Naravni porod - »kakšna je razlika med rojstvom majhnega otroka in otroka-junaka! dve nosečnosti, porod! kako se znebiti povešenega trebuha! kako po porodu v enem mesecu spet dobiti raven trebuh! zavezovanje! fotografija!!! video!!!". Zakaj po porodu ostane b

Dober večer!))

V tem članku vam bom povedal, kako uspeti roditi v prvem rojstvu majhnega otroka in v drugem otroku - junaka! Poporodno okrevanje! Zavezovanje! kako spraviti trebušček v red po porodu!

Noben grozljive zgodbe! Vse je pozitivno! Pojdi!

Torej, imam dva fanta! Starostna razlika 7 let!

Prva nosečnost ni bilo načrtovano, a smo bili veseli! Nosečnost je potekala odlično, ni bilo nobenih odstopanj. Ampak dojenček se je rodil v terminu s težo 2 kg 400 g!!! Vau??? Jaz vodim Zdrav način življenjaživljenje, ne kadim! Toda ko so me pogledali, so zdravniki rekli, da je to moja posebnost, ker je sama majhna deklica! Z otrokom je bilo vse v redu, vendar so ga odpeljali na intenzivno nego na opazovanje. Dan kasneje, ko so opazovali njegovo stanje, so ga izročili mladi mamici!

Kako je bilo pri prvem porodu?

Malo pred tem dnem sem bila na pregledu pri zdravniku, ki me je pregledal in me tako pregledal in se "igral", da me je začel boleti trebuh! Tako verjamem, da je bil moj porod izzvan. 2 dni sem trpela zaradi neznosnih bolečin. Tretji dan sem rodila od trenutka začetka otipljivih popadkov v 4-5 urah. Ko so mi pokazali otroka, sem se stopila! Solze sreče in veselja!!!

Druga nosečnost je bilo načrtovano! Sin je dolgo prosil za bratca in kmalu ga je čakala šola! Prvi razred! Z možem sva se potrudila in s 1. septembrom sem šla na porodniški!!! Tutelka v tyutelki, kot pravijo !!!

Nosečnost je potekala odlično! prve mesece sem kolesarila, na dopust smo leteli z letalom. Celo nosečnost sem bila aktivna! Na vprašanje zdravnikov, kdaj bom šla v bolnišnico, sem rekla, da pridem s popadki in to je to (na srečo je bolnišnica v bližini)! Sin je prvošolec, doma je veliko skrbi)))

Izid druge nosečnosti! Kako je bilo pri drugem porodu?

Ponoči sem začel vleči trebuh, zagnal sem aplikacije na telefonu za popadke in občasno pritisnil gumb s popadki. In tudi takrat sem nadaljevala s pletenjem šala s pletilnimi iglami, res sem si ga želela plesti ^^))) na koncu mi je aplikacija rekla "pojdi v posteljo")) Šla sem spat, zajtrkovala s svojim sina zjutraj, poslal k starim staršem, ona pa v bolnico. Moji popadki so bili že opazni in so trajali vsakih 15-10 minut. Ko je prispela v porodnišnico, je šla skozi postopek registracije, nato je pogledala stol in rekla, da je razkritje že 5 cm! takoj v predporodno, po 2 urah sem dobila drugega otroka!!! sin!!! težka 4 kg in visoka 55 cm!!! Hej, si pozabil, da sem majhna??? (moja višina je 155 in teža 50 kg pred nosečnostjo)) Ljudje!!! kako se je znašel vame? Seveda imam misli, da sem objel hrbtenico, a vseeno!)))

Kaj imata skupnega ti dve nosečnosti in porod?

Pridobil enako količino kg približno 17!

Nosečnost je bila lahka!

Porod, tako prvi kot drugi, naravni (prelomi (notranji, zunanji) so nepomembni).

In tu je paradoks! Po prvem porodu, ko sem imela majhnega otroka, se nisem mogla odviti, prvi dan sem hodila s črko "sic"! In po drugem porodu, ko se je rodil moj junak, sem bil pripravljen preteči sto metrov v 30 minutah!

Minila sta 2 meseca od mojega drugega poroda!

Kaj naj skrivamo, večina nosečih deklet in mladih mamic razmišlja o svoji lepoti po rojstvu otroka! Raven trebuh niso sanje, ampak resničnost!

Po prvi nosečnosti in uspešnem (naravnem) porodu je bil moj trebuh v obžalovanja vrednem stanju (strije, velik trebuh, povešenost). Nisem poznala vseh tankosti in med nosečnostjo nisem skrbela za svojo kožo. Po porodu sem bila tako zaposlena z otrokom, da sem šele po enem letu začela paziti na trebuh! Moral sem se dovolj potiti, da sem se vrnil v normalno stanje!

Zato sem se v drugi nosečnosti odločila, da vse korenito spremenim! Preučila sem ustrezno literaturo in se odločila, da bom po porodu poskusila zavezati trebuh !!!)

Na kratko (če ste pozabili): stara sem 28 let, moja druga nosečnost, v celo nosečnosti sem se zredila za 17 kg. Otrok se je rodil velik - 4 kg in visok 55 cm (kljub temu, da sama nisem visoka, je bila moja teža pred rojstvom 50 kg).

Med nosečnostjo si trebuha nisem zavezovala. Glavna stvar, ki sem jo naredila, je bila, da sem kožo na trebuhu vsak dan vlažila z losjonom za telo! V tej nosečnosti nimam nobenih strij.

Tretji dan, ko sem prišla domov po bolnišnici, sem si začela zavezovati trebuh. Moj porod je potekal brez zapletov. Dan po porodu sem na vso moč ležala na trebuhu (Oh, končno))! Izvajala sem tudi vajo "kolo" (prosila sem zdravnico, je dovolila!).

Vezala sem vsak dan, ko se je začel moj "delovni" dan. Ponoči se nisem privezal!

V priloženem videu prikazujem, kako sem naredila zavezovanje! Privezati se morate leže! Samo pokažem princip! Tesnost zavezovanja prilagodite sami! Moralo bi biti udobno!

začetni ukrepi.

Potrebujete krpo, s katero se boste zavezali. Imam navadno bombažno tkanino, prepognjeno na pol.

Torej, vzamemo platno, ga položimo na trebuh, ovijemo ob straneh in zavežemo vozel na dnu, vendar ne na sredini !!! (ne sme pritiskati na maternico). Poravnamo vse gube na platnu. Roke položimo pod platno in na samem dnu trebuha ga začnemo dvigovati. Videti je kot v žepu, dobro je pritrjen. Morate biti udobni! Ne smeš preveč pritiskati!!!

Ta tehnika pomaga pri povešenju trebuha, ga napne, stanje mišic se izboljša, fiksiran pa je tudi križ! Počutil sem se zelo udobno! Tako sem cel dan hodil, slikal pred spanjem.

Z rezultatom sem zadovoljna!

Da sem dosegla raven trebuh, sem potrebovala: privezovanje, vajo s kolesom na hrbtu in samo ležanje na trebuhu!

Bandaža ni isto kot bandaža!!!

Delim svojo izkušnjo! Obstajajo kontraindikacije! Posvetujte se z zdravnikom!

Hvala za vašo pozornost! Mislim, da bo vsaj za nekoga moj pregled koristen! Želim vam vse dobro, pa tudi zdravja vam in vašim otrokom!!!

Lahko ste pozorni na moje druge podrobne ocene s fotografijami!

Dober dan dragi bralci. Danes govorimo o kako dobiti nazaj trebuh po porodu. Vroča tema, kajne? Bom tudi malo razložil, zakaj imamo velik trebuh po porodu kako vse skupaj nastane z medicinskega vidika in kdaj želodec končno izginejo. Pojasnil bom, zakaj želodec ne izgine zaradi športa ali se zelo počasi zmanjšuje. Na internetu boste našli veliko informacij in vaj za zmanjšanje trebuha po porodu. Izberite samo tisto, kar verjamete! Vera je 50% uspešnega zaključka katerega koli posla.

Zakaj po porodu ostane velik trebuh

Za začetek si oglejte videoposnetek, v katerem porodničar-ginekolog govori o procesu pridobivanja telesne teže med nosečnostjo. Koliko lahko mati pridobi odvečnih kilogramov, kakšno povečanje telesne teže lahko štejemo za normalno in kako bo to vplivalo na otroka.

In tako, zdaj vemo, da lahko pridobite veliko dodatnih kilogramov in temu primerno mišice se bodo raztegnile in pojavil se bo velik trebuh, ki ga moramo po porodu odstraniti. So srečnice, ki se v hipu znebijo teh neprijetnih kilogramov in jim trebuh zelo hitro odide, a večina ni med njimi.

Kakšne zaključke lahko potegnemo iz posnetka in kaj zdravniki na splošno pravijo o velikem trebuhu po porodu .

Trebuh po rojstvu otroka ostane velik zaradi treh glavnih razlogov:

Prvič. Maternica je napihnjena in potrebuje čas, da se skrči.

Takoj po rojstvu je maternica težka približno 1 kg. Po drugem tednu po porodu tehta maternica 500 g. Da pa zavzame normalno, predporodno velikost, mora miniti 6-8 tednov (posamezno)! V skladu s tem se želodec v teh tednih ne bo radikalno zmanjšal.

Drugič. Maščoba se med nosečnostjo nabira na trebuhu.

Individualno se komu nabere več, komu manj, ampak se mora! Telo je potrebno zaščititi plod pred zunanji dejavniki. Torej, ne zavidajte svojim prijateljicam, ki so takoj po porodu vitke kot trst! Genetika in vse. Vsi smo različni. Ni slab ali len, ampak z drugačno dednostjo in drugačno presnovo. Mimogrede, po nekaterih študijah ljudje, ki so nagnjeni k povečanju telesne teže, živijo dlje. O tem bom govoril v drugi objavi.

Da bi odstranili maščobo s trebuha, pa ne samo z njega, sta potrebna čas in fizična aktivnost.

Tretjič. Raztegnjene trebušne mišice.

Med nosečnostjo mišice doživljajo ogromno obremenitev in se postopoma raztezajo z rastjo otroka, spet pa je potreben čas, da se obnovijo. Spet nazaj k genetiki in življenjskemu slogu...

Zaradi kombinacije teh treh dejavnikov in velik trebuh po porodu

Kdaj bo trebuh izginil po porodu in koliko časa traja

Toda na to vprašanje lahko odgovorite le vi. Vse je odvisno od:

• Od časa po porodu (samo maternica se skrči v 6-8 tednih)
• Od dednosti
• elastičnost kože
• Število rojstev
• Moč volje
• Pravilna prehrana
• Telesna aktivnost

Če govorimo o stanju maternice po porodu, potem smo že razumeli, da je 1,5 -2 meseca po porodu oblika našega trebuha odvisna tudi od njegove velikosti.

Takoj po porodu se začne maternica krčiti in se vrača v predporodno obliko. Pogosto za boljše zmanjšanje ginekologi predpišejo tinkturo vodnega popra, poparek koprive in še veliko več. Ne bom podrobno opisoval, kako in kaj, saj je treba vse postopke okrevanja po porodu izvajati le pod nadzorom zdravnika. Vmes se ne sekiramo in vsaj 2 meseca res ne razmišljamo o postavi :).

Ko smo že pri dednosti, potem načeloma ne igra tako odločilne vloge. Samo zato, ker naše mame niso dobile svojega predporodnega trebuha nazaj, ne pomeni, da se moramo sprostiti in sprejeti dejstvo. Ne in še enkrat ne! Zberemo voljo v pest in naprej do cilja. Če se oseba težko loči od pridobljene teže (zaradi obilne prehrane), potem ima najverjetneje počasen metabolizem.

Za ohranjanje kondicije je potrebno več truda

Procesi staranja v telesu so počasnejši kot pri tistih, za katere pravijo, da "niso v konjski hrani"

Elastičnost kože. Včasih se zgodi, da se zdi, da želodca ni, koža pa na njem visi kot predpasnik. Takšen trebuh se imenuje trebušni predpasnik.

Pogosto se "predpasnik" pojavi, ko se koža prej nima časa skrčiti prave velikosti med našim hitrim hujšanjem. V tem primeru, odstraniti trebušni predpasnik, diete in vaje je treba dopolniti z maskami za trebuh, oblogami, nošenjem bandaže (vsi zdravniki niso za bandažo, odločitev je na vas in vašem osebnem zdravniku).

Naši koži moramo pomagati, da si opomore in se skrči nazaj na prvotno velikost. Morda bom temu problemu namenil eno objavo. Medtem ko lahko preberete črno glineno masko za trebuh, mi je zelo pomagala tudi objava o odpravljanju strij. Tam navedeni recepti in nasveti pomagajo ne le pri odstranjevanju strij, ampak tudi na splošno izboljšajo stanje kože.

Če govorimo o tem, kako obnoviti želodec po drugem, tretjem ali več porodih, potem je vse tako kot po prvem.

Potrebno je malo več truda in potrpljenja. Vse je dosegljivo. Če je želodec po prvem porodu izginil kot sam od sebe, po 2 pa nikakor .. Ne bodite razburjeni! Morda je bil pred prvo nosečnostjo vaš mišični tonus boljši kot pred drugo, morda ste bili mlajši in je telo hitreje zdržalo. Da, razlogov je na tisoče! Ne verjemite materam in babicam, ki pravijo, da ženska, ki je rodila, ne more biti enaka kot v deklištvu. Potrpljenja in malo truda.

Telesna dejavnost, pravilna prehrana in moč volje naj biti z vsemi in ne samo v obdobju, ko moramo odstraniti trebuh po porodu. Pravilna prehrana in telesna pripravljenost bi morala postati norma.

Zakaj se trebuh po porodu ne zmanjša in se pas ne vrne

Govorim o primeru, ko nekako stresemo stiskalnico in zavrtimo obroč, želodec pa noče zapustiti.

Zapomnimo si, da maščobe (maščobe, ki je ostala na trebuhu) ne moremo izgubiti le na nekem ločenem predelu telesa. Znebiti se maščobe na trebuhu je le v ozadju splošne izgube teže! Torej to je dieta.

Ko črpamo stiskalnico, tj. izvajamo močna bremena, nato gradimo mišično tkivo. Da, teža bo v prihodnosti izginila, vendar bo trajalo veliko časa in nenehno povečevanje obremenitve. Maščobo kurimo večinoma samo z aerobno vadbo s srčnim utripom do 90% maksimalnega! V dobesednem pomenu je aerobna vadba vadba »s kisikom«. Na primer: tek, hoja, kolesarjenje, plavanje, aerobika itd.

Ne bom opisoval vseh procesov na biokemični ravni. Zapomniti si je treba le, da se podkožna maščoba razgradi in izloči iz telesa ob prisotnosti kisika. Mimogrede, aerobno vadbo lahko dopolnimo z dihalnimi vajami za hujšanje.

Predlagam, da si ogledate video z vajami za vrnitev predporodne oblike, ki jih lahko izvajate z otrokom. Verjetno bo to pomembno za mnoge matere.

Telovadba z dojenčkom 1

Vaje z otrokom 2

Še en dober video vaje za velik trebuh po porodu. Prednost tega kompleksa je, da je čas izvedbe le 10 minut.

In še nekaj vaj Irene Ponaroshku, ki jih je pokazala v oddaji "O najpomembnejšem". V tem videu in komentarji zdravnika o tem, ali pomagajo ali ne, te vaje za odstranitev trebuha po porodu.

To je vse za danes.

Naročite se na posodobitve spletnega mesta. Pridobite nove članke v svoj nabiralnik!

Lepota, harmonija in raven trebušček po porodu!

V hiši je bil dojenček. Novopečena mati je srečna, z ljubeznijo in nežnostjo drži svojega otroka v naročju - to je ena stran medalje. Vendar obstaja še ena: spremembe v videzu, ki se neizogibno pojavijo takoj po porodu in na žalost ne vedno v boljša stran. Na primer, trebuh po porodu je lahko povešen, zelo opazen. in ga ni mogoče potegniti. Tudi pas je precej širši kot pred enim letom.

Vse to pokvari razpoloženje ženske, podcenjuje njeno samozavest. Kaj storiti v takšni situaciji? Kako hitro zategniti povešeni trebuh po porodu in narediti svojo postavo privlačno?

Za večino žensk, ki so pravkar rodile, napihnjen trebuh po porodu postane prava težava. Le redkim srečnicam po rojstvu otroka uspe pokazati svoje prejšnje predporodne oblike.

Želodec praviloma ne izgine takoj po porodu, ampak se postopoma zmanjšuje. Poporodne dimenzije so individualne. Pri nekaterih je videti kot pri 3 mesecih, pri drugih pa kot pri 6 mesecih nosečnosti. In vse to je normalno, ne bi smeli obupati. Mnoge ženske se sprašujejo - koliko časa po porodu izgine trebuh?

Želodec po porodu ne izgine takoj, kar je odvisno od več dejavnikov:

• od elastičnosti mišic in kože;
• prehrana med nosečnostjo;
• genetska predispozicija;
• število nosečnosti in porodov;
• narava nosečnosti in poroda, odsotnost zapletov v tem obdobju;
• metabolizem;
• stanje mišic peritoneuma pred nosečnostjo.

Kako hitro bo obrazec obnovljen?

Nekaterim ženskam ni treba storiti ničesar, da bi bil njihov trebuh videti kot včasih. Vendar jih je le nekaj. Želodec po porodu praviloma ni videti popoln.

Tukaj so glavni razlogi, zakaj trebuh ostane po porodu:

• V procesu nošenja otroka se na trebuhu pojavi maščoba, ki je potrebna za zaščito drobtin od zunaj. Ta proces uravnavajo hormonske spremembe in ga določa narava. Da pa maščobna plast ne postane prevelika, na pomoč bodoča mati racionalna prehrana bo prišla tako pred in med nosečnostjo, kot tudi po porodu.
• Ko dojenček raste v maternici, se trebušne mišice in vezi, ki podpirajo maternico, postopoma raztezajo. Zato takoj po rojstvu otroka trebuh ne more postati raven, kot prej, potreben je čas za njihovo krčenje. Trebušne mišice po porodu se bodo hitreje skrčile, če je ženska med nosečnostjo vzdrževala telesno aktivnost in izvajala vaje, ki so dovoljene med nosečnostjo.
• Maternica se med nosečnostjo močno poveča. Postopoma se zmanjša. Da bi ta proces potekal hitreje, je pomembno vzpostaviti dojenje. V povprečju to traja več mesecev, a če se je otrok rodil s pomočjo carski rez, potem se bo maternica krčila veliko dlje.

Kdaj bo želodec minil po porodu, ni mogoče zagotovo reči. To je zelo individualno, lahko samo ugotovite dejavnike, ki vplivajo na ta proces. To je čas, ki je minil po porodu, in volja, dednost in elastičnost tkiva. In seveda motivacija, brez nje nikakor.

Najlažji način za spopadanje s problemom izgube telesne pripravljenosti so prvorojenke, ki so v celotnem času rojevanja otroka pridobile največ 12 kg in so se pred nosečnostjo ukvarjale s športom. Ženske, ki niso rodile prvega otroka, hitreje okrevajo čustveno in psihično. Toda po vsakem naslednjem rojstvu je vse težje pridobiti prejšnje oblike. Po carskem rezu se čas okrevanja podaljša.

Okrevanje maternice

Involucija reproduktivnega organa traja približno 2 meseca. Tako dolgo obdobje je razloženo z dejstvom, da se maternica raztegne skupaj z rastjo otroka. Zmanjševati se začne takoj po rojstvu otroka. Toda hitrost krčenja je individualna, odvisna je od fizioloških značilnosti ženske, narave poroda in usposobljenosti ginekologa. pri večplodna nosečnost oz velika teža okrevanje novorojenčka je počasnejše.

kožo po porodu

Trebuh se povesi po porodu in zaradi raztegnjene kože. Razteza se vseh 9 mesecev nosečnosti, ko plod raste. Koža, tako kot mišice peritoneja in maternice, se ne more takoj vrniti v prvotno stanje.

Za povrnitev njene čvrstosti in elastičnosti je priporočljiva masaža. Če ni mogoče uporabiti storitev profesionalnega masažnega terapevta, bo dobra alternativa masaža tega predela telesa pod tušem z naravno gobo. Za masažo trebuščka po porodu lahko uporabite olja z vitaminoma A in E, ki bosta povrnila elastičnost kože. Priporočeno trajanje seje je 15 minut.

Tudi če se je ženska pred rojstvom otroka intenzivno ukvarjala s športom, če ima odlično zdravje in je med nosečnostjo kar nekaj pridobila, hitro povrnite kožo na trebuhu. izvirni pogled ona tega ne zmore. To zahteva čas in nekaj sistematičnega truda.

Kako očistiti trebuh in se znebiti povešene kože?

Če se trebuh po porodu povesi, je pomemben celosten pristop.

vaje

Da bi uredili velik trebuh, ki je ostal po porodu, potrebujete pravilno izbrano redno telesno aktivnost. Povešeni trebuh po porodu postane raven, tako kot prej, je mogoče le z redno vadbo.

Telesna vzgoja ne le pomaga krepiti trebušne mišice, ampak tudi kuri kalorije in s tem pomaga zmanjšati maščobno plast, ki nastane med nosečnostjo. Vaje lahko izvajate v telovadnici ali doma. Koristno in kopanje v bazenu. Vsaka ženska se sama odloči, katera vrsta treninga je zanjo najbolj primerna.

Mnogi imajo raje oblikovanje. To je kompleks tehnik aerobike in atletske gimnastike. Med poukom se izvaja usmerjen učinek na različne mišične skupine, zaradi česar se razvijajo ne le tisk, ampak tudi mišice celotnega telesa.

Takšno usposabljanje se praviloma izvaja v telovadnici v skupinah pod vodstvom inštruktorja. Po eni strani je zelo priročno. Trener bo spremljal, kako kompetentno se izvajajo vaje, izključil bo tiste, ki jih še ne bi smeli izvajati. Toda za mamo je morda neprijetno, da pouk v telovadnici poteka ob strogo določenem času, ko se lahko pojavijo različne nepredvidene okoliščine.

Iz tega razloga je za mnoge ženske prednost trening doma. Zdaj je bilo razvitih veliko sklopov domačih vaj, ki pomagajo zagotoviti, da po porodu ni velikega trebuha.

Pri izvajanju vaj doma morate upoštevati določena priporočila:

• pred začetkom vadbe se morate rahlo ogreti;
• pri vajah ne uporabljajte uteži;
• med poukom je priporočljivo, da je tisk v stalni napetosti.

Če je porod potekal naravno, lahko z vajami začnemo po približno 2 mesecih. V primeru carskega reza so obremenitve dovoljene šele po 3 mesecih. Vaje po porodu, izvaja za več zgodnji datumi ne samo, da ne bo prineslo koristi, ampak lahko povzroči nepopravljivo škodo zdravju ženske.

Vaje je treba izvajati izmerjeno, počasi. Glavna stvar hkrati je doslednost in sistematičnost.

Najpogostejše vaje za trebušne mišice lahko razdelimo v naslednje skupine:

• Trup se premika, noge pa ne (obrati, nagibi itd.). Ko se izvajajo, se krepijo zgornje mišice peritoneuma.
• Noge se premikajo (počepi, škarje, zamahi ipd.), trup se ne premika. Vse vaje se izvajajo samo z nogami, medtem ko se razgibajo mišice spodnjega dela trebuha.
• Noge in trup se premikajo skupaj. Hkrati se krepijo vse skupine trebušnih mišic. Najenostavnejša vaja je hkratno upogibanje trupa in dvigovanje nog, pokrčenih v kolenih.
• Noge in trup se premikajo navzkrižno. V tem primeru glavna obremenitev pade na poševne mišice.

Preden nadaljujete na telesna aktivnost, se mora ženska vsekakor posvetovati z zdravnikom, ki bo individualno, ob upoštevanju značilnosti nosečnosti in poroda, odločil o možnosti in intenzivnosti treninga.

Tudi če se je po porodu pojavil trebuh, sprva ni priporočljivo prenašati tiska. Med nosečnostjo se ženska bela linija trebuha razhaja. Obnova bo trajala šest mesecev do enega leta. Do takrat takšne vaje ne bodo prinesle pričakovanega rezultata.

Po carskem rezu je zaporedje okrevanja nekoliko drugačno. Prvič, z vajami se lahko začne veliko kasneje kot po naravnem porodu. Drugič, takšnim ženskam se priporoča, da po porodu zategnejo trebuh s posebnim stezniškim perilom.

Najenostavnejše in najpogostejše vaje, ki lahko ženski pomagajo povrniti izgubljeno obliko, so deska, počep, čoln, zamahi z nogami. Kompleks bo učinkovit, če ga najprej izvajate enkrat na dan, kasneje, ko se telo navadi na obremenitve, pa ga ponovite večkrat na dan s prekinitvami.

V tem primeru mora ženska zagotoviti, da obremenitev za njeno telo ni pretirana. Telovadba do onemoglosti je v tem primeru popolnoma nesmiselna. Velik trebuh po porodu ne bo takoj postal raven in skrb za otroka bo zahtevala veliko moči.

Dieta

Pri mnogih ženskah po porodu odvečna teža izgine izjemno počasi, kar je povezano s počasnim metabolizmom. V tem primeru, še posebej, če želodec ostane po porodu, je treba materini prehrani posvetiti večjo pozornost. Od njega je najprej neposredno odvisno zdravje nje in otroka.

Iz prehrane je priporočljivo izključiti mastno in visokokalorično hrano. Hkrati pa katera koli dieta za hujšanje zelo ni priporočljiva za doječo mater. Prehrana ženske v tem obdobju mora biti raznolika in racionalna. Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov, ki se lahko pojavi z nepravilno ali slabo prehrano, bo vplivalo ne le na njeno dobro počutje, ampak tudi na zdravje otroka.

Veselje ob rojstvu otroka nekaj tednov po porodu lahko zasenčijo skrbi novopečene mamice glede njenega videza. Koža in mišice trebuha, ki so bile več mesecev močno raztegnjene in obremenjene, so mlahave in povešene. In če prsi, napolnjene z mlekom, ugajajo očesu, potem se povešeni trebuh želi čim prej odstraniti. Kako odstraniti želodec po porodu, kaj je treba storiti za to, koliko časa bo trajalo?

per za dolgo časa med nosečnostjo je mlada mati hrepenela po oprijetih stvareh in lepih seksi oblekah. Vendar pa opazno štrleči trebuh pokvari razpoloženje in videzženske. Zakaj mlade mamice poskušajo takoj sprejeti vse možne ukrepe, da bi čim prej prišle v dobro fizično formo.

Kako hitro lahko zategnete trebuh

Hitrost krčenja trebušnih mišic in kože po porodu je odvisna od vrste konstitucije in genetske predispozicije ženske. Pri nekaterih porodnicah je trebušček nekaj tednov po rojstvu skoraj neviden, drugim pa ga ne uspe odstraniti več mesecev.

• Telo potrebuje nekaj časa, da skrči raztegnjene mišice. Bolj ko so mišice elastične, hitreje se bodo vrnile v prvotno obliko, zato pri mladih ženskah, mlajših od 20 let, trebuh izgine veliko hitreje kot pri starejših materah.
• večplodna nosečnost oz velike velikosti fetus nekoliko podaljša obdobje poporodne mišične kontrakcije. V povprečju zategovanje mišic traja od nekaj tednov do dveh mesecev.Če med nosečnostjo ženska pridobi veliko število dodatnih kilogramov, se lahko to obdobje zamakne. Trebušna stena je močno raztegnjena tudi med ponavljajočo se nosečnostjo.
• Če je bil porod izveden s carskim rezom, potem na maternici in koži trebuha ostane brazgotina, ki bo preprečila krčenje mišic. Poleg tega se med operacijo poškodujejo živčni končiči, zato se tonus mišic opazno zmanjša, kar vpliva tudi na njihovo sposobnost krčenja. bolečina, ki že dolgo spremljajo žensko po operaciji, ji preprečujejo zategovanje trebuha in podaljšajo obdobje okrevanja.

Koliko časa potrebuje telo, da si povrne prejšnjo obliko, je običajno odvisno od same porodnice. V primeru, da tudi tri mesece po porodu trebuh še vedno ostane, mora ženska sprejeti dodatne ukrepe za njegovo odpravo.

Kaj vam bo pomagalo hitreje skrčiti mišice?

Običajno v primerih, ko je treba odstraniti velik povešeni trebuh, ženska kupi naročnino na fitnes ali takoj gre na dieto. Ta recept pa ni primeren za mamice po porodu. Zdravniki se lahko aktivno ukvarjajo s športom ne prej kot 4-6 mesecev po rojstvu otroka. Prav tako se ni mogoče omejiti na prehrano, saj je od prehrane doječe matere odvisno, kako bo novorojenček rasel in se razvijal.

Poleg tega mora za hitrejše okrevanje materinega telesa po porodu prejeti določeno količino hranil, vitaminov in mineralov. Pomembna telesna aktivnost in podhranjenost lahko poslabšata laktacijo in povzročita hormonsko neravnovesje v ženskem telesu, zato je uporaba takšnih metod nezaželena do konca dojenja.

Trebuh bo ostal velik do obdobja, ko se maternica skrči na prvotno velikost. Zato mora mati vsak dan izvajati niz vaj za spodbujanje kontrakcij maternice, imenovanih poporodna gimnastika.

Proces krčenja mišic in kože po porodu lahko pospešite na naslednje načine:

• Uporaba kreme za strije. Posebna kozmetika za strije bo pomagala povečati elastičnost kože, zaradi česar bo trebuh vizualno postal manj ohlapen.
• Sporočilo. Dovolj učinkovita metoda za zategovanje trebuha po porodu. Masaža izboljša prekrvavitev tkiv, poveča tonus mišic, kar prispeva k njihovemu hitrejšemu krčenju. Že takoj po nekaj masažah bo opazno, kako odvečni volumen izgine.
• Sprehodi na prostem. Vsakodnevni sprehodi z novorojenčkom na svežem zraku povečajo splošni tonus telesa, izboljšajo črevesno gibljivost in aktivirajo presnovo. Takšni sprehodi spodbujajo delo trebušnih in zadnjičnih mišic, pomagajo pri izgubi teže in odpravijo nepotrebne centimetre v pasu in bokih.
• Dojenje. V zadnjih fazah nosečnosti žensko telo proizvaja hormona progesteron in relaksin, ki zagotavljata elastičnost tkiv in vezi. Nič manj pomembno je hormonsko ozadje za krčenje mišic po porodu. Pri ženskah, ki dojijo, se normalizacija hormonskih ravni po porodu zgodi hitreje kot pri porodnicah, ki iz enega ali drugega razloga nimajo laktacije. Obnovitev hormonskega ravnovesja pomaga telesu, da se hitro vrne v prejšnjo obliko. Poleg tega skupaj z Materino mleko približno 40 g maščobe iz notranjih rezerv dnevno zapusti telo. Približno 500 kcal na dan se porabi za proizvodnjo mleka, kar pospeši izgubo nepotrebne teže. Če pa ženska ne doji, si lahko privošči učinkovite shujševalne diete.
• Pravilno organiziran. Da bi ženska hitro odstranila dodatne centimetre iz pasu, bi morala ponovno razmisliti o svoji prehrani. Morala se bo odreči izdelkom iz moke, maščobni, začinjeni in slani hrani. Toda količino tekočine, ki jo pijete vsak dan, je treba povečati na dva litra na dan.
• Dobra fizična forma. Nobena skrivnost ni, da si ženske, ki so se pred nosečnostjo aktivno ukvarjale s športom in so bile v dobri fizični formi, po porodu hitreje okrevajo. Zato je za hitro odstranitev trebuha po porodu potrebno trenirati mišice steznika in trebušne mišice že v fazi načrtovanja otroka.