Сенситивні періоди розвитку у підлітковому віці. Поняття «критичних» та «сенситивних» періодів розвитку дитини. Сенситивні періоди розвитку фізичних якостей у дітей та підлітків. Найменування розділів теми

Ви напевно не раз помічали: дитині ніяк не вдавалося опанувати якесь вміння, але ось, минає місяць, інший, ви знову повертаєтеся до цієї теми і раптом виявляєте, що малюк схоплює все буквально на льоту.

Буває і навпаки, дитина починає виявляти інтерес до якогось виду діяльності, але через деякий час цей інтерес зникає, якщо малюк не отримує належної підтримки від дорослих.

Виявляється, в різні періодижиття дитина буває особливо сприйнятлива до певних впливів навколишнього світу.

Такі періоди називаються «сенситивними» (від латинського sensus – почуття, відчуття). У ці вікові інтервали індивідуального розвитку здатність дитини до оволодіння чи розвитку певних навичок та умінь найбільш висока, тоді як в інший час ця здатність суттєво нижча.

Наприклад, в ранньому віціформується з дивовижною легкістю, дитина сама, без спеціального навчання з боку дорослих, вчиться говорити, поступово осягаючи весь граматичний устрій, фонетичні особливості та лексичну базу рідної мови. Якщо ж «через будь-які виняткові умови затримується на кілька років, то її розвиток вкрай утруднюється...». (А.Н. Леонтьєв).

Класичною та сумною ілюстрацією цієї психофізіологічної особливості розвитку людини є численні історії про дітей-мауглі. Так дві індійські дівчинки - Камала та Амала - були виявлені в 1920 році у вовчому лігві у віці близько 8 і 2-х років. Вони мали всі звички диких вовків, пересувалися рачки і не вміли говорити, натомість вони видавали звуки, характерні для вовків: вили, скиглили, гарчали. Молодша дівчинка невдовзі померла, а найстарша прожила до 17 років. Тільки для того, щоб навчитися стояти випроставшись і ходити, їй знадобилося цілих 2 роки. Довгі роки пішли на те, щоб привчити дівчинку користуватися посудом, одягом... Через сім років Камала розуміла і говорила лише близько 45 слів. До сімнадцяти років розумовий розвиток вовчої вихованки відповідав рівню 4-річної дитини.

Тобто певні сенситивні періоди людини: роки становлення мови, набуття та розвитку основних навичок та умінь – проведені дитиною серед вовків, обернулися назавжди втраченими можливостями.

Що ж потрібно знати, щоб сенситивні періоди дитини були оптимальними для її розвитку?

5. Перебіг кожного сенситивного періоду характеризується:

Початком- Початок сенситивного періоду помітити досить складно, особливо якщо не передбачати настання цього етапу і не займатися з дитиною в «зоні її найближчого розвитку»;

Піком- сенситивний період має яскраво виражений зліт інтенсивності, який важко помітити;

Спадом- більш менш повільним завершенням.

М. Монтессорі описувала наступні сенситивні стадії загального розвиткудитини:

Дитина від 0 до 3 років – «духовний ембріон» (на думку М.Монтессорі)

У цей час йде активне пізнання дитиною навколишнього світу. Малюк вбирає в себе емоційне ставленняоточуючих його людей, в основному мами, до самого себе, до інших людей і подій, що відбуваються.

Дитина від 3 до 6 років - «будівельник самого себе» (на думку М.Монтессорі)

У цей час триває активний розвиток органів чуття. Згідно М. Монтессорі, дитині необхідно створити багату на підживлення активізуються в цей віковий проміжок здібностей: мовної, сенсорної, соціальної, рухової та ін.

Ближче до 5 років дитина систематизує свої сенсорні враження у єдиний, цілісний чуттєвий образ світу. А потім переходить у наступну стадію свого розвитку – пізнання самого себе як людини і як члена суспільства, знаходження свого місця у ньому.

Дитина від 6 до 9 років – «дослідник» (на думку М.Монтессорі)

У цей період дитина є справжнім дослідником, який намагається пізнати те, що «не лежить на поверхні»: як працює годинник, звідки береться вода, як зимують жаби, що там – у космосі.

Дитина від 9 до 12 років - вчена (на думку М.Монтессорі)

У цей період дитина цікавиться результатами діяльності попередніх поколінь та готовими енциклопедичними знаннями та фактами.

Основні сенситивні періоди розвитку дітей, що описуються послідовником М.Монтессорі, доктором філософії Полом Епштейном:

Період порядку (від 2 до 4 років)

Дитина прагне до сталості та повторень. Він має пристрасну прихильність до встановленого розпорядку. Він глибоко страждає від безладдя.

Середовище має бути ретельно впорядковане, з певним місцем для кожної речі та чітко встановленими правилами.

Період руху (від народження до 1,5 років)

Безладні рухи дитини стають координованими та контрольованими: хапання, дотик, відкручування, повзання, ходьба.

Період дрібних предметів (від 1,5 до 4 років)

У дитини з'являється інтерес до дрібних предметів та деталей.

Період ввічливості та етикету (від 2,5 до 6 років)

Спочатку дитина наслідує правила ввічливої ​​поведінки, а потім ввічливість стає властивістю особистості.

Період витончення почуттів (від 2,5 до 6 років )

Привабливість сенсорних вражень (смак, звук, дотик, вага, запах) призводить до того, що дитина вчиться спостерігати та диференціювати відчуття.

Період листа (від 3,5 до 4,5 років)

У дитини з'являється прагнення відтворювати олівцем чи ручкою на папері.

Період читання (від 3 до 5,5 років)

У дитини виникає спонтанний інтерес до символічного позначення звуків літерами та утворення слів.

Період мови (від народження до 6 років)

Використання слів для спілкування: просування від белькотіння до слів, фраз, речень, постійне розширення словникового запасу.

Період просторових відносин (від 4 до 6 років)

Формування уявлень про розташування предметів у просторі: план знайомого місця, вміння знаходити дорогу на околицях, зросла здатність складати складні мозаїки.

Період музики (від 2 до 6 років)

Виникнення у дитини спонтанного інтересу до музики, що звучить, і розвиток музичного слуху, почуття ритму і мелодії.

Період математики (від 4 до 6 років)

Формування у дитини уявлення про кількості та операції з ними, завдяки використанню простого та конкретного матеріалу.

Існують інші класифікації сенситивних періодів, наприклад, Пема Скиллера.

У наведеній нижче класифікації Пема Скіллера «сприятливий період» показує найшвидший етап розвитку розумових здібностей людини в даному напрямку, «наступний сприятливий період» вказує на нове посилення відповідної активності мозку, «подальший можливий період» вказує на можливість розвинути цю здатність ще певною мірою під час пристосування, адаптації до нових життєвих обставин.

Період для емоційного розвитку

Період рухової активності

Сприятливий період - 0 - 24 місяці
Наступний сприятливий період – 2 – 5 років

Період розвитку зору

Сприятливий період - 0 - 24 місяці
Наступний сприятливий період – 2 – 5 років
Подальший можливий сприятливий період – зменшується з віком

Період здатності говорити

Сприятливий період – 4 – 8 місяців
Наступний сприятливий період – 8 місяців – 5 років
Подальший можливий сприятливий період – будь-який вік

Період музичних здібностей

Сприятливий період – 0 – 36 місяців
Наступний сприятливий період – 3 – 10 років
Подальший можливий сприятливий період – будь-який вік

Період розумових здібностей

Сприятливий період – 0 – 48 місяців
Наступний сприятливий період – 4 – 10 років
Подальший можливий сприятливий період – будь-який вік

Період вивчення іноземної мови

Сприятливий період – 5 – 10 років

(Закінчення слідує)

У статті використано матеріали книги М.Монтессорі «Допоможи мені зробити це самому»

У процесі індивідуального розвитку є критичні періоди, коли підвищена чутливість організму, що розвивається, до впливу ушкоджуючих факторів зовнішнього і внутрішнього середовища. Вирізняють кілька критичних періодів розвитку. Такими найбільш небезпечними періодамиє:

1. час розвитку статевих клітин – овогенез та сперматогенез;

2. час злиття статевих клітин – запліднення;

3. імплантація зародка (4-8-а доба ембріогенезу);

4. формування зачатків осьових органів (головного та спинного мозку, хребетного стовпа, первинної кишки) та формування плаценти (3-8-й тиждень розвитку);

5. стадія посиленого зростання головного мозку (15-20-й тиждень);

6. формування функціональних систем організму та диференціювання сечостатевого апарату (20-24-й тиждень пренатального періоду);

7. момент народження дитини та період новонародженості – перехід до позаутробного життя; метаболічна та функціональна адаптація;

8. період раннього та першого дитинства (2 роки – 7 років), коли закінчується формування взаємозв'язків між органами, системами та апаратами органів;

9. підлітковий вік (період статевого дозрівання – у хлопчиків з 13 до 16 років, у дівчаток – з 12 до 15 років), коли одночасно з швидким зростанняморганів статевої системи активізується емоційна діяльність

Кінець роботи -

Ця тема належить розділу:

Курс лекцій з вікової фізіології

Вікної фізіології.. лекція.. предмет завдання та методи вікової фізіології.

Якщо Вам потрібний додатковий матеріал на цю тему, або Ви не знайшли те, що шукали, рекомендуємо скористатися пошуком по нашій базі робіт:

Що робитимемо з отриманим матеріалом:

Якщо цей матеріал виявився корисним для Вас, Ви можете зберегти його на свою сторінку в соціальних мережах:

Твітнути

Всі теми цього розділу:

Предмет, завдання вікової фізіології та її зв'язок з іншими науками
Вікова фізіологія – це наука, вивчає особливості процесу життєдіяльності організму різних етапах онтогенезу. Вона є самостійною гілкою фізіо

Історія та основні етапи розвитку вікової фізіології
наукове вивчення вікових особливостей дитячого організму розпочалося порівняно недавно – у другій половині ХІХ ст. Незабаром після відкриття закону збереження енергії фізіологи виявили, що дитина

Методи дослідження у віковій фізіології
Наука є повноцінною у тому випадку, якщо її методичний арсенал відповідає завданням, які їй доводиться вирішувати. Для вікової фізіології найважливіше завдання – вивчення динаміки та закономірності

Зростання та розвиток організму дітей та підлітків
Зростання – збільшення довжини, обсягу та маси тіла дітей та підлітків. Зростання здійснюється за рахунок процесів гіперплазії – збільшення числа клітин та кількості складових їх

Спадковість та розвиток організму
Спадковість – здатність живих організмів накопичувати, зберігати та передавати потомству спадкову інформацію. Передача та зберігання спадкових ознак забезпечує

Акселерація та ретардація розвитку
Під акселерацією розуміється прискорення темпів зростання та розвитку дітей та підлітків, а також абсолютне збільшення розмірів тіла дорослих. Цей термін було запропоновано Є.Кохом (19

Розвиток центральної нервової системи у процесі онтогенезу
Нервова системакоординує та регулює діяльність усіх органів та систем, забезпечуючи функціонування організму як єдиного цілого; здійснює адаптацію організму до змін навколишнього середовища

Основні етапи розвитку вищої нервової діяльності
Нижча та вища нервова діяльність дитини формуються внаслідок морфофункціонального дозрівання всього нервового апарату. Нервова система, а разом з нею і найвища нервова діяльність у дітей

Вікові особливості психофізіологічних функцій
сприйняття. Йому належить найважливіша роль у забезпеченні контактів із зовнішнім середовищем та у формуванні пізнавальної діяльності. Сприйняття – складний активний процес,

Особливості сенсорної функції у дітей та підлітків
Елементарна рефлекторна діяльність людини, її складні поведінкові акти та психічні процеси залежать від функціонального стану її органів чуття: зору, слуху, нюху, смаку, сомат

Вікові особливості зорової сенсорної системи
Після народження органи зору людини зазнають значних морфофункціональних змін. Наприклад, довжина очного яблука у новонародженого становить 16 мм, а його маса – 3,0 г, до 20 років ці

Вікові особливості слухової сенсорної системи
вже на 8-9 місяці внутрішньоутробного розвитку дитина сприймає звуки не більше 20-5000 Гц і реагує ними рухами. Чітка реакція на звук з'являється у дитини в 7-8 тижнів після народження, а

Вікові особливості інших сенсорних систем
Вестибулярна сенсорна система відіграє важливу роль у регуляції положення тіла у просторі та його рухів. Розвиток вестибулярного апарату у дітей та підлітків в даний час

Поняття про гормони та ендокринну систему
Найбільш давньою формою регуляції функцій були хімічні речовини, що виділяються клітинами. Прикладом можуть бути такі речовини, як фактор росту нервів, фактор росту епідермісу. Однак дія

Становлення ендокринної функції в онтогенезі
Більшість гормонів починають синтезуватися на 2-му місяці внутрішньоутробного розвитку, але такі гормони як вазопресин, окситоцин виявляються в залозах внутрішньої секреції плода на 4-5 місяці.

Вплив гормонів на зростання організму
Ростові в організмі визначаються дією низки гормональних чинників. Основним із них є соматотропін – гормон передньої частки гіпофіза. Під його впливом відбувається новоутворення х

Роль гормонів в адаптації організму до фізичних навантажень
У адаптації організму до фізичних навантажень гормонів належить найважливіша роль. В ансамблі ендокринних залоз на м'язове навантаження першими реагують симпатоадреналова та гіпофізарно-наднирникова.

Вікові особливості кількості та складу крові
Кількість крові в організмі людини змінюється із віком. Діти крові щодо маси тіла більше, ніж в дорослих. У новонароджених кров становить 14,7% маси, у дітей одного року – 10,9%,

Серце та його вікові особливості
Серце являє собою порожнистий м'язовий орган, розташований ліворуч грудній клітці. Формування серця у ембріона починається з 2-го тижня пренатального розвитку, а його розвиток

Вікові особливості системи кровообігу
Ще одним важливим показником серцево-судинної системи є артеріальний тиск. Воно є змінним тиском, під яким кров знаходиться в кровоносно.

Вікові особливості реакції серцево-судинної системи на фізичне навантаження
У міру зростання та розвитку серцево-судинної системи змінюються та її реакції у дітей та підлітків на фізичне навантаження. Вікові особливості цих реакцій чітко проявляються як при постановці

Розвиток органів дихання в онтогенезі
Легкі та повітроносні шляхи починають розвиватися у ембріона на 3-му тижні з мезодермальної мезенхіми. Надалі в процесі зростання формується пайова будова легень, після 6 місяців утворюються

Вікові особливості органів травлення
Найбільш суттєві морфологічні та функціональні відмінності між органами травлення дорослої людини та дитини спостерігаються лише у перші роки постнатального розвитку. Функціональний актив

Особливості обміну речовин у дітей та підлітків
Процеси обміну речовин та енергії особливо інтенсивно йдуть під час зростання та розвитку дітей та підлітків, що є однією з характерних рисзростаючого організму. На цьому етапі онтогенезу пластич

Енергетичний обмін у дітей та підлітків
Обмін речовин в організмі тісно пов'язаний із перетворенням енергії. Визначити кількість продукованої в організмі енергії можна методами прямої та непрямої калориметрії. Одним із найважливіших показників

Скелет та його вікові особливості
Закладка скелета відбувається на 3-му тижні ембріонального розвитку: спочатку як сполучнотканинна освіта, а в середині 2-го місяця розвитку відбувається заміщення її хрящової, після чого

Розвиток м'язової системи
Розвиток м'язів починається на 3-му тижні. Початок багатьом поперечно-смугастим м'язам дають міотоми. У 4-х тижневого ембріона міотоми складаються з одноядерних округлих клітин, пізніше – з віри

Вікові особливості рухових навичок та координації руху
У новонародженої дитини спостерігаються безладні рухи кінцівок, тулуба та голови. Координовані ритмічні згинання, розгинання, приведення та відведення змінюються аритмічними, ізольованими.

Порушення опорно-рухового апарату
Постава. Звичне становище тіла людини під час ходьби, стояння, сидіння та роботи називають поставою. Правильна постава характеризується нормальним становищем хребта з його

Підлітковий вік як сенситивний період у розвиток креативності. Творча активність - це активність людини, яка проявляється у процесі створення матеріальних та духовних цінностей, що відрізняються новизною, оригінальністю, унікальністю. Психологічною основоюдля вияву творчої активності є здібності, мотиви, вміння людини.

Творча активність є мотивуючим початком при формуванні здорового образужиття підлітків. Матеріал краще засвоюється підлітками за оригінальної його подачі. Крім того творчість у підлітків проявляється у програванні різноманітних ситуацій, змушуючи його осмислити, що відбуваються в реальності. При створенні умови творчої активності у підлітка спонукатиметься інтерес до діяльності, пов'язаної зі здоровим способом життя.

Так само ефективною умовоюФормування здорового способу життя є пропаганда здорового способу життя. Необхідно переконувати підлітків у тому, що життя може надати їм багато цікавого, що немає нерозв'язних проблем та безвихідних ситуацій. Залучати підлітків у громадську діяльність, яка вимагатиме від них вироблення позитивних якостей, сприятиме профілактиці поведінки, що відхиляється. Завдання педагога з освіченого підлітка виховати соціально небайдужу особистість, яка у будь-якій ситуації зможе протистояти алкоголю, тютюнопаленню та наркотикам.

Інформування підлітків про здоровий спосіб життя здійснюється за допомогою навчання, спрямованого на перехід від пасивної форми сприйняття інформації до активної та забезпечують суб'єкт-суб'єктний характер взаємодії педагога та учня: лекцій-розмов, диспутів, тренінгових вправ.

Використання цих форм та методів дозволяє задіяти такі базові характеристики особистості підлітка, як здатність до пізнання та самопізнання, потреби вищого рівня, ціннісні відносини. Крім того, вони сприяють переоцінці школярами смислів власної життєдіяльності, здійсненню потреби у досягненні, визнанні, реалізації своїх різноманітних здібностей, у тому числі щодо зміни способу життя.

Паралельно здійснюється підготовка учнів до реалізації практико-орієнтованої частини роботи, оскільки актуальним у орієнтуванні учня на здоровий спосіб життя є його емоційно-ціннісне прийняття на особистісному рівні як необхідна підстава для самоорганізації здорової життєдіяльності. Актуалізацію емоційно-ціннісного ставлення школяра до здорового способу життя ми розглядаємо як таку умову реалізації педагогічної стратегії орієнтування вихованця нею. Актуалізація емоційно-ціннісного ставлення учня до здорового способу життя є цілеспрямованою педагогічну діяльністьз перекладу його ціннісних валеологічних орієнтирів (думок, поглядів, уявлень, переконань, установок, почуттів, здібностей) з потенційного стану в реальне та усвідомлення їхньої значущості у життєдіяльності людини.

У практичному вирішенні завдань ми виходимо з теоретичних положень педагогічної аксіології щодо сутності ціннісного відношення. Цінність отримує своє актуальне існування у діяльності, коли суб'єкт, вступаючи у взаємодію Космосу з об'єктом, формує ставлення. Ціннісним воно стає, коли властивості об'єкта задовольняють потреби суб'єкта, задіяні емоційну сферута породжують особистісний зміст, формуючи внутрішню позицію особистості. Під впливом реальної життєвої практики, за наявності внутрішньої активності людини виникає ціннісне ставлення.

Відповідно до цього було здійснено вибір таких соціально-педагогічних умов, які б сприяли формуванню у підлітків внутрішньої картини здорового життя. Основними компонентами такої картини є: когнітивний (сукупність знань, уявлень, висновків про здоровий спосіб життя) та емоційний (чуттєва сторона), що сприяють усвідомленню, емоційно-ціннісному прийняттю та моделюванню здорового способу життя як діяльнісного орієнтиру.

Соціальний педагог інформує учнів про можливості школи у цьому напрямі, бере участь із ними різних заходах, підтримує в реалізації здорового життя. Вибір форм і методів організації діяльності підлітків на етапі збагачення відповідними знаннями включає консультації соціального педагога, участь учнів у фізкультурно-оздоровчих, культурно-масових заходах, дозвільних формах роботи, що сприяє їхньому прилученню до здоров'я творчої діяльності, збагаченню креативно-діяльного досвіду та самостійності в організації власного здорового способу життя.

Для успіху формування у підлітка установки здорового способу життя повинні бути виконані ці умови.

Таким чином, формування у підлітка здорового способу життя через реалізацію сукупності соціально-педагогічних умов, методів, прийомів та засобів інформаційно-пізнавального, емоційно-ціннісного та креативно-діяльнісного характеру може здійснюватися в освітньому процесі школи та сприяти вирішенню проблеми формування здорового способу життя школяра.

Кожен віковий період характеризується своїми специфічними особливостями. Перехід від одного вікового періоду до наступного є переломним, критичним. Критичні періоди-це такі періоди розвитку організму, протягом яких він стає найбільш вразливим до дії. зовнішніх факторівсередовища. Основними такими періодами є: 3-4 роки, 7-8 років, 11-14 - у дівчаток; 12-15 у хлопчиків. У ці вікові періоди функція, що розвивається, може порушитися і дати збій, тому що в цей час різко знижуються адаптаційні можливості організму дитини.

Сенситивні періоди− це періоди зниження генетичного контролю та підвищеної чутливості окремих ознак організму до середовищних впливів, у тому числі педагогічних та тренерських. До таких періодів відносяться періоди: до 1 року, 4-5, 7-8 і 12-15 років. відсутні, то функція може розвиватися погано чи взагалі розвиватися. Якщо необхідні подразники з'являються у більш пізні терміни, то надолужити втрачене у розвитку дитини не завжди можливо.

Критичні та сенситивні періоди збігаються лише частково. Якщо критичні періоди створюють морфофункціональну основу існування організму за умов життєдіяльності (наприклад, у перехідний період у підлітка), то сенситивні періоди реалізують ці можливості, забезпечуючи адекватне функціонування систем організму відповідно до нових вимог довкілля.

Сенситивні періоди для різних якостей проявляються гетерохронно. Хоча є індивідуальні варіанти термінів їх наступу, все ж таки можна, в середньому, виділити загальні закономірності. Так, сенситивний період прояву різних показників якості швидко тидоводиться на вік 11-14 лети до 15- літнього віку досягається його максимальний рівень. Близька до цього картина спостерігається в онтогенезі та для прояву якостей спритності та гнучкості.

Дещо пізніше відзначається сенситивний період якості сили. Після порівняно невеликих темпів щорічних приростів м'язової сили у дошкільному та молодшому шкільному віцінастає деяке їхнє уповільнення. Надалі настає сенситивний період розвитку м'язової сили-до 14-17 роком відзначається значний приріст цього показника в процесі спортивного тренування. До віку 18-20 років у юнаків (на 1-2 роки раніше у дівчат) досягається максимальне прояв сили основних м'язових груп.

Сенситивний період витривалостіприпадає приблизно на 15 – 20 років.

Сенситивний період гнучкості проявляється у ранньому шкільному віці. У більш пізньому віці(починаючи з 13-14 років) рухливість у суглобах удосконалюється з великими труднощами.

Для тренерів і педагогів, які працюють у галузі фізичного виховання та спорту, знання сенситивних періодів надзвичайно важливе, оскільки один і той же обсяг фізичного навантаження, кількість тренувальних занять, підходів до снарядів і т. п. лише в сенситивний період забезпечують найбільший тренувальний ефект, який в інші вікові періоди не може бути досягнутий. До того ж облік сенситивних періодів необхідний під час проведення спортивного відбору для правильної оцінки стану організму та особливостей фізичних якостей молодого спортсмена.

Запитання для самоконтролю:

1. Що таке гетерохронність зростання та розвитку?

2. Що таке асиміляція та дисиміляція?

3. Що таке віковий період?

4. Що таке біологічний вік? Календарний вік?

5. Які особливості формування аеробного та анаеробного механізмів енергетичного забезпечення м'язової діяльності у дітей та підлітків?

6. Які особливості функціонального стану дітей та підлітків при спортивній діяльності

7. Що таке критичні періоди розвитку?

8. Що таке сенситивний період розвитку дитини?

9. Перерахуйте основні сенситивні періоди розвитку фізичних якостей у дітей та підлітків.

1. Вайнбум Я.С. Дозування фізичних навантаженьшколярів/Я.С.Вайбум. − М.: Просвітництво, 1991. – 190 с.

2. Верхошанський Ю.В. Вплив силових навантажень на організм у процесі його вікового розвитку/ Ю.В.Верхошанський. - М., 1989. - 235 с.

3. Єрмолаєв Ю.А. Вікова фізіологія / Ю.А.Ермолаєв. - М.: Вища школа, 1995. - 462 с.

4. Смирнов В.М. Фізіологія фізичного виховання та спорту / В.М.Смирнов, В.І.Дубровський. - М.: Владос, 2002. - 480 с.

5. Спортивна фізіологія / за ред. Я. М. Коца. - М.: Фізкультура та спорт, 1986. - 240 с.

ФІЗІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ СПОРТИВНОЇ

ТРЕНУВАННЯ ЖІНОК

1. Морфофункціональні особливості жіночого організму.

2. Специфічні особливості прояви та розвитку фізичних якостей.

3. Енерговитрати, аеробні та анаеробні можливості жіночого організму.

4. Зміни функцій жіночого організму у процесі тренувань.

1. Морфофункціональні особливості жіночого організму

Особливості будови та функціонування жіночого організму визначають його відмінності у розумовій та фізичній працездатності. У загальнобіологічному аспекті жінки в порівнянні з чоловіками характеризуються кращою пристосовністю до змін довкілля (температурні зрушення, голод, крововтрати, деякі хвороби), меншою дитячою смертністю та більшою тривалістю життя.

Для організму жінок характерні специфічні особливості діяльності мозку. Домінуюча роль лівої півкулі у них проявляється меншою мірою, ніж у чоловіків. Це з досить вираженим представництвом мовної функції у лівому, а й у правому півкулі. Жінки мають високу здатність до переробки мовної інформації, тому в процесі їх навчання фізичним вправам слід наголошувати на методі оповідання (пояснення, словесний аналіз рухів, роз'яснення помилок істотно прискорюють оволодіння рухом, формування рухових навичок)

Жінки мають хорошу короткочасну і довготривалу вербальну пам'ять, у той же час у них гірше, ніж у чоловіків цифрова пам'ять (повільніше вирішують особливо нові тактичні завдання).

Жінки володіють вищим рівнем мотивації та мають більш високі показники навченості.

Вони мають більш високу емоційну збудливість, нестійкість і тривожність, тому потребують заохочення.

Висока чутливість шкірних рецепторів, рухового та вестибулярного аналізаторів та їх сенсорних зон, тонкі диференціювання м'язового почуття сприяють розвитку у дівчат хорошої координації рухів, їх плавності та чіткості. Стійкість вестибулярних реакцій особливо зростає у періоді з 8 до 13-14 років. У цьому віці швидко удосконалюється функція рухового аналізатора, зростає здатність диференціювати амплітуду рухів. Важливо використовувати цей період розвитку організму для вдосконалення координації рухів, підвищення стійкості вестибулярного апарату, оволодіння статичними та динамічними рівновагами, формування складних рухових навичок.

Жінки мають гострий зір, широке поле зору, високу здатність розрізняти кольори і гарний глибинний зір. У них зорові сигнали швидше досягають кори великих півкуль і викликають більш виражену реакцію - все це зумовлює досконалість окорухових реакцій, впевнену орієнтацію рухів у просторі. Слухова система відрізняється більшою чутливістю до високих частот звукового діапазону, з віком ця відмінність жінок стає помітнішим.

Жінки мають меншу довжину тіла (в середньому на 10см) і вагу (на 10 кг), ніж чоловіки, відповідно у них менше розміри внутрішніх органівта м'язова маса. Пропорції тіла жінки мають також свої особливості: кістки коротші, а тулуб довший; поперечні розміри таза більші, а плечі вже. Ці особливості будови тіла зумовлюють нижче загальне становище центру тяжкості, що сприяє кращому збереженню рівноваги. Разом з тим велика ширина таза знижує ефективність рухів при локомоціях.

Дівчата мають відмінну гнучкість і тому досягають великих результатів у гімнастиці та інших видах спорту. Красі та ефективності рухів сприяє і те, що у жінок частіше зустрічається високий звід стопи та рідше плоскостопість.

Особливості розмірів та складу тіла визначають і специфічні риси вегетативних функцій жіночого організму. Дихання жінок характеризується меншими величинами обсягів та ємностей легень, вищими частотними показниками: ЖЕЛ менше, ніж у чоловіків приблизно на 1000 мл; МОД та глибина дихання менші, а частота дихання – вище, ніж у чоловіків. При цьому підвищення МОД досягається менш вигідним співвідношенням частоти та глибини дихання та супроводжується більш вираженою втомою дихальних м'язів. Чоловіки перевершують жінок також за абсолютною і відносною (в розрахунку на 1 кг ваги тіла) величиною максимальної легеневої вентиляції (МЛВ).

У процесі індивідуального розвитку вже з 7-8 років у дівчат починається перехід від черевного типу дихання до грудного, який цілком формується до 18 років. У період з 10 до 14 років хлопчики починають перевершувати дівчаток за зростанням показників ЖЕЛ, МОД і МЛВ, абсолютним і відносним величин МПК. У дівчат найбільш помітний приріст цих показників відзначається у віці 11 років. Максимальні значення досягаються 15 років, а після 35 років починається їх зниження.

У системі крові у жінок відзначено вищу кровотворну функцію, що забезпечує хорошу переносимість великих втрат крові і є однією із захисних функцій жіночого організму. У них у крові менше еритроцитів, гемоглобіну (120 – 140 г/л) та міоглобіну. Найменше у жінок та об'єм циркулюючої крові на 1 кг ваги тіла.

Низька концентрація гемоглобіну обумовлює невелику кисневу ємність крові, що негативно впливає на час і якість виконання граничних аеробних навантажень.

Серце у жінок за обсягом та масою менше чоловічого, тому у них реєструється менша величина систолічного та хвилинного об'єму крові, що компенсується вищою частотою серцевих скорочень та більшою швидкістю кровотоку.

Зазначені у жінок менш досконалі механізми адаптації кардіореспіраторної системи до навантажень знижують їх аеробні можливості та загальну працездатність.