Χρειάζεται να απομνημονεύσετε γρήγορα μεγάλο όγκο πληροφοριών; Στη συνέχεια, προχωρήστε στα κύρια μυστικά! Πώς να θυμάστε πολλές πληροφορίες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πώς να απομνημονεύσετε γρήγορα πληροφορίες Τι να κάνετε εάν δεν θυμάστε καλά τις πληροφορίες

Η απόδοση της ανθρώπινης μνήμης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Η αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου βασίζεται στις ατομικές συνήθειες και τον ρυθμό ζωής ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Υπάρχει γενικοί κανόνεςαπόδοση του εγκεφάλου με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί με μεγαλύτερη ακρίβεια η κορυφή της δραστηριότητάς του και η άνοδος της μνήμης υποκειμενικά.

Η χωρητικότητα του εγκεφάλου εξαρτάται επίσης άμεσα από τον τύπο των βιορυθμών.. Σήμερα έχουμε συνηθίσει να χωρίζουμε τους ανθρώπους σε «κουκουβάγιες» και «κορυγγάδες». Εξάλλου, κάποιος έχει πραγματικά υψηλότερη παραγωγικότητα εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάποιος μόνο τη νύχτα.

Όμως οι περισσότερες «κουκουβάγιες» κάνουν λάθος για τον βιορυθμό τους, καθώς μια δραστήρια ζωή απλώς τους αναγκάζει να ενταχθούν στην ομάδα των «νυχτερινών κατοίκων». Το ίδιο συμβαίνει και με τους κορυδαλλούς.

Οι άνθρωποι που τους αρέσει να κοιμούνται το απόγευμα απλά αναγκάζονται να ξυπνήσουν νωρίς το πρωί και να πάνε στη δουλειά. Επομένως, ο πραγματικός «ημερήσιος» βιορυθμός τους απλώς ξαναχτίστηκε σε νυχτερινό.

Για να καταλάβετε πραγματικά σε ποια ώρα η απόδοσή σας είναι στο αποκορύφωμά της, πρέπει να κάνετε ένα πείραμα μόνοι σας.

Για να το κάνετε αυτό, κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημειώστε τα χρονικά διαστήματα στα οποία μπορείτε να κάνετε ένα πράγμα με πλήρη συγκέντρωση στη δουλειά. Είναι αυτά τα χρονικά πλαίσια που θα σας επιτρέψουν να καταλάβετε πότε κορυφώνεται η απόδοση.

Μετά από έντονη δουλειά, να δίνετε πάντα στον εαυτό σας μερικές ώρες ξεκούρασης. Διαφορετικά, η επόμενη αιχμή της δραστηριότητας μπορεί να μην έρθει.

Οι Αμερικανοί επιστήμονες έχουν βρει από καιρό πώς να θυμούνται καλύτερα τις απαραίτητες πληροφορίες. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα βιβλίο που διαβάζεται πριν πάτε για ύπνο, του οποίου η πλοκή θα θυμόμαστε το πρωί, είναι πολύ πιο εύκολο από ό,τι αν το διαβάζετε όλη μέρα.

Οι ψυχολόγοι εξηγούν αυτό το φαινόμενο λέγοντας ότι Ο καλός ύπνος βελτιώνει την ποιότητα της μνήμης. Αυτό οφείλεται στην ορμόνη μελατονίνη.

Αν δυσκολευτείτε να αποκοιμηθείτε, τότε μπορείτε να απολαύσετε ένα ελαφρύ δείπνο πριν τον ύπνο, το οποίο θα περιέχει πλούσιες τροφές. Αυτό το αμινοξύ είναι υπεύθυνο για την παραγωγή της ορμόνης που αναζητούμε.

Μεταξύ τέτοιων προϊόντων, οι διατροφολόγοι διακρίνουν τα σκληρά τυριά, το τυρί cottage και το γάλα, τους σπόρους σουσάμι. Ένα σάντουιτς με ψωμί από τυρί και σουσάμι θα ταιριάζει απόλυτα στο βραδινό σας γεύμα και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

Η ίδια η μελατονίνη φτάνει στον εγκέφαλο μέσα σε μία ώρα, επομένως πρέπει να φάτε το αργότερο μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Ο κύριος κανόνας σχετικά με την ψηφιοποίηση των πληροφοριών σε ένα όνειρο είναι ο αποκλεισμός της καφεΐνης από τη διατροφή που λαμβάνεται τη νύχτα. Επιδρά αρνητικά στον ύπνο και επιδεινώνει τη λειτουργία της μνήμης. Επίσης, μην τρώτε υπερβολικά ή υποκατανάλωση πριν τον ύπνο.

Επιμείνετε σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα εργασίας και ζωής. Τότε σίγουρα δεν θα προκύψουν προβλήματα με τον ύπνο και τη μνήμη σας.

Για όσους ζουν ένα κανονικό πρόγραμμα, παρακάτω πληροφορίες για την εγκεφαλική δραστηριότηταθα είναι πολύ χρήσιμο.

1) Από τις έξι έως τις οκτώ το πρωί κάνει καλά τη δουλειά του μακροπρόθεσμη μνήμη. Αυτή τη στιγμή, οι πληροφορίες που λαμβάνετε θα τις θυμάστε εύκολα, γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα υπάρξει κάτι που σίγουρα δεν θα μπορείτε να βγάλετε από το μυαλό σας για πολύ καιρό.

2) Από τις οκτώ έως τις εννέα το πρωί, επιλύονται καλύτερα διάφορες εργασίες που σχετίζονται με την ανάλυση και την απομνημόνευση πληροφοριών. Αυτή τη στιγμή τίθεται σε ισχύ λογική σκέψη.

3) Από τις εννιά έως τις δέκα το πρωί είναι μια καλή στιγμή για να εργαστείτε με δραστηριότητες νοητικού τύπου. Μέχρι τις εννιά το σώμα απομακρύνεται εντελώς από τον ύπνο και είναι έτοιμο να ξεκινήσει σοβαρή δουλειά. Αυτή είναι η εποχή της πιο παραγωγικής δουλειάς.

4) Από τις έντεκα έως τις δώδεκα είναι καλύτερα να δίνετε στον εγκέφαλο την ευκαιρία να ξεκουραστεί. Αυτή τη στιγμή, δεν θα υπάρχει νόημα από το έργο που εκτελείται. Στην καλύτερη περίπτωση, θα πρέπει να τα ξανακάνετε όλα.

Κάντε ασκήσεις, πάρτε ένα σνακ με μια μπάρα δημητριακών, κάντε μια βόλτα με φίλους στο πάρκο.

5) Από τα δώδεκα έως τα δεκατέσσερα, πρέπει να δώσετε στο σώμα τροφή για να επαναφορτιστεί. Αυτή η ώρα προορίζεται αποκλειστικά για μεσημεριανό γεύμα. Δεν μπορεί να γίνει λόγος για κανένα πνευματικό φορτίο.

Πράγματι, διαφορετικά όχι μόνο θα χάσετε το υποχρεωτικό γεύμα, αλλά θα προκαλέσετε και μεγάλο άγχος στον οργανισμό σας.

6) Από τα δεκατέσσερα έως τα δεκαοκτώ ξεκινά το δεύτερο και τελευταίο απόγειο για παραγωγική δουλειά.

Ωστόσο, αξίζει να ληφθεί υπόψη ο παράγοντας που παρατεταμένα φορτία εγκεφάλου σε αυτά τα χρονικά πλαίσια μπορεί να οδηγήσουν σε εξάντληση του σώματος. Στη συνέχεια, θα υπάρξει έντονη κόπωση και διαταραχή του ύπνου.

7) Από είκοσι έως είκοσι δύο η καλύτερη στιγμήγια να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας. Κάντε μια βραδινή βόλτα, διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε την αγαπημένη σας μουσική. Αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλος δεν είναι έτοιμος να λύσει σοβαρά προβλήματα.

8) Είκοσι δύο με τέσσερις το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για υγιή και υγιή ύπνο. Αυτές τις ώρες, το σώμα ξεκουράζεται πολύ καλύτερα από ό,τι αν κοιμόσαστε από το πρωί έως το απόγευμα.

Έχοντας προσδιορίσει με ακρίβεια τον βιορυθμό σας και τηρώντας τους βασικούς κανόνες του προγράμματος εργασίας του εγκεφάλου, μπορείτε εύκολα να χτίσετε αποτελεσματική εργασίατο σώμα σας και την πλήρη λειτουργία της μνήμης.

Ekaterina Dodonova

Business coach, blogger, εκπαιδευτής μνήμης και ανάγνωσης ταχύτητας. Ιδρυτής εκπαιδευτικό έργο iq230

1. Κατανοήστε

Πολύ συχνά οι άνθρωποι προσπαθούν να απομνημονεύσουν άγνωστες λέξεις και φράσεις χωρίς καν να κατανοήσουν τη σημασία τους. Ίσως αυτό είναι αρκετό για λίγες μέρες, ας πούμε, για να περάσετε εξετάσεις. Εκτός, φυσικά, εάν ο ομιλητής σας ζητήσει να εξηγήσετε τι εννοείτε με τον όρο αφαίρεση και ποια είναι τα σημάδια αυτών των ίδιων χρωμοσωμικών ανωμαλιών από το πρώτο δελτίο.

Ο εγκέφαλος θυμάται τέλεια λέξεις που συνδέονται συνειρμικά. Απορρίπτει ακατανόητους συνδυασμούς γραμμάτων όπως τα σκουπίδια, μη θέλοντας να χάσει χρόνο σε αυτούς.

Για το λόγο αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να μάθουν. Μια περίεργη λέξη δεν προκαλεί εγγενείς και κατανοητές εικόνες στην καρδιά.

Επομένως, για καλύτερη απομνημόνευση, πρέπει πρώτα να αναλύσετε και να κατανοήσετε όλους τους νέους όρους. Προσπαθήστε να νιώσετε τη λέξη και να τη συνδέσετε στη φαντασία σας με γνώριμες έννοιες.

2. Καταλήξτε σε μια ένωση

Η παρουσία της φαντασίας είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για να θυμόμαστε πληροφορίες. Η μνημονική διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία απομνημόνευσης σημαντικών αναφορών, παρουσιάσεων, κειμένων, μεταξύ άλλων σε ξένες γλώσσες, λόγω τεχνητών συσχετισμών.

Πάρτε τη λέξη "Δευτέρα". Ποια καρέ τρέχουν στην εσωτερική σας οθόνη; Θα μπορούσε να είναι ένα πρωί, μια τρομερή κυκλοφοριακή συμφόρηση, μια σκέψη που σφύζει στο κεφάλι σας, μια μέρα στο ημερολόγιό σας, μια σελίδα στο ημερολόγιο της παιδικής σας ηλικίας ή μια βουητό μυρμηγκοφωλιά γραφείου. Τι βλέπεις?

Για να κάνετε τις συνδέσεις ισχυρές και ανθεκτικές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κανόνα των πέντε δακτύλων. Κάθε δάχτυλο έχει τη δική του σχέση, γεμάτη με το ένα ή το άλλο περιεχόμενο.

Δάχτυλα	Σχέση
Μεγάλο	"Σταφίδα". Πρωτότυπο, παράλογο, παράλογο
Στίξη	«Συναισθήματα». Χρησιμοποιήστε μόνο θετικά
Μέση τιμή	«Σχετικά με τον εαυτό σου αγαπητέ». Μη διστάσετε να συσχετίσετε το αντικείμενο της απομνημόνευσης με τον εαυτό σας
Ανώνυμος	"Αφή". Συνδέστε τις αισθήσεις: όραση, ακοή, όσφρηση, γεύση, απτικές αισθήσεις
Μικρο δαχτυλο	«Σε κίνηση». Κάντε το θέμα σας να κινηθεί. Ο εγκέφαλος θυμάται τις πληροφορίες πιο γρήγορα στη δυναμική

Έτσι, οι απαραίτητες πληροφορίες θα αποτυπωθούν στη μνήμη σας ταυτόχρονα σε όλα τα επίπεδα συναισθημάτων, γεγονός που θα σας επιτρέψει να τις χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

3. Ξεγελάστε τον μαγικό αριθμό 7 ± 2

Ο διάσημος Αμερικανός ψυχολόγος Τζορτζ Μίλερ διαπίστωσε ότι η βραχυπρόθεσμη ανθρώπινη μνήμη δεν μπορεί να θυμηθεί και να επαναλάβει περισσότερα από 7 ± 2 στοιχεία. Ο τρόπος συνεχούς υπερφόρτωσης πληροφοριών μειώνει αυτόν τον αριθμό σε 5 ± 2.

Ωστόσο, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να εξαπατήσετε τους νόμους βραχυπρόθεσμη μνήμη: η χρήση της μεθόδου των ιστοριών, η οποία περιλαμβάνει τη λογική σύνδεση ανόμοιων αντικειμένων απομνημόνευσης σε μια αλυσίδα. Μπορείτε να πάρετε ένα αστείο, απίστευτο και εντελώς αδύνατο πραγματική ζωήιστορία. Το κύριο πράγμα είναι ότι με αυτό μπορείτε να θυμάστε περισσότερα από 15 στοιχεία κάθε φορά.

Όπως συνέλαβε ο σκηνοθέτης στην επόμενη σκηνή, θα πρέπει να κολυμπήσετε σε μια πισίνα γεμάτη μέχρι το χείλος με σιμιγδάλι. Ναι, απλά φανταστείτε την τρέλα μέσα φωτεινα χρωματα. Νιώστε με το δέρμα σας πώς κολλάει το σιμιγδάλι στο δέρμα σας. Πόσο δύσκολο είναι να κολυμπήσεις σε αυτό το ζεστό υγρό, αν και ο χυλός δεν είναι πολύ πηχτός. Όπως στον αέρα μυρίζει γάλα, βούτυρο και παιδική ηλικία.

4. Επαναλάβετε σωστά

Ο εγκέφαλός μας μπορεί να προγραμματιστεί επιστημονικό γεγονός. Απαιτεί συνειδητοποίηση και καθημερινή δουλειά προς την επιλεγμένη κατεύθυνση. Επομένως, εάν έχετε αποφασίσει σταθερά ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για εσάς να μάθετε αγγλικά σε έξι μήνες, τότε ο εγκέφαλος έχει ήδη συντονιστεί στην εντατική απομνημόνευση. Εκτός όμως από την τακτική προπόνηση, σημαντική είναι και η τακτική επανάληψη του καλυπτόμενου υλικού.

Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα για την καλύτερη απομνημόνευση: επαναλάβετε την ύλη αμέσως μετά την εκμάθηση, μετά μετά από 15-20 λεπτά, μετά από 6-8 ώρες (κατά προτίμηση πριν τον ύπνο) και την τελευταία φορά μετά από μια εβδομάδα.

5. Συντονιστείτε

Ίσως δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο όταν ένα άτομο σκέφτεται τον εαυτό του με αρνητικούς όρους: "Δεν θα το αντιμετωπίσω ποτέ", "Είναι αδύνατο για μένα να το θυμάμαι", "Δεν θα μπορέσω να μάθω μια τόσο δύσκολη αναφορά". Χρησιμοποιήστε μόνο θετικές επιβεβαιώσεις όταν προγραμματίζετε τον εγκέφαλό σας για δουλειά και αποτελέσματα.

Συντονιστείτε σωστά, πείτε στον εαυτό σας: «Θυμάμαι!», «Έχω καλή μνήμη. Θα θυμάμαι», «Θα θυμάμαι και θα ξαναλέω εύκολα με δικά μου λόγια σε δύο ώρες». Προσαρμόστε τον εαυτό σας. Η κατάσταση πόρων του εγκεφάλου είναι η περιοχή ευθύνης σας.

Γνωρίζοντας τα πέντε μυστικά της μνήμης, μπορείτε εύκολα να μάθετε να απομνημονεύετε πραγματικά πολύπλοκα και ευέλικτα υλικά. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί ενδιαφέροντες και φυσικοί τρόποι για να εκπαιδεύσει ένα άτομο τη μνήμη και να εδραιώσει τα απαραίτητα αντικείμενα μνήμης, για τα οποία η Ekaterina Dodonova μιλά επίσης λεπτομερώς στο βιβλίο της.

Καλή ανάγνωση και καλή μνήμη!

Corbis/Fotosa.ru

Συμφωνώ, σε μια προσπάθεια να μάθουμε είκοσι γαλλικές λέξεις ή ομιλία για την υπεράσπιση ενός διπλώματος ή τη θεωρία της οδήγησης, συνήθως καταφεύγουμε σε κλασικές μεθόδους: βάζουμε ένα βιβλίο κάτω από το μαξιλάρι, ξαναδιαβάζουμε την ίδια παράγραφο μέχρι να δακρύσουν αιματηρά, σφραγίζουμε ολόκληρη ζωτικό χώρο με ηλίθια κομμάτια χαρτιού. Συχνά είναι όλα άχρηστα. Αλλά η επιστήμη της απομνημόνευσης απέχει πολύ από το να εξαντληθεί από αυτούς. Ναι, αυτό είναι επιστήμη! «Μην τα παρατάς και σκέφτεσαι ότι έχεις κακή μνήμη», λέει ο Mark Sheed, προπονητής, συγγραφέας του ιστολογίου Productivity Lessons. - Αρχικά, τα δεδομένα εισόδου για όλους είναι πάνω κάτω τα ίδια. Το μυστικό είναι να μάθετε πώς να απομνημονεύετε επιλέγοντας μια τεχνική που είναι κατάλληλη για εσάς». Διάλεξα μερικούς από τους πιο ενδιαφέροντες τρόπους - συνιστώ να τους δοκιμάσετε όλους!

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη;

1. Γράφω γράμματα.Μια μελέτη που διεξήχθη το 2008 στο Πανεπιστήμιο του Κιότο έδειξε ότι αν, πριν αρχίσετε να στριμώχνετε, για 15-20 λεπτά, θυμηθείτε και γράψετε τις θλιβερές σκέψεις σας και τα μικρότερα προβλήματα που εμφανίστηκαν πρόσφατα, η αποτελεσματικότητα των σπουδών σας θα αυξηθεί δραματικά. Γεγονός είναι ότι a priori θυμόμαστε πολύ καλά κάθε τι αρνητικό. Και όλες οι πληροφορίες που έρχονται αμέσως μετά τις επιστολικές εκροές, ο εγκέφαλος, με αδράνεια, θα τις αντιληφθεί ως «κακές», που σημαίνει ότι θα τις διορθώσει αξιόπιστα. Δεν είναι η πιο διασκεδαστική μέθοδος, αλλά λειτουργεί πραγματικά.

2. Προστατεύω το περιβάλλον.Αποδεικνύεται ότι η παράδοση των εγχώριων μαθητών να προετοιμάζονται για εξετάσεις στη χώρα είναι πολύ σοφή. Πριν από τρία χρόνια, ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν ανακάλυψαν ότι η ενατένιση της φύσης αυξάνει τη γνωστική λειτουργία έως και 20%. Παρεμπιπτόντως, δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε αυτήν ακριβώς τη φύση, μπορείτε απλώς να δείτε τις φωτογραφίες για 5-10 λεπτά.

3. Ούρλιαξε πιο δυνατά.Οι λέξεις απομνημονεύονται 10% καλύτερα αν τις φωνάζουν. Ακούγεται ανόητο, αλλά χάρη σε αυτή τη μέθοδο, έμαθα σχεδόν το μισό από το ρωσο-ισπανικό λεξικό. Δεν είναι απαραίτητο, φυσικά, να φωνάζεις σε όλο το σπίτι "γάτα!", "Περπάτα!". Αρκεί να προφέρετε κάθε λέξη δυνατά και καθαρά πολλές φορές.

4. Να είστε εκφραστικοί.Μια άλλη συμβουλή για όσους μαθαίνουν δύσκολες γλώσσες: υπογράψτε όλες τις λέξεις και φράσεις που μαθαίνετε. Κυριολεκτικά: αν μάθετε τη σύζευξη του ρήματος «πηδάω» - πηδάω. Και αν χρειάζεται να μάθετε έναν διάλογο ή μια σύνθετη φράση, παίξτε ένα σκετς. Θα δείτε, όλα θα θυμούνται εκπληκτικά γρήγορα.

5. Ακούστε τον εαυτό σας.Αφού μάθετε κάποιες πληροφορίες, πείτε τις στη συσκευή εγγραφής. Και όταν αποκοιμηθείτε, ενεργοποιήστε ήσυχα αυτόν τον δίσκο - πρέπει να κοιμηθείτε κάτω από αυτό. Αυτό είναι καταπληκτικό αποτελεσματικός τρόποςπροκειμένου να εδραιωθούν ήδη γνωστά, αλλά κακώς απομνημονευμένα πράγματα.

6. Μην κάθεσαι ήσυχος.Μάθετε ποιήματα, σχολικά βιβλία και αναφορές καθώς κυκλώνετε την αίθουσα. Το γεγονός είναι ότι το περπάτημα ενεργοποιεί την εργασία του εγκεφάλου και η ικανότητά σας να απομνημονεύετε αυξάνεται σημαντικά.

7. Αλλάξτε το περιβάλλον.Εάν χρειάζεται να μελετήσετε για δύο εξετάσεις (ή συναντήσεις) σε ένα βράδυ, κάντε το σε διαφορετικές αίθουσες. Οι πληροφορίες που θυμόμαστε κάτω από διαφορετικές συνθήκες δεν είναι μπερδεμένες στο μυαλό μας.

8. Πετάξτε τις λέξεις.Ένας σούπερ τρόπος για να μάθετε μεγάλο όγκο συνεχούς κειμένου, για παράδειγμα, τις λέξεις ενός τραγουδιού ή μιας αναφοράς. Ξαναγράψτε αυτό το κείμενο, αφήνοντας μόνο το πρώτο γράμμα κάθε λέξης και μάθετε το προσπαθώντας να θυμηθείτε αυτές τις λέξεις. Φυσικά, στην αρχή θα πρέπει να κοιτάξετε το πρωτότυπο, αλλά στο τέλος θα αρκεί να δείτε την περικομμένη έκδοση και το κείμενο θα εμφανιστεί αμέσως στη μνήμη σας. Είναι πολύ βολικό να πάρετε μαζί σας ένα τέτοιο φύλλο εξαπάτησης.

9. Κοιμάμαι περισσότερο.Όσο περισσότερο κοιμάστε αφού έχετε μάθει κάτι, τόσο καλύτερα θα θυμάστε αυτές τις πληροφορίες το πρωί. Και οι άγρυπνες νύχτες, αντίθετα, βλάπτουν σημαντικά τη μνήμη. Θέλω όλοι οι μαθητές να το διαβάσουν και να το σημειώσουν. Είναι καλύτερο να κοιμηθείς μερικές ώρες πριν από τις εξετάσεις παρά να προσπαθήσεις να μάθεις περισσότερα «μερικά εισιτήρια».

10. Μπείτε για σπορ!Πολλές έρευνες έχουν γίνει για αυτό το θέμα και όλα έχουν επιβεβαιωθεί: η αερόβια άσκηση βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία και τη μνήμη. Ασχοληθείτε ή πριν καθίσετε για βιβλία: μπορείτε να απομνημονεύσετε τουλάχιστον το «Ευγένιος Ονέγκιν». Ή τουλάχιστον η πρώτη στροφή.

Γεια σας αγαπημένοι μου αναγνώστες.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς να θυμάστε γρήγορα έναν μεγάλο όγκο πληροφοριών; Πώς να μην ξεχάσετε τα πάντα το πρωί; Πώς να τοποθετήσετε όλη τη γνώση που αποκτήθηκε με τόσο έντονο τρόπο στη μακροπρόθεσμη μνήμη;

Όλες αυτές οι ερωτήσεις αφορούν κάθε άτομο που χρειάστηκε τουλάχιστον μια φορά να απομνημονεύσει τόνους υλικού για μια εξέταση, μια παρουσίαση ή απλώς για να βελτιώσει τις γνώσεις του.

Πολλές φορές έχω συναντήσει το γεγονός ότι πολλοί, χωρίς να κοιτάζουν ψηλά από τα σχολικά βιβλία, κάθονται μέρα νύχτα σε μια προσπάθεια να θυμηθούν όσο το δυνατόν περισσότερα. Βγαζει νοημα? Ίσως κάνουν κάτι λάθος; Ίσως υπάρχει άλλη διέξοδος;

Σήμερα θέλω να συζητήσω μαζί σας πώς μπορείτε να απομνημονεύσετε γρήγορα και αποτελεσματικά νέο υλικό.

7 συμβουλές για το πώς να μάθετε γρήγορα πράγματα που δεν μπορείτε να μάθετε γρήγορα

• Επισημάνετε τις κύριες ιδέες.

Όσο σημαντικό και μεγάλο κι αν είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα περιέχει πάντα τουλάχιστον 50% νερό. Εισαγωγικές λέξεις και δευτερεύουσες προτάσεις, παραδείγματα και φωνές του συγγραφέα - αυτό είναι κάτι περιττό που μπορεί να αποκοπεί από το κείμενο με ηρεμία.

Διαβάζοντας νοερά επισημάνετε τις κύριες ιδέεςκαι θυμηθείτε τους ακριβώς. Σχηματίστε τον λεγόμενο σκελετό, στον οποίο στο μέλλον απλά θα επιβάλλετε το δικό σας σκέψεις. Αυτή η μέθοδος από μόνη της θα σας βοηθήσει να μειώσετε το χρόνο για τη μελέτη του υλικού πολλές φορές.

• Μην διαβάζετε το κείμενο πολλές φορές.

Ναι ακριβώς. Όσες περισσότερες φορές διαβάζεις το κείμενο, τόσο περισσότερο αρχίζεις να ασχολείσαι με κάθε λογής περιττά πράγματα και μικροπράγματα. Όσο περισσότερο αρχίζετε να αποσπάτε την προσοχή από το πιο σημαντικό πράγμα. Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε είναι καλύτερο να το διαβάσετε πολύ προσεκτικά μία φορά, να τονίσετε τις κύριες σκέψεις και μετά να το ξαναπείτε, παρά να διαβάσετε το ίδιο πράγμα δέκα φορές σε μια προσπάθεια να θυμηθείτε. Αυτό θα δώσει πολλά περισσότερο αποτέλεσμαγια λίγο καιρό.

• Μην λες λόγια στον εαυτό σου.

Ο εγκέφαλος είναι σε θέση να συλλάβει το νόημα αυτού που βλέπουν τα μάτια χωρίς να μιλάει. Προσπαθήστε λοιπόν να μην μένετε σε κάθε λέξη ενώ διαβάζετε, αλλά μάλλον περάστε το κείμενο. Ναι, θα είναι δύσκολο, αλλά θα επιταχύνει πολύ τη διαδικασία.

Εάν εργάζεστε τακτικά με μεγάλο όγκο πληροφοριών που πρέπει να θυμάστε ή απλά πρέπει να αναπτύξετε τη μνήμη σας στο μέγιστο, χρησιμοποιήστε συμβουλές από τον Stanislav Matveevκάτοχος ρεκόρ μνήμης. Αυτός ο άνθρωπος απέδειξε ότι ο καθένας είναι ικανός για περισσότερα από όσα νομίζει.

• Μην κάθεσαι ήσυχος.

Περπατήστε γύρω από το σπίτι. Τακτοποιήστε τα πράγματα στην ντουλάπα. Πλεκτό ή σταυροβελονιά. Σηκωθείτε και πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο. Κάντε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ενώ προσπαθείτε ήδη να ξαναπείτε αυτά που διαβάσατε. Οι μελετητές έχουν επανειλημμένα επισημάνει ότι η σωματική κινητικότητα αυξάνει την αποτελεσματικότητα και την παραγωγικότητα του εγκεφάλου. Χρησιμοποίησε λοιπόν αυτό που ήδη έχεις.

• Χωρίστε σε μέρη.

Ανεξάρτητα από το πόσο θέλεις σε μια μέρα, είναι απίθανο να πετύχεις. Ο εγκέφαλός μας απλά δεν είναι ικανός να κατακτήσει τόνους υλικού χωρίς προετοιμασία. Επομένως, σας συμβουλεύω να χωρίσετε τα πάντα σε μέρη. Κατακτήστε ένα μέρος - κάντε ένα διάλειμμα, πιείτε τσάι, βγείτε έξω για 15 λεπτά. Ολα για όλα, επανεκκινήστε τον εγκέφαλό σας.

Ακόμα κι αν χρειάζεται να κατακτήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο υλικό σε μια μέρα - προγραμματίστε τις διακοπές σας. Από το πρωί κιόλας, προγραμματίστε, για παράδειγμα, ποια ώρα θα διδάξετε και ποια χαλαρώστε. Προγραμματίστε το μεσημεριανό γεύμα και τον χρόνο ξεκούρασης. Τότε η πιθανότητα επιτυχίας θα είναι πολύ μεγαλύτερη για εσάς από ό,τι αν απλώς σηκωθείτε το πρωί και μελετήσετε μέχρι το βράδυ.

• Αναπτύξτε την περιφερειακή σας όραση.

Για να μειώσετε σημαντικά τον χρόνο ανάγνωσης - αναπτύξτε τη δεξιότητα διαβάστε ολόκληρη τη γραμμή. Έτσι, δεν χρειάζεται να περνάτε τα μάτια σας πάνω από τη γραμμή, θα δείτε τα πάντα αμέσως. Φυσικά, δεν θα το μάθετε σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά εάν πρέπει να εργάζεστε συνεχώς με μεγάλες ποσότητες πληροφοριών, αυτή η δεξιότητα γίνεται εξαιρετικά απαραίτητη.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση τώρα για να αναπτύξετε αυτές τις ικανότητες στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι μια καλή βοήθεια Σε σύνδεση Υπηρεσία Brainapps . Εκεί μπορείτε να εγγραφείτε και να χρησιμοποιήσετε καλούς προσομοιωτές.

Επίσης μπορεί να αγοραστεί λογαριασμός premiumκαι να εκμεταλλευτείτε ακόμη περισσότερες ευκαιρίες (για παράδειγμα, παρακολουθήστε ένα επαγγελματικό μάθημα ταχείας ανάγνωσης , λάβετε τακτικές προπονήσεις προσαρμοσμένες στο επίπεδό σας, αποκτήστε πρόσβαση σε όλα τα παιχνίδια προσομοιωτών που παρουσιάζονται στον ιστότοπο κ.λπ. ).

Δώστε σε τέτοιες δραστηριότητες 5-10 λεπτά την ημέρα και σε μερικές εβδομάδες θα αυξήσετε σημαντικά την ταχύτητα ανάγνωσης μιας σελίδας κειμένου. Το έζησα μόνος μου.

• Επαναλάβετε κάθε 2-3 ώρες.

Για να μην χάσετε όσα μάθατε πρόσφατα από τα ράφια της βραχυπρόθεσμης μνήμης σας, αναθεωρήστε το υλικό που μάθατε κάθε 2-3 ώρες. Αυτό θα ανανεώσει τις γνώσεις σας και θα βοηθήσει στη μεταφορά πληροφοριών στην ενδιάμεση μνήμη.

Ελπίζω ότι ανάμεσα σε αυτές τις συμβουλές θα βρείτε κάτι που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να διδάξετε σωστά, αλλά και να προγραμματίσετε σωστά τη μάθησή σας. Εάν έχετε πολύ υλικό να μάθετε, δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους. Τόσο προσωπικά, όσο και πολλοί από τους μαθητές μου τα έχουν δοκιμάσει μόνοι τους περισσότερες από μία φορές.

Και αν θέλετε περισσότερα περισσότερες πληροφορίεςγια οποιαδήποτε πτυχή της αγγλικής γλώσσας- εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο του ιστολογίου μου. Θα βρείτε τις πιο σχετικές και σωστές πληροφορίες, πολλές ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες.

Κάθε άτομο αντιμετωπίζει περιοδικά την ανάγκη να μάθει υλικό διαφορετικού περιεχομένου και όγκου. Αυτό είναι εύκολο για μερικούς, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων αντιμετωπίζει δυσκολίες, μη γνωρίζοντας πώς να απομνημονεύσει γρήγορα μια δεδομένη ποσότητα κειμένου.

Το έργο του ανθρώπινου εγκεφάλου δεν έχει μελετηθεί ακόμη 100%, γνωρίζουμε μόνο ότι χρησιμοποιούμε ένα μικρό μέρος των ικανοτήτων του εγκεφάλου. Οι ψυχολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στον ανθρώπινο νου είναι επιδεκτικές καθημερινής εκπαίδευσης. Η μνήμη και άλλοι μηχανισμοί συνείδησης μπορούν να αναπτυχθούν σε πρωτοφανή ύψη. Μια ισχυρή μνήμη θα επιτρέψει την επιτυχία σε οποιονδήποτε τομέα της ανθρώπινης ζωής, θα χρειαστεί στην "καθημερινή" ζωή, στη μελέτη, θα αυξήσει εύκολα τις πνευματικές ικανότητες.

Για να μάθετε ένα κείμενο, καλλιτεχνικό ή επιστημονικό περιεχόμενο, θα χρειαστείτε συνεχή εκπαίδευση μνήμης με ασκήσεις ειδικά σχεδιασμένες για αυτό. Η ανθρώπινη μνήμη χωρίζεται σε οπτική, ακουστική, οσφρητική, γευστική και απτική. Είναι η ικανότητα απομνημόνευσης και αποθήκευσης οποιουδήποτε όγκου πληροφοριών.

Κάθε τύπος μνήμης αναπτύσσεται διαφορετικά στους ανθρώπους. Είναι πιο εύκολο για κάποιον να απομνημονεύσει το κείμενο λέγοντάς το δυνατά και για κάποιον, αντίθετα, απορροφάται καλύτερα αφού οπτικοποιήσει αυτό που έχει διαβάσει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ποιος τύπος μνήμης είναι καλύτερα ανεπτυγμένος προκειμένου να χρησιμοποιηθεί για απομνημόνευση στο μέλλον.

Οι ίδιες πληροφορίες μπορούν να μάθουν καλά με πολλούς τρόπους. Υπάρχουν τρεις τρόποι για να θυμάστε απαραίτητο υλικόσε σύντομο χρονικό διάστημα.

• Μέθοδος ορθολογικής απομνημόνευσης;

Βασίζεται στη χρήση λογικής μνήμης. Στη διαδικασία της ορθολογικής απομνημόνευσης, η σημασιολογική και λογική σύνδεση του υλικού με την εμπειρία ζωής είναι σταθερή στο μυαλό. Με την ορθολογική απομνημόνευση, υπάρχει επίγνωση του αναγνωσμένου κειμένου και οι πληροφορίες γίνονται πιο εύκολα αντιληπτές. Αυτή η μέθοδος βοηθά στη μνήμη του υλικού από την καρδιά, εκπαιδεύει τις πνευματικές ικανότητες και αυξάνει τη γνώση.

• Μέθοδος μνημοτεχνικής απομνημόνευσης;

Αυτό είναι το πιο ενδιαφέρον από τα τρία. Βοηθά στην απομνημόνευση μη σημασιολογικών πληροφοριών, λόγω επεξεργασίας σε εικόνες και συνειρμικούς συνδέσμους. Η μνημοτεχνική απομνημόνευση βασίζεται στην εμπειρία ζωής που αποκτήθηκε, μεταφράζοντας το κείμενο σε εικόνες οικείες στο μυαλό. Αυτή η μέθοδος βοηθά να θυμάστε μια μεγάλη ποσότητα υλικού που δεν μεταφέρεται σημασιολογικό φορτίο. Μπορεί να είναι ημερομηνίες, αριθμοί τηλεφώνου, ονόματα, διευθύνσεις. Βοηθά στην καταπολέμηση της καθημερινής λήθης, αυξάνοντας την πιθανότητα να θυμόμαστε επίμονα τι συμβαίνει.

• μέθοδος μηχανικής μνήμης.

Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την απομνημόνευση του υλικού. Θεωρείται αναποτελεσματικό και δύσκολο στην εκπαίδευσή του, καθώς μπορεί να αποτύχει ανά πάσα στιγμή, «ξεκολλώντας» από τη μνήμη. Με την πάροδο της ηλικίας, η ικανότητα απομνημόνευσης εκ περιτροπής χειροτερεύει.

τεχνικές απομνημόνευσης

Για την γρήγορη αφομοίωση του κειμένου, χρησιμοποιούνται διαφορετικές μέθοδοι απομνημόνευσης. Ενα από τα πολλά αποτελεσματική μέθοδοςστοχαστική ανάγνωση. Είναι κατάλληλο για την απομνημόνευση μεγάλων και μικρών τόμων. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από ηθοποιούς που, όπως κανείς άλλος, δεν χρειάζεται να ξέρουν πώς να απομνημονεύουν γρήγορα ένα κείμενο.

• Πρώτα, διαβάστε αργά και προσεκτικά το κείμενο που πρέπει να θυμάστε. Καλύτερα να το διαβάσετε δυνατά. Κατά την ανάγνωση, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε την κύρια ιδέα του κειμένου, την κύρια πλοκή του, ώστε να μπορείτε να το θυμάστε πιο γρήγορα.
• Αν η ποσότητα του υλικού είναι μεγάλη, το σπάμε σε σημασιολογικά μέρη. Κάθε μέρος πρέπει να μαθαίνεται χωριστά, βρίσκοντας σε αυτά τις κύριες λέξεις ή φράσεις σε νόημα. Αυτό θα βοηθήσει στο μέλλον, να επαναφέρετε όλο το κείμενο στη σειρά.
• Μετά από αυτό, πρέπει να ξαναγράψετε ολόκληρο το κείμενο, χειροκίνητα. Αυτό πρέπει να γίνει σιγά σιγά, εμβαθύνοντας στην ουσία των γραμμένων.
• Αφού ξαναγραφτούν όλα, ξαναλέμε αυτά που θυμόμαστε. Πρέπει να θυμάστε τις πιο μικρές λεπτομέρειες, με βάση τις λέξεις-κλειδιά. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε κάποια στιγμή, είναι καλύτερα να μην κοιτάξετε στα αρχεία, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε μόνοι σας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
• Περαιτέρω, ξαναγράφουμε για δεύτερη φορά μόνο ό,τι θυμηθήκαμε χωρίς προτροπή.
• Στο τελευταίο στάδιο ξαναδιαβάζουμε προσεκτικά το κείμενο και το ξαναλέμε. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό πριν τον ύπνο.

Αυτή η μέθοδος απομνημόνευσης είναι κατάλληλη για την εκμάθηση κειμένου κατά λέξη. Θα βοηθήσει τους μαθητές, τους μαθητές του σχολείου και όλους όσους πρέπει να ξέρουν πώς να μάθουν μεγάλο όγκο πληροφοριών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι ηθοποιοί του θεάτρου και του κινηματογράφου χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για να θυμούνται τους ρόλους τους.

Κόλπα για γρήγορη απομνημόνευση

Υπάρχουν μερικά πιο απλά αλλά πολύ αποτελεσματικά κόλπα για την απομνημόνευση ολόκληρου του κειμένου, με βάση τις αποχρώσεις του τρόπου λειτουργίας του εγκεφάλου μας. Για αυτό χρειάζεστε:

• Επισημάνετε τα κύρια σημεία του κειμένου με έναν φωτεινό μαρκαδόρο.

Αυτό θα σας επιτρέψει να μην αποσπαστείτε από το επιπλέον μέρος του κειμένου. Οι ηθοποιοί αναδεικνύουν έτσι τις φράσεις τους στο σενάριο.

• Τραγουδήστε λέξεις ή κείμενο.

Αυτή είναι μια μη τυπική μέθοδος απομνημόνευσης. Έχοντας τραγουδήσει το υλικό, θα μπει καλύτερα στη μνήμη και θα μπορεί να το θυμάται πιο γρήγορα.

• Πρέπει να διαβάσετε μέχρι να γίνει εντελώς ξεκάθαρο το νόημα.

Είναι πολύ σημαντικό να νιώθετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα για τον εαυτό σας αν είναι μυθιστόρημαπου βιώνουν οι ήρωες.

• Αφού διαβάσετε, κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας σχετικά με το περιεχόμενο.
• Διαβάστε δυνατά με έκφραση.
• Γράψτε το κείμενο με το άλλο χέρι.

Αν είσαι αριστερόχειρας γράψε με το δεξί, αν είσαι δεξιόχειρας γράψε με το αριστερό. Αυτός ο δύσκολος τρόπος θα κάνει τον εγκέφαλο να καταβάλει περισσότερη προσπάθεια για την ανάλυση όλου του γραπτού υλικού.

• Βρείτε έναν εκπαιδευτικό συνεργάτη.

Οι ηθοποιοί κάνουν πρόβες σε ζευγάρια, βοηθάει στη δουλειά. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν φίλο να σας δοκιμάσει τις γνώσεις όλου του υλικού. Σε μια εταιρεία, η εκμάθηση από την καρδιά είναι πιο ενδιαφέρουσα και πολύ πιο εύκολη.

• Ηχογραφήστε το κείμενο στη συσκευή εγγραφής φωνής.

Ηχογραφήστε το κείμενο σε μια συσκευή εγγραφής και ακούστε το κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ κάνετε συνηθισμένες δραστηριότητες ή κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού. Αυτό θα σας βοηθήσει να απομνημονεύσετε ένα ογκώδες κείμενο χωρίς να αποσπάτε την προσοχή σας από άλλα πράγματα και χωρίς να χάνετε επιπλέον χρόνο.

Η μνήμη πρέπει να εκπαιδεύεται συνεχώς. Η απομνημόνευση πληροφοριών συνίσταται στην κωδικοποίηση και αποστολή τους σε ένα ειδικό μέρος του εγκεφάλου για περαιτέρω αποθήκευση. Εάν χρειάζονται πληροφορίες, είναι εύκολο να τις θυμάστε. Όταν δεν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος θα το αφαιρέσει ως περιττό. Η λήθη είναι εγγενής σε ένα άτομο, συμβαίνει μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ένας φυσικός μηχανισμός του εγκεφάλου και βοηθάει στο να μην υπερφορτώνεται ο εγκέφαλος με περιττές πληροφορίες και αν δεν χρησιμοποιηθεί, εξαφανίζεται από τη μνήμη με την πάροδο του χρόνου.