Εκπαίδευση «Σχηματισμός θετικής σκέψης. Γιατί είναι σημαντικό να σκεφτόμαστε θετικά; Ασκήστε θετικές σκέψεις

Μου λένε συχνά ότι κοιτάζω τον κόσμο με ροζ γυαλιά. Όχι, απλά ζω σε μια πραγματικότητα όπου δεν χρειάζεται να φορεθούν! Άρχισα να μαθαίνω να σκέφτομαι θετικά μετά την παρακολούθηση της ταινίας The Secret. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ταινίες για αυτο-ανάπτυξη. Συνιστάται ανεπιφύλακτα! Λέει ότι οι σκέψεις μας διαμορφώνουν την πραγματικότητα γύρω μας. Φυσικά, αυτό είναι δύσκολο να το πιστέψει κανείς αμέσως. Είναι τρομακτικό να συνειδητοποιείς ότι μια ζωή στην οποία υπάρχουν απλώς ένα σωρό προβλήματα δημιουργήθηκε από εσάς. Αλλά όταν μετακινείστε από το κοπάδι των «θυμάτων» στη φατρία των «δημιουργών» και αναλάβετε την ευθύνη για όλα τα γεγονότα στη ζωή σας, τότε δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτή την υπόθεση. Στην πραγματικότητα, όλη η περαιτέρω ανάπτυξη της φυλής μας στην Εποχή του Υδροχόου θα βασίζεται στην ικανότητα να μαθαίνουμε να ελέγχουμε τη σκέψη και, με τη βοήθεια θετική σκέψηκάνει απίστευτα πράγματα.

Ποια είναι η δύναμη της θετικής σκέψης;

Η θετική σκέψη είναι η αρχή. Αυτός είναι ο δρόμος προς την πνευματική και προσωπική σας ανάπτυξη, την ευτυχία, την επιτυχία, τον πλούτο, την εσωτερική ελευθερία και την αρμονία στη ζωή. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι οι σκέψεις μας διαμορφώνουν την πραγματικότητά μας. Κάθε άτομο έχει στην πραγματικότητα το δικό του. Πόσοι άνθρωποι τόσες πραγματικότητες. Καταλάβετε ότι είστε ο πραγματικός δημιουργός και κάθε δευτερόλεπτο δημιουργείτε το μέλλον σας στην παρούσα στιγμή. Το μέλλον σας είναι απλώς μια διανοητική εικόνα. Επομένως, η πρακτική της θετικής σκέψης είναι το εργαλείο σας για τη διαμόρφωση της πραγματικότητας, η οποία μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Γιατί λοιπόν να σκέφτεστε θετικά;

Και για να ανεβάσετε τις δονήσεις σας σε τρία επίπεδα: ενεργειακό, συναισθηματικό και νοητικό.
Η θετική σκέψη προκαλεί θετικά συναισθήματα και συναισθήματα: χαρά, ευτυχία, αυτοικανοποίηση, ειρήνη. Αυξάνει τη συχνότητα δόνησης σας. Η αρνητική σκέψη, βασικά, προκαλεί μόνο αρνητικά συναισθήματα: θυμό, φόβο, ζήλια, απογοήτευση, απόγνωση. Όλα αυτά μειώνουν τους κραδασμούς σας. Για να δημιουργήσετε την πραγματικότητά σας με τη βοήθεια της σκέψης, πρέπει να έχετε πολύ υψηλούς κραδασμούς. Δυστυχώς, λίγοι το καταλαβαίνουν αυτό. Οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν έχουν ενέργεια. Και έτσι η ζωή τους δεν αλλάζει. Οι θετικές σκέψεις θα σας δώσουν +33,3 Ενέργεια.

Το θετικό είναι πολύ μεταδοτικό. Αυξάνοντας την ενέργειά σας, θα αρχίσετε να προσελκύετε στη ζωή σας το ίδιο θετικό και τους κατάλληλους ανθρώπους, με το οποίο θα ακολουθήσετε τον δρόμο της ευτυχίας, της επιτυχίας και του πλούτου. Ίσως με τον καιρό θα χρειαστεί να αλλάξετε το περιβάλλον σας. Πιο συγκεκριμένα, όλοι οι άνθρωποι χαμηλών κραδασμών θα αρχίσουν να πέφτουν μόνοι τους. Και κάποια στιγμή θα συνειδητοποιήσεις ότι δεν έχουν μείνει παλιοί φίλοι στο περιβάλλον σου. Αλλά δεν μπορεί να είναι διαφορετικά. Όλα ρέουν, όλα αλλάζουν. Επομένως, το θετικό κάθε μέρα θα αντλήσει τις δεξιότητες της σχέσης σας κατά άλλους 33,3 βαθμούς.

Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας με ευχαρίστηση

Αναπτύξτε τη μνήμη, την προσοχή και τη σκέψη με τη βοήθεια διαδικτυακών προσομοιωτών

ΑΡΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

7 τεχνικές για την ανάπτυξη θετικής σκέψης για κάθε μέρα

Το να σκέφτεσαι αρνητικά είναι απλώς μια άλλη συνήθεια που μπορεί να αλλάξει στην πορεία. διάφορες τεχνικές. Τους ένας μεγάλος αριθμός από. Θα μιλήσω για αυτά που χρησιμοποιώ μόνος μου, καθώς δίνουν πολύ καλό αποτέλεσμα βραχυπρόθεσμα. Αλλά πρέπει να δουλέψετε σκληρά! Πρέπει να εξασκηθείτε για τουλάχιστον ένα μήνα και για καλύτερα αποτελέσματα, τρία ολόκληρα είναι καλύτερα. Φανταστείτε, έχετε 10.000 σκέψεις την ημέρα. Και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μερίδιο των θετικών σκέψεων γίνεται πρώτα πάνω από 50%, και στη συνέχεια και στο 80%. Μια θετική νοοτροπία είναι 100% αδύνατη. Η δυαδικότητα δεν έχει ακυρωθεί ακόμη.

Συνολικά θα υπάρχουν 7 τεχνικές για να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας. Εξασκηθείτε πρώτα ένα κάθε μέρα. 7 προπονήσεις που δεν κάνεις για μια εβδομάδα. Όταν η ουσία είναι ήδη ξεκάθαρη και αρχίσετε να παίρνετε ψηλά από αυτό, τότε ξεκινήστε να εξασκείτε και τα 7 σε 1 μέρα. Δεν χρειάζονται περισσότερα από 30 λεπτά την ημέρα. Το να χρησιμοποιείς τη μισή ώρα σου την ημέρα για να αλλάξεις τη ζωή σου είναι μια μεγάλη επένδυση στη μελλοντική σου πραγματικότητα, στην οποία όλα είναι «πάγκος». Σπουδαίος! Οι τεχνικές μπορεί να φαίνονται απλές και εξαιτίας αυτού, δεν μπορείτε να πιστέψετε στη δύναμή τους. Αλλά λειτουργούν και πώς! Λοιπόν πάμε...

Ευγνωμοσύνη

Αυτή είναι ίσως μια από τις πιο ισχυρές τεχνικές που θα διαμορφώσουν μια θετική νοοτροπία. Η ευγνωμοσύνη έχει τεράστια δύναμη. Δώστε ευχαριστίες για όλα όσα έχετε στη ζωή, ακόμα και για κάθε είδους δυσκολίες και απογοητεύσεις, γιατί σας κάνουν πιο δυνατό και αυξάνουν την εμπειρία της ζωής σας. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να δείτε τη ζωή σας από την άποψη ότι έχετε ήδη τα πάντα. Και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να είστε ευγνώμονες. Προσωπικά, έγραψα τις ευχαριστίες του Σύμπαντος και στις 7 σφαίρες και λέω αυτά τα ζεστά λόγια κάθε πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτό βοηθά να διατηρείται η εστίαση πάντα στη θετική πλευρά αυτού που συμβαίνει. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη δύναμη της ευγνωμοσύνης και της θετικής σκέψης στο βιβλίο Magic της Rhonda Byrne.

η τέλεια μέρα μου

Αυτή η τεχνική, η οποία προτάθηκε από τον Martin Seligan, έναν Αμερικανό ψυχολόγο, τον ιδρυτή της θετικής ψυχολογίας. Τις περισσότερες φορές, αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται κατά τον καθορισμό στόχων και επίσης βοηθά στη διατήρηση της εστίασης στα θετικά. Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και περιγράψτε με λεπτομέρειες την ιδανική σας μέρα. Δίνω Ιδιαίτερη προσοχήδικα τους αξίες ζωήςκαι προτιμήσεις. Τι είναι σημαντικό για εσάς προσωπικά στη ζωή; Τι θα λαμβάνετε κάθε μέρα μόνο θετικό; Κάντε ένα πλάνο για την ημέρα και προσπαθήστε να το ζωντανέψετε. Κάντε μια ανασκόπηση στο τέλος της ημέρας. Αυτό που δεν λειτούργησε όπως είχε προγραμματιστεί. Ποια γεγονότα σου προκάλεσαν θετικά συναισθήματα και ποια αρνητικά. Κάντε αυτή την τεχνική μέχρι να αποκτήσετε την «τέλεια μέρα» σας!

Ο κόσμος με φροντίζει

Πήρα αυτή την τεχνική από το Reality Transurfing του Vadim Zeland. Πάρτε αυτή τη στάση: «Ο κόσμος μου με φροντίζει». Όταν συναντάτε οποιαδήποτε, ακόμα και τις πιο ασήμαντες περιστάσεις, πείτε στον εαυτό σας αυτή τη φράση - σε κάθε περίπτωση, ό,τι κι αν συμβεί - καλή ή κακή. Συναντήσατε την αποτυχία - μην ξεχάσετε να επιβεβαιώσετε ότι ο κόσμος ενδιαφέρεται πραγματικά για εσάς. Δηλώστε αυτήν την επιβεβαίωση σε κάθε μικρό πράγμα. Καταλάβετε ότι ο κόσμος ξέρει καλύτερα τι χρειάζεστε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή. Το γεγονός είναι ότι ο κόσμος είναι απλώς ένας καθρέφτης των σκέψεών σας. Όπως κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, ας είναι.

Άσκηση "5+"

Η ουσία είναι πολύ απλή. Θα αναθεωρήσουμε όλα τα αρνητικά γεγονότα που απασχολούν το μυαλό σας. Καταλάβετε ότι τα πάντα στη ζωή είναι αγάπη. Αρνητικό και θετικό είναι δύο μετάλλια μιας πλευράς - η αγάπη. Έτσι, για κάθε αρνητικό γεγονός, πρέπει να βρείτε 5 θετικές πλευρές. Για παράδειγμα, σε απέλυσαν από τη δουλειά σου. Οφέλη σε αυτή την κατάσταση:
- υπήρχε μια ευκαιρία να χαλαρώσετε.
- η δουλειά δεν έφερε ικανοποίηση, οπότε μπορείτε να βρείτε κάτι πιο ενδιαφέρον.
- μια μεγάλη ευκαιρία να προσπαθήσετε να κάνετε επιχειρήσεις.
- Η έλλειψη εισοδήματος είναι ένας πολύ καλός λόγος για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τον προσωπικό σας προϋπολογισμό πιο ορθολογικά.

Σωματίδιο "ΟΧΙ"

Σημειώστε ότι στη συζήτηση των ατόμων με αρνητική σκέψη, συχνά υπάρχει ένα μέρος του «μη». Αυτή είναι η άρνηση μιας θετικής έκβασης μιας κατάστασης. «Δεν μπορώ», «Δεν θέλω» και «Δεν θα» είναι φράσεις όπως τα καπάκια των μπουκαλιών μπύρας που έχουν παγώσει στο σκυρόδεμα της σκέψης. Δεν μπορώ να βγάλω ένα εκατομμύριο γιατί δεν έχω διασυνδέσεις. Και θέλω να γίνω life coach, μπορώ να φτιάξω ένα κέντρο ανάπτυξης προσωπικότητας «7 σφαίρες» και να κάνω την πιο cool κοινότητα για αυτο-ανάπτυξη. Καταλαβαίνετε τη διαφορά; Δεν έχει σημασία για μένα ποιος είμαι τώρα, τι έχω ήδη κάνει και τι πόρους έχω. Απλώς χτίζω το νέο μου σύμπαν με θετικές σκέψεις.

Διαλογισμός

Πού είναι όλη η αρνητικότητα; Στο παρελθόν. Ούτε στο παρόν ούτε στο μέλλον. Είναι στο παρελθόν. Ξοδεύουμε πάρα πολλά στο παρελθόν. Σκάβουμε εκεί, αναλύουμε όλες τις καταστάσεις. Και αν ναι, πώς θα... Αυτό είναι το αγαπημένο πολλών. Εν τω μεταξύ, η αρνητική κατάσταση συσσωρεύεται μόνο. Δεν είναι μάταιο ότι χάρη στην τεχνική του διαλογισμού αυξάνεται το επίπεδο ευτυχίας και θετικότητας. Αυτό έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό από επιστήμονες. Γιατί είμαστε σε διαλογισμό στην παρούσα στιγμή. Η διαδικασία της σκέψης τελειώνει. Και μαζί του πάει και όλη η αρνητικότητα. Επομένως, η μετάβαση από την αρνητική σκέψη στη θετική θα πρέπει να είναι η τρέχουσα στιγμή «εδώ και τώρα». Διαλογιστείτε περισσότερο!

ΟΥΡΑΝΙΟ ΤΟΞΟ

Παιδική, παιδική ηλικία, πού τρέχεις; Ναι, δεν είμαστε πια παιδιά. Όλα ήδη σοβαροί άντρες, σοφές γυναίκες. Και μόνο οι ενήλικες μπορούν να παρατηρήσουν προβλήματα με θετικές σκέψεις. Και ως παιδί, μπορούσες να πεις στον εαυτό σου ότι όλα είναι άσχημα. Ναι, όλα ήταν ένας πάγκος. Στα παιδικά μου χρόνια σίγουρα. Υπήρχαν περισσότερα χρώματα. Ο κόσμος ήταν βαμμένος με όλα τα χρώματα. Και όχι μόνο μαύρο ή άσπρο. Θυμάσαι πώς χαμογέλασες όταν είδες ένα ουράνιο τόξο μετά τη βροχή; Το χαμόγελό σας θα μπορούσε να σπάσει το στόμα του παιδιού σας. Ζωγραφίστε λοιπόν ένα ουράνιο τόξο, σε ένα φύλλο, με μαρκαδόρους. Και κρεμάστε το πάνω από το γραφείο σας. Αυτό θα είναι μια τέτοια άγκυρα για εσάς. Μόλις κάνετε αρνητικές σκέψεις, κοιτάξτε τον καμβά των παιδιών σας με ουράνιο τόξο και χαμόγελο. Όλα στη ζωή είναι μαλακίες, απολύτως όλα!!!

Η Susan Segerstrom, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Κεντάκι, δοκίμασε κάποτε το επίπεδο αισιοδοξίας των μαθητών της και το βαθμολόγησε σε μια κλίμακα 5 βαθμών. Μετά από 10 χρόνια, ρώτησε για το επίπεδο εισοδήματος των αποφοίτων. Αποδείχθηκε ότι κάθε πόντος μετατράπηκε σε 35.000 $ διαφορά στα ετήσια κέρδη τους. Δεν είναι κακό, σωστά; Καταλάβαμε γιατί συνέβη αυτό και επιλέξαμε ασκήσεις για το πώς να αναπτύξουμε θετική σκέψη.

Τι είναι η θετική και η αρνητική σκέψη και σε τι διαφέρουν

Το να σκέφτεστε θετικά δεν σημαίνει να εξαλείψετε εντελώς τα αρνητικά συναισθήματα από τη ζωή σας, όπως συχνά συμβουλεύουν οι εσωτερικές διδασκαλίες. Τα προβλήματα εξακολουθούν να συμβαίνουν, και είναι αδύνατο, ακόμη και επιβλαβές για τον ψυχισμό να απαγορεύσει να αντιδράσει σε αυτά. Αλλά είναι πολύ πιθανό να βρείτε πλεονεκτήματα, μαθήματα και ευκαιρίες στην κατάσταση. Πάρτε ένα παράδειγμα από Ο Αμερικανός εφευρέτης Τόμας Έντισονπου είπε, «Δεν απέτυχα. Μόλις έμαθα 10.000 τρόπους που δεν λειτουργούν».

Η ουσία της θετικής σκέψης είναι η ικανότητα να βρίσκεις λόγο για χαρά σε κάθε στιγμή της ζωής και να αντιλαμβάνεσαι ορθολογικά τις αποτυχίες, αναλύοντας τους λόγους και αποδεχόμενος τους ως πολύτιμη εμπειρία.

Νταν Κένεντι, Αμερικανός προπονητής και προπονητής επιχειρήσεων, συγγραφέας μπεστ σέλερ του βιβλίου Πώς να πετύχετε στην επιχείρηση παραβιάζοντας όλους τους κανόνες:
- Η διαμόρφωση θετικής σκέψης είναι πραγματικά χρήσιμη και επιθυμητή. Αλλά η τυφλή, επίμονη αισιοδοξία από το πουθενά είναι βλακεία.

Η δύναμη της θετικής σκέψης είναι αναμφισβήτητη. Οι αισιόδοξοι είναι παραγωγικοί και κερδίζουν περισσότερα (Journal of Career Assessment, 2008). Οι άνθρωποι με θετική άποψη για τη ζωή είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουνΟι ψυχολόγοι Lawrence Scheier και Charles Carver το ανακάλυψαν πριν από περισσότερα από 30 χρόνια (Health Psychology, 1985).

Ένας θετικός τρόπος σκέψης κάνει πιο επιτυχημένο όχι μόνο το ίδιο το άτομο, αλλά και τους υφισταμένους του.Στο Profit from the Positive, η Margaret Greenberg και η Seniya Maymin μιλούν για μια μελέτη που έκαναν σε μια ομάδα 53 διευθυντών. Όταν οι ηγέτες τους ήταν σε καλή διάθεση, οι ομάδες δούλευαν πιο αποτελεσματικά και έδειχναν υψηλότερες πωλήσεις.

Υπάρχουν πολλά περισσότερα πλεονεκτήματα στη θετική σκέψη: μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή, να ενδιαφέρεστε για νέα πράγματα, να είστε υγιείς, χαρούμενοι και γεμάτοι αυτοπεποίθηση, να φαίνεστε καλά και να πετύχετε.

αρνητική σκέψη- Αυτό είναι το χαμηλότερο επίπεδο ανάπτυξης της σκέψης. Όσο πιο δυνατό είναι, τόσο περισσότερα προβλήματα στη ζωή ενός ανθρώπου. Σε αντίθεση με τη θετική σκέψη, η αρνητική σκέψη έχει επικίνδυνες συνέπειες. Απροθυμία να μάθουν νέα πράγματα και απροθυμία για αλλαγή, δυσαρέσκεια με το παρόν, νοσταλγία για το παρελθόν, προσδοκία του χειρότερου, απληστία, καταδίκη των άλλων. αρνητικός σκεπτόμενο άτομοποτέ δεν ξέρει τι ακριβώς θέλει - όλα πάντα δεν του ταιριάζουν.

Ποιο μονοπάτι επιλέγετε; Η απάντηση φαίνεται να είναι προφανής, αλλά πώς να μάθετε να μην παρατηρείτε τα αρνητικά; Υπάρχουν μέθοδοι για την ανάπτυξη θετικής σκέψης;

10 Αποτελεσματικές Τεχνικές για Θετική Σκέψη

Οπότε, αξίζει να είσαι αισιόδοξος. Τι γίνεται όμως αν είσαι επιρρεπής στην απαισιοδοξία; Σε αυτή την περίπτωση, οι ψυχολόγοι έχουν καταλήξει σε ειδικές ασκήσεις για την ανάπτυξη θετικής σκέψης. Πραγματικά δουλεύουν. Αυτό επιβεβαιώθηκε από καθηγητές στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Έχουμε συγκεντρώσει μια επιλογή από 10 απλές ασκήσεις για κάθε μέρα.

Αναπλαισίωση

Το Reframing είναι η ερμηνεία αρνητικών καταστάσεων με θετικό τρόπο. Για παράδειγμα, η μείωση της απασχόλησης στην εργασία κατέστησε δυνατή τη χαλάρωση ή την αυτοεκπαίδευση. Οι θετικές πτυχές μπορεί να είναι λιγότερο σημαντικές και ακόμη και παράλογες - το κύριο πράγμα είναι να τις βρείτε καθόλου. Λεπτομερής περιγραφήαυτή η τεχνική δίνεται στο βιβλίο Kiss the Frog! Μάθετε να μετατρέπετε τα προβλήματα σε ευκαιρίες Brian Tracy, παγκόσμιος ειδικός στην προσωπική ανάπτυξη.

Καταγράψτε τα θετικά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν έχει σημασία πόσο σημαντικά είναι και σε ποιο τομέα της ζωής εμφανίστηκαν. Όσο περισσότερα από αυτά, τόσο το καλύτερο, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε με τουλάχιστον 3-5. Στη συνέχεια, υποδείξτε ποιες ενέργειες οδήγησαν σε αυτά τα γεγονότα. Για παράδειγμα, η γνωριμία με έναν χρήσιμο επιχειρηματικό συνεργάτη πραγματοποιήθηκε χάρη σε μια αποδεκτή πρόσκληση από φίλους να πάμε μαζί τους στη φύση.

Τι είναι η θετική σκέψη; Στην πραγματικότητα, αυτή η πολύ ευρύχωρη έκφραση περιέχει έναν τεράστιο αριθμό από διάφορες πτυχές. Αυτές είναι σκέψεις για κάτι καλό και καλό, και μια θετική στάση απέναντι στον κόσμο γύρω μας, και την ικανότητα να βλέπουμε στους άλλους ανθρώπους και στον εαυτό μας πολύ περισσότερους πόλους και θετικές ιδιότητεςπαρά ελλείψεις. Αυτή είναι η επιθυμία να φέρεις χαρά στον κόσμο, να δώσεις την αγάπη σου και ειλικρινά να χαμογελάσεις. Είναι μια επιθυμία να ζεις την παρούσα στιγμή και να αναζητάς την ευτυχία σε αυτήν. Και πόσο καλό είναι όταν βλέπεις κοντά ανθρώπους που έχουν πραγματικά θετική σκέψη! Όμως όσοι έχουν συνηθίσει να σκέφτονται αρνητικά, δυστυχώς, είναι πολλές φορές περισσότεροι. Αυτό δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό, είναι απλώς η πραγματικότητα.

Στην ατελείωτη ροή των υποθέσεων και τη φασαρία της σύγχρονης ζωής, ένα άτομο είναι τόσο βυθισμένο σε αυτά που ξεχνά ότι είναι εξίσου σημαντικό να φροντίζει τον εαυτό του και την καθαρότητα των σκέψεών του, καλλιεργώντας μια υγιή αντίληψη για τη ζωή. Ένα άτομο απλώς βυθίζεται στο ρεύμα των σκέψεών του, στο οποίο έχει συνηθίσει εδώ και καιρό, και παρασύρεται από το ρεύμα τους. Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται ότι η χρόνια κόπωση, η δυσαρέσκεια, η ευερεθιστότητα και άλλες παρόμοιες αρνητικές καταστάσεις αρχίζουν να κυριαρχούν. Είναι κρίμα, αλλά πράγματα όπως η θετική σκέψη και η ικανότητα να παρατηρεί κανείς τον εαυτό του, καθώς και να ελέγχει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, δεν διδάσκονται σε σχολεία και ινστιτούτα. Ωστόσο, παρόλα αυτά, εξακολουθούν να υπάρχουν μέθοδοι που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από την αρνητική σκέψη και να αρχίσετε να σκέφτεστε με θετικό τρόπο. Επιπλέον, αυτές οι μέθοδοι είναι αρκετά απλές.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι διατεταγμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς δραστηριότητας, δηλ. λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο, ακόμη και όταν ένα άτομο κοιμάται. Για την ανάπτυξη σκέψεων οποιασδήποτε κατεύθυνσης (θετικής ή αρνητικής), ο εγκέφαλος ξοδεύει την ίδια ποσότητα ενέργειας. Η μόνη διαφορά είναι ότι το αρνητικό τείνει να «κολλάει» σε ένα άτομο, ασκώντας σημαντικά μεγαλύτερη επιρροή πάνω του από το θετικό, και επίσης εξαπλώνεται με πολύ μεγαλύτερη ταχύτητα και σε μεγάλους όγκους. Αλλά ενώ το αρνητικό κάνει τον άνθρωπο να υποφέρει, να εξαντλεί την ενέργειά του και να του καταστρέφει τη ζωή, το θετικό, αντίθετα, προσθέτει δύναμη, ενεργοποιεί τα κρυμμένα αποθέματα της προσωπικότητας και δημιουργικές δυνατότητες, βελτιώνει τη διάθεση και τη ζωτικότητα, και έχει επίσης θεραπευτική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Για να μάθετε να σκέφτεστε θετικά, πρέπει να μάθετε να παρακολουθείτε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να αντικαθιστάτε τα αρνητικά με θετικά. Για όσους έχουν συνηθίσει στην αρνητική σκέψη, αυτή θα είναι μια αρκετά επίπονη διαδικασία, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι όταν εργάζεστε στη σκέψη σας, δεν χρειάζεται να προσπαθείτε για κάποιο συγκεκριμένο ορόσημο - δεν θα φτάσετε σε αυτό. Ο έλεγχος του νου είναι ένα ταξίδι ζωής. Δεν υπάρχει τελειότητα σε αυτό, αλλά υπάρχει συνεχής πρόοδος, το καθήκον της οποίας είναι να επιτύχει μια πιο αρμονική κατάσταση γενικά, τόσο μέσα στον εαυτό του - στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, όσο και έξω - στην καθημερινή ζωή. Επομένως, να είστε προετοιμασμένοι ότι μαζί με τις αλλαγές μέσα σας, η ζωή σας θα αρχίσει να αλλάζει. Και όσο περισσότερο εργάζεστε με τον εαυτό σας, τόσο περισσότερα πράγματα θα εμφανίζονται με τα οποία αξίζει να δουλέψετε.

Τι χρειάζεται λοιπόν να κάνετε για να αναπτύξετε μια θετική νοοτροπία;

Μέθοδοι για την ανάπτυξη θετικής σκέψης

Κάντε μια λίστα με θετικές και παρακινητικές φράσεις για τον εαυτό σας. Διαβάστε τα κάθε πρωί και πριν πάτε για ύπνο, χωρίς να χάσετε ούτε μια μέρα. Ένας τέτοιος «καταιγισμός ιδεών» θα επηρεάσει όλο και περισσότερο τη σκέψη σας, μεταμορφώνοντάς τη σταδιακά.

Διαβάστε επιβεβαιώσεις - φράσεις και εκφράσεις που σχηματίζονται με θετικό τρόπο για να σχηματίσετε τις ιδιότητες που χρειάζεστε στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι έχετε συνηθίσει να εκνευρίζεστε και να «αρνηθείτε» για τα πάντα, γράψτε τη φράση: «Είμαι πάντα ήρεμος και ισορροπημένος. Αποδέχομαι τις όποιες καταστάσεις εύκολα και με αξιοπρέπεια. Μπορεί να υπάρχει οποιοσδήποτε αριθμός τέτοιων φράσεων και μπορούν να αγγίξουν οποιαδήποτε πτυχή της προσωπικότητάς σας.

Αποδεχτείτε ότι είστε ο μόνος υπεύθυνος για τις σκέψεις σας. Εξαρτάται μόνο από εσάς πώς αντιδράτε σε εξωτερικά ερεθίσματα (γεγονότα, καταστάσεις, άτομα) και πώς σκέφτεστε. Μάθετε να κρατάτε υπό έλεγχο όλες τις εκδηλώσεις σας. Αν γίνεις ο πραγματικός κύριος της σκέψης σου, τίποτα δεν μπορεί να σε εξοργίσει.

Να θυμάστε ότι οι θετικές σκέψεις ισοδυναμούν με θετικές λέξεις. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε από το λεξιλόγιό σας φράσεις όπως "Είναι αδύνατο", "Δεν θα λειτουργήσει", "Δεν μπορώ", καθώς και τυχόν λεκτικές εκδηλώσεις επιθετικότητας και αρνητικότητας. Οι λέξεις είναι προεκτάσεις των σκέψεων. Σκεφτείτε τα ξανά και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να μιλήσει ασυνείδητα.

Προσπαθήστε να αποκλείσετε από το περιβάλλον σας άτομα που εκφράζουν συνεχώς αρνητικά συναισθήματα ή παραπονιούνται για κάτι συνεχώς. Άτομα με αρνητική ενέργειαπάντα «μολύνει» τους γύρω της, και επίσης «ρουφάει» ενέργεια από αυτούς. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, είναι σχεδόν αδύνατο να προσαρμοστείς στη θετική σκέψη. Αντίθετα, οι θετικοί άνθρωποι έχουν μεγάλη επιρροή στους άλλους και συμβάλλουν στην ανάπτυξη της θετικής σκέψης. Βγάλτε τα συμπεράσματά σας.

Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας καθημερινά. Δεν έχει σημασία σε ποιον και δεν έχει σημασία γιατί. Μπορεί να είναι ευγνωμοσύνη προς τον οδηγό ταξί, τον ταμία στο κατάστημα, τον προπονητή στο γυμναστήριο, τον Κύριο στην καρδιά σας. ευγνωμοσύνη για τη νέα μέρα, για το γεγονός ότι ξύπνησες, για το ότι έχεις ένα αγαπημένο πρόσωπο, για το ότι σήμερα θα είναι μια καλή μέρα κ.λπ. Το κυριότερο είναι η ίδια η εκδήλωση της ευγνωμοσύνης, γιατί. μέσα από αυτό ενεργοποιείται η θετική ενέργεια, ανεβαίνει η διάθεση και φυσικά ασκείται θετική επίδραση στη σκέψη.

Ασκηθείτε στον διαλογισμό. Ο διαλογισμός βοηθά να απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις, να ηρεμήσετε, να ομαλοποιήσετε τη συναισθηματική κατάσταση, να γνωρίσετε τον εαυτό σας πιο βαθιά και επίσης προάγει τον αυτοέλεγχο, την ικανότητα να βλέπετε την ουσία των πραγμάτων και να σκέφτεστε αποκλειστικά με θετικό τρόπο. Ακόμη και 20 λεπτά διαλογισμού την ημέρα θα δώσουν ήδη ένα απτό αποτέλεσμα.

Διαβάστε περισσότερη θετική και αναπτυσσόμενη λογοτεχνία: ενδιαφέροντα μυθιστορήματα, μυθιστορήματα και ιστορίες, αστείες ιστορίες. Μάθετε τεχνικές θετικής σκέψης και διάφορους τρόπουςαυτοανάπτυξη. Η εμβάπτιση στη θεματική λογοτεχνία, που σήμερα, παρεμπιπτόντως, είναι αρκετά, είναι ο καλύτερος τρόπος να αλλάξεις τη σκέψη και να την κατευθύνεις σε μια νέα κατεύθυνση. Επιπλέον, θα μαθαίνετε συνεχώς νέες πληροφορίες, θα γνωρίζετε περισσότερα, θα γίνεστε πιο ενδιαφέρων συνομιλητής και ένα ευέλικτο άτομο.

Μπες για σπορ. Ακόμη και οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι τακτικά ενεργό φυσική άσκησηεπηρεάζουν θετικά όχι μόνο τη σωματική, αλλά και τη συναισθηματική και ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο, μια πισίνα ή τουλάχιστον ξεκινήστε το τζόκινγκ. Μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, θα παρατηρήσετε ότι η σκέψη σας θα αρχίσει να αλλάζει.

Πριν κάνετε οτιδήποτε, αφιερώστε λίγα λεπτά για να φανταστείτε πώς ολοκληρώνετε με επιτυχία αυτό που ξεκινήσατε. Οραματιστείτε το αποτέλεσμα, παρουσιάστε το με μεγάλη λεπτομέρεια και πιστέψτε στην επίτευξη του στόχου. Η ενέργεια που απελευθερώνεται με αυτόν τον τρόπο θα επηρεάσει τη διαδικασία στην οποία εμπλέκεστε και τον εαυτό σας.

Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν φυσικά και άλλοι τρόποι για τη διαμόρφωση θετικής σκέψης: παρακολούθηση και ακρόαση υλικού βίντεο και ήχου (κινηματογραφικές ταινίες και ντοκιμαντέρ, μαθήματα, σεμινάρια κ.λπ.). άρνηση παρακολούθησης ειδήσεων και ανούσιων τηλεοπτικών εκπομπών και σειρών· επικεντρωθείτε μόνο στις θετικές στιγμές της ζωής σας. παρακολουθώντας διάφορες εκπαιδεύσεις και θεματικές εκδηλώσεις. Εάν θέλετε, μπορείτε να βρείτε περισσότερες από δώδεκα μεθόδους. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι δεν υπάρχει πανάκεια που να απαλλαγεί από την αρνητική σκέψη. Όλα εξαρτώνται από τη διάθεσή σας, καθώς και από την κανονικότητα και τη συστηματική πρακτική, και οποιεσδήποτε μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό μεταξύ τους. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος να επηρεάσετε τη σκέψη σας - να θέσετε έναν στόχο να μάθετε να σκέφτεστε θετικά και να πηγαίνετε με πείσμα προς αυτό, παρά τα προβλήματα, τις αποτυχίες και τα εμπόδια στο δρόμο. Στην αρχή, αυτή η διαδικασία μπορεί να φαίνεται αρκετά δύσκολη, αλλά καθώς εξασκείτε, θα γίνεται ευκολότερη και η πιο θετική σκέψη θα γίνει αναπόσπαστο μέρος της φύσης σας.

Σκέψου θετικά! Ξεκινήστε να το κάνετε τώρα: προσπαθήστε για πρόοδο, πιστέψτε στην επιτυχία και θυμηθείτε συχνά ένα καλό ρητό που χρησιμοποιούσαν οι ιππότες στη μεσαιωνική Γαλλία πριν από πολύ καιρό: "Κάνε αυτό που πρέπει - και γίνε αυτό που θα γίνει!"

Η ουσία της θετικής σκέψης είναι ότι δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τη ζωή για τις αποτυχίες σας και να αναζητάτε τυχόν ελλείψεις σε αυτήν. Ο κύριος κανόνας είναι να αντιλαμβάνονται τα εμπόδια ως επιλύσιμα προβλήματα.

Είναι σημαντικό να βασίζεστε στις δικές σας δυνάμεις και να μην βασίζεστε σε άλλους. Η πίστη στον εαυτό του παρακινεί ένα άτομο σε δράση και τότε δεν θα θεωρήσει ότι όλοι του οφείλουν.

Πολύ συχνά υπάρχουν άνθρωποι που καταδιώκονται από μια αλυσίδα αποτυχιών. Τείνουν να τα παρατάνε συχνά και να σταματούν να επιδιώκουν τους στόχους τους. Το μειονέκτημα τέτοιων ανθρώπων είναι ότι αντιλαμβάνονται τις αποτυχίες ως σταθερότητα και δεν τολμούν να ξαναρχίσουν ενέργειες που θα τους οδηγήσουν στην επιτυχία.

Τέτοια εμπόδια πρέπει μόνο να μετριάζουν τον χαρακτήρα και να εκπαιδεύουν ένα άτομο να επιλύει γρήγορα προβλήματα που έχουν προκύψει.

Για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο, πρέπει να κάνετε καθημερινή ενδοσκόπηση και να πετάξετε από το μυαλό σας σκέψεις αποτυχιών, αποτυχιών, τύψεων και φόβους. Στερώντας από τον εαυτό σας τέτοια αρνητικά συναισθήματα, έρχεται γρήγορα μια αίσθηση αυτοελέγχου και ανακούφισης.

Ένας βραδινός διαλογισμός για τη θετική σκέψη ή μια ξεκούραση με κλειστά μάτια, κατά την οποία πρέπει να φανταστείτε ευχάριστες εικόνες, θα σας βοηθήσει να ξεφορτώσετε το μυαλό σας από αρνητικές επιρροές. Παραδείγματα τέτοιων εικόνων είναι ιδέες για ένα ήρεμο δάσος ή επιφάνεια νερού.

Αφού ξεφορτώσετε το μυαλό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα. Η επιχείρηση που ξεκίνησε θα ανηφορίσει και τα εμπόδια και οι αρνητικές επιπτώσεις δεν θα ταράξουν.

Τα οφέλη της θετικής σκέψης

Η σκέψη ενός ατόμου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής του με διάφορους τρόπους. Η ανάπτυξη της θετικής σκέψης βελτιώνει πολλούς δείκτες ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Αυτό το είδος σκέψης επηρεάζει όχι μόνο την προσωπική ζωή, αλλά και άλλες διαδικασίες και ενέργειες.

Αλλάζοντας τη σκέψη σας σε θετική, υπάρχει μεγάλη ευκαιρία να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη. Επιτύχετε υλική επιτυχία και οικοδομήστε σχέσεις με ανθρώπους που είναι περιτριγυρισμένοι.

Επίσης ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι μια θετική ιστορία για την ανθρώπινη υγεία. Με καλή στάση ο άνθρωπος αντιλαμβάνεται πολύ πιο εύκολα. δύσκολες καταστάσεις. Τέτοιοι άνθρωποι είναι ασυνήθιστα καταθλιπτικοί, έχουν πιο ήπια αντίδραση σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Μιλώντας για τα πλεονεκτήματα της θετικής σκέψης, μπορούν να σημειωθούν 10 σημεία που θα βελτιώσουν την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής.

1. Υγεία. Οι άνθρωποι που σκέφτονται θετικά απλά δεν έχουν χρόνο να σκεφτούν διάφορες ασθένειες. Όλοι γνωρίζουν ότι η αυτο-ύπνωση είναι μεγάλη δύναμηπου μπορεί να διαχειριστεί. Εάν ένα άτομο δεν σκέφτεται την ασθένεια ή, εάν είναι ήδη άρρωστο, έχει θετική διάθεση, τότε η ασθένεια υποχωρεί γρήγορα. Η ψυχολογική κατάσταση έχει μεγάλη επίδραση στην κατάσταση του ασθενούς.
2. Ασυλία, ανοσία. Πολλές έρευνες έχουν γίνει για το θέμα του ελέγχου της ανοσίας με τη βοήθεια της σκέψης. Στη συνέχεια, τα άτομα που σκέφτηκαν θετικά παρουσίασαν αύξηση το ανοσοποιητικό σύστημα. Και οι ασθενείς με αρνητικές σκέψεις ήταν επιρρεπείς σε ασθένειες και η ανοσία τους ήταν εντελώς εξασθενημένη.
3. Συγκέντρωση. Οι θετικές σκέψεις επιτρέπουν σε ένα άτομο να επικεντρωθεί στην επίτευξη του στόχου του και να μην αποσπάται η προσοχή από αβάσιμα προβλήματα. Είναι πιο εύκολο για τέτοιους ανθρώπους να εργάζονται αποτελεσματικά, ενώ ξοδεύουν λιγότερη προσπάθεια.
4. Αυτοέλεγχος. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, είναι σημαντικό να μην παρεκκλίνετε από την εργασία. Η θετική σκέψη είναι ένας αναπόσπαστος παράγοντας που βοηθά ένα άτομο να εργάζεται χωρίς να αποκλίνει από τις επιχειρήσεις.
5. Η έλξη του θετικού. Όπως λένε πολλοί άνθρωποι, ένα άτομο συνοδεύεται από τα ίδια συναισθήματα και περιστάσεις με τις οποίες ο ίδιος προσεγγίζει τη ζωή. Με τη θετική σκέψη, τα σωστά πράγματα ρέουν στη ζωή. Ακόμα κι αν ένα άτομο δεν έχει ιδέα για το νόμο της έλξης, αυτό δεν τον απαλλάσσει από τις συνοδευτικές αποτυχίες. Όμως τα γεγονότα δείχνουν ότι οι θετικές σκέψεις μπορούν να επιτύχουν πολλά και να έχουν γρήγορα αποτελέσματα, ενώ οι αρνητικές σκέψεις συμβάλλουν σε άθλιες συνθήκες.
6. Διεύρυνση των οριζόντων. Όταν ένα άτομο έχει κάποιο είδος αποτυχίας στην εργασία, τότε στις περισσότερες περιπτώσεις κολλάει σε αυτό και ξοδεύει πολλά νεύρα και δύναμη για να επιλύσει την κατάσταση. Η θετική σκέψη βοηθάει να δούμε το πρόβλημα από την άλλη πλευρά. Από αυτή την άποψη, γίνεται σαφές ότι αυτό το πρόβλημα δεν είναι το τέλος του κόσμου και πρέπει να συνεχίσουμε αυτό που ξεκινήσαμε. Αυτές οι αποτυχίες μόνο μετριάζουν την εστίαση και την αυτοπεποίθηση.
7. Νιώθω καλύτερα. Οι σκέψεις καθορίζουν την κατάσταση της υγείας και σας βοηθούν να βάλετε γρήγορα τον εαυτό σας σε τάξη. Σημειώνεται ότι οι θετικοί άνθρωποι ανέχονται πιο εύκολα τις ασθένειες χωρίς να εκθέτουν το σώμα τους σε νευρικές καταστροφές. Καταλαβαίνουν ότι αν στήσουν τον εαυτό τους για το χειρότερο, τότε σύντομα δεν θα μπορέσουν να συνέλθουν. Οι αισιόδοξοι προσέχουν την κατάστασή τους και δεν αφήνουν την ασθένεια να τους ξεπεράσει.
8. Αυτοεκτίμηση. Η θετική σκέψη επιτρέπει σε ένα άτομο να διατηρήσει το επίπεδο της αυτοεκτίμησής του. Τέτοιοι άνθρωποι σέβονται τις απόψεις των άλλων, αλλά αντιμετωπίζουν και αυτές τις απόψεις με προσοχή. Σέβονται προσωπική γνώμηκαι σέβονται τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους. Θέλουν να ζουν με αξιοπρέπεια και κάνουν ό,τι είναι δυνατόν για αυτό.
9. Απόρριψη κακών συνηθειών. Υπάρχει μια λανθασμένη άποψη ότι η θετική σκέψη δεν αλλάζει τη ζωή, βελτιώνοντας την ποιότητά της, αλλά κάνει ένα άτομο να αντιμετωπίζει τη ζωή του καλύτερα. Άτομα με κακές συνήθειεςαποτυγχάνουν να βελτιώσουν τη ζωή τους επειδή ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο σε αυτές τις συνήθειες. Οι αισιόδοξοι αρχίζουν να σκέφτονται τις συνέπειες και αρχίζουν να απαλλάσσονται από την επιρροή των κακών συνηθειών.
10. Μείωση του στρες. Οι αγχωτικές καταστάσεις πάντα αναστατώνουν έναν άνθρωπο. Αλλά μόνο η στάση σε τέτοιες καταστάσεις μπορεί να αλλάξει ριζικά την κατάσταση. Όσοι σκέφτονται θετικά θα εντοπίσουν χρήσιμα πράγματα για τον εαυτό τους από τα εμπόδια που έχουν προκύψει και θα συνεχίσουν να εργάζονται. Ένα αρνητικό άτομο θα ξοδέψει πολλή ενέργεια και νεύρα στο πρόβλημα που έχει προκύψει και, ως εκ τούτου, θα παραμείνει αρνητικό. Το θετικό αυξάνει την αντίσταση στο στρες σε διάφορα θέματα.

Ασκήσεις θετικής σκέψης

Ένα άτομο με θετική σκέψη είναι πάντα εύκολο να ξεχωρίσει από το πλήθος. Οι ενέργειές του είναι ήρεμες και με αυτοπεποίθηση, δείχνει υγιής και με καλή διάθεση, δεν αισθάνεται καμία δυσκολία να κάνει νέες γνωριμίες και είναι εύκολο να επικοινωνήσει μαζί του, ο κόσμος πάντα έλκεται από αυτόν.

Το μυστικό τέτοιων επιτυχημένων ανθρώπων βρίσκεται στη θετική σκέψη, με τη βοήθεια της οποίας ο καθένας μπορεί να φτάσει ψηλά.

Να επιτύχω θετικά αποτελέσματαπρέπει να αναπτύξουν θετική σκέψη. Αυτό θα βοηθήσει ειδικές ασκήσεις.

1. Πρέπει να γεμίσεις το μυαλό σου με καλές σκέψεις. Για να επιτύχετε αποτελέσματα σε αυτή την άσκηση, πρέπει να αναζητάτε θετικές σκέψεις καθημερινά, τότε δεν θα υπάρχει χρόνος για Αρνητική επιρροήκαι ένα άτομο θα αλλάξει τη στάση του απέναντι στον εαυτό του και στο περιβάλλον του.
2. Εργαστείτε στη δύναμη του νου σας. Το ανθρώπινο μυαλό είναι ένα σημαντικό και ισχυρό εργαλείο. Με τη βοήθειά του, ένα άτομο παίρνει σημαντικές αποφάσεις και σχεδιάζει τα δικά του μετέπειτα ζωή. Το μυαλό είναι σε θέση να ενσταλάξει την αυτοπεποίθηση σε ένα άτομο και να δώσει δύναμη για αποτελεσματική και αποδοτική δουλειά. Επομένως, μην υποτιμάτε τη δύναμη του μυαλού σας.
3. Καθημερινή εξάσκηση. Ένα από τα βασικά κριτήρια είναι η συνεχής εξάσκηση, και η διάθεση για καλές σκέψεις. Πρέπει να προγραμματίσετε την ημέρα σας εκ των προτέρων και να αφιερώσετε χρόνο για να δουλέψετε με τον εαυτό σας.
4. Νόμος της έλξης. θετικοί άνθρωποιείναι σε θέση να προσελκύουν μόνο θετικά συναισθήματα και δεν φοβούνται την αποτυχία, γιατί είναι έξυπνοι στη γρήγορη λύση τους. Η αρνητικότητα, με τη σειρά της, προσελκύει μόνο αρνητικές επιρροές.
5. Πειθαρχία. Αυτή η βαριά άσκηση πρέπει να ακολουθείται σε κάθε περίπτωση. Μόνο η πειθαρχία θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε νηφάλια την κατάσταση και να πάρετε γρήγορα μια σημαντική απόφαση. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει ένα άτομο να είναι συγκεντρωμένο και συγκεντρωμένο στο να δουλεύει στον εαυτό του.
6. Διεύρυνση των οριζόντων. Για να λύσετε σημαντικές εργασίες, δεν αρκεί να έχετε ορισμένες γνώσεις. Μερικές φορές για μια μη τυπική λύση, πρέπει να υπερβείτε τα συνηθισμένα και να αναπτύξετε τις δικές σας σκέψεις.
7. Επιδίωξη. Ο καθορισμός προτεραιοτήτων και στόχων βοηθά πάντα να πετύχετε γρήγορα και ξεκάθαρα αυτό που θέλετε. Ακόμα κι αν αρχικά δεν υπάρχουν στόχοι, αξίζει να ξεκινήσετε με το σχεδιασμό της δικής σας ανάπτυξης.
8. Εορτασμός. Για να παραμείνετε θετικοί, είναι σημαντικό να κάνετε μικρά διαλείμματα και να γιορτάσετε τα επιτεύγματά σας. Μοιράζοντας την επιτυχία με ένα αγαπημένο πρόσωπο, το μυαλό αποφορτίζεται και το άγχος ανακουφίζεται.
9. Επικοινωνία με ομοϊδεάτες. Η επικοινωνία με άτομα που είναι πιο επιτυχημένα θα βοηθήσει ένα άτομο να παραμείνει στη ζωή και να θέσει νέους στόχους για τον εαυτό του.
10. Διάφορες πηγές. Μην κολλάτε σε έναν συγκεκριμένο θησαυρό γνώσης. Είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν και να αναζητηθούν λύσεις και νέες πληροφορίες σε διαφορετικές πηγές. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε περισσότερο και να φτάσετε σε μεγαλύτερα ύψη.

Συμπερασματικά, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η θετική σκέψη μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και να σας βοηθήσει να πετύχετε σε οποιονδήποτε τομέα.

Ο άνθρωπος είναι προϊόν της σκέψης του, αυτό που σκέφτεται είναι αυτό που γίνεται

Μαχάτμα Γκάντι

Ακούω συχνά τέτοιες φράσεις από τους γύρω μου: «να είσαι θετικός», «πρέπει να σκέφτεσαι θετικά» και άλλους. Αλλά καταλαβαίνουν πραγματικά οι άνθρωποι το νόημα και την ουσία του τι πώς να σκεφτόμαστε θετικά και γιατί;Το να φοράς τη μάσκα ενός θετικού «υπερανθρώπου» και να είσαι ένα είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα. Κοιτάζοντας τριγύρω, μπορείτε να δείτε τα πρόσωπα των ανθρώπων που εκφράζουν διάφορα συναισθήματα, για παράδειγμα: ανησυχία και χαρά, λύπη και ευτυχία, θυμό και γαλήνη, πλήξη και ενδιαφέρον... Αλλά το να βλέπεις ειλικρινή ευτυχία ή ικανοποίηση στα μάτια είναι σπάνιο φαινόμενο. Το «Να είσαι θετικός» είναι τώρα σε τάση. Και λίγοι άνθρωποι θέλουν να επικοινωνήσουν με ένα αρνητικό άτομο ή ένα θαμπό κραυγό. Κι όμως ο καθένας κάτω από το θετικό καταλαβαίνει κάτι δικό του. Πολλοί μπορούν να βάλουν ένα χαμόγελο στα χείλη τους, αλλά δεν μπορούν όλοι να βάλουν ένα χαμόγελο, την ευτυχία και τη θετικότητα στην καρδιά τους. Μπορείτε να φορέσετε μια μάσκα θετικής όσο θέλετε, αν ταυτόχρονα «οι γάτες ξύνουν την ψυχή σας» και ασχολείστε με αυτομαστίγωση ή αυτοεξευτελισμό, τότε η μάσκα θα παραμείνει για πάντα μάσκα και νωρίτερα ή αργότερα θα υποχωρήσει. Όλα αυτά είναι απλά διαφορετικοί τρόποιεξαπάτηση, μπορούμε να εξαπατήσουμε επιτυχώς τους άλλους ή ακόμα και τον εαυτό μας, αλλά αυτό δεν θα αλλάξει το γεγονός ότι η θετική σκέψη και οι ποιοτικές εσωτερικές και εξωτερικές αλλαγές επιτυγχάνονται καλύτερα μέσω της αυτογνωσίας και της βαθιάς εσωτερικής εργασίας.

Ας μάθουμε πώς να σκέφτεστε θετικά, πώς η θετική σκέψη μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας και γιατί, εάν σκέφτεστε θετικά, οι σκέψεις υλοποιούνται.

Πώς να σκέφτεστε θετικά και να επιτύχετε ψυχική ηρεμία

Πόσο συχνά ακούτε τη φράση «οι σκέψεις είναι υλικές»; Και πράγματι είναι. Πολλοί από εσάς πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι όταν η διάθεση είναι «ανοδική», τότε η ζωή γίνεται εύκολη, απλή και ευχάριστη. Όλα τα προβλήματα λύνονται σαν από μόνα τους, υπάρχουν θετικοί άνθρωποι που είναι έτοιμοι να βοηθήσουν και να στηρίξουν, όλοι γύρω είναι φιλικοί και καλοί και ο κόσμος φαίνεται να σας χαμογελάει. Και αντίστροφα, όταν η διάθεση και οι σκέψεις αφήνουν πολλά περιθώρια, τότε η ζωή δεν είναι χαρά, ο χώρος γύρω φαίνεται να επιβεβαιώνει τις θλιβερές σκέψεις σας και συμβάλλει στην πραγματοποίησή τους. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να σκέφτεστε θετικά! Η θετική σκέψη σας βοηθά να αλλάξετε τη ζωή σας καλύτερη πλευράγια την επίτευξη εσωτερικής ειρήνης και αρμονίας.

Πρόσφατα, χρειάστηκε να μιλήσω με έναν μεγάλο αριθμό αρνητικών ανθρώπων, ήθελα πολύ να τους βοηθήσω και να ξεκαθαρίσω ότι μερικές φορές τα προβλήματα και τα βάσανα τους πηγάζουν και υλοποιούνται από τα ίδια τους τα κεφάλια. Προσπαθώντας να μεταφέρω την ιδέα της θετικής σκέψης και να κοιτάζω τους ανθρώπους, είδα το εξής: μερικοί λένε: «Ναι, όλα είναι άσχημα μαζί μου, αλλά ο γείτονας της Βάσκα είναι ακόμα χειρότερος και αυτό με κάνει να νιώθω καλά (πιο εύκολο), γιατί Τα προβλήματά μου συγκρίνονται με τα προβλήματα των άλλων όχι τόσο τρομακτικά - μπορείς να ζήσεις.

Άλλοι λένε: «Όλα είναι άσχημα με μένα και δεν δίνω δεκάρα για το κακό ή το καλό για τους άλλους, νοιάζομαι μόνο για τη ζωή μου, τα προβλήματά μου και τις εμπειρίες μου».

Άλλοι πάλι λένε: «Όλα είναι άσχημα μαζί μου και δεν θα πάνε καλύτερα, όλα τα καλά πράγματα έχουν ήδη κοπεί από εκείνους τους πλούσιους που είναι τρελαμένοι με το λίπος, ή εκείνους τους σεχταριστές που δεν έχουν μυαλό ή εκείνους που έχουν μεγαλύτερο μισθό ή όσοι έχουν γρασίδι το γκαζόν είναι πιο πράσινο και ούτω καθεξής».

Και υπάρχουν και εκείνοι που καταλαβαίνουν τη δύναμη της θετικής σκέψης, αλλά δεν μπορούν να ελέγξουν τις σκέψεις τους, λέγοντας κάπως έτσι: «Ναι, πρέπει να σκέφτεσαι θετικά για να αλλάξεις τη ζωή σου, αλλά δεν ξέρω πώς, γιατί έχω πολλά προβλήματα? Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω ή δεν ξέρω πώς να ξαναφτιάξω τον εαυτό μου, να τον σπάσω ή πού να βρω χρόνο για να δουλέψω με τον εαυτό μου. ναι, πρέπει να σκέφτεσαι θετικά, γιατί η Κάτια σκέφτεται θετικά, και τα καταφέρνει και όλα είναι καλά μαζί της, πράγμα που σημαίνει ότι μπορώ και εγώ, αλλά τι μπορώ να κάνω για αυτό; Υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να γίνει για να γίνει αυτό; Και είμαι πολύ τεμπέλης (είναι δύσκολο, τρομακτικό, δεν υπάρχει χρόνος) ”... Αναγνώρισες τον εαυτό σου κάπου;

Και τώρα, με βάση τις κατηγορίες που περιγράφονται, ας το καταλάβουμε, πώς να σκέφτεσαι θετικά για να αλλάξεις τη ζωή σου.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε… Ανακαλύψαμε ότι οι άνθρωποι μπορούν να βυθιστούν στην αρνητικότητα με διαφορετικούς τρόπους, κάποιοι αρχίζουν να εξυψώνουν τον εαυτό τους πάνω από εκείνους που είναι σε χειρότερη θέση από τον εαυτό τους, άλλοι ζηλεύουν εκείνους που είναι σε καλύτερη κατάσταση, άλλοι είναι γενικά αδιάφοροι για τα πάντα και για όλους εκτός από το δικό τους πρόσωπο. Τα λόγια της Shantideva έρχονται αμέσως στο μυαλό:

« Όλη η ευτυχία που υπάρχει στον κόσμο προέρχεται από το να θέλουμε την ευτυχία για τους άλλους. Όλα τα βάσανα που υπάρχουν στον κόσμο προέρχονται από την επιθυμία για ευτυχία για τον εαυτό του.»

Με βάση αυτά τα λόγια, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όσο περισσότερο επιθυμείτε και κάνετε καλό στους άλλους αδιάφορα, τόσο περισσότερο καλό επιστρέφει σε εσάς και στο τέλος όλοι είναι χαρούμενοι και όλοι κερδίζουν. Αλλά για αυτό είναι απαραίτητο να πείτε αντίο σε τέτοιες συσκοτίσεις όπως ο φθόνος, ο θυμός, η υπερηφάνεια, η τεμπελιά, ο φόβος και να φέρετε περισσότερο αλτρουισμό, συμπόνια και επίγνωση στη ζωή σας.

Η αναλυτική και αξιολογική προσέγγιση της τρέχουσας κατάστασης, η ειλικρινής πίστη στο καλύτερο και η επίγνωση του νόμου του Κάρμα βοηθούν επίσης να επιτευχθεί ηρεμία. Το ξέρω όταν μου συμβαίνει αρνητικά γεγονότα, τότε απλώς εξαφανίζει το αρνητικό κάρμα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί ή να επιβραδυνθεί, αλλά το κάρμα θα πρέπει ακόμα να εξαντληθεί. Και όταν συμβαίνουν θετικά γεγονότα στη ζωή, καταλαβαίνω ότι αυτό είναι μια ανταμοιβή για τις καλές μου πράξεις και πράξεις. Αυτό σας βοηθά να αφήσετε τυχόν συναισθήματα και να προχωρήσετε, δουλεύοντας στον εαυτό σας.

Φυσικά, μερικές φορές η επίγνωση δεν αρκεί για να αξιολογήσει λογικά την κατάσταση και να βγάλει τα σωστά συμπεράσματα από τα διδάγματα που έχουν συμβεί. Στη συνέχεια μεταβαίνω σε "κατάσταση αναμονής". Απλώς κάνω ό,τι πρέπει να κάνω, ό,τι πρέπει να κάνω, αποκλείω τις αρνητικές σκέψεις (απλά μην τις αφήνω να μπουν στο μυαλό μου) και κάνω πρακτικές που μπορούν να διευκολύνουν την εσωτερική κατάσταση - αυτό μπορεί να είναι η χάθα γιόγκα, η καυτή μπάνιο ή ακρόαση διαλέξεων για τη γιόγκα και τον υγιεινό τρόπο ζωής, διαβάζοντας πνευματική και αναπτυξιακή λογοτεχνία. Σταδιακά, η εσωτερική βαρύτητα και η κούραση υποχωρούν, γίνεται ευκολότερο σωματικά και ενεργειακά, υπάρχει επιθυμία να κάνουμε κάτι για το καλό και δύναμη για επίγνωση και συμπεράσματα.

Μερικές φορές αυτή η φράση με εμπνέει: «Αν υπάρχει ένας στόχος - πήγαινε σε αυτόν, αν δεν μπορείς να περπατήσεις, σέρνεσαι, αν δεν μπορείς να σέρνεσαι, ξαπλώστε και ξαπλώστε προς την κατεύθυνση του στόχου». Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατάς, οι δυσκολίες είναι πάντα προσωρινές, και αν τα παρατήσεις και δώσεις στον εαυτό σου μια απόλαυση ή 100 τέρψεις, δεν θα γίνει ευκολότερο, απλά πρέπει να περάσεις από αυτά τα μαθήματα και αυτό το μονοπάτι ξανά, γιατί κάθε τέρψη , η αδυναμία ή η αρνητική σκέψη είναι ένα βήμα πίσω από τον στόχο, από μια αίσθηση εσωτερικής ευτυχίας και πληρότητας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Αλλά ακόμη και η ανάπαυση μπορεί να επιλεγεί έτσι ώστε να ευχαριστήσει και να ενισχύσει μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και ταυτόχρονα να φέρει καλό.

Όλα αυτά βοηθούν να μετατοπιστεί το επίκεντρο της συγκέντρωσης από τα δικά του βάσανα και εμπειρίες σε ενέργειες αλλαγής και επεξεργασίας της τρέχουσας κατάστασης. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι όλα όσα σας συμβαίνουν είναι αποτέλεσμα των πράξεων και των πράξεών σας στο παρελθόν, τότε δεν τίθεται πλέον το ερώτημα: «ΤΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ;» Τώρα μπορείτε να σταματήσετε και να καταλάβετε ΓΙΑΤΙ σας έχει έρθει αυτή η κατάσταση και να σχεδιάσετε κατάλληλα συμπεράσματα. Με την συνειδητοποίηση αυτών των απλών πραγμάτων έρχεται η ψυχική ηρεμία και η ισορροπία, γιατί όλα γίνονται όπως πρέπει, αλλά υπάρχουν πάντα τρόποι να αλλάξετε τη ζωή, το κάρμα και τις σκέψεις σας προς το καλύτερο, ανακατευθύνοντας τις ενέργειές σας προς μια πιο ευδαιμονία.

Πώς να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά

Στην πραγματικότητα, για να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, απλά πρέπει να ξεκινήσετε! Ξεκινήστε να γιορτάζετε θετικές στιγμές στη ζωή: να γιορτάζετε ό,τι σας κάνει χαρούμενο, αντί να γιορτάζετε ό,τι σας στεναχωρεί. Εστιάστε σε αυτό που έχετε, αντί να επιθυμείτε ατελείωτες ευλογίες και να βιώσετε φθόνο. είναι σημαντικό να επαινείτε τον εαυτό σας για επιτυχίες, ακόμα και για τις πιο μικρές, αλλά και να αντιλαμβάνεστε επαρκώς εποικοδομητική κριτική για να αλλάξετε τα αρνητικά σημεία! Μπορείτε επίσης να κάνετε μια λίστα με θετικές σκέψεις που σας υποστηρίζουν και σας εμπνέουν. Το να ξεκινήσετε μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όλα είναι πιθανά! Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη μέρα με χαμόγελο και ευγνωμοσύνη για την πολύτιμη γέννα και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε τι καλό συνέβη στη ζωή σας σήμερα και τι καλό κάνατε. Σταδιακά, θα μάθετε να γιορτάζετε τα θετικά χωρίς καν να το σκέφτεστε, θα βλέπετε τα καλά στους ανθρώπους ή στις πράξεις τους ένα παράδειγμα για το πώς να συμπεριφέρεστε και πώς να μην συμπεριφέρεστε, να παίρνετε μαθήματα ακόμα και από δυσάρεστες καταστάσεις. Τα αισθήματα ενοχής μπροστά σε αυτόν τον κόσμο, στους άλλους ανθρώπους και στον εαυτό σας θα αντικατασταθούν από την επίγνωση της αιτιότητας και της ηρεμίας σας. Κι αν σκέψου θετικά, οι σκέψεις υλοποιούνταιμε θετικό τρόπο, και η ζωή γενικότερα θα γίνει πιο εύκολη και πιο ευχάριστη.

Υψηλά σημαντικό σημείοστη θετική σκέψη - μην σχεδιάζετε φωτεινές εικόνες για τον εαυτό σας, πώς όλα είναι καλά μαζί σας και πόσο υπέροχοι είστε, πόσο υπέροχοι είναι όλοι γύρω σας και πώς αγαπάτε τους πάντες και σας αγαπούν. Το να σκέφτεσαι με εικόνες σημαίνει να αφήνεις την ενέργειά σου και μέρος του εαυτού σου στη φαντασία. Στην πραγματικότητα, όταν η προσοχή μας είναι κολλημένη σε αυτό που δεν υπάρχει πια (παρελθόν), σε αυτό που δεν είναι ακόμα (μέλλον) ή απλά στο ανύπαρκτο παρόν (φαντασία), τότε η ενέργεια απλά ρέει μακριά και δεν υπάρχει νόημα σε αυτές τις απεικονίσεις, αλλά υπάρχει βλάβη. Για το μυαλό μας, δεν έχει σημασία σε ποια πραγματικότητα θα είσαι ευτυχισμένος, στην πραγματική ή στη φανταστική, και θα σου φανταστεί ευχάριστα τα πάντα! Και όταν επιστρέψετε στην πραγματική πραγματικότητα (συγγνώμη για την ταυτολογία), θα είναι οδυνηρό να συνειδητοποιήσετε την ασυμφωνία μεταξύ του φανταστικού και του πραγματικού, θλιβερό από την άχρηστη σπατάλη χρόνου και ψυχικής ενέργειας. Προσεγγίστε την οπτικοποίηση συνειδητά και διαλογιστείτε. Για να αρχίσετε πραγματικά να αλλάζετε τη ζωή, ανεβάστε τη συνείδησή σας σε ένα διαφορετικό, ποιοτικό νέο επίπεδο, σταμάτα να ξεφεύγεις από την πραγματικότητα, αποδέξου την όπως είναι και ξεκίνα να παίζεις! Οποιαδήποτε ενέργεια ξεκινά από το κεφάλι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτεί θετικά. Ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει αν γίνεις λίγο πιο ευτυχισμένος! Καθορίστε έναν στόχο, δημιουργήστε ένα σχέδιο για να πετύχετε αυτόν τον στόχο και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά καθώς τον πετυχαίνετε! Ξεκινήστε από τα μικρά και προχωρήστε στα μεγαλύτερα. Νιώστε μικρά θετικά συναισθήματα μέσα σας και θα προκύψουν μεγάλες θετικές σκέψεις. Τότε θα καταλάβετε πώς να σκέφτεστε θετικά σε τυχόν δυσκολίες. Σε αυτήν την πρακτική θετικής σκέψης, όπως και σε πολλές άλλες δραστηριότητες, η εμπειρία και η εξάσκηση είναι σημαντικές. Άλλωστε, αν θέλετε να αυξήσετε τον Τύπο, τότε θα εκτελέσετε ασκήσεις για να τον ενισχύσετε και θα καταβάλετε μεγάλες προσπάθειες για να πετύχετε τον στόχο σας, οπότε στη συγκεκριμένη περίπτωση χρειάζεται σκληρή εξάσκηση για να μάθετε πώς να σκέφτεστε θετικά και να το κάνετε σωστά.

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί θετικά

Η ζωή μας μερικές φορές είναι απρόβλεπτη και μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να προβλέψουμε πότε και πού θα σας περιμένει το επόμενο μάθημα. Πώς να σκέφτεστε θετικά σε οποιεσδήποτε δυσκολίες; Ξεκινήστε από μικρό, γιατί «ένα ταξίδι 1.000 μιλίων ξεκινά με ένα βήμα».

1. Μαθαίνοντας να αφήνετε την αρνητικότητα.Η πρακτική της γιόγκα και η συγκέντρωση θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Όταν κάνουμε asanas στο χαλάκι, αυξάνει την επίγνωσή μας και απελευθερώνει κρυμμένους ενεργειακούς πόρους. Ανακατευθύνετε την ενέργειά σας προς μια καλή κατεύθυνση - μάθετε να συγκεντρώνεστε σε ένα αντικείμενο, μια φλόγα κεριού, νερό... Η πρακτική της συγκέντρωσης σας βοηθά να είστε πιο συγκεντρωμένοι και σας διδάσκει να ελέγχετε την προσοχή σας. Έτσι, θα μάθετε πώς να μεταβείτε γρήγορα και ανώδυνα στη θετική σκέψη.
2. Μάθετε να δέχεστε τα θετικά.Το πρόβλημα με μερικούς ανθρώπους με έλλειψη θετικής σκέψης είναι ότι θεωρούν τον εαυτό τους ανάξιο καλύτερου. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε χωρίς αδικαιολόγητο αυτομαστίγωμα. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε τον εαυτό σας ως προς τις θετικές ιδιότητες και τις ιδιότητες που πρέπει να δουλέψετε. Επισημάνετε το κύριο πράγμα και αρχίστε να εργάζεστε στον εαυτό σας, επαινέστε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας - αυτό θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τη συνήθεια της θετικής σκέψης και θα σας σώσει από μια σειρά περιττών συμπλεγμάτων. Αποδεχτείτε το θετικό και αλλάξτε το αρνητικό. Υπάρχει μια τέτοια ανατολική σοφία: «Αν δεν σου αρέσει η κατάσταση, άλλαξέ την, αν δεν μπορείς να την αλλάξεις, τότε άλλαξε τη στάση σου απέναντί ​​της». Και πράγματι, αν δεν είσαι σε θέση να αλλάξεις κάτι, τότε τι νόημα έχει να θρηνείς γι' αυτό;
3. Μάθετε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις για τον εαυτό σας.Ακούστε ανθρώπους που παραπονιούνται για τη ζωή... Τι μιλούν; Φυσικά, για τη δυστυχισμένη ζωή ΣΟΥ, για τον ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ! Πιστεύετε ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν τίποτα άλλο να πουν; Φυσικά και έχουν! Δοκιμάστε να κάνετε αυτό το άτομο μια ερώτηση: «Τι καλό σου συνέβη σήμερα;» Και το άτομο στρέφει αμέσως την προσοχή του στο θετικό. Πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας αυτή την ερώτηση πιο συχνά. Εάν η απάντηση δεν είναι ικανοποιητική, τότε κάντε μια άλλη ερώτηση: «Τι μπορώ να κάνω για να αλλάξω την κατάσταση; Τι μαθήματα έμαθα σήμερα; Ποια συμπεράσματα μπορούν να εξαχθούν; Τι μπορώ να κάνω για να είμαι πιο ευτυχισμένος; Τι είναι η αληθινή ευτυχία για μένα; Τι μπορώ να κάνω για να βιώσουν την ευτυχία η οικογένεια, οι φίλοι, ο κόσμος;». Απαντώντας σε αυτές ή παρόμοιες ερωτήσεις, θα συνειδητοποιήσετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας.
4. Μαθαίνουμε να ξεκουραζόμαστε.Η εσωτερική εργασία, όπως και οι εξωτερικές δραστηριότητες, μπορεί να είναι κουραστική, γι' αυτό φροντίστε να προσφέρετε στον εαυτό σας ποιοτική ξεκούραση. Κάντε γιόγκα, κάντε μια βόλτα στη φύση, συνομιλήστε με ομοϊδεάτες. Ταυτόχρονα, ξεκούραση δεν είναι ξαπλωμένος στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, διάφορα πάρτι με χρήση μεθυστικών και μεθυστικών ουσιών, καθώς και επικοινωνία με ανθρώπους που σε οδηγούν σε υποβάθμιση και ακόμη μεγαλύτερη βύθιση σε αρνητικές σκέψεις. Αν θέλετε να έχετε περισσότερη ενέργεια και περισσότερη υψηλή ποιότηταζωή, ξεκούραση σωστά.
5. Μάθετε να κάνετε καλά για τον εαυτό σας.Κάντε τα πράγματα που σας ωφελούν. Εδώ μπορεί να βοηθήσει το να κάνεις τις σωστές ερωτήσεις. Για παράδειγμα: το να φας 5 σοκολάτες μπορεί να είναι νόστιμο, αλλά πόσο καλό είναι για τον οργανισμό σου; Τρώτε σωστά, κοιμάστε αρκετά, κάντε ασκήσεις που σας δίνουν ενέργεια. Προσπαθήστε να συναναστραφείτε με λογικούς, θετικούς ανθρώπους που έχουν θετική επιρροή πάνω σας.
6. Μαθαίνουμε να επαινούμε τον εαυτό μας, να γιορτάζουμε το καλό μέσα μας.Γιορτάστε πιο συχνά θετικά γεγονότα στη ζωή σας και τις καλές σας πράξεις που έχουν ωφελήσει άλλα ζωντανά όντα. Αυτό θα εγγυηθεί την καλή σας διάθεση και την εσωτερική σας ανάταση. Με τον καιρό, θα διαπιστώσετε ότι η διάθεσή σας θα είναι δύσκολο να επηρεαστεί. εξωτερικοί παράγοντεςμε αρνητικό τρόπο.
7. Μαθαίνοντας να είσαι καλός με τους άλλους(ανιδιοτελώς). Προσπαθήστε να χαμογελάτε στους ανθρώπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν συναντάμε έναν χαμογελαστό άνθρωπο, αρχίζουμε άθελά μας να χαμογελάμε οι ίδιοι, σαν να έχουμε «μολυνθεί» από την καλή του διάθεση. Είναι πάντα ευχάριστο για μένα να βλέπω ένα χαμόγελο σε αντάλλαγμα, και ταυτόχρονα, η δική μου ευτυχία δεν γίνεται λιγότερη αν τη μοιράζομαι, αλλά γίνεται πολύ ευχάριστο στην ψυχή μου από τη συνειδητοποίηση ότι έχει γίνει πιο εύκολο για κάποιον, και αυτος καλύτερη διάθεσηθα πάει στον κόσμο και, ίσως, θα «μολύνει» κάποιον με ευτυχία. Με τον καιρό, θα θέλετε να κάνετε καλά πράγματα για άλλους ανθρώπους όλο και πιο συχνά.
8. Μάθετε να γιορτάζετε το καλό των άλλων.Για να κάνετε τον κόσμο πιο φωτεινό, πιο ευγενικό και πιο ευχάριστο, προσπαθήστε να παρατηρήσετε στους ανθρώπους γύρω σας καλές ποιότητες, έτσι τους δίνετε την ευκαιρία να εκφραστούν από την καλύτερη πλευρά.
9. Επαναφόρτιση στη φύση.Για μένα η γιόγκα και η φύση είναι η καλύτερη φόρτιση και ανεξάντλητες πηγές ενέργειας. Με τη βοήθεια της γιόγκα, μπορείς να αλλάξεις την εσωτερική σου ενέργεια και να την ανυψώσεις, και στη φύση φαίνεσαι κορεσμένος με την ενέργεια της θάλασσας, του δάσους, του ωκεανού, των βουνών, των ποταμών, της γης και του καθαρού ουρανού...

Ελπίζω αυτή η ιστορία να είναι χρήσιμη για εσάς και να σας βοηθήσει να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά μέσω της αυτογνωσίας. Ξεκίνα! Και θα καταλάβετε μόνοι σας πώς να σκέφτεστε θετικά και να ζείτε στο έπακρο.

Τι καλό συνέβη στη ζωή σου σήμερα;