→ Samomasáž obličeje Eleny Zemskové je příjemná sebepéče. Samomasáž obličeje Eleny Zemské - „Samomasáž Zemstva. vyhlazení mimických vrásek doma. touto samomasáží jsem začala svou cestu ke krásné pleti.

Samomasáž obličeje Eleny Zemskové je příjemná sebepéče. Samomasáž obličeje Eleny Zemské - „Samomasáž Zemstva. vyhlazení mimických vrásek doma. touto samomasáží jsem začala svou cestu ke krásné pleti.

Myšlenka učit se a provádět rutiny péče o pleť v salonu na vlastní pěst je lákavá. Koneckonců je to příležitost, jak vypadat dobře, aniž byste do svého vzhledu investovali spoustu peněz. Je těžké zvládnout samomasáž obličeje doma, pro koho je vhodná a jaký má efekt?

Otázka účinnosti samomasáže vyvolává mnoho kontroverzí a argumenty skeptiků často klesají na následující:

  • Specialisté jsou vyškoleni, nešetří čas a peníze, mají lékařské vzdělání. Proč, když je všechno tak jednoduché?
  • Při provádění manipulací sami se nelze uvolnit, což ovlivňuje výsledek.
  • Při provádění zákroků na vlastním obličeji je poloha rukou méně výhodná, tím se zužuje rozsah možných technik.

Zastánci samomasážní retorty:

  • Specialista je připraven řešit různé klienty a jejich problémy, mnohem jednodušší je pracovat pouze s jedním člověkem podle konkrétní metodiky.
  • Se zkušenostmi přichází automatismus a následně i uvolnění. Kromě toho existují techniky, které podporují relaxaci.
  • Stávající samomasážní techniky jsou vytvářeny s ohledem na přírodní omezení.

Existují další argumenty ve prospěch samočinných procedur: schopnost ušetřit peníze za výlety ke kosmetičce a pravidelně provádět sezení v požadované výši.

Tematický materiál:

Je totiž těžké polemizovat s tím, že profesionální masáž je účinnější a často lepší než masáž „domácí“. Ale praxe říká, že dovolit podobné postupy pravidelně ne každý může z důvodu nedostatku financí, času nebo specialistů v nejbližším okolí.

Zároveň je absurdní tvrdit, že vlastní úsilí o péči o obličej je vždy nesmyslné. Za předpokladu, že technika odpovídá typu pleti, je správně zvládnuta a cviky jsou prováděny pravidelně. Výběrem správné techniky a dostatkem touhy a vytrvalosti můžete dosáhnout dobrých výsledků.

Typy technik pro sebeobsluhu obličeje

Metod samomasáže obličeje je opravdu mnoho. Zde uvádíme jen několik z nich, které si získaly největší oblibu díky knihám, příručkám, kurzům a videonávodům.

Pro usnadnění rozdělujeme typy technik do 3 hlavních skupin:

  • provádí se ručně;
  • pomocí jednoduchých masérů;
  • hardwarové procedury.
  1. Technika Eleny Zemskové.
  2. Metoda Murata a Saule Tinibaevových.
  3. Samomasáž obličeje "Renesance" od Olgy Fem.
  4. Vektorová samomasáž od Iriny Tsvetkové.
  5. Akupresurní masáž obličeje (zhong, shiatzu).
  6. Gymnastika pro obličejový qigong

Hardwarové postupy se dělí na:

  • vibrace;
  • ultrazvuk:
  • mikroproud.

Technika Eleny Zemskové

Naše krajanka Elena Zemskova je představitelkou moderních masážních trendů, autorkou vlastních technik. Je zakladatelkou školy, kde se již více než 20 let připravují odborníci. Pořádají se tam i semináře, kde každého učí techniku ​​samomasáže včetně anti-agingové a lymfatické.

Před několika lety se na síti objevil hodinový film „Zdravá masáž obličeje a krku“, ve kterém Elena jasně demonstruje postup. Umožnil mnoha lidem metodu vyzkoušet a začít ji aktivně používat, sdílet informace o výsledcích. Elena ve videu ukazuje nejen techniky a sled akcí, ale také podrobně hovoří o procesech probíhajících v těle. Zemskova technika umožňuje pečovat o pokožku obličeje, krku a dekoltu, zlepšovat krevní oběh, celkovou pohodu a spánek a uvolňovat napětí.

Japonská technika

Masáž Zogan (alias Asahi), která si získala obrovskou oblibu díky vizuálním video tutoriálům, je autorská technika japonské Yukuko Tanaka. Jedná se především o techniku ​​lymfodrenáže, která umožňuje snížit otoky obličeje, aktivovat metabolické procesy v tkáních, zbavit se dvojité brady a tonizovat pokožku. Obrovským plusem japonské masáže je její jednoduchost: stačí pár pohybů, které jsou pro začátečníka snadno zapamatovatelné a správně reprodukovatelné. Délka relace asi 7 minut vám navíc umožňuje zahrnout ji do souboru denních procedur.

Tato technika umožňuje doslova modelovat obličej, čímž jsou jeho obrysy jasnější a výraznější.

Ne každému to však vyhovuje. Například mastná pleť se sklonem k akné často reaguje negativně. Možná je to způsobeno používáním výživných olejů. V tomto smyslu je mínusem nedostatek dalších materiálů k metodice. Kniha Yukuko Tanaka o samomasáži Zogan vychází pouze v japonštině.

Principy, techniky a technika

Jak jsme řekli výše, existuje mnoho samomasážních systémů. V tomto případě se vždy nabízí otázka, jak vybrat ten správný. Zde lze uvést některé obecné pokyny. Nejprve se musíte zaměřit na:

  • podle typu pleti;
  • stáří;
  • stanovit cíle (snížení otoků, lifting, normalizace mazových žláz, každodenní péče);
  • srozumitelnost a jednoduchost technik a také možnost v případě potřeby absolvovat prezenční školení nebo klást otázky odborníkovi.

Při výběru techniky nevěnujte pozornost reklamním slibům, že omládnete o 10 let, získáte neuvěřitelný výsledek a navždy se zbavíte všech kožních problémů, ale suchá fakta: s čím tato technika pracuje (ovlivňuje svaly obličej, lymfatický systém), kdo je vhodný, jak jsou podle něj dostupné informační materiály, zda je technika pro vás osobně jasná a pohodlná.

Přestože jsou schémata různá, jsou založena na obecné zásady které se používají i při klasické masáži. Každý postup tedy zahrnuje tři fáze:

  1. Přípravné: čištění pleti, celkové relaxační cvičení, hlazení, prohřívací účinek na nervová zakončení, cévy, nanesení krému nebo oleje.
  2. Hlavní: intenzivní práce včetně hnětení prsty, tlak, klepání, štípání.
  3. Závěr: relaxační dechová cvičení, uklidňující tahy, tónování pleti, nanesení hydratačního nebo výživného krému.

Je třeba si uvědomit další podrobnosti:


Indikace a kontraindikace

  • mimické a věkové vrásky;
  • ochablá stárnoucí kůže;
  • Problémy mastná pleť;
  • otoky;
  • neostrý ovál obličeje, druhá brada;
  • hypo- a hypertonicita svalů;
  • přítomnost malých jizev a jizev.

Kontraindikace pro většinu technik:

  • poškození kůže: rány, popáleniny, vředy, abscesy;
  • akutní průběh infekčních onemocnění, včetně horečky;
  • řada onemocnění krve, srdce a cév;
  • maligní a benigní formace.

Některé techniky jsou omezenější. Hardwarové procedury se například nedoporučují těhotným ženám a lidem s řadou neurologických poruch.

Okamžitě ještě jednou zdůrazňujeme, že každý systém je účinný za předpokladu, že jsou přesně dodržovány pokyny. Volný výklad techniky lze také klasifikovat jako kontraindikaci.

Samomasáž obličeje pro různé věkové kategorie

Profesionální maséři často vytvářejí individuální program pro své klienty, určují délku, počet a harmonogram procedur. Řada technik je považována za univerzální, ale tak či onak se přizpůsobuje v závislosti na věku a typu pleti.

Kosmetologové zpravidla zdůrazňují, že mladá pokožka (do 25 let) nepotřebuje masáž bez specifických lékařských indikací. Ve věku 25 až 35 let postačí krátké kurzy pořádané vícekrát ročně. Po 40 změnách vzhled kůže, oválný obličej se stávají výraznějšími. Jsou spojeny nejen se zpomalením regenerace buněk, přirozenou tvorbou kolagenu a elastinu, ale také se zhoršenými poruchami svalového tonu. Proto je důležité volit techniky, které pracují s obličejovými svaly. Navíc mějte na paměti, že masáž neřeší všechny problémy, ale je pouze součástí komplexu procedur.

Samomasáž krku

Pokožka krku také potřebuje aktivní péči proti stárnutí. Obličejové techniky zpravidla ovlivňují krk a dekolt. Pohyb se provádí podle masážní linky jít zdola nahoru.

Kromě kosmetické anti-aging procedury existují metody prevence a léčby osteochondrózy, které jsou vhodné i pro seberealizaci doma. Pomáhají zmírňovat bolest, zvyšují pohyblivost oddělení, zlepšují cerebrální oběh a normalizují spánek.

V souhrnu zdůrazňujeme, že automasážní techniky jsou vhodné především pro ty, kteří mají čas a chuť si je osvojit a pravidelně je provádět. Pak přinášejí viditelné výhody, dávají mládí a krásu.

Hlavní články

Péče o obličej, aby vypadala krásně, mladě, není jen použití drahé kosmetické přípravky ale také postupy, které pomohou dosáhnout výsledků. K tomuto účelu se často používá samomasáž obličeje Eleny Zemskové, která vytvořila jedinečný kurz, který není horší než salonní procedury. Praxe ukázala, že již první týden výuky dává pozitivní výsledky- vrásky mizí, rýhy se vyhlazují. Jak správně provést postup k obnovení mládí?

Autor metodiky

Mezi ženami, které dávají přednost udržení mládí pomocí jednoduchých samomasážních procedur pro pokožku, je Zemsková slavnou osobou. Rozsáhlé zkušenosti masérky, vlastní masérská škola, kurzy vytvořené Elenou jsou jen částí zásluh ženy, která se stala legendou ve světě kosmetologie.

Studenti Zemskové věří, že pravidelné procedury prováděné podle techniky vyvinuté kosmetologem mohou nahradit drahé omlazovací sezení v salonu nebo neustálé používání produktů péče o obličej.

Masážní techniky vyvinuté Elenou pomohou zbavit se těchto problémů:

  • otok obličeje;
  • pokleslé tváře;
  • ochablý a nezdravý odstín pokožky;
  • malé vrásky;
  • hluboké záhyby.

Jedinou podmínkou pro dosažení pozitivních výsledků je přísné dodržování pravidel a požadavků.

Důležité! Zvláštností kurzu je, že všechna cvičení jsou zaměřena na uvolnění obličejových svalů, které se stávají hlavní příčinou stárnutí dermis. Díky tomu se to děje celkové omlazení, epidermální buňky začnou aktivně pracovat.

Kdo je zobrazen

To ujišťuje Elena Zemsková procedury lze provádět v jakémkoli věku. U mladých dívek pomohou osvěžit odstín pokožky, zabránit vzniku ochablost a zbavit se některých vad. Starší ženy s pomocí kurzu budou schopny dosáhnout nemožného - obnovit mládí a zbavit se zřejmé známky stárnutí.

Můžete provádět manipulace s takovými problémy kůže:

  • četné drobné vrásky;
  • otok a ztráta jasných kontur obličeje, krku;
  • nezdravá pleť;
  • příliš zřetelné brázdy;
  • rychlé stárnutí;
  • pokles v určitých oblastech obličeje;
  • unavený, vyhublý pohled.

Již první procedury prokážou, že je docela možné se všech těchto problémů zbavit, aniž byste se uchýlili k salonním procedurám, na které některé ženy nemají čas nebo příležitost. Hlavní věcí je pečlivě prostudovat vlastnosti manipulací nabízených kurzem Zemskova.

Pravidla pro držení

Elena Zemskova tvrdí, že pouze přísné dodržování všech pravidel a požadavků dosáhne pozitivních výsledků. Důležitou roli zde hraje určitý postoj, speciální příprava. Předpokladem - vlastní masáž by měla být prováděna v komfortní podmínky. První manipulace musí být prováděny před zrcadlem v sedě. Poté, co jsou všechny pohyby provedeny automaticky, můžete je provádět na pohodlné pohovce nebo v křesle.

Před zahájením samoléčebné masáže nezapomeňte udělat jednoduchou přípravu:

  1. Pleť důkladně očistěte peelingem.
  2. Umyjte neagresivními čisticími prostředky.
  3. Napařte si obličej – použijte k tomu vlhký horký ručník.
  4. Pro vysušení pokožky můžete použít zklidňující prostředek - pleťovou vodu, domácí tonikum na rostlinné bázi.

Při přípravě dbejte na to, aby nedošlo k podráždění pokožky.- to negativně ovlivní postup. Pokud k tomu dojde, použijte produkty, které mohou zklidnit dermis, teprve poté pokračujte v manipulacích.

Důležité! Před zahájením samo-masáže se určitě musíte uvolnit - meditace pomůže zvýšit účinnost procedury a připravit pokožku. Držte dlaně na různých částech obličeje několik minut – vyživíte je tak léčivou energií.

Návod krok za krokem

Na masáž určitě použijte olej- užitečné prvky proniknou hluboko do vrstev dermis, obohatí se o potřebné látky, vlhkost. Naneste malé množství přípravku na pokožku, nechte vstřebat a teprve poté pokračujte v manipulaci.

Samomasáž krok za krokem od Eleny Zemskové:

  1. Uklidňující hlazení nervový systém. Dlaněmi pohlaďte obličej odspodu až po samotné čelo a poté postup opakujte v sestupném pořadí. Podobně hlaďte krk, části ramen, lopatky - zdola nahoru a dozadu.
  2. Hnětení. Projeďte prsty. Začněte od střední části obličeje a přejděte ke konturám. První postupy by měly být prováděny pomalu, až po týdnu lze urychlit.
  3. Hnětení pomocí falang. Používá se na spodní část obličeje, krk. Pohyb je zaměřen na zbavení se ochabnutí a ochabnutí druhé brady. Držte s ohnutými falangami prstů, silou, ale bez bolesti, tlakem na svaly.
  4. Sprcha s prsty. Lehce poklepejte konečky prstů po celém obličeji. Je lepší začít pohyb od středu obličeje, od nosu, směrem k tvářím. Skončete s hlazením, které vám pomůže se uvolnit.
  5. Svírání. Poslední fáze postupu. Jeho vlastnost: čím rychleji provádíte pohyby, tím větší efekt může být dosaženo. Při sevření uchopte kůži dvěma prsty – palcem a prostředním. Právě prostředníček zde hraje hlavní roli – velký by se neměl hýbat. Dokončete kurz lehkým uklidňujícím tahem.

Dokončete proceduru relaxací. Položte si dlaně na obličej a snažte se pokrýt co největší plochu. Ujistěte se, že se zaměříte na tento konkrétní pohyb a snažte se cítit všechny změny, ke kterým během masáže došlo. To je hlavní rys procedury - v průběhu kurzu je nutné cítit změny, ke kterým dochází na obličeji, každou částečkou pokožky.

Důležité! Elena Zemskova tvrdí, že psychologický přístup hraje důležitou roli při omlazení obličeje, bez meditace a citlivé reakce na každý pohyb nebude snadné dosáhnout pozitivních výsledků.

Jak opravit výsledek

Měli byste začít s krátkými sezeními. V počátečních fázích stačí pouhých pět minut. Postupem času prodlužujte trvání samomasáže, ale je lepší ji nedělat déle než čtvrt hodiny. Výsledky jsou pociťovány již po prvních manipulacích, ale na obličeji je bude možné zaznamenat nejdříve za týden.

Účinnost procedur můžete zvýšit pomocí profesionálních přípravků (krém, maska, pleťové vody) nebo domácích procedur s vlastními přípravky. Existuje mnoho receptů na domácí kosmetologii s použitím cenově dostupných jednoduchých produktů.

K dokončení vlastní masáže se používá následující maska:

  1. Nastrouhejte malé jablko.
  2. Smíchejte ovocnou dřeň s přírodním jogurtem.
  3. Přidejte pár kapek mandlového oleje (na mastnou pleť je lepší jojobový).
  4. Naneste směs na pokožku obličeje v rovnoměrné vrstvě.
  5. Po čtvrt hodině odstraňte studenou vodou.

Maska má omlazující účinek, zklidňuje, podporuje vymizení defektů v podobě ochabnutí, osvěžuje a navrací zdravý tón.

Kontraindikace

Navzdory bezpečnosti a neškodnosti postupu existuje řada žen, které jsou nežádoucí uchýlit se k této metodě omlazení. V takových případech budete muset najít jiný způsob, jak se zbavit vrásek:

  • problémy s nervovým systémem;
  • zánětlivé procesy na kůži;
  • rány, praskliny, odřeniny na obličeji;
  • hojné vyrážky;
  • opar.

Během těhotenství je kojení povoleno provádět samo-masážní techniku ​​- postup nepředstavuje pro dítě nebezpečí. Během manipulace nejsou žádné vedlejší účinky. Pokud je na kůži nepohodlí, cítí se bolestivé pocity, pak je lepší na chvíli odmítnout omlazení a nechat svaly odpočívat.

Samomasážní technika Eleny Zemskové je jednoduchá a cenově dostupný způsob zbavit se stáří a vad, které se na obličeji vyskytují. Hlavní věc: pečlivě prostudovat vlastnosti postupu, dodržovat rady a doporučení kosmetičky. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat a potěší vás po několika sezeních.

Užitečná videa

Samomasáž obličeje od Eleny Zemskové.

Magické omlazení obličeje.

Samomasáž obličeje Eleny Zemskové je vynikající způsob, jak zabránit vzniku vrásek, zvýšit tonus pleti, posílit regenerační procesy a zmírnit otoky. Výsledkem pravidelných procedur je zdravý stav pleti a pěstěný vzhled obličeje.

Výhody masáže obličeje

Hlavním přínosem masáže obličeje je uvolnění svalů, které jsou vždy napjaté, když je člověk vzhůru. Tento typ masáže lze provádět nejen v salonu, ale i samostatně. Můžete to udělat kdykoli a kdekoli, když je pár volných minut.

Samomasážní technika vyvinutá Elenou Zemskovou je poměrně snadná a velmi účinná.

Přípravné postupy se skládají z několika fází:

  1. Čištění obličeje: Odstraňte zbytky make-upu a tónujte pleť.
  2. Vytvoření pohodlného prostředí, ve kterém můžete snadno relaxovat, naladit se na cvičení. To zahrnuje zapalování svíček, vonné tyčinky, zapnutí oblíbené relaxační hudby atd.
  3. Výběr pohodlné držení těla v blízkosti zrcadla (abyste mohli snadno ovládat pohyby).

Přípravná cvičení pro zvýšení účinnosti postupu:

  1. Několikrát se zhluboka a pomalu nadechněte a vydechněte přes složené dlaně před obličejem. Množství - 5-10 krát.
  2. Zakryjte si obličej dlaněmi a uvolněte svaly. Držte tuto pozici po dobu 10-20 sekund.
  3. Položte dlaně na obě strany krku a držte je tam po dobu až 20 sekund.

Masáž byste neměli začínat intenzivním cvičením bez předtrénink protože hrozí vedlejší efekty ve formě silného zarudnutí, svědění popř bolest.

Technika masáže

Počáteční fází samomasáže podle Zemskové je účinek na nervový systém a teprve poté na cévní a svalovou.

K provedení potřebujete olej, který má léčivé vlastnosti, nejlépe s příjemnou vůní (mandle, hroznová semínka). Pokud v domě takový olej není, můžete použít olivový, dýňový nebo dokonce slunečnicový. Při použití kteréhokoli z nich budou ruce snadno klouzat po povrchu pokožky, aniž by ji poranily.

Samomasáž obličeje Eleny Zemskové se skládá z pěti hlavních technik:

Hlazení blahodárně působí na nervovou soustavu, zklidňuje ji a podporuje regeneraci pokožky.

Na první etapa měly by být provedeny následující manipulace:

  1. Se zadním povrchem dlaní bez tlaku je nutné pohladit obličej, počínaje krkem, pak se přesunout na tváře a čelo a poté - od středu obličeje do stran. Počet opakování: 2-3x.
  2. Poté musíte vše opakovat v opačném pořadí: čelo, tváře, krk atd.
    Pomalu hlaďte oblast lopatek a ramen, vyměňte ruce jeden po druhém a poté přejděte na stranu krku. Počet opakování: 2-3x.
  3. Odděleně propracujte čelo a tváře.

podstata Druhá fáze je ovlivňovat cévní systém a tok lymfy. K tomu je nutné provádět tahy, jako v první fázi, čímž jsou pohyby intenzivnější, ale ne tolik, aby nedocházelo k posunu kůže. Směr pohybu je podél lymfy.

Hnětení prstů má pozitivní vliv na stav nervového, lymfatického a žilního systému. Díky tomu se svaly dostanou do tonusu a mimické vrásky jsou méně nápadné.

Tato technika poskytuje pomalé pohyby konečky prstů, pohybující se od středu s minimální pohyblivostí kůže. Zvedací efekt je dosažen podobnými rychlými akcemi.

Poslední fází je hlazení, které zklidní pokožku a zabrání bolesti. Takové pocity se často objevují druhý den, pokud nejsou dodržována pravidla pro provádění samomasáže.

Tímto cvičením je možný hluboký dopad na svalový systém. Elena doporučuje, aby to bylo prováděno se zvyšující se intenzitou, jako předchozí manipulace. To je nezbytné, aby byla pokožka připravena na intenzivní expozici a nebyla zraněna.

Všechny akce s pomocí falangů prstů by měly být prováděny pomalu, velmi opatrně a bez nejmenšího tlaku. Při správném dopadu by měly být falangy ohnuté směrem k malíčku.

Oblasti, kde jsou vrásky výraznější, lze intenzivněji ošetřit delším pobytem na tomto místě. Například můžete opravit ovál obličeje hnětením oblasti dvojité brady falangami prstů.

Jednou z konečných fází samomasáže obličeje od Eleny Zemskové je prstová sprcha. Technika je založena na dopadu poklepávání konečky prstů, které se provádí ve směru linií s největším napětím svalových tkání, pohybujících se od centrální části k periferii.
Toto cvičení může zlepšit svalový tonus a elasticitu pokožky.

Štípnutí se také týká konečné fáze vlastní masáže, díky které je dosaženo liftingového efektu. Chcete-li to provést, dodržujte základní pravidla:

  • Proveďte sevření podél linií napětí svalů obličeje;
  • Sevřete záhyb kůže svalem mezi palcem (pevným) a ukazováčkem a plynule se pohybujte;
  • Zvyšte tempo provádění sevřením malých oblastí - tím je liftingový efekt výraznější;
  • Cvik opakujte 2-3x a zakončete hlazením.

Při provádění cvičení by neměla být žádná bolest nebo silné nepohodlí. Přítomnost nepříjemných pocitů může naznačovat chyby provedené v procesu samo-masáže, musí být odstraněny.

Správné absolvování samomasáže je klíčem k úspěchu. Proceduru je nutné zakončit úplným uvolněním dříve ošetřených oblastí lehkými, sotva znatelnými doteky dlaněmi. Nejlepší je to udělat se zavřenýma očima.

Po dokončení všech manipulací je nutné provést podrobné vyšetření obličeje, aby se zjistily změny, ke kterým došlo, a také jejich posouzení.

Délka a frekvence procedur

Pokud není možné pravidelně navštěvovat odborníka v kosmetickém salonu, můžete se o sebe postarat doma, protože to nevyžaduje mnoho času ani peněz.

Elena Zemskova doporučuje provádět masáž obličeje v kurzu, který zahrnuje 10 procedur, s frekvencí opakování 2krát za 7 dní. Délka jednoho sezení je od 24 do 36 minut. Při pravidelné samomasáži v souladu s technikou je výsledek v podobě omlazení napnutá kůže vás nenechá čekat.

Po prvních změnách a při absenci vedlejších účinků lze po všech manipulacích upravit frekvenci sezení podle vlastních pocitů.

Po provedení všech cvičení pro vlastní masáž obličeje, po prvním týdnu, je:

  • Pocit uvolnění;
  • Zlepšení barvy a stavu pokožky;
  • Snížené otoky;
  • Vyhlazení drobných mimických vrásek.

Masáž byla dlouho silná lék v boji proti mnoha nemocem. Dnes můžete nejčastěji slyšet o tomto postupu pro oblast zad a krku. Nechybí ani masáž obličeje. Je považována za vynikající alternativu k drahým injekcím se stahujícím účinkem. Dá se to udělat i doma. Samomasáž obličeje zvládne každá žena. Naučit se techniku ​​jeho provádění zabere poměrně dost času. Samomasáž obličeje, jejíž recenze jsou vždy pouze pozitivní, musí být prováděna správně. Pouze v tomto případě autoři metod zaručují úspěch.

Mechanismus účinku a výhody samomasáže obličeje

Během procedury dívka provádí aktivní hladící pohyby na kůži obličeje. To výrazně urychluje proces obnovy buněk, protože jejich vrchní vrstva se rychle odlupuje. Takové pohyby také pomáhají vyčistit obličej velký počet mikroby.

Vlastní masáž obličeje doma pomáhá zvýšit průtok krve do hnětené oblasti. Díky tomu se více okysličí a vyživí potřebnými látkami. Při správných pohybech rukou lymfa rychle čistí tkáně obličeje a odstraňuje z nich všechny odpadní látky.

Kontraindikace k provádění samomasáže obličeje a krku

  1. Zvýšená tělesná teplota.
  2. Stádium exacerbace chronických onemocnění.
  3. Plísňová onemocnění kůže a nehtů.
  4. Kožní onemocnění (vředy, ekzémy).
  5. Nádory.
  6. Krvácení nebo sklon k němu.

Provádění masáže krku může ovlivnit krevní tlak, proto byste se před jejím provedením měli poradit s lékařem a zjistit kontraindikace v konkrétním případě.

Výsledek procedury do značné míry závisí na předchozí přípravě pokožky obličeje i celého těla.

Způsob přípravy pokožky obličeje na vlastní masáž

Před zákrokem je třeba vyčistit obličej od make-upu obvyklými prostředky. Poté můžete použít peeling.

Samomasáž obličeje doma se neprovádí na suchou pokožku, proto je třeba obličej, krk a dekolt mazat krémem, mlékem nebo olejem. Pro dosažení požadovaného efektu se doporučuje proceduru provádět dvakrát týdně. Kurz má 10-12 lekcí. Může se opakovat několikrát do roka.

V kosmetických salonech se masáž nejčastěji provádí v poloze na zádech, protože v tomto případě jsou svaly obličeje nejvíce uvolněné. Doma se doporučuje při samomasáži sedět před zrcadlem. Takže bude pohodlnější ovládat pohyby rukou.

Japonská samomasáž Asahi

Existuje mnoho druhů masáží obličeje. Mezi nimi vyniká japonská technika známá jako Asahi. Zahrnuje dva mechanismy najednou: lymfodrenáž a sval.

Asahi masáž nejčastěji provádí kvalifikovaný odborník v kosmetickém salonu. Není ale nutné se hlásit na drahé procedury. Doma zvládnete techniku ​​japonské samomasáže. Každá technika se provádí 3krát. Nemůžete měnit pořadí pohybů.

Pro začátek je důležité naučit se správně dokončit každou jednotlivou techniku. Za tímto účelem jsou prsty přeneseny do zóny příušních lymfatických uzlin (mírně nad tragusem uší). Poté pomalu sestupujte podél okraje obličeje. V oblasti cervikálních lymfatických uzlin se prsty zastaví.

Japonské masážní techniky

Kontraindikace pro provádění japonské masáže

V některých případech nelze postupy provést. Patří sem zánětlivá onemocnění kůže, orgánů ORL a lymfatického systému. Také se nedoporučuje samomasáž obličeje Asahi lidem, kteří trpí růžovkou.

Existuje mnoho autorizačních metod pro provádění postupů. Po očištění pleti se doporučuje vlastní masáž obličeje Eleny Zemskové. Je třeba vytvořit příjemné prostředí: zapalte vonné svíčky, zapněte klidnou hudbu a posaďte se před zrcadlo.

Technika provádění samomasáže obličeje Eleny Zemskové

  1. Hladit. Provádí se dlaněmi od krku k tvářím a od středu k periferii. Po 2-3 opakováních proveďte příjem v opačném směru. Poté se střídavě hladí oblast ramen, lopatek a bočních ploch krku různé ruce. Při vlastní masáži obličeje nemusíte silně tlačit na pokožku.
  2. Hnětení prstů. Pohyby jsou prováděny pomalým tempem, postupně můžete přejít na střední a rychlé. Všechny konečky prstů musí působit na pokožku od středu obličeje do stran. Po provedení pohybu by měl nastat pocit svalové relaxace.
  3. Hnětení falangami prstů. Toto cvičení se zaměřuje na hlubší svalová vlákna. Pohyby se provádějí od úst, nosu a koutků očí až po tragus uší. Tuto fázi musíte dokončit lehkými tahy.
  4. Sprcha prstů. Samomasáž obličeje Zemskové v této fázi spočívá v lehkém poklepávání konečky prstů podél linií největšího svalového napětí. Směr pohybu je od klíčních kostí, pak nahoru k čelu. Prsty probíhají od středu obličeje k uším.
  5. Brnění. Provádí se palci a ukazováčky.
  6. Dokončení procedury je podobné jejímu začátku. Samomasáž obličeje Eleny Zemskové končí dotykem dlaní každé postižené zóny.

Samomasáž obličeje tak může provádět každá žena. To se dá naučit za pouhou hodinu.

Mnozí z nás slyšeli o unikátní metodě samomasáže obličeje, kterou vytvořila Elena Zemsková. Ale bohužel ne každý rozumí technice této metody a ne každý si je vědom skutečných výsledků takové vlastní masáže. Ve skutečnosti byla naše publikace vytvořena právě proto, aby zcela rozptýlila všechny pochybnosti o této technice a vysvětlila všechny její pozitivní aspekty.

Elena Zemskova se tak stala zakladatelkou a později vedoucí vlastní zcela nové masérské školy, navíc její praxe má dnes léta dřiny a tisíce klientů a studentů naprosto spokojených s výsledkem. Na vlastním kurzu jedinečné automasáže se autor dělí o nejcennější poznatky a vlastní (nemné) zkušenosti. Kromě toho autor ukazuje neuvěřitelně účinné masážní techniky pro uvolnění obličejových svalů, zvednutí obličeje a dokonce i tónování celkového stavu pokožky.

Jedinečná doporučení autorky i její praktické rady vám pomohou rychle se naučit provádět účinnou omlazující masáž obličeje v celkem pohodlných domácích podmínkách a nejvíce dbá autorka na správné provádění některých masážních technik.

Mnoho studentů Eleny Zemskové je přesvědčeno, že při pravidelném provádění takovéto samomasáže obličeje (podle zmíněné metody) je možné po sedmi dnech zaznamenat první pozitivní výsledky. Je to o o tom, že po pravidelném provádění tohoto druhu masážních technik se pokožka obličeje rychle začne osvěžovat a napínat, otoky mohou téměř úplně zmizet, dokonce i poměrně hluboké vrásky mohou být mnohem méně nápadné. Zároveň se drobné vrásky po takové masáži v zásadě velmi rychle vyhlazují.

Samozřejmě, jako každé jiné podnikání, před zahájením samomasáže podél Zemskova je to nutné řádná příprava na postup a dokonce i nějakou zvláštní náladu. Například před zahájením samomasážní procedury podle Zemskové se důrazně doporučuje meditovat, zapnout klidnou, pro vás příjemnou hudbu a také si co nejdůkladněji vyčistit obličej a samozřejmě se pokusit relaxovat zcela.

Zpočátku se za tímto účelem doporučuje zavřít oči, pak dát dlaně k sobě a trochu dýchat přes předtím složené ruce. Podrobněji je potřeba udělat jeden co nejhlubší nádech, po kterém by měl následovat opět stejně klidný pomalý výdech složenými dlaněmi (doporučuje se tento cvik opakovat alespoň pětkrát nebo i desetkrát).

V budoucnu, když si položíte dlaně přímo na obličej, je důležité trochu meditovat, řekněme několik sekund (10-20). Podobně jako v předchozích krocích byste měli držet ruce trochu (opět na 10 nebo 20 sekund) přímo na zádech a poté na přední straně krku. Poté opakujte cvičení na klenbě vaší lebky.

Všeobecně se uznává, že díky takto zdánlivě jednoduchým a dokonce elementárním manipulacím může být lidské tělo podle Zemskové plně naladěno na další sebemasáž. Navíc jsou to právě tato jednoduchá cvičení, která dokážou dlaně plně nabít potřebnou energií.

Mělo by být zřejmé, že počáteční akce masáže podle tohoto autora jsou zaměřeny na obnovu a udržení nervového systému, se zvýšením zátěže a hlubšími technikami, cévní a dokonce i svalový systém člověka může pocítit pozitivní dopad tohoto masážní technika.

Je důležité pochopit, že Zemskova masáž, stejně jako jakákoli jiná masážní technika, vyžaduje použití krémů nebo olejů. Pro plnohodnotnou samomasáž obličeje se tedy podle Zemskové hodí téměř kterýkoli z běžně dostupných olejů (může to být například slunečnicový, kukuřičný, olivový, kokosový, dýňový nebo v každé kuchyni dostupný olej z hroznových jader ). Dále bychom chtěli přejít přímo k samotným masážním technikám.

  • Recepce číslo 1 - Pohlazení. Musím říci, že tato masážní technika je schopna mít vynikající uklidňující účinek a podporovat obnovu doslova všech buněk našeho těla. Pro začátek je důležité hladit pouze pomocí dvou až tří lehkých pohybů celým hřbetem ruky. Takové lehké pohyby by měly začínat od krku a poté se přesunout do oblasti tváří. Správné je hlazení od středu obličeje přímo k jeho okraji.

Následně by měly být stejné úhledné povrchové manipulace prováděny přímo na čele, vždy s hladkým, neméně přesným přechodem do oblasti krku. Pak stejně pomalu hladit ramena a dokonce i lopatky, pokud možno, nejprve jednou rukou a pak druhou rukou. Analogicky je třeba věnovat pozornost přední i boční ploše krku.

  • Příjem číslo 2 - intenzivnější hlazení. Další (nebo druhá) technika správného provádění samomasáže podle Zemskové je schopna nejpozitivněji působit na naše lymfatické, ale i na cévní systémy člověka. Tato manipulace se provádí téměř stejným způsobem, jako bylo popsáno předchozí cvičení, ale s mnohem větší intenzitou.

V tomto případě by pohyby měly být poněkud větší a takové pohyby by měly směřovat podél proudu takzvané žilní krve, nebo, jak říkají lékaři, podél toku lymfy.

  • Recepce číslo 3 - jemné hnětení prsty. Všimněte si, že jsme se konečně dostali k nejzákladnější metodě samomasáže podle Zemskové, která je zpočátku zaměřena na stimulaci svalového systému obličeje člověka. Předpokládá se, že právě díky tomuto jednoduchému cvičení lze zcela odstranit hypertonicitu svalů obličeje, a tím výrazně snížit hloubku existujících mimických vrásek.

Tato masážní technika se správně provádí pomocí celé plochy prstů, přičemž opět platí, že pohyby by měly směřovat od centrální osy k periferním partiím. V tomto případě je velmi důležité pokusit se posunout tkáně co nejméně. Podle rad a doporučení samotné Eleny Zemskové je lepší se nejprve naučit, jak správně provádět toto cvičení co nejpomaleji, a teprve poté přistoupit k rychlejší samomasáži, která přispěje k neuvěřitelnému liftingovému efektu. jako nejlepší svalový turgor.

A samozřejmě ihned po takto intenzivním hnětení je povinné hlazení, aby se dalo zcela předejít nepříjemným pocitům opruzenin, které se při nesprávném provedení masáže mohou dostavit druhý den.

  • Recepce číslo 4 - hluboké hnětení svalové tkáně s falangami prstů. Hned poznamenáváme, že tato metoda samomasáže obličejových svalů podle Eleny Zemskové je navržena tak, aby ovlivnila náš svalový systém ještě hlouběji. V tomto případě by měly být všechny masážní pohyby prováděny s mírně ohnutými falangy našich prstů. Pohyby jsou přitom prováděny velmi opatrně a také co nejpomaleji, v tomto případě se kategoricky nedoporučuje příliš tlačit na naše svaly.

Všimněte si, že tato technika může být velmi dobrá pro rychlé řešení problémů spojených s přesně definovanými oblastmi našeho obličeje, například pro co nejrychlejší zbavení se tzv. dvojité brady, pro určitou korekci tvaru samotného obličeje, pro správné studium poněkud deformované oblasti dolní čelisti.

Připomeňme, že po tomto masážním cvičení bude také nutné provádět jednoduché a jemné hlazení, pro odpočinek a uvolnění svalů.

  • Recepce číslo 5 - sprcha prstů. Chci hned říci, že tato technika je považována za jednu z konečných technik sebemasáže podle Zemskové. Manipulace se provádí výhradně konečky prstů, pomocí lehkého poklepávání přímo podél linií určitého napětí tkání obličeje.

V tomto případě by směr pohybů, stejně jako u jiných masážních technik, měl být od středu ke tkáním periferie. Hlavním úkolem takové prstové sprchy je vyživovat tkáně obličeje, zlepšovat tón obličejových svalů a silný liftingový efekt.

A samozřejmě je potřeba toto cvičení dokončit jednoduchým, ne hlubokým hlazením.

  • Recepce číslo 6 - mravenčení. Všimněte si, že tato technika je považována za druhou z konečných závěrečných technik správné samomasáže obličeje podle Zemskové. Nelze říci, že jednoduché štípnutí, jak se ukázalo, má poměrně zřejmý, nejrychleji znatelný liftingový efekt, navíc čím rychleji a čím menší jsou tyto pohyby prováděny, tím je tento efekt výraznější.

Naznačená technika se provádí vždy po takovém cvičení, jako je "Sprcha prstů", a pohyb má směr - po stejných liniích obličeje, i když poněkud specifickým způsobem. Zachycení tkání a následné sevření by se tedy mělo provádět palci a také ukazováčky, ale pohyby by měly být prováděny pouze ukazováky. Ale palce s takovým pohybem by měly zůstat zcela nehybné.

Cvičení byste také měli zakončit obvyklým hlazením.

Není pochyb o tom, že účinnost samomasáže podle Zemskové byla opravdu co nejvyšší tento postup také musí být správné. Samozřejmě konečnou fází správně vedené samomasáže podle Zemskové by měla být správně provedená relaxace.

Stejně jako ve fázích přípravy vlastní masáže je vhodné pokusit se co nejvíce uvolnit, k tomu stačí zavřít oči a poté jemně položit ruce (dlaně) na každou z výše uvedených oblasti obličeje a také krku. Současně byste měli držet ruce na každé ze zón obličeje po dobu přibližně pěti nebo maximálně deseti sekund.

Všimněte si, že je důležité, abyste se mohli soustředit doslova na všechny oblasti vašeho obličeje, které byly předtím ovlivněny masáží. Všimněte si, že při provádění tohoto postupu je také naléhavě nutné pokusit se zaznamenat a jasně cítit všechny změny, které se objeví na vaší tváři přímo během takové masáže.

Na závěr bych chtěl říci, že samomasáž podle Zemskové je zaslouženě považována za jednoduchý a dostupný nástroj pro každého bez výjimky, který opravdu mnoha z nás pomáhá zachovat mládí, svěžest a krásu pokožky obličeje. Je důležité pochopit, že pravidelným používáním této techniky je docela brzy možné nerozpoznat svůj odraz v zrcadle!

 

 
To je zajímavé: