Kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto. Kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļotā cilvēka padomu no psihologa. attiecību kļūdas

Mūsu eksperts - psihoterapeite Tatjana Ņikitina.

Novēlota epifānija

"Pēkšņi" neviens neaiziet. Pašā karstumā pēc strīda, emociju virsotnē vīrietis paķer jaku un skrien pie drauga, sieviete savāc somu un dodas pie vecākiem. Patiesībā šādi pāri nemaz nedomā izklīst – atkalapvienošanās procents pēc šādām "ģimenes viesuļvētrām" ir ļoti augsts. Kā zināms, “mīļi rājas - viņi tikai uzjautrinās”: saites starp viņiem ne tikai nesabrūk, bet arī kļūst stiprākas. Galvenais ir nepārvērst to par sistēmu.

Visnelabvēlīgākās prognozes (tas ir, pieliekot punktu ģimenes dzīve vai esošās attiecības), aizbraukšana notiek nevis steigā, bet tikai prātīgi, auksta galva. Lēmums ir nobriedis, visi par un pret ir izsvērti, un ir sagatavots bēgšanas plāns. Tā paliek sīkumiem - informēt nu jau bijušo pusīti.

Bieži vien psihoterapeiti no šiem pašiem "bijušajiem" dzird vienu un to pašu frāzi: "Galu galā ar mums viss bija kārtībā, kas viņam (viņai) pietrūka?"

Šos vārdus atkārto gan pieredzējusi mājsaimniece ar ilgu ģimenes dzīves vēsturi, gan jauna izlutināta dāma, gan ļauns, greizsirdīgs vīrietis, gan uzticīgs vīrs, gan mīlošs tēvs. Starp citu, Annas Kareņinas vīrs, kurš sevi uzskatīja par vienu no pēdējiem, bija patiesi pārsteigts par sievas nepateicību un uzdeva sev to pašu, pat nenojaušot, ka sieva viņu uzskata par "mašīnu" un viņai pietrūkst tāda sīkuma kā ... Mīlestība. Šis mācību grāmatas piemērs vēlreiz pierāda, cik tālu tuvumā dzīvojošie var atrasties viens no otra. Kas vienam ir zemes laime, citam kaprīze, izlaidība, kaut kas uzmanības necienīgs.

Jāatzīst: šķiršanās nenotiek kāda partnera īslaicīgas neprātības dēļ. Tam ir nozīmīgi iemesli, kurus pagaidām otra pusīte vienkārši nezina. Diemžēl tas, kurš nepietiekami klausās savā partnerī un nemēģina viņu saprast (vai viņam vienkārši nav laika, vai varbūt viņš nav ieinteresēts), kādu dienu var atrasties viens.

“Es jutu, ka mēs neesam radīti viens otram,” saka Gaļina, glīta, inteliģenta sieviete ap piecdesmit, “bet mums ir bērni, ģimene, un es nekad nesagrautu mūsu attiecības. Un viņš to izdarīja un devās pie cita.

Situācija ir tipiska. Sieviete visbiežāk cenšas glābt ģimeni, sakārtotu dzīvi, pazīstamu vidi. Vīrietis ir vairāk tendēts uz eksperimentiem un pat piedzīvojumiem, viņš neriebjas iekarot jaunas virsotnes... Tāpēc, ja attiecības nez kā neder abiem, tad pirmais izjūk tieši viņš.

Punkts vai komats?

Atskanēja īsa standarta frāze. Un tad - sirdssāpes, šoks, apjukums, vainas apziņa... Un tajā pašā laikā - aizvainojums, dusmas, aizvainots lepnums, īpaši, ja izrādās, ka šķiršanās iemesls bija mīlas attiecības ar kādu no sāniem. Tie, kuri kaut reizi dzīvē ir piedzīvojuši šķiršanos, noteikti nosauks brīdi pēc šķiršanās par vienu no grūtākajiem periodiem savā dzīvē. Bez pārspīlējumiem to var uzskatīt par īstu garīgu traumu.

Dažkārt ieilgušajā, kad sakrājas savstarpēji pārmetumi un nesaprašanās, abiem laulātajiem šķiet, ka labākā izeja no strupceļa ir šķiršanās, taču arī šajā gadījumā “pārvilkt robežu” var būt ļoti sāpīgi. Ko lai saka par tiem, kuri savas attiecības ar partneri uzskata ja ne ideālas, tad vismaz panesamas.

Daudzi psihologi, kas strādā ar precētiem pāriem, uzskata, ka lielākā kļūda, kas tiek pieļauta pirmajā mirklī pēc tam, ir vēlme darīt visu iespējamo - pārliecināšanu, draudus, solījumus - mēģināt viņu atgriezt pēc iespējas ātrāk. Šī nepārdomātā, impulsīvā kustība pirmajā mirklī šķiet pareiza, jo “vilciens vēl nav aizgājis”, kaut ko var mainīt, labot. Bet šī taktika darbojas tikai “šantāžas partnera” gadījumā, kad vīrs/sieva nekur netaisās iet un biedē ar šķiršanos, ja vēlas panākt ko nozīmīgu: sieva pieprasa pārcelties uz dzīvokli atsevišķi no viņas. vecāki, un vīrs pieprasa, lai sieva aiziet no darba un bērniņa piedzimšanas. Pārdomātas un iepriekš plānotas aizbraukšanas gadījumā nederēs ne asaras, ne pierunāšana, un draudi var mudināt uz vēl izlēmīgāku rīcību un vairs neatstās iespēju pēc šķiršanās nodibināt normālas attiecības.

Psihologa padoms: kas nav iespējams un ko var darīt pēc viņa aiziešanas?

Tas ir aizliegts

Dzenies, sāc bezgalīgus skaidrojumus - “kāpēc” un “kurš vainīgs”, atslēdz telefonu, raksti ziņas un piepildi e-pasta iesūtni ar vēstulēm, skaties uz ielas. Šāda darbība nenovedīs pie pozitīvi rezultāti. Vajātais sāk justies kā "medīts medījums", tāpēc cenšas bēgt pēc iespējas ātrāk un tālāk. Atcerieties pašmīlestību un lepnumu. Daži "aizbraukušie" dažreiz pārdomā savu rīcību un atgriežas. Tikai biežāk viņi atgriežas pie tiem, kuri neaizmirst par pašcieņu.

Uzkaisi pelnus uz galvas un ieslēdzies četrās sienās, lolo savu zaudējumu. Var gadīties, ka tas, ko uzskatāt par beigas, patiesībā izrādīsies citu attiecību sākums, daudz spilgtāks un nozīmīgāks. Gudri cilvēki Viņi saka: "Kad vienas durvis aizveras, noteikti atveras citas."

Pārstāj rūpēties par savu izskatu. , un frizētava un skaistumkopšanas salons - pēc grafika. Arī solārijs sporta zāle, peldbaseins un daudz kas cits.

Atriebieties par nodarīto ļaunumu, sauciet par viņa jauno aizraušanos, draudiet vai mēģiniet izjaukt viņu attiecības. Šādas darbības radīs bijušajiem mīļotājiem papildu iemeslu pārliecināties, vai ir pareizi pieņemts lēmums jūs atstāt.

Pastāstiet draugiem, kaimiņiem, kolēģiem nepatīkamas lietas par bijušo. Galu galā viņi jums bija piemēroti, kad viņi bija tuvumā.

Nekavējoties sāciet jaunu romantiku. Kamēr nejutīsieties brīvs no vecajām mīlas važām, kamēr jūsu sirds joprojām pieder viņam (viņai), jūs nesāksit patiesi siltas un ilgstošas ​​romantiskas attiecības.

Var

Neizliecies par tādu sniega karaliene" vai "foršs mačo", bet gan dzīvot un izjust sāpes, aizvainojumu, ilgas. Lai ir asaras, nebaidieties un nekautrējieties, tās palīdz dziedēt garīgās brūces.

Izklaidējies. Palīdzēs darbs, kas, kā zināms, "glābj mūs no trim ļaunumiem – garlaicības, dīkdienības un nabadzības".

Eksperimentējiet. Daudzām sievietēm ieteicams radikāli mainīt tēlu, piemēram, stingru kastaņu matu griezumu pārvērst zeltainās cirtās. Vīrieši izvēlas dažādus ceļus: viens " bijušais vīrs» Pēc sievas aiziešanas viņš pilnībā mainīja situāciju dzīvoklī.

Izveidot. Vai esat kādreiz sapņojis iemācīties spēlēt ģitāru vai dejot flamenko, bet nekad nav bijis laika? Ir pienācis brīdis - nekavējoties pierakstieties kursos, atrodiet deju studiju. Sākumā tas būs grūti, bet tieši šīs grūtības novērsīs uzmanību no pārdzīvojumiem. Un kas zina, iespējams, drīz jūs sacerēsit skaistu lirisku dziesmu vai izpaudīsiet savu mīlestību un cerību dejā.

Atrodiet tos, kam nepieciešama palīdzība: aiznesiet rotaļlietas uz bērnu namu, atnesiet ēdienu vecāka gadagājuma vientuļam kaimiņam, aizvediet mammu vai vecmāmiņu uz teātri.

Doties ceļojumā. Ainavu maiņa vienmēr palīdz tikt galā ar stresu un sniedz nenovērtējamu enerģijas lādiņu. Turklāt tas ir tālajos klejojumos, kas dažreiz ir brīnišķīgi romantiskas attiecības kuru - kā zināt? – var izaugt par kaut ko vairāk.

"Piedod un atlaid," kā teikts dziesmā. Uzreiz to neizdosies, bet laiks dziedē. Noteikti pienāks diena, kad sajutīsiet, ka atlaižat cilvēku, kurš jums sagādāja prieku un ciešanas. Vienkārši tāpēc, ka viņš tev nepieder, un tu, par spīti visam, cieni viņa izvēli un tiesības dzīvot savu dzīvi.

1. Jums jāsaprot, ka ļoti retas attiecības ilgst visu mūžu!
   Agrāk vai vēlāk tevī var rasties kāda veida nesaskaņas vai plīsumi, un jūs šķirsities.
2. Jābūt izpratnei, ka šajā pasaulē principā nav nekā tik superstabila, lai tas nekad nepazustu un nesabruktu.

Izpratne par šo 1 psihologa padomu par to, kā pārvarēt šķiršanos ar mīļoto cilvēku, ievērojami nostiprina jūsu zināšanas.

2. Atrodiet savu iecienītāko nodarbi, ar kuru vēlaties nodarboties, un aizraujieties no visas sirds un ar lielu aizrautību

• Kas attiecas uz tavu dzīvi kopumā, atrast savu nodarbošanos, ar kuru vēlies nodarboties, vēlies dzīvot un aizrauties ar to – tas tevi emocionāli un no visām pusēm spēcīgi pastiprina!
• Ja jums tas būs, jūs nebūsiet tik satriekts un mests panikā par kaut kādu zaudējumu, pat ja jūs izšķīrāties ar savu mīļoto.
• Jūsu mīļākais hobijs, nodarbošanās, savs ceļš, tajā ieguldītā enerģija un aizraušanās - ļoti uzlādē, dod dzīves mērķi, sniedz baudas un dzīves baudas sajūtu.
• Pateicoties viņiem, jūs aizmirstat par pelēko ikdienu, pilnībā iekļūstat procesā, aizmirstot ikdienas sīkumus un pārtraukumus. Jūs vairs neuztraucaties par to, ko darīt, ja esat izmests vai kā tam tikt pāri.
• Pārtraukuši attiecības, tagad varat pilnībā iegrimt savā iecienītākajā biznesā un pilnībā palikt un attīstīties ar to tālāk.
• Piemēram, tie var būt jūsu projekti, biznesa idejas, pasākumi, jūsu radošums, finanšu plāni, vaļasprieki un iecienītākie sporta veidi. Kuram interesē kas.

Vienmēr atcerieties savu mīļāko hobiju un aizraušanos, lieciet to tagad pirmajā vietā, un tad jums vairs nebūs vajadzīgs psihologa padoms, kā pārdzīvot šķiršanos ar draudzeni vai jaunieti.

3. Saprotiet, ka attiecības jebkurā scenārijā nevar būt dzīves misija un mērķis

1. Sociālā programmēšana liecina, ka it kā attiecības ir vissvarīgākā lieta dzīvē. Tas ir, cilvēki attiecību veidošanu padara par galveno dzīves sastāvdaļu. Tā ir ļoti izplatīta lieta, ko tagad var redzēt.
2. Viņa ir tik holivudiska un no filmām vai no kādiem slēptiem bērnības sapņiem. Tas notiek gan vīriešiem, gan sievietēm. Un, ja jūs no šīs ilūzijas netiksiet vaļā, jums joprojām būs nepieciešams psihologa padoms, kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto.
3. Cilvēku vidū ir vēl viens nepareizs uzskats. Cilvēki nāk pie sava dvēseles radinieka it kā zem koka krūtīm no darba vai mācībām ar pārliecību "un te man būs labi".
   Un, ja tas notiek jūsu galvā, tad, kā likums, tas neattaisno cerības.
4. Agri vai vēlu ilūzijas sabruks. Zināmā mērā cilvēki var radīt viens otram šo ilūziju, tad tas viss sabrūk drupās.

Attiecības noteikti ir svarīgas.

Tajās varam realizēt sevi, ļaut realizēt sevi citam cilvēkam, nodibināt emocionālu kontaktu ar partneri, atvieglot savu un viņa dzīvi.

Bet kopumā tie nevar būt misija.

Attiecības jebkurā scenārijā nevar būt dzīves misija!

Meiteņu ilūzijas

No meiteņu puses tāda lieta galvā ir biežāk. Un tāpēc viņiem bieži vien ir vajadzīga palīdzība un dažādi psihologa padomi, kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto vīrieti.

Meitenes paceļ attiecības augstākā rangā, jo viņām ir tāds bioloģiskais faktors kā ģimene un bērns.

Jūsu jamba ir tāda, ka jums bija jānovērš uzmanība no ciešas pieķeršanās attiecībām un padarot tās par dzīves mērķi.

Tas tev tikai pasliktinās, jo agri vai vēlu ilūzijas sāks lauzt, un tu atkal domāsi, ko darīt, kad mīļotais tevi pametis.

4. Pēc šķiršanās neļauj sevi ieslīgt emocionālā bedrē.

1. Tas ir ļoti svarīgi, kad rodas šādi pārtraukumi. un kritiskos brīžos, tas nozīmē neļaut sev ieslīdēt emocionālā bedrē. Daži cilvēki nonāk depresijā. Jūs varat uzzināt par veidiem, kā atbrīvoties no depresijas. Tās var ilgt ne vienu dienu, bet pat nedēļu vai divas. Tas patiešām var jūs iedragāt.
2. Emocionāli problēma var būt diezgan niecīga. Bet, piemēram, vīrietis var tik emocionāli ieslīdēt šajā robā, ka viņam radīsies vēlme doties kalnos, kļūt par mūku un neko citu šajā dzīvē nedarīt vai ķerties klāt biznesam, par sievietēm aizmirstot pavisam.
3. Lai gan patiesībā tas viss nav tik nopietni.. Jebkas notiek. Nesadarbojies, netaisi no mušas ziloni un zini visu par to, kā pārdzīvot šķiršanos ar meiteni pēc ilgas attiecības vai daudzus laulības gadus.

5. Vispirms atrisiniet psiholoģisko problēmu: nekrītiet galējībās un skrieniet meklēt jaunu partneri

Pēc šķiršanās var rasties sajūta, ka it kā tagad viss ir jāatrisina uzreiz.

Problēmas ir jārisina, tiklīdz tās rodas.

Jums nav jāizlemj viss uzreiz.

Vispirms atrodiet harmoniju ar sevi un atrisiniet problēmu sevī

Ja tev ir nestabils emocionālais stāvoklis, depresija, tad vispirms tiek ar to galā.

Daži cilvēki pēc šķiršanās nonāk galējībās un ātri skrien meklēt jaunu partneri.

Un tas ir it kā problēmas risinājums. Tas it kā noslēdz jautājumus par to, kā pārdzīvot šķiršanās sāpes no mīļotā.

Vai tas ir risinājums?

Kādas kļūdas cilvēki pieļauj?

Cilvēki vienkārši aizlāpa savu garīgo brūci ar plāksteri, meklējot aizstājēju, nevis nodarbojoties ar sevi.

Šī mešana no vienas galējības otrā ne ar ko labu nebeidzas.

Pieņemiet stāvokli, kurā atrodaties tagad, redziet to un sakiet sev: “Jā, tagad pēc šķiršanās es neesmu īsti harmonijā ar sevi. Nu nekas, es vispirms atrisināšu šo problēmu, un tad redzēsim.

Atcerieties to un vairs nevajag psihologa padomu, kā pārdzīvot šķiršanos ar vīru.

6. Ko jūsu smadzenes var jums nodarīt: salauztā rekorda analogija

• Visas jūsu atmiņas par pagātnes mīlestība kad viss bija labi, ziedēja un smaržoja - tas ir tikai izskats.
  Ja šis līdzsvars būtu saglabāts, tad tā būtu taisnība. Un tāpēc tas ir iluzors izskats. Tas ir kā pārsists rekords, kas arī tiek pārsists.
• Kā tavas smadzenes spēlējas ar tevi? Kad jums bija pārtraukums un bija daudz atmiņu, ko pat īsti nevēlaties atcerēties, jūsu smadzenes izmet jums šo uzlauzto ierakstu.
• Jūs pats iebāzāt galvā šo sabojāto ierakstu, kur skan vairs nevis vienmērīga melodija, bet gan nesaprotami grabuļi, nožēlojama melodijas līdzība un dažas nepatīkamas skaņas.
• Šī plāksne vairs nav jālabo.!
  Jums vienkārši jāatrod tas, kas jums patiešām ir nepieciešams!
• Pat nemēģiniet atgriezties. Tas nav tā vērts.
  Pieej situācijai prātīgi, un zināsi visu par to, kā sākt dzīvot pēc šķiršanās no mīļotā.

7. Ļaujiet sev iet uz visiem laikiem: nekas cits neatliek, kā lemt, nav nepieciešams pieķerties

Ļaujiet sev iet uz visiem laikiem.

Saproti, ka nav ko un nav ko atrisināt.

Daži no jums ir sapucējušies, un ir svarīgi saprast, ka tas ir normāli.

Lai cik sāpīgi tas būtu, dodiet sev iespēju doties prom uz visiem laikiem.

Tāpat kā jūsu partneris dod sev šo iespēju.

Katra meitene un katrs puisis dod sev šo iespēju.

To saprotot, jūsu raizes vairs nebūs jādomā par to, kā pārvarēt šķiršanos ar saviem mīļajiem.

8. Izvēlieties būt foršam un nevajadzīgam, noņemiet cerības

1. Cilvēks, kuram nevajag, ir tāds, kurš nepieķeras citiem cilvēkiem, mēdz dot vairāk nekā saņemt un nekad no šīs dzīves neko negaida! Centies būt.
2. Cilvēks, kuram nevajag, nedomā par kas tev būs nākotnē (pat ja ir 99% garantija, tu citiem nestāsti). Jūs varat teikt: "Jā, man ir tādi plāni ...". Tu to darīsi, bet nedzīvo.
3. Jūs ņemat to, kas jums ir Šis brīdis bet jūs nekad negaidāt, ka nākotnē notiks kaut kas labs vai slikts. Tas ir bezjēdzīgi.
4. Tās lietas pie kā var pieķerties dzīvē var būt tā īslaicīgs un iznīcināms.
5. tava realitāte nevajag balstīties uz kaut ko ārēju!

Cilvēkam, kuram nevajag, nav vajadzīgas gan lietas, gan cilvēki vienādi! Paradigma ir tāda, ka viņi ir ar viņiem, bet nav bail no zaudējuma vispār!

Cilvēks, kuram nevajag, nekad neuzdod jautājumus par to, kā dzīvot pēc šķiršanās tālāk.

Spēcīgs cilvēks tikai priecājas, ka vāji cilvēki pamet viņa dzīvi.

Sievietei šādi dzīvot ir grūtāk, bet tas ir iespējams. Jums nav jāturas pie cilvēkiem.

Sievietēm ir dabiska vajadzība pēc vīrieša, kurš viņu pasargās, parūpēsies par viņu, viņas pieķeras vīriešiem. Šī ir viņu jamba!

Mūsu vietnē varat arī lasīt par to, kā atbrīvoties no pieķeršanās un mīlestības atkarības.

9. Nākamā pusgada vai gada laikā pilnībā mainiet uztveri par attiecībām

• Pēc šķiršanās nekavējoties nepieķerieties jaunam cilvēkam un nemēģiniet viņu nekavējoties padarīt par savu ļoti ilgu laiku.
• Nejaukt ar to, ka vispār ne ar vienu nekomunicētu un neiepazītos. Nē, jūs joprojām tērzējat un satiekaties ar jauniem cilvēkiem, izbaudot pievilcību starp jums.
• Bet nevajadzētu būt šai vēlmei uz ilgu laiku padarīt cilvēku par viņa īpašumu.
• Jums ir jānoņem laika posms, kurā sākat neapzināti vadīt cilvēku.
• Dzīvojiet šādi vismaz nākamos sešus mēnešus pēc pārtraukuma. Pēc tam, pēc sešiem mēnešiem, pamatojoties uz iekšējām sajūtām, jūs atkal varat atgriezties pie ilgtermiņa attiecībām ar vienu meiteni (vīrieti).

Smalks punkts, kas jāīsteno

Nomainiet vēlmi padarīt cilvēku par savu īpašumu ar vēlmi padarīt viņu laimīgu.

Labākais, ko varat darīt partnera labā, ir ļaut viņam dzīvot pilnvērtīgi, un jūs būsiet kopā ar viņu, kad viņš un jūs to vēlēsities.

Jūs joprojām patiesi mīlat savu partneri, bet nekādā veidā nemēģiniet viņu noturēt.

Jums ir jādzīvo sava dzīve un jādod savam partnerim pilnīga izvēles brīvība.

Īstenojiet šo uztveri un vairs neuztraucieties par to, kā izdzīvot šķiršanos ar mīļāko vai savu slepeno simpātiju.

Atšķirība starp veselīgām un neveselīgām vajadzībām

1. Robežai nevajadzētu būt un saprotot, ka šī persona ir jūsu.
   Un tad jūs vienmēr varat iet tālāk, lai attīstītu savu garīgumu, laimes un harmonijas līmeni.
2. Jā, jaunās attiecībās jums var būt noteikts vajadzību procents, taču šī veselīgā nepieciešamība - kad jūs vienkārši vēlaties redzēt cilvēku(neatkarīgi no tā, kā jūs pavadāt savu laiku). Vienkārši gribas būt kopā.

10. Pajautājiet sev: "Vai jūsu jūtas un jūsu bijušā partnera tēls ir patiess, vai arī tā ir jūsu subjektīvā uztvere?"

Uzdodiet sev jautājumus:

1. Vai tas ir reāli, ka jūsu bijušais sagādā jums kādas jūtas, vai arī jūsu subjektīvā uztvere viņus tā piesaista, padarot viņu īpašu?
2. Ja puiša priekšstats par bijušo draudzeni kā "īpašu", "dāvājot visiem mīlestību" un "labklājības uzlabošanu" bija reāls, tad kāpēc visi puiši viņu tā neuztver?
3. Kāpēc neviens no citiem cilvēkiem uz planētas, kas atrodas viņa bijušās draudzenes tuvumā, nejūtas labāk par to kā puisis?

Atbilde

Tas, kā puisis uztver bijusī draudzene tik forši - tā ir viņa personīgā subjektīvā uztvere par meiteni.

Neviens cits viņu tā neredz, izņemot viņu.

Visi pārējie cilvēki redz vienu un to pašu meiteni, tādu pašu izskatu, viņas seju, bet pašsajūta nekādi neuzlabojas!

Un ir ļoti svarīgi to apzināties, lai aizvērtu bažas par to, kā vieglāk pārdzīvot šķiršanos no mīļotā.

Jūs pats uzzīmējat papildinājumu bijušā tēlam, tas nekādā veidā nenāk no viņa

1. Puisis vienkārši ir pieķēries tām senajām emocijām, taustes sajūtām un pagātnes priekiem, ko viņi viens otram dāvāja. Viņa uztvere viņu iekrāso kaut kā īpašu, it kā viņai virs galvas būtu oreols.
2. To pašu var teikt par bijušie vīrieši, par ko sievietes turpina žūt bez atlīdzības. Jūsu atlikušā mīlestība pēc šķiršanās ir tikai jūsu personīgais subjektīvais izskats.
3. Jūs pats un jūsu jūtu uztvere rada šādu papildinājumu bijusī persona. Šis papildinājums pats par sevi nenāk no jūsu bijušā partnera.
4. Šis attēls, ko jūsu uztvere jums rada, patiesībā neeksistē. Paturiet to prātā un aizveriet visus savus jautājumus par to, kā izdzīvot šķiršanās sāpes precēts vīrietis vai tas, no kura agri vai vēlu nāktos šķirties.

11. Jūsu pieķeršanās tiek pārbaudīta attiecībā uz sajūtām un sajūtām, kuras iepriekš piedzīvojāt ar partneri, nevis pret pašu cilvēku.

Saproti, ka esi pieķēries sajūtai, nevis pašam cilvēkam.

Šo sajūtu rada jūsu personīgā subjektīvā uztvere.

Saproti to, un tu jutīsies daudz labāk.

pajautā sev:

1. Kāpēc tu tā nejūties pret sevi?
2. Kāpēc tas notiek tikai attiecībā uz citiem cilvēkiem?

Atbilde ir ka tu vienkārši nemīli sevi.

Cilvēki nemīl sevi un tāpēc viņiem nepieciešama palīdzība no malas, viņi lūdz padomu psihologam, kā pārdzīvot šķiršanos ar vīru, draugu vai sievieti.

12. Mīli sevi patiesi

Kad jūs pa īstam iemīlēsities sevī, jūsu kopējā mīlestība būs daudz spēcīgāka nekā jūtas pret bijušo cilvēku.

Jūsu mīlestība pret sevi būs visspēcīgākā un spēcīgākā. Nekādas jūtas nevar tevi absorbēt un sasaistīt.

Un tad jau aizmirsīsi par pieķeršanos jūtām, vairāk atdosi šai pasaulei.

Un tad cilvēki sāks ar jums sazināties.

Tagad jūs zināt visu, sākot no psiholoģijas par tēmu, kā izdzīvot šķiršanos ar mīļoto, un jums nav nepieciešami nekādi forumi.

Ja jūs integrēsit šīs izpratnes savā dzīvē, tad jūsu galvā vairs neradīsies tādas domas kā “labāk dotos prom pēc sāpīgas šķiršanās”.

Jūs noņemsit daudz sāpju un ciešanu no attiecībām un sāksiet skatīties uz lietām objektīvāk.

Šī ir tava dzīve, izdari pareizo izvēli!

Mēs varam ar pārliecību teikt, ka katra cilvēka dzīvē ir bijis šķiršanās, lielākā daļa no viņiem pat vairāk nekā vienu reizi. Protams, visiem šķiet, ka tajā nav nekā briesmīga, un, iespējams, jūs pat daudz devuši dažādi padomi cilvēki, kuriem tas ir nācies pārdzīvot. Bet ko darīt, kad arī tev bija jāpārcieš šis smagais stāvoklis? Ko darīt, kad viss, kas ir mums apkārt, šķiet mums galīgi neinteresants un pelēks? Mēģināsim to izdomāt.

Kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto – ko nedarīt?

Kad mīļotais cilvēks aiziet, daudzi vienkārši padodas, un viņu galvas sāk pildīt daudzas negatīvas domas. Tāpēc ar absolūtu precizitāti mēs varam teikt, ka ir absolūti neiespējami veikt šādas darbības:

Tagad parunāsim par to, ko vislabāk darīt tik sarežģītā situācijā savā dzīvē, lai to izdzīvotu pēc iespējas vieglāk.

• Vispirms jums ir jāizmet no savas dzīves viss, kas jūs moka, varbūt pat sanikno. Atbrīvojieties no lietām, kas jums asociējas ar šo personu. Jā, tas būs grūti, bet ticiet man, tas būs tā vērts. Visam, kas jums par viņu atgādina, vajadzētu uzreiz pazust no jūsu dzīves.
• Tālāk jums vajadzētu beigt vainot sevi par visu vai izdomāt, kurš pie kā ir vainīgs. Jūs šai personai vairs neesat neko parādā, tāpēc tas nav jādara. Tāpat nemēģiniet viņam atriebties. Tas ne pie kā laba nenovedīs. Šeit jums jāsaprot, ka, ja tas notika, tad dzīve jums gatavo jaunu pārsteigumu, kas būs daudzkārt labāks par iepriekšējo. Un ticiet man, tā vienmēr ir.
• Vislabāk ir arī noņemt no visiem sociālajiem tīkliem personu, kas jums radīja šīs sāpes, lai nekas cits jūsu dzīvē jūs nesaista. Izdzēsiet viņa numuru un mēģiniet aizmirst dzīvesvietas adresi. Vislabāk ir arī apiet “kopējās vietas”, lai kārtējo reizi nenodarītu sev pāri. Daži no jums var domāt, ka tas ir daži Bērnudārzs, bet nē. Šāds lēmums ietaupīs jums iespēju redzēt, kas ir mainījies šī cilvēka dzīvē (un šāda zinātkāre var viegli ievest jūs depresijā).
• Vislabāk šādā laikā parūpēties par sevi, savu attīstību. Atrodiet kaut ko pēc savas patikas. Tā varētu būt sporta zāles apmeklēšana, lasīšana, mājdzīvnieku kopšana vai kaut kā jauna apgūšana un, protams, daudz kas cits. Varat arī sākt mācīties vairāk (ja esat students) vai strādāt, tas ir labākais veids, kā novērst jūsu uzmanību no obsesīvām domām.
• visvairāk labākais veids lai izdzīvotu šķiršanās no mīļotā cilvēka, būs viegli atrast sev citu. Nekādā gadījumā nevajadzētu meklēt aizvietotāju, lai atriebtos bijušajam mīļotajam, pierādītu, ka esat kaut ko vērts un parādītu, ka šāds cilvēks ir daudz zaudējis. Tas atkal novedīs jūs depresijā. Tas jādara ar ar tīru sirdi, ja vien būtu patiesa vēlme.

Un visbeidzot, es gribētu teikt, ka tikai atlaižot pagātni, mēs varam iegūt jaunu labāku nākotni. Jums jāsaprot: viss, kas nav izdarīts, vienmēr ir uz labu. Un cilvēkam, kurš vēl nesen bija jums tik tuvu, dzīve nebeidzas. Gluži pretēji, tas sāk iegūt jaunus spilgtus toņus.

Saturs

Katra cilvēka dzīvē bija šķiršanās, kad vakar tik mīļi, mīļi un tuvs cilvēks, aiziet šajā dienā, paņemot daļiņu no dvēseles un aizverot durvis uz laimīgu ģimenes nākotni. Sirdī apmetas neaprakstāmas sāpes, tukšuma sajūta, skumjas, izmisums un aizvainojums. Daudzi cenšas rast atbildi uz jautājumiem: kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto, ko darīt, lai atgūtu ticību mīlestībai un atvērtu sirdi jaunām jūtām? Psihologi iesaka atlaist cilvēku, neturēties pagātnē, bet atrast situācijā pozitīvus faktorus.

Kāpēc cilvēki ir tik satraukti par šķiršanos?

Šķiršanās no mīļotā ir sava veida emocionāla trauma, kuru nav viegli pārdzīvot. Galvenie iemesli, kāpēc cilvēki tik asi reaģē uz attiecību pārtraukumu, psihologi min šādus:

• Sirsnīga mīlestība – kad sirds pilnībā pieder vienam mīļotajam, visas domas ir par viņu, nav iedomājami, ka viņš var aiziet. Pēc šķiršanās mīlestība nepāriet vienā dienā vai mēnesī, paies daudz laika, līdz jūtas izdegs un atdzisīs, tāpēc ir ārkārtīgi grūti pārdzīvot šķiršanos.
• Pieķeršanās cilvēkam – ja pāris ir kopā jau ilgu laiku, cilvēki viens otram uzticējās, tad ir ārkārtīgi grūti pieņemt, saprast, ka tā vairs nav un vairs neatkārtosies.
• Bailes palikt vienam - pēc šķiršanās no mīļotā cilvēka pamestā pašapziņa, kā likums, strauji pazeminās. Parādās uzmācīgas domas ar ieganstu “kā būtu, ja”: “Ja es nevienu nesatikšu?”, “Ko darīt, ja es palikšu viena / viena uz visiem laikiem?”, Citi. Šādas pārdomas rada melanholiju un saasina pārdzīvojuma procesu, aizkavē “atveseļošanos”.
• Sevis šaustīšana ir viens no galvenajiem faktoriem, kas liek vēlreiz piedzīvot šķiršanās situāciju no mīļotā. Pastāvīgas atmiņas par priecīgām, priecīgām kopā pavadītām dienām, kopīgu fotogrāfiju skatīšanās, skumju dziesmu klausīšanās – tas liek atgriezties pagātnē, kuras vairs nav, kas vēl vairāk nomāc stāvokli.

Psiholoģiskie padomi, kā izturēt vientulību pēc šķiršanās

Pārdzīvot šķiršanos ir katra cilvēka spēkos, tas prasīs tikai laiku, nelielu piepūli. Reāls, saprātīgs, prātīgs situācijas novērtējums, situācijas pieņemšana tādas, kāda tā ir, apziņa, ka attiecības ir pagātnē, un tev ir atvērts jauns dzīves posms, palīdzēs tikt galā ar problēmu. Lai izdzīvotu šķiršanās ar mīļoto, psihologi iesaka veikt vienkāršas 4 darbības:

• Atlaidiet pagātni.
• Atrodi kaut ko pozitīvu šķiršanās laikā.
• Noņemiet visu negatīvo, ko dzīvē ienesa šķiršanās (domājiet pozitīvi).
• Atver savu sirdi jaunai dzīvei, attiecībām, jūtām.

Neturiet atmiņās

Kad cilvēks aiziet, tam ir iemesli: atdzisušas jūtas, jauna mīlestība, biežas konfliktsituācijas ar partneri. Ir svarīgi saprast, ka, ja mīļotā cilvēka vairs nav, tad vajag viņu palaist vaļā - tas būs sāpīgi, grūti, bet šajā dzīves posmā vajag pielikt lodi, izmest visas domas, atmiņas par pagātni. no tavas galvas. Lai pārdzīvotu šķiršanos, jāiztīra galva no domas par aizgājušo mīļoto, jāaizliedz sev pat domāt par to, kas ar viņu saistās.

Atbrīvojieties no negatīvām emocijām

Negativitāte slikti ietekmē emocionālo, garīgo un fizisko veselības stāvokli, tāpēc no tā vajadzētu atbrīvoties. Aizmirstiet par sāpēm, kas jums bija jāpārcieš šķiršanās laikā, par aizvainojumu, kas nogulsnējās dvēselē, un indēm no iekšpuses, par naidu pret kādreiz mīļoto cilvēku, kurš tik nežēlīgi nodeva, samīdīja sirdi. Izmetiet visu, kas jums atgādina bijušo partneri, izraisa sašutuma vilni, skumjas, asaru straumes.

Tērzējiet ar draugiem un ģimeni

Pēc atvadīšanās nav nepieciešams vadīt savrupu dzīvesveidu, sēdēt vienatnē. Drīzāk, gluži otrādi, radušos brīvo laiku var veltīt tuviem cilvēkiem, draugiem, ar kuriem iepriekš nebija iespējams satikties. Nebaidieties runāt par savām jūtām, pārdzīvojumiem, kas slēpjas jūsu dvēselē, izrunājoties, jūs gūsit atvieglojumu, un tuvinieku atbalsts palīdzēs atgūt pašapziņu.

Programmējiet sevi laimei un jaunām attiecībām

Lai pārdzīvotu šķiršanos, jāsaprot, ka šīs ir ne tikai attiecību beigas, bet arī jaunas dzīves sākums, kurā būs arī citas tikšanās, iepazīšanās, prieki. Atlaid bēdas un bēdas, atver savu sirdi jaunām jūtām, attiecībām, tici, ka vari mīlēt un būt mīlēts. Noskaņojieties uz pozitīvu vilni, ļaujiet sev izbaudīt katru dienu, ticiet brīnumam un nebaidieties no Amora bultas.

Veidi, kā tikt galā ar sirdssāpēm pēc ilgām attiecībām

Ar depresiju, sāpēm pēc šķiršanās ir iespējams tikt galā ar dažādu dzīves pārmaiņu, jaunu hobiju, aktivitāšu palīdzību. Nevajag visu kardināli mainīt, dažkārt nelieli jauninājumi eksistencei var dot jaunu jēgu, prieku. Zināmi veidi, kā palīdzēt pārdzīvot šķiršanos:

• Mainiet tēlu - kardinālas izmaiņas izskatā, pēc psihologu domām, var ietekmēt dzīvi pēc šķiršanās, ātri mainot to. Tēla maiņa var ietvert matu griezuma vai matu krāsas maiņu, apģērba stilu, visa garderobes atjaunināšanu. Turklāt, ja skaistumkopšanas salonā notiks izmaiņas, tas meitenei kļūs par papildu patīkamu laika pavadīšanu.
• Nodarbojies ar sportu – sporta zāles apmeklējums vai neliela vingrošana mājās palīdzēs uzlabot garastāvokli, smelties enerģijas lādiņu pēc šķiršanās no mīļotā. Tas ir lielisks veids, kā uzturēt sevi formā, kas palīdz justies pārliecinātam, piesaistīt entuziasma pilnus pretējā dzimuma skatienus.
• Iepirkšanās terapija - labākais līdzeklis sievietēm tikt galā ar depresiju un jūtām pēc šķiršanās no mīļotā cilvēka. Garderobes atjaunināšana vienmēr pozitīvi ietekmē meitenes stāvokli, palīdz pārdzīvot grūto laiku, uzlabo garastāvokli, palīdz meitenei būt aizņemtai, novērst uzmanību no ciešanām. Dodoties iepirkties kopā ar draudzenēm, vari ne tikai iegādāties jaunas drēbes, bet arī izklaidēties.
• Došanās ceļojumā ir lieliska iespēja redzēt pasauli, iegūt neaizmirstamu pieredzi un piedzīvo pārsteidzošas emocijas. Brauciena laikā būs iespēja ne tikai izbaudīt gleznainās dabas vai arhitektūras celtņu skaistumus, bet arī padomāt par svarīgām lietām. Piemēram, analizējiet savu rīcību, izvērtējiet, kāpēc mīļotais varētu beigt mīlēt, kura vaina un kas būtu jāmaina, lai turpmāk nepieļautu kļūdas un citas attiecības nebeigtos ar šķiršanos.
• Mājas remontdarbu uzsākšana ir lieliska iespēja novērsties, pēc šķiršanās no mīļotā kaut ko kardināli mainīt savā dzīvē. Veiciet nelielu pārbūvi, mainiet mēbeles, kas izraisa atmiņas par bijušo mīļoto, tas ļaus jums izveidot savu komforta zonu.
• Lai satiktu jaunus cilvēkus. Cilvēkiem ir nepieciešamas jaunas iepazīšanās, piemēram, skābeklis, lai saglabātu dzīvību, attīstītos un apgūtu jaunas zināšanas. Sarīkojiet jaunu paziņu uzņemšanu mājās, atpūtieties un izklaidējieties uz godu, lai atgrieztos dzīves alkas, pārdzīvojiet šķiršanos.
• Atpūtieties no skumjām domām: apmeklējiet izstādes, muzejus vai teātri. Kultūras vietu apmeklējums sniedz iespēju smelties iedvesmu, tuvoties kultūrai un skaistuma pasaulei un palīdz atbrīvoties no sajūtām pēc šķiršanās no mīļotā cilvēka. Šī ir lieliska iespēja garīgo attīstību un pašattīstība, pateicoties kurai tu nestāvēsi vienā vietā, bet gan nemitīgi attīstīsies.
• Pozitīvas literatūras lasīšana – laba grāmata var mainīt pasaules uzskatu, iegūt pozitīvu emociju lādiņu un smelties iedvesmu laimīgai nākotnei. Priekšroka jādod grāmatām par pašizglītību, psiholoģiju vai klasiku, kas var likt pārdomāt savu skatījumu uz dzīvi, izvērtēt savu rīcību un citus cilvēkus konkrētajā periodā. Literatūra var palīdzēt veidot nākotnes plānus, aizmirst par pārdzīvojumiem pēc šķiršanās no mīļotā.
• Pērkot mājdzīvnieku sev - rūpes par kādu cilvēku palīdzēs aizmirst par šķiršanos, pārdzīvot šīs nepatikšanas. Vientulības sajūtas vairs nebūs, jo, atgriežoties mājās, jūs sagaidīs jauks kaķis vai jautrs suns, kas paspilgtinās jūsu brīvo laiku un palīdzēs uzmundrināt.

Video: cik vieglāk ir izturēt šķiršanos ar mīļoto

Pārdzīvot sāpīgu šķiršanos nav viegli, būs vajadzīgs laiks, lai iemācītos dzīvot bez šīm attiecībām, spēkiem, kas palīdzēs aizmirst par visu. Ir svarīgi apzināties, ka nav ko atgriezties, lai arī kā tu to vēlētos. Pārbūvē savu dzīvi tādā veidā, beidz domāt par to, kurš bija vainīgs – lai tajā nebūtu vietas ne ciešanām, ne domām par pagātni. Varbūt nākotnē jūs joprojām būsiet savienots draudzīgas attiecības, bet nākamajos mēnešos jums vajadzētu pilnībā aizmirst par personu. Noskatieties video, kur praktizējošs psihologs sniegs noderīgi padomi par to, kā pārvarēt šķiršanos:

Vai tekstā atradāt kļūdu? Izvēlieties to, nospiediet Ctrl + Enter, un mēs to izlabosim!

Neviens neaiziet bez iemesla. Vienmēr ir jābūt pamatotam iemeslam pārtraukt attiecības, it īpaši, ja tā ir apzināta pieaugušo savienība, nevis skolas hobijs. Lūzums mirkļa karstumā pēc kārtējā strīda 90% gadījumu beidzas ar mīloša pāra atkalapvienošanos. Bet kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļotā cilvēka padomu no psihologa palīdz saprast, vai šķiršanās ir neizbēgama.
Attiecību pārtraukšana ir pārdomāts lēmums, kas pieņemts ar prātīgu galvu, izsverot visus plusus un mīnusus.

attiecību kļūdas

Ļoti bieži pamestais nesaprot patiesais iemesls šķiršanās no mīļotā cilvēka. Var teikt, ka abi, kas bija kopā, atradās ļoti tālu viens no otra un neapzinājās, ka pieļauj nopietnas kļūdas attiecībās. Vienam šī savienība šķita "nepiezemēta laime", bet otram - "tīra elle". Diemžēl tas, kurš nedzird, nepamana savu partneri vai vienkārši par to neinteresē, kādu dienu var palikt viens.

Kā vīrieši un sievietes tiek galā ar šķiršanos?

Parasti sievietes vairāk tiecas saglabāt ģimeni. Viņai ģimene, bērni, ierastā dzīve, komforts un vēl daudz vairāk nekā viņas pašas laime var būt ietekmējoši faktori attiecību turpināšanā. Vīrietim, gluži pretēji, ir daudz vieglāk pārdzīvo šķiršanos ar mīļoto, viņš vienmēr ir atvērts eksperimentiem, azartisks un nevairās mēģināt kaut ko citu.

Tāpēc tieši vīrietis bieži vien ierosina plaisu.

Šķiramies

Dzirdētie tikai divi vārdi “Šķirīsimies” noved pie pārpratumiem, sāpēm, asarām, aizvainojuma, pazemojuma un vainas apziņas... Tie, kas kaut reizi piedzīvoja šķiršanos ar mīļoto pēc psihologu ieteikumiem vai bez tā, viņi šo dzīves periodu varēs droši saukt par grūtāko, kāds kādreiz bijis.
Otrā puslaika aiziešana ir reāla psiholoģiska trauma. Bieži vien pārī, kur konflikti notiek teju katru dienu, var šķist, ka tas ir vienīgais pareizais risinājums. Bet pat šādos apstākļos var būt ļoti grūti izdzīvot šo dzīves posmu. Kas tad paliek tiem, kas savu pāri uzskatīja par tuvu ideālam? Dažreiz pamestais partneris nevar samierināties ar šķiršanos un ar jebkādiem līdzekļiem mēģina salīmēt “salauzto krūzi” un atgriezties mīļotais cilvēks. Tiek izmantotas visas darbības: lūgumi, draudi, dusmu lēkmes. Faktiski šāda taktika darbojas ar partneriem, kuri negrasījās aizbraukt (šantāžisti), bet dara to savā labā. Citās situācijās šāda reakcija cilvēku sanikno vēl vairāk, liekot uz izlēmīgu rīcību, neatstājot nekādu iespēju nākotnē atjaunot saikni.

1. Mēģinot noskaidrot, kurš ir vainīgs un kāpēc tas noticis, vajāt, nogriezt telefonu, neatlaidīgi rakstīt vēstules uz pastu. Šādos apstākļos vajātais vēlas tikai skriet vēl tālāk. Šajā brīdī jums ir jāatceras savs lepnums. Reizēm tie, kas aizbrauc, pārdomā savu rīcību un atgriežas, tikai tas notiek tikai tad, kad pamestajam cilvēkam ir pašcieņa.
2. Noslēdzieties sevī un izvairieties no realitātes. Bieži vien tieši plaisa paver durvis patiesām gaišām sajūtām. Nav brīnums, ka viņi saka: "Kad vienas durvis aizveras, atveras citas."
3. Pārstāj rūpēties par sevi. Neatkarīgi no tā, kas notiek, jums vienmēr ir jāizskatās labi un jādodas uz priekšu ar smaidu.
4. Atriebība. Nekādā gadījumā nevajadzētu intriģēt aizgājušo partneri, zvanīt, izjaukt viņa nākamās attiecības. Bijušais tikai vēlreiz pārliecināsies par savas rīcības pareizību un lēmumu izjaukt mīlas savienību.
5. Runāt nepatīkamas lietas ar visiem apkārtējiem par savu bijušo.
6. Mēģina izveidot romānu, lai spītu savam mīļotajam. Teiciens "ķīlis izsit ķīli" šeit ir nevietā. Kamēr sirdī ir nesadzijusi brūce, citas siltas attiecības nevar izveidot.

1. Sajūti sāpes, raudi. Pieredze palīdzēs dziedēt sirds brūces.
2. Meklējiet visas lietas, kas var novērst uzmanību no ciešanām: sports, darbs, lasīšana, vaļasprieki.
3. Kaut ko mainīt dzīvē vai izskats: mainiet situāciju mājā vai mainiet matu krāsu.
4. Izveidojiet: pievienojieties deju grupai, sāciet gleznot vai veidot viltojumus.
5. Palutiniet sevi. Atsvaidziniet savu garderobi, pēc darba dodieties uz konditoreju pēc iecienītākajām kūkām vai vienkārši izbaudiet tasi svaigi pagatavotas kafijas ar saldējumu mājās, nepiespiestā gaisotnē. Galvenais šajā jautājumā nav pārspīlēt, lai nekaitētu figūrai.
6. Dariet labus darbus: palīdziet bērnu nams, brīvprātīgi, pārvietojiet vecmāmiņu pāri ielai. Laipnībai vienmēr ir pozitīva ietekme un tā uzlabo garastāvokli.
7. Dodies atvaļinājumā vai vismaz aizej uz mežu, vairāk staigā, elpo svaigu gaisu.
8. Ļaujiet cilvēkam iet. Tas var būt grūti, bet ar laiku dvēselē paliks tikai atmiņas.

Beidzot

Mēs atvedām psihologa padoms - kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto. Lai kā arī būtu, jebkuras izmaiņas dzīvē, pat ja vajag, jāmēģina uztvert kā iespēju atklāt kaut ko nezināmu un rast patiesu laimi, protams, piestrādājot pie kļūdām. Galu galā šādas situācijas palīdz cilvēkiem apgūt dzīves mācības un iegūt nenovērtējamu pieredzi. Jebkurā gadījumā galvenais ir mēģināt saglabāt cieņu pret bijušo mīļoto un pieņemt viņa tiesības izvēlēties dzīvot laimīgi.