→ Яка відстань має бути між грудьми. Які бувають форми жіночих грудей. Відстань між молочними залозами

Яка відстань має бути між грудьми. Які бувають форми жіночих грудей. Відстань між молочними залозами

Чергова
Денна порція талмудічної схоластики

Якою має бути відстань між грудьми у жінки

Мудреці Мішни встановили, чоловік, який одружився з жінкою, що має приховані тілесні недоліки (про які він з якоїсь причини не міг знати до шлюбу, або просто відносяться до прихованих частин тіла), про існування яких він дізнався лише після весілля, має право дати їй розлучення, не виплачуючи встановлену шлюбним договором компенсацію. Перелік тілесних вад, існування яких дозволяє розлучитися з дружиною без виплати компенсації, збігається з переліком тілесних вад, що усувають священика-когена від участі в храмових ритуалах. Цей перелік наводиться у Мішні, у трактаті Бехорот (гл. 6-7).
Тим не менш, існують і додаткові (стосовно згаданого переліку) тілесні недоліки, що позбавляють жінку її прав за шлюбним контрактом, як: пітливість, наявність родимки, поганий запах з рота. Мудреці запитали: чому ці недоліки вважаються додатковими? Адже їхня наявність не лише позбавляє жінку прав, а й усуває священика від участі у храмових ритуалах! Їм відповіли: лише постійна пітливість може вважатися причиною усунення священика, а тимчасова - ні, тоді як навіть тимчасова пітливість позбавляє жінку її прав. Мудрець на ім'я рав Аші відповів на це запитання інакше: пітний священик може тимчасово (на час храмової служби) усунути погані запахи (поту та з рота) помившись, почистивши зуби і скориставшись духами. Однак жінка, яка постійно перебуває поряд із чоловіком, не може повністю усунути неприємні запахи; тому чоловік має право розлучитися з нею, не сплачуючи компенсацію.
Мудреці Талмуда докладно обговорювали питання, у якому разі наявність родимки позбавляє жінку її прав, але стає причиною усунення священика. Справді, родимка, на якій росте волосся, усуває і священика; Велика родимка (відповідно до встановлення мудреців, розміром з монету), навіть безволоса, також усуває священика. З іншого боку, маленька безволоса родимка не позбавляє її прав. Якою ж має бути родимка, яка позбавляє жінку її прав, але не стає причиною усунення священика? Мудрець раббі Йосі, син раббі Ханіни, відповів: мова про маленьку безволосу родимку, що знаходиться на лобі жінки, бо така родимка її спотворює. Мудреці запитали: резонно припустити, що чоловік бачив родимку, що була на чолі дружини, ще до шлюбу; з того, що він на ній все-таки одружився, випливає, що він був із самого початку згоден мати дружину з цим недоліком, а отже, не може розлучитися з нею, не виплативши компенсацію. Інший мудрець, рів Папа, відповів: йдеться про маленьку безволосу родимку, що знаходиться на кордоні між чолом і покритою волоссям частиною голови. Іноді головний убір покриває це місце (так що майбутній чоловікміг родимку і не побачити), а іноді ні. У такому разі чоловік має право розлучитися з дружиною, не сплачуючи їй компенсацію.
Мудреці вказали на додаткові тілесні вади, наявність яких позбавляє жінку її прав за шлюбним контрактом. Йдеться про шрам, що залишився після укусу собаки, а також про грубий голос, неприємний для слуху. Ще один недолік визначений мовою мудреців так: "Тефах (одиниця довжини, рівна приблизно десяти сантиметрів) між грудьми жінки". Один із мудреців, рав Ахер син Рави, припустив, що "тефах між грудьми" прикрашає жінку, але інший мудрець, рав Аші, пояснив, що така відстань між грудьми жінки - каліцтво, і тому з жінкою, що має цей недолік, можна розлучитися, не виплачуючи їй компенсацію. Мудреці запитали: яка відстань між грудьми прикрашає жінку? Їм відповіли: відстань завширшки три пальці (близько шести сантиметрів). Мудреці пояснили, що жінка, розмір грудей якої особливо великий, також вважається тілесним недоліком, що володіє, і з нею можна розлучитися, не виплачуючи компенсації. У них запитали: про який розмір грудей йде мова? Їм відповіли: тефах! Мудреці запитали: хіба така великі грудибуває? Їм відповіли: так, буває! Розповідають, що одна аравійка оголила груди і перекинула її за спину, щоб нагодувати свою дитину.

Вавилонський Талмуд, трактат Кетубот 75а

Однією з найголовніших прикрас представниць прекрасної статі є груди. Дівчата вірять, що саме ця визначна частина тіла безпосередньо впливає на бажання чоловіків. Різними будинками мод та глянцевими журналами вже давно нав'язані певні стереотипи ідеальної жіночих грудей. Щодня з'являються статті та реклама про те, як збільшити груди або змінити її форму, з обов'язковою згадкою про те, що після операції життя жінки зміниться на краще.

Але навіщо йти на поводу у рекламних кампаній? Кожна жінка по-своєму прекрасна і унікальна, так само, як і її груди. Доглянута і впевнена в собі жінка зможе піднести бюст будь-якої форми та розміру із самої кращого бокуі не залишить чоловіків байдужими. А наша стаття допоможе визначити, які форми, параметри та види жіночих грудей існують, як правильно підбирати білизну та доглядати бюст.

Від чого залежить форма грудей

Починаючи з підліткового періоду, груди проходять масу змін і тільки після статевого дозрівання набуває свого остаточного розміру і форми.

Однак і після цього періоду ці параметри можуть змінюватися з низки причин:

  • вагітність та грудне вигодовування;
  • прийом гормональних препаратів;
  • хронічні та інші захворювання грудей;
  • заняття спортом;
  • проведення мамопластики;
  • клімакс.

Але все-таки, головними факторами, що визначають форму грудей та її розмір, залишаються спадкові показники, які сприяють розвитку молочних залоз. підлітковому віці. Статеві гормони також відіграють дуже важливу роль. Якщо в їхньому функціонуванні відбувається перебій, то зростання молочних залоз може зупинитися або навпаки значно збільшитися. Підшкірний шар жиру та стан зв'язок, міцність сполучних тканин та тренованість м'язів також визначають форми грудних залоз.

Основні параметри

Є кілька основних параметрів, що використовуються для характеристики молочних залоз:

  1. За розташуванням на грудній клітці груди бувають низькою та високою посадкою. Але не варто плутати обвислі груди з низькою посадкою.
  2. Пружність і щільність молочних залоз також характеризує форму грудей у ​​жінок. В ідеалі бюст має бути пружним та м'яким. Але в ході вагітності та лактаційного періоду він може стати менш пружним або навіть млявим. Виправляється така проблема лише хірургічним шляхом.
  3. По ширині основи молочної залози форми жіночого погруддя класифікуються на вузькі, середні чи широкі.
  4. За обсягом, груди можуть бути втягнутими, опуклими або плоскими.

Далеко не всі дівчата можуть похвалитися ідеальними грудьми.

У більшості випадків груди відрізняються з класичним варіантом своїми параметрами та характеристиками:

  1. Конічна.Невеликий розмір грудей найчастіше буває конічною формою. Така форма жіночого бюста відрізняється тим, що основа у неї звичайна, але вище до сосків вона стає конусоподібною.
  2. Асиметрична.Ця форма відрізняється тим, що одна груди більше за іншу. Зазвичай така різниця не суттєва, різниця всього в одному розмірі. Але якщо перевищення становить 2 і більше розміру, постає питання про її зміну за допомогою хірурга.
  3. Неповна.Особлива форма, яка має дуже вузьку основу. Такі молочні залози виглядають подовженими та неповними.
  4. Куляста.Інша назва такої форми "Омега". Підстава у погруддя такого ж розміру, як і вся молочна залоза. Ця відмінність не є вродженою і може бути тільки у дівчат з повними грудьми.
  5. Форма низької проекції.Погруддя такої форми має досить маленький розмір, а коло – стандартне. Таким чином, виходить невідповідність двох параметрів.

Відстань між грудьми

Існують й інші особливості, які відрізняють жіночий бюст – це напрямок сосків і відстань між лівими та правими грудьми.

Відмінні риси в залежності від відстані:

  • груди дуже щільно прилягають один до одного, відстані зовсім не видно;
  • між правою та лівою молочною залозою відстань становить 2-3 сантиметри;
  • ліва та права молочна залоза зверху знаходяться поблизу один до одного, а до низу – інтервал між ними розходиться, утворюючи трикутник;
  • широко розставленим бюстом, вважається відстань понад 5 сантиметрів;
  • рідко зустрічається змішана ситуація, коли молочні залози і далеко розташовані один від одного, і розходяться донизу в протилежні сторони.

Напрямки сосків

Відмінні риси напряму та види сосків у жінок:

  • Досконала форма вважається, коли соски дивляться чітко прямо і мають невелику ареолу навколо себе. Деякі дівчата навіть вдаються до послуг хірурга, щоб досягти таких результатів;
  • особливість, що часто зустрічається - це коли соски дивляться в прямо протилежні сторони;
  • у старшому віці (після 40 років), груди можуть обвиснути і тоді соски стають спрямованими вниз.

Основні форми

Американські фахівці, які вивчають психічні особливості особистості, провели аналіз фізичних форм дівчат та зробили цікаві висновки. Виявляється, про характер прекрасних жінокможе багато розповісти їхні груди. Різні формижіночих грудей говорять про різні темпераменти їхніх власниць.

Давайте розглянемо, які бувають жіночі груди та як це впливає на характер жінки.

Округла

Така форма зустрічається досить рідко і вважається найкрасивішою формою грудей. Найбільш популярний з усіх типів жіночих грудей, які роблять у пластичній хірургії. Щасливиці з такою досконалою формою часто розбаловані увагою чоловіків, мають завищені амбіції та є кар'єристками. Чоловіки, здатні на зраду, відразу потрапляють у чорний список, оскільки такого ставлення до себе ці пані не потерплять, ніколи не страждатимуть через сумне кохання.

Конусоподібна

Найчастіше цей тип бюста мають дівчатка-пацанки. Вони активні, доброзичливі, найчастіше займаються активними видами спорту та захоплюються «чоловічим» хобі. Такі дівчата завжди є душею компанії та добрими подругами. Чоловічої уваги їм не позичати, і не рідко їхнє велике взаємне кохання з'являється з близької дружби. Вони будуть віддані та вірні своєму обранцю, а для дитини стануть гарною подружкою.

Широко посаджена

Дівчата, які мають таку форму, досить щирі і відкриті. Вони не беруть участь у жіночих плітках та інтригах. Їх можна охарактеризувати, як чесних, порядних та відвертих. Завжди готові прийти на допомогу нужденним, частіше собі на шкоду. Але іноді вони занадто прямолінійні, але не для того, щоб спеціально когось зачепити, а просто, тому що така їхня натура.

Каплявидної форми

У власниць такої форми – загострена емоційна чутливість до зовнішнього світу. Дівчата схильні "роздмухувати з мухи слона", маленькі проблеми робити великими, і з цього приводу нервувати і переживати. Такі сентиментальні особи найчастіше шукають у чоловіках «принца на білому коні», ідеалізуючи партнера, близько до серця приймають будь-які колотнечі. Дуже цінують романтичні пориви другої половинки, обожнюють чоловіка, який оберігає їх і піклується. У майбутньому стають люблячими мамами.

Маленька

Жінки з такими грудьми не впадають у відчай ніколи. З боку, здається, що вони мають невичерпну енергію і оптимізм, але правда в тому, що вони відкрито не показують свої переживання. Так само відбувається і в суспільстві: безліч знайомих, з якими можна розважитись, але справжніх друзів, яким вона може повністю довіритися, з них може бути всього кілька людей.

Асиметрична

Дівчата дуже емоційні, з мінливим настроєм, що змінюється без видимих ​​причин. Тим не менш, саме ці особи творчі натури з нестандартними ідеями та оригінальними підходами щодо вирішення проблем. Вони вміють придумати відразу кілька виходів у ситуаціях, що склалися.

Важка

Інші різновиди

У різні епохи часу існував свій еталон жіночих грудей. В одні часи шанувався великий і пишний бюст, в інші особливо цінувалися маленькі груди. Але одне залишається незмінним – груди завжди у центрі чоловічої уваги і є окрасою будь-якої жінки.

Тому виділено не лише основні різновиди грудей, а й навіть придумані оригінальні найменування:

  1. «Дульки». Вишукані принади вузької форми, які стають ширшими в області темного соска.
  2. "Бутончики". Груди не більше 2-го розміру з трохи подовженою вузькою формоюта гострими сосками.
  3. "Снігові пагорби". Акуратні груди невеликого розміру зі світлими гострими сосками.
  4. «Водяна гладь». Досить вагомий і м'який бюст (4, 5 і більше розмір) з тонкуватою шкірою і венами, що просвічуються через неї.
  5. "Альма-матер". Погруддя значного розміру з низькою проекцією і сильно пружними сосками.
  6. "Цирцея". Досконалі тугі груди, розмір трохи більше середнього, але не більше 3-го, з коричневим ореолом і сосками дивляться вперед.
  7. «Стигли груші». Молочні залози великого розміру, трохи м'які та обвислі, з великим соском та коричневим ореолом.
  8. "Глобуси". Значний розмір (4,5 і більше) і округла форма бюста, з чітким соском, що виділяється, який біліший по краю і більш темний до центру.
  9. "Каштанки". Злегка сплющені, м'які груди 3-4 розміри з великими сосками і світлими.
  10. "Ренесанс". М'який бюст з повною верхньою частиною і злегка прозорою шкірою.
  11. "Персик". Назва говорить сама за себе. Чарівний різновид жіночих грудей - пружні, великі, з ніжного кольору світлими сосками.
  12. "Дамські пальчики". Має великий розмір та своєю формою схожа на знаменитий виноград.
  13. «Очі турчанки». Витягнуті і вузькі груди, з дрібними сосками, що дивляться в різні боки.
  14. "Африканська савана". Має середній розмірі чіткий ореол навколо соска, а також темну шкіру.
  15. "Сапфо". М'які і навіть трохи мляві груди, подовжені до низу і не більше 2-го розміру.
  16. "Хлоя". Мініатюрна та правильної формигруди з маленьким і світлим соском.

Існує ще маса назв цієї чарівної частини жіночого тіла. Порівнюючи бюст за формою та розміром з овочами та фруктами, народжувалися й такі назви: апельсинки, журавлинки, лимончики, диньки, кавуни, грейпфрутики, огірочки, помідорки, картоплинки, ріпки. Найбільш незвичайні та забавні назви: сумочки, укуси бджоли, гачки, весла, вуха спанієля, покажчики, блюдця, пляшечки, чайнички.

Види сосків

Жіночі груди – це унікальний орган, створений природою, для вироблення молока та годування ним немовлят. Сосок, якраз, і відповідає за те, звідки виходитиме молоко. Сосок оточений ареолою, яка має колір від світло-рожевого до темно-коричневого. Форми сосків бувають: дрібними, середніми, великими.

Існує п'ять типів жіночих сосків за рівнем опуклості:

  1. Нормальний сосок. Сосок значно виступає від ареоли навіть без застосування щодо нього стимуляції. Якщо ж використовувати останнє, то він збільшується і стає твердим.
  2. Випуклий сосок. Зовнішній виглядсоска здається трохи опухлим, у зв'язку з тим, що ареола навколо нього трохи піднята. При застосуванні стимуляції розмір соска збільшується.
  3. Втягнутий сосок. Майже весь час сосок знаходиться всередині ареоли, але при збудженні може стати помітним.
  4. Плоский сосок. Практично не виступає через ареоли та іноді може не реагувати на стимуляцію.
  5. Односторонній сосок. Інша назва – різні соски, коли один сосок опуклий, а другий ні.

Як правильно підібрати білизну

Коли постає питання про вибір бюстгальтера, необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

  • бюстгальтер завжди має бути за розміром;
  • бюстгальтер з філіжанками з товстого поролону більше підходить власницям скромних форм;
  • бюстгальтер у вигляді літери «Т» краще набувати дівчатам та жінкам з великим розміромбюста та опалою формою;
  • бюстгальтер з горизонтальним швом візуально робить погруддя більш округлим.

Вибір білизни в залежності від форми грудей

Різні форми жіночих грудей мають на увазі і носіння різної білизни:

  1. "Цирцея" або класична форма. Дівчатам із такою ідеальною формою грудей підходять будь-які моделі бюстгальтерів. При виборі білизни можна орієнтуватися лише на особисті уподобання.
  2. "Глобус". Рекомендовано носіння бюстгальтера з перемичкою, який повністю прилягатиме до кістки грудей або у якого вона зовсім не буде. Для того щоб підняти бюст, краще вибрати ліф з кісточками, що сягають середини грудей, шви в чашках ліфа повинні бути прострочені. Хорошим вибором стане бюстгальтер "Планж".
  3. "Ренесанс". Особливу увагувимагає тільки правильний вибіррозміру.
  4. "Каштан". Підходять бюстгальтери без кісточок, що мають контурні чашки, або ліфи з чашкою, пошитою з трьох частин, а також ліфи у яких центральний шов у нижній половині.
  5. "Водяна гладь". Чашки ліфа повинні бути повнорозмірними і мати вставки збоку, для того щоб вільно розмістити в них груди і направити її вперед.
  6. "Альма-матер". Підходять моделі з кісточками, що плавно облягають груди та виконаними вставками із щільної тканини, для компенсації об'єму. Ідеальними будуть бюстгальтери-мінімайзери.
  7. "Бутони". Бюстгальтери з контурною чашкою та додатковими вкладками відмінно підходять для цього типу грудей. Ліфи з пуш-апом, бюстгальтери бандо стануть найкращим вибором.
  8. "Сапфо". Найкраще підійде ліф з пуш-апом, з нижніми та бічними вкладишами, для надання грудей об'єму.
  9. "Хлоя". Для надання об'єму підходять ліфи з кісточками та м'якими контурними філіжанками.

Формула ідеальних жіночих грудей

Вченими з Італії відкрито формулу ідеального жіночого бюста. Для цього необхідно уявити трикутник АВС, як показано на малюнку. Відрізок АС - вважатимемо за основу трикутника, кути - на сосках і в западині ключиці.

Довжина АС потрібно поділити на 2, потім одержане число ділиться на довжину відрізка АВ і дізнаємося кількість параметрів грудей. Правильна та найкрасивіша форма грудей відповідає числу від 0,4 до 0,6.

Відстань параметрів ідеальних грудей:

  • між сосками має бути від 20 см до 21 см;
  • від пупка до соска - від 24 см до 25 см;
  • діаметр основи грудей від 12 до 13 см.

Догляд та збереження форми грудей

Якою б формою та параметрами не володів бюст, своєчасний догляд та правильно підібрана білизна зможуть зберегти його у чудовій формі.

Правильний догляд полягає в наступному:

  1. Очищення шкіри грудей водою та м'якими гелевими засобами, щадним пілінгом;
  2. Носіння правильного та комфортного бюстгальтера;
  3. Виконання вправ для зміцнення м'язової тканини грудей;
  4. Застосування кремів, які покращують стан шкіри;
  5. Проведення масажу;
  6. Захист шкіри грудей від ультрафіолетових променів спеціальними засобами;
  7. Контроль постави та ваги.

Дотримуйтесь цих нескладних правил, щоб зберігати та підтримувати гарні та пружні форми.

Відео

Як підтягнути м'язи грудей, щоб надати їй більше гарну форму, Ви дізнаєтеся з нашого відео.

1. Груди розташовані надто близько один до одного.
Справжні груди стикаються лише при носінні бюстгальтера або дуже нугій кофтині. Між ними є проміжок.

2. Груди розташовані надто високо на грудній клітці.
Вершина грудей повинна бути на одному рівні в пахвовій западині. Якщо груди починаються вище, значить вони несправжні.

3. Грудизанадтоокруглі.
Справжні груди мають неідеальну округлу форму. Якщо груди жінки нагадують формою кавун, а не грушу - перед вами імплантати. Якщо груди мають ідеальну круглу форму, повноту у верхній частині і видимі ребра над нею - вони несправжні.

4. У грудей немає похилий вершини.
Справжні груди мають кутом, що прагне до її нижньої частини. Великі круглі імплантати такої похилості не мають.

5. Проміжок між грудьми занадто великий.
Занадто великі для вашої статури імплантати можуть здаватися розділеними великим проміжком.

6. Твердагруди.
Використання неправильних імплантатів може зробити груди занадто щільними при дотику і зробити їх скутішими при рухах тіла.

7. Зморшкуваті, ребристі груди з нерівною поверхнею.
Зморшки утворюються при вкладанні надто великих імплантатів у прорізані «кишеньки». М'язи грудей ушкоджуються, а шкіра стає ребристою при використанні імплантатів невідповідного розміру.

8. Розтягнута шкіра.
При поміщенні занадто великих імплантатів у маленькі груди, її шкіра розтягується і виглядає неприродно.

9. Надто повна нижня частина грудей.
Надмірний об'єм у нижній частині грудей вказує на пластичну операцію (хоча цей ефект іноді розвивається в результаті природного старіння і без імплантатів).

10. Виступаючібокиугрудей.
Якщо були використані дуже великі імплантати, або їх розташували дуже далеко один від одного, у грудей можуть виникнути неприродні «вушка». Ширина імплантату не повинна перевищувати ширину натуральних грудей.

Говорю тихо, готую смачно, голова не болить.

о, у мене мама теж нещодавно цю статтю читала потім дзвонить мені і каже - "Ось, я завжди знала що ти у мене ідеальна, у тебе навіть груди супер-красиві" загалом похихикали, похихикали. а потім я вирішила своїх знайомих запитувати на цю тему.. виявилося і правда - більшість віддає перевагу саме погруддям великою відстанню між грудьми. кажуть – гарніше.

ну не можу сказати що у мене оооочень вже маленькі груди, груди як груди, але відстань і справді см 7-8 буде.

так що морочитися з цього питання, думаю не варто або не вистачало ще щоб у жінок комплекси на цьому грунті, не дай боже, підіймалися

Виявляється, що ідеальна відстань 10 см

Вибачте мене за дурне питання, але все ж таки - між чим САМЕ 10 см?

Також приєднуюсь до попереднього питання - між чим САМЕ 10 см.

Бо де не міряю, все одно не 10 см, не навіть близько до 10 отримати не можу. Що це означає, що я така не ідеальна?

Невже не зрозуміло? Журналістам теж є хоца.

"ой, у мене великі соски"

"ой, у мене маленькі груди"

"ой, у мене великі груди"

а мені подобається коли груди більше попереду грудної кліткиніж до боків (рукам-плечам). :оР

І майже всі танцівниці знають, що соски мають стирчати вперед, а не вбік – тоді чайових більше дають.

Це зразок негарних сосків, які вбік стирчать:

між грудями 10 см. Млинець, та це ж підлога моєї грудної клітки Чо ж їм, цицькам, в пахвах чи що тоді перебувати?!

Як опрацювати внутрішню область грудних м'язів

Мене часто питають, що потрібно робити для того, щоб опрацювати внутрішню частину грудних м'язів.

Так, це та лінія між великими грудними м'язами, яка робить верхню частину тіла привабливішою, якщо вона добре промальована.

По-перше, треба розуміти, що не існує жодних «внутрішніх м'язів грудей». Груди не ділиться на внутрішню та зовнішню частини, а лише на нижню та верхню.

Так звана "внутрішня частина" - це грудина, де проходить своєрідний зазор між грудними м'язами.

Існує кілька причин, чому у вас широкий проміжок між грудними м'язами. Однак серед них є 2 головні.

По-перше, у вас, можливо, недостатньо м'язової маси, отже, ваші груди плоскі. Хороша новина полягає в тому, що ви можете це виправити, виконуючи вправи на розвиток м'язової маси, такі як жим лежачи на горизонтальній лаві, похилій лаві, похилій лаві головою зі штангою або гантелями.

Інша причина широкої грудини полягає у генетичних особливостях будови тіла. Якщо так, то вам не пощастило, тому що вам доведеться перепробувати багато видів вправ, щоб знайти те (або ті), яке буде ефективним саме для вас. Ті вправи, які підходять іншим, можуть вам не підходити, і навпаки.

Які найкращі вправи для роботи над центральною частиною грудей?

Ви повинні зосередитись на вправах, спрямованих на нарощування м'язів у верхній та нижній частинах грудних м'язів. Якщо у вас буде м'язова маса, то м'язи грудей виступатимуть вперед, і відстань між ними буде меншою. Працюйте з важкими гантелями та штангою.

Якщо у вас вже є м'язова маса, але проміжок, як і раніше, широкий, то ви повинні спробувати кілька вправ, які спрямовані на розвиток центральної області грудей.

Жив лежачи вузьким хватом. Однак вам потрібно визначити, як братися за гриф, щоб у роботу включалися м'язи грудей, а не трицепси. Наприклад, мені краще підходить вужчий хват, ніж зазвичай радять. Так я краще відчуваю напругу у м'язах. Спробуйте різну ширину хвата, щоб визначити, яка підходить для вас. Можливо, вам також підійде жим на похилій лаві або жим у нахилі головою вниз.

Діамантові віджимання. Якщо для тренування грудей ви віддаєте перевагу вправам із використанням власної ваги, то діамантові віджимання будуть альтернативою жиму лежачи на горизонтальній лаві. Наприклад, мені ця вправа не дуже добре підходить, оскільки я відчуваю більше активну роботутрицепсів та плечей, чим мені хотілося б. Хоча я пробував кілька видів вправ.

Жим гантелей лежачи. Перевага гантелей полягає в тому, що ви можете більш ефективно розтягнути м'язи грудей через збільшення амплітуди рухів. Ви можете глибше опускати руки в нижній фазі вправи і зводити їх ближче один до одного у верхній. Це призводить до кращої стимуляції та тонусу. Ви також можете спробувати робити цю вправу на похилій лаві в той чи інший бік.

Розведення рук з гантелями є чудовою ізолюючою вправою, але ви повинні виконувати її правильно, якщо хочете отримати результат. Не потрібно використовувати важкі ваги. Повільно опускайте та піднімайте гантелі. Зосередьтеся на русі рук, амплітуді рухів і роботі грудних м'язів.

В якості альтернативи ви можете виконувати цю вправу в кросовері, який дозволяє робити більш точні та плавні рухи.

Тренування внутрішньої частини м'язів грудей

Насамкінець, я зібрав для вас кілька відео присвячених роботі над м'язами грудей, з яких ви можете дізнатися більше про вправи та отримати пораду від професіоналів.

Пропорції ідеальних грудей

Жіноча природа така, що у будь-який час, за будь-яких обставин жінка хоче бути привабливою, коханою та бажаною. Велика творча сила змушує жінок прагнути краси, а чоловіків - цінувати цю красу. У свою чергу споконвіку серед усіх жіночих принад особливо цінувалася красиві груди, що стала символом краси, чуттєвості, життєдайної сили. І не випадково за всіх часів люди мистецтва і науки, романтики та скептики невпинно сперечалися про те, які груди слід вважати ідеальними. І немає жінки на світі, яка б у таємниці не мріяла до такого ідеалу наблизитись. І все ж - що вважати ідеальними грудьми?

Розуміння, що тіло людини підпорядковане суворим геометричним законам прийшло вже у Середні віки. Найвідоміша, звісно, ​​це теорія «золотих пропорцій» Леонардо да Вінчі. Але якщо говорити про правильні пропорції жіночих грудей, то до цього питання скрупульозніше підійшли Erczy і Zoltan (1958), які провели відповідні обміри, як на скульптурах, так і у живих жінок. За основу було прийнято величину середньої арифметичної всіх результатів вимірювань. Автори встановили, що естетично ідеальні груди 18-річної дівчини нормальної статури при середньому зростанні (162см) мають такі розміри:

  • відстань між шийною западиною і соскомсм
  • відстань між соскамисм
  • діаметр основи молочної залози
  • діаметр ареоли 3-4 см
  • відстань між двома молочними залозами 3-4 см
  • діаметр соска 6-8 мм
  • висота соскам
  • вага молочної залози

Однак слід зазначити, що йдеться про цифри-орієнтири, які можуть змінюватися відповідно до кожного конкретного випадку. Проте вони свідчать про нерозривний зв'язок між різними частинами тіла. Неможливо створити щось прекрасне без дотримання основних пропорцій.

Часто задається питання: «Чому ж не можна змінити форму грудей за допомогою прийому будь-яких препаратів, спеціального харчування або фізичних вправ?».

Груди складаються із залізистої тканини, навколо якої і між її частками лежить жир. Кількість жиру в жіночих грудях варіює в дуже великих межах (залежно від віку, передпологового або післяпологового періоду).

В одних жінок груди складаються майже виключно з жирової тканини. Як наслідок – їх груди можуть сильно змінюватися в розмірах при коливаннях маси тіла. В інших - залізистої тканини набагато більше, ніж жиру, і розмір їх грудей від ваги і, відповідно, від його коливань, практично не залежить.

Якщо зростання жирової тканини можна регулювати рясним харчуванням, то зростання залізистої тканини частково керується гормонами. Це пояснює, чому розмір грудей може змінюватись протягом менструального циклу або після менопаузи.

Під молочною залозою лежить великий грудний м'яз. Груди кріпляться до цього м'яза, але в самих грудях, всупереч поширеному переконанню, м'язів немає. Тому збільшити розмір грудей за допомогою фізичних вправ неможливо. Можна підтягнути навколо м'язи, що лежить, але це призведе лише до збільшення обсягу торса і не позначиться на розмірі самих грудей. Зрозуміло, і підтягнути груди, що відвисли, за допомогою фізичних вправ неможливо.

Декілька питань, які потрібно поставити самій собі, перед тим як йти на конкультацію щодо збільшуючої маммопластики

  1. Що у Вашому розумінні - гарні груди?
  2. Що саме Ви хочете виправити: об'єм чи форму грудей?
  3. Наскільки Ви хочете збільшити груди?
  4. Чи плануєте Ви найближчим часом вагітність?

Милі дами, вибір нових грудей – це відповідальний крок. Розглядаючи можливі варіантиСлід спиратися не тільки на власне уявлення про красу, а й прислухатися до думки фахівців - пластичних хірургів. Не забувайте про те, що результат операції залежить не тільки від професіоналізму лікаря, але і того, наскільки точно Ви дотримуватиметеся його рекомендацій.

Яку пластичну операцію Ви хотіли б зробити?

Клініка пластичної хірургії та косметології ГрандМед

Є протипоказання. Необхідна очна консультація спеціаліста. Подана на сайті інформація не є публічною офертою, яка визначається положеннями Статті 437 Цивільного кодексу РФ.

Сторінка

Така відстань між правими та лівими грудьми є найбільш поширеною. Зазвичай, його ширина вбирається у ширини 1-2 пальців.

Особливість таких грудей у ​​тому, що молочні залози спрямовані у різні боки, через що між ними утворюється вільний простір трикутної форми. Тому так важливо правильно підібрати бюстгальтер із відповідною перемичкою.

Якщо форма перемички не буде трикутною, то її основа не буде достатньо широкою, щоб кісточки добре прилягали до тіла. У жінок з пишним бюстом така особливість відстані між молочними залозами призводить до того, що вони заважають рукам під час руху.

  • бюстгальтери з широкою перемичкою трикутної форми підійдуть вам найкраще
  • балконет і демі бюстгальтер відрізняються короткими кісточками, тому вам буде зручно. Також можна підібрати модель зі спеціальними виточками на філіжанках
  • вам підійде модель планж, а також бюстгальтер, в якому перемичка доповнена шнурівкою або кісточки ледве доходять до місця, де груди розходяться
  • для молочних залоз, спрямованих у сторони, з об'ємом Е краще вибирати модель з високими бічними швами (від 7 см і вище), а також з філіжанками з додатковими вставками, які спрямують груди вперед і вгору
  • якщо бюстгальтер вам натирає в області пахв, то, швидше за все, філіжанка не повністю закриває груди. Щоб виправити це, нахилиться вперед і руками поправте груди в філіжанці. Якщо проблема не вирішилася, підберіть ліф із великим об'ємом чашок.

Про велику відстань між молочними залозами можна говорити в тому випадку, коли відстань між ними шириною в 3 пальці і більше. Через це отримати ідеальну улоговину в грудях практично неможливо.

Якщо права та ліві грудизнаходяться занадто далеко один від одного, то це може викликати дискомфорт в області пахв при носінні бюстгальтера з кісточками, які повністю не охоплюватимуть молочні залози. Спробуйте нахилитися вперед і руками розподілити груди в філіжанках. Крім того, можна підібрати ліфи з кісточками особливої ​​форми.

  • вибирайте ті моделі бюстгальтерів, у яких найширша перемичка
  • елегантне декольте забезпечать бюстгальтери пуш-ап. Вони ніби піднімають груди знизу та збоку.
  • ліфи без кісточок (бюстгальтери з м'якими філіжанками) стануть чудовим рішенням, якщо кісточки доставляють вам дискомфорт
  • вам підійдуть моделі планж, а також бюстгальтери із трикутною формою чашок
  • бюстгальтери з додатковими підтримуючими вставками в чашечках будуть доречними для жінок з розміром грудей від D і вище. У таких моделях груди не тільки підніметься, але також перемістяться ближче до центру, завдяки чому бюст не заважатиме руху рук
  • бюстгальтери із застібкою спереду також підійдуть для такої відстані між молочними залозами. У цих моделях філіжанки розташовані трохи далі один від одного, тому вони стануть гарним виборомдля жінок з розміром чашок, починаючи з Е.

Про поєднання широко розставлених молочних залоз, спрямованих убік, можна говорити у тому випадку, коли відстань між ними становить ширину 3 і більше пальців, і нагадує широкий трикутник.

З таким типом погруддя основну проблему складе пошук відповідної перемички ліфа. Вона має бути або широкої трикутної форми, або бути зовсім відсутнім. Якщо розмір бюста досить великий, то груди можуть заважати рухам рук. До того ж, дискомфорт можуть доставляти і кісточки. Через анатомічні особливості з такою формою грудей досягти ідеально рівної улоговинки в грудях практично неможливо.

Аліна Гізатуліна, Білизняний стайлінг

Правильно підібраний бюстгальтер може змінити ваше життя!

  • 7 лютого 2014

Сама собі бра-фіттер: вибір правильної білизни як точна наука - частина 1

Не кожна з нас може дозволити собі похід до професійного бра-фіттера. І тим не менш, кожній з нас потрібно знати свій розмір бюстгальтера, щоб підібрати ідеальну спідню білизну - адже на кону не лише ваш комфорт, а й ваше здоров'я.

2) Загострена форма грудей

3) Груди сферичної форми, коли значна частина об'єму розташована у верхній частині грудей.

4) Груди, більша частина обсягу якої розташована внизу (це часто буває у власниць великих грудей)

5) Широкі у початку груди (потрібно подивитися картинку, щоб ясно зрозуміти)

6) Вузькі у початку груди (потрібно подивитися картинку, щоб ясно зрозуміти)

7) Широкі груди

9) Груди з високо розташованими сосками

10) Груди з низько розташованими сосками

11) Близько посаджені груди

12) Далеко розставлені груди

13) Груди з великими ареолами

14) Неповні, обвислі, "здуті" груди - коли в ній недостатньо об'єму, найчастіше буває у жінок у віці або з'явиться в результаті різкого схуднення

15) Широкі плечі

17) Груди, низько розташовані на грудній клітці

18) Груди, високо розташовані на грудній клітці

19) Груди з імплантами

15. Чудово! Ми впоралися із заповненням питань про характеристики грудей, і тепер натискаємо рожеву кнопочку "Done".

Цифра ліворуч у червоному овалі означає ваш розмір бюстгальтера, з якого потрібно починати примірку білизни. Цифри з американської системи вимірювань, як у прикладі, можна перекласти в російську системувимірювань за допомогою таблиці:

У прикладі 34 F означає 75 F.

  • Мітки бра-фіттинг, здоров'я, інструкція, спідня білизна

Інформація про цей журнал

  • Ціна розміщення 100 жетонів
  • Соціальний капітал 38
  • У друзях у
  • Тривалість 24 години
  • Мінімальна ставка 100 жетонів
  • Переглянути всі пропозиції по Промо

Останні записи у журналі

БЮСТОКРАТІЯ – ОСОБИСТИЙ ЗВЕРНЕННЯ АЛІНИ ГІЗАТУЛІНОЇ

Як би не був гарний сервіс у моєму салоні білизняного стайлінгу на Тверській, я розумію, що не кожна жінка може собі дозволити преміальну білизну.

Як підбирати білизну – від професіонала!

Оригінал взято у lavinia_lond Як підбирати білизну - від професіонала! Гість сайту - Аліна Гізатуліна, експерт з...

НАШ YOUTUBE КАНАЛ

У нас з'явився канал на YouTube, де зібрано всі відео про бра-фіттинг, інтерв'ю та телепередачі з моєю участю. Підпишіться на нові цікаві та…

Часто задоволення від покупки бюстгальтера змінюється зневірою, тому що ви не можете його нормально носити. Він вас дратує. Він незручний.

Корисно знати

5 ознак того, що ваш бюстгальтер вам не підходить

Купівля нового бюстгальтера часто обертається зневірою, тому що ви не можете його нормально носити. Він вас дратує. Він незручний.

Як не витрачати гроші даремно у магазинах для білизни?

Чи знайома вам така історія: ви купуєте гарний комплект у магазині для білизни, але через деякий час розумієте, що бюстгальтер незручний. І…

Мені так складно підібрати ліфчик!

Цікаве спостереження: якщо жінка стверджує, що їй складно підібрати білизну, вона вважає, що проблема – не в невмінні підібрати собі білизну.

Чому бюстгальтери такі незручні?

Багато жінок вірять, що бюстгальтери не бувають зручними у принципі. Постійно доводиться їх виправляти, вони натирають, груди з них вивалюються, а…

  • 165 коментарів
  • Залишити коментар

Як вам досвід використання цієї системи – чи зручно? І який результат вона вам видала – передбачуваний чи не дуже? 🙂

Питання народилося таке - зараз ношу 70В, а сайт мені видав 30D, як це можливо? Груди начебто невеликі, в бюстгалтері 70В чашка навіть трохи вільна, думала, що розмір - неповний другий, або ж А з великим обсягом.

Таке дуже навіть можливо - я писала про цю проблему, називаючи її «стереотип про великі груди». Чомусь жінки думають, що чашечка D - це неодмінно Памела Андерсон, з такими грудьми, якою не буває в природних умов. Тому жінки беруть маленьку (для їх реальних грудей) філіжанку і лають свою спину, вибираючи великий обсяг пояса. У результаті, той простір, який повинен був заповнювати чашечка, для того, щоб правильно підтримувати ваші груди, займає пояс - і бюстгальтер сидить неправильно.

Насправді, пояснення тут таке: обсяг чашки співвідноситься з обсягом пояса, тобто, у вашому випадку, у вас маленький обсяг пояса (30 D - це 65 D по російській нумерації) - і ваша чашка D буде набагато менше чашки D у розмірі 80 D, наприклад! Це означає, що важливі не чашка і обсяг окремо, а важливий розмір (65 D) цілком.

Спробуйте поміряти рекомендований вам розмір (так, його складно знайти в магазинах), і звірте результати в дзеркало з ознаками ідеальної посадки, про які я писала у пості "Розмір має значення". Якщо бюстгальтер відповідає цим ознакам, посадка все! Нехай навіть вам спочатку буде здаватися, що дуже тісно - я сама через це пройшла - ви зрозумієте потім, що жоден ваш колишній бюстгальтер не підтримував ваші груди так, як треба! На додачу ви отримаєте ще й більш спокусливу улоговину 🙂

Успіхів вам, я сподіваюся, що ви знайдете бюстгальтер, який бачитиме на вас як влитий! 🙂

Так, я сподіваюся, ви відчуєте себе набагато краще в новому розмірі 🙂 Я отримую від жінок, які скористалися моїми порадами з приводу посадки бюстгальтера, коментарі, що тепер вони дуже задоволені своєю новою білизною і почуваються комфортніше 🙂 Успіхів вам!

Міжгрудна складка: звузити чи ні?

Якимець Валерій Григорович, Москва: «Все залежить від ширини грудини, але взагалі сильно звужувати міжгрудний простір не можна. Якщо ми дуже сильно розсічемо БГМ м'яз, він скоротиться і внутрішній край імпланту буде видно. А якщо відшаруємо шкіру близько навпроти один одного, то може виникнути симмастія - своєрідний шкірний місток між молочними залозами, вийде зрощення молочних залоз. А це вже ускладнення, яке виглядає вкрай негарно».

Сидорова (Сіверіна) Євгенія Олексіївна, Санкт-Петербург: Досить часто на консультації звучить це питання.

Фірсов Андрій Валентинович, Москва: «Під час планування операції враховуються анатомічні особливості, такі як тип статури, форма грудної клітки, тургор тканин, кількість залізистої тканини, товщина підшкірно-жирової клітковини. Ну і, звичайно, наявність або відсутність птозу та положення сосково-ареолярного комплексу. Виявлення всіх цих особливостей, а також побажань пацієнтки дозволяє вибрати тип операції і продумати план операції в деталях.

велика відстань між грудьми

яку білизну ви купуєте марки?

Не замислювалася) звичайне… пуш-ап або на кісточках, залежить від розміру) вони ж начебто не дерев'яні))))

Але найзручніше було DIM, його в черговий раз закрили в Москві.

з пуш ап люблю, милавіца завжди чудово сиділа

теж не все поспіль добре сидить

а де в нас у королеві є магазин?

я не пам'ятаю назву, якщо чесно)

так я не місцева)) ми тут всього 2,5 роки живемо

Мама не пропустить

жінки на бебі.ру

Наш календар вагітності відкриває Вам особливості всіх етапів вагітності – надзвичайно важливого, хвилюючого та нового періоду Вашого життя.

Ми розповімо Вам, що відбуватиметься з Вашим майбутнім малюком та Вами у кожний із сорока тижнів.

Мудрість Талмуду - 59

Денна порція талмудічної схоластики

Тим не менш, існують і додаткові (стосовно згаданого переліку) тілесні недоліки, що позбавляють жінку її прав за шлюбним контрактом, як: пітливість, наявність родимки, поганий запах з рота. Мудреці запитали: чому ці недоліки вважаються додатковими? Адже їхня наявність не лише позбавляє жінку прав, а й усуває священика від участі у храмових ритуалах! Їм відповіли: лише постійна пітливість може вважатися причиною усунення священика, а тимчасова – ні, тоді як навіть тимчасова пітливість позбавляє жінку її прав. Мудрець на ім'я рав Аші відповів на це запитання інакше: пітний священик може тимчасово (на час храмової служби) усунути погані запахи (поту та з рота) помившись, почистивши зуби і скориставшись духами. Однак жінка, яка постійно перебуває поруч із чоловіком, не може повністю усунути неприємні запахи; тому чоловік має право розлучитися з нею, не сплачуючи компенсацію.

Мудреці Талмуда докладно обговорювали питання, у якому разі наявність родимки позбавляє жінку її прав, але стає причиною усунення священика. Справді, родимка, на якій росте волосся, усуває і священика; Велика родимка (відповідно до встановлення мудреців, розміром з монету), навіть безволоса, також усуває священика. З іншого боку, маленька безволоса родимка не позбавляє її прав. Якою ж має бути родимка, яка позбавляє жінку її прав, але не стає причиною усунення священика? Мудрець раббі Йосі, син раббі Ханіни, відповів: мова про маленьку безволосу родимку, що знаходиться на лобі жінки, бо така родимка її спотворює. Мудреці запитали: резонно припустити, що чоловік бачив родимку, що була на чолі дружини, ще до шлюбу; з того, що він на ній все-таки одружився, випливає, що він був із самого початку згоден мати дружину з цим недоліком, а отже, не може розлучитися з нею, не виплативши компенсацію. Інший мудрець, рів Папа, відповів: йдеться про маленьку безволосу родимку, що знаходиться на кордоні між чолом і покритою волоссям частиною голови. Іноді головний убір покриває це місце (так що майбутній чоловік міг родимку і не побачити), а іноді ні. У такому разі чоловік має право розлучитися з дружиною, не сплачуючи їй компенсацію.

Мудреці вказали на додаткові тілесні вади, наявність яких позбавляє жінку її прав за шлюбним контрактом. Йдеться про шрам, що залишився після укусу собаки, а також про грубий голос, неприємний для слуху. Ще один недолік визначений мовою мудреців так: "Тефах (одиниця довжини, рівна приблизно десяти сантиметрів) між грудьми жінки". Один із мудреців, рав Ахер син Рави, припустив, що "тефах між грудьми" прикрашає жінку, але інший мудрець, рав Аші, пояснив, що така відстань між грудьми жінки - каліцтво, і тому з жінкою, що має цей недолік, можна розлучитися, не виплачуючи їй компенсацію. Мудреці запитали: яка відстань між грудьми прикрашає жінку? Їм відповіли: відстань завширшки три пальці (близько шести сантиметрів). Мудреці пояснили, що жінка, розмір грудей якої особливо великий, також вважається тілесним недоліком, що володіє, і з нею можна розлучитися, не виплачуючи компенсації. У них запитали: про який розмір грудей мова йде? Їм відповіли: тефах! Мудреці запитали: хіба такі великі груди бувають? Їм відповіли: так, буває! Розповідають, що одна аравійка оголила груди і перекинула її за спину, щоб нагодувати свою дитину.

Розмір не має значення: як вибрати бюстгальтер за формою грудей

Бюстгальтер підбирають, орієнтуючись на об'єм під грудьми і власне грудей - саме ці дві мірки вважаються традиційними. Тим часом останні тенденції пропонують нові мірила, згідно з якими, визначальним параметром при виборі стає не обсяг і горезвісний розмір, а форма.

Так, американський білизняний бренд ThirdLove, що з'явився на світ нещодавно (всього в 2013 році), пропонує дівчатам у підборі бюстгальтера оперувати не сантиметрами, а визначеннями ─ «атлетична», «асиметрична» і навіть «розслаблена» (все це, звичайно, про груди, а точніше, про те, як вони виглядають, куди «дивиться» і як глибоко «посаджена»). Ознайомитися з інструкцією від ThirdLove можна на їхньому офіційному сайті, а ми пропонуємо інший, спрощений, але від цього не менш дієвий спосібвибору ідеального бюстгальтера. Все, що вам потрібно - це зрозуміти, до якого з шести представлених варіантів форм грудей, наближений ваш бюст і дізнатися, яка "чашечка" йому підходить.

Круглі груди

Рівно округла як знизу, і зверху. Свою форму вона зберігає набагато довше, ніж інші. Завдяки будівлі вона може і в сорок років виглядати на двадцять. Кардинальні зміни починаються тільки з наближенням менопаузи, коли починає втрачати свою вагу. Як правило, круглі груди досить об'ємні, так що власницям вона забезпечує не лише численні погляди, а й певні складнощі, у тому числі пов'язані з вибором бюстгальтера.

Ідеальний вибір: бюстгальтер на кісточках, з широкими лямками і закритою чашечкою, яка не різатиме груди по верху.

Асиметричні груди

Варіант, коли одні груди більше за іншу (найчастіше ліва - через положення серця) - один з найпоширеніших. І це нормально: асиметрія є природною для людської фізіології. Відмінності може бути як зовсім незначними (наприклад, половину розміру), і більш проблемними (на розмір і більше). Втім, вирішити незручності можна в обох випадках без допомоги пластичних хірургів.

Ідеальний вибір: підбирати бюстгальтер необхідно по тих грудях, що більше, інакше вони будуть зовсім у невигідному становищі, втискаючи в затишний простір чашки поменше. Якщо різниця між обсягами значна, вибирайте бюстгальтери з push-up ефектом, який досягається за рахунок знімних вкладишів - вони допоможуть зберегти природний баланс (залишивши один в одній чашці і прибравши другий з іншого, можна скоригувати форму грудей).

Широко посаджені груди

Відстань між грудьми також має значення при виборі бюстгальтера: від цього залежить не лише естетична складова підсумкового результату, а й комфорт, про який треба думати в першу чергу.

Ідеальний вибір: бюстгальтер із застібкою спереду. Як правило, такі моделі сконструйовані так, щоб наближати груди одна до одної, створюючи ефектну сексуальну улоговину. Для вас це означатиме, що вони не «роз'їдуться» з боків, а будуть м'яко, але надійно зафіксовані в правильному положенніспереду.

Груди, що «дивляться» в різні боки

Від попередньої таку форму відрізняє не відстань між грудьми, а її спрямованість: соски як би дивляться в протилежні сторони. Головна складність у підборі білизни в даному випадку полягає в тому, що в жорсткому бюстгальтері (особливо якщо він ще й push-up) їй вкрай некомфортно, оскільки соски займають не те місце, яке їм передбачено дизайнерами білизни.

Ідеальний вибір: бюстгальтер з м'якими філіжанками. Відмінно підійдуть литі та цільнокроєні варіанти, оскільки найчастіше вони зроблені з матеріалів, що «підлаштовуються» під форму грудей. Втім, і бюстгальтер із застібкою попереду буде чудовим варіантом.

Каплявидні груди

Характеристика: цю форму відрізняє об'єм знизу та його дефіцит зверху. Такі груди особливо схильні до вікових і гормональних змін і потребують сильної підтримки. Особливо непросто доводиться володаркам великого погруддя: основна тяжкість припадає на низ грудей, що прискорює процеси зміни форми.

Ідеальний вибір: бюстгальтер із сильною фіксацією. Кісточки в цьому випадку обов'язкові, а товсті лямки і широкий пояс дуже бажані, якщо розмір грудей великий. Важливо, щоб бюстгальтер піднімав груди, тому оптимальні моделі із косим кроєм чи балконети.

Ложбинка між грудями

Спокуслива улоговинка між грудями - мрія багатьох жінок. Однак, такий символ жіночності та сексуальності - скоріше виняток, ніж правило в реальному світі. Наявність улоговини обумовлено фізіологічною будовою грудної клітки, а саме - відстанню між молочними залозами та положенням грудних м'язів. У своєму прагненні до ідеальних форм багато жінок вдаються до пластичної операції, результат якої в більшості випадків не дає бажаного ефекту. Чому?

Вся справа в тому, що ширина улоговини залежить від індивідуальних особливостей будови жіночого організму: у жінок з широко посадженими грудьми навіть при досить великому розмірі бюста відстань між молочними залозами все одно залишається помітною.

Одним із найбільш популярних способів вирішення цієї проблеми для багатьох жінок є маммопластика (пластика грудей). Однак у такому разі дуже важливо прислухатися до порад свого хірурга, який обов'язково при огляді виділятиме базу для імплантатів на рівні найширшого місця основи грудей. За рахунок збільшення розміру грудей відстань між молочними залозами може дещо зменшитися, але пацієнтка швидше за все не отримає ту саму «заповітну» улоговинку. Проти природи не підеш і, наполягаючи на ширшій основі та зрушенні імплантатів, можна отримати синмастію.

Синмастія – це відсутність міжгрудної відстані. Ця патологія є ускладненням, що виникає в результаті з'єднання кишень, в яких розміщуються імплантати.

Мене часто питають, що потрібно робити для того, щоб опрацювати внутрішню частину грудних м'язів.

Так, це та лінія між великими грудними м'язами, яка робить верхню частину тіла привабливішою, якщо вона добре промальована.

По-перше, треба розуміти, що не існує жодних «внутрішніх м'язів грудей». Груди не ділиться на внутрішню та зовнішню частини, а лише на нижню та верхню.

Так звана "внутрішня частина" - це грудина, де проходить своєрідний зазор між грудними м'язами.

Існує кілька причин, чому у вас широкий проміжок між грудними м'язами. Однак серед них є 2 головні.

По-перше, у вас, можливо, недостатньо м'язової маси, отже, ваші груди плоскі. Хороша новина полягає в тому, що ви можете це виправити, виконуючи вправи на розвиток м'язової маси, такі як жим лежачи на горизонтальній лаві, похилій лаві, похилій лаві головою зі штангою або гантелями.

Інша причина широкої грудини полягає в генетичні особливості будови тіла. Якщо так, то вам не пощастило, тому що вам доведеться перепробувати багато видів вправ, щоб знайти те (або ті), яке буде ефективним саме для вас. Ті вправи, які підходять іншим, можуть вам не підходити, і навпаки.

Які найкращі вправи для роботи над центральною частиною грудей?

Ви повинні зосередитись на вправах, спрямованих на нарощування м'язів у верхній та нижній частинах грудних м'язів. Якщо у вас буде м'язова маса, то м'язи грудей виступатимуть вперед, і відстань між ними буде меншою. Працюйте з важкими гантелями та штангою.

Якщо у вас вже є м'язова маса, але проміжок, як і раніше, широкий, то ви повинні спробувати кілька вправ, які спрямовані на розвиток центральної області грудей.

Жив лежачи вузьким хватом. Однак вам потрібно визначити, як братися за гриф, щоб у роботу включалися м'язи грудей, а не трицепси. Наприклад, мені краще підходить вужчий хват, ніж зазвичай радять. Так я краще відчуваю напругу у м'язах. Спробуйте різну ширину хвата, щоб визначити, яка підходить для вас. Можливо, вам також підійде жим на похилій лаві або жим у нахилі головою вниз.

Діамантові віджимання. Якщо для тренування грудей ви віддаєте перевагу вправам із використанням власної ваги, то діамантові віджимання будуть альтернативою жиму лежачи на горизонтальній лаві. Наприклад, мені ця вправа не дуже добре підходить, оскільки я відчуваю активнішу роботу трицепсів та плечей, ніж мені хотілося б. Хоча я пробував кілька видів вправ.

Жим гантелей лежачи. Перевага гантелей полягає в тому, що ви можете більш ефективно розтягнути м'язи грудей через збільшення амплітуди рухів. Ви можете глибше опускати руки в нижній фазі вправи і зводити їх ближче один до одного у верхній. Це призводить до кращої стимуляції та тонусу. Ви також можете спробувати робити цю вправу на похилій лаві в той чи інший бік.

Розведення рук із гантелямиє прекрасною ізолюючою вправою, але ви повинні виконувати її правильно, якщо хочете отримати результат. Не потрібно використовувати важкі ваги. Повільно опускайте та піднімайте гантелі. Зосередьтеся на русі рук, амплітуді рухів і роботі грудних м'язів.

В якості альтернативи ви можете виконувати цю вправу в кросовері, який дозволяє робити більш точні та плавні рухи.

Тренування внутрішньої частини м'язів грудей

Насамкінець, я зібрав для вас кілька відео присвячених роботі над м'язами грудей, з яких ви можете дізнатися більше про вправи та отримати пораду від професіоналів.

 

 
Це цікаво: