Ανασκόπηση: Το παιχνίδι άλτης Sima Land είναι ένα φωτεινό χαρούμενο θηρίο που μαζεύει σκόνη στη γωνία. Τρόποι για να αυξήσετε το ύψος του άλματος Πώς να φουσκώσετε ένα παιχνίδι από καουτσούκ
Αγοράσαμε για την κόρη μας σήμερα. καινούριο παιχνίδι. Μπήκαμε στον κόσμο των παιδιών και είδαμε αυτό το θαύμα.
Δεν είναι η πρώτη φορά που βλέπουμε τέτοιους άλτες. Για άλλη μια φορά, η κόρη όρμησε κοντά του, χτυπώντας τη γλώσσα της σαν άλογο (που σημαίνει άλογο στη γλώσσα της) και δεν άφησε το αυτί του γαϊδάρου, σφίγγοντάς το σε μια γροθιά. Κοίταξα τον μπαμπά μας και είπα: Πάρτο! Το ήθελε εδώ και πολύ καιρό, την άφησε να καβαλήσει ένα άλογο.
Όταν έφεραν το Jumping Donkey στο σπίτι, η κόρη πρώτα μελέτησε προσεκτικά το ρύγχος, έβαλε το δάχτυλό της στα μάτια. Στη συνέχεια, όμως, αφού τον σέλασε, βρήκε για τον εαυτό της μια πιο συναρπαστική διαδικασία χρήσης του παιχνιδιού. Με αυτόν τον τρόπο ασχολήθηκε για λίγο, επιτρέποντας στους γονείς του να ασχοληθούν με τις δικές τους δουλειές.
Το παιχνίδι είναι ένα φουσκωτό ειδώλιο γαϊδουριού κατασκευασμένο από ανθεκτικό πολυμερές υλικό παρόμοιο με καουτσούκ. Το μέγεθος εξαρτάται από τον βαθμό άντλησης αέρα και είναι περίπου 33 cm ύψος και 55 cm μήκος. Φουσκώνεται με συμβατική αντλία. Η ετικέτα λέει ότι η ηλικία είναι από 1 έτους έως 3 ετών και βάρος έως 25 κιλά. Η δομή του υλικού του παιχνιδιού είναι ευχάριστη στην αφή.Ο σχεδιασμός του ίδιου του παιχνιδιού είναι πολύ χαριτωμένος και προσεγμένος.
Ο γάιδαρος στέκεται σταθερά στα πόδια του. Καθισμένο στην πλάτη, το παιδί βρίσκεται άνετα στο παιχνίδι· για επιπλέον ασφάλιση, μπορεί να κρατηθεί από τα αυτιά του γαϊδάρου με χερούλια.
Ο γάιδαρος μας είναι επενδυμένος με ύφασμα, υπάρχουν και απλά καουτσούκ διαφορετικών χρωμάτων, και όχι μόνο γαϊδούρια ... αλλά αγελάδες, ζέβρες, μικρά κ.λπ. 
Εχεις ενα?
Πώς παίζει το παιδί με αυτό;
Μέχρι ποια ηλικία ήταν ενδιαφέρον αυτό το παιχνίδι;
Καλημέρα σε όλους τους αναγνώστες του Otzovik! Όταν ο γιος μεγάλωσε, άρχισε μια περίοδος άλματος. Κάπου μέχρι 1,5 ετών, τα παιδιά δεν μπορούν να πηδήξουν, καθώς το μυϊκό τους σύστημα δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως. Και τότε οι μύες δυναμώνουν και τα παιδιά αρχίζουν να πηδούν. Και πηδήσαμε παντού - σε καναπέδες, κρεβάτια, ακριβώς κατά μήκος του διαδρόμου, στο δρόμο. Το παιδί έχει σχεδόν σταματήσει να περπατάει. Συνέχισε να χοροπηδά σαν κουνέλι. Η μπάλα γυμναστικής που είχαμε ήταν αρκετά μεγάλη σε διάμετρο. Τέλος πάντων, το αγόρασα για μένα. Έπρεπε να πηδήξει μαζί. Αυτή ακριβώς την περίοδο αποφάσισα να του αγοράσω ένα λαστιχένιο βραχυκυκλωτήρα. Τα βρήκα στην κοινοπραξία μας για την αγορά της Sima-Land. Υπάρχει μια τεράστια γκάμα από αυτά. Αλλά μου άρεσε περισσότερο το ελάφι. Φαινόταν το πιο χαριτωμένο πράγμα. Κοστίζει περίπου 400-450r. Έλαβα αυτό το κουτί:
Στην αρχή τρόμαξα. Δεδομένου ότι παρήγγειλα κάπως ένα ελάφι και μετά ένα άλογο ... Στο πίσω μέρος του πακέτου, σχεδιάζεται ολόκληρη η ποικιλία από άλτες. Και το ελάφι μας είναι τσιμπημένο. Ανησυχία για τίποτα.
Στο επάνω μέρος της συσκευασίας υπάρχει μια τόσο διασκεδαστική ετικέτα:
Ακολουθούν οδηγίες χρήσης:
Εδώ λέει ότι δεν μπορείς να παίξεις στην άμμο, στις πέτρες, κοντά σε σκάλες, στα πόδια. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αιχμηρά αντικείμενα στην πλατφόρμα όπου πηδά το παιδί. Ο κατασκευαστής γράφει ότι μπορείτε να το φουσκώσετε ακόμη και με το στόμα σας, αλλά θα είναι πολύ επίπονο. Στην αρχή προσπαθήσαμε να το αντλήσουμε με μια κανονική αντλία. Με το οποίο αντλούμε συνήθως μπάλες. Για μισή ώρα όλοι ρουφούσαν εναλλάξ. Ως αποτέλεσμα, κάλεσαν τον μπαμπά για να αρπάξει μια αντλία από το αυτοκίνητο στο δρόμο για το σπίτι.
Αξιοσημείωτο είναι ότι υπάρχει και ημερομηνία λήξης - 24 μήνες. Το χρησιμοποιούμε εδώ και μισό χρόνο. Απλά απορώ πώς "χαλάει" μετά τις 2.
Το μέγιστο φορτίο βάρους είναι 50 κιλά. Ιδιαίτερα εντυπωσιακή είναι η επιγραφή με μικρά γράμματα:
Το μέγιστο φορτίο βάρους για διαφορετικά φουσκωτά παιχνίδια μπορεί να διαφέρει.
Θα ήθελα να μάθω τι ακριβώς φορτίο έχει το Ελάφι μας. Ο μεγάλος μου γιος ζυγίζει ήδη 45 κιλά. Και λόγω αυτής της επιγραφής, δεν τον αφήνουμε να πηδήξει. Ποτέ δεν ξέρεις ... Καταλαβαίνει καλά και δεν σκίζεται ιδιαίτερα.
Το παιχνίδι κατασκευάστηκε στην Κίνα σύμφωνα με την ανάπτυξη και την παραγγελία της "Sima-Land"
Και εδώ είναι το ελάφι. Φαίνεται αρκετά ωραίο, φωτεινό, διασκεδαστικό. Στο κεφάλι του έχει άνετα κέρατα για να κρατάει τα χέρια του ενώ παίζει.
Στον γιο μου αρέσει πολύ να «μετράει» τα σημεία πάνω του. Ένα ελάφι έχει 4 κοντά πόδια. Αυτό είναι ένα είδος υποτίμησης:
Με τον καιρό λερώνονται. Αλλά καθαρίζονται αρκετά εύκολα.
Χαρούμενη αλογοουρά στο πίσω μέρος.
Η οπή φουσκώματος βρίσκεται στην κοιλιά. Υπάρχει επίσης ένα σχέδιο ενός παπαγάλου με την επιγραφή "Brawler". Τι σημαίνει αυτό, δεν καταλαβαίνω ακριβώς. Δεδομένου ότι η μάρκα μοιάζει με το "Sima Land". Ίσως αυτό είναι ένα σύμβολο αυτής της σειράς παιχνιδιών; δεν ξέρω.
Το ίδιο το λάστιχο είναι πολύ παχύ. Αλλά γύρω από την φουσκωτή τρύπα, σφραγίζεται επιπλέον.
Μόλις αγοράστηκε, ο γιος ανέβηκε αμέσως πάνω του. Δεν χρειάστηκε να εξηγήσουμε τι να κάνουμε με αυτό. Αλλά δεν μπορεί να πηδήξει. Κάπως περπατάει μαζί του, ένα τέτοιο ελάφι από τα κέρατα ανάμεσα στα πόδια του. Είμαστε 2 χρονών. Νόμιζα ότι ο γιος μου απλώς έκανε κάτι λάθος. Αλλά το παιχνίδι, κατ 'αρχήν, δεν πηδά σαν μπάλα. Πρέπει να δουλέψετε σκληρά σωματικά για να το πηδήσετε. Νόμιζαν ότι ήταν αδύναμοι. Το άντλησαν πιο δυνατά, έγινε τρομακτικό ότι θα σκάσει. Αλλά δεν υπήρξε αποτέλεσμα όσον αφορά το άλμα.
Βασικά, είναι στη γωνία. Μερικές φορές ένα παιδί σκαρφαλώνει πάνω του, το σέρνει γύρω από το διαμέρισμα. Αλλά στην πράξη, το άλμα στον καναπέ είναι πολύ πιο διασκεδαστικό. Δεν μετανιώνω πραγματικά για την αγορά. Παρόλα αυτά, ευχαριστεί το μάτι. Και μετράμε τα σημεία. Αλλά ήταν ακριβώς ως άλτης που δεν δικαίωσε τις ελπίδες μας. Επομένως, δεν θα σας το προτείνω.
Ενημέρωση με ημερομηνία 11 Φεβρουαρίου 2015
Έγραψα μια κριτική νωρίς. Ήδη σκέφτηκα να πάρω το παιχνίδι στη γιαγιά. Αλλά μετά είχαμε καλεσμένους. Είναι λίγο μεγαλύτεροι. Έδειξαν στον γιο μου πώς να πηδά σε αυτό το jumper, και εδώ και 2 εβδομάδες ο γιος μου το πηδά με ενθουσιασμό σε όλο το διαμέρισμα. Έπρεπε, λοιπόν, να μεγαλώσουμε μαζί του, και επίσης για να δείξει κάποιος πώς να πηδά. Δείξτε όμως ακριβώς συνομήλικους. Δεδομένου ότι εγώ και ο σύζυγός μου και ο μεγαλύτερος αδελφός μου έδειξε, προσπάθησε να διδάξει. Αλλά ο μικρός δεν το έκανε. Αλλά όταν το ίδιο όπως έδειξε πώς να πηδήξει, γρήγορα κατάλαβε.
Τόσο οι επαγγελματίες όσο και οι ερασιτέχνες, αργά ή γρήγορα θέτουν ως στόχο την αύξηση της δύναμης. Εάν πρόκειται για άθλημα παιχνιδιού, τότε η ανάπτυξη, πρώτα απ 'όλα, αφορά την ικανότητα άλματος. Το ύψος και η δύναμη με την οποία γίνεται το άλμα επηρεάζουν άμεσα την επίτευξη επιτυχίας στο μπάσκετ, τη γυμναστική, το breakdance, το βόλεϊ.
Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να πηδήξετε όσο πιο ψηλά γίνεται εκρηκτική προπόνηση δύναμης- την ικανότητα των μυών να σπρώχνουν το σωματικό τους βάρος σε ένα ορισμένο ύψος. Επιπλέον, μπορεί να αναπτυχθεί εκρηκτική δύναμη τόσο για τα χέρια όσο και για τα πόδια. Όλα εξαρτώνται από το ποιες μυϊκές ομάδες είναι πρωταρχικές σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.
Η αποτελεσματική εκρηκτική προπόνηση δύναμης πρέπει ξεκάθαρα να επικεντρώνεται σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες που εμπλέκονται άμεσα στο άλμα. Αυτοί είναι οι μύες της γάμπας και οι τετρακέφαλοι.
Η επέκταση των ποδιών και η αποβολή του σώματος πραγματοποιούνται μέσω του μπροστινού μέρους του μηρού. Η μυϊκή ομάδα της γάμπας είναι επίσης σημαντική. Η προπόνησή της, από την οποία εξαρτάται η δύναμη του χτυπήματος, Ιδιαίτερη προσοχήδίνεται σε μποξέρ.
Το έργο των μυών κατά την αποβολή του σώματος είναι η δράση μυών όπως ο αστράγαλος, η κνήμη, ο μηρός. Η ανάπτυξή τους πρέπει να δοθεί ύψιστη προτεραιότητα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τους σταθεροποιητικούς μύες, στους οποίους περιλαμβάνονται οι μύες της πλάτης και των κοιλιακών. Στην εκπαίδευση του τελευταίου δίνεται αρκετή σημασία σε πολλά εγχειρίδια και εγχειρίδια.
Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν πολλοί αρχάριοι όταν αποφασίζουν να αναπτύξουν εκρηκτική δύναμη είναι η ακλόνητη πεποίθηση ότι πρέπει να προπονούνται καθημερινά. Αλλά μια τέτοια προσέγγιση δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Τα πιο αποτελεσματικά και αποτελεσματικά προγράμματα για εκρηκτική δύναμη αναπτύσσονται στο πλαίσιο της προπόνησης bodybuilding. Περιλαμβάνουν μαθήματα τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.αφήστε τους μύες να ξεκουραστούν και να ανακάμψουν. Αυτό καθιστά δυνατή την αποφυγή έντασης, φθοράς και ρήξης των μυών προκειμένου να επιτευχθούν ορατά αποτελέσματα.
Για να κάνετε το υψηλότερο άλμα από ένα μέρος σε ύψος, πρέπει να προπονηθείτε πολύ και σκληρά. Οι ασκήσεις άλματος πρέπει να εκτελούνται συστηματικά. Απαγορεύεται αυστηρά να παραλείψετε τις προπονήσεις ή να κάνετε κάποια απόλαυση για τον εαυτό σας. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι υπάρχουν διάφορα είδη αλμάτων στον στίβο. Διαφέρουν στην τεχνική της εκτέλεσης, αλλά το αποτέλεσμα είναι το ίδιο.
Για να αυξήσει κανείς το ύψος των αλμάτων που πραγματοποιεί ένας παίκτης μπάσκετ ή βόλεϊ, θα πρέπει να απομακρυνθεί από την ορολογία του στίβου και να επικεντρωθεί πλήρως στις ίδιες τις ασκήσεις, οι οποίες είναι εφαρμόσιμες τόσο στα ομαδικά αθλήματα όσο και στην καθημερινή ζωή.
Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα
Για να αυξήσετε το ύψος του άλματος σε απολύτως οποιοδήποτε άθλημα, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Ένας αθλητής πρέπει να είναι υγιής, δυνατός και ανθεκτικός. Η φυσιολογική ευεξία είναι η βάση, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να εκτελεστεί αποτελεσματικά και σωστά η εκπαίδευση για την ανάπτυξη ορισμένων μυϊκών ομάδων.
Μια δημοφιλής και πολύ απλή άσκηση που χρησιμοποιείται ενεργά στην προπόνηση από μπασκετμπολίστες, αθλήτριες, πυγμάχους, βόλεϊ. Το άλμα με αυτόν τον οικονομικό και εύχρηστο αθλητικό εξοπλισμό σάς επιτρέπει να αναπτύξετε μυϊκές ομάδες τόσο του πέλματος όσο και της γάμπας.
Πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση με σχοινάκι από 15 έως 20 λεπτά. Στη συνέχεια, όταν ο αθλητής νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, το φορτίο αυξάνεται σε μισή ώρα. Για να είναι αισθητό το αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται μόνο να πηδήξεις, αλλά και να το κάνεις σωστά. Είναι απαραίτητο να σκίσετε το πάτωμα (έδαφος) με δύο πόδια, ενώ κρατάτε τους αστραγάλους όσο το δυνατόν πιο κοντά ο ένας στον άλλο.
Εάν όλα γίνουν σωστά, το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό μετά από τουλάχιστον δύο εβδομάδες, το πολύ μετά από ένα μήνα.
Η κύρια άσκηση για bodybuilders, η οποία εκτελείται με βάρη. Αποσκοπεί στην ανάπτυξη τόσο των κοιλιακών μυών με τους μύες της κάτω πλάτης όσο και των μυών των ποδιών. Μόνο αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να δυναμώσετε όλους τους απαραίτητους μύες των ομάδων για να πηδήξετε πραγματικά ψηλά.
Όσον αφορά αθλήματα όπως η γυμναστική, το βόλεϊ και το μπάσκετ, τα squat για άλματα εις ύψος πρέπει να διαφοροποιηθούν με ώθηση. Οκλαδόν, φτάνοντας σε μια παράλληλη γραμμή με την επιφάνεια του δαπέδου, πρέπει να πηδήξετε από την αποδεκτή θέση. Πρέπει να προσγειωθείτε γρήγορα και να προσπαθήσετε να κάνετε το πλάτος του άλματος όσο το δυνατόν μεγαλύτερο.
Πρέπει να κάνετε squats τουλάχιστον 10-15 φορές, κάνοντας ένα διάλειμμα για 3-4 λεπτά.
Σχεδιασμένο για την ενίσχυση των μυών της γάμπας. Πρέπει να εκτελούνται μέχρι να καούν πλήρως οι γάμπες, ώστε το πλάτος να είναι μέγιστο. Συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον 20-30 επαναλήψεις. Η τελευταία φάση περιλαμβάνει την ορθοστασία στα δάχτυλα των ποδιών και στη συνέχεια το ομαλό χαμήλωμα στις φτέρνες.
Οι ανυψώσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά, όχι σπασμωδικά. Το βάρος προστίθεται σταδιακά, παράλληλα με την αύξηση της αντοχής. Μόλις ο αθλητής είναι έτοιμος, αντί να σηκώσει, αρχίζουν να εκτελούν πόρπες σε κάλτσες ή να παίρνουν αλτήρες στα χέρια τους.
Ποιοι παράγοντες είναι καθοριστικοί;
Για να αυξήσετε το ύψος των αλμάτων σας, είναι σημαντικό όχι μόνο να προπονείστε, αλλά και να έχετε την κατάλληλη φυσική κατάσταση και να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για εκείνους που αποφασίζουν σοβαρά να επιτύχουν καλή ικανότητα άλματος, πρέπει:
- επισκέπτεστε τακτικά το γυμναστήριο.
- δημιουργήστε όλες τις προϋποθέσεις για την πλήρη ενδυνάμωση και αποκατάσταση των μυών, να κοιμάστε αρκετά και να τρώτε σωστά.
- μία φορά το μήνα για την καταγραφή των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων.
Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε την προπόνηση προετοιμασμένη. Αρχικά, ζεσταθείτε για περίπου 10-20 λεπτά και μετά τεντώστε. Εάν αμελήσετε το ζέσταμα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού.
Το καθήκον της αύξησης των δεικτών δύναμης αντιμετωπίζουν πολλοί, επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες. Στα ομαδικά αθλήματα, η επιτυχία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη δύναμη και το ύψος του άλματος. Ως εκ τούτου, ένας παίκτης βόλεϊ, μπασκετμπολίστας και ακόμη και ένας αθλητής αργά ή γρήγορα σκέφτονται πώς να μάθουν πώς να πηδούν ψηλά.
Στην αθλητική πρακτική, υπάρχει ο όρος «εκρηκτική δύναμη». Αναφέρεται στην ικανότητα ενός μυός να ωθεί το σωματικό σας βάρος σε ένα ορισμένο ύψος. Στην πυγμαχία αναπτύσσεται η εκρηκτική δύναμη των χεριών, στο breakdancing και στη γυμναστική - χέρια και πόδια, στο μπάσκετ - κυρίως πόδια. Εάν το καθήκον σας είναι να αναπτύξετε την ικανότητα άλματος, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην ανάπτυξη της εκρηκτικής δύναμης.
Το άλμα εις ύψος από ένα μέρος βασίζεται στη δύναμη του τράνταγμα που μπορεί να κάνει το σώμα. Για να καθορίσετε το πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει να καταλάβετε ποιες μυϊκές ομάδες εμπλέκονται κατά τη διάρκεια του άλματος. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι τα πόδια, ή μάλλον οι μύες της γάμπας και οι τετρακέφαλοι.
Το μπροστινό μέρος του μηρού είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα. Είναι υπεύθυνη για την επέκταση του ποδιού και, ως εκ τούτου, για την ώθηση του σώματος από τη θέση του. Ο μυς της γάμπας παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στο άλμα. Δεν είναι περίεργο που οι πυγμάχοι εκπαιδεύουν τις γάμπες τους, γιατί η εκρηκτική δύναμη, η δύναμη του χτυπήματος εξαρτάται από τη δύναμη των ποδιών. Η ώθηση προς τα έξω συμβαίνει σαν κατά μήκος μιας αλυσίδας - αστράγαλος, κνήμη, μηρός. Αυτές οι μυϊκές ομάδες και οι σύνδεσμοι πρέπει να αναπτυχθούν πρώτα.
Το κύριο λάθος κάθε αθλητή στην προσπάθεια αύξησης του ύψους του άλματος είναι η απροσεξία στους σταθεροποιητές μυς. Αυτοί είναι οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς. Σε πολλά εγχειρίδια, μπορείτε να βρείτε συστάσεις για την εκπαίδευση των κοιλιακών. Εάν ο στόχος σας, όπως σε αυτήν την περίπτωση, είναι να αναπτύξετε εκρηκτική μυϊκή δύναμη, οι καθημερινές ασκήσεις δεν θα δώσουν ορατά αποτελέσματα.
Οι απαραίτητες προϋποθέσεις
Για να κάνετε το υψηλότερο άλμα εις ύψος σας από ένα μέρος, πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή σε αυτό. Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη της αλτικής ικανότητας θα πρέπει να γίνονται συστηματικά, χωρίς παραλείψεις και χωρίς παραχωρήσεις. Στον στίβο υπάρχουν πολλά είδη άλματος εις ύψος, διαφορετικά στην τεχνική, αλλά ίδια ως προς το αποτέλεσμα.
Εάν η ερώτηση είναι: «Πώς να αυξήσετε το άλμα εις ύψος στο βόλεϊ ή στο μπάσκετ;», οι όροι στίβου πρέπει να μείνουν στην άκρη. Εξετάστε τις βασικές ασκήσεις για την καθημερινή ζωή και τα ομαδικά αθλήματα.
Βασικές ασκήσεις
Στην ερώτηση πώς να αυξήσετε το άλμα εις ύψος στο μπάσκετ και σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα, κάθε προπονητής θα απαντήσει: «Βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης». Και θα είναι αλήθεια. Για να εγγυηθεί την επιτυχία, ένας αθλητής πρέπει να είναι ανθεκτικός, δυνατός, υγιής. Στο πλαίσιο της γενικής φυσιολογικής ευεξίας, απαιτούνται ασκήσεις για την ανάπτυξη ορισμένων μυϊκών ομάδων.
σχοινάκι
κοντόχονδρος
Τα squat είναι μια από τις κύριες ασκήσεις στο bodybuilding. Τα βαριά squat αναπτύσσουν όλους τους μύες των ποδιών, τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης. Έτσι, η μόνη άσκηση σας επιτρέπει να ενισχύσετε όλες τις μυϊκές ομάδες που είναι απαραίτητες για άλματα εις ύψος. Απαντώντας στο ερώτημα πώς να πηδάτε ψηλότερα στο μπάσκετ, το βόλεϊ, τη γυμναστική, προτείνουμε να διαφοροποιήσετε τα κανονικά squats με την ίδια άσκηση push-up. Καθίστε οκλαδόν σε μια παράλληλη γραμμή με το πάτωμα και πηδήξτε από αυτή τη θέση με δύναμη. Η βασική προϋπόθεση είναι ο χρόνος προσγείωσης να είναι όσο το δυνατόν συντομότερος. Ένα μεγάλο πλάτος squat θα βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της χρήσης όλων των μυϊκών ομάδων των ποδιών. Κάντε 10-15 squats, μετά ένα διάλειμμα 3-4 λεπτών.
Ανεβαίνει στα δάχτυλα των ποδιών
Τα ανεβάσματα γάμπας ενισχύουν τους μύες της γάμπας. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται μέχρι να καούν πλήρως οι γάμπες. Κάντε 20-30 πλήρεις επαναλήψεις. Στην τελική φάση της άσκησης, θα πρέπει να είστε σχεδόν στα πόδια σας. Στη συνέχεια χαμηλώστε αργά στις φτέρνες σας. Η άσκηση πρέπει να γίνεται χωρίς τραντάγματα. Καθώς αυξάνεται η αντοχή, προσθέστε βάρη. Πάρτε αλτήρες στα χέρια σας ή μεταβείτε σε άλματα γάμπας αντί για τακτικές άρσεις.
Αποφασιστικοί Παράγοντες
προπόνηση δύναμης και υγιεινός τρόπος ζωήςζωή - η βάση για την αύξηση του ύψους του άλματος.
Εάν σκέφτεστε σοβαρά πώς να αναπτύξετε την ικανότητα άλματος, τότε πρέπει να λάβετε υπόψη όλα τα στοιχεία της αποτελεσματικότητας των ασκήσεων: 
- Τακτική επίσκεψη γυμναστήριοθα βοηθήσει σημαντικά στη βελτίωση της απόδοσης.
- Η σωστή διατροφή και ο υγιής ύπνος είναι η βάση για την αποκατάσταση και ενδυνάμωση των μυών.
- Καταγραφή προόδου. Σημειώστε το ύψος του άλματος μία φορά το μήνα για να αξιολογήσετε τα αποτελέσματα της εργασίας σας.
Το πιο σημαντικό, οι ασκήσεις άλματος εις ύψος πρέπει να ακολουθούνται μετά από ενδελεχή προθέρμανση και προθέρμανση των μυών. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε τραυματισμούς. Αφιερώστε 10 έως 20 λεπτά για να ζεσταθείτε. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ακολουθήσει το τέντωμα όλων των μυϊκών ινών, και μόνο τότε - η κύρια προπόνηση.
Κάνοντας αυτό το πρόγραμμα 3-4 φορές την εβδομάδα χωρίς παραλείψεις ή δικαιολογίες, σε ένα μήνα θα παρατηρήσετε σημαντική πρόοδο και θα μπορείτε να πηδήσετε πολύ ψηλότερα από πριν.
Πόσες χαρούμενες στιγμές δίνει η επικοινωνία με τα παιδιά! Όχι λιγότερες ανησυχίες και ανησυχίες. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο με ανήσυχα παιδιά. Δεν κάθονται ακίνητοι ούτε λεπτό: τρέχουν, πηδούν, πρέπει να είναι παντού, να αγγίζουν τα πάντα, να εξερευνούν. Τραβήξτε τα παιδιά με τις λέξεις «Κάτσε ήσυχα!», «Μην πηδάς!», «Ηρέμησε!» απλά άχρηστο. Εξάλλου, η κίνηση είναι «στο αίμα τους» και είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των μωρών.
Τα ψίχουλα πρώτα από όλα εξοικειώνονται με τον μικρό τους χώρο και μαθαίνουν για τον κόσμο των παιδιών. Τα παιχνίδια είναι τα πρώτα που επηρεάζουν συναισθηματικά και σωματικά (σχήμα, χρώμα, απτικές αισθήσεις) τη στάση ζωής των παιδιών. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό για τους γονείς να προσεγγίσουν σωστά τη σωστή επιλογή τους.
παιχνίδι fidget
Ανάμεσα στα εκπαιδευτικά παιχνίδια για παιδιά ξεχωρίζουν οι φουσκωτοί άλτες με τη μορφή χαριτωμένων ζώων. Αυτό είναι στην πραγματικότητα το ίδιο fitball, μόνο το αρχικό σχήμα και χρώμα. Και όπως δείχνει η εμπειρία, στα παιδιά αρέσουν πολύ τέτοια παιχνίδια.
Εδώ είναι που οι μικροί ταραχοποιοί μπορούν να απελευθερώσουν την υπερχείλιση ενέργειά τους! Στον φουσκωτό φίλο τους, τα παιδιά μπορούν να διασκεδάσουν πηδώντας επί τόπου ή να ορμήσουν ανεξέλεγκτα γύρω από το διαμέρισμα. Εξάλλου, αυτό το παιχνίδι έχει σχεδιαστεί ειδικά για δραστήρια παιδιά. Αναπηδώντας πάνω από ένα φουσκωτό ζώο, το παιδί χαίρεται ανεξέλεγκτα με την αίσθηση του πετάγματος. Ανασηκώνεται εύκολα από το έδαφος, νιώθει μεγάλος και δυνατός, σχεδόν παντοδύναμος.
Και για τους γονείς ενός μικρού ανθρώπου, ένας άλτης μπορεί να είναι καλός βοηθός. Ενώ το μωρό θα σβήσει τον ατμό, πηδώντας στο fitball με τη μορφή ενός αστείου ζώου, η μαμά και ο μπαμπάς του θα μπορούν να ξεκουραστούν για λίγο και ακόμη και να κάνουν την επείγουσα δουλειά τους. Επομένως, τουλάχιστον ένας λαστιχένιος βραχυκυκλωτήρας πρέπει οπωσδήποτε να αναπληρώσει τη συλλογή παιχνιδιών του παιδιού σας.
Φωτεινά μακρυμάτια "χαριτωμένα"
Μεταξύ της ποικιλίας των φουσκωτών άλτων - ελάφια, ζέβρες, αγελάδες, σκύλοι, μικρά - για κάποιο λόγο, πολλοί γονείς επιλέγουν πιο συχνά ένα φωτεινό γάιδαρο με ένα ευγενικό ρύγχος. Σε ηλεκτρονικά καταστήματα και εμπορικά συγκροτήματα " Παιδικός κόσμος» τα παιχνίδια παρουσιάζονται σε μια αρκετά μεγάλη ποικιλία. Στα ράφια μπορείτε να δείτε πολλά τέτοια φουσκωτά μακρυμάτια ζώα.
Μπορείτε να αγοράσετε οποιοδήποτε παιχνίδι σας αρέσει. Το Jumping Donkey διατίθεται σε μια ποικιλία χρωμάτων: κόκκινο, μπλε, πράσινο, κίτρινο - απλά τα μάτια ανοίγουν! Μπορείτε να επιλέξετε το χρώμα που αρέσει περισσότερο στο μωρό σας ή να ταιριάζει με το χρωματικό σχέδιο του παιδικού δωματίου.
Πώς να φουσκώσετε έναν γάιδαρο;
Το γαϊδουράκι πωλείται ξεφουσκωμένο και μετά την αγορά πρέπει να φουσκώσει. Το μέγεθος του ζώου παιχνιδιού μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το πόσο αντλείται. Πολλοί νέοι γονείς δεν ξέρουν πώς να αντλούν ένα γαϊδουράκι. Μερικές φορές αυτό γίνεται πρόβλημα, καθώς μια αντλία τις περισσότερες φορές δεν περιλαμβάνεται σε ένα φουσκωτό ζώο. Εν τω μεταξύ, όλα είναι πολύ απλά. Μπορείτε να φουσκώσετε τον γάιδαρο, όπως κάθε άλλο παιχνίδι από καουτσούκ, με μια συνηθισμένη αντλία. Ένα εργαλείο από ένα στρώμα αέρα Intex θα κάνει.
Γάιδαρος - παιχνίδι, φίλος - αληθινός
Ο γάιδαρος θα γίνει για το μωρό υπέροχο δώροκαι αργότερα ένας αληθινός φίλος. Άλλωστε, όπως κανείς άλλος, «καταλαβαίνει» την αγάπη του παιδιού για τη δραστηριότητα, την κίνηση και είναι πάντα έτοιμος να πηδήξει με το αφεντικό του. Το παιχνίδι είναι απλά απαραίτητο για παιδιά που δεν πηγαίνουν Νηπιαγωγείο. Ο γάιδαρος θα αναπληρώσει την έλλειψη κινητικότητας και θα γίνει αληθινός φίλος για τα ψίχουλα.
Τα μαθήματα με έναν γάιδαρο παιχνίδι έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη της φαντασίας ενός παιδιού - ένα αγαπημένο παιχνίδι με τη μορφή ενός ευγενικού ζώου ενθαρρύνει το μωρό να εφεύρει παιχνίδια ρόλου. Στα παιδιά αρέσει να κάνουν μπάνιο με έναν φίλο από καουτσούκ, να παρακολουθούν κινούμενα σχέδια ή αγαπημένα βίντεο ενώ κάθονται σε αυτό. Πολλά μωρά βάζουν ακόμη και το αγαπημένο τους παιχνίδι στο κρεβάτι μαζί τους. Επομένως, για λόγους υγιεινής, ένα καινούργιο λαστιχένιο βραχυκυκλωτήρα θα πρέπει να πλυθεί καλά με βρεφικό σαπούνι πριν το δώσετε στο μωρό σας.
Ζεστά άλτες - πιο άνετα
Εκτός από τα συνηθισμένα γαϊδούρια από καουτσούκ, αυτά τα παιχνίδια μπορούν να αγοραστούν και με υφασμάτινο κάλυμμα. Ένα τέτοιο παιχνίδι αποτελείται από δύο μέρη: ένα φουσκωτό σχήμα και ένα ευχάριστο κάλυμμα στην αφή, το οποίο στερεώνεται με φερμουάρ. Μπορεί να αφαιρεθεί εύκολα εάν η μητέρα του μωρού αποφασίσει να το πλύνει. Οι θήκες έρχονται σε διαφορετικά χρώματα, συχνά μιμούνται το χρώμα του δέρματος ή της γούνας ενός πραγματικού ζώου. Σε ένα τέτοιο φουσκωτό παιχνίδι, το μωρό θα κάθεται άνετα ακόμη και με γυμνό κώλο, καθώς η επίστρωση είναι πολύ απαλή και ζεστή. Ο γαϊδουροπήτης σε μια θήκη σίγουρα θα ευχαριστήσει το παιδί και θα γίνει ο καλός του φίλος.
Όχι απλά ένα παιχνίδι, αλλά ένας προσομοιωτής!
Το παιδικό γαϊδουράκι δεν είναι απλώς ένα διασκεδαστικό παιχνίδι με πολύ ευγενικό πρόσωπο, αλλά και ένας πραγματικός προσομοιωτής. Για να πηδήξει, το παιδί πρέπει να καθίσει στο πίσω μέρος του γαϊδάρου και, κρατώντας τα χέρια του στα αυτιά του, να σπρώξει δυνατά με τα πόδια του. Πηδώντας πάνω του, το παιδί, χωρίς να το ξέρει, εκπαιδεύει και τους μύες της πλάτης. Οι γιατροί συστήνουν παιδικά φουσκωτά jumper για τη διόρθωση της στάσης του σώματος. Ενώ πηδά σε ένα τέτοιο παιχνίδι, το παιδί, προσπαθώντας να μείνει πάνω του, κρατά αυτόματα την πλάτη του ίσια. Ο λαστιχένιος γάιδαρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πρωινές ασκήσεις ή γυμναστική με το μωρό.
Ένα σετ ασκήσεων σε ένα φουσκωτό παιχνίδι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τονώνει όλες τις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες. Ένα τέτοιο παιχνίδι-προπόνηση συμβάλλει στο γενικό φυσική ανάπτυξημωρό. Παράλληλα, αναπτύσσεται ενεργά ο συντονισμός των κινήσεων του μικρού αναβάτη, εκπαιδεύεται η αίσθηση ισορροπίας και η αντοχή του αιθουσαίου μηχανήματος. Το άλμα συμβάλλει στην ανάπτυξη των αρθρώσεων των γονάτων, των χεριών και των ποδιών. Το παιχνίδι που πηδάει γάιδαρος βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων, με αποτέλεσμα το παιδί να έχει καλύτερο έλεγχο του σώματός του. Επίσης, το μωρό μαθαίνει να παίρνει γρήγορα αποφάσεις, να νιώθει πιο σίγουρο και ήρεμο. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας εκπαίδευσης, το αναπνευστικό σύστημα του μωρού θα δυναμώσει επίσης. Δηλαδή, το άλμα σε ένα φουσκωτό γάιδαρο δεν είναι μόνο διασκεδαστικό και ενδιαφέρον, αλλά και καλό για την υγεία.
Σε ποια ηλικία μπορείτε να παίξετε με ένα φουσκωτό jumper;
Οι οδηγίες για το παιχνίδι αναφέρουν ότι ο γάιδαρος μπορεί να αγοραστεί για παιδιά από την ηλικία των τριών ετών. Αλλά οι έμπειροι γονείς λένε ότι μόλις τα πόδια ενός παιδιού που κάθεται καβάλα σε ένα παιχνίδι μπορούν να φτάσουν στο πάτωμα, μπορείτε με ασφάλεια να επιτρέψετε στον μικρό άνθρωπο να σελώσει έναν γάιδαρο. Καθισμένο από πάνω του, ενώ πηδά για επιπλέον σταθερότητα, το μωρό μπορεί να κρατηθεί μακριά αυτιάφουσκωτό ζώο.
Κρίνοντας από τις κριτικές για αυτό το παιχνίδι, το παιδί, ακόμη και πριν μάθει να περπατάει σταθερά, πηδά ήδη με ευχαρίστηση τον φίλο του. Οι γονείς σημειώνουν ότι έτσι νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αρχίζει να περπατά πολύ νωρίτερα. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι σε ηλικία ενάμισι έως δύο ετών, οι γονείς πρέπει να είναι πάντα κοντά στον μικρό τους αναβάτη, γιατί το μωρό μπορεί να μην τα καταφέρει με το παιχνίδι και να πέσει από τον ελαστικό φίλο του, παρόλο που το γαϊδούρι που πηδάει είναι αρκετά γερά στα πόδια του. . Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το μωρό τρυπάει στις γωνίες - μπορεί να πληγωθεί πάνω τους.
Πώς να επιλέξετε ένα ποιοτικό παιχνίδι;
Αποφασίσατε να αγοράσετε στο κατοικίδιό σας ένα τέτοιο παιχνίδι όπως ένα γαϊδούρι που πηδάει; Η τιμή σε διαφορετικά σημεία πώλησης και από διαφορετικούς κατασκευαστές είναι διαφορετική. Έτσι, τα φουσκωτά γαϊδούρια χωρίς κάλυμμα μπορεί να κοστίζουν από 400 έως 960 ρούβλια. Ένα παιχνίδι σε μια θήκη είναι πιο ακριβό - πάνω από μιάμιση χιλιάδες. Μια τόσο μεγάλη διαφορά στην τιμή οφείλεται στο γεγονός ότι τα γαϊδούρια παράγονται από διαφορετικούς κατασκευαστές. Και χρησιμοποιούν διαφορετικά υλικά.
Πριν αγοράσει ένα παιχνίδι, κάθε γονιός σκέφτεται άθελά του αν θα βλάψει το παιδί. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε εάν το υλικό από το οποίο κατασκευάζεται το προϊόν είναι ασφαλές για την υγεία. Το Jumping Donkey στην αγορά αντιπροσωπεύεται από διαφορετικούς κατασκευαστές. Και ακόμη και τα ίδια μπορεί να διαφέρουν ως προς το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται.
Όταν επιλέγετε ένα γάιδαρο, πρέπει πρώτα να το μυρίσετε. Απουσία άσχημη μυρωδιάκαι οι λεπτομέρειες χρωματισμού υποδηλώνουν την ασφάλεια του παιχνιδιού. Εάν ακούσατε μια έντονη μυρωδιά από καουτσούκ, τότε να ξέρετε ότι το υλικό περιέχει μια πολύ επιβλαβή ουσία - φαινόλη, η οποία επηρεάζει αρνητικά υγεία του παιδιού. Οι ατμοί της φαινόλης προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, ακόμη και βλάβες εσωτερικά όργανα. Μπορείτε να προσδιορίσετε την τοξικότητα ενός βραχυκυκλωτήρα όχι μόνο από τη μυρωδιά, αλλά και από την αφή. Το υλικό από το οποίο κατασκευάζεται πρέπει να είναι αρκετά σκληρό και κρύο. Όσο πιο μαλακό είναι, τόσο πιο πιθανό είναι ο γάιδαρος να είναι δηλητηριώδης. Ο πιο σίγουρος τρόπος για να ελέγξετε την ασφάλεια ενός παιχνιδιού είναι να μελετήσετε τις επιγραφές στην ετικέτα και να ζητήσετε από τον πωλητή πιστοποιητικό συμμόρφωσης. Καλά ψώνια!
