ev → Gövde Bir kış yürüyüşüne hazırlanmak: Her şeyden önce yanınıza ne almalısınız? Dağlar, dağ yürüyüşü, kış tatilleri, açık hava etkinlikleri, tur salonu, seyahat, turistler, turizm Kış yürüyüşüne hazırlık

Bir kış yürüyüşüne hazırlanmak: Her şeyden önce yanınıza ne almalısınız? Dağlar, dağ yürüyüşü, kış tatilleri, açık hava etkinlikleri, tur salonu, seyahat, turistler, turizm Kış yürüyüşüne hazırlık

Dağlar her zaman romantizmdir, kendinizi ve adrenalin testidir, ayrıca el değmemiş doğası ve temiz havası, dağları tanımak için bir fırsattır. İlginç insanlar. Dağlarda bir kış yürüyüşü, kayak tatiline kaliteli bir alternatiftir ve maksimum keyif için değiştirilebilirler.

Her şeyin yolunda gitmesi ve zevkin gerçek olması için uygun hazırlık önemlidir.

Fiziksel

Aşırı kilo, nefes darlığı, kötü fiziksel durum ve kötü alışkanlıklar dağ yürüyüşünün düşmanıdır ve önce bunlardan kurtulmanız, ardından kış yürüyüşlerine hazırlanmanız gerekecektir. Kayak turu durumunda, kayakların üzerinde nasıl duracağınızı veya öğreneceğinizi hatırlamanız önerilir.

Pratik

Başka bir deyişle, kampa çıkış ve dönüş ile basit bir günlük radyal kış yürüyüşünde yanınıza almanız gerekenler.

İşte profesyonellerin yanınızda getirmenizi tavsiye ettiği şeyler Ukrayna Turu:

Kayak tur seti: kayaklar, bağlamalar, deriler, direkler (kiralanabilir)

Gezici kayak şeritli dağ botları (kiralanabilir)
Sıcak çay, atıştırmalık, ilk yardım çantası ile bir termos işaretlemek için 30-60 litrelik bir sırt çantası

El feneri (optimal olarak far); yedek piller
Termos (1 l)
Bireysel ilk yardım çantası, don önleyici krem, hijyenik ruj, ek ilaçlar
Belgeler (pasaport), Karpatlar'daki bazı rotalar sınır bölgesinden geçiyor
Botları su, çamur ve kardan korumak için galoş, iki çift çorap (sıcak ve ince)
Şapkalar, 2 adet. yüzü dondan ve rüzgardan korumak için spor artı bir yün
Eldivenler 2 çift, ince ve sıcak kayak
Kapüşonlu sıcak ceket

Termal iç giyim (pantolon ve tişört)
Polar katman: ince polar kazak ve kalın polar kazak

Rüzgar geçirmez katman, kapüşonlu rüzgarlık ceket artı bolonez pantolon, kayak kıyafeti yapacak
Bir sırt çantasında snow.rain'den pelerin (isteğe bağlı)
Güneş gözlüğü spor gözlükleri (isteğe bağlı)
Poliüretan koltuk (isteğe bağlı)
Dağlardan döndüğünüzde değiştirebileceğiniz eksiksiz bir kıyafet seti
Temizlik ürünleri

Zor bir gece yürüyüşüne veya birkaç günlük kış yürüyüşüne çıkacaksanız yanınıza almanız gerekenler.

İşte yukarıdakilere ek olarak tavsiyeler Nikolay İvaşçenko , fotoğrafçı ve dağlarda kış yürüyüşü konusunda geniş deneyime sahip gezgin.

Çadır. Önemli özellik kış çadırı - yıldırım olmamalıdır. Donuyorlar ve çalışmayı bırakıyorlar. Çoğunlukla ev yapımı çadırları, kayak ve kayak direkleri üzerine gerilmiş bir çadır şeklinde kullanırlar. 2 bağlantılı kayak merkezi hissesi. Daha iyi ısı yalıtımı için 2 halı alın.
Kayağa giderlerse, genellikle yedek bir kayak (böcek) alırlar, Remnabor esas olarak kayakları, bağlamaları ve kayak direklerini onarmak içindir. Her biri için yuvalar için yedek yaylar.
Ağaçsız alanların üstesinden gelmek ve geceyi sırtlarda geçirmek durumunda Primus veya brülörler. Brülörler soğuk havalarda iyi çalışmaz. Gaz iyi buharlaşmaz ve buharlaşma sırasında silindiri ayrıca soğutur.
Ayakkabı kılıfları, yoğun naylondan ve bot altlarından tamamen kapalı - polardan yapılmış bir bot kılıfı.
Bir yangın ağı ve bir ip, kar çok derinse (1,5 - 2 m) ağırlıkta ateş yakmanıza izin verir.
Çok sıcak bir uyku tulumu bile nemi (yoğuşma) toplar, bu nedenle çok sıcak olmayan iki katmandan dikiş atarak uyurlar. Başka bir seçenek de dikiş ve üstüne bir polar battaniye. Yoğuşma battaniyeye yerleşir.
Sırt çantaları 100 litre veya daha fazlasını kullanır, çünkü sıcak şeyler büyük hacimlidir.
Yiyecek seçerken ekmek gibi su içeren her şeyin soğukta sertleşeceğini unutmayın.
Testere, balta, mum, ateş yakmak ve yapışkan olduğunda kayakları ovalamak için iyidir.

Ve en önemlisi, şunu unutmayın: Kışın dağlar şakaya gelmez. Onları ciddiye alın.Diğer materyaller

yuruyuse giderim tüm yıl boyunca, neredeyse her hafta sonu, kış bir istisna değildir. Eskiden yürüyüşe giderdim ama şimdi bölgede kayak turizminin gelişmesiyle ilgileniyorum. Bir sonraki kış yürüyüşüm 1-2 Aralık'ta olacak. Perma bölgesi dağda Pomyanenny taşı. Ve üzerinde yeni yıl tatilleri Başkurtya'ya çok günlük bir gezi planlıyorum.

Benim için kış yürüyüşleri her zaman bir peri masalıdır. 700 m'nin üzerindeki dağlarda her şey donla kaplıdır, ağaçlar tuhaf rüzgar rüzgarlarına dönüşür. Ve iletişimden daha fazla sıcaklık hissedilir. "Her zamanki" şehir hayatından büyük bir mola.

Doğru, zorluklarla karşılaşma olasılığı var. Karla kaplı bir parkur (çözüm kayaklar olacaktır), yanlış ekipman, doğru miktarda ısı ve enerji sağlamayan yanlış beslenme olabilir. Ancak hazırlık başarılı olursa, yolculuk -30'da bile iyi izlenimler bırakacaktır.

Ruh hali de önemlidir: Ya soğuk ve kötü havayı bekliyorsunuz ya da maceraya atılıp ona hazırlanıyorsunuz. Herhangi bir sıcaklık için hazırlamak mümkündür. Ben kendim sertleşiyorum ve soğuğu farklı algılıyorum, ancak benimle yürüyen ve -30'da donmayan yeni başlayanların görüşüne göre yönlendiriliyorum. -20'de aktif yürüyüş ile sıcak bile olabilir.

Nasıl hazırlanır? Belirli bir zorunlu kıyafet seti vardır:

aktif yürüyüş için, terlememek, yolda soyunmamak için;
park etmek için - sıcak;
yüz koruması - maske, buff veya kayak "namlu".

Grup ayrıca belirli miktarda yedek sıcak giysi, kurtarma battaniyesi ve kimyasal ısıtma yastığı hesaplar.

Yiyecekler yağlı ve yüksek kalorili olarak seçilir, bundan sonra soğuğun tolere edilmesi daha kolaydır.

Yürüyüşe katılanlar, ekipman ve yaklaşan yükler / engeller hakkındaki brifingi okumalıdır. Hesap hayatta kalmak içindir, kolay bir yürüyüş için değil. Ancak tüm hazırlıklar sonucunda kolay bir yürüyüştür. Rota, soğukta aksama süresini azaltacak şekilde yapılır - hareket halindeyken veya kampta ateşin yanında ısınmak için.

Plansız uzun süreli konaklamalarda ateş yakılır veya açık hava oyunları oynanır. Kartopu savaşları, hafif güreşler olabilir, bazen sadece rüzgârla oluşan kar yığınlarından geçiyoruz. Eğlenceli olması ve soğuk olmaması için özel kurallara bile ihtiyacınız yok, sadece karda bol bol eğlenin, çocuklukta olduğu gibi, bu bir zevk.

Isıtmalı bir çadırla çok günlük bir yürüyüş için 7 kişilik gruplar halinde gidiyoruz, aksi takdirde sobanın yanında geceleri görev yapmak zor olacak. Birisi yeterince uyuyamayabilir ve soğukluğundan dolayı daha keskin hissedilir.

Gezide sadece bir eğitmen varsa, o zaman 15'ten fazla kişi olduğunda zor. Dar kış parkurlarında grup gerilir, önden gidenler donar, geride kalanlar dinlenme yerine çekilir.

Kışın bir günlük gezi deneyimi ve 40 kişi olmasına rağmen. Sonra Zyuratkul Milli Parkı'ndaki Nurgush'a gittik. Zorluklar sadece öndekiler içindi, en güçlü yayalar yolu zirveye çıkardı. Genel olarak, yolculuk stressiz geçti ve hava konusunda şanslıydık - parlak güneşte taze kar parıldıyordu ve rüzgar yoktu. "Açma" sık sık değişti, insanların takım için gerekli olduğunu hissetmeleri önemlidir.

Bazı yerlerde bele kadar kara düştük ama zirveye çıkmak için ayarlandık ve programı bozmadan ulaştık. Yavaşça yürüyen bir şirket olduğu doğruydu - onlara bir telsiz verdik ve düzenli olarak iletişim kurduk, durumu ve yeri öğrendik. Zirveye değil, sadece orman bölgesinin sınırına ulaştılar. Onlarla dönüşte orada karşılaştık, birlikte otobüse yürüdük.

Fotoğrafçı Alexey Bryukhanov

Kış, yılın güzel bir zamanıdır. Ve Düşük sıcaklık evde, bir battaniyenin kollarında ve kitapların arasında kalmak için hiçbir sebep yok. Doğru hazırlanırsanız ve gerçekten istiyorsanız, bir kış gezisi yaz gezileri kadar keyifli olacaktır. Tek bir farkla - kış olacak, yani tamamen farklı olacak.

Bir kış yürüyüşünün formülü genel anlamda oldukça basittir: sorumlu hazırlık + uygun ekipman + organizasyon ve disiplin = başarılı bir kış yürüyüşü.

Hazırlık sağlıkla başlamalı, bunun nasıl yapılacağını bir makalede yazdım. Bir kış yürüyüşüne ancak tamamen gidebilirsiniz. sağlıklı insanlar. Bu, öncelikle etkinliğin daha katı koşulları ve yaz gezilerine kıyasla bir turistin vücudunda çok daha yüksek stres ile haklı çıkar. Kış maceraları için bir bilet, üst ve alt akciğer ve böbreklerin akut ve kronik hastalıkları olan kişiler için ayrılmıştır. solunum sistemi. Ayrıca yakın zamanda SARS, grip ve diğer hastalıklara yakalanmış ve bunlardan tam olarak iyileşmek için zamanı olmayan kişiler için soğuk mevsimde seyahat etmekten kaçınmalısınız. Bir turist yakın zamanda ameliyat veya kırık geçirmişse, bu aynı zamanda kişinin yürüyüşteki durumunu da etkileyebilir ve hatta daha fazla iyileşmede komplikasyonlara yol açabilir.

Giyim ve ayakkabı

Zaten tanıdık olan sıhhi ve hijyenik önlemler kompleksini geçtikten sonra gezimiz için kıyafet seçeceğiz. Bize küçük gelen kıyafetlerle hemen aşağı basar, pres yapar ve rahatsızlık hissi yaratır. Bu hem kıyafetler hem de ayakkabılar için geçerlidir. Böyle rahatsız edici herhangi bir şey, uzuvlarımızı sıkar, kan dolaşımını bozar ve hızlı donma ve donmalara yol açar! Katmanlar halinde giyineceğiz: termal iç çamaşırı, sıcak bir katman ve dış giyim. Termal iç giyim, teri vücuttan bir sonraki katmana uzaklaştırarak vücudu kuru tutacaktır. Bir sonraki katmanı polartec polar şeklinde tercih ediyorum, ne kadar kalınsa o kadar sıcak olur. Ana avantajı, ıslakken bile mükemmel şekilde ısınmasıdır. Sentetik malzemeye güvenmiyorsanız, yün kazak tercih edin, ancak aşağıdakileri hatırlamanız gerekir: yün, yapağının aksine nemi emer, ağırlaşır ve çok daha uzun süre kurur.

Dış giyim ile her şey önceki katmanlardan biraz daha karmaşıktır. Geçişler sırasında aşırı ısınmayı önlemek için koşu dış giyim çok sıcak olmamalıdır. Sonuçta, gevşek karda veya kayakta sırt çantasının altında yürümek enerji tüketen bir iştir ve giysiler sıcaksa bol terleme ve aşırı ısınma sağlanacaktır. Orta derecede yalıtılmış kurs için çok uygundur spor ceketler veya kayak ceketleri. Unutma, durmak için durduğun anda, hemen soğuğu hissedeceksin. Bu nedenle uzun süre hareketsiz kalamazsınız, ya daha kalın giysiler giymeniz ya da hareket etmeye devam etmeniz gerekir. Bir bivak için durduğunuzda, kuru bir takım elbise giymeniz gerekir, bu soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olacaktır. Otoparkta dış giyim, koşu kıyafetlerinden daha sıcak olmalıdır. Aşağı ceket veya sentetik çok katmanlı yalıtımlı sıcak bir ceket olabilir. Ayrıca bir koşu ceketi de kullanabilirsiniz, ancak alt kısmın altına tüylü bir süveter (çok sayıda cep ve diğer elemanlar şeklinde fırfırsız ince tüylü ceket) veya kürk yelek, örneğin. Ayrı ayrı, aşağı ceketler hakkında söylemek istiyorum: aşağı ceketler kar yağışı sırasında çabuk ıslanır, kışın onları bir bivakta kurutmak oldukça zordur. Aşağı bir ceket seçmek istiyorsanız, bir membran ile olmasına izin vermek daha iyidir, “puhel” i ıslanmaya karşı koruyacaktır. Ya da sadece normal olanı dikkatlice kullanın - karda yuvarlanmayın. Ve sonra ıslan ve yoldaki zamanın geri kalanını dondur.

Kıyafet seçiminde en önemli unsurlardan biri de ayakkabıdır. Rahat, dayanıklı ve su geçirmez olmalıdır. Evde tüm kentsel deri botları fermuarlı bırakıyoruz, kesinlikle bir yürüyüşten geri dönmeyecekler ve uzuvların donmasına neden olacaklar. Cilt hızla ıslanır, buzlu kilitler kırılır ve ayrılır, ince taban acımasızca donar. Evet ve bu tür ayakkabıları ateşte kurutmak gerçekçi değil - büzülür ve çatlar. İyi bir yüksek (tercihen baldır ortası) trekking arıyoruz Spor ayakkabıları. Bugün piyasada arz talebi aşıyor. İhtiyacınız olan şey "Airgel", "Tinsulate" veya "Primalofta" gibi hafif ve güvenilir yalıtımdır. Üreticiler bu tür ayakkabıların çalışma koşullarını doğru bir şekilde temsil ederler, bu nedenle gerekli her şeyi sağlarlar: örneğin, botun altındaki su geçirmez galoşlar ve dilde koruyucu “perdeler” (karın tıkanmaması için). En az bir numara büyük ayakkabılar alın, böylece yünlü olanlar da dahil olmak üzere iki veya üç çift çorabı kolayca giyebilirsiniz. Fermuar yok, sadece bağcıklar: Kırık bir dantel, fermuarın aksine herhangi bir ip ile değiştirilebilir. "El feneri" (tozluk, tozluk) takmanızı öneririm, ayakkabılara düşen karlara karşı korurlar.

Tüm turistlerin kulaklarını iyi kapatan şapkaları ve iki çift eldiveni olmalıdır (birini giyiyoruz, ikincisi kuru yedek). Bir şapka ve bir fuların melezi olan Balaclavalar kendilerini iyi kanıtladılar. Yüzün, kulakların, boynun açık alanlarını mükemmel şekilde örtün. Yüzü tamamen kaplayan, sadece gözler için delikler ve nefes almak için delikler bırakan modeller var. Peki ya özel kuvvetler gibiyse - ama yüzünüzü boğmayacaksa. Kışın birçok turist yanlarına güneş gözlüğü veya maske alır. Güneşli havalarda karın beyazlığı gözleri yorar ve hatta retina yanıklarına neden olabilir.

Teçhizat

Ayrıca ekipmanınızı da hazırlamanız gerekir. İki katmanlı bir çadır seçmeye değer, daha iyi - bir "etek" ile. ile bir çadırda içeri sabah bir buz kabuğu olacak - bu normaldir, bu yoğuşma donar. Bir yürüyüşten döndükten hemen sonra, çadırın iyice kurutulması gerekecektir. Çadırın çerçevesine dikkat edin. Fiberglas ve durapol ile (soğukta kırılırlar), evet deyin! alüminyum. Sobalı bir çadır alma fırsatı varsa - alın. Bir soba ile gecelemeler çok rahat. Çadırı gazlı ısıtıcılarla ısıtmaktan kaçınmak daha iyidir, oksijen yakarlar ve yanma olasılığı vardır. Ayrıca, çok yanıcıdır. Ve çoğu gaz karışımı soğukta yanmaz.

Çadırın dibine iki kat halinde (kişi başı iki mat) minderleri üst üste seriyoruz. Kenarda uyuyanların uyku tulumları yoğuşmadan ıslanmasın diye dış kilimleri çadırın duvarlarına büküyoruz. Uyku tulumu konfor sıcaklığına göre seçilmelidir. Beklenen sıcaklık aralığı içinde olmalıdır. daha iyisini seç uyku tulumu"koza" şeklinde, kapüşonlu ve boyunda yalıtkan büzme ipli. Kuş tüyü çantalar çok sıcak tutuyor ama fiyatına göre pahalı. Aşağı ceketler gibi ıslanırlar ve kuruması daha zordur. Sentetik olanlar daha ucuzdur, ancak aynı zamanda daha ağırdır.

Yürüyüşe çıkmadan önce sırt çantanızdaki aksesuarları kontrol edin, kırık olanları değiştirin, yedek parçalar hazırlayın (plastik soğukta kırılmayı sever). Sırt çantası koruyucu bir kılıfla donatılmıştır, eşyaların ıslanmasını önler. Uzun ve çok günlük bir rota planlıyorsanız, o zaman kızaklara bakmanızı tavsiye ederim. Eşyalarla bir sırt çantası takıyorlar, kızak turiste kemer veya omuzlarla bir tür "dizginlere" bağlı. Yük taşımak omuzlardan daha kolaydır. Küçük bir termos aldığınızdan emin olun, su kaynağı aslında sadece içinde olacaktır, çünkü sıradan şişelerde su basitçe donacaktır. Yangın için bir kağıt ve kibrit kaynağı hazırlayın. Bu stoğu polietilene dikkatlice paketleyin, böylece ıslanmaz. El feneri için daha fazla yedek pile ihtiyacınız olacak, soğukta piller çabuk bitiyor. Bir bivakta koltuksuz yapamazsınız (podpopnik). Bir clmn (kupa-kaşık-kase-bıçak), kişisel ilk yardım çantası ve hijyen ürünleri, navigasyon ve iletişim araçları hazırlamayı unutmayın. Bir kış yürüyüşünde ilk yardım çantasında, "teploid" gibi ısı kaynaklarını bildirebilirsiniz, bunlar acil bir durumda tasarruf sağlar, ateş yakmadan uzuvları ve vücudu ısıtmanıza izin verir.

Kış yürüyüşlerinde davranış kuralları

Son olarak kış yürüyüşlerinde güvenlik ve disiplinden bahsetmek istiyorum. Hava koşulları ve kısa günler, kış yürüyüşlerini yılın diğer zamanlarında yapılan yürüyüşlerden ayıran en etkili faktörlerdir. Hava durumu tahmin edilemez ve değişken olabilir, rotada ciddi ayarlamalar yapabilir. Ani bir kar fırtınası, grubun hareketini belirsiz bir süre için durdurabilir. Daha sonra grup, örneğin gündüz saatlerinde bivouac kurmakta geç kalabilir veya eve ulaşımı hiç sağlayamayabilir. Bu nedenle, grubun lideri (kıdemli) sadece bölge için mevcut hava tahminlerini değil, aynı zamanda rotasını kısaltma seçeneklerini de dikkate almalıdır. Kış yürüyüşlerinde düzenli ve disiplinli olmanız gerekir. Planlanan hareket planı (planı), kafadan gelen talimatların yanı sıra sorgulanmadan gözlemlenmelidir. Program sayesinde, yöneticinin zamanında gelip gelmediğiniz konusunda her zaman net bir fikri vardır. Katılımcıların bu programa herhangi bir muhalefeti, tüm grup için rahatsızlık yaratır: ya daha geç koşmak zorunda kalacaklar, hatta geceyi örneğin soğuk bir istasyonda geçirecekler.

Bir kış gezisinde, oryantiringin zorluğu ve kötü hazırlık nedeniyle donma diyebileceğim ana tehlikeler. Seyahat alanını bilen ve ayrıca kartografik malzeme ve navigasyon yardımcılarının kullanımı konusunda kapsamlı eğitim almış bir kişinin rehberliğinde bir rotaya gitmek daha iyidir. Gerçek şu ki, dağlarda çok az bir kar bile yolları çok hızlı bir şekilde kaplıyor ve görünürlüğü önemli ölçüde azaltıyor. Turistin iyi bir şekilde hazırlanması, deneyimli eğitmenlerin tavsiyelerine uymak ve dışarı çıkmadan önce hava durumu hakkında bilgi sahibi olmak, hipotermi ve donmalardan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Aşırı düşük sıcaklıklar veya yoğun yağışlar öngören fırtına uyarılarının verilmesi durumunda, grup rotanın başlangıcını daha uygun koşullara kadar ertelemelidir. hava koşulları. Ayrıca güzergâhta ilerlerken, düşen ağaç kütüklerinin, aralarındaki taşların ve yarıkların karın altına gizlenebileceğini de unutmamak gerekir. Kış parkurunda, grup genellikle birbiri ardına hareket eder, bu da bu tür “sürprizlerden” kaynaklanan yaralanmaları önler.

Seyahat organize edin ve keyfini çıkarın!

Maria Rassomahina, 12/07/2015.

Not: Bu makale özellikle map74.rf portalı için yazılmıştır, orijinalini bulabilirsiniz

Tüm yıl boyunca, neredeyse her hafta sonu yürüyüşe çıkarım, kış bir istisna değildir. Eskiden yürüyüşe giderdim ama şimdi bölgede kayak turizminin gelişmesiyle ilgileniyorum. Bir sonraki kış gezisi 1-2 Aralık'ta Perm Bölgesi'nde Pomyanenny Dağı Dağı'na yapacağım. Ve Yeni Yıl tatilleri için Başkurtya'ya çok günlük bir gezi planlıyorum.

Nasıl hazırlanır? Belirli bir zorunlu kıyafet seti vardır:

aktif yürüyüş için, terlememek, yolda soyunmamak için;

park etmek için - sıcak;

yüz koruması - maske, buff veya kayak "namlu".

Grup ayrıca belirli miktarda yedek sıcak giysi, kurtarma battaniyesi ve kimyasal ısıtma yastığı hesaplar.

Yiyecekler yağlı ve yüksek kalorili olarak seçilir, bundan sonra soğuğun tolere edilmesi daha kolaydır.

Gezide sadece bir eğitmen varsa, o zaman 15'ten fazla kişi olduğunda zor. Dar kış patikalarında grup uzanır ve önden gidenler donarak ölür, geride kalanlar dinlenme yerine çekilir.

Bazı yerlerde bele kadar kara düştük ama zirveye çıkmak için ayarlandık ve programı bozmadan ulaştık. Gerçekten yavaş yürüyen bir şirket vardı - onlara bir telsiz verdik ve düzenli olarak iletişim kurduk, durumu ve yeri öğrendik. Zirveye değil, sadece orman bölgesinin sınırına ulaştılar. Onlarla dönüşte orada karşılaştık, birlikte otobüse yürüdük.

Kış yürüyüşü, sıcak mevsimde seyahat etmek kadar popüler bir aktivite değildir. Ancak, tüm karmaşıklığına ve öngörülemezliğine rağmen, böyle aktif bir tatilin kendine has bir çekiciliği ve çekiciliği vardır. Kış dağ manzaraları hiçbir şeyle karşılaştırılamaz. Ve böyle aşırı bir yükseliş deneyimi gerçekten unutulmaz olacak.

Kış yürüyüşü ciddi hazırlık gerektirir - hem fiziksel hem de maddi. Dağlar hataları affetmez. Özellikle kışın şiddetli ve sarsılmazdırlar. Yanlış kıyafet veya ekipman eksikliği sadece seyahatin izlenimini bozmakla kalmaz, aynı zamanda yaşamı tehdit eden veya sağlığı tehdit eden bir durum da yaratabilir. Bu nedenle, bu tür çıkışların hazırlanması özellikle ciddiye alınmalıdır.

Kış yürüyüşleri için fiziksel hazırlık

Fiziksel ve zihinsel olarak hazırlıksız insanların kış dağlarında yapacakları hiçbir şey yoktur. Yürüyüşe çıkmadan önce fiziksel formunuza dikkat etmelisiniz: düzenli olarak spor salonunu ziyaret edin, koşun, uzmanlarla antrenman yapın. Ayrıca vazgeçmeye değer Kötü alışkanlıklar vücudu kamp yemeklerine alıştırın.

Aşırı kilo, sert dağlarda da bir sorun olabilir. Ondan kurtulmak zorunda kalacaksın. Bazı durumlarda, kayak eğitimi gerekli olacaktır. Onsuz kayak turu yapmak imkansızdır.

Giyim ve ayakkabı

Bir sırt çantası hazırlarken, yürüyüş gardırobunun aşağıdaki unsurlarına dikkat etmelisiniz:

Yürüyüş botları. Bunlar, sıcaklığa ve iklime bağlı olarak yalıtımlı veya yalıtımsız deri modeller olabilir. Bağcıkların servis verilebilirliğini ve güvenilirliğini, boynun rahatlığını kontrol etmek önemlidir. Taban kaymamalıdır. Yürüyüş öncesi ayakkabılar dezenfekte ediliyor özel yollarlaıslanmaktan. Seyahat ederken, ayakkabılarınızı çıkarmadan önce düzenli olarak yağlamalısınız. Aksi takdirde, bir gecede donuklaşacak ve sabah giymek çok sorunlu olacaktır.
Ayakkabı kılıfları. Bu eleman bacakları kar ve nemden korur. En iyi seçenek- lastik galoşlu turist kapalı galoşlar.
Özel çorap ve termal iç çamaşırı. Dağlara yapılan kış gezilerinde, genellikle iki çift çorap aynı anda giyilir, bu nedenle sayılarını bu gerçeğe göre hesaplayın. Özel çoraplar ısı yaymaz ve kolayca kurur. Çorabın bacağa tam oturması önemlidir. Aksi takdirde nasır ve yaralar ortaya çıkacaktır. Bu tür ürünlerin farklı türlerini birleştirebilirsiniz: alt katman turist, üstlerinde - örme veya polar. Termal iç çamaşırlarına gelince, kış seyahatleri için tercih edilmeye değer. sentetik kumaşlar yün veya pamuk eklenmez. Bu kumaşlar daha hızlı kurur.
Pantolon. Sert bir kış için sıcak pantolonlara ve kendinden dökümlü pantolonlara ihtiyacınız olacak.
Polar kazak veya ceket. Bir vardiya için birkaç tane almaya değer (birden fazla günlük bir yürüyüş durumunda).
Ceketler. Aktif tırmanış için hafif bir koşu ceketi aldığınızdan emin olun. Ayrıca sıcak tutan bir spor cekete de ihtiyacınız olacak. Koşu ceketi su geçirmez membransız kumaştan yapılabilir. Aşağı ceket, sentetik bir kışlayıcı veya diğer sentetik dolgu maddeleri üzerinde bir turist modelidir.

Kış seyahati için koruyucu aksesuar seçimi

Satın almanız gereken ilk şey bir şapka ve eldiven. Yürüyüş şapkaları için en popüler seçenek polar modellerdir. Modern üreticiler ayrıca rüzgar önleyici ürünler de sunmaktadır. Ellerinizi korumaya da özen göstermelisiniz. Hafif polar eldivenlere ve koruyucu yürüyüş eldivenlerine ihtiyacınız olacak.

Rüzgar geçirmez bir maske ve aynı gözlük olmadan kış yürüyüşü yapamazsınız. Kullanışlı bufflar ve atkılar olacak. Ve son an- yağmurluk. Hem soğuk havalarda hem de sıcak zamanlarda kullanışlı olacaktır.

Bu ilginç: