→ Samomasaža obraza Elene Zemskove je prijetna samonega. Samomasaža obraza Elene Zemskaya - »Samomasaža Zemstva. glajenje mimičnih gub doma. s to samomasažo sem začela svojo pot do lepe kože.

Samomasaža obraza Elene Zemskove je prijetna samonega. Samomasaža obraza Elene Zemskaya - »Samomasaža Zemstva. glajenje mimičnih gub doma. s to samomasažo sem začela svojo pot do lepe kože.

Ideja, da bi se sami naučili in izvajali salonske rutine nege kože, je mamljiva. Navsezadnje je to priložnost, da izgledate dobro, ne da bi v svoj videz vložili veliko denarja. Ali je težko obvladati samomasažo obraza doma, za koga je primerna in kakšen učinek daje?

Vprašanje učinkovitosti samomasaže povzroča veliko polemik in pogosto se argumenti skeptikov zmanjšajo na naslednje:

  • Strokovnjaki so usposobljeni, ne varčujejo s časom in denarjem, imajo medicinsko izobrazbo. Zakaj, če je vse tako preprosto?
  • Če sami izvajate manipulacije, se je nemogoče sprostiti, kar vpliva na rezultat.
  • Pri izvajanju posegov na lastnem obrazu je položaj rok manj ugoden, kar zožuje nabor možnih tehnik.

Zagovorniki samomasaže odgovarjajo:

  • Specialist je pripravljen soočiti se z različnimi strankami in njihovimi težavami, veliko lažje je delati samo z eno osebo po določeni metodologiji.
  • Z izkušnjami pride avtomatizem in posledično sproščenost. Poleg tega obstajajo tehnike, ki spodbujajo sprostitev.
  • Obstoječe tehnike samomasaže so ustvarjene ob upoštevanju naravnih omejitev.

Obstajajo še drugi argumenti v prid samostojnim postopkom: možnost prihranka denarja pri obisku kozmetičarke in redno izvajanje sej v zahtevani količini.

Tematsko gradivo:

Težko je namreč oporekati dejstvu, da je profesionalna masaža učinkovitejša in pogosto boljša od »domače« masaže. Toda praksa pravi, da si privoščite podobni postopki redno, ne morejo vsi zaradi pomanjkanja sredstev, časa ali strokovnjakov v neposredni bližini.

Hkrati pa je nesmiselno trditi, da je lastna nega obraza vedno nesmiselna. Pod pogojem, da tehnika ustreza tipu kože, je pravilno obvladana in se vaje izvajajo redno. S pravilno izbiro tehnike ter dovolj želje in vztrajnosti lahko dosežete dobre rezultate.

Vrste tehnik samonege obraza

Metod samomasaže obraza je res veliko. Tukaj navajamo le nekaj izmed njih, ki so najbolj priljubljene zaradi knjig, priročnikov, tečajev in video vadnic.

Za udobje delimo vrste tehnik v 3 glavne skupine:

  • izvedeno ročno;
  • uporaba preprostih masažerjev;
  • postopke strojne opreme.
  1. Tehnika Elene Zemskove.
  2. Metoda Murata in Saule Tinibaev.
  3. Samomasaža obraza "Renesansa" Olge Fem.
  4. Vektorska samomasaža Irine Tsvetkove.
  5. Akupresurna masaža obraza (zhong, shiatzu).
  6. Gimnastika za qigong obraza

Postopki strojne opreme so razdeljeni na:

  • vibracije;
  • ultrazvok:
  • mikrotok.

Tehnika Elene Zemskove

Naša rojakinja Elena Zemskova je predstavnica sodobnih masažnih trendov, avtorica lastnih tehnik. Je ustanoviteljica šole, kjer se že več kot 20 let izobražujejo strokovnjaki. Tam potekajo tudi seminarji, kjer vsakogar naučijo tehnike samomasaže, tudi proti staranju in limfne.

Pred nekaj leti se je v omrežju pojavil enourni film "Zdrava masaža obraza in vratu", v katerem Elena nazorno prikazuje postopek. Mnogim je omogočil, da so metodo preizkusili in jo začeli aktivno uporabljati ter delili informacije o rezultatih. V videu Elena ne prikazuje samo tehnik in zaporedja dejanj, temveč tudi podrobno govori o procesih, ki potekajo v telesu. S tehniko Zemskove poskrbimo za nego kože obraza, vratu in dekolteja ter izboljšamo prekrvavitev, splošno počutje in spanec ter razbremenimo napetost.

Japonska tehnika

Masaža Zogan (aka Asahi), ki je pridobila izjemno priljubljenost zaradi vizualnih video vaj, je avtorska tehnika Japonke Yukuko Tanaka. To je predvsem tehnika limfne drenaže, ki vam omogoča, da zmanjšate otekanje obraza, aktivirate presnovne procese v tkivih, se znebite dvojne brade in tonizirate kožo. Velik plus japonske masaže je njena preprostost: le nekaj gibov, ki si jih začetnik zlahka zapomni in pravilno reproducira. Poleg tega vam trajanje seje približno 7 minut omogoča, da jo vključite v sklop dnevnih postopkov.

Tehnika omogoča dobesedno modeliranje obraza, zaradi česar so njegove konture jasnejše in bolj izrazite.

Vendar pa ne ustreza vsem. Na primer, mastna koža z nagnjenostjo k aknam pogosto daje negativno reakcijo. Morda je to posledica uporabe negovalnih olj. V tem smislu je minus pomanjkanje dodatnih gradiv o metodologiji. Knjiga Yukuko Tanaka o samomasaži Zogan je objavljena samo v japonščini.

Načela, tehnike in tehnika

Kot smo že omenili, obstaja veliko samomasažnih sistemov. V tem primeru se vedno pojavi vprašanje, kako izbrati pravega. Tukaj lahko podate nekaj splošnih smernic. Najprej se morate osredotočiti na:

  • glede na vaš tip kože;
  • starost;
  • zastavljeni cilji (zmanjšanje edema, dviganje, normalizacija lojnic, dnevna nega);
  • jasnost in preprostost tehnik, pa tudi možnost, da se po potrebi udeležite rednega usposabljanja ali postavite vprašanja strokovnjaku.

Pri izbiri tehnike ne bodite pozorni na oglaševalske obljube o pomladitvi za 10 let, da boste dosegli neverjeten rezultat in se za vedno znebili vseh težav s kožo, temveč na suhoparna dejstva: s čim tehnika deluje (ali vpliva na mišice obraz, limfni sistem), kdo je primeren, kako dostopna so informacijska gradiva glede na to, ali je tehnika jasna in priročna za vas osebno.

Čeprav so sheme različne, temeljijo na splošna načela ki se uporabljajo tudi pri klasični masaži. Vsak postopek torej vključuje tri faze:

  1. Priprava: čiščenje kože, splošne sprostitvene vaje, božanje, segrevanje živčnih končičev, krvnih žil, nanašanje kreme ali olja.
  2. Glavno: intenzivno delo, vključno z gnetenjem s prsti, pritiskom, tapkanjem, ščipanjem.
  3. Zaključek: sproščujoče dihalne vaje, pomirjujoči udarci, toniranje kože, nanos vlažilne ali hranilne kreme.

Obstajajo še druge podrobnosti, na katere morate biti pozorni:


Indikacije in kontraindikacije

  • mimične in starostne gube;
  • ohlapna starajoča se koža;
  • Težave mastna koža;
  • zabuhlost;
  • nejasen oval obraza, druga brada;
  • hipo- in hipertoničnost mišic;
  • prisotnost majhnih brazgotin in brazgotin.

Kontraindikacije za večino tehnik:

  • poškodbe kože: rane, opekline, razjede, abscesi;
  • akutni potek nalezljivih bolezni, vključno z vročino;
  • številne bolezni krvi, srca in krvnih žil;
  • maligne in benigne formacije.

Nekatere tehnike so bolj omejene. Na primer, strojni postopki niso priporočljivi za nosečnice in ljudi s številnimi nevrološkimi motnjami.

Takoj še enkrat poudarimo, da je vsak sistem učinkovit ob natančnem upoštevanju navodil. Med kontraindikacijo lahko uvrstimo tudi svobodno razlago tehnike.

Samomasaža obraza za različne starosti

Profesionalni masažni terapevti pogosto ustvarijo individualni program za svoje stranke, pri čemer določijo trajanje, število in urnik postopkov. Številne tehnike veljajo za univerzalne, vendar se tako ali drugače prilagajajo starosti in tipu kože.

Kozmetologi praviloma poudarjajo, da mlada koža (do 25 let) ne potrebuje masaže brez posebnih medicinskih indikacij. V starosti od 25 do 35 let zadoščajo kratki tečaji, ki jih izvajamo večkrat letno. Po 40 spremembah videz koža, ovalni obraz postane bolj izrazit. Povezani so ne le z upočasnitvijo regeneracije celic, naravne proizvodnje kolagena in elastina, temveč tudi s poslabšanimi motnjami mišičnega tonusa. Zato je pomembno izbrati tehnike, ki delujejo z obraznimi mišicami. Poleg tega ne pozabite, da masaža ne reši vseh težav, ampak je le del kompleksa postopkov.

Samo-masaža vratu

Koža vratu potrebuje tudi aktivno nego proti staranju. Obrazne tehnike praviloma vplivajo na vrat in dekolte. Gibanje poteka v skladu z masažne linije gredo od spodaj navzgor.

Poleg kozmetičnega postopka proti staranju obstajajo metode za preprečevanje in zdravljenje osteohondroze, ki so primerne tudi za samostojno izvajanje doma. Pomagajo pri lajšanju bolečin, povečanju mobilnosti oddelka, izboljšanju možganske cirkulacije in normalizaciji spanja.

Če povzamemo, poudarjamo, da so tehnike samomasaže primerne predvsem za tiste, ki imajo čas in željo, da jih obvladajo in redno izvajajo. Potem prinašajo vidne koristi, dajejo mladost in lepoto.

Tematski članki

Nega obraza, da bi bili videti lepi, mladi, ni samo uporaba dragih kozmetični preparati temveč tudi postopke, ki bodo pomagali doseči rezultate. Pogosto se v ta namen uporablja samo-masaža obraza Elene Zemskove, ki je ustvarila edinstven tečaj, ki ni slabši od salonski postopki. Praksa je pokazala, da že prvi teden pouka daje pozitivne rezultate- gube izginejo, gube se zgladijo. Kako pravilno izvesti postopek za obnovitev mladosti?

Avtor metodologije

Med ženskami, ki raje ohranjajo mladost s pomočjo preprostih postopkov samomasaže kože, je Zemskova znana oseba. Bogate izkušnje kot masažni terapevt, lastna masažna šola, tečaji, ki jih je ustvarila Elena, so le del zaslug ženske, ki je postala legenda v svetu kozmetologije.

Študenti Zemskove verjamejo, da lahko redni postopki, ki se izvajajo po tehniki, ki jo je razvila kozmetologinja, nadomestijo drage pomlajevalne seje v salonu ali stalno uporabo izdelkov za nego obraza.

Masažne tehnike, ki jih je razvila Elena, bodo pomagale znebiti se takšnih težav:

  • otekanje obraza;
  • povešena lica;
  • povešena in nezdrava barva kože;
  • majhne gube;
  • globoke gube.

Edini pogoj za doseganje pozitivnih rezultatov je dosledno upoštevanje pravil in zahtev.

Pomembno! Posebnost tečaja je, da so vse vaje usmerjene v sprostitev obraznih mišic, ki postanejo glavni vzrok staranja dermisa. Zahvaljujoč temu se zgodi splošno pomlajevanje, epidermalne celice začnejo aktivno delovati.

Kdo je prikazan

To zagotavlja Elena Zemskova postopke je mogoče izvajati v kateri koli starosti. Mladim dekletom bodo pomagali osvežiti senco kože, preprečiti pojav mlahavosti in se znebiti nekaterih pomanjkljivosti. Starejše ženske bodo s pomočjo tečaja lahko dosegle nemogoče - obnoviti mladost in se znebiti očitni znaki staranje.

Manipulacije lahko izvajate s takšnimi težavami kože:

  • številne majhne gube;
  • otekanje in izguba jasnih kontur obraza, vratu;
  • nezdrava polt;
  • preveč očitne brazde;
  • hitro staranje;
  • povešenost na določenih delih obraza;
  • utrujen, shujšan videz.

Že prvi posegi bodo dokazali, da se je vseh teh težav povsem mogoče znebiti brez poseganja po salonih, za katere nekatere ženske nimajo časa ali možnosti. Glavna stvar je natančno preučiti značilnosti manipulacij, ki jih ponuja tečaj Zemskova.

Pravila za držanje

Elena Zemskova trdi, da bo le dosledno upoštevanje vseh pravil in zahtev doseglo pozitivne rezultate. Pri tem igra pomembno vlogo določen odnos, posebna priprava. Predpogoj - samomasažo je treba izvajati v udobne razmere. Prve manipulacije je treba opraviti pred ogledalom, v sedečem položaju. Ko so vsi gibi izvedeni samodejno, jih lahko izvajate na udobnem kavču ali v naslanjaču.

Preden začnete s samozdravilno masažo, poskrbite za preprosto pripravo:

  1. Kožo temeljito očistite s pilingom.
  2. Umivajte z neagresivnimi detergenti.
  3. Naparite obraz - za to uporabite vlažno vročo brisačo.
  4. Za sušenje kože lahko nanesete pomirjevalno sredstvo - losjon, domač rastlinski tonik.

Pri pripravi pazite, da koža ni razdražena.- to bo negativno vplivalo na postopek. Če se to zgodi, uporabite izdelke, ki lahko pomirijo dermis, šele nato nadaljujte z manipulacijami.

Pomembno! Preden začnete s samomasažo, se morate zagotovo sprostiti - meditacija bo pomagala povečati učinkovitost postopka in pripraviti kožo. Dlani nekaj minut držite na različnih delih obraza – tako jih boste nahranili z zdravilno energijo.

Navodila po korakih

Za masažo obvezno uporabite olje- uporabni elementi bodo prodrli globoko v plasti dermisa, obogatili s potrebnimi snovmi, vlago. Nanesite majhno količino izdelka na kožo, pustite, da se vpije, šele nato nadaljujte z manipulacijo.

Korak za korakom samomasaža Elena Zemskova:

  1. Pomirjujoče božanje živčni sistem. Z dlanmi gladite obraz od dna do samega čela, nato ponovite postopek v padajočem vrstnem redu. Podobno božajte vrat, dele ramen, lopatice - od spodaj navzgor in nazaj.
  2. Gnetenje. Potegnite s prsti. Začnite od srednjega dela obraza in se premaknite na konture. Prve postopke je treba izvajati počasi, šele po enem tednu se lahko pospešijo.
  3. Gnetenje s pomočjo falang. Uporablja se na spodnjem delu obraza, vratu. Gibanje je namenjeno znebitvi mlahavosti in povešenosti, druge brade. Držite z upognjenimi falangami prstov, z močjo, vendar brez bolečin, pritiskajte na mišice.
  4. Tuširajte se s prsti. S konicami prstov rahlo potapkajte po obrazu. Bolje je, da začnete gibanje od sredine obraza, od nosu, proti ličnicam. Končajte z božanjem, da se sprostite.
  5. Ščipanje. Končna faza postopka. Njegova značilnost: hitreje kot izvajate gibe, tem večji učinek mogoče doseči. Pri ščipanju zgrabite kožo z dvema prstoma – palcem in sredincem. Tukaj igra sredinec glavno vlogo - veliki se ne sme premikati. Kuro zaključite z rahlim pomirjevalnim udarcem.

Postopek zaključite s sprostitvijo. Dlani položite na obraz in poskušajte pokriti čim večjo površino. Bodite prepričani, da se osredotočite na to posebno gibanje in poskušate začutiti vse spremembe, ki so se zgodile med masažo. To je glavna značilnost postopka - med tečajem je nujno, da občutite spremembe, ki se pojavijo na obrazu, z vsakim delčkom kože.

Pomembno! Elena Zemskova trdi, da ima psihološki odnos pomembno vlogo pri pomlajevanju obraza, brez meditacije in občutljivega odziva na vsak gib ne bo enostavno doseči pozitivnih rezultatov.

Kako popraviti rezultat

Začeti morate s kratkimi sejami. V začetnih fazah je dovolj le pet minut. Sčasoma povečajte trajanje samomasaže, vendar je bolje, da ne traja več kot četrt ure. Rezultati se čutijo že po prvih manipulacijah, vendar jih na obrazu ne bo mogoče opaziti prej kot v enem tednu.

Učinkovitost postopkov lahko povečate s profesionalnimi pripravki (kreme, maske, losjoni) ali domačimi postopki s formulacijami, ki jih pripravite sami. Obstaja veliko receptov za domačo kozmetologijo z uporabo cenovno dostopnih preprostih izdelkov.

Za dokončanje samomasaže se uporabi naslednja maska:

  1. Naribajte manjše jabolko.
  2. Sadno kašo zmešajte z naravnim jogurtom.
  3. Dodajte nekaj kapljic mandljevega olja (jojoba je boljša za mastno kožo).
  4. Mešanico nanesite na kožo obraza v enakomernem sloju.
  5. Po četrt ure odstranite s hladno vodo.

Maska ima pomlajevalni učinek, pomirja, spodbuja izginotje napak v obliki povešanosti, osvežuje in vrača zdrav ton.

Kontraindikacije

Kljub varnosti in neškodljivosti postopka obstaja veliko žensk, ki se ne želijo zateči k tej metodi pomlajevanja. V takih primerih boste morali poiskati drugo metodo, kako se znebiti gub:

  • težave z živčnim sistemom;
  • vnetni procesi na koži;
  • rane, razpoke, odrgnine na obrazu;
  • obilni izpuščaji;
  • herpes.

Med nosečnostjo, dojenjem je dovoljeno izvajati tehniko samomasaže - postopek ne predstavlja nevarnosti za otroka. Med manipulacijo ni stranskih učinkov.Če se na koži pojavi nelagodje, se pojavijo boleči občutki, potem je bolje, da za nekaj časa opustite pomlajevanje in pustite mišicam, da počivajo.

Tehnika samomasaže Elene Zemskove je preprosta in dostopen način znebite se starosti in napak, ki se pojavijo na obrazu. Glavna stvar: natančno preučiti značilnosti postopka, upoštevati nasvete in priporočila kozmetičarke. Rezultati ne bodo dolgo čakali in vas bodo razveselili po več sejah.

Uporabni videi

Samomasaža obraza Elene Zemskove.

Čarobno pomlajevanje obraza.

Samomasaža obraza Elene Zemskove je odličen način za preprečevanje nastajanja gub, povečanje tonusa kože, pospeševanje regenerativnih procesov in lajšanje oteklin. Rezultat rednih postopkov je zdravo stanje kože in negovan videz obraza.

Prednosti masaže obraza

Glavna korist masaže obraza je sprostitev mišic, ki so vedno napete, ko je človek buden. To vrsto masaže lahko izvajate ne samo v salonu, ampak tudi sami. To lahko storite kadarkoli, kjerkoli, ko je nekaj prostih minut.

Tehnika samomasaže, ki jo je razvila Elena Zemskova, je zelo enostavna za izvajanje in zelo učinkovita.

Pripravljalni postopki so sestavljeni iz več faz:

  1. Čiščenje obraza: odstranite ostanke ličil in tonirajte kožo.
  2. Ustvarjanje udobnega okolja, v katerem se lahko enostavno sprostite, prilagodite vadbi. To vključuje prižiganje sveč, kadila, vklop vaše najljubše sproščujoče glasbe itd.
  3. Izbira udobna drža blizu ogledala (tako da lahko enostavno nadzorujete gibe).

Pripravljalne vaje za povečanje učinkovitosti postopka:

  1. Nekajkrat globoko počasi vdihnite in izdihnite s pokrčenimi dlanmi pred obrazom. Količina - 5-10 krat.
  2. Pokrijte obraz z dlanmi in sprostite mišice. Zadržite ta položaj 10-20 sekund.
  3. Dlani položite na obe strani vratu in jih tam držite do 20 sekund.

Masaže ne smete začeti z intenzivnimi vajami brez predhodno usposabljanje ker grozi, da stranski učinki v obliki močne rdečice, srbenja oz bolečine.

Tehnika masaže

Začetna stopnja samomasaže po Zemskovi je učinek na živčni sistem, šele nato na žilni in mišični.

Za izvedbo potrebujete olje, ki ima zdravilne lastnosti, po možnosti s prijetnim vonjem (mandlji, grozdne peške). Če v hiši ni takšnega olja, potem lahko uporabite olivno, bučno ali celo sončnično. Pri uporabi katerega koli od njih bodo roke zlahka drsele po površini kože, ne da bi jo poškodovale.

Samomasaža obraza Elene Zemskove je sestavljena iz petih glavnih tehnik:

Božanje blagodejno vpliva na živčni sistem, ga pomirja in pospešuje regeneracijo kože.

Na prva stopnja Izvesti je treba naslednje manipulacije:

  1. S hrbtno površino dlani brez pritiska je potrebno pobožati obraz, začenši od vratu, nato se premakniti na lica in čelo, nato pa - od sredine obraza proti stranem. Število ponovitev: 2-3 krat.
  2. Nato morate vse ponoviti v obratnem vrstnem redu: čelo, lica, vrat itd.
    Počasi božajte po predelu lopatic in ramen, eno za drugo zamenjajte roke, nato pa pojdite na stran vratu. Število ponovitev: 2-3 krat.
  3. Ločeno obdelajte čelo in lica.

bistvo druga stopnja je vplivati ​​na žilni sistem in pretok limfe. Da bi to naredili, je potrebno izvajati udarce, kot v prvi fazi, pri čemer so gibi bolj intenzivni, vendar ne toliko, da ne pride do premika kože. Smer gibanja je vzdolž limfe.

Gnetenje prstov pozitivno vpliva na stanje živčnega, limfnega in venskega sistema. Zahvaljujoč temu mišice pridejo v tonus, mimične gube pa postanejo manj opazne.

Ta tehnika zagotavlja počasna gibanja konice prstov, premikanje od središča z minimalno gibljivostjo kože. Učinek dviganja se doseže s podobnimi hitrimi dejanji.

Končna faza je božanje, ki pomiri kožo in prepreči bolečino. Takšni občutki se pogosto pojavijo naslednji dan, če ne upoštevate pravil za izvajanje samomasaže.

S to vajo je možen globok vpliv na mišični sistem. Elena priporoča, da se izvaja z naraščajočo intenzivnostjo, kot prejšnje manipulacije. To je potrebno, da je koža pripravljena na intenzivno izpostavljenost in ni poškodovana.

Vsa dejanja s pomočjo falang prstov je treba izvajati počasi, zelo previdno in brez najmanjšega pritiska. S pravilnim udarcem je treba falange upogniti proti malemu prstu.

Mesta, kjer so gube bolj izrazite, lahko z daljšim bivanjem na tem mestu negujete intenzivneje. Na primer, lahko popravite oval obraza tako, da gnetete območje dvojne brade s falangami prstov.

Ena od zadnjih stopenj samomasaže obraza Elene Zemskove je prhanje prstov. Tehnika temelji na udarcu tapkanja s konicami prstov, ki se izvaja v smeri linij z največjo napetostjo mišičnih tkiv, ki se premikajo od osrednjega dela do periferije.
Ta vaja lahko izboljša mišični tonus in elastičnost kože.

Ščipanje se nanaša tudi na zadnjo stopnjo samomasaže, zaradi katere se doseže učinek dviganja. Če želite to narediti, upoštevajte osnovna pravila:

  • Izvedite ščipanje vzdolž linij napetosti mišic obraza;
  • Stisnite kožno gubo z mišico med palcem (fiksno) in kazalcem ter se gladko premikajte;
  • Povečajte tempo izvajanja s stiskanjem majhnih površin - tako je učinek dviganja bolj izrazit;
  • Vajo ponovite 2-3 krat, končajte z božanjem.

Pri izvajanju vaj ne sme biti bolečine ali hudega neugodja. Prisotnost nelagodja lahko kaže na napake v procesu samomasaže, ki jih je treba odpraviti.

Pravilno izvedena samomasaža je ključ do uspeha. Postopek je potrebno zaključiti s popolno sprostitvijo predhodno obdelanih predelov z rahlimi, komaj zaznavnimi dotiki dlani. Najbolje je, da to storite z zaprtimi očmi.

Po opravljenih vseh manipulacijah je potrebno opraviti podroben pregled obraza, da se ugotovijo nastale spremembe in njihova ocena.

Trajanje in pogostost postopkov

Če ni mogoče redno obiskovati strokovnjaka v kozmetičnem salonu, lahko poskrbite sami doma, saj to ne zahteva veliko časa in denarja.

Elena Zemskova svetuje masažo obraza v tečaju, ki vključuje 10 postopkov, s stopnjo ponovitve 2-krat v 7 dneh. Trajanje ene seje je od 24 do 36 minut. Z redno samomasažo v skladu s tehniko je rezultat v obliki pomlajenosti zategnjena koža ne bo pustil čakati.

Po prvih spremembah in v odsotnosti stranskih učinkov lahko pogostost sej prilagodite glede na lastne občutke po vseh manipulacijah.

Po izvedbi vseh vaj za samomasažo obraza po prvem tednu sledi:

  • Občutek sproščenosti;
  • Izboljšanje barve in stanja kože;
  • Zmanjšana zabuhlost;
  • Glajenje majhnih mimičnih gub.

Masaža je že dolgo močna pravno sredstvo v boju proti številnim boleznim. Danes lahko najpogosteje slišite o tem postopku za predel hrbta in vratu. Na voljo je tudi masaža obraza. Velja za odlično alternativo dragim injekcijam z učinkom zategovanja. To je mogoče storiti celo doma. Vsaka ženska lahko izvaja samomasažo obraza. Potrebovali boste kar nekaj časa, da se naučite tehnike njegovega izvajanja. Samo-masažo obraza, katere ocene so vedno le pozitivne, je treba izvajati pravilno. Samo v tem primeru avtorji metod zagotavljajo uspeh.

Mehanizem delovanja in koristi samomasaže obraza

Med postopkom deklica izvaja aktivne božalne gibe na koži obraza. To močno pospeši proces obnove celic, saj se njihova zgornja plast hitro odlušči. Takšni gibi pomagajo tudi pri čiščenju obraza veliko število mikrobi.

Samomasaža obraza doma pomaga povečati pretok krvi v gneteno območje. Zaradi tega je bolj oksigeniran in nahranjen s potrebnimi snovmi. S pravilnimi gibi rok limfa hitro očisti obrazna tkiva in iz njih odstrani vse odpadne snovi.

Kontraindikacije za izvajanje samomasaže obraza in vratu

  1. Povečana telesna temperatura.
  2. Stopnja poslabšanja kroničnih bolezni.
  3. Glivične bolezni kože in nohtov.
  4. Kožne bolezni (vre, ekcem).
  5. Tumorji.
  6. Krvavitev ali nagnjenost k njej.

Izvajanje masaže vratu lahko vpliva na krvni tlak, zato se morate pred izvajanjem posvetovati z zdravnikom in ugotoviti kontraindikacije v posameznem primeru.

Rezultat postopka je v veliki meri odvisen od predhodne priprave kože obraza in celega telesa.

Metoda priprave kože obraza na samomasažo

Pred postopkom morate očistiti obraz pred ličili z običajnimi sredstvi. Nato lahko uporabite piling.

Samomasaža obraza doma se ne izvaja na suhi koži, zato je treba obraz, vrat in dekolte namazati s kremo, mlekom ali oljem. Da bi dosegli želeni učinek, je priporočljivo, da postopek izvajate dvakrat na teden. Tečaj je 10-12 sej. Lahko se ponovi večkrat na leto.

V kozmetičnih salonih se masaža najpogosteje izvaja v ležečem položaju, saj so v tem primeru mišice obraza najbolj sproščene. Doma je med samomasažo priporočljivo sedeti pred ogledalom. Tako bo bolj priročno nadzorovati gibe rok.

Japonska samomasaža Asahi

Obstaja veliko vrst masaže obraza. Med njimi izstopa japonska tehnika, znana kot Asahi. Vključuje dva mehanizma hkrati: limfno drenažo in mišice.

Asahi masažo najpogosteje izvaja usposobljen specialist v kozmetičnem salonu. Vendar se ni treba prijaviti na drage postopke. Doma lahko obvladate tehniko japonske samomasaže. Vsaka tehnika se izvede 3-krat. Ne morete spremeniti zaporedja gibov.

Za začetek je pomembno, da se naučite pravilno izvajati vsako posamezno tehniko. V ta namen se prsti prenesejo v območje parotidnih bezgavk (nekoliko nad tragusom ušes). Nato se počasi spustite po robu obraza. V predelu vratnih bezgavk se prsti ustavijo.

Japonske masažne tehnike

Kontraindikacije za izvajanje japonske masaže

V nekaterih primerih postopkov ni mogoče izvesti. Sem spadajo vnetne bolezni kože, ENT organov in limfnega sistema. Prav tako ni priporočljivo samomasaža obraza Asahi za ljudi, ki trpijo za rozaceo.

Obstaja veliko avtorskih metod za izvajanje postopkov. Po čiščenju kože priporočamo samomasažo obraza Elene Zemskove. Ustvariti morate prijetno okolje: prižgati dišeče sveče, prižgati mirno glasbo in sedeti pred ogledalo.

Tehnika izvajanja samomasaže obraza Elene Zemskove

  1. božanje. Izvaja se z dlanmi od vratu proti ličnicam in od sredine proti periferiji. Po 2-3 ponovitvah izvedite sprejem v nasprotni smeri. Nato se izmenično boža območje ramen, lopatic in stranskih površin vratu. različne roke. Pri izvajanju samomasaže obraza vam ni treba močno pritiskati na kožo.
  2. Gnetenje prstov. Gibanje poteka počasi, postopoma lahko preidete na srednjo in hitro. Vse konice prstov morajo delovati na kožo od sredine obraza proti stranem. Po izvedbi giba mora biti občutek sprostitve mišic.
  3. Gnetenje s falangami prstov. Ta vaja cilja na globlja mišična vlakna. Premiki se izvajajo od ust, nosu in vogalov oči do tragusa ušes. To stopnjo morate dokončati z lahkimi potezami.
  4. Prstna prha. Samomasaža obraza Zemskove na tej stopnji je sestavljena iz lahkega tapkanja s konicami prstov vzdolž linij največje mišične napetosti. Smer gibanja je od ključnic, nato navzgor proti čelu. Prsti potekajo od sredine obraza do ušes.
  5. mravljinčenje Izvaja se s palci in kazalci.
  6. Zaključek postopka je podoben njegovemu začetku. Samomasaža obraza Elene Zemskove se konča z dotikom z dlanmi vsakega prizadetega območja.

Tako lahko vsaka ženska izvaja samomasažo obraza. Tega se je mogoče naučiti v samo eni uri.

Mnogi od nas so slišali za edinstveno metodo samomasaže obraza, ki jo je ustvarila Elena Zemskova. Toda na žalost vsi ne razumejo, kakšna je tehnika te metode, in ne vsi se zavedajo resničnih rezultatov takšne samostojne masaže. Pravzaprav je bila naša publikacija ustvarjena prav zato, da popolnoma razblini vse dvome o tej tehniki in pojasni vse njene pozitivne vidike.

Tako je Elena Zemskova postala ustanoviteljica in kasneje vodja lastne popolnoma nove masažne šole, poleg tega ima njena ordinacija danes leta trdega dela in na tisoče strank in študentov, ki so popolnoma zadovoljni z rezultatom. V lastnem tečaju edinstvene samomasaže avtor deli najdragocenejše znanje in lastne (ne majhne) izkušnje. Poleg tega avtor prikazuje neverjetno učinkovite masažne tehnike za sprostitev obraznih mišic, dviganje obraza in celo toniziranje splošnega stanja kože.

Edinstvena avtoričina priporočila in njeni praktični nasveti vam pomagajo, da se hitro naučite izvajati učinkovito pomlajevalno masažo obraza v precej udobnih domačih razmerah, največ pozornosti pa avtorica posveča pravilnemu izvajanju določenih masažnih tehnik.

Številni učenci Elene Zemskove so prepričani, da je ob rednem izvajanju takšne samomasaže obraza (po omenjeni metodi) že po kakih sedmih dneh mogoče opaziti prve pozitivne rezultate. To je približno o tem, da se po rednem izvajanju tovrstnih masažnih tehnik koža obraza hitro začne osvežiti in napeti, oteklina lahko skoraj popolnoma izgine, tudi precej globoke gube lahko postanejo veliko manj opazne. Hkrati se majhne gube po takšni masaži načeloma zelo hitro zgladijo.

Seveda, kot pri vsakem drugem poslu, je pred začetkom samomasaže po Zemskovi potrebno pravilna priprava do postopka in celo nekaj posebnega razpoloženja. Na primer, pred začetkom postopka samomasaže po Zemskovi je zelo priporočljivo meditirati, vključiti mirno, prijetno glasbo za vas, poleg tega pa čim bolj temeljito očistiti obraz in se seveda poskusiti sprostiti. popolnoma.

Na začetku je za to priporočljivo zapreti oči, nato pa dlani združiti in malo dihati skozi prej skrčene roke. Natančneje, čim bolj globoko morate vdihniti, nato pa naj ponovno sledi enako miren počasen izdih skozi skupaj stisnjene dlani (priporočljivo je, da to vajo ponovite vsaj petkrat ali celo desetkrat).

V prihodnosti je pomembno, da položite dlani neposredno na obraz, malo meditirate, recimo nekaj sekund (10-20). Podobno kot v prejšnjih korakih morate roke nekoliko držati (spet za 10 ali 20 sekund) neposredno na hrbtu in nato na sprednji strani vratu. Nato ponovite vajo na lobanjskem oboku.

Splošno sprejeto je, da se lahko zahvaljujoč takšnim na videz preprostim in celo elementarnim manipulacijam človeško telo popolnoma prilagodi nadaljnji samomasaži po Zemskovi. Poleg tega lahko prav te preproste vaje dlani popolnoma napolnijo z energijo, ki jo potrebujejo.

Treba je razumeti, da so začetni ukrepi masaže po tem avtorju namenjeni obnovi in ​​vzdrževanju živčnega sistema, s povečanjem obremenitve in z globljimi tehnikami lahko vaskularni in celo mišični sistem osebe občutijo pozitiven učinek tega tehnika masaže.

Pomembno je razumeti, da Zemskova masaža, tako kot katera koli druga masažna tehnika, zahteva uporabo krem ​​ali olj. Tako je za popolno samomasažo obraza po Zemskovi popolno skoraj vsako od splošno dostopnih olj (na primer sončnično, koruzno, olivno, kokosovo, bučno olje ali olje grozdnih pečk, ki so na voljo v vsaki kuhinji). ). Nato bi radi prešli neposredno na same masažne tehnike.

  • Sprejem številka 1 - božanje. Moram reči, da ima ta tehnika masaže odličen pomirjujoč učinek in spodbuja obnovo dobesedno vseh celic našega telesa. Za začetek je pomembno, da božate samo z dvema ali tremi lahkimi gibi s celotno zadnjo stranjo dlani. Takšni lahki gibi se morajo začeti od vratu in se nato premakniti na področje ličnic. Pravilno je, da se gladite od sredine obraza neposredno do njegovega obrobja.

Nato je treba enake čiste površinske manipulacije izvesti neposredno na čelu, vedno z gladkim, nič manj natančnim prehodom v predel vratu. Nato je treba enako počasi gladiti ramena in celo lopatice, kolikor je mogoče, najprej z eno roko, nato z drugo roko. Po analogiji je treba pozornost nameniti tako sprednji kot stranski površini vratu.

  • Sprejem številka 2 - bolj intenzivno božanje. Naslednja (ali druga) tehnika pravilnega izvajanja samomasaže po Zemskovi lahko najbolj pozitivno vpliva na naš limfni, pa tudi na človeški žilni sistem. Ta manipulacija se izvaja skoraj na enak način, kot je bila opisana prejšnja vaja, vendar z veliko večjo intenzivnostjo.

V tem primeru morajo biti gibi nekoliko večji in morajo biti usmerjeni vzdolž toka tako imenovane venske krvi ali, kot pravijo zdravniki, vzdolž limfe.

  • Sprejem številka 3 - mehko gnetenje s prsti. Upoštevajte, da smo končno prišli do najosnovnejše metode samomasaže po Zemskovi, ki je na začetku namenjena stimulaciji mišičnega sistema človekovega obraza. Menijo, da je zahvaljujoč tej preprosti vaji mogoče popolnoma odstraniti hipertoničnost mišic obraza in s tem znatno zmanjšati globino obstoječih mimičnih gub.

Ta tehnika masaže se izvaja pravilno, ko se uporablja celotna površina prstov, medtem ko morajo biti gibi spet usmerjeni od osrednje osi do obrobnih delov. V tem primeru je zelo pomembno, da poskušate tkiva čim bolj premakniti. Po nasvetih in priporočilih same Elene Zemskove je bolje, da se najprej naučite pravilno izvajati to vajo čim počasneje in šele nato preidete na hitrejšo samomasažo, ki bo prispevala tudi k neverjetnemu učinku liftinga. kot najboljši mišični turgor.

In seveda, takoj po tako intenzivnem gnetenju je obvezno božanje, da se popolnoma izognemo neprijetnim občutkom bolečine, ki se ob nepravilni masaži lahko pojavi naslednji dan.

  • Sprejem številka 4 - globoko gnetenje mišičnega tkiva s falangami prstov. Takoj ugotavljamo, da je ta metoda samomasaže obraznih mišic po Eleni Zemskovi zasnovana tako, da bo še globlje vplivala na naš mišični sistem. V tem primeru je treba vse masažne gibe izvajati z rahlo upognjenimi falangami prstov. Hkrati se gibi izvajajo zelo previdno in tudi čim bolj počasi, v tem primeru kategorično ni priporočljivo preveč pritiskati na naše mišice.

Upoštevajte, da je ta tehnika lahko zelo dobra za hitro reševanje težav, povezanih s strogo določenimi predeli našega obraza, na primer, da se čim prej znebite tako imenovane dvojne brade, za nekaj korekcije same oblike obraza, za pravilno študijo nekoliko deformiranega območja spodnje čeljusti.

Spomnimo se, da bo po tej masažni vaji potrebno izvesti tudi preprosto in nežno božanje, za nekaj počitka in sprostitev mišic.

  • Sprejem številka 5 - prstna prha. Takoj želim povedati, da ta tehnika po Zemskovi velja za eno zadnjih tehnik samomasaže. Manipulacija se izvaja izključno s konicami prstov, s pomočjo rahlega tapkanja neposredno vzdolž linij določene napetosti obraznih tkiv.

V tem primeru mora biti smer gibov, tako kot pri drugih masažnih tehnikah, od središča do perifernih tkiv. Glavna naloga takšne prstne prhe je naloga hranjenja obraznih tkiv, pa tudi izboljšanje tonusa obraznih mišic in močan lifting učinek.

In seveda, to vajo morate zaključiti s preprostim, ne globokim božanjem.

  • Sprejem številka 6 - mravljinčenje. Upoštevajte, da ta tehnika velja za drugo od končnih končnih tehnik pravilne samomasaže obraza po Zemskovi. Ne moremo reči, da ima preprosto ščipanje, kot se je izkazalo, dokaj očiten, najhitreje opazen lifting učinek, poleg tega, hitreje in manj kot se ti gibi izvajajo, bolj izrazit je ta učinek.

Navedena tehnika se vedno izvaja po takšni vaji, kot je "prstni tuš", gibanje pa ima smer - vzdolž istih linij obraza, vendar na nekoliko specifičen način. Torej, zajemanje tkiv in kasnejše ščipanje je treba izvajati s palci in tudi s kazalci, vendar je treba gibe izvajati samo s kazalci. Toda palci s takšnim gibanjem bi morali ostati popolnoma nepremični.

Vajo zaključite tudi z običajnim božanjem.

Nobenega dvoma ni, da je bila učinkovitost samomasaže po Zemskovi res najvišja ta postopek mora biti tudi pravilna. Seveda mora biti zadnja faza pravilno izvedene samomasaže po Zemskovi pravilno izvedena sprostitev.

Tako kot v fazah priprave samomasaže je priporočljivo, da se poskušate čim bolj sprostiti, za to morate samo zapreti oči, nato pa nežno položiti roke (dlani) na vsako od zgornjih področja obraza, pa tudi vratu. Hkrati morate držati roke na vsaki coni obraza približno pet ali največ deset sekund.

Upoštevajte, da je pomembno, da se lahko osredotočite na dobesedno vsa področja obraza, na katera je že vplivala masaža. Upoštevajte, da je pri izvajanju tega postopka nujno tudi poskusiti opaziti in jasno občutiti vse spremembe, ki se bodo zgodile na vašem obrazu neposredno med takšno masažo.

Na koncu bi rad povedal, da se samomasaža po Zemskovi zasluženo šteje za preprosto in dostopno orodje za vse brez izjeme, ki mnogim od nas res pomaga ohranjati mladost, svežino in lepoto kože obraza. Pomembno je razumeti, da je z redno uporabo te tehnike zelo verjetno, da svojega odseva v ogledalu ne boste prepoznali!

 

 
Zanimivo je: