Як пережити розлучення з коханим. Як пережити розлучення з коханою людиною поради психолога. Помилки у відносинах

Наш експерт – лікар-психотерапевт Тетяна Нікітіна.

Запізніле прозріння

«Раптом» ніхто не йде. Згарячи, після сварки, на піку емоцій чоловік вистачає куртку і біжить до друга, жінка збирає сумку та їде до батьків. Насправді такі пари і не думають розходитися – відсоток возз'єднань після подібних «родинних ураганів» дуже високий. Як відомо, «милі лаються – тільки тішаться»: зв'язки між ними не тільки не руйнуються, а й стають міцнішими. Головне – не перетворювати подібне на систему.

Найбільш несприятливі за прогнозами (тобто ставлять крапку в сімейного життяабо відносинах, що склалися) догляди здійснюються не з гарячого, а тільки на тверезу, холодну голову. Рішення дозріло, зважено всі «за» та «проти», підготовлено план «втечі». Залишилася справа за малим – повідомити тепер уже колишню половину.

Нерідко психотерапевти чують від цих «колишніх» одну й ту саму фразу: «У нас все було добре, чого йому (їй) не вистачало?»

Ці слова повторюють і досвідчена домогосподарка з великим стажем сімейного життя, і юна розпещена панночка, і злісний ревнивець, і вірний чоловік, і батько, що любить. До речі, чоловік Анни Кареніної, який відносив себе до останніх, був щиро здивований невдячністю своєї дружини і ставив собі те саме питання, навіть не здогадуючись, що дружина вважає його «машиною» і їй не вистачає такої дрібниці, як… Любов. Цей хрестоматійний приклад зайвий раз доводить, наскільки люди, які живуть поруч, можуть бути далекі один від одного. Те, що для одного складає земне щастя, для іншого – дурощі, розбещеність, щось недостойне уваги.

Доводиться визнати: , Розлучення не трапляються через короткочасне божевілля одного з партнерів. На те є вагомі причини, про які до певного часу друга половина просто не знає. На жаль, той, хто недостатньо прислухається до свого партнера і не намагається його зрозуміти (або йому просто колись, а може, й нецікаво), одного разу може бути один.

«Я відчувала, що ми не створені один для одного, - розповідає Галина, миловидна, інтелігентна жінка трохи за п'ятдесят, - але у нас діти, сім'я, і ​​я б ні за що наші стосунки не зруйнувала. А він зробив це і пішов до іншого».

Ситуація є типовою. Жінка найчастіше прагне зберегти сім'ю, налагоджений побут, звичне оточення. Чоловік більш схильний до експериментів і навіть авантюр, не проти завоювати нові вершини… Тому якщо відносини в чомусь не влаштовують обох, першим на розрив йде саме він.

Крапка чи кома?

Коротка стандартна фраза пролунала. А далі – душевний біль, шок, розгубленість, відчуття провини… І водночас – образа, гнів, ображене самолюбство, особливо коли з'ясовується, що причиною розлучення стали любовні стосунки з кимось на боці. Ті, хто хоча б раз у житті пережив розрив відносин, напевно, назвуть момент після розставання одним із найскладніших періодів у своєму житті. Його без перебільшення можна вважати справжньою психічною травмою.

Іноді в довгому, коли накопичуються взаємні закиди і нерозуміння, подружжю здається, що найкращий вихід з глухого кута - це розлучення, але навіть у цьому випадку «підведення риси» може бути дуже болісним. Що ж говорити про тих, хто вважає свої стосунки з партнером, якщо вже не ідеальними, то принаймні терпимими.

Багато психологів, які працюють із сімейними парами, вважають, що найбільша помилка, яку припускаються в перший момент після , – це прагнення всіма силами – умовляннями, погрозами, обіцянками – постаратися якнайшвидше його/її повернути. Цей непродуманий, імпульсивний рух здається здавалося б правильним, адже «потяг ще не пішов», можна щось змінити, виправити. Але така тактика спрацьовує лише у випадку з «партнером-шантажистом», коли чоловік/дружина не збирається нікуди йти і лякає розлученням, якщо хоче досягти чогось суттєвого: дружина вимагає переїзду в окрему від батьків квартиру, а чоловік – відходу дружини з роботи та народження малюка. У разі продуманого та заздалегідь спланованого догляду ні сльози, ні вмовляння не подіють, а погрози можуть підштовхнути до ще більш рішучих дій і вже не залишать змоги налагодити нормальні стосунки після розлучення.

Поради психолога: що не можна і що можна робити після його догляду?

Не можна

Переслідувати, починати нескінченні з'ясування – «чому» та «хто винен», обривати телефон, писати повідомлення та завалювати електронну скриньку листами, підстерігати на вулиці. Така активність не призведе до позитивним результатам. Той, кого переслідують, починає почуватися «загнаною дичиною», тому намагається втекти швидше та подалі. Згадайте про самолюбство та гордість. Деякі «пішли» іноді переглядають свої вчинки та повертаються. Тільки частіше вони повертаються до тих, хто не забуває про почуття власної гідності.

Посипати голову попелом і замикатися у чотирьох стінах, плекати свою втрату. Цілком може статися, що те, що ви вважаєте кінцем, насправді виявиться початком інших відносин, набагато світліших і значніших. Мудрі людикажуть: «Коли зачиняються одні двері, обов'язково відчиняються інші».

Переставати стежити за своєю зовнішністю. , а перукарня та косметичний салон – за розкладом. А також солярій, тренажерний зал, басейн та інше.

Мститися за нанесену образу, дзвонити його/її нової пасії, загрожувати чи намагатися розладнати їхні стосунки. Такі дії дадуть колишнім коханим зайвий привід утвердитись у правильності свого рішення покинути вас.

Розповідати друзям, сусідам, колегам гидоти про колишніх. Адже вони вас влаштовували, коли були поряд.

Негайно заводити новий роман. Поки ви не відчуєте себе вільним від колишніх любовних кайданів, поки ваше серце ще належить йому, вам не зав'язати по-справжньому теплих і міцних романтичних відносин.

Можна, можливо

Не зображати із себе снігову королеву» або «крутого мачо», а прожити та відчути біль, образу, тугу. Нехай будуть сльози, не треба їх боятися і соромитися, вони допомагають гоїтися душевним ранам.

Відволікатися. Допоможе робота, яка, як відомо, «рятує нас від трьох лих – нудьги, ледарства та злиднів».

Експериментувати. Багато жінок радять кардинально поміняти імідж, наприклад, перетворити строгу каштанову стрижку в золотисті завитки. Чоловіки обирають інші шляхи: один колишній чоловік» після виходу дружини повністю змінив обстановку у квартирі.

Творити. Ви колись мріяли освоїти гітару чи танцювати фламенко, але вічно бракувало часу? Момент настав – негайно записуйтесь на курси, знаходите студію танцю. Спочатку буде важко, але саме ці труднощі відвернуть від переживань. І як знати, можливо, незабаром ви складете прекрасну ліричну пісню або висловите у танці свою любов і надію.

Знайти тих, хто потребує допомоги: відвезти іграшки до дитячого будинку, приносити продукти літній самотній сусідці, зводити до театру свою маму чи бабусю.

Відправитися в подорож. Зміна обстановки завжди допомагає впоратися зі стресом і дає неоціненну енергетичне підживлення. Крім того, саме під час далеких мандрів іноді виникають чудові романтичні відносиниякі - як знати? - Можуть перерости в щось більше.

«Пробачити і відпустити», як у пісні співається. Відразу це зробити не вийде, але час лікує. Обов'язково настане день, коли ви відчуєте, що відпускаєте людину, яка принесла вам радості та страждання. Просто тому, що він не належить вам, і ви, попри все, поважаєте його вибір та його право жити своїм життям.

1. Потрібно розуміти, що дуже рідкісні стосунки тривають все ваше життя!
   Рано чи пізно у вас може статися якийсь розлад або розрив, і ви розлучитеся.
2. Має бути розуміння, що в цьому світі в принципі немає нічого такого супер стабільного настільки, що ніколи не пішло б і не зруйнувалося.

Розуміння цієї першої поради психолога про те, як пережити розлучення з коханою людиною, сильно підкріплює ваші знання.

2. Знайдіть ваше улюблене заняття, яким хочеться займатися і бути захопленим цілком і з великою пристрастю

• Що стосується вашого життя в принципі, то перебування вашого заняття, яким хоче займатися, хочеться жити і бути захопленим - воно сильно підкріплює вас емоційно та з усіх боків!
• Маючи його, вас не так сильно коробитиме і кидатиме в паніку при якійсь втраті, навіть якщо ви розлучилися з коханою людиною.
• Ваше улюблене захоплення, заняття, ваш власний шлях, енергія і пристрасть, що вкладаються в це – дуже заряджають вас, дають ціль у житті, дають відчуття задоволення та насолоди від життя.
• Завдяки їм ви забуваєте про сірі будні, повністю проникаєте в процес, забуваючи повсякденні дрібниці та розриви. Ви більше не паритеся про те, що робити, якщо тебе покинули або як це пережити.
• Розірвавши стосунки, тепер ви можете зануритися в свою улюблену справу і повністю перебувати і рости з ним далі.
• Наприклад, це можуть бути ваші проекти, бізнес-ідеї, заходи, ваша творчість, фінансові плани, хобі та улюблений спорт. Хто на що здатний.

Завжди пам'ятайте про ваше улюблене захоплення та пристрасть, поставте його зараз на перше місце, і тоді вам уже будуть більше не потрібні поради психолога про те, як пережити розставання з коханою дівчиною чи молодою людиною.

3. Усвідомте, що стосунки за будь-якого розкладу місією та метою в житті бути не можуть

1. Соціальне програмування вселяє, що нібито відносини- Найголовніша складова в житті. Тобто вибудовування стосунків люди роблять головною складовою життя. Це дуже така поширена річ, яку зараз можна спостерігати.
2. Вона така голлівудська і з фільмівабо з якихось потаємних дитячих мрій. Зустрічається і у чоловіків, і жінок. І якщо не позбутися цієї ілюзії, ви все ще потребуватимете порад психолога про те, як пережити розрив з коханою людиною.
3. Є ще одне неправильне переконання у людей. Люди приходять до своєї другої половинки як під лоно дерева з роботи чи навчання з переконаністю «а ось тут мені буде добре».
   І ось якщо таке відбувається у вашій голові, то зазвичай надій це не виправдовує.
4. Рано чи пізно ілюзії зваляться. Якоюсь мірою люди можуть створювати один одному цю ілюзію, потім це все розсипається просто в пух і порох.

Відносини, безумовно, важливі.

Вони ми можемо себе реалізовувати, давати реалізовуватися іншій людині, налагоджувати емоційний контакт із партнером, робити своє життя й легше.

Але загалом вони не можуть бути місією.

Стосунки за будь-якого розкладу місією в житті бути не можуть!

Ілюзії дівчат

З боку дівчат така штука в голові є частіше. І тому вони частіше потребують допомоги і різних порад психолога про те, як пережити розставання з коханим чоловіком.

Дівчата зводять стосунки у більший ранг, тому що у них присутній такий біологічний фактор, як сім'я та дитина.

Ваш косяк у тому, що потрібно було відволікатися від жорсткого чіпляння за відносини та роблення їхньою метою в житті.

Від цього вам буде тільки гірше, тому що ілюзії рано чи пізно почнуть розбиватися, і ви знову думатимете про те, що робити, коли коханий пішов від вас.

4. Не давайте собі скотитися в емоційну яму після розлучення

1. Дуже важливо, коли відбуваються такі розривита критичні моменти, це не давати собі скотитися в емоційну яму. У деяких починаються депресії. Про способи позбавлення від депресії ви можете. Вони можуть тривати не один день, а навіть тиждень чи два. Це може дуже підірвати вас.
2. Емоційно проблема може бути зовсім дрібниця.Але, наприклад, чоловік настільки може скотитися емоційно в цей розрив, що у нього виникне бажання виїхати в гори, стати ченцем і більше нічого в цьому житті не робити чи піти з головою в бізнес, забувши про жінок.
3. Хоча насправді не все так серйозно. Всяке буває. Не накручуйте себе, не робіть з мухи слона і знайте все про те, як пережити розставання з дівчиною після довгих відносинабо багато років спільного життя.

5. Спочатку вирішіть психологічну проблему: не треба впадати в крайність і тікати шукати нового партнера

Після розриву може складатися таке відчуття, що нібито потрібно вирішити все й одразу прямо зараз.

Розрулювати проблеми потрібно в міру їх надходження.

Не треба вирішувати все й одразу.

Спочатку знайди гармонію з самим собою і виріши проблему всередині

Якщо у вас нестабільний емоційний стан, пригніченість, спочатку розберіться з цим.

Деякі люди впадають у крайність після розриву і швидше біжать шукати нового партнера.

І це нібито буде вирішенням проблеми. Це нібито закриє питання про те, як пережити біль розлучення з коханою людиною.

Хіба це рішення?

Які помилки роблять люди?

Люди просто заліплюють пластиром свою душевну рану, шукають швидше заміну, замість того, щоб розібратися із самим собою.

Це кидання з крайності в крайність нічим добрим не закінчується.

Прийміть той стан, у якому ви зараз перебуваєте, побачте його і скажіть собі: «Так, зараз я ще не зовсім у гармонії із собою після розриву. Ну нічого, спочатку вирішу це питання, а там уже побачимо».

Пам'ятайте про це і більше не потребуйте порад психолога про те, як пережити розставання з чоловіком.

6. Що може робити з вами ваш мозок: аналогія із заїждженою платівкою

• Всі ваші спогади про минулого кохання коли все було добре, цвіло і пахло – це просто видимість.
  Якби той баланс зберігся, то це було б справді так. А то це ілюзорна видимість. Це вже як заїжджена платівка, яка ще й надломилася.
• Як із вами жартує мозок?Коли у вас стався розрив і було дуже багато косяків, яких і згадувати навіть не дуже хочеться, мозок вам підкидає цю заїжджену платівку.
• Ви в голові самі ставите це надламану платівку, де грає вже не рівна мелодія, а звучить незрозумілий скрегіт, жалюгідна подоба мелодії та одні неприємні звуки.
• Цю платівку вже не треба лагодити!
  Потрібно просто знайти те, що вам дійсно треба!
• Не потрібно навіть намагатися повертатись. Це того не варте.
  Підходьте до ситуації тверезо, і ви знатимете все про те, як почати жити після розлучення з коханим.

7. Дозвольте собі піти назавжди: вирішувати вже нема чого, не потрібно чіплятися

Дозвольте собі піти назавжди.

Зрозумійте, що дозволяти вже нічого й нема кого.

Хтось із вас накосячив і важливо розуміти, що це нормально.

Як би болісно все сприймалося, дайте собі можливості піти назавжди.

Як і ваш партнер дає собі цю можливість.

Кожна дівчина та кожен хлопець дає собі цю нагоду.

Розуміння цього закриє ваші переживання щодо думок про те, як пережити розрив відносин з коханими людьми.

8. Зробіть вибір бути класним і не потребуючим, заберіть очікування

1. Не потребує людина - цетой, що не чіпляється за інших людей, схильний більше віддавати, ніж отримувати і ніколи нічого не чекає від цього життя! Прагніть їм бути.
2. Не потребує людина не думає про те, Що в тебе з'явиться в майбутньому (навіть якщо є гарантія 99%, ти не говориш іншим). Ти можеш сказати: «Та в мене є такі плани…». Ти збираєшся це зробити, але ти цього не живеш.
3. Ти береш те, що в тебе є на Наразі , Але ніколи не чекаєш, що в тебе щось трапиться в майбутньому - хороше чи погане. Це марно.
4. Ті речі, За які ти можеш чіплятися в житті, можуть бути настільки ефемерні та руйновані.
5. Твоя реальністьне має бути заснована на чомусь зовнішньому!

Не потребує людина не потребує однаково як і речах, і у людях! Парадигма в тому, що вони з ними, але при цьому немає страху втрати!

Людина, яка не потребує, ніколи не задається питаннями про те, як жити після розставання далі.

Сильна людина тільки радий тому, що слабкі люди самі йдуть із її життя.

Жінці так жити важче, але можливо. Не треба чіплятись за людей.

У жінок природна потреба в чоловікові, який оберігатиме її, піклуватися, вони чіпляються за чоловіків. У цьому їх одвірок!

У нас на сайті ви також можете на тему про те, як позбутися прихильності та любовної залежності.

9. У найближчі півроку чи рік змініть повністю сприйняття відносин

• Після вашого розставання не чіпляйтеся одразу за нову людину і не намагайтеся зробити його одразу своїм на прямий дуже довгий час.
• Не треба плутати для того, щоб взагалі ні з ким не спілкуватися і не знайомитися. Ні, ви все ще спілкуєтеся та зближуєтесь з новими людьми, насолоджуєтеся потягом між вами.
• Але не повинно бути цього бажання робити людину своєю власністю на якийсь тривалий час.
• Ви повинні прибрати часові рамки, куди почнете несвідомо заганяти людину.
• Живіть так найближчі півроку щонайменше після розриву. Потім вже після півроку, виходячи з внутрішніх відчуттів, ви можете знову повернутися у тривалі стосунки з однією дівчиною (чоловіком).

Тонкий момент, який потрібно впровадити

Замініть бажання зробити людину своєю власністю на бажання робити її щасливою.

Найкраще, що ви можете зробити для партнера – це надати жити йому повним життям, і ви там знаходитиметеся з ним, коли він і ви це забажаєте.

Ви все ще щиро любите партнера, але не намагаєтесь його утримати жодним чином.

Ви повинні жити своїм життям та надавати партнеру повну свободу вибору.

Впровадьте це сприйняття і більше не бійтеся про те, як пережити розставання з коханцем або вашою таємною пасією.

Різниця між здоровою та нездоровою потребою

1. Не повинно бути жодного кордонуі розуміння того, що твоя людина.
   І тоді ви завжди можете йти далі у плані розвитку вашої духовності, вашого рівня щастя та гармонії.
2. Так, у вас може бути певний відсоток потреби у нових відносинах, але ця здорова потреба, – коли ви просто хочете побачити людину(Не має значення як ви проведете час). Просто хочете побути разом.

10. Запитай себе: «Чи реальні твої відчуття та образ колишнього партнера, чи це твоє суб'єктивне сприйняття?»

Задай собі запитання:

1. Чи реально, що колишній партнер дає тобі якісь почуття чи це твоє суб'єктивне сприйняття малює їх такими, роблячи його особливим?
2. Якщо у хлопця сприйняття колишньої дівчини як «особлива», «що любить кохання» і «що підвищує самопочуття» було реальним, то чому всі хлопці так не сприймають її?
3. Чому ніхто з інших людей на планеті, які зараз знаходяться поряд з його колишньою дівчиною, не почувається краще від цього як хлопець?

Відповідь

Те, як хлопець сприймає колишню дівчинутакий кльовий – це його особисте суб'єктивне сприйняття дівчини.

Крім нього, більше її ніхто так не сприймає.

Всі інші люди бачать цю ж дівчину, ту саму зовнішність, її ж обличчя, але їхнє самопочуття не покращується жодним чином!

І це дуже важливо усвідомлювати, щоб закрити занепокоєння про те, як легше пережити розлучення з коханою людиною.

Ви самі малюєте доповнення до образу колишнього, воно ніяк не походить від нього самого

1. Хлопець просто прив'язаний до тих старих емоцій, тактильних відчуттів та минулих насолод, які вони давали один одному. Його сприйняття малює її якоюсь особливою, немов у неї німб над головою.
2. Аналогічно можна сказати про колишніх чоловіків, за якими без відповіді продовжують сохнути жінки. Ваше кохання після розриву – це тільки ваша особиста суб'єктивна видимість.
3. Ви самі і ваше сприйняття почуттів малює такий додаток до колишній людині. Саме це доповнення ніяк не походить від вашого колишнього партнера.
4. Цей образ, який малює вам ваше сприйняття – не існує насправді. Пам'ятайте про це і закрийте всі свої питання про те, як пережити біль розлучення з одруженим чоловікомабо тій, з ким рано чи пізно вам довелося б розлучитися.

11. Ваша прихильність відчувається до почуттів та відчуттів, які ти відчував раніше з партнером, а не до самої людини

Зрозумійте, що ви прив'язані до почуття, а не до самої людини.

Це відчуття малюється вашим особистим суб'єктивним сприйняттям.

Зрозумійте це і вам стане набагато легше.

Запитай себе:

1. Чому ти не відчуваєш це почуття до самого себе?
2. Чому воно виникає лише стосовно інших людей?

Відповідь у томущо ти просто не любиш себе.

Люди не люблять себе і як наслідок потребують допомоги ззовні, просять порад психолога про те, як пережити розрив із чоловіком, хлопцем чи обличчям жіночої статі.

12. Полюби себе по-справжньому

Коли ти закохаєшся по-справжньому, твоє тотальне кохання буде набагато сильніше, ніж почуття до колишньої людини.

Ваша любов до себе буде найміцнішою і найсильнішою. Жодні почуття не зможуть поглинути і прив'язати вас.

І тоді ви вже забудете про прихильність до почуттів, ви більше віддаватимете у цей світ.

І тоді вже до вас почнуть тягнутися люди.

Тепер ви знаєте всі психології на тему про те, як пережити розставання з коханою людиною, і ніякі форуми вам не потрібні.

Якщо ви інтегруєте ці розуміння у ваше життя, то думок на кшталт «швидше відійти після болісного розриву» у вас у голові більше не виникне.

Ви приберете безліч болю та страждань із стосунків і почнете дивитися на речі об'єктивніше.

Це ваше життя, робіть правильний вибір!

Можемо з упевненістю сказати, що у житті кожної людини було розставання, більшість навіть неодноразово. Звичайно ж, кожному здається, що нічого в цьому страшного немає і, можливо, ви навіть багато давали різних порадлюдям, яким довелося таке пережити. Але що робити, коли пережити цей тяжкий стан довелося і вам? Що робити тоді, коли все, що знаходиться навколо нас, здається нам зовсім нецікавим та сірим? Спробуймо розібратися в цьому.

Як пережити розлучення з коханим – що робити не можна?

Коли кохана людина йде, у багатьох просто опускаються руки і багато негативних думок починають забивати голову. Тому з абсолютною точністю можна сказати, що категорично не можна робити таке:

Тепер поговоримо про те, що найкраще робити за такої важкої ситуації у вашому житті, щоб якомога легше її пережити.

• Для початку потрібно викинути з вашого життя все, що вас мучить, можливо навіть бісить. Позбавтеся речей, які асоціюються вам з цією людиною. Так, це буде важко, але повірте, що це того варте. Все, що нагадує вам про нього або про неї, повинне миттєво зникнути з вашого життя.
• Далі слід перестати звинувачувати себе у всьому або розбиратися, хто і в чому винен. Цій людині ви більше не повинні нічого, відповідно, нема чого робити таке. Також не потрібно намагатися йому помститися. Це не приведе ні до чого доброго. Тут потрібно розуміти, що якщо так трапилося, значить життя готує вам новий сюрприз, який буде в рази кращим за попередній. І, повірте, це завжди таке є.
• Також найкраще видалити людину, яка завдала вам цього болю, з усіх соцмереж, щоб більше нічого вас у житті не пов'язувало. Видаліть його чи її номер та постарайтеся забути адресу проживання. Також найкраще обходити "загальні місця" для того, щоб зайвий раз не завдавати собі болю. Можливо, деякі з вас подумають, що це якийсь дитячий садокале ж немає. Таке рішення позбавить вас можливості подивитися, що змінилося в житті цієї людини (а така цікавість може запросто загнати вас в депресію).
• Найкраще в такий час зайнятися собою, своїм розвитком. Знайдіть собі заняття до душі. Це може бути спортзал, читання, догляд за домашніми вихованцями або навчання чогось нового і, звичайно ж, багато іншого. Також ви можете почати більше вчитися (якщо ви студент) або працювати, це найкраще відверне вас від нав'язливих думок.
• Самим найкращим способомЩоб пережити розставання з коханою людиною, буде просто знайти собі іншого. У жодному разі не варто шукати заміну з метою помститися вашому в колишньому коханому, щоб довести, що ви чогось варте і щоб показати, що така людина багато що втратила. Це знову ж таки введе вас у депресію. Таке потрібно зробити вже з чистим серцем, аби було щире бажання.

І, насамкінець, хотілося б сказати, що тільки відпустивши минуле, ми можемо отримати нове найкраще майбутнє. Ви повинні розуміти: все, що не робиться – завжди на краще. І на людині, яка ще зовсім недавно була вам така близька, життя не закінчується. Вона навпаки, починає набувати нових яскравих тонів.

Зміст

У житті кожної людини траплялося розставання, коли ще вчора так палко коханий, рідний і близька людина, цього дня йде, забираючи частинку душі та закриваючи двері у щасливе сімейне майбутнє. Непередаваний біль, відчуття порожнечі, горя, розпачу та образи оселяється в серці. Багато хто намагається знайти відповідь на запитання: як пережити розставання з коханою людиною, що зробити, щоб знову повернути віру в кохання та відкрити серце новим почуттям? Психологи рекомендують відпустити людину, не триматися за минуле, а знайти у ситуації позитивні чинники.

Чому люди сильно переживають розлучення

Розлучення з коханою людиною – це своєрідна душевна травма, яку непросто пережити. До головних причин, чому люди так гостро реагують на розрив відносини, психологи відносять такі:

• Щира любов - коли серце повністю належить одній коханій людині, всі думки про неї, неймовірно уявити, що вона може піти. Після розставання кохання не минає за один день або місяць, знадобиться чимало часу, щоб почуття перегоріли, охолонули, тому пережити розрив дуже складно.
• Прихильність до людини - якщо пара протягом тривалого часу була разом, люди довіряли один одному, то дуже складно прийняти, зрозуміти те, що цього більше немає і не повториться.
• Страх залишитися на самоті - після розлучення з коханою людиною, самооцінка покинутого, як правило, різко падає. З'являються нав'язливі думки з приводом "а раптом": "А раптом я нікого не зустріну?", "А раптом я залишуся одна/один назавжди?", Інші. Такі роздуми наганяють тугу і посилюють процес переживання, затягуючи одужання.
• Самобичування – це один із головних факторів, які змушують переживати ситуацію розставання з коханою людиною знову. Постійні спогади про щасливі, радісні дні разом, перегляд спільних фото, прослуховування сумних композицій – це змушує повертатися до минулого, якого більше немає, що ще більше гнітить стан.

Поради психологів, як перенести самотність після розставання

Пережити розставання під силу кожній людині, для цього буде потрібно лише час, небагато зусиль. Впоратися з проблемою допоможе реальна, здорова, твереза ​​оцінка ситуації, прийняття становища таким, яке воно є, усвідомлення того, що стосунки залишилися в минулому, а перед вами відкрито новий етап життя. Для того щоб пережити розлучення з коханим, психологи радить зробити нескладні 4 кроки:

• Відпустити минуле.
• Знайти щось позитивне у розлуці.
• Прибрати весь негатив, який привернув у життя розлучення (мислити позитивно).
• Відкрити серце для нового життя, відносин, почуттів.

Не тримайтеся за спогади

Коли людина йде, для цього є свої причини: почуття, що охолонули, нове кохання, часті конфліктні ситуації із партнером. Важливо зрозуміти, що якщо коханий пішов, то його потрібно відпустити – це буде боляче, складно, але треба поставити жирну крапку на цьому життєвому етапі, викинути з голови усі думки, спогади про минуле. Щоб пережити розставання, потрібно очистити голову від думок про кохану людину, що пішла, заборонити собі навіть думати про те, що пов'язує з нею.

Позбудьтеся негативних емоцій

Негатив погано позначається на емоційному, душевному та фізичному стані здоров'я, тому варто позбавлятися його. Забудьте про біль, який довелося пережити під час розставання, про образу, яка оселилася в душі і труїть зсередини, про ненависть до колись коханої людини, яка так жорстоко зрадила, розтоптала серце. Викиньте все, що нагадує про колишнього партнера, викликає хвилю обурення, горя, потоки сліз.

Спілкуйтеся з друзями та родичами

Після розставання необов'язково вести затворницький спосіб життя, сидіти на самоті. Швидше навіть навпаки – вільний час, що з'явився, можна витратити на близьких людей, друзів, з якими раніше не вдавалося зустрітися. Не бійтеся говорити про свої почуття, переживання, які таяться в душі, вимовившись, ви досягнете полегшення, а підтримка рідних допоможе знову набути впевненості в собі.

Запрограмуйте себе на щастя та нові стосунки

Для того, щоб пережити розставання, необхідно зрозуміти, що це не тільки фініш відносин, а й початок нового життя, в якому будуть інші зустрічі, знайомства, радості. Відпустіть прикрощі та смутку, відкрийте серце для нових почуттів, стосунків, повірте у те, що ви зможете кохати та бути коханою. Налаштуйтеся на позитивну хвилю, дозвольте собі насолоджуватися щодня, вірити в диво і не бійтеся поразки стрілою Амура.

Способи пережити душевний біль після довгих стосунків

Впоратися з депресією, болем після розлучення можливо за допомогою різноманітних змін у житті, нових захоплень, занять. Необов'язково змінювати все кардинально, часом і дрібні новації здатні надати існуванню нового сенсу, радості. Відомі способи, які допомагають пережити розставання:

• Змінити імідж – кардинальні зміни зовнішності, на думку психологів, здатні вплинути життя після розставання, швидко змінивши її. У зміну іміджу може входити зміна стрижки або кольору волосся, стиль одягу, оновлення всього гардеробу. Крім того, якщо зміни відбуватимуться в косметичному салоні, це стане додатковим приємним проведенням часу для дівчини.
• Зайнятися спортом – відвідування спортзалу або невелика зарядка будинку допоможуть покращити настрій, отримати заряд енергії після розлучення з коханою людиною. Це чудовий спосіб тримати себе у формі, що допомагає почуватися впевнено, залучати захоплені погляди представників протилежної статі.
• Шопінг-терапія - найкращий засібдля жінок боротися з депресією та переживаннями після розлучення з коханою людиною. Оновлення гардеробу завжди сприятливо позначається на стані дівчини, допомагає пережити важкий час, покращує настрій, допомагає зайняти дівчину, відволіктися від страждань. Вирушаючи на шопінг із подружками, вдасться не лише купити обновки, а й весело провести час.
• Поїхати в подорож – це чудовий шанс переглянути світ, отримати незабутні враженняі відчувати чудові емоції. Під час поїздки буде можливість не лише насолодитися красою мальовничої природи чи архітектурних будівель, а й подумати про важливе. Наприклад, проаналізувати свої вчинки, оцінити, чому кохана людина змогла розлюбити, чия вина і що слід змінити, щоб у майбутньому уникнути помилок та інші стосунки не закінчилися б розставанням.
• Почати в будинку ремонт - це чудова можливість відволіктися, змінити кардинально щось у своєму житті після розлучення з коханою людиною. Зробіть невелике перепланування, поміняйте меблі, які навіюють спогади про колишнього коханого, це дозволить створити свою зону комфорту.
• Познайомитися з новими людьми. Нові знайомства необхідні людям як кисень, щоб підтримувати життя, розвиватися, отримувати нові знання. Влаштуйте прийом нових знайомих у себе вдома, розслабтеся і повеселіться на славу, що повернути потяг до життя, пережити розставання.
• Відволіктися від сумних думок: відвідувати виставки, музеї чи театри. Відвідування культурних місць надає можливість отримати натхнення, наблизитися до культури та світу прекрасного, допомагає позбавити переживань після розставання з коханою людиною. Це чудовий шанс для духовного розвиткуі саморозвитку, завдяки чому ви не стоятимете на одному місці, а постійно розвиватиметеся.
• Читати позитивну літературу – гарна книга здатна змінити світогляд, отримати заряд позитивних емоцій та знайти натхнення для щасливого майбутнього. Перевагу варто віддати книгам із самоосвіти, психології чи класики, яка здатна змусити переглянути погляди на життя, оцінити свої вчинки та інших людей у ​​той чи інший період. Література може допомогти у побудові планів на майбутнє, забути про переживання після розлучення з коханою людиною.
• Купити собі домашню тварину – турбота про когось допоможе забути про розлучення, пережити цю неприємність. Більше не буде почуття самотності, адже після повернення додому вас зустрічатиме милий кіт або кумедний пес, який скрасить дозвілля і допоможе підняти настрій.

Відео: як легше перенести розрив відносин із коханим

Пережити болюче розлучення непросто, для цього знадобиться час, щоб навчитися життя без цих стосунків, сил, які допоможуть забути про все. Важливо усвідомлення того, що вже нічого не повернути, як би не хотілося. Перебудуйте своє життя так, перестаньте думати, хто був винний – щоб у ньому не було місця ні стражданням, ні думкам про минуле. Можливо в майбутньому вас ще пов'язуватимуть дружні відносиниАле на найближчі кілька місяців варто геть-чисто забути про людину. Перегляньте відео, де практикуючий психолог дасть корисні порадипро те, як пережити розлучення:

Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl+Enter і ми все виправимо!

Без жодних причин ніхто не йде. Завжди має бути вагомий привід, щоб розірвати стосунки, особливо якщо це обдуманий дорослий союз, а не шкільне захоплення. Розрив згоряння, після чергової сварки у 90% випадків закінчується возз'єднанням любовної пари. Але як пережити розлучення з коханою людиною поради психологадопоможуть розібратися, якщо розлука неминуча.
Розрив відносин - це продумане рішення, прийняте на "тверезу голову", зваживши всі "за" і "проти".

Помилки у відносинах

Дуже часто, покинутий не розуміє справжньої причини розставання з коханою людиною. Можна сказати, що двоє, які були разом, були дуже далекі один від одного і не усвідомлювали, що роблять серйозні помилки у відносинах. Для одного союз здавався "неземним щастям", а для іншого "крим'яним пеклом". На жаль, той, хто не чує, не помічає свого партнера чи йому це просто не цікаво, одного разу може лишитися один.

Як переживають розставання у відносинах чоловіка та жінки

Зазвичай, жінки більше схильні до збереження сім'ї. Для неї впливовими чинниками продовження стосунків можуть зіграти сім'я, діти, звичний побут, комфорт та багато іншого, ніж власне щастя. Чоловік навпаки, набагато легше переживає розлучення з коханою людиною, він завжди відкритий експериментам, схильний до авантюр і не проти спробувати щось інше.

Тому саме чоловік найчастіше виступає ініціатором розриву.

Давай розлучимося

Почуті лише два слова «Давай розлучимося», призводять до нерозуміння, болю, сльоз, образ, принижень і почуття провини… Ті, хто хоча б разів переживали розставання з коханою людиною з порадами психологівабо без, зможуть сміливо назвати цей період життя найважчим, що був колись раніше.
Догляд другої половини - це справжня психологічна травма. Часто в парі, де конфлікти відбуваються практично щодня, може здатися, що це єдине правильне рішення. Але навіть за таких обставин пережити цей етап життя буває дуже важко. Що тоді залишається тим, хто вважав свою пару близькою до ідеальної? Іноді покинутий партнер не може змиритися з розривом і намагається будь-якими способами склеїти «розбиту чашу» та повернути коханої людини. У хід йдуть усі дії: благання, погрози, істерики. Насправді такі тактики працюють із партнерами, які й не збиралися йти (шантажисти), а витворюють це заради отримання своєї вигоди. В інших ситуаціях така реакція злить людину ще більше, змушуючи приймати рішучі дії, не залишаючи жодних шансів відновити зв'язки в майбутньому.

1. Намагатися з'ясувати, хто винен і чому це сталося, переслідувати, обривати телефон, наполегливо писати листи на пошту. За таких обставин переслідуваний хоче лише втекти ще далі. У цей момент слід згадати про свою гордість. Іноді ті, хто йде, замислюються про свої дії і повертаються, тільки це відбувається лише в тому випадку, коли у покинутого є почуття власної гідності.
2. Замикатися в собі і уникати реальності. Часто саме розрив відкриває двері перед справжніми світлими почуттями. Недарма кажуть: «Коли зачиняються одні двері, відчиняються інші».
3. Припинити стежити за собою. Щоб не відбувалося, завжди потрібно мати гарний вигляд і йти вперед з посмішкою.
4. Помстити. У жодному разі не можна будувати підступи партнеру, що телефонував, надзвонювати, засмучувати його наступні відносини. Колишній тільки вкотре переконається у правильності своїх дій та рішенні розірвати любовний союз.
5. Говорити гидоти всім оточуючим про колишнього коханого.
6. Намагатися завести роман на зло коханому. Приказка "клин клином вибиває" тут недоречна. Поки що в серці є не зажита рана, інших теплих стосунків не збудувати.

1. Відчути біль, проплакати. Переживання допоможуть залікувати серцеві рани.
2. Шукати будь-які речі, що можуть відволікти страждання: спорт, робота, читання, хобі.
3. Щось змінити в житті або зовнішньому вигляді: змінити обстановку в будинку або перефарбувати колір волосся
4. Творити: записатися до танцювальної групи, почати малювати чи ліпити підробки.
5. Побалувати себе. Оновити гардероб, зайти після роботи в кондитерську за улюбленими тістечками або просто дозволити собі вдома, в спокійній обстановці, насолоджуватися чашкою кави з морозивом. Головне в цій справі не перестаратися, щоб не нашкодити фігурі.
6. Здійснювати добрі вчинки: допомогти дитячому будинку, зайнятися волонтерством, перевести бабусю через дорогу Добро завжди позитивно позначається та покращує настрій.
7. Поїхати у відпустку чи хоча б сходити до лісу, більше гуляти, дихати свіжим повітрям.
8. Відпустити людину. Можливо, це буде складно, але згодом у душі залишаться тільки спогади.

Насамкінець

Ми привели поради психолога – як пережити розставання з коханою людиною. Як би там не було, будь-які зміни в житті, хай навіть вам доведеться, потрібно намагатися сприймати як можливість відкрити щось незвідане і набути справжнього щастя, природно, зробивши певну роботу над помилками. Адже подібні ситуації допомагають людям засвоїти життєві уроки та набути безцінного досвіду. За будь-яких обставин головне постаратися зберегти повагу до колишньої коханої людини і прийняти її право на вибір жити щасливо.