Sevilen biriyle ayrılıktan nasıl kurtulur. Bir psikologdan sevilen birinin tavsiyesi ile ayrılıktan nasıl kurtulur. ilişki hataları

Uzmanımız - psikoterapist Tatyana Nikitina.

gecikmiş tezahür

“Birden” kimse gitmiyor. O anın sıcağında, bir tartışmadan sonra, duyguların zirvesinde, bir adam bir ceket alır ve bir arkadaşına koşar, bir kadın bir çanta toplar ve ebeveynlerinin yanına gider. Aslında, bu tür çiftler dağılmayı bile düşünmüyorlar - bu tür "aile kasırgalarından" sonra yeniden bir araya gelme yüzdesi çok yüksek. Bildiğiniz gibi, “sevgilimler azarlıyor - sadece kendilerini eğlendiriyorlar”: aralarındaki bağlar sadece çökmekle kalmaz, aynı zamanda güçlenir. Ana şey bunu bir sisteme dönüştürmek değil.

En olumsuz tahminler (yani, aile hayatı veya mevcut ilişkiler), ayrılmalar aceleyle değil, sadece ayıkken yapılır, soğuk kafa. Karar olgunlaştı, tüm artılar ve eksiler tartıldı ve bir kaçış planı hazırlandı. Küçük şeyler için durum böyle olmaya devam ediyor - şimdi eski yarıyı bilgilendirmek.

Çoğu zaman, psikoterapistler aynı "eski" olanlardan aynı ifadeyi duyarlar: "Sonuçta, her şey bizim için iyiydi, onun neyi eksikti?"

Bu sözler, uzun bir aile hayatı geçmişi olan deneyimli bir ev hanımı ve genç bir şımarık bayan ve kötü niyetli bir kıskanç adam ve sadık bir koca ve sevgi dolu bir baba tarafından tekrarlanır. Bu arada, kendisini ikincilerden biri olarak gören Anna Karenina'nın kocası, karısının nankörlüğüne içtenlikle şaşırdı ve aynı soruyu kendisine sordu, karısının onu bir "makine" olarak gördüğünü ve böyle küçük bir şeyden yoksun olduğunu bile fark etmedi. ... Aşk. Bu ders kitabı örneği, yakınlarda yaşayan insanların birbirlerinden ne kadar uzakta olabileceğini bir kez daha kanıtlıyor. Biri için dünyevi mutluluk olan, diğeri için kapris, ahlaksızlık, dikkate değer olmayan bir şeydir.

Kabul etmeliyiz ki, ortaklardan birinin kısa süreli deliliği nedeniyle ayrılık olmaz. Bunun için diğer yarının şimdilik bilmediği ciddi sebepler var. Ne yazık ki, partnerini yeterince dinlemeyen ve onu anlamaya çalışmayan (veya sadece zamanı olmayan veya belki de ilgilenmeyen) bir gün kendini yalnız bulabilir.

Ellili yaşlarında güzel, zeki bir kadın olan Galina, “Birbirimiz için yaratılmadığımızı hissettim” diyor, “ama çocuklarımız, bir ailemiz var ve ilişkimizi asla mahvetmem. O da yaptı ve diğerine gitti.”

Durum tipik. Bir kadın en çok ailesini, köklü bir hayatı, tanıdık bir ortamı kurtarmaya çalışır. Bir adam deneylere ve hatta maceralara daha yatkındır, yeni zirveleri fethetmeye karşı değildir ... Bu nedenle, ilişki bir şekilde her ikisine de uymuyorsa, ilk kıran odur.

Nokta mı virgül mü?

Kısa bir standart cümle duyuldu. Ve sonra - kalp ağrısı, şok, kafa karışıklığı, suçluluk ... Ve aynı zamanda - küskünlük, öfke, incinme gururu, özellikle de boşanma nedeninin yan taraftaki biriyle aşk ilişkisi olduğu ortaya çıktığında. Hayatlarında en az bir kez ayrılık yaşamış olanlar, ayrılıktan sonraki anı hayatlarının en zor dönemlerinden biri olarak adlandıracaklardır. Abartmadan, gerçek bir zihinsel travma olarak kabul edilebilir.

Bazen uzun süreli bir ilişkide, karşılıklı suçlamalar ve yanlış anlamalar biriktiğinde, her iki eşe de çıkmazdan çıkmanın en iyi yolunun boşanma olduğu anlaşılıyor, ancak bu durumda bile “çizgiyi çizmek” çok acı verici olabilir. Bir partnerle ilişkilerini ideal olmasa da en azından tolere edilebilir bulanlar hakkında ne söyleyebiliriz.

Evli çiftlerle çalışan birçok psikolog, sonraki ilk anda yapılan en büyük hatanın, mümkün olan her şeyi - ikna, tehdit, vaat - onu mümkün olan en kısa sürede geri döndürmeye çalışma arzusu olduğuna inanmaktadır. Bu kötü düşünülmüş, dürtüsel hareket ilk bakışta doğru görünüyor, çünkü “tren henüz kalkmadı”, bir şeyler değiştirilebilir, düzeltilebilir. Ancak bu taktik yalnızca “şantaj yapan bir ortak” durumunda, karı koca hiçbir yere gitmeyecek ve önemli bir şey elde etmek istiyorsa boşanmayla korkuttuğunda işe yarar: karısı ondan ayrı bir daireye taşınmayı talep eder. ebeveynler ve koca, karısının işten ayrılmasını ve bir bebeğin doğumunu talep eder. Düşünceli ve önceden planlanmış bir ayrılma durumunda, ne gözyaşı ne de ikna işe yaramayacak ve tehditler daha kararlı eylemlere itebilir ve artık boşanmadan sonra normal ilişkiler kurma fırsatını bırakmayacaktır.

Psikolog tavsiyesi: Ne imkansız ve ayrıldıktan sonra ne yapılabilir?

Yasaktır

Chase, sonsuz açıklamalara başlayın - “neden” ve “kim suçlanacak”, telefonu kapatın, mesaj yazın ve e-posta gelen kutusunu harflerle doldurun, sokakta izleyin. Bu tür faaliyetlere yol açmayacak pozitif sonuçlar. Takip edilen kişi kendini "avlanan bir oyun" gibi hissetmeye başlar, bu yüzden hızla ve uzağa kaçmaya çalışır. Kendini sevmeyi ve gururu hatırla. Bazıları "ayrılan" bazen eylemlerini yeniden gözden geçirir ve geri döner. Sadece daha sık benlik saygısını unutmayanlara geri dönerler.

Başınıza kül serpin ve kendinizi dört duvara kilitleyin, kaybınızın kıymetini bilin. Son olduğunu düşündüğünüz şeyin aslında başka bir ilişkinin başlangıcı olduğu ortaya çıkabilir, çok daha parlak ve daha önemli. Bilge insanlar“Bir kapı kapandığında diğeri mutlaka açılır” derler.

Görünüşüne önem vermeyi bırak. , ve kuaför ve güzellik salonu - programa göre. Ayrıca bir solaryum Jimnastik, yüzme havuzu ve daha fazlası.

Yapılan yanlışın intikamını alın, yeni tutkusunu arayın, tehdit edin veya ilişkisini bozmaya çalışın. Bu tür eylemler, eski sevgililere, sizi terk etme kararlarının doğruluğu konusunda kendilerini kanıtlamaları için fazladan bir neden verecektir.

Arkadaşlarınıza, komşularınıza, meslektaşlarınıza eski hakkında kötü şeyler söyleyin. Sonuçta, onlar etraftayken sana yakışıyorlar.

Hemen yeni bir romantizm başlatın. Eski aşk prangalarından kurtulana kadar, kalbiniz hala ona (ona) aitken, gerçekten sıcak ve kalıcı bir romantik ilişkiye başlamayacaksınız.

Olabilmek

öyleymiş gibi davranma karlar Kraliçesi" veya "havalı maço", ama acıyı, kırgınlığı, özlemi yaşamak ve hissetmek. Gözyaşları olsun, korkmayın ve utanmayın, manevi yaraları iyileştirmeye yardımcı olurlar.

Dikkatin dağılsın. Bildiğiniz gibi, "bizi üç kötülükten kurtaran - can sıkıntısı, tembellik ve yoksulluk" olan iş yardımcı olacaktır.

Deney. Birçok kadına görüntüyü kökten değiştirmesi tavsiye edilir, örneğin sıkı bir kestane saç kesimini altın buklelere çevirmek. Erkekler farklı yollar seçer: bir " eski koca» Karısı ayrıldıktan sonra dairedeki durumu tamamen değiştirdi.

Oluşturmak. Gitar öğrenmeyi veya flamenko dansı yapmayı hiç hayal ettiniz mi, ama hiç zamanınız olmadı mı? Zaman geldi - hemen kurslara kaydolun, bir dans stüdyosu bulun. İlk başta zor olacak, ancak deneyimlerden dikkati dağıtacak olan bu zorluklar. Kim bilir, belki yakında güzel bir lirik şarkı bestelersiniz ya da sevginizi ve umudunuzu dansla ifade edersiniz.

Yardıma ihtiyacı olanları bulun: yetimhaneye oyuncak alın, yaşlı bir yalnız komşuya yiyecek getirin, annenizi veya büyükannenizi tiyatroya götürün.

Bir seyahate çıkın. Manzara değişikliği her zaman stresle başa çıkmaya yardımcı olur ve paha biçilmez bir enerji artışı sağlar. Ek olarak, bazen harika olan uzak gezintiler sırasında romantik ilişki hangi - nasıl bilebilirim? - daha fazla bir şeye dönüşebilir.

Şarkının dediği gibi "Affedin ve bırakın". Hemen yapamayacaksın ama zaman iyileştirir. Size neşe ve ıstırap getiren kişiyi bıraktığınızı hissedeceğiniz bir gün mutlaka gelecek. Sırf sana ait olmadığı için ve sen her şeye rağmen onun seçimine ve hayatını yaşama hakkına saygı duyuyorsun.

1. Çok nadir ilişkilerin tüm hayatınız boyunca sürdüğünü anlamalısınız!
   Er ya da geç, içinizde bir tür uyumsuzluk veya kopukluk meydana gelebilir ve ayrılacaksınız.
2. Bu dünyada, prensipte, asla gitmeyecek ve çökmeyecek kadar süper istikrarlı bir şey olmadığı konusunda bir anlayış olmalıdır.

Sevilen biriyle ayrılığın üstesinden nasıl gelineceğine dair bir psikologun bu 1 tavsiyesini anlamak, bilginizi büyük ölçüde pekiştirir.

2. Yapmak istediğiniz favori aktivitenizi bulun ve tüm kalbinizle ve büyük bir tutkuyla tutkulu olun

• Genel olarak hayatınız ile ilgili olarak, yapmak istediğiniz, yaşamak ve bu konuda tutkulu olmak istediğiniz mesleği bulmak - sizi duygusal olarak ve her yönden güçlü bir şekilde güçlendirir!
• Sahip olduğunuzda, sevdiğinizden ayrılmış olsanız bile, bir tür kayıpta o kadar sarsılmayacaksınız ve paniğe atılmayacaksınız.
• En sevdiğiniz hobiniz, mesleğiniz, kendi yolunuz, ona yatırdığınız enerji ve tutku - sizi çok fazla şarj eder, size hayatta bir amaç verir, size hayattan zevk ve zevk duygusu verir.
• Onlar sayesinde, gri günlük yaşamı unutuyorsunuz, sürece tamamen nüfuz ediyorsunuz, günlük önemsizlikleri ve molaları unutuyorsunuz. Artık terk edilirseniz ne yapacağınız veya bunun üstesinden nasıl geleceğiniz konusunda endişelenmenize gerek yok.
• İlişkiyi bozduktan sonra, şimdi kendinizi en sevdiğiniz işe tamamen kaptırabilir ve tamamen kalabilir ve onunla daha da büyüyebilirsiniz.
• Örneğin projeleriniz, iş fikirleriniz, etkinlikleriniz, yaratıcılığınız, finansal planlarınız, hobileriniz ve favori sporlarınız olabilir. Kimin ne umurunda.

Her zaman en sevdiğiniz hobinizi ve tutkunuzu hatırlayın, şimdi ilk sıraya koyun, o zaman kız arkadaşınızdan veya genç adamdan ayrılığınızdan nasıl kurtulacağınız konusunda artık bir psikoloğun tavsiyesine ihtiyacınız olmayacak.

3. Herhangi bir senaryodaki ilişkilerin hayatta bir misyon ve hedef olamayacağının farkına varın

1. Sosyal programlama, sözde ilişkilerin hayattaki en önemli şeydir. Yani insanlar ilişki kurmayı hayatın ana bileşeni haline getirirler. Bu, şimdi görülebilen çok yaygın bir şey.
2. O çok Hollywood ve filmlerden ya da bazı gizli çocukluk hayallerinden. Hem erkeklerde hem de kadınlarda görülür. Ve bu illüzyondan kurtulmazsanız, yine de sevdiğiniz birinden ayrılığınızdan nasıl kurtulacağınız konusunda bir psikoloğun tavsiyesine ihtiyacınız olacak.
3. İnsanlar arasında bir yanlış inanış daha var.. İnsanlar ruh eşlerine işten bir ağacın koynunda gibi gelirler ya da "ve işte benim için iyi olacak" inancıyla ders çalışırlar.
   Ve bu kafanızda olursa, o zaman, kural olarak, bu umutları haklı çıkarmaz.
4. Er ya da geç yanılsamalar çökecek. Bir dereceye kadar, insanlar birbirleri için bu yanılsamayı yaratabilir, sonra her şey paramparça olur.

İlişkiler kesinlikle önemlidir.

Onlarda kendimizi gerçekleştirebilir, başka birinin kendini gerçekleştirmesine izin verebilir, bir partnerle duygusal temas kurabilir, kendimizin ve onun hayatını kolaylaştırabiliriz.

Ama genel olarak, bir misyon olamazlar.

Herhangi bir senaryoda ilişkiler hayatta bir misyon olamaz!

kızların illüzyonları

Kızların tarafında, böyle bir şey kafada daha sık bulunur. Ve bu nedenle, sevgili bir adamla bir ayrılıktan nasıl kurtulacakları konusunda genellikle bir psikologdan yardıma ve çeşitli tavsiyelere ihtiyaç duyarlar.

Kızlar, aile ve çocuk gibi biyolojik bir faktöre sahip oldukları için ilişkileri daha yüksek bir seviyeye yükseltir.

Sıkıntınız, ilişkilere sıkı sıkıya sarılmaktan ve onları hayatta bir hedef yapmaktan alıkoymanız gerektiğidir.

Bu sadece sizin için daha da kötüleşecek, çünkü er ya da geç yanılsamalar kırılmaya başlayacak ve sevdikleriniz sizi terk ettiğinde ne yapacağınızı tekrar düşüneceksiniz.

4. Bir ayrılıktan sonra kendinizi duygusal bir boşluğa sürüklemeyin.

1. Bu tür kırılmalar meydana geldiğinde çok önemlidir. ve kritik anlar, kendinizi duygusal bir boşluğa sürüklemenize izin vermemektir. Bazı insanlar depresyona girer. Depresyondan kurtulmanın yollarını öğrenebilirsiniz. Bir gün değil, bir veya iki hafta bile sürebilirler. Bu sizi gerçekten zayıflatabilir.
2. Duygusal olarak, sorun oldukça önemsiz olabilir. Ancak, örneğin, bir erkek bu boşluğa o kadar duygusal olarak kayabilir ki, dağlara gitmek, keşiş olmak ve bu hayatta başka hiçbir şey yapmamak ya da kadınları tamamen unutarak iş hayatına atılmak isteyecektir.
3. Her ne kadar gerçekten o kadar ciddi olmasa da.. Her şey olur. Kendinizi sarmayın, bir sinekten bir fil yapmayın ve bir kızdan ayrıldıktan sonra nasıl hayatta kalacağınız hakkında her şeyi öğrenin. uzun ilişki ya da uzun yıllar evlilik.

5. Önce psikolojik sorunu çözün: aşırıya kaçmayın ve yeni bir ortak aramak için koşmayın

Bir ayrılıktan sonra, şu anda her şeyi bir anda çözmeniz gerektiği hissine kapılabilirsiniz.

Sorunlar ortaya çıktıkça ele alınmalıdır.

Her şeye bir anda karar vermek zorunda değilsiniz.

Önce kendinle uyum bul ve içindeki sorunu çöz

Kararsız bir duygusal durumunuz varsa, depresyon, o zaman önce onunla ilgilenin.

Bazı insanlar bir ayrılıktan sonra aşırıya kaçar ve hızla yeni bir ortak aramaya koşar.

Ve bu sorunun çözümü olması gerekiyordu. Bu sözde sevilen biriyle ayrılmanın acısından nasıl kurtulacağına dair soruları kapatıyor.

Bu bir çözüm mü?

İnsanlar ne gibi hatalar yapar?

İnsanlar, kendileriyle uğraşmaktansa, bir yenisini arayarak, bir yara bandıyla ruhsal yaralarını sararlar.

Bu bir uçtan diğerine atma, iyi bir şeyle bitmez.

Şu anda bulunduğunuz durumu kabul edin, görün ve kendinize şunu söyleyin: “Evet, şimdi ayrılıktan sonra kendimle pek uyumlu değilim. Eh, hiçbir şey, önce bu sorunu çözeceğim, sonra göreceğiz."

Bunu hatırlayın ve artık kocanızdan nasıl kurtulacağınız konusunda bir psikoloğun tavsiyesine ihtiyacınız yok.

6. Beyninizin Size Yapabilecekleri: Kırık Kayıtlar Analojisi

• tüm anıların geçmiş aşk her şey güzelken, çiçek açarken ve kokarken - bu sadece bir görünüm.
  Eğer bu denge korunsaydı, o zaman doğru olurdu. Ve bu yüzden yanıltıcı bir görünümdür. Bozuk bir plak gibi, o da bozuk.
• Beyniniz sizinle nasıl oynuyor? Bir ara verdiğinizde ve gerçekten hatırlamak bile istemediğiniz bir sürü söve olduğunda, beyniniz bu hackneyed kaydı size atar.
• Bu bozuk kaydı kafana sen koydun, burada artık çalan tek bir melodi değil, anlaşılmaz bir çıngırak sesi, bir melodinin acıklı bir benzerliği ve bazı hoş olmayan sesler.
• Bu plakanın artık tamir edilmesi gerekmiyor.!
  Sadece gerçekten ihtiyacınız olanı bulmanız gerekiyor!
• geri dönmeyi deneme bile. Buna değmez.
  Duruma ayık yaklaşın ve sevdiklerinizden ayrıldıktan sonra yaşamaya nasıl başlayacağınız hakkında her şeyi bileceksiniz.

7. Kendinizi sonsuza kadar bırakın: karar verecek bir şey kalmadı, tutunmaya gerek yok

Kendini sonsuza kadar bırak.

Çözülecek hiçbir şey ve hiç kimse olmadığını anlayın.

Bazılarınız batırdınız ve bunun normal olduğunu anlamak önemlidir.

Ne kadar acı verici olursa olsun, kendinize sonsuza dek ayrılma fırsatı verin.

Tıpkı partnerinizin kendisine bu fırsatı vermesi gibi.

Her kız ve her erkek kendine bu fırsatı verir.

Bunu anlamak, sevdiklerinizle ayrılığın üstesinden nasıl geleceğinizi düşünmekle ilgili endişelerinizi giderecektir.

8. Soğukkanlı olmayı ve muhtaç olmamayı seçin, beklentileri ortadan kaldırın

1. İhtiyacı olmayan insandır Başkalarına sarılmayan, almaktan fazlasını vermeye meyilli olan ve bu hayattan hiçbir şey beklemeyen biri! Olmak için çabalayın.
2. İhtiyacı olmayan insan düşünmez gelecekte sahip olacağınız şey (%99 garanti olsa bile başkalarına söylemiyorsunuz). "Evet, böyle planlarım var ..." diyebilirsiniz. Yapacaksın ama yaşamıyorsun.
3. sahip olduğun şeyi alırsın şu an ama gelecekte iyi ya da kötü bir şey olmasını asla beklemezsiniz. Bu faydasız.
4. Bu şeyler hayatta tutunabileceğin kadar olabilir geçici ve yok edilebilir.
5. senin gerçekliğin harici bir şeye dayanmamalı!

İhtiyacı olmayan bir insan, hem şeylere hem de insanlara eşit olarak ihtiyaç duymaz! Paradigma, onların yanlarında olmalarıdır, ancak kaybetme korkusu yoktur!

İhtiyacı olmayan bir kişi, daha fazla ayrıldıktan sonra nasıl yaşayacağı hakkında asla soru sormaz.

Güçlü bir insan, sadece zayıf insanların hayatından ayrıldığına sevinir.

Bir kadının böyle yaşaması daha zor ama mümkün. İnsanlara tutunmak zorunda değilsin.

Kadınlar, kendisini koruyacak, onunla ilgilenecek bir erkeğe doğal olarak ihtiyaç duyarlar, erkeklere sarılırlar. Bu onların sövesi!

Sitemizde ayrıca bağlanma ve aşk bağımlılığından nasıl kurtulabileceğinizi de okuyabilirsiniz.

9. Önümüzdeki altı ay veya bir yıl içinde ilişkiler algısını tamamen değiştirin

• Ayrıldıktan sonra, yeni bir kişiye hemen sarılmayın ve onu çok uzun bir süre hemen kendiniz yapmaya çalışmayın.
• Hiç kimseyle iletişim kurmamak ve birbirini tanımamakla karıştırmayın. Hayır, hala sohbet ediyor ve yeni insanlarla yakınlaşıyor, aranızdaki çekimin tadını çıkarıyorsunuz.
• Ancak bir kişiyi uzun süre kendi mülkü haline getirme arzusu olmamalıdır.
• Bir kişiyi bilinçsizce sürmeye başladığınız zaman dilimini kaldırmalısınız.
• En azından aradan sonraki altı ay boyunca böyle yaşayın. Ardından, altı ay sonra, içsel duyumlara dayanarak, bir kızla (erkek) tekrar uzun süreli bir ilişkiye dönebilirsiniz.

Uygulanması gereken ince bir nokta

Bir insanı mülkünüz yapma arzusunu, onu mutlu etme arzusuyla değiştirin.

Bir partner için yapabileceğiniz en iyi şey, hayatı dolu dolu yaşamasına izin vermektir ve o ve istediğiniz zaman onun yanında olacaksınız.

Eşinizi hala içtenlikle seviyorsunuz, ancak onu hiçbir şekilde tutmaya çalışmayın.

Hayatınızı yaşamalı ve partnerinize tam bir seçim özgürlüğü vermelisiniz.

Bu algıyı uygulayın ve artık bir sevgiliden ya da gizli tutkunuzdan nasıl kurtulacağınız konusunda endişelenmeyin.

Sağlıklı ve sağlıksız ihtiyaçlar arasındaki fark

1. Herhangi bir sınır olmamalı ve o kişinin size ait olduğunu anlamak.
   Ve sonra maneviyatınızı, mutluluk ve uyum seviyenizi geliştirmek açısından her zaman daha ileri gidebilirsiniz.
2. Evet, yeni ilişkilerde belli bir oranda muhtaçlık yaşayabilirsiniz ama bu sağlıklı muhtaçlık - sadece bir kişiyi görmek istediğinde(zamanınızı nasıl geçirirseniz geçirin). Sadece birlikte olmak istiyorum.

10. Kendinize şunu sorun: “Duygularınız ve eski partnerinizin imajı gerçek mi, yoksa öznel algınız mı?”

kendine sorular sor:

1. Eski sevgilinizin size bazı duygular yaşattığı gerçek mi, yoksa onları böyle çeken, onu özel yapan öznel algınız mı?
2. Bir erkeğin eski kız arkadaşını "özel", "herkese sevgisini vermek" ve "iyiliği arttırmak" olarak algılaması gerçekse, neden tüm erkekler onu bu şekilde algılamıyor?
3. Neden şu anda gezegendeki eski kız arkadaşının etrafındaki diğer insanlardan hiçbiri bir erkek olarak bu konuda daha iyi hissetmiyor?

Cevap

Adamın nasıl algıladığı eski kız arkadaşıçok havalı - bu, kızın kişisel öznel algısıdır.

Ondan başka kimse onu öyle görmez.

Diğer tüm insanlar aynı kızı, aynı görünümü, aynı yüzünü görüyor, ancak refahları hiçbir şekilde düzelmiyor!

Ve sevilen biriyle ayrılmanın nasıl daha kolay olduğu konusundaki endişeleri kapatmak için bunu fark etmek çok önemlidir.

Sen kendin eskinin görüntüsüne bir ek çiziyorsun, hiçbir şekilde ondan gelmiyor

1. Adam sadece birbirlerine verdikleri eski duygulara, dokunsal hislere ve geçmiş zevklere bağlı. Algısı onu bir şekilde özel gösteriyor, sanki başının üzerinde bir hale varmış gibi.
2. hakkında aynı şey söylenebilir eski erkekler, bunun için kadınlar karşılıksız kurumaya devam ediyor. Bir ayrılıktan sonra kalan sevginiz, yalnızca kişisel öznel görünümünüzdür.
3. Siz kendiniz ve duygu algınız, eski kişi. Bu eklemenin kendisi eski partnerinizden gelmiyor.
4. Algınızın sizin için çizdiği bu görüntü gerçekte yoktur. Bunu aklınızda bulundurun ve ayrılmanın acısından nasıl kurtulacağınızla ilgili tüm sorularınızı kapatın. evli adam ya da er ya da geç ayrılmak zorunda kalacağınız kişi.

11. Sevginiz, kişinin kendisi için değil, bir partnerle daha önce deneyimlediğiniz duygu ve duyumlar için test edilir.

Kişinin kendisine değil, duyguya bağlı olduğunuzu anlayın.

Bu duygu, kişisel öznel algınız tarafından çizilir.

Bunu anlayın ve çok daha iyi hissedeceksiniz.

kendine sor:

1. Neden kendin hakkında böyle hissetmiyorsun?
2. Neden sadece diğer insanlarla ilgili olarak ortaya çıkıyor?

Cevap sadece kendini sevmiyorsun.

İnsanlar kendilerini sevmezler ve sonuç olarak dışarıdan yardıma ihtiyaç duyarlar, bir koca, erkek arkadaş veya bir kadından ayrılmanın nasıl üstesinden gelineceği konusunda bir psikologdan tavsiye isterler.

12. Kendinizi gerçekten sevin

Kendinize gerçekten aşık olduğunuzda, toplam sevginiz önceki kişiye olan hislerden çok daha güçlü olacaktır.

Kendinize olan sevginiz en güçlü ve en güçlü olacak. Hiçbir duygu seni ememez ve bağlayamaz.

Ve sonra duygulara bağlılığı unutacaksınız, bu dünyaya daha fazlasını vereceksiniz.

Ve sonra insanlar size ulaşmaya başlayacak.

Artık psikolojiden sevilen biriyle ayrılıktan nasıl kurtulacağınız konusunda her şeyi biliyorsunuz ve herhangi bir foruma ihtiyacınız yok.

Bu anlayışları hayatınıza entegre ederseniz, “acılı bir ayrılıktan sonra uzaklaşmayı tercih edersiniz” gibi düşünceler artık kafanızda oluşmaz.

İlişkilerdeki birçok acıyı ve ıstırabı ortadan kaldıracak ve olaylara daha objektif bakmaya başlayacaksınız.

Bu senin hayatın, doğru seçimi yap!

Her insanın hayatında bir ayrılık olduğunu güvenle söyleyebiliriz, çoğu bir kereden fazla. Tabii ki, herkese bunda korkunç bir şey olmadığı anlaşılıyor ve belki de çok şey verdiniz. farklı tavsiye bu süreçten geçmek zorunda kalan insanlar. Ama siz de bu zor duruma katlanmak zorunda kaldığınızda ne yapmalısınız? Etrafımızdaki her şey bize tamamen ilgisiz ve gri göründüğünde ne yapmalıyız? Bunu anlamaya çalışalım.

Sevilen biriyle ayrılıktan nasıl kurtulur - ne yapmamalı?

Sevilen biri ayrıldığında, çoğu basitçe vazgeçer ve birçok olumsuz düşünce kafalarını doldurmaya başlar. Bu nedenle, mutlak doğrulukla, aşağıdakileri yapmanın kesinlikle imkansız olduğunu söyleyebiliriz:

Şimdi, hayatınızdaki bu kadar zor bir durumda, mümkün olduğunca kolay bir şekilde hayatta kalmak için en iyi ne yapılması gerektiğinden bahsedelim.

• Önce sana eziyet eden, hatta belki seni çileden çıkaran her şeyi hayatından atmalısın. Bu kişiyle ilişkilendirdiğiniz şeylerden kurtulun. Evet, zor olacak ama inan bana, buna değecek. Size onu hatırlatan her şey anında hayatınızdan kaybolmalıdır.
• Ardından, her şey için kendinizi suçlamayı bırakmalı veya kimin ne için suçlanacağını bulmalısınız. Artık bu kişiye hiçbir şey borçlu değilsin, bu yüzden bunu yapmana gerek yok. Ayrıca ondan intikam almaya çalışmayın. İyi bir şeye yol açmaz. Burada, eğer bu olursa, hayatın sizin için öncekinden çok daha iyi olacak yeni bir sürpriz hazırladığını anlamalısınız. Ve inan bana, her zaman öyledir.
• Size bu acıya neden olan kişiyi tüm sosyal ağlardan çıkarmak da en iyisidir, böylece hayatınızda başka hiçbir şey sizi bağlamaz. Numarasını silin ve ikamet adresinizi unutmaya çalışın. Kendinizi bir kez daha incitmemek için “ortak yerleri” atlamak da en iyisidir. Bazılarınız bunun biraz olduğunu düşünebilir Çocuk Yuvası, ama hayır. Böyle bir karar, bu kişinin hayatında nelerin değiştiğini görme fırsatını size kurtaracaktır (ve bu merak sizi kolayca depresyona sokabilir).
• Böyle bir zamanda kendinize, gelişiminize dikkat etmek en iyisidir. Zevkinize göre bir şeyler bulun. Spor salonuna gitmek, kitap okumak, evcil hayvanlara bakmak veya yeni bir şeyler öğrenmek ve tabii ki çok daha fazlası olabilir. Ayrıca daha fazla çalışmaya (eğer öğrenciyseniz) veya çalışmaya başlayabilirsiniz, bu sizi takıntılı düşüncelerden uzaklaştırmanın en iyi yoludur.
• en çok en iyi yol sevilen biriyle ayrılmaktan kurtulmak için kendine başka birini bulmak kolay olacak. Hiçbir durumda eski sevgilinizden intikam almak, değerli olduğunuzu kanıtlamak ve böyle bir kişinin çok şey kaybettiğini göstermek için bir yedek aramamalısınız. Bu sizi yine depresyona sürükler. Bu ile yapılmalıdır saf bir kalple, keşke samimi bir arzu olsaydı.

Ve son olarak şunu söylemek isterim ki, ancak geçmişi bırakarak yeni ve daha iyi bir geleceğe sahip olabiliriz. Anlamalısınız: yapılmayan her şey her zaman daha iyisi içindir. Ve yakın zamana kadar size çok yakın olan bir insanda hayat bitmez. Aksine yeni parlak tonlar almaya başlar.

İçerik

Her insanın hayatında bir ayrılık vardı, dün çok sevgili, sevgili ve yakın kişi, bu günde ayrılıyor, ruhundan bir parça alıyor ve mutlu bir aile geleceğinin kapısını kapatıyor. Tarif edilemez bir acı, bir boşluk hissi, keder, umutsuzluk ve kırgınlık kalbe yerleşir. Birçoğu şu soruların cevabını bulmaya çalışıyor: Sevilen biriyle ayrılıktan nasıl kurtulur, aşka olan inancını yeniden kazanmak ve kalbinizi yeni duygulara açmak için ne yapmalı? Psikologlar, geçmişe bağlı kalmayı değil, durumda olumlu faktörler bulmayı, bir kişiyi bırakmanızı önerir.

İnsanlar neden ayrılığa bu kadar üzülüyor?

Sevilen birinden ayrılmak, hayatta kalması kolay olmayan bir tür duygusal travmadır. İnsanların bir ilişkide bir kopuşa bu kadar sert tepki vermesinin ana nedenleri, psikologlar şunları içerir:

• Samimi aşk - kalp tamamen sevilen birine ait olduğunda, tüm düşünceler onun hakkında olduğunda, ayrılabileceğini hayal etmek düşünülemez. Ayrıldıktan sonra aşk bir gün veya bir ayda geçmez, duyguların yanması ve soğuması çok zaman alacaktır, bu nedenle bir ayrılıktan kurtulmak son derece zordur.
• Bir kişiye bağlılık - eğer bir çift uzun süredir birlikteyse, insanlar birbirlerine güveniyorsa, bunun artık olmadığını ve bir daha olmayacağını anlamak son derece zordur.
• Yalnız kalma korkusu - sevilen biriyle ayrıldıktan sonra, terk edilmiş kişinin benlik saygısı, kural olarak, keskin bir şekilde düşer. Obsesif düşünceler “ya olursa” bahanesiyle ortaya çıkar: “Ya kimseyle tanışmazsam?”, “Ya sonsuza kadar yalnız / yalnız kalırsam?”, Diğerleri. Bu tür yansımalar melankoliye neden olur ve deneyimleme sürecini ağırlaştırarak “iyileşmeyi” geciktirir.
• Kendini kırbaçlama, sevdiğinizden tekrar ayrılma durumunu yaşamanıza neden olan ana faktörlerden biridir. Birlikte mutlu, neşeli günlerin sürekli hatıraları, ortak fotoğrafları görüntülemek, hüzünlü şarkılar dinlemek - bu, artık var olmayan geçmişe dönmenizi sağlar, bu da devleti daha da üzer.

Ayrıldıktan sonra yalnızlığa nasıl katlanılacağına dair psikolojik tavsiyeler

Bir ayrılıktan kurtulmak her insanın gücündedir, sadece biraz zaman, biraz çaba gerektirecektir. Durumun gerçek, mantıklı, ayık bir değerlendirmesi, durumu olduğu gibi kabul etmek, ilişkinin geçmişte olduğunun ve yeni bir yaşam aşamasının size açık olduğunun farkına varmak, sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Sevilen biriyle ayrılmak için hayatta kalmak için psikologlar 4 basit adım atmanızı tavsiye ediyor:

• Geçmişi bırak.
• Ayrılıkta olumlu bir şey bulun.
• Ayrılığın getirdiği tüm olumsuzlukları ortadan kaldırın (olumlu düşünün).
• Kalbinizi yeni bir hayata, ilişkilere, duygulara açın.

Anılara tutunmayın

Bir kişi ayrıldığında bunun nedenleri vardır: soğutulmuş duygular, yeni aşk, bir partnerle sık sık çatışma durumları. Sevilen biri giderse, gitmesine izin vermeniz gerektiğini anlamak önemlidir - bu acı verici, zor olacaktır, ancak yaşamın bu aşamasında bir mermi atmanız, tüm düşünceleri, geçmişin anılarını ortaya çıkarmanız gerekir. senin kafanın. Bir ayrılıktan kurtulmak için, ayrılan sevilen kişi hakkındaki düşüncelerinizi temizlemeniz, onunla neyin bağlantılı olduğunu düşünmeyi bile yasaklamanız gerekir.

Negatif duygulardan kurtulun

Olumsuzluk, sağlığın duygusal, zihinsel ve fiziksel durumu üzerinde kötü bir etkiye sahiptir, bu yüzden ondan kurtulmalısınız. Ayrılık sırasında katlanmak zorunda kaldığınız acıyı, ruha yerleşen kızgınlığı ve içeriden zehirleri, bir zamanlar sevilen kişiye bu kadar acımasızca ihanet eden ve çiğneyen nefreti unutun. Size eski bir ortağı hatırlatan her şeyi atın, bir öfke dalgasına, kedere, gözyaşı akışlarına neden olur.

Arkadaşlarınız ve ailenizle sohbet edin

Ayrıldıktan sonra, yalnız oturmak için münzevi bir yaşam tarzı sürmek gerekli değildir. Aksine, ortaya çıkan boş zaman, daha önce tanışmanın mümkün olmadığı yakın insanlara, arkadaşlara harcanabilir. Duygularınız, ruhunuzda gizlenen deneyimler hakkında konuşmaktan korkmayın, konuştuktan sonra rahatlayacaksınız ve akrabalarınızın desteği özgüveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi mutluluk ve yeni ilişkiler için programlayın

Bir ayrılıktan kurtulmak için, bunun sadece bir ilişkinin sonu değil, aynı zamanda başka toplantıların, tanıdıkların, sevinçlerin olacağı yeni bir hayatın başlangıcı olduğunu anlamalısınız. Üzüntüleri ve üzüntüleri bırakın, kalbinizi yeni duygulara, ilişkilere açın, sevebileceğinize ve sevilebileceğinize inanın. Olumlu bir dalgaya uyum sağlayın, her günün tadını çıkarmanıza izin verin, bir mucizeye inanın ve Cupid'in oku tarafından vurulmaktan korkmayın.

Uzun bir ilişkiden sonra kalp ağrısı ile başa çıkmanın yolları

Yaşamdaki çeşitli değişiklikler, yeni hobiler, aktiviteler yardımıyla depresyon, ayrılık sonrası ağrı ile baş etmek mümkündür. Her şeyi kökten değiştirmek gerekli değildir, bazen küçük yenilikler varlığına yeni bir anlam, neşe verebilir. Bir ayrılıktan kurtulmanın bilinen yolları:

• Görüntüyü değiştirin - psikologlara göre görünümdeki kardinal değişiklikler, ayrıldıktan sonra hayatı hızla değiştirerek etkileyebilir. Görüntü değişikliği, saç kesimi veya saç renginde, giyim tarzında bir değişiklik, tüm gardırobun güncellenmesini içerebilir. Ayrıca, güzellik salonunda değişiklikler olursa, bu kız için ek bir hoş eğlence olacaktır.
• Spor yapın - spor salonunu ziyaret edin veya evde biraz egzersiz yapın, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacak, sevdiklerinizden ayrıldıktan sonra enerji artışı elde edeceksiniz. Bu, kendinizi formda tutmanın harika bir yoludur, bu da kendinize güvenmenize, karşı cinsten coşkulu bakışlar çekmenize yardımcı olur.
• Alışveriş terapisi - en iyi çare kadınların sevdiklerinden ayrıldıktan sonra depresyon ve duygularla başa çıkmaları için. Gardırobun güncellenmesi her zaman kızın durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, zor bir zamanda hayatta kalmaya yardımcı olur, ruh halini iyileştirir, kızı meşgul etmeye yardımcı olur, acıdan uzaklaşmaya yardımcı olur. Kız arkadaşlarınızla alışverişe çıkarak sadece yeni kıyafetler almakla kalmaz, aynı zamanda eğlenebilirsiniz.
• Seyahate çıkmak dünyayı görmek için harika bir şans, unutulmaz deneyim ve harika duygular yaşayın. Gezi sırasında, sadece pitoresk doğanın veya mimari yapıların güzelliklerinin tadını çıkarmakla kalmayıp, aynı zamanda önemli şeyler hakkında düşünme fırsatı da olacak. Örneğin, eylemlerinizi analiz edin, sevilen birinin neden sevmekten vazgeçebileceğini, kimin hatası olduğunu ve gelecekte hatalardan kaçınmak için neyin değiştirilmesi gerektiğini ve diğer ilişkilerin ayrılıkla sonuçlanmayacağını değerlendirin.
• Ev onarımlarına başlamak, sevdiklerinizden ayrıldıktan sonra dikkatinizin dağılması, hayatınızdaki bir şeyi kökten değiştirmek için harika bir fırsattır. Küçük bir yeniden geliştirme yapın, eski bir sevilenin anılarını çağrıştıran mobilyaları değiştirin, bu kendi konfor bölgenizi yaratmanıza izin verecektir.
• Yeni insanlarla tanışmak. İnsanlar için oksijen gibi, yaşamı sürdürmek, gelişmek ve yeni bilgiler edinmek için yeni tanıdıklar gereklidir. Evde yeni tanıdıklar için bir resepsiyon düzenleyin, rahatlayın ve zafer için eğlenin, yaşam arzusunu geri verin, ayrılıktan kurtulun.
• Üzücü düşüncelerden bir mola verin: sergileri, müzeleri veya tiyatroları ziyaret edin. Kültürel yerleri ziyaret etmek, ilham alma, kültüre ve güzellik dünyasına yaklaşma fırsatı sunar ve sevilen biriyle ayrıldıktan sonra duygulardan kurtulmaya yardımcı olur. için bu harika bir fırsat ruhsal gelişim ve tek bir yerde durmayacağınız, ancak sürekli gelişeceğiniz için kendini geliştirme.
• Olumlu literatür okumak - iyi bir kitap dünya görüşünü değiştirebilir, olumlu duygulara sahip olabilir ve mutlu bir gelecek için ilham bulabilir. Kendi kendine eğitim, psikoloji veya klasikler üzerine, hayata bakışınızı yeniden gözden geçirmenize, belirli bir dönemde eylemlerinizi ve diğer insanları değerlendirmenize neden olabilecek kitaplar tercih edilmelidir. Edebiyat, gelecek için planlar oluşturmaya yardımcı olabilir, sevilen biriyle ayrıldıktan sonra deneyimleri unutabilir.
• Kendiniz için bir evcil hayvan satın almak - birine bakmak, ayrılmayı unutmanıza, bu beladan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Artık yalnızlık hissi olmayacak, çünkü eve döndüğünüzde boş zamanınızı aydınlatacak ve sizi neşelendirecek sevimli bir kedi veya komik bir köpekle karşılaşacaksınız.

Video: Sevilen biriyle ayrılığa katlanmak ne kadar kolay

Acı verici bir ayrılıktan kurtulmak kolay değil, bu ilişki olmadan nasıl yaşayacağınızı öğrenmek zaman alacak, her şeyi unutmanıza yardımcı olacak güçler. Ne kadar isteseniz de geri dönecek bir şey olmadığını anlamak önemlidir. Hayatınızı öyle bir şekilde yeniden kurun, kimin suçlanacağını düşünmeyi bırakın - böylece geçmişle ilgili ıstıraplara veya düşüncelere yer kalmaz. Belki gelecekte hala bağlı olacaksınız dostane ilişkiler, ancak önümüzdeki birkaç ay boyunca kişiyi tamamen unutmalısın. Pratik bir psikoloğun vereceği videoyu izleyin faydalı ipuçları Ayrılığın üstesinden nasıl gelinir:

Metinde bir hata mı buldunuz? Seçin, Ctrl + Enter tuşlarına basın, düzeltelim!

Kimse sebepsiz gitmez. Bir ilişkiyi bitirmek için her zaman iyi bir neden olmalıdır, özellikle de bu bir okul hobisi değil de bilinçli bir yetişkin birlikteliğiyse. Anın sıcaklığındaki bir mola, başka bir kavgadan sonra, vakaların% 90'ında sevgi dolu bir çiftin yeniden bir araya gelmesiyle sona eriyor. Fakat Bir psikologdan sevilen bir tavsiye ile ayrılıktan nasıl kurtulurum Ayrılığın kaçınılmaz olup olmadığını anlamaya yardımcı olur.
Bir ilişkiyi bitirmek, tüm artıları ve eksileri tartarak ayık bir kafayla verilen iyi düşünülmüş bir karardır.

ilişki hataları

Çok sık, terk edilmiş anlamaz gerçek sebep sevilen biriyle ayrılmak. Birlikte olan ikilinin birbirinden çok uzak olduğu ve ilişkide ciddi hatalar yaptıklarını fark etmedikleri söylenebilir. Biri için birlik "doğaüstü bir mutluluk", diğeri için "saf cehennem" gibi görünüyordu. Ne yazık ki, duymayan, eşini fark etmeyen veya onunla ilgilenmeyen kişi bir gün yalnız kalabilir.

Erkekler ve kadınlar ayrılıklarla nasıl başa çıkıyor?

Kural olarak, kadınlar aileyi korumaya daha yatkındır. Onun için ailesi, çocukları, alışılmış hayatı, rahatlığı ve kendi mutluluğundan çok daha fazlası, ilişkilerin devamında etkili faktörler oynayabilir. Adam, aksine, çok daha kolay sevilen biriyle ayrılık yaşamak, her zaman deneylere açık, maceracı ve farklı bir şeyler denemekten çekinmiyor.

Bu nedenle, genellikle boşluğu başlatan erkektir.

Ayrılalım

Sadece iki kelime duydum “Hadi ayrılalım” yanlış anlaşılmaya, acıya, gözyaşına, küskünlüğe, aşağılanmaya ve suçluluğa yol açar ... En az bir kez olanlar psikologların tavsiyesi ile sevilen biriyle ayrılık yaşadı ya da onsuz, bu yaşam dönemini bir zamanlar en zor olanı güvenle arayabilecekler.
İkinci yarının gidişi gerçek psikolojik travma. Çoğu zaman, hemen hemen her gün çatışmaların meydana geldiği bir çiftte, bunun tek doğru çözüm olduğu görünebilir. Ancak bu koşullar altında bile, yaşamın bu aşamasında hayatta kalmak çok zor olabilir. Çiftlerini ideale yakın görenler için geriye ne kalıyor? Bazen terk edilmiş bir ortak, bir ayrılıkla anlaşamaz ve herhangi bir şekilde “kırık bardağı” birbirine yapıştırmaya ve geri dönmeye çalışır. Sevilmiş biri. Tüm eylemler kullanılır: ricalar, tehditler, öfke nöbetleri. Aslında, bu tür taktikler, ayrılma niyetinde olmayan (şantajcılar) ortaklarla çalışır, ancak bunu kendi çıkarları için yapar. Diğer durumlarda, böyle bir tepki kişiyi daha da kızdırır, onları kararlı adımlar atmaya zorlar ve gelecekte yeniden bağlantı kurma şansı bırakmaz.

1. Kimin suçlanacağını ve neden olduğunu bulmaya çalışmak, takip etmek, telefonu kesmek, ısrarla postaneye mektup yazmak. Bu şartlar altında, kovalanan sadece daha da ileri gitmek ister. Bu noktada, kendi gururunuzu hatırlamanız gerekir. Bazen ayrılanlar eylemlerini düşünür ve geri döner, ancak bu yalnızca terk edilen kişinin kendine saygısı olduğunda olur.
2. Kendini kapat ve gerçeklikten kaç. Çoğu zaman, gerçek parlak duygulara kapı açan boşluktur. "Bir kapı kapandığında diğeri açılır" demelerine şaşmamalı.
3. Kendine bakmayı bırak. Ne olursa olsun, her zaman iyi görünmeniz ve bir gülümsemeyle ilerlemeniz gerekir.
4. İntikam. Hiçbir durumda ayrılan ortağı merak etmeyin, arayın, bir sonraki ilişkisini üzmeyin. İlki, eylemlerinin doğruluğuna ve aşk birliğini bozma kararına ancak bir kez daha ikna olacak.
5. Çevrenizdeki herkese eski sevgiliniz hakkında kötü şeyler söylemek.
6. Sevdiğine inat bir ilişki yaşamaya çalışmak. "Kama bir kamayı devirir" sözü burada uygun değildir. Kalpte kapanmayan bir yara olduğu sürece başka sıcak ilişkiler kurulamaz.

1. Acıyı hisset, ağla. Deneyimler kalp yaralarını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
2. Dikkatinizi ıstıraptan uzaklaştırabilecek herhangi bir şey arayın: spor, iş, okuma, hobiler.
3. Hayatta değiştirilecek bir şey veya dış görünüş: evdeki durumu değiştirin veya saçın rengini değiştirin.
4. Yaratın: bir dans grubuna katılın, resim yapmaya veya sahte heykeller yapmaya başlayın.
5. Kendinizi şımartın. Gardırobunuzu yenileyin, en sevdiğiniz kekler için işten sonra pastaneye gidin ya da rahat bir ortamda evde bir fincan taze demlenmiş kahvenin ve dondurmanın tadını çıkarın. Bu konudaki ana şey, şekle zarar vermemek için aşırıya kaçmamaktır.
6. İyi işler yap: yardım et yetimhane, gönüllü, büyükanneni sokağın karşısına taşı. Nezaket her zaman olumlu bir etkiye sahiptir ve ruh halini iyileştirir.
7. Tatile gidin ya da en azından ormana gidin, daha çok yürüyün, temiz hava alın.
8. Kişiyi bırakın. Zor olabilir ama zamanla ruhta sadece anılar kalacak.

Nihayet

Getirdik bir psikologdan tavsiye - sevilen biriyle ayrılıktan nasıl kurtulur. Olursa olsun, hayattaki herhangi bir değişiklik, zorunda olsanız bile, bilinmeyen bir şeyi keşfetme ve gerçek mutluluğu bulma fırsatı olarak algılamaya çalışmalısınız, doğal olarak, hatalar üzerinde biraz çalışma yapmış olmanız gerekir. Sonuçta, bu tür durumlar insanların hayat dersleri almasına ve paha biçilmez deneyimler kazanmasına yardımcı olur. Her koşulda, asıl şey, eski sevilen kişiye saygı duymaya çalışmak ve onun mutlu yaşamayı seçme hakkını kabul etmektir.