→ Zdrave veščine. Oblikovanje zdravih življenjskih navad pri otrocih. Zavrnitev slabih navad

Zdrave veščine. Oblikovanje zdravih življenjskih navad pri otrocih. Zavrnitev slabih navad

Spretnosti Zdrav način življenjaživljenje

Veščine zdravega načina življenja temeljijo na petih komponentah, ki vključujejo:

1. Racionalna prehrana

2. Telesna dejavnost

3. Splošna higiena telesa

4. Utrjevanje

5. Zavrnitev slabe navade

1. Racionalna prehrana

Ta komponenta velja za eno najpomembnejših meril za zdrav način življenja in je v knjigah, posvečenih tej problematiki, podvržena najbolj temeljiti raziskavi. Konec koncev ni dvoma, da prehrana opravlja eno najpomembnejših funkcij pri zagotavljanju življenja. Človeško telo. »Racionalna prehrana, ki temelji na znanstvenih temeljih, zagotavlja normalen razvoj telesa. Služi kot močno profilaktično sredstvo za preprečevanje številnih bolezni. (V.Mikhailov, A.Palko. Izbiramo zdravje! - 2. izd. - M .: Mlada straža, 1987 - str. 109)

Neracionalna prehrana, nasprotno, bistveno poveča tveganje za bolezni, ki lahko vodijo celo do smrti (na primer, prekomerno kopičenje holesterola v mastni hrani povzroča aterosklerozo).

Dnevna prehrana osebe mora biti strogo uravnotežena. Vsebovati mora "v zadostni količini in optimalnem razmerju vse snovi, potrebne za telo" (Knjiga zdravja: Zbirka / Komp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Ed. Yu.P. .Lisitsyna. - M .: Medicina, 1988. - str. 278)

Ameriški raziskovalci pa trdijo, da človeku »ni treba uživati ​​hrane živalskega izvora – mesa, perutnine, rib, jajc in mlečnih izdelkov« (Kako biti zdrav (iz tujih izkušenj pri poučevanju načel zdravega načina življenja). M .: Medicina, 1990. - str. 45.). In za to mora biti raznolik. Vključevati naj izdelke najbolj različne skupine: žita, stročnice, živalski proizvodi (z nizko vsebnostjo maščob), zelenjava in sadje.

Vendar pa v racionalni prehrani ločimo nekatere skupine izdelkov, katerih uporabo je priporočljivo zmanjšati ali popolnoma opustiti (na podlagi informacij iz vseh uporabljenih virov):

Prekajeni izdelki. Ta skupina izdelkov vsebuje telesu škodljive snovi - nitrite, ki lahko, ko se kopičijo v prebavnem traktu, tvorijo spojine z rakotvornim delovanjem. Da bi odstranili škodljive snovi iz telesa, morate jesti zelenjavo in sadje, pa tudi fermentirane mlečne izdelke, ki zdravijo črevesje.

Mlečni izdelki vsebujejo veliko maščob. Maščoba, ki jo najdemo v mlečnih izdelkih, lahko znatno poveča raven holesterola v krvi (maslo pa ima tudi zelo veliko maščob). veliko število nasičena maščoba). Vendar jih ni mogoče izključiti iz prehrane, saj vsebujejo veliko snovi, potrebnih za telo (na primer, mlečni izdelki so glavni vir kalcija), zato jih morate piti (ali jesti) v obliki z nizko vsebnostjo maščob.

Skrite nasičene maščobe, ki jih najdemo v hidrogeniranih oljih in se uporabljajo v številnih živilih (margarina, piškoti, pecivo), so izjemno nezdrave, saj so tako nasičene kot na primer maslo.

Sol. Preveč soli v vaši prehrani lahko povzroči visok krvni tlak. Natrij, ki ga vsebuje sol, telo potrebuje, vendar v omejenih količinah.

sladkor. Glavne posledice čezmernega uživanja sladkorja so zobne bolezni (karies), sladkorna bolezen in prekomerna telesna teža, ki lahko vodi v aterosklerozo. Sladkor so trdne kalorije, ki jih telo nima časa porabiti, zato sladkor bolj redi kot katera koli druga enako kalorična hrana.

Bele sorte kruha. Pri izdelavi bele moke se pri mletju zrnja porabi do 80% hranilnih snovi in ​​številnih dragocenih vitaminov, zaradi česar se človekova potreba po belem kruhu zmanjša. Poleg tega so te vrste kruha izjemno kalorične. Veliko bolj zdrav in cenejši kruh iz polnozrnate moke.

Velik pomen pri organizaciji racionalne prehrane je namenjen pravilni predelavi hrane. Vedeti morate, da »določene vrste toplotne obdelave prehrambeni izdelki(praženje, pečenje), še posebej, če je dolgo in intenzivno, negativno vplivajo na kakovost končnih izdelkov ”(V. Mikhailov, A. Palko. Izberemo zdravje! - 2. izd. - M .: Mlada straža, 1987. - str. 110). Ena glavnih idej pravilna prehrana je izključitev ali omejitev postopkov cvrtja in dušenja. Zaradi takih vplivov pride do nepopravljivih sprememb v izdelku z uničenjem beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, aminokislin, vitaminov, pigmentov in aktivnih snovi, dragocenih za telo.

Pomembna lastnost uravnotežene prehrane je zmernost. Potrebno je zavestno uravnavati vsebnost kalorij v hrani, vzdrževati energijsko ravnovesje. "Energijsko ravnovesje je najbolj jasno označeno s telesno težo, ki ostane v normalnem območju le z energijsko bilanco" (Knjiga o zdravju: Zbirka / Komp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Pod. Ed. Yu .P. Lisitsyn - M .: Medicina, 1988. - str. 282). Prav tako ne delajte dolgih odmorov med obroki in ga absorbirajte v velikih količinah.

Težava pri prehodu na pravilno prehrano ni niti fiziološka, ​​ampak psihološka. "Navajeni smo jesti tako, kot jemo, in navad, ki se razvijajo skozi vse življenje, ni mogoče takoj spremeniti" (Kako biti zdrav (iz tujih izkušenj pri poučevanju načel zdravega načina življenja). M .: Medicina, 1990. - str. 43)

Ameriški znanstveniki predlagajo, da bi se takšen prehod izvajal postopoma, približno v enem letu. Toda rezultat takšnega prestrukturiranja telesa se bo takoj začutil - zdravje, apetit se bodo izboljšali, telesna teža se bo normalizirala, telesna aktivnost se bo povečala in, kar je najpomembneje, odprle se bodo nove priložnosti za človekovo samoizboljšanje.

2. Telesna dejavnost

To je druga osnovna sestavina zdravega načina življenja. Ameriški znanstveniki navajajo veliko argumentov, ki bi ljudi lahko prepričali v vadbo. Med njimi:

1. Vadba je zabavna.

2. Za vsakogar obstaja primerna vrsta vadbe.

3. V nekaj mesecih se boste tako navezali nanje, da ne boste nikoli odnehali.

In šest mesecev kasneje:

4. Postali boste bolj aktivni, živahnejši.

5. Začutili boste naval moči, koordinacija gibov se bo izboljšala, reakcija bo postala boljša.

6. Lažje se boste spopadali z živčno napetostjo in slabo voljo.

7. Zmanjšala se bo vsebnost maščobnih oblog.

8. Kostno tkivo se bo okrepilo.

9. Izboljšala se bo prekrvavitev.

10. Vaša uspešnost se bo povečala

Ne moremo se strinjati s temi zaključki, saj jih je resnična praksa večkrat potrdila. Telesne vaje so upravičeno vključene v sistem zdravega življenjskega sloga, saj se brez telesne dejavnosti človekovo stanje znatno poslabša, zmanjšajo pa se ne le fizične, ampak tudi duševne, intelektualne sposobnosti osebe (zdravniki pravijo, da je treba duševno delo v celoti nadomestiti s fizičnim delom). ).

Če pogledamo dejanski sistem vaj, ki ga predlagajo ameriški avtorji, bomo videli, da le-ti ne predvidevajo posebnih vaj, povezanih s ciljanim treningom mišic oz. poseben razvoj kaj fizične lastnosti(spretnost, vzdržljivost, hitrost itd.). Za ohranjanje zdravega načina življenja je po njihovem mnenju nujna aerobna vadba.

»Aerobne vaje so tiste vaje, ki prisilijo velike mišične skupine k ritmičnemu delu. Niso neposredno povezani s telesno dejavnostjo, vendar bi morali prispevati k oskrbi tkiv s kisikom in njegovi večji porabi ”(Kako biti zdrav (iz tujih izkušenj pri poučevanju načel zdravega načina življenja). M .: Medicina, 1990 - str. 86)

Vsaka vrsta aerobne vadbe bo okrepila srčno-žilni sistem, če jo izvajate z zmerno intenzivnostjo dvajset minut vsak drugi dan ali vsaj trikrat na teden.

Aerobna vadba vključuje hojo ali pohodništvo, tek, tek na mestu, plavanje, drsanje, plezanje po stopnicah, veslanje, rolkanje, rolkanje, ples, košarko, tenis. Kot lahko vidimo, skoraj vse te vaje ne zahtevajo posebnih fizičnih sposobnosti. Vse se izvajajo v posebni, za vadečega zanimivi obliki. Seveda je to dodatna spodbuda za telesno vzgojo in s tem za ohranjanje polnopravnega zdravega načina življenja.

3. Splošna higiena telesa

Higiena telesa je povezana predvsem z vzdrževanjem čistosti kože. Problem čistoče kože je za človeka zelo aktualen, saj: »približno 2,5 milijona žlez znojnic in lojnic izloča približno 0,5 litra znoja in približno 20 g maščobe na dan, celice na površini se nenehno obnavljajo. plasti kože, na umazani koži so lahko prisotni zdravju škodljivi mikroorganizmi. Pri onesnaženju kože pride do zamašitve izločevalnih kanalov znojnih žlez, zmanjšana je sposobnost termoregulacije telesa. Na umazani koži se zlahka razvijejo glivične bolezni, katerih zdravljenje zahteva veliko časa ”(Knjiga zdravja: Zbirka / Komp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Ed. Yu.P. Lisitsyn. - M .: Medicina, 1988. - str. 285 - 286)

Seveda nas vsa ta dejstva prepričajo o nujnosti vzdrževanja čistosti telesa.

4. Utrjevanje

Ta precej širok pojem je vključen tudi v splošni koncept zdravega načina življenja. Prej je kaljenje pomenilo predvsem ali celo izključno prilagajanje telesa mrazu. Zdaj se ta koncept razlaga širše - utrjevanje pomeni "krepitev odpornosti telesa na vse okoljske dejavnike, ki povzročajo stanje stresa, tj. Napetost". (Knjiga o zdravju: Zbirka / Komp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Uredil Yu.P. Lisitsyn. - M .: Medicina, 1988. - str. 291)

Takšni dejavniki so nizka in visoka temperatura zraka, prenizka ali visoka vlažnost, nenadne spremembe atmosferskega tlaka itd. Še vedno pa je najpomembnejše utrjevanje na prekomerno ohlajanje, včasih pa tudi na pregrevanje.

»Pod vplivom visokega oz nizke temperature v človeškem telesu pride do fizioloških sprememb. Zahvaljujoč utrjevanju se aktivira centralni živčni sistem, zmanjša se razdražljivost perifernega živčnega sistema, poveča se aktivnost endokrinih žlez, poveča se aktivnost celičnih encimov «(V. Mikhailov, A. Palko. Izbira zdravja! - 2. izd. - M .: Mlada garda, 1987. - str. 71). Vse to povečuje odpornost telesa na okoljske razmere.

Ponavljajoče hlajenje telesa poveča odpornost proti mrazu in vam omogoča, da ohranite toplotno ravnovesje telesa tudi, ko je človek zelo premražen.

Načini utrjevanja pred mrazom so že dolgo znani vsem. Je zrak, voda in sonce v kombinaciji z vadbo. »Najboljše rezultate dosežemo s sklopom tehnik, ki jih sestavljajo konvekcijsko (zračne in sončne kopeli) in prevodno hlajenje (brisanje in oblivanje, kopeli za noge, kopanje, izmenični vodni postopki)« (Knjiga zdravja: Zbirka / Komp.: Yu. V. Makhotin, O.V.Kareva, T.N.Loseva Uredil Yu.P.Lisitsyn - M.: Medicina, 1988. - str. 293)

Učinek utrjevanja je kratkotrajen, traja le med utrjevanjem telesa in ne dolgo po njem, zato naj bo utrjevanje konstantno in dosledno, izvajati ga je treba dnevno.

5. Zavračanje slabih navad

Najprej je treba opozoriti, da v idealnem primeru zdrav življenjski slog ne pomeni zavračanja slabih navad, temveč njihovo začetno odsotnost. Če jih oseba iz nekega razloga že ima, potem je treba sprejeti vse ukrepe, da se ta posameznik osvobodi odvisnosti, ki so zanj tako škodljive.

Med slabe navade sodita predvsem uživanje alkohola in kajenje, v literaturi pa je kajenje predstavljeno kot pogostejša razvada in s tem kot večje zlo za človeka.

Kajenje ogroža številne vitalne organe. Kadilci so v nevarnosti, da zbolijo za pljučnimi boleznimi in so jim tudi izpostavljeni povečana nevarnost ishemična srčna bolezen in možganska kap. “Cigarete pospešijo zoženje arterij, zmanjšajo vsebnost kisika v krvi za kar 15 % in s tem povzročijo preobremenitev celotnega srčno-žilnega sistema” (Kako biti zdrav (iz tujih izkušenj pri poučevanju načel zdrav življenjski slog). M .: Medicina, 1990. - str. 31)

Nič manj škodljiv za telo in alkohol. Tisti, ki ga zlorabljajo, imajo večjo verjetnost za visok krvni tlak. No, vsi vedo, da alkohol uničuje jetra. Še posebej obžalovanja vredno je dejstvo, da alkohol in tobak negativno vplivata na prirojene lastnosti otrok in lahko povzročita resne razvojne nepravilnosti.

Za tiste, ki želijo prenehati s pitjem in kajenjem, je zdrav življenjski slog nasploh še posebej pomemben. Redna telesna vadba, racionalna prehrana v veliki meri prispevajo k premagovanju slabih navad.

Zaključek

Torej, ko smo preučili glavna merila za zdrav življenjski slog, lahko povzamemo naše sklepanje. Ugotovili smo, da je zdrav življenjski slog skupek preventivnih ukrepov, namenjenih preprečevanju bolezni, krepitvi vseh telesnih sistemov in izboljšanju splošnega počutja človeka.

Vzdrževanje zdravega življenjskega sloga ne vključuje kaotične uporabe različnih metod, temveč uporabo individualnega, skrbno izbranega načrta. Ta načrt mora upoštevati fiziološke in psihološke značilnosti določena oseba, ki želi izboljšati svoje stanje. Zdrav način življenja ne pomeni nobenega posebnega fizičnega treninga, njegova načela so zasnovana za uporabo običajnega človeka, da ohranijo delovno sposobnost in normalizirajo vitalne funkcije telesa.

Bibliografski seznam

1. Kako biti zdrav (iz tujih izkušenj pri poučevanju načel zdravega načina življenja). M.: Medicina, 1990.

2. Knjiga o zdravju: Zbirka // Komp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Losev. Spodaj. izd. Yu.P. Lisicin. – M.: Medicina, 1988.

3. V. Mihajlov, A. Palko. Izbiramo zdravje! - 2. izd. - M .: Mlada garda, 1987.

Podobni izvlečki:

Zdravje in okolje. Dejavniki tveganja za zdravje in bolezen. Stres v sodobni svet. Združevanje dejavnikov tveganja glede na njihovo specifično težo za zdravje.

Vrednost zdravega načina življenja, njegova biološka in socialna načela. Vzgoja zdravega načina življenja (HLS) študentov, njegovih sestavnih elementov. Dnevni režim kot dejavnik zdravega načina življenja študentov. Pomen spodbujanja higienskega znanja za zdrav način življenja.

IMO NovGU Oddelek za valeologijo Zaključno delo o valeologiji "Moj sistem okrevanja" Izpolnil / preveril učitelj: Študent gr. 9012

Zdravje otroka je osnova njegovega harmoničen razvoj. Razvoj programa "Otok zdravja" za zdravje delo predšolske vzgojne ustanove, smeri njenega izvajanja. Preventivno delo v MDOU - vrtec oskrba in rehabilitacija, rekreacijske dejavnosti.

Človeško zdravje je odvisno od številnih razlogov. Biološki vzroki, ki vplivajo na zdravje - dednost, vplivi okolja. Socialni - način dela in počitka, aktivnosti in šport, kakovost in prehrana, prisotnost slabih navad.

Osebna higiena osebe in okoljski pogoji. Teorija in praksa racionalnega prehranjevanja. Zdravilni učinek in tehnike utrjevanja. Zavesten odnos do zdravja. Motorna aktivnost, telesna samovzgoja in odprava slabih navad.

Oslabitev mišične aktivnosti (telesna nedejavnost), kot bič sodobne civilizacije. Vpliv hipodinamije na človeško telo: mišična oslabelost in občutek utrujenosti. Tveganje za zdravje, povezano z dejavniki nezdrave prehrane. Slabe navade in odvisnosti.

Koncept in vsebina, načini in metode oblikovanja zdravega življenjskega sloga, njegov pomen pri ohranjanju človekove dejavnosti in zdravja na današnji stopnji. 10 prednostnih norm zdravega načina življenja za danes, metode in orodja za njihovo promocijo.

Zgodovina nastanka in razširjenosti jogijskega zdravilnega sistema na današnji stopnji, njegova struktura in glavne naloge. Metoda izvajanja osebnih higienskih postopkov po načelih joge in notranje higiene telesa. Primeri posebnih terapevtskih diet.

Vitamini in mikroelementi. Posebnosti otroška hrana. Vpliv kajenja alkohola in tobaka na človeško telo. Prva pomoč pri opeklinah in poškodbah. Preprečevanje nalezljivih bolezni. Oblikovanje zdravih življenjskih navad. Osebna higiena.

Znanstvene študije zadnjih let so pokazale, da je resnost negativnih trendov v zdravstvenem stanju v veliki meri odvisna od izobraževalne ustanove, v kateri se otrok izobražuje.

Osnovni zakoni racionalnega prehranjevanja in njihove značilnosti. Pojem kalorij, njihov vpliv na telo. Potreba po kalorijah med telesno aktivnostjo. Racionalna prehrana in pravila prehranjevanja kot nujen pogoj za ohranjanje in krepitev zdravja.

Vpliv negibnosti na človeško telo. Ocena fizične oblike. Priporočene vrste telesne dejavnosti. Pravilna, racionalna prehrana je glavni dejavnik zdravja in dolgoživosti. Skladnost prehrane s stroški energije, uporabnost hrane.

Pravilna prehrana je osnova zdravja ljudi. Bistvo racionalne prehrane in združljivosti izdelkov. Priporočen nabor živil v prehrani odrasle osebe. Namen in naloge RSChS za zaščito prebivalstva pred izrednimi dogodki.

Metabolizem in njegova narava. Samoregulacija kot mehanizem za vzdrževanje vitalne aktivnosti telesa na stalni ravni. Varnost in prijaznost do okolja tehnična sredstva in tehnološki procesi: osnovne zahteve, njihova regulativna ureditev in izvajanje.

Osnove zdravega načina življenja. Zakaj ljudje pijejo in kadijo? O G.A. Šičko. Vpliv alkohola na kri in možgane.

Vzpostavitev racionalnega načina življenja študentov. Zdrav življenjski slog je plodno delo, racionalen režim dela in počitka, izkoreninjenje slabih navad, osebna higiena, utrjevanje, racionalna prehrana. Prva pomoč pri ozeblinah in poškodbah.

Značilnosti organizma študentov zaradi starosti in vpliva pogojev študija in življenja. Uravnotežena prehrana za normalno delovanje telesa. Negativni učinki na zdravje mladih deklet zaradi uporabe strogih diet.

Vprašanja in problemi prehrane. Povečanje proizvodnje različnih prehrambenih izdelkov. Osnovne funkcije in pravila higiene živil. Dinamično delovanje hrane. Energijska vrednost. Higiena, način in različne oblike catering za šolarje.

Značilnosti prirojenih in pridobljenih srčnih bolezni. Upoštevanje kliničnih manifestacij, vzrokov za razvoj (prekomerno kopičenje holesterola v telesu), razširjenosti, dejavnikov tveganja in metod za preprečevanje koronarne srčne bolezni.

Navada zdravega načina življenja je glavna, osnovna, vitalna navada; akumulira rezultat uporabe razpoložljivih sredstev telesne vzgoje otrok predšolska starost za reševanje zdravstvenih, izobraževalnih in vzgojnih nalog.

Prenesi:


Predogled:

OBLIKOVANJE VEŠČIN HLS

Ne bojim se znova in znova ponavljati:

zdravstveno varstvo otrok

To je najpomembnejše vzgojno delo.

V.A. Suhomlinskega.

Danes je zelo pomembno, da pri predšolskih otrocih oblikujemo motive, predstave in prepričanja o potrebi po ohranjanju zdravja in zdravem življenjskem slogu.

Obstaja ena legenda: pred davnimi časi so živeli na gori Olimp - tam so bili bogovi. Postalo jim je dolgčas in odločili so se, da bodo ustvarili človeka in naselili planet Zemljo. Začeli so se odločati, kakšna naj bo oseba. Eden od bogov je rekel: "Človek mora biti močan", drugi: "Človek mora biti zdrav", tretji je rekel: "Človek mora biti pameten." Toda eden od bogov je rekel takole: "Če ima človek vse to, bo kot mi." In odločili so se skriti glavno stvar, ki jo človek ima, njegovo zdravje. Začeli so razmišljati, se odločiti, kam naj ga skrijejo? V modro morje, onkraj visokih gora. Toda eden od bogov je rekel: "Zdravje mora biti skrito v človeku samem." Tako so ljudje že od pradavnine živeli in poskušali najti svoje zdravje. Ja, ne more vsak najti in rešiti neprecenljivega darila bogov!

Zato mora zavesten in odgovoren odnos do zdravja kot družbene vrednote postati norma življenja in vedenja vsakega človeka.

Glavna stvar za nas, učitelje, bi morala biti oblikovanje kulture zdravja kot dela splošne kulture človeka - zavedanje zdravja kot vitalne vrednote, vzgoja odgovornega odnosa do lastnega zdravja, zdravja bližnjih. njih in okolja.

Naloga zgodnjega oblikovanja zdravstvene kulture je pomembna, pravočasna in precej zapletena. Kako okrepiti in ohraniti zdravje naših otrok? Kako spodbujati oblikovanje telesne kulture otroka? Kako privzgojiti zdrave življenjske navade? Kdaj naj se to začne? Predšolska starost je odločilna pri oblikovanju temeljev telesne in duševno zdravje. Navsezadnje do sedmih leta minevajo intenziven razvoj organov in oblikovanje funkcionalnih sistemov telesa, položene so glavne osebnostne lastnosti, oblikovan je značaj. Na tej stopnji je pomembno, da pri otrocih oblikujemo bazo znanja in praktične veščine zdravega načina življenja, zavestno potrebo po sistematičnih vajah. fizična kultura in šport.

Študijske težave zdravje otroka je danes še posebej aktualna.

Umetnost dolgega življenja je predvsem v tem, da se od otroštva naučimo skrbeti za svoje zdravje. Kar je v otroštvu izgubljeno, je težko nadoknaditi. Zato je prednostna naloga v predšolska vzgoja danes je povečanje ravni zdravja otrok, oblikovanje veščin zdravega življenjskega sloga (HLS), pa tudi stalne potrebe po redni telesni vadbi.

Podatki različnih študij kažejo, da se je v zadnjih letih število zdravih predšolskih otrok zmanjšalo za 5-krat in predstavlja le 10% kontingenta otrok, ki vstopajo v šolo.

Opozoriti je treba, da otrokom primanjkuje fizičnih lastnosti (vztrajnost, sposobnost naprezanja brez škode za zdravje, preprosto prilagajanje čustvenega stanja, prehod iz ene dejavnosti v drugo), torej tistih kazalnikov, ki so tesno povezani s samoizobraževanjem. Posledično je treba oblikovati takšen sistem dela, v katerem bi se zdravstvene dejavnosti povezovale z vzgojnimi. Konec koncev je prispeval k ohranjanju in krepitvi telesnega in duševnega zdravja otroka, oblikovanju navade zdravega načina življenja.

Samo zdravstveno stanje se oblikuje kot posledica interakcije zunanjih (naravnih in družbenih) in notranjih (dednost, spol, starost) dejavnikov.

Obstaja več komponent zdravja:

1. Fizično zdravje- trenutno stanje organov in sistemov človeškega telesa, ki temelji na biološkem programu individualnega razvoja.

2. Fizično zdravje - stopnja rasti in razvoja organov in sistemov telesa.

3. Duševno zdravje -stanje duševne sfere, katere osnova je stanje splošnega duhovnega ugodja.

Od česa je odvisno zdravje otroka?

Statistika pravi, da 20 % od dednih dejavnikov, 20 % od pogojev okolja, torej ekologije, 10 % od dejavnosti zdravstvenega sistema in 50 % od človeka samega, od načina življenja, ki ga vodi. Če mi, učitelji, ne moremo vplivati ​​na prvih 50 % zdravja, potem lahko in moramo ostalih 50 % dati svojim učencem.

Predšolsko obdobje je najbolj ugodno za oblikovanje zdravega načina življenja. Zavedanje otrokovega "jaz", pravi odnos do sveta, do ljudi okoli - vse je odvisno od tega, kako vestno, z ljubeznijo, kompetentno vzgojitelj gradi svoje delo.

Pedagoška naloga ni preplaviti otroka s tokom nezavednih informacij, temveč dati priložnost, da razmišlja, razmišlja, posluša svoje telo.

Zdrav življenjski slog ni le skupek pridobljenega znanja, ampak življenjski slog, ustrezno vedenje v različnih situacijah, otroci se lahko znajdejo v nepričakovanih situacijah na ulici in doma, zato je glavna naloga razvijati njihovo samostojnost in odgovornost. Vse, kar otroke učimo, morajo uporabiti v resničnem življenju.

Posebno pozornost je treba nameniti naslednjim sestavinam zdravega načina življenja:

Telesna vzgoja, sprehodi.

Racionalna prehrana, skladnost s pravili osebne higiene: utrjevanje, ustvarjanje pogojev za dober spanec.

Pravilna prehrana zagotavlja normalen potek procese rasti in razvoja telesa ter ohranjanje zdravja. Pravilna prehrana je zelo pomembna za razvoj otrokovega telesa, pri preprečevanju in zdravljenju številnih bolezni.

Naslednji dejavnik zdravega načina življenja je utrjevanje. Skoraj vsi poznamo rek: »Sonce, zrak in voda so naši najboljši prijatelji"In res, uporaba teh naravnih sil narave, uporaba razumnega, racionalnega, vodi do dejstva, da oseba postane utrjena, se uspešno upira neugodnim okoljskim dejavnikom - hipotermiji in pregrevanju. Utrjevanje - učinkovito pravno sredstvo krepitev zdravja ljudi. Uspeh in učinkovitost utrjevanja sta mogoča le, če se upoštevajo številna načela:

postopnost;

sistematično;

Kompleksnost;

Upoštevanje posameznih značilnosti.

Psihično utrjevanje spodbuja tudi fiziološke obrambne mehanizme: imunost, delovanje endokrinih žlez. Ko že govorimo o pozitivnih čustvih, je treba spomniti tudi, da se v pedagogiki spodbuda šteje za učinkovitejši vzvod vpliva na otroka kot kaznovanje. S spodbujanjem otroka ohranjamo in krepimo njegovo zdravje, prijateljski odnos drug do drugega, razvijamo sposobnost poslušanja in govora, sposobnost razlikovanja laži od resnice, spoštovanje do okolja, do narave. Medicinska izobrazba, pravočasni obiski zdravnika, izvajanje različnih priporočil. Oblikovanje pojma "ne poškoduj se."

Telesna kultura in zdravstvene dejavnosti vključujejo:

Ustvarjanje sistema telesne dejavnosti čez dan:

jutranje vaje (dnevno);

telesna vzgoja (3-krat na teden);

glasbeno-ritmične ure (2 + 2-krat na teden);

sprehodi z vključitvijo iger na prostem;

zdravstveni tek (dnevno);

prstna gimnastika (vsak dan v režimskih trenutkih)

vidna, dihalna, korektivna gimnastika v ustreznih razredih)

zdravilna gimnastika po dnevnem spanju (dnevno);

minute telesne vzgoje in premori (pri sedečih razredih dnevno);

čustvena sprostitev, sprostitev;

hoja po masažnih preprogah, pesku, kamenčkih (bosi);

športni prosti čas, zabava, počitnice (1-krat na mesec).

Oblikovanje temeljev zdravega življenjskega sloga predšolskih otrok je sistematična, dosledna in namenska interakcija, ki vključuje tri medsebojno povezane in dopolnjujoče se sklope: interakcijo z učitelji, s starši in z otroki v tej smeri.

Algoritem interakcije je naslednji.

1) Samoizpopolnjevanje učiteljev: prestrukturiranje mišljenja za zdrav življenjski slog; dopolnitev lastne prtljage teoretičnega znanja (anatomija, fiziologija, psihologija, teorija in metodika telesne vzgoje, higiena itd.); obvladovanje sistemov in tehnologij za izboljšanje zdravja na področju telesne kulture; pridobivanje in utrjevanje praktičnih veščin zdravega načina življenja (vadba, postopki utrjevanja vode, redna hoja, dihalne vaje itd.).

2) Delo s starši vključuje: izvajanje teoretičnih in praktičnih seminarjev o zdravstvenih vprašanjih (utrjevanje, telesna aktivnost, prehrana, sprostitev, dihalni sistemi itd.). Praktični seminarji; družinska tekmovanja "Oče, mama, jaz sem športna družina"; dnevi odprtih vrat in drugi dogodki.

3) Delo s starejšimi predšolskimi otroki na področju varovanja zdravja vključuje: oblikovanje ustreznih predstav o človeškem telesu (o strukturi lastnega telesa); zavedanje lastne vrednosti in vrednosti življenja drugega človeka; oblikovanje potrebe po fizičnem in moralnem samoizboljšanju, zdrav način življenja; vzgajanje veščin in higiene, prve pomoči, sposobnost predvidevanja možnih življenjsko nevarnih posledic svojih dejanj; sposobnost sočutja, empatije.

Samo skupne dejavnosti učiteljev, staršev in otrok lahko dajo pomemben rezultat.

Zato je treba otroka že od zgodnjega otroštva uvajati v družinsko in javno vzgojo na zdrav način življenja, oblikovati pri otrocih veščine varovanja osebnega zdravja in skrbi za zdravje drugih.


Zdrav način življenja je način življenja, namenjen ohranjanju in izboljšanju zdravja ljudi. Higienski režim dela in počitka prispeva k zdravemu življenjskemu slogu, vendar slabe navade, kot so kajenje, pitje alkohola in drog, motijo.

Zdrav življenjski slog je glavni dejavnik zdravja

Po mnenju strokovnjakov WHO je zdravje za 50-55% odvisno od življenjskega sloga osebe, 20-23% - od dednosti, 20-25% - od stanja okolja (ekologije) in 8-12% - od dela strokovnjakov. nacionalni sistem zdravstva. Zdravje ljudi je torej v največji meri odvisno od življenjskega sloga, kar pomeni, da lahko domnevamo, da je splošna linija za oblikovanje in krepitev zdravja zdrav življenjski slog (HLS).

Po sodobnih predstavah, Zdrav način življenja- to so tipične oblike in metode vsakodnevnega življenja ljudi, krepitev in izboljšanje prilagodljivih (prilagodljivih) in rezervnih sposobnosti telesa, kar zagotavlja uspešno izvajanje socialnih in poklicnih funkcij.

V središču vsakega načina življenja so načela, tj. pravila obnašanja, ki se jih posameznik drži. Obstajajo biološka in socialna načela, na podlagi katerih se oblikuje zdrav življenjski slog. Biološka načela: življenjski slog mora biti povezan s starostjo, energijsko preskrbljen, krepilen, ritmičen, zmeren. socialna načela: način življenja naj bo estetski, moralen, odločen, samoomejujoč.

Ta razvrstitev temelji na načelu enotnosti posameznega in splošnega, enotnosti organizma in okolja - biološkega in socialnega. V tem pogledu zdrav življenjski slog ni nič drugega kot racionalna organizacija človekovega življenja na podlagi ključnih bioloških in družbenih vitalnih oblik vedenja - vedenjski dejavniki. Navajamo glavne:

  • negovanje pozitivnih čustev, ki prispevajo k duševnemu blagostanju – osnova vseh vidikov življenja in zdravja;
  • optimalna motorična aktivnost (DA) je vodilni prirojeni mehanizem bionapredka in zdravja;
  • racionalna prehrana je temeljni dejavnik bionapredka in zdravja;
  • ritmičen način življenja, ki ustreza bioritmom, je osnovno načelo vitalne dejavnosti organizma;
  • učinkovita organizacija delovna dejavnost- glavna oblika samouresničevanja, oblikovanja in refleksije človekovega bistva;
  • spolna kultura je ključni dejavnik življenja kot ustrezna in progresivna oblika razmnoževanja vrste;
  • zdravo staranje je naraven proces plodne dolgoživosti;
  • opustitev odvisnosti (alkoholizem, odvisnost od drog, kajenje itd.) je odločilen dejavnik pri ohranjanju zdravja.

V praksi je izvajanje teh oblik vedenja izjemno težko. Enega glavnih razlogov za to je treba prepoznati kot pomanjkanje motivacije za pozitiven odnos do lastnega zdravja in zdravega načina življenja. Dejstvo je, da v hierarhiji potreb, ki so osnova vedenja osebe (na primer študenta), zdravje še zdaleč ni na prvem mestu. To je posledica nizke individualne in splošne kulture ruske družbe, kar vodi v odsotnost usmeritve k primatu (prevladi) vrednosti zdravja v hierarhiji človeških potreb. Zato je oblikovanje zdravja najprej problem vsakega posameznika. Začeti je treba z vzgojo zdravja in motivacije za zdrav življenjski slog, saj je ta motivacija sistemski dejavnik vedenja. Z drugimi besedami, obstajala bo motivacija (namenska potreba) - obstajalo bo ustrezno vedenje.

Zdrav življenjski slog in načini njegovega oblikovanja

Zdrav življenjski slog (HLS) - izraz, ki se vedno bolj uporablja. Najenostavnejša definicija zdravega načina življenja je vse, kar v življenjskem slogu blagodejno vpliva na zdravje. Zato koncept zdravega načina življenja vključuje vse pozitivne strani dejavnosti ljudi: zadovoljstvo pri delu, aktiven življenjski položaj, socialni optimizem, visoka telesna aktivnost, dobro počutje, odsotnost slabih navad, visoka zdravstvena aktivnost itd.

Oblikovanje odnosa do zdravega načina življenja je najpomembnejša naloga države, saj je življenjski slog odločilni dejavnik zdravja.

Oblikovanje zdravega načina življenja je tudi naloga zdravstvenih organov, socialno varstvo, izobraževanje. Priporočila WHO so namenjena oblikovanju zdravega načina življenja:

  • prehrana z nizko vsebnostjo živalskih maščob;
  • zmanjšanje količine porabljene soli;
  • zmanjšanje porabe alkoholnih pijač;
  • vzdrževanje normalne telesne teže;
  • redna vadba;
  • zmanjšanje ravni stresa itd.

Oblikovanje zdravega načina življenja je osnova vsake preventivne dejavnosti, številnih programov, namenjenih izboljšanju zdravja družbe. Promocija zdravega življenjskega sloga je najpomembnejša funkcija in naloga vseh zdravstvenih organov (predvsem zavodov osnovnega zdravstvenega varstva), zdravstvenovzgojnih centrov, vzgojno-izobraževalnih zavodov, organov socialnega varstva itd.

Odnos do zdravega načina življenja je treba oblikovati na naslednjih področjih: 1) krepitev in oblikovanje pozitivnega načina življenja; 2) premagovanje, zmanjševanje dejavnikov tveganja.

Preučevanje in oblikovanje javnega mnenja o oceni lastnega zdravja je ena izmed težjih nalog oblikovanja odnosa do zdravega načina življenja. Poleg zdravstvenih oblasti imajo pri tem veliko vlogo tudi mediji. Zavedati se je treba, da zdravje prebivalstva ni zagotovljeno le z odgovornostjo države in družbe, temveč tudi z odgovornostjo vsakega izmed nas za lastno zdravje in zdravje vseh.

Zdrav življenjski slog temelji na znanstveno utemeljenih sanitarnih in higienskih standardih, namenjenih izboljšanju zdravja: racionalna prehrana; telesna aktivnost; kaljenje; pomanjkanje slabih navad; sposobnost izhoda iz stresnih razmer (na primer posedovanje tehnik avtotreninga); visoka zdravstvena aktivnost (pravočasnost zdravniških pregledov, pravočasnost iskanja zdravniške pomoči v primeru bolezni, aktivno sodelovanje pri zdravniških pregledih); sposobnost zagotavljanja prve pomoči v primeru nenadnih bolezni, poškodb ipd.

Osnove zdravega načina življenja

Vsak človek bi moral imeti svoj zdravstveni sistem kot skupek življenjskih okoliščin, ki jih izvaja.

Odsotnost lastnega zdravstvenega sistema bo človeka prej ali slej pripeljala do bolezni in mu ne bo dala možnosti, da bi uresničil nagnjenja, ki so mu lastna po naravi.

Oseba je tako popolna, da ne samo ohraniti potrebno raven zdravja, ampak tudi vrniti se k njej po bolezni, lahko praktično iz katerega koli stanja; z napredovanjem bolezni in s starostjo pa to zahteva vedno več truda. Teh naporov se človek praviloma zateče, če ima življenjski cilj, motivacijo, ki jo ima vsak zase.

Glavne značilnosti zdravstvenega programa bi morale biti:

  • prostovoljnost;
  • poraba določenih fizičnih in drugih sil;
  • usmerjenost v nenehno izboljševanje svojih telesnih, duševnih in drugih zmožnosti.

Ustvarjanje lastnega sistema zdravega načina življenja je izjemno dolgotrajen proces in lahko traja vse življenje.

Povratne informacije o spremembah, ki se pojavijo v telesu kot posledica zdravega življenjskega sloga, ne delujejo takoj, pozitiven učinek prehoda na racionalen način življenja se včasih odloži več let. Zato ljudje na žalost pogosto le »poskusijo« sam prehod, vendar se, ko niso prejeli hitrega rezultata, vrnejo k prejšnjemu načinu življenja. To ni presenetljivo, saj zdrav način življenja na eni strani vključuje zavračanje številnih prijetnih življenjskih razmer, ki so postale običajne (prenajedanje, udobje, alkohol itd.), Na drugi strani pa stalne in redne velike obremenitve za oseba, ki jim ni prilagojena in strogi življenjski predpisi. V prvem obdobju prehoda na zdrav način življenja je še posebej pomembno, da človeka podpiramo v njegovi želji, mu nudimo potrebna svetovanja (saj se v tem obdobju nenehno srečuje s pomanjkanjem znanja o različnih vidikih zagotavljanja zdravega načina življenja). ), opozarjajo na pozitivne spremembe v njegovem zdravstvenem stanju, funkcionalnih kazalcih itd.

Jasno je, da bo človek za razvoj »svojega« sistema preizkusil različna sredstva in sisteme, analiziral njihovo sprejemljivost zanj in njihovo učinkovitost ter izbral najboljše.

Pri izvajanju programa zdravega življenjskega sloga, pri organizaciji prehoda nanj, lahko oseba, odvisno od posameznih značilnosti, izbere različne možnosti.

Za tiste, ki radi sledijo jasnemu življenjskemu urniku - to je togo zaporedje dejanj, naslikal temeljito pa dogodke in čas. Zato so vsa dejanja, namenjena zagotavljanju zdravja - telesne vaje, higienski postopki, čas obrokov, počitek itd. — strogo se prilega režimu dneva z natančno navedbo časa.

Za tiste, ki so navajeni postavljati specifične cilje in jih dosegati, obstaja jasna delitev na stopnje prehoda z načrtovanjem vsake stopnje, njenih vmesnih in končnih ciljev. V tem primeru se pojavi tehnologija za izvajanje programa: kje in kdaj začeti, kako organizirati hrano, gibanje itd. Postopno izvajanje programa vam omogoča, da pojasnite cilje in cilje vsake stopnje, njeno trajanje v skladu z vašim zdravstvenim stanjem, oblike nadzora, končni rezultat za stopnjo itd. Izpolnjevanje nalog, določenih za stopnja vam omogoča, da nadaljujete na naslednjo stopnjo. To pomeni, da ta možnost ne postavlja strogih pogojev za vsako dano časovno obdobje, vendar vam omogoča, da se namensko premaknete k prehodu na zdrav življenjski slog.

Za tiste, ki so navajeni udobja in lenobe - mehak približek želenemu. Ta možnost vas ne sili, da jasno načrtujete svojo dnevno rutino ali etape, vendar oseba, ki jo je sprejela, verjame, da je vsak wellness dogodek že boljši kot nič (vsaj včasih, vsaj enkrat na teden). Se pravi, predpostavka tega pristopa je teza: pomembno je začeti (npr. lahko začnete samo z jutranjo higieno; potem lahko zavrnete jutranjo cigareto ... Potem - poskusite hoditi v službo ... ). Ta možnost je še posebej primerna za osebo, ki ne more drastično spremeniti svojega življenjskega sloga in se odreči udobnim navadam.

Za najbolj inertne - največja vključitev programa v običajno dnevno rutino. Primerna je predvsem za ljudi srednjih let in starejše, ki so se po eni strani že vključili v običajne življenjske razmere in se jim težko odpovedo, po drugi strani pa so socialno obremenjeni. , domače, osebne, poklicne težave in doživljajo nenehno pomanjkanje časa. Slednja okoliščina je primeren razlog za razlago nepripravljenosti prehoda na zdrav življenjski slog. V tem primeru lahko elemente slednjega vključijo v svojo običajno rutino (na primer del poti v službo prehodijo peš; če ni občutka lakote, prihranijo čas z izpuščanjem obrokov; umijejo obraz s hladno vodo v zjutraj itd.). Če želite uresničiti to možnost, morate najprej kritično analizirati svojo dnevno rutino in življenje ter v njih najti tiste "niše", v katere bi lahko vgradili takšne elemente.

Po tehtanju vaših zmožnosti, značilnosti vašega življenja, zaloge prostega časa, zdravstvenega stanja, določitvi cilja in ciljev prehoda na zdrav način življenja, morate izbrati s seznama navedenih različico programa v skladu z katerega bo oseba delala. Pomembno je le, da je pri njenem izvajanju samozavesten, vztrajen in dosleden, da svoje stanje sistematično analizira in ustrezno prilagodi življenjski slog. Nedvomno bo vse to dalo svoje rezultate tako v smislu učinkovitosti in produktivnosti človekovega življenja kot v ravni in dinamiki njegovega zdravja.

Seveda se pot vsakega človeka do zdravega življenjskega sloga razlikuje po svojih značilnostih tako v času kot na poti, vendar to ni bistvenega pomena - pomemben je končni rezultat. Učinkovitost zdravega načina življenja za ta oseba se lahko določi s številnimi biosocialnimi merili, vključno z:

Ocene morfoloških in funkcionalnih kazalcev zdravja:

  • stopnja telesnega razvoja;
  • stopnjo telesne pripravljenosti.

Ocene stanja imunosti:

  • število prehladov in nalezljivih bolezni v določenem obdobju;
  • v prisotnosti kronične bolezni - dinamika njenega poteka.

Ocene prilagojenosti na socialno-ekonomske razmere življenja:

  • učinkovitost poklicne dejavnosti;
  • dejavnost pri opravljanju družinskih in gospodinjskih obveznosti;
  • širina in stopnja manifestacije družbenih in osebnih interesov.

Ocene ravni valeoloških kazalcev:

  • stopnja oblikovanja odnosa do zdravega načina življenja;
  • raven valeološkega znanja;
  • stopnja usvojitve praktičnih znanj in veščin, povezanih z ohranjanjem in krepitvijo zdravja;
  • sposobnost samostojne gradnje individualne poti zdravja in programa zdravega načina življenja.

Kakšne končne rezultate daje upoštevanje pogojev zdravega življenjskega sloga v celoti, zaradi česar se je vredno izpostaviti režimu omejitev in stresu, ki je pod njim? Po analizi spodnjih določil lahko vsak sam sklepa, ali je vredno živeti vsak dan »na polno«, za lastno veselje, ob zavedanju posledic takšnega vedenja za zdravje in življenje samo ali z izobraževanjem zdrave potrebe in skrb za lastno zdravje kot glavno življenjska vrednost zagotovite dolgo, zdravo in srečno življenje. Torej, zdrav način življenja:

  • pozitivno in učinkovito zmanjša ali odpravi vpliv dejavnikov tveganja, obolevnosti in posledično zniža stroške zdravljenja;
  • prispeva k temu, da človekovo življenje postane bolj zdravo in trajnejše;
  • skrbi za dobre družinske odnose, zdravje in srečo otrok;
  • je osnova za uresničitev človekove potrebe po samouresničevanju in samouresničevanju, zagotavlja visoko socialno aktivnost in socialni uspeh;
  • povzroča visoko delovno sposobnost telesa, zmanjšano utrujenost pri delu, visoko produktivnost dela in na tej podlagi visoko materialno blaginjo;
  • vam omogoča, da se odrečete slabim navadam, racionalno organizirate in porazdelite časovni proračun z obvezno uporabo sredstev in metod aktivne rekreacije;
  • daje vedrino, dobro voljo in optimizem.

Uvod

Zdravje je najpomembnejši dejavnik pri delovanju in skladnem razvoju človeškega, še posebej pa otrokovega telesa. Koncept zdravja se trenutno ne obravnava le kot odsotnost bolezni, bolezenskega stanja, telesne hibe, temveč tudi kot stanje popolnega socialnega, telesnega in duševnega blagostanja.


Skrb za zdravje mlajše generacije je bila vedno ena najpomembnejših nalog celotnega naroda. A kljub doseženim uspehom nas trenutno zdravstveno stanje in stopnja obolevnosti študentov ne moreta zadovoljiti. Rezultati množičnih pregledov in analiza obiska bolnih šolarjev pri zdravnikih omogočajo določitev najpogostejših bolezni pri otrocih: SARS, kronični tonzilitis, bronhitis, pljučnica, nalezljive bolezni, zobni karies, poškodbe, alergijske bolezni, motnje drže. , nevrotične reakcije, zmanjšana ostrina vida in druge zdravstvene motnje.
Pomembno je poudariti, da se v otrokovem življenju nemalokrat pojavijo situacije, v katerih se potreba po znanju s področja medicine še izraziteje izrazi. Glavna smer, v kateri je treba izvajati raziskave o tem problemu, je najti in razviti takšna sredstva, ki bi bila dostopna otrokom šolske starosti.

Na podlagi zgoraj navedenega lahko oblikujemo cilj našega dela - razmisliti o vlogi pedagoškega osebja pri organizaciji in izvajanju dela na oblikovanju zdravega načina življenja in poklicnih bolezni pri otrocih in mladostnikih.

1. Splošna načela oblikovanje zdravih življenjskih navad v

šolski otroci

Vzgajanje zdravega načina življenja pri šolarjih je zagotovilo za ohranjanje in krepitev zdravja ter preprečevanje bolezni. Pravila zdravega načina življenja se je treba naučiti v otroštvu in jih fiksirati do avtomatizma. V teh primerih se bodo izvajale vse življenje.

Učenec pridobiva veščine zdravega načina življenja, pri čemer posnema starejše člane družine. Zato je potrebno, da odrasli sami poznajo pravila zdravega načina življenja in jih upoštevajo. To pa ni dovolj. Dodaten vir znanja in veščin o pravilih zdravega načina življenja je higienska vzgoja in usposabljanje otrok in staršev s strani družinskega zdravnika in učiteljev.

Večina veščin zdravega načina življenja je vključenih v dnevno rutino.

sodobna šola ne zagotavlja vsega potrebne pogoje ki bi omogočila, da postane prostor za oblikovanje zdravja šolarjev. Danes se poslabša ob prehajanju iz razreda v razred, zaradi česar ima ob zaključku šole več kot 40 % učencev kakšno kronično bolezen, še 36 % pa morfofunkcionalna odstopanja. Pri tem ima do 35 % dijakov različne omejitve pri izbiri poklica iz zdravstvenih razlogov. Poleg objektivnih razlogov je to stanje razloženo s podcenjevanjem praktičnega dela pri oblikovanju veščin in navad zdravega načina življenja pri otrocih in mladostnikih, zavestnega in odgovornega odnosa do ohranjanja in krepitve zdravja.

Kot kažejo rezultati študij, več kot polovica šolarjev nima elementarnih veščin zdravega življenjskega sloga, ki bi ustrezale njihovi starosti: spoštovanje dnevne rutine, sposobnost izmenjavanja duševne in telesne dejavnosti, redna in racionalna prehrana, starosti primerna telesna dejavnost, zadosten spanec, bivanje na svežem zraku, veščine osebne higiene, čeprav naj bi učenec že pri 11 letih razumel dolgoročne posledice svojega vedenja za zdravje, pri 13 letih pa bi moral biti sposoben sprejeti pravo odločitev v situacijah, povezanih z grožnjo njegovemu fizičnemu in psihičnemu dobremu počutju.

Sodobne zahteve za oblikovanje zdravega življenjskega sloga, higiensko izobraževanje in vzgojo otrok in mladostnikov ter krepitev njihovega zdravja vključujejo: vzdrževanje varnega okolja v šolski zgradbi; organizacija zdravstvene oskrbe za šolarje, ki zagotavlja stalno spremljanje njihovega zdravja; razpoložljivost programa higienska vzgoja vključiti v šolski kurikulum; jasno opredeljeno stališče šole do glavnih vidikov življenjskega sloga – prehrana, kajenje, uživanje alkohola in drog, telesna dejavnost itd.; zdravstveno varstvo učiteljev in ustvarjanje pogojev v šoli za ohranjanje in krepitev njihovega zdravja; strokovno usposabljanje učiteljev za delo na higienski vzgoji in izobraževanju otrok; higienska vzgoja otrok pri družinskih zdravnikih in pediatrih; povezovanje šole in poliklinike z družino in javnostjo pri delu za izboljšanje zdravja otrok.

2. Načini za oblikovanje veščin zdravega načina življenja v

šolski otroci

2.1 Utrjevanje

Posebno pozornost je treba nameniti pogosto bolnim otrokom. Praksa kaže, da se lahko vsi šolarji utrdijo. Utrjevanje nima le zdravstvene, ampak tudi veliko vzgojno vrednost. Otrok se mora redno truditi, dokler postopki kaljenja ne postanejo običajni, otrok vidi konkretne rezultate: prej vodo 30 stopinj se je zdelo hladno, zdaj pa 19 stopinj - toplo. Otroci zelo radi opazujejo odčitke vodnega termometra. Doseganje rezultata (utrjevanje) lahko služi kot spodbuda za prizadevanje za druge specifične rezultate: v študiju, osebnih interesih itd. Otrok razvije občutek samozavesti. V učilnici pri pouku naravne zgodovine je zelo primerno in koristno, da se učitelj z otroki pogovarja o tem, kako praktično utrjujejo svoje telo in kaj jim daje. Pri prepričevanju otrok, da izvajajo ciljno utrjevanje, lahko pomaga zanimivi primeri iz življenja slavnih ljudi.


2.2 Slabe navade

Slabe in nezdrave navade, katerih nastanek se včasih pojavi v šolski dobi, zahtevajo veliko resnejšo pozornost. To je pitje alkohola in pogostejše kajenje. Zakaj študentje začnejo kaditi?

Znanstveniki, ki so preučevali to vprašanje, so prišli do zaključka, da bi moral biti na prvem mestu (približno 30% vseh šolarjev, ki so začeli kaditi) vpliv tovarišev, vrstnikov ali starejših otrok. Kajenje odraslih v prisotnosti otrok ustvarja njihovo predstavo o kajenju kot normi vedenja. Šolarji se pogosteje pridružijo slabi navadi. Drugi razlog za kajenje je radovednost, zanimanje. Na tretjem mestu je želja po posnemanju odraslih: spoštovanega učitelja, mojstra, staršev, znanih filmskih igralcev itd.

Najpomembneje pa je, da svoja prizadevanja usmerimo v to, da otroci ne začnejo kaditi. Razlaga o nevarnostih kajenja mora temeljiti na strogem upoštevanju starostnih značilnosti. Otroke prizadenejo opomini, da se pričakovana življenjska doba kadilca skrajša, da je možen rak. Stališče mora biti popolnoma jasno: tobak močneje vpliva na rastoči otrokov organizem, za otroka je veliko bolj nevaren kot za odraslega. Ko govorimo o posebni škodi tobaka za rastoči organizem, je treba poudariti, da kajenje moti dober študij - spomin oslabi, vid je pogosto oslabljen. Otroke je vsekakor treba naučiti, da se je kajenja zelo težko odvaditi. Pomembno je ustvariti »protitobačno klimo« v šolah, dijaških domovih itd. K temu, kot že omenjeno, veliko pripomore šport, zaposlovanje otrok z raznimi zanimivostmi.


Druga izjemno škodljiva razvada za človekovo zdravje je pitje alkohola. Ta navada ima tudi kompleksne socialno-ekonomske, biološko-socialne in pedagoške vidike. Nekakšen "pozitiven" odnos do alkohola se lahko pojavi pri otrocih tudi iz tistih družin, kjer vsakodnevno pitje spremljajo škandali. Ob opazovanju takšnih pojavov otroci oblikujejo predstavo o takih pojavih kot "normi" vedenja. Negativen odnos do alkohola se oblikuje pri otrocih iz družin, v katerih se alkohol ne uporablja, v družinah, kjer alkohol prinaša nesrečo, pa je katastrofa. Pri protialkoholni vzgoji ima vodilno vlogo družina, zato mora šola dati staršem jasna navodila:

V nobenem dnevu, v nobeni obliki ali v najmanjših odmerkih, ne dajajte otrokom alkoholnih pijač;

Družine naj imajo jasno stališče: alkohol je sovražnik zdravja, alkohol je sovražnik študija, alkohol je sovražnik športa;

Alkohol (v vseh oblikah) je izjemno škodljiv za odraščajoče otroško telo.

Pomembno se nam zdi, da se v pogovoru z otroki, tudi ko jim razlagamo, recimo, rezultate poskusov, nikakor ne omejujemo le na medicinsko plat zadeve, temveč smo pozorni na socialne in vsakdanje vidike.
2.3 Način dela in počitka

Delo je pravo jedro in osnova človekovega zdravega načina življenja. Obstaja zmotno mnenje o škodljivosti dela, ki naj bi povzročilo "obrabo" telesa, prekomerno porabo sil in sredstev, prezgodnje staranje. Delo, tako fizično kot psihično, ne samo da ni škodljivo, ampak, nasprotno, sistematičen, izvedljiv in dobro organiziran proces dela izjemno blagodejno vpliva na živčni sistem, srce in ožilje, mišično-skeletni sistem – na celotno človeško telo. Stalna vadba v procesu poroda krepi naše telo. Kdor vse življenje trdo dela in dela dobro, živi dolgo. Ravno nasprotno, brezdelje vodi v mišično oslabelost, presnovne motnje, debelost in prezgodnjo oslabelost. Vpliv vadbene obremenitve na delovno sposobnost in funkcionalno stanje telesa mlajših šolarjev. - V knjigi: Učinkovitost in zdravje učencev pri študiju v sodobni šoli.

V opaženih primerih preobremenjenosti in preobremenjenosti človeka ni krivo samo delo, temveč napačen način dela. Med opravljanjem dela je potrebno pravilno in spretno razporediti sile, tako fizične kot psihične. Enotno, ritmično delo je bolj produktivno in bolj koristno za zdravje delavcev kot menjavanje obdobij izpadov z obdobji intenzivnega, naglice. Zanimivo in ljubljeno delo se opravlja enostavno, brez stresa, ne povzroča utrujenosti in utrujenosti. Pomembno je izbrati pravi poklic v skladu z individualnimi sposobnostmi in nagnjenji osebe.

Za otroka je pomembna udobna delovna uniforma, o varnosti mora biti dobro poučen. Tik pred delom je pomembno urediti delovno mesto: odstraniti vse nepotrebno, razporediti vsa orodja na najbolj racionalen način itd. Osvetlitev delovnega mesta mora biti zadostna in enotna. Zaželen je lokalni vir svetlobe, kot je namizna svetilka. Najbolje je začeti z najtežjim delom dela. Uri in krepi voljo. Ne dovoli vam, da bi težke stvari odlagali od jutra do večera, od večera do jutra, od danes na jutri in na splošno na stranski tir.

Nujen pogoj za ohranjanje zdravja v procesu dela je izmenjava dela in počitka. Počitek po delu ne pomeni stanja popolnega počitka. Šele pri zelo veliki utrujenosti lahko govorimo o pasivnem počitku. Zaželeno je, da je narava počitka nasprotna naravi dela osebe ("kontrastno" načelo gradnje počitka). Ljudje fizičnega dela potrebujejo počitek, ki ni povezan z dodatnim fizičnim naporom, delavci znanja pa potrebujejo fizično delo v prostem času. To menjavanje telesnega in duševnega stresa je dobro za zdravje. Oseba, ki veliko časa preživi v zaprtih prostorih, naj vsaj del časa preživi na prostem. Zaželeno je, da se prebivalci mesta sprostijo na prostem - na sprehodih po mestu in zunaj mesta, v parkih, na stadionih, na pohodih na izletih, pri delu na vrtovih itd.

2.4 Način mirovanja

Za vzdrževanje normalne aktivnosti živčnega sistema in celotnega organizma je dober spanec velikega pomena. Veliki ruski fiziolog I. P. Pavlov je poudaril, da je spanje nekakšna inhibicija, ki ščiti živčni sistem pred prekomernim stresom in utrujenostjo. Spanec mora biti dovolj dolg in globok. Če človek malo spi, potem zjutraj vstane razdražen, zlomljen in včasih z glavobolom.

Sistematično pomanjkanje spanja vodi do motenj živčnega delovanja, zmanjšane učinkovitosti, povečane utrujenosti, razdražljivosti. Da bi ustvarili pogoje za normalen, zdrav in miren spanec, je potrebno 1-1,5 ure. pred spanjem prenehajte z napornim duševnim delom. Večerja naj bo najkasneje 2-2,5 ure. pred spanjem. To je bistveno za pravilno prebavo hrane. Spati morate v dobro prezračenem prostoru, dobro je, da se navadite spati pri odprtem oknu, v topli sezoni pa pri odprtem oknu. V sobi morate ugasniti luči in vzpostaviti tišino. Spalna oblačila morajo biti ohlapna, ne smejo ovirati krvnega obtoka. Ne morem spati vrhnja oblačila, ni priporočljivo, da se pokrijete z odejo z glavo, spite z obrazom navzdol: to moti normalno dihanje. Priporočljivo je, da greste v posteljo ob istem času - to pomaga hitro zaspati.

Zanemarjanje teh preprostih pravil higiene spanja povzroča negativne pojave. Spanje postane plitvo in nemirno, zaradi česar se praviloma sčasoma razvijejo nespečnost, določene motnje v delovanju živčnega sistema.

Za umsko delo sta izjemnega pomena sistematična telesna vzgoja in šport. Znano je, da tudi zdrav in mlad človek, če ni treniran, vodi sedeč način življenja in se ne ukvarja s telesno vzgojo, ob najmanjšem fizičnem naporu se dihanje pospeši, pojavi se srčni utrip. Nasprotno, usposobljena oseba se zlahka spopade s pomembnimi fizičnimi napori. Moč in zmogljivost srčne mišice, glavnega motorja krvnega obtoka, je neposredno odvisna od moči in razvitosti vseh mišic. Zato telesna vadba ob razvoju mišic telesa hkrati krepi srčno mišico. Pri otrocih z nerazvitimi mišicami je srčna mišica šibka, kar se pokaže pri vsakem fizičnem delu. Telesna vzgoja in šport sta zelo koristna, saj je njihovo delo pogosto povezano z obremenitvijo katere koli določene mišične skupine in ne celotne muskulature kot celote. Telesna vadba krepi in razvija skeletne mišice, srčno mišico, krvne žile, dihala in številne druge organe, kar močno olajša delo krvožilnega aparata, blagodejno vpliva na živčni sistemDembo A.G. Zdravniški nadzor v športu.
Dnevne jutranje vaje so obvezen minimum telesne vadbe. To bi moralo postati za vse enaka navada kot jutranje umivanje.

Telesne vaje je treba izvajati v dobro prezračevanem prostoru ali na prostem. Za ljudi, ki vodijo sedeči življenjski slog, je še posebej pomembna telesna vadba na zraku (hoja, hoja). Koristno je iti zjutraj v službo peš in zvečer po službi hoditi. Sistematična hoja blagodejno vpliva na človeka, izboljšuje počutje, povečuje učinkovitost.

Hoja je kompleksno usklajeno motorično dejanje, ki ga nadzira živčni sistem, izvaja se s sodelovanjem skoraj celotnega mišičnega aparata našega telesa. Kot obremenitev ga je mogoče natančno dozirati in postopoma, sistematično povečevati v tempu in obsegu. telesna aktivnost minimalna dnevna stopnja vadbe samo s hojo za mladi mož je 15 km., je manjša obremenitev povezana z razvojem hipodinamije.

Tako je dnevna izpostavljenost svežemu zraku 1-1,5 ure ena od pomembnih sestavin zdravega načina življenja. Pri delu v zaprtih prostorih je še posebej pomemben sprehod zvečer, pred spanjem. Tak sprehod kot del nujne dnevne vadbe je koristen za vsakogar. Sprošča napetost delovnega dne, pomirja razdražene živčne centre in uravnava dihanje. Sprehode je najbolje izvajati po principu tekaške hoje: 0,5-1 km s pohodnim počasnim korakom, nato prav toliko s hitrim športnim korakom itd.


2.6 Racionalna prehrana

Racionalna prehrana je izjemno pomembna za rastoči organizem, ki se nenehno spreminja. Hrana mora zagotoviti vnos v telo takšnih snovi, ki so osnova za nastanek novih tkivnih celic, kompenzirajo energijske stroške telesa, prispevajo k normalnemu fizičnemu in nevropsihičnemu razvoju ter izboljšajo zmogljivost.

Na koncu otroka osnovna šola mora imeti določeno znanje in močne veščine na področju higiene živil.

Prva in najpomembnejša veščina: otrok naj uživa raznoliko hrano, ki vsebuje vse sestavine, potrebne za njegov razvoj. Takih sestavin je šest: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini, mineralne soli in voda. Rast otrokovega telesa je zagotovljena s tvorbo celic in tkiv, ki se pojavi predvsem zaradi beljakovin. Beljakovine so strukturni elementi, ki služijo kot osnova mnogih tkiv, zato so jih nekoč imenovali "opeke" telesa. Vendar se njihova vloga s tem ne konča.

Otrok mora na dan prejeti 60% beljakovin živalskega izvora od celotne količine beljakovin. Anemija, zastoj rasti, izjemno šibka odpornost na bolezni, zlasti nalezljive, so posledica ostrega pomanjkanja beljakovin.

Maščobe in ogljikovi hidrati so glavni viri energije in dnevna potreba telesa po njih, izražena v kilokalorijah na dan, za otroke 7-10 poletna doba- 2300 kcal / dan. Ogljikovi hidrati niso samo vir energije za mišično aktivnost telesa, ampak opravljajo tudi druge funkcije, na primer so del nukleinskih kislin, celičnih membran in služijo kot rezerva hranil v telesu. Ogljikovi hidrati vstopajo v otrokovo telo z rastlinskimi proizvodi (krompir, moka, žita, zelenjava, sadje, jagode). Škrob je glavni ogljikov hidrat v študentski prehrani.

Mineralne soli so četrta nujna sestavina. Človek praviloma prejme s hrano vse potrebne minerale, razen natrijevega klorida ali kuhinjske soli, brez katere se mnoge jedi zdijo brez okusa in včasih neužitne.

Vitamini so bistveni del prehrane. študenti osnovna šola, se praviloma zavedajo pomena vitaminov za življenje organizmov. Voda za organizem ni nič manj pomembna kot beljakovine in vitamini. Brez hrane lahko človek živi več tednov, brez vode pa smrt nastopi po 3-4 dneh. Za otroka sta enako škodljiva tako premajhen kot čezmerni vnos vode. Strokovnjaki običajno priporočajo naslednjo porazdelitev celotne količine hrane čez dan s štirimi obroki na dan: zajtrk - 25%, kosilo - 35%, popoldanski čaj - 15% in večerja - 25%.

3. Vloga učiteljev pri oblikovanju veščin zdravega načina življenja in

preprečevanje bolezni pri šolarjih.


Pri vzgoji zdravega učenca je pomemben tesen stik in skupnost vseh učiteljev pri izvajanju preventivnih ukrepov, pri delu z oslabljenimi otroki in pri sanitarni vzgoji staršev. Pri izdelavi delovnega načrta šole, oddelka (združenja) razredov učitelj upošteva delo zdravnika in medicinske sestre, njun nastop pred starši ali občinstvom otrok.

Tesen stik med učitelji, otroki in njihovimi starši omogoča reševanje dveh med seboj povezanih problemov: problema vzgoje zdravega učenca. Niso pa vse šole vzpostavile tako tesnega stika. Otroci morajo v vsem čutiti skupnost učiteljev. Učitelj mora biti osebno seznanjen z zdravnikom, medicinska sestra služi učencem v svojem razredu. Če so v razredu otroci z resnimi zdravstvenimi težavami, kroničnimi boleznimi, je priporočljivo ugotoviti nekatere značilnosti vzgoje teh otrok in skupaj razmisliti o individualnem režimu zanje.

Naloga učitelja je prepričati starše, da je treba porabiti energijo in čas za zagotovitev, da otrokovo delovno mesto ustreza priporočenim standardom, porabiti 5-6 minut dnevno za ciljno utrjevanje in osebno higieno otroka, 10-15 minut za njegovo fizično izboljšanje. , 2-3 minute za oblikovanje pravilno prileganje. Konec koncev, tudi če naredimo majhen izračun časa, se bo malomaren odnos do otrokovega zdravja spremenil v veliko večjo izgubo časa - odhod k zdravnikom, zdravljenje in nato "nadoknaditi" zamujene razrede. Med šolanjem so glavni načini higienske priprave staršev roditeljski sestanki, predavanja o higieni, specialna literatura. V mnogih šolah starše šolarjev najprej zberejo na splošnem pogovoru, nato pa se starši razidejo po svojih pisarnah. V nekaterih šolah je mogoče opaziti dobro organizirana predavanja za starše, k predavanjem so povabljeni visoko usposobljeni strokovnjaki: revmatologi, nefrologi itd. Specialist, na primer, podrobno govori o revmatizmu, daje zelo praktične nasvete. A to je pomembno le za majhno skupino staršev in prav to potrebujejo za tako poglobljen pogovor.

Neprecenljiv je pogovor ena na ena ob obisku staršev v šoli ali ko učitelj predstavi otrokovo domače okolje. Pedagoški delavec lahko da konkretne nasvete o ureditvi delovnega mesta študenta, organizaciji utrjevanja in telesne vzgoje. S takšnim pogovorom lahko učitelj in starši lažje najdejo rešitev za eno ali drugo težavno vprašanje glede dnevne rutine, ustvarjanja higienskih razmer v družini itd. Zelo učinkoviti obliki doseganje enotnosti zahtev v izobraževanju zdravega otroka je informacija staršev o preteklem pogovoru, posvečenem vprašanju higienske vzgoje.

Zaključek

Kaj točno lahko učitelj naredi za vzgojo zdravega učenca? Prvič, higiensko je pravilno organizirati sam proces interakcije s študentom: to so pogovori vroče teme, spremeniti različne vrste izobraževalna dejavnost šolarjev, njena aktivacija, spretna uporaba vizualnih učnih pripomočkov ob upoštevanju higienskih zahtev - vse to prispeva k pozitivnim čustvom učencev. Pozitivna čustva olajšajo asimilacijo materiala, kar posledično zmanjša utrujenost, spodbuja višjo živčno aktivnost otroka, izboljša psihološka klima v razredu, preprečuje nevrotične reakcije otrok, zlasti prvošolčkov med prilagajanjem na šolsko življenje. Ti ukrepi so neposredno povezani z dejavnostmi šol in učiteljev.


Učitelj, ki se opira na svoje znanje s področja psihologije, fiziologije in šolske higiene, izvaja individualni pristop pri komunikaciji z otrokom otrok, skrbno obravnava njegovo ranljivo psiho. Odrasla oseba, ki pozna psihološke značilnosti otrok, njihove življenjske razmere, ima potrebno medicinsko znanje in pedagoške veščine, je lahko in mora biti glavni »vzgojitelj zdravja« otroka.

Drugič, učitelj po svojih najboljših močeh sodeluje pri zagotavljanju naravne in umetne razsvetljave, ki ustreza higienskim zahtevam, temperaturnemu režimu v učilnici in drugim dejavnikom okolja.

Tretjič, poznavanje posameznih značilnosti otrok, nenehno komuniciranje z njimi, lahko učitelj pravočasno odkrije začetne znake bolezni (letargija ali razdražljivost, sprememba polti, pogosto kašljanje, motnje sluha ali vida itd.) In obvesti zdravstvenega delavca. o tem in starši, kar prispeva k zgodnjemu oz uspešno zdravljenje otrok.

Četrtič, učitelj nudi neprecenljivo pomoč zdravstvenim delavcem pri izvajanju zdravstvenih pregledov, preventivnih ukrepov (na primer cepljenje), pri spremljanju zdravljenja otrok s kroničnimi boleznimi itd.

Petič, učiteljski kader šole je sposoben organizirati vizualna oglaševalska orodja za promocijo zdravega načina življenja, ravnanja tematski pogovori, srečanja s strokovnjaki itd.

Julija Stasenko
Sistem dela na oblikovanju veščin zdravega načina življenja

Naloga zgodnjega pomembno je oblikovanje kulture zdravja, pravočasno in dovolj zapleteno. Kako okrepiti in vzdrževati zdravje naših otrok? kako prispevati k nastanku telesna kultura otroka? Kako cepiti? Kdaj naj se to začne? Predšolska starost je odločilna pri nastanek temelj fizičnega in duševnega zdravje. Pomembno na tej stopnji oblika otroci imajo bazo znanja in praktično, zaznano potrebo po sistematično fizična kultura in šport.

Umetnost dolgega življenja je najprej v tem, da se od otroštva učimo skrbeti za svoje zdravje. Kar je v otroštvu izgubljeno, je težko nadoknaditi. Zato je danes prednostna usmeritev v predšolski vzgoji dvig ravni zdravje otrok, razvijanje zdravih življenjskih navad(Zdrav življenjski slog, kot tudi stalna potreba po redni vadbi.

zdravje ni samo odsotnost bolezni, je stanje optimalnega izvedba, ustvarjalni donos, čustveni ton, kar ustvarja osnovo za prihodnje dobro počutje posameznika.

Študij otroških težav zdravje je danes še posebej aktualna.

Vprašanja ohranjanja zdravje otrok, cepljenje veščine zdravega načina življenja, ustvarjanje pogojev za krepitev zdravje, ohranjanje fizično zdravje, duševne in duhovne, so danes zelo aktualne. Moderno življenje postavlja pred nas, učitelji, veliko novih nalog, med katerimi je danes ohranjanje zdravje prihajajoča generacija. Samo v prej šolska doba najugodnejši čas za razvijanje pravih navad, ki v kombinaciji s poučevanjem predšolskih otrok metode izboljšanja in ohranjanja ter ohranjanja zdravje Voditi do pozitivne rezultate. Ki jih je treba izvajati v vrtcu izobraževalni ustanova v skladu z Zveznim državnim izobraževalnim standardom za telesni razvoj.

Zato so glavne naloge okrepiti zdravje otroci v vrtcu so:

1. nastanek imajo ideje o zdravje kot ena glavnih vrednot življenje.

2. oblikovanje zdravega načina življenja.

Učitelji naj učijo otroka prava izbira v kakršni koli situaciji koristen le za zdravje in odpoved vsemu, kar je škodljivo. Otroku že od malih nog vzgajati pravi odnos do svojega zdravje, občutek odgovornosti za to.

Te naloge je treba rešiti z ustvarjanjem celostnega sistemi ohraniti telesno, duševno in socialno dobro počutje otroka.

V njegovem delo Posebna pozornost osredotočite se na naslednje komponente Zdrav način življenja:

1. Telesna vzgoja, sprehodi.

2. Pravilna prehrana zagotavlja normalen potek rasti in razvoja telesa ter ohranjanje zdravje, je velikega pomena za razvoj otrokovega telesa, pri preprečevanju in zdravljenju številnih bolezni.

3. Skladnost s pravili osebnega higiena: utrjevanje, ustvarjanje pogojev za dober spanec (pred spanjem moram prezračiti sobo, opraviti higieno postopkov: umivanje s hladno vodo, izpiranje ust).

4. Racionalna prehrana.

Naslednji faktor Zdrav način življenja

5. Utrjevanje.

Skoraj vsi vedo govoriti: "Sonce, zrak in voda so naši najboljši prijatelji." In res, uporaba teh naravnih sil narave, uporaba razumne, racionalne, vodi k dejstvu, da postane oseba utrjena, se uspešno upira neugodnim okoljskim dejavnikom - hipotermiji in pregrevanju. Utrjevanje je učinkovito sredstvo za krepitev zdravje ljudi.

6. GCD, pogovori ( "Pravilni pogovor", "Večina zdrava živila» , Kaj jesti, če želite biti močni, "Raziskovanje svojega telesa", in drugi). Uporabljam naslednje metode mi: učenje pesmi na pamet; simulacija različnih situacij; ogled ilustracij, zapletov, predmetnih slik, plakatov, igre vlog; didaktične igre.

Uspeh in učinkovitost utrjevanja sta mogoča le s številnimi načela:

postopnost;

- sistematično;

Kompleksnost;

Upoštevanje posameznih značilnosti.

Fizična kultura dobro počutje skupinske dejavnosti vključujejo sebe:

jutranje vaje (dnevno);

Športna vzgoja;

prst, vizualna gimnastika (dnevno v konicah)

hoja po masažnih preprogah (bos);

budilna gimnastika

dihanje, gimnastika v ustreznih razredih)

akupresura

sprehodi z vključitvijo iger na prostem;

telovadba in odmori (pri sedečih dejavnostih, dnevno);

čustvena sprostitev, sprostitev;

Prepričan sem, da niti ena, niti najboljša telesna kultura zdravstveno delo ne bo mogla dati polnih rezultatov, če je ne rešimo skupaj z družino. Za delo s starši v skupini uokvirjeno starševski kotiček informacije o oblikovanju veščin zdravega načina življenja pri otrocih. To so posvetovanja za tema: « Oblikovanje temeljev zdravega načina življenja pri predšolskih otrocih Kaj morajo starši vedeti Kako preprečiti prehlad nekomu, ki je pogosto bolan; "O pravilni drži"; "Pomen vitaminov za rast in razvoj otroka" in drugi.

Zaključek

glavni cilj moderna družba je oblikovanje zdravih življenjskih navad, ustvarjanje vseh potrebnih in ugodnih pogojev od zgodnje predšolske starosti za prihodnost zdravo in fizično močna osebnost.

Za dosego tega cilja je potrebno oblika predšolski otroci imajo znanje, kako vzdrževati in krepiti svoje zdravje, veščine zdravega načina življenja, nastanek potrebe in želje po izboljšanju njihove uspešnosti zdravje kajti največ vredno v človeku je življenje, najbolj dragoceno življenje – zdravje.

Skrbeti za oblikovanje zdravih življenjskih navad otroku je treba začeti z zagotavljanjem jasno določenega dnevnega režima, ustvarjanjem optimalnih higienskih pogojev, pravilno prehrano, vsakodnevnimi jutranjimi vajami, utrjevanjem telesa, kar prispeva k pravilnemu nastanek fizične lastnosti otrokovega telesa, preprečevanje različnih bolezni.

Povezane publikacije:

Predšolska vzgoja se trenutno sooča z akutnim vprašanjem načinov izboljšanja dela za izboljšanje zdravja otrok kot fizičnega.

Celovito delo na oblikovanju zdravega načina življenja v predšolskih izobraževalnih ustanovah Bolezen se ne pojavi nenadoma, od zdravja je ločena s številnimi funkcionalnimi stanji, ki so na meji med normo in.

delovne izkušnje

 

 
Zanimivo je: