Το αυτο-μασάζ του προσώπου της Έλενα Ζέμσκοβα είναι μια ευχάριστη αυτοφροντίδα. Αυτο-μασάζ του προσώπου της Έλενα Ζέμσκαγια - «Αυτο-μασάζ του Zemstvo. εξομάλυνση των μιμικών ρυτίδων στο σπίτι. με αυτό το αυτο-μασάζ, ξεκίνησα το ταξίδι μου προς το όμορφο δέρμα.

Η ιδέα να μάθετε και να κάνετε μόνοι σας τις ρουτίνες φροντίδας του δέρματος στο σαλόνι είναι δελεαστική. Άλλωστε, αυτή είναι μια ευκαιρία να δείχνετε ωραία χωρίς να επενδύσετε πολλά χρήματα στην εμφάνισή σας. Είναι δύσκολο να κατακτήσετε το αυτο-μασάζ προσώπου στο σπίτι, σε ποιους είναι κατάλληλο και τι αποτέλεσμα δίνει;

Το ζήτημα της αποτελεσματικότητας του αυτο-μασάζ προκαλεί πολλές διαμάχες και συχνά τα επιχειρήματα των σκεπτικιστών καταλήγουν στα εξής:

• Οι ειδικοί εκπαιδεύονται, δεν φείδονται χρόνου και χρήματος, έχουν ιατρική εκπαίδευση. Γιατί, αν όλα είναι τόσο απλά;
• Εκτελώντας χειρισμούς μόνοι σας, είναι αδύνατο να χαλαρώσετε, γεγονός που επηρεάζει το αποτέλεσμα.
• Κατά τη διενέργεια διαδικασιών στο πρόσωπο του ατόμου, η θέση των χεριών είναι λιγότερο ευνοϊκή, αυτό περιορίζει το εύρος των πιθανών τεχνικών.

Οι υποστηρικτές του αυτομασάζ απαντούν:

• Ο ειδικός είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει διαφορετικούς πελάτες και τα προβλήματά τους, είναι πολύ πιο εύκολο να συνεργαστεί μόνο με ένα άτομο σύμφωνα με μια συγκεκριμένη μεθοδολογία.
• Με την εμπειρία έρχεται ο αυτοματισμός και, κατά συνέπεια, η χαλάρωση. Επιπλέον, υπάρχουν τεχνικές που προάγουν τη χαλάρωση.
• Οι υπάρχουσες τεχνικές αυτομασάζ δημιουργούνται λαμβάνοντας υπόψη τους φυσικούς περιορισμούς.

Υπάρχουν και άλλα επιχειρήματα υπέρ των αυτο-εκτελούμενων διαδικασιών: η δυνατότητα εξοικονόμησης χρημάτων σε ταξίδια σε έναν αισθητικό και η τακτική διεξαγωγή συνεδριών στο απαιτούμενο ποσό.

Θεματικό υλικό:

Πράγματι, είναι δύσκολο να αμφισβητηθεί το γεγονός ότι το επαγγελματικό μασάζ είναι πιο αποτελεσματικό και συχνά καλύτερο από το «σπιτικό» μασάζ. Αλλά η πρακτική λέει ότι αντέξει οικονομικά παρόμοιες διαδικασίεςσε τακτική βάση, δεν μπορούν όλοι, λόγω έλλειψης κεφαλαίων, χρόνου ή ειδικών σε άμεση γειτνίαση.

Ταυτόχρονα, είναι παράλογο να ισχυρίζεται κανείς ότι οι δικές του προσπάθειες περιποίησης προσώπου είναι πάντα χωρίς νόημα. Με την προϋπόθεση ότι η τεχνική αντιστοιχεί στον τύπο του δέρματος, έχει κατακτηθεί σωστά και οι ασκήσεις εκτελούνται τακτικά. Επιλέγοντας τη σωστή τεχνική και έχοντας αρκετή επιθυμία και επιμονή, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.

Τύποι τεχνικών για αυτοφροντίδα προσώπου

Υπάρχουν πραγματικά πολλές μέθοδοι αυτο-μασάζ του προσώπου. Εδώ παραθέτουμε μόνο μερικά από αυτά που έχουν κερδίσει τη μεγαλύτερη δημοτικότητα χάρη σε βιβλία, εγχειρίδια, μαθήματα και εκπαιδευτικά βίντεο.

Για ευκολία, χωρίζουμε τους τύπους τεχνικών σε 3 κύριες ομάδες:

• εκτελείται με το χέρι?
• χρησιμοποιώντας απλές συσκευές μασάζ.
• διαδικασίες υλικού.

1. Τεχνική της Έλενα Ζέμσκοβα.
2. Μέθοδος Murat και Saule Tinibaev.
3. Αυτομασάζ προσώπου "Renaissance" από την Olga Fem.
4. Διάνυσμα αυτο-μασάζ από την Irina Tsvetkova.
5. Acupressure μασάζ προσώπου (zhong, shiatzu).
6. Γυμναστική για το πρόσωπο τσιγκόνγκ

Οι διαδικασίες υλικού χωρίζονται σε:

• δόνηση;
• υπερηχητικός:
• μικρορεύμα.

Τεχνική της Έλενα Ζέμσκοβα

Η συμπατριώτισσά μας Έλενα Ζέμσκοβα είναι εκπρόσωπος των σύγχρονων τάσεων μασάζ, συγγραφέας των δικών της τεχνικών. Είναι η ιδρύτρια της σχολής, όπου οι επαγγελματίες εκπαιδεύονται για περισσότερα από 20 χρόνια. Εκεί γίνονται και σεμινάρια, όπου διδάσκουν την τεχνική του αυτομασάζ, συμπεριλαμβανομένης της αντιγήρανσης και του λεμφικού, σε όλους.

Πριν από μερικά χρόνια, μια ωριαία ταινία "Υγιές μασάζ προσώπου και λαιμού" εμφανίστηκε στο δίκτυο, στην οποία η Έλενα δείχνει ξεκάθαρα τη διαδικασία. Επέτρεψε σε πολλούς ανθρώπους να δοκιμάσουν τη μέθοδο και να αρχίσουν να τη χρησιμοποιούν ενεργά, μοιράζοντας πληροφορίες για τα αποτελέσματα. Στο βίντεο, η Έλενα όχι μόνο δείχνει τις τεχνικές και τη σειρά των ενεργειών, αλλά μιλάει και λεπτομερώς για τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα. Η τεχνική της Zemskova σάς επιτρέπει να φροντίζετε το δέρμα του προσώπου, του λαιμού και του ντεκολτέ, καθώς και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, τη γενική ευεξία και τον ύπνο και να ανακουφίσετε την ένταση.

Ιαπωνική τεχνική

Το μασάζ Zogan (γνωστός και ως Asahi), το οποίο έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα χάρη στα οπτικά εκπαιδευτικά βίντεο, είναι η τεχνική του συγγραφέα του Ιάπωνα Yukuko Tanaka. Αυτή είναι κυρίως μια τεχνική λεμφικής παροχέτευσης που σας επιτρέπει να μειώσετε το πρήξιμο του προσώπου, να ενεργοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς, να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι και να τονώσετε το δέρμα. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα του ιαπωνικού μασάζ είναι η απλότητά του: λίγες μόνο κινήσεις που είναι εύκολο να θυμηθούν και να αναπαραχθούν σωστά για έναν αρχάριο. Επιπλέον, η διάρκεια μιας συνεδρίας περίπου 7 λεπτών σας επιτρέπει να τη συμπεριλάβετε σε ένα σύνολο καθημερινών διαδικασιών.

Η τεχνική καθιστά δυνατή την κυριολεκτική μοντελοποίηση του προσώπου, κάνοντας τα περιγράμματα του πιο καθαρά και πιο εκφραστικά.

Ωστόσο, δεν ταιριάζει σε όλους. Για παράδειγμα, το λιπαρό δέρμα με τάση για ακμή συχνά δίνει αρνητική αντίδραση. Ίσως αυτό οφείλεται στη χρήση θρεπτικών ελαίων. Υπό αυτή την έννοια, το μείον είναι η έλλειψη πρόσθετων υλικών για τη μεθοδολογία. Το βιβλίο του Yukuko Tanaka για το αυτομασάζ Zogan εκδίδεται μόνο στα Ιαπωνικά.

Αρχές, τεχνικές και τεχνική

Όπως είπαμε και παραπάνω, υπάρχουν πολλά συστήματα αυτομασάζ. Σε αυτή την περίπτωση, τίθεται πάντα το ερώτημα, πώς να επιλέξετε το σωστό. Ορισμένες γενικές οδηγίες μπορούν να δοθούν εδώ. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εστιάσετε στα εξής:

• στον τύπο του δέρματός σας?
• ηλικία;
• θέσει στόχους (μείωση οιδήματος, ανύψωση, ομαλοποίηση των σμηγματογόνων αδένων, καθημερινή φροντίδα).
• τη σαφήνεια και την απλότητα των τεχνικών, καθώς και την ευκαιρία, εάν είναι απαραίτητο, να παρακολουθήσετε εκπαίδευση πλήρους απασχόλησης ή να κάνετε ερωτήσεις σε έναν ειδικό.

Όταν επιλέγετε μια τεχνική, μην δώσετε προσοχή στις διαφημιστικές υποσχέσεις για αναζωογόνηση κατά 10 χρόνια, για να έχετε ένα απίστευτο αποτέλεσμα και να απαλλαγείτε από όλα τα δερματικά προβλήματα για πάντα, αλλά σε στεγνά γεγονότα: με τι λειτουργεί η τεχνική (επηρεάζει τους μύες του πρόσωπο, το λεμφικό σύστημα), ποιος είναι κατάλληλος, πόσο προσβάσιμο είναι το πληροφοριακό υλικό σύμφωνα με αυτό, εάν η τεχνική είναι σαφής και βολική για εσάς προσωπικά.

Αν και τα σχήματα ποικίλλουν, βασίζονται σε γενικές αρχέςπου χρησιμοποιούνται και στο κλασικό μασάζ. Έτσι, οποιαδήποτε διαδικασία περιλαμβάνει τρία στάδια:

1. Προετοιμασία: καθαρισμός δέρματος, ασκήσεις γενικής χαλάρωσης, χαϊδεύοντας, θερμαντική επίδραση σε νευρικές απολήξεις, αιμοφόρα αγγεία, εφαρμογή κρέμας ή λαδιού.
2. Κύρια: εντατική εργασία, συμπεριλαμβανομένου του ζυμώματος με τα δάχτυλα, της πίεσης, του χτυπήματος, του τσιμπήματος.
3. Φινίρισμα: χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής, καταπραϋντικά εγκεφαλικά επεισόδια, τόνωση δέρματος, εφαρμογή ενυδατικής ή θρεπτικής κρέμας.

Υπάρχουν άλλες λεπτομέρειες που πρέπει να γνωρίζετε:

Ενδείξεις και αντενδείξεις

• μιμούνται και γερνούν ρυτίδες?
• πλαδαρή γήρανση του δέρματος?
• Προβλήματα λιπαρή επιδερμίδα;
• οίηση;
• ασαφές οβάλ του προσώπου, δεύτερο πηγούνι.
• υπο- και υπερτονικότητα των μυών.
• η παρουσία μικρών ουλών και ουλών.

Αντενδείξεις για τις περισσότερες τεχνικές:

• βλάβη στο δέρμα: πληγές, εγκαύματα, έλκη, αποστήματα.
• οξεία πορεία μολυσματικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του πυρετού.
• μια σειρά από ασθένειες του αίματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• κακοήθεις και καλοήθεις σχηματισμοί.

Ορισμένες τεχνικές είναι πιο περιορισμένες. Για παράδειγμα, οι διαδικασίες υλικού δεν συνιστώνται για έγκυες γυναίκες και άτομα με μια σειρά από νευρολογικές διαταραχές.

Άμεσα τονίζουμε για άλλη μια φορά ότι οποιοδήποτε σύστημα είναι αποτελεσματικό με την προϋπόθεση ότι τηρούνται πιστά οι οδηγίες. Μια ελεύθερη ερμηνεία της τεχνικής μπορεί επίσης να ταξινομηθεί ως αντένδειξη.

Αυτο-μασάζ προσώπου για διαφορετικές ηλικίες

Οι επαγγελματίες θεραπευτές μασάζ συχνά δημιουργούν ένα ατομικό πρόγραμμα για τους πελάτες τους, καθορίζοντας τη διάρκεια, τον αριθμό και το χρονοδιάγραμμα των διαδικασιών. Ορισμένες τεχνικές θεωρούνται καθολικές, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο προσαρμόζονται ανάλογα με την ηλικία και τον τύπο δέρματος.

Οι κοσμετολόγοι, κατά κανόνα, τονίζουν ότι το νεανικό δέρμα (έως 25 ετών) δεν χρειάζεται μασάζ χωρίς συγκεκριμένες ιατρικές ενδείξεις. Στην ηλικία των 25 έως 35 ετών, αρκούν σύντομα μαθήματα, που γίνονται πολλές φορές το χρόνο. Μετά από 40 αλλαγές εμφάνισηδέρμα, οβάλ πρόσωπο γίνονται πιο έντονα. Σχετίζονται όχι μόνο με την επιβράδυνση της κυτταρικής αναγέννησης, τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, αλλά και με επιδεινούμενες διαταραχές του μυϊκού τόνου. Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέγετε τεχνικές που λειτουργούν με τους μύες του προσώπου. Επιπλέον, έχετε κατά νου ότι το μασάζ δεν λύνει όλα τα προβλήματα, αλλά είναι μόνο μέρος ενός συνόλου διαδικασιών.

Αυτο-μασάζ στο λαιμό

Το δέρμα του λαιμού χρειάζεται επίσης ενεργή αντιγηραντική φροντίδα. Κατά κανόνα, οι τεχνικές προσώπου επηρεάζουν το λαιμό και το ντεκολτέ. Η κίνηση πραγματοποιείται σύμφωνα με γραμμές μασάζπηγαίνοντας από κάτω προς τα πάνω.

Εκτός από την αισθητική διαδικασία αντιγήρανσης, υπάρχουν μέθοδοι πρόληψης και θεραπείας της οστεοχονδρωσίας, οι οποίες είναι επίσης κατάλληλες για αυτοεκπλήρωση στο σπίτι. Βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, αυξάνουν την κινητικότητα του τμήματος, βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία και ομαλοποιούν τον ύπνο.

Συνοψίζοντας, τονίζουμε ότι οι τεχνικές αυτομασάζ είναι κατάλληλες κυρίως για όσους έχουν το χρόνο και την επιθυμία να τις κατακτήσουν και να τις εκτελούν τακτικά. Στη συνέχεια φέρνουν ορατά οφέλη, χαρίζουν νεότητα και ομορφιά.

Χαρακτηριστικά άρθρα

Περιποίηση προσώπου, προκειμένου να φαίνονται όμορφα, νέοι δεν είναι μόνο η χρήση των ακριβών καλλυντικά παρασκευάσματααλλά και διαδικασίες που θα βοηθήσουν στην επίτευξη αποτελεσμάτων. Συχνά, για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιείται αυτο-μασάζ του προσώπου της Έλενα Ζέμσκοβα, η οποία δημιούργησε μια μοναδική πορεία που δεν είναι κατώτερη από διαδικασίες σαλόνι. Η πρακτική έχει αποδείξει ότι ήδη η πρώτη εβδομάδα των μαθημάτων δίνει θετικά αποτελέσματα- οι ρυτίδες εξαφανίζονται, οι πτυχές εξομαλύνονται. Πώς να εκτελέσετε σωστά τη διαδικασία για την αποκατάσταση της νεότητας;

Συγγραφέας της μεθοδολογίας

Μεταξύ των γυναικών που προτιμούν να διατηρούν τη νεολαία με τη βοήθεια απλών διαδικασιών αυτο-μασάζ για το δέρμα, η Zemskova είναι ένα διάσημο πρόσωπο. Η τεράστια εμπειρία ως θεραπεύτρια μασάζ, η δική της σχολή μασάζ, τα μαθήματα που δημιούργησε η Έλενα είναι μόνο ένα μέρος από τα πλεονεκτήματα μιας γυναίκας που έχει γίνει θρύλος στον κόσμο της κοσμετολογίας.

Οι μαθητές της Zemskova πιστεύουν ότι οι τακτικές διαδικασίες που πραγματοποιούνται σύμφωνα με την τεχνική που έχει αναπτύξει ο κοσμετολόγος μπορούν να αντικαταστήσουν τις ακριβές συνεδρίες αναζωογόνησης στο σαλόνι ή τη συνεχή χρήση προϊόντων περιποίησης προσώπου.

Οι τεχνικές μασάζ που αναπτύχθηκαν από την Έλενα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τέτοια προβλήματα:

• πρήξιμο του προσώπου?
• χαλάρωση των μάγουλων?
• χαλάρωση και ανθυγιεινή απόχρωση του δέρματος.
• μικρές ρυτίδες?
• βαθιές πτυχές.

Η μόνη προϋπόθεση για την επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων είναι η αυστηρή τήρηση των κανόνων και των απαιτήσεων.

Σπουδαίος!Η ιδιαιτερότητα του μαθήματος είναι ότι όλες οι ασκήσεις στοχεύουν στο να χαλαρώσουν οι μύες του προσώπου, που γίνονται η κύρια αιτία γήρανσης του χορίου. Χάρη σε αυτό, συμβαίνει γενική αναζωογόνηση, τα επιδερμικά κύτταρα αρχίζουν να λειτουργούν ενεργά.

Ποιος εμφανίζεται

Το διαβεβαιώνει η Έλενα Ζέμσκοβα οι διαδικασίες μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία.Για τα νεαρά κορίτσια, θα βοηθήσουν στην ανανέωση της σκιάς του δέρματος, θα αποτρέψουν την εμφάνιση πλαδαριότητας και θα απαλλαγούν από ορισμένα ελαττώματα. Οι ηλικιωμένες γυναίκες με τη βοήθεια του μαθήματος θα είναι σε θέση να επιτύχουν το αδύνατο - να αποκαταστήσουν τη νεότητα και να απαλλαγούν από εμφανή σημάδιαγηράσκων.

Μπορείτε να κάνετε χειρισμούς με τέτοια προβλήματα του δέρματος:

• πολυάριθμες μικρές ρυτίδες?
• πρήξιμο και απώλεια καθαρών περιγραμμάτων προσώπου, λαιμού.
• Ανθυγιεινή επιδερμίδα?
• πολύ εμφανή αυλάκια?
• ταχεία γήρανση?
• χαλάρωση σε ορισμένες περιοχές του προσώπου.
• κουρασμένο, αδυνατισμένο βλέμμα.

Ήδη οι πρώτες διαδικασίες θα αποδείξουν ότι είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα προβλήματα χωρίς να καταφύγετε σε διαδικασίες κομμωτηρίου, για τις οποίες ορισμένες γυναίκες δεν έχουν το χρόνο ή την ευκαιρία. Το κύριο πράγμα είναι να μελετήσετε προσεκτικά τα χαρακτηριστικά των χειρισμών που προσφέρει το μάθημα Zemskova.

Κανόνες για τη διεξαγωγή

Η Έλενα Ζέμσκοβα ισχυρίζεται ότι μόνο η αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων και των απαιτήσεων θα επιτύχει θετικά αποτελέσματα. Σημαντικό ρόλο εδώ παίζει μια συγκεκριμένη στάση, ειδική προετοιμασία. Απαραίτητη προϋπόθεση - το αυτο-μασάζ πρέπει να πραγματοποιείται σε άνετες συνθήκες. Οι πρώτοι χειρισμοί πρέπει να γίνονται μπροστά σε καθρέφτη, σε καθιστή θέση. Αφού εκτελεστούν όλες οι κινήσεις αυτόματα, μπορείτε να τις κάνετε σε έναν άνετο καναπέ ή σε μια πολυθρόνα.

Πριν ξεκινήσετε ένα αυτοθεραπευτικό μασάζ, φροντίστε να κάνετε μια απλή προετοιμασία:

1. Καθαρίστε καλά το δέρμα με ένα scrub.
2. Πλύσιμο με μη επιθετικά απορρυπαντικά.
3. Βράστε το πρόσωπό σας στον ατμό - χρησιμοποιήστε μια υγρή ζεστή πετσέτα για αυτό.
4. Για να στεγνώσετε το δέρμα, μπορείτε να εφαρμόσετε έναν καταπραϋντικό παράγοντα - λοσιόν, σπιτικό τονωτικό φυτικής προέλευσης.

Κατά την προετοιμασία, βεβαιωθείτε ότι το δέρμα δεν είναι ερεθισμένο.- αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τη διαδικασία. Εάν συμβεί αυτό, χρησιμοποιήστε προϊόντα που μπορούν να καταπραΰνουν το χόριο, μόνο τότε προχωρήστε στους χειρισμούς.

Σπουδαίος!Πριν ξεκινήσετε το αυτο-μασάζ, πρέπει οπωσδήποτε να χαλαρώσετε - ο διαλογισμός θα βοηθήσει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας και στην προετοιμασία του δέρματος. Κρατήστε τις παλάμες σας σε διάφορα μέρη του προσώπου για αρκετά λεπτά - αυτό θα τις θρέψει με θεραπευτική ενέργεια.

Οδηγία βήμα προς βήμα

Για μασάζ φροντίστε να χρησιμοποιήσετε λάδι- χρήσιμα στοιχεία θα διεισδύσουν βαθιά στα στρώματα του χορίου, θα εμπλουτίσουν με τις απαραίτητες ουσίες, την υγρασία. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος στο δέρμα, αφήστε το να απορροφηθεί και μόνο στη συνέχεια προχωρήστε στον χειρισμό.

Βήμα προς βήμα αυτομασάζ από την Έλενα Ζέμσκοβα:

1. Καταπραϋντικό χάιδεμα νευρικό σύστημα. Με τις παλάμες των χεριών σας, χαϊδέψτε το πρόσωπο από κάτω μέχρι το μέτωπο και μετά επαναλάβετε τη διαδικασία με φθίνουσα σειρά. Ομοίως, κτυπήστε το λαιμό, τα μέρη των ώμων, τις ωμοπλάτες - από κάτω προς τα πάνω και πίσω.
2. Ζυμώματος.Τρέξτε τα δάχτυλά σας. Ξεκινήστε από το μεσαίο μέρος του προσώπου, προχωρώντας προς τα περιγράμματα. Οι πρώτες διαδικασίες πρέπει να πραγματοποιούνται αργά, μόνο μετά από μια εβδομάδα μπορεί να επιταχυνθεί.
3. Ζύμωμα με τη βοήθεια φαλάγγων.Χρησιμοποιείται στο κάτω μέρος του προσώπου, του λαιμού. Η κίνηση στοχεύει στην απαλλαγή από το πλαδαρό και το χαλάρωμα, το δεύτερο πηγούνι. Κρατήστε με λυγισμένες φάλαγγες των δακτύλων, με δύναμη, αλλά χωρίς πόνο, πιέζοντας τους μύες.
4. Ντους με τα δάχτυλα.Χτυπήστε ελαφρά τα δάχτυλά σας σε όλο το πρόσωπο. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την κίνηση από το κέντρο του προσώπου, από τη μύτη, προχωρώντας προς τα μάγουλα. Τελειώστε με χαϊδεύοντας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
5. Τσίμπημα.Το τελικό στάδιο της διαδικασίας. Το χαρακτηριστικό του: όσο πιο γρήγορα εκτελείτε κινήσεις, τόσο μεγαλύτερη επίδρασημπορεί να επιτευχθεί. Όταν τσιμπάτε, πιάστε το δέρμα με δύο δάχτυλα - τον αντίχειρα και το μέσο. Είναι το μεσαίο δάχτυλο που παίζει τον κύριο ρόλο εδώ - το μεγάλο δεν πρέπει να κουνιέται. Ολοκληρώστε το μάθημα με ένα ελαφρύ καταπραϋντικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ολοκληρώστε τη διαδικασία με χαλάρωση.Βάλτε τις παλάμες σας στο πρόσωπό σας, προσπαθώντας να καλύψετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη περιοχή. Φροντίστε να εστιάσετε στη συγκεκριμένη κίνηση, προσπαθώντας να νιώσετε όλες τις αλλαγές που έχουν συμβεί κατά τη διάρκεια του μασάζ. Αυτό είναι το κύριο χαρακτηριστικό της διαδικασίας - κατά τη διάρκεια της πορείας, είναι επιτακτική ανάγκη να αισθάνεστε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο πρόσωπο με κάθε σωματίδιο του δέρματος.

Σπουδαίος!Η Έλενα Ζέμσκοβα ισχυρίζεται ότι η ψυχολογική στάση παίζει σημαντικό ρόλο στην αναζωογόνηση του προσώπου, χωρίς διαλογισμό και ευαίσθητη απάντηση σε κάθε κίνηση, δεν θα είναι εύκολο να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα.

Πώς να διορθώσετε το αποτέλεσμα

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με σύντομες συνεδρίες. Μόλις πέντε λεπτά είναι αρκετά στα αρχικά στάδια. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τη διάρκεια του αυτομασάζ, αλλά είναι καλύτερα να μην το κάνετε για περισσότερο από ένα τέταρτο της ώρας.Τα αποτελέσματα γίνονται αισθητά ήδη μετά τους πρώτους χειρισμούς, αλλά στο πρόσωπο θα είναι δυνατό να τα παρατηρήσετε όχι νωρίτερα από μια εβδομάδα.

Μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των διαδικασιών χρησιμοποιώντας επαγγελματικά σκευάσματα (κρέμα, μάσκα, λοσιόν) ή οικιακές διαδικασίες με σκευάσματα που παρασκευάζονται μόνοι σας. Υπάρχουν πολλές συνταγές για οικιακή κοσμετολογία χρησιμοποιώντας οικονομικά απλά προϊόντα.

Για να ολοκληρωθεί το αυτομασάζ, εφαρμόζεται η ακόλουθη μάσκα:

1. Τρίψτε ένα μικρό μήλο.
2. Ανακατέψτε τον πολτό φρούτων με φυσικό γιαούρτι.
3. Προσθέστε μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιο (η jojoba είναι καλύτερη για λιπαρό δέρμα).
4. Εφαρμόστε το μείγμα στην επιδερμίδα του προσώπου σε ομοιόμορφη στρώση.
5. Αφαιρέστε με δροσερό νερό μετά από ένα τέταρτο της ώρας.

Η μάσκα έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα, καταπραΰνει, προάγει την εξαφάνιση των ελαττωμάτων με τη μορφή χαλάρωσης, αναζωογονεί και επιστρέφει έναν υγιή τόνο.

Αντενδείξεις

Παρά την ασφάλεια και την αβλαβή της διαδικασίας, υπάρχουν πολλές γυναίκες που δεν είναι επιθυμητές να καταφύγουν σε αυτήν τη μέθοδο αναζωογόνησης. Θα πρέπει να βρείτε μια άλλη μέθοδο για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες σε τέτοιες περιπτώσεις:

• προβλήματα με το νευρικό σύστημα?
• φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα.
• πληγές, ρωγμές, εκδορές στο πρόσωπο.
• άφθονα εξανθήματα?
• έρπης.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο θηλασμός επιτρέπεται να πραγματοποιήσει τεχνική αυτο-μασάζ - η διαδικασία δεν ενέχει κίνδυνο για το παιδί. Δεν υπάρχουν παρενέργειες κατά τη διάρκεια των χειρισμών.Εάν υπάρχει δυσφορία στο δέρμα, γίνονται αισθητές οδυνηρές αισθήσεις, τότε είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε την αναζωογόνηση για λίγο και να αφήσετε τους μύες να ξεκουραστούν.

Η τεχνική αυτομασάζ της Έλενα Ζέμσκοβα είναι απλή και προσιτό τρόποαπαλλαγείτε από τα γηρατειά και τα ελαττώματα που εμφανίζονται στο πρόσωπο. Το κύριο πράγμα: να μελετήσετε προσεκτικά τα χαρακτηριστικά της διαδικασίας, να ακολουθήσετε τις συμβουλές και τις συστάσεις του αισθητικού. Τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν και θα σας ευχαριστήσουν μετά από αρκετές συνεδρίες.

Χρήσιμα βίντεο

Αυτο-μασάζ προσώπου από την Έλενα Ζέμσκοβα.

Μαγική αναζωογόνηση προσώπου.

Το αυτο-μασάζ στο πρόσωπο της Έλενα Ζέμσκοβα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποτρέψετε την εμφάνιση ρυτίδων, να αυξήσετε τον τόνο του δέρματος, να ενισχύσετε τις αναγεννητικές διαδικασίες και να ανακουφίσετε το πρήξιμο. Το αποτέλεσμα των τακτικών διαδικασιών είναι μια υγιής κατάσταση του δέρματος και μια καλά περιποιημένη εμφάνιση του προσώπου.

Τα οφέλη του μασάζ προσώπου

Το κύριο όφελος του μασάζ προσώπου είναι η χαλάρωση των μυών που είναι πάντα τεντωμένοι όταν ένα άτομο είναι ξύπνιο. Αυτό το είδος μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο στο σαλόνι, αλλά και μόνοι σας. Μπορείτε να το κάνετε ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε, όταν υπάρχουν μερικά δωρεάν λεπτά.

Η τεχνική αυτομασάζ που αναπτύχθηκε από την Έλενα Ζέμσκοβα είναι αρκετά εύκολη στην εκτέλεση και πολύ αποτελεσματική.

Οι προπαρασκευαστικές διαδικασίες αποτελούνται από διάφορα στάδια:

1. Καθαρισμός προσώπου: αφαιρέστε τα υπολείμματα του μακιγιάζ και τονώστε την επιδερμίδα.
2. Δημιουργώντας ένα άνετο περιβάλλον στο οποίο μπορείτε εύκολα να χαλαρώσετε, να συντονιστείτε στην άσκηση. Αυτό περιλαμβάνει άναμμα κεριών, θυμίαμα, ενεργοποίηση της αγαπημένης σας χαλαρωτικής μουσικής κ.λπ.
3. Επιλογή άνετη στάσηκοντά στον καθρέφτη (ώστε να μπορείτε να ελέγχετε εύκολα τις κινήσεις).

Προπαρασκευαστικές ασκήσεις για την αύξηση της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας:

1. Πάρτε μερικές βαθιές αργές εισπνοές μέσα και έξω από τις διπλωμένες παλάμες σας μπροστά από το πρόσωπό σας. Ποσότητα - 5-10 φορές.
2. Καλύψτε το πρόσωπό σας με τις παλάμες σας και χαλαρώστε τους μυς σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10-20 δευτερόλεπτα.
3. Τοποθετήστε τις παλάμες σας και στις δύο πλευρές του λαιμού σας και κρατήστε τις εκεί για έως και 20 δευτερόλεπτα.

Δεν πρέπει να ξεκινάτε το μασάζ με έντονες ασκήσεις χωρίς προ-προπόνησηγιατί απειλεί να παρενέργειεςμε τη μορφή έντονης ερυθρότητας, κνησμού ή πόνος.

Τεχνική μασάζ

Το αρχικό στάδιο του αυτο-μασάζ σύμφωνα με τη Zemskova είναι η επίδραση στο νευρικό σύστημα και μόνο τότε στο αγγειακό και μυϊκό.

Για να εκτελέσετε, χρειάζεστε ένα λάδι που έχει θεραπευτικές ιδιότητες, κατά προτίμηση με ευχάριστη μυρωδιά (αμύγδαλο, κουκούτσι σταφυλιού). Εάν δεν υπάρχει τέτοιο λάδι στο σπίτι, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελιά, κολοκύθα ή ακόμα και ηλίανθο. Όταν χρησιμοποιείτε κάποιο από αυτά, τα χέρια θα γλιστρήσουν εύκολα στην επιφάνεια του δέρματος χωρίς να το τραυματίσουν.

Το αυτο-μασάζ του προσώπου της Έλενα Ζέμσκοβα αποτελείται από πέντε κύριες τεχνικές:

Το χάιδεμα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το καταπραΰνει και προάγει την ανάπλαση του δέρματος.

Στο πρώτο στάδιοπρέπει να γίνουν οι ακόλουθοι χειρισμοί:

1. Με την πίσω επιφάνεια των παλάμων χωρίς πίεση, είναι απαραίτητο να χτυπήσετε το πρόσωπο, ξεκινώντας από το λαιμό, στη συνέχεια να μετακινηθείτε στα μάγουλα και το μέτωπο και μετά από αυτό - από το κέντρο του προσώπου στα πλάγια. Αριθμός επαναλήψεων: 2-3 φορές.
2. Στη συνέχεια, πρέπει να επαναλάβετε τα πάντα με αντίστροφη σειρά: μέτωπο, μάγουλα, λαιμό κ.λπ.
   Χαϊδέψτε αργά την περιοχή των ωμοπλάτων και των ώμων, αλλάζοντας τα χέρια ένα προς ένα και μετά πηγαίνετε στο πλάι του λαιμού. Αριθμός επαναλήψεων: 2-3 φορές.
3. Δουλέψτε ξεχωριστά το μέτωπο και τα μάγουλα.

ουσία δεύτερο επίπεδοείναι να επηρεάσει το αγγειακό σύστημα και τη ροή της λέμφου. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να κάνετε εγκεφαλικά επεισόδια, όπως στο πρώτο στάδιο, κάνοντας τις κινήσεις πιο έντονες, αλλά όχι τόσο ώστε να μην υπάρχει μετατόπιση του δέρματος. Η κατεύθυνση της κίνησης είναι κατά μήκος της λέμφου.

Το ζύμωμα με τα δάχτυλα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού, λεμφικού και φλεβικού συστήματος. Χάρη σε αυτό, οι μύες τονώνονται και οι μιμητικές ρυτίδες γίνονται λιγότερο αισθητές.

Αυτή η τεχνική παρέχει αργές κινήσειςτα άκρα των δακτύλων, κινούνται από το κέντρο με ελάχιστη κινητικότητα του δέρματος. Το αποτέλεσμα ανύψωσης επιτυγχάνεται από παρόμοιες γρήγορες ενέργειες.

Το τελευταίο στάδιο είναι το χαϊδευτικό για να καταπραΰνει το δέρμα και να αποτρέψει τον πόνο. Τέτοιες αισθήσεις εμφανίζονται συχνά την επόμενη μέρα, εάν δεν τηρηθούν οι κανόνες για την εκτέλεση αυτο-μασάζ.

Με αυτή την άσκηση είναι δυνατή μια βαθιά επίδραση στο μυϊκό σύστημα. Η Έλενα συνιστά να εκτελείται με αυξανόμενη ένταση, όπως οι προηγούμενοι χειρισμοί. Αυτό είναι απαραίτητο για να προετοιμαστεί το δέρμα για έντονη έκθεση και να μην τραυματιστεί.

Όλες οι ενέργειες με τη βοήθεια των φαλαγγών των δακτύλων πρέπει να γίνονται αργά, πολύ προσεκτικά και χωρίς την παραμικρή πίεση. Με τη σωστή πρόσκρουση, οι φάλαγγες πρέπει να κάμπτονται προς το μικρό δάχτυλο.

Οι περιοχές όπου οι ρυτίδες είναι πιο έντονες μπορούν να αντιμετωπιστούν πιο εντατικά παραμένοντας περισσότερο σε αυτό το μέρος. Για παράδειγμα, μπορείτε να διορθώσετε το οβάλ του προσώπου ζυμώνοντας την περιοχή του διπλού πηγουνιού με τις φάλαγγες των δακτύλων.

Ένα από τα τελευταία στάδια του αυτο-μασάζ του προσώπου από την Έλενα Ζέμσκοβα είναι ένα ντους με τα δάχτυλα. Η τεχνική βασίζεται στην κρούση του χτυπήματος με τα άκρα των δακτύλων, η οποία πραγματοποιείται προς την κατεύθυνση των γραμμών με τη μεγαλύτερη τάση των μυϊκών ιστών, που κινούνται από το κεντρικό τμήμα προς την περιφέρεια.
Αυτή η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τον μυϊκό τόνο και την ελαστικότητα του δέρματος.

Το τσίμπημα αναφέρεται επίσης στο τελικό στάδιο του αυτομασάζ, λόγω του οποίου επιτυγχάνεται αποτέλεσμα ανύψωσης. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τους βασικούς κανόνες:

• Εκτελέστε τσίμπημα κατά μήκος των γραμμών έντασης των μυών του προσώπου.
• Τσιμπήστε μια πτυχή του δέρματος με έναν μυ ανάμεσα στον αντίχειρα (σταθερό) και τον δείκτη, κινούμενος ομαλά.
• Αυξήστε τον ρυθμό εκτέλεσης τσιμπώντας μικρές περιοχές - αυτό κάνει το εφέ ανύψωσης πιο έντονο.
• Επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές, τελειώνοντας με χαϊδεύοντας.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, δεν πρέπει να υπάρχει πόνος ή έντονη ενόχληση. Η παρουσία δυσφορίας μπορεί να υποδεικνύει λάθη που έγιναν στη διαδικασία του αυτο-μασάζ, πρέπει να εξαλειφθούν.

Η σωστή ολοκλήρωση μιας συνεδρίας αυτομασάζ είναι το κλειδί της επιτυχίας. Είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε τη διαδικασία χαλαρώνοντας πλήρως τις περιοχές που έχουν υποστεί θεραπεία προηγουμένως με ελαφριές, μόλις αντιληπτές πινελιές με τις παλάμες. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με κλειστά μάτια.

Μετά την ολοκλήρωση όλων των χειρισμών, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί λεπτομερής εξέταση του προσώπου για να προσδιοριστούν οι αλλαγές που έχουν συμβεί, καθώς και η αξιολόγησή τους.

Διάρκεια και συχνότητα των διαδικασιών

Εάν δεν είναι δυνατό να επισκέπτεστε τακτικά έναν ειδικό σε ένα σαλόνι ομορφιάς, μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας στο σπίτι, γιατί αυτό δεν απαιτεί πολύ χρόνο ή χρήμα.

Η Έλενα Ζέμσκοβα συμβουλεύει να κάνετε μασάζ προσώπου σε ένα μάθημα, το οποίο περιλαμβάνει 10 διαδικασίες, με ρυθμό επανάληψης 2 φορές σε 7 ημέρες. Η διάρκεια μιας συνεδρίας είναι από 24 έως 36 λεπτά. Με τακτικό αυτομασάζ σύμφωνα με την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι σε μορφή αναζωογόνησης σφιγμένο δέρμαδεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.

Μετά τις πρώτες αλλαγές και ελλείψει παρενεργειών, η συχνότητα των συνεδριών μπορεί να ρυθμιστεί σύμφωνα με τα δικά σας συναισθήματα μετά από όλους τους χειρισμούς.

Μετά την εκτέλεση όλων των ασκήσεων για αυτομασάζ προσώπου, μετά την πρώτη εβδομάδα, υπάρχει:

• Αίσθημα χαλάρωσης?
• Βελτίωση του χρώματος και της κατάστασης του δέρματος.
• Μειωμένο πρήξιμο;
• Λειαίνει τις μικρές μιμικές ρυτίδες.

Το μασάζ είναι από καιρό ισχυρό θεραπείαστην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Σήμερα, πιο συχνά μπορείτε να ακούσετε για αυτή τη διαδικασία για την περιοχή της πλάτης και του λαιμού. Υπάρχει επίσης μασάζ προσώπου. Θεωρείται εξαιρετική εναλλακτική σε ακριβές ενέσεις με συσφικτική δράση. Μπορεί να γίνει ακόμη και στο σπίτι. Το αυτο-μασάζ προσώπου μπορεί να πραγματοποιήσει κάθε γυναίκα. Θα χρειαστεί αρκετός χρόνος για να μάθετε την τεχνική της υλοποίησής του. Το αυτο-μασάζ του προσώπου, οι κριτικές του οποίου είναι πάντα μόνο θετικές, πρέπει να εκτελούνται σωστά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, οι συντάκτες των μεθόδων εγγυώνται την επιτυχία.

Ο μηχανισμός δράσης και τα οφέλη του αυτομασάζ προσώπου

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το κορίτσι εκτελεί ενεργές κινήσεις χαϊδεύματος στο δέρμα του προσώπου. Αυτό επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων, καθώς το ανώτερο στρώμα τους απομακρύνεται γρήγορα. Τέτοιες κινήσεις βοηθούν επίσης να καθαρίσετε το πρόσωπο ένας μεγάλος αριθμόςμικρόβια.

Το αυτο-μασάζ του προσώπου στο σπίτι βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή που έχει ζυμωθεί. Λόγω αυτού, οξυγονώνεται περισσότερο και τρέφεται με τις απαραίτητες ουσίες. Με τις σωστές κινήσεις των χεριών, η λέμφος καθαρίζει γρήγορα τους ιστούς του προσώπου και απομακρύνει όλα τα άχρηστα προϊόντα από αυτούς.

Αντενδείξεις για την εκτέλεση αυτο-μασάζ προσώπου και λαιμού

1. Αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
2. Το στάδιο της έξαρσης των χρόνιων παθήσεων.
3. Μυκητιασικές παθήσεις του δέρματος και των νυχιών.
4. Δερματικές παθήσεις (βράσεις, έκζεμα).
5. Όγκοι.
6. Αιμορραγία ή τάση προς αυτήν.

Η εκτέλεση ενός μασάζ αυχένα μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, επομένως πριν το εκτελέσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε αντενδείξεις σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.

Το αποτέλεσμα της διαδικασίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προηγούμενη προετοιμασία του δέρματος του προσώπου και ολόκληρου του σώματος.

Η μέθοδος προετοιμασίας του δέρματος του προσώπου για αυτομασάζ

Πριν από τη διαδικασία, πρέπει να καθαρίσετε το πρόσωπό σας από το μακιγιάζ με τα συνηθισμένα μέσα. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το scrub.

Το αυτομασάζ προσώπου στο σπίτι δεν πραγματοποιείται σε ξηρό δέρμα, επομένως το πρόσωπο, ο λαιμός και το ντεκολτέ θα πρέπει να λιπαίνονται με κρέμα, γάλα ή λάδι. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, η διαδικασία συνιστάται να γίνεται δύο φορές την εβδομάδα. Το μάθημα είναι 10-12 συνεδρίες. Μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές το χρόνο.

Στα ινστιτούτα αισθητικής, το μασάζ πραγματοποιείται συχνότερα σε ύπτια θέση, αφού σε αυτή την περίπτωση οι μύες του προσώπου είναι πιο χαλαροί. Στο σπίτι, συνιστάται να κάθεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη κατά τη διάρκεια του αυτομασάζ. Έτσι θα είναι πιο βολικό να ελέγχετε τις κινήσεις των χεριών.

Ιαπωνικό αυτο-μασάζ Asahi

Υπάρχουν πολλά είδη μασάζ προσώπου. Ανάμεσά τους ξεχωρίζει η ιαπωνική τεχνική γνωστή ως Asahi. Περιλαμβάνει δύο μηχανισμούς ταυτόχρονα: λεμφική παροχέτευση και μυϊκό.

Το μασάζ Asahi εκτελείται τις περισσότερες φορές από εξειδικευμένο ειδικό σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να εγγραφείτε σε ακριβές διαδικασίες. Στο σπίτι, μπορείτε να κυριαρχήσετε την τεχνική του ιαπωνικού αυτο-μασάζ. Κάθε τεχνική εκτελείται 3 φορές. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τη σειρά των κινήσεων.

Αρχικά, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να συμπληρώνετε σωστά κάθε μεμονωμένη τεχνική. Για το σκοπό αυτό, τα δάχτυλα μεταφέρονται στη ζώνη των παρωτιδικών λεμφαδένων (λίγο πάνω από τον τράγο των αυτιών). Στη συνέχεια, κατεβείτε αργά κατά μήκος της άκρης του προσώπου. Στην περιοχή των τραχηλικών λεμφαδένων, τα δάχτυλα σταματούν.

Ιαπωνικές τεχνικές μασάζ

Αντενδείξεις για την εκτέλεση ιαπωνικού μασάζ

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι διαδικασίες δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν. Αυτές περιλαμβάνουν φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος, των οργάνων του ΩΡΛ και του λεμφικού συστήματος. Επίσης, δεν συνιστάται να κάνετε αυτομασάζ στο πρόσωπο του Asahi για άτομα που πάσχουν από ροδόχρου ακμή.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι σύνταξης για τη διεξαγωγή διαδικασιών. Συνιστάται το αυτο-μασάζ του προσώπου της Έλενα Ζέμσκοβα μετά τον καθαρισμό του δέρματος. Πρέπει να δημιουργήσετε ένα ευχάριστο περιβάλλον: ανάψτε αρωματικά κεριά, ανάψτε ήρεμη μουσική και καθίστε μπροστά στον καθρέφτη.

Τεχνική για την εκτέλεση αυτο-μασάζ του προσώπου της Έλενα Ζέμσκοβα

1. Χαϊδεύοντας. Εκτελείται με παλάμες από το λαιμό μέχρι τα μάγουλα και από τη μέση προς την περιφέρεια. Μετά από 2-3 επαναλήψεις, εκτελέστε τη λήψη προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στη συνέχεια, η περιοχή των ώμων, των ωμοπλάτων και των πλευρικών επιφανειών του λαιμού χτυπιέται εναλλάξ διαφορετικά χέρια. Κάνοντας αυτο-μασάζ στο πρόσωπο, δεν χρειάζεται να πιέζετε δυνατά το δέρμα.
2. Δάχτυλο ζύμωμα. Οι κινήσεις γίνονται με αργό ρυθμό, μπορείτε σταδιακά να προχωρήσετε σε μέτριο και γρήγορο. Όλα τα άκρα των δακτύλων πρέπει να δρουν στο δέρμα από το κέντρο του προσώπου προς τα πλάγια. Μετά την εκτέλεση της κίνησης, θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση μυϊκής χαλάρωσης.
3. Ζύμωμα με τις φάλαγγες των δακτύλων. Αυτή η άσκηση στοχεύει στις βαθύτερες μυϊκές ίνες. Οι κινήσεις εκτελούνται από το στόμα, τη μύτη και τις γωνίες των ματιών μέχρι τον τράγο των αυτιών. Πρέπει να ολοκληρώσετε αυτό το στάδιο με ελαφριές πινελιές.
4. Ντους με τα δάχτυλα. Το αυτο-μασάζ του προσώπου της Zemskova σε αυτό το στάδιο συνίσταται σε ελαφρύ χτύπημα με τα άκρα των δακτύλων κατά μήκος των γραμμών της μεγαλύτερης μυϊκής έντασης. Η κατεύθυνση κίνησης είναι από τις κλείδες και μετά μέχρι το μέτωπο. Τα δάχτυλα τρέχουν από τη μέση του προσώπου μέχρι τα αυτιά.
5. Μυρμήγκιασμα. Εκτελείται με αντίχειρες και δείκτες.
6. Η ολοκλήρωση της διαδικασίας είναι παρόμοια με την αρχή της. Το αυτο-μασάζ του προσώπου της Έλενα Ζέμσκοβα τελειώνει με το άγγιγμα με τις παλάμες κάθε ζώνης που επηρεάστηκε.

Έτσι, κάθε γυναίκα μπορεί να κάνει αυτο-μασάζ στο πρόσωπο. Αυτό μπορεί να μάθει σε μόλις μία ώρα.

Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει για τη μοναδική μέθοδο αυτομασάζ προσώπου που δημιούργησε η Έλενα Ζέμσκοβα. Αλλά, δυστυχώς, δεν καταλαβαίνουν όλοι ποια είναι η τεχνική αυτής της μεθόδου και δεν γνωρίζουν όλοι τα πραγματικά αποτελέσματα ενός τέτοιου μασάζ που διεξάγεται μόνος του. Στην πραγματικότητα, η έκδοσή μας δημιουργήθηκε ακριβώς για να διαλύσει πλήρως όλες τις αμφιβολίες σχετικά με αυτήν την τεχνική και να εξηγήσει όλες τις θετικές πτυχές της.

Έτσι, η Έλενα Ζέμσκοβα έγινε η ιδρύτρια και αργότερα η επικεφαλής της δικής της εντελώς νέας σχολής μασάζ, επιπλέον, η πρακτική της σήμερα έχει χρόνια σκληρής δουλειάς και χιλιάδες πελάτες και μαθητές είναι απόλυτα ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα. Στην αυτοδημιούργητη πορεία ενός μοναδικού αυτομασάζ, ο συγγραφέας μοιράζεται την πιο πολύτιμη γνώση και τη δική του (όχι μικρή) εμπειρία. Επιπλέον, ο συγγραφέας δείχνει απίστευτα αποτελεσματικές τεχνικές μασάζ για να χαλαρώσουν οι μύες του προσώπου, να ανυψώσουν το πρόσωπο και ακόμη και να τονώσουν τη συνολική κατάσταση του δέρματος.

Οι μοναδικές συστάσεις της συγγραφέα, καθώς και οι πρακτικές συμβουλές της, σας βοηθούν να μάθετε γρήγορα πώς να κάνετε ένα αποτελεσματικό αναζωογονητικό μασάζ προσώπου σε αρκετά άνετες συνθήκες στο σπίτι και ο συγγραφέας δίνει τη μεγαλύτερη προσοχή στη σωστή εφαρμογή ορισμένων τεχνικών μασάζ.

Πολλοί μαθητές της Έλενα Ζέμσκοβα είναι πεπεισμένοι ότι με την τακτική διεξαγωγή ενός τέτοιου αυτο-μασάζ του προσώπου (σύμφωνα με την αναφερόμενη μέθοδο), μετά από περίπου επτά ημέρες είναι δυνατόν να παρατηρήσετε τα πρώτα θετικά αποτελέσματα. Είναι περίπουσχετικά με το γεγονός ότι μετά την τακτική εκτέλεση αυτού του είδους τεχνικών μασάζ, το δέρμα του προσώπου αρχίζει γρήγορα να φρεσκάρεται και να συσφίγγει, το πρήξιμο μπορεί σχεδόν να εξαφανιστεί εντελώς, ακόμη και οι αρκετά βαθιές ρυτίδες μπορεί να γίνουν πολύ λιγότερο αισθητές. Ταυτόχρονα, οι μικρές ρυτίδες μετά από ένα τέτοιο μασάζ, κατ 'αρχήν, εξομαλύνονται πολύ γρήγορα.

Φυσικά, όπως και κάθε άλλη επιχείρηση, πριν ξεκινήσετε ένα αυτο-μασάζ κατά μήκος της Zemskova, είναι απαραίτητο σωστή προετοιμασίαστη διαδικασία και ακόμη και κάποια ιδιαίτερη διάθεση. Για παράδειγμα, πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία αυτο-μασάζ σύμφωνα με τη Zemskova, συνιστάται ανεπιφύλακτα να διαλογιστείτε, να ενεργοποιήσετε ήρεμη, ευχάριστη μουσική για εσάς και επίσης φροντίστε να καθαρίσετε το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά και, φυσικά, να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε εντελώς.

Αρχικά, για αυτό, συνιστάται να κλείσετε τα μάτια σας, στη συνέχεια να ενώσετε τις παλάμες σας και να αναπνεύσετε λίγο από τα προηγουμένως διπλωμένα χέρια. Πιο αναλυτικά, πρέπει να πάρετε μια όσο το δυνατόν πιο βαθιά αναπνοή, μετά την οποία θα πρέπει να ακολουθήσει ξανά μια εξίσου ήρεμη αργή εκπνοή μέσα από τις παλάμες ενωμένα (συνιστάται να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον πέντε ή και δέκα φορές).

Στο μέλλον, τοποθετώντας τις παλάμες σας απευθείας στο πρόσωπό σας, είναι σημαντικό να διαλογιστείτε λίγο, ας πούμε για μερικά δευτερόλεπτα (10-20). Ομοίως με τα προηγούμενα βήματα, θα πρέπει να κρατάτε τα χέρια σας λίγο (και πάλι, για 10 ή 20 δευτερόλεπτα) απευθείας στην πλάτη και μετά στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση στο θησαυροφυλάκιο του κρανίου σας.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι χάρη σε τέτοιους φαινομενικά απλούς και ακόμη και στοιχειώδεις χειρισμούς, το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συντονιστεί πλήρως για περαιτέρω αυτο-μασάζ σύμφωνα με τη Zemskova. Επιπλέον, αυτές οι απλές ασκήσεις μπορούν να κάνουν τις παλάμες να φορτιστούν πλήρως με την ενέργεια που χρειάζονται.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι αρχικές ενέργειες του μασάζ σύμφωνα με αυτόν τον συγγραφέα στοχεύουν στην αποκατάσταση και διατήρηση του νευρικού συστήματος, με αύξηση του φορτίου και με βαθύτερες τεχνικές, τα αγγειακά και ακόμη και τα μυϊκά συστήματα ενός ατόμου μπορούν να νιώσουν τη θετική επίδραση αυτού. τεχνική μασάζ.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το μασάζ της Zemskova, όπως και κάθε άλλη τεχνική μασάζ, απαιτεί τη χρήση κρέμων ή ελαίων. Έτσι, για ένα πλήρες αυτομασάζ προσώπου σύμφωνα με τη Zemskova, σχεδόν οποιοδήποτε από τα κοινώς διαθέσιμα έλαια είναι τέλειο (για παράδειγμα, μπορεί να είναι ηλιέλαιο, καλαμπόκι, ελιά, καρύδα, λάδι κολοκύθας ή λάδι από σπόρους σταφυλιού διαθέσιμο σε κάθε κουζίνα ). Στη συνέχεια, θα θέλαμε να πάμε απευθείας στις ίδιες τις τεχνικές μασάζ.

• Αριθμός υποδοχής 1 - Χαϊδεύοντας. Πρέπει να πω ότι αυτή η τεχνική μασάζ είναι σε θέση να έχει εξαιρετική ηρεμιστική δράση και να προάγει την ανανέωση κυριολεκτικά όλων των κυττάρων του σώματός μας. Αρχικά, είναι σημαντικό να χτυπάτε μόνο με τη βοήθεια δύο ή τριών ελαφρών κινήσεων με ολόκληρο το πίσω μέρος του χεριού. Τέτοιες ελαφριές κινήσεις πρέπει να ξεκινούν από το λαιμό και στη συνέχεια να μετακινούνται στην περιοχή των μάγουλων. Είναι σωστό να χτυπάτε από το κέντρο του προσώπου σας απευθείας στην περιφέρειά του.

Στη συνέχεια, οι ίδιοι τακτοποιημένοι επιφανειακοί χειρισμοί θα πρέπει να πραγματοποιούνται απευθείας στο μέτωπο, πάντα με μια ομαλή, όχι λιγότερο ακριβή μετάβαση στην περιοχή του λαιμού. Έπειτα, το ίδιο αργά, θα πρέπει κανείς να χαϊδεύει τους ώμους και ακόμη και τις ωμοπλάτες, όσο το δυνατόν περισσότερο, πρώτα με το ένα χέρι και μετά με το άλλο χέρι. Κατ' αναλογία, πρέπει να δοθεί προσοχή τόσο στην πρόσθια όσο και στην πλάγια επιφάνεια του λαιμού.

• Υποδοχή νούμερο 2 - πιο έντονο χάιδεμα. Η επόμενη (ή δεύτερη) τεχνική για τη σωστή εκτέλεση του αυτομασάζ σύμφωνα με τη Zemskova είναι σε θέση να έχει την πιο θετική επίδραση στο λεμφικό μας, καθώς και στα ανθρώπινα αγγειακά συστήματα. Αυτός ο χειρισμός εκτελείται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο που περιγράφηκε η προηγούμενη άσκηση, αλλά με πολύ μεγαλύτερη ένταση.

Σε αυτή την περίπτωση, οι κινήσεις πρέπει να είναι κάπως μεγαλύτερες και τέτοιες κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται κατά μήκος του ρεύματος του λεγόμενου φλεβικού αίματος ή, όπως λένε οι γιατροί, κατά μήκος της λέμφου.

• Αριθμός υποδοχής 3 - απαλό ζύμωμα με τα δάχτυλά σας. Σημειώστε ότι επιτέλους καταλήξαμε στην πιο βασική μέθοδο αυτομασάζ σύμφωνα με τη Zemskova, η οποία αρχικά στοχεύει στην τόνωση του μυϊκού συστήματος του προσώπου ενός ατόμου. Πιστεύεται ότι χάρη σε αυτή την απλή άσκηση μπορεί να αφαιρεθεί εντελώς η υπερτονικότητα των μυών του προσώπου και, ως εκ τούτου, το βάθος των υπαρχουσών μιμικών ρυτίδων μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

Αυτή η τεχνική μασάζ εκτελείται σωστά όταν χρησιμοποιείται όλη η επιφάνεια των δακτύλων, ενώ πάλι οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται από τον κεντρικό άξονα προς τα περιφερειακά τμήματα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να μετατοπίσετε τους ιστούς με τον πιο ελάχιστο τρόπο. Σύμφωνα με τις συμβουλές και τις συστάσεις της ίδιας της Έλενα Ζέμσκοβα, είναι καλύτερα να μάθετε πρώτα πώς να εκτελείτε σωστά αυτήν την άσκηση όσο πιο αργά γίνεται και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσετε σε ένα ταχύτερο αυτο-μασάζ, το οποίο θα συμβάλει επίσης στο απίστευτο αποτέλεσμα ανύψωσης. ως η καλύτερη μυϊκή ώθηση.

Και φυσικά, αμέσως μετά από τόσο έντονο ζύμωμα, το χάιδεμα είναι υποχρεωτικό, για να μπορέσουμε να αποφύγουμε εντελώς τις δυσάρεστες αισθήσεις του πόνου, που, αν δεν γίνει σωστά το μασάζ, μπορεί να εμφανιστούν την επόμενη μέρα.

• Αριθμός υποδοχής 4 - βαθιά ζύμωση μυϊκού ιστού με τις φάλαγγες των δακτύλων. Σημειώνουμε αμέσως ότι αυτή η μέθοδος αυτο-μασάζ των μυών του προσώπου σύμφωνα με την Έλενα Ζέμσκοβα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να επηρεάζει το μυϊκό μας σύστημα ακόμα πιο βαθιά. Σε αυτή την περίπτωση, όλες οι κινήσεις μασάζ πρέπει να γίνονται με ελαφρώς λυγισμένες φάλαγγες των δακτύλων μας. Ταυτόχρονα, οι κινήσεις εκτελούνται πολύ προσεκτικά, καθώς και όσο πιο αργά γίνεται, σε αυτή την περίπτωση κατηγορηματικά δεν συνιστάται να ασκούμε υπερβολική πίεση στους μύες μας.

Σημειώστε ότι αυτή η τεχνική μπορεί να είναι πολύ καλή για γρήγορη επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με αυστηρά καθορισμένες περιοχές του προσώπου μας, για παράδειγμα, για να απαλλαγούμε από το λεγόμενο διπλό πηγούνι το συντομότερο δυνατό, για κάποια διόρθωση του σχήματος του ίδιου του προσώπου, για τη σωστή μελέτη μιας κάπως παραμορφωμένης περιοχής της κάτω γνάθου.

Θυμηθείτε ότι μετά από αυτή την άσκηση μασάζ, θα χρειαστεί επίσης να κάνετε ένα απλό και απαλό χάιδεμα, για λίγη ξεκούραση και χαλάρωση των μυών.

• Αριθμός υποδοχής 5 - ντους με δάχτυλα. Θα ήθελα να πω αμέσως ότι αυτή η τεχνική θεωρείται μία από τις τελευταίες τεχνικές αυτομασάζ σύμφωνα με τη Zemskova. Ο χειρισμός πραγματοποιείται αποκλειστικά με τις άκρες των δακτύλων, με τη βοήθεια ελαφρού χτυπήματος απευθείας κατά μήκος των γραμμών κάποιας τάσης των ιστών του προσώπου.

Σε αυτή την περίπτωση, η κατεύθυνση της κίνησης, όπως και με άλλες τεχνικές μασάζ, θα πρέπει να είναι από το κέντρο προς τους ιστούς της περιφέρειας. Το κύριο καθήκον ενός τέτοιου ντους με τα δάχτυλα είναι η θρέψη των ιστών του προσώπου, καθώς και η βελτίωση του τόνου των μυών του προσώπου και ένα ισχυρό αποτέλεσμα ανύψωσης.

Και φυσικά, θα πρέπει να ολοκληρώσετε αυτή την άσκηση με ένα απλό, όχι βαθύ χάιδεμα.

• Αριθμός υποδοχής 6 - μυρμήγκιασμα. Σημειώστε ότι αυτή η τεχνική θεωρείται η δεύτερη από τις τελικές τελικές τεχνικές του σωστού αυτομασάζ του προσώπου σύμφωνα με τη Zemskova. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι το απλό τσίμπημα, όπως αποδείχθηκε, έχει ένα αρκετά προφανές, πιο γρήγορα αισθητό αποτέλεσμα ανύψωσης, επιπλέον, όσο πιο γρήγορα και όσο μικρότερες εκτελούνται αυτές οι κινήσεις, τόσο πιο έντονο είναι αυτό το αποτέλεσμα.

Η ενδεικνυόμενη τεχνική εκτελείται πάντα μετά από μια τέτοια άσκηση όπως το "Finger Shower" και η κίνηση έχει μια κατεύθυνση - στις ίδιες γραμμές του προσώπου, αν και με κάπως συγκεκριμένο τρόπο. Έτσι, η σύλληψη των ιστών και το επακόλουθο τσίμπημα θα πρέπει να γίνεται με τους αντίχειρες αλλά και με τους δείκτες, ωστόσο, οι κινήσεις πρέπει να γίνονται μόνο με τους δείκτες. Αλλά οι αντίχειρες κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης πρέπει να παραμένουν εντελώς ακίνητοι.

Θα πρέπει επίσης να ολοκληρώσετε την άσκηση με το συνηθισμένο χάιδεμα.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η αποτελεσματικότητα του αυτο-μασάζ σύμφωνα με τη Zemskova ήταν πραγματικά όσο το δυνατόν υψηλότερη αυτή τη διαδικασίαπρέπει επίσης να είναι σωστό. Φυσικά, το τελικό στάδιο ενός σωστά διεξαγόμενου αυτομασάζ σύμφωνα με τη Zemskova θα πρέπει να είναι μια σωστά εκτελούμενη χαλάρωση.

Όπως και στα στάδια προετοιμασίας του αυτομασάζ, συνιστάται να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, γι 'αυτό πρέπει απλώς να κλείσετε τα μάτια σας, μετά από το οποίο θα πρέπει να βάλετε απαλά τα χέρια σας (παλάμες) σε καθένα από τα παραπάνω περιοχές του προσώπου, καθώς και του λαιμού. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να κρατάτε τα χέρια σας σε κάθε μία από τις περιοχές του προσώπου για περίπου πέντε ή το πολύ δέκα δευτερόλεπτα.

Σημειώστε ότι είναι σημαντικό να μπορείτε να εστιάσετε κυριολεκτικά σε όλες τις περιοχές του προσώπου σας που είχαν επηρεαστεί προηγουμένως από το μασάζ. Σημειώστε ότι κατά τη διεξαγωγή αυτής της διαδικασίας, είναι επίσης επειγόντως απαραίτητο να προσπαθήσετε να παρατηρήσετε και να νιώσετε ξεκάθαρα όλες τις αλλαγές που θα συμβούν απευθείας στο πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου μασάζ.

Στο τέλος, θα ήθελα να πω ότι το αυτομασάζ σύμφωνα με τη Zemskova θεωρείται επάξια ένα απλό και προσιτό εργαλείο για όλους ανεξαιρέτως, το οποίο βοηθά πραγματικά πολλούς από εμάς να διατηρήσουμε τη νεότητα, τη φρεσκάδα και την ομορφιά του δέρματος του προσώπου μας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι με την τακτική εφαρμογή αυτής της τεχνικής, πολύ σύντομα είναι πολύ πιθανό να μην αναγνωρίσετε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη!