Самомасаж обличчя Олени Земскової – приємний догляд за собою. Самомасаж обличчя Олени Земської - «самомасаж Земської. розгладжування мімічних зморшок у домашніх умовах. з цього самомасажу я почала свій шлях до красивої шкіри» Короткий масаж обличчя олени земськ

Ідея навчитися та самостійно виконувати салонні процедури з догляду за шкірою приваблива. Адже це можливість добре виглядати, не вкладаючи великих грошей у свою зовнішність. Чи складно освоїти самомасаж обличчя у домашніх умовах, кому він підходить і який ефект дає?

Питання про дієвість самомасажу викликає чимало суперечок і часто аргументи скептиків зводяться до наступного:

• Фахівці навчаються, не шкодуючи часу та коштів, мають медичну освіту. Для чого, якщо все так просто?
• Виконуючи маніпуляції, самостійно неможливо розслабитися, що позначається на результаті.
• При проведенні процедур над своєю особою становище рук менш вигідно, це звужує спектр можливих прийомів.

Прихильники самомасажу парують:

• Фахівець готується мати справу з різними клієнтами та їх проблемами, працювати лише з однією особою за конкретною методикою набагато простіше.
• З досвідом приходить автоматизм, отже, і розслаблення. До того ж відомі прийоми, що сприяють релаксації.
• Існуючі методики самомасажу створені з урахуванням природних обмежень.

Є й інші аргументи на користь власноручного виконання процедур: можливість економити гроші на походах до косметолога та проводити сеанси регулярно у потрібній кількості.

Тематичний матеріал:

Справді, складно посперечатися з тим, то професійний масаж ефективніший і найчастіше якісніший за «самодельний». Але практика говорить про те, що дозволити собі подібні процедурина регулярній основі може аж ніяк не кожен, через відсутність коштів, часу чи фахівців у безпосередній близькості.

При цьому стверджувати, що власні зусилля догляду за обличчям завжди безглузді, абсурдні. За умови, що техніка відповідає типу шкіри, правильно освоєно, а вправи виконуються регулярно. Вибравши відповідну методику і маючи достатньо бажання і завзяття, можна досягти хороших результатів.

Види технік для самостійного догляду за обличчям

Методик самомасажу особи існує дійсно чимало. Тут ми перерахуємо лише деякі з них, які здобули найбільшу популярність завдяки книгам, посібникам, курсам та відеоурокам.

Для зручності розділимо види методик на 3 основні групи:

• виконувані руками;
• із застосуванням простих масажерів;
• апаратні процедури

1. Техніка Олени Земскової.
2. Метод Мурата та Саулі Тінібаєвих.
3. Самомасаж обличчя "Ренесанс" Ольги Фем.
4. Векторний самомасаж Ірини Цвєткової.
5. Точковий масаж обличчя (чжун, шиацу).
6. Гімнастика для обличчя цигун

Апаратні процедури поділяються на:

• вібраційні;
• ультразвукові:
• мікрострумові.

Техніка Олени Земскової

Наша співвітчизниця Олена Земскова – представник сучасних напрямків масажу, автор власних методик. Вона ж фундатор школи, де вже понад 20 років навчають професіоналів. Там же проводять семінари, на яких викладають техніку самомасажу в тому числі антивікового та лімфатичного, всім охочим.

Декілька років тому в мережі з'явився годинний фільм «Оздоровчий масаж обличчя та шиї», в якому Олена наочно демонструє на собі процедуру. Він дозволив багатьом людям спробувати дію методики та почати активно її застосовувати, поділяючись інформацією про отримані результати. На відео Олена не тільки показує прийоми і послідовність дій, а й докладно розповідає про процеси, що відбуваються в організмі. Техніка Земскової дозволяє доглядати шкіру обличчя, шиї та декольте, а також покращувати кровообіг, загальне самопочуття та сон, знімати напругу.

Японська методика

Масаж Зоган (він же Асахі), який здобув величезну популярність завдяки наочним відеоурокам, є авторською методикою японки Юкуко Танака. Це в першу чергу лімфодренажна техніка, що дозволяє знизити набряклість обличчя, активізувати обмінні процеси в тканинах, позбутися подвійного підборіддя, надати тонус шкірі. Величезним плюсом японського масажу є його простота: лише кілька рухів, які легко запам'ятати та правильно відтворити новачкові. Крім того, тривалість сеансу близько 7 хвилин дозволяє включати його до набору щоденних процедур.

Методика дає можливість буквально моделювати обличчя, роблячи його контури чіткішими та виразнішими.

Однак підходить вона не всім. Наприклад, жирна шкіра з тенденцією до появи прищів часто дає негативну реакцію. Можливо, це пов'язано з використанням поживних олій. У цьому сенсі мінус – відсутність додаткових матеріалів за методикою. Книга Юкуко Танака про самасаж Зоган видається тільки японською мовою.

Принципи, прийоми та техніка

Як ми вже говорили вище, систем масажу багато. При цьому завжди постає питання, як вибрати відповідну. Тут можна надати деякі загальні рекомендації. Орієнтуватися насамперед потрібно:

• на свій тип шкіри;
• вік;
• поставлені цілі (зменшення набряків, ліфтинг, нормалізація роботи сальних залоз, щоденний догляд);
• зрозумілість і простоту прийомів, і навіть можливість за необхідності пройти очне навчання чи запитати експерту.

Вибираючи методику, звертайте увагу не на рекламні обіцянки омолодитися на 10 років, отримати неймовірний результат і назавжди позбавити всіх шкірних проблем, а сухі факти: з чим працює методика (чи зачіпає м'язи обличчя, лімфатичну систему), кому підходить, наскільки доступні інформаційні матеріали по ній, чи зрозуміла і зручна техніка особисто вам.

Незважаючи на те, що схеми різноманітні, вони засновані на загальних принципахякі використовуються і в класичному масажі. Так, будь-яка процедура включає три стадії:

1. Підготовча: очищення шкіри, вправи для загального розслаблення, погладжування, що розігріває вплив на нервові закінчення, судини, нанесення крему або олії.
2. Основна: інтенсивна робота, що включає розминання пальцями, натискання, постукування, пощипування.
3. Завершальна: розслаблюючі дихальні вправи, заспокійливі погладжування, тонізування шкіри, нанесення зволожуючого або живильного крему.

Є ще нюанси, про які потрібно знати:

Показання та протипоказання

• мімічні та вікові зморшки;
• дрябла в'яне шкіра;
• проблеми жирної шкіри;
• набряклість;
• нечіткий овал обличчя, друге підборіддя;
• гіпо-і гіпертонус м'язів;
• наявність дрібних рубців та шрамів.

Протипоказання для більшості технік:

• ушкодження шкірних покривів: рани, опіки, виразки, гнійники;
• гострий перебіг інфекційних захворювань, зокрема температура;
• ряд хвороб крові, серця та судин;
• злоякісні та доброякісні утворення.

Деякі методики мають більше обмежень. Наприклад, апаратні процедури не рекомендовані вагітним та людям із низкою неврологічних розладів.

Тут ще раз підкреслимо, що будь-яка система ефективна за умови точного виконання інструкцій. Вільна інтерпретація методики також може бути віднесена до протипоказань.

Самомасаж обличчя для різного віку

Професійні масажисти нерідко складають індивідуальну програму для своїх клієнтів, визначаючи тривалість, кількість та графік процедур. Ряд технік вважається універсальним, але так чи інакше адаптується залежно від віку та типу шкіри.

Косметологи, як правило, підкреслюють, що юна шкіра (до 25 років) масажу без конкретних медичних показань не потребує. У віці від 25 до 35 років досить коротких курсів, які проводяться кілька разів на рік. Після 40 змін зовнішнього виглядушкіри, овал обличчя стають більш вираженими. Вони пов'язані не тільки з уповільненням регенерації клітин, природного вироблення колагену і еластину, але і порушеннями м'язового тонусу, що посилюються. Тому важливо вибирати техніки, що працюють із лицьовою мускулатурою. Плюс мати на увазі, що масаж не вирішує всіх проблем, а є лише частиною комплексу процедур.

Самомасаж шиї

Шкіра шиї також потребує активного антивікового догляду. Як правило, техніки для обличчя зачіпають шию та зону декольте. Рух виконується по масажним лініям, що йде знизу догори.

Крім косметологічної антивікової процедури, існують методики для профілактики та лікування остеохондрозу, які також підходять для самостійного виконання в домашніх умовах. Вони допомагають зняти біль, збільшити рухливість відділу, покращити мозковий кровообіг, нормалізувати сон.

Підсумовуючи, підкреслимо, що методики самомасажу підходять насамперед тим, хто має час і бажання їх освоїти і регулярно виконувати. Тоді вони приносять видиму користь, дарують молодість та красу.

Тематичні статті

Догляд за обличчям з метою виглядати красивою, молодою – це не лише застосування дорогих косметичних препаратів, але й процедури, які допоможуть досягти результатів. Нерідко з цією метою застосовується самомасаж обличчя Олени Земскової, яка створила унікальний курс, який не поступається салонним процедурам. Практикою доведено, що перший тиждень занять дає позитивні результати- зморшки зникають, складки розгладжуються. Як правильно проводити процедуру, щоб повернути молодість?

Автор методики

Серед жінок, які вважають за краще зберігати молодість за допомогою простих процедур самомасажу шкірного покриву, Земскова - відома особистість. Величезний досвід роботи масажистом, власна масажна школа, курси, створені Оленою, - лише частина заслуг жінки, що стала легендою у світі косметології.

Учні Земскової вважають регулярні процедури, що проводяться за розробленою косметологом техніці, можуть замінити дорогі сеанси з омолодження в салоні або постійне застосування препаратів для догляду за обличчям.

Масажні прийоми, розроблені Оленою, допоможуть позбавитися таких проблем:

• набряклість особи;
• провисання щік;
• в'ялість та хворий відтінок шкірного покриву;
• дрібні зморшки;
• глибокі складки.

Єдина умова для досягнення позитивних результатів – суворе дотримання правил та вимог.

Важливо!Особливість курсу - всі вправи спрямовані на те, щоб змусити розслабитися м'язи обличчя, які і стають основною причиною старіння дерми. Завдяки цьому відбувається загальне омолодження, клітини епідермісу починають активно працювати

Кому показано

Олена Земскова запевняє, що проводити процедури можна у будь-якому віці.Молодим дівчатам вони допоможуть освіжити відтінок шкірного покриву, запобігти появі в'ялості, позбутися деяких дефектів. Старшим жінкам за допомогою курсу вдасться зробити неможливе - повернути молодість і позбавитися від явних ознакстаріння.

Проводити маніпуляції можна за таких проблем шкірного покриву:

• численні дрібні зморшки;
• набряклість та втрата чітких лицьових контурів, шиї;
• хворий колір обличчя;
• надто явні борозни;
• стрімке старіння;
• провисання на певних ділянках особи;
• стомлений, виснажений вигляд.

Вже перші процедури доведуть, що цілком реально позбавитися всіх цих проблем, не вдаючись до салонних процедур, на які у деяких жінок немає часу або можливостей. Головне – уважно вивчити особливості проведення маніпуляцій, пропонованих курсом Земскової.

Правила проведення

Олена Земскова стверджує, що тільки суворе дотримання всіх правил і вимог дозволить досягти позитивних результатів. Важливу роль грає певний настрій, особлива підготовка. Обов'язкова умова - проводити самомасаж повинен комфортних умовах. Перші маніпуляції обов'язково проводити перед дзеркалом, сидячому положенні. Після того, як всі рухи будуть виконуватися автоматично, можна робити їх на зручному дивані або в кріслі.

Перед тим як приступити до оздоровчого масажу, обов'язково провести просту підготовку:

1. Ретельно очистити шкірний покрив за допомогою скрабу.
2. Вмитися із застосуванням миючих неагресивних препаратів.
3. Розпарити обличчя - використовувати для цього вологий гарячий рушник.
4. Підсушити шкіру, можна застосувати заспокійливий засіб – лосьйон, домашній тонік на рослинній основі.

При проведенні підготовки слідкувати за тим, щоб шкірний покрив не був роздратований- це негативно вплине на проведення процедури. Якщо це сталося, використовувати засоби, здатні заспокоїти дерму, лише після цього приступати до маніпуляцій.

Важливо!Перед тим як приступати до самомасажу, обов'язково потрібно розслабитися - медитація допоможе підвищити ефективність процедури та підготувати шкірний покрив. Потримати протягом кількох хвилин долоні на різних ділянках обличчя - це насичує їх цілющою енергією.

Покрокова інструкція

Для проведення масажу неодмінно використовувати олію- корисні елементи проникнуть глибоко у шари дерми, збагатять необхідними речовинами, вологою. Нанести невелику кількість засобу на шкірний покрив, дозволити увібратися, тільки після цього переходити до проведення маніпуляцій.

Покрокове проведення самомасажу Олени Земскової:

1. Погладжування, що сприяє заспокоєнню нервової системи. Долонями рук гладити обличчя починаючи з нижньої частини і до самого чола, потім повторити процес у низхідному порядку. Аналогічно погладжувати шию, ділянки плечей, лопаток – знизу вгору та назад.
2. Розминання.Проводити пальцями. Починати із середньої частини особи, рухаючись до контурів. Перші процедури здійснювати повільно, лише за тиждень можна прискорювати.
3. Розминання з допомогою фаланг.Застосовується на нижній частині обличчя, шиї. Рух спрямований на порятунок від в'ялості та провисання, другого підборіддя. Проводити зігнутими фалангами пальців, із силою, але без болючих відчуттів натискаючи на м'язи.
4. Душ пальцями.Легкими хлопками кінчиків пальців пройтися по всьому обличчю. Рух краще починати з центру обличчя від носа, рухаючись до щок. Завершити погладжуванням, що допоможе розслабитись.
5. Пощипування.Завершальний етап процедури. Його особливість: чим швидше виконувати рухи, тим більшого ефектуможна досягти. При пощипуванні захоплювати шкірний покрив двома пальцями – великим та середнім. Саме середньому пальцю тут відводиться головна роль – великий рухатися не повинен. Завершити курс легким заспокійливим погладжуванням.

Завершити процедуру розслабленням.Долоні обов'язково покласти на обличчя, намагаючись охопити якнайбільшу зону. Обов'язково зосередитись саме на цьому русі, намагаючись відчути всі зміни, що відбулися під час масажу. Саме в цьому полягає головна особливість процедури - протягом курсу неодмінно потрібно кожною частинкою шкірного покриву відчувати зміни, що відбуваються з особою.

Важливо!Олена Земскова стверджує, що психологічний настрій відіграє важливу роль у омолоджуванні особи, без медитації та чуйного реагування на кожен рух досягти позитивних результатів буде нелегко.

Як закріпити результат

Починати слід із нетривалих сеансів. Цілком достатньо лише п'яти хвилин на початкових етапах. Згодом збільшувати тривалість самомасажу, але більше чверті години краще не займатися.Результати відчуваються вже після перших маніпуляцій, але на обличчі можна буде помітити їх не раніше ніж через тиждень.

Можна підвищити ефективність процедур, використовуючи професійні препарати (крем, маску, лосьйони) або домашні процедури із самостійно приготовленими складами. Є чимало рецептів домашньої косметології із застосуванням доступних простих продуктів.

Для завершення самомасажу застосовується така маска:

1. Потерти на тертку невелике яблуко.
2. Змішати кашку із фрукту з натуральним йогуртом.
3. Додати кілька крапель олії мигдалю (для жирної шкіри краще взяти жожоба).
4. Нанести суміш на шкірний покрив обличчя рівним шаром.
5. Видалити прохолодною водою через чверть години.

Маска надає омолоджуючий вплив, заспокоює, сприяє зникненню дефектів у вигляді в'ялості, освіжає та повертає здоровий відтінок.

Протипоказання

Незважаючи на безпеку та нешкідливість процедури, є низка жінок, яким небажано вдаватися до цього способу омолоджування. Доведеться підшукати інший метод порятунку від зморшок у таких випадках:

• проблеми із нервовою системою;
• запальні процеси на покриві шкіри;
• рани, тріщини, садна на обличчі;
• рясні висипання;
• герпес.

Під час вагітності, вигодовування малюка грудьми можна проводити техніку самомасажу - небезпеки для дитини процедура не несе. Побічні ефекти під час проведення маніпуляцій не виникають.Якщо з'явився дискомфорт на шкірі, відчуваються хворобливі відчуття, то краще на деякий час відмовитися від омолоджування і дозволити м'язам відпочити.

Техніка самомасажу Олени Земскової - простий і доступний спосібпозбутися старості та дефектів, що виникають на обличчі. Головне: уважно вивчити особливості проведення процедури, дотримуватись порад та рекомендацій косметолога. Результати не забаряться і потішать після кількох сеансів.

Корисні відео

Самомасаж обличчя від Олени Земскової.

Чарівне омолодження особи.

Самомасаж обличчя Олени Земскової – відмінний спосіб профілактики появи зморшок, підвищення тонусу шкіри, посилення регенеративних процесів та зняття набряків. Результат регулярних процедур – здоровий стан шкіри та доглянутий вигляд обличчя.

Користь масажу обличчя

Головна користь масажу для обличчя полягає у розслабленні м'язів, які під час неспання людини завжди у напрузі. Цей вид масажу можна виконувати не лише в салоні, а й самостійно. Робити це можна будь-якої миті, в будь-якому місці, коли знайдеться пара вільних хвилин.

Техніка самомасажу, розроблена Оленою Земсковою, досить легка у виконанні та дуже ефективна.

Підготовчі процедури складаються з кількох етапів:

1. Очищення обличчя: видалення залишків макіяжу та тонізування шкіри.
2. Створення комфортної обстановки, в якій легко можна розслабитись, настроївшись на виконання вправ. Сюди відноситься запалення свічок, пахощів, включення улюбленої розслаблюючої музики та ін.
3. Вибір зручної позибіля дзеркала (щоб можна було легко контролювати рухи).

Підготовчі вправи для підвищення ефективності процедури:

1. Зробіть кілька глибоких повільних вдихів та видихів через складені долоні в обличчя. Кількість – 5-10 разів.
2. Закрийте обличчя долонями та розслабте м'язи. У такій позі затриматись на 10-20 секунд.
3. Розташуйте долоні по обидва боки шиї та утримуйте їх так до 20 секунд.

Не варто починати масаж з інтенсивних вправ без попередньої підготовкиоскільки це загрожує появою побічних ефектіву вигляді сильного почервоніння, сверблячки або больових відчуттів.

Техніка виконання масажу

Початковим етапом проведення самомасажу по Земсковій є вплив на нервову систему, а потім на судинну і м'язову.

Для виконання знадобиться олія, що володіє цілющими властивостями, бажано, з приємним запахом (мигдальне, з виноградних кісточок). Якщо такої олії в будинку немає, то можна використовувати оливкову, гарбузову або навіть соняшникову. При використанні будь-якого з них руки легко ковзати по поверхні шкіри, не травмуючи її.

Самомасаж обличчя Олени Земскової складається з п'яти основних прийомів:

Погладжування сприятливо діє на нервову систему, заспокоює її та сприяє регенерації шкіри.

на першому етапіслід виконувати такі маніпуляції:

1. Тильною поверхнею долонь без натиску необхідно прасувати обличчя, починати з шиї, потім переходити до щік і чола, а після цього - від центру обличчя в сторони. Кількість повторень: 2-3 рази.
2. Потім необхідно повторити все у зворотному порядку: лоб, щоки, шия тощо.
   Повільно погладжувати область лопаток та плечей, змінюючи по черзі руки, а далі перейти до бокової сторони шиї. Кількість повторень: 2-3 рази.
3. Окремо опрацювати області чола та щік.

Суть другого етапуполягає у впливі на судинну систему та лімфоток. Для цього необхідно виконати погладжування, як на першому етапі, зробивши рухи більш інтенсивними, але не настільки, щоб не було зміщення шкіри. Напрямок рухів – по ходу лімфи.

Розминання пальцями позитивно впливає на стан нервової, лімфатичної та венозної систем. Завдяки цьому м'язи приходять у тонус, а мімічні зморшки стають менш помітними.

Ця техніка передбачає повільні рухиподушечками пальців, що переміщаються від центру з мінімальною рухливістю шкіри. Ліфтинговий ефект досягається від аналогічних швидких дій.

Завершальний етап - погладжування для заспокоєння шкіри та запобігання хворобливим відчуттям. Такі відчуття часто з'являються наступного дня у разі недотримання правил виконання самомасажу.

Глибока дія на м'язову систему можлива за допомогою цієї вправи. Його Олена рекомендує виконувати із наростаючою інтенсивністю, як і попередні маніпуляції. Це необхідно для того, щоб шкіра була підготовлена ​​до інтенсивної дії та при цьому не травмувалася.

Всі дії за допомогою фаланг пальців повинні виконуватися неквапом, дуже акуратно і без найменшого натиску. При правильному впливі фаланги повинні бути зігнуті у бік мізинця.

Ділянки де зморшки виражені сильніше, можна обробити інтенсивніше, затримавшись тут довше. Наприклад, скоригувати овал обличчя можна розминанням фалангами пальців області подвійного підборіддя.

Одним із фінальних етапів самомасажу обличчя від Олени Земскової виступає пальцевий душ. В основу техніки закладено вплив подушечками пальців, що постукує характеру, що здійснюється за напрямом ліній з найбільшим натягом м'язових тканин, просуваючись від центральної частини до периферії.
Ця вправа здатна підвищити тонус м'язів та пружність шкіри.

Пощипування також відносяться до фінального етапу самомасажу, завдяки якому досягається ефект ліфтингу. Для цього дотримуйтесь основних правил:

• Здійснювати пощипування по лініях натягування м'язів обличчя;
• Защипувати складку шкіри з м'язом між великим (нерухомим) та вказівним пальцем, плавно пересуваючись;
• Нарощувати темп виконання, защипуючи невеликі ділянки – це робить ліфтинговий ефект більш вираженим;
• Повторювати вправу 2-3 рази завершивши погладжуванням.

При виконанні вправ не повинно бути болючих відчуттів або сильного дискомфорту. Наявність неприємних відчуттів може свідчити про допущені помилки в процесі самого масажу, їх потрібно усунути.

Правильне завершення сеансу самомасажу є запорукою успіху. Закінчувати процедуру необхідно повним розслабленням раніше оброблених областей за допомогою легких ледь відчутних дотиків долонями. Найкраще це робити із заплющеними очима.

Після завершення всіх маніпуляцій необхідно провести детальний огляд особи для визначення змін, що відбулися, а також їх оцінки.

Тривалість та періодичність виконання процедур

За відсутності можливості регулярно відвідувати спеціаліста в салоні краси можна займатися собою в домашніх умовах, адже для цього не потрібно багато часу чи грошей.

Масаж обличчя Олена Земскова радить робити курсом, куди входить 10 процедур, із частотою повторення 2 рази на 7 днів. Тривалість одного сеансу – від 24 до 36 хвилин. При регулярному виконанні самомасажу з дотриманням техніки результат у вигляді помолоділої підтягнутої шкірине змусить на себе чекати.

Після перших змін і за відсутності побічних ефектів частоту сеансів можна відкоригувати за власними відчуттями після всіх маніпуляцій.

Після виконання всіх вправ для самомасажу особи вже після першого тижня спостерігається:

• Відчуття розслаблення;
• Поліпшення кольору та стану шкіри;
• Зниження набряклості;
• Розгладжування дрібних мімічних зморшок.

Масаж здавна є потужним лікувальним засобому боротьбі з багатьма хворобами. Сьогодні найчастіше можна почути про цю процедуру для спини та області шиї. Існує також масаж обличчя. Він вважається чудовою альтернативою дорогим уколам з ефектом підтяжки. Його можна проводити навіть удома. Самомасаж обличчя може виконувати кожна жінка. На вивчення техніки його виконання піде зовсім небагато часу. Самомасаж особи, відгуки про який завжди тільки позитивні, має виконуватися правильно. Тільки у цьому випадку автори методик гарантують успіх.

Механізм дії та користь самомасажу особи

Під час проведення процедури дівчина виконує активні рухи, що погладжують, по шкірі обличчя. Це значною мірою прискорює процес оновлення клітин, оскільки їх верхній шар швидко злущується. Такі рухи допомагають також очистити обличчя від великої кількостібактерій.

Самомасаж обличчя в домашніх умовах сприяє збільшенню надходження крові в зону, що розминається. За рахунок цього відбувається її більше насичення киснем та харчування необхідними речовинами. При правильних рухах рук лімфа швидко очищає тканини обличчя та виводить із них усі відпрацьовані продукти.

Протипоказання до виконання самого масажу обличчя та шиї

1. Підвищена температура тіла.
2. Стадія загострення хронічних захворювань.
3. Грибкові захворювання шкіри та нігтів.
4. Шкірні захворювання (фурункули, екзема).
5. Пухлини.
6. Кровотечі чи схильність до них.

Виконання масажу шиї може вплинути на артеріальний тиск, тому перед його виконанням потрібно проконсультуватися з лікарем та з'ясувати протипоказання у конкретному випадку.

Результат процедури багато в чому залежить від попередньої підготовки шкіри обличчя та всього тіла.

Методика підготовки шкіри обличчя до проведення самомасажу

Перед процедурою потрібно очистити особу від макіяжу звичним засобом. Потім можна використати скраб.

Самомасаж обличчя в домашніх умовах не виконується на сухій шкірі, тому обличчя, шию та область декольте потрібно змастити вершками, молочком чи олією. Для досягнення належного ефекту процедури рекомендується виконувати двічі на тиждень. Курс складає 10-12 сеансів. Його можна повторювати кілька разів на рік.

У косметичних салонах масаж найчастіше проводять у положенні лежачи, тому що в цьому випадку м'язи обличчя найбільше розслаблені. Вдома рекомендується сидіти перед дзеркалом під час самомасажу. Так буде зручніше контролювати рухи рук.

Японський самомасаж Асахі

Існує безліч видів масажу обличчя. Серед них виділяється японська техніка, відома під назвою Асахи. Вона включає відразу два механізми: лімфодренажний і м'язовий.

Масаж Асахи проводиться найчастіше кваліфікованим фахівцем за умов косметологічного кабінету. Але необов'язково записуватись на дорогі процедури. У домашніх умовах можна освоїти техніку японського самомасажу. Кожен прийом виконується по 3 рази. Змінювати послідовність рухів не можна.

Спочатку важливо навчитися правильно завершувати кожен окремий прийом. З цією метою пальці переводяться в зону привушних лімфовузлів (трохи вище за козелки вух). Потім плавно опускаються на краю обличчя. У ділянці шийних лімфатичних вузлів пальці зупиняються.

Прийоми японського масажу

Протипоказання до виконання японського масажу

У деяких випадках процедури не можна проводити. До них відносяться запальні захворювання шкіри, ЛОР-органів та лімфатичної системи. Також не рекомендується проводити самомасаж обличчя Асахи людям, які страждають на купероз.

Існує безліч авторських методик проведення процедур. Самомасаж обличчя Олени Земскової рекомендується проводити після очищення шкіри. Потрібно створити приємну обстановку: запалити ароматичні свічки, включити спокійну музику та сісти навпроти дзеркала.

Техніка виконання самомасажу особи Олени Земскової

1. Погладжування. Виконується долонями від шиї до щок та від середини до периферії. Після 2-3 повторів зробити прийом у зворотному напрямку. Потім погладжується зона плечей, лопаток та бічних поверхонь шиї поперемінно. різними руками. Виконуючи самомасаж обличчя, не потрібно сильно давити на шкіру.
2. Розминання пальцями. Рухи виробляються у повільному темпі, поступово можна переходити до середнього та швидкого. Всі подушечки пальців слід впливати на шкіру від центру обличчя в сторони. Після виконання руху має виникати відчуття розслаблення м'язів.
3. Розминання фалангами пальців. Ця вправа впливає більш глибокі м'язові волокна. Рухи виконуються від рота, носа та куточків очей до козелів вух. Завершити цей етап необхідно легкими погладжуваннями.
4. Пальцевий душ. Самомасаж обличчя Земскової на цьому етапі полягає в легких постукуваннях подушечками пальців по лініях найбільшої напруги м'язів. Напрямок руху від ключиць, потім вгору до чола. Пальці проходять від середини обличчя до вух.
5. Пощипування. Виконуються великими та вказівними пальцями.
6. Завершення процедури аналогічне до її початку. Самомасаж обличчя Олени Земскової закінчується дотиками долонями кожної зони, на яку був вплив.

Таким чином, самомасаж обличчя може виконувати собі кожна жінка. Цьому можна навчитися лише за одну годину.

Дуже багато хто з нас чув про унікальну методику самомасажу обличчя створеної Оленою Земсковою. Але, на жаль, далеко не всі розуміють яка техніка цієї методи, і не всі усвідомлюють реальні результати такого масажу, що самостійно проводиться. Власне наша публікація створена саме для того, щоб повністю розвіяти всі сумніви щодо даної методики і пояснити всі її позитивні сторони.

Отже, Олена Земскова стала засновником, а надалі і керівником власної абсолютно нової масажної школи, навіть її практика на сьогоднішній день нараховує роки завзятої праці та тисячі абсолютно задоволених результатом клієнтів та учнів. У власноруч створеному курсі унікального самомасажу автор ділиться найціннішими знаннями та власним (не малим) досвідом. Крім того, автор показує неймовірно ефективні масажні прийоми, що дозволяють розслабити м'язи обличчя, здійснити ліфтинг обличчя і навіть тонізувати загальний стан шкіри.

Унікальні рекомендації автора, а також її слушні поради допомагають швидко навчитися виконанню ефективного масажу обличчя, що омолоджує, у цілком комфортних домашніх умовах, причому автор приділяє найбільшу увагу правильності виконання тих чи інших масажних прийомів.

Численні учні Олени Земскової, переконані, що при регулярному проведенні такого самомасажу особи (за згаданою методикою) вже через якихось сім днів є можливість помітити перші позитивні результати. Мова йдепро те, що після регулярного виконання подібного роду масажних прийомів шкіра обличчя швидко починає свіжіти і підтягуватися, можуть практично повністю йти набряки, навіть досить глибокі зморшки можуть ставати значно менш помітними. При цьому дрібні зморшки після такого масажу в принципі дуже швидко розгладжуються.

Звичайно ж, як і будь-якій іншій справі перед початком проведення самомасажу по Земсковій необхідна правильна підготовкадо процедури і навіть якийсь спеціальний настрій. Наприклад, перед початком проведення процедури самомасажу по Земсковій рекомендується помедитувати, включити спокійну, приємну для вас музику, а також обов'язково максимально ретельно очистити обличчя і постаратися повністю розслабитися.

Спочатку для цього рекомендується заплющити очі, після чого з'єднати долоні докупи і трохи подихати через раніше складені руки. Детальніше - потрібно зробити один максимально глибокий вдих, після чого повинен бути не менш спокійний повільний видих знову ж таки через зведені разом долоні (ця вправа рекомендується повторити не менше п'яти або навіть десяти разів).

Надалі, поклавши свої долоні прямо на обличчя, важливо трохи помедитувати, скажімо протягом кількох секунд (10-20). Аналогічно попереднім діям слід трохи потримати руки (знову ж таки по 10 або 20 секунд) безпосередньо на задній, а потім і на передній поверхнях шиї. Потім вправу повторити на склепіння свого черепа.

Вважають, що завдяки таким, здавалося б, простим і навіть елементарним маніпуляціям організм людини може бути повністю налаштований на подальший самомасаж по Земсковій. Більше того, саме ці прості вправи здатні зробити так, що долоні повноцінно заряджатимуться необхідною їм енергією.

Слід розуміти, що початкові дії масажу за цим автором прямують на відновлення та підтримку нервової системи, зі збільшенням навантаження та з проведенням більш глибоких прийомів позитивний вплив даної масажної методики зможуть відчути судинна і навіть м'язова система людини.

Важливо розуміти, що масаж Земскової, як і будь-яка інша масажна техніка, вимагає використання кремів або масел. Так для повноцінного виконання самостійного масажу особи по Земсковій чудово підійде практично будь-яке з загальнодоступних масел (наприклад, це може бути наявна на кожній кухні соняшникова, кукурудзяна, оливкова, кокосова, гарбузова олія або олія їх виноградних кісточок). Далі, нам хотілося б перейти, безпосередньо, до масажних прийомів.

• Прийом №1 – Погладжування. Треба сказати, що цей масажний прийом здатний надавати чудовий заспокійливий вплив і сприяти оновленню буквально всіх клітин нашого організму. Для початку важливо робити погладжування лише за допомогою двох-трьох легких рухів всією тильною поверхнею долоні. Такі легкі рухи слід починати з шиї, після чого переміщатися на ділянку щік. Погладжування правильно проводити від центру вашої особи безпосередньо до периферії такого.

Згодом такі ж акуратні поверхневі маніпуляції слід проводити прямо на лобі обов'язково з плавним не менш акуратним переходом до області шиї. Далі так само повільно слід погладжувати плечі і навіть лопатки, наскільки це можливо спочатку однієї рукою, а потім і іншою рукою. За аналогією слід приділяти увагу як передній, так і бічній поверхні шиї.

• Прийом №2 – інтенсивніше погладжування. Наступний (чи другий) прийом для правильного виконання самомасажу по Земсковій здатний позитивно впливати на нашу лімфатичну, а також на судинні системи людини. Дана маніпуляція виконується практично так само, як було описано попередню вправу, проте з більшою інтенсивністю.

У цьому випадку рухи повинні бути дещо більшими, а прямувати такі рухи повинна по струму так званої венозної крові або ж як кажуть медики по ходу лімфи.

• Прийом №3 – м'яке розминання пальцями. Зауважимо, що нарешті ми підійшли до найголовнішого прийому самомасажу по Земсковій, який спочатку прямує на стимуляцію м'язової системи обличчя людини. Вважається, що саме завдяки цій нескладній вправі може бути повністю знятий гіпертонус м'язів обличчя, а отже, може бути значно зменшена глибина вже наявних мімічних зморшок.

Даний масажний прийом правильно виконувати при використанні всієї поверхні пальців, при цьому знову ж таки рухи повинні прямувати від центральної осі до периферичних відділів. При цьому дуже важливо намагатися мінімальним чином зрушувати тканини. Згідно з порадами та рекомендаціями самої Олени Земскової, краще спочатку навчитися правильно виконувати дану вправу максимально повільно, а тільки потім приступати до більш швидкого виконання самого масажу, яке сприятиме неймовірному ефекту ліфтингу, а також найкращому м'язовому тургору.

Ну і звичайно відразу після такого інтенсивного розминання в обов'язковому порядку рекомендується виконання погладжування, для того щоб зуміти повністю уникнути неприємних відчуттів хворобливості, які, при не зовсім правильному виконанні масажу, можуть з'явитися наступного дня.

• Прийом №4 – глибоке розминання м'язових тканин фалангами пальців. Відразу зауважимо, що цей прийом самомасажу лицьових м'язів по Олені Земсковій розрахований те, що він впливатиме на нашу м'язову систему ще глибше. В даному випадку всі масажні рухи мають виконуватися трохи зігнутими фалангами наших пальців. При цьому рухи виконуються дуже акуратно, а також максимально повільно, в даному випадку категорично не рекомендується надто сильно тиснути на наші м'язи.

Зазначимо, що цей прийом буває дуже хороший для якнайшвидшого вирішення проблем пов'язаних із строго певними зонами нашої особи, наприклад, для якнайшвидшого позбавлення так званого подвійного підборіддя, для деякої корекції самої форми обличчя, для правильного опрацювання деформованої області нижньої щелепи.

Нагадаємо, що і після цієї масажної вправи також буде необхідно виконання простого та акуратного погладжування, для деякого відпочинку та розслаблення м'язів.

• Прийом №5 – пальцевий душ. Відразу хочеться сказати, що цей прийом вважається одним із завершальних прийомів самомасажу по Земсковій. Маніпуляція виконується виключно подушечками пальців, за допомогою легкого постукування безпосередньо лініями деякого натягу лицьових тканин.

У цьому випадку напрямок рухів, як і при інших масажних прийомах, повинен бути від центру до тканин периферії. Основним завданням такого пальцевого душу, вважається завдання живлення тканин обличчя, а також покращення тонусу лицьових м'язів та потужний ліфтнінговий ефект.

Ну і звичайно завершувати цю вправу необхідно простим не глибоким погладжуванням.

• Прийом №6 – пощипування. Зазначимо, що цей прийом вважається другим із завершальних фінальних прийомів правильного самомасажу особи за Земсковою. Не можна не сказати, що просте пощипування, як виявилося, має досить явний, максимально швидко помічаний ефект ліфтингу, більше того, чим швидше і чим дрібніше буде проводитися дані руху, тим власне сильніше проявляється даний ефект.

Зазначений прийом завжди виконується після такої вправи як «Пальцевий душ», причому рух має напрямок – за тими самими лініями обличчя, хоч і дещо специфічним чином. Отже, захоплення тканин і наступні пощипування повинні проводитися великими і вказівними пальцями, проте при цьому рухи повинні здійснюватися лише вказівними пальцями. А ось великі пальці за такого руху повинні залишатися абсолютно нерухомими.

Закінчувати вправу слід також звичним погладжуванням.

Безперечно, щоб ефективність самомасажу по Земсковій була дійсно максимально високою. цю процедурунеобхідно також правильно. Звичайно ж, фінальним етапом правильно проведеного самомасажу по Земсковій має бути правильно проведене розслаблення.

Як і на етапах підготовки самомасажу, бажано постаратися максимально розслабитися, для цього необхідно просто заплющити очі, після чого слід м'яко накласти руки (долоні) на кожну з вищеописаних зон обличчя, а також шиї. При цьому утримувати руки на кожній із зон обличчя слід приблизно по п'ять або максимум десять секунд.

Відзначимо, що при цьому важливо зуміти зосередитися, буквально на всіх ділянок вашої особи, що раніше зачіпаються масажем. Зауважимо, що при проведенні даної процедури також необхідно постаратися помітити і чітко відчути всі ті зміни, які відбуватимуться з вашою особою безпосередньо під час такого масажу.

У результаті хочеться сказати, що самомасаж по Земсковій – заслужено вважається простим і доступним всім без винятку засобом, який дійсно чудово допомагає багатьом з нас зберігати молодість, свіжість та красу шкіри нашого обличчя. Важливо розуміти, що, регулярно застосовуючи цю методику, досить скоро цілком можливо не дізнатися про свій відбиток у дзеркалі!