Πώς να χαλαρώσετε στο κρεβάτι: ψυχολογικές τεχνικές και μέθοδοι, συμβουλές και κριτικές. Πώς να μπορέσετε να χαλαρώσετε αν είστε οδυνηρά ντροπαλοί Ανεμπόδιστοι και δεν ντρέπεστε για

Η σεξουαλική ζωή είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της ανθρώπινης ζωής. Είναι περίπουόχι μόνο για την ευκαιρία να συνεχίσει κάποιος την οικογένειά του, αλλά και για τις καλές οικογενειακές σχέσεις, που σχετίζονται άμεσα με την ποιότητα της οικειότητας των συζύγων.

Η ακαμψία, η μονοτονία της σεξουαλικής ζωής ή η πλήρης αγνόησή της οδηγούν στην ψυχρότητα των σχέσεων από ψυχολογική άποψη: όταν ερωτεύονται οι άνθρωποι αρχίζουν να απομακρύνονται, να βρίζουν και μερικές φορές ακόμη και να απατούν ο ένας τον άλλον.

Αντίθετα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, όσο πιο κοντά είναι ένας σύζυγος στη σεξουαλική σφαίρα, τόσο καλύτερα επικοινωνούν στην καθημερινή ζωή, τόσο περισσότερο εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον. Αλλά συμβαίνει ότι ένας από τους συζύγους, τις περισσότερες φορές μια γυναίκα, δεν αισθάνεται άνετα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Την εμποδίζουν οι περιορισμοί, τα συμπλέγματα και μερικές φορές πόνος. Το αποτέλεσμα αυτού είναι η απόρριψη του σεξ ή η λήψη του με τη βία. Είναι πολύ σημαντικό να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση: να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη σεξουαλική ζωή μόνοι σας, να σταματήσετε να τη φοβάστε.

Από πού προήλθε η ταλαιπωρία στο κρεβάτι;

Για να καταλάβετε πώς να χαλαρώσετε, να σταματήσετε να ντρέπεστε, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε τις αιτίες της οικείας δυσκαμψίας, για να μάθετε από πού προήλθε η ενόχληση. Κατά κανόνα, τέτοια φαινόμενα εξηγούνται από τις ψυχολογικές διαταραχές της γυναίκας.

Οι σεξολόγοι αναφέρουν διάφορες περιστάσεις που οδηγούν σε αμηχανία κατά τη διάρκεια του σεξ:

1. Ψυχολογικά τραύματα παιδικής και εφηβικής ηλικίας που έχουν εγκατασταθεί βαθιά στο μυαλό μιας γυναίκας και την εμποδίζουν να ανοιχτεί. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα σεξουαλικής κακοποίησης που διαπράχθηκε σε βάρος ενός κοριτσιού ή απλώς να τα δει. Ενας από κοινές αιτίες- μια αποτυχημένη πρώτη σεξουαλική επαφή, η οποία προκάλεσε στο κορίτσι έντονο πόνο ή ταπείνωση. Η ανάμνηση αυτού μπορεί να ενσταλάξει για πάντα φόβο για τυχόν σεξουαλικές ενέργειες: αυτό είναι ένα είδος προστατευτικής αντίδρασης της ψυχής, που στοχεύει στην προστασία του κοριτσιού από την επανάληψη τέτοιων καταστάσεων.
2. Λάθος σεξουαλική διαπαιδαγώγηση. Συχνά, οι γονείς δεν δίνουν τη δέουσα προσοχή στο να συζητήσουν το πρόβλημα του σεξ με ένα κορίτσι που μεγαλώνει, ή χειρότερα, της εμπνέουν ότι η επιθυμία για οικειότητα με έναν άντρα είναι κάτι ντροπή. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας ανατροφής στο μέλλον, πιθανότατα, θα είναι ένα αίσθημα αηδίας για το σεξ, η αδυναμία να το απολαύσετε. Γι' αυτό κατά τη διάρκεια μεταβατική ηλικίαένα παιδί μαζί του πρέπει να μιλήσετε για τη σεξουαλική ζωή, για τη σχέση μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας, εξηγώντας προσεκτικά τις ψυχολογικές, ανατομικές και αμιγώς ιατρικές πτυχές.
3. Συμπλέγματα. Θα μπορούσαν να είχαν σχηματιστεί από την παιδική ηλικία, για παράδειγμα, αν ένα κορίτσι είχε κακή σχέσημε γονείς. Μερικές φορές οι ενήλικες, για οποιονδήποτε λόγο, δεν δίνουν αρκετή αγάπη και στοργή στο παιδί τους, είναι πολύ απαιτητικοί ή εντελώς αγενείς μαζί του. Αυτό αναπόφευκτα οδηγεί σε κόμπλεξ, ανασφάλεια του μωρού, ακόμα και όταν μεγαλώσει.

Από την άλλη, συμπλέγματα μπορεί να δημιουργηθούν υπό την επίδραση κακών σχέσεων με συνομηλίκους και μερικές φορές - ήδη σε πολύ ενήλικη ηλικία - με έναν σύζυγο που προσβάλλει τακτικά μια γυναίκα. Δεν υπάρχουν ποτέ προβλήματα στο σεξ για κορίτσια που έχουν πλήρη αμοιβαία κατανόηση με έναν σύντροφο, σίγουρη για την τρυφερότητα, την αγάπη του. Αν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στην οικογένεια, δεν υπάρχει εμπιστοσύνη ούτε στην οικεία ζωή.

Οποιαδήποτε ελαττώματα στην εμφάνιση ή τη σιλουέτα μπορεί επίσης να γίνει η κλειδαριά που θα κάνει ένα κορίτσι να σφίξει, αποφεύγοντας το σεξ λόγω ενός υποσυνείδητου φόβου απόρριψης. Είναι σημαντικό να αποδεχτείς τον εαυτό σου, να σταματήσεις να ντρέπεσαι να δείξεις το σώμα σου, τότε δεν θα χρειαστεί να σκεφτείς πώς να χαλαρώσεις στο κρεβάτι: όλα θα πάνε μόνα τους.

1. Πέρα από καθαρά ψυχολογικούς λόγους, υπάρχει ένα άλλο - πόνος κατά τη διάρκεια της οικειότητας. Είναι σημαντικό να συζητήσετε ένα τέτοιο πρόβλημα με τον σύντροφό σας: μερικές φορές αρκεί να αλλάξετε τη θέση ή τον ρυθμό διείσδυσης για να απαλλαγείτε από την ενόχληση. Εάν αυτό δεν βοηθήσει, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό: ο πόνος συχνά σηματοδοτεί την παρουσία γυναικολογικών παθήσεων. Ανάλογα με το τι προκαλεί δυσφορία, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική θεραπεία. Αυτή η αιτία περιορισμού στο σεξ εξαλείφεται ευκολότερα από τις ψυχολογικές, αφού οι τελευταίες απαιτούν προσεκτική δουλειά με τον εαυτό του, την ψυχική του κατάσταση.

Πώς να απελευθερωθείτε και να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί;

Εάν τα γυναικολογικά προβλήματα που οδηγούν σε δυσφορία στο σεξ εξαλείφονται σχετικά εύκολα, τότε τα πράγματα είναι πιο περίπλοκα σχετικά με τα παιδικά τραύματα: μπορείτε να σταματήσετε να φοβάστε την οικειότητα μόνο αφού συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε από δύσκολες αναμνήσεις που σας εμποδίζουν να το μάθετε η χαρά στο σεξ. Είναι απίθανο τέτοια προβλήματα να επιλυθούν ανεξάρτητα.

Εάν η αιτία του σεξουαλικού σφίξιμο βρίσκεται στα συμπλέγματα, είναι εύκολο να το λύσετε δουλεύοντας σταδιακά στον εαυτό σας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χαλαρώσετε στο κρεβάτι και να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί.:

1. Απαλλαγείτε από προβλήματα. Για να σταματήσετε να ενεργείτε άκαμπτα, πρέπει να μάθετε να επικεντρώνεστε μόνο στο αγαπημένο σας πρόσωπο και στα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της οικειότητας. Δεν μπορείτε να σκέφτεστε καθημερινά μικροπράγματα, δουλειά ή μελέτη σε τέτοιες στιγμές, και ακόμη περισσότερο, δεν πρέπει να τα συζητάτε δυνατά. Η κρεβατοκάμαρα του γάμου πρέπει να είναι ένας ιερός χώρος όπου δεν υπάρχει χώρος για τίποτα άλλο εκτός από αγάπη.
2. Μελετήστε το σώμα σας. Αυτό μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή μαζί με έναν άντρα, βρίσκοντας νέες πόζες, τρόπους να ευχαριστήσετε ο ένας τον άλλον. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που επιτρέπουν όχι μόνο να κατανοήσουμε ποια σημεία του σώματος είναι πιο ευαίσθητα στα χάδια, ποιες ενέργειες είναι πιο συναρπαστικές, αλλά και να εκπαιδεύσουμε και να τονώσουμε τους οικείους μύες.
3. Μιλήστε για το σεξ. Το μεγαλύτερο λάθος των συζύγων, ειδικά εκείνων που έχουν ήδη ζήσει μαζί για πολλά χρόνια, είναι να μην συζητούν για οικεία ζωή. Εάν είναι εύκολο να μιλήσουμε γι' αυτό, τότε δεν θα υπάρχει θέμα περιορισμού. Είναι σημαντικό να μπορείς να πεις τι δεν αρέσει στον σύντροφο κατά τη διάρκεια της οικειότητας ή, αντίθετα, να συμβουλεύεις πώς να δώσεις στον εαυτό σου περισσότερη ευχαρίστηση. Οι σεξολόγοι συμβουλεύουν μερικές φορές να παρακολουθείτε ερωτικές ταινίες μαζί, συζητώντας συγκεκριμένα επεισόδια. Στην αρχή θα υπάρχει κάποια αμηχανία μεταξύ των συζύγων, αλλά σταδιακά θα περάσει, και μαζί και ένα αίσθημα αμηχανίας στο κρεβάτι.
4. Δώστε ελεύθερα τις ερωτικές φαντασιώσεις. Αυτή η συμβουλή δίνεται συνήθως σε ζευγάρια που είναι πολλά χρόνια μαζί και χάνουν το ενδιαφέρον ο ένας για τον άλλον. Η φαντασίωση στο κρεβάτι θα σας βοηθήσει να διαφοροποιήσετε τη σεξουαλική σας ζωή, να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί, να αισθάνεστε πιο επιθυμητοί και πιο σίγουροι. Εάν μάθετε να μιλάτε για το σεξ, μπορείτε να πείτε στον σύντροφό σας για τα όνειρά σας και να προσπαθήσετε να τα κάνετε πραγματικότητα μαζί.
5. Προπόνηση. Γυμναστήριο - εξαιρετικό εργαλείογια την απελευθέρωση. Πρώτον, οποιοδήποτε φυσική άσκησηβοηθούν στη βελτίωση της σιλουέτας, στην αύξηση της αντοχής και στη βελτίωση της υγείας, κάτι που είναι σημαντικό για την οικεία ζωή. Δεύτερον, το ίδιο το γεγονός ενός νέου χόμπι αυξάνει την αυτοεκτίμηση, σε κάνει να νιώθεις σαγηνευτική και επομένως πιο απελευθερωμένη γυναίκα.

Πώς να απελευθερωθείτε σεξουαλικά: διόρθωση εμφάνισης

• Συχνά τα συμπλέγματα που οδηγούν σε ένα αίσθημα ψυχολογικής δυσφορίας κατά τη διάρκεια της οικειότητας συνδέονται ακριβώς με εξωτερικές ελλείψεις. Για να απαλλαγείτε από την ανασφάλεια, πρέπει πρώτα να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, να αγαπήσετε όλα τα ελαττώματά σας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε άτομο είναι ατομικό και αυτό είναι το κύριο πλεονέκτημά του. Κάθε μέρα χρειάζεται να πείσεις ψυχικά τον εαυτό σου για τη μοναδικότητά σου. Χωρίς ψυχολογικό υπόβαθρο, καμία ποσότητα καλλυντικών ή ρούχων δεν θα διορθώσει την αίσθηση της συστολής.
• Το δεύτερο βήμα για την εξάλειψη της δυσκαμψίας στο σεξ θα είναι η ανάλυση των λόγων που σας εμποδίζουν να χαλαρώσετε. Απλά πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να θυμάστε ακριβώς ποιες σκέψεις προκύπτουν κατά τη διάρκεια της οικειότητας. Πρέπει να προσπαθήσετε να διορθώσετε όλα όσα σας κάνουν να ανησυχείτε.
• Η αβεβαιότητα σχετικά με την εμφάνιση είναι εύκολο να εξαλειφθεί ξεκινώντας απλώς να φροντίζετε το σώμα και το πρόσωπο. Έτσι, πριν κάνετε σεξ, καλό είναι να κάνετε μπάνιο υγιεινά έλαια, κάντε μανικιούρ, πεντικιούρ και μακιγιάζ. Αυτό και μόνο θα δώσει μια αίσθηση θηλυκότητας, που σημαίνει εμπιστοσύνη στην ελκυστικότητά τους.
• Τα συνηθισμένα αρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να πιέζεστε. Η συνειδητοποίηση ότι μια γυναίκα μυρίζει σαγηνευτικά θα την ηρεμήσει, θα την κάνει πιο χαλαρή. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με το άρωμα, ένα έντονο εμμονικό άρωμα όχι μόνο δεν θα ευχαριστήσει τον σύντροφό σας, αλλά μπορεί να του προκαλέσει και αλλεργική αντίδραση.
• Ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να φοράτε όμορφα εσώρουχα. Έχει αποδειχθεί ότι μια γυναίκα που φορά ακριβά εσώρουχα υψηλής ποιότητας νιώθει πολύ πιο σίγουρη όχι μόνο στο σεξ, αλλά και στο συνηθισμένη ζωή. Επιπλέον, με τη βοήθεια των εσωρούχων, μπορείτε να τονίσετε ευνοϊκά τα δυνατά σας σημεία και να κρύψετε τα ελαττώματά σας.

Φυσικά, οι εξωτερικές αλλαγές δεν θα βοηθήσουν στην επίλυση του ζητήματος του πώς να απελευθερωθείτε στο σεξ εάν δεν υποστηρίζετε τον εαυτό σας εσωτερικά. Οι σχέσεις με έναν άνδρα έχουν μεγάλη σημασία: είναι σημαντικό να συγχαρεί συνεχώς την σύντροφο ψυχή του, υπενθυμίζοντάς της ότι την αγαπά γι' αυτό που είναι.

Αμφιβάλλετε συνεχώς για τις ικανότητές σας και δεν μπορείτε να αποφασίσετε για φαινομενικά απλές ενέργειες όπως να γνωρίσουν ένα άλλο άτομο, ή στοιχηματίστε να υποστηρίξτε τη γνώμη σας? Τότε το ερώτημα πώς να απελευθερωθείς συναισθηματικά είναι σχετικό για σένα.

Η προσδοκία της αποτυχίας είναι μία από τις κοινά λάθηντροπαλό άτομο που επιλέγει η καλύτερη επιλογήσυμπεριφορά και συνεχώς αμφισβητώντας, χάνει πολύτιμο χρόνο. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να σκεφτείτε τα πάντα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια - ενεργήστε.

Για πολλούς ανθρώπους, το πρόβλημα της απομόνωσης προέρχεται από εφηβική ηλικίαή και νωρίτερα στη ζωή. Όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιήσει κάποιος αυτό το πρόβλημα, τόσο περισσότερες πιθανότητες να το λύσει πιο γρήγορα - και πρέπει να λυθεί!!!

Η ντροπαλότητα δεν επιτρέπει στους ανθρώπους να κερδίζουν περισσότερα, να αλλάζουν δουλειές που δεν τους ταιριάζουν για τον έναν ή τον άλλον λόγο και το να ζητούν αύξηση μισθού ή θέσης είναι κάτι ασυνήθιστο. Στους ντροπαλούς εμφανίζονται διάφορες δυσκολίες και προβλήματα ζωής πολύ πιο δύσκολο από ό,τι είναι στην πραγματικότητα, και κατά συνέπεια - τα αντέχουν πιο δύσκολα από τους άλλους.

Ταυτόχρονα, κάθε δυσάρεστο μικροπράγμα, όπως η αγένεια των ανθρώπων στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή ενός πωλητή σε ένα κατάστημα, βιώνεται ως ακραία κατάσταση, αφήνοντας πίσω του ένα αίσθημα μοναξιάς και κατάθλιψης.

Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκαμψία; Πώς να χαλαρώσετε συναισθηματικά;

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις, για παράδειγμα, ρωτήστε τους ανθρώπους για το χρόνοΔυσκολεύεστε να προφέρετε «τι ώρα είναι»; Τότε κάντε το επίτηδες! Διευρύνοντας τα όρια της συμπεριφοράς σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη ντροπαλότητα.

Μόλις πάρετε το πρώτο με ευκολία - ορίστε στον εαυτό σας μια άλλη εργασία, πηγαίνετε σε άλλο επίπεδο με μια εργασία πιο δύσκολη, για παράδειγμα, μιλήστε σε έναν άγνωστο στην ουράή στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Ρωτήστε για κάτι, για τη διαδρομή για παράδειγμα - σε πολλούς ανθρώπους αρέσει πολύ να συμβουλεύουν και να εξηγούν.

Είναι δύσκολο να ξεκινήσεις μια συζήτηση με έναν άγνωστο; Καλέστε έναν τυχαίο αριθμό τηλεφώνου και κάντε μια ερώτηση, βρείτε την εκ των προτέρων. Εκφράστε τη γνώμη σας τηλεφωνικά στον τοπικό ραδιοφωνικό σταθμό - μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στην επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο. Καθώς εργάζεστε σκόπιμα με τον εαυτό σας, θα γίνεται όλο και πιο φυσικό για εσάς να αντιμετωπίζετε την ανασφάλεια και τη συστολή.

Μια καλή άσκηση για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής δυσκαμψίας είναι να γίνετε η ψυχή της παρέας για τουλάχιστον λίγα λεπτά λέγοντας αστείο, παίζοντας κιθάρα, δείχνοντας κόλπο κ.λπ. Μετά θα νιώσεις το ειλικρινές ενδιαφέρον των άλλων για τον εαυτό σου, την ακαμψία σου "σαν με το χέρι".

Μερικές ακόμη ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να απελευθερωθείτε συναισθηματικά.

1. Μπροστά σε καθρέφτη.

Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε για το δικό σας θετικές ιδιότητεςόχι τόσο εμφάνιση όσο ψυχή - "Μπορώ να συμπονήσω", "Είμαι ευγενικός", "Είμαι ενδιαφέρων". Για ευνόητους λόγους, πρέπει να το κάνετε μόνοι σας με τον εαυτό σας για να μην κλονιστεί η αυτοπεποίθησή σας από τα γέλια και τα αστεία των άλλων. Κάθε φορά η άσκηση θα συνοδεύει όλο και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

2. Φανταστικός διάλογος.

Για αυτήν την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άδεια καρέκλα ή απλώς να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας. Φανταστείτε μπροστά σας ένα άτομο που προκαλεί ένα ιδιαίτερα έντονο αίσθημα περιορισμού - πείτε του για τα προβλήματά σας και, στη συνέχεια, φαντάζεστε τον εαυτό σας στη θέση του, προσπαθήστε να απαντήσετε στον εαυτό σας.

3. Όλοι είναι γυμνοί.

Ένας παλιός και δοκιμασμένος και αληθινός τρόπος αντιμετώπισης του εσωτερικού σφιξίματος είναι να φανταστείς ότι ο αντίπαλός σου στέκεται μπροστά σου εντελώς γυμνός. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ακόμη και από έμπειρους ομιλητές. Ανακουφίζει από την ακαμψία και σας κάνει να χαμογελάτε.

Σας προτείνω να κατεβάσετε ένα εξαιρετικό ηχητικό βιβλίο που θα σας βοηθήσει να απελευθερωθείτε πραγματικά, θα σας επιτρέψει να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα και επίσης θα σας διδάξει αποτελεσματική ενδοσκόπηση και επίγνωση των υπαρχόντων προβλημάτων, ταυτόχρονα θα σας διδάξει πώς να απελευθερωθείτε συναισθηματικά, να απαλλαγείτε από συμπλέγματα, φόβους και φοβίες.

Η συγγραφέας Karen Horney περιγράφει με προσιτή μορφή τις τυπικές εσωτερικές συγκρούσεις ενός ατόμου που δεν του επιτρέπουν να απελευθερωθεί από τη δυσκαμψία και το σφίξιμο. Η ανακάλυψη των λόγων και η μελέτη αυτού του μηχανισμού θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να λύσετε πολλά ψυχολογικά προβλήματα και να φέρετε τελικά αρμονία στη ζωή σας.

Κάθε γυναίκα βλέπει τον εαυτό της στα όνειρά της ελευθερωμένος στο κρεβάτι, αλλά στην πράξη δεν το καταφέρνουν όλοι να το εφαρμόσουν. Τα κόμπλεξ, οι φόβοι, η ανασφάλεια και οι περιορισμοί επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας και τη σεξουαλική της συμπεριφορά. Επηρεάζει επίσης την επιθυμία ενός άνδρα. Τι να κάνετε και πώς να χαλαρώσετε στο κρεβάτιείναι το θέμα της συζήτησής μας.

Η ακαμψία καταστρέφει τις σχέσεις

Οι άντρες είναι πολύ ενεργοποιημένοι από γυναίκες που δεν διστάζουν να αναλάβουν τη δική τους πρωτοβουλία και είναι έτοιμες για σεξουαλικά παιχνίδια. Το βαρετό σεξ, ακόμη και με μεγάλη αγάπη, μπορεί γρήγορα να βαρεθεί και το πάθος να χαλαρώσει. Οι άνδρες στις γυναίκες τους θέλουν επίσης να βλέπουν καλούς εραστές. Και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μπορεί να σαγηνεύει, να είναι δραστήρια στο κρεβάτι και να απολαμβάνει αυτή τη διαδικασία.

Η ακαμψία δεν θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε όλη τη γοητεία του πάθους και της ευχαρίστησης και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις με έναν άνδρα. Αλλά το όλο πρόβλημα είναι ότι οι ντροπαλοί δεν το φαντάζονται καν πώς να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί στο κρεβάτιδεν προσπαθούν καν να αλλάξουν τον εαυτό τους.

Μερικές συμβουλές για το πώς να απελευθερωθείτε

Να παραδοθεί ολοκληρωτικά στο πάθος και χαλαρώστε στο κρεβάτι, πρέπει πρώτα να απενεργοποιήσετε το υποσυνείδητο, στο οποίο κρύβονται τα συμπλέγματα, και τους εγκεφάλους που σας εμποδίζουν να ενεργοποιήσετε το βασικό ένστικτο. Εάν μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε το σεξ.

Κάθε γυναίκα θέλει να φαίνεται τέλεια ακόμα και στο κρεβάτι, και ως εκ τούτου φοβάται να μην αρέσει σε έναν άντρα. Και σε εκείνη την αμήχανη στιγμή, σταματά να σκέφτεται πώς να νιώθεις ελεύθερος στο κρεβάτι με έναν άντρα, γιατί πήρε μια όμορφη πόζα, φοβούμενη ακόμα και να κουνηθεί. Αλλά στην πραγματικότητα, το πάθος και ακόμη και το ανεξέλεγκτο των επιθυμιών είναι πολύ πιο σημαντικά γι 'αυτόν. Στο σεξ, ένας άντρας μεταβαίνει εντελώς στις αισθήσεις. Και μια γυναίκα πρέπει σταματήστε να είστε ντροπαλοί, ανάψτε τις αισθήσεις και διαλυθείτε στη δική σας ευχαρίστηση.

Υπάρχει ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αντίληψη της σεξουαλικότητας κάποιου - αυτή είναι η αίσθηση της ενοχής. Ξέχνα το! Δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό στο κανονικό σεξ. Από την εποχή του Αδάμ και της Εύας, όλα τα ζωντανά όντα στον πλανήτη το κάνουν αυτό.

Υπάρχει κάτι όπως η σεξουαλική κουλτούρα, η οποία υποδηλώνει τις στενές σχέσεις ως φυσική επιθυμία και φαινόμενο. Στην αγάπη πρέπει να υπάρχει χώρος για σαρκικές απολαύσεις. Και μάθετε τις λεπτότητες και τα μυστικά, πώς να χαλαρώσετε μια γυναίκα στο κρεβάτιΗ ερωτική λογοτεχνία θα βοηθήσει. Αρκεί να διαβάσετε έξυπνα βιβλία, για παράδειγμα, το Κάμα Σούτρα είναι ένας πραγματικός οδηγός επιφάνειας εργασίας για τους λάτρεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ικανοί σε σεξουαλικά θέματα.

Μερικά σημαντικά κόλπα

• Το συγκρατημένο κόκκινο φως στην κρεβατοκάμαρα κάνει διπλή δουλειά. Πρώτον, θα βοηθήσει να συντονιστείτε στην οικειότητα και, δεύτερον, θα τονίσει με επιτυχία τη γυναικεία φιγούρα.
• Ένα περιποιημένο σώμα είναι ένας ακόμη λόγος για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθηση. Το να αγγίζεις το απαλό δέρμα είναι μια απόκοσμη απόλαυση.
• Μην ξεχνάτε τα όμορφα εσώρουχα - κανένας άντρας δεν θα αρνηθεί να συλλογιστεί μια ημίγυμνη φύση.
• Η ικανότητα να μιλάτε για το σεξ, για τις προτιμήσεις και τις επιθυμίες σας είναι εγγενής απελευθερωμένες γυναίκες. Θα ανάψει τον άνθρωπο
• Ονειρευτείτε ότι είστε η πιο σέξι και επιθυμητή γυναίκα. Σκεφτείτε πώς σαγηνεύετε τον άνθρωπό σας. Μαζί με αυτό, έρχεται ο ενθουσιασμός, τα κόμπλεξ και η αβεβαιότητα φεύγει.
• Στην κρεβατοκάμαρα θα πρέπει να υπάρχουν μόνο χάδια και επιθυμίες και αφήστε τα προβλήματα να παραμείνουν έξω από την πόρτα.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 47% των γυναικών είναι δυσαρεστημένο με τη σιλουέτα τους, το 20% - το δέρμα, το 15% - τα μαλλιά. Οι περισσότεροι ντρέπονται να εμφανιστούν γυμνοί μπροστά σε έναν άντρα και φοβούνται να χαλαρώσουν στο κρεβάτι. Αλλά το σφίξιμο μας εμποδίζει να απολαμβάνουμε το σεξ όχι μόνο για εμάς, αλλά και για τον σύντροφό μας.

Μια σπάνια γυναίκα μπορεί να πει περήφανα ότι δεν ντρέπεται ποτέ για το σώμα της και ότι το λατρεύει έτσι όπως είναι. Κατά κανόνα, όλοι έχουν τα ίδια προβλήματα: στήθος με ατελές σχήμα, υπερβολικό βάρος, κυτταρίτιδα, ραγάδες, φακίδες και άλλα μικρά (συχνά τραβηγμένα) ελαττώματα. Και αν κάπως συγκρατούμε τα κόμπλεξ μας με τον εαυτό μας, τότε όταν μένουμε μόνοι με έναν άντρα, αυτά εκατονταπλασιάζονται.

Από πού προέρχονται τα συμπλέγματα;

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, από πολλές απόψεις το φταίξιμο για την ανασφάλειά μας στο κρεβάτι είναι τα στερεότυπα - τόσο η συμπεριφορά όσο και η εμφάνιση.

Το σοβιετικό παρελθόν μας με τα συνθήματα «Οι αξιοπρεπείς γυναίκες δεν το χρειάζονται αυτό» και «Δεν υπάρχει σεξ στην ΕΣΣΔ» έβαλε τέλος στη σωματική και συναισθηματική χαλαρότητα. Από την παιδική ηλικία, μας έμαθαν να θεωρούμε το σεξ ως κάτι κακό.Ως εκ τούτου - άγνοια (ή ακόμα και φόβος) για το σώμα του ατόμου και υποσυνείδητος φόβος καταδίκης - για την ατέλεια, για τις πολύ τολμηρές και ασυνήθιστες επιθυμίες. Σε μια προσπάθεια να το αποφύγουν, πολλοί πιστεύουν ότι είναι πιο ασφαλές στο κρεβάτι να «αντέχεις και να σιωπάς».

Τα στερεότυπα εμφάνισης παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη ριζοβολία των συμπλεγμάτων. Τα γυαλιστερά περιοδικά, η τηλεόραση, οι ταινίες μας επιβάλλουν τα πρότυπα ομορφιάς, που δεν ανταποκρίνονται στα οποία, θεωρούμε τους εαυτούς μας κατώτερους, άσχημους, ανίκανους να διεγείρουμε την επιθυμία. Τώρα τα μοντέλα της πασαρέλας θεωρούνται ο κανόνας της ομορφιάς - υψηλή ανάπτυξη, υπερβολική λεπτότητα, μικρό στήθος και στενοί γοφοί. Οι γυναίκες, που γδύνονται, νιώθουν ανασφάλεια και ένταση, φοβούνται ότι ένας άντρας θα παρατηρήσει τη μη συμμόρφωσή τους με το πρότυπο.

Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι περισσότεροι άντρες προτιμούν αρκετά το μοντέλο της λεπτότητας καμπυλωτός, μια φιγούρα σαν " κλεψύδρα«.Τα ίδια στατιστικά δείχνουν επίσης ότι ένας άντρας δεν εστιάζει την προσοχή του γυναικεία φιγούραόταν ήρθε στο κρεβάτι. Αν είστε εκεί, σημαίνει ότι σας έχει ήδη βαθμολογήσει με την υψηλότερη βαθμολογία.Οπότε μην κολλάτε τα βλέμματα. Οι ιδανικές παράμετροι της φιγούρας δεν αποτελούν καθόλου εγγύηση για τέλειο σεξ. Μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας όπως είναι, με όλες τις ατέλειές του. Μόνο τότε είναι δυνατό να χαλαρώσετε πραγματικά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτύχετε αρμονία με τον εαυτό σας και το σώμα σας. Το κύριο πράγμα είναι να βρεις το δικό σου.

Νικώντας την αβεβαιότητα

Για να μάθετε πώς να νιώθετε άνετα χωρίς ρούχα και να σταματήσετε να φοβάστε το σώμα σας στο κρεβάτι, χρησιμοποιήστε αυτά τα κόλπα.

Το μαυρισμένο δέρμα φαίνεται πιο σφριγηλό και πιο σέξι από το χλωμό δέρμα. Ως «γλύπτης σώματος» χρησιμοποιήστε αυτομαυριστικό. Καλύψτε ολόκληρο το σώμα σας με αυτό και την επόμενη μέρα, εφαρμόστε άλλη μια στρώση σε σημεία που θέλετε να κάνετε οπτικά πιο λεπτές, όπως το εσωτερικό των μηρών. Οποιαδήποτε κρέμα ή βούτυρο σώματος με λαμπερό αποτέλεσμα μπορεί να κρύψει τις ατέλειες. Αντανακλά το φως, κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο λείο και πιο ομοιόμορφο.

Βελτιώστε τη σιλουέτα σας με αξεσουάρ. Εκθέστε πρώτα το μέρος του σώματος που βρίσκετε ελκυστικό.Διακοσμήστε το καλύτερα, για παράδειγμα, βάλτε βραχιόλια αν έχετε όμορφα χέρια. υπογραμμίζω μακρύς λαιμόςμια σειρά από χάντρες ή μείνετε σε κάλτσες αν έχετε λεπτά πόδια. Μόλις γδυθείτε, μείνετε με ψηλοτάκουνα παπούτσια. Τα πόδια σας θα φαίνονται πιο μακριά σε αυτά.

Ανάψτε κεριά ή ρίξτε ένα χαλαρό πανί πάνω από τη λάμπα. Το απαλό, διάχυτο φως θα παρουσιάσει τη φιγούρα στα καλύτερά της.

Κάντε ένα μασάζ. Κάντε μασάζ στον εαυτό σας ή ζητήστε από κάποιον να κάνει μασάζ. Κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε βαθιά, εστιάστε στα συναισθήματά σας. Το σώμα σας θα μάθει να χαλαρώνει και θα μάθετε να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Κίνηση.Τρέξιμο, κολύμπι, αερόμπικ, γιόγκα - το είδος της δραστηριότητας δεν είναι σημαντικό. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό όχι για συγκεκριμένο σκοπό, αλλά για να συνειδητοποιήσετε την ευχαρίστηση που μπορεί να φέρει η κίνηση.

Προπόνηση στο σπίτι

Νιώστε το σώμα σας να ξεπερνά τα συμπλέγματα και να προετοιμάζεται για ευχαρίστηση Μερικές απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν επίσης.

Ξαπλώστε στο πάτωμα και νιώστε την οριζόντια επιφάνεια με κάθε μέρος του σώματος. Προσοχή στα «κακώς αντιληπτά» σημεία. Προσπαθήστε να «αναπνεύσετε» σε αυτά τα σημεία, γεμίστε τα με ενέργεια. Δοκιμάστε τον εαυτό σας για εσωτερική ελευθερία - πάρτε τη θέση του "αστέρι". Συνήθως, είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να αφήσουν ανοιχτή τη βουβωνική χώρα με την πρώτη προσπάθεια. Με το πόσο ελεύθερος νιώθεις «αστέρι», μπορείς να καθορίσεις πόσο επιτρέπεις στον εαυτό σου να είναι καθόλου ελεύθερος.

Body jazz χορός.Προσπαθήστε να στρίψετε, κουνήστε το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, εναλλάξ εντάξτε στο χορό τους ώμους, τους αγκώνες, τους πήχεις, τα χέρια, μετά το σώμα, την περιοχή της λεκάνης, μετά τα γόνατα, τα πόδια, μέχρι να κινηθεί ολόκληρο το σώμα. Κινηθείτε ελεύθερα όπως θέλετε, αξιοποιώντας στο έπακρο τον χώρο. Είναι επιθυμητό όλα τα μέρη του σώματος να συμμετέχουν αρμονικά και ομοιόμορφα στο χορό. Νέες παραλλαγές κινήσεων απαλλαγμένες από ακαμψία, αναπτύσσουν αισθησιασμό.

Οι εποχές που το σεξ θεωρούνταν κάτι χυδαίο και απαγορευμένο, έχουν περάσει προ πολλού. Με την έλευση της καλής λογοτεχνίας, οι γυναίκες έμαθαν να τον αντιλαμβάνονται σωστά και τώρα πολλοί άντρες έχουν «πονοκέφαλο» αν το πάθος του ζητά οικειότητα. Οι κυρίες έχουν από καιρό απελευθερωθεί και έχουν πάψει να ντρέπονται για τις επιθυμίες τους στο κρεβάτι.

Πόσο δύσκολο είναι να φανταστεί κανείς σύγχρονη γυναίκα, που γκρινιάζει κάτω από την ανάσα της: «Αυτοί οι άντρες! Αυτό είναι το μόνο που χρειάζονται!». Λοιπόν, υπάρχουν φυσικά και εξαιρέσεις. Ωστόσο, οι περισσότεροι εκπρόσωποι του όμορφου μισού της ανθρωπότητας κατάλαβαν επιτέλους: το σεξ είναι ευχάριστο, και όσο πιο ποικίλο και μεγαλύτερο είναι, τόσο το καλύτερο.

Αν και φανταστείτε μια άτυχη γυναίκα που, θαμμένη στα συμπλέγματά της, δεν καταλαβαίνει την ευτυχία του σεξ. Της είναι πιο εύκολο να κοιμάται με τον άντρα της με σβηστά φώτα κάτω από τα σκεπάσματα σε ιεραποστολική στάση - πιο συγκεκριμένα, να υπομένει ό,τι συμβαίνει. Είναι σφιχτή και δεμένη. Τι τρέχει με αυτην?

Συμπλέγματα από την οικογένεια στην παιδική ηλικία

Τις περισσότερες φορές συμβαίνει να είναι η περίεργη ανατροφή της οικογένειας, που εκτείνεται σαν τρένο από την παιδική ηλικία, που δίνει ένα τόσο αρνητικό αποτέλεσμα. Συμβαίνει σε:

• μια οικογένεια όπου η μητέρα μου μεγάλωσε με τις «κατσαρίδες στο κεφάλι της»
• οικογένεια όπου ο μπαμπάς είναι τύραννος
• την οικογένεια όπου το κορίτσι βιάστηκε

Μαμά με κατσαρίδες

Υπάρχουν τέτοιες ημιτελείς οικογένειες του Αμαζονίου, όπου η κύρια μητέρα (ή η γιαγιά) είναι μισητή. Λοιπόν, η προσωπική της ζωή απέτυχε και για όλες τις αμαρτίες κατηγορεί τους άνδρες που δεν την ευχαριστούσαν με κάτι. Και τώρα, από μικρά καρφιά, μιλάει στη μικρή της κόρη, τι είδους άντρες είναι όλοι αηδιαστικά αποβράσματα, βρώμικα και λάγνα. Επιπλέον, η ανδρική αξιοπρέπεια δεν επαινείται πουθενά, αλλά εστιάζονται αμέσως σε όλες τις εκδηλώσεις αρνητικών χαρακτηριστικών (μεθυσμένος στο δρόμο, επιθετικός στο πλήθος).

Ένα τέτοιο κορίτσι έχει μια διέξοδο: έκλεισε τα 18 - φύγε από το σπίτι, μάθε τη ζωή μόνος σου, αλλιώς θα παραμείνεις γριά υπηρέτρια. Θα βρει έναν υπέροχο τύπο - θα αποδείξει το αντίθετο από τα λόγια της μητέρας του και θα μπορέσει να απελευθερώσει το άτυχο κορίτσι.

Παπά τύραννος

Επίσης, καταστροφή για την αναπαράσταση ενός οικογενειακού μοντέλου για ένα κορίτσι. Εδώ ένας τέτοιος μπαμπάς κάθεται στην κουζίνα, το μπλουζάκι του είναι από μέσα, και δεν έχει σημασία αν είναι μεθυσμένος ή επιθετικός από τη γέννησή του, και τρίβει τη γροθιά του στο τραπέζι: «Θα κρυώσει!». Τα παιδιά σκορπίζονται στα δωμάτια και αυτός κυνηγά τη μητέρα. Θα προλάβει - και με τα παιδιά μπορεί να την «αγαπήσει». Η μαμά δικαιολογεί τα παιδιά ότι, λένε, κάποιου είδους μπαμπά, πρέπει να αντέξεις.

Η κόρη αντέχει, και όταν παντρεύεται, τσιμπάει στο κρεβάτι, γιατί είδε αυτό το φοβερό γονεϊκό φύλο, το ίδιο περιμένει. Και πάλι, μόνο η προσοχή και η στοργή του συζύγου της θα τη βοηθήσουν να ξεπαγώσει.

Παιδικός βιασμός

Δεν υπάρχουν σχόλια εδώ. πιο δύσκολο ψυχολογικό τραύμα. Δεν χρειάζεσαι μητέρα με κατσαρίδες, ούτε μπαμπά τύραννο - απλώς αηδία για τους άντρες και αίσθηση ενοχής. Ειδικά αν αυτή η βία συνέβαινε συστηματικά.

Αν οι γονείς δεν έσπευσαν να σώσουν το παιδί σε ψυχολόγο εγκαίρως και ο χρόνος χάνεται, τότε σε νεαρή ηλικία το κορίτσι θα έχει αυτόν τον φόβο για το σεξ για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα κι αν είναι παντρεμένη. Εδώ μπορεί να συμβουλέψει μόνο ένα πράγμα: αν φοβάσαι να πεις τα πάντα στον άντρα σου, τότε χρειάζεσαι μια μακρά ανώνυμη ψυχοθεραπεία.

Ραντεβού αμφιβολία για τον εαυτό

Ο δεύτερος παράγοντας για τον οποίο ένα κορίτσι μπορεί να είναι ντροπαλό στο κρεβάτι είναι η έλλειψη εμπιστοσύνης στην εμφάνισή του. Παρεμπιπτόντως, επίσης μερικές φορές ηχώ της παιδικής ηλικίας, μόνο μεταξύ συνομηλίκων. Για παράδειγμα, όταν ήταν ακόμα έφηβη - «Το άσχημο παπάκι» - την πείραζαν επειδή είχε μακριά μύτη, αραιά μαλλιά και υπέρβαρη. Το κορίτσι μεγάλωσε, μετατράπηκε σε «Κύκνο», αλλά τα κόμπλεξ παρέμειναν. Λοιπόν, αυτό θα ήταν αστείο - αν εσείς και ένας άντρας είστε ήδη στο κρεβάτι, τότε δεν παρατήρησε κάτι τέτοιο. Παρεμπιπτόντως, αξίζει να διαβάσετε για αυτό.

Ένα άλλο πράγμα είναι όταν έχει έρθει η στιγμή της οικειότητας, και ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι κάτι δεν πάει καλά με την εμφάνισή σου - οι φτέρνες σου είναι τραχιές ή οι μασχάλες σου δεν έχουν ξυριστεί. Λοιπόν, όπως στην ταινία για την Bridget Jones, όταν ο κύριος χαρακτήρας, χωρίς να ελπίζει για σεξ, φόρεσε τεράστια πανιά-πανιά για ραντεβού. Και τι βγήκε από αυτό; Ακολουθήστε λοιπόν τους κανόνες:

Πάντα άψογη εμφάνιση. Τουλάχιστον όχι ακόμα παντρεμένος. Για να σας βοηθήσω και κοσμετολόγους, και κομμωτές και μανικιουρίστ.

Ραντεβού, αν είναι δυνατόν, ορίστε στην επικράτειά σας - υπάρχουν όλα όσα σας αγαπάτε: ντους, προϊόντα υγιεινής, καλλυντικά. Ναι, και εσείς οι ίδιοι θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και δεν θα ντρέπεστε για τους τοίχους των άλλων.

Κρατήστε μερικά στην τσάντα μακιγιάζ σας γυναικεία πράγματασε μινιατούρα: λίμες νυχιών, άρωμα, αποσμητικό στόματος, ξυράφι μιας χρήσης.