Як легше пережити зраду чоловіка та розлучення, якщо ще любиш чи є дитина: поради психолога у різних ситуаціях. Як пережити розлучення з чоловіком – поради психологів

Понад 75% людей, які вперше одружилися, розлучаються. Давайте разом розберемося, як пережити розлучення із чоловіком. Як поради психолога можуть допомогти у цій справі.

Оксана сама подала на розлучення. Більше не хотіла миритися з постійними зрадами чоловіка. Думала почне нове життя, і все буде чудово.

Але вона ніяк не припускала, з чим їй насправді доведеться зіткнутися. Саме розлучення було не з легких: образи, поділ майна, скандали.

Коли все закінчилося, Оксану захлеснув водоспад страждань. Там були туга, біль і самотність, що роздирала душу.

Дівчина багато сил та часу віддавала сім'ї. А зараз на тому місці утворилася безодня. Оксана намагалася щосили взяти себе в руки і продовжувати жити далі.

Але нічого не виходило. Чоловік щовихідних забирав сина на кілька годин. Тому вони змушені були спілкуватися. Це ще підливало олії у вогонь.

Я думаю, в історії Оксани можуть побачити себе багато дівчат, жінок. Чому ж прекрасній половині людства так важко дається розлучення?

Розберемо докладніше, що доведеться пройти жінці під час розлучення.

1) Шок і заперечення того, що відбувається

Ви колись відчували сильний фізичний біль? Коли поранилися чи обпеклися? Тоді вам відомо, що перші кілька секунд ви нічого не відчували.

Лише після цього ви відчули фізичні страждання. Тут та сама ситуація. Лише дискомфорт у душі.

Мозок створює своєрідний бар'єр, захищаючи таким чином від стресової ситуації. Нехай і короткий проміжок часу.

Наскільки б не були стосунки з чоловіком натягнутими, все одно настане біль втрати. І мудра підсвідомість відкладає цей момент.

Якщо ви перебуваєте в стані шоку після розлучення, то саме час подумати про те, як пережити майбутнє усвідомлення втрати.

Відмінною вправою для цього буде подумати: Як змінитись моє життя без чоловіка? І написати відповідь на це запитання письмово.

2) Біль

Як ми вже зрозуміли з історії Оксани, після розлучення жінка відчуває цілу палітру негативних почуттів та емоцій.

Навіть якщо холодним логічним мисленнямрозумієш, що життя на цьому не закінчилося, в душі твориться повна плутанина:

Страх самотності
- Безнадійність становища
– жалість до себе
– невіра у свої сили
- страх нового життя

Щоб пережити цей етап, не намагайтеся загнати біль углиб чи втекти від нього. Виплесніть її назовні. Зараз не потрібно вдавати з себе сильну жінку.

Ну для інших ви можете такою бути. А ось для себе самої цього не потрібне. Навпаки плачте скільки вам потрібно. Або кричіть, якщо вам так буде легше.

Можете відігратися на биття посуду як варіант. Але не треба перетворювати це на біг по колу. Краще один раз, але добре.

Цілющі медитації

Є медитація, яка допоможе позбавитися душевного болю. Коли приймаєте душ, уявіть, як разом з потоками води йде все погане, що довелося вам пережити. Візуалізуйте це як шар бруду на тілі і уявляйте як вода очищає його. І наприкінці ви зовсім чиста та оновлена.

Друга медитація також досить хороша. Для неї знадобляться фарби та ватман. Намалюйте ваші почуття та емоції. Не потрібно бути художником для цього, просто висловлюйтеся. Можна малювати пензлями, а якщо вам так більше подобається, то пальцями чи спонжем.

Малюйте до тих пір, поки не буде спустошення. Це дуже просто, але супер ефективно. Допомагає вийти з глухого кута, коли ридаєш цілодобово безперервно від жалю до себе.

Якщо малюнок вийшов позитивним (таке теж буває, наприклад він висловлює гармонію, спокій, прощення), то можете залишити його на згадку. Якщо ж на ньому негатив, краще спалити.

3) Звикання

На цій стадії ви згадуєте, що вмієте посміхатися, радіти життю. Помічаєте, що у світі є безліч інших цікавих чоловіків. Якщо згадуєте про колишнього чоловіка, то без образи та сліз. Перестаєте відігравати роль жертви.

Ну ось, найстрашніше позаду. Ви велика молодець! Але на цьому щаблі краще ще попрацювати над собою, щоб закріпити результат. Купуйте собі гарну барвисту записник. І записуйте все, що з вами відбувається.

Краще щонайменше 10 речей щодня. Не обов'язково, щоб це було щось грандіозне. Начальник похвалив на роботі? Син став старанно займатися навчанням? Незнайомець почастував чашкою кави? Це чудова нагода для поповнення колекції хороших речей.

Коли ви почнете чинити таким чином, ви зрозумієте, що насправді навіть у найгірший день відбувається багато і хорошого теж. Тільки треба вміти це помічати. Ця маленька хитрість допоможе вам зрозуміти, що життя триває і воно сповнене приємних сюрпризів.

4) Лікування

На цьому етапі ви починаєте думати про нове життя, кохання. Ваш душевний спокій відновлюється. Все рідше й рідше ви думаєте про минуле. Погляд спрямований уперед і наповнений оптимізмом. Спокійно можете спілкуватися із колишнім чоловіком.

Зараз ви вже можете неупереджено оцінити причини розлучення та провести роботу над помилками. Що дуже знадобиться вам у майбутньому.

5) Відновлення

Ви вже стоїте на ногах. Впевнено живете новим життям, завели друзів чи навіть коханого. Вам подобається нове життя і ви нізащо його не проміняєте на старе. Адже ви витягли всі промахи минулого та побудували покращену його версію.

Питання полягає в тому, як пройти через ці етапи з найменшим болем і більше короткий строк?

Поради психолога, як впоратися з розлученням

1. Зламайте стереотипи
   
   У суспільстві давно вкоренилася думка, що кожна поважає себе і успішна жінка має бути одружена. А якщо сталося розлучення, то це прямо говорить про її неспроможність і глибоке нещастя.Але ж не може ж людина будувати своє життя виходячи зі стереотипів. І терпіти давно зруйнований шлюб тільки через них. Що ж це виходить більшість жінок є невдахами? Також є стереотип, що винна у розлученні завжди жінка. Адже вона ж хранителька вогнища. Це теж повна нісенітниця. Винні завжди обоє.Звинувачувати у всьому себе – це шлях до заниженої самооцінки та нових душевних страждань на цьому тлі. Вигідна лише об'єктивна оцінка своїх помилок, а не самобичування. Розмірковуючи таким чином, ви в рази полегшите собі життя.
   
2. Як відпустити образу та звинувачення?
   
   Спочатку після розлучення між подружжям залишається сильний емоційний зв'язок. Найбільше вони відчувають одна до одної різні претензії та навіть бажання помсти за зруйноване життя.Якщо є можливість то найкраще якомога рідше бачитися з колишнім чоловіком. Тоді буде простіше позбутися цього. Але якщо є спільні діти та батько бажає проявляти активність у їхньому вихованні, то спілкування неминуче. Що ж робити у такому разі?

   Потрібно прийняти ситуацію як даність та відпустити образи. Пробачити себе, пробачити чоловіка за помилки. Це єдиний шанс рухатись уперед. І чим швидше ви зможете зробити це краще для вас.

   Якщо не позбутися негативу по відношенню до колишнього партнера, то велика можливість перенести частину його в нові відносини. Навіть стосунки з дитиною можуть постраждати через накопичену образу.

   Потрібно висловити все, що наболіло. Не обов'язково говорити все це в обличчя. Можна просто написати. Напишіть у листі все у подробицях. Обов'язково в кінці закінчіть словами подяки. Адже було багато хорошого у ваших відносинах. Надсилати лист не потрібно.

   Спалить його, а попіл розвійте. Промовте про себе чи вголос: Я прощаюся зі своїм минулим і відпускаю його. Я прощаю себе та свого чоловіка.

   3) Як звикнути до різких змін?Тепер ваше життя кардинальним чином відрізняється від колишнього. Раніше всі сили ви віддавали чоловікові та сім'ї. Зараз його немає і звільнилася купа часу. Багато жінок перебувають від цього збентежено. Крім того з'являється почуття, що ти нікому не потрібна і жалість до себе.

   Рішення:

   Почніть зміни у житті з оновлення інтер'єру квартири

   Зміна обстановки будинку сприятливо подіє для початку нового життя. Викиньте всі речі, що залишилися від чоловіка, щоб вони не нагадували про минуле.

   Якщо ви давно збиралися зробити ремонт, купити нові меблі, то зараз саме час це зробити. Плюс до всього ви будете зайняті справою і ніколи сумуватиме.

   Складайте план на день

   Продумуйте все аж до дрібниць, включаючи дозвілля. Нехай кожну хвилину вашого часу буде розплановано. Приділяйте увагу заняттям, які вам подобаються. Зустріч із друзями або похід у кіно.

   Доглядайте за зовнішністю

   Доглянутий зовнішній вигляд надасть впевненості у собі. Якщо добре виглядати, психологічна врівноваженість прийде швидше. Тож займіться спортом, танцями, відвідуйте косметолога, змініть гардероб. Масаж також допомагає розслабитися і нейтралізувати стрес.

   Займіться самоаналізом

   Розумна людина використовує свої помилки для того, щоб ніколи їх не повторювати. У тому, що шлюб не вдалося зберегти винні обоє.

   Проаналізуйте, яка ваша поведінка сприяла розвалу сім'ї? У чому ви могли б поводитися інакше? Подумайте, чого б вам по-справжньому хотілося досягти в житті.

   Для кращого результату запишіться до психолога або вивчайте літературу з самовдосконалення.

   Знайдіть нову мету

   Може це буде вивчити іноземну мову, подорожі, нову професію чи вищу посаду?

   Щастя не залежить від того, чи є поруч з вами чоловік чи ні. Навчіться бути щасливою самостійно і тоді новий обранець не забариться. Адже ніхто не хоче бути поруч із глибоко нещасною людиною.

   4) Фінансові проблеми

   Багато жінок, крім душевних, відчувають ще й фінансові труднощі у зв'язку з розлученням. Є жінки, які повністю присвятили себе сімейним турботам, а є які недостатньо заробляють, щоб забезпечити себе та дітей.

   Для початку не варто опускати руки. Краще займіться пошуками роботи, не відкладаючи у довгу скриньку. У цій справі не зайвими будуть наполегливість та терпіння. Якщо вам не вистачає знань та навичок, щоб знайти гідну роботу, займіться навчанням на курсах.

   Не соромтеся просити допомоги у друзів та родичів. Можливо, хтось із їхніх знайомих потребує співробітників.

   До багатьох жінок успіх у кар'єрі приходить саме після розлучення. Якщо це вийшло у тисяч інших, то й ви не виняток.

   У кожній людині закладено таланти та здібності. Потрібно лише дивитися на все з позитивом та вірою в успіх. І тоді ви обов'язково зможете забезпечити себе без чоловічої допомоги.

Як бути при розлученні з чоловіком з дитиною?

Дуже просто розбігтися в різні боки, коли ще не встигли народити дітей. Але що робити, якщо є дитина? Чоловік собі кожна жінка обирає сама, але дитині батьків вибирати не доводиться. Як же йому допомогти пережити переворот у житті – розлучення батьків?

1) Відкрита розмова

Не забувайте, що дитина також має право знати, чому батьки розлучаються. Ви, можливо, думаєте, що він лише нерозумний малюк, і дорослі справи його не стосуються. Але це не так. Скільки років не було б вашому чаду – 2 або 13, з ним обов'язково потрібно провести розмову.

В якій треба пояснити всю ситуацію. Інакше дитина сама собі придумає пояснення і швидше за все почуватиметься винною. А вам це потрібне? Добре, якщо батько теж буде присутнім.

2) Не забороняти спілкування з батьком

Багатьом жінкам нелегко спілкуватися із колишнім чоловіком після розлучення. Але це не привід забороняти дитині спілкування з рідним батьком.

Тим паче всіляко налаштовувати його проти. Дитина сама повинна вирішувати, хоче вона бачитися з татом чи ні. Ви, звичайно, теж у праві уникати зайвих зустрічей. Головне, щоб це не зашкодило вашому чаду.

3) Важливість кордонів

Відразу для себе визначте той факт, що сприймати колишнього чоловіка потрібно тільки як батько дитини. Щоб не виникли спогади про колишні почуття та бажання повернути стосунки. Також варто обговорити це із ним.

Розірвання шлюбу з коханим чоловіком. Основні помилки

У стресових ситуаціях люди найчастіше роблять помилки. Особливо, коли почуття до чоловіка були сильні, але зберегти сім'ю все ж таки не вийшло.

Щоб уникнути неприємних після розлучення, нижче буде перераховано основні невірні рішення.

1) Спроба повернути сім'ю

Багатьом розлученим дружинам це спадає на думку, але практично ні в кого не виходить. Це як другий раз на ті самі граблі наступити. Якщо не склалося 1 раз, то і у 2-й на вас чекає той же плачевний результат.

2) Зарано розпочати нові відносини

Розлучення сильно б'є за самооцінкою жінок та змушує їх відчути себе неповноцінними. Адже споконвіку вона вважається хранителькою вогнища та шлюбних зв'язків. Щоб компенсувати якось ці відчуття, багато жінок кидаються у вир із головою в нові відносини.

Але це тільки здається здавалося б, що може принести щастя. Адже не обдумані ще свої помилки, здійснені у минулому шлюбі. Високі ризики повторити їх у новому союзі. Рекомендується почекати в середньому рік і лише після цього вступати в нові відносини.

І використовуйте час з розумом, подумайте що могли покращити, як було вчинити правильніше.

3) Не використовуйте дитину як засіб маніпуляції

Діти під час і після розлучення батьків так само переживають стрес. Так як мама і тато дуже зайняті з'ясуванням стосунків та узаконенням розриву, дитина почувається покинутою нікому не потрібною. Часто діти навіть звинувачують себе у розлученні.

Така особливість дитячої психіки. Тому втягувати дитину у ваші стосунки з колишнім чоловіком – це несправедливий щодо нього вчинок. Так ви завдасте ще більше болю вашому чаду.

Не обговорюйте з дитиною ваших проблем та невдоволення колишнім чоловіком. Це не ваша подружка та не особистий психолог. Дитина має чути тільки добре про своїх батьків. На підставі взаємин мами та тата складатимуться його власні стосунки з протилежною статтю у майбутньому.

4) Не відпускати минуле

Немає сенсу жити минулим та спогадами. Дайте спокій весільний альбом з фотографіями. Забудьте все погане та гарне, що було. Цей шлюб – не все, що може бути у вас у житті. Попереду можливо ще багато прекрасних речей та вдаліші стосунки.

Але дасте ви цьому шанс, залежить від вас. Неможливо одночасно обертатись назад і йти вперед. Вибір за вами. Щасливі майбутнє та сьогодення чи сумні спогади про минуле.

Якщо ще любиш

Нерідко зустрічається таке, що все ще улюблений чоловік іде до іншої або просто вимагає розлучення сам. Або жінка теж може бажати розставання, тому що почувається нещасною у шлюбі, проте вона, як і раніше, любить чоловіка.

У цьому випадку розлучення переживається ще болючіше. Потрібно пережити не лише біль та самотність, а ще й забути коханого.

Найбільш складний час у середньому минає через 1-2 місяці після розлучення. Але, звичайно, це ще не весь шлях, який має пройти.

Поради:

Найпоширеніша помилка закоханої покинутої жінки – це не давати спокою та не відпускати колишнього чоловіка. Всілякі листи та повідомлення слізного характеру, спроби зустрітися особисто та з'ясувати стосунки.

Навіть вдаються по допомогу до подруги, щоб вона поговорила замість неї. Але всі ці дії не мають жодного результату. Крім того, вони принизливі і знижують самооцінку.

Для того щоб викреслити колишнього коханого зі свого життя і геть-чисто забути про нього використовуйте перелічені поради:

• В даному випадку дуже важливим є викинути або хоча б прибрати на вигляд всі речі, що нагадують про нього: подарунки, фото.
• Щоб друзі та родичі не нагадували вам часто про колишнього чоловіка, попросіть їх не робити цього. Нехай це буде тема заборонена. У разі колег по роботі та знайомих просто не підтримуйте розмову. Для цього відповідайте без ентузіазму, показуючи, що вам не хочеться говорити про це.
• Супер-техніка, яка допоможе в короткий термін охолонути до коханого!
  
  1) Візьміть зошит і докладно опишіть у яскравих фарбахваші почуття та очікування від коханого.
  
  2) Опишіть ваш ідеальний супутник життя. Його якості, поведінка, почуття до вас.
  
  3) Порівняйте колишнього чоловіка та ідеального чоловіка. Перерахуйте недоліки чоловіка, як у психологічному. і у фізичному плані.
  
  4) Вивчіть список його негативних якостей. Ще раз подумайте, що ще можна дописати. І проаналізуйте хотіли б ви насправді бачити поряд із собою таку людину?
  
  5) З віком негативні якості людей ще більше посилюються. Враховуючи цей факт, опишіть, на які жертви вам доведеться піти заради збереження родини з колишнім. Уявіть найкошмарніший варіант із усіх, опишіть його докладно.
  
  6) Тепер подумайте, що насправді ви описали ваше життя, яким би воно було без розлучення. Я думаю, ви вже зрозуміли, що такій людині нема чого робити у вашому житті.
  
  Цю вправу можна виконувати не один раз і навіть день. Можете виконувати його протягом одного тижня. На всі запитання давайте якомога детальніші відповіді.

Розставання з чоловіком після 40

1) Стати мудрішим

Ніщо у житті не є вічним. Щастя та шлюб неможливо законсервувати. Якщо після 15-20 років прожитих разом шлюб все ж таки розпався, значить цього було не уникнути. Сім'я розвалилася, але лишився багаторічний досвід. І життя на цьому не закінчується, є ще багато перспектив.

2) Намагайтеся звикати до змін

Нелегко після 15 років життя змінювати свої звички та спосіб життя. Але нічого немає неможливо. Просто доведеться докласти більше зусиль. Тому запасіться терпінням, позитивом і вперед у нове життя!

Як перенести зраду чоловіка та розрив

Після цього сильно падає самооцінка. Жінка починає думати, що сама у всьому винна, що недостойна любові та вірності. Але не варто займатися самоприниженням.

Поради, як здобути впевненість знову:

1) Ви тепер вільна жінка. Можете знайомитися та фліртувати скільки завгодно. Увага та догляди чудово підвищують свою цінність.

2) Випишіть усі свої переваги та читайте, коли накотить поганий настрій. А краще щодня, щоб воно не з'являлося.

3) Ніщо так не піднімає впевненість у собі, як досягнення цілей. Ставте розумні цілі та неодмінно досягайте їх.

4) Самовдосконалюйтесь, але не з огляду на когось, а на саму себе.

Чи йде чоловік, як впоратися з розставанням і депресією?

Багато жінок після розлучення довгий часне можуть прийти до нормального психічного стану. Зникає бажання жити та займатися звичними справами. З'являються проблеми зі сном, апетитом, немає бажання робити нічого. Хочеться, щоб усі дали спокій.

Якщо жінка більше місяця перебуває в такому стані без перерв можна говорити про те, що вона має. Виникає вона зазвичай після другої стадії болю.

Для того, щоб найбільш швидко вийти з депресивного стану потрібно знайти оптимальний баланс між зануренням у страждання та відволіканням. Намагаючись заглушити біль, нейтралізувати, ви лише перетворите свій стан на затяжний.

І втратите шанс позбутися його. Тому не соромтеся своїх сліз та горя. Але й ігнорувати навколишній світтеж не варто. Для цього добре допомагають відволікаючі заняття:

1) Фізкультура

Під час занять спортом утворюються гормони щастя. так що замість того, щоб киснути вдома і впиватись жалістю до себе займіться фітнесом. Заняття йогою крім гарного настроюдопоможуть ще й із душевною рівновагою.

2) Спілкування

Багато хто після розставання замикається в собі і не хоче спілкуватися. Робити цього не варто у ваших інтересах. Спілкування чудово відволікає від сумних думок. Ще краще знайти знайомих із загальними інтересами. Тоді вони обов'язково допоможуть вам пережити цей складний час.

3) Правильне харчування

Збалансоване харчування наситить ваше тіло енергією, яка вам зараз така необхідна. Вживання овочів та фруктів надасть вам відчуття легкості.

Допоможіть пережити розлучення із чоловіком алкоголіком

Якщо ви розлучилися з , то це можна назвати щасливою подією. Звичайно, багатьом жінкам нелегко на це наважиться. Їх мучить вина та докори совісті. Навіть після того, як живуть давно порізно.

Поради:

1) Не потрібно піддаватися почуттю провини

Колишній чоловік не дитина. І ви не несете відповідальності за його життя. Ви маєте право на щастя. А з таким чоловіком це неможливо.

2) Проаналізуйте почуття

Що ви відчуваєте до колишнього чоловіка? Жаль, турбота, постійний контроль, як за дитиною. Все це далеко не ті почуття, які має відчувати жінка до коханого чоловіка. Це не здорові стосунки. Доля жінки бути слабкою та беззахисною. А бути одружена означає, бути як за кам'яною стіною.

3) Видаліть його з життя назавжди

Зітріть його номер у телефонній книжці, а краще й самі заведіть новий. Не зустрічайтеся за жодних обставин. Чи не з'ясовуйте у знайомих, як у нього справи. Інакше почуття жалю знову зіграє по новій і ви знову захочете відігравати роль його рятівника.

Як легше перенести розрив із чоловіком вагітною

Одне з нелегких випробувань виявиться розведеною та вагітною. Адже в цей час так потрібна підтримка та кохання близької людини. Але з іншого боку, ви скоро станете матір'ю. Хіба це не привід радіти і набути стимулу, щоб подолати смуток розставання?

1) Правильно розставте пріоритети

Вас уже двоє. Незабаром у житті з'явиться найближчий і важлива людинана світлі. І він зараз повністю залежить від вас. Тому у ваших інтересах знайти не тільки фізичне, а й емоційне здоров'я якнайшвидше. До того ж про самотність тепер можна забути, і буде когось обдарувати невитраченою любов'ю.

2) Не ставте хрест на особистому житті

Поки ви в положенні, звичайно, замислюватися про нові відносини ще зарано. Але не треба зациклюватись на дитині. У наш час не рідкість коли чоловіки одружуються з дівчатами з дітьми і визнають їх як своїх власних.

Саме про це й треба думати. Якщо зроблена одна помилка це не означає, що все безповоротно втрачено. Потрібно не діяти в страху зробити другу.

3) Концентруйтеся на позитивному

Поява дитини – це чудова подія у житті будь-якої жінки. Забудьте про думки, що наводять тугу та зневіру. Не згадуйте взагалі про колишнього чоловіка. Вибір завжди за вами. Радіти життю або ганяти негативні думки в голові.

За статистикою душевний біль при розлученні перевершує за силою навіть страждання від смерті близької людини. Якщо ви перечитали купу порад і все ж таки не можете пережити розлучення, ми завжди можемо допомогти.

З радістю чекаємо на свої консультації. Немає нічого приємнішого, як допомагати людям знову здобути щастя. На нашому рахунку тисячі задоволених клієнтів, які вже набули нового життя.

Статистика невблаганна: у Росії розпадається кожна друга сім'я. Це означає, що представниць прекрасної статі, які пройшли через розлучення, дуже багато. Якщо шлюб тривав довго і представляв величезне значення для жінки, розставання – великий стрес, який часом переживає як трагедія чи горе.

Милі жінки по-різному ставляться до розриву, проте кожна проходить через певні стадії. Подібна послідовність нагадує ті переживання, які зазнають люди після загибелі близької та коханої людини.

Фахівці запевняють, що розрив стосунків – свого роду маленька смерть. Що робити? Пропонуємо поради психолога про те, як пережити розлучення із чоловіком.

Емоційний стан жінки, яка переживає розрив стосунків із чоловіком, проходить кілька фаз. Тимчасові межі цих стадій дуже умовні, оскільки розлучення та попереднє сімейне життя у всіх протікають по-різному, та й психологічні особливостініхто не скасовував. Саме тому деякі стадії затягуються чи, навпаки, прискорюються.

Стадія №1. Шоковий стан

Шок – перша та цілком природна людська реакція на трагічну подію. Шоковий стан може тривати від 10-15 хвилин до 2-3 місяців. Звичайна тривалість – близько тижня. У цей час жінка просто відмовляється повірити у те, що відбувається. Наприклад, ви дізнаєтеся про адюльтера, або чоловік повідомляє, що йому необхідне розлучення.

Головна допомога приходить від близьких людей та подруг. Важливо висловити свої негативні емоції, розповівши їм про те, що сталося. Ще краще – поплакати, трохи постерти. Швидше за все, стане трохи легше.

Стадія № 2. Депресія та усвідомлені страждання

Ця фаза зазвичай триває 2 місяці і складається з душевних метань, тяжких емоцій. Жінка відчуває безглуздість подальшого життя, з'являється почуття самотності, страх нового і безпорадність. Тобто виникає клубок суперечливих переживань:

• відчуття провини, що не вдалося втримати чоловіка;
• біль через зраду;
• образа на чоловіка, який віддав перевагу іншій;
• здивування («я ж краще»).

Як пережити розлучення із чоловіком? Тільки визначившись із емоціями.

Спробуйте розібратися зі своїми почуттями, дивлячись на них із боку. Знову ж таки допоможуть у цьому подруги та родичі, готові вислухати. Головне – не тримати тяжкі переживання у собі.

Висловившись, варто згадати, що поблизу живуть люди, яким зараз непросто. Наприклад, ваша дитина, безсумнівно, розлучення батьків, що важко переживає. Важливо заспокоїти дітей, пояснити, що вони зустрічатимуться з батьком (якщо йому та їм це необхідно, ситуації бувають різними).

Стадія №3. Залишкові явища

Триває ця фаза не менше ніж 12 місяців. Горе поступово відходить другого план, сильні емоційні потрясіння можливі. Наприклад, ви випадково зустрічаєтеся з колишнім чоловіком, відзначаєте своє перше свято на самоті.

Переживання не відпускають ще й тому, що про чоловіка нагадують спільні знайомі, родичі, сімейні справи (виховання дитини). Звичайно, важко переживати подібні нагадування, проте вони гартують характер і дають змогу пристосуватися до нових стосунків.

Стадія №4. Завершення

Фінальна фаза триває приблизно 1-2 роки. В цей час жінка, згадуючи про розлучення, відчуває вже не біль, а смуток чи ностальгію. А це, погодьтеся, почуття зовсім іншого ладу.

Час потроху починає виправдовувати звання «лікаря». У жінки з'являється звичка самостійно вирішувати проблеми та виникають радість, якщо у неї це виходить. Підвищується самооцінка, а до кінця періоду знову хочеться закохатися.

Про благополучне завершення всіх стадій говорить здатність жінки вибудовувати плани на майбутнє та реалізовувати їх. Тепер вона дивиться вперед, переставши озиратися на минуле, усвідомлює, що нав'язливі ідеї повернути стосунки з колишнім чоловіком минули. Є бажання жити, а чи не існувати.

Звичайно, рано чи пізно час вилікує, проте процес «терапії» може зайняти кілька років і відібрати надто багато сил. Ось чому психологи рекомендують не відкладати боротьбу з проблемою на завтра, а діяти вже зараз. Ось 8 порад, як пережити зраду чоловіка та розлучення.

1. Не потрібно шукати зустрічей з чоловіком, який пішов. Ніхто не сперечається, що зараз хоче висловити йому все, що накопичилося, дізнатися, чи погано йому без вас чи добре. Однак бурхливі переживання призведуть лише до взаємних образ, скандалів, які додадуть до скарбнички ще кілька негативних емоцій.
2. Спробуйте змінити обстановку, почавши з малого. Наприклад, переставте меблі у квартирі або почніть робити ремонт (якщо дозволяють фінанси). Якщо довелося переїхати до родичів, не відкладайте із «розміщенням» на місці. Головне тут – щось робити.
3. Депресія не лікується безшабашним веселощами, це поширена помилка. Тому не потрібно переживати розлучення, кинувшись у вир шумних вечірок. Багатьом жінкам здається, розважливі веселощі відвернуть від тяжких почуттів і неприємних думок. Так, на тиждень-другий вас вистачить, а потім знову прийде депресія.
4. Потрібно терміново зайнятися власним зовнішнім виглядом. І не для колишнього чоловіка (мовляв, яку красуню втратив), а для себе, коханої. Заїдаючи стрес булочками та відмовляючись стежити за собою, варто пам'ятати, що потім втрачену форму дуже важко буде відновити. А значить, до моральних страждань додадуться і негативні емоції з приводу боків і зайвих кілограмів. Ваша краса стане в нагоді в пошуках іншого чоловіка!
5. Не намагайтеся відразу ж повернути чоловіка, що пішов, спробуйте трохи почекати. Якщо нав'язливе бажання відновити шлюб не зникло і за півроку, намагайтеся. Як? Це вже зовсім інша історія. Буває, що прагнення склеювання зруйнованої сім'ї зникає само собою. Якщо так сталося з вами, значить, розлучення пішло тільки на благо.
6. Розмірковуючи над тим, як швидко і просто пережити розлучення, жінки одразу заводять новий роман. Психологи запевняють, що такі скоростиглі стосунки приречені на провал. Нинішнього чоловіка ви станете підсвідомо порівнювати з колишнім чоловіком, шукати у нового партнера вади. Ще одне розлучення значно посилить ситуацію.
7. Не намагайтеся запитати ваше горе алкогольними напоями. Вчені вказують, що розлучені жінки потрапляють до групи ризику алкоголізму. Крім того, алкоголь лише посилює депресивний стан, але не піднімає настрій. До того ж уявіть, скільки радості ви, п'яна і опустившись, доставите вашій суперниці.
8. Вкрай важливо позбутися почуття провини. Багато розлучених жінок починають звинувачувати себе в тому, що дитина або діти зростатимуть тепер без батька. Не слід вважати себе гіршим, ніж ви є насправді. Так, тепер ви одна, але високий шанс зустріти іншого чоловіка, та й почуття провини не допоможе нормально виховати дитину.

"Ситуації бувають різні" - шаблонна фраза, але вона дуже підходить у разі розлучення. Трагічні ситуації ми всі переживаємо по-своєму, та й наше оточення не дає нам нудьгувати. Отже, як же таки пережити розлучення, якщо:

• Є дитина.Насамперед категорично не слід налаштовуватися дітей проти другого батька. Це для вас він колишній чоловік, а для дочки чи сина батько. І цього вже не змінити. Дитина не повинна робити нелегкий вибір: мама чи тато. Спробуйте бути мудрою та дозвольте батькові зустрічатися з дитиною.
• Ви вагітна.На жаль, такі випадки зовсім не рідкісні. Завдання жінки в цей відповідальний період - виносити і благополучно народити здорову дитину. Чоловік, що пішов, та інші неприємності – другорядні речі в порівнянні з вагітністю. Не забувайте, що сильні переживання в тій чи іншій мірі відбиваються на дитині, що ще не народилася.
• Чоловік пішов після 20 (30) років шлюбу.Продовжувати жити! У 40 і навіть 50 років життя не закінчується. Людина, яка твердо вирішила бути щасливою, стане нею. Ймовірно, сенс життя нададуть діти та онуки. До того ж у вас з'явилася можливість реалізувати себе в тому, до чого раніше не доходили руки.

Поширене питання: як пережити важке розлучення з чоловіком, якщо ще любиш. Випробувати всі наведені вище поради, а якщо не виходить забути і жити далі, слід звернутися до професійного психотерапевта.

Важливо поставити ціль та йти до неї. Адже досвід численних представниць прекрасної статі доводить, що життя після розлучення існує!

Коли шлюб розпадається, у багатьох починаються психологічні проблеми, з якими важко впоратися самостійно. Психологи дають цінні рекомендації, як пережити розлучення з чоловіком чи дружиною та почати нове життя. Ці поради наведені у цій публікації. Будуть розглянуті різні ситуації та деякі історії чоловіків та жінок про розірвання шлюбу.

Як поводитися після розлучення?

Насамперед потрібно сприймати розлучення не як кінець життя, а як новий етап. Перед вами відкривається безліч можливостей, які були раніше недоступні. Тому потрібно постаратися не накручувати поганих думок, а особливо не шукати втіхи в алкоголі чи сигаретах.

Багато хто боїться починати нові відносини після розірвання шлюбу. Страх зрозумілий, але з ним потрібно впоратися. Тільки важливо витримати деяку паузу, щоб прийти до тями і пройти реабілітацію. Якщо ви не знаєте, як пережити розлучення з чоловіком чи дружиною, варто звернутися до фахівця. Він підкаже, як жити далі, і що робити у вашому випадку.

1. Прийняття розлучення. Якщо не можеш змінити ситуацію, потрібно змінити ставлення до неї. Так кажуть усі фахівці, і вони мають рацію. Що краще після неминучого розлучення: висохнути від страждань, прожити наодинці чи піти далі та створити нову родину? Відповідь, мабуть, очевидна. Для одних людей проблема стає трампліном для внутрішнього зростання, а інших - ямою з болотом, в якій вони поступово тонуть. Скажіть собі чесно, де ви хочете бути в якій із цих ситуацій.

2. Шлюб – це далеко не все життя. Дуже важливо зрозуміти цю думку, щоб легко пережити розлучення. Навіть якщо вся ваша увага була сконцентрована навколо сім'ї, що розпалася, у вас напевно була певна мета. Людина є унікальною та неповторною особистістю, яка має свої бажання. Тому треба сказати собі, що життя триває із шлюбом чи без нього. Це один із дієвих порад, як пережити розлучення з дружиною чи чоловіком

3. Не залишатися на самоті. Багато хто робить помилку, коли повністю поринають у свої переживання і закриваються від своїх близьких, друзів. Вони, навпаки, допоможуть упоратися з депресією та пережити розставання. Потрібно якнайбільше спілкуватися з добрими людьмиякі люблять і цінують вас. Ще краще знайти коло оптимістів та проводити з ними багато часу. Вони зарядять енергією, життєрадісністю та своєю активністю. А ось з песимістами та скиглями, які виявляють жалість, краще обмежити спілкування.

4. Займіться собою. Можливо, це побита порада, проте вона реально працює. Можна зайнятися своєю зовнішністю, спортом, сісти на дієту чи знайти нове хобі. Можливо, ви давно мріяли навчитися в'язати, грати на гітарі, частіше кататися велосипедом або ходити на рибалку. Період після розірвання шлюбу надає час все це.

Найкраща порада - це відволіктися від розлучення і зайняти свої думки чимось іншим. Хобі якраз стане чудовим рішенням і дуже допоможе в тому, як пережити розлучення та зраду. Якщо у вас сильні проблеми із фінансами, можна зайнятися волонтерством. До того ж, допомога іншим часто допомагає забути про власний біль і переключитися на чужі проблеми. Пам'ятайте, що нове заняття, якщо воно потребує зустрічей з людьми, – це завжди несподівані знайомства. Хто знає, може там вас і чекає ваша доля?

Чого краще не робити після розлучення

Також поради психолога, як пережити розлучення із дружиною чи чоловіком, містять правила, які ніколи не варто порушувати. Інакше період реабілітації ускладниться і затягнеться на невизначений час.

1. Не звинувачувати себе або колишню половину ситуації, що склалася. Все, що відбувається в житті, є добрим досвідом на майбутнє. Тому із розлучення треба зробити собі висновки, зрозумівши причину невдачі. А ось пошук винних і перекладання відповідальності за те, що трапилося, не принесе користі, а тільки розбурхає неприємні спогади.

2. Не шкодувати себе. Фрази типу «який я бідний і нещасний» необхідно виключити зі своїх думок, особливо в такий непростий період. Жалість висмоктує всю силу, робить слабким і безпорадним. Тому її важливо припиняти навіть з боку інших людей. Щоб пройти розлучення гідно, знадобиться неабияка сила. Себе потрібно підтримувати фразами: «У житті й ​​не таке буває, я впораюся», «Це піде мені тільки на користь» і таке інше. Можна почитати історії, як чоловікові пережити розлучення із дружиною чи жінці з чоловіком. Вони допоможуть надихнутись і зрозуміти, що не все так погано.

3. Не робити спроб повернути минуле. Не потрібно шукати способи повернення до минулого життяі нав'язуватися колишній половині. Ви ж недарма вирішили розлучитися? Слід прийняти факт розірвання шлюбу та змиритися з ним. Все робиться лише на краще.

4. Не заводити стосунки зі злості. Багато чоловіків і жінок після розлучення намагаються знайти нового партнера. Цим хочуть показати свою цінність у протилежної статі та болючіше вколоти колишнього чоловіка. Можливо, під час шлюбу вас і вважали найкращою, цікавою та привабливою людиною, але в період відносин колишня половина страждала від незадоволеності своїх потреб. Тому неувага ще сильніше відштовхне або взагалі не справить жодного враження. Проте подібні дії руйнівно вплинуть на нові відносини.

Як розпочати нове життя?

Психологи виділяють кілька кроків для того, як легко пережити розлучення, і почати з чистого листа.

• Знайдіть у ситуації, що склалася, всі плюси. У деяких випадках розлучення можна трактувати як позитивний результат. Наприклад, чоловік був невиправним алкоголіком чи деспотом, бив навіть своїх дітей. Погодьтеся, що з такою людиною краще розлучитися і не псувати собі життя? Розлучення відкриє нові можливості, це шанс робити те, в чому раніше обмежували себе. До того ж, можна поміняти себе, свою вдачу, зовнішність або взагалі розпочати власну справу. У всьому лише плюси.

• Позбудьтеся спогадів. Після розірвання шлюбу життя слід починати з чистого аркуша, не повертаючись у думках до щасливих моментів із колишнім чоловіком чи дружиною. Тому якщо ви думаєте, як пережити розлучення, почніть позбавлятися всього, що нагадує про минулі відносини. Можна спалити фотографії, викинути подарунки чоловіка, переклеїти шпалери в будинку і таке інше.

• Побудуйте плани на подальше життя. Найстрашніше йти в невизначене майбутнє, тому краще заздалегідь продумати, що вас там може чекати. Наприклад, ви зробите ремонт, підніметеся кар'єрними сходами, займетеся фітнесом або заведете нові знайомства. Добре подумайте, чого ви хочете, чим мрієте займатися в майбутньому. Найкраще, якщо думки не просто витають у повітрі, а будуть відображені на папері. Тому зробіть графік чи навіть календарний планякий покаже, яких цілей потрібно досягти. Нехай вони будуть маленькими, але цілком здійсненними для вас.

Стадії проходження розірвання шлюбу

Щоб краще зрозуміти, як пережити розлучення, відгуки чоловіків та жінок кажуть, що необхідно знати, які існують стадії проходження розставання.

1. Етап заперечення. Багато хто не хоче вірити в те, що відбувається, і всіляко себе переконують у тому, що нічого не трапилося. Психологи наполягають, що потрібно визнати розлучення, що відбулося. Це дуже важливо, інакше депресія лише затягнеться.

2. Стадія озлобленості чи агресії. Коли людина розуміє, що сталося, вона починає злитися на себе чи зрадника. Це цілком нормальні почуття після розлучення, тому не варто через них звинувачувати себе.

3. Період переговорів чи маніпуляцій. Саме тоді виникає бажання повернути колишню половину. Причому в хід може піти все: гроші, житлоплоща, діти, вигадана хвороба чи вагітність. Психологи радять не робити таких дій, а лише відганяти від себе погані думки.

4. Виникнення депресії. Приходить почуття нещастя, туги та образи. Нічого не хочеться, пропадає настрій та довіра до протилежної статі. Саме на цьому етапі багато хто починає шукати поради, як пережити розлучення з дружиною чи чоловіком. Важливо пережити депресію, а не посилювати її.

5. Стадія адаптації. Тільки в цей період люди, які пережили розірвання шлюбу, починають пристосовуватися та звикати до нового життя. Заліковуються рани, забувають образи і з'являється бажання завести нову родину.

Тільки пройшовши всі перелічені стадії можна пережити розставання. Причому важливо допомагати собі на кожній із них. А ось скільки переживають розлучення, залежить від людини та конкретної ситуації. Наприклад, період гострого болю може тривати до двох місяців. Етап пристосування зазвичай триває від двох до шести місяців. Стадія одужання може тривати від півроку до року. А ось остаточно прийти в норму можна ще через рік чи навіть два. Як бачите, потрібно запастись терпінням, щоб пережити цей непростий період.

Особливості розриву при вагітності

Як правило, розставання за участю вагітної відбувається у зовсім молодої пари. Причому ініціатором найчастіше стає чоловік, який не готовий до відповідальності. Якщо життя не задалося з самого початку, то розлучення, швидше за все, лише на краще. Дівчатам важливо не тішити себе надіями, що чоловік схаменеться і повернеться. Найчастіше цього немає. Чим раніше жінка це усвідомлює і почне займатися тим, як пережити зраду чоловіка та розлучення, тим швидше вона зможе завести роман та знайти батька дитині.

Під час самої вагітності психологи рекомендують відсунути негатив та погані думки. Важливо сконцентруватися на майбутніх пологах та здоров'я малюка. Це буде неможливо, якщо майбутня мамазавжди буде у сльозах. Потрібно подбати про себе, своє дитя, постаратися вижити і стати самим найкращим батьком. Потрібно пам'ятати, що переживання сильно шкодять плоду! Однією допомоги подружок може бути мало, тому не потрібно соромитися звертатися за професійною консультацією до лікаря та психолога.

Переживання розлучення з дітьми

Сімейні конфлікти вирішувати завжди складніше, якщо подружжя має спільна дитина. У складних ситуаціях це незмінні суди, загострена розподіл нерухомості, майна і навіть нащадків. Перед деякими взагалі постає завдання, як пережити розлучення із двома дітьми.

За таких обставин батькам важливо постаратися залишитись друзями, адже зустрічі з дитиною неминучі. Діти відчувають емоційний стан тата і мами і несвідомо його копіюють, особливо якщо вони малі. Також не можна налаштовувати своїх чад проти одного з подружжя або обмежити їхнє спілкування (якщо це, звичайно, не заборонено судом), це лише посилить ситуацію. Обговорювати причини розлучення з дітьми теж не варто, а ось переконати їх, що вони, як і раніше, улюблені, - обов'язково потрібно.

Психологи рекомендують зайнятися освітою та плануванням життя дитини. Якщо неминучий переїзд, то треба подумати про новій школі, гуртки та дозвілля на канікули. Колишній чоловік нехай також бере активну участь у вихованні. Діти-старшокласники та студенти простіше ставляться до розлучення батьків, тож з ними буде легше.

Як пережити зраду та розлучення

Завжди складніше пробачити чоловіка чи дружину, якщо причиною розриву стала інша жінка чи чоловік. Страждання лише посилюються, адже зрада є серйозною зрадою. Якщо розлучення вже відбулося, то психологи рекомендують лише одне - зрозуміти і змиритися з тим, що це була не ваша людина.

Не можна порівнювати себе із суперником, намагатися відшукати в собі мінуси та благати повернутися свого колишнього. Також багато хто робить помилку, коли починає шантажувати дітьми або майном. Тоді як пережити зраду та розлучення? Просто відпустіть людину, вибачте її, побажайте їй щастя і живіть далі. Нехай він створить нову сім'ю, а ви обов'язково будете щасливі з іншою людиною.

Переживання розлучення після 30 років

Насправді 30-35 років - це ще досить молодий вік. Тому не варто жити спогадами і довго сумувати за невдалим шлюбом. На ситуацію треба дивитися у позитивному ключі. Ви вже отримали досвід побудови сімейних відносин, господарювання та в роботі. Якщо ще немає дітей, можна наголосити на кар'єрі. Цей вік для роботодавців найбільш привабливий. Також можна змінити професію, здобути додаткова освітаабо ж почати подорожувати. З появою дітей не буде таких можливостей.

Розірвання шлюбу після 40 років

У цьому віці сімейні узи розпадаються дуже часто. Причому може бути пов'язані з новим періодом «дорослішання», з кризовим етапом. Загалом у тому, як пережити розлучення із чоловіком після 40 років чи з дружиною, допоможуть загальні рекомендації. У Росії цей вік вважається вже немолодим, тому багато людей турбує відсутність дітей. Виходом може стати усиновлення чи екстракорпоральне запліднення.

Самотність після 50 років

У цьому віці найскладніше прийняти ситуацію розлучення, адже молодість вже далеко позаду. Насправді життя після п'ятдесяти лише починається! Напевно, в сім'ї є дорослі діти та онуки зі своїми інтересами. Потрібно постаратися з ними зблизитись і вкласти в них усі сили. Вони допоможуть пережити цей непростий період.

Також можна забути про страждання, якщо відкрити захоплюючу справу, в яку потрібно вкладати всю душу. Сум пройде, і з'явиться відчуття переходу на новий, найкращий життєвий етап.

Всі перераховані вище рекомендації психологів дійсно працюють і допомагають, тому не варто ними нехтувати. Для наснаги розглянемо деякі відгуки та історії людей, які пережили розлучення. Як же вони справлялися із ситуацією?

Приклад, коли чоловік зраджує

Іноді відбувається так: жінка розуміє, що чоловік їй зраджує. Хоча було кохання, спільна дитина, виїзди на природу, походи в кіно та інше. Зазвичай жінка довго просить чоловіка повернутися, навіть благає його, але розлучення неминуче. Через деякий час вона вирішує, що вистачить з неї принижень, змінює імідж, зачіску, гардероб, худне і перестає дзвонити колишньому чоловікові. Після цього він сам шукатиме зустрічі зі своєю дитиною. Багато подруг після розлучення радять записатися на фітнес та курси іноземної мови. Це чудовий шанс привести себе до ладу і зробити перший крок, щоб побувати в іншій країні. Можливо, на курсах зустрінеться приємний чоловік, і почнуться стосунки. З багатьма жінками так і відбувається, вони навіть знову одружуються і живуть дуже щасливо.

Приклад, коли дружина винна

У деяких випадках тільки після шлюбу чоловік може зрозуміти, що його дружина занадто вимоглива. Вона буквально «пиляє» його, постійно висловлює йому, що він все робить не так, хоч він намагається, а дружина навіть не помічає цього. І не дивно, що чоловік може завести собі коханку, не знаючи, як пережити розлучення. Не завжди вдало складаються стосунки з новою пасією і не вдається забути колишнє кохання. У чоловіка починається депресія, але його рятує лише робота. І добре, якщо трапиться розуміючий начальник, який на якийсь час завантажить замовленнями. Так не залишиться часу на смуток та роздуми про особисте життя. Пройде кілька років, чоловік злетить кар'єрними сходами, і навіть не згадуватиме про свою колишню дружину.

Деспотичний чоловік

Буває так, що чоловік згодом стає тираном, хоча він був чудовою людиною. Спочатку він забороняє користуватися косметикою, мати гарні речі, спілкуватися з подругами та взагалі мати особистий простір. Чоловік у всьому домінуватиме. Пізніше він почне виявляти агресію, ображати та принижувати. Коли відбувається перший рукоприкладство, іноді жінка розуміє, що так більше не може продовжуватися. Вона без жалю подає на розлучення і їде до батьків.

Після розриву, деякі дівчата записуються на психологічний тренінг. Там вони чують чимало подібних історій жінок, які пережили розлучення. Професійний коучер, який проводить заняття, допомагає підвищити самооцінку та полюбити себе. Жінки перетворюються на очах. Після тренінгу вони знаходять гарну роботу, повертають подруг і зустрічають гідного чоловіка

Алкоголь – причина розлучення

У деяких ситуаціях жінки уникають чоловіків, які зловживають алкоголем. З них виходять погані сім'янини, вони не прагнуть хорошої зарплати, не допомагають по господарству, не приділяють час дружині та дитині. Весь вільний час вони вважають за краще проводити зі своїми друзями-колегами. Жінки не витримують та подають на розлучення. Для деяких чоловіків такий поворот життя стає гарним «струсом». Вони довго вмовляють дружину повернутись і починають діяти. Насамперед, звичайно, кидається алкоголь. Чоловік може настільки зневіритись, що ніколи в житті не стане більше пити. Після одні знаходять гідну роботу, інші навіть відкривають власний бізнес. Бачачи такі зміни, багато дружин повертаються до свого колишнього подружжя.

Тепер ви знаєте, як легко пережити розлучення та розпочати нове життя. Не варто замикатися в собі і постійно сумувати про сім'ю, що не відбулася. Потрібно прийняти те, що трапилося, налаштуватися на позитив і рухатися вперед. Через кілька років про розлучення ви навіть не згадуватимете, тому що знайдете нове щастя.

Людина дуже важко переживає будь-яку втрату, і відчуває, з цього приводу, сильний душевний біль, до якого приєднуються такі чинники, як образа, ненависть, бажання помститися, любов, почуття провини, сором.

Не винятком є ​​розлучення. Якщо вас покинув чоловік, при тому, що «люблячий», з яким ви прожили багато років, звичне життя руйнується в одну мить, виникає страх залишитися на самоті, і тепер, як жити далі, ви й уявити не можете. А в душі залишається лише одне бажання – все повернути назад. Спочатку, жінку вимотує одна думка: «Нехай краще погано жити з чоловіком, ніж без нього».

Пізніше приходить усвідомлення того, що трапилося, і з'являються страхи: як пережити розлучення з чоловіком, на які кошти жити, як ростити дітей, як пояснити ситуацію друзям та родичам?

Стадії відновлення після розлучення

Жінці, як повністю пережити розлучення з чоловіком, саме її психоемоційному стану, доводиться проходити кілька фаз відновлення. Про те, скільки часу займає кожна стадія, можна говорити лише умовно, оскільки етап сімейного життяу всіх відбувається по-різному, крім цього, корекцію можуть вносити психологічні особливості партнерів. Щоб пережити розлучення, необхідно пройти усі 4 фази.

Стан шоку

Це цілком нормальна реакція жінки на розставання з коханою людиною. Для того, щоб прожити цю фазу, іноді потрібно 2-3 місяці. Деяким сильним дамам, щоб упоратися зі станом шоку, знадобилося б 15 хв. Але в середньому шоковий стан триває близько 1 тижня. У цей період жінка не може повірити в подію, і головне, що вона повинна зробити, це скористатися допомогою подруг або близьких людей. Перед ними можна трохи постерти або поплакати, виливши сльози в велику кількість, висловити всі свої емоції, негативного характеру, по відношенню до того, що трапилося. Від цього дійсно стає трохи легше.

Усвідомлені страждання та депресія

Тривалість цієї фази, близько 2-х місяців, і для неї характерні тяжкі емоції та душевні метання. Жінка починає почуватися самотньою, усіма покинутою, безпорадною, вона не бачить сенсу в подальшому житті, у неї з'являється страх нового. На цьому етапі допомога друзів і близьких також буде дуже важливою.

Залишкові явища

Оскільки горе потроху віддаляється на другий план, тривалість цієї фази займає не менше 12 місяців, і у вас з'являється впевненість, що пережити розлучення з чоловіком цілком реально. Але іноді можливі і сильні емоційні сплески, наприклад, якщо вам доводиться святкувати сімейне свято на самоті, або ви побачили екс-чоловіка, з новою пасією.

Завершення

Тривалість фінальної стадії зазвичай 1-2 роки. Жінка, в цей період, згадуючи про розлучення з чоловіком, і про те, як їй довелося пережити розлуку, відчуває не гострий біль, а лише невеликий смуток. Жінка починає вірити в себе, розуміє, як правильно прожити ситуацію, самостійно намагається вирішувати різні проблеми, і відчуває задоволення, якщо їй виходить зробити це. Крім усього іншого, у неї приходить у норму самооцінка, і вже не за горами той час, коли захочеться нових стосунків.

Про те, що всі стадії відновлення завершилися, і вийшло правильно пережити розрив стосунків, можна судити з поведінки жінки:

• вона може ставити цілі на майбутнє і реалізовувати їх;
• вона дивиться тільки вперед, незважаючи на минуле;
• вона заспокоїлася, і усвідомлює, що раніше нав'язливі думки повернути колишнього чоловіка більше не відвідують її;
• вона, нарешті, може пробачити колишньому чоловікові весь душевний біль, який він завдав їй;
• у неї з'явилося бажання жити, а чи не існувати.

Як правильно пережити горе?

Хоча розрив шлюбних зв'язків – досить сумна подія для вас, поставтеся до розлучення як до важкого захворювання, яке цілком виліковне. Одужання від хвороби під назвою «кинув чоловік» буде тривалим, з періодами ремісій та загострень, і обов'язково відбудеться. За порадами психологів, якщо ви не в змозі зрозуміти, як пережити розлучення з чоловіком, рекомендується зробити таке:

• Необхідно змусити себе зрозуміти, не звертаючи уваги на сильний душевний біль, що ваше життя на цьому не закінчилося. Зрозумійте, будь-яка ситуація в житті, якщо до неї уважно придивитися з правильного боку, може піти на користь, не забувайте про це.
• Буде добре, якщо ви знайдете можливість змінити обстановку, відразу після розставання. Зробіть це так, щоб ніщо не нагадувало вам про родину, що розвалилася. Рекомендується з'їздити на відпочинок, подалі, наприклад, на море або за кордон, або, можна пожити трохи у батьків. Так буде простіше пережити розлучення із чоловіком. Суть зміни обстановки та оточення в тому, щоб ви змогли зробити «перезавантаження», і прийти до тями. Якщо ви розумієте, що ці рекомендації не приносять вам полегшення, зверніться за допомогою до психотерапевта. Він, крім психотерапевтичних сеансів, здатних допомогти вам, як можна легше пережити розлучення з чоловіком, може виявити ті помилки у вашій поведінці, які привели до розлучення. Фахівець дасть вам рекомендації, як їх не допускати в майбутньому.
• Ви повинні запам'ятати одне – ви не є нещасною людиною. Навпаки, ви вільна жінка, яка розлучилася з негідною людиною. До того ж, ви впевнені в собі, і маєте гордо, і незалежно йти життям. Кардинально зміниться, щоб із задоволенням змогли дивитися на жінку в дзеркалі, якою ви є. Завітайте до салону краси, підвищте свою самооцінку.
• Займіться тим, що вам до вподоби і живіть собі. Ви маєте зайняти свій вільний час максимально. Запишіться на будь-які курси, займіться самовдосконаленням, відвідуйте спортзал або басейн. Сходіть, щоб розслабитися, до театру, на концерт якоїсь естрадної зірки, чи просто – у кіно. Також, можна повністю поринути у роботу. Головне, щоб у вас не залишалося часу на роздуми щодо того, як пережити зраду чоловіка і розлучення.
• Полюбіть себе. Багато жінок, якщо їх покинув чоловік, починають шукати причину цього вчинку в собі: думати, що вона погана господиня, робити висновки, що з нею щось не так, у плані сексу. Найчастіше, ці висновки безпідставні. Тому припиніть займатися самобичуванням і, попри все, почніть любити і цінувати себе.
• Поводьтеся гідно. Не тільки ви думаєте, як безболісно пережити розлучення, а й ваш екс-чоловік. Він також хвилюється, його переповнюють негативні емоції тощо. Тому, при шлюборозлучному процесі, поводьтеся з гідністю. Не кричіть і не скандальте, залиште взаємні звинувачення, адже вони вже не мають сенсу. Також, не потрібно кидатися колишньому чоловікові на шию, і вмовляти його повернутися. Але, як поводитися, якщо в екс-чоловіка з'явиться бажання наговорити вам гидоту? Просто розгорніться, і йдіть мовчки, щоб його не слухати. Потрібно залишитись у пам'яті колишнього чоловіка, жінкою повної гідності з гордо піднятою головою. Прийде час, і він, швидше за все, не зможе забути вас, і пошкодує про те, що пішов із сім'ї. Але вам буде вже все одно.
• Наступна порада, як легко пережити розлучення, звучить так: «Почніть читати книги». Чим більший за обсягом твір ви оберете, тим більше він захопить вас чужими пригодами. Адже читання, за всіх часів, вважалося найкращим заняттям, щоб скоротити час, або подолати нудьгу. Захопившись якимось літературним твором, ви менше замислюватиметеся над тим, як пережити розставання з чоловіком.
• Часто жінки запитують себе: як пережити розставання з коханим, і що робити, якщо любиш чоловіка, навіть після повного розриву? У таких випадках розлученій жінці потрібно поставити запитання власному «Я», або як ще кажуть: «Прислухатися до голосу душі». Запитайте тебе, що вам дає ця любов до чоловіка, який вас зрадив? Можливо це матеріальне благополуччя, чи, якщо є діти, допомогу у тому вихованні, чи, зрештою – душевний комфорт? Можливо, у вас просто виробилася звичка любити, яку можна порівняти з тим фактом, що ви звикли готувати смачну їжу, підтримувати лад у будинку та облаштовувати його. І самі того не помітивши, стали вважати свого чоловіка найулюбленішим одухотвореним предметом у будинку. Тому вам необхідно визначитися, що ви найбільше любите: сім'ю у собі, чи себе у сім'ї. Простіше кажучи, чи любили ви цього чоловіка таким, яким він є, чи виконували роль дбайливої ​​та люблячої дружини.

Розлучення та діти

Не думайте, що розлучення стосується лише вас із чоловіком, якщо у вашій родині є діти. Розставання з татом, якого вони люблять, не менше, ніж вам, наносить дитині величезну психологічну травму. Тому, щоб ця ситуація не завдала психіці дитини непоправної шкоди, необхідно допомогти дочці чи синові, і вчинити так:

• Поговоріть з дитиною, наскільки це можливо, у спокійних тонах, і поясніть їй причини, через які розрив з батьком неминучий. Розмова про те, що ви хочете розлучитися з чоловіком, побудуйте таким чином, щоб дитина не чула слів, які виставляють його батька в поганому світлі. Ніколи не ображайте при дітях їхнього батька, адже вони до нього дуже прив'язані, і люблять його. Образи на адресу рідної їм людини приносять додатковий душевний біль дітям. Вони мають зрозуміти, що не винні в тому, що їхні батьки розлучаються.
• Щоб зберегти відносини, не намагайтеся використовувати дітей у цій невдячній грі. Зрозумійте, розрив стосунків – це кінець. І, як би вам не було сумно, болісно та страшно в цій ситуації, важливо зрозуміти: діти не повинні стати способом повернути стосунки, якщо ви розгублені та не знаєте, як пережити розлучення з коханим чоловіком.
• Часта помилка скривджених жінок, це заборона, яка обмежує колишнього чоловіка зі спілкуванням зі своїми дітьми. Більшої дурниці вигадати неможливо. Поводьтеся гідно, як би вам не хотілося помститися екс-дружині. Діти повинні знати свого батька, навіть якщо бачитися з ним не дуже часто. Це допоможе вашому синові чи дочці пережити розставання мене болісно, ​​без психологічних травм.

Чого робити не можна

Багато жінок, не знаючи, як пережити розставання з чоловіком, кидаються в крайнощі, яких не слід робити.

Не здумайте приймати антидепресанти та їм подібні засоби.У питанні: як безболісно пережити розлучення вони вам не допоможуть. Якщо вас мучить безсоння або ви відчуваєте, що вашої нервової системинеобхідно розслабитися, краще обмежитися слабкими седативними засобами, переважно, рослинними.

Алкоголь

Прийом алкоголю не виліковує душевну рану, і не допомагає легко пережити розлучення, а лише притупляє на якийсь час тяжкі почуття. Але після протверезіння людина розуміє, що тема розлучення не зникла, і питання, як її пережити, не вирішилося. Надалі, щоб знову трохи розслабитися та забути, буде потрібно вже більша доза спиртного. Таким чином, систематичні розслаблення за допомогою алкоголю неминуче ведуть до алкоголізму. До того ж, під впливом алкогольного сп'яніння, ви можете наробити багато дурниць, за які вам доведеться червоніти.

Замкнутість

Якщо вас покинув чоловік, щоб пережити стрес, не ізолюйте себе від зовнішнього світу та від людей, таких як: родичі, близькі, друзі та добрі знайомі. Не варто сидіти цілими днями на самоті і страждати. Цим ви робите погано тільки своєму здоров'ю. Звичайно ж, виплакатись, виплеснути свої емоції, і трохи посумувати — треба. Але не захоплюйтеся самотністю. Без спілкування, у колі близьких чи друзів, які переживають за вас, ви можете отримати депресивний стан, який вилікувати буде складніше, ніж пережити розлучення з чоловіком.

Заміна

Не потрібно відразу шукати заміну колишньому чоловікові, щоб «розвіятися» і заспокоїтися після розлучення. Думка, що це допомагає забути коханого – помилкова. Поради психолога говорять про те, що проблема, як пережити розлучення з чоловіком, у такий спосіб не вирішується. Ви постійно порівнюватимете нового чоловіка зі своїм колишнім, і в результаті, стосунки зійдуть нанівець. А це ще один психологічний удар, який знизить вашу самооцінку і викличе розчарування.

Таким чином, щоб пережити з гідністю розлучення і не впасти у відчай, жінці потрібно докласти максимум зусиль. Але, в деяких випадках, рекомендується не чекати настання депресивного стану і швидше звернутися до психолога.

У житті сучасних подружніх пар настає момент, коли стає зрозуміло, що продовжувати стосунки немає сенсу. Розлучення може бути ініційоване обома партнерами або кимось одним – як правило, частіше йдуть із сім'ї чоловіка. Якщо це відбувається, жінці важко уявити, як пережити цей етап у житті. Психологи відзначають, що втрата близької людини внаслідок розриву відносин стоїть на 2-му місці після загибелі близького родича. Щоб швидко повернутися до нормального життяважливо розібратися в причинах, що призвели до розлучення, і скласти план дій.

Чому жінки сильно переживають розлучення

Вважається, що жінкам набагато важче пережити розлучення, і в цьому немає нічого дивного – більше, ніж у половині випадків, йдуть із родини партнери чоловічої статі. В основному це відбувається через появу іншої жінки, а це сильний удар по самооцінці вже колишньої дружини. Спочатку буде важко утримати себе від порівняння з тією, до якої пішов чоловік, на думку полізуть питання: чим я гірший? Тут важливо зрозуміти, що у розлученні немає головного винного – як правило, обидва партнери довго «трудяться» над тим, щоб зруйнувати власні стосунки.

Розлучення важко пережити ще й через те, що змінюється не тільки домашня ситуація (більше ніхто не чекає вдома після роботи, якщо немає дітей), а й формується майже повністю новий спосіб життя. Спільні друзізникають, можливе нерозуміння з боку родичів. Якщо є дитина, вона теж відчуває сильний стрес. Нерідко процес розлучення супроводжується скандалом, який ще більше псує стосунки з колишнім чоловіком. Щоб розлучення не сильно позначилося на психіці дітей, необхідно зробити такі кроки:

• Поговоріть зі своїм чадом. Поясніть, чому відбулося розлучення (але замовчуйте неприємні деталі, які виставляють чоловіка у невигідному світлі). Добре, якщо ви наберетеся сил провести бесіду з сином чи дочкою разом з колишнім партнером, адже дитина не винна у вашому розлученні – їй важливо знати, що її люблять.
• Не забороняйте чоловікові бачитися з дитиною. Якою б не була сильна образа на екс-чоловіка, дитині краще рости з батьком, нехай і бачитимуться вони лише періодично. Це дозволить вашим дітям уникнути відчуття провини, не створить психологічних проблем.
• Не використовуйте дітей, намагаючись зберегти стосунки із чоловіком. Хоча розлучення – це болісно, ​​страшно та сумно, важливо зрозуміти, що це кінець. Можливо, у майбутньому, якщо ви проведете роботу над помилками, вдасться по-новому поглянути один на одного, але це будуть інші люди та інші стосунки. Дитина не повинна стати способом повернути чоловіка після розлучення.

Найважче переживати розлучення доводиться жінкам, які щиро любили свого партнера, присвячували сім'ї весь свій час. Для представниць прекрасної статі чоловік – це не тільки людина, яка приносить гроші, а й головна опора, підтримка, вірний друг. Психологи визначили, з яких причин жінки переживають розлучення набагато сильніше:

• Пріоритет для більшості жінок – це сім'я, тоді коли чоловіки більше орієнтовані на просування кар'єрними сходами.
• Після розлучення у екс-дружини з'являється велика відповідальність – виховання дітей. Майже повністю цей процес лягає на її плечі, що важко поєднувати із навчанням чи роботою.
• Колишнім дружинамнабагато важче після розлучення з чоловіком розпочати життя з чистого аркуша та нові стосунки, особливо, якщо є діти.

Зазнаючи сильного болю, жінки під час розлучення і після нього вирушають на консультацію до психолога. Досвідчений фахівець дає екс-дружині корисні поради, які допомагають впоратися із ситуацією та виробити правильний настрій. Разом із психологом жінка по-новому дивиться на ситуацію, аналізує стосунки з чоловіком, позбавляється негативних думок та переживань. Якщо ж немає можливості відвідати професіонала при розлученні, то потрібно діяти автономно, дотримуючись порад фахівця.

Перше, що рекомендують зробити психологи – пробачити колишньому чоловікові. Для жінки, яка тільки-но пережила розлучення, це може здатися смішним. Часом образа така сильна, що не вщухає роками. Але пробачити, хоч би після першого місяця наодинці, потрібно обов'язково спробувати. За статистикою жінки, які зберегли приятельські відносини з колишнім чоловіком і зуміли дати йому прощення за догляд, набагато швидше відновлюються, будують сім'ї і в цілому успішніше тих, хто роками не може позбутися неприємних емоцій стосовно партнера.

Позбавтеся негативу

Не такий страшний період після розлучення, як перша ніч, проведена в статусі розлученої жінки, і наступного ранку. Дуже важливо кілька днів не бути на самоті. Бажано покликати подругу, яка розуміє, яка зможе втішити і витримати ваші сльози. Не тримайте в собі емоції: кажіть те, що думаєте. Відчуйте, що поруч із вами є надійний друг, який прийшов на допомогу. Щоб легше пережити розлучення з чоловіком, спочатку знадобиться втіха з боку. Дайте собі кілька днів на те, щоб виплеснути негатив, а потім зберіться та почніть нове життя з посмішкою.

Не тримайте емоції при собі: спілкуйтеся з родичами та друзями

Після відходу чоловіка, жінок не залишає почуття порожнечі, розгубленості та самотності, адже всі плани та мрії були пов'язані з цією людиною. Особливо важко тим, у кого під час шлюбу з'явилася дитина, адже тоді зробити зусилля, щоби відпустити минуле, ще складніше. У період після розлучення необхідно не обмежувати спілкування, а навпаки – намагатися йти на контакт із улюбленими родичами, друзями, приятелями, колегами. Корисно відвідуватиме разом виставки та кінотеатри. Це необхідно, щоб не допустити появи депресії під час розлучення з чоловіком.

Будьте впевнені у собі

Кращий спосібдодати впевненості у собі – це спілкуватися з тими людьми, хто до вас позитивно налаштований, зробити стильну стрижку, зачіску, гарний макіяжта влаштувати фотосесію з професіоналом. Пам'ятайте, що розлучення – не кінець життя, а шлях до того, щоб влаштувати його за власним бажанням. Уявіть, скільки всього ви зможете досягти без колишнього чоловіка. Повірте в те, що розлучення – найкращий шлях для вас. Згадайте негативні сторони ваших стосунків, запишіть плюси вільного життя після розлучення з чоловіком, відчуйте полегшення від розриву стосунків.

Запрограмуйте себе на щастя та нові стосунки

Переживаючи розлучення, важливо не програмувати себе на те, що ви ніколи більше не зможете так полюбити. Жінки, розлучаючись із чоловіком, довгі роки цураються нових стосунків, бо відчувають страх повторної втрати. Цю емоцію важливо переступити та залишити позаду. Причин розлучення може бути багато, але, як правило, люди просто не підходять один одному. Якщо у вас не склалося з цим чоловіком, значить є той, чий характер ідеально гармоніюватиме з вашим, у кого такі ж цілі в житті, плани, хто цінує сім'ю понад усе.

Не варто намагатися розпочати нові стосунки майже відразу після того, як відбулося розлучення з чоловіком. Деякі радять використовувати це як ліки від важких почуттів, але здебільшого спроби замістити колишнього партнера новими легковажними знайомствами не призводять ні до чого, окрім сильного розчарування. Дозвольте собі легкий флірт, відчуйте, що ви привабливі для протилежної статі, але не намагайтеся одразу знайти нове кохання, не кидайтеся на шию першому зустрічному, який виявив увагу, після розлучення з чоловіком.

Крім того, перед тим, як будувати відносини з новим партнером, ви повинні внутрішньо змінитися. Намагайтеся зрозуміти, що було не так у шлюбі, які фактори призвели до розлучення. Винен, як правило, не лише колишній чоловік – обидва партнери стають каталізаторами скандалів, нерозуміння, а як наслідок – розриву стосунків. Проаналізувавши невдалий шлюб, ви зможете не допустити подібних помилок у майбутньому, станете мудрішим.

Перевірені способи повернутися до нормального перебігу життя

• Викинути всі старі та непотрібні речі. Переживаючи розлучення, потрібно постаратися максимально знизити вплив негативних чинників психіку. Один з них - це куплені або нажиті дрібниці (старі квитки на концерт або в кіно, книги, сувеніри, магніти з містами з подорожей, куди ви їздили разом). Без жалю викидайте все, що нагадує про колишнього чоловіка, або віддайте речі на благодійність. Ви здивуєтеся, наскільки легше житиме після зникнення цих речей.
• Почати ремонт у будинку. Прекрасний спосіб легше пережити розлучення із чоловіком – кардинально змінити обстановку. Для цього необов'язково переїжджати в іншу орендовану квартиру (хоча і цей варіант підходить), ідеально буде зробити ремонт. Наприклад, ви можете поклеїти шпалери нового кольору, пошити гарні штори, викинути старі та купити нові меблі. Якщо зробити ремонт при розлученні з чоловіком немає можливості, займіться генеральним прибиранням та зробіть перестановку.

• Змінити імідж та зачіску. Старий імідж, який був у вас до розлучення із чоловіком, бажано змінити. Нова стрижка, відвідування солярію та кабінетів краси допоможе вам по-новому поглянути на себе, додасть впевненості. Час розлучення - чудовий привід зайнятися собою. Щоб змінити імідж ще кардинальніше, придбайте новий одяг, Побачте себе в незвичному образі. Якщо при розлученні з чоловіком у вас був діловий стиль- Купуйте романтичні сукні, і навпаки.
• Купити собі домашню тварину. Якщо у вашій з чоловіком сім'ї не було дітей, важко перебувати вечорами на самоті. Вихід є – це придбання домашньої тварини. Веселий, добрий і позитивний домашній вихованець, який щиро любить вас, допоможе пережити розлучення. До того ж, ви зможете взяти тварину з притулку, тим самим роблячи по-справжньому добру справу - це теж стане поштовхом до одужання.
• Записатися в тренажерний залчи танці. Якщо ви давно планували зайнятися власною фігурою, зараз ідеальний час записатися до спортивного залу, щоб поправити здоров'я, попрацювати над привабливим тілом. Але пам'ятайте, що ви робите це не заради колишнього чоловіка, щоби той «знав, що втратив». Мотивація має бути інша – зміни у собі, отримання енергії, самовдосконалення.

• Поїхати у подорож. Пережити розлучення допоможе подорож. Пам'ятаєте, з яким почуттям ви повертаєтеся з подорожей? Це відчуття свіжості, наповненості силами, у голові з'являються світлі думки. Поїздка до іншої країни чи міста – чудова можливість швидко пережити неприємне розлучення. Крім того, перебуваючи на курорті, ви можете без сором'язливості фліртувати з чоловіками, підвищуючи впевненість у своїй привабливості.

Відео: як легше адаптуватися після розлучення з чоловіком

Пережити розлучення з чоловіком максимально швидко та без серйозних психологічних наслідків – таку мету має переслідувати жінка під час розставання. Ведуча наступного відео ділиться своїм досвідом та порадами з представницями прекрасної статі, допомагаючи впоратися з розривом сімейних відносин. Жінка наполягає на тому, що негативні, тяжкі, болючі емоції у перші кілька тижнів (навіть місяців) – це нормальна реакція на втрату вами близької людини. Щоб простіше пережити розлучення, дивіться рекомендації ведучої щодо поведінки жінки, що розводиться: