Друг друга или себя упражнения. Коммуникативное упражнение "Что мы хотели бы знать друг о друге?". Упражнение "Коллега - образ"
Занятие с элементами тренинга . «Как полюбить себя».
Женщина, которая ценит себя слишком низко, сбивает цену всех женщин.
Нелли Маккланг.
Цель : Осознание педагогами своей индивидуальности. Создание условий для поиска своих сильных сторон. Развитие умения любить и ценить себя. Тренировка уверенного поведения в ситуации публичного выступления.
Оборудование:
1. Магнитофон.
2. Записи спокойной музыки (звуки природы).
3. Листочки для теста.
4. Цветные мелки, цветные карандаши.
5. Листы бумаги А 4.
Ход занятия:
Задумайтесь - как часто вы пренебрегаете собственными интересами, увлечениями и планами ради мужчины? А как часто это ценится?
Очень часто женщины, недостаточно высоко себя ценящие, привлекают к себе мужчин, которые относятся к ним плохо и без должного уважения. Это не удивительно - если у вас нет аппетита к жизни и вы не любите себя саму, ни один мужчина не сможет оценить вас по достоинству!
Полюбить себя значит научиться любить себя такой, какая вы есть (хотя, разумеется, оставляя за собой право на самосовершенствование) - причем любить себя полностью: тело, ум, стиль, увлечения, образ жизни и т.д. Любить себя также включает умение позаботиться о себе, воплотить свои мечты в жизнь, заниматься любим делом, уважать свои вкусы и привычки. Если вы сами не полюбите себя - как же смогут вас полюбить другие?!
Воспользуйтесь методикой Уилла Боуэна, основанной на позитивном мышлении. Для начала, вам нужно написать список тех ваших качеств, которые вы цените в себе. Неважно, нравятся ли эти качества другим людям - главное, что вы можете себя похвалить за них. Это могут быть такие мелочи, как, например, умение приготовить вкусный вишневый чизкейк. Выработайте у себя привычку каждый день начинать с того, чтобы улыбнуться своему отражению в зеркале и сказать, как вы себя любите. Вот увидите - такое позитивное начало дня непременно повысит ваше настроение и самооценку!
Кроме того, в течение дня вам необходимо как можно чаще хвалить себя и делать себе комплименты. Вам удалось не опоздать на работу, ваши волосы сегодня уложены лучше обычного, вам улыбнулся случайный прохожий? Не стесняйтесь хвалить себя! Вскоре вы обнаружите, что у вас много положительных качеств, за которые вам нужно себя любить и ценить, а также за которые вас должны уважать другие. Продолжайте хвалить себя на протяжении 21 дня, и вы увидите, как изменится мир вокруг вас и отношение к вам окружающих!
Попытки самокритики должны осознанно отслеживаться вами и немедленно пресекаться. Не ругайте себя за неудачи, наспех нанесенный макияж или не вымытую посуду. Вы должны думать о том, какой опыт вы можете вынести из каждой ситуации и что полезного для себя можете из нее извлечь. Хвалите себя за то, что вы стремитесь решить любой возникающий вопрос, несмотря на то, что не всегда делаете это правильно. Все мы люди, и никто из нас не совершенен. Однако, работая над собой, вы каждую минуту стремитесь к совершенству!
Кроме того, перестаньте жаловаться на себя и на жизненные обстоятельства, не обсуждайте других людей и не критикуйте их. Постарайтесь мыслить позитивно как минимум 21 день. Более того, Уилл Боуэн предложил в первый день следования этой методике надевать на руку браслет, чтобы, если вы забудетесь и решите покритиковать себя, перевесить этот браслет на другую руку и начать отсчет дней заново, продолжая до тех пор, пока 21 день подряд браслет не продержится на одной руке.
Выработайте для себя позитивные установки - например, «Я люблю и одобряю себя во всем!», «Я - источник любви и гармонии» и т.п. Говорите себе это каждый раз, когда у вас появляется свободная минута, и очень скоро вы увидите результат!
Только полюбив себя, вы сможете получить любовь других людей, и только вы можете наполнить себя любовью так, чтобы привлечь в свою жизнь тех мужчин, которые по-настоящему полюбят вас и будут достойны вашей любви.
- : “Морское путешествие”
Все участники становятся в круг. Ведущий говорит названия фигур и объясняет, как их показывать:
“ капитан” - (выполняется одним игроком - рука подносится ко лбу);
“ спасательный круг” - (2 человека берутся за руки);
“ бочка” - (3 игрока обхватывают друг друга за плечи);
“ шлюпка” - (4 игрока становятся друг за другом, руками имитируя движения весел).
Участники начинают хаотично двигаться. По команде ведущего они должны объединиться и изобразить названную фигуру. Участники, оставшиеся вне фигуры, попадают в плен к пиратам, т.е. выходят из зоны игры.
Цель: повышения энергетического потенциала, развитие внимания, быстроты реакции.
Я не случайно выбрала это упражнение в качестве, поскольку все мы с вами являемся капитанами нашего корабля по имени «Жизнь» и только от нас зависит насколько комфортным будет плавание.
Давайте сейчас с помощью небольшого теста попробуем определить насколько сильно вы себя любите.
а)Психологический тест "Любите ли вы себя?
2. Считаете ли, что Вас преследуют неудачи?
3. Сообразуете ли свой поступок с мнением окружающих?
4. Имеете ли привычку вспоминать и переживать прежние разговоры и ситуации?
5. Испытываете ли Вы смущение, когда Вас хвалят в Вашем присутствии?
6. Можете ли длительное время находится в одиночестве?
7. Чувствуете ли несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом?
8. Часто ли испытываете опасения, что случится самое плохое?
9. Трудно ли Вам проявлять свои чувства к другим?
10. Можете ли противостоять человеческой общности, в которой живете?
Подсчет баллов: за каждый ответ «нет» на вопросы от 2 до 9 получите 5 баллов, за ответ «да» на эти вопросы - 0 баллов;
за ответы «да» на вопросы 1 и 10 - 5 баллов, за ответы «нет» на эти вопросы - 0 баллов.
Результаты:
35-50 баллов: вы себя любите, значит, любите и других, что в большей степени предопределяет ваши успехи и жизнерадостность. Благодаря этому получаете от окружающих положительные стимулы, и корабль вашей жизни плывет под парусами. Умеете оценивать достоинства других. Помогает вам и то, что вы считаете себя личностью с достоинствами и потенциальными возможностями.
15-30 баллов: трудно сказать, любите ли вы себя. Наверняка вы редко думаете об этом. Вы не всегда используете свои способности, обращая внимание на свои слабости, а также на слабости других. Это может вызывать у вас минутную неприязнь к самому себе, невозможность отвлечься от собственной личности, дарить другим внимание и любовь.
0-10 баллов: вы определенно не любите себя. Ожидаете, что с вами случиться плохое и, признайтесь, эти ваши ожидания нередко сбываются. Бывают мгновения, когда вы ненавидите себя и в результате принимаете ошибочные решения. Пришло время измениться. Подумайте об этом.
Психологический смысл упражнения.
Создание условий для поиска своих сильных сторон, тренировка уверенного поведения в ситуации публичной презентации.
Материал: листы бумаги А4, карандаши.
Инструкция: Участникам нужно подготовить и предоставить рекомендацию, чтобы быть принятым в закрытый элитарный клуб. Подготовить такую рекомендацию на самого себя. В ней нужно отразить свои главные достоинства, сильные стороны, представить себя как достойного оказаться в "элитарном клубе". На что именно обратить внимание, участники решают самостоятельно, но следует напомнить им, что речь должна идти о реальных, а не вымышленных фактах и достоинствах.
1.Какие презентации лучше всего запомнились, чем именно?
2. Если у кого-то возникли затруднения, то с чем они связаны, как их можно преодолеть?
в)Упражнение: « Все боятся, а я нет». Каждый участник должен продолжить эту фразу с обоснованием того, почему он этого не боится.
г) Упражнение: «Рисунок-Шедевр».
Каждый участник в течении 2-3 мин под звуки спокойной музыки рисует какую-либо картину, а затем представляет ее, как великий шедевр.
Рефлексия упражнения. Проговаривание чувств, эмоций. Что было легче, а что труднее: нарисовать или сделать презентацию
Притча: О самой красивой женщине
Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было две дочери. Старшая — красавица, а младшая — не очень.
Один из моряков сказал своему другу:
— Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.
— Да, ты прав, старшая дочь вождя красавица, умница. Ты сделал правильный выбор — женись.
— Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя.
— Ты что с ума сошёл? Она же такая… не очень.
— Это моё решение, и я это сделаю.
Пригнал он десять коров и подошёл к вождю.
— Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров!
— Это хороший выбор. Моя старшая дочь красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.
— Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери.
— Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень.
— Я хочу жениться именно на ней.
— Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше.
— Нет, я хочу заплатить именно десять коров.
Они поженились.
Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты. Он её спросил, как найти его друга. Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.
— Как живёшь?
— Я счастлив.
Тут входит та самая красивая женщина.
— Вот, познакомься. Это моя жена.
— Как? Ты что женился ещё раз?
— Нет, это всё та же женщина.
— Но как это произошло, что она так изменилась?
— А ты спроси у неё сам.
Подошёл друг к женщине и спрашивает:
— Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной?
— Просто, однажды я поняла, что стою десяти коров.
Рефлексия.
Упражнение: «Памятник себе».
Каждый участник делает себе памятник из фольги, а затем представляет его всем остальным, рассказывая почему памятник ему должен выглядеть именно так.
__________________________
Анкета "Обратная связь"
- 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Документы для скачивания:
Упражнение «Радуга», 5 минут.
Цели: Это прекрасный коллективный ритуал - он освежает детей, улучшает настроение, укрепляет их уверенность в себе и стимулирует готовность к общению. Упражнение оказывает на группу весьма благотворное тонизирующее воздействие.
Инструкция: Конечно же, все вы не один раз видели радугу. Может ли кто-нибудь из вас назвать все цвета радуги? Запомните простое предложение, с помощью которого вы легко сможете назвать все цвета радуги и порядок их следования, потому что первые буквы слов этого предложения совпадают с первыми буквами названий цветов радуги. Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан. Запомнить очень легко: Каждый - Красный, Охотник - Оранжевый, Желает - Желтый... Кто из вас может продолжить? Замечательно! А может кто-нибудь мне сказать, как пахнет воздух в то время, когда на небе мы наблюдаем радугу?
Мы видим радугу после того, как небо освежило землю дождем. Прежде всего, дождь прибивает к земле и смывает всю пыль. Воздух свеж и прозрачен, и полосы радуги показывают нам как бы красоту в чистом виде. Сейчас мы воспользуемся цветами радуги для того, чтобы наш дух стал свежим и незамутненным, свободным от всего неприятного: от всех забот, волнений и нерадостных мыслей. Встаньте и начните двигаться по комнате.
Сначала представьте себе, что вся комната наполнена красным воздухом. Смотрите на этот сияющий красный воздух, окружающий нас, и вдыхайте его свежесть. Если хотите, вы можете даже дотронуться до этого чудесного красного сияния или почувствовать его чудный аромат... (15 секунд.)
Продолжайте двигаться по комнате и представьте теперь себе, что вся комната наполнена оранжевым воздухом. Вы можете вдыхать этот цвет, дотрагиваться до него... Вам не кажется, что оранжевый воздух пахнет апельсинами? (15 секунд.)
Смотрите, теперь воздух вокруг нас стал желтым! Наслаждайтесь светящимся желтым воздухом. Вы как будто купаетесь в лучах солнца! Вдыхайте это желтое сияние, прикасайтесь к нему... (15 секунд.)
Цвет окружающего нас воздуха снова изменился... Теперь он излучает зеленый свет. Это цвет первых весенних листьев. Мы как будто окунулись в весну! Почувствуйте ее прекрасную свежесть и аромат... (15 секунд.)
Чудеса продолжаются! Воздух вдруг заиграл всеми оттенками голубого цвета. Прикоснитесь к цвету бездонного утреннего неба! Наслаждайтесь сияющей голубизной! Расправьте руки как крылья и медленно парите в голубом пространстве... (15 секунд.)
Смотрите, воздух вокруг нас постепенно сгущается, и его цвет от голубого плавно переходит в синий. Это цвет моря. От него невозможно оторвать взгляд! Синий воздух кажется более плотным, его хочется раздвигать руками, как воду... (15 секунд.)
И, наконец, воздух в нашей комнате окрасился в фиолетовый цвет. Прикоснитесь к нему руками и почувствуйте его глубину. Вдыхайте цвет вечерней прохлады... (15 секунд.)
А теперь представьте себе, как вы выходите из последнего цвета радуги и видите свет, который наполняет сейчас нашу комнату. Стряхните с себя остатки всех цветов и почувствуйте, как вы их ощущаете. Теперь медленно и спокойно идите к своему месту.
Рефлексия.
Понравилось ли вам данное упражнение и чем?
Очень важно владеть собой при общении с другими людьми. Однако это бывает очень трудно. Этому надо учиться. Сейчас мы выполним с вами несколько упражнений, а потом обсудим то, что вы чувствовали во время их выполнения.
Название . Коммуникативное упражнение "Что мы хотели бы знать друг о друге?"
Предназначение .
Процедура группового психологического тренинга. Участники берут интервью друг у друга и совершенствуют список вопросов.
Ведущий объясняет план упражнения участникам:
– сначала вступает в действие первый доброволец, он будет играть роль первого интервьюера,
– он сам определяет другого участника, который будет играть роль респондента (отвечать на вопросы),
– первый интервьюер-доброволец сам придумывает пять вопросов, которые задаст респонденту,
– задает,
– ход переходит к бывшему респонденту, теперь он интервьюер и выбирает любого другого участника, чтобы задать ему пять вопросов,
– вопросы он задает те же самые, но он имеет право один вопрос заменить на свой,
– каждый очередной интервьюер имеет право изменить один вопрос предшественника (то есть те вопросы, которые задавались ему самому) на свой,
– при этом интервьюер может выбрать совершенно любого участника (включая ведущего и тех, что уже отвечали) для опроса,
– упражнение заканчивается тогда, когда список вопросов стабилизировался или когда участники устанут (на усмотрение ведущего).
Разыгрывается, упражнение, в конце происходит обсуждение:
– удивились ли вы результатам этого упражнения? почему?
– как вы думаете, почему именно такие вопросы интересуют людей?
– в повседневном общении проводят ли люди подобные интервью, только скрытые? приведите примеры.
1. Коммуникативное упражнение "Что мы хотели бы знать друг о друге?" [Электронный ресурс] // А. Я.. 26.08.2015..html (26.08.2015).
Урок 2
Тема: Какими мы видим друг друга
Цели урока:
Ознакомление учащихся с тем, что все люди на Земле разные – разные по цвету глаз, по цвету кожи, по языку общения и культуре, по вероисповеданию . Однако у разных людей на Планете Земля есть много общего, что объединяет их – это духовные ценности человечества и всего народа;
Формирование у ребенка понимания, что разные люди по-разному видят и воспринимают окружающий мир, природу и общество;
Обогащение знаний и представлений детей о таких понятиях, как долг, совесть, любовь, уважение, мир, ненасилие и т. д.
Методы: беседа, рассказ, объяснение, работа с книгой, практическая работа , игра.
Ресурсы: учебник, тетрадь «Моя помощница», разноцветные листы бумаги, макет «говорящих очков».
Ход урока
1. Круг радости
Ø Здравствуйте, дети! Давайте поприветствуем друг друга. А сделаем мы это так: я хлопаю в ладоши и говорю: «Хлоп!». А теперь касаюсь своими ладонями ладоней соседей справа и слева и говорю: «Привет!».
2. Творим в тетради
Ø А сейчас, ребята, пришло время творить в тетради «Моя помощница». В ней вас ждёт важное и интересное задание. Ознакомьтесь, пожалуйста, с заданием (Задание 1).
Ø А теперь ответим на вопросы:
-«Когда я радуюсь, я похож/-а на…».
-«Если бы я был/а волшебником/-цей, то превратился/ась бы…».
-«Когда я вырасту, то стану…».
-«Я бы хотел/-а жить в…».
-«Когда я грущу, то похож/-а на…».
-«Мое ласковое имя…».
-«Я горжусь собой, потому что…».
Ø Ребята! Обратите внимание на ответы друг друга.
¨ Что вы заметили?
¨ Как вы думаете, какие у вас получились ответы?
¨ Они были одинаковыми или разными?
¨ Как вы думаете, почему они разные? (Ответы детей).
3. Обратимся к учебнику
Ø Наша «помощница» помогла нам понять и узнать самое главное, самое интересное – какие мы все в классе разные ребята. А ещё мы узнали и то, какие мы и на кого похожи. Кроме того, мы узнали, что у каждого из учеников есть своя особая, необыкновенная мечта. И это здорово! Ведь говорят же в народе, что мечта человека всегда сбывается, материализуется. А это значит, что желания человека – это его крылья. Благодаря мечтам и желаниям, человек «окрыляется», стремится познать себя – через других и себя; познать, принять и полюбить окружающий его мир. Обратимся к нашей «Азбуке». Откройте, пожалуйста, ее страничку (Задание 1).
¨ Что мы видим? (Ответы детей).
Ø Давайте рассмотрим ее внимательно. Видите, вот в центре - «Я», а от него идут лучики:
«Я – сын». Хлопните в ладоши, кто сын?
«Я – дочь». Хлопните в ладоши, кто дочь?
«Я – девочка». Кто девочка, подпрыгните два раза!
«Я – мальчик».
«Я – нежная», «Я – ласковая», «Я – красивая», «Я – умная».
«Я – сильный», «Я – смелый», «Я – добрый», «Я – внимательный».
¨ Итак, что же хочет «Азбука Самопознания» подсказать нам?
¨ Кто догадался? (Ответы детей).
Ø Верно, дети. Выполняя это задание, мы вновь пришли к выводу, что мы все очень разные: синеглазые и кареглазые, веселые и задумчивые, обаятельные и очаровательные, спортивные и нежные, высокие и маленькие. Но, вместе с тем, у нас есть и нечто общее – это то, что мы все мальчики и девочки, ученики и ученицы, – маленькие граждане нашей большой Родины – Республики Казахстан. Есть у нас общее и с другими народами мира – мы все люди, мы все чувствуем боль и радость, мы все хотим быть счастливы. И все мы живем дружно на нашей общей и любимой планете – Земля.
4. Игра «Мой любимый цвет»
Процедура игры: Учитель готовит несколько листов бумаги разного цвета и раскладывает их на партах в разных частях учебной комнаты.
Ø Сейчас я попрошу вас по моей команде пройти в ту часть класса, где лежит лист с вашим любимым цветом. Понаблюдайте, что произойдет?!
¨ Что вы заметили? (Ответы детей).
Ø Действительно, благодаря выполнению этого задания, вы все объединились в определенные группы.
¨ А почему получилось так, что все вы, такие разные, и вдруг объединились в группы уже по цвету бумаги? (Ответы детей).
Ø Правильно. Вас объединило что-то большее – это ваша точка зрения на обсуждаемый предмет, ваши вкусы, потребности и интересы. Давайте запомним: люди на свете очень разные, но их объединяет самое главное – общая идея, общая забота, общее дело.
5. Обратимся к учебнику
Ø Наша «Азбука» рассказывает нам о том, какими мы видим друг друга. Давайте вместе прочитаем этот небольшой рассказ. Итак.
Мой юный друг! Давай представим себе тихий вечер, луну, освещающую всё вокруг, тёмное небо с бесконечным множеством звёзд и твоих друзей по школе, которые, запрокинув головы, смотрят вверх.
Если спросить их, что они видят, то в ответ услышишь, что они любуются красотой вечернего неба, луной, звёздочками. А теперь посмотри на своих друзей, которые стоят рядом с тобой. И ты обязательно увидишь, что все они – разные. Они разные по внешнему облику, по характеру, по проявлениям своих мыслей, чувств и эмоций. У них разный цвет кожи. Волосы у кого-то рыжие, у кого-то черные, у кого-то светлые. Кто-то из друзей любит читать книги, а кто-то – играть, ходить в кино, гулять в парке. И люди на улице тоже разные: кто-то стар, а кто-то молод, кто-то грустен, а кто-то весел.
В мире, который окружает тебя, нет однообразия: небо голубое, а трава – зелёная; деревья растут вверх, а дождик падает вниз. Но, тем не менее, всё это: и люди, и деревья, и травинка, и дождик, и ветер, и снег – часть единого целого – Матушки-Природы. Разноцветные кусочки мозаики: природы, материков, народов, человека – слагаются в единое, прекрасное целое – Человечество, Мир, Вселенную. И ты тоже, как и всё, что окружает тебя – часть огромного мироздания. Ты – личность по имени Человек.
Какими мы видим друг друга? Конечно же, разными. Несмотря на это, многое объединяет нас: Любовь и Мир, живущие в наших сердцах, стремление к Правде и Правильному поведению, Отказ от насилия. Вот то, о чем мечтают все люди Земли. Это странно, но мы – разные и одновременно похожие. Мы – личности по имени Люди.
¨ О чем рассказала «Азбука Самопознания»? (Задание 2, 3).
¨ Как вы думаете, чем каждый из вас отличается друг от друга? (Ответы детей).
6. Разминочка «Домино»
Процедура игры:
Ø Ребята! Я предлагаю вам поиграть в «Домино». А секрет этой игры кроется в том, что я называю своё одно значимое качество, например: я доброжелательная. Кто похож на меня в этом? С этим человеком мы беремся за руки. Но у меня есть еще одна рука, которой я тоже хочу придать значение. Поэтому я проговорю следующие слова: «У меня карие глаза». Затем кто-то один, у кого тоже карие глаза, берет меня за правую руку. Дальше ученик, стоящий слева, говорит: «Я люблю играть в футбол…», к нему присоединяется кто-либо из вас, кто тоже любит играть в футбол и т. д. (В ходе этой игры учащиеся образуют круг).
Ø Ребята! А теперь посмотрите на то, какие мы «похожие» и вместе с тем «разные» люди, личности. Запомните, что люди на Земле всегда связаны друг с другом. Зная и помня об этом, они всегда могут и должны найти общий язык между собой, договориться друг с другом по различным вопросам и обстоятельствам, чтобы не было ссор и конфликтов, печали, грусти и войн на нашей солнечной и прекрасной Планете Земля.
7. Обратимся к учебнику
Ø Дети, приглашаю вас к новому творчеству на уроке. А для этого откройте, пожалуйста, учебник «Азбука Самопознания»: «Волшебный мир открытий» (Задание 4). В ней вы найдете интересный рассказ. Прочтите его. Итак:
Две девочки шли по аллее парка. На дороге одиноко сидел маленький котенок.
Посмотри, какой хорошенький! – воскликнула одна из них.
Фу, какая гадость. Он, наверняка, грязный! – фыркнула другая.
¨ О ком говорится в этом рассказе?
¨ А каким показался котенок девочкам?
¨ Как вы думаете, почему девочки так по-разному отнеслись к нему?
¨ Порассуждайте, чьи слова вам больше всего понравились? (Ответы детей).
Ø Дети! Вот вы сейчас еще раз убедились в том, что все мы видим окружающий нас мир по-разному. Мы размышляем, анализируем, философствуем и действуем тоже по-разному. Это обстоятельство еще раз показывает и доказывает, что мы, люди Земли, такие разные и так непохожие друг на друга.
8. Творим в тетради
Ø Ребята! А сейчас мы выполним еще одно очень серьезное задание. Прежде чем его выполнить, мне бы хотелось, чтобы вы ответили на один вопрос:
¨ Вам хотелось бы узнать, каким/-ой вас видят друзья? (Ответы детей).
Ø Нарисуйте в своей тетрадочке-«помощнице» картинку о том, какими вы видите своих друзей (Задание 2).
10. Круг «От сердца к сердцу»
Ø Ребята! Сегодня я принесла на урок необычные очки. Необычными очками я их называю потому, что они говорящие. (Учитель надевает их). Но важно всем вам знать и помнить о том, что эти очки могут заговорить в том случае, если к ним обратиться, как обращаются только в сказке, например, со следующими словами: «Наяву, а не во сне, что прекрасного во мне?» Но поскольку у говорящих очков нет языка, то они, конечно же, передают свои мысли мне. А, услышав их, я передам эту мысль вам. Например, стоящий рядом со мной, спрашивает: «Наяву, а не во сне, что прекрасного во мне?» Учитель отвечает ему. Рекомендуется, чтобы все дети по очереди подходили к учителю и задавали вопрос говорящим очкам. Можно поменяться ролями для того, чтобы «очки» по кругу переходили непосредственно к детям. Дети сами спрашивали бы друг у друга о себе и отвечали согласно правилу этого круга.
10. Потенциал. Игра «Расскажи мне обо мне»
¨ Дети! Хотите узнать один секрет? А секрет кроется в том, что благодаря ему мы можем узнать, какими вас видят ваши друзья-одноклассники? (Ответы детей).
Ø Тогда сядем ровненько, возьмем лист бумаги. А теперь подпишем этот лист, укажем свое имя. Теперь прикрепляем эти листы себе на спину. (Ученики помогают друг другу скотчем/скрепкой прикрепить листы к спине своих друзей). Теперь я попрошу вас написать несколько слов на спине своему/ей другу/подруге. Например: «Ты мой лучший друг», «Мне нравится в тебе твоя доброта» и т. д.
Ø А теперь вы можете узнать то, что написано вашими друзьями лично для вас. Помогите друг другу снять листы. Пусть каждый из вас прочтет, что написали вам ваши друзья. Подумайте, какими они вас видят. Конечно же, эти краткие письма кого-то обрадуют, а кого-то – заставят призадуматься, поразмышлять. Это тоже очень важно. Потому что мы станем задумываться о том, как стать лучше и нужнее другому человеку.
Ø А теперь попробуем поразмышлять вслух о том, какие, на ваш взгляд, хорошие и приятные для вас слова были записаны другом/подругой? (Ответы детей)
¨ Есть ли в них слова: доброта, уважение, понимание, хороший/-ая, умный/-ая и т. д.
¨ Что нового вы узнали о себе от друга?
Урок 3
Тема: Оптимист… Хорошо ли им быть?
Цели урока:
Ознакомление учащихся с понятием «оптимизм»;
Формирование у детей понимания, что оптимизм – это ценное качество; основа дружелюбия, согласия, лада и мира в себе, в сфере ближайшего окружения, в человеческом обществе;
Привитие ребенку умения оптимистически воспринимать и оценивать окружающий его мир.
Методы: беседа, рассказ, объяснение, практическая работа, игра, работа с книгой.
Ресурсы: учебник, тетрадь «Моя помощница», мяч, книга (игрушка).
Ход урока
1. Круг радости
Ø Ребята! Я предлагаю вам наш «круг радости» провести необычно. А для этого давайте запомним и проговорим небольшое стихотворение, сопровождая его соответствующими движениями:
2. Поговорим
Ø Ребята! Сегодня на уроке самопознания мы будем изучать очень важную и интересную тему. Мы поговорим о том, кто такой «оптимист» и хорошо ли им быть? Я приглашаю вас посмотреть фрагмент из мультфильма «Ох и Ах». (Если нет этого мультфильма, то учитель предлагает детям рассмотреть иллюстрации в учебнике).
Ø Что вы можете сказать о героях мультфильма? Какие они? (Ответы детей).
Ø Дети! Ваши ответы позволяют мне также высказать свое мнение. Мне очень нравится «Ах». И, конечно же, мне очень нравится в жизни человек, похожий на «Аха». А знаете почему? Потому что такой человек, как «Ах», старается во всем видеть хорошее, никогда не унывает, весел и жизнерадостен. В трудную минуту он сам не упадет духом и поддержит других людей. Хотите знать, как называют таких людей? Их называют удивительным словом - оптимист . Давайте, повторим все вместе это слово: оп-ти-мист . (Дети проговаривают новое понятие/ценность).
3. Обратимся к учебнику
Ø Откройте страничку своей «Азбуки». В ней вы найдете объяснение ценности «оптимизм». Прочитайте. Вдумайтесь в смысл этого понятия. (Дети работают по учебнику).
¨ Скажите, пожалуйста, кто такой оптимист? (Ответы детей).
Ø Вы правильно ответили, что оптимист – это человек, который во всем видит светлые стороны, никогда не унывает, весел и жизнерадостен.
¨ А теперь посмотрите на картинку (Задание 1) . Что вы можете сказать об этих героях? (Ответы детей).
Ø Подумайте и скажите, каких сказочных героев, известных вам, вы можете назвать оптимистами? (Дети рассматривают сказочных героев в «Азбуке». Выполняют Задание 2).
¨ Подумайте. Порассуждайте, как оптимизм помог им? Расскажите. (Ответы детей).
4. Игра «Рассмеши соседа»
Ø Дети! Сегодня мы узнали о том, что жизнерадостных, умелых и веселых людей называют по-особому.
¨ Вспомните и подскажите мне, как их называют?
¨ Правильно! Хотите ли вы стать оптимистами? (Ответы детей).
Ø Я приглашаю вас, дети, встать в круг. Сейчас мы поиграем в познавательную игру, которая поможет нам закрепить это новое слово – оптимист. Прежде всего, мы должны запомнить, что оптимизм – это качество человека. Человека, обладающего ценностью «оптимизм», любят близкие и знакомые. Итак, давайте разобьемся на пары. Каждой паре дается очень важное задание. Оно заключается в том, чтобы в течение одной минуты рассмешить своего рядом стоящего соседа. Прекращаем же игру только после моей команды: «Стоп!». (После команды учителя «Стоп!» дети в парах меняются ролями, и тот, кого смешили, смешит сам. Игру можно проиграть еще 1-2 раза, сменяя пары).
5. Чтение произведения. В Хмельницкий «Дождь в лесу». Беседа
Ø Ребята! А сейчас мы сядем за свои ученические парты (столы) так, чтобы вам было удобно и комфортно. Я хочу вам рассказать одну интересную историю, которая называется «Дождь в лесу». Внимательно послушайте мой рассказ. Итак
Все мокли под дождём. У сиреневой бабочки промокли крылья, зелёный кузнечик озяб и позеленел ещё больше, а волк стал гораздо громче стучать зубами.
И только кроту всё было нипочём: он предусмотрительно выкопал себе глубокую нору и теперь наслаждался уютом, прислушиваясь к стуку капель по крыше.
Вдруг в лесу появились лягушки!
Они прыгали из одной лужи в другую и радостно квакали.
«Как хорошо, ах! – квакали лягушки. – Как прекрасно, ох! Как интересно, ух! Как здорово, бух!»
Лягушачье веселье оказалось так заразительно, что вскоре все обитатели леса прыгали по лужам и смеялись.
А громче всех волк!
Всем было весело. И только крот грустно прислушивался к стуку капель по крыше... .
¨ Как вы думаете, кого из обитателей леса можно назвать оптимистами? А почему? (Задание 3. Ответы детей).
Ø Помните, дети, в рассказе поначалу говорится о том, что все жители леса грустили под дождем, а потом – вдруг стали радоваться, смеяться, бегать, прыгать, скакать.
¨ Почему обитатели леса, кроме крота, были оптимистами?
¨ А почему крот был грустным? Ведь он находился в теплой и сухой норке? (Ответы детей).
Учитель, обобщая размышления детей, подводит их к главному выводу урока.
Ø Дети! Давайте постараемся запомнить главную мысль урока: неважно, в каких условиях вы находитесь, важно, как вы относитесь к возникшим легким либо серьезным ситуациям, обстоятельствам жизни. Конечно же, для людей очень важно, чтобы они обладали ценными вещами, например, золотыми украшениями, компьютерами, машинами, дорогими игрушками и т. д. Но мы ведь с вами знаем, что в мире нас окружают и иные ценности, которые невидимы, которые невозможно взять в руки, потрогать, понюхать, отдать другому. Зато эти ценности никогда не ломаются, не портятся. Это – особые ценности. Такие ценности мы называем духовными. А знаете почему? Потому что они являются ценностями человеческой души, человеческого сердца.
¨ С какой духовной ценностью мы познакомились на сегодняшнем уроке? (Ответы детей).
Ø Конечно же, мы познакомились с важной духовной ценностью человека, которая называется очень красиво и необыкновенно – «оптимизм». Взращивайте в себе оптимизм! И он подарит вашей душе радость, счастье, удовольствие, свет и теплоту.
6. Творим в тетради
Ø А теперь на страничке тетради «Моя помощница» поделитесь своим мнением о том, что такое «оптимист» и «хорошо ли быть оптимистом?» (Задание 1).
7. Разминочка «Похвали себя»
Ø Сейчас мы, дети, сядем в тесный круг. Я предлагаю вам очень интересную разминку. Называется она необычно – «Похвали себя». Похвалить же себя нам поможет волшебный клубок (мяч, игрушки). При этом каждый ребенок, у кого будет находиться волшебный предмет, будет хвалить себя. Прошу вас не стесняться. Давайте игру начнем с меня. «Я, хочу похвалить себя и сказать, что я очень умная и добрая, всегда прихожу на помощь своим ученикам и их родителям, а также другим людям».
Учитель проговаривает свои слова доверительной интонацией. Затем передает эстафету. Умелое и корректное проведение такой разминки/игры позволит младшим школьникам чувствовать себя комфортно, самовыразиться, развить в себе смелость и храбрость при самохарактеристике своих самых лучших черт и качеств. Разминочка «Похвали себя» создает предпосылку для того, чтобы ребенок хотел и мог публично презентовать себя с лучшей стороны, развить уверенность, сформировать чувство самоуважения и собственного достоинства.
8. Домашнее задание
9. Круг «От сердца к сердцу»
Ø Итак, дорогие мои дети, нескучно ли вам было в процессе выполнения этой необычной разминки?! Мне, например, было очень интересно послушать вас. Я увидела каждого из вас через призму ваших слов, мыслей, суждений, отношений. Это было очень здорово и приятно. Потому что я узнала о каждом из вас что-то новое.
Ø Самое главное, ребята, при выполнении этого упражнения мы предстали друг перед другом такие, какие мы есть. А это очень важно. И знаете почему? Потому что каждый из нас: я – ваш учитель, вы – мои ученики, – все мы должны научиться уважать себя, быть оптимистами в оценке себя, своих возможностей и способностей.
Ø А теперь мы вновь вернемся к главной ценности нашего урока самопознания. Подумайте, пожалуйста, и ответьте, как вы понимаете слово «оптимист». А для этого продолжите предложение: «Оптимист – это…». (Ответы детей).
Ø Замечательно! Я уверена, что вы, дети, обязательно вырастете умными, жизнерадостными людьми. В этом вам поможет ваша душа, ваше сердечко, в котором поселился удивительный «гость» – оптимизм.
Урок 4
Тема: Мой лучший друг
Цели урока:
Ознакомление учащихся с ценностью «лучший друг»;
Акцентирование внимания детей на таких понятиях, как «друг истинный», «мнимый друг», «друг-книга», «друзья-родители», «друг-учитель» и т. д.;
Стимулирование потребности ребенка искать и находить лучшего друга, а также дружить с другими детьми класса, школы, дома, города/села, страны, планеты.
Методы: беседа, объяснение, рассказ, работа с книгой, практическая работа, игра.
Ресурсы: учебник, тетрадь «Моя помощница», цветные карандаши, аудиокассета с песней «Настоящий друг».
Ход урока
1. Круг дружбы
Ø Добрый день, дорогие ребята! Вот мы вновь встретились на уроке «Азбуки Самопознания». Сегодня у нас состоится очень важный урок. А о чём мы будет говорить на этом уроке, конечно же, вам подскажет наш «Круг дружбы».
Настоящий друг
Пляцковского
Савельева
1. Дружба крепкая не сломается, Не расклеится от дождей и вьюг. Друг в беде не бросит, Лишнего не спросит - Вот что значит настоящий, 2 раза Верный друг. 2. Мы поссоримся и помиримся, «Не разлить водой», - шутят все вокруг. В полдень или в полночь Друг придет на помощь – Верный друг. 3. Друг всегда меня сможет выручить, Если что-нибудь приключится вдруг. Нужным быть кому-то В трудную минуту – Вот что значит настоящий 2 раза Верный друг. |
(Текст песни «Настоящий друг» желательно пропеть полностью либо можно пропеть только куплет).
Ø Ребята! Сегодня на уроке мы поговорим с вами о близких вам людях. И говорить мы будем о друзьях, о настоящих друзьях. А для этого я приглашаю вас послушать одну замечательную историю.
2. Чтение произведения. М. Кабанбаев «Сам пропадай, а друга выручай». Беседа
Люблю папу и маму. Они меня, правда, иногда ругают, но и пальцем не тронули. Если сказать честно, то поколотить есть за что. Особенно за всякие разговоры. Но, с другой стороны, разве я виноват, что люблю поговорить? Просто я всё на свете хочу знать. Потому и не было ещё такого дня, чтобы я не обращался к ним с каким-нибудь вопросом. И папа никогда не отмахивался, как от надоедливой мухи, и не оставлял без ответа ни один вопрос.
Он спросил меня:
– У тебя много друзей, сынок. Кто они?
– Мало, – я вздохнул. – Один только Жакип… Но когда я вырасту и стану взрослым, как ты, у меня тоже будет много друзей.
С Жакипом мы учимся в одном классе, да и живём рядом, в соседних корпусах. Он часто приходит ко мне домой, мы играем, вместе готовим уроки.
– Папа, какими бывают настоящие друзья?
– Настоящие друзья?.. – отец задумался. – Как тебе объяснить? Вот ты любишь маму… так же надо любить и друга, ничего для него не жалеть. Помогать всегда и во всём, никогда не обманывать… Вот так, примерно.
Наверно, мы с Жакипом настоящие друзья. С тех пор, как познакомились и подружились, мы никогда не обижали друг друга и повсюду ходили вместе, как двойняшки.
Минувшей весной в доме Жакипа случилось большое несчастье – у него умерла мама. Жакип так плакал, что я и сам, когда обнял его, не смог удержаться от слез.
После смерти матери Жакип стал реже бывать у нас. Папа не раз спрашивал меня: «Почему не приходит Жакип? Ты его не обидел?» «Нет», – отвечал я. «Вот что, Анеш, другу надо помогать, когда ему трудно… Сходи-ка сам к Жакипу…»
Потом Жакип признался мне, что его к нам не пускал отец. Нечего, говорит бродить… У людей злые языки, скажут, бездомным стал, как мать умерла. Не знаю, но, по-моему, отец Жакипа не прав. Жакип не к кому-то там шёл, а ко мне, к своему другу.
Однажды после занятий, когда мы весёлой гурьбой высыпали во двор школы, Жакип вдруг споткнулся и кубарём полетел на землю, с силой ударившись об неё. Я заметил, что он упал неслучайно – ему подставил ножку Азим, задира, круглолицый смуглый крепыш. В классе его все побаивались. Я разозлился, бросил портфель и, подскочив к Азиму, схватил его за шиворот. Азим вывернулся, и не успел я ахнуть, как у меня из глаз искры посыпались. Я медленно осел на землю, а когда опомнился, Азима и ребят уже не было – все ушли. Жакип помог мне подняться, и мы молча побрели домой.
– Надо вдвоём побороться с ним, – сказал Жакип, – тогда у нас хватит сил.
– Ничего! – Я всё ещё кипел от злости. – Придёт и наш час… .
Под глазом у меня красовался огромный синяк. Стараясь, чтобы папа с мамой не заметили его, я ходил, как воробей перед дракой, боком. Но отец всё равно заметил моё боевое украшение.
– Анеш? – он взял меня за плечо, развернул к себе. – Кто это тебя так?
Я рассказал ему правду, всё как было. Папа не стал ругаться, только сказал:
– Драка, конечно, дело плохое… Но, что за друга вступился, молодец. Сам пропадай, а товарища выручай… .
«Атаманству» Азима вскоре после этого случая пришёл конец. Все ребята отступились от него, только отъявленные трусишки продолжали лебезить перед ним, да что с них, трусишек, взять?!
Учителю необходимо остановиться на ситуации, когда толкнули Жакипа. Затем спросить детей: «Как бы вы поступили на месте Анеша?» (Ответы детей). Затем следует дочитать произведение.
¨ Как реагировал Анеш на горе Жакипа?
¨ Как вы думаете, правильно ли поступил Анеш, когда полез драться?
¨ Порассуждайте, можно ли мальчиков назвать настоящими друзьями?
¨ Почему? (Ответы детей).
3. Поговорим
Ø Дети, а теперь подумайте над очень непростыми вопросами.
¨ Как вы считаете, дети, кто верен и предан нам в счастье и в беде?
¨ Как вы думаете, кто придет нам на помощь, когда мы будем в ней нуждаться? (Ответы детей).
Ø Конечно же, ребята, вы правы, это – друзья, близкие нам люди.
4. Творим в тетради
5. Презентация
Дети зачитывают свои размышления. Ключевые слова из высказываний детей учитель записывает на доске. Например: поддержит, поможет, выручит, весело вместе и т. д. После обсуждения мнений учащихся, учитель обобщает суждения детей.
Ø Посмотрите, какие чудесные слова, сказанные вами, я записала. Действительно, все мы представляем друга верным и надежным, готовым помочь в любую минуту.
6. Обратимся к учебнику
Ø Дети! Наша «Азбука» тоже задумывается над этим вопросом. Посмотрите, она на своей страничке рассказывает о том, кто такой лучший друг. Прочитайте ее размышления. (Дети читают вслух).
Учитель должен обратить внимание на то, чтобы мысли детей были созвучны с определением «Азбуки». Итогом всего сказанного может прозвучать стихотворение «Настоящий друг»:
Настоящий друг везде
Верен – в счастье и в беде.
Грусть твоя его тревожит,
Ты не спишь - он спать не может.
И во всем без дальних слов
Он помочь тебе готов.
¨ Как вы думаете, что необходимо для того, чтобы у вас было много друзей? (Ответы детей).
Ø Наша мудрая Азбука как всегда спешит нам на помощь. Она приготовила для нас очень ценный совет. Прочитайте его. (Дети читают).
¨ Как вы его понимаете? (Ответы детей).
7. Чтение произведения. А. Барто «Друг напомнил мне вчера». Беседа
Друг напомнил мне вчера,
Сколько сделал мне добра:
Карандаш мне дал однажды
(я в тот день забыл пенал),
В стенгазете, чуть не в каждой,
Обо мне упоминал.
Я упал и весь промок –
Он мне высохнуть помог.
Он для милого дружка
Не жалел и пирожка,
Откусить мне дал когда-то,
А теперь поставил в счет.
И меня к нему, ребята
Что-то больше не влечет
¨ О чем говорится в произведении? (Задание 1).
¨ Подумайте и ответьте, герой стихотворения, по-вашему, настоящий друг? А почему? (Ответы детей).
8. Творим в тетради
¨ Ребята! А вы хотели бы, чтобы у вас было как можно больше друзей?
¨ А кто запомнил совет «Азбуки», что необходимо человеку для того, чтобы у него было много друзей?
¨ Ребята, а хотите ли вы оценить себя, какой вы друг? (Ответы детей).
Ø Наша «помощница» предлагает нам заглянуть в «волшебное зеркальце», благодаря которому мы сможем увидеть, насколько мы преданные друзья (Задание 2, 3). Для этого необходимо ответить на все вопросы, которые задает нам «Волшебное зеркальце». (Дети творят в тетради).
Ø А теперь, друзья мои, напротив того высказывания, которое вы выбрали поставьте цифру. а – 2 балла, б – 1 балл, в - 2 балла, г – 2 балла, д – 1 балл, е – 1 балл, ё – 1 балл. (Дети выставляют баллы).
Ø А сейчас мы наденем «Волшебный колпак» великих счетоводов (дети имитируют движение) и посчитаем, сколько всего баллов у нас получилось. (Дети считают).
Ø Теперь, друзья мои, перелистнув страницу тетради, каждый найдет свое отражение в зеркальце.
Ø Если вы набрали 8 баллов – вы очень хороший, верный друг; 4-6 баллов – вы хороший друг; 1-2 балла – вы стремитесь стать хорошим другом, вам очень поможет следующий совет: «Отдавай любовь и она к тебе вернется».
Ø Наше «Волшебное зеркало» помогло нам справиться с нелегкой задачей, взглянуть на себя со стороны, а ведь это не всем удается. Благодаря зеркальцу мы смогли лучше познать великую ценность дружбы. Я надеюсь, что мудрые советы зеркальца помогут нам в замечательном и удивительном процессе – в процессе совершенствования себя.
9. Разминочка. Игра «Сигналы»
Дети становятся в круг и берутся за руки. Рукопожатием передают друг другу «сигналы». Так «сигнал» должен пройти по кругу и вернуться к учителю. Учитель засекает время, за которое «сигнал» прошел по кругу. Затем предлагает детям повторить процесс за более короткое время. Данное упражнение можно повторить несколько раз, сокращая время выполнения до минимума.
В процессе этой игры возникает чувство сплоченности, единства. Игра несет положительный эмоциональный настрой.
10. Творим в тетради
Ø Ребята, посмотрите, наша «помощница» приготовила для нас еще одно удивительное задание, которое поможет нам в стремлении иметь много друзей. Откройте её страничку, где она предлагает вам сотворить «Мостик Дружбы». Это – не простой мостик. Это – волшебный мостик. А секрет его заключается в следующем. Вам нужно нарисовать себя только с одной стороны мостика (Задание 4). Пожалуйста, дети, нарисуйте себя. (Дети рисуют). С другой стороны волшебного мостика нарисуйте того человека, с кем хотели бы подружиться или помириться. (Дети рисуют друга). Подпишите под рисунком имя этого друга. А теперь, дети, вам необходимо мысленно каждому построить «Мостик Дружбы», который соединит вас с вашим другом. Представьте себе такой мостик. Пройдите по нему навстречу дорогому вам человеку. Этот прием вам и в жизни поможет реализовать ваши мечты и желания.
11. Презентация
При осуществлении этой деятельности учителю предлагается организовать её таким образом, чтобы каждый ребенок принял в ней активное участие и рассказал о своём «Мостике Дружбы». Необходимо также помнить и то, что в презентации ученик может принимать участие по желанию. Учителю рекомендуется проанализировать ответы детей, в которых изложены различные точки зрения о важности дружбы и о настоящем друге.
12. Круг «От сердца к сердцу»
¨ Дети! О какой важной духовной ценности мы говорили сегодня? (Ответы детей).
Затем, стоя в кругу, учитель поворачивается к рядом стоящему ученику и говорит: «Я бы хотел/-а, чтобы ты был/-а моим другом и мы бы вместе…». (Ученик может закончить данную фразу словами: «играли в компьютер», «играли в футбол» и т. д. Затем он поворачивается к следующему ученику и повторяет фразу: «Я бы хотел/-а, чтобы ты был/-а моим другом и мы бы вместе…». Желательно, чтобы все дети в этом кругу выразили свои мнения).
Урок 5
Тема: Мой лучший друг
(продолжение предыдущего урока)
Цели урока:
Обогащение понятий/представлений учащихся о качествах лучшего друга и о том, какого человека можно и нужно считать настоящим другом;
Формирование у детей умения анализировать, размышлять, сопоставлять и сравнивать себя с другими людьми в контексте темы урока.
Методы: беседа, рассказ, работа с книгой, объяснение, практическая работа.
Ресурсы: учебник, тетрадь «Моя помощница», цветные карандаши.
1. Круг дружбы
Ø Здравствуйте, ребята! Я очень рада вас видеть. Давайте возьмемся за руки, почувствуем тепло, любовь и поддержку друг друга. Сегодня мы начнем урок с замечательной игры, которая называется «Ассоциации». Сейчас я произнесу вам удивительное слово, которое вмещает в себя 1000 прекрасных образов и чувств. А вам надо подумать и назвать слова, которые описывают образы, чувства приходящие вам на ум, когда вы слышите это слово. Итак, будьте внимательны. Это слово – друг.
Дети называют ассоциации (например, свет, школа, игра, поддержка и т. д.)
Ø Ребята! Сегодня на уроке мы продолжим разговор о дружбе и о настоящих друзьях.
2. Упражнение
Порядок работы:
1. Учитель делит детей на четыре группы.
2. Объясняет задание.
3. Раздает детям детали «цветка Дружбы», необходимые для выполнения задания.
Ø Ребята в ваших силах помочь расцвести «цветку Дружбы». Чтобы цветок расцвел необходимо собрать его чудесные лепестки, но будьте внимательны, секрет цветка в том, что его лепестки непростые, они обозначают качества, которыми должен обладать друг. Выберите только те лепестки-качества, которые, по вашему мнению, присущи настоящему верному другу.
Ваши отношения стремительно развиваются, вы довольны собой и своим партнером, вам кажется, что это именно тот человек, которого вы так долго искали. Но... иногда чего-то все-таки не хватает. Возможно, вы просто нуждаетесь в большей близости, понимании и открытости друг другу, так как это важнейшие аспекты настоящей любви.
За последние несколько лет было разработано и описано множество упражнений, направленных на то, чтобы помочь влюбленным парам из всех слоев общества увеличить их близость и чувство единения. И как замечают психологи, пары, которые хотят заниматься такими упражнениями, это не только люди на грани развода. Это те влюбленные, которые хотят еще сильнее укрепить свою тесную связь. Они хотят наслаждаться отношениями на все 100%.
Поэтому мы собрали для вас шесть из лучших таких упражнений, на которые пары обычно откликаются лучше всего. Вы можете делать их в любом порядке, в любой период времени и ровно столько, сколько захотите. Ежедневно или по расписанию – это не главное! Главное – это получить удовольствие от времени, проведенного вместе, и добиться положительных результатов.
1. Взгляд в душу
Если вы настроились на серьезную работу, то вам необходимо обязательно выполнить это упражнение. Безусловно, если вы только начали заниматься чем-то подобным, вам поначалу может быть немного трудно (новичкам может даже будет лучше начать с упражнения №3 или №6).Чтобы заглянуть в душу своему партнеру, вам нужно сесть лицом друг к другу почти соприкасаясь коленями и удерживать непрерывный зрительный контакт в течение 3-5 минут. Да, вы можете моргать. И, конечно, вы можете почувствовать себя немного неловко первые 1-2 минуты, если вы никогда не пробовали делать такое раньше. При этом обязательно нужно избегать разговоров во время упражнения. Если вы слишком некомфортно чувствуете себя в тишине, выберите 4-5 минутную музыкальную композицию и обязательство удерживайте зрительный контакт в течение всей песни.
В мире, который все больше и больше пытается захватить наше внимание и отвлечь нас, это «соединяющее» упражнение, безо всяких сомнений, способно эффективно разжечь ваш любовный огонь. Делайте его несколько раз в неделю, и оно даст вам ту связь и близость, которую вы со своим партнером так упорно ищете.
2. Время для длительных объятий
Это так просто, но так часто игнорируется.Чем вы занимаетесь перед сном? Отвлекаете ли вы себя с помощью мобильного телефона, ноутбука или книг? Как вы думаете, помогает ли это вам быстро и крепко уснуть? Я лично очень сомневаюсь, а вот химические вещества счастья и удовольствия, которые вырабатываются в вашем организме во время объятий и / или секса, помогут вам заснуть еще легче. Спите вы вместе или нет, длительные объятия по несколько раз в неделю сделают настоящие чудеса с вашими интимными отношениями.
Некоторые пары обнимаются во время воспроизведения своих любимых музыкальных композиций, некоторые даже специально составляют для этого чувственные плейлисты. Они делают их определенной длительности (как правило, это 20-30 минут), потому что таким образом влюбленные гарантированно получают ежедневный необходимый минимум физической любви. Но это то, что действует именно для них.
А как бы вы хотели изменить свое времяпрепровождение перед сном? Готовы ли включить в него длительные объятия? Подумайте об этом, поговорите об этом со своим партнером, а затем включите их в свою жизнь, для создания полезной и очень приятной привычки.
3. 7 вдохов, соприкасаясь лбами
Возможно, это звучит немного странно... но поверьте мне, это упражнение обладает изумительным эффектом!Вы можете лежать на боку или сидеть лицом друг к другу и легонько соприкасаться лбами. Опустите подбородки немного вниз так, чтобы не мешать друг другу носами (это нормально, если они немного касаются, но прикосновение носами не является необходимым для этого упражнения).
Касаясь лбами, сделайте вместе семь глубоких медленных вдохов, стараясь синхронизировать свое дыхание с дыханием вашего партнера. Как и при зрительном контакте, когда вы сделаете первые один или два вдоха, вы можете почувствовать, что это заставляет вас прикладывать определенные усилия, вам может быть тяжело психологически, но при третьем или четвертом дыхании вы почувствуете себя очень естественно.
Это упражнение не ограничивается семью вдохами (вы можете продолжать заниматься этим в течение нескольких минут, если вы этого захотите), но я считаю, что семь вдохов – это идеальное минимальное количество для пары, позволяющее почувствовать себя связанными и близкими. Если вы и ваш партнер суперуспевающие люди, которые могут справиться и с дополнительным домашним заданием, вы можете делать это упражнение даже в течение нескольких минут, в любом случае вам это никак не повредит.
4. Непрерывное слушание
Это первое словесное упражнение в нашем списке, и не просто так. Я думаю, что для того, чтобы установить прочную связь со своим партнером, полезно начать именно с невербальных упражнений. Упражнения 4, 5 и 6 являются словесными, и я настоятельно рекомендую вам сделать одно или несколько из указанных выше невербальных упражнений, прежде чем вы начнете работать со словесными.Один из партнеров может быть более разговорчивым, чем второй, и это просто отлично! Часто партнер, который не столь общителен, будет даже рад возможности высказывать свои мысли без перерыва, потому что его могут часто перебивать и в повседневной жизни (друзья, коллеги по работе и т.д.)
5. Еженедельное совещание
Можете ли вы назвать свою жизнь и жизнь вашего партнера достаточно занятой и загруженной? Наверное, большинство читателей ответят: «Да». Поэтому нужно как-то находить время и для своих отношений.Много недопонимания может произойти в течение всего лишь одной недели (незавершенные рассуждения, неудовлетворенные ожидания, неуслышанные желания). Подумайте о еженедельном совещании, как о способе разрешить все спорные вопросы и удовлетворить желания каждого из вас.
Для выполнения этого упражнения запланируйте 30-ти минутный разговор, при котором вы избавитесь от всех отвлекающих факторов окружающего мира (телефоны, компьютеры, дети и т.д.) и сможете поговорить, как два взрослых любящих человека.
Вы можете начать с вопросов типа «Как ты чувствуешь себя в наших отношениях на данный момент?», «Есть ли что-нибудь из того, что случилось за прошедшую неделю, о чем бы ты хотел поговорить со мной?» или «Как я могу заставить тебя почувствовать себя более любимым в ближайшие дни?», «Что особенного я могу для тебя сделать?»
6. Эстафета "5 вещей"
Это мое любимое упражнение, потому что оно быстрое, простое и может быть сделано в любом месте и в любое время.Всякий раз, когда вы или ваш партнер употребляете в речи свое выбранное уникальное кодовое слово или тему, вы оба начинаете словесную эстафету, называя по 5 вещей, посвященных определенной теме. Вот некоторые возможные темы: 5 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни; 5 вещей, которые вам нравятся в своем партнере или 5 вещей, которые вы хотели бы сделать со своим партнером в течение ближайших нескольких недель.
Вы можете называть их либо по очереди: сначала один 5 вещей, потом второй (1, 2, 3, 4, 5 - 1, 2, 3, 4, 5), либо попеременно (1, 1, 2, 2, 3, 3, 4, 4, 5, 5).
Универсальность и игривость этого упражнения делают его самым интересным и популярным из всех здесь предложенных. Проявите творческий подход. Количество всевозможных тем ограничено только вашим воображением.
Хотите больше примеров для тем?
5 вещей, которые сделали бы ваш день идеальным
- 5 вещей, которые вдохновляют вас в вашем партнере
- 5 вещей, из тех, что ваш партнер сделал для вас в последнее время, которые вам очень понравились
- 5 вещей, которые имеют огромное влияние на вас
- 5 самых заветных желаний
- 5 удивительных вещей, которые вы хотите, чтобы ваш партнер сделал для вас
- 5 забавных фактов из вашего детства и т.д.
Нужно ли вам настраивать более крепкую связь в своих отношениях?
Многие пары не могут понять эти упражнения и встречают их с сопротивлением. «Разве нам нужно дополнительно настраиваться друг на друга? Все должно происходить само по себе!»Конечно, существует романтическая концепция о том, что ваши отношения должны в полной мере развиваться на автопилоте. Но любые отношения начнут процветать только тогда, когда вы будете прикладывать для их развития определенные усилия. Я ни капли не сомневаюсь, что вы можете построить хорошие отношения и не делая никаких из вышеперечисленных упражнений. Но если вы хотите перевести отношения на качественно новый уровень, я бы рекомендовала вам все-таки кое-что попробовать. В худшем случае вы потеряете несколько секунд или несколько минут своей жизни. Но при лучшем сценарии вы обнаружите, что нашли легкие и простые способы повторного разжигания теплого и яркого огонька любви, когда вы почувствуете, что вам это сейчас необходимо.
Рай - это когда ты влюблен, и любовь никогда не перестает. И ощущение близости никогда не прекращается. Рай - это чувствовать близость любимого вечно. Поэтому любите друг друга и не бойтесь становиться более близкими и более открытыми своей второй половинке!
