Масажні лінії на шиї. Масажні лінії. Що таке масажні лінії обличчя

Масажні лінії, наче заповітні стежки, проведуть ваші пальці при нанесенні кремів, сироваток та здійсненні будь-яких інших косметичних маніпуляцій на вашій візитною карткою». Навіщо нам слідувати саме масажними лініями?

Масажні лінії: важливо знати кожній жінці!

Масажні лінії на обличчі - зони найменшого розтягування шкіри, що направляють векторів ваших будь-яких рухів - при звичайному вмиванні, очищенні шкіри, догляді та, звичайно, косметичному масажі. По них потрібно рухатися, коли ви наносите крем, сироватку або будь-який інший косметичний засіб. Дотримуйтесь масажних ліній – це допоможе вам надовго уникнути появи зморшок.

У чому принцип, навіщо така скрупульозність? Справа в тому, що масажні лінії є векторами рухів на ділянках обличчя, де шкіра найменше схильна до розтягування. Якщо слідувати напрямку масажних ліній, шкіра менше розтягуватиметься, більше колагенових волокон залишаться в цілості та безпеці – і таким чином ви не спровокуєте утворення зморшок. Так що, доглядаючи свою шкіру обличчя і шиї виключно по масажних лініях (не тільки в салоні при чищенні, масажі і т.д., але і вдома, при очищенні обличчя і нанесенні кремів і сироваток), ми менше розтягуємо шкіру. Якщо врахувати що мова йдепро рутинні процедури, що здійснюються день у день, то профілактичний ефект накопичуватиметься - і ви відстрочите неминучу появу зморшок на роки!

Де проходять масажні лінії на обличчі та шиї

• На лобі - проводимо рухи від середини чола до скронь.
• В області навколо очей (періорбітальна зона дуже важлива!): Починаючи від верхньої повіки з внутрішніх куточків очей йдемо назовні, на нижньому столітті - від зовнішнього кута ведемо до внутрішнього кута ока.
• Ніс: від перенісся - до кінчика носа, від крил носа - у напрямку до вух.
• Губи: рухи починаємо від середини верхньої губи - потім плавно простягаємо рух до мочки вуха і йдемо від підборіддя до самочки вуха.
• На шиї: від грудей та зони декольте (у центральній зоні) – йдемо до підборіддя, по краях, ближче до лімфатичних вузлів (з боку плечей) – рухаємося вниз, у напрямку до ключиць.

Догляд за масажними лініями від Shiseido

Згідно з твердженнями косметологів від цього бренду, домашній догляд за шкірою обличчя буде більш ефективним, можна навіть сказати повноцінним, якщо ви наноситимете креми та сироватки за схемою, розробленою на основі концепції масажних ліній.

Крок 1. Лоб - тонізуємо м'язи, щоб запобігти утворенню горизонтальних ліній Починаючи з центру чола, потрібно поступово рухатися пальцями у напрямку масажних ліній, здійснюючи 6 повних кругових рухів. Повторіть тричі. Закінчіть легким натисканням точки на скронях протягом 3 секунд. Ви відчуватимете приємний і підбадьорливий приплив сил.

Крок 2. Ніс - запобігаємо утворенню горизонтальних зморшок. Ковзайте пальцями вниз з боків носа, починаючи від внутрішньої сторони ока. Лівою рукою краще масажувати праву сторону носа, а правою - ліву сторону. Повторіть 3 рази на кожній стороні носа.

Крок 3. Ніздрі - ця техніка допомагає прочистити пори та запобігти утворенню комедонів та висипань, особливо якщо ви схильні до акне. Круговими рухами туди й назад ведіть навколо ніздрів, застосовуючи додатковий тиск під час підйому вгору. Повторіть 6 разів

Крок 4. Зона навколо рота – зводимо до мінімуму зморшки навколо рота та провисання куточків губ. Масажуємо спочатку вздовж нижньої губи, рухаючись назовні та вгору, щоб підняти куточки рота. Відпустіть пальці максимально обережно. Повторіть тричі.

Крок 5. Щоки – тут масаж допомагає запобігти провисанню носогубних складок. Масажуйте, починаючи зовні від підборіддя до мочки вуха, укладаючись у 6 кругових рухів. Особливу увагуприділяйте нижній щелепі. Ковзаючими рухами пальців від куточків рота помасажуйте до середини вуха. Плавними рухами обробіть ніздрі і йдіть до скронь, а потім «сковзніть» до підборіддя. Повторіть усі етапи тричі. Натисніть на біоактивні точки на скронях.

Крок 6. Очі – тут масаж запобігає утворенню зморшок, гусячих лапок та провисання шкіри під очима. Ця техніка допоможе зробити очі менш втомленими, мінімізує темні кола та набряклість. По-перше, натисніть на больову точку, яка знаходиться якраз між брів на лінії надбрівної дуги, і тримайте до рахунку на 3. Потім ковзайте пальцями по лобі, навколо і під очима, здійснюючи 6 повних кругових рухів. Поверніться до вихідної точки і повторіть всю процедуру 3 рази, рухаючись м'яко по віках, щоб натиснути в кінцевому підсумку біоактивні точки на скронях.

Крок 7. Шия - профілактика горизонтальних зморшок та провисання шкіри, ці рухи також допоможуть зняти напругу та скутість у потилиці. Використовуючи долоні рук, помасажуйте шию, обережно погладжуючи вгору від ключиці до підборіддя. Альтернативні варіанти - потрібно рухатися від центру в обидві сторони до 6 підходів уперед і 6 підходів назад. Знижуйте тиск у центрі шиї та збільшуйте у міру того, як просуваєтеся назовні.

Крок 8. Підборіддя – ця техніка тонізує м'язи, щоб запобігти провисанню шкіри. Візьміть підборіддя в «затискач» між вказівним та середнім пальцем і обережно посуньте пальці по всій довжині вашої щелепи, створюючи рух, начебто ріжете ножицями. Зігніть вказівний палець і помістіть його під щелепу. Використовуючи внутрішні сторонивказівного та великого пальця, помасажуйте у зворотному напрямку від правого вуха. Повторіть те саме, але з лівою рукою. Повторіть усю процедуру 6 разів.

Використовуйте масажер, косметичні прилади та пальці, щоб забезпечити м'який, делікатний, але виражений тиск. Пам'ятайте, що будь-який процес, чи це вмивання чи масаж, потрібно супроводжувати легкими, обережними рухами. Проводьте масажними лініями повільно і ритмічно, намагайтеся, щоб рух був синхронний вашому диханню. Уповільнюйте темп у міру завершення процедури догляду чи косметичного масажу.

Косметичні засоби, послуги клінік краси обіцяють продовжити молодість, зберегти красу жіночої особи. Але хто думає про технологію нанесення звичайного крему? Виявляється, що від рухів, які ми виконуємо, залежить результат. За це відповідають масажні лінії обличчя та шиї – лінії Лангера. Німецький анатом Карл Лангер вперше помітив їх. Революційне відкриття у косметології названо на його честь.

Масажні лінії – це напрямки найменшого розтягування шкіри. Вони розташовані близько до кровоносних судин і дуже чутливі до корисних речовин, що надходять лімфотоками. Вивчивши їх особливості, жінки з легкістю перетворять повсякденний догляд за обличчям справжнього косметологічного сеансу.

Значення ліній у масажі обличчя, шиї, зони декольте

Не страшно, якщо жінка не знає про розташування масажних ліній на шкірі. Але якщо врахувати їх під час масажу обличчя – результати подвоїться. Насамперед їх можна використовувати під час нанесення крему: поживні елементи краще засвояться, почнеться природне оновлення епідермісу.

Під час масажу в цих напрямках рух лімфи каналами відбувається вільніше, що відбивається на стані шкіри, її кольорі.

Техніка безпечна, так як шкіра вздовж цих зон менше схильна до розтягування. Важливо визначити лінії масажу обличчя, пропрацювати їх із потрібним зусиллям. Єдине, чого потрібно уникати – брудні руки, сильний тиск, розтирання.

Напрямок ліній

Рух лімфотоку збігається з активними лініями колагенових волокон, що стимулюють шкіру до природної регенерації. Якщо використовувати невірний напрямок – колагенові волокна руйнуються, тканини обвисають, пропадає тонус. Цьому сприяють поперечні грубі рухи, неправильно підібрана косметика. Як уникнути таких наслідків, зробити масаж обличчяза правилами? Особливості роботи з масажними лініями:

• Потрібно рухатися з центру до периферії та знизу вгору;
• Важливими є плавність, акуратність;
• Вплив на всі області має бути рівномірним;
• Застосовувати метод слід регулярно.

Такий підхід є прийнятним для будь-якого віку.

У результаті підвищується циркуляція лімфи, набряклість зменшиться, шкіра засяє здоров'ям, красою. Окремий плюс - впевненість у собі: знання того, що обличчя виглядає приголомшливо, впливає на настрій.

Інформацію про те, де знаходяться масажні лінії обличчя, потрібно обов'язково використати. Безліч фото у клініках краси та модних журналах допоможуть розібратися з точною технологією. Схема масажних ліній є шаблоном, на основі цього визначається розташування своїх зон, їх відзначають косметичним олівцем. Торкається не тільки обличчя, а й підборіддя, шия, декольте: важлива кожна область. Класичний масаж обличчя принесе більше користі, якщо врахувати розташування масажних ліній на обличчі, а повсякденні процедури догляду за собою подвоїть ефект.

Рухлива міміка сприяє появі зморшок на лобі, найбільше ризикують жінки з сухою шкірою. Але не всім вдасться перестати хмуритися або піднімати брову від здивування, цього і не потрібно.

На лобі масажні лінії йдуть:

• Від перенісся, основні рухи дугоподібні - від центру до бокових ділянок та до скронь.
• А також вертикальні - від брів до лінії росту волосся.

Особливо чутлива та ніжна шкіра навколо очей.

• Масажна лінія верхньої повіки тягнеться від носа до скронь;
• Внизу, навпаки, прямуємо до носа.

Враховуючи, що область делікатна, вона особливо сприйнятлива до травм, ушкоджень. Тому тут важливі акуратність, точність: не можна, щоб у вічі потрапила косметика. А за жорстких натискань можливі навіть синці. Якщо робити дбайливо, то поступово підуть мішки під очима, тон зрівняється. Фахівці відзначають покращення зору у деяких жінок: повіки перестають нависати, тиск на очі припиняється.

На носі шкіра найпружніша, хрящі і високий рівень натягнутості не дають їй надмірно розтягуватися. Але для ефективного лімфодренажу відновлення тканин загального тонусу не можна пропускати масаж цієї області.

• Масажні лінії на носі піднімаються знизу догори;
• Крила під час масажу проробляються синхронно дугоподібними рухами.

Щоки

Часто це місце піддається провисанню, тканини розтягуються через високу активність: розмова, широка посмішка.

Масажні лінії щік тягнуться:

• Від куточків рота – симетрично до вилиць через щоки;
• Від крил носа – до вух.

Біля вилиць натискання буде сильнішим: так задається контур верхньої частини, вилиці виділяються, візуально проявляється овал.

До появи другого підборіддя та навпаки відсутності правильної формисхильні ті, хто проводить час за сидячою роботою мало рухається. Іноді невірні обриси передаються генетично, але отримати чітку форму, що переходить до акуратного контуру до самих вилиць, можливо. У деяких методиках підборіддя вважається відправною точкою, з нього починається класичний масаж, процес нанесення. косметичних засобів.

• Масажні лінії підборіддя прямують із центру підборіддя на всі боки, повторюючи овал обличчя.

Працювати з ними потрібно одночасно двома руками, розгладжуючи тканини. У цій зоні доречні легкі поплескування.

Шия та декольте

Та частина, на яку звертають увагу завдяки відкритому одязі, що підкреслює елегантність прикрас. Вона потребує чуйної уваги, за допомогою масажу шиї та декольте привабливою стає вся зовнішність загалом. Масажні лінії тут розташовані таким чином:

• У центрі: від грудей - до підборіддя, потім до мочок вух;
• Збоку: Від вух лімфатичними вузлами плавно спускаються до ключиць.

Кругові погладжування у шиї та декольте вітаються. Знімається напруга, тиск знижується, розслаблення позитивно позначається настрої жінки.

Де застосовують знання про масажні лінії

Де застосовують такі знання? Секретом їх властивостей користуються скромні домогосподарки та епатажні знаменитості. Вдома знадобиться пам'ятка про те, як наносити крем на обличчя масажними лініями, з якою періодичністю. У клініках краси послуги всі основні косметологічні процедуритакож виконуються лініями Лангера.

Додатковий варіант домашньої пластики – вакуумний масаж. Інструмент для баночного масажу купують в аптеці. Тиск усередині банок створює вакуум, відтягує шкіру. Тут дуже важливо діяти за напрямами найменшого розтягування шкіри, тобто знати масажні лінії обличчя. Легкі ушкодження, що утворилися, організм заліковує самостійно, ми отримуємо природне оновлення покриву. Важливо відчути пульсуючі точки, з ними загоєння буде результативним.

Детальніше про баночний масаж обличчя на нашому сайті сайт можна почитати в цій.

Як правильно наносити крем по масажним лініям

Зволоження на ніч або денний догляд важливі для стану шкіри, чому б не посилити ефект? Щоб крем діяв ефективніше, наносити його необхідно за масажними лініями. Розглянемо цей процес поетапно:

1. Очистіть обличчя: використовуйте для цього звичні для вас засоби – молочко чи лосьйон.
2. Вмийтеся водою з засобом для чищення: так ви видалите залишки забруднень, шкірного сала.
3. Промокніть обличчя рушником, скористайтеся тоніком. Важливо залишити вологу шкіру перед нанесенням крему.
4. Візьміть невелику кількість крему: видавіть його з флакона з дозатором або зачерпніть шпателем зі баночки. Намагайтеся не брати пальцем крем безпосередньо, щоб вода з рук не потрапила у вашу косметику.
5. Зігрійте крем руками. Так він набагато краще вбереться.
6. Нанесіть крем впевнено та плавно. Рухайтеся при цьому масажними лініями, проти вектора гравітації.

Зовнішній роговий шар схильний до навколишнього середовища, схильний до лущення. Після повного оновлення епідермісу тканини стають ніжними, змінюється колір. Прискорює процес чищення, особливо ультразвукове. Інструменти для ультразвукового чищення обличчя - скраббер, спеціальна рідина, витратні матеріали. Звукові коливання сприяють швидкій регенерації. Чищення активно взаємодіє зі шкірою і тому важливо також суворо дотримуватись масажних ліній, щоб мінімізувати пошкодження. Крім того, якщо задати скраббер потрібний напрямок - ефект очищення посилиться.

При в'яні зовнішніх шарів шкіри відбувається її провисання, втрачається пружність. Мікроструми допомагають підтягнути шкіру і використовувати їх потрібно також строго масажними лініями. Два електроди в апараті, якими проходять низькочастотні струми, стимулюють обмінні процеси в судинах, жировій клітковині. Це впливає на клітини, зовнішній вигляд, циркуляція крові посилюється

Лікування шкіри

Під час лікування шкіри від систематичних висипань та прищів антибактеріальні засоби також важливо наносити масажними лініями Лангера. Якщо проблема шкіри серйозна, потрібна консультація фахівця.

Отже, навіть звичайне нанесення крему на обличчя масажними лініями без використання масажера принесе плоди. І насамкінець кілька порад:

• Робити масаж чистими руками;
• Стануть в нагоді гарна косметика, натуральні настоянки;
• Рекомендується регулярно повторювати цей спосіб догляду;
• Наносити та знімати макіяж слід відповідно до описаних напрямків;
• Корисно покращувати лімфоток вранці та перед сном.

Шкіра на обличчі ніжна, незважаючи на дбайливе до неї ставлення, все одно з'являються згодом мімічні зморшки. Допомогти їх позбутися можуть антивікові креми або спеціально розроблені ін'єкції, які необхідно здійснювати неодноразово.

Однак продовжити молодість шкірних покривів та уповільнити процес появи зморшкуватих складок дозволить масаж обличчя, який робиться за певними методиками.

Масажні лінії обличчя для підтяжки – це ділянки, на яких відзначається найменше розтягування шкірних покривів. Масажування за їх розташуванням дозволяє отримати відмінні результати, які полягають у здоровій та підтягнутій шкірі, а також красивий зовнішній вигляд овал обличчя.

Масаж особи для підтяжки проводиться по лініях найменшого розтягування (масажним лініям)

До того ж, спеціальні масажні процедури дозволяють покращити характеристики шкіри, надають їй красивого зовнішнього вигляду.

Усі масажні лінії на обличчі поділяються на групи. Причому масажувати рекомендується з строго певної зони.

Якщо не дотримуватись правил виконання масажу, то шкіра швидко втратить гарний зовнішній вигляд, з'являться зморшкуваті складки, підуть мікротріщинки

Масажні лінії підборіддя для самомасажу

На підборідді масажні лінії розташовані від центру убік та у верхню зону. Виходить, що при проведенні масажу, обводиться овал особи, відбуваються рухи у напрямку у бік вушної зони.

Важливо знати!Самомасаж обличчя необхідно проводити знизу, з підборіддя. До того ж, щоб уникнути появи подвійного підборіддя, необхідно виробляти рухи, що поплескують, в області його виникнення.

Самомасаж обличчя необхідно починати знизу, з області підборіддя

Масажні лінії щік для масажу

Масажні лінії обличчя для підтяжки в області щік розташовуються від куточків губ до вушної зони від носа до краю обличчя. Не варто забувати, що вони не прямі, а мають форму дуги, розташованої знизу догори. При проведенні самомасажу виходить, що необхідно трохи піднімати шкірні покриви.

При проведенні масажної процедури після області підборіддя необхідно приступати до щок і вилиць. Рухи мають бути обережними, не сильними, щоб не пошкодити шкірні покриви.

Розташування масажних ліній на обличчі

Масажні лінії носа для самасажу

У носовій ділянці лінії для масажу розташовуються знизу-вгору. Тому масажні рухи необхідно починати від кінчика до перенісся, а також від крил до його спинки.

Зверніть увагу!Незважаючи на те, що шкіра на носі не схильна до розтягування, все ж таки самостійний масаж краще проводити по лініях для підтяжки знизу-вгору. Саме дотримання рекомендацій дозволить отримати здорову шкіру обличчя, а масажні процедури будуть результативними та дієвими.

Масажні лінії чола для масажу

Масажні лінії на лобі знаходяться від центру до скронь. Тому рухи, що розгладжують, варто проводити строго в даному напрямку. Також масажні лінії розташовані від брів до ділянки росту волосся вертикально.

Починати самостійний масаж необхідно плавними рухами, що розгладжують, до того ж важливо, щоб всі м'язи були в спокійному і розслабленому стані. При проведенні масажних рухів не повинно бути на лобі зморшкуватих складок.

Масажні лінії очей і вік для самосаду

Шкірний покрив в області повік дуже ніжний, тому обробляти його потрібно вкрай акуратно та обережно. Не слід розтягувати шкіру у цій галузі. Під час проведення масажу вона має бути у спокійному стані.

Масаж очей і повік виконується за такими правилами:

• в області верхньої повіки лінії розташовані від внутрішнього куточкадо зовнішнього, під час проведення масажу цьому ділянці, необхідно злегка постукувати шкіру цьому напрямі;
• масажні рухи по нижній області століття передбачають рухи, що розгладжують, від зовнішньої ділянки до внутрішньої;
• Закінчувати масаж потрібно легкими постукуваннями зовнішнього куточка ока.

Самостійний масаж повік і очей повинен проводитися тільки на чисту шкіруПеред процедурою потрібно змити з обличчя всі косметичні засоби.

Як правильно виконувати масаж для підтяжки обличчя

Щоб досягти хороших результатів, необхідно правильно виконувати техніку масажу. Для проведення процедури самостійно існують такі правила:

• Шкірні покриви перед процедурою добре очищаються. При цьому їх підготовка здійснюється лише за масажними лініями.
• Руки повинні бути чистими під час процедури для підтяжки обличчя. Їх рекомендується протерти спиртом або спиртовим складом, також добре для дезінфекції підходить настоянка квітки календули.
• Олія для масажу не повинна містити шкідливі компоненти, хімічні елементи і токсичні речовини. Допускається приготувати засіб самостійно, для цього взяти кілька типів олій, перемішати їх, до них прилити кілька крапель ефіру. Рекомендується використовувати для процедури нерафіновану оливкову олію.
• Перш ніж розпочати масаж, необхідно підготувати шкірні покриви. Для цього потрібно двома пальцями трохи натиснути на них, причому рухи повинні здійснюватися від брів, проходячи вертикально зону щік.
• Самостійний масаж починається з несильних погладжувань ділянок шкіри обличчя кінчиками пальців. Після цього проводять ніжні розтирання, здійснюють рух по круговому напрямку. Останнім етапом є розминання шкіри, всі рухи мають бути інтенсивними, потім здійснюються поплескування.
• Перед виконанням процедури не можна пити багато води, вона може спричинити появу набряків.
• Самомасаж краще проводити раз на 2-3 дні, ідеальним варіантом є виконання процедури щодня перед сном.

Самомасаж обличчя та шиї. Базова техніка

Масаж не повинен викликати дискомфортних відчуттів, хворобливих наслідків

Допускається невелике почервоніння шкіри,оскільки завдяки інтенсивним рухам відбувається покращення циркуляції крові.

Після процедури краще скористатися кремом або маскою для обличчя, спеціально підібраних для догляду за конкретним типом шкіри.

Техніки виконання самомасажу для підтяжки обличчя

Масаж для підтяжки шкіри може призводити до різних результатів, оскільки виконується за різними техніками:

Для кожної техніки існують свої правила проведення процедури, які включають деякі особливості.

Класичний масаж для підтяжки обличчя

Техніка за класичною методикою включає акуратні погладжування, легкі постукування по шкірних покривах. Також для досягнення результату здійснюються кругові рухи. Весь масаж проводиться кінчиками пальців за основними напрямками ліній.

Щипковий масаж для обличчя

Належить до лікувального типу, здійснюється за допомогою спеціальних щипків, сильних натискань та вібрацій.Краще проводити без нанесення додаткових засобів, щоб компоненти речовин не потрапили до проблемних зон.

Техніка проведення щипкового масажу обличчя

Японський масаж для підтяжки обличчя

Японський масаж відрізняється енергійністю рухів масажними лініями. Вся процедура виконується досить інтенсивно, у деяких місцях можливе сильне натискання пальцями на шкіру.

Японський точковий масаж шиацу для молодості обличчя використовує натискання на так звані точки краси

До того ж особливістю техніки є натискання на точки краси, стимулювання лімфострумів.

Розрізняють такі точки краси:

• точка посередині чола (усунення зморшок);
• точки на внутрішніх та зовнішніх куточках очей (позбавлення від зморшок, пов'язаних не тільки з віком, а й з проявом емоцій);
• біля брів на переніссі (поліпшує стан здоров'я людини);
• на скроневій ділянці (дозволяють позбутися головного болю та мігрені);
• біля куточків губ (запобігають опусканню губ з віком);
• під нижньою губою (швидке розслаблення, припинення збудження та нервового стресу).

Якого результату чекати від масажу для підтяжки обличчя

Виконання постійного масажу для підтяжки обличчя дозволяється досягти наступних результатів:

• зникають мімічні зморшки;
• зупиняється передчасне старінняшкіри;
• покращується циркуляція кров'яного потоку та лімфи;
• йдуть набряки, які з віком;
• покращення стану шкіри, вона розгладжується, стає рівною, без пошкоджень;
• з'являється здоровий колір обличчя, зникає блідість шкірних покривів, а також припиняється зміна кольору, що відбувається з віком;
• овал обличчя стає виразним, має чіткий контур.

Масаж обличчя допомагає зменшити виразність мімічних зморшок, усунути набряки та покращити колір обличчя

Проведення процедури масажних ліній обличчя для підтяжки вважається своєрідною гімнастикою. А щоденне заняття спортом покращує не лише зовнішній вигляд, а й емоційний стан людини.

Проведення самомасажу повинно здійснюватися строго масажними лініями, в яких відзначається найменше розтягування шкіри.

Правильне виконання процедури дозволить покращити зовнішній вигляд обличчя без відвідування салонів та дорогих косметичних кабінетів. Головне – підібрати техніку для конкретного типу шкіри.

Будьте красиві!

Корисні відео-матеріали про розташування масажних ліній на обличчі та техніці проведення масажу для підтяжки

Розташування масажних ліній на обличчі для підтяжки:

Селф-ліфтинг - вправи для підтяжки обличчя:

Техніка проведення японського масажу для підтяжки обличчя:

Світлана Маркова

Краса – як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше!

Зміст

Догляд за шкірою у вигляді нанесення різних косметичних засобів може стати набагато ефективнішим, якщо знати, як правильно це робити. Масажні лінії обличчя або шиї ще називають лангером і використовують для того, щоб будь-яка, навіть найпростіша процедура з нанесенням кремів боролася з видимими недоліками. Як правильно користуватися косметикою догляду в домашніх умовах, щоб продовжити молодість своєї шкіри?

Що таке масажні лінії обличчя

Будь-який фахівець у галузі косметології скаже, що наносити засоби для очищення, зволоження чи харчування на обличчя чи зону декольте необхідно правильно. Для цього виявили лангер або по-іншому масажні лінії. Дотримання техніки нанесення по лангер допоможе ефективніше боротися з ознаками старіння. Що ж такого в цих масажних лініях і чому правильним доглядомЧи ефект від нанесення навіть звичайних кремів може так сильно відбитися на шкірному покриві?

У тканинах, якими проходять лінії для масажу, знаходяться кровоносні та лімфатичні судини, за якими відбувається доставка цінних речовин у глиб епідермісу. По-іншому ці тканини можна назвати лімфатичними каналами, завдяки яким шкіра отримує найнеобхідніше. Обхід цих ліній не завдасть шкоди, але й користі навіть найдорожчих кремів не буде.

Лімфа – це головний канал, яким рідина і корисні мікроелементи потрапляють у кожну клітину вашої шкіри. Цими ж каналами виводяться токсини та шлаки. Підтримувати лімфу в активному стані означає подарувати своїй шкірі молодість і красу, незалежно від віку. Масаж по лініях, нанесення косметичних засобів – головний ключ до природного руху лімфи під шкірою.

Розташування основних масажних ліній

Перш ніж почати використовувати масажні лінії на обличчі як головну зброю проти старіння, необхідно ретельно вивчити, де вони знаходяться. Для цього можна навіть промалювати їх косметичним олівцем, щоб чітко позначити напрямок масажу або нанесення крему. Отже, основні масажні починаються від:

• центру підборіддя;
• куточків рота;
• крил носа;
• збоку носа;
• зовнішнього куточка нижньої повіки;
• внутрішнього куточка верхньої повіки;
• перенісся;
• середини чола;
• основи шиї;
• вилиць.

Напрямок ліній

Якщо ви знаєте напрямок лінії лангера на обличчі, то будь-яка косметична процедура буде набагато ефективнішою. Практично всі лінії мають напрямок знизу-вгору, і це не просто так: такий прийом допомагає зробити шкіру більш пружною, підтягнути ділянки, що відвисли. Як правильно наносити крем по лангеру:

• почніть рух в області підборіддя і пройдіть масажними лініями вгору і в бічні сторони до вилиць;
• проведіть кілька разів з легким натиском від області губ та носа до мочок вух;
• перенісся масажується вздовж знизу-вгору, причому особливу увагу варто приділити зоні між брів, де часто з'являються перші мімічні зморшки;
• небажано чіпати нижню область очей, тому що її легко травмувати;
• в зоні чола ведіть рухи до скронь і вгору.

Нанесення крему

Навіть найдорожчий крем стає безсилим, якщо його хаотично розподіляти на поверхні шкіри. Сьогодні можна придбати швидкодіючі сироватки та емульсії, які за запевненням виробників за лічені хвилини зроблять вашу шкіру оновленою, наповненою сяйвом та красою. Тільки залежатиме ефект від впливу виключно від вас самих. Дорога доглядова або лікувальна косметикастворена на основі активних інгредієнтів, які починають діяти лише після попадання у лімфу. Прискорити цей процес допоможе лише правильне нанесення по лангеру.

Процес із трьох кроків може комусь здатися трудомістким, але фактично він займає не більше трьох хвилин. При цьому не варто поспішати: не можна наносити крем метушливими, швидкими, недбалими рухами, тому що це може призвести до ранньої в'ялості та провисання. Не потрібно також затято і швидко втирати засіб в обличчя, адже ефективніше від цього воно не стане. Зволожуючий крем можна наносити на трохи вологу шкіру: так витрата кошти зменшиться, а дія, навпаки, посилиться. Нічний крем наносять за пару годин до сну.

Значення ліній у масажі обличчя

Ще однією популярною процедурою догляду за шкірою обличчя є масаж, який проводять в салонах краси або можна зробити самому в домашніх умовах. Схема масажу обличчя може відрізнятися залежно від проблеми. Зволожуючий необхідний для відновлення, дренажний сприяє якісному висновку токсинів, масаж з гліколевою кислотою добре відлущує, а завдяки глибинному очищенню можна швидко позбутися чорних крапок. Усі вони залучають лангер.

Значення ліній відіграє роль: тільки за правильному виконаннімасажу особи можна досягти результатів. Стимулюючи лінії масажу обличчя від зморшок, можна розгладити навіть найглибші западини, а правильно підібрані крем або сироватка, нанесені лініями обличчя, допоможуть досягти ефекту ще швидше. Масажні лінії навколо очей допоможуть позбутися набряклості та темних кіл. Кваліфіковані фахівці в салонах проводять процедуру виключно за масажними техніками, що підходять під певний тип шкіри.

Як робити масаж обличчя

Техніку масажу можна освоїти самостійно, тому що ніяких фізичних зусиль від вас не потрібно, тим більше, що для шкіри обличчя потрібні тільки ніжні дотики, поплескування та пощипування. Важливо вивчити ті лінії, якими повинна проводитися процедура. Вперше можна визначити їх, намалювавши косметичним олівцем: так вам буде легше запам'ятати де і в якому напрямку здійснювати ті чи інші рухи.

Для масажу обличчя використовують декілька простих технік:

• Легке погладжування – робити лише долонею чи розслабленими пальцями від крайніх ліній до кінчика носа. Допомагають вивести токсини та шлаки.
• Розтирання - робити тільки кругову. Допомагають позбутися набряків, темних кіл, прискорюючи кровообіг в епідермісі. Відмінна техніка для тих, хто хоче позбутися другого підборіддя.
• Поплескування – легкі та швидкі удари по всій поверхні обличчя. Робиться ребром долоні чи подушечками пальців. Допомагає зміцнити м'язи та активізувати роботу сальних залоз.
• Вібрація - своєрідна підтяжка робиться подушечками пальців. Регулярний масаж допоможе повернути пружність та молодість шкіри, а овалу обличчя рівні контури.
• Пощипування, розтягування шкіри – епідерміс захоплюється виключно масажними лініями. Повертає шкірі здоровий колір, прискорює кровообіг.
• Аплікації – подушечками пальців натискають на шкіру, потім плавно відпускають. Техніка допомагає змоделювати контури обличчя, працює на покращення тонусу шкіри.

Техніки можна поєднувати по фото, починаючи процедуру з легкого погладжування і поступово переходячи до активніших дій – сильних та інтенсивних, кожна з яких призводить до отримання окремого результату. Не можна проводити масаж, якщо на обличчі є видимі ушкодження, тріщини, ранки, вугровий або алергічний висип. Спочатку позбавтеся дефектів, а потім приступайте до процедури масажу.

Виконання самостійного масажу тіла допоможе зміцнити здоров'я, посилити кровообіг, покращити самопочуття. Самомасаж виконується у вільний час, не поспішаючи, добре розминаючи всі ділянки масажних ліній тіла.

З чого починати – схема:

стопи; гомілки; стегна; кисті рук; груди; живіт; голова.

У такому порядку робимо масаж тіла, приділяючи увагу суглобам. Приготуйте масажний крем чи олію.

Для виконання масажування в області стегон можете наносити антицелюлітні засоби. Отже, починаємо.

Щоб виконати масаж ніг розімніть стопи шляхом погладжування та розтирання. Тепер сядьте зручно та обхопіть стопи обома руками. Великі пальці рук помістіть на правильній частині стопи. Круговими рухами виконуйте самомасаж від гомілкостопа до пальців, та у зворотному порядку. Далі, розітріть підошву кулаком. Зігніть і розігніть по черзі пальчики.

Переходимо до гомілки. Сядьте та зігніть ноги в колінах. Обхопіть двома руками гомілку – одну руку помістіть спереду, іншу ззаду. Потріть ноги вгору-вниз. Тепер помістіть великі пальці на передній стороні, решту ззаду і масажуйте круговими рухами від колінного суглоба до низу і назад. Пам'ятайте ікри.

Масаж стегон від целюліту виконується шляхом поздовжнього та поперечного розминання. Сядьте на підлогу, трохи зігніть ноги в колінах. Погладьте стегна – внутрішню частину та зовнішню. Зробіть розтирання круговими рухами подовжньо і поперек. Намагайтеся захоплювати складки та притискати їх. Думайте стегно якомога сильніше, але не перестарайтеся.

Закінчіть процедуру погладжування знизу-вгору, не доходячи до паху. Масажуйте лінії тіла від целюліту за допомогою банок. Вакуумний масажкоригує фігуру, усуває розтяжки та підвищує еластичність тканин.

Наступними йдуть пензлі. Почніть з погладжування від пальців до передпліччя. Масування виробляються долонею та пальцями другої руки. Тепер розітріть подушечкою великого пальця долоню круговими рухами, кожен палець окремо – подушечки. Потім променево-зап'ястковий суглоб і тильний бік. Тепер масажуємо передпліччя та лікті.

Продовжуйте масажні рухи в ділянці грудей.

Погладжування виробляються від області сонячного сплетення та вбік. Руку на частині, що обробляється, тримаємо вільно, опустивши вниз. Розтирайте повільно не поспішаючи.

Переходимо до живота. Ляжте зручніше на тверду поверхню. Починайте з легкого погладжування. Потім робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою. Спочатку з незначним натисканням, потім поступово посилюйте. Тепер пальчиками акуратно мніть шкіру живота.

Щоб зміцнити черевні м'язи, покрутіть хула-хуп і виконайте хитання преса.

І останнім робимо масаж голови. Його не можна виконувати при гіпертонії та гнійних запаленнях на шкірі. Призначення – покращення кровообігу та живлення клітин шкіри. Впливати трохи більше 15 хвилин.

звільніть шию від комірів і покрийте плечі накидкою; змастіть шкіру шиї та голови ватним тампоном, змоченим спиртовим розчином або горілкою; якщо волосся довге утріть горілку в шкіру пальцями; сухе волосся перед нанесенням спирту обробіть косметичними оліями- Оливковим, реп'яховим, мигдальним, за бажанням.

Великим і вказівним пальцями обох рук зробіть масаж лінії надбрівних дуг, дія виконується від перенісся, прямуючи до скронь. Зробіть до 10 таких рухів.

Тепер помістіть подушечки пальців на віскі та акуратно круговими рухами масажуйте шкіру.

Переходимо до волосяної частини голови. Пальчиками відсуваємо волосся і масажуємо голову круговими рухами.

Закінчивши виконання масажних технік, надягаємо на голову поліетиленовий пакетабо гумову шапочку. Олія, нанесена раніше, наситить волосся відсутніми вітамінами і вологою, а спиртова основа посилить зростання. Через годину змийте голову гарячою водою із застосуванням шампуню.

Ще краще прийняти контрастний душ. Обсушити тіло рушником та нанести на поверхню шкіри пом'якшуючий крем або дитячу олію. На область стегон наносимо антицелюлітний гель або крем. Схему масажних ліній тіла можна знайти в Інтернеті.

Протипоказання самомасажу

Протипоказань багато, тому перед подібними процедурамиоцініть стан здоров'я або порадьтеся з професійними масажистами.

Не можна робити масаж:

при гострій серцевій недостатності; при захворюваннях крові, серця; психологічні відхилення; під час шкірних захворювань, гнійників, висипів, прищів; при набряку легені, ниркової та печінкової недостатності; при подразненні на шкірі, псоріазі, нейродерміті.

Щоб відмовитися від процедури, достатньо одного протипоказання з цього списку. Якщо ж у вас у цьому плані все добре, сміливо приступайте до процедури!

Розглянемо основну техніку масажу м'язів спини, шиї, грудей, живота, кінцівок, сідниць та голови. Зазначимо, що частини тіла, що обробляються при косметичному масажі, що потребує професійної підготовки, не розглядаються.

Положення масажованого при масажі спини - лежачи на грудях, руки вздовж тулуба (можна під голову), під гомілкостопи підкладений валик.

Рис. 36. Напрямок масажних ліній на задній поверхні. тулуба: / - грудино-ключично-соскоподібна М.; 2 - трапецієподібна М.; 3 – лопатка; 4 - дельтоподібна М.; 5 - триголова М. плеча (трицепс); 6 - зубчасті М.; 7 - найширша М. спини; 8 - сідничні М.; 9 – криж; 10 - косі М. живота; // - крижово-клубовий суглоб

Виділяють такі основні напрями масажних ліній (рис. 36): 1) від крижів і попереків по обидва боки хребетного стовпа через м'язи-випрямлячі та задні зубчасті м'язи до лопаток; 2) від сідниць через найширші м'язи спини до пахвової западини; -3) від грудино-ключично-сосцевидних м'язів через верхні краї трапецієподібного м'яза до лопаток; 4) від плеча через дельтоподібні м'язи до лопаток; 5) від попереку через зубчасті м'язи до пахвових западин; 6) двосторонній рух від сідниць через найширші м'язи до лопаток і назад, що визначається наявністю двох напрямків лімфотоку (зверху вниз і знизу вгору).

Масаж м'язів-випрямлячів (див. рис. 70) хребта включає площинне погладжування, різні розтирання, щипцеподібне розминання, розминання одним і декількома пальцями з обтяженням. Дуже важливо, обробляючи цю область, пам'ятати про близьке розташування хребетного стовпа із ув'язненим у ньому спинним мозком, тому маніпуляції мають бути обережними, які не викликають хворобливих відчуттів. Руки, що масажує при обробці трапецієподібного м'яза, краще покласти під лоб (див. рис. 68). Застосовуються погладжування однією і двома руками, розтирання, вичавлювання з обтяженням і без обтяження, подвійне та щипцеподібне розминання. Руки, що масажується при масажі найширшого м'яза спини, вільно лежать уздовж тулуба (див. рис. 65) або кладуться під лоб. Застосовуються всі види погладжень однією та двома руками, різні видирозтирань і вичавлювань, а також найбільш ефективні прийоми розминок - подвійне кільцеве та «подвійний гриф». При розтиранні внутрішнього краю і кута лопатки доцільно відповідну руку закласти за спину, що масажується, - це дозволить вип'ятити лопатку в потрібному напрямку. Дуже корисно чергувати поздовжні та поперечні розминання найширших м'язів спини. Для всіх м'язів спини широко використовуються вібраційні погладжування та потряхування, а для областей, розташованих вище нирок, - також поплескування, рубання, биття.

Масаж попереку і сідничних м'язів проводиться, як правило, відразу ж слідом за масажем спини в положенні лежачи на грудях, при цьому бажано лоб покласти на тильні поверхні схрещених кистей, а гомілки - на валик. Основні напрямки масажних ліній: 1) від крижів до косих м'язів живота; 2) від хребта до клубової області (крижово-клубового суглоба); 3) кругові на попереку; 4) кругові на сідницях у напрямку до крижів та лахових лімфатичних вузлів.

Для попереку застосовуються головним чином прямолінійні та поперемінні погладжування, прямолінійні та кругоподібні розтирання однією рукою з обтяженням, прийом «буравчики» (див. рис. 54). Сідничні м'язи мають велику масу, і для їх обробки застосовуються більш ефективні прийоми: поперемінне погладжування, кругоподібні розтирання (з глибоким проникненням пальців у м'язову масу, див. рис. 64), вичавлювання з обтяженням, енергійні прийоми розминання - подвійне гри кільцеве. Можна використовувати погладжування, рубання, вібрацію всім пензлем. При масажі ніг виділяють кілька основних м'язових та суглобових груп. Розглянемо частини ноги, що масажуються в положенні лежачи на грудях. Масаж задньої поверхні ноги виконується, як правило, так: спочатку вищележачі групи м'язів, потім - нижчележачі, тобто стегно - задня поверхня колінного суглоба - литковий м'яз - ахіллове сухожилля-підошовна поверхня стопи. Для спортсменів та молодих людей, які мають добре треновану судинну систему, масаж можна проводити у зворотній послідовності (фінський метод). Підкреслимо, що в будь-якому випадку масажні рухи йдуть по ходу лімфотоку.

Рис. 37. Напрямок масажних ліній на задній поверхні ноги: / - ахіллове сухожилля; 2 - литкова М.; 3-підколінна западина; 4 - двоголова М. стегна; 5 - приводить М. стегна; 6 – сідничні М.

Основні напрямки масажних ліній під час обробки задньої поверхні стегна (рис. 37): 1) від підколінної ямки до сідничної складки; 2) від зовнішньої задньої поверхні колінного суглоба через край чотириголового м'яза стегна по сідничній складці до області пахвинних лімфатичних вузлів; 3) від внутрішньої задньої поверхні колінного суглоба через двоголовий м'яз стегна до м'язів стегна. Застосовуються всі види погладжувань, розтирання всім пензлем, вичавлювання (див. рис. 75), також ефективні прийоми розминання -довге, подвійний гриф, подвійне кільцеве. Можна використовувати поплескування, погладжування, вібрацію. Для забезпечення максимального розслаблення при виконанні потряхування масажуючий має підняти однією рукою гомілка масажованого, зігнуту до прямого кута в коліні, а іншою рукою - виконувати прийом, який при такому положенні стегна є масажуючим і для тазостегнового суглоба. Задня поверхня колінного суглоба масажується концентричними погладжуваннями, а також різними

розтираннями - прямолінійними, обома руками, подушечками і пагорбами великих пальців, подушечками всіх пальців. Масаж задньої поверхні суглоба закінчується 5-8 пасивними рухами в колінному суглобі.

Напрямки масажних ліній на задній поверхні гомілки - від ахіллового сухожилля через литковий м'яз до підколінної ямки. Найкраще положення для масування задньої поверхні гомілки - зі зігнутою до прямого кута в колінному суглобі ногою, що утримується під гомілковостопний суглоб. Застосовуються всі види погладжування, вичавлювання, розминання - однією рукою, довге, подвійний гриф, подвійне кільцеве. При виконанні маніпуляції обома руками гомілка кладеться на валик. Використовуються рубання і биття, а також потряхування. При розминанні, що виконується з надмірним зусиллям, може звести ногу, тому необхідно дозувати навантаження, не допускаючи больових відчуттів.

На ахілловому сухожиллі застосовуються всі види розтирання однією та обома руками без обтяжень. Особлива увага має бути звернена на область прикріплення сухожилля до кістки п'яти. Залежно від виду розтирання (одною і двома руками) гомілка знаходиться на валику або піднімається до вертикального положення, при якому зручніше розтирати п'яту і підошовну область стопи. З прийомів розтирання застосовуються: на п'яті - щипцеподібне, прямолінійне та колоподібне з упором на один і чотири пальці; на підошві - гребнеподібне, прямолінійне та спіралеподібне. Через можливий рефлекс лоскоту погладжування підошви застосовуються рідко. При розтиранні підошви превалюючий напрямок масажного руху - до п'яти.

Рис. 38. Напрямок масажних ліній на передній поверхні ноги: / - гомілковостоп; 2 - малогомілкові М. гомілки; 3 - передня великогомілкова М.; 4 - литкова М.; 5 - надколінок (надколінна чашка); в - чотириголова М. стегна; 7 - що приводять М. стегна; 8-передній виступ клубової кістки

Масаж передньої поверхні ноги (рис. 38) проводиться в послідовності: пальці ніг - тильна поверхня стопи - гомілковостопний суглоб - гомілка - колінний суглоб - стегно (і в класичному, і у фінському варіантах послідовність обробки м'язових груп збігається). Положення масажованого - лежачи на спині або сидячи.

При масажі пальців тильної поверхні стопи і гомілковостопного суглоба бажано масажувати покласти гомілка, що масажується собі на коліна. Виконуються легкі концентричні та поперемінні погладжування від пальців до колінного суглоба, далі виробляються поперемінні погладжування та поперечні розтирання кожного пальця окремо (подушечкою великого пальця), а також прямолінійні та кругоподібні розтирання

між сухожиллями пальців. Ці розтирання через гомілковостопний суглоб йдуть на гомілку. При обробці гомілковостопного суглоба розтирання повинні починатися під зовнішньою кісточкою біля ахіллового сухожилля у напрямку до внутрішньої кісточки. Застосовуються прямолінійне та колоподібне розтирання подушечкою великого пальця та подушечками чотирьох пальців. При масажі гомілковостопного суглоба та тильної поверхні стопи дуже важливо виконувати пасивні рухи в суглобі кожного пальця та всіх пальців разом.

Масажні лінії передньої поверхні гомілки: 1) від зовнішньої поверхні ахіллового сухожилля через литковий м'яз до колінного суглоба; 2) від внутрішньої поверхніахіллова сухожилля через м'язи, що згинають стопу та пальці, до підколінної западини. Бажано, щоб нога масажного знаходилася на стегні масажуючого, - це дає можливість виконувати маніпуляції обома руками. Застосовуються погладжування однією і двома руками, поперемінне розминання, щипцеподібне та з обтяженням вичавлювання, рубання.

При масажі передньої поверхні колінного суглоба спочатку виконуються концентричні погладжування навколо надколінка. Далі виробляються розтирання передніх та бічних поверхонь суглоба подушечками та пагорбами великих пальців. Концентричні з опорою на один і чотири пальці двома руками, що рухаються назустріч один одному (див. рис. 46).

Усі розтирання, що чергуються з погладжуваннями, незалежно від напрямку руху обов'язково повинні переходити на прямолінійне розтирання стегна, що забезпечує добрий відтік венозної крові. При низькій кушетці масаж передньої поверхні стегна і колінного суглоба зручно також робити, якщо масаж поклав оброблювану ногу (гомілкою або ахіловим сухожиллям) собі на стегно.

При масажі передньої поверхні стегна положення масується - лежачи на спині, голова на валику. Напрямок масажних ліній: 1) від зовнішньої поверхні колінного суглоба через чотириголовий м'яз стегна до верхнього виступу здухвинної кістки і до пахвинної зв'язки; 2) від внутрішньої поверхні колінного суглоба через чотириголовий м'яз стегна і приводять м'язи стегна до пахової складки. Застосовуються всі види погладжувань, при цьому, щоб уникнути подразнення статевих рецепторів із середини стегна, погладжування внутрішньої його поверхні не проводиться. Розтирання та вичавлювання проводяться різними прийомами. Для підвищення ефективності розминань (довге, «подвійний гриф», подвійне кільцеве) масаж може сісти з упором ззаду.

Рис. 39. Напрямок масажних ліній на передній поверхні тулуба: 1 - грудино-ключично-соскоподібна М. 2 - трапецієподібна М.; 3-грудин: (середня лінія); 4 - косі М. живота; 5 – пряма М. живота; 6 - дельто видна М.; 7 - велика грудна М. 8 - передня зубчаста М.; 9 - двоголова М. плеча

При масажі грудей і живота положення лежачи на спині, під головою валик, руки вздовж тулуба. Напрямок масажних ліній (рис. 39): 1) від прямого м'яза живота по грудині і далі вздовж ключиць; 2) по бічній поверхні шиї (від вуха) вздовж

(трапецієподібний до дельтовидного м'яза; 3) від грудини кругові напрямки по великому грудному м'язі до пахвової западини; 4) від поясної лінії по прямому м'язі живота через зубчасті м'язи живота до пахвової западини; 5) кругові (за годинниковою стрілкою) за прямим м'язом живота.

Масаж грудей краще починати з розтирань уздовж середньої лінії – по грудині (кінцями пальців). Далі потрібно перейти до масажу великих грудних м'язів, причому техніка маніпуляцій значно відрізняється для чоловіків і жінок (дівчаток). У чоловіків виконуються розтирання кінцями пальців, опорною частиною кисті у кругових напрямках по ходу м'язових волокон, не торкаючись грудних сосків; у жінок - гребнеподібні розтирання місць прикріплення м'язів, повністю минаючи грудну залозу. Вижимання, розминання, вібрація та биття виконуються з урахуванням зазначеної відмінності.

Масаж переднього зубчастого м'яза включає погладжування однією рукою, прямолінійне і колоподібне розтирання однією рукою і з невеликим обтяженням. При обробці міжреберних м'язів виробляються різні погладжування, розтирання (одною рукою, поперемінні, прямолінійні, концентричні, при цьому напружені і розставлені пальці рухаються міжреберними проміжками вздовж ребер від грудини (див. рис.-55, 56).

Масаж живота потребує особливо уважного дозування зусиль: сильні, інтенсивні масажні маніпуляції не виконуються. При цьому масаж повинен перед сеансом спорожнити кишечник і сечовий міхур. Основне положення живота, що масажується при масажі - ноги злегка зігнуті в колінних суглобах і трохи розведені. Після обов'язковими круговими погладжуваннями і розтиранням реберного кута (див. рис. 53) застосовуються подвійне кільцеве розминання (див. рис. 66), вібрація пензлем. Застосовується також розминання подушечками пальців. Масаж живота дуже ефективний при гастритах, метеоритності. У цьому випадку спочатку необхідно досягти максимально можливого

розслаблення м'язів черевного преса за рахунок легких кругових погладжень за годинниковою стрілкою та вібрацією кінчиками пальців. Потім виконуються погладжування зверху вниз, що чергуються з легкими биттями і вібрацією в напрямку зверху вниз. Насамкінець, якщо це можливо, корисно виконати кілька втягувань живота. Особливо підкреслимо, що масаж живота можна виконувати лише за повної впевненості, що болю не викликані нападом апендициту.

При масажі верхніх кінцівок положення лежачи на спині (груді) або сидячи. Для спортсменів та здорових людей, що не мають відхилень у роботі судинної системи, масаж руки краще здійснювати в такій послідовності: пальці - кисть - променево-зап'ястковий суглоб - передпліччя - ліктьовий суглоб - двоголовий, триголовий і дельтоподібний м'язи - плечовий суглоб. Для людей з нетренованою судинною системою масаж руки краще робити у зворотній послідовності. У будь-якому випадку масажні лінії повинні бути спрямовані від периферії до центру по ходу лімфотоку.

Рис. 40. Напрямок масажних ліній на передній поверхні руки: / - згиначі кисті та пальців; 2- сухожилля згиначів кисті та пальців; 3 - розгиначі кисті та пальців; 4 - двоголова М. плеча (біцепс); 5 - дельтоподібна М.; 6 - променево-зап'ястковий суглоб

Напрямки масажних ліній при обробці передньої поверхні руки (рис. 40): 1) від основи двоголового м'яза через дельтоподібний м'яз до грудного м'яза; 2) від ліктьової западини по двоголовому м'язі до пахвової западини; 3) від променево-зап'ясткового суглоба вздовж по розгиначів кисті та пальців; 4) від променево-зап'ясткового суглоба вздовж по згиначах кисті та пальців; 5) від пальців через долоню до променево-зап'ясткового суглоба; 6) поперечні на пальцях.

Рис. 41. Напрямок масажних ліній на задній поверхні руки: / - згиначі кисті та пальців; 2-розгиначі кисті та пальців; 3 - триголова М. плеча (трицепс); 4 – дельтоподібна М.

Напрямки масажних ліній при обробці задньої поверхні руки (рис. 41): 1) від основи двоголового м'яза через дельтоподібний до трапецієподібного м'яза; 2) від ліктьового суглоба через триголовий м'яз плеча до дельтоподібного; 3) від променево-зап'ясткового суглоба через згиначі кисті та пальців до ліктьового суглоба; 4) від променево-зап'ясткового суглоба через розгиначі кисті та пальців до ліктьової западини; 5) від пальців по сухожиллям до променево-зап'ясткового суглоба; 6) поперечні на пальцях. При масажі руки немає такого чіткого поділу при обробці передньої та задньої її поверхні, як для ноги (залежно від положення руки, що масажується, обробляються найбільш доступні м'язові групи).

Пензель та пальці масажуються в будь-якому положенні, при якому вони максимально розслаблені. Виконуються (з долонної та тильної сторони) погладжування пальців – прямолінійні, кругові подушечками всіх пальців; різні розтирання-поперечні та поздовжні, прямолінійні, спіралеподібні; пасивні рухи кожного суглоба пальця та всіх разом; розтирання у сфері міжпальцевих проміжків.

Променево-зап'ястковий суглоб масажується зручніше, коли кисть лежить на стегні, що масажується і фіксується. Виконуються погладжування суглоба, розтирання подушечкою великого пальця з усіх боків, подушечками чотирьох пальців, прямолінійне та колоподібне. Дуже важливо виконати також пасивні рухи в суглобі та потряхування.

При масажі передпліччя найкраще положення - лежачи на спині, рука, що обробляється, зігнута в лікті і утримується однією рукою масажуючого. Виконуються потряхування, погладжування, вичавлювання та розминання, вібрація.

Найбільш складна частина масажу руки – обробка ліктьового суглоба, який масажується з передньої, задньої та бокових сторін. Суглоб повинен перебувати у дещо зігнутому стані. Спочатку поперемінно виконуються погладжування лівої та правою рукоюбічних поверхонь суглоба - масажуючий вільною рукою повинен утримувати на вазі руку, що обробляється, тримаючи її за кисть або передпліччя. Далі виробляються розтирання типу «щипці», кругові, спіралеподібні з опорою на один та чотири пальці. Обробку суглоба можна завершити кількома пасивними рухами. При травмах ліктьового суглоба він не масажується, а виконуються маніпуляції вище та нижче за суглоб, за рахунок яких забезпечується кровотік через суглоб. Детально про масаж ліктьового суглоба при забитих місцях, розтягуваннях і т. п. буде розказано нижче. У будь-якому випадку сильний та різкий масаж суглобів не допустимий.

При масажі двоголового м'яза виконуються всі види погладжувань та розминань, а також прийоми фінського масажу. Дуже зручно проводити Обробку біцепса, якщо передпліччя покладеного перед його головою (при цьому масажований лежить на грудях, відвернувши голову). При масажі триголового м'яза бажано трохи підняти руку за ліктьовий суглоб. Застосовуються різні погладжування та розминання – ординарне, «подвійний гриф», довге, подвійне кільцеве. Для біцепса та трицепса дуже корисні потряхування та вібрація.

При масажі плечового суглоба спочатку виконуються кругоподібні погладжування та розтирання подушечкою великого пальця чи всіма пальцями. Дуже важливо промасувати суглобову сумку, навіщо доцільно надати руці кілька положень, у яких стають доступними потрібні ділянки суглоба. Наприклад, при відведенні руки за спину так, щоб тильна сторона кисті лягла на поперек, висувається передня частина сумки; якщо ж масаж кладе кисть собі на плече, звільняється задня частина сумки, і, нарешті, якщо масаж покладе передпліччя руки, що масажується собі на плече, доступна для розтирань нижня частина сумки.

На шиї, особливо на передній та бічних поверхнях її, розташовані численні лімфатичні вузли та великі кровоносні судини, тому масаж сприяє інтенсивному відтоку венозної крові та лімфи з порожнини черепа.

Рис. 42. Напрямок масажних ліній на шиї та голові: / - лобова кістка; 2 - тім'яна кістка; 3 - скронева кістка; 4 - надбрівна дуга (у напрямку масажних ліній на обличчі, показаних тонким пунктиром, виконуються лише дуже легкі рухи)

Основні напрямки масажних ліній при масажі задньої та бічних поверхонь шиї (рис. 42; передня поверхня масажується головним чином при косметичному масажі): 1) від потилиці по задній поверхні шиї та трапецієподібного м'яза до гребінця лопатки; 2) через вухо вздовж грудино-ключично-соскоподібного м'яза до ключиці; 3) через вухо по верхньому краю трапецієподібного м'яза до дельтовидного м'яза; 4) поперечно по задній поверхні шиї.

Застосовуються: площинне та охоплююче погладжування - однією та двома руками поперемінно; розтирання - щипцеподібні, подушечками великого та чотирьох пальців (див. рис. 51); вібрація; несильне биття та поплескування; несильні вичавлювання (без обтяження). На задній поверхні використовується також розминання пальцями, подвійне кільцеве (виконується великими та вказівними пальцями). Коли проводяться прийоми вичавлювання та розминання, необхідно обходити область великих судин та нервових стовбурів. При виконанні всіх прийомів перевагу слід надавати швидким, неглибоким та несильним впливам. У нижній частині шиї, що примикає до трапецієподібного м'яза, силу впливу можна збільшувати. Найбільш зручне положення, що масажується при обробці задньої та бічних поверхонь шиї - сидячи, злегка розставивши коліна і опустивши вперед голову.

З метою профілактики ангін дуже корисні кругові енергійні погладжування великим та вказівним.

(або середнім) пальцями області мигдаликів протягом 3-5 хв. При цьому слід захоплювати область від кутів

щелепи до підборіддя.

Масаж голови виконується з різними цілями, які визначають методику проведення сеансу. Зупинимося на особливостях масажу, що зменшує головний біль при мігрені або грипозних захворюваннях. Положення масованого - сидячи, злегка схиливши голову вперед або відкинувши назад, із заплющеними очима, руки вільно лежать на колінах. Основні напрямки масажних ліній (див. рис. 42): 1) від перенесення через лобову та тім'яну кістки, кістки черепа до задньої поверхні шиї та трапецієподібного м'яза; 2) на скроневій кістці (від скроні за вухо до шиї); 3) з-за вуха. по бічній поверхні шиї до трапецієподібного м'яза; 4) від перенесення через надбрівні дуги до скронь і тім'яної кістки.

При виконанні масажу голови необхідно суворо дотримуватись напрямків масажних ліній, а також пам'ятати, що на обличчі масажні маніпуляції повинні включати лише легкі погладжування, постукування та розтирання подушечками пальців, що виключають розтягування шкіри. У волосистій ділянці голови (тім'яній, скроневій та потиличній частинах) ці маніпуляції можуть бути більш енергійними (рис. 50). Вижимання та розминання на голові не застосовуються.

Краса та Здоров'яДогляд за тіломМасаж

Загальний самомасаж

Хоч як це дивно, але загальний самомасаж можна зробити самій собі. Проводиться загальний самомасаж від периферії до центру у напрямку до прилеглих лімфатичних вузлів, які розташовуються в ліктьових, колінних суглобах, пахвах і паху.

Починається загальний самомасаж зі стопи. Масаж стопи складається з рухів, що погладжують, розтирають і розминають. Перед початком масажу потрібно змастити стопи лосьйоном або кремом для ніг або припудрити їх тальком. Масажувати стопу потрібно сидячи. Необхідно обхопити стопу обома руками і кілька разів енергійно погладити долонями від пальців стопи до колінного суглоба (3-4 рази). У тому ж напрямку потрібно розтерти пальці ніг, тильну поверхню стопи, підошву та гомілковостопний суглоб.

Розтирання необхідно проводити колоподібно пальцями обох рук одночасно. Для цього потрібно обхопити стопу знизу так, щоб великі пальці рук були на верхній частині стопи. Ними потрібно помасажувати стопу зверху круговими рухами, рухаючись від гомілковостопного суглоба до кінчиків пальців.

Цей рух потрібно проробити у зворотному напрямку, потім слід кулаком розтерти підошву, далі кожен палець окремо необхідно зігнути, розігнути і відвести убік. Повторіть це 3 рази з кожним пальцем. Утримуючи п'яту лівою рукою, правою потрібно виконати обертання кожного пальця тричі. Потім погладити кожен палець ноги (одною рукою) 3-4 рази і розтерти двома пальцями однієї руки (3-4 рази). Закінчувати масаж стоп потрібно рухами, що погладжують.

Самомасаж гомілки

Для масажу гомілки потрібно сісти та зігнути ногу в коліні. Потім однією рукою потрібно обхопити передню поверхню, іншою - задню і одночасно погладити всю гомілку знизу вгору до колінного суглоба. Далі великі пальці обох рук потрібно розташувати на передній поверхні, а решта - на задній і почати процедуру розтирання кругоподібними рухами від гомілковостопного суглоба вгору. Після цього передню поверхню гомілки потрібно розтерти великими пальцями поздовжньо. Розтирання необхідно проводити вгору та вниз на кожному відрізку гомілки.

На закінчення потрібно провести погладжування передньої поверхні гомілки та литкового м'яза.

Для масажу колінного суглоба потрібно сісти та напівзігнути коліна. Спочатку область суглоба потрібно погладити, потім необхідно розтерти колінний суглоб круговими рухами.

Самомасаж стегна

Стегно потрібно масажувати при злегка зігнутій нозі. Спочатку необхідно зробити погладжуючі рухи по зовнішній, а потім внутрішньої поверхні стегна від колінного суглоба вгору, не доходячи до пахвинної області. Далі потрібно зробити розтирання більш енергійними колоподібними рухами по зовнішній поверхні стегна. Потім слід застосувати поздовжнє розминання стегна. Для цього то однією, то іншою рукою необхідно захоплювати тканини в поздовжні складки та стискати. Далі слід застосувати поперечне розминання стегна. Закінчити масаж стегна потрібно погладжуючими рухами знизу вгору, не торкаючись області паху.

Сідничну область масажувати потрібно в положенні стоячи, відставивши ногу, що масажується в бік на носок і розслабивши її і сідницю. Необхідно проводити по черзі для кожної ноги енергійні рухи, що погладжують і розминають. Поперекова область також масажується стоячи. Необхідно злегка нахилитися назад і зробити погладжуючі і розтираючі рухи поперекової області обома руками одночасно. При цьому масажні рухи можуть бути кругоподібними, поперечними та поздовжніми.

Самомасаж пензля

Кисть масажується пальцями та долонею іншої руки. Погладжування повинні проводитися по тильній, а потім долонній поверхні від кінчиків пальців до передпліччя. Далі слідує розтирання; подушечкою великого пальця необхідно розтерти долоню, кожен палець окремо, тильну сторону кисті та променево-зап'ястковий суглоб. Масаж потрібно закінчувати погладжуванням руки.

Передпліччя необхідно масажувати, злегка зігнувши руку в лікті і повернувши її долонею, спочатку вниз, а потім вгору. Рухи слід робити спочатку подовжньо, потім колоподібно до ліктя.

Для масажу ліктя рука, що масажується, повинна бути зігнута. Розтирання потрібно робити колоподібними рухами. Самомасаж плеча проводиться при опущеній вниз руці, що масажується. При цьому поверхня плеча з боку спини потрібно погладжувати і розтирати знизу вгору від ліктя, захоплюючи суглоб ліктьовий. При погладжуванні та розтиранні поверхні плеча з боку грудей область пахвової западини виключається.