Potrebujete si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií? Potom prejdite na hlavné tajomstvá! Ako si zapamätať veľa informácií v krátkom čase. Ako si rýchlo zapamätať informácie Čo robiť, ak si informácie dobre nepamätáte

Výkon ľudskej pamäte závisí od mnohých faktorov. Výkonnosť mozgu je založená na individuálnych návykoch a rytme života konkrétneho človeka.

Existovať všeobecné pravidlá výkon mozgu v priebehu času. Je však potrebné presnejšie určiť vrchol jeho aktivity a vzostup pamäti subjektívne.

Kapacita mozgu priamo závisí aj od typu biorytmov.. Dnes sme zvyknutí deliť ľudí na „sovy“ a „škovránkov“. Niekto má totiž naozaj vyššiu produktivitu práce cez deň a niekto len v noci.

Väčšina „sov“ sa však mýli vo svojom biorytme, pretože aktívny život ich jednoducho núti pripojiť sa k skupine „nočných obyvateľov“. To isté sa deje so škovránkami.

Ľudia, ktorí radi poobede spia, sú jednoducho nútení vstávať skoro ráno a ísť do práce. Preto sa ich skutočný „denný“ biorytmus jednoducho prebudoval na nočný.

Aby ste skutočne pochopili, kedy je vaša výkonnosť na vrchole, musíte sami vykonať experiment.

K tomu si počas dňa zapisujte časové intervaly, v ktorých môžete robiť jednu vec s plným sústredením na prácu. Práve tieto časové rámce vám umožnia pochopiť, kedy výkon vrcholí.

Po intenzívnej práci si vždy doprajte pár hodín odpočinku. V opačnom prípade nemusí prísť ďalší vrchol aktivity.

Americkí vedci už dávno prišli na to, ako si čo najlepšie zapamätať potrebné informácie. Dospeli k záveru, že kniha prečítaná pred spaním, ktorej zápletka sa bude pamätať ráno, je oveľa jednoduchšia, ako keby ste ju čítali celý deň.

Psychológovia vysvetľujú tento jav tým, že dobrý spánok zlepšuje kvalitu pamäte. Môže za to hormón melatonín.

Ak je ťažké zaspať, môžete si pred spaním dopriať ľahkú večeru, ktorá bude obsahovať bohaté jedlá. Práve táto aminokyselina je zodpovedná za produkciu hormónu, ktorý hľadáme.

Medzi takýmito výrobkami odborníci na výživu rozlišujú tvrdé syry, tvaroh a mlieko, sezamové semienka. Sendvič so syrom a sezamovým chlebom dokonale zapadne do neskorej večere a pomôže zaspať.

Samotný melatonín sa dostane do mozgu do hodiny, takže sa musíte najesť najneskôr hodinu predtým, ako pôjdete spať.

Hlavným pravidlom týkajúcim sa digitalizácie informácií vo sne je vylúčenie kofeínu zo stravy prijímanej v noci. Má negatívny vplyv na spánok a zhoršuje funkciu pamäti. Pred spaním sa tiež neprejedajte ani neprejedajte.

Dodržiavajte vyvážený pracovný a životný štýl. Potom problémy so spánkom a pamäťou určite nevzniknú.

Pre tých, ktorí žijú podľa bežného rozvrhu, nižšie informácie o mozgovej činnosti veľmi pomôže.

1) Od šiestej do ôsmej ráno robí svoju prácu dobre dlhodobá pamäť. V tomto čase si prijaté informácie zapamätáte ľahko, rýchlo a na dlhú dobu. Bude niečo, čo určite dlho nemôžete dostať z hlavy.

2) Od ôsmej do deviatej ráno sa najlepšie riešia rôzne úlohy súvisiace s rozborom a zapamätaním si informácií. V tomto čase nadobudne účinnosť logické myslenie.

3) Od deviatej do desiatej ráno je vhodný čas na prácu s aktivitami mentálneho typu. O deviatej sa telo úplne vzďaľuje od spánku a je pripravené začať serióznu prácu. Toto je čas najproduktívnejšej práce.

4) Od jedenástej do dvanástej je lepšie dať mozgu šancu na odpočinok. V tomto čase nebude mať vykonaná práca zmysel. V najlepšom prípade budete musieť všetko prerobiť znova.

Cvičte, dajte si občerstvenie s cereálnou tyčinkou, prejdite sa s priateľmi v parku.

5) Od dvanástej do štrnástej musíte telu dopriať jedlo na dobitie. Tento čas je vyhradený výhradne na obed. O nejakej intelektuálnej záťaži nemôže byť ani reči.

Skutočne, inak nielen vynecháte povinné jedlo, ale spôsobíte svojmu telu aj veľký stres.

6) Od štrnástich do osemnástich rokov začína druhé a posledné vrcholné obdobie produktívnej práce.

Je však potrebné zvážiť faktor, že dlhodobé zaťaženie mozgu v týchto časových intervaloch môže viesť k vyčerpaniu tela. Následne sa dostaví silná únava a poruchy spánku.

7) Od dvadsať do dvadsaťdva najlepší čas relaxovať po náročnom pracovnom dni. Urobte si večernú prechádzku, prečítajte si knihu alebo počúvajte svoju obľúbenú hudbu. V tomto čase mozog nie je pripravený riešiť žiadne vážne problémy.

8) Dvadsaťdva až štyri hodiny ráno je najlepší čas na zdravý a zdravý spánok. V týchto hodinách si telo oddýchne oveľa lepšie, ako keby ste spali od rána do poobedia.

Presným určením vášho biorytmu a dodržiavaním základných pravidiel pracovného plánu mozgu môžete ľahko vybudovať efektívnu prácu vaše telo a plné fungovanie pamäte.

Jekaterina Dodonová

Obchodný tréner, bloger, inštruktor pamäte a rýchleho čítania. Zakladateľ vzdelávací projekt iq230

1. Pochopte

Ľudia sa veľmi často snažia zapamätať si neznáme slová a frázy bez toho, aby rozumeli ich významu. Možno to stačí na pár dní, povedzme, na zloženie skúšky. Ak, samozrejme, lektor nepožiada o vysvetlenie, čo máte na mysli pod pojmom ablácia a aké sú znaky tých istých chromozomálnych aberácií z prvého lístka.

Mozog si dokonale pamätá slová spojené asociatívne. Nezrozumiteľné kombinácie písmen zahadzuje ako odpadky, nechce nimi strácať čas.

Z tohto dôvodu má väčšina ľudí problémy s učením. Zvláštne znejúce slovo neevokuje srdcu rodné a zrozumiteľné obrázky.

Preto, aby ste si lepšie zapamätali, musíte najprv analyzovať a pochopiť všetky nové pojmy. Skúste to slovo precítiť a priradiť si ho vo svojej fantázii k známym pojmom.

2. Vymyslite asociáciu

Prítomnosť fantázie je jedným z najsilnejších nástrojov na zapamätanie si informácií. Mnemotechnické pomôcky značne uľahčujú proces zapamätania si dôležitých správ, prezentácií, textov, a to aj v cudzích jazykoch, vďaka umelým asociáciám.

Vezmite si slovo "pondelok". Aké snímky bežia na vašej internej obrazovke? Môže to byť ráno, strašné zápchy, myšlienka pulzujúca v mojej hlave, deň v kalendári, stránka v mojom detskom denníku alebo bzučiace kancelárske mravenisko. Čo vidíš?

Aby boli asociatívne spojenia pevné a odolné, môžete použiť pravidlo piatich prstov. Každý prst má svoju vlastnú asociáciu, naplnenú jedným alebo druhým obsahom.

Prsty	asociácie
Veľký	"Hrozienka". Originálne, absurdné, absurdné
Ukazovanie	"Emócie". Používajte iba pozitívne
Priemerná	"O sebe milovaný." Pokojne si priraďte predmet zapamätania k sebe
Bezmenný	"Cítiť". Prepojte zmysly: zrak, sluch, čuch, chuť, hmatové vnemy
Malý prst	"V pohybe". Rozhýbte svoj predmet. Mozog si rýchlejšie pamätá informácie v dynamike

Potrebné informácie sa vám teda naraz vtlačia do pamäti na všetkých úrovniach pocitov, čo vám umožní ich dlhodobé používanie.

3. Oklamte magické číslo 7 ± 2

Slávny americký psychológ George Miller zistil, že krátkodobá ľudská pamäť si nedokáže zapamätať a zopakovať viac ako 7 ± 2 prvky. Režim neustáleho informačného preťaženia znižuje toto číslo na 5 ± 2.

Existuje však jednoduchý spôsob, ako oklamať zákony krátkodobá pamäť: použitie metódy príbehov, ktorá zahŕňa logické prepojenie nesúrodých predmetov zapamätania do jedného reťazca. Môžete získať vtipné, neuveriteľné a úplne nemožné skutočný život príbeh. Hlavná vec je, že si s ním môžete zapamätať viac ako 15 prvkov naraz.

Podľa predstavy režiséra v ďalšej scéne by ste mali plávať v bazéne naplnenom až po okraj krupicou. Áno, predstavte si to šialenstvo svetlé farby. Pocíťte svojou pokožkou, ako sa krupica lepí na vašu pokožku. Aké ťažké je plávať v tejto teplej tekutine, hoci kaša nie je príliš hustá. Ako vo vzduchu vonia mliekom, maslom a detstvom.

4. Opakujte správne

Náš mozog sa dá naprogramovať vedecký fakt. Vyžaduje si uvedomenie a každodennú prácu zvoleným smerom. Preto, ak ste sa pevne rozhodli, že je pre vás mimoriadne dôležité naučiť sa angličtinu za šesť mesiacov, mozog sa už naladil na intenzívne zapamätanie. No okrem pravidelného tréningu je dôležité aj pravidelné opakovanie preberanej látky.

Na čo najlepšie zapamätanie používajte určité časové intervaly: učivo zopakujte hneď po učení, potom po 15-20 minútach, po 6-8 hodinách (najlepšie pred spaním) a naposledy po týždni.

5. Nalaďte sa

Snáď nie je nič horšie, keď si človek o sebe myslí negatívne: „Nikdy sa s tým nevyrovnám“, „Nemôžem si to zapamätať“, „Nedokážem sa naučiť takú náročnú správu“. Pri programovaní mozgu na prácu a výsledky používajte iba pozitívne afirmácie.

Správne sa nalaďte, povedzte si: „Pamätám si!“, „Mám dobrá pamäť. Budem si pamätať“, „Zapamätám si a ľahko prerozprávam vlastnými slovami za dve hodiny“. Prispôsobte sa. Stav zdrojov mozgu je vašou oblasťou zodpovednosti.

Keď poznáte päť tajomstiev pamäti, môžete sa ľahko naučiť zapamätať si skutočne zložité a všestranné materiály. Okrem toho existuje veľa zaujímavých a prirodzených spôsobov, ako si človek môže trénovať pamäť a upevniť si potrebné pamäťové objekty, o ktorých vo svojej knihe podrobne hovorí aj Ekaterina Dodonova.

Príjemné čítanie a skvelú pamäť!

Corbis/Fotosa.ru

Súhlasíte, v snahe naučiť sa dvadsať francúzskych slov alebo reči na obhajobu diplomu alebo teóriu jazdy sa zvyčajne uchyľujeme ku klasickým metódam: položiť knihu pod vankúš, znova prečítať ten istý odsek až do krvavých sĺz, zalepiť celý životný priestor s hlúpymi kusmi papiera. Často sú všetky zbytočné. Ale veda o memorovaní nie je nimi ani zďaleka vyčerpaná. Áno, to je veda! „Nevzdávajte sa a nemyslite si, že je to vaša pamäť, ktorá je zlá,“ hovorí Mark Sheed, tréner, autor blogu Productivity Lessons. - Vstupné údaje pre všetkých sú spočiatku viac-menej rovnaké. Tajomstvom je naučiť sa zapamätať si výberom techniky, ktorá je pre vás tá pravá.“ Vybral som niekoľko najzaujímavejších spôsobov - odporúčam vyskúšať všetky!

Ako zlepšiť pamäť?

1. Písať listy.Štúdia vykonaná v roku 2008 na univerzite v Kjóte ukázala, že ak si pred začatím napínania na 15-20 minút zapamätáte a zapíšete svoje smutné myšlienky a najmenšie problémy, ktoré sa nedávno vyskytli, účinnosť vášho štúdia sa dramaticky zvýši. Faktom je, že všetko negatívne si a priori pamätáme veľmi dobre. A všetky informácie, ktoré prídu bezprostredne po epištolárnych výlevoch, ich mozog zotrvačnosťou bude vnímať ako „zlé“, čo znamená, že ich spoľahlivo opraví. Nie je to najzábavnejšia metóda, ale naozaj funguje.

2. Ochraňovať životné prostredie. Ukazuje sa, že tradícia domácich študentov pripravovať sa na skúšky v krajine je veľmi múdra. Pred tromi rokmi psychológovia z University of Michigan zistili, že kontemplácia prírody zvyšuje kognitívne funkcie až o 20 %. Mimochodom, nie je nutné ísť práve do tejto prírody, stačí si pozrieť fotky 5-10 minút.

3. Kričať hlasnejšie. Slová sa zapamätajú o 10 % lepšie, ak ich vykríknete. Znie to hlúpo, ale vďaka tejto metóde som sa naučil takmer polovicu rusko-španielskeho slovníka. Samozrejme, nie je potrebné kričať na celý dom „mačka!“, „Choď!“. Každé slovo stačí niekoľkokrát nahlas a zreteľne vysloviť.

4. Buďte expresívni.Ďalší tip pre študentov náročných jazykov: podpíšte všetky slová a frázy, ktoré sa učíte. Doslova: ak sa naučíte spojenie slovesa "skočiť" - skočiť. A ak sa potrebujete naučiť dialóg alebo zložitú frázu, zahrajte si scénku. Uvidíte, všetko sa úžasne rýchlo zapamätá.

5. Počúvajte sami seba. Keď sa dozviete nejaké informácie, povedzte ich do záznamníka. A keď zaspíte, pokojne si zapnite túto platňu – treba pod ňou spať. To je úžasné efektívnym spôsobom s cieľom upevniť už známe, no zle zapamätané veci.

6. Neseď na mieste. Naučte sa básne, učebnice a správy pri krúžení po miestnosti. Faktom je, že chôdza aktivuje prácu mozgu a vaša schopnosť zapamätať sa výrazne zvyšuje.

7. Zmeňte prostredie. Ak sa potrebujete učiť na dve skúšky (alebo stretnutia) za jeden večer, urobte to v rôznych miestnostiach. Informácie, ktoré si pamätáme za rôznych okolností, sa nám v hlave nepomiešajú.

8. Vyhoďte slová. Super spôsob, ako sa naučiť veľké množstvo súvislého textu, napríklad slová piesne alebo správy. Prepíšte tento text, ponechajte len prvé písmeno každého slova a naučte sa ho tak, že sa budete snažiť zapamätať si tieto slová. Prirodzene, najprv si budete musieť pozrieť originál, no nakoniec vám postačí pozrieť sa na skrátenú verziu a text vám okamžite vyskočí v pamäti. Je veľmi výhodné vziať si so sebou takýto cheat sheet.

9. Spať viac.Čím dlhšie budete spať potom, čo ste sa niečo naučili, tým lepšie si túto informáciu ráno zapamätáte. A bezsenné noci, naopak, výrazne zhoršujú pamäť. Chcem, aby si to všetci študenti prečítali a vzali na vedomie. Je lepšie spať pár hodín pred skúškou, ako sa snažiť dozvedieť sa viac "pár lístkov."

10. Choďte do športu! Na túto tému sa urobilo veľa výskumov a všetko sa potvrdilo: aeróbne cvičenie zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu a pamäť. Zamestnajte sa alebo skôr, ako si sadnete ku knihám: môžete si zapamätať aspoň „Eugene Onegin“. Alebo aspoň prvú strofu.

Ahojte moji milí čitatelia.

Premýšľali ste niekedy, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií? Ako ráno na všetko nezabudnúť? Ako si všetky takto intenzívne získané poznatky uložiť do dlhodobej pamäte?

Všetky tieto otázky sa týkajú každého človeka, ktorý sa aspoň raz musel naučiť naspamäť tony materiálov na skúšku, prezentáciu alebo jednoducho na zlepšenie svojich vedomostí.

Neraz som sa stretol s tým, že mnohí bez toho, aby zdvihli oči od učebníc, sedia dňom i nocou v snahe zapamätať si čo najviac. Dáva to zmysel? Možno robia niečo zle? Možno existuje iná cesta von?

Dnes chcem s vami diskutovať o tom, ako si môžete rýchlo a efektívne zapamätať nový materiál.

7 tipov, ako sa rýchlo naučiť veci, ktoré sa rýchlo nenaučíte

• Zvýraznite hlavné myšlienky.

Nech je v krátkom čase akokoľvek dôležitý a veľký, vždy bude obsahovať aspoň 50% vody. Úvodné slová a vedľajšie vety, príklady a chvaty autora – to je niečo nadbytočné, čo sa dá z textu s pokojom v duši odstrihnúť.

Pri duševnom čítaní zdôrazniť hlavné myšlienky a zapamätaj si ich presne. Vytvorte takzvanú kostru, na ktorú v budúcnosti jednoducho uložíte svoje myšlienky. Už len táto metóda vám pomôže niekoľkokrát skrátiť čas na preštudovanie látky.

• Nečítajte text viackrát.

Áno presne. Čím viackrát si text prečítate, tým viac sa začnete pozastavovať nad najrôznejšími zbytočnosťami a maličkosťami. O to viac sa začnete rozptyľovať od toho najdôležitejšieho. Náš mozog je navrhnutý tak, že je lepšie, keď si to raz veľmi pozorne prečítate, zvýrazníte hlavné myšlienky a potom to prerozprávate, ako desaťkrát čítať to isté v snahe zapamätať si. To dá veľa väčší účinok na krátku dobu.

• Nehovor slová pre seba.

Mozog je schopný bez rozprávania zachytiť význam toho, čo oči vidia. Skúste sa teda pri čítaní nezaoberať každým slovom, ale radšej prelistovať text. Áno, bude to ťažké, ale výrazne to urýchli proces.

Ak pravidelne pracujete s veľkým množstvom informácií, ktoré si potrebujete zapamätať, alebo len potrebujete maximálne rozvíjať svoju pamäť, použite rada od Stanislava Matveeva držiteľ pamäťových záznamov. Tento muž dokázal, že každý je schopný viac, ako si myslí.

• Neseď na mieste.

Prejdite sa po dome. Usporiadajte veci v skrini. Úplet alebo krížikový steh. Vstaňte a choďte na prechádzku do parku. Vykonajte akúkoľvek fyzickú aktivitu, kým sa už pokúšate prerozprávať to, čo ste čítali. Vedci to opakovane poznamenali fyzická mobilita zvyšuje efektivitu a produktivitu mozgu. Využite teda to, čo už máte.

• Rozdeľte na časti.

Bez ohľadu na to, koľko chcete za deň, je nepravdepodobné, že uspejete. Náš mozog jednoducho nie je schopný zvládnuť tony materiálu bez prípravy. Preto vám radím, aby ste si všetko rozdelili na časti. Zvládnutá jedna časť – pauza, pitie čaju, choďte na 15 minút von. Všetko vo všetkom, reštartujte svoj mozog.

Aj keď potrebujete zvládnuť čo najviac materiálu za deň - naplánujte si dovolenku. Už od rána si plánujte napríklad to, v akom čase budete učiť a o čom relaxovať. Naplánujte si čas na obed a odpočinok. Potom bude pravdepodobnosť úspechu oveľa vyššia, ako keby ste len ráno vstali a učili sa až do noci.

• Rozvíjajte periférne videnie.

Ak chcete výrazne skrátiť čas čítania - rozvíjajte zručnosť prečítať celý riadok. Nemusíte teda prechádzať očami po čiare, uvidíte všetko naraz. Samozrejme, že sa to nenaučíte za krátky čas, ale ak musíte neustále pracovať s veľkým množstvom informácií, táto zručnosť sa stáva mimoriadne nevyhnutnou.

Teraz môžete začať cvičiť, aby ste v sebe tieto schopnosti rozvinuli. To môže byť dobrá pomôcka online Služba Brainapps . Tam sa môžete zaregistrovať a používať dobré simulátory.

Tiež je možné zakúpiť prémiový účet a využiť ešte viac príležitostí (napr. absolvovať profesionálny kurz rýchleho čítania , dostávajte pravidelné cvičenia prispôsobené vašej úrovni, pristupujte ku všetkým simulátorovým hrám prezentovaným na stránke atď. ).

Venujte takýmto aktivitám 5-10 minút denne a za pár týždňov výrazne zvýšite rýchlosť čítania jednej strany textu. Sám som to zažil.

• Opakujte každé 2-3 hodiny.

Aby ste nestratili to, čo ste sa nedávno naučili z políc vašej krátkodobej pamäte, každé 2-3 hodiny si preštudujte naučený materiál. To osvieži vaše znalosti a pomôže presunúť informácie do medzipamäte.

Dúfam, že medzi týmito radami nájdete niečo, čo vám pomôže nielen správne učiť, ale aj správne si učenie naplánovať. Ak máte veľa učiva, vyskúšajte tieto metódy. Osobne aj mnohí moji študenti ich na sebe viackrát vyskúšali.

A ak chcete viac viac informácií o akomkoľvek aspekte anglického jazyka- prihláste sa na odber bulletinu môjho blogu. Nájdete tu najrelevantnejšie a najsprávnejšie informácie, množstvo zaujímavých a užitočných informácií.

Každý človek pravidelne čelí potrebe učiť sa materiál rôzneho obsahu a objemu. Pre niektorých je to jednoduché, no veľká väčšina ľudí čelí ťažkostiam, pretože si nevedia rýchlo zapamätať dané množstvo textu.

Práca ľudského mozgu ešte nie je 100% preštudovaná, vieme len, že využívame malú časť schopností mozgu. Psychologické procesy, ktoré prebiehajú v ľudskej mysli, sú prístupné každodennému tréningu. Pamäť a ďalšie mechanizmy vedomia môžu byť vyvinuté do bezprecedentných výšok. Silná pamäť umožní dosiahnuť úspech v akejkoľvek oblasti ľudského života, bude potrebná v „každodennom“ živote, štúdiu a ľahko zvýši intelektuálne schopnosti.

Aby ste sa naučili text, umelecký alebo vedecký obsah, budete potrebovať neustály tréning pamäte pomocou cvičení špeciálne navrhnutých na tento účel. Ľudská pamäť sa delí na zrakovú, sluchovú, čuchovú, chuťovú a hmatovú. Je to schopnosť zapamätať si a uložiť akékoľvek množstvo informácií.

Každý typ pamäti sa u ľudí vyvíja inak. Niekomu sa text ľahšie zapamätá tak, že ho povie nahlas, a niekomu sa, naopak, lepšie vstrebe po vizualizácii prečítaného. Preto je dôležité pochopiť, ktorý typ pamäte je lepšie vyvinutý, aby sa dal použiť na zapamätanie v budúcnosti.

Tie isté informácie sa dajú dobre naučiť niekoľkými spôsobmi. Existujú tri spôsoby, ako si zapamätať potrebný materiál v krátkom čase.

• Metóda racionálneho zapamätania;

Je založená na využití logickej pamäte. V procese racionálneho zapamätania sa v mysli zafixuje sémantické a logické spojenie materiálu so životnou skúsenosťou. Pri racionálnom zapamätaní dochádza k uvedomeniu si prečítaného textu a informácie sú ľahšie vnímateľné. Táto metóda pomáha zapamätať si látku naspamäť, trénuje intelektuálne schopnosti a zvyšuje vedomosti.

• Metóda mnemotechnického zapamätania;

Toto je najzaujímavejšie z týchto troch. Pomáha zapamätať si nesémantické informácie vďaka spracovaniu na obrázky a asociatívne odkazy. Mnemotechnické zapamätanie je založené na nadobudnutých životných skúsenostiach, pričom sa text prekladá do obrazov známych mysli. Táto metóda pomáha zapamätať si veľké množstvo materiálu, ktorý nenesie sémantické zaťaženie. Môžu to byť dátumy, telefónne čísla, mená, adresy. Pomáha bojovať proti každodennej zábudlivosti tým, že zvyšuje možnosť zapamätania si toho, čo sa deje.

• metóda mechanickej pamäte.

Táto metóda zahŕňa zapamätanie materiálu. Považuje sa to za neúčinné a ťažko sa trénuje, pretože môže kedykoľvek zlyhať a „vypadnúť“ z pamäte. S vekom sa schopnosť memorovania naspamäť zhoršuje.

techniky zapamätania

Na rýchlu asimiláciu textu sa používajú rôzne metódy zapamätania. Jeden z najviac efektívna metóda premyslené čítanie. Je vhodný na zapamätanie veľkých a malých objemov. Tento spôsob využívajú herci, ktorí ako nikto iný, potrebujú vedieť rýchlo zapamätať text.

• Najprv si pomaly a pozorne prečítajte text, ktorý si treba zapamätať. Radšej si to prečítajte nahlas. Pri čítaní je potrebné pochopiť hlavnú myšlienku textu, jeho hlavný dej, aby ste si ho rýchlejšie zapamätali.
• Ak je množstvo materiálu veľké, rozdelíme ho na sémantické časti. Každá časť sa musí naučiť samostatne a nájsť v nich význam hlavných slov alebo fráz. Pomôže to v budúcnosti obnoviť celý text v poriadku.
• Potom musíte celý text prepísať ručne. Malo by sa to robiť pomaly a ponoriť sa do podstaty toho, čo je napísané.
• Keď je všetko prepísané, prerozprávame, čo si pamätáme. Musíte si zapamätať najmenšie detaily na základe kľúčových slov. Ak si nemôžete spomenúť na nejaký moment, je lepšie nenahliadnuť do záznamov, ale skúste to urobiť sami. Pozerať sa dá len v prípade núdze.
• Ďalej druhýkrát prepisujeme len to, čo sme si zapamätali bez vyzvania.
• V poslednej fáze si text znova pozorne prečítame a prerozprávame. Najlepšie je to urobiť pred spaním.

Táto metóda zapamätania je vhodná na učenie sa textu doslovne. Pomôže študentom, žiakom školy a všetkým, ktorí sa potrebujú vedieť naučiť za krátky čas veľké množstvo informácií. Divadelní a filmoví herci používajú túto metódu na zapamätanie si svojich rolí.

Triky na rýchle zapamätanie

Existuje niekoľko ďalších jednoduchých, ale veľmi účinných trikov, ako si zapamätať celý text, založených na nuansách fungovania nášho mozgu. Na to potrebujete:

• Zvýraznite hlavné body v texte jasnou značkou;

To vám umožní nenechať sa rozptyľovať nadbytočnou časťou textu. Herci tak zvýrazňujú svoje frázy v scenári.

• Spievajte slová alebo text;

Ide o neštandardnú metódu zapamätania. Po naspievaní materiálu sa mu lepšie zapamätá a rýchlejšie si ho zapamätá.

• Musíte čítať, kým nebude význam úplne jasný;

Je veľmi dôležité cítiť pocity a emócie pre seba, ak áno fikcia zažili hrdinovia.

• Po prečítaní si položte otázky o obsahu;
• Čítajte nahlas s výrazom;
• Napíšte text druhou rukou;

Ak ste ľavák, píšte pravou, ak ste pravák, píšte ľavou. Tento zložitý spôsob spôsobí, že mozog vynaloží viac úsilia na analýzu všetkého napísaného materiálu.

• Nájdite si tréningového partnera;

Herci skúšajú vo dvojiciach, pomáha to pri práci. Môžete tiež požiadať priateľa, aby vás otestoval zo znalosti celého materiálu. Vo firme je učenie naspamäť zaujímavejšie a oveľa jednoduchšie.

• Nahrajte text na hlasový záznamník;

Nahrajte si text na nahrávacie zariadenie a počúvajte ho počas dňa, pri bežných činnostiach alebo na výlete. Pomôže vám to zapamätať si objemný text bez toho, aby ste sa rozptyľovali inými vecami a nestrácali čas navyše.

Pamäť treba neustále trénovať. Zapamätanie informácií spočíva v ich zakódovaní a odoslaní do špeciálnej časti mozgu na ďalšie uloženie. Ak sú potrebné informácie, sú ľahko zapamätateľné. Keď sa dlhší čas nepoužíva, mozog ho odstráni ako nepotrebný. Zabúdanie je človeku vlastné, stáva sa po určitom čase. Ide o prirodzený mechanizmus mozgu a pomáha nepreťažovať mozog zbytočnými informáciami a ak sa nepoužívajú, časom sa z pamäte vytrácajú.