Головна → Тіло Підготовка до зимового походу: що взяти із собою насамперед? Гори, гірські походи, зимовий відпочинок, активний відпочинок, тур-салон, подорож, туристи, туризм Підготовка до зимового походу

Підготовка до зимового походу: що взяти із собою насамперед? Гори, гірські походи, зимовий відпочинок, активний відпочинок, тур-салон, подорож, туристи, туризм Підготовка до зимового походу

Гори - це завжди романтика, випробування себе і адреналін, крім того незаймана природа і чисте повітря, гори - це можливість познайомитися з цікавими людьми. Зимовий похід у гори – це якісна альтернатива гірськолижному відпочинку, причому їх можна чергувати для отримання максимального задоволення.

Щоб усе пройшло гладко, а задоволення було справжнім, важливою є правильна підготовка.

Фізична

Зайва вага, задишка, слабкі фізичні кондиції та шкідливі звички – вороги гірських походів і спочатку доведеться позбутися їх, а потім збиратися у зимовий похід. Бажано згадати як потрібно стояти на лижах або навчитися у разі скі-турингу.

Практична

Інакше кажучи, треба взяти із собою у нескладний одноденний радіальний зимовий похід із виходом і поверненням у кемп.

Ось що радять мати з собою професіонали з Ture Ukraine:

Комплект для скі-турингу: лижі, кріплення, камуси, палиці (можна взяти напрокат)

Гірські черевики із рантом для скітурингу (можна взяти напрокат)
Рюкзак на 30-60 літрів в який помітиться термос з гарячим чаєм, перекус, аптечка

Ліхтарик (оптимально налобний); запасні батареї
Термос (1 л)
Аптечка індивідуальна, крем від морозу, гігієнічна помада, додаткові медикаменти
Документи (паспорт), деякі маршрути у Карпатах проходять у прикордонній зоні
Бахіли для захисту черевиків від води, бруду та снігу, дві пари шкарпеток (теплі та тонкі)
Шапки, 2 шт. спортивна плюс балаклава для захисту обличчя від морозу та вітру
Рукавиці 2 пари, тонкі та теплі лижні
Тепла куртка з капюшоном

Термобілизна (штани та футболка)
Флісовий шар: тонкий флісовий светр та товстий флісовий светр

Вітрозахисний шар, куртка ветровка з капюшоном плюс болонієві штани, підійде лижний комбінезон
Накидка від снігу.дощу на рюкзак (опційно)
Сонцезахисні спортивні окуляри (опційно)
Поліуретанова сидіння (опційно)
Повний комплект одягу, в який можна переодягнути після повернення з гір
Засоби гігієни

Що взяти з собою, якщо ви зібралися у складний похід із ночівлею або багатоденний зимовий похід.

Ось що, крім перерахованого вище, радить Микола Іващенко , фотограф і мандрівник з великим досвідом зимових походів у горах.

Намет. Важлива особливістьзимового намету - в ньому не повинно бути блискавок. Вони обмерзають та перестають працювати. Використовують в основному саморобні намети у вигляді намету, який розтягується на лижах та лижних палицях. Центральний кіл із 2-х пов'язаних лиж. Беруть по 2 килимки для кращої теплоізоляції.
Якщо йдуть на лижах, часто беруть запасну лижу (жучку), Ремнабір в основному для ремонту лиж, кріплень та палиць. Запасні пружини для кріплень у кожного.
Примусу або пальника у разі подолання безлісих ділянок та ночівель на хребтах. Пальники на морозі працюють погано. Газ погано випаровується і при випаровуванні додатково охолоджує балон.
Бахіли, повністю закриті із щільного капрону та підбахильники - чохол на черевик із флісу.
Кострова сітка і трос дозволяють зробити багаття на вазі, якщо сніг дуже глибокий (1, 5 - 2 м)
Спальник навіть дуже теплий набирає вологу (конденсат), тому сплять у зшивках з двох не дуже теплих шарів. Ще варіант - зшивка та зверху флісовий пледик. Конденсат осідає у пледику.
Рюкзаки використовують 100 літрів та більше, оскільки теплі речі мають великий об'єм.
При виборі продуктів потрібно враховувати, що на морозі все, що містить воду, наприклад хліб, затвердіє.
Пила, сокира, свічка, гарна при розпалюванні багаття та для натирання лиж при підлипі.

А найголовніше, пам'ятайте: Гори взимку не є предметом для жартів. Ставтеся до них серйозно.Інші матеріали

Я ходжу в походи цілий рік, майже кожних вихідних, зима – не виняток. Раніше були піші походи, а зараз цікавлюся темою розвитку лижного туризму у регіоні. Найближчий зимовий похід у мене буде 1-2 грудня у Пермский крайна гору Змінений камінь. А на новорічні святапланую багатоденку до Башкирії.

Для мене зимові походи – це завжди казка. У горах вище 700 м. все покрито інеєм, дерева перетворюються на химерні кучугури. І більше відчувається тепло від спілкування. Велике відрив від «звичайного» міського життя.

Щоправда, є можливість зіткнутися з труднощами. Це може бути засипана снігом стежка (рішенням стануть лижі), неправильно підібране спорядження, неправильне харчування, яке не дає потрібної кількості тепла та енергії. А от якщо підготовка пройшла успішно – навіть у -30 похід залишить добрі враження.

Також важливий настрій: або чекаєш на холод і погану погоду, або налаштовуєшся на пригоду і готуєшся до неї. До будь-якої температури можна підготуватися. Я сам загартований і сприймаю холод по-іншому, але орієнтуюсь на думку новачків, які зі мною ходили і не замерзли у -30. При активній ходьбі -20 навіть буває спекотно.

Як підготуватися? Є певний обов'язковий набір одягу:

для активної ходьби, щоб не спітніти, не роздягатися дорогою;
для стоянок – тепла;
захист для обличчя - маска, баф або гірськолижний намордник.

У групі також розраховується кілька запасних теплих речей, рятувальні ковдри та хімічні грілки.

Їжа підбирається жирна та калорійна, після якої легше переноситься холод.

Учасникам походу обов'язково читається інструктаж зі спорядження та майбутніх навантажень/перешкод. Розрахунок йде на виживання, а чи не на легку прогулянку. Але внаслідок всіх приготувань виходить саме легка прогулянка. Маршрут опрацьовується так, щоб знизити час простою на холоді - грітися на ходу або в таборі біля багаття.

У разі незапланованих довгих стоянок розлучається багаття або проводяться рухливі ігри. Це можуть бути сніжки, боротьба у легкій формі, іноді просто бігаємо по заметах. Для того, щоб було весело і не холодно навіть правил особливих не потрібно, просто досхочу пожартувати в снігу, як у дитинстві - це задоволення.

Для багатоденного походу з опалювальним наметом ми ходимо групами від 7 осіб, інакше буде важко чергувати вночі біля грубки. Комусь може не вистачити сну, а від його нестачі гостріше відчуватиметься холод.

Якщо в поході один інструктор, то важко, коли понад 15 людей. На вузьких зимових стежках група розтягується, і ті, хто йде попереду – замерзають, доки відстаючі підтягуються до місця привалу.

Хоча є досвід та 40 осіб у зимовому одноденному поході. Ходили тоді на Нургуш до національного парку Зюраткуль. Труднощі були тільки у тих, що попереду йшли, найсильніші пішоходи робили стежку до вершини. Загалом похід пройшов без напруги і з погодою пощастило – свіжий сніг виблискував на яскравому сонці та вітру не було. "Тропящі" часто змінювалися, для людей важливо почуватися потрібними для команди.

У деяких місцях провалювалися в сніг до пояса, але ми налаштувалися на підйом до вершини і дійшли до неї, не вибиваючись із графіка. Була правда компанія, що неквапливо йдуть – ми видали їм рацію і регулярно зв'язувалися, дізнавалися про стан та місцезнаходження. До вершини вони не дійшли, лише до межі лісової зони. Там ми їх зустріли по дорозі назад, до автобуса йшли разом.

Фотограф Олексій Брюханов

Зима – гарна пора року. І низькі температурине привід, щоб залишатися вдома, в обіймах пледу та компанії книг. Якщо правильно підготуватись і дуже захотіти, то зимовий похід стане таким же приємним, як літні подорожі. З однією лише відмінністю - він буде зимовий, а значить - зовсім інший.

Формула зимового походу досить проста у загальному сенсі: відповідальна підготовка + відповідне спорядження + організованість та дисципліна = вдалий зимовий похід.

Підготовку потрібно розпочинати зі здоров'я, як це робити я писала у статті. У зимовий похід іти можуть лише повністю здорові люди. Це обґрунтовується в першу чергу жорсткішими умовами заходу та набагато вищими навантаженнями на організм туриста порівняно з літніми походами. У зимові пригоди квиток замовлений людям з гострими та хронічними захворюваннями легень та нирок, верхніх та нижніх. дихальних шляхів. Також слід відмовитися від подорожей у холодну пору року людям, які нещодавно перенесли ГРВІ, грип та інші хвороби, і ще не встигли повністю відновитися від них. Якщо турист нещодавно переніс оперативні втручання чи переломи, це теж може позначитися на стані людини у поході і навіть призвести до ускладнень у подальшому відновленні.

Одяг і взуття

Пройшовши вже знайомий комплекс санітарно-гігієнічних заходів, візьмемо вибір одягу для нашого походу. Відразу геть той одяг, що нам мала, тисне, тисне і викликає почуття дискомфорту. Це стосується як одягу, так і взуття. Будь-яка така некомфортна річ, передавлюючи наші кінцівки, порушує кровообіг і призводить до швидкого замерзання та обмороження! Одягатися будемо багатошарово: термобілизна, теплий шар та верхній одяг. Термобілизна залишить тіла сухими, відводячи випари від тіла до наступного шару. Наступний шар я віддаю перевагу у вигляді флісу «Полартек», чим він товщий – тим тепліше. Його головна перевага в тому, що він чудово гріє, навіть коли вологий. Якщо ви не довіряєте синтетичному матеріалу, то віддайте перевагу вовняному светру, але потрібно пам'ятати таке: шерсть на відміну від флісу вбирає вологу, стає важчою і сушиться набагато довше.

З верхнім одягом все трохи складніше, ніж із попередніми шарами. Ходовий верхній одяг не повинен бути дуже теплим, щоб уникнути перегріву під час переходів. Адже йти під рюкзаком по пухкому снігу або йти на лижах - справа енерговитратна, і якщо одяг буде спекотним, то потіння і перегрів будуть забезпечені. На хід добре підійдуть помірно утеплені спортивні курткиабо лижні куртки. Пам'ятайте, варто лише зупинитися на привал, як одразу відчується холод. Тому довго стояти на місці не можна, потрібно або одягнути тепліший одяг, або продовжувати рух. Коли зупиніться на біваку потрібно переодягнутися в сухий комплект одягу, це допоможе уникнути простувань. На стоянці верхній одяг має бути теплішим, ніж ходовий. Це може бути пуховик або тепла куртка на багатошаровому синтетичному утеплювачі. Також можна використовувати і ходову куртку, але під низ потрібно одягнути пуховий светр (пухова тонка куртка без надмірностей у вигляді численних кишень та інших елементів) або хутряний жилетнаприклад. Окремо хотілося б сказати про пуховики: пухові куртки при снігопадах швидко промокають, сушити їх узимку на біваку досить складно. Якщо хочете вибрати пуховик, то краще нехай він буде з мембраною, вона захистить пухлину від промокання. Ну або просто дбайливо експлуатуйте звичайний – не валяйтесь у снігу. А то вимокніть і будете мерзнути весь час, що залишився в дорозі.

Один із найважливіших пунктів вибору одягу – взуття. Вона має бути зручною, міцною та вологозахищеною. Залишаємо вдома усі міські шкіряні чобітки на замочці, вони свідомо не повернуться з походу та подарують вам обмороження кінцівок. Шкіра швидко промокає, зледенілі замки ламаються і розходяться, тонка підошва нещадно промерзає наскрізь. Та й сушити біля вогнища таке взуття неможливо - зсихається і тріскається. Шукаємо хорошу високу (бажано до середини гомілки) трекінгову спортивне взуття. Пропозиція над ринком у час перевищує попит. Легкі та надійні утеплювачі типу "Аерогеля", "Тинсулейта" або "Прималофта" - те, що потрібно. Виробники правильно представляють умови експлуатації такого взуття, тому постачають його всім необхідним: наприклад, непромокає калошів внизу черевика і захисними «шторками» біля язичка (щоб сніг не забивався). Беріть взуття як мінімум на розмір більше, щоб без проблем можна було одягнути дві-три пари шкарпеток, включаючи вовняні. Ніяких замків, тільки шнурки: шнурок, що порвався, можна замінити будь-якою мотузочкою, на відміну від блискавки. Рекомендую надягати «ліхтарики» (гетри, гамаші), вони захищають від засипання снігу у взуття.

У всіх туристів обов'язково повинні бути головні убори, що добре закривають вуха, і дві пари рукавиць (одну носимо, друга суха-запасна). Добре зарекомендували себе балаклави – гібрид шапки та шарфу. Відмінно закривають відкриті ділянки обличчя, вуха, шию. Є моделі, що повністю закривають обличчя, залишаючи тільки отвори для очей і перфорацію для дихання. Ну і що, як спецназ - зате обличчя не завітре. Взимку багато туристів беруть із собою сонячні окуляри чи маски. У сонячну погоду білизна снігів ріже очі і може викликати навіть опік сітківки.

Спорядження

Підготувати потрібно своє спорядження. Намет вибирати варто двошарову, краще – зі «спідницею». На тенті з внутрішньої сторонивранці буде скоринка льоду - це нормально, це конденсат замерзає. Просто після повернення з походу намет потрібно буде добре просушити. Зверніть увагу на каркас намету. Геть фібергласс і дюрапол (вони ламаються на морозі), скажіть так! алюмінію. Якщо є можливість взяти намет із грубкою – беріть. Ночівля з піччю дуже комфортні. Краще уникати обігріву намету газовими обігрівачами, вони спалюють кисень, і є можливість пригоріти. До того ж, це дуже пожежонебезпечно. Та й більшість газових сумішей не горять на морозі.

На дно намету укладаємо килимки в два шари (по два килимки на людину), внахлест. Крайні килимки загинаємо на стінки намету, щоб від конденсату не намокли спальники тих, що сплять з краю. Спальник потрібно вибирати за температурою комфорту. Вона має потрапляти в діапазон очікуваних температур. Вибирати краще спальний мішокформи «кокон», з капюшоном і кулісками, що утеплюють, в районі шиї. Пухові мішки дуже теплі, але дорогі за ціною. Вони, як і пуховики, промокають і складніше сушаться. Синтетичні дешевші, але й важать побільше.

До походу перевірте фурнітуру на своєму рюкзаку, замініть всю тріснуту, підготуйте запасні елементи фурнітури (пластик на морозі любить ламатися). Рюкзак комплектуємо захисним чохлом, він убереже речі від промокання. Якщо у вас планується довгий та багатоденний маршрут, то раджу доглянути санки-волокуші. У них укладається рюкзак з речами, санки причіплюються туристові за пояс чи плечі у своєрідні «віжки». Переносити вантаж так легше, ніж на плечах. Обов'язково візьміть невеликий термос, джерело води фактично буде тільки в ньому, тому що у звичайних фляжках вода просто замерзатиме. Підготуйте запас паперу та сірників для розведення багаття. Ретельно запакуйте цей запас у поліетилен, щоб не відволожувався. Знадобиться більше запасних акумуляторів для ліхтарів, на морозі батарейки швидко сідають. На біваку не обійтися без сидіння (підпопника). Не забувайте підготувати клмн (кухоль-ложка-миска-ніж), особисту аптечку та засоби гігієни, засоби навігації та зв'язку. До аптечки в зимовий похід можна доповісти джерела тепла типу «теплоїд», вони врятують в екстреній ситуації, дозволивши обігріти кінцівки та тіло без розведення вогню.

Правила поведінки у зимових походах

Насамкінець хотілося б поговорити про безпеку та дисципліну в зимових походах. Погодні умови і короткий день - фактори, що найбільш впливають, що відрізняють зимовий похід від походу в іншу пору року. Погода буває непередбачуваною та мінливою, вона може внести серйозні коригування в маршрут. Буран, що раптово почався, може зупинити пересування групи на деякий невизначений час. Згодом група може запізнитися із встановленням бівака у світлий час доби або зовсім не встигнути на транспорт до будинку, наприклад. Тому керівнику (старшому) групи потрібно брати до уваги не лише актуальні прогнози погоди для району, а й варіанти скорочення свого маршруту. У зимових походах потрібно бути організованими та дисциплінованими. Запланований графік (план) пересування потрібно дотримуватись беззаперечно, як і будь-які вказівки керівника. Завдяки графіку керівник завжди має чітке уявлення про те, чи встигаєте ви чи ні. Будь-яке протистояння учасників цьому графіку спричиняє незручності для всієї групи: або доведеться бігти стрімголов пізніше, або й зовсім ночувати на холодному вокзалі, наприклад.

У зимовому поході основними небезпеками я назвала б складність орієнтування та обмороження внаслідок поганої підготовки. Краще вирушати на маршрут під керівництвом людини, яка знає район подорожі, а також має ретельну підготовку у поводженні з картографічним матеріалом та засобами навігації. Справа в тому, що навіть невеликий сніг у горах дуже швидко замітає стежки та значно скорочує видимість. Уникнути переохолоджень та обморожень допоможе хороша допохідна підготовка туриста, дотримання рекомендацій досвідчених інструкторів та ознайомлення з прогнозом погоди перед виходом. У разі, коли оголошують штормові попередження, що прогнозують вкрай низькі температури або сильні опади, група має відкласти вихід на маршрут до більш сприятливих погодних умов. Також при переміщенні на маршруті не можна забувати про те, що під снігом можуть бути приховані стовбури дерев, що впали, камені і ущелини між ними. Зимовою стежкою група зазвичай пересувається один за одним, що дозволяє уникнути травм внаслідок таких «сюрпризів».

Подорожуйте організовано та отримуйте від цього задоволення!

Марія Рассомахіна, 07.12.2015.

PS: ця стаття написана спеціально для порталу карта74.рф, її оригінал ви знайдете

Я ходжу в походи цілий рік, майже кожних вихідних, зима - не виняток. Раніше були піші походи, а зараз цікавлюся темою розвитку лижного туризму у регіоні. Найближчий зимовий похід у мене буде 1-2 грудня до Пермського краю на гору Змінений камінь. А на новорічні свята планую багатоденну до Башкирії.

Як підготуватися? Є певний обов'язковий набір одягу:

для активної ходьби, щоб не спітніти, не роздягатися дорогою;

для стоянок – тепла;

захист для обличчя - маска, баф або гірськолижний намордник.

У групі також розраховується кілька запасних теплих речей, рятувальні ковдри та хімічні грілки.

Їжа підбирається жирна та калорійна, після якої легше переноситься холод.

Учасникам походу обов'язково читається інструктаж зі спорядження та майбутніх навантажень/перешкод. Розрахунок йде на виживання, а чи не на легку прогулянку. Але внаслідок всіх приготувань виходить саме легка прогулянка. Маршрут опрацьовується так, щоб зменшити час простою на холоді - грітися на ходу або в таборі біля багаття.

У деяких місцях провалювалися в сніг до пояса, але ми налаштувалися на підйом до вершини і дійшли до неї, не вибиваючись із графіка. Була правда компанія, що неквапливо йдуть - ми видали їм рацію і регулярно зв'язувалися, дізнавалися про стан і місцезнаходження. До вершини вони не дійшли, лише до межі лісової зони. Там ми їх зустріли по дорозі назад, до автобуса йшли разом.

Зимові походи - не така популярна розвага, як подорож у теплу пору року. Однак, незважаючи на всю їх складність і непередбачуваність, подібний активний відпочинок має свої принади та шарм. Зимові гірські краєвиди не можна порівняти ні з чим. А досвід такого екстремального сходження стане справді незабутнім.

Зимові туристичні походи вимагають серйозної підготовки – як фізичної, так і матеріальної. Гори не вибачають помилок. Особливо суворі та непохитні вони взимку. Неправильний одяг або нестача спорядження можуть не тільки зіпсувати враження від подорожі, а й створити небезпечну для життя чи здоров'я ситуацію. Саме тому до підготовки таких сходжень варто ставитись особливо серйозно.

Фізична підготовка до зимових походів

Непідготовленим фізично та морально людям у зимових горах робити нічого. Перед походом варто зайнятися своєю фізичною формою: регулярно відвідувати спортзал, бігати, тренуватися зі спеціалістами. Також варто відмовитися від шкідливих звичок, привчити організм до похідної їжі

Зайва вага теж може виявитися проблемою у суворих горах. Його доведеться позбутися. У деяких випадках знадобляться тренування ходьби на лижах. Скі-туринг без цього просто неможливий.

Одяг і взуття

Збираючи рюкзак, варто подбати про такі елементи похідного гардеробу:

Черевики. Це можуть бути шкіряні моделі з утеплювачем або без - залежно від температури та клімату. Важливо перевірити справність і надійність шнурівки, зручність шийки. Підошва не повинна ковзати. Перед походами черевики обробляються спеціальними засобамивід промокання. У самій подорожі варто регулярно натирати взуття жиром, перш ніж зняти його. В іншому випадку вона просто задубіє за ніч і надіти її вранці буде дуже проблематично.
Бахили. Цей елемент захищає ноги від снігу та вологи. Кращий варіант- туристичні закриті бахили з гумовою галошею.
Спеціальні шкарпетки та термобілизна. У зимові подорожі в гори зазвичай надягають одразу дві пари шкарпеток, тому їх кількість розраховуйте, спираючись на цей факт. Спеціальні шкарпетки не випускають тепло і легко висихають. Важливо, щоб носок щільно сидів на нозі. Інакше з'являться мозолі та рани. Можна поєднувати різні типи таких виробів: нижній шар – туристичні, поверх них – в'язані чи флісові. Що ж до термобілизни, то для зимової подорожі варто віддавати перевагу саме синтетичним тканинамбез додавання вовни чи бавовни. Такі тканини швидше сохнуть.
Штани. Для суворої зими знадобляться теплі штани та штани-самоскиди.
Светр або кофта з флісу. Варто взяти дещо на зміну (на випадок багатоденного походу).
Куртки. Обов'язково варто придбати легку ходову куртку - для активного сходження. Також буде потрібний спортивний теплий пуховик. Ходова куртка може бути виготовлена з непромокаючої безмембранної тканини. Пуховик – це туристична модель на синтепоні чи інших синтетичних наповнювачах.

Підбір захисних аксесуарів для зимової подорожі

Перше, що потрібно придбати, – це шапка та рукавички. Найпопулярніший варіант похідних шапок – моделі з флісу. Сучасні виробники також пропонують вироби із віндблоку. Також варто подбати про захист рук. Знадобляться легкі флісові рукавички та захисні туристичні рукавиці.

Не обійтися в зимовому поході без вітрозахисної маски і окулярів. Будуть корисні бафи та шарфи. І останній момент- дощовик. Він знадобиться і в холодну пору, і в більш теплу пору.

Це цікаво: