Чи можна робити масаж обличчя шиацу щодня. Точковий масаж шиацу для обличчя. Шиацу – ефективна методика для позбавлення від зморшок

В даний час все більше жінок у пошуках секретів краси звертаються до перевірених стародавніх методик, однією з яких є східний масаж. Техніка Шиацу, створена на основі акупунктурного впливу на шкіру, відрізняється простотою виконання і не вимагає спеціальних навичок: домашній сеанс не забере багато часу. В ході цілющого масажу обличчя вплив виявляється на весь організм – покращується не лише стан шкіри, а й фізичне самопочуття.

Масаж Шіацу: що являє собою і який ефект має

Техніка Шиацу заснована на давньосхідному знанні про особливу користь на біологічно активні точки. Японські та китайські цілителі вірили, що при точковому натисканні на певні ділянки тіла активізується внутрішня енергія. В результаті відбувається омолодження та оздоровлення всього організму.

Сучасна медицина знайшла наукове підтвердження ефективності точкового масажу. При натисканні пальцем на певну точку на шкірі забезпечується тимчасове припинення припливу до неї крові. Це супроводжується відтоком лімфи, подразненням нервових закінчень та розслабленням м'язів з одночасною стимуляцією біоенергетичної ділянки. При припиненні натискання кров з високою інтенсивністю приливає до зони, що обробляється, що призводить до прискорення локального метаболізму.

Шіацу було розроблено Токуіро Намікоші. Відомий лікар створив цей спосіб масажу як спрощений варіант японської точкової техніки. Він успішно застосовував методику з початку 20 століття: серед його клієнтів були знамениті актори та спортсмени, включаючи Мухаммеда Алі та чудову Мерилін Монро. В даний час цей масаж є офіційним терапевтичним методом в Японії, що використовується в медицині та косметології.

При застосуванні з лікувальною метою техніка Шіацу допомагає впоратися з наступними недугами:

• хронічною втомою;
• головним болем, невралгією, мігрень;
• нежиттю, отитом, гайморитом;
• втомою очей та порушеннями зору;
• депресивними станами;
• розладами сну.

Проте використовувати японську методику на лікування захворювань необхідно лише під керівництвом лікаря. Для косметологічних цілей масаж за відсутності протипоказань можна використовувати як в салоні, так і самостійно вдома: освоїти техніку просто. Результати, що досягаються в процесі виконання самого масажу особи, виявляються в наступному:

• зменшується вираженість набрякових явищ;
• вирівнюється поверхня особи;
• підтягуються контури;
• розкриваються пори;
• зникають темні кола в області повік;
• освіжається відтінок шкіри;
• зміцнюються мімічні м'язи;
• активізуються процеси мікроциркуляції.

Багато хто помічає омолоджуючий ефект вже після першої процедури, проте для досягнення виражених змін та закріплення результату важливо пройти повний курс лікувального масажу.

Точковий масаж Шіацу виконується шляхом натискання на біологічно активні точки, що запускають процеси омолодження.

Показання до застосування

Використовувати техніку Шіацу можна у будь-якому віці, але особливо точковий вплив на шкіру корисний після 45 років. У цьому віці не рекомендується застосовувати методики, що передбачають активне зміщення шкіри: перевагу слід віддавати саме акупунктурним масажним способам.

Японська методика показана при таких проблемах зі шкірою:

• мімічні зморшки на лобі, в ділянці повік, носогубному трикутнику;
• глибокі статичні зморшки на різних ділянках обличчя;
• загальне зниження еластичності епідермісу;
• набряклість особи;
• виникнення темних кіл у зоні повік;
• вікове провисання ділянок особи;
• освіту «другого підборіддя»;
• тьмяний відтінок обличчя.

Не варто сподіватися, що всі зморшки зникнуть тільки при використанні одного масажу Шіацу. При коректному підході техніка дозволяє впоратися з невеликими складочками, а також зменшити прояв глибших нерівностей, але для більш радикального омолодження, особливо у зрілому віці, необхідне використання додаткових косметологічних процедур у професійних умовах.

Домашня процедура

Якщо ви вирішили самостійно провести японський масаж, то попередньо вивчіть рекомендації щодо підготовки та коректного виконання сеансу. Фахівці рекомендують виділити час для процедури вранці, оскільки в цей час ефективність даного виду масажу особливо висока. Однак не варто проводити сеанс поспіхом: якщо у вас мало часу, то краще відкласти процедуру на вечір.

Як і інші східні практики, правильне виконання методики Шіацу передбачає відповідний психологічний настрій. Якісних результатів можна досягти, лише дотримуючись наступної вимоги: у процесі сеансу ви повинні бути спокійні та налаштовані на позитивні зміни.

Для сеансу самомасажу Шіацу вам знадобиться лише дзеркало та власні руки

Правила підготовки

Під час виконання домашньої процедури не нехтуйте підготовчим етапом: будь-які забруднення, що залишилися на обличчі, можуть легко проникнути у шкіру під час сеансу. Виконайте кілька простих кроків:

1. Видаліть макіяж.
2. Обробіть поверхню обличчя за допомогою тоніка.
3. Розпарте обличчя, промокнувши його гарячим рушником або потримавши над парою протягом 10 хвилин.
4. Змастіть шкіру нежирним поживним кремом.

Обов'язково вимийте руки та обробіть їх антисептиком, щоб запобігти занесенню у розкриті пори інфекції.

Перед сеансом самомасажу корисно розпарити шкіру обличчя, щоб розслабити м'язи та розкрити пори

Масажні точки та техніка процедури

При виконанні масажу Шіацу дуже важливо правильно визначити місцезнаходження біологічно активних точок: саме в них накопичується енергія, вивільнення якої забезпечує позитивний вплив на весь організм. Вони мають діаметр близько 1-3 мм і розташовуються на певних ділянках обличчя.

Сучасні дослідники з'ясували, що біологічно активні точки відрізняються від інших ділянок шкіри певними характеристиками: підвищеною температурою, посиленим електричним потенціалом, активнішим поглинанням кисню та низьким електроопіром.

Вплив на кожну точку здійснюється одночасно трьома пальцями (вказівним, середнім та безіменним) або лише подушечкою великого пальця. Напрямок натискання на активні ділянки має бути обов'язково перпендикулярним до шкіри. Тривалість дії - 5-6 секунд. При обробці делікатних зон (століття, вух та шиї) слід обмежитися трисекундним натисканням на крапки, а для області підборіддя, вилиць, носа та чола час натискання можна збільшити до шести секунд.

Тиск на біологічно активну точку виявляється строго подушечкою пальця

Масаж здійснюється одночасно обома руками, оскільки активні точки розташовуються симетрично. Їх необхідно опрацьовувати над хаотичному порядку, а суворої послідовності. Зорієнтуватися допоможе наступна таблиця.

Таблиця: масажні точки та очікуваний ефект

Результат	Активні точки та техніка виконання самомасажу
Проти зморшок у зоні чола	Активними зонами в області чола є чотири вертикальні лінії, розташовані біля середини чола і далі по лінії брів до скронь. Масаж здійснюється трьома пальцями: спочатку обробляються натискаючими рухами середні лінії, потім знаходяться ближче до скронь.
Для омолодження шкіри повік	Одночасно трьома пальцями виявляється тиск на три точки, що знаходяться біля основи, у серединній частині та у закінчення брови. Далі здійснюється вплив вказівним пальцем на крапку спочатку біля зовнішнього, потім біля внутрішнього куточка очниці (не більше 3 секунд). Знову трьома пальцями масажуються крапки на м'язах очей трохи нижче рівня брів. На закінчення пальці переміщаються на три точки, що знаходяться на нижніх повіках - приблизно на відстані 15 мм від нижньої межі очної западини.
Проти зморшок в області перенісся	Натискання на серединні точки в зоні перенісся (точно в центральній зоні між бровами) виконується трьома пальцями або подушечкою великого пальця. У цій галузі натискання можна доповнити легким круговим рухом.
Для підвищення пружності щік	Подушечки трьох пальців розміщуються на трьох активних точках під вилицями з кожного боку - натискання здійснюється протягом 5-6 секунд.
Проти зморшок біля крил носа	Акуратно масажуються ямки біля крил носа – для цього використовуються подушечки великих пальців.
Проти зморшок у зоні губ	Подушечками тільки середніх пальців здійснюється натискання на серединну точку в області над верхньою губою. Далі обробляються точки безпосередньо по краях губ – для цього зручніше використовувати великі пальці. На завершення масажується поглиблення в центральній частині підборіддя (точка розташована під нижньою губою): стежте за тим, щоб натискати не на нижні зуби, а на ясна.
Для підтягування контурів обличчя	Одночасно трьома пальцями виробляється вплив на три точки, що знаходяться на нижній щелепі з бокових ліній підборіддя. Для фіксації положення використовується великий палець, що розміщується під щелепною кісткою. Після шестисекундного натискання подушечки пальців переміщаються далі лініями до верхніх вилиць.
Для омолодження шкіри у зоні шиї	Масажуються крапки по вертикальним бічним лініям шиї. Легкий тиск чиниться відразу трьома пальцями - максимальний час обробки однієї ділянки становить 3 секунди. Далі подушечкою великого пальця виконується натискання на зону в яремной западинці.
Вуха	Трьома робочими пальцями обробляються ямочки в основі вух - легке натискання виявляється протягом 3-4 секунд симетрично з кожного боку.

Після завершення сеансу рекомендується протерти оброблену поверхню тоніком і змастити легким кремом. Не поспішайте завантажувати себе справами: відпочиньте протягом 15-20 хвилин. Вся процедура, включаючи час на підготовку та відпочинок після сеансу, займає приблизно 40-45 хвилин.

Фотогалерея: області впливу при масажі Шіацу

Активні точки у верхній частині обличчя розташовуються на вертикальних лініях чола, по лінії брів і в центральній точці на переніссі. губ і під нижньою губою Масування точок по бічних лініях підборіддя та на шиї дозволяє підтягнути овал обличчя та омолодити шкіру на шиї

Відео: інструкція з проведення масажу Шіацу

Як часто виконувати сеанс

Домашні сеанси проводяться з інтервалом в один день – для одного курсу достатньо зробити 12–14 процедур. Далі слід перерватися на 1,5-2 місяці і знову повторити курс у разі потреби. При коректному виконанні самомасажу в першу чергу стає помітним зменшення набряклості та покращення кольору обличчя: для згладжування зморшок, особливо у зрілому віці, потрібно пройти повний курс.

Косметологи вважають, що в молодшому віці частоту сеансів можна скоротити до 2-3 разів на тиждень, а після 45 років рекомендують виконувати процедури частіше.

Салонна процедура

Процедура японського масажу, що проводиться в умовах салону, не відрізняється від домашньої техніки: вплив виявляється на ті ж таки точки і в аналогічній послідовності.

Салонна процедура включає такі етапи:

1. Видалення макіяжу.
2. Виконання легкого пілінгу та підготовка шкіри масажними прийомами.
3. Вплив на акупунктурні точки.
4. Використання колагенової маски для області повік.

У середньому салонний сеанс займає близько 35-40 хвилин: його тривалість визначається кількістю областей, що масажуються, і подальших процедур, що доглядають. Одноразовий масаж Шіацу у професіонала коштуватиме приблизно 1–3 тисячі рублів.

Якщо ви вирішили самостійно виконати масаж, то насамперед варто подбати про безпеку сеансу. Косметологи рекомендують вперше відвідати професійного майстра, щоб правильно освоїти техніку Шіацу, а потім уже приступати до домашніх процедур.

Протипоказання

Проведення методики Шіацу під забороною у разі наявності:

• захворювань вірусного та інфекційного характеру;
• гостра стадія хронічних захворювань;
• зниженого внутрішньочерепного тиску;
• шкірних ушкоджень та захворювань;
• алергічних та запальних проявів на обличчі;
• судинної сіточки;
• неврологічних захворювань;
• зниженою згортання крові.

Відмовтеся від масажу, якщо ви нещодавно проходили процедуру хімічного пілінгу або косметологічних ін'єкцій: приступати до сеансів у цьому випадку можна щонайменше місяць.

Можливі наслідки

Хоча даний вид самомасажу відноситься до одним з найбільш щадних методів, некоректне виконання процедури може призвести до негативних наслідків:

• при надмірно інтенсивному натисканні на шкіру можуть утворитися гематоми;
• у разі проведення процедури за наявності виявлених протипоказань є ризик виникнення тяжких несприятливих наслідків, пов'язаних із порушенням кровообігу та ураженням лицьових нервів;
• занадто тривале натискання на ділянку може викликати оніміння області, що обробляється;
• при прокручуванні пальця під час натискання на робочу точку велика ймовірність розтягування шкіри.

Пам'ятайте, що сильної хворобливості під час сеансу виникати не повинно: поява неприємних відчуттів свідчить про надмірний тиск на ділянку.

Заходи безпеки

Сеанс пройде безпечно, якщо дотримуватись таких вимог:

• підстрижіть нігті і зніміть кільця, щоб уникнути подряпин;
• натискайте строго на біологічно активну точку, не зміщуючи шкіру;
• дотримуйтесь рекомендованих перерв між курсами;
• не засмагайте і не відвідуйте солярій одразу перед та після проведення процедури;
• Постарайтеся максимально розслабити м'язи обличчя під час сеансу.

Не виснажуйте себе фізичними навантаженнями перед масажем, щоб не викликати перенапруження м'язів.

Бажано підстригти нігті перед сеансом самомасажу, щоб випадково не травмувати шкіру.

Популярність японському медику Такухіро Накімоші принесла розроблена ним мануальна методика точкового масажу пальцями Шіацу: японський точковий масаж тіла. Завдяки натисканню пальців на енергетичні точки, можна зняти будь-який вид болю. Народженню цієї методики послужили спостереження лікаря у тому, як людина, який отримав удар чи забій, реагує це. Він відразу починає інтенсивно розтирати забите місце, тим самим ніби змушуючи тіло активізуватися і вгамувати біль. У перекладі з японської Ши означає «пальці», атсу – «натискання».

Натискання здійснюються перпендикулярно корпусу. Накопичена у точці молочна кислота при регулярному натисканні змінюється на глікоген. Одні точки піддаються багаторазовому натисканню доти, доки змінюється жорсткість тканин. У цьому полягає суть точкової терапії Шіацу. В силу особливостей захворювання сила натискання та техніка змінюються. Це забезпечує відсутність у людини неприємного болю.

Мета методики – усунути причину хвороби. В результаті маніпуляцій на цубо (так називають точки) прокидаються приховані можливості людського організму, закладені природою, і він починає самостійну битву з недугою.

Біоенергетичні точки

Місця розташування точок:

• ямочки на суглобах та кістках;
• сухожилля, артерії;
• пульс.

Шляхом пальцевих натискань у точки людського тіла можна не тільки вилікувати хворобу, але й діагностувати її, тобто намацати ті точки, які функціонують неправильно, а отже, свідчать про наявність захворювання.

Кожна точка особлива за кольором, температурою, м'якістю. При частому натисканні на болю її параметри змінюються і поступово приходять в норму. Отже, та зона, яку дана точка відповідає, починає функціонувати нормально.

Користь

Такий параметр, як жорсткість може вказати на епіцентр напруги в тілі. Для підтримки хворої ділянки у напруженому стані організм витрачає багато енергії. Масажист знімає цю напругу простим натисканням пальців і рухає енергію на процес лікування. Масаж використовується і для зняття нервової напруги, втоми та тривоги.

Так що Шіацу є не просто впливом, але зміною стану активних точок організму.

Шиацу робить тіло рухливим, розвиненим, знімає м'язову напругу, заспокоює нерви, змінює вигляд загалом. У процесі масажу людина отримує фізичне навантаження. Цей стан близький до того, що буває після занять спортом.

Масаж здатний:

• вгамувати головний біль;
• сприяти гарному сну;
• зняти втому;
• вилікувати застудні захворювання;
• зняти нервовий тик особи;
• підвищити зір;
• покращити колір обличчя;
• уповільнити процес старіння шкіри.

Масаж поділяється на три види:

1. професійний;
2. взаємомасаж;
3. самомасаж.

Захворювання, яких може позбавити масаж Шіацу

• застуда;
• захворювання ШКТ;
• остеохондроз;
• артрит, радикуліт;
• сколіоз;
• бронхіт;
• невралгія;
• зайва вага;
• головний біль;
• депресія;
• безсоння;
• параліч;
• стенокардія та низка інших.

Протипоказання

Якщо у тебе:

• низький внутрішньочерепний тиск;
• шкірне захворювання;
• запальні захворювання: герпес, дерматит та ін;
• відкриті рани,

то масаж Шіацу тобі протипоказаний.

Наслідок натискання на точки

• Щоб зняти напругу рук і ніг, необхідно натискати на точки, що знаходяться у внутрішній частині рук від ліктя до зап'ястя.
• Підвищенню життєвого тонусу допоможе масаж точки, розташованої нижче за пупок на кілька див.
• Звільнення від тривоги допоможе масаж точки під колінною ямкою.
• Проти безсоння – масаж мочок вух.
• Розминаючі рухи центру стоп та долонь, фалангів пальців підвищить апетит.
• Натискання в ділянці грудей допоможуть позбутися звички курити.
• Угамувати головний біль можна, здійснюючи маніпуляції в точках біля скронь і в центрі перенісся.
• Зняти напругу очей допоможе масаж точок внутрішніх куточків очей і біля основи носа біля ніздрів.
• Щоб зняти спинний біль, масаж повинен бути проведений у точках, що знаходяться в центрі ямок під колінами.
• Крапки на середині чола та підборіддя відповідають за симптоми клімаксу. Тому полегшити свій стан можна, натискаючи на них.

Технологія виконання точкового масажу

Рухи масажиста мають бути чіткими, але неквапливими. Не можна провертати пальці, щоб не розтягувати шкіру. Сила натискання залежить від підшкірного жиру: чим товщі прошарок, тим сильніше натискання. Масаж двома руками повинен проводитись з однаковою інтенсивністю. З появою болю масаж слід припинити. Загальнозміцнюючий масаж проводиться вранці п'ятнадцять хвилин.

Підготовчі заходи для масажу обличчя

1. для початку ти маєш очистити шкіру лосьйоном або будь-яким засобом;
2. гарячим компресом розігріти шкіру, щоб розкрити пори;
3. як розслаблюючий ефект ти можеш поставити релаксуючу музику і запалити аромосвічі;
4. до масажу нанести на обличчя зволожуючий крем.

Все тіло людини складається із дванадцяти меридіанів, що відповідають дванадцяти системам. Терапія Шіацу не покликана замінити медицину, але може стати гарною допомогою у придбанні гармонії людини зі своїм тілом. Робити масаж може тільки та людина, яка сама перебуває в гармонії зі світом та із собою.

Масаж живота.

Почати загальнозміцнюючий масаж слід із живота, оскільки саме він є осередком важливих органів. Спочатку потрібно заспокоїтись і намацати пульс, оскільки пульс вважається важливою складовою людського організму, що супроводжує його все життя. Далі поклади руку на живіт і роби кругові масажні рухи. У животі знаходиться енергетична точка під назвою «ци кай», тобто життя, яке розтікається по всьому тілу. Від центру долоні повинні переходити по черзі до областей тазу, потім назад. Забравши руки з живота, знову потрібно промацати пульс. Не можна розривати зв'язок масажиста та того, кому він виробляється.

Масаж спини.

Спина – це область, яка зберігає пам'ять тіла і навіть досвід минулих поколінь. Шіацу дозволить зберегти рівновагу. Комплекс вправ для спини є динамічними рухами, що вимагають від масажиста докладання сил. Внаслідок масажних рухів розслабляється область плечей. А саме тут накопичується напруга. Розслабленню підлягає і поперек, отже активізується ниркова система. Однак усі маніпуляції повинні проводитися ретельно та обережно. Спочатку масажист встановлює контакт із лівою рукою, потім із правою. Ліва рука пов'язується із серцем людини, а права – з усім організмом. Для здійснення зв'язку достатньо кількох інтенсивних натискань. Далі права рука рухається від попереку до тазу, а ліва - до шиї. Тим самим ти розтягуєш зону контакту спочатку з лівого боку, потім – з правого. Потім те саме, тільки по діагоналі. Відбувається розтягування хребта. Після цього права рука продовжує перебувати на тазі, а ти вмикаєш тиск, який спрямований на поперек через ліву долоню.

Масаж стоп.

На стопах знаходяться біоенергетичні точки, які відповідають за роботу життєво важливих систем. Для того щоб повернути життя втомленим ногам, необхідно почергово натискати на кожен палець в районі нігтя, а потім великим пальцем потрібно натиснути на точку в області підйому ноги настільки, щоб залишився відбиток. По центру стопи проходять ще чотири важливі точки, що потребують точкового тиску. Також точки знаходяться на ахілесовому сухожиллі і по обидва боки п'яти.

Масаж рук.

На кожному пальці розташовані по чотири енергетичні точки. Натискання на них потрібно робити подушечкою великого пальця іншої руки. Після масажу всіх пальців приступаєш до точок, що розташовані на внутрішній стороні долоні. Вони знаходяться: перша - біля основи середнього пальця, друга - по центру. Третя – у великої основи.

Техніка Шиацу відрізняється від західної тим, що включає зняття напруги, встановлення контакту і тиск перпендикулярно тілу. Слід зазначити, що Шіацу виконується через одяг, а чи не обов'язково на голе тіло.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ін'єкції – минуле століття! Засіб від зморшок сильніший за ботокс у 37 разів.

Назва цього точкового масажу походить від двох японських слів - "натискання" і "палець". Його автор японець Токудзіро Намікосі, ґрунтуючись на класичній анатомії та медицині Тибету, винайшов його на початку ХХ століття для лікування ревматоїдного артриту у своєї мами. Метод виявився настільки універсальним, простим та ефективним, що незабаром придбав масу шанувальників і був офіційно визнаний у Японії. Його стали використовувати для профілактики та лікування багатьох хвороб, у тому числі й у косметичних цілях для підтримки здоров'я шкіри. До речі, сам доктор Намікосі, який активно застосовував власну методику, прожив до 95 років і в глибокій старості виглядав напрочуд молодо.

Доведено, що регулярне застосування масажу шиацу зміцнює м'язи обличчя, розгладжує існуючі зморшки і уповільнює утворення нових як мімічних, так і статичних. Рефлекторна дія на біологічно активні точки, розташовані на обличчі, природним чином стимулює прискорене вироблення колагену та еластину – структурних білків, які відповідають за еластичність та тургор шкіри, покращує капілярний кровообіг та лімфоток. І, до речі, нормалізує відділення шкірного сала, що допомагає в лікуванні висипу вугрів.

Важливі моменти

Найкраще такий масаж робити вранці.

Перед масажем очистіть обличчя звичайним засобом для вмивання, накладіть зволожуючий крем.

Дуже важливо освоїти правильну техніку натискання. Тиск на кожну точку має тривати близько 5-7 секунд.

Масаж проводять великими пальцями або одразу трьома – вказівним, середнім та безіменним. Тиснути на крапки треба жорстко, але тільки подушечкою пальця. При цьому сила тиску має бути спрямована строго перпендикулярно поверхні шкіри. Намагайтеся не розтягувати шкіру під час натискання. При знятті пальця з точки не можна провертати його навколо осі.

Сила натискання залежить від товщини шкіри та підшкірно-жирової клітковини. Так, на шиї та в зоні декольте, де шар підшкірно-жирової клітковини дуже тонкий, вплив на точки має бути дуже дбайливим та нетривалим. На точки, розташовані на вилицях, підборідді чи крилах носа, тиск можна посилити.

Тиснемо на крапки

Трьома пальцями – вказівним, середнім та безіменним – натискаємо на крапки, вказані на малюнку. У кожному місці затримуємо пальці на 5-7 секунд (точки 1).

Одночасно трьома пальцями натискаємо на крапки, розташовані на лінії брів. Потім вказівним пальцем натискаємо на крапку біля зовнішнього краю ока, потім – біля внутрішнього (точки 2, 3, 4).

З'єднуємо разом ті самі три робочі пальці і натискаємо досить сильно між брів (точки 5).

Трьома пальцями натискаємо на верхню повіку трохи нижче брів, але не торкаючись очного яблука (точки 6).

Тими ж пальцями натискаємо на точки, розташовані на нижній межі очної западини (точки 7).

Натискаємо на крапки під вилицями – знову ж таки одночасно використовуючи три пальці (точки 8).

Подушечкою великого пальця натискаємо на симетричні точки біля крил носа (точки 9).

Великим пальцем тиснемо на точку, розташовану посередині між верхньою губою та носовою перегородкою (крапка 10).

Натискаємо великими пальцями на точки, розташовані в куточках губ (точки 11).

Великим пальцем натискаємо на западинку під нижньою губою (крапка 12).

Одночасно трьома робочими пальцями обох рук натискаємо на точки, розташовані на нижній щелепі, потім великими пальцями притискаємо парні точки під щелепою (точки 13, 14).

Одночасно правою та лівою рукою натискаємо парні крапки на бічних частинах шиї. Притискаємо легко, трохи більше 3 секунд (точки 15).

Подушечкою великого пальця дуже легко притискаємо точку, розташовану в яремній западині. Тримаємо 3 секунди та відпускаємо (точка 16).

Подушечками вказівного, середнього та безіменного пальців натискаємо на симетричні точки під мочками вух. Тримаємо 5-7 секунд (точки 17).

Дивіться також:

• Масаж активних точок надасть бадьорості, розслабить та зніме біль у шиї →
• Масаж вух - від втоми, мігрені і навіть похмілля →
• Як робити масаж вух? Інструкція →

З давніх-давен жителі Сходу вважали, що найкращим лікарем для будь-якої людини є його власна рука.

Саме ця думка лягла в основу масажу шиацу, батьківщиною якого стала Японія.

Нескладна техніка його виконання допомагає не тільки усунути головний біль, покращити сон та емоційний стан загалом, а й сприяє омолодження особита боротьби з мімічними зморшками.

Особливість техніки

У чому полягає техніка омолоджувального точкового масажу шиацу? Сенс цієї техніки полягає в процесі впливу кінчиками пальців на конкретні точки, внаслідок чого відбувається активізаціяприхованих усередині організму потоків енергії, спрямованих на його омолодження та оздоровлення.

Відмінність даної техніки з інших видів японського масажу у тому, що впливом геть точки відбувається шляхом тиску, а чи не массирования.

Ефективністьмасажу шиацу для обличчя важко переоцінити:

• загальний тонус шкіри помітно покращується;
• зникають набряки;
• в процесі тиску на потрібні точки, м'язи починають нормально скорочуватися: молочна кислота в них замінюється на глікоген, що сприяє усуненню мімічних зморшок, викликаних гіпертонусом м'язів обличчя.

Крім цього покращуєтьсяфункціонування інших систем та органів.

Схема розташування "трьох королівських точок"

Існує три основні точки, впливаючи на які подушечками пальців можна продовжити молодість та красу на довгі роки.

Королівська точка Тенйо. Вона знаходиться між щелепою та боковим м'язом шиї, на відстані півтора – двох сантиметрів нижче мочки вуха. При натисканні на неї з'являються болючі відчуття, які проходять вже після декількох процедур точкового масажу.

Вплив на цю точку покращує колір обличчя та допомагає позбутися набряків обличчя та шиї.

Королівська точка Корео. Знаходиться вона під вилицею перпендикулярно зіниці. Дізнатися її можна також за болючими відчуттями при натисканні. Вплив на цю точку сприяє усуненню зморшок та прибирає обвисання шкіри щік.

Королівська точка Соккоку. Розташовується вона на висоті двох пальців від верхівки вуха, у невеликій западинці. За допомогою цієї точки можна не тільки підтягнути шкіру обличчя, але й позбавитися головного болю.

Чим лікувати блефарит повік? Відповідь дізнайтесь прямо зараз.

Навчання

Як робити самостійно в домашніх умовах? Основним елементом техніки масажу шиацу є натискання, яке здійснюється трьома способами:

1. Подушечками великих пальців.
2. Одночасно вказівним, середнім та безіменним пальцями.
3. Долонею.

Не варто робити різких рухів. Не потрібно "прокручувати" шкірунад точками, оскільки це може призвести до ще більшої кількості зморшок. Діючи двома руками, важливо стежити, щоб сила натискання була однаковою.

Масаж шиацу найкорисніше проводити вранціпісля пробудження. Процедура ця займе не більше п'ятнадцяти хвилин, проте ефект збережеться на цілу добу. Перед тим, як розпочинати процедуру точкового масажу, варто трохи підготуватися:

1. Очистіть обличчя лосьйоном.
2. Розігрійте шкіру над паровою ванною п'ять - сім хвилин, щоб розслабити м'язи і судини.
3. За п'ять хвилин до процедури нанесіть крем на обличчя.
4. Засвітіть аромалампу, поставте спокійну музику та розслабтеся.

Як виконувати?

Найлегшим для проведення в домашніх умовах і одним із найбільш дієвих є масаж, який впливає на три «королівські» точки.

Технікайого виконання досить проста:

• знайдіть потрібні крапки великими пальцями;
• посміхаючись, зробіть глибокий вдих через ніс;
• видихаючи через рот, натискайте на крапку знизу вгору близько трьох секунд;
• розслабтеся.

Такий масаж слід робити у три підходина кожну точку.

Масаж від зморшок біля очей:

• поставте подушечки середніх пальців на точки, що знаходяться на відстані одного сантиметра від зовнішнього куточка ока;
• натисніть на крапку, спрямовуйте рух трохи вгору та в бік;
• впливайте на крапки близько трьох секунд;
• зробіть три підходи.

Масаж шиацу від зморшок між бровами:

• встановіть подушечки трьох пальців між бровами;
• натискайте на крапки, рухаючись як би трохи по колу;
• зробіть два підходи по сім секунд.

Масаж від зморшок біля рота:

• подушечкою середнього пальця натискайте на крапку над верхньою губою;
• утримуйте близько семи секунд;
• потім подушечками середніх пальців одночасно натисніть на крапки у куточках губ;
• додавши невеликі масажні рухи, утримуйте сім секунд.

Про те, як позбутися кліща Демодексу на шкірі обличчя, ви можете дізнатися з нашої статті.

Ефективність

Наскільки ефективною є японська точкова гімнастика для обличчя від зморшок? Виконання точкового масажу в домашніх умовах вимагає хоч невеликих навичок. Навчитися даної техніки досить легко, отримавши натомість красиву та доглянуту шкіру.

Регулярні процедури масажу шиацу дають колосальний ефект:

1. Уповільнюється процес старіння шкіри.
2. Поліпшується загальний тонус шкіри обличчя.
3. Збільшується вироблення колагену та еластину, внаслідок чого зменшуються вже існуючі зморшки та не з'являються нові.
4. Мімічні м'язи стають міцнішими.
5. Кровообіг стає кращим.
6. Відновлюється форма особи.
7. Поліпшується колір шкіри.
8. Регулюється виділення шкірного сала, що сприяє зменшенню висипу вугрів.

Перед тим, як приступати до процедури масажу шиацу, незайвим буде отримати консультацію лікаря – дерматолога, зважаючи на існування як загальних протипоказань, так і можливу індивідуальну непереносимість.

Точковий масаж не варто виконуватиу таких випадках:

• якщо є схильність до зниження внутрішньочерепного тиску;
• під час загострення хронічних захворювань;
• при вірусних захворюваннях та поганому самопочутті в цілому;
• якщо на шкірі є ушкодження, запалення чи алергічні реакції;
• якщо на обличчі є прояви куперозу.

Точковий масаж – справді чудодійна процедура, що допомагає без будь-яких фінансових витратпродовжити молодість та красу вашої шкіри.

Головною умовою її ефективності є регулярність виконання.

Приділяйте собі близько двадцяти хвилин щоранку, і результат у вигляді підтягнутої шкіри та красивого кольору обличчя не змусить себе довго чекати.

Навчання точковому масажу обличчя, що омолоджує, обличчя шиацу в цьому відео:

Розгладити зморшки, освіжити шкіру обличчя та надати їй здорового кольору вам допоможе японський масаж Шіацу. Він не займе багато вашого часу і дуже простий у виконанні, а ось користь від нього дуже відчутна за умови, що ви проводитимете його щодня вранці та ввечері.

Сенс масажу Щіацу полягає в тому, що ви впливаєте на активні точки, розташовані вздовж енергетичних меридіанів, що знаходяться на обличчі.

Згідно зі східним вченням, при скороченні лицьових м'язів витрачається глікоген. Відпрацювавши, він перетворюється на молочну кислоту, яка накопичуючись у м'язах, викликає застій енергії та утворення мімічних зморшок.

При натисканні на робочий м'яз за японським методом Шіацу вивільняється енергія, активізується обмін речовин та кровообіг. Ці процеси, у свою чергу, сприяють припливу до клітин поживних речовин та виведення шлаків. Відходить напруга в м'язах, вони відновлюють свою роботу, що поступово призводить до розгладжування зморшок та ліфтингу. Шкіра стає більш пружною, еластичною, набуває здорового ніжно-рожевого відтінку. Поліпшується загальне самопочуття, минає нервова напруга, нормалізується робота внутрішніх органів.

Перед початком масажу Шиацу:

• Шкіру очистіть від забруднень.
• Якщо є необхідність, зробіть пілінг або маску, що очищає.
• Нанесіть на обличчя гіалуронову рідину або одну з наявних олій – персикову, оливкову, лляну, гарбузову, олію виноградних кісточок.
• Потріть руки долонями один до одного до розігріву.
• Сядьте зручно перед дзеркалом і не сутультесь.
• Кожну точку масажуйте одночасно з двох сторін дрібними круговими рухами близько однієї хвилини: по 6 разів за годинниковою та проти годинникової стрілки. З цією метою задіяйте вказівні чи середні пальці обох рук.

Техніка масажу Шіацу:

Очі:

1. Середніми пальцями помасажуйте точку 1, що знаходиться біля початку брів. Переривчастими рухами пройдіть надбрівними дугами до кінця брів і зафіксуйте м'якими натисками точку 5.

2. Перейдіть на точку 6, що знаходиться біля зовнішнього кута ока і масажуйте її подушечками середніх пальців. Вона знімає втому з очей, нормалізує функцію жовчного міхура та сприяє роботі мозку.

3. З точки 6 пройдіть до точки 4 біля внутрішнього краю ока на переніссі, натисніть на неї, і помасажуйте. Ця вправа знімає напругу очей і допомагає позбутися головного болю.

4. Знайдіть парну точку 8 під очима (під вилицею), натисніть на неї знизу вгору і масажуйте, потім пройдіть у напрямку до вух. Вона ще називається королівською, тому що усуває відвисання щік, нормалізують роботу серцево-судинної системи та активізують захисні сили організму.

5. Парні точки 2 над бровами масажуйте по три рази всіма пальцями вгору до волосся та скронь. Ця вправа сприяє поліпшенню загального стану здоров'я та загостренню зору.

7. Знайдіть точки 7 біля початку волосся на скронях і зробіть хвилеподібний масаж над вухами. Це покращує пам'ять та нормалізує роботу нирок.

8. Зупиніться ще на одній королівській точці 16, розташованій на два пальці вище за вушну раковину в поглибленні. Помасажуйте її, відтягуючи шкіру нагору. Вона допомагає підтягнути шкіру обличчя, активізує розумову діяльність, знімає біль голови.

Область рота:

9. Знайдіть поглиблення під носом (до ясен) і перебираючими рухами пройдіть від центру до точки 9, а потім до точок 10 біля куточків рота. Помасажуйте їх.

10. Перейдіть на точку 13, що знаходиться під нижньою губою в центрі підборіддя. Помасажуйте її і рухами, що перебирають, перейдіть на парну точку 12 в куточках губ і теж помасажуйте.

11. Всіми пальцями від підборіддя через точку 14 тричі пройдіть до вилиць, а потім до вух.

Область шиї:

12. Ще одна точка 17 – королівська. Щоб знайти її, відступіть від мочки вуха вниз на один палець. Вона знаходиться в поглибленні між нижньою щелепою та сухожиллям шиї. Натисніть на неї і масажуйте протягом хвилини. Вона покращує колір обличчя та прибирає набряклість.

13. Знайдіть точку 11 біля краю задньої ямки під черепом і масажними рухами пересувайтеся вперед до вух. Вони активізують енергетичні центри підшлункової залози та селезінки.

14. Точку 15 знайдіть біля шийних сухожиль ближче до горла і масажуйте її паралельно з двох сторін.

Після масажу зніміть залишки масла, що не вбереться, і оросіть шкіру тоніком. Дайте самостійно висохнути шкірі. Після цього нанесіть гіалуроновий крем або той крем, яким ви користуєтеся.

Масаж Шіацу підходить для будь-якої шкіри, його слід робити вранці не рідше ніж один раз на день. З метою підвищення ефективності сеанси можна проводити і двічі на день. Другий раз – увечері, але не пізніше 22 години. Мінімальний курс – 15 днів. Якщо ж ви хочете отримати стійкий результат, не лінуйтесь! Робіть масаж щодня протягом тривалого часу. Результат вас може здивувати - ви незабаром відчуєте себе на кілька років молодше!

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання – ми разом змінюємо світ! © econet

Приєднуйтесь до нас у Facebook, ВКонтакті, Однокласниках

Японський масаж Шіацу - це один з найефективніших способів впливу на біологічно активні точки, що з'явився в 1940-х роках. в Японії, завдяки якому можна позбутися стресів і нездужань.

Крім того, масаж Шіацу нерідко застосовується жінками з косметологічною метою: за допомогою натискання на певні точки можна привести шкіру в тонус і сповільнити появу вікових змін.

Японський масаж обличчя Шіацу: користь та ефект ^

Суть масажу Шіацу полягає в одночасному впливі на кілька життєво важливих точок шляхом звичайного натискання на них пальцями. Метою такого масування є відновлення енергетичного та емоційного балансу людини за час проведення сеансу.

Переваги Шіацу в порівнянні з технікою Асахі:

• Точковий вплив на організм. А в Асахи одна вправа впливає тільки на ту ділянку, на якій вона проводиться;
• Простота техніки виконання. Для масажу Шіацу можна вибрати будь-яку точку;
• Швидкий та довготривалий ефект.

Користь масажу Шіацу величезна:

• Він ефективно усуває симптоми таких хвороб та нездужань, як головний біль, біль у горлі, спині, плечах, стрес, діарея, запор;
• Під час сеансу Шіацу пацієнт отримує небувале умиротворення: заспокоюються нерви, згладжуються прояви неврозів.

Недолік у Шіацу лише один: дуже велика вартість одного сеансу.

Техніка японського масажу Шіацу досить проста навіть для проведення в домашніх умовах і не потребує особливих пристроїв:

• Під час сеансу на потрібні точки потрібно натискати великим пальцем руки (у деяких випадках використовується 2,3,4 пальці та вся долоня);
• Сила натискання на точки повинна відповідати стану пацієнта та розраховується індивідуально;
• Натиск направляється перпендикулярно до шкіри, і робиться всім тілом, а не одним пальцем.

Стійкого омолоджувального ефекту можна досягти за допомогою японського точкового масажу обличчя Шіацу. При його проведенні потрібно розраховувати стан підшкірного жирового шару – чим він буде товщим, тим сильніше потрібно натискати на крапки. Ефект від такого масування приголомшливий: згладжуються зморшки, зменшується друге підборіддя, коригується форма обличчя. Гімнастику обличчя Шиацу найкраще проводити перед сном, коли шкіра втомлюється від зовнішнього негативного впливу, але також виконання вправ і вранці буде не зайвим: з їх допомогою можна позбутися набряків після сну.

Показання для масажу Шіацу:

• Практично всі захворювання нервової системи (неврит, радикуліт, невралгія, неврастенія, мігрень, енурез тощо);
• Хвороби серця та судин;
• Захворювання дихальних органів;
• Порушення шлунково-кишкового тракту;
• Хвороби опорно-рухового апарату (якщо не потрібне оперативне втручання);
• Вікові зміни шкіри.

Протипоказання для масажу Шіацу:

• Тяжкі хвороби опорно-рухового апарату, що потребують операції;
• Інфекційні захворювання;
• Запалення та алергія на шкірі;
• Гостра стадія туберкульозу;
• Загальний тяжкий стан;
• Будь-які новоутворення (злоякісні, доброякісні);
• Капіляротоксикоз;
• Захворювання судин, проявом яких є гематом.

Як правильно робити японський масаж Шіацу в домашніх умовах: відео, вправи

Вибирати крапки для масування за технікою Шіацу потрібно виходячи з того, яке місце болить чи вимагає корекції.

Підготовка до масажу Шіацу складається з кількох етапів:

• Очищення шкіри лосьйоном або іншим засобом, що очищає, бажано на основі трав;
• Потім слід 2-3 хвилини потримати гарячий компрес у тому, щоб розігріти шкіру – це зніме напруга м'язів, розширить судини;
• Перед початком процедури необхідно максимально розслабитися.

Проведення масажу Шиацу вдома допоможе виправити такі косметичні дефекти:

Усунення зморшок на переніссі за допомогою Шіацу

• Потрібно знайти у себе посередині чола крапку під назвою «третє око», дрібними круговими рухами натискати на неї.
• Три пальці (2,3,4) масажують точку між бровами не більше 7 секунд, потім можна повторити вправу.
• Крім косметичного ефекту, за допомогою таких нехитрих маніпуляцій можна зупинити кровотечу з носа, полегшити симптоми грипу, позбутися нежиті та головного болю.

Омолодження повік за допомогою Шіацу

• Трьома пальцями знайти точку в центрі брови та натиснути на неї.
• У деяких людей вона може бути ближче до кінця брови.
• Для підтяжки кінчиків брів руху, що опустилися, потрібно направляти злегка вгору. Масажувати не більше 7 секунд, потім можна повторити;

Порятунок від «гусячих лапок»

• Пальцями знайти точки, розташовані від зовнішніх куточків очей на 1 см. у напрямку скронь.
• Рухи виконувати з натисканням, спрямовувати трохи вгору та в сторони до скронь.

Шиацу для зняття набряків з повік

• Знайти крапки біля внутрішніх куточків очей, притиснути їх пальцями.
• Масажувати шкіру 3 секунди, потім ще 2 рази повторити вправу, не зміщуючи шкіру.

Зробити щоки більш пружними

• На нижніх краях кісток вилиць розташовуються точки, натисканням на які можна стимулювати м'язи щік.
• Потрібно одночасно натиснути на ці точки трьома пальцями обох рук, масажувати не більше 7 секунд на 6 підходів.
• Такі маніпуляції допоможуть скоригувати форму щік і зробити їх більш пружними.

Шиацу для надання краси губам

• Знайти пальцями западину над верхньою губою протягом 7 секунд масажувати її.
• Такий масаж може вивести людину зі непритомності.
• Від складок біля рота можна позбутися, масажуючи кінчиками вказівного та середнього пальців куточки губ.

Корекція овалу обличчя за допомогою Шіацу

• До двох боків підборіддя притиснути по три пальці обох рук (2,3,4).
• Великий палець повинен знизу притискати щелепну кістку, вся група пальців переміщається до скронь.
• Масажувати ці точки можна близько 7 секунд.
• Для підтяжки обличчя напрямний рух пальців має бути спрямований вгору, а великий палець залишається зафіксованим на одній точці.

Усунення косметичних дефектів на шиї

• Трьома пальцями обох рук стимулювати бічні поверхні шиї протягом 3 секунд, потім повторити ще 2 рази.
• Крім усунення зморшок, за допомогою таких стимуляцій можна позбутися деяких захворювань дихальної системи.

Відгуки, результати після масажу Шіацу (Шіатсу)

Для досягнення косметичних ефектів масування точок за технікою Шіацу проводиться 8-10 разів на день, а весь курс становить не більше 20 днів. З лікувальною метою курс процедур Шіацу триває 7-10 днів, а масаж робиться через день.

Ефекту від масажу Шіацу при правильному виконанні вистачає на 1 рік, але після останньої курсової процедури можна робити його 2-3 рази на місяць для профілактики. Особливого догляду за шкірою між сеансами не потрібно.

Результати японського масажу Шіацу чудові:

• Позбавлення хвороб, що піддаються лікуванню таким методом;
• Стійкий косметичний ефект: згладжування зморшок, носогубних складок, корекція форми обличчя та підборіддя.

Люди публікують різні відгуки про японський масаж Шіацу, ось тільки один із них:

Олександра, 38 років:

«Я ніколи б не повірила, що за допомогою масажу можна усунути зморшки, допоки сестра мене не відвела до масажиста. Вже після другого сеансу я зрозуміла, що він творить чудеса: після масажу Шіацу кудись зникли так «гусячі лапки», що набридли мені! Під час усіх сеансів я відчувала небувале умиротворення, що позитивно позначилося на нервовій системі – я стала спокійнішою, зник головний біль».

Японський масаж Шиацу – терапія натискання пальцями – є системою, куди входять самомасаж, діагностування і швидке лікування організму. Масаж можуть застосовувати всі охочі вдосконалити своє тіло і прагнуть відновити та зберегти гармонійний зв'язок із природою. Шиацу може дати приплив життєвих сил працівникові розумової праці та значно стимулювати його творчі можливості. Крім того, Шіацу є лікувальною системою оздоровлення організму, яка дозволяє уберегтися від застуди, шлункових розладів та інших недуг. Практика Шіацу допомагає досягти гармонії в інтимних відносинах у подружньому житті. У деяких випадках ефект після застосування цього масажу настає одразу, в інших випадках потрібно більш тривалий час.

Головна перевага цієї системи полягає в тому, що вона допомагає людям, які надто схильні покладатися на ліки, відкрити величезні сили свого організму, легше переносити болючі та інші неприємні відчуття, порушення сну, навчитися їх підтримувати, зберігати гарний настрій, а також поліпшити загальний стан. організму та своє здоров'я.

Однак перед застосуванням Шіацу необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем, особливо перед лікуванням тяжко хворих людей. Лікування методом Шіацу вимагає досконалого знання процесів, що відбуваються в організмі хворого.

Метод Шіацу не застосовують для лікування у випадках інфекційних та гнійних захворювань (грип, остеомієліт, сказ, жовтяниця, кашлюк, кір, малярія, тропічна лихоманка, пронос, при інфекційному захворюванні), а також для лікування хворих з порушенням діяльності серця, тяжкими захворюваннями нирок , легенів, печінки. Не застосовують його при лікуванні виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки, гемофілії, аневризми, тромбоцитопенічної пурпури та інших хвороб зі схильністю до кровотеч; при онкологічних захворюваннях (рак, саркома); при непрохідності кишок та переломі кісток. Незважаючи на те, що деякі серйозні захворювання піддаються лікуванню цим методом, лише досвідчений фахівець має лікувати таких хворих.

Основи методу Шіацу

Метод Шіацу (ши – пальці, ацу – натискання) – є методом лікування натисканням пальцями. У більшості систем масажу руками, наприклад, у класичному масажі, ефект, що зазвичай полягає лише у відновленні рухів у будь-якій частині тіла, є більш поверховим, ніж при глибокому впливі, що досягається при прямому натисканні подушечками великих пальців великих пальців методом Шиацу. Широко застосовуваний нині у Японії метод Шиацу трактується Міністерством охорони здоров'я так: «Шиацу є таким видом лікування, у якому пальці рук і долоні використовуються тиску певні точки з метою нормалізації регуляторних процесів у організмі, збереження та поліпшення здоров'я. Він також сприяє лікуванню за певних хвороб».

Основи вчення про метод Шіацу мають емпіричний характер. Втомлена людина, наприклад, від тривалої спортивної гри, сидіння біля телевізора або тривалої роботи за комп'ютером, інстинктивно розтирає або масажує ту частину тіла, яка болить, зведена судомою або оніміла. Таким чином кожна людина розуміє, що натискання на певні точки тіла спонукають до дії приховані життєві сили. Система Шиацу надає як лікувальну дію, а й передбачає психічне зосередження людини, який піддається лікуванню, що стимулює захисні сили організму, необхідних профілактики захворювань.

Система Шиацу заснована на природному людському інстинкті натискати на частину тіла, що турбує, сприяє активізації природних захисних сил організму і допомагає повірити в приховані сили.

Застосування методу Шіацу

Відновлення працездатності

Майже 450 м'язів, прикріплених симетрично до кісток тіла, скорочуючись, сприяють його рухам. Скорочення м'язів є складним процесом, який починається з моменту попадання поживних речовин в організм з їжею, потім засвоєння їх у процесі травлення та надходження до печінки, де частина з них накопичується у вигляді глікогену. Потім глюкоза і кисень, що надходить в організм при диханні, струмом крові доставляються до м'язів і беруть участь у біохімічних процесах із вивільненням енергії, необхідної для м'язового скорочення. Скорочення м'язів супроводжується утворенням молочної кислоти, при накопиченні якої виникає втома м'язової тканини, тобто при накопиченні в м'язах значної кількості молочної кислоти скорочення їх стає або скрутним або неможливим.

Надмірне накопичення молочної кислоти у м'язах викликає втому. Його можна зменшити, припинивши на якийсь час м'язове скорочення, тобто необхідний відпочинок. Під час відпочинку молочна кислота, що утворилася кров'ю по венах, а по артеріях доставляються глюкоза та інші компоненти, що беруть участь у вивільненні енергії, необхідної для м'язової діяльності. У разі, якщо втома в результаті відпочинку не минає, це означає, що м'язи скорочуються неправильно, викликаючи тим самим порушення в кістково-суглобовому апараті та розлади у кровоносних судинах, нервах та лімфатичних судинах м'язів. В результаті відзначається біль у м'язах.

Якщо застосувати пальцеве натискання на працюючий м'яз, можна прискорити виведення молочної кислоти, що надмірно накопичилася. Це усуне втому, відновить правильний процес м'язового скорочення, зменшить біль.

Перехід до активної діяльності

Біологічно активні точки впорядковано розташовуються вздовж мерідіанів нашого тіла, наприклад, на обличчі. Одна з цих точок знаходиться за очним яблуком. Вранці, підвівшись з ліжка, цю точку несвідомо піддають легким і швидким натисканням – свого роду стимуляції. Ця точка є головною точкою меридіана шлунка, і зазвичай вранці вона викликає хибне почуття голоду.

З метою діагностування та перевірки стану цих органів, а також для того, щоб визначити, чи очистився стравохід, можна розтирати точки меридіанів шлунка та тонкого кишечника.

Якщо займатися методом Шиацу протягом п'яти хвилин, це загострить і пожвавить чутливість всіх меридіанів. Заняття полягають лише у легких натисканнях. Зрештою тіло стане міцним, сильним та гнучким, а гнучкість є ознакою довгого життя.

Сприйняття космічної енергії та сигналів природи

Прийоми натискання пальцями є не лише фізичними вправами. Енергія людини черпається з навколишнього середовища, яке також стимулює його розумову діяльність. На додаток до світла, повітря та їжі, що забезпечують життя людини, з космосу приходять коливання вищого ладу, енергія яких має електромагнітну природу і називається Ці-енергією. Ця енергія сприймається тілом людини через численні точки акупунктури. Ці точки знаходяться безпосередньо під шкірою, мають спіралеподібний зв'язок із внутрішніми органами та розташовуються за певними напрямками – меридіанами.

Через ці точки електромагнітна енергія передається та поширюється по всьому тілу. Уявлення про меридіани та пов'язані з ними точки акупунктури, а також про практичне їх використання було відомо древнім медиками багато тисяч років тому. Сучасна західна медицина та ембріологія визнають, що як шкірна, так і нервова тканина зародка людини розвиваються з клітин одного і того ж виду, причому в деяких точках зовнішнього шару шкіри на момент народження дитини ці клітини перетворюються на клітини шкіри та нервової тканини. Таким чином, ці точки виявляються тісно пов'язаними з точками внутрішнього шару шкіри, з якого утворюються органи. В результаті стимуляція меридіана або пов'язаних з ним головних точок має певний вплив на відповідний орган.

Незважаючи на те, що внутрішні органи тіла людини пов'язані між собою колом обігу енергії Ці, вони мають також контакт із зовнішнім середовищем через меридіани. Якщо при застосуванні методів масажу Шіацу відомо місце на поверхні тіла, до якого можна забезпечити приплив енергії та її обмін, то він може відновити необхідний потік енергії для нормальної роботи хворого органу. Після освоєння методів Шіацу людина може перемагати хвороби, перш ніж вони себе проявлять.

Фізична та розумова діяльність людини керується хвилями, що надходять із зовнішнього світу. До цих хвиль-сигналів відносяться кольори, які ми бачимо, запахи, їжа, коливання землі та повітря, які ми відчуваємо шкірою, підошвами ніг та долонями. Однак сигнали, що йдуть з космосу, сприймаються не всіма і не однаковою мірою, оскільки рецептори, що служать для цієї мети, у багатьох людей не функціонують. Хвилі-сигнали з космосу є основою інтуїції людини, передчуття майбутніх подій, а також наших поглядів та суджень. Система масажу Шіацу наводить тіло і розум у гармонійне співвідношення з рухом Всесвіту, а також упорядковує чутливі елементи рецепторів організму. Головна мета Шіацу полягає у підтримці рецепторів мозку та нервової системи у найкращому стані.

Цілюща дія масажу Шіацу та його практичне застосування

Система масажу Шіацу включає самодіагностування, яке необхідно проводити вранці. При правильному самодіагностуванні деякі захворювання можна усунути відразу, перш ніж вони перетворяться на серйозні хвороби. На основі такої самоперевірки намічається чіткий порядок діяльності протягом дня, включаючи прийом їжі та програму поведінки. Шиацу забезпечує відновлення та збереження здоров'я, гармонії, життєвої енергії, гарного настрою та спокою.

Вивчивши методику виконання масажу, можна проводити просте лікування, спрямоване на усунення втоми, больових відчуттів у плечах, попереку, зубного болю, підвищеного артеріального тиску, анурезу та деяких інших захворювань та неприємних відчуттів. При порушенні органу тіла людини точки, розташовані вздовж меридіана, що відповідає цьому органу, стають болючими та твердими ще до того, як почне хворіти сам орган. Мередія меридіанів, яка знаходиться безпосередньо під шкірою, фактично є частиною системи управління життєдіяльністю організму, а також захисний механізм, що контолює роботу органів.

Циркуляція енергії Ці, що постійно перебуває в організмі, іноді порушується. Наприклад, перешкода потоку енергії в будь-якій точці створює там надлишок енергії, що призводить до недостатньої її кількості в меридіані, що йде в глиб. Зазвичай, якщо накопичення енергії відбувається біля точки акупунктури, вона стає болісною або дуже чутливою при легкому натисканні, а в деяких випадках біль у ній виникає без дотику.

Натискання пальцями методом Шиацу ліквідує це накопичення енергії. Щоб дізнатися місце захворювання і зрозуміти, як його позбутися, достатньо поглянути на точну схему розташування точок акупунктури і застосувати масаж Шіацу.

Методика нормалізації надлишкового та недостатнього потоку енергії

Якщо кількість енергії в меридіані надмірно, необхідно привести його в норму, перевівши енергію в сусідній меридіан, оскільки енергія, як вода, що стоїть, накопичуючись і залишаючись нерухомою, забруднюється. Розсіюючись і розподіляючись, енергія, що накопичилася, знову починає циркулювати по всьому організму і дає можливість відповідному органу очиститися завдяки активізації діяльності.

Найефективнішу енергію можна розігнати плоскою частиною великих пальців шляхом повільних, тривалих і глибоких натискань при одночасних обертальних відцентрових рухах.

Якщо в організмі або в якомусь меридіані відчувається нестача життєвої енергії Ці, необхідно його тонізувати або забезпечити приплив енергії у відповідний меридіан. Щоб створити приплив енергії потрібно проводити швидкі, поверхневі та легкі натискання кінчиками пальців, не підключаючи при цьому великі пальці, здійснюючи при цьому переміщення по концентричних концентричних спіралях.

При застосуванні цих оздоровчих прийомів масажу Шіацу, а також при згинанні та розгинанні суглобів, іноді може відбутися здається посилення захворювання, але це тимчасове явище не є небезпечним. Воно веде до покращення стану організму в цілому та до одужання. Для оздоровлення організму не так важливо знати, що в даній точці якого-небудь меридіана є надлишок або нестача енергії Ци, тому що якщо робити комбінований масаж за методом Шіацу, завжди автоматично можна отримати необхідний ефект заспокоєння для розсмоктування або тонізування для припливу енергії. Надлишок енергії автоматично перетворюється на ті точки, у яких відчувався її достаток.

У результаті застосування цих прийомів всі точки акупунктури знову відкриваються, космічна енергія проникає в організм і починає вільно текти по меридіанам. Значне покращення самопочуття відбувається, якщо ці метод Шіацу застосовувати під час прийняття ванни.

Техніка виконання масажу Шіацу

Активне використання рук при виконанні масажу Шіацу підвищує лікувальний ефект, стимулюючи кровообіг під пальцями та запобігаючи застою крові в інших частинах тіла. Кров, будучи джерелом живлення організму, приливає до тих ділянок тіла, які функціонують зараз. Так, під час їди вона приливає до шлунка та інших органів травлення; при розумовій діяльності кров приливає до мозку. Так як нервові закінчення кінчиків пальців безпосередньо пов'язані з мозком, робота рук сприяє психічному заспокоєнню та запобігає розвитку втоми в мозкових центрах. Саме на цілющому ефект активності рук пов'язаний східний звичай перебирати в руках волоські горіхи.

Японські торговці, розуміючи, що запальність завжди шкідлива для справи, часто потирають руки під час обслуговування нетерплячих або надто прискіпливих покупців, знаючи, що такі рухи рук заспокоюють. Інтенсивний вплив кінчиків пальців при масажі Шіацу стимулює приплив крові до рук, сприяючи фізичному здоров'ю та психоемоційній стійкості.

Техніка застосування великих пальців. У лікуванні методом Шиацу особливу увагу необхідно приділити техніці володіння великих пальців рук, оскільки вони найчастіше використовуються під час лікування.

Натискання подушечкою пальця слід проводити жорстко у напрямку донизу, строго перпендикулярно поверхні шкіри (рис. 8). Не слід натискати кінцем пальця, оскільки це викликає швидку втому рук і може часом призвести до травми.

Мал. 8. Тиск великим пальцем руки

Правильна постановка рук та догляд за пальцями масажиста. Від правильного догляду за руками багато в чому залежить стан тканин організму та шкіри. Руки повинні бути доглянуті з добре розвиненими шовковисто-гладкими пальцями. При застосуванні Шіацу цьому сприяє правильна постановка рук.

При дії на область обличчя, живота та спини необхідно використовувати три пальці – вказівний, середній та безіменний (рис. 9). Як правильно виконувати прийом натискання подушечкою великого пальця руки показано на рис. 9.

Мал. 9. Тиск трьома пальцями та «подушечкою» великого пальця руки

Техніка натискання долонею руки. Для тиску на очі і живіт, а також при лікуванні вібрацією використовують долоню руки. Прийом тиску долонею показаний (рис. 10).

Мал. 10. Тиск долонею руки

Техніка застосування пальців та долоні руки масажиста, ступінь натискання ними.

Додаток пальців та долоні руки масажасту, а також ступінь тиску ними при виконанні масажу Шіацу мають такі особливості. Не слід натискати на тіло пацієнта кінцем пальця. Необхідно робити жорстке натискання подушечками пальців, переносячи тяжкість свого тіла. Площа контакту між великим пальцем руки масажиста та тілом пацієнта має приблизно відповідати площі чорнильної позначки паперу при знятті відбитків пальців (рис. 9).

Тиск необхідно виконувати обережно, перпендикулярно до поверхні шкіри без рухів, що розтирають.

Тривалість разового натискання на точку становить від 5 до 7 с. Натискання в ділянці шиї не повинно перевищувати 3 с. Сила натискання не повинна викликати неприємних відчуттів у пацієнта. Слід так дозувати силу тиску, щоби навіть глибокий вплив на точку не давало відчуття дискомфорту.

У клінічних умовах для практично здорових пацієнтів час на точки може становити до 30 хвилин, для тяжкохворих – до 60 хвилин.

Для запропонованих у книзі лікувальних процедур потрібна мінімальна витрата часу – трохи більше трьох хвилин.

Основні біологічно активні точки на тілі для виконання масажу Шіацу

Щоб досягти необхідного ефекту, лікування починають із послідовного натискання на всі основні точки на тілі пацієнта (рис. 11а, б), а потім з урахуванням його скарг та побажань, використовують для масажу точки додаткові. При певних захворюваннях необхідно впливати на точки, які розташовані поблизу хворої частини тіла, але іноді масаж віддалених областей також приносить поліпшення, наприклад, виконують натискання на підошовну поверхню стоп при захворюваннях нирок, на ліву кисть для зміцнення м'язів серця. Практика медицини підтверджує дієвість методу Шіацу при натисканні на, здавалося б, незалежні один від одного частини тіла.

Вплив на зазначені основні точки може призвести до зникнення явних проявів захворювання, але повного одужання переважно домагаються при одночасному дотриманні природної дієти та щоденному виконанні вправ фізичної культури.

Мал. 11. Схематичне зображення основних точок для натискання:

а) передня поверхня тіла;

б) задня поверхня тіла

Техніка виконання масажу Шіацу при різних нездужаннях та захворюваннях

Втома, втома

Дуже успішно масаж Шіацу застосовують для боротьби зі втомою та втомою. У наш час мало хто прокидається вранці з гарним самопочуттям і ясною головою. Як правило, вони ведуть здорове, духовно та соціально влаштоване життя. Однак більшість людей часто недосипають і, часом, уже через п'ять років роботи важко прокидаються вранці. Навіть люди, режим яких допускає деяку свободу в режимі дня, знаходять, що трудова та громадська діяльність, домашні турботи призводять до перенапруження організму та його втоми. Людина може не усвідомлювати симптомів стомлення, які часто виявляються через п'ять чи десять років. Щоб прожити довге повноцінне життя, слід не допускати тривалої втоми організму.

У молоді роки сім-вісім годин сну можуть повністю зняти сліди втоми навіть за сильної втоми. Однак сонливість і млявість свідчить про недостатній сон і затяжну втому. На такі симптоми необхідно звертати пильну увагу, тому що в іншому випадку це може призвести до серйозних порушень функції організму.

Методи зняття втоми. Для зняття втоми ніг необхідно натиснути на кожен палець ноги тричі. Точки для натискання на пальцях ніг вказані (рис. 12 а). Потім подушечкою великого пальця руки кілька разів необхідно натиснути між кістками підйом ноги. Після цього переходять до натискання на точки склепіння стопи (підошовної поверхні), потім внутрішньої і зовнішньої кісточок і ахіллового сухожилля (рис. 12 б, в, г).

Мал. 12. Крапки для натискання:

а) на пальцях ніг,

б) на підошовній поверхні стопи;

в) на кісточках;

г) на п'ятковому (ахіловому) сухожиллі

Натискання на склепіння стопи не тільки знімає сильну втому, а й нормалізує діяльність нирок, з якими ця область тісно пов'язана.

Далі натискають на точки, розташовані на коліні (рис. 13). Починати слід з точки, розташованої нижче колінної чашки. Потім двома великими пальцями впливають на точки, розташовані вздовж внутрішнього краю великогомілкової кістки. Основна точка для натискання знаходиться на гомілки і називається сан-рі (рис. 14). Вплив на точки, розташовані нижче, проводиться, якщо дозволяє час.

Мал. 13. Крапки для натискання на коліно

Мал. 14. Крапки для натискання на гомілки

Розминання гомілки всіма пальцями усуває загальну втому (рис. 15).

Мал. 15. Крапки для натискання в задній області коліна та гомілки

Для збереження загального тонусу натискають на крапки в пахвинній ділянці та передній ділянці стегна (рис. 16). Потім, просуваючись вниз, натискають по всій довжині м'язів стегна спочатку зсередини, а потім зовні (мал. 17 а б). Далі чотирма пальцями рук натискають точки задньої поверхні ніг та сідниць (рис. 17 в).

Мал. 16. Точки лля натискання в пахвинній ділянці та передній поверхні бендра

Поява в'ялості шкіри в пахвинній ділянці, особливо у молодих жінок, вказує на серйозні порушення в організмі. Їх потрібно терміново усунути. Натискання на сідничний нерв (рис. 17 в), а також на крапки в сідничній ділянці та на задній поверхні ноги протягом чотирьох хвилин може запобігти або сприяти лікуванню при ішіоневралгії та ішіасі.

Мал. 17. Крапки для натискання:

а) на внутрішній поверхні стегна;

б) на зовнішній поверхні стегна;

в) у сідничній ділянці та на задній поверхні ноги

Закінчують масаж лежачи на спині. Руки витягають назад (вздовж голови), випрямляють ноги, зводять їх разом і роблять три енергійні потяги.

Тяжкість у голові

При нездужанні, поганому настрої, відчутті тяжкості в голові, дратівливості причиною найчастіше є застій венозної крові в ділянці голови. Цей стан можна усунути, стимулюючи приплив свіжого повітря за допомогою масажу Шіацу.

Для виконання масажу натискають область маківки по серединної лінії (мал. 18), потім ліворуч і праворуч. Після натискання голова трохи прояснюється. Потім подушечкою великого пальця кілька разів трохи натискають спочатку на праву сонну артерію, а потім на ліву (рис. 19).

Мал. 18. Точки для натискання на маківці голови

Мал. 19. Крапки для натискання на сонні артерії, щитовидну залозу

Натискання починають від нижньої щелепи, поступово спускаючись до ключиці. Вплив на ці точки сприяє розширенню кровоносних судин, притоку свіжої крові до мозку, і, як наслідок, поліпшення самопочуття.

Напруга м'язів шиї, а також розумову втому, що знижує продуктивність праці та ясність мислення знімають такими ж діями.

Для відновлення працездатності виконують натискання на віскі трьома пальцями (рис. 20), задню поверхню шиї чотирма пальцями (рис. 21), на потилицю – великими пальцями.

Мал. 20. Крапки для натискання на скроні

Мал. 21. Точки для натискання на потилиці в зоні довгастого мозку

Втома в попереку

Болі в ділянці нирок і втома починають, як правило, з'являються з роками. Вони вимагають пильної уваги, оскільки з даним відділом хребетного стовпа пов'язані такі важливі рухи, як випрямлення, нахили та повороти тулуба. Хребетний стовп бере участь також у хотьбі. Перевантаженню поперекової області, ригідності м'язів спини, дискінезії внутрішніх органів сприяє сутулість. Охолодження, перевтома, психічна напруга, дискінезія, спричинені підвищенням температури тіла, грижі міжхребцевих дисків призводять до серйозних порушень функції даного відділу хребетного стовпа – люмбаго.

При незначно вираженого поперекового болю, викликаного роботою в положенні сидячи, необхідно суворо стежити за правильною поставою, а при виникненні втоми використовувати метод Шіацу, натискаючи великими пальцями вздовж поперекових хребців та крижів. Точки натискання вказані на (рис. 22).

Мал. 22. Точки для натискання в області поперекових хребців, крижів та сідниць

Болючість та втома плечового поясу

Тугорухливість у плечовому поясі, втома спини, болючість м'язів верхніх кінцівок і верхньої частини спини (трапецеподібної, великої ромбоподібної, малої ромбоподібної, що піднімає лопатку) часто пов'язані з порушенням обміну речовин, цукровим діабетом, клімактеричними розладами, анемією. Частою причиною є порушення постави або викривлення хребетного стовпа в грудному відділі. Якщо болючість чи тугоподвижность виникають без видимої причини, зазвичай зменшує біль і знімають напругу наступні прийоми масажу Шіацу.

У лежачому положенні необхідно натиснути двома великими пальцями рук на верхню частину лопаток пацієнта 5-6 разів протягом трьох секунд. Крапки для натискання вказані на (рис. 23). Потім тричі потрібно натиснути на крапки в міжлопатковій ділянці з правого та лівого боку.

Мал. 23. Точки для натискання у верхній частині плечового пояса та міжлопаткової області при тугорухливості плечей

Помістивши великі пальці рук на першу точку праворуч і ліворуч між лопатками, а решта пальців на ключиці, масажист повинен натиснути всіма пальцями одночасно, потім стиснути м'язи, розташовані над лопатками, і потягнути вгору протягом однієї секунди. Прийом повторюють тричі.

Потім сидячи масажист прогинає тулуб пацієнта назад протягом трьох секунд і три рази піднімає за плечі тулуб пацієнта вгору. Далі масажист погладжує долонями грудну клітку вниз і в ув'язненні тричі виконує легке погладжування вздовж хребетного стовпа.

Втома рук

Зі втомою рук необхідно боротися при ранньому його прояві, так як воно може стати причиною сильного болю. Бухгалтери, секретарі, касири, піаністи можуть отримати швидке полегшення при болях у руках, застосовуючи методи Шіацу на точки, зображені на (рис. 24–28).

Продавці, перукарі та працівники інших професій, змушені тривалий час перебувати на ногах, при втомі можуть використовувати метод Шіацу, натискаючи не тільки на точки рук, але й на точки сідниць та ніг.

Мал. 24. Крапки для натискання на внутрішній поверхні передпліччя

Мал. 25. Крапки для натискання в області плечового суглоба

Мал. 26. Точки для натискання на зовнішній та внутрішній поверхні плеча

Мал. 27. Крапки для натискання на внутрішній поверхні передпліччя

Мал. 28. Крапки для натискання на долонній поверхні кисті

Нормалізація функції шлунка та кишок

Зниження або втрата апетиту часто свідчить про серйозні порушення в організмі. Відновлення апетиту є ознакою здоров'я. Відновити його можна шляхом дії методом Шіацу на черевну порожнину.

Якщо щоранку протягом трьох хвилин у ліжку певні прийоми, можна поліпшити відходження газів, скупчення яких викликає дискомфорт, і посилити приплив свіжої крові в черевну порожнину, що сприяє поліпшенню обміну речовин.

Метод Шіацу може сприяти запобіганню виразковій хворобі, а також інших захворювань шлунка та дванадцятипалої кишки.

Для самостійного застосування прийомів Шіацу слід лягти, витягнувши ноги прямо. Вказівним, середнім та безіменними пальцями натиснути протягом трьох секунд на надчеревну область тричі. Потім, змістивши руки трохи нижче, знову натиснути на живіт, потім ще нижче тричі. Після цього слід натиснути тричі на дві точки праворуч і тричі на дві точки зліва, тобто спочатку над печінкою, потім над селезінкою. Далі, поклавши долоню правої руки на область шлунка, а ліву руку на праву, потрібно виконувати натискання приблизно 30 секунд (рис. 29, 30).

Мал. 29. Точки для натискання на шлунок

Мал. 30. Точки для натискання на передній поверхні черевної стінки

Важливим чинником доброго здоров'я є нормальні процеси поглинання їжі, її засвоєння і виведення відходів. (рис. 31). дано схематичне зображення органів травлення.

Мал. 31. Схематичне зображення органів травлення

Надмірно велике споживання їжі викликається хибним відчуттям голоду. Це відчуття ненасиченості, що не дає спокою, може проявлятися навіть відразу ж після рясної їжі. Постійна звичка весь час щось є, переїдання, звичка до куріння – все це обумовлено набряклим станом слизової оболонки оболонки шлунка та кишечника. Стінки травного тракту насичені соком та дуже м'які. Такий стан викликає навіть при повному шлунку, почуття голоду.

Відчуття голоду зменшується тільки при подальшому введенні ситної та щільної їжі в організм, оскільки вона, впливаючи своєю вагою, стискає стінки тракту, або курінням, яке зменшує кількість рідини в слизовій оболонці, ніби висушуючи її і тимчасово знижує чутливість стінок тракту.

Людина, яка відчуває таке хибне почуття голоду або відчуває нестачу сили волі, щоб кинути палити, після початку занять за системою Шіацу починає усвідомлювати і відчувати, що причиною цих його схильностей є стан станів шлунка і кишечника, що опухли. Від рясної їжі організм отримує у багато разів менше енергії порівняно з кількістю сприйманої енергії Ці. Часті їди сприяю і запорам.

Щоб усунути хронічний запор, необхідно щоранку виконувати наступні правила.

Кал має тенденцію застоюватися в сигмовидній кишці, розташованій ліворуч по діагоналі вниз від пупка (рис. 32). У людини, яка страждає на хронічний запор, у цьому місці виявляється ущільнення.

Мал. 32. Крапка для натискання на сигмоподібну кишку

Застосовуючи трипальцеву методику Шиацу, рухами обох рук, що розтирають, необхідно впливати на цю область протягом трьох хвилин. Після перестальтики, що почалася, в кишці відчувається позивок до дефекації. Потім випити склянку теплої злегка підсоленої води. За такої щоденної ранкової процедури функції сигмовидної кишки повинні нормалізуватися.

Для проносу характерна надмірна перистальтика кишок, яка є наслідком надмірного подразнення стінки кишки, підвищеної чутливості її слизової оболонки або порушення функції вегетативних нервів, що регулюють перистальтику.

Крім того, причиною проносу може бути переїдання, надмірне питво, подразнення слизової оболонки кишки накопиченими каловими масами, психогенним фактором (в результаті переляку), харчова алергія, гастрогенні фактори (недолік травних соків), нічне переохолодження, загальна просту. При більш серйозних факторах цього нездужання, викликаних енетритом, інфекційними хворобами (холерою, дизентерією), а також туберкульозом, виразковим колітом, раком прямої кишки, порушеннями секреції ендокринних залоз в результаті захворювань щитовидної залози, хвороби Аддісона або токсинами, образу та токсикозі, необхідно негайно звернутися до лікаря.

При психогенному проносі для отримання полегшення слід виконувати наступні прийоми Шіацу: натискання на задню поверхню шиї (проекцію довгастого мозку, що керує рефлексами нервової системи; натискання на точки навколо лопаток і пахвових ямок, щоб створити напругу в м'язах лопаткової області, що сприяє зміцненню шлунка; натискання на поперек і криж, сильне натискання великими пальцями рук на крапку між основою першого і другого пальців ніг Достатньо натискати 5–6 разів на кожній нозі, обережний вплив долонею на ділянці низхідної ободової кишки та нижньої частини живота.

Біль в шлунку

Раптовий гострий біль у шлунку зазвичай свідчить про гастрит, переважно невротичного походження. Якщо біль відзначається праворуч у надчеревній ділянці, слід думати про порушення функції жовчного міхура. У цьому випадку також можна використовувати методи Шіацу.

Для виконання масажу пацієнта слід укласти на живіт. Стоячи над ним, великий палець правої руки кладуть на п'яту точку між лопатками (мал. 33), великий палець лівої руки покласти на правий і натискати всією масою тіла п'ять секунд. Натискання повторюють п'ять-шість разів. Якщо болі продовжуються, необхідно натискати з обох боків хребетного стовпа, починаючи від рівня п'ятої точки через 25 мм у напрямку до п'ятого поперекового хребця. Натискати п'ять-шість разів по три секунди.

Мал. 33. Крапки для натискання з метою швидкого полегшення при болю у шлунку

Потім необхідно перевернути пацієнта на спину і злегка натиснути долонею правої руки на область надчеревної (рис. 34). Після п'яти-шести хвилин такого впливу біль має припинитися.

Мал. 34. Крапка для натискання в надчеревній ділянці

Гастроптоз (опущення шлунка)

У водіїв, перукарів, вчителів та інших людей, чия професійна діяльність вимагає тривалого сидіння або стояння в одному положенні, часто бувають обличчя худі та бліді на вигляд через гастроптоз, або опущення шлунка.

Зазвичай переїдання або надмірне вживання медикаментів і засобів, що сприяють травленню, а іноді слабкість м'язів, що підтримують, створюють умови для опущення нижньої частини шлунка до рівня пупка або у важких випадках до тазу, зміщуючи при цьому інші внутрішні органи. У жінок такий стан веде до опущення матки та яєчників.

Хворі скаржаться на почуття тяжкості та розпирання у шлунку, втрату апетиту, стомлюваність, запаморочення, головний біль, схуднення. Часто це нервові, неспокійні люди, які замикаються своєю хворобою. Перше, що необхідно зробити – це переконати хворого у можливості лікування. У цьому необхідно поліпшити загальний фізичний стан пацієнта. Для зміцнення м'язів живота та очеревини необхідно застосувати метод Шіацу. У цьому випадку важливим моментом є відновлення нормальної функції шлунка, оскільки диспепсія та запор часто супроводжують гастроптозу.

Особливої ​​уваги вимагають зони плечового пояса та шия, які у нервових людей часто напружені та тугорухливі, а також грудна клітка, де над великим грудним м'язом іноді виявляються вузлоподібні м'язові ущільнення. Ці вузли слід енергійно, але обережно розтирати.

Щоб зміцнити загальний стан та прискорити процес лікування при гастроптозі слід впливати на наступні біологічні точки методом Шіацу: впливати на шосту, сьому та восьму точки грудних хребців, а також навколишні тканини – для нормалізації функції шлунка та печінки (рис. 35); впливати на крапки від дев'ятого до дванадцятого грудних хребців – для нормалізації функції нирок; впливати на точки надниркових залоз, лопаток, верхньої частини спини, найширшого м'яза спини (нижня частина спини) і передпліччя – для усунення невротичних симптомів; натискати на точки четвертого поперекового хребця, передньої поверхні шиї – для підвищення тонусу блукаючого нерва (рис. 36, 37).

Мал. 35. Точки для натискання вздовж грудних та поперекових хребців, крижів

Заключна та найважча фаза курсу лікування передбачає легке натискання долонею руки на надчеревну ділянку (рис. 34). Щоб повернути шлунку його правильне положення, здійснюють обережні штовхальні рухи знизу вгору від нижньої частини живота до пупка. Силу застосовувати не можна. Потім великими пальцями впливають на точку сан-рі для усунення втоми та мерзлякуватості, характерних для гастроптозу.

Мал. 36. Вплив на точки пахвинної області

Мал. 37. Точки для натискання на передній поверхні стегна та гомілки

Застуда

Майже ніхто не може уникнути застуди, що виникає при переохолодженні тіла, наприклад, під час сну, коли організм знижує свою внутрішню температуру, а капіляри шкіри залишаються розширеними. Оскільки дисбаланс, що виникає, робить організм вразливим до холоду, вкриватися вночі важливо навіть у теплу пору року. Індивідуальний ступінь схильності до застуди значною мірою визначається захисними силами організму та його конституцією.

Простудні симптоми (нежить, ларингіт, біль у горлі) скоріше не хвороба, а сигнал тривоги, що означає, що організм не здатний пристосуватися до умов навколишнього середовища або протистояти можливій вірусній інфекції.

Мал. 38. Крапки для натискання в ділянці живота

Застосування методу Шиацу спрямовано підвищення опірності всього організму, а чи не лікування окремих органів. Вплив методом Шіацу на передню поверхню шиї, плечовий пояс, область між лопатками, поперек, стегна, гомілки, живіт зменшать симптоми, зумовлені застудою. Точки натискання вказані на (рис. 19, 30, 38).

Закладеність носа

Щоб усунути закладеність носа, необхідно виконати такі прийоми Шіацу: - жорстко натиснути на передню поверхню шиї; середнім пальцем руки, поміщеним на кінчик вказівного пальця повторювати тиск з обох боків носа від основи до ніздрів.

Виконуючи самомасаж, можна використовувати лише середній палець, але тиск двома пальцями збільшує ефективність лікування.

Гній, який накопичується при запальних процесах в приносових пазухах (ходах, пов'язаних з лобовою і верхньощелепними пазухами), викликає стан, відомий як синусит, при якому спостерігаються зелені виділення з носа, відзначається його закладеність, з'являється головний біль, що погіршує пам'ять і працездатність.

Синусит можна вилікувати, виконуючи масаж Шіацу. При виконанні масажу на обидві натискають на обидві сторони носа, на лоб, тім'яну кістку, бічні та задню поверхню шиї, зону довгастого мозку та плечовий пояс.

Зубний біль

Зубний біль, зумовлений карієсом, альвеолярною піореєю, гінгівітом, парадонтозом та пульпітом, потребує негайного звернення до стоматолога. Іноді нервова перенапруга може викликати зубний біль, подібний до болю при органічних порушеннях. У таких випадках вплив прийомами Шиацу може полегшити, котрий іноді зовсім усунути біль. Виконуючи масаж, необхідно натиснути на сонну артерію під нижньою щелепою на боці хворого зуба (рис. 39); натиснути на місце проекції скронево-нижньощелепного суглоба (рис. 40); сильно натиснути трьома пальцями на віскі. Натискання повторити двічі-тричі; довго натиснути трьома пальцями на щоку над хворим зубом (рис. 41). Біль поступово почне вщухати.

Мал. 39. Точки впливу на сонну артерію

Мал. 40. Точка для натискання на скронево-верхньощелепний суглоб

Мал. 41. Натискання над хворим зубом

Охриплість

Охриплість можна усунути наступними методами Шіацу: поперемінно натиснути на третю та четверту точки на передній поверхні шиї (рис. 19); обережно натиснути на потиличну область, плечовий пояс та черевне (сонячне) сплетення (надчеревна область) (рис. 34).

Головний біль

Головний біль часто супроводжує зубний біль. Якою б не була причина виникнення головного болю, методи Шіацу є ефективним засобом її усунення.

Для усунення головного болю масажем Шіацу необхідно укласти хворого на спину і сісти у головах обличчям до його маківки; натиснути на ключові точки по серединній лінії від передньої межі росту волосся до маківки; натискати на всі шість точок по три рази; натиснути на три ключові точки зліва і праворуч від верхівки по чотири рази (рис. 18); повторити другий прийом; натиснути одночасно на крапки на маківці чотири рази і знову повторити другий прийом.

Болі в плечах та спині

Біль в області спини і плечей, що називається в Японії спиною сорокарічного та плечима п'ятдесятирічного, тому що вона зазвичай зустрічається у людей цього віку, піддається лікуванню методом Шіацу.

Для усунення болю в плечах методом Шіацу необхідно посадити пацієнта прямо, стати поруч із ним одне коліно; спочатку натиснути на три ключові точки дельтоподібного м'яза на плечі, а потім масажувати плечі у напрямку донизу (рис. 42); повторити натискання тричі дві секунди на кожну точку. За реакцією хворого визначити найбільш болісну точку; тривало натискати на цю точку, що полегшить біль та послабить напругу м'яза. Потім необхідно укласти пацієнта на бік та сісти обличчям до його спини; покласти один великий палець на інший і натискати ними на три точки нижче за лопаткову ямку (рис. 43); так як ця область дуже чутлива, починати натискання слід з легкого натискання, поступово збільшуючи його силу.

Мал. 42 Точки для натискання над дельтоподібним м'язом

Мал. 43. Крапки для натискання нижче лопаткової ямки

Повний курс лікування складається із двадцяти сеансів. Гаряча ванна після кожного сеансу підвищує ефективність лікування.

Болі в ділянці нирок

Болі в ділянці нирок найчастіше виникають у людей середнього віку через тривалу роботу в положенні стоячи або сидячи. Вилікувати їх можна, застосовуючи методи Шіацу.

Для лікування болю в ділянці нирок необхідно хворого укласти на живіт і сісти поруч з ним. Трьома пальцями злегка натиснути на п'ятий поперековий хребець. У цьому біль посилиться. Потім великими пальцями рук симетрично натиснути на м'язи, що розташовані вздовж хребетного стовпа. Після розслаблення м'язів натиснути на хребет. Продовжувати тиск доти, доки стан хворого не покращає.

Далі потрібно укласти хворого на спину. Злегка натиснути долонею на живіт від надчеревної області до ободової кишки (рис. 52). Повторити натискання на всі напружені місця. Коли живіт розслабиться, біль у ділянці нирок зникне.

Кровотеча з носа

Носова кровотеча може виникати у жінок на шостому або сьомому місяці вагітності під час клімаксу, при хвилюванні або різкій зміні харчування.

Приступи раптового припливу крові до голови (у тому числі і на пізніх стадіях вагітності), що супроводжуються тяжкістю в голові, почервонінням очей та обличчя, зазвичай є результатом ангіоневрозу. Щодо частих кровотеч із носа слід звертатися до лікаря, проте кровотечі, зумовлені підвищеним артеріальним тиском, компенсаторною менструацією або емоційною напругою, можна відрегулювати в домашніх умовах.

Мал. 44. Натискання на зону довгастого мозку для зупинки носової кровотечі

Для того щоб зупинити кровотечу з носа, потрібно закрити ніздрі ватою або марлею, а якщо вона продовжується, покласти на перенісся холодний рушник. Для застосування методу Шіацу пацієнт повинен відкинути голову назад (рис. 44). Однак за підвищеного артеріального тиску голову слід тримати рівно. Потім, притримуючи лоба лівою рукою, великим пальцем правої руки масажувати точки в зоні довгастого мозку доти, поки кровотеча не припиниться.

Простріл

Простріл у шиї, викликаний сном у неприродній позі, або інших частинах тіла при різкому русі чи спробі підняти тяжкість супроводжується гострим болем і напругою навколишніх м'язів. Ці симптоми, проте, є лише поверхневим проявом глибших розладів, які ведуть неузгоджену роботу м'язів. Насильницький вплив на уражену ділянку тільки збільшить біль і викликає запальні явища.

Для лікування від прострілу методом Шиацу необхідно впливати як на напружені поверхневі м'язи, а й у уражені глибокі м'язи. Для визначення локалізації вогнища ураження слід злегка натиснути на болісну область. При сильному болю це місце необхідно розслабити, зігріваючи його рукою або гарячим рушником.

Впливи методом Шіацу необхідно застосовувати обережно, оскільки додаток сили може завдати великої шкоди.

Необхідно обережно натискати доти, поки поверхневий дискомфорт і глибші порушення не зникнуть.

Цілком ці явища проходять лише через кілька днів, проте метод Шіацу з перших днів знижує біль при русі в ураженій частині тіла.

Джерелом серйознішого прострілу є тугорухливість у плечах.

Її необхідно лікувати за перших ознак прояву.

Забиті місця та розтягування

Багато видів спорту корисні для здоров'я людини, проте вони також поповнюють щорічну кількість випадків гематом, переломів, розтягувань та забитих місць. Зовнішні симптоми забиття можуть настільки незначними, що людина не звертає на них уваги, проте в результаті забиття розвиваються порушення в сполучнотканинних мембранах і кровоносних капілярах, що сприяють виникненню припухлості, підшкірного крововиливу та запалення. Тому при забитих місцях необхідно негайно надати допомогу, щоб запобігти цим явищам.

Розтягування, спричинені сильним впливом на суглоб або неправильним рухом, що перевищує нормальну рухливість у суглобі, ведуть до пошкодження капсули та зв'язок суглоба та супроводжуються сильним болем.

Незважаючи на те, що після розтягування біль на деякий час припиняється, проте він може бути джерелом великого занепокоєння для хворого і тому потребує тривалого часу для лікування.

При лікуванні забитих місць та розтягувань методом Шіацу необхідно застосовувати наступні прийоми. Натиснути долонею однієї руки на пошкоджене місце, оскільки при забитих місцях і розтягуваннях відзначаються припухлість і гострий біль. Злегка натиснути на пошкоджену частину тіла доти, поки роздратування та пульсація не зникнуть.

Починаючи з верхньої точки пошкодження, провести відповідне лікування ураженої кінцівки методом Шіацу. Здійснювати ретельну дію методом Шіацу на м'язи, пов'язані з пошкодженою частиною. Таке лікування має прискорити одужання.

Зміщення міжхребцевих дисків

Зміщення міжхребцевих дисків із наступним тиском на структури спинного мозку зазвичай викликається падінням, підняттям тяжкості або раптовим та неприродним поворотом тулуба. Для надання допомоги необхідно застосувати такі прийоми: укласти хворого на живіт; уточнити локалізацію болю; зазвичай це четвертий чи п'ятий поперекові хребці, проте слід уточнити праву це чи ліву сторону хребця (рис. 45).

Мал. 45. Лікування з приводу зміщеного хребетного диска

У разі, якщо процес локалізується зліва від четвертого поперекового хребця, то уникаючи різкого натискання, необхідно усунути напругу м'язів зліва від хребця тривалим впливом більших пальців рук.

Далі подушечкою середнього пальця слід м'яко натиснути на поглиблення між остистими відростками четвертого та п'ятого поперекових хребців. При цьому хворий відчуває гострий біль. Біль свідчить про те, що локалізація зміщеного диска визначено правильно. Легке натискання протягом однієї секунди потрібно повторити п'ять разів.

Потім пацієнт має лягти на спину. Пальцями і долонею слід натиснути методом Шиацу на живіт, особливо надчеревну область.

Обережно, але глибоко натиснути ліворуч від пупка. Якщо при цьому визначається біль у ділянці нирок, слід натиснути на це місце десять разів приблизно по три секунди.

Після закінчення процедури масажу хворий деякий час повинен нерухомо лежати, а наступні дні уникати поворотів та нахилів.

Нічне нетримання сечі

Нетримання сечі відбувається за порушення реакції сфінктера (стискача) сечового міхура. Надмірне споживання рідини або охолодження під час сну також призводять до нічного нетримання сечі.

Лікування нічного нетримання сечі методом Шіацу полягає в наступному: слід натиснути на п'ять точок з обох боків поперекової області, потім на три точки крижів (рис. 35); долонею натиснути на нижню частину живота, особливо область над сечовому міхурі; натиснути в зоні довгастого мозку.

Бронхіальна астма

Для полегшення кашлю та зменшення задухи при астматичних нападах слід застосувати наступні прийоми Шіацу: натиснути з правого та лівого боку тулуба, між лопатками, на задню поверхню шиї (три крапки з кожного боку) та грудні хребці (рис. 21, 35).

Під час нападу необхідно хворого покласти на спину без подушки. Одночасно слід натискати на одну точку передньої поверхні шиї, а іншими чотирма на три точки на задній поверхні шиї.

Підкласти під голову хворого подушку та круговими рухами долонь обох рук натиснути на грудну клітку. Натискання повторити десять разів, потім двічі натиснути вертикально вниз на грудну клітку для полегшення видиху.

На закінчення процедури лікування слід провести натискання на живіт.

Судоми литкового м'яза

Судоми литкового м'яза є наслідком її перевтоми, порушення діяльності внутрішніх органів, охолодження нижніх кінцівок або поперекової області, ураження сідничного нерва.

Для проведення лікування судоми литкового м'яза методом Шіацу необхідно сильно натиснути на великий рожен стегнової кістки;

натиснути на три точки на задній поверхні стегна та в ділянці підколінної ямки;

натиснути на вісім точок в області гомілки у напрямку зовнішньої кісточки (рис. 14);

натиснути на точки сан-рі, потім гомілки, кісточки та підошовні поверхні.

Запобігти судомам допомагає часте застосування шиацу для впливу на

все тіло і особливо його нижню половину.

Оніміння ніг

При онімінні ніг через тривале стояння навколішки або сидінні навпочіпки, необхідно провести наступне лікування методом Шіацу:

витягнути ноги; сильно натиснути методом Шиацу на вісім точок гомілки; обома промасувати шість точок навколо литкового м'яза; натиснути на точки сан-рі, потім на кісточки та підошви (рис. 14).

Хлистоподібна травма

У наш час особливо часто відбувається зміщення сьомого шийного хребця внаслідок сильного струсу або поштовху при раптовому гальмуванні чи аварії. Подальше за цим здавлення шийних нервів викликає головний біль, запаморочення, біль у шиї, оніміння рук, які іноді не проходять протягом тривалого часу. Якщо внаслідок аварії відзначалася непритомність, необхідно негайно звернутися до лікаря. При стійких наслідках травмоподібної травми слід застосувати наступні прийоми Шіацу.

Натиснути на бічні та задню поверхні шиї та на область зони довгастого мозку до основи шиї. Це допоможе привести м'язи шиї, а отже і зміщені кістки у їхнє нормальне положення.

Іноді рентгенологічно не виявляються порушення, що викликають болючі симптоми. Тому при будь-якому пошкодженні з підозрою на травмоподібну травму доцільно негайно розпочати лікування за методом Шіацу.

Письмовий спазм

Письмовий спазм можливий при хронічній перевтомі м'язів передмові.

Найчастіше він відзначається у художників та письменників.

Для позбавлення від письмового спазму слід застосувати наступні прийоми Шіацу.

Натиснути на точки передньої, бічної та задньої поверхні шиї, на плечовому

поясі та у підостній ямці лопатки.

Ретельно промасувати руки, особливо передпліччя та точку сан-рі на руці, а також кисті (зап'ястя, п'ясті, пальці).

Натиснути на тильну поверхню кисті (між п'ястковими кістками) у трьох точках у кожному міжпальцевому проміжку, починаючи від великого пальця, на всі точки кожного пальця. Потім слід натиснути три точки на долонної поверхні кисті (рис 46).

Мал. 46. ​​Крапки для натискання для розвитку сили кистей

Цукровий діабет

Цукровий діабет, поширений однаково серед людей молодого та літнього віку, викликає статеву слабкість, швидку стомлюваність, що відбивається на повсякденній діяльності людини.

Цукровий діабет розвивається внаслідок нездатності підшлункової залози виділяти достатню кількість інсуліну та подальшого підвищення рівня глюкози у крові. Зазвичай при цукровому діабеті вводять інсулін, який отримується з підшлункової залози великої рогатої худоби. Хоча така терапія тимчасово усуває симптоми хвороби, вона вирішує проблеми.

Допомогти підшлунковій залозі відновити її важливу функцію можна шляхом застосування методу Шіацу, впливаючи на ключові точки. Для цього необхідно хворого укласти на живіт, знайти сьомий шийний хребець (найбільш виступаючий) і, відрахувавши від нього вниз десять хребців, можна виявити тугорухливий напружений м'яз з кожного боку хребетного стовпа.

Цей м'яз необхідно розслабити методом Шіацу, щоб покращити функцію підшлункової залози (рис. 47). При проведенні масажу необхідно також натиснути на крапку в надчеревній ділянці (рис. 34).

Безсоння

Люди, які добре сплять, зазвичай відрізняються міцним здоров'ям, тому що хороший сон усуває втому, що накопичується протягом дня.

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму та ступеня втоми. Зазвичай сон протягом шести-восьми годин є достатнім для відпочинку.

Наполеон, незалежно від того, вірна чи ні легенда, що він спав три години на добу, дав дві цікаві поради страждаючим безсоням. Він казав, що, відходячи до сну, закривав усі скриньки в шафці свого мозку і негайно впадав у глибокий сон. Забути все і глибоко поспати навіть протягом короткого часу – краще для організму, ніж десять годин поверхневого неспокійного сну. Друга рада Наполеона полягала в тому, щоб негайно підніматися з ліжка після пробудження. Валятися в ліжку годинами після корисного сну - шкідлива звичка, яка не приносить нічого хорошого організму.

Допомога для позбавлення від безсоння нададуть наступні прийоми Шіацу.

Слід натиснути великим пальцем лівої руки на передню поверхню шиї зліва (мал. 48), потім уздовж сонної артерії у чотирьох точках у напрямку ключиці. Ці натискання слід повторити три рази на кожній стороні.

Мал. 48. Точки для натискання на передній та бічній поверхні шиї

Використовуючи трипальцевий метод, протягом трьох секунд натиснути на кожну з трьох точок, що відповідають довгастому мозку (рис. 49).

Після цього натиснути на три точки, розташовані вздовж м'язів задньої поверхні шиї по обидва боки шийного відділу хребетного стовпа, починаючи від зони довгастого мозку та закінчуючи на верхівці плечового пояса. Ці натискання повторити тричі по три секунди кожне.

Витягнувши ноги, слід максимально зігнути та розігнути великі пальці стоп, щоб стимулювати кровообіг у нижніх кінцівках. Потім слід провести натискання подушечками пальців на двадцять крапок, показаних на (рис. 38).

Мал. 49. Крапки для натискання при безсонні

Нормалізація функції внутрішніх органів

Давно помічено, що пальці людини тісно пов'язані з внутрішніми органами, особливо з головним мозком, тому їх розвиток та зміцнення справляє сприятливий ефект на загальний стан організму.

У людей із захворюваннями серця часто бувають слабкі мізинці, іноді настільки, що пальці належним чином не розгинаються. Тренування мізинця покращує діяльність серця.

Зміцнення безіменного пальця нормалізує функцію печінки, а середнього знижує артеріальний тиск, покращує функцію кишечника. Люди зі слабкими вказівними пальцями часто страждають на захворювання шлунка. Люди з міцними великими пальцями рук найчастіше мають сильну волю, оскільки розвиток цього пальця благотворно впливає на головний мозок.

Щоденні заняття Шіацу та вправи для кистей рук у максимально можливому обсязі сприяє зміцненню здоров'я.

Утримуючи лівий великий палець між великим і вказівним пальцями правої руки, зробіть тягнуть рухи, натискаючи при цьому на три зони від основи до кінчика пальців, включаючи подушечку пальця. Натискати потрібно спочатку спереду і ззаду, а потім з боків. На інших пальцях процедура аналогічна, але оскільки вони довші, необхідно натискати на чотири точки (рис. 46).

Цей прийом слід застосувати до пальців правої руки.

Розвиток витривалості

Живучи у стрімкому сучасному світі, недостатньо бути сильним лише у розумовому чи фізичному відношенні. Необхідно бути ще й витривалим. Незважаючи на те, що рекламується величезна кількість тонізуючих засобів, енергію та силу не обов'язково черпати таким чином. Цього можна досягти застосовуючи метод Шіацу.

Наступні прийоми методу Шіацу допоможуть розвитку витривалості.

Терапевтичне натискання, що прикладається до зони довгастого мозку, впливає на проміжний мозок, знімає наслідки стресу та стимулює розвиток витривалості. Скупчення нервових закінчень, розташованих у поглибленні в області потилиці, відповідає довгастому мозку - нижній частині головного мозку.

Довгастий мозок отримує інформацію з різних областей тіла, передає її нервовим клітинам інших відділів головного мозку і, працюючи подібним чином, керує такими важливими функціями організму, як ковтання, дихання та серцева діяльність. Значення цього органу настільки велике, що голка, введена до нього, миттєво вбиває кішку чи собаку. Іспанські матадори вбивають биків, пронизуючи довгастий мозок своїми шпагами.

Надниркові залози є джерелами гормонів. Вони розташовані на рівні одинадцятого та дванадцятого грудних хребців і також відіграють важливу роль у розвитку витривалості.

Для стимуляції діяльності надниркових залоз необхідно симетрично впливати методом Шіацу на шосту, сьому та восьму точки на спині (рис. 35). Крім того, ці залози значно впливають на статеву функцію.

Поліпшення функції печінки

Для покращення функції печінки необхідно використовувати такі методи Шіацу. Десять натискань на область печінки, які слід виконувати долонями, розташованими одна на іншій (рис. 50) протягом трьох хвилин вранці в ліжку допомагає покращити її функцію. Біль, який можна відчувати на початку лікування і що є результатом розладу діяльності печінки, повинен зменшуватися в міру лікування методом Шіацу. Ця методика також допомагає запобігти стану похмілля.

Мал. 50. Крапка для натискання на печінку

Під час сміху стимулюється діяльність діафрагми, що у свою чергу активізує діяльність травної та дихальної систем. Це разом з функцією печінки, що нормалізується, допоможе зберегти гарний настрій на цілий день.

Бадьорий настрій

Створити гарний настрій, виробити волю до перемоги, витривалість, зняти розумову та фізичну напругу у справі, яка потребує великої напруги, можливо впливом методом Шіацу на верхній плечовий пояс і на точки між лопатками (рис. 44).

Для створення гарного, бадьорого настрою необхідно натискати на грудні хребці праворуч та ліворуч. Натискання має бути помірним.

Натискання на шию також сприяє виробленню бадьорого настрою. Для цього прийому необхідно великим пальцем лівої руки чотири рази натиснути на задню поверхню шиї по три рази з кожного боку. Потім чотири пальці слід перемістити на потилицю та подушечками великих пальців натискати на шию збоку по три рази на кожну з чотирьох крапок, починаючи від вушних раковин (рис. 48, 51).

Мал. 51. Крапки для натискання на задній поверхні шиї

Зниження артеріального тиску

Зниження підвищеного артеріального тиску та запобігання атеросклерозу, щоб уникнути інсульту, що виникає при ураженні кровоносних судин у мозку, досягається багатьма прийомами.

Загальна дія методом Шіацу сприяє збереженню еластичності всіх м'язів, а отже, і кровоносних судин. Наступні прийоми Шіацу є додатковими та спрямовані на підтримку загального м'язового тонусу.

Натиснути подушечкою великого пальця на першу точку під нижньою щелепою в місці, де відчувається пульсація сонної артерії, до десяти (мал. 48). Потім відпустити, зробити вдих і знову натиснути. Після триразового натискання з лівого боку аналогічні дії слід зробити праворуч. Натискання в цьому місці на сонну артерію до певної міри нормалізує артеріальний тиск.

Потім середніми пальцями обох рук тричі натиснути на зону довгастого мозку до рахунку десять. Після цього трьома пальцями кожної руки натиснути на основу потиличної кістки та на три крапки над ним. Збільшуючи з кожним разом тиск, необхідно повторити тричі натискання. Трьома пальцями натиснути з обох боків на задню поверхню шиї у напрямку донизу (рис. 49). Повторіть три рази для кожної з трьох точок.

Натиснути трьома пальцями з двох сторін на надчеревну область, порахувати до 10 і відпустити. Повторити натискання десять разів (рис. 33). Потім прикласти сильний тиск, що поєднується з розтягуванням лівого середнього пальця, а потім середнього правого пальця (рис. 52).

Мал. 52. Розтягування середніх пальців

Підвищення артеріального тиску

Трохи знижений порівняно з нормальним артеріальний тиск не є причиною занепокоєння. Тривалість життя таких людей навіть може збільшуватися. Значно знижений артеріальний тиск, що супроводжується порушенням функції серця, може зумовлювати погіршення мозкового кровообігу. Надмірна загальна стомлюваність, слабкість, запаморочення, стомлюваність очей, безсоння, головний біль, що повторюється, нездатність зосередитися, серцебиття, задишка або сором'язливість у грудях або в надчеревній ділянці є ознаками зниженого артеріального тиску.

Ці невизначені симптоми, які часто діагностуються як ознака неврозу або недокрів'я, а також напади запаморочення (ортостатична гіпотензивна астенія), що виникають при швидкому вставанні або піднятті тяжкості, вказують на порушення функції вегетативної нервової системи, що регулює рівень артеріального тиску.

За таких явищ застосування Шіацу може принести користь і підвищити артеріальний тиск. Для цього потрібно виконувати наступні прийоми: спочатку натиснути на сонну артерію, потім на потилицю, зону довгастого мозку, верхній плечовий пояс, потім на крапки між лопатками (рис. 53).

Мал. 53. Крапки для натискання для підвищення зниженого артеріального тиску

Зміцнення серця

Сучасний напружений спосіб життя часто викликає серцебиття, задишку, неприємні відчуття в серці, іноді біль та інші симптоми, що спостерігаються при органічних захворюваннях, наприклад, ураженні клапанів серця, постінфарктному стані. Це невротичні симптоми, зумовлені порушенням функції судинного центру, розташованого нижче гіпоталамуса в стовбурі мозку, порушують кровообіг у всьому організмі, діють безпосередньо на серці і, вносячи розлад у діяльність нервових центрів в гіпоталамусі, викликають задишку, лихоманку, підвищену пітливість. Оскільки стовбур мозку є передавачем всіх видів відчуттів, емоційні стреси впливають серце. І навпаки, будь-які порушення в серці, навіть невротичного характеру, викликають тривогу, яка посилює розлад у стовбурі мозку.

Мал. 54. Крапки для натискання для зміцнення серця:

а) крапки на темряві;

б) крапки на медіальній поверхні верхньої кінцівки;

в) крапка над довгастим мозком;

г) точки на правій лопатці та навколохребцевій лінії;

д) точки, розташовані по передньому краю дельтовидної м'язи;

е) точка в надчеревній ділянці

Для того, щоб вийти з цього порочного кола необхідно уникати розумової та фізичної перевтоми, недосипання, збуджуючої їжі та пиття, куріння, вести спокійний спосіб життя.

Застосовуючи метод Шиацу, можна усунути симптоми, що з'явилися. Для цього методом Шіацу впливають на голову, верхню кінцівку, зону довгастого мозку, лопатки (особливо ліву), область прикріплення великого грудного м'яза, надчервну область.

Долонями рук необхідно натискати глибоко, але водночас обережно (рис. 54, а – е).

Захитування

У поїзді заколисування може викликатися голодом або недостатнім сном, а також внаслідок довгого сидіння в одному положенні, через що кров у достатній кількості не надходить до головного мозку, а застоюється в кінцівках. У цьому випадку для отримання швидкого полегшення необхідно застосувати прийоми Шіацу і натиснути на точки сан-рі (рис. 14) на гомілках, склепіння стопи, зону довгастого мозку та потилицю.

У літаку заколисування носить більше психологічний характер, тому найкраще воно усувається спілкуванням з кимось чи читанням. Почуття дискомфорту у вухах через зміни тиску повітря зникне, якщо жувати жувальну гумку, смоктати льодяники, їсти чи розмовляти. При ковтанні різниця тисків у салоні та середньому вусі вирівнюється.

Досить ефективно натискання за методом Шіацу на соскоподібні відростки, віскі, зону довгастого мозку та потилицю.

Якщо заколисування виникає в результаті самонавіювання при неврозі, а також внаслідок поганого травлення, слід натиснути спочатку на соскоподібний відросток (кістка, що виступає за вухом), потім на зону довгастого мозку, потилицю, плечі та область між лопатками. Після того, як напруга в цих місцях зникне, нудота минає.

При заколисуванні через підвищену чутливість до запаху бензину слід забезпечити достатній приплив повітря. Якщо раптові зупинки, повороти, їзда на великій швидкості або поганою дорогою призводять до заколисування, необхідно на короткий час вийти з машини, сильно натиснути на соскоподібні відростки та надчеревну область.

При виникненні нападу морської хвороби слід натискати на соскоподібні відростки, живіт (особливо область шлунка), плечовий пояс і хребет. Таке натискання покращить стан, викличе апетит.

Догляд за немовлям

Застосування методів Шіацу під час сповивання або купання дитини покращує його апетит, сприяє здоровому травленню, сприяє швидкому зростанню та розвитку.

Покладіть долоню руки на ділянку пупка і приблизно протягом десяти

секунд поступово збільшуйте тиск. Це натискання необхідно повторити п'ять разів на дві секунди кожне.

Подушечками вказівного, середнього та безіменного пальців злегка натисніть на надчеревну область. Натискання повторити тричі по дві секунди.

Подушечками вказівного, середнього і зимового пальців злегка натиснути нижче пупка і над сечовим міхуром три рази.

Долонею п'ять разів натиснути на пупкову область.

Кривошия

Дитяча кривошия може бути вродженою або набутою внаслідок неправильного догляду за дитиною, коли вона спить на одній стороні. Рано розпочате лікування за методом Шіацу допоможе позбутися надмірного скорочення грудинно-ключично-соскоподібного м'яза (проходить від соскоподібного відростка, розташованого позаду мочки вуха, до ключиці та грудини), що обумовлює цей дефект (рис. 56).

Мал. 55. Розташування грудинно-ключично-соскоподібного м'яза

Для усунення дефекту слід застосовувати наступні прийоми Шіацу.

Великим пальцем руки, масажуючи зверху донизу, натискати на напружений м'яз.

Натиснути по десять разів на три точки, розташовані на передньобоковій поверхні шиї від вушної раковини до надпліччя.

Натиснути на три крапки на бічній поверхні шиї по десять разів.

Цю серію натискань провести тричі на день. Лікування слід проводити ретельно та наполегливо, але дуже обережно.

Мал. 56. Точки для надаяліяання на шиї для лікування кривошиї:

а) на задній поверхні шиї;

б) на бічній поверхні шиї;

в) на передній поверхні шиї

Застосування методів Шіацу у статевій сфері

Прийоми Шіацу допомагають посилити статевий потяг і цим сприяти гармонійним інтимним відносинам.

Вплив масажу на статеву сферу чоловіка

Посилення статевої потенції у чоловіків

Щоб запобігти втраті статевої активності, слід застосовувати натискання за методом Шіацу на попереково-крижову область (рис. 57), де знаходиться попереково-крижове сплетення. Легке натискання на точки поперекових хребців та крижів по десять разів протягом трьох секунд на кожну зміцнює ці нерви навіть у спортсменів деяких видів спорту, у яких травми даної галузі сприяють зниженню статевої потенції.

Натискання на криж у жінок приносить такий же ефект, як і у чоловіків.

Мал. 57. Три точки для натискання в області крижів

Для запобігання втраті статевої активності застосовують натискання на надчеревну область трьома пальцями (рис. 37). Необхідно виконувати натискання десять разів по п'ять секунд кожне. Натискання на надчеревну область рефлекторно впливає на попереково-крижову зону та сприяє підвищенню статевої активності.

Зниження статевої активності сприяє захворювання печінки, яке часто спостерігається у людей розумової праці. Часте натискання нижче за праву реберну дугу (рис. 50) статеву активність підвищить.

Погано впливає на статеву активність стан гніву, постійної дратівливості, невдоволення, оскільки гнів погано впливає на функцію печінки.

Усі функції організму, включаючи сексуальну, послаблює запор. Для його усунення необхідно обережно розминати область живота ліворуч і вниз від пупка – зону сигмовидної кишки (рис. 32).

Натискання на область між пупком та лобковою областю стимулює функцію сечового міхура і як наслідок – посилює статеву реакцію (рис. 58).

Мал. 58. Крапка для натискання в лобковій ділянці

Статеву реакцію стимулює пружне натискання спочатку навколо заднього проходу, а потім на промежину між заднім проходом та мошонкою.

Пружне стиснення яєчок (згідно з японською рекомендацією – кількість стисків відповідає кількості років життя) має збуджуючу дію, особливо з віком, а розтирання точніше лобкової зв'язки, розташованої біля краю лобкової кістки, збільшує чутливість яєчок.

Передчасне сім'явипорскування

У молодих чоловіків, особливо з недостатнім досвідом статевого життя, може спостерігатися передчасне сім'явипорскування. Проте навіть досвідчені чоловіки при сильному статевому збудженні не здатні вчинити статевий акт нормальної тривалості. Це може усунути часте застосування прийомів Шиацу. В цьому випадку необхідно впливати на криж і надчеревну область.

Ці ж прийоми допоможуть чоловікам старше п'ятдесяти років здійснювати кілька статевих актів з одним сім'явипорскуванням, оскільки втрата великої кількості сперми виснажує організм.

Існує ряд точок, вплив на які рефлекторно впливає на ендокринні залози і чутливі зони, що стимулюють статеву реакцію жінки.

До цих точок відносяться точки щитовидної залози, які розташовані на поверхні шиї над ключицями (рис. 19), а також точка надниркових залоз, яка знаходиться на рівні одинадцятого-дванадцятого ребер. Натискання на ці точки виконують кулаком.

Крапка ендокринної залози нахордується на грудині (рис. 59). Точки пахвинної області – на внутрішній поверхні стегон (рис. 36).

Мал. 59. Точки ендокринної залози

Вплив масажу Шіацу на статеву сферу жінки

Фригідність

При фригідності слід застосовувати наступні прийоми Шіацу: жінка лягає на живіт, у напрямку вниз всією масою свого тіла необхідно натискати на крапки з обох сторін третього, четвертого та п'ятого поперекових хребців (другий хребець знаходиться на рівні талії), потім необхідно обережно натиснути на крапки в області сідниць (рис. 22).

Лікування завершується повним впливом за методом Шіацу на передню поверхню шиї (зона щитовидної залози), чутливі місця в зоні довгастого мозку, молочних залоз та внутрішньої поверхні стегон.

Вплив на ці точки можна здійснювати у будь-який час доби та в будь-якому зручному місці, що відіграє велику роль у збереженні подружнього статевого потягу. Крім того, посиленню статевого потягу сприяє впорядкований спокійний спосіб життя.

Стимуляція вироблення гормонів

Натискання на точки ендокринних залоз стимулює вироблення гормонів, що сприяє гарному стану шкіри, збереженню фігури. Майже чотири тисячі років тому жінки мусульманських гаремів, застосовували цей прийом, тривалий час зберігали свіжий вигляд та привабливість.

Прийоми на ендокринні залози методом Шиацу.

Злегка нахилити шию вперед і натиснути подушечкою великого пальця руки на четверту точку на шиї (зону щитовидної залози) протягом двох секунд. Такий тиск слід повторити по п'ять разів із кожної сторони. Потім слід провести повну серію натискань ліворуч та праворуч по три рази. Впливаючи на ці точки, можна також запобігти ранньому посивінню волосся. Хороший результат дає застосування цього під час прийняття ванни.

Збереження привабливості очей

Виразність очей багато в чому надають привабливості людині. Щоб зберегти очі чистими, ясними та привабливими, а також досягти швидкого втрачення болю в очах, головного болю, тяжкості або розпирання в голові, що виникають від роботи в закритому приміщенні, читання або тривалого сидіння біля телевізора, слід виконувати наступні прийоми Шіацу.

Натиснути трьома пальцями, розташувавши їх уздовж верхнього краю очної ямки, у напрямку до брови три рази. При цьому слід стежити, щоб нігті не торкалися шкіри (рис. 60).

Мал. 60. Крапки для натискання з метою покращення зовнішнього вигляду очей та усунення напруги в них

Натиснути тричі на нижній край очниці зверху донизу.

Подушечками великих пальців натиснути на повіки протягом десяти секунд. Серію завершити повним комплексом масажу Шіацу для обличчя.

Якщо дозволяє час, можна трьома пальцями натискати на вилицю (трійчастий нерв) або на віскі. Якщо ці дії не принесуть потрібного результату, слід натиснути область між верхнім кутом і внутрішнім краєм лопаток.

Збільшення молочних залоз

Найбільш ефективні методи Шіацу для збільшення молочних залоз полягають у натисканні на щитовидну залозу, зону довгастого мозку, плечовий пояс, плече (рис. 61). Розминаючий масаж молочних залоз не тільки сприяє їх збільшенню, а й допомагає зберегти форму грудей.

Клімактеричні розлади

Клімакс – природне явище, оскільки вікові зміни неминучі. Проте перебіг його залежить від фізичного розвитку, кількості вагітностей, пологів, харчування тощо. буд. Він зазвичай починається з порушення менструального циклу, який може часом тривати роками. У міру вікової атрофії яєчників розвиток яйцеклітини та овуляція стають нерегулярними, а потім і зовсім припиняються.

Припливи та невроз у поєднанні з віковими симптомами, обумовлені розладом та порушенням ендокринних, особливо передньої частки гіпофіза, щитовидної залози, надниркових залоз та підшлункової залози, а також порушенням вегетативної нервової системи, що їх контролює, зазвичай супроводжують менопаузу.

Мал. 61. Крапки для натискання з метою збільшення молочних залоз:

а) точки щитовидної залози;

б) точка над довгастим мозком;

я) крапки на верхньому плечовому поясі та між лопатками;

г) масаж грудей

Напруга симпатичної та парасимпатичної частини вегетативної нервової системи викликає порушення з боку рухових нервів, запаморочення, тяжкість у голові, постійний головний біль, підвищену пітливість, істерію, шум у вухах, клімактеричну артеріальну гіпертензію, тахікардію або брадикардію, почервоніння порушення смаку, завзятий пронос чи запор, пригніченість, дратівливість, меланхолію, погіршення пам'яті, безсоння.

Для того, щоб зменшити або зняти ці явища, слід застосовувати наступні прийоми Шіацу.

Почати слід із натискання на передню поверхню шиї, зокрема, на чотири точки щитовидної залози (рис. 19).

Потім потрібно продовжувати натискання на зону довгастого мозку, плечовий пояс, плечі, живіт, надчеревну ділянку і нижню частину живота (рис. 62).

Мал. 62. Точки та зони для натискання при клімактеричних розладах:

1 – від 3-го до 5-го грудного хребця, плече (при серцебиття, тугорухливості плечей);

2 - ключиця і внутрішня сторона верхньої кінцівки (область шлунка, жіночі статеві органи);

3 – від 4-го до 8-го грудного хребця та по обидва боки від них (шлунок, печінка):

4 – 10-й та 11-й грудні хребці та по обидва боки від них (надниркові залози, центральна нервова система);

5 - поперекова область (нирки, область живота, статеві органи);

6 – від 3-го до 5-го поперекового хребця, криж, сідниці (статеві залози);

7 – серединна лінія ікри, підколінна ямка (невротичні розлади);

8 – тім'яна область, передня частина шиї, пахвова ямка, ліктьовий згин (статеві органи, вегетативна нервова система, щитовидна залоза);

9 – шия (жовчний міхур, сечовий міхур, гіпофіз);

10 – кут реберної дуги (шлунок, печінка);

11 – область шлунка (істерія);

12 - пупкова область, тонка кишка (внутрішні органи);

13 - область живота, пахова область, внутрішня поверхня стегон (жіночі статеві органи);

14 – передня поверхня гомілки, кісточки, підйом, підошовна поверхня стопи (жовчний міхур, шлунок, печінка)

Серед багатьох технік лікувального масажу японська система шиацу займає особливе положення. З одного боку, навряд чи сьогодні можна знайти сучасну жінку, яка хоча б раз у житті не чула б про те, що точковий масаж обличчя за методом шиацу здатний творити дива: повертати молодість та красу шкіри, а також лікувати всілякі недуги – від мігрені до стенокардії та спастичного паралічу. І в той же час мало хто з нефахівців може відрізнити шиацу від інших видів східного масажу. Тому сьогодні ми розповімо вам про те, що ж, власне, є це методом, хто і коли його розробив, і як застосовувати точковий масаж обличчя від зморшок для самостійного лікування та омолодження. А на «десерт» ми підібрали дуже цікаве відео про масаж для обличчя шиацу, з якого ви також зможете дізнатися багато потрібного та корисного про цей чудовий напрямок у східній медицині.

Наше досьє:
Шиацу (яп. 指압) - система лікувально-оздоровчого масажу, розроблена в першій половині XX століття японським лікарем Токудзіро Намікосі. У 1919 році доктор Намікосі опублікував книгу «Метод шиацу», де викладено всі основні принципи та техніки застосування даного масажу. Через шість років (1925 р.) було відкрито першу спеціалізовану клініку Шіацу, а 1940-го року – навчальний заклад для підготовки фахівців з шиацу-терапії – Японський коледж шиацу, який існує й досі. Тоді ж було започатковано першу професійну спільноту – Японська асоціація шиацу. 1964 року Міністерство охорони здоров'я Японії офіційно включило шиацу до переліку медичних дисциплін як самостійну лікувальну терапевтичну методику.

Точковий масаж Шиацу – метод тиску японською

Погодьтеся, що саме слово шиацу наповнене якимось прихованим таємничим магнетизмом. У голові мимоволі з'являються образи у стилі традиційного японського живопису мейсьо-е – акуратний будиночок-тясіцю на тлі священної гори Фудзі, гілка квітучої сакури, трохи терпкий аромат церемоніального чаю.

Творець методу шиацу доктор Намікосі (1905-2000) лікує абсолютного чемпіона світу з боксу Кассіуса Клея (Мухаммед Алі)

Насправді все виглядає дуже прозаїчно. Назва «сіацу» (в японській мові немає звуку «ш») утворена двома словами - 指 си - палець і ліхтарі - тиснути, натискати. У цьому, власне, і полягає головна відмінність шиацу від інших видів східного масажу, яке доктор Намікосі визначив із суто японською лаконічністю: «Давити, а не масажувати». Тобто під час лікувального сеансу шиацу-терапевт натискає пальцями чи долонею на певні ділянки на тілі людини. І ніяких погладжень та розтирань! Сила та час впливу залежить від конкретного діагнозу, причому при правильній техніці виконання навіть міцне «глибоке» натискання не викликає у пацієнтів відчуття дискомфорту.

Наступна особливість шиацу в тому, що сам собою цей масаж не лікує хворобу, але усуває її причину. Завдання шиацу-терапії – розбудити внутрішні сили організму і направити їх дію потрібним шляхом. Для цього лікар впливає на спеціальні активні крапки – цубо. Таким чином, запускається природний механізм оздоровлення закладений у нас самою Природою.

І ще один важливий момент: шиацу – не лише метод лікування, а й система діагностики. І найцікавіше те, що діагнози, поставлені досвідченим шиацу-терапевтом в 94,7% випадків точно підтверджуються сучасними апаратними і лабораторними дослідженнями.

Нотатки на полях
Своєю популярністю на Заході метод шиацу багато завдячує… Мерилін Монро! У 1956 році під час поїздки до Японії кінодіва серйозно захворіла. Медикаментозне лікування не допомогло, і тоді до актриси запросили доктора Намікосі, який невдовзі поставив її на ноги. І хоча на той час цей метод вже був досить відомим, але після одужання Мерілін у США почався справжній шиацу-бум.

Токудзіро Намікосі зі своїм учнем, відомим шиацу-терапевтом Сігер Онода. Того року, коли було зроблено цей знімок, доктору Намікосі виповнилося 90 років.

Сьогодні у світі існують три напрямки шиацу:

• західна школа (базується на науковому підході до методу з погляду сучасної медицини);
• класична школа (власне, школа професора Намікосі);
• дзен-шиацу (інтуїтивний, сенсорний метод, багато в чому «замішаний» на біоенергетиці).

Домашнє завдання: «масаж від зморшок за методом шиацу»

На Сході здавна говорили: «Своя рука – найкращий лікар». Тому немає нічого дивного в тому, що в рамках шиацу існує набір методик для самомасажу, серед яких, мабуть, найпопулярнішою та затребуваною є точковий масаж обличчя. Шіацу-терапевти спеціально рекомендують своїм пацієнтам низку нескладних технік, які успішно застосовуються за необхідності:

• зняття головного болю;
• усунення розладів сну;
• покращення зору;
• боротьби із синдромом хронічної втоми;
• лікування нежитю та деяких інших проявів застуди.

Крім цього, правильний вплив на біологічно активні точки, розташовані на обличчі та голові, позитивно впливає на покращення емоційного стану та допомагає при мімічному нервовому тику.

Правильна техніка натискання великими пальцями. Зверніть увагу - тиск на шкіру проводитися подушечками пальців

У домашній косметології масаж шиацу успішно застосовується як для покращення загального стану шкіри обличчя, так і як профілактика прояву вікових змін. Щоб переконатись у його ефективності, достатньо подивитися на японок, яким за тридцять. Погодьтеся, іноді здається, що жінки у цій країні відкрили рецепт вічної молодості. Почасти це справді так. Доведено, що систематичні сеанси шиацу різко уповільнюють старіння шкіри. Колаген та еластин виробляються вдвічі швидше. І в результаті нові зморшки не з'являються, а вже існуючі – розгладжуються.

За допомогою омолоджувальних процедур зміцнюються мімічні м'язи, покращується капілярний кровообіг. Перше веде до відновлення форми обличчя, а друге – повертає шкірі здоровий відтінок та прискорює лікування вугрової хвороби. Зрозуміло, що виконання цих процедур потребує певних знань та навичок. Але не лякайтеся. Цьому нескладно навчитися.

Коментар лікаря-дерматолога. Як і будь-яка інша медична процедура, масаж шиацу має низку протипоказань. До таких відносяться:

• зниження внутрішньочерепного тиску;
• новоутворення на шкірі;
• купероз;
• гемофілія;
• герпес;
• дерматит;
• фурункульоз та будь-які інші запальні процеси;
• відкриті рани (причому, не лише на обличчі).

Правильна техніка постановки трьох пальців. І знову, працюють подушечки

Крім цього, зустрічаються люди з індивідуальною непереносимістю цього масажу, тому перш ніж почати домашні процедури слід проконсультуватися з вашим сімейним лікарем або відвідати профільного фахівця - косметолога або дерматолога.

Техніка масажу шиацу

Як ми вже зазначали вище, масаж шиацу – це не погладжування, а натискання.

Натискати на активні точки слід трьома способами:

• подушечками великих пальців;
• одночасно трьома пальцями (вказівним, середнім та безіменним);
• долонею.

Рухи рук мають бути неквапливими та чіткими. Намагайтеся не допускати «провертання», оскільки це призводить до непотрібних розтягувань шкіри, які можуть спричинити появу зморшок.

Сила натискання регулюється залежно стану підшкірного жирового шару. Чим цей прошарок більше, тим сильнішим має бути вплив. Однак навіть при яскраво вираженій вгодованості обличчя не слід тиснути на крапки так, ніби ваше завдання - зробити в шкірі дірки. Пам'ятайте, що там, де починається біль, лікування закінчується. Якщо під час процедури одночасно працюють обидві руки, то сила натискань повинна бути приблизно однаковою.

Точковий масаж обличчя шиацу можна робити самостійно

Тривалість на одну точку при косметичному точковому масажі не повинна перевищувати 4-7 секунд. Цього цілком достатньо для отримання необхідного ефекту, який триватиме протягом доби. При лікувальних сеансах час тиску може тривати кілька хвилин. Але такі процедури бажано довіряти професійним майстрам шиацу.

Найкращим часом для косметичного сеансу шиацу вважається ранок. Для виконання цієї «зарядки» для обличчя вам знадобиться 10-15 хвилин плюс приблизно стільки ж часу на підготовку.

Правильна техніка натискання долонею

Нотатки на полях. Зрозуміло, що перед тим, як практикувати шиацу, має сенс хоч одним оком поглянути на те, як це роблять професіонали. У пошуках пристойного відео про точковий масаж обличчя шиацу ми ретельно «перелопатили» весь Рунет але, на жаль, без особливого користі. Довелося йти на уклін до «буржуїн» і, як виявилося, не дарма. Словом, як кажуть, дивіться та навчайтеся (відео з Мадрида).

Підготовка до масажу

Почати підготовку до сеансу шиацу ми радимо з обробки шкіри обличчя лосьйоном або іншим засобом, що очищає – настоєм трав, сухим білим вином, розведеним фільтрованою водою в пропорції 3х1 і т.п. Потім шкіру потрібно розігріти. Це зніме напругу м'язів та розширить судини. Для цього зручно використовувати гарячий компрес або парову ванну температурою від 45 до 50°С. Компрес займе у вас 2-3 хвилини, ванна - від сили хвилин 10. Перед початком процедури вам необхідно розслабитися.

Запаліть аромалампу, увімкніть тиху спокійну музику, лягайте на диван і просто відпочиньте 5-7 хвилин. До речі, цей релакс можна поєднати з гарячим компресом. Так ви заощадите час. І останнє. За 5 хвилин до початку сеансу нанесіть на шкіру вітамінний зволожуючий крем. Це збільшить ефективність процедури.

У деяких випадках тиск на точку можна посилити

Комплекс шиацу від зморшок на обличчі

Тепер давайте познайомимося з найпростішим і найдоступнішим комплексом від зморшок та «гусячих лапок» з арсеналу шиацу. Відразу обмовимося, "простий" - це не означає "слабкий". Спробуйте самі, і результат щоденних процедур ви побачите у дзеркалі вже за два тижні.

Малюнок 1

Натискаємо на шкіру та тримаємо тиск 7 секунд. Після цього зміщуємо пальці до брів і повторюємо все спочатку. Таким чином, у чотири прийоми доходимо до скронь.

Малюнок 2

Три «робочі» пальці опускаємо на брови (малюнок 2, точки №2) і натискаємо на 7 секунд. Потім подушечками великих пальців впливаємо точку №3 і далі, на точку №4.

Малюнок 3

Знову використовуємо три пальці. На 5-7 секунд, залежно від рівня комфортності, притискаємо точки №5 (рисунок 3). Зона над переніссям між бровами відома своєю схильністю до утворення зморшок. Тому тут можна трохи збільшити тиск.

Малюнок 4

Опускаємо пальці обох рук на повіки трохи нижче брів (малюнок 4, точки №6), але так, щоб не торкатися очного яблука. Обережно натискаємо на 5 секунд. Слідкуйте, щоб під час цієї вправи шкіра не зрушувалась до перенісся. Це важливо.

Малюнок 5

Тепер впливаємо на область нижньої повіки (рисунок 5, точки № 7). Правила виконання цієї вправи аналогічні до попередньої.

Малюнок 6

Натискаємо трьома пальцями на точки, розташовані під вилицями (рисунок 6, точки № 8). Тримаємо тиск 7 секунд і переходимо до наступної вправи.

Малюнок 7

Подушечками великих пальців натискаємо на крапки біля ніздрів, як показано на малюнку 7 (точки №9). Час дії регулюйте самостійно, в межах 5-7 секунд.

Малюнок 8

На точку № 10, розташовану над верхньою губою (рисунок 8), впливайте великим пальцем протягом 7 секунд.

Малюнок 9

Для цього вправи знову використовуємо великі пальці. Акуратно натискаємо на парні точки по краях губ (рисунок 9, точки № 11) і тримаємо, поки не порахуємо до семи. Тут важливо намацати м'яз і не виходити за його межі.

Малюнок 10

На 7 секунд притискаємо точку, що знаходиться під нижньою губою (рисунок 10, точка № 12). Увага! Натискати потрібно на ясна, а не на зуби.

Малюнок 11

Піднімаємо голову трохи нагору. Пальці (робочу трійцю) встановлюємо під підборіддям (рисунок 11, точка № 13) натискаємо на 5 секунд, а потім у 4 рухи проходимо таким чином всю кромку нижньої щелепи.

Малюнок 12

Пальці рук переміщаємо на бічні частини шиї (малюнок 12, точка № 14) і натискаємо на неї не більше 3 секунд. Цю вправу виконуємо обережно, щоби не перетиснути сонну артерію.

Малюнок 13

Великим пальцем лівої руки несильно натискаємо на яремну западину на 3 секунди і м'яко відпускаємо (рисунок 13, точка № 15).

Малюнок 14

Завершальна вправа комплексу. Подушечками великих пальців синхронно натискаємо на парні точки розташовані в області основи вуха. Ще 7 секунд «під тиском» та сеанс на сьогодні закінчено.

P.S. Зрозуміло, у рамках однієї статті неможливо докладно розповісти про всю практичну корисність шиацу-терапії. Але якщо ця тема видалася вам цікавою – пишіть у коментарях і ми обов'язково продовжимо цю цікаву тему. Бажаємо вам краси та здоров'я!