→ → Какое расстояние должно быть между грудью. Какие бывают формы женской груди. Расстояние между молочными железами

Какое расстояние должно быть между грудью. Какие бывают формы женской груди. Расстояние между молочными железами

Очередная
Дневная порция талмудической схоластики

Каким должно быть расстояние между грудями у женщины

Мудрецы Мишны установили, мужчина, женившийся на женщине, имеющей скрытые телесные недостатки (о которых он по какой-либо причине не мог знать до брака, или просто относящиеся к скрытым частям тела), о существовании которых он узнал лишь после свадьбы, имеет право дать ей развод, не выплачивая установленную брачным контрактом компенсацию. Перечень телесных недостатков, существование которых позволяет развестись с женой без выплаты компенсации, совпадает с перечнем телесных недостатков, отстраняющих священника-когена от участия в храмовых ритуалах. Этот перечень приводится в Мишне, в трактате Бехорот (гл. 6-7).
Тем не менее, существуют и дополнительные (по отношению к упомянутому перечню) телесные недостатки, лишающие женщину ее прав по брачному контракту, как то: потливость, наличие родинки, скверный запах изо рта. Мудрецы задали вопрос: почему эти недостатки считаются дополнительными? Ведь их наличие не только лишает женщину прав, но и отстраняет священника от участия в храмовых ритуалах! Им ответили: лишь постоянная потливость может считаться причиной для отстранения священника, а временная - нет, в то время как даже временная потливость лишает женщину ее прав. Мудрец по имени рав Аши ответил на этот вопрос иначе: потливый священник может временно (на время храмовой службы) устранить дурные запахи (пота и изо рта) помывшись, почистив зубы и воспользовавшись духами. Однако женщина, постоянно находящаяся рядом с мужем, не может полностью устранить неприятные запахи; поэтому муж имеет право развестись с ней, не выплачивая компенсацию.
Мудрецы Талмуда подробно обсуждали вопрос о том, в каком случае наличие родинки лишает женщину ее прав, но не становится причиной отстранения священника. В самом деле, родинка, на которой растут волосы, отстраняет и священника; большая родинка (согласно установлению мудрецов, размером с монету), даже безволосая, также отстраняет священника. С другой стороны, маленькая безволосая родинка не лишает женщину ее прав. Какой же должна быть родинка, лишающая женщину ее прав, но не становящаяся причиной отстранения священника? Мудрец рабби Йоси, сын рабби Ханины, ответил: речь о маленькой безволосой родинке, находящейся на лбу женщины, ибо такая родинка ее обезображивает. Мудрецы спросили: резонно предположить, что муж видел родинку, находящуюся на лбу жены, еще до брака; из того, что он на ней все-таки женился, следует, что он был с самого начала согласен иметь жену с этим недостатком, а, следовательно, не может развестись с ней, не выплатив компенсацию. Другой мудрец, рав Папа, ответил: речь идет о маленькой безволосой родинке, находящейся на границе между лбом и покрытой волосами частью головы. Иногда головной убор покрывает это место (так что будущий муж мог родинку и не увидеть), а иногда нет. В таком случае муж имеет право развестись с женой, не выплачивая ей компенсацию.
Мудрецы указали на дополнительные телесные недостатки, наличие которых лишает женщину ее прав по брачному контракту. Речь идет о шраме, оставшемся после укуса собаки, а также о грубом голосе, неприятном для слуха. Еще один недостаток определен на языке мудрецов так: "Тефах(единица длины, равная примерно десяти сантиметрам) между грудями женщины". Один из мудрецов, рав Ахер сын Равы, предположил, что "тефахмежду грудями" украшает женщину, но другой мудрец, рав Аши, объяснил, что такое расстояние между грудями женщины - уродство, и поэтому с женщиной, имеющей этот недостаток, можно развестись, не выплачивая ей компенсацию. Мудрецы спросили: какое расстояние между грудями украшает женщину? Им ответили: расстояние шириной в три пальца (около шести сантиметров). Мудрецы пояснили, что женщина, размер груди которой особенно велик, также считается обладающей телесным недостатком и с ней можно развестись, не выплачивая компенсации. У них спросили: о каком размере груди идет речь? Им ответили: тефах! Мудрецы спросили: разве такая большая грудь бывает? Им ответили: да, бывает! Рассказывают, что одна аравийка обнажила грудь и перекинула ее за спину, чтобы накормить своего ребенка.

Вавилонский Талмуд, трактат Кетубот 75а

Одним из самых главных украшений представительниц прекрасного пола, является грудь. Девушки верят, что именно эта выдающаяся часть тела напрямую влияет на желание мужчин. Различными домами мод и глянцевыми журналами уже давно навязаны определенные стереотипы идеальной женской груди. Ежедневно появляются статьи и реклама о том, как увеличить грудь или изменить ее форму, с обязательным упоминанием о том, что после операции жизнь женщины изменится в лучшую сторону.

Но зачем идти на поводу у маркетинговых кампаний? Каждая женщина по-своему прекрасна и уникальна, точно так же, как и ее грудь. Ухоженная и уверенная в себе женщина сможет преподнести бюст любой формы и размера с самой лучшей стороны и не оставит мужчин равнодушными. А наша статья поможет определить, какие формы, параметры и виды женской груди существуют, как правильно подбирать белье и ухаживать за бюстом.

От чего зависит форма груди

Начиная с подросткового периода, грудь проходит массу изменений и только после полового созревания обретает свой окончательный размер и форму.

Однако и после этого периода эти параметры могут меняться по ряду причин:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • прием гормональных препаратов;
  • хронические и другие заболевания груди;
  • занятия спортом;
  • проведение маммопластики;
  • климакс.

Но все-таки, главными факторами, определяющими форму груди и ее размер, остаются наследственные показатели, которые способствуют развитию молочных желез в подростковом возрасте. Половые гормоны также играют очень важную роль. Если в их функционировании происходит перебой, то рост молочных желез может остановиться или напротив значительно увеличиться. Подкожный слой жира и состояние связок, крепость соединительных тканей и тренированность мышц также определяют формы грудных желез.

Основные параметры

Есть несколько основных параметров, используемых для характеристики молочных желез:

  1. По расположению на грудной клетке грудь бывает низкой и высокой посадки. Но не стоит путать обвисшую грудь с низкой посадкой.
  2. Упругость и плотность молочных желез, так же характеризует форму груди у женщин. В идеале бюст должен быть упругим и мягким. Но в ходе беременности и лактационного периода он может стать менее упругим или даже вялым. Исправляется такая проблема только хирургическим путем.
  3. По ширине основания молочной железы формы женского бюста классифицируются на узкие, средние или широкие.
  4. По объему, грудь может быть втянутой, выпуклой или плоской.

Далеко не все девушки могут похвастаться идеальной грудью.

Во множестве случаев грудь разнится с классическим вариантом своими параметрами и характеристиками:

  1. Коническая. Небольшой размер груди чаще всего бывает конической формы. Такая форма женского бюста отличается тем, что основание у нее обычное, но выше к соскам она становится конусообразной.
  2. Асимметричная. Эта форма отличается тем, что одна грудь больше другой. Обычно такая разница не существенна, различие всего в одном размере. Но если превышение составляет 2 и более размера, то встает вопрос о ее изменении с помощью хирурга.
  3. Неполная. Особенная форма, у которой очень узкое основание. Такие молочные железы смотрятся удлиненными и неполными.
  4. Шарообразная. Другое название такой формы «Омега». Основание у бюста такого же размера, как и вся молочная железа. Это отличие не является врожденным и может присутствовать только у девушек с полной грудью.
  5. Форма низкой проекции. Бюст такой формы имеет довольно маленький размер, а окружность – стандартную. Таким образом, получается несоответствие двух параметров.

Расстояние между грудями

Существуют и другие особенности, которые отличают женский бюст – это направление сосков и расстояние между левой и правой грудью.

Отличительные особенности в зависимости от расстояния:

  • грудь очень плотно прилегает друг к другу, расстояния совсем не видно;
  • между правой и левой молочной железой расстояние составляет 2-3 сантиметра;
  • левая и правая молочная железа сверху находятся вблизи друг к другу, а к низу – интервал между ними расходится, образуя треугольник;
  • широко расставленным бюстом, считается расстояние более 5 сантиметров;
  • редко встречается смешанная ситуация, когда молочные железы и далеко расположены друг от друга, и расходятся к низу в противоположные стороны.

Направления сосков

Отличительные особенности направления и виды сосков у женщин:

  • совершенной формой считается, когда соски смотрят четко прямо и имеют небольшую ареолу вокруг себя. Некоторые девушки даже прибегают к услугам хирурга, чтобы добиться таких результатов;
  • часто встречающаяся особенность — это когда соски смотрят в прямо противоположные стороны;
  • в старшем возрасте (после 40 лет), грудь может обвиснуть и тогда соски становятся направленными вниз.

Основные формы

Американские специалисты, изучающие психические особенности личности, провели анализ физических форм девушек и сделали интересные выводы. Оказывается, о характере прекрасных женщин может многое поведать их грудь. Разные формы женской груди говорят о разных темпераментах их обладательниц.

Давайте рассмотрим, какие бывают женские груди и как это влияет на характер женщины.

Округлая

Такая форма встречается довольно редко и считается самой красивой формой груди. Наиболее популярный из всех типов женской груди, который делают в пластической хирургии. Счастливицы с такой совершенной формой часто разбалованы вниманием мужчин, имеют завышенные амбиции и являются карьеристками. Мужчины, способные на измену, сразу попадают в черный список, так как такого отношения к себе эти дамы не потерпят, никогда не будут страдать из-за печальной любви.

Конусообразная

Чаще всего этот тип бюста имеют девчонки-пацанки. Они активны, дружелюбны, чаще всего занимаются активными видами спорта и увлекаются «мужским» хобби. Такие девушки всегда являются душой компании и хорошими подругами. Мужского внимания им не занимать, и не редко их большая взаимная любовь появляется из близкой дружбы. Они будут преданны и верны своему избраннику, а для ребенка станут хорошей подружкой.

Широко посаженная

Девушки, обладающие такой формой, довольно искренние и открытые. Они не принимают участие в женских сплетнях и интригах. Их можно охарактеризовать, как честных, порядочных и откровенных. Всегда готовы прийти на помощь нуждающимся, чаще себе в ущерб. Но иногда они чересчур прямолинейны, но не для того, чтобы специально кого-то задеть, а просто, потому что такова их натура.

Каплевидной формы

У владелиц такой формы – обостренная эмоциональная чувствительность к внешнему миру. Девушки предрасположены «раздувать из мухи слона», маленькие проблемы делать большими, и по этому поводу нервничать и переживать. Такие сентиментальные особы зачастую ищут в мужчинах «принца на белом коне», идеализируя партнера, близко к сердцу принимают любые передряги. Очень ценят романтические порывы второй половинки, боготворят мужчину, который оберегает их и проявляет заботу. В будущем становятся любящими мамами.

Маленькая

Женщины с такой грудью не впадают в отчаяние никогда. Со стороны, кажется, что они обладают неиссякаемой энергией и оптимизмом, но правда в том, что они открыто не показывают свои переживания. Так же происходит и в обществе: множество знакомых, с которыми можно развлечься, но настоящих друзей, каким она может полностью довериться, из них может быть всего пару человек.

Асимметричная

Девушки очень эмоциональные, с переменчивым настроением, которое меняется без видимых причин. Тем не менее, именно эти особы творческие натуры с нестандартными идеями и оригинальными подходами по разрешению проблем. Они умеют придумать сразу несколько выходов в сложившихся ситуациях.

Тяжелая

Другие разновидности

В разные эпохи времени существовал свой эталон женской груди. В одни времена почитался большой и пышный бюст, в другие особо ценилась маленькая грудь. Но одно остается неизменным – грудь всегда в центре мужского внимания и является украшением любой женщины.

Поэтому выделены не только основные разновидности груди, но даже придуманы оригинальные наименования:

  1. «Дульки». Изысканные прелести узкой формы, которые становятся шире в области темного соска.
  2. «Бутончики». Грудь не более 2-го размера с немного удлиненной узкой формой и острыми сосками.
  3. «Снежные холмы». Аккуратная грудь небольшого размера со светлыми немного острыми сосками.
  4. «Водяная гладь». Довольно весомый и мягкий бюст (4, 5 и более размер) с тонковатой кожей и просвечивающимися через нее венами.
  5. «Альма-матер». Бюст значительного размера с низкой проекцией и сильно упругими сосками.
  6. «Цирцея». Совершенная тугая грудь, размер немного больше среднего, но не более 3-го, с коричневым ореолом и сосками смотрящими вперед.
  7. «Спелые груши». Молочные железы большого размера, немного мягкие и обвисшие, с крупным соском и коричневым ореолом.
  8. «Глобусы». Значительный размер (4,5 и больше) и округлая форма бюста, с четким выделяющимся соском, который белее по краю и более темный к центру.
  9. «Каштанки». Слегка сплющенная, мягкая грудь 3-4 размера с большими сосками и светлыми.
  10. «Ренессанс». Мягкий крупный бюст с полной верхней частью и слегка прозрачной кожей.
  11. «Персик». Название говорит само за себя. Прелестная разновидность женской груди – упругая, крупная, с нежного цвета светлыми сосками.
  12. «Дамские пальчики». Имеет большой размер и своей формой похожа на знаменитый виноград.
  13. «Глаза турчанки». Вытянутая и узкая грудь, с некрупными сосками, смотрящими в различные стороны.
  14. «Африканская саванна». Имеет средний размер и четкий ореол вокруг соска, а так же темную кожу.
  15. «Сапфо». Мягкая и даже немного вялая грудь, удлиненная к низу и не более 2-го размера.
  16. «Хлоя». Миниатюрная и правильной формы грудь с маленьким и светлым соском.

Существует еще масса названий этой прелестной части женского тела. Сравнивая бюст по форме и размеру с овощами и фруктами, рождались и такие названия: апельсинки, клюковки, лимончики, дыньки, арбузики, грейпфрутики, огурчики, помидорки, картофелинки, репки. Самые необычные и забавные названия: сумочки, укусы пчелы, крючки, весла, уши спаниеля, указатели, блюдца, бутылочки, чайнички.

Виды сосков

Женская грудь – это уникальный орган, созданный природой, для выработки молока и кормления им младенцев. Сосок, как раз, и отвечает за то, откуда будет выходить накопившееся молоко. Сосок окружен ареолой, которая имеет цвет от светло-розового до темно-коричневого. Формы сосков бывают: маленькими, средними, крупными.

Существует пять типов женских сосков по степени выпуклости:

  1. Нормальный сосок. Сосок значительно выступает от ареолы даже без применения к нему стимуляции. Если же, использовать последнее, то он увеличивается и становится твердым.
  2. Выпуклый сосок. Внешний вид соска кажется немного опухшим, в связи с тем, что ареола вокруг него слегка приподнята. При применении стимуляции размер соска увеличивается.
  3. Втянутый сосок. Почти все время сосок находится внутри ареолы, но при возбуждении может стать заметным.
  4. Плоский сосок. Практически не выступает из-за ареолы и иногда может не реагировать на стимуляцию.
  5. Односторонний сосок. Другое название – разные соски, когда один сосок выпуклый, а второй нет.

Как правильно подобрать белье

Когда встает вопрос о выборе бюстгальтера, необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • бюстгальтер всегда должен быть по размеру;
  • бюстгальтер с чашечками из толстого поролона больше подходит обладательницам скромных форм;
  • бюстгальтер в виде буквы «Т» лучше приобретать девушкам и женщинам с большим размером бюста и опавшей формой;
  • бюстгальтер с горизонтальным швом визуально делает бюст более округлым.

Выбор белья в зависимости от формы груди

Разные формы женской груди подразумевают и ношение разного белья:

  1. «Цирцея» или классическая форма. Девушкам с такой идеальной формой груди подходят любые модели бюстгальтеров. При выборе белья можно ориентироваться только на личные предпочтения.
  2. «Глобус». Рекомендовано ношение бюстгальтера с перемычкой, который полностью будет прилегать к кости груди или у которого она вовсе будет отсутствовать. Для того чтобы поднять бюст, лучше выбрать лиф с косточками, доходящими до середины груди, швы в чашках лифа должны быть прострочены. Хорошим выбором станет бюстгальтер «Планж».
  3. «Ренессанс». Особое внимание требует только правильный выбор размера.
  4. «Каштан». Подходят бюстгальтеры без косточек, имеющие контурные чашки, либо лифы с чашкой, сшитой из трех частей, а так же лифы у которых центральный шов в нижней половине.
  5. «Водная гладь». Чашки лифа должны быть полноразмерными и иметь вставки сбоку, для того, чтобы свободно разместить в них грудь и направить ее вперед.
  6. «Альма-матер». Подходят модели с косточками, плавно облегающие грудь и выполненными вставками из плотной ткани, для компенсации объема. Идеальны будут бюстгальтеры-минимайзеры.
  7. «Бутоны». Бюстгальтеры с контурной чашкой и дополнительными вкладышами отлично подходят для этого типа груди. Лифы с пуш-апом, бюстгальтеры бандо станут лучшим выбором.
  8. «Сапфо». Лучше всего подойдет лиф с пуш-апом, с нижними и боковыми вкладышами, для придания груди объема.
  9. «Хлоя». Для придания объема подходят лифы с косточками и мягкими контурными чашечками.

Формула идеальной женской груди

Учеными из Италии открыта формула идеального женского бюста. Для этого необходимо представить треугольник АВС, как показано на картинке. Отрезок АС – будем считать за основание треугольника, углы — на сосках и во впадине ключицы.

Длина АС нужно поделить на 2, затем полученное число делится на длину отрезка АВ и узнаем число параметров груди. Правильная и самая красивая форма груди соответствует числу от 0,4 до 0,6.

Расстояние параметров идеальной груди:

  • между сосками должно быть от 20 см до 21 см;
  • от пупка до соска — от 24 см до 25 см;
  • диаметр основания груди от 12 до 13 см.

Уход и сохранение формы груди

Какой бы формой и параметрами ни обладал бюст, своевременный уход и правильно подобранное белье смогут сохранить его в прекрасной форме.

Правильный уход заключается в следующем:

  1. Очищение кожи груди водой и мягкими гелевыми средствами, щадящим пилингом;
  2. Ношение правильного и комфортного бюстгальтера;
  3. Выполнение упражнений для укрепления мышечной ткани груди;
  4. Применение кремов, которые улучшают состояние кожи;
  5. Проведение массажа;
  6. Защита кожи груди от ультрафиолетовых лучей специальными средствами;
  7. Контроль осанки и веса.

Следуйте этим несложным правилам, чтобы сохранять и поддерживать красивые и упругие формы.

Видео

Как подтянуть мышцы груди, чтобы придать ей более красивую форму, вы узнаете из нашего видео.

1. Груди расположены слишком близко друг к другу.
Настоящие груди соприкасаются только при ношении бюстгальтера или очень нугой кофточки. Между ними всегда есть промежуток.

2. Груди расположены слишком высоко на грудной клетке.
Вершина груди должна быть на одном уровне в подмышечной впадиной. Если груди начинаются выше, значит, они ненастоящие.

3. Груди слишком округлые .
Настоящая грудь обладает неидеальной округлой формой. Если груди женщины напоминают по форме арбуз, а не грушу - перед вами имплантаты. Если грудь обладает идеальной круглой формой, полнотой в верхней части и видимыми ребрами над ней - она ненастоящая.

4. У грудей нет покатой вершины.
Настоящая грудь обладает углом, стремящимся к ее нижней части. Большие круглые имплантаты такой покатости не имеют.

5. Промежуток между грудями слишком большой.
Слишком крупные для вашего телосложения имплантаты могут казаться разделенными большим промежутком.

6. Твердая грудь .
Использование неправильных имплантатов может сделать груди слишком плотными при прикосновении и сделать их более скованными при движениях тела.

7. Морщинистые, ребристые груди с неровной поверхностью.
Морщины образуются при вкладывании слишком больших имплантатов в прорезанные «кармашки». Мышцы груди повреждаются, а кожа становится ребристой при использовании имплантатов неподходящего размера.

8. Растянутая кожа.
При помещении слишком крупных имплантатов в маленькую грудь, ее кожа растягивается и выглядит неестественно.

9. Слишком полная нижняя часть груди.
Избыточный объем в нижней части груди указывает на пластическую операцию (хотя этот эффект иногда развивается в результате естественного старения и без имплантатов).

10. Выступающие бока у груди .
Если были использованы слишком большие имплантаты, или их расположили слишком далеко друг от друга, у груди могут появиться неестественные «ушки». Ширина имплантата не должна превышать ширину натуральной груди.

Говорю тихо, готовлю вкусно, голова не болит.

о, у меня мама тоже недавно эту статью читала потом звонит мне и говорит - "Вот, я всегда знала что ты у меня идеальная, у тебя даже грудь супер-красивая " в общем похихикали, похихикали. а потом я решила своих знакомых поспрашивать на эту тему.. оказалось и правда - большинство отдает предпочтение именно бюстам большим расстоянием между грудями. говорят - красивше.

ну не могу сказать что у меня оооочень уж маленькая грудь, грудь как грудь, но расстояние и правда см 7-8 будет.

так что заморачиваться по этому вопросу, думаю не стоит а то, не хватало еще чтоб у женщин комплексы на этой почве, не дай бог, повозникали

Оказывается, что идеальное расстояние 10 см

Извините меня за глупый вопрос, но все же - между чем ИМЕННО 10 см?

Тоже присоединяюсь к предыдущему вопросу - между чем ИМЕННО 10 см .

А то где не меряю, всё равно не 10 см, не даже близко к 10 получить не могу. Что же это означает, что я такая не идеальная?

Неужели не понятно? Журналистам тоже кушать хоца.

"ой, у меня большие соски"

"ой, у меня маленькая грудь"

"ой, у меня большая грудь"

а мне нравится когда грудь более впереди грудной клетки чем к бокам (рукам-плечам). :оР

И почти все танцовщицы знают, что соски должны торчать вперед, а не вбок - тогда чаевых больше дают.

Это образец некрасивых сосков, которые вбок торчат:

между грудями 10 см. Блин, да это ж пол моей грудной клетки Че ж им, сиськам, в подмышках что ль тогда находиться?!

Как проработать внутреннюю область грудных мышц

Меня часто спрашивают, что нужно делать для того, чтобы проработать внутреннюю часть грудных мышц.

Да, это та линия между большими грудными мышцами, которая делает верхнюю часть тела более привлекательной, если она хорошо прорисована.

Во-первых, нужно понимать, что не существует никаких «внутренних мышц груди». Грудь не делится на внутреннюю и внешнюю части, а только на нижнюю и верхнюю.

Так называемая «внутренняя часть» - это грудина, где проходит своеобразный зазор между грудными мышцами.

Существует несколько причин того, почему у вас широкий промежуток между грудными мышцами. Однако среди них есть 2 главные.

Во-первых, у вас, возможно, недостаточно мышечной массы, следовательно, ваша грудь плоская. Хорошая новость заключается в том, что вы можете это исправить, выполняя упражнения на развитие мышечной массы, такие как жим лежа на горизонтальной скамье, наклонной скамье, наклонной скамье вниз головой со штангой или гантелями.

Другая причина широкой грудины заключается в генетических особенностях строения тела. Если так, то вам не повезло, потому что вам придется перепробовать многие виды упражнений, чтобы найти то (или те), которое будут эффективны именно для вас. Те упражнения, которые подходят другим, могут не подходить вам, и наоборот.

Каковы лучшие упражнения для работы над центральной частью груди?

Вы должны сосредоточиться на упражнениях, направленных на наращивание мышц в верхней и нижней частях грудных мышц. Если у вас будет мышечная масса, то мышцы груди будут выступать вперед, и расстояние между ними будет меньше. Работайте с тяжелыми гантелями и штангой.

Если у вас уже есть мышечная масса, но промежуток по-прежнему широкий, то вы должны попробовать несколько упражнений, которые направлены на развитие центральной области груди.

Жил лежа узким хватом. Однако вам нужно определить, каким образом браться за гриф, чтобы в работу включались мышцы груди, а не трицепсы. Например, мне лучше подходит более узкий хват, чем обычно советуют. Так я лучше чувствую напряжение в мышцах. Попробуйте различную ширину хвата, чтобы определить, какая является подходящей для вас. Возможно, вам также подойдет жим на наклонной скамье или жим в наклоне вниз головой.

Бриллиантовые отжимания. Если для тренировки груди вы предпочитаете упражнения с использованием собственного веса, то бриллиантовые отжимания будут альтернативой жиму лежа на горизонтальной скамье. Например, мне это упражнение не очень хорошо подходит, поскольку я чувствую более активную работу трицепсов и плеч, чем мне хотелось бы. Хотя я пробовал несколько видов упражнений.

Жим гантелей лежа. Преимущество гантелей заключается в том, что вы можете более эффективно растянуть мышцы груди, из-за увеличения амплитуды движений. Вы можете глубже опускать руки в нижней фазе упражнения, и сводить их ближе друг к другу в верхней. Это приводит к лучшей стимуляции и тонусу. Вы можете также попробовать делать этой упражнение на наклонной скамье в ту или другую сторону.

Разведение рук с гантелями является прекрасным изолирующим упражнением, но вы должны выполнять его правильно, если хотите получить результат. Не нужно использовать тяжелые веса. Медленно опускайте и поднимайте гантели. Сосредоточьтесь на движении рук, амплитуде движений и работе грудных мышц.

В качестве альтернативы вы можете выполнять это упражнение в кроссовере, который позволяет делать более точные и плавные движения.

Тренировки внутренней части мышц груди

Напоследок, я собрал для вас несколько видео посвященных работе над мышцами груди, из которых вы можете узнать больше об упражнениях и получить совет от профессионалов.

Пропорции идеальной груди

Женская природа такова, что в любое время, при любых обстоятельствах женщина хочет быть привлекательной, любимой и желанной. Великая созидательная сила заставляет женщин стремиться к красоте, а мужчин - ценить эту красоту. В свою очередь испокон веков среди всех женских прелестей особенно ценилась красивая грудь, ставшая символом красоты, чувственности, животворной силы. И не случайно во все времена люди искусства и науки, романтики и скептики неустанно спорили о том, какую грудь следует считать идеальной. И нет женщины на свете, которая бы в тайне не мечтала к такому идеалу приблизиться. И все же - что считать идеальной грудью?

Понимание, что тело человека подчинено строгим геометрическим законам пришло уже в Средние века. Наиболее известна, конечно, это теория «золотых пропорций» Леонардо да Винчи. Но если говорить о правильных пропорциях женской груди, то к этому вопросу наиболее скрупулезно подошли Erczy и Zoltan (1958), которые провели соответствующие обмеры, как на скульптурах, так и у живых женщин. За основу была принята величина средней арифметической всех результатов измерений. Авторы установили, что эстетически идеальная грудь 18-летней девушки нормального телосложения при среднем росте (162см) имеет следующие размеры:

  • расстояние между шейной впадиной и соскомсм
  • расстояние между соскамисм
  • диаметр основания молочной железысм
  • диаметр ареолы 3-4 см
  • расстояние между двумя молочными железами 3-4 см
  • диаметр соска 6-8 мм
  • высота соскамм
  • вес молочной железыг

Однако следует отметить, что речь идет о цифрах-ориентирах, которые могут меняться в соответствии с каждым конкретным случаем. Тем не менее, они свидетельствуют о неразрывной связи между различными частями тела. Невозможно создать что-либо прекрасное без соблюдения основных пропорций.

Часто задаваемый вопрос: «Почему же нельзя изменить форму груди с помощью приема каких-либо препаратов, специального питания или физических упражнений?».

Грудь состоит из железистой ткани, вокруг которой и между ее долями лежит жир. Количество жира в женской груди варьирует в очень больших пределах (в зависимости от возраста, предродового или послеродового периода).

У одних женщин грудь состоит почти исключительно из жировой ткани. Как следствие - их грудь может сильно меняться в размерах при колебаниях массы тела. У других - железистой ткани намного больше, чем жира, и размер их груди от веса и, соответственно от его колебаний, практически не зависит.

Если рост жировой ткани можно регулировать обильным питанием, то рост железистой ткани частично управляется гормонами. Это объясняет, почему размер груди может меняться в течение менструального цикла или после менопаузы.

Под молочной железой лежит большая грудная мышца. Грудь крепится к этой мышце, но в самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет. Поэтому увеличить размер груди с помощью физических упражнений невозможно. Можно подтянуть вокруглежащие мышцы, но это приведет лишь к увеличению объема торса и не скажется на размере самой груди. Разумеется, и подтянуть отвисшую грудь с помощью физических упражнений невозможно.

Несколько вопросов, которые нужно задать самой себе, перед тем как идти на конкультацию по увеличивающей маммопластике

  1. Что в Вашем понимании - красивая грудь?
  2. Что именно Вы хотите исправить: объем или форму груди?
  3. Насколько Вы хотите увеличить грудь?
  4. Планируете ли Вы в ближайшее время беременность?

Милые дамы, выбор новой груди - это ответственный шаг. Рассматривая возможные варианты, следует опираться не только на собственное представление о красоте, но и прислушиваться к мнению специалистов - пластических хирургов. Не забывайте о том, что результат операции зависит не только от профессионализма врача, но и того, насколько точно Вы будете следовать его рекомендациям.

Какую пластическую операцию Вы бы хотели сделать?

Клиника пластической хирургии и косметологии ГрандМед

Имеются противопоказания. Необходима очная консультация специалиста. Представленная на сайте информация не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ.

Страница

Такое расстояние между правой и левой грудью является наиболее распространенным. Как правило, его ширина не превышает ширины 1-2 пальцев.

Особенность такой груди в том, что молочные железы направлены в разные стороны, из-за чего между ними образуется свободное пространство треугольной формы. Поэтому так важно правильно подобрать бюстгальтер с подходящей перемычкой.

Если форма перемычки не будет треугольной, то её основание не будет достаточно широким, чтобы косточки хорошо прилегали к телу. У женщин с пышным бюстом такая особенность расстояния между молочными железами приводит к тому, что они мешают рукам при движении.

  • бюстгальтеры с широкой перемычкой треугольной формы подойдут вам лучше всего
  • балконет и деми бюстгальтер отличаются короткими косточками, поэтому в них вам будет удобно. Также можно подобрать модель со специальными выточками на чашечках
  • вам подойдёт модель планж, а также бюстгальтер, в котором перемычка дополнена шнуровкой или же косточки едва доходят до места, где груди расходятся
  • для молочных желез, направленных в cтороны, с объёмом Е лучше выбирать модель с высокими боковыми швами (от 7 см и выше), а также с чашечками с дополнительными вставками, которые направят грудь вперёд и вверх
  • если бюстгальтер вам натирает в области подмышек, то, скорее всего, чашечка не полностью закрывает грудь. Чтобы исправить это, наклонитесь вперёд и руками поправьте грудь в чашечке. Если проблема не решилась, подберите лиф с большим объёмом чашечек.

О большом расстоянии между молочными железами можно говорить в том случае, когда расстояние между ними шириной в 3 пальца и больше. Из-за этого получить идеальную ложбинку в груди практически невозможно.

Если правая и левая грудь находятся слишком далеко друг от друга, то это может вызвать дискомфорт в области подмышек при ношении бюстгальтера с косточками, которые не будут охватывать молочные железы полностью. Попробуйте наклониться вперёд и руками распределить грудь в чашечках. Кроме того, можно подобрать лифы с косточками особой формы.

  • выбирайте те модели бюстгальтеров, у которых самая широкая перемычка
  • элегантное декольте вам обеспечат бюстгальтеры пуш-ап. Они будто приподнимают грудь снизу и сбоку
  • лифы без косточек (бюстгальтеры с мягкими чашечками) станут отличным решением, если косточки доставляют вам дискомфорт
  • вам подойдут модели планж, а также бюстгальтеры с треугольной формой чашечек
  • бюстгальтеры с дополнительными поддерживающими вставками в чашечках будут уместны для женщин с размером груди от D и выше. В таких моделях грудь не только поднимется, но также переместится ближе к центру, благодаря чему бюст не будет мешать движению рук
  • бюстгальтеры с застёжкой спереди также подойдут для такого расстояния между молочными железами. В этих моделях чашечки расположены немного дальше друг от друга, поэтому они станут хорошим выбором для женщин с размером чашечек, начиная с Е.

О сочетании широко расставленных молочных желез, направленных в стороны, можно говорить в том случае, когда расстояние между ними составляет ширину 3 и больше пальцев, и напоминает широкий треугольник.

С таким типом бюста основную проблему составит поиск подходящей перемычки лифа. Она должна быть либо широкой треугольной формы, либо отсутствовать вовсе. Если размер бюста довольно большой, то грудь может мешать движениям рук. К тому же дискомфорт могут доставлять и косточки. Из-за анатомических особенностей с такой формой груди достичь идеально ровной ложбинки в груди практически невозможно.

Алина Гизатуллина, Бельевой стайлинг

Правильно подобранный бюстгальтер может изменить вашу жизнь!

  • 7 февраля 2014

Сама себе бра-фиттер: выбор правильного белья как точная наука - часть 1

Не каждая из нас может позволить себе поход к профессиональному бра-фиттеру. И тем не менее, каждой из нас нужно знать свой размер бюстгальтера, чтобы подобрать идеальное нижнее белье - ведь на кону не только ваш комфорт, но и ваше здоровье.

2) Заостренная форма груди

3) Грудь сферической формы, когда значительная часть объема расположена в верхней части груди.

4) Грудь, большая часть объема которой расположена внизу (это часто бывает у обладательниц большой груди)

5) Широкая у начала грудь (нужно посмотреть картинку, чтобы ясно понять)

6) Узкая у начала грудь (нужно посмотреть картинку, чтобы ясно понять)

7) Широкая грудь

9) Грудь с высоко расположенными сосками

10) Грудь с низко расположенными сосками

11) Близко посаженная грудь

12) Далеко расставленная грудь

13) Грудь с большими ареолами

14) Неполная, обвисшая, "сдутая" грудь - когда в ней недостаточно объема, чаще всего бывает у женщин в возрасте или появлется в результате резкого похудания

15) Широкие плечи

17) Грудь, низко расположеная на грудной клетке

18) Грудь, высоко расположенная на грудной клетке

19) Грудь с имплантами

15. Отлично! Мы справились с заполнением вопросов про характеристики груди, и теперь кликаем розовую кнопочку "Done".

Цифра слева в красном овале означает ваш размер бюстгальтера, с которого нужно начинать примерку белья. Цифры из американской системы измерений, как в примере, можно перевести в российскую систему измерений с помощью таблицы:

В нашем примере 34 F означает 75 F.

  • Метки бра-фиттинг, здоровье, инструкция, нижнее белье

Информация об этом журнале

  • Цена размещения 100 жетонов
  • Социальный капитал 38
  • В друзьях у
  • Длительность 24 часа
  • Минимальная ставка 100 жетонов
  • Посмотреть все предложения по Промо

Последние записи в журнале

БЮСТОКРАТИЯ – ЛИЧНОЕ ОБРАЩЕНИЕ АЛИНЫ ГИЗАТУЛЛИНОЙ

Как бы ни был хорош сервис в моем салоне бельевого стайлинга на Тверской, я понимаю, что не каждая женщина может себе позволить белье премиальных…

Как подбирать белье - от профессионала!

Оригинал взят у lavinia_lond в Как подбирать белье - от профессионала! Гость сайта - Алина Гизатуллина, эксперт по…

НАШ YOUTUBE КАНАЛ

У нас появился канал на YouTube, где собраны все видео про бра-фиттинг, интервью и телепередачи с моим участием. Подпишитесь на новые интересные и…

Часто удовлетворение от покупки бюстгальтера сменяется разочарованием, потому что вы не можете его нормально носить. Он вас раздражает. Он неудобен.…

Полезно знать

5 признаков того, что ваш бюстгальтер вам не подходит

Покупка нового бюстгальтера часто оборачивается разочарованием, потому что вы не можете его нормально носить. Он вас раздражает. Он неудобен.…

Как не тратить деньги зря в бельевых магазинах?

Знакома ли вам такая история: вы покупаете красивый комплект в бельевом магазине, но через некоторое время понимаете, что бюстгальтер неудобный. И…

Мне так сложно подобрать лифчик!

Интересное наблюдение: если женщина утверждает, что ей сложно подобрать белье, то она считает, что проблема – не в неумении подобрать себе белье…

Почему бюстгальтеры такие неудобные?

Многие женщины верят, что бюстгальтеры не бывают удобными в принципе. Постоянно приходится их поправлять, они натирают, грудь из них вываливается, а…

  • 165 комментариев
  • Оставить комментарий

Как вам опыт использования этой системы - удобно ли? И какой результат она вам выдала - предсказуемый или не очень? 🙂

Вопрос родился такой - сейчас ношу 70В, а сайт мне выдал 30D, как это возможно? Грудь вроде бы небольшая, в бюстгалтере 70В чашечка даже слегка свободная, думала, что размер - неполный второй, или же А с большим объемом.

Такое очень даже возможно - я писала об этой проблеме, называя ее «стереотип о большой груди». Почему-то женщины думают, что чашечка D - это непременно Памела Андерсон, с такой грудью, какой не бывает в естественных условиях. Поэтому женщины берут маленькую (для их реальной груди) чашечку и ругают свою спину, выбирая большой объем пояса. В итоге, то пространство, которое должна была заполнять чашечка, для того, чтобы правильно поддерживать вашу грудь, занимает пояс - и бюстгальтер сидит неправильно.

На самом деле, объяснение здесь такое: объем чашечки соотносится с объемом пояса, то есть, в вашем случае, у вас маленький объем пояса (30 D - это 65 D по российской нумерации) - и ваша чашечка D будет гораздо меньше чашечки D в размере 80 D, например! Это значит, что важны не чашечка и объем по отдельности, а важен размер (65 D) целиком.

Попробуйте померить рекомендованный вам размер (да, его сложно найти в магазинах), и сверьте результаты в зеркало с признаками идеальной посадки, о которых я писала в посте «Размер имеет значение». Если бюстгальтер соответствует этим признакам, посадка что надо! Пусть даже вам первое время будет казаться, что очень тесно - я сама через это прошла - вы поймете потом, что ни один ваш прежний бюстгальтер не поддерживал вашу грудь так, как надо! В довесок вы получите еще и более соблазнительную ложбинку 🙂

Успехов вам, я надеюсь, что вы найдете бюстгальтер, который будет видеть на вас как влитой! 🙂

Да, я надеюсь, вы почувствуете себя гораздо лучше в новом размере 🙂 Я получаю от женщин, которые воспользовались моими советами по поводу посадки бюстгальтера, комментарии, что теперь они очень довольны своим новым бельем и чувствуют себя на порядок комфортнее 🙂 Успехов вам!

Межгрудная складка: сузить или нет?

Якимец Валерий Григорьевич, Москва: «Все зависит от ширины грудины, но вообще сильно суживать межгрудное пространство нельзя. Если мы очень сильно рассечем БГМ мышцу, она сократится и внутренний край импланта будет виден. А если отслоим кожу близко напротив друг друга, то может возникнуть симмастия – своеобразный кожный мостик между молочными железами, получится как бы сращение молочных желез. А это уже осложнение, которое смотрится крайне некрасиво».

Сидорова (Сиверина) Евгения Алексеевна, Санкт-Петербург: «Достаточно часто на консультации звучит этот вопрос.

Фирсов Андрей Валентинович, Москва: «При планировании операции учитываются анатомические особенности, такие как тип телосложения, форма грудной клетки, тургор тканей, количество железистой ткани, толщина подкожно-жировой клетчатки. Ну и, конечно, наличие или отсутствие птоза и положение сосково-ареолярного комплекса. Выявление всех этих особенностей, а также пожеланий пациентки, позволяет выбрать тип операции и продумать план операции в деталях.

большое расстояния между грудью

какое белье вы покупаете марки?

Не задумывалась) обычное… пуш-ап или на косточках, зависит от размера) они ж вроде не деревянные))))

Но удобное самое было DIM, его в очередной раз закрыли в Мск

с пуш ап люблю, милавица всегда отлично сидела

тоже не все подряд хорошо сидит

а где у нас в королеве есть магазин?

я не помню название, если честно)

да я не местная)) мы тут всего 2,5 года живем

Мама не пропустит

женщины на бэби.ру

Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности - необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.

Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.

Мудрость Талмуда - 59

Дневная порция талмудической схоластики

Тем не менее, существуют и дополнительные (по отношению к упомянутому перечню) телесные недостатки, лишающие женщину ее прав по брачному контракту, как то: потливость, наличие родинки, скверный запах изо рта. Мудрецы задали вопрос: почему эти недостатки считаются дополнительными? Ведь их наличие не только лишает женщину прав, но и отстраняет священника от участия в храмовых ритуалах! Им ответили: лишь постоянная потливость может считаться причиной для отстранения священника, а временная – нет, в то время как даже временная потливость лишает женщину ее прав. Мудрец по имени рав Аши ответил на этот вопрос иначе: потливый священник может временно (на время храмовой службы) устранить дурные запахи (пота и изо рта) помывшись, почистив зубы и воспользовавшись духами. Однако женщина, постоянно находящаяся рядом с мужем, не может полностью устранить неприятные запахи; поэтому муж имеет право развестись с ней, не выплачивая компенсацию.

Мудрецы Талмуда подробно обсуждали вопрос о том, в каком случае наличие родинки лишает женщину ее прав, но не становится причиной отстранения священника. В самом деле, родинка, на которой растут волосы, отстраняет и священника; большая родинка (согласно установлению мудрецов, размером с монету), даже безволосая, также отстраняет священника. С другой стороны, маленькая безволосая родинка не лишает женщину ее прав. Какой же должна быть родинка, лишающая женщину ее прав, но не становящаяся причиной отстранения священника? Мудрец рабби Йоси, сын рабби Ханины, ответил: речь о маленькой безволосой родинке, находящейся на лбу женщины, ибо такая родинка ее обезображивает. Мудрецы спросили: резонно предположить, что муж видел родинку, находящуюся на лбу жены, еще до брака; из того, что он на ней все-таки женился, следует, что он был с самого начала согласен иметь жену с этим недостатком, а, следовательно, не может развестись с ней, не выплатив компенсацию. Другой мудрец, рав Папа, ответил: речь идет о маленькой безволосой родинке, находящейся на границе между лбом и покрытой волосами частью головы. Иногда головной убор покрывает это место (так что будущий муж мог родинку и не увидеть), а иногда нет. В таком случае муж имеет право развестись с женой, не выплачивая ей компенсацию.

Мудрецы указали на дополнительные телесные недостатки, наличие которых лишает женщину ее прав по брачному контракту. Речь идет о шраме, оставшемся после укуса собаки, а также о грубом голосе, неприятном для слуха. Еще один недостаток определен на языке мудрецов так: "Тефах(единица длины, равная примерно десяти сантиметрам) между грудями женщины". Один из мудрецов, рав Ахер сын Равы, предположил, что "тефахмежду грудями" украшает женщину, но другой мудрец, рав Аши, объяснил, что такое расстояние между грудями женщины – уродство, и поэтому с женщиной, имеющей этот недостаток, можно развестись, не выплачивая ей компенсацию. Мудрецы спросили: какое расстояние между грудями украшает женщину? Им ответили: расстояние шириной в три пальца (около шести сантиметров). Мудрецы пояснили, что женщина, размер груди которой особенно велик, также считается обладающей телесным недостатком и с ней можно развестись, не выплачивая компенсации. У них спросили: о каком размере груди идет речь? Им ответили: тефах! Мудрецы спросили: разве такая большая грудь бывает? Им ответили: да, бывает! Рассказывают, что одна аравийка обнажила грудь и перекинула ее за спину, чтобы накормить своего ребенка.

Размер не имеет значения: как выбрать бюстгальтер по форме груди

Бюстгальтер подбирают, ориентируясь на объем под грудью и собственно груди ─ именно эти две мерки считаются традиционными. Между тем, последние тенденции предлагают новые мерила, согласно которым, определяющим параметром при выборе становится не объем и пресловутый размер, а форма.

Так, американский бельевой бренд ThirdLove, появившийся на свет не так давно (всего-то в 2013 году), предлагает девушкам в подборе бюстгальтера оперировать не сантиметрами, а определениями ─ «атлетическая», «ассиметричная» и даже «расслабленная» (все это, конечно, о груди, а точнее, о том, как она выглядит, куда «смотрит» и как глубоко «посажена»). Ознакомиться с инструкцией от ThirdLove можно на их официальном сайте, а мы предлагаем другой, упрощенный, но от этого не менее действенный способ выбора идеального бюстгальтера. Все, что вам нужно ─ это понять, к какому из шести представленных вариантов форм груди, приближен ваш бюст и узнать, какая «чашечка» ему подходит.

Круглая грудь

Равно округла как снизу, так и сверху. Свою форму она сохраняет намного дольше, чем другие. Благодаря строению она может и в сорок лет выглядеть на двадцать. Кардинальные изменения начинаются только с приближением менопаузы, когда начинает «терять свой вес». Как правило, круглая грудь довольно объемна, так что обладательницам она обеспечивает не только многочисленные взгляды, но и определенные сложности, в том числе, связанные с выбором бюстгальтера.

Идеальный выбор: бюстгальтер на косточках, с широкими лямками и закрытой чашечкой, которая не будет «резать» грудь по верху.

Ассиметричная грудь

Вариант, когда одна грудь больше другой (чаще всего левая ─ из-за положения сердца) ─ один из самых распространенных. И это нормально: асимметрия естественна для человеческой физиологии. Различия могут быть как совсем незначительными (например, в половину размера), так и более проблемными (на размер и более). Впрочем, решить неудобства можно в обоих случаях и без помощи пластических хирургов.

Идеальный выбор: подбирать бюстгальтер необходимо по той груди, что больше, иначе она будет совсем в невыгодном положении, втискиваясь в укромное пространство чашечки поменьше. Если разница между объемами значительная, выбирайте бюстгальтеры с push-up эффектом, который достигается за счет съемных вкладышей ─ они помогут сохранить естественный баланс (оставив один в одной чашечке и убрав второй из другой, можно скорректировать форму груди).

Широко посаженная грудь

Расстояние между грудями также имеет значение при выборе бюстгальтера: от этого зависит не только эстетическая составляющая итогового результата, но и комфорт, о котором думать нужно в первую очередь.

Идеальный выбор: бюстгальтер с застежкой спереди. Как правило, такие модели сконструированы так, чтобы приближать груди друг к другу, создавая эффектную сексуальную ложбинку. Для вас же это будет означать, что они не «разъедутся» по бокам, а будут мягко, но надежно зафиксированы в правильном положении спереди.

Грудь, «смотрящая» в разные стороны

От предыдущей такую форму отличает не расстояние между грудями, а ее направленность: соски как бы «смотрят» в противоположные стороны. Главная сложность в подборе белья в данном случае заключается в том, что в жестком бюстгальтере (особенно, если он еще и push-up) ей крайне некомфортно, так как соски занимают «не то место», которое им предусмотрено дизайнерами белья.

Идеальный выбор: бюстгальтер с мягкими чашечками. Отлично подойдут литые и цельнокроеные варианты, так как чаще всего они сделаны из материалов, «подстраивающихся» под форму груди. Впрочем, и бюстгальтер с застежкой спереди будет отличным вариантом.

Каплевидная грудь

Характеристика: э ту форму отличает объем снизу и его дефицит сверху. Такая грудь особенно подвержена возрастным и гормональным изменениям и нуждается в сильной поддержке. Особенно непросто приходится обладательницам внушительного бюста: основная тяжесть приходится на низ груди, что ускоряет процессы изменения формы.

Идеальный выбор: бюстгальтер с сильной фиксацией. Косточки в этом случае обязательны, а толстые лямки и широкий пояс ─ очень желательны, если размер груди большой. Важно, чтобы бюстгальтер приподнимал грудь, поэтому оптимальны модели с косым кроем или балконеты.

Ложбинка между грудей

Соблазнительная ложбинка между грудей - мечта многих женщин. Однако, такой символ женственности и сексуальности - скорее исключение, чем правило в реальном мире. Наличие ложбинки обусловлено физиологическим строением грудной клетки, а именно - расстоянием между молочными железами и положением грудных мыщц. В своем стремлении к идеальным формам многие женщины прибегают к пластической операции, результат которой в большинстве случаев не приносит желаемого эффекта. Почему?

Все дело в том, что ширина ложбинки зависит от индивидуальных особенностей строения женского организма: у женщин с широко посаженной грудью даже при довольно большом размере бюста расстояние между молочными железами все равно остается заметным.

Одним из наиболее популярных способов решения этой проблемы для многих женщин является маммопластика (пластика груди). Однако в таком случае очень важно прислушаться к советам своего хирурга, который обязательно при осмотре будет выделять базу для имплантатов на уровне самого широкого места основания груди. За счет увеличения размера груди расстояние между молочными железами может несколько уменьшиться, но пациентка скорее всего не получит ту самую «заветную» ложбинку. Против природы не пойдешь и, настаивая на более широкой базе и сдвиге имплантатов, можно получить синмастию.

Синмастия - это отсутствие межгрудного расстояния. Данная патология является осложнением, возникающим в результате соединения карманов, в которых располагаются имплантаты.

Меня часто спрашивают, что нужно делать для того, чтобы проработать внутреннюю часть грудных мышц.

Да, это та линия между большими грудными мышцами, которая делает верхнюю часть тела более привлекательной, если она хорошо прорисована.

Во-первых, нужно понимать, что не существует никаких «внутренних мышц груди». Грудь не делится на внутреннюю и внешнюю части, а только на нижнюю и верхнюю.

Так называемая «внутренняя часть» — это грудина, где проходит своеобразный зазор между грудными мышцами.

Существует несколько причин того, почему у вас широкий промежуток между грудными мышцами. Однако среди них есть 2 главные.

Во-первых, у вас, возможно, недостаточно мышечной массы , следовательно, ваша грудь плоская. Хорошая новость заключается в том, что вы можете это исправить, выполняя упражнения на развитие мышечной массы, такие как жим лежа на горизонтальной скамье, наклонной скамье, наклонной скамье вниз головой со штангой или гантелями.

Другая причина широкой грудины заключается в генетических особенностях строения тела . Если так, то вам не повезло, потому что вам придется перепробовать многие виды упражнений, чтобы найти то (или те), которое будут эффективны именно для вас. Те упражнения, которые подходят другим, могут не подходить вам, и наоборот.

Каковы лучшие упражнения для работы над центральной частью груди?

Вы должны сосредоточиться на упражнениях, направленных на наращивание мышц в верхней и нижней частях грудных мышц. Если у вас будет мышечная масса, то мышцы груди будут выступать вперед, и расстояние между ними будет меньше. Работайте с тяжелыми гантелями и штангой.

Если у вас уже есть мышечная масса, но промежуток по-прежнему широкий, то вы должны попробовать несколько упражнений, которые направлены на развитие центральной области груди.

Жил лежа узким хватом . Однако вам нужно определить, каким образом браться за гриф, чтобы в работу включались мышцы груди, а не трицепсы. Например, мне лучше подходит более узкий хват, чем обычно советуют. Так я лучше чувствую напряжение в мышцах. Попробуйте различную ширину хвата, чтобы определить, какая является подходящей для вас. Возможно, вам также подойдет жим на наклонной скамье или жим в наклоне вниз головой.

Бриллиантовые отжимания . Если для тренировки груди вы предпочитаете упражнения с использованием собственного веса, то бриллиантовые отжимания будут альтернативой жиму лежа на горизонтальной скамье. Например, мне это упражнение не очень хорошо подходит, поскольку я чувствую более активную работу трицепсов и плеч, чем мне хотелось бы. Хотя я пробовал несколько видов упражнений.

Жим гантелей лежа . Преимущество гантелей заключается в том, что вы можете более эффективно растянуть мышцы груди, из-за увеличения амплитуды движений. Вы можете глубже опускать руки в нижней фазе упражнения, и сводить их ближе друг к другу в верхней. Это приводит к лучшей стимуляции и тонусу. Вы можете также попробовать делать этой упражнение на наклонной скамье в ту или другую сторону.

Разведение рук с гантелями является прекрасным изолирующим упражнением, но вы должны выполнять его правильно, если хотите получить результат. Не нужно использовать тяжелые веса. Медленно опускайте и поднимайте гантели. Сосредоточьтесь на движении рук, амплитуде движений и работе грудных мышц.

В качестве альтернативы вы можете выполнять это упражнение в кроссовере, который позволяет делать более точные и плавные движения.

Тренировки внутренней части мышц груди

Напоследок, я собрал для вас несколько видео посвященных работе над мышцами груди, из которых вы можете узнать больше об упражнениях и получить совет от профессионалов.

 

 
Это интересно: