→ Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāža ir patīkama pašapkalpošanās. Jeļenas Zemskajas sejas pašmasāža - “Zemstvo pašmasāža. mīmikas grumbu izlīdzināšana mājas apstākļos. ar šo pašmasāžu es sāku savu ceļu uz skaistu ādu.

Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāža ir patīkama pašapkalpošanās. Jeļenas Zemskajas sejas pašmasāža - “Zemstvo pašmasāža. mīmikas grumbu izlīdzināšana mājas apstākļos. ar šo pašmasāžu es sāku savu ceļu uz skaistu ādu.

Ideja patstāvīgi apgūt un veikt salona ādas kopšanas rutīnas ir vilinoša. Galu galā šī ir iespēja izskatīties labi, neieguldot daudz naudas savā izskatā. Vai ir grūti apgūt sejas pašmasāžu mājas apstākļos, kam tā piemērota un kādu efektu dod?

Jautājums par pašmasāžas efektivitāti izraisa daudz strīdu, un bieži vien skeptiķu argumenti nonāk šādi:

  • Speciālisti ir apmācīti, nežēlojot laiku un naudu, ir ar medicīnisko izglītību. Kāpēc, ja viss ir tik vienkārši?
  • Veicot manipulācijas patstāvīgi, nav iespējams atslābināties, kas ietekmē rezultātu.
  • Veicot procedūras uz savas sejas, roku stāvoklis ir mazāk labvēlīgs, tas sašaurina iespējamo paņēmienu klāstu.

Pašmasāžas replikas piekritēji:

  • Speciālists ir gatavs risināt dažādus klientus un viņu problēmas, daudz vieglāk ir strādāt tikai ar vienu cilvēku pēc noteiktas metodikas.
  • Ar pieredzi nāk automātisms un līdz ar to arī relaksācija. Turklāt ir paņēmieni, kas veicina relaksāciju.
  • Esošās pašmasāžas tehnikas tiek veidotas, ņemot vērā dabiskos ierobežojumus.

Ir arī citi argumenti par labu pašveicošām procedūrām: iespēja ietaupīt naudu braucieniem pie kosmetologa un regulāri veikt seansus vajadzīgajā apjomā.

Tematiskais materiāls:

Patiešām, ir grūti strīdēties ar to, ka profesionālā masāža ir efektīvāka un bieži vien labāka par "mājas" masāžu. Bet prakse saka, ka atļauties līdzīgas procedūras regulāri ne visi var, jo trūkst līdzekļu, laika vai speciālistu tuvākajā apkārtnē.

Tajā pašā laikā ir absurdi apgalvot, ka paša sejas kopšanas centieniem vienmēr nav nozīmes. Ar nosacījumu, ka tehnika atbilst ādas tipam, ir pareizi apgūta un vingrinājumi tiek veikti regulāri. Izvēloties pareizo tehniku ​​un ar pietiekamu vēlmi un neatlaidību, jūs varat sasniegt labus rezultātus.

Sejas pašaprūpes paņēmienu veidi

Sejas pašmasāžas metožu ir patiešām daudz. Šeit mēs uzskaitām tikai dažus no tiem, kas ir ieguvuši vislielāko popularitāti, pateicoties grāmatām, rokasgrāmatām, kursiem un video pamācībām.

Ērtības labad mēs iedalām tehnikas veidus 3 galvenajās grupās:

  • veic ar rokām;
  • izmantojot vienkāršus masierus;
  • aparatūras procedūras.
  1. Jeļenas Zemskovas tehnika.
  2. Murata un Saules Tinibajevu metode.
  3. Olgas Fem sejas pašmasāža "Renesanse".
  4. Irinas Cvetkovas vektora pašmasāža.
  5. Akupresūras sejas masāža (zhong, shiatzu).
  6. Vingrošana sejai cjigun

Aparatūras procedūras ir sadalītas:

  • vibrācija;
  • ultraskaņa:
  • mikrostrāva.

Jeļenas Zemskovas tehnika

Mūsu tautiete Jeļena Zemskova ir mūsdienu masāžas virzienu pārstāve, savu paņēmienu autore. Viņa ir skolas dibinātāja, kurā profesionāļi tiek gatavoti vairāk nekā 20 gadus. Turpat notiek arī semināri, kuros ikvienam tiek mācīta pašmasāžas tehnika, tai skaitā pretnovecošanās un limfātiskā.

Pirms dažiem gadiem tīklā parādījās stundu gara filma “Veselīga sejas un kakla masāža”, kurā Elena uzskatāmi demonstrē procedūru. Viņš ļāva daudziem cilvēkiem izmēģināt metodi un sākt to aktīvi lietot, daloties ar informāciju par rezultātiem. Video Elena ne tikai parāda paņēmienus un darbību secību, bet arī detalizēti stāsta par organismā notiekošajiem procesiem. Zemskovas tehnika ļauj kopt sejas, kakla un dekoltē ādu, kā arī uzlabot asinsriti, vispārējo pašsajūtu un miegu, mazināt sasprindzinājumu.

Japāņu tehnika

Masāža Zogan (aka Asahi), kas ir ieguvusi milzīgu popularitāti, pateicoties vizuālajām video pamācībām, ir japāņa Jukuko Tanaka autora tehnika. Šī galvenokārt ir limfodrenāžas tehnika, kas ļauj samazināt sejas pietūkumu, aktivizēt vielmaiņas procesus audos, atbrīvoties no dubultzoda un tonizēt ādu. Milzīgs japāņu masāžas pluss ir tās vienkāršība: tikai dažas kustības, kuras ir viegli atcerēties un pareizi atveidot iesācējam. Turklāt apmēram 7 minūšu sesijas ilgums ļauj to iekļaut ikdienas procedūru komplektā.

Tehnika ļauj burtiski modelēt seju, padarot tās kontūras skaidrākas un izteiksmīgākas.

Tomēr tas nav piemērots visiem. Piemēram, taukaina āda ar tendenci uz pinnēm bieži vien rada negatīvu reakciju. Varbūt tas ir saistīts ar barojošu eļļu izmantošanu. Šajā ziņā mīnuss ir papildu materiālu trūkums par metodiku. Jukuko Tanakas grāmata par Zogana pašmasāžu ir izdota tikai japāņu valodā.

Principi, tehnikas un tehnika

Kā jau teicām iepriekš, ir daudz pašmasāžas sistēmu. Šajā gadījumā vienmēr rodas jautājums, kā izvēlēties pareizo. Šeit var sniegt dažas vispārīgas vadlīnijas. Pirmkārt, jums jākoncentrējas uz:

  • uz jūsu ādas tipa;
  • vecums;
  • izvirzīti mērķi (tūskas mazināšana, liftings, tauku dziedzeru darbības normalizēšana, ikdienas aprūpe);
  • paņēmienu skaidrība un vienkāršība, kā arī iespēja nepieciešamības gadījumā iziet pilna laika apmācību vai uzdot jautājumus ekspertam.

Izvēloties tehniku, pievērsiet uzmanību nevis reklāmas solījumiem atjaunoties par 10 gadiem, iegūt neticamu rezultātu un uz visiem laikiem atbrīvoties no visām ādas problēmām, bet gan sausiem faktiem: ar ko tehnika strādā (vai tā ietekmē muskuļus seja, limfātiskā sistēma), kurš ir piemērots, cik pēc tā ir pieejami informatīvie materiāli, vai tehnika ir skaidra un ērta Tev personīgi.

Lai gan shēmas ir dažādas, tās ir balstītas uz visparīgie principi kuras tiek izmantotas arī klasiskajā masāžā. Tātad, jebkura procedūra ietver trīs posmus:

  1. Sagatavojošie: ādas attīrīšana, vispārējie relaksācijas vingrinājumi, glāstīšana, sildoša iedarbība uz nervu galiem, asinsvadiem, krēma vai eļļas uzklāšana.
  2. Galvenais: intensīvs darbs, tajā skaitā mīcīšana ar pirkstiem, spiešana, piespiešana, knibināšana.
  3. Apdare: relaksējoši elpošanas vingrinājumi, nomierinoši triepieni, ādas tonizēšana, mitrinoša vai barojoša krēma uzklāšana.

Ir arī cita informācija, kas jāzina:


Indikācijas un kontrindikācijas

  • mīmikas un vecuma grumbas;
  • ļengana novecojoša āda;
  • Problēmas eļļaina āda;
  • pietūkums;
  • izplūdis sejas ovāls, otrais zods;
  • muskuļu hipo- un hipertoniskums;
  • mazu rētu un rētu klātbūtne.

Kontrindikācijas lielākajai daļai metožu:

  • ādas bojājumi: brūces, apdegumi, čūlas, abscesi;
  • akūta infekcijas slimību gaita, ieskaitot drudzi;
  • vairākas asins, sirds un asinsvadu slimības;
  • ļaundabīgi un labdabīgi veidojumi.

Dažas metodes ir ierobežotākas. Piemēram, aparatūras procedūras nav ieteicamas grūtniecēm un cilvēkiem ar vairākiem neiroloģiskiem traucējumiem.

Tūlīt mēs vēlreiz uzsveram, ka jebkura sistēma ir efektīva, ja tiek precīzi ievēroti norādījumi. Brīvu tehnikas interpretāciju var klasificēt arī kā kontrindikāciju.

Sejas pašmasāža dažādiem vecumiem

Profesionāli masāžas terapeiti bieži saviem klientiem veido individuālu programmu, nosakot procedūru ilgumu, skaitu un grafiku. Vairākas tehnikas tiek uzskatītas par universālām, taču tā vai citādi pielāgojas atkarībā no vecuma un ādas tipa.

Kosmetologi, kā likums, uzsver, ka jaunai ādai (līdz 25 gadiem) masāža nav nepieciešama bez īpašām medicīniskām indikācijām. Vecumā no 25 līdz 35 gadiem pietiek ar īsiem kursiem, kas notiek vairākas reizes gadā. Pēc 40 izmaiņām izskatsāda, sejas ovāls kļūst izteiktāks. Tie ir saistīti ne tikai ar šūnu reģenerācijas palēnināšanos, dabisko kolagēna un elastīna ražošanu, bet arī ar saasinātiem muskuļu tonusa traucējumiem. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties metodes, kas darbojas ar sejas muskuļiem. Turklāt paturiet prātā, ka masāža neatrisina visas problēmas, bet ir tikai daļa no procedūru kompleksa.

Kakla pašmasāža

Arī kakla ādai nepieciešama aktīva pretnovecošanās kopšana. Parasti sejas tehnikas ietekmē kaklu un dekoltē. Kustība tiek veikta saskaņā ar masāžas līnijas iet no apakšas uz augšu.

Papildus kosmētiskajai pretnovecošanās procedūrai ir osteohondrozes profilakses un ārstēšanas metodes, kas piemērotas arī pašrealizācijai mājas apstākļos. Tie palīdz mazināt sāpes, palielina nodaļas mobilitāti, uzlabo smadzeņu asinsriti un normalizē miegu.

Rezumējot, uzsveram, ka pašmasāžas tehnikas ir piemērotas galvenokārt tiem, kam ir laiks un vēlme tās apgūt un veikt regulāri. Tad tie nes redzamus labumus, dod jaunību un skaistumu.

Piedāvātie raksti

Sejas kopšana, lai izskatītos skaista, jauna, ir ne tikai dārga izmantošana kosmētiskie preparāti bet arī procedūras, kas palīdzēs sasniegt rezultātus. Bieži vien šim nolūkam tiek izmantota Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāža, kura izveidoja unikālu kursu, kas nav zemāks par salonu procedūras. Prakse ir pierādījusi, ka jau pirmā nodarbību nedēļa dod pozitīvi rezultāti- pazūd grumbas, izlīdzinās krokas. Kā pareizi veikt jaunības atjaunošanas procedūru?

Metodoloģijas autors

Starp sievietēm, kuras dod priekšroku jaunības saglabāšanai, izmantojot vienkāršas ādas pašmasāžas procedūras, Zemskova ir slavena persona. Milzīgā masāžas terapeita pieredze, sava masāžas skola, Jeļenas izveidotie kursi ir tikai daļa no kosmetoloģijas pasaules leģendu kļuvušās sievietes nopelniem.

Zemskovas audzēkņi uzskata, ka regulāras procedūras, kas tiek veiktas pēc kosmetologa izstrādātās tehnikas, var aizstāt dārgas atjaunošanas seansus salonā vai pastāvīgu sejas kopšanas līdzekļu lietošanu.

Jeļenas izstrādātās masāžas metodes palīdzēs atbrīvoties no šādām problēmām:

  • sejas pietūkums;
  • nokareni vaigi;
  • nokarājusies un neveselīga ādas nokrāsa;
  • mazas grumbiņas;
  • dziļas krokas.

Vienīgais nosacījums pozitīvu rezultātu sasniegšanai ir stingra noteikumu un prasību ievērošana.

Svarīgs! Kursa īpatnība ir tāda, ka visi vingrinājumi ir vērsti uz sejas muskuļu atslābināšanu, kas kļūst par galveno dermas novecošanas cēloni. Pateicoties tam, tas notiek vispārēja atjaunošanās, epidermas šūnas sāk aktīvi darboties.

Kam tiek parādīts

Jeļena Zemskova to apliecina procedūras var veikt jebkurā vecumā. Jaunām meitenēm tie palīdzēs atsvaidzināt ādas nokrāsu, novērsīs ļenganuma parādīšanos un atbrīvos no dažiem defektiem. Vecāka gadagājuma sievietes ar kursu palīdzību varēs paveikt neiespējamo – atjaunot jaunību un atbrīvoties no acīmredzamas pazīmes novecošanās.

Jūs varat veikt manipulācijas ar šādām ādas problēmām:

  • daudzas mazas grumbiņas;
  • pietūkums un skaidru sejas kontūru zudums, kakls;
  • neveselīga sejas krāsa;
  • pārāk acīmredzamas vagas;
  • ātra novecošanās;
  • nokarāšana noteiktās sejas zonās;
  • noguris, novājējis skatiens.

Jau pirmās procedūras pierādīs, ka no visām šīm problēmām ir pilnīgi iespējams atbrīvoties, neizmantojot salonu procedūras, kurām dažām sievietēm nav ne laika, ne iespēju. Galvenais ir rūpīgi izpētīt Zemskova kursa piedāvāto manipulāciju iezīmes.

Turēšanas noteikumi

Jeļena Zemskova apgalvo, ka tikai stingra visu noteikumu un prasību ievērošana sasniegs pozitīvus rezultātus. Šeit svarīga loma ir noteiktai attieksmei, īpašai sagatavotībai. Priekšnoteikums – pašmasāža jāveic iekšā komfortablus apstākļus. Pirmās manipulācijas jāveic spoguļa priekšā, sēdus stāvoklī. Pēc tam, kad visas kustības tiek veiktas automātiski, varat tās veikt ērtā dīvānā vai atzveltnes krēslā.

Pirms pašatveseļošanās masāžas uzsākšanas, noteikti veiciet vienkāršu sagatavošanu:

  1. Rūpīgi notīriet ādu ar skrubi.
  2. Mazgāt ar neagresīviem mazgāšanas līdzekļiem.
  3. Tvaicējiet seju - šim nolūkam izmantojiet mitru, karstu dvieli.
  4. Ādas žāvēšanai var uzklāt nomierinošu līdzekli – losjonu, paštaisītu augu bāzes toniku.

Gatavojot, pārliecinieties, ka āda nav kairināta.- tas negatīvi ietekmēs procedūru. Ja tā notiek, izmantojiet līdzekļus, kas var nomierināt dermu, tikai pēc tam turpiniet ar manipulācijām.

Svarīgs! Pirms pašmasāžas uzsākšanas noteikti jāatpūšas – meditācija palīdzēs paaugstināt procedūras efektivitāti un sagatavot ādu. Vairākas minūtes turiet plaukstas dažādās sejas daļās – tas pabaros tās ar dziedinošo enerģiju.

Soli pa solim instrukcija

Masāžai noteikti izmantojiet eļļu- noderīgi elementi iekļūs dziļi dermas slāņos, bagātinās ar nepieciešamajām vielām, mitrumu. Uzklājiet uz ādas nelielu produkta daudzumu, ļaujiet tai iesūkties, tikai tad pārejiet pie manipulācijām.

Jeļenas Zemskovas soli pa solim pašmasāža:

  1. Nomierinoša glāstīšana nervu sistēma. Ar plaukstām glāstiet seju no apakšas līdz pašai pierei, pēc tam atkārtojiet procesu dilstošā secībā. Līdzīgi glāsti kaklu, plecu daļas, lāpstiņas – no apakšas uz augšu un aizmuguri.
  2. Mīcīšana. Palaidiet pirkstus. Sāciet no sejas vidusdaļas, virzoties uz kontūrām. Pirmās procedūras jāveic lēni, tikai pēc nedēļas to var paātrināt.
  3. Mīcīšana ar falangu palīdzību. To lieto sejas apakšdaļā, kaklā. Kustības mērķis ir atbrīvoties no ļenganuma un nokarāšanas, otrā zoda. Turiet ar saliektām pirkstu falangām, ar spēku, bet bez sāpēm, nospiežot muskuļus.
  4. Duša ar pirkstiem. Viegli uzsit ar pirkstu galiem pa visu seju. Kustības labāk sākt no sejas centra, no deguna, virzoties uz vaigiem. Beidziet ar glāstīšanu, lai palīdzētu jums atpūsties.
  5. Saspiežot. Procedūras pēdējais posms. Tās iezīme: jo ātrāk veicat kustības, lielāku efektu var sasniegt. Saspiežot, satveriet ādu ar diviem pirkstiem - īkšķi un vidējo. Šeit galveno lomu spēlē vidējais pirksts - lielajam nevajadzētu kustēties. Pabeidziet kursu ar vieglu nomierinošu insultu.

Pabeidziet procedūru ar relaksāciju. Uzlieciet plaukstas uz sejas, cenšoties aptvert pēc iespējas lielāku laukumu. Noteikti koncentrējieties uz šo konkrēto kustību, cenšoties sajust visas izmaiņas, kas notikušas masāžas laikā. Tā ir procedūras galvenā iezīme – kursa gaitā obligāti ar katru ādas daļiņu jāsajūt izmaiņas, kas rodas ar seju.

Svarīgs! Jeļena Zemskova apgalvo, ka sejas atjaunošanā liela nozīme ir psiholoģiskajai attieksmei, bez meditācijas un jūtīgas reakcijas uz katru kustību pozitīvu rezultātu sasniegt nebūs viegli.

Kā labot rezultātu

Jums vajadzētu sākt ar īsām sesijām. Sākotnējā posmā pietiek ar piecām minūtēm. Laika gaitā palieliniet pašmasāžas ilgumu, taču labāk to nedarīt ilgāk par ceturtdaļu stundas. Rezultāti jūtami jau pēc pirmajām manipulācijām, bet uz sejas tos būs iespējams pamanīt ne ātrāk kā pēc nedēļas.

Jūs varat palielināt procedūru efektivitāti, izmantojot profesionālus preparātus (krēmu, masku, losjonus) vai mājas procedūras ar pašu sagatavotiem preparātiem. Ir daudz receptes mājas kosmetoloģijai, izmantojot vienkāršus produktus par pieņemamu cenu.

Lai pabeigtu pašmasāžu, tiek uzklāta šāda maska:

  1. Sarīvē nelielu ābolu.
  2. Sajauc augļu mīkstumu ar dabīgo jogurtu.
  3. Pievienojiet dažus pilienus mandeļu eļļas (jojoba ir labāk piemērota taukainai ādai).
  4. Uzklājiet maisījumu uz sejas ādas vienmērīgā slānī.
  5. Pēc ceturtdaļas stundas noņemiet ar vēsu ūdeni.

Maskai piemīt atjaunojoša iedarbība, nomierina, veicina defektu izzušanu nokarenuma veidā, atsvaidzina un atgriež veselīgu toni.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz procedūras drošību un nekaitīgumu, ir vairākas sievietes, kurām nav vēlams ķerties pie šīs atjaunošanas metodes. Šādos gadījumos jums būs jāatrod cita metode, kā atbrīvoties no grumbām:

  • problēmas ar nervu sistēmu;
  • iekaisuma procesi uz ādas;
  • brūces, plaisas, nobrāzumi uz sejas;
  • bagātīgi izsitumi;
  • herpes.

Grūtniecības laikā zīdīšanas laikā ir atļauts veikt pašmasāžas tehniku ​​- procedūra nerada briesmas bērnam. Manipulāciju laikā nav blakusparādību. Ja uz ādas ir diskomforts, jūtamas sāpīgas sajūtas, tad labāk kādu laiku atteikties no atjaunošanās un ļaut muskuļiem atpūsties.

Jeļenas Zemskovas pašmasāžas tehnika ir vienkārša un pieejamā veidā atbrīvoties no vecuma un defektiem, kas rodas uz sejas. Galvenais: rūpīgi izpētīt procedūras iezīmes, ievērot kosmetologa ieteikumus un ieteikumus. Rezultāti nebūs ilgi jāgaida un jūs iepriecinās pēc vairākām sesijām.

Noderīgi video

Sejas pašmasāža no Jeļenas Zemskovas.

Burvju sejas atjaunošana.

Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāža ir lielisks veids, kā novērst grumbu parādīšanos, paaugstināt ādas tonusu, uzlabot reģenerācijas procesus un mazināt pietūkumu. Regulāru procedūru rezultāts ir veselīgs ādas stāvoklis un kopts sejas izskats.

Sejas masāžas priekšrocības

Sejas masāžas galvenais ieguvums ir atslābināt muskuļus, kas vienmēr ir saspringti, kad cilvēks ir nomodā. Šāda veida masāžu var veikt ne tikai salonā, bet arī patstāvīgi. To var izdarīt jebkurā laikā un vietā, kad ir dažas brīvas minūtes.

Jeļenas Zemskovas izstrādātā pašmasāžas tehnika ir diezgan viegli izpildāma un ļoti efektīva.

Sagatavošanas process sastāv no vairākiem posmiem:

  1. Sejas tīrīšana: noņemiet kosmētikas atlikumus un tonizē ādu.
  2. Izveidojiet ērtu vidi, kurā varat viegli atpūsties, noskaņoties vingrošanai. Tas ietver sveču aizdegšanu, vīraku, iecienītās relaksējošās mūzikas ieslēgšana utt.
  3. Izvēle ērta poza pie spoguļa (lai jūs varētu viegli kontrolēt kustības).

Sagatavošanas vingrinājumi, lai palielinātu procedūras efektivitāti:

  1. Dažas reizes dziļi lēni ieelpojiet un izelpojiet caur salocītām plaukstām sejas priekšā. Daudzums - 5-10 reizes.
  2. Nosedziet seju ar plaukstām un atslābiniet muskuļus. Turiet šo pozīciju 10-20 sekundes.
  3. Novietojiet plaukstas abās kakla pusēs un turiet tās tur līdz 20 sekundēm.

Masāžu nevajadzētu sākt ar intensīviem vingrinājumiem bez iepriekšēja apmācība jo tas draud blakus efekti izteikta apsārtuma, niezes veidā vai sāpes.

Masāžas tehnika

Pašmasāžas sākumposms saskaņā ar Zemskovu ir ietekme uz nervu sistēmu un tikai pēc tam uz asinsvadiem un muskuļiem.

Lai veiktu, jums ir nepieciešama eļļa, kurai ir ārstnieciskās īpašības, vēlams ar patīkamu smaržu (mandeļu, vīnogu kauliņu). Ja mājā šādas eļļas nav, tad varat izmantot olīvu, ķirbju vai pat saulespuķu. Lietojot kādu no tiem, rokas viegli slīdēs pāri ādas virsmai, to netraumējot.

Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāža sastāv no piecām galvenajām metodēm:

Glāstīšana labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, nomierina to un veicina ādas atjaunošanos.

Uz pirmais posms jāveic šādas manipulācijas:

  1. Ar plaukstu aizmugurējo virsmu bez spiediena ir nepieciešams glāstīt seju, sākot no kakla, pēc tam virzoties uz vaigiem un pieri, un pēc tam - no sejas centra uz sāniem. Atkārtojumu skaits: 2-3 reizes.
  2. Tad jums ir jāatkārto viss apgrieztā secībā: piere, vaigi, kakls utt.
    Lēnām glāstiet lāpstiņu un plecu zonu, pa vienai mainot rokas, un pēc tam dodieties uz kakla pusi. Atkārtojumu skaits: 2-3 reizes.
  3. Atsevišķi trenējiet pieri un vaigus.

būtība otrais posms ir ietekmēt asinsvadu sistēmu un limfas plūsmu. Lai to izdarītu, ir jāveic insulti, tāpat kā pirmajā posmā, padarot kustības intensīvākas, bet ne tik daudz, lai nebūtu ādas nobīdes. Kustības virziens ir pa limfu.

Pirkstu mīcīšana pozitīvi ietekmē nervu, limfātiskās un venozās sistēmas stāvokli. Pateicoties tam, muskuļi kļūst tonusā, un mīmiskās grumbas kļūst mazāk pamanāmas.

Šī tehnika nodrošina lēnas kustības pirkstu galiem, virzoties no centra ar minimālu ādas kustīgumu. Liftinga efekts tiek panākts ar līdzīgām ātrām darbībām.

Pēdējais posms ir glāstīšana, lai nomierinātu ādu un novērstu sāpes. Šādas sajūtas bieži parādās nākamajā dienā, ja netiek ievēroti pašmasāžas veikšanas noteikumi.

Ar šo vingrinājumu ir iespējama dziļa ietekme uz muskuļu sistēmu. Elena iesaka to veikt ar pieaugošu intensitāti, tāpat kā iepriekšējās manipulācijas. Tas ir nepieciešams, lai āda būtu sagatavota intensīvai iedarbībai un netiktu ievainota.

Visas darbības ar pirkstu falangu palīdzību jāveic lēni, ļoti uzmanīgi un bez mazākā spiediena. Ar pareizo triecienu falangām jābūt saliektām pret mazo pirkstu.

Vietas, kur grumbas ir izteiktākas, var intensīvāk ārstēt, ilgāk uzturoties šajā vietā. Piemēram, jūs varat izlabot sejas ovālu, mīcot dubultzoda laukumu ar pirkstu falangām.

Viens no pēdējiem Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāžas posmiem ir pirkstu duša. Tehnikas pamatā ir sitiens ar pirkstu galiem, kas tiek veikts līniju virzienā ar vislielāko muskuļu audu sasprindzinājumu, virzoties no centrālās daļas uz perifēriju.
Šis vingrinājums var uzlabot muskuļu tonusu un ādas elastību.

Saspiešana attiecas arī uz pašmasāžas pēdējo posmu, kura dēļ tiek sasniegts liftinga efekts. Lai to izdarītu, ievērojiet pamatnoteikumus:

  • Veiciet saspiešanu gar sejas muskuļu sasprindzinājuma līnijām;
  • Saspiediet ādas kroku ar muskuļu starp īkšķi (fiksētu) un rādītājpirkstu, vienmērīgi kustoties;
  • Palieliniet izpildes tempu, saspiežot nelielus laukumus - tas padara liftinga efektu izteiktāku;
  • Atkārtojiet vingrinājumu 2-3 reizes, beidzot ar glāstīšanu.

Veicot vingrinājumus, nedrīkst būt sāpes vai stiprs diskomforts. Diskomforta klātbūtne var liecināt par pašmasāžas procesā pieļautajām kļūdām, tās ir jānovērš.

Pareiza pašmasāžas sesijas pabeigšana ir panākumu atslēga. Procedūru nepieciešams pabeigt, pilnībā atslābinot iepriekš apstrādātās vietas ar viegliem, tikko manāmiem pieskārieniem ar plaukstām. Vislabāk to darīt ar aizvērtām acīm.

Pēc visu manipulāciju pabeigšanas ir nepieciešams veikt detalizētu sejas pārbaudi, lai noteiktu notikušās izmaiņas, kā arī to novērtējumu.

Procedūru ilgums un biežums

Ja nav iespējas regulāri apmeklēt speciālistu skaistumkopšanas salonā, varat parūpēties par sevi mājās, jo tas neprasa daudz laika vai naudas.

Jeļena Zemskova iesaka veikt sejas masāžu kursā, kas ietver 10 procedūras, ar atkārtojumu biežumu 2 reizes 7 dienu laikā. Vienas sesijas ilgums ir no 24 līdz 36 minūtēm. Regulāri veicot pašmasāžu atbilstoši tehnikai, rezultāts ir atjaunots savilkta āda neliks tev gaidīt.

Pēc pirmajām izmaiņām un, ja nav blakusparādību, seansu biežumu pēc visām manipulācijām var pielāgot atbilstoši savām izjūtām.

Pēc visu sejas pašmasāžas vingrinājumu veikšanas pēc pirmās nedēļas ir:

  • Relaksācijas sajūta;
  • Ādas krāsas un stāvokļa uzlabošana;
  • Samazināts pietūkums;
  • Mazo mīmisko krunciņu izlīdzināšana.

Masāža jau sen ir bijusi spēcīga līdzeklis cīņā pret daudzām slimībām. Mūsdienās par šo procedūru visbiežāk var dzirdēt muguras un kakla zonai. Ir arī sejas masāža. To uzskata par lielisku alternatīvu dārgām injekcijām ar savilkšanas efektu. To var izdarīt pat mājās. Sejas pašmasāžu var veikt katra sieviete. Tas prasīs diezgan daudz laika, lai apgūtu tā ieviešanas tehniku. Sejas pašmasāža, kuras atsauksmes vienmēr ir tikai pozitīvas, ir jāveic pareizi. Tikai šajā gadījumā metožu autori garantē panākumus.

Sejas pašmasāžas darbības mehānisms un priekšrocības

Procedūras laikā meitene veic aktīvas glāstīšanas kustības uz sejas ādas. Tas ievērojami paātrina šūnu atjaunošanās procesu, jo to augšējais slānis tiek ātri notīrīts. Šādas kustības palīdz arī notīrīt seju liels skaits mikrobi.

Sejas pašmasāža mājās palīdz palielināt asins plūsmu mīcītajā vietā. Pateicoties tam, tas ir vairāk piesātināts ar skābekli un barots ar nepieciešamajām vielām. Ar pareizām roku kustībām limfa ātri attīra sejas audus un izvada no tiem visus atkritumvielas.

Kontrindikācijas sejas un kakla pašmasāžas veikšanai

  1. Paaugstināta ķermeņa temperatūra.
  2. Hronisku slimību saasināšanās stadija.
  3. Ādas un nagu sēnīšu slimības.
  4. Ādas slimības (pūli, ekzēma).
  5. Audzēji.
  6. Asiņošana vai tendence uz to.

Kakla masāžas veikšana var ietekmēt asinsspiedienu, tāpēc pirms tās veikšanas jākonsultējas ar ārstu un jānoskaidro kontrindikācijas konkrētajā gadījumā.

Procedūras rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no iepriekšējās sejas un visa ķermeņa ādas sagatavošanas.

Sejas ādas sagatavošanas metode pašmasāžai

Pirms procedūras seja ir jānotīra no kosmētikas ar parastajiem līdzekļiem. Pēc tam jūs varat izmantot skrubi.

Sejas pašmasāža mājās netiek veikta sausai ādai, tāpēc seja, kakls un dekoltē zona ir jāieeļļo ar krēmu, pienu vai eļļu. Lai sasniegtu vēlamo efektu, procedūru ieteicams veikt divas reizes nedēļā. Kurss ir 10-12 sesijas. To var atkārtot vairākas reizes gadā.

Skaistumkopšanas salonos masāža visbiežāk tiek veikta guļus stāvoklī, jo šajā gadījumā sejas muskuļi ir visvairāk atslābināti. Mājās pašmasāžas laikā ieteicams sēdēt pie spoguļa. Tātad būs ērtāk kontrolēt roku kustības.

Japāņu pašmasāža Asahi

Ir daudz veidu sejas masāžas. Starp tiem izceļas japāņu tehnika, kas pazīstama kā Asahi. Tas ietver divus mehānismus vienlaikus: limfodrenāžas un muskuļu.

Asahi masāžu visbiežāk veic kvalificēts speciālists skaistumkopšanas salonā. Bet nav nepieciešams pierakstīties uz dārgām procedūrām. Mājās jūs varat apgūt japāņu pašmasāžas tehniku. Katra tehnika tiek veikta 3 reizes. Jūs nevarat mainīt kustību secību.

Sākumā ir svarīgi iemācīties pareizi izpildīt katru atsevišķu tehniku. Šim nolūkam pirksti tiek pārnesti uz pieauss limfmezglu zonu (nedaudz virs ausu tragus). Pēc tam lēnām nolaidieties gar sejas malu. Dzemdes kakla limfmezglu rajonā pirksti apstājas.

Japāņu masāžas tehnika

Kontrindikācijas japāņu masāžas veikšanai

Dažos gadījumos procedūras nevar veikt. Tie ietver ādas, LOR orgānu un limfātiskās sistēmas iekaisuma slimības. Tāpat nav ieteicams veikt Asahi sejas pašmasāžu cilvēkiem, kuri cieš no rosacejas.

Procedūru veikšanai ir daudz autorēšanas metožu. Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāža ir ieteicama pēc ādas attīrīšanas. Jārada patīkama vide: iededziet aromātiskās sveces, ieslēdziet mierīgu mūziku un apsēdieties pie spoguļa.

Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāžas veikšanas tehnika

  1. Glāstīšana. To veic ar plaukstām no kakla līdz vaigiem un no vidus līdz perifērijai. Pēc 2-3 atkārtojumiem veiciet uzņemšanu pretējā virzienā. Pēc tam pārmaiņus glāsta plecu, lāpstiņu un kakla sānu virsmu laukumu dažādas rokas. Veicot sejas pašmasāžu, nav nepieciešams spēcīgi nospiest ādu.
  2. Pirkstu mīcīšana. Kustības tiek veiktas lēnā tempā, jūs varat pakāpeniski pāriet uz vidēji un ātri. Visiem pirkstu galiem jāiedarbojas uz ādu no sejas centra līdz sāniem. Pēc kustības veikšanas ir jābūt muskuļu relaksācijas sajūtai.
  3. Mīcīšana ar pirkstu falangām. Šis vingrinājums ir vērsts uz dziļākajām muskuļu šķiedrām. Kustības tiek veiktas no mutes, deguna un acu kaktiņiem līdz ausu tragus. Šis posms jāpabeidz ar viegliem sitieniem.
  4. Pirkstu duša. Zemskovas sejas pašmasāža šajā posmā sastāv no vieglas piesitīšanas ar pirkstu galiem pa lielākā muskuļu sasprindzinājuma līniju. Kustības virziens ir no atslēgas kauliem, tad līdz pierei. Pirksti stiepjas no sejas vidus līdz ausīm.
  5. Tirpšana. Izpildīts ar īkšķiem un rādītājpirkstiem.
  6. Procedūras pabeigšana ir līdzīga tās sākumam. Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāža beidzas, pieskaroties katras skartās zonas plaukstām.

Tādējādi katra sieviete var veikt sejas pašmasāžu. To var iemācīties tikai vienas stundas laikā.

Daudzi no mums ir dzirdējuši par Jeļenas Zemskovas radīto unikālo sejas pašmasāžas metodi. Bet diemžēl ne visi saprot, kāda ir šīs metodes tehnika, un ne visi zina par šādas pašmasāžas patiesajiem rezultātiem. Patiesībā mūsu publikācija tika izveidota tieši tāpēc, lai pilnībā kliedētu visas šaubas par šo tehniku ​​un izskaidrotu visus tās pozitīvos aspektus.

Tātad Jeļena Zemskova kļuva par savas pilnīgi jaunās masāžas skolas dibinātāju un vēlāk vadītāju, turklāt viņas praksē šodien ir gadiem ilgs smags darbs un tūkstošiem klientu un studentu ir absolūti apmierināti ar rezultātu. Pašas radītajā unikālas pašmasāžas gaitā autors dalās ar vērtīgākajām zināšanām un savu (ne mazo) pieredzi. Turklāt autore parāda neticami efektīvas masāžas metodes, lai atslābinātu sejas muskuļus, paceltu seju un pat tonizētu kopējo ādas stāvokli.

Autores unikālie ieteikumi, kā arī praktiskie padomi palīdz ātri iemācīties veikt efektīvu atjaunojošu sejas masāžu diezgan komfortablos mājas apstākļos, turklāt autore vislielāko uzmanību pievērš atsevišķu masāžas paņēmienu pareizai realizācijai.

Daudzi Jeļenas Zemskovas audzēkņi ir pārliecināti, ka, regulāri veicot šādu sejas pašmasāžu (pēc minētās metodes), pēc kādām septiņām dienām ir iespējams pamanīt pirmos pozitīvos rezultātus. Tas ir par par to, ka pēc regulāras šāda veida masāžas paņēmienu veikšanas sejas āda ātri sāk atsvaidzināt un savilkties, pietūkums var gandrīz pilnībā pāriet, pat diezgan dziļas grumbas var kļūt daudz mazāk pamanāmas. Tajā pašā laikā mazās grumbiņas pēc šādas masāžas principā tiek ļoti ātri izlīdzinātas.

Protams, tāpat kā jebkurā citā biznesā, pirms uzsākt pašmasāžu gar Zemskovu, tas ir nepieciešams pareiza sagatavošana uz procedūru un pat kādu īpašu noskaņojumu. Piemēram, pirms uzsākt pašmasāžas procedūru pēc Zemskovas teiktā, ļoti ieteicams pameditēt, ieslēgt mierīgu, sev patīkamu mūziku, kā arī noteikti pēc iespējas rūpīgāk notīrīt seju un, protams, mēģināt atpūsties. pilnībā.

Sākotnēji šim nolūkam ieteicams aizvērt acis, pēc tam salikt plaukstas kopā un nedaudz elpot caur iepriekš saliktajām rokām. Sīkāk, jums ir nepieciešams veikt vienu pēc iespējas dziļāku elpu, pēc kuras atkal jāseko tikpat mierīgai lēnai izelpai caur saliktām plaukstām (šo vingrinājumu ieteicams atkārtot vismaz piecas vai pat desmit reizes).

Nākotnē, novietojot plaukstas tieši uz sejas, ir svarīgi nedaudz meditēt, teiksim, dažas sekundes (10-20). Līdzīgi kā iepriekšējās darbībās, rokas nedaudz (atkal 10 vai 20 sekundes) jātur tieši uz muguras un pēc tam uz kakla priekšpuses. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu uz galvaskausa velves.

Ir vispārpieņemts, ka, pateicoties šādām šķietami vienkāršām un pat elementārām manipulācijām, cilvēka ķermeni var pilnībā noregulēt tālākai pašmasāžai, uzskata Zemskova. Turklāt tieši šie vienkāršie vingrinājumi var padarīt plaukstas pilnībā uzlādētas ar tām nepieciešamo enerģiju.

Jāsaprot, ka sākotnējās masāžas darbības, pēc šī autora domām, ir vērstas uz nervu sistēmas atjaunošanu un uzturēšanu, palielinoties slodzei un ar dziļākām metodēm cilvēka asinsvadu un pat muskuļu sistēmas var sajust tās pozitīvo ietekmi. masāžas tehnika.

Ir svarīgi saprast, ka Zemskovas masāžai, tāpat kā jebkurai citai masāžas tehnikai, ir jāizmanto krēmi vai eļļas. Tātad pilnvērtīgai sejas pašmasāžai, pēc Zemskovas domām, lieliski noder gandrīz jebkura no plaši pieejamajām eļļām (piemēram, tā var būt saulespuķu, kukurūzas, olīvu, kokosriekstu, ķirbju vai vīnogu kauliņu eļļa, kas pieejama katrā virtuvē ). Tālāk mēs gribētu pāriet tieši uz pašām masāžas metodēm.

  • Reģistratūras numurs 1 - Glāstīšana. Jāsaka, ka šī masāžas tehnika spēj radīt izcilu nomierinošu efektu un veicināt burtiski visu mūsu ķermeņa šūnu atjaunošanos. Sākumā ir svarīgi glaudīt tikai ar divu vai trīs vieglu kustību palīdzību ar visu plaukstas aizmuguri. Šādas vieglas kustības jāsāk no kakla un pēc tam pāriet uz vaigu zonu. Ir pareizi glāstīt no sejas centra tieši uz tās perifēriju.

Pēc tam tādas pašas virspusējas manipulācijas jāveic tieši uz pieres, vienmēr ar vienmērīgu, ne mazāk precīzu pāreju uz kakla zonu. Pēc tam tikpat lēni vajadzētu noglāstīt plecus un pat lāpstiņas, cik vien iespējams, vispirms ar vienu un pēc tam ar otru roku. Pēc analoģijas uzmanība jāpievērš gan kakla priekšējai, gan sānu virsmai.

  • Uzņemšanas numurs 2 - intensīvāka glāstīšana. Nākamā (vai otrā) tehnika pareizai pašmasāžas veikšanai pēc Zemskovas domām spēj vispozitīvāk ietekmēt mūsu limfātisko, kā arī cilvēka asinsvadu sistēmu. Šī manipulācija tiek veikta gandrīz tādā pašā veidā, kā tika aprakstīts iepriekšējais vingrinājums, bet ar daudz lielāku intensitāti.

Šajā gadījumā kustībām jābūt nedaudz lielākām, un šādām kustībām jābūt vērstām pa tā saukto venozo asiņu straumi jeb, kā saka ārsti, pa limfu.

  • Uzņemšanas numurs 3 - mīksta mīcīšana ar pirkstiem. Ņemiet vērā, ka beidzot esam nonākuši pie Zemskovas visvienkāršākās pašmasāžas metodes, kas sākotnēji ir vērsta uz cilvēka sejas muskuļu sistēmas stimulēšanu. Tiek uzskatīts, ka, pateicoties šim vienkāršajam vingrinājumam, var pilnībā novērst sejas muskuļu hipertonitāti un līdz ar to ievērojami samazināt esošo mīmisko grumbu dziļumu.

Šī masāžas tehnika tiek pareizi veikta, izmantojot visu pirkstu virsmu, savukārt kustības atkal jāvirza no centrālās ass uz perifērajām daļām. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi mēģināt pārvietot audus maksimāli minimālā veidā. Saskaņā ar pašas Jeļenas Zemskovas padomiem un ieteikumiem, labāk vispirms iemācīties pareizi veikt šo vingrinājumu pēc iespējas lēnāk un tikai pēc tam doties uz ātrāku pašmasāžu, kas veicinās neticamo liftinga efektu, kā arī kā labākais muskuļu turgors.

Un, protams, uzreiz pēc tik intensīvas mīcīšanas glāstīšana ir obligāta, lai varētu pilnībā izvairīties no nepatīkamajām sāpīgajām sajūtām, kuras, nepareizi veicot masāžu, var parādīties jau nākamajā dienā.

  • Uzņemšanas numurs 4 - dziļa muskuļu mīcīšana ar pirkstu falangām. Uzreiz atzīmējam, ka šī sejas muskuļu pašmasāžas metode pēc Jeļenas Zemskovas ir izstrādāta tā, lai tā vēl dziļāk ietekmētu mūsu muskuļu sistēmu. Šajā gadījumā visas masāžas kustības jāveic ar nedaudz saliektām mūsu pirkstu falangām. Tajā pašā laikā kustības tiek veiktas ļoti uzmanīgi, kā arī pēc iespējas lēnāk, šajā gadījumā kategoriski nav ieteicams izdarīt pārāk lielu spiedienu uz mūsu muskuļiem.

Ņemiet vērā, ka šis paņēmiens var būt ļoti labs, lai ātri atrisinātu problēmas, kas saistītas ar stingri noteiktām mūsu sejas vietām, piemēram, lai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no tā sauktā dubultzoda, lai kaut kādā veidā koriģētu pašas sejas formu, lai pareizi izpētītu nedaudz deformētu apakšējā žokļa zonu.

Atgādiniet, ka pēc šī masāžas vingrinājuma būs nepieciešams veikt arī vienkāršu un maigu glāstīšanu, lai nedaudz atpūstos un atslābinātu muskuļus.

  • Reģistratūras numurs 5 - pirkstu duša. Es gribu uzreiz teikt, ka šī tehnika tiek uzskatīta par vienu no pēdējiem pašmasāžas paņēmieniem, pēc Zemskovas domām. Manipulācija tiek veikta tikai ar pirkstu galiem, ar vieglu piesitienu palīdzību tieši gar sejas audu sasprindzinājuma līnijām.

Šajā gadījumā kustības virzienam, kā arī ar citām masāžas metodēm, jābūt no centra uz perifērijas audiem. Šādas pirkstu dušas galvenais uzdevums ir sejas audu barošana, kā arī sejas muskuļu tonusa uzlabošana un spēcīgs liftinga efekts.

Un, protams, šis vingrinājums ir jāpabeidz ar vienkāršu, nevis dziļu glāstīšanu.

  • Reģistratūras numurs 6 - tirpšana. Ņemiet vērā, ka šī tehnika tiek uzskatīta par otro no pēdējiem pareizas sejas pašmasāžas paņēmieniem, pēc Zemskovas domām. Nevarētu teikt, ka vienkāršai knibināšanai, kā izrādījās, ir diezgan acīmredzams, visātrāk pamanāms liftinga efekts, turklāt, jo ātrāk un mazākas šīs kustības tiek veiktas, jo šis efekts ir izteiktāks.

Norādītā tehnika vienmēr tiek veikta pēc tāda vingrinājuma kā "Pirkstu duša", un kustībai ir virziens - pa tām pašām sejas līnijām, kaut arī nedaudz specifiskā veidā. Tātad audu satveršana un sekojoša saspiešana jāveic ar īkšķiem un arī ar rādītājpirkstiem, tomēr kustības jāveic tikai ar rādītājpirkstiem. Bet īkšķiem šīs kustības laikā vajadzētu palikt pilnīgi nekustīgiem.

Vingrinājums jāpabeidz arī ar parasto glāstīšanu.

Nav šaubu, ka pašmasāžas efektivitāte pēc Zemskovas teiktā patiešām bija maksimāli augsta šī procedūra arī jābūt pareizai. Protams, pareizi veiktas pašmasāžas pēdējam posmam, pēc Zemskovas domām, vajadzētu būt pareizi veiktai relaksācijai.

Kā arī pašmasāžas sagatavošanas posmos ir vēlams mēģināt pēc iespējas vairāk atslābināties, šim nolūkam vienkārši jāaizver acis, pēc tam uzmanīgi jāuzliek rokas (plaukstas) uz katra no iepriekšminētajām sejas zonas, kā arī kakls. Tajā pašā laikā jums vajadzētu turēt rokas uz katras sejas zonas apmēram piecas vai maksimāli desmit sekundes.

Ņemiet vērā, ka ir svarīgi spēt koncentrēties uz burtiski visām jūsu sejas zonām, kuras iepriekš bija skārusi masāža. Ņemiet vērā, ka, veicot šo procedūru, ir arī steidzami jācenšas pamanīt un skaidri sajust visas izmaiņas, kas notiks jūsu sejā tieši šādas masāžas laikā.

Nobeigumā gribu teikt, ka pašmasāža pēc Zemskovas ir pelnīti uzskatīta par vienkāršu un visiem bez izņēmuma pieejamu līdzekli, kas patiešām palīdz daudziem no mums saglabāt sejas ādas jaunību, svaigumu un skaistumu. Ir svarīgi saprast, ka, regulāri pielietojot šo paņēmienu, diezgan drīz ir iespējams neatpazīt savu atspulgu spogulī!

 

 
Tas ir interesanti: