Як вимірюється висота. Методи визначення висоти предмета. Центральна точка грудей

Шиття своїми руками стає все популярнішим, і багато рукоділок мають уявлення про цю справу нечутно. Говорячи простими словами, Знімати мірки правильно - не найскладніше завдання. Якщо у вас є бажання набути навичок шиття, хоча б на початковому етапі, ця стаття допоможе розібратися, як необхідно виміряти обхват верхньої частини тулуба.

Що необхідно знати про вимірювання обхвату грудей самостійно

Тенденція виготовляти речі своїми руками на сьогоднішній день досить розвинена. За бажання та мінімального вкладення ви зможете пошити будь-яку річ самостійно. У деяких випадках вам не знадобиться навіть швейна машинка.

Ні для кого не секрет, що кожна людина має індивідуальні особливості будови тіла, і тому зняття мірок має виконуватися максимально грамотно. Саме від цього залежить якість вашого майбутнього виробу. Чимало рукоділок запитують: як виміряти обхват грудей?

Що потрібно мати

Для зняття мірок обхвату грудей вам знадобиться:

• сантиметр;
• олівець;
• аркуш паперу;
• гумка чи стрічка.

Гумка або стрічка потрібна для фіксації лінії талії, щоб майбутня річ правильно облягала силует. Якщо у вас немає помічника зі зняттям мірок, то рекомендуємо вам скористатися дзеркалом. Щоб мірки були наближені до реальних, вам потрібно виробляти їх на оголеній грудній клітці, без додаткових аксесуарів, бажано натще і вранці.

По лінії сосків повинен вимірюватися обхват грудей (див стрічку треба тримати вільно, без повного прилягання до фігури). Руки моделі, стосовно якої проводиться примірка, знаходяться вздовж тулуба. Якщо у вас немає помічника у цій справі, то однією рукою ви маєте виміряти параметри бюста. Тепер ви знаєте, як виміряти обхват грудей швидко.

Ваші мірки

Є стандартна таблиця, згідно з якою можна визначитися з тим, який же ваш обхват бюста. Вона складена на підставі та обхвату клітини.

Згідно з даними, зазначеними в таблиці, ви зможете з легкістю визначити, який у вас обхват грудей, який розмір одягу вийде у вашої майбутньої речі, не важливо це куртка або майка.

Знати розмір погруддя актуально не тільки для пошиття одягу. Багато жінок роблять одна одній подарунки у вигляді спідньої білизни. Яке обхват грудей у ​​вас, обов'язково треба знати, на випадок, якщо для вас обирають бюстгальтер. Це красивий та потрібний подарунок, але головне, не помилитися з розміром. Існує стандартний набірдій, як виміряти обхват, використовуючи сантиметрову стрічку. Бажано мати помічника у цій справі.

Перший етап

Вимірюєте під грудьми сантиметровою стрічкою свої параметри. Бажано, щоб вона прилягала впритул до тіла. У будь-якому випадку при кінцевому визначенні вашого розміру необхідно усереднити показник обхвату тулуба під грудьми.

Другий етап

Вимірюєте обхват грудей при глибокому вдиху по лінії сосків. Прикладаєте див по верхніх точках тулуба. Якщо ви виявите бажання, то можете надіти бюстгальтер, який найбільше вам підходить. І знімати мірки вже у ньому. Все залежить від того, який виріб плануєте шити.

Таблиця визначення розміру грудей

Не рідкість, що на виробах, які ви носите, вказано середній розміробсягу грудної кліткита під нею. Під час шиття можете використовувати цю інформацію. Але покладатися на окомір та написи на речах досить непередбачливо. Варто витратити трохи часу і докласти мінімум зусиль, щоб обчислити своє обхват бюста.

Також, при вимірюванні величини обхвату грудей використовують спосіб "повної клітини". Він заснований на принципі виміру обхвату грудей при глибокому вдиху. Такі показники найбільше підходять для жінок і чоловіків, які мають великий розмір одягу.

Спосіб вимірювання "повної клітини"

Покроковий опис дій:

1. Стайте прямо, тіло перпендикулярне до підлоги.
2. Руки розташовуються вздовж тулуба.
3. Хребет прямий.
4. Вимірюєте показники обхвату грудей при глибокому вдиху.
5. Прикладаєте сантиметр по верхніх точках грудей, паралельно до підлоги.

Ось і вся хитрість даного методу виміру обхвату грудей при глибокому вдиху. Такі вимірювання навіть використовують у школах для визначення об'єму повітря, що вдихається. Відомо, що у такий спосіб визначають навіть розмір діафрагми.

Що стосується чоловічої статі, то тут справи інакше. Абсолютно нікчемно заміряти об'єм під грудьми. Чоловікам не потрібний бюстгальтер, мірка обхвату грудей у ​​них не вимагає. особливої ​​уваги. Тому в даному випадку вам знадобиться сантиметрова стрічка та помічник. Всі дії, які ви здійсните, прості до банального. Вимірюєте показання обхвату грудей. Прикладаєте сантиметр так, щоб він не щільно прилягав до грудей у ​​зоні верхньої точки тулуба. Руки паралельно до тіла.

Мірки, призначені для чоловіків, трохи відрізняються назвами та способами їх виконання. Звична мірка, яка для жіночої статі називається обхватом грудей, у чоловіків вважатиметься обсягом грудної клітки.

Способи вимірювання грудної клітки

Визначаєте найширше місце на тулубі чоловіка в районі грудей. Спочатку заміряєте свідчення у спокійному стані, при цьому людина завмирає та спокійно вдихає повітря. У напруженому положенні - завмер, напруження м'яза, розправив плечі, не забуваючи розвести лікті в сторони.

Є інший варіант вимірювання показань грудної клітки. За допомогою сантиметрової стрічки за широким місцем вимірюєте свідчення на вдиху, видиху. Записуєте обхват грудей при глибокому вдиху, потім на максимальному видиху. Після складаєте показники разом. Далі, діліть на 2. Вважається, що одиниця виміру, що вийшла, і є в середньому.

Якщо ви вирішили виміряти обхват грудей самостійно в різних положеннях для більш точних параметрів, то наступні дії для вас.

Обхват під грудьми стоячи

Стайте навпроти дзеркала. Вимірюєте під грудьми, сантиметр досить щільно прилягає до тіла. Простежте, щоб стрічка не рухалася вільно, але й водночас не впивалася в шкіру. Вона має бути паралельна підлозі.

Обхват грудей стоячи

Сантиметр знаходиться паралельно до підлоги. По лінії сосків прикладаєте вимірювальну стрічку. Вона має бути досить тугою, але не завдавати дискомфорту.

Обхват грудей у ​​нахилі

Якщо поблизу є людина, здатна вам допомогти, попросіть її про це. Тому що ця мірка має ряд своїх нюансів, які не так просто виконати поодинці. Маєте корпус у нахилі. Тулуб паралельно підлозі, груди дивиться вниз. За допомогою сантиметра виконуєте вимір по частині корпусу, що виступає. Кут нахилу дорівнює 90 градусів.

На сьогоднішній день є маса таблиць з визначення розміру грудей та філіжанки бюстгальтера. У цій статті вказана така інформація, завдяки якій ви легко впораєтеся із завданням вимірювання грудей. Для того, щоб максимально полегшити собі завдання вимірювання параметрів грудей, записуйте показники в таблицю.

Скільки б не було способів, які допомагають у цій справі, головне, щоб надалі мірки збіглися з реальним одягом. Можливо, будуть похибки у вимірах. Тому що досить складно з першого разу потрапити до мети. Намагайтеся максимально відповідально підійти до виконання поставленого завдання. Адже саме вам у майбутньому стануть у нагоді параметри, які вийдуть в результаті.

Існує безліч різних способіввирішення завдання щодо вимірювання висоти архітектурних споруд та багатоповерхових будівель. Курйозна історія сталася з відомим датським фізиком, лауреатом нобелівської премії Нільсом Бором, який у студентські роки на іспиті вирішував саме це завдання за допомогою барометра. При цьому він запропонував понад двадцять варіантів рішення. Крім цілком розумних способів були й такі, що викликають посмішку, показуючи дотепність і непересічність мислення знаменитого вченого, наприклад: «Закопати вежу в землю. Вийняти вежу. Отриману яму заповнити барометрами. Знаючи діаметр вежі та кількість барометрів, що припадає на одиницю об'єму, розрахувати висоту вежі». Якби на місці Нільса Бора був Галілео Галілей, то він скинув би барометр із вежі та за часом вільного падіння визначив би висоту вежі. Щоправда, у цьому випадку барометр став би непридатним. Якби наше завдання вирішував математик, він виміряв би довжину тіні від башти і від барометра і, знаючи розмір барометра, з допомогою пропорцій визначив би висоту башти. Однак, жоден із цих способів не годиться, щоб виміряти висоту гори чи місцевості над рівнем моря. Спробуймо розібратися, як можна за допомогою барометра виміряти висоту гори.

Пряме призначення барометра – вимірювати атмосферний тиск. Його існування відкрив ще в XVII столітті італійський фізик і математик Еванджеліста Торрічеллі, він і створив перший барометр. Дещо пізніше французький фізик Блез Паскаль не тільки підтвердив існування атмосферного тиску, але й виявив його зменшення з висотою, що й дозволяє визначати висоту за допомогою барометра. Залежність тиску від висоти визначається так званою барометричною формулою:

де - атмосферний тиск на висоті, - атмосферний тиск на висоті, - молярна масаповітря, – прискорення вільного падіння – універсальна газова постійна, – температура повітря. Після невеликих математичних перетворень, прирівнюючи до 0, отримуємо:

Наприклад, якщо влітку при температурі 27°С тиск біля підніжжя гори був 750 мм.рт.ст. (Торр), а на вершині - 650 мм.рт.ст. (Торр), то висота гори буде приблизно 1255 м. Барометрична формула досить громіздка і не дуже зручна для швидких розрахунків, тому при вимірі щодо невисоких гір краще користуватися хоч і менш точним, але більш зручним співвідношенням: при підйомі на кожні 12 м атмосферний тиск зменшується приблизно на 1 мм.рт.ст.

Слід також відзначити ще один цікавий факт. У зв'язку з тим, що при збільшенні висоти над рівнем моря зменшується атмосферний тиск, разом з ним зменшується і температура кипіння води. Так на висоті 5000 м атмосферний тиск зменшується приблизно до 400 мм.рт.ст., тому температура кипіння води на цій висоті трохи більша за 80 0 С, у той час як при нормальному тиску атмосфери вода кипить при 100 0 С. Про це потрібно пам'ятати збирається в гори.

Пропонуємо вам знайти свій оригінальний спосіброзв'язання задачі з вимірювання висоти.

"Барометр - це прилад, з допомогою якого наприкінці 20 століття вимірювали висоту веж."
(Світова Енциклопедія, 2495)
Сер Ернест Резерфорд, президент Королівської Академії та лауреат Нобелівської премії з фізики, розповідав наступну історію, яка є чудовим прикладом того, що не завжди просто дати єдино правильну відповідь на запитання.
Якийсь час тому колега звернувся до мене за допомогою. Він збирався поставити найнижчу оцінку з фізики одному зі своїх студентів, у той час як цей студент стверджував, що заслуговує на найвищий бал. Обидва, викладач та студент погодилися покластися на судження третьої особи, незацікавленого арбітра; вибір упав на мене.
Екзаменаційне питання свідчило: «Поясніть, як можна виміряти висоту будинку з допомогою барометра». Відповідь студента була такою: «Потрібно піднятися з барометром на дах будівлі, спустити барометр вниз на довгій мотузці, а потім втягнути його назад і виміряти довжину мотузки, яка покаже точну висоту будівлі».
Випадок був і справді складний, тому що відповідь була абсолютно повною і вірною! З іншого боку, іспит був з фізики, а відповідь мала мало спільного із застосуванням знань у цій галузі.
Я запропонував студенту спробувати відповісти ще раз. Давши йому шість хвилин на підготовку, я попередив його, що відповідь має демонструвати знання фізичних законів. Після п'яти хвилин він так і не написав нічого в екзаменаційному аркуші. Я запитав його, чи здається він, але він заявив, що він має кілька рішень проблеми, і він просто вибирає найкраще.
Зацікавившись, я попросив молодика приступити до відповіді, не чекаючи закінчення відведеного терміну. Нова відповідь на запитання гласила: «Підніміть з барометром на дах і киньте його вниз, заміряючи час падіння. Потім, використовуючи формулу L = (a*t^2)/2, обчисліть висоту будівлі».
Тут я запитав свого колегу, викладача, чи задоволений він цією відповіддю. Той нарешті здався, визнавши відповідь задовільною. Однак студент згадував, що знає кілька відповідей, і я попросив його відкрити їх нам.
"Є кілька способів виміряти висоту будівлі за допомогою барометра", почав студент. «Наприклад, можна вийти на вулицю в сонячний день та виміряти висоту барометра та його тіні, а також виміряти довжину тіні будівлі. Потім, вирішивши нескладну пропорцію, визначити висоту самої будівлі.
"Непогано", сказав я. Є й інші способи?
«Так. Є дуже простий спосіб, який, певен, вам сподобається. Ви берете барометр до рук і піднімаєтеся сходами, прикладаючи барометр до стіни і роблячи позначки. Порахувавши кількість цих відміток та помноживши його на розмір барометра, ви отримаєте висоту будівлі. Цілком очевидний метод.
«Якщо ви хочете складніший спосіб», продовжував він, «то прив'яжіть до барометра шнурок і, розгойдуючи його, як маятник, визначте величину гравітації біля основи будівлі та на її даху. З різниці між цими величинами, в принципі, можна вирахувати висоту будівлі. У цьому ж випадку, прив'язавши до барометра шнурок, ви можете піднятися у вашому маятнику на дах і, розгойдуючи його, обчислити висоту будівлі за періодом прецесії.
«Нарешті», уклав він, «серед багатьох інших способів вирішення проблеми найкращим, мабуть, є такий: візьміть барометр із собою, знайдіть керуючого будинком і скажіть йому: «Пан керуючий, у мене є чудовий барометр. Він ваш, якщо ви скажете мені висоту цієї будівлі».
Тут я запитав студента – невже він справді не знав загальноприйнятого вирішення цього завдання. Він зізнався, що знав, але сказав при цьому, що ситий по горло школою та коледжем, де вчителі нав'язують учням свій спосіб мислення.
Студентом цим був Нільс Бор (1885-1962), датський фізик, лауреат Нобелівської премії 1922 року.
Ось можливі рішенняцього завдання, запропоновані ним:
1. Виміряти час падіння барометра з вершини башти. Висота вежі однозначно розраховується через час та прискорення вільного падіння. Це рішення є найбільш традиційним і тому найменш цікавим.
2. За допомогою барометра, що знаходиться на одному рівні з основою башти, пустити сонячний зайчик у око спостерігача, що знаходиться на її вершині. Висота вежі розраховується виходячи з кута піднесення сонця над горизонтом, кута нахилу барометра та відстані від барометра до вежі.
3. Виміряти час випливання барометра з дна заповненої водою башти. Швидкість випливання барометра виміряти в найближчому басейні або відрі. У випадку, якщо барометр важчий за воду, прив'язати до нього повітряну кульку.
4. Покласти барометр на башту. Виміряти величину деформації стискування вежі. Висота вежі перебуває через закон Гука.
5. Насипати купу барометрів такої ж висоти, як і вежа. Висота вежі розраховується через діаметр основи купи та коефіцієнт обсипання барометрів, який можна обчислити, наприклад, за допомогою меншої купи.
6. Закріпити барометр на вершині башти. Послати когось нагору зняти показання з барометра. Висота вежі розраховується виходячи зі швидкості пересування посланої людини та часу її відсутності.
7. Натерти барометром шерсть на вершині та біля основи вежі. Виміряти силу взаємного відштовхування вершини та основи. Вона буде обернено пропорційна висоті вежі.
8. Вивести вежу та барометр у відкритий космос. Встановити їх нерухомо один щодо одного на фіксованій відстані. Виміряти час падіння барометра на вежі. Висота вежі знаходиться через масу барометра, час падіння, діаметр та щільність вежі.
9. Покласти вежу на грішну землю. Перекочувати барометр від вершини до основи, вважаючи кількість обертів. (Спосіб, що став популярним у Росії під кодовою назвою "імені 38 папуг").
10. Закопати вежу у землю. Вийняти вежу. Отриману яму заповнити барометрами. Знаючи діаметр вежі та кількість барометрів, що припадає на одиницю об'єму, розрахувати висоту вежі.
11. Виміряти вагу барометра на поверхні та на дні ями, отриманої в попередньому досвіді. Різниця значень однозначно визначить висоту вежі.
12. Нахилити вежу. Прив'язати до барометра довгу мотузку і спустити до поверхні землі. Розрахувати висоту вежі на відстані від місця торкання барометром землі до вежі та кутку між вежею та мотузкою.
13. Встановити вежу на барометр, виміряти величину деформації барометра. Для розрахунку висоти башти необхідно також знати її масу та діаметр.
14. Взяти один атом барометра. Покласти його на вершину башти. Виміряти ймовірність знаходження електронів даного атома біля підніжжя вежі. Вона однозначно визначить висоту вежі.
15. Продати барометр над ринком. На отримані гроші купити пляшку віскі, за допомогою якої дізнатися у архітектора висоту вежі.
16. Нагріти повітря у вежі до певної температури, попередньо її загерметизувавши. Виконати в вежі дірочку, біля якої закріпити на пружині барометр. Побудувати графік залежності натягу пружини від часу. Проінтегрувати графік і, знаючи діаметр отвору, знайти кількість повітря, що вийшла з вежі внаслідок теплового розширення. Ця величина буде прямо пропорційна обсягу вежі. Знаючи об'єм та діаметр вежі, елементарно знаходимо її висоту.
17. Виміряти за допомогою барометра висоту половини башти. Висоту вежі обчислити, помноживши отримане значення 2.
18. Прив'язати до барометра мотузку завдовжки з башту. Використовувати отриману конструкцію замість маятника. Період коливань цього маятника однозначно визначить висоту вежі.
19. Викачати з вежі повітря. Закачати його туди знову у строго фіксованій кількості. Виміряти барометром тиск (!) усередині вежі. Воно буде обернено пропорційно обсягу вежі. А за обсягом висоту ми вже знаходили.
20. З'єднати башту та барометр в електричний ланцюг спочатку послідовно, а потім паралельно. Знаючи напругу, опір барометра, питомий опір вежі та вимірявши в обох випадках силу струму, розрахувати висоту вежі.
21. Покласти вежу на дві опори. Посередині підвісити барометр. Висота (або в даному випадку довжина) вежі визначається за величиною вигину, що виник під дією ваги барометра.
22. Врівноважити башту та барометр на важелі. Знаючи щільність та діаметр вежі, плечі важеля та масу барометра, розрахувати висоту вежі.
23. Виміряти різницю потенційних енергійбарометра на вершині та біля основи вежі. Вона буде прямо пропорційна висоті вежі.
24. Посадити всередині башти дерево. Вийняти з корпусу барометра непотрібні деталі та використовувати отриману посудину для поливу дерева. Коли дерево доросте до вершини вежі, спиляти його та спалити. За кількістю енергії, що виділилася визначити висоту вежі.
25. Помістити барометр у довільній точці простору. Виміряти відстань між барометром і вершиною та між барометром та основою вежі, а також кут між напрямком від барометра на вершину та основу. Висоту вежі розрахувати за теоремою косінусів.
----
Бор, Нільс Генрік Давид. Цитати (з Вікіцитатника)
* Ваша теорія божевільна, але недостатньо божевільна, щоб бути істинною.
(Сказано Вольфгангу Паулі щодо електронного спина.)
* Якщо квантова теорія не вразила тебе - ти її ще не зрозумів.
* Кожна пропозиція, яку я вимовляю, повинна розглядатися не як твердження, а як питання.
* Як чудово, що ми зіткнулися з парадоксом. Тепер ми маємо надію на просування!
* Ніколи не висловлюйся чіткіше, ніж здатний мислити.
* Ніщо не існує поки воно не виміряне.
* Ні, але мені сказали, що це працює навіть якщо ви не вірите в це.
(Коли його питали, чи справді він вірить, що підкова над його дверима приносить удачу.)
* Зворотним до вірного твердження є хибне твердження. Однак зворотним великою істиною може виявитися інша велика істина.
* Дуже важко зробити точний прогноз, особливо про майбутнє.
* Правду доповнює ясність.
* Перестань вказувати Богові, що робити.
(Відповідь на відомий вислів Ейнштейна: „Бог не грає в кістки“. При цитуванні іноді додають: „…з його кістками“)
* Експерт - це людина, яка зробила все можливі помилкиу деякому вузькому полі.
* Наша мова нагадує мені це миття посуду. У нас брудна вода та брудні рушники, проте ми хочемо зробити тарілки та склянки чистими. Так само і з мовою. Ми працюємо з неясними поняттями, оперуємо логікою, межі застосування якої невідомі, і при цьому ми ще хочемо внести якусь ясність у наше розуміння природи.

Розмір статевого органу – це важливий нюанс для чоловіка. Кожен хлопець хоча б раз міряв свій орган або збирається це зробити.

Отримати точні результати – завдання просте, потрібно лише дотримуватися правил. Але більшість чоловіків припускаються помилок і не знають як правильно виміряти член, що часто призводить до некоректного результату.

Статистика середніх розмірів в залежності від віку

Після 18 років пеніс чоловіка вже сформований та досяг максимального значення.

Статистика, яку провели, щоб дізнатися, яка середня довжина пеніса у чоловіків:

Відео про статистику та розміри чоловічого органу:

Навіщо це потрібно

В основному, це робиться для себе, щоб заспокоїти его.

Вперше така думка приходить ще в шкільні роки. Проблема із довжиною члена хвилює всіх школярів у світі.І найчастіше молоді хлопці не знають, як її виміряти.

Головна ж причина, через яку необхідно знати розмір свого фалоса - підібрати правильний розмірпрезерватива. Є ряд моделей, які будуть великі, або малі стосовно пеніса. Щоб уникнути дискомфорту або несподіваних результатів, краще заздалегідь знати як виміряти член і пам'ятати пам'ять величину свого «товариша».

Яких умов дотримуватися

Чоловіки думають, щоб виміряти «друга», достатньо зачекати на ерегований стан і прикласти до нього лінійку. Такий підхід дасть невірний результат.Є низка факторів та сприятливих умов для отримання коректних вимірів.

• Вимірюйте пеніс лише за кімнатної температури. Якщо у приміщенні холодно, то фалос зменшиться у розмірах.
• Стрес, хвилювання впливають на величину фалосу. Під час вимірювань, ви повинні бути спокійні та сповнені сил.
• З амери проводити тільки у стані повного збудженнящоб ерекція була максимально можливою.

Найкраще заміряти вранці, у вихідний день. У цей період організм сповнений сил і ерекція буде максимальною.

Як виміряти довжину члена

Правильне вимірювання довжини члена відбувається у кілька етапів. Головне, щоб було дотримано всіх умов.

1. Виміри знімаються стоячи, а не сидячи. У такому стані пеніс не втягнутий і видно весь стовбур.
2. Пеніс має бути паралельний із землею. Для цього його можна нахилити вниз.
3. Для вимірювань використовувати лінійку або сантиметр.
4. Один край прикладаємо до лобка, а другий до крайньої точки головки. Результат буде довжиною статевого органу.

Багато хто вимірює член від яєчок – це неправильно. Починати вимір слід від лобкової зони.

Як виміряти діаметр члена

№4 - Фармакологія. У продажу є низка пігулок, їх завдання – збільшення розмірів пеніса.

Корисне відео

Відео про розмір статевого члена:

Коли ви чимось, всерйоз, захоплені, то робите це, напевно, від щирого серця, не забуваючи при цьому стежити за своїми результатами. Адже це однаково стосується також і спорту. Якщо ви рішуче налаштовані на досягнення будь-яких результатів – ви стежите за ходом кожного тренування та за тими змінами, що відбуваються з вашим тілом. На допомогу вам прийде ця стаття, як правильно робити виміри тіла.

Але способів для визначення результатів тренувань існує безліч, тому, щоб не забивати вам голову, я розповім про найголовніші з них. Для початку, визначимо результативність тренувань з метою схуднення та набору м'язової маси, їх три: зважування, вимірювання тіла та вимірювання підшкірного жиру. Ці три способи доповнюють один одного і в сумі дають повну картину того, що відбувається.

Найпростіше та регулярне, що роблять усі люди, які займаються спортом – зважуються. Слідкувати за вагою необхідно, але не можна покладатися лише на цей показник. Так як при схудненні може виникнути ситуація, що ви, навпаки, трохи наберете вагу, але ця вага буде набрана не заліком жиру, а за рахунок збільшення м'язової маси. Однак, як правильно, це дуже мала ймовірність, тому що коли ви сушитеся (худете) - ваша калорійність знижується, а для зростання м'язів, навпаки, потрібно підвищувати калорійність (надлишок її). Хоча трапляється і таке – вага зростає (вага та об'єми тіла), але тільки не за рахунок приросту м'язової тканини, а за рахунок появи зайвого підшкірного жиру чи навпаки.

Основні правила для зважування:

1. Зважуватися необхідно щотижня, одночасно і в один і той же день тижня.
2. Зважуватися потрібно після туалету та перед сніданком.

Але щоб картина була повніша, слід, крім зважування, робити виміри об'ємів тіла та заміри жирових складок за допомогою каліпера, адже тільки тоді ви будете простежувати ваші досягнення та зміни тіла в динаміці (максимально правильно). Докладніше про вимірювання підшкірного жиру ви дізнаєтесь у статті: .

Другий спосіб – обміри тіла

Він точніший ніж перший, але, як вже було сказано, їх необхідно поєднувати.

Обміри тіла (виміри тіла) можна проводити звичайною сантиметровою стрічкою, а можна – паперовою або ниткою, після чого знімати показання лінійкою. Перший спосіб зручніший, але якщо немає під рукою сантиметрової стрічки, то відмінно підійде і другий спосіб. Отже, як правильно потрібно заміряти та які місця? Про все це по порядку.

Вимірювання тіла при схудненні та наборі маси

Зап'ясті- Замір відбувається з розслабленою рукою, в найтоншому місці (над випирає кісточкою).

Передпліччя(Частина руки від ліктя до зап'ястя). Вимірюється у двох станах – розслабленому та напруженому. У першому – рука спокійно висить вздовж тіла, у другому – рука зігнута під кутом 90 градусів, м'язи напружені. В обох випадках вимірюється найтовстіша частина.

Плечо(Це частина руки від ліктя до плеча, а не від плеча до шиї). Вимірюється у спокійному стані – рука висить вздовж тіла, розслаблена. Завмер у напруженому стані – рука піднята та стиснута в кулак на рівні голови.

Шия. Вимірюється в спокійному стані – підборіддя трохи підняте, сантиметрова стрічка лежить горизонтально, а не навскоси. Не намагайтеся втягувати шию в тіло або витягати, або зовсім притискати підборіддя до грудей - цим ви не покращите результати тренувань, а навпаки обдуріть себе.

Грудна клітина -заміряється в найширшому місці - у чоловіків і по найточніших точках - у жінок. У спокійному стані – замір робиться після спокійного, звичайного вдиху (не варто надто глибоко вдихати, випинати груди). У напруженому стані необхідно напружити м'язи спини і грудей і трохи розвести лікті в сторони. Є ще один варіант виміру грудної клітки. Вимірюєте її на максимальному вдиху, а також на максимальному видиху. Отримані показання складаєте, потім ділите на два, число, що вийшло - усереднений обсяг вашої грудної клітини.

Талія -вимірюється за найтоншим місцем, якщо воно у вас є. А якщо наявний живіт, то замір проводиться, навпаки, по найширшій частині. Не намагайтеся, знову ж таки, обдурити свідчення, тому живіт не втягуйте, а сантиметрову стрічку не натягуйте, занадто сильно, але й провисати вона не повинна просто прилаштовуйте до місця виміру. Якщо ви хочете провести замір талії у напруженому стані, то напружте м'язи преса та виміряйте.

Сідниці -заміряються, як правило, в розслабленому стані, по найточніших точках. Саме тому на самому початку статті сказано про те, що краще проводити вимірювання з помічником, буває складно не тільки відшукати в себе точки, що виступають ззаду, але ще й виміряти правильно.

Стегна- Заміряється найширша частина, в розслабленому стані, або стоячи спокійно, або поставивши зігнуту ногу на стілець. У напруженому стані – стоячи, нога випрямлена, м'язи напружені.

Гомілка- Заміряється в найширшому місці. Розслаблений стан – нога поставлена ​​на стілець, напружений стан – підвівшись на носок, перенести вагу тіла на ту ногу, яку вимірюєте.

Лодочка(перебувати між стопою і гомілкою) - заміряти потрібно стоячи на прямих ногах, у найтоншій частині.

Правила та особливості у вимірах тіла:

1. Робити виміри потрібно в одних і тих же місцях, одночасно доби і по кілька разів на тому самому місці (для більшої точності), але саме кращий час– ранок, після туалету та перед сніданком. Оскільки людське тіло схильне до кінця дня набрякати, до того ж вага може значно коливатися в залежності від кількості їжі, що з'їла за день.
2. Виробляти виміри тіла частіше, ніж раз на два тижні для тих, хто працює на масу (зростання м'язів) – не має сенсу, оскільки зростання м'язів це дуже довгий і копіткий процес. А ось хто худне – вимірів раз на тиждень цілком достатньо…
3. Краще – якщо хтось допомагатиме вам робити заміри тіла, тому що одному проводити подібні маніпуляції незручно. Але, а якщо провести їх неправильно, то й результати тренувань можуть виявитися не такими обнадійливими, як хотілося б…
4. Чи не ніжно проводити виміри відразу після тренування. Так як під час тренування розширюються судини та капіляри (резервні) нашого тіла, а отже більше крові починає циркулювати по м'язах, в результаті м'язи стають більшими. Та ви й самі помічали, як після тренування м'язи «надуваються»…
5. До речі обсяги правих та лівих частин тіла відрізняються через фізіологічні та анатомічні особливості кожної людини. Докладніше про це ви дізнаєтесь у статті: .
6. Завжди записуйте, або запам'ятовуйте, де саме і з якого боку (права або ліва частина тіла) були зроблені виміри, щоб наступного разу робити їх точно там же.
7. Помічайте, у якому стані було зроблено замір тіла – у розслабленому чи спокійному.

Третій спосіб – вимірювання підшкірного жиру

Крім всіх перерахованих вище вимірів, необхідно періодично і регулярно проводити вимірювання жирового шару (підшкірного). Тому що обсяги можуть зростати через підшкірний жир, а ви будете думати, що це ростуть ваші м'язи.

Існує величезна різноманітність методів визначення підшкірного жиру. Тому щоб дізнатися докладно про кожного з них і вибрати для себе найбільш підходящий – прочитайте статтю: Як виміряти підшкірний жир. Хоча я, краще раджу спосіб – Каліпометрія,тому що він один із точних і простих.

Так само, пропущений через брак часу або банальної ліні запис про вимірювання може здорово зіпсувати картину посилених тренувань. Хіба ви згадаєте точно всі цифри, отримані, скажімо, пару тижнів тому? Навряд чи… Адже без цього неясно буде, наскільки далеко ви просунулися вперед у справі схуднення чи нарощуванні м'язів.

Інші способи визначення результативності тренувань

1. Тим, хто займається силовими тренуваннями, результати можна фіксувати також, виходячи з кількості підходів, повторень і ваг, що піднімаються. Але всі ці дані необхідно записувати в тренувальний щоденник, інакше ви не зможете контролювати свій прогрес.
2. Для тих хто розвиває витривалість, буде зайвим записувати час подолання дистанцій, кількість скорочень серцевого м'яза та подолану відстань. Всі ці дані так само потрібно записувати в свій тренувальний щоденник, щоб наочно бачити свої досягнення.
3. І останній на сьогодні спосіб – це фотощоденник,впринципі, він є гарною альтернативою вимірів тіла. Щомісяця ви робите три фотографії (основні) свого тіла, без одягу – спереду, ззаду та з боку. Але фотографувати потрібно постійно з однієї відстані і ракурсу, а інакше результати тренувань будуть не точними. В результаті, зіставивши фотографії за кілька місяців, ви зможете побачити різницю не тільки в цифрах, а й зовні за фотографіями. У цьому способі ви можете і самі вибирати якусь частину тіла фотографувати, це ніяким чином не завадить, а навпаки.

1. Не варто сильно лякатися і переживати, якщо вага раптом "встав" або м'язи перестали рости. В обох випадках потрібно переглянути свою програму тренувань та режим харчування. Докладніше про харчування для схуднення та зростання м'язів ви дізнаєтесь.
2. Також може бути багато причин і того, чому перестає рости м'язова маса. Одні з головних: брак поживних речовин (енергії), недостатність відновлення, немає прогресії навантаження, погана техніка вправ і ваша енергетична система ще не готова до подальшого зростання, тому її потрібно й надалі розвивати (тренуватися регулярно і дотримуватися програми тренувань). це проаналізуєте, то знайдете у чому ваша проблема застою (плато).
3. Цілком можливо, що така вага знову вирішила осісти на ваших боках і талії всього лише тому, що у вашому житті пройшла низка свят, і режим харчування злегка порушився. А може, ви хворіли або дуже працювали, тому вам було не до тренувань.

Підведемо підсумок

Отже, ми розглянули тему: Виходячи з цього, ставати зрозуміло, що в будь-якому виді спорту необхідно аналізувати і звіряти результати, але якщо цього не робити, то ви просто будите «стояти на місці», а не прогресувати. З цієї причини, всі спортсмени - приділяють дуже важливе значенняконтролю своїх досягнень. Адже якщо скрупульозно стежити за будь-яким процесом, то в результаті ви навчитеся ним керувати (результатами).

Займайтеся спортом, харчуйтеся правильно і стаєте кращими – успіхів Вам.