Transa ievadīšanas paņēmieni no personīgās pieredzes. Trans ieeja. Vieglākais veids Vienkāršākais veids, kā iekļūt transa stāvoklī
Sākumā vēlams izvēlēties sev ērtāko pozu iegremdēšanai transā.
Vai nu šī pozīcija ir gultā, vai sēdēšana uz krēsla vai atzveltnes krēslā.
Visbiežāk cilvēki izvēlas pozas transam gultā, bet, ja gultā jūties miegains, tad pareizāk būtu sēdēt uz mīksta krēsla vai atzveltnes krēslā, lai transa vietā vienkārši neaizmigtu.
Sēžot uz krēsla, aizveriet acis un mēģiniet labi atpūsties, atlaidiet visus muskuļus, izmantojot automātiskās apmācības metodes.
Jūs varat secīgi skatīties cauri visam ķermenim ar iekšējo aci, lai atrastu muskuļu blokus, spazmas un skavas. Kad esat pārliecināts, ka jūsu ķermenis ir pilnībā atslābināts, sāciet elpošanas praksi, kas ļaus automātiski sasniegt garīgo relaksāciju, tas ir, atbrīvoties no obsesīvām domām.
Vispirms ievelciet pilnu elpu. Ieelpojiet caur vēdera lejasdaļu, tad caur vēderu, tad caur apakšējo krūtis, tad visa krūtis. Izelpojiet apgrieztā secībā. Sāciet izelpot no krūškurvja augšdaļas un beidziet izelpu vēdera lejasdaļā.
Pēc dažām lēnām, pilnīgām ieelpām sāciet elpot ar dažādām ķermeņa daļām zvaigžņu veidā. Piemēram, ieelpo ar kreiso kāju un izelpo ar labo roku, ieelpo ar galvu, izelpo ar labo kāju, ieelpo ar kreiso roku, izelpo ar labo kāju utt.
Elpojiet ar pusi ķermeņa: ieelpojiet ar vienu ķermeņa pusi un izelpojiet ar otru ķermeņa pusi.
Pēc tam pārejiet uz pilnīgu viskozu elpošanu ar ķermeni. Ieelpojiet un izelpojiet ar visu ķermeni.
Iztēlojieties, kā zelta prāna tiek ievilkta, kad jūs ieelpojat, un prāna atstāj jūsu ķermeni, kad jūs izelpojat.
Jūs varat sev palīdzēt, domās pasakot v-d-o-o-o-x un v-s-s-d-o-o-o-x.
Jūs varat nedaudz pagriezt acis uz augšu, nedaudz sasprindzinot tās, tas palīdz izraisīt transu.
Iedomājieties sajūtu, ka lidojat, krītot uz leju, uz augšu, uz sāniem. Iedomājieties, ka jūs peldat debesīs, kosmosā, ka peldat okeānā.
Iedomājieties, ka jūsu ķermenis ir pilnībā izšķīdis, ka arī jūsu domas ir pilnībā izšķīdušas.
Ja esat visu izdarījis pareizi, tad iepriekšminētajai tehnikai vajadzētu palīdzēt sasniegt transa meditācijas stāvokli.
Transa mūzika dažiem cilvēkiem palīdz sasniegt transa stāvokli.
Vēl vienu transa paņēmienu izstrādāja izcilais amerikāņu psihiatrs Herberts Spīgels, kurš pamanīja, ka viņa pacienti, nonākot transa stāvoklī, izbola acis, un liels skaits eksperimenti ar transa indukcijām, kas vēlāk veicināja šīs efektīvās transa hipnozes tehnikas izstrādi.
Paceliet acis uz augšu, nedaudz sasprindzinot tās, ieelpojiet ļoti dziļi un mēģiniet aizturēt elpu. Pēc dažām sekundēm jūs varat izelpot un mierīgi nolaist plakstiņus. Pēc tam 5 sekundes turiet elpu uz izelpas, tad atkal vajadzēs dziļi elpot, atvērt acis un pacelt tās uz augšu. Turiet elpu 5 sekundes un lēnām aizveriet acis. Pēc padarītā noteikti seko līdzi nākamajiem soļiem un centies paveiktā darba laikā ne par ko nedomāt, labāk sajust sava ķermeņa un prāta vieglumu.
Un atkal jums vajadzēs aizturēt elpu 5 sekundes, ieelpot un pēc tam pacelt acis uz griestiem, aizturot visu elpu. Tālāk visas izelpas laikā lēnām jāaizver acis un noteikti neatveriet acis, līdz varat koncentrēties uz izelpu. Noteikti palieciet atslābinātā pozā, apzinieties sajūtas, ko piedzīvojat relaksācijas laikā un mēģiniet neko neiespiest savās domās, bet tikai peldiet tālāk relaksācijas straumē un saprotiet, ka esat ļoti tālu no ārpasaules. . Pēc 20 minūtēm pēc padarītā darba koncentrējieties, sāciet saprast visu, kas notiek apkārt, tas jādara, izejot no transa, pretējā gadījumā turpmāka ieiešana transā jums būs ļoti sarežģīta.
Iegremdēšanās transā ir diezgan vienkārša un dabiska. Šajā brīdī mūsu fiziskais ķermenis nonāk miegā, kamēr prāts paliek nomodā. Tajā pašā laikā smadzeņu darbības līmenis samazinās, un jo zemāks tas ir, jo dziļāks būs transa līmenis. Tas ir tāpēc, ka mūsu parasto nomoda stāvokli raksturo augsta bioelektriskā aktivitāte ( beta ritms), kas samazinās, iestājoties transā.
Kā zināms, cilvēka smadzenes sastāv no divām puslodēm: racionāli loģiskās kreisās un emocionāli intuitīvās labās. Transs apvieno šīs abas puslodes, un tās sāk darboties sinhroni. Nomoda stāvoklī puslodes ne vienmēr ir spējīgas uz šādu darbību. Atkarībā no transā pavadītā laika bioenerģētiskā saikne starp puslodēm kļūst spēcīgāka, un to sinhronizācijas process norit vieglāk. No kvalitatīvās saiknes starp puslodēm cilvēka prāts harmonizējas, kļūst mierīgs, vesels, spēcīgs. Savukārt domāšanas kvalitāte paaugstinās, transs padara to dziļu, atvērtu radīšanai. Jūs atrodaties izmainītā apziņas stāvoklī, bet tajā pašā laikā jūtat pastiprinātu prāta skaidrību. Kad fiziskais ķermenis ir pilnībā atslābināts un prāts ir skaidrs, transa stāvoklis ilgst ilgāk.
Aizmigt mēs visi piedzīvojam šo stāvokli, lai arī uz neilgu laiku. Daudzi pat nepamana transu, bet visi zina, cik šī sajūta ir patīkama. Kuram gan nepatīk aizmigt? Un kuram gan nepatīk baudīt transu? Transs ir patīkams, svētlaimīgs stāvoklis, kurā nav spriedzes. Šis stāvoklis iegremdē jūs siltā, patīkamā vannā, minerālu avotā.
Aizmigšanas brīdī jūs varat pamanīt, ka sākat zaudēt apziņu savu domu un iespaidu haosā. Ķermenis kļūst smags un silts, domas šķiet stulbas un bezjēdzīgas. Šis tā sauktais miega robeža, notiek iekrišana sapnī, saikne ar realitāti pārtrūkst. Smaga ķermeņa sajūta droša zīme ieejot transā. Tikai fiziskais un garīgais nogurums izraisa tā saukto garīgo nesakarību (ja esat nonācis transa stāvoklī un atslēdzies).
Jūsu fiziskais ķermenis guļ, un apziņas centrs nomoda stāvoklī pārceļas uz ēterisko ķermeni. Tas ir viena veida projekcija ķermeņa iekšienē. Smags ķermenis transā nozīmē, ka apziņas centrs nomoda stāvoklī virzās vienu pakāpienu uz augšu no fiziskā ķermeņa – tā ēteriskajā ķermenī (pirmajā smalkajā ķermenī, kas atkārto fiziskās aprises).
Par pareizu ieiešanu transā liecina saglabāšanās, kamēr fiziskais ķermenis ir iegrimis miegā. Tavs uzdevums ir tieši pielāgoties ierasto transa ieiešanas instrumentu (fiziskā un garīgā noguruma) aizstāšanai ar garīgu nomodu un dziļu fizisku relaksāciju. Ja šo procedūru veiksi pareizi un regulāri, tad vēlāk tev būs vieglāk sasniegt šo stāvokli.
Transa stāvoklī robeža starp apziņu un zemapziņu sašaurinās, un informācijas ieguve kļūst pieejamāka un ātrāka nekā beta ritmā.
Kam domāts pilns transs?
Pilnīga transa stāvoklis ir nepieciešams arī kontaktam ar zemapziņu (piemēram, hipnozei), garīgai un fiziskai atveseļošanai... kopumā visam, kas ir viegls transs (izņemot rituālu praksi, kas ietver fiziskas kustības un manipulācijas ar rupjo matēriju), bet tikai ar dziļāku un intensīvāku izpēti.
Kam domāts dziļš transs?
Dziļā transa stāvokli šamaņi izmanto, lai ceļotu uz citām pasaulēm, lai iegūtu spilgtāku un spēcīgāku ārpusķermeņa pieredzi. Lai gan visi cilvēki šo stāvokli piedzīvo dziļā bezsamaņā miega laikā, iesācējam nav ieteicams šajā stāvoklī ieiet apzināti, nesagatavotam, bez šīs jomas profesionāļu uzraudzības.
Apsvērsim sīkāk rakstura iezīmes trīs līmeņu transa un ieejas vingrinājumi.
Viegls transs | alfa ritms
Tas ir pats pirmais transa līmenis, tas ir kā miegainības stāvoklis. Atslābinoties, fiziskais ķermenis kļūst silts un komfortabls. Plakstiņi kļūst smagi, acis kļūst glazētas un salīp kopā. Smagums un siltums plūst vieglā vilnī. Prāts ir duļķains un dreifē. Šādā stāvoklī nav viegli koncentrēties uz domām, īpaši, ja esat noguris un vēlaties gulēt.
Ar vieglu transu var parādīties krāsu un gaismas atspīdums, pasliktinās dzirde. Ja jums ir atklāta gaišredzība, varat redzēt dinamiskus attēlus, uztvert neparastas skaņas. Kaklā un sejā rodas kutinoša sajūta, līdzīga vieglam zirnekļtīkla pieskārienam. Šis nelielais diskomforts sākas tāpēc, ka notiek enerģijas kustība pa divām augšējām čakrām (transs izraisa enerģijas plūsmu, kas savukārt izraisa tik neparastu stāvokli).
Vieglu transu raksturo sajūta, t.s ērta pūkainība, fiziskais ķermenis ir atdalīts no apkārtējās vides. Sāk šķist, ka laiks palēninās, skaņas skan skaļāk, skaidrāk un tālāk. Kad tas ir stabilizējies, vieglu transu var noturēt ilgu laiku. Garīgā skaidrība tiek sasniegta, līdz iestājas nogurums. Šādu transa stāvokli var sasniegt grupu meditāciju laikā. Ja šajā līmenī fiziskais ķermenis ir dziļi atslābināts, tad ir iespējama projekcijas izeja (ēteriskā ķermeņa atdalīšana no fiziskā ķermeņa), it īpaši, ja jūs tajā dodat savu ieguldījumu un veicat izkāpšanas prakses (piemēram, iztēlojaties, kā jūs piecelties no gultas). , atstājot savu fizisko ķermeni nekustīgu).
Vieglu transu var viegli uzturēt, bet arī viegli salauzt. Lai to noturētu, jāierobežo fiziskās kustības, jāpadara tās lēnas, nesteidzīgas.
Kā iekļūt transā vingrinājums 1
Aizmigšanas laikā mēģiniet turēt apakšdelmus vertikāli un elkoņus ērti novietot uz gultas virsmas. Tas ļaus jums nomodā daudz ilgāk. Kad sākat iemigt, skatieties, kas notiek. Jūs izjutīsiet transa stāvokli ilgāk nekā parasti, un jūs varat to pagarināt vēl ilgāk, ja neesat noguris un saglabāsiet koncentrēšanos.
Lai ilgāk paliktu transa stāvoklī un palēninātu izslēgšanas procesu, atpūtieties un izmantojiet tehniku, neļaujiet prātam novirzīties.
garīgā elpošana ir vienkārša elpošanas pārdomāšanas prakse, kurā cilvēks elpo mierīgi un dziļi. Šajā gadījumā visa uzmanība tiek pievērsta elpošanas procesam: tam, kā gaiss piepilda ķermeni (uzpūš plaušas, paceļ krūtis, un katra ķermeņa šūna ir piesātināta ar skābekli) un atstāj to. Ir zināmā mērā sarežģīta mentālās elpošanas prakse, kad cilvēks sinhronizē mentālo tēlu par enerģijas (piemēram, Zemes) iekļūšanu savā ķermenī vai iztēlojas, kā viņš elpo, piemēram, caur pēdu zolēm.
Kā iekļūt transā- 2. vingrinājums
Koncentrēšanās uz trim punktiem. Izvēlieties jebkurus trīs objektus: piemēram, pulksteņa rādītāja skaņu, jūsu elpu un attēlu uz sienas (vai jebkuru citu lietu), t.i. klausīties, sajust un redzēt. Parastai cilvēka apziņai nav iespējams veikt lielas darbības, piemēram, koncentrēšanos uz trim punktiem, tāpēc iekšējais dialogs apstājas un notiek vienmērīga iegrimšana transā. Šos punktus var atrast arī uz sevis, piemēram, meditācijai, sēžot lotosa pozā, savienot īkšķi un zeltneša pirkstu (divi punkti uz rokām) un koncentrēties uz "trešo aci" (trešais punkts uz pieres) . Tāpat jūs varat izvēlēties citus objektus savas apziņas fokusēšanai, kas jums būs ērtāk.
Kā iekļūt transā- 3. vingrinājums
Koncentrēšanās uz vienu punktu.Šis ir vienkāršāks vingrinājums, kam jāpievērš uzmanība vienam punktam. Atrodiet (tas var būt stūris no rāmja vai kvadrātveida pulkstenis, vai neliela ieplaka - nelīdzena siena utt.) vai uzlieciet jebkuru punktu uz sienas vai kur ir tāda iespēja. Sāc skatīties uz punktu tā, lai telpa ap izvēlēto punktu arī iekļautos tavas redzamības, tavas vizuālās uzmanības zonā. Skatieties, līdz attēls sāk "peldēt", un šis punkts izstiepsies visā telpā. Tā ir droša zīme pārejai uz izmainītu apziņas stāvokli. Parasti, veicot šo vingrinājumu, acis sāk asarot, tāpēc jums būs jāpārvar šis diskomforts vai jāizvēlas cits ērtāks variants.
Kā iekļūt transā- 4. vingrinājums
dinamiska iegremdēšana.Šo metodi savā praksē parasti izmanto šamaņi. Apsēdieties ērti, izdomājiet kādu piedziedājumu (indiešu dziedājumi ir ļoti labi, sastāv no vairākām atkārtotām 3-4 skaņām) un lēnām sāciet šūpot ķermeni uz priekšu un atpakaļ vai pa kreisi un pa labi. Šādas darbības dos ātrus rezultātus. Veicot šo praksi grupā, jūs varat sasniegt dziļāku iegremdēšanu pilnā transā.
Pilns transs | teta ritms
Pilnā transā sajūtas ir līdzīgas vieglam transam, taču tās ir saturīgākas. Pilnam transam raksturīgs ievērojams smaguma vilnis un ļoti maza kritiena sajūta. Tas jau ir silts, smags vilnis, tas plūst caur tevi. Ķermenis ieslīgst miegā, un šis vilnis paņem līdzi tavu garīgo un fizisko spēku. AT Šis brīdis labāk koncentrēties un koncentrēties. Atkarībā no noguruma laika gaita mainās, laiks var palēnināties vai paātrināties.Ja esat noguris, laiks paies ātrāk, un, ja esat noguris, laiks palēnināsies. Jūs jau manāmi atdalīsities no sava fiziskā ķermeņa un vides.
Pilnīga transa stāvoklis maina fona atmosfēru. Telpa apkārt kļūst arvien lielāka un plašāka un šķiet tukša. Skaņas ir apslāpētas, noņemtas, it kā tu būtu kastē, bet tas netraucē.
Jūtaties pieklusināti, rodas neparastas sajūtas roku un kāju kauliņu kutināšanas veidā, iespējama fiziska kustība, bet jāpieliek lielāka piepūle, ir palēninājuma sajūta. Ja jūs varat stāvēt pilnīgā transā, jūs tikko jūtat savas kājas. Ejot kājas šķitīs kā milzīgi spilveni. Fiziskā aktivitāte ir jāierobežo vai jāveic lēni un vienmērīgi, jo aktivitāte samazina transa dziļumu.
Nereaģē uz asām skaņām, jo dziļā transā tās ir jūtamas saules pinumā un rada sāpes, kā ar fizisku sitienu (tomēr ar pastāvīgu praksi šāda jutība samazinās). Jūsu domas kļūst gausas, bet tajā pašā laikā skaidras. Virszemes prāts aizveras, bet dziļais prāts atveras.
Saglabājiet savu prātu skaidru, koncentrētu, lai jūs saglabātu nomodā un domāšanas stāvokli. Jūsu koncentrēšanās un koncentrēšanās palīdzēs saglabāt jūs pilnīgā transa stāvoklī un jūs neaizmigsit, dreifējot starp blāvām domām. Kad sāc piedzīvot transa stāvokļus, koncentrējies, fokusējies, piespiedu kārtā turi savu prātu nomodā, taču nenoslogo sevi fiziski un garīgi.
Gaisma, krāsa parādās aiz aizvērtiem plakstiņiem, tās ir nejaušas vīzijas prāta acīs. Var rasties tā sauktās ātras acu kustības: tie ir miega fragmenti prāta acīs. Var jau būt, ka tas ir miega trūkums, šobrīd tu tikai guli.
Ātra acu kustība ir jāignorē; tā var ilgt vairākas minūtes vai ilgāk. Šajā stāvoklī acis trīc un dūko zem plakstiņiem. Bieži vien šis stāvoklis kļūst traucējošs. Ja tas notiek bieži, vienkārši berzējiet īkšķus pret citiem pirkstiem, veiciet dažas dziļas elpas, izstaipieties un nedaudz pakustiniet ķermeni. Ar šīm darbībām pietiks, lai apturētu straujās acu kustības, sapņu prāts aizvērsies, jūs turpināsiet transu. Arī iepriekš minētās darbības var samazināt transa līmeni.
Praktizējot jūs pavadīsit laiku starp vieglu un pilnu transu. Un šis līmenis mainīsies līdz ar pieredzi un spējām. Ar pastāvīgu darbu pilns transs kļūs progresīvāks, tieši prakse ļauj to sasniegt ātri un vienkārši.
Kā iekļūt transā- 5. vingrinājums
Kritiens. Ieejot vieglā transā, sajūti, kā lido lejā, piemēram, kā nokāp ar liftu vai kāpnēm, vai vienkārši nokrīti, peldot gaisā, vizualizējot, kā telpa ap tevi strauji tiek aiznesta augšup. (Šis vingrinājums ir piemērots arī ieiešanai vieglā transā, turpinot to intensīvāk, var sasniegt pilna transa stāvokli.)
Kā iekļūt transā- 6. vingrinājums
Ātra elpošana.Šī ir šamaņu prakse, tāpēc ļoti labi sader ar ātriem sitieniem pa tamburīnu, kad ar to elpo ritmā (palīdz nenomaldīties, skaņa ved un motivē). Jūsu elpošanai jābūt ritmiskai ar ātrumu aptuveni 60 elpas minūtē. Šis vingrinājums var aizņemt pusstundu vai vairāk, vai mazāk, tas viss ir atkarīgs no personīgajām īpašībām. Tieši tā laika sajūta mainīsies 2-5 minūtēs, tas paies daudz ātrāk.
Deep Trance | delta ritms
Dziļajam transam raksturīgas pilna transa pazīmes, kas pāriet uz intensīvāku transa līmeni. Jūsu ķermenis kļūst auksts, un jūs jūtat nepārtrauktu kritienu. Tas ir dziļa miega stāvoklis, bez apziņas līdzdalības, t.i. bez sapņiem - neesamības stāvoklis.
Patiesībā dziļš transs nav bīstams, kā saka, paņēmieni, kā tajā iekļūt, var būt bīstami, piemēram, intensīvas elpošanas prakses cilvēks, kas slimo ar sirds slimībām, epilepsiju, garīgiem traucējumiem, var novest līdz elpošanas apstāšanās un nāvei. Dziļajā transā ir grūti iekļūt. Spontāni, nejauši nokļūstot šajā stāvoklī, tas nedarbosies, it īpaši, ja jūs neesat iemācījušies iekļūt pilnīga transa stāvoklī. Un jūs varat nobīties, kad piedzīvojat dziļu transu, jo jūs nezināt, kas tas ir.
Ja jūs uztraucaties, ka esat aizgājis pārāk tālu, vienkārši jūtiet, ka sākat virzīties uz augšu, lēnām kustiniet pirkstus un kāju pirkstus, kustiniet galvu, atgūstiet kustību savā ķermenī, dariet to, līdz esat pilnībā izkļuvis no transa. Ja jūtaties paralizēts, kustības ir apgrūtinātas, jūtat vibrācijas, tad visticamāk jūs pametat ķermeni, bet jūs to nesaprotat. Mēģiniet pārvietot savu lielo pirkstu. Tas jūs atgriezīs jūsu ķermenī, un paralīze pazudīs. Nekrīti panikā, ja šie centieni neizvedīs tevi no transa, vienkārši ļauj sev aizmigt, tu pamodīsies atpūtusies un jutīsies ne sliktāk kā tad, ja tev izdotos izkļūt no paralīzes.
Kā iekļūt transā– 6.1. vingrinājums
Ja turpināsiet ieiet pilnīgā transā, jūs sasniegsiet delta ritmu. Tomēr mēs neiesakām šo praksi veikt patstāvīgi, īpaši, ja jums ir nopietnas slimības - tas var būt dzīvībai bīstams.
Tas ir īpašs cilvēka apziņas stāvoklis, kas līdzinās hipnozei, tikai iedziļināšanās sevī nav tik dziļa un no tā ir daudz vieglāk izkļūt. Atrodoties transā, cilvēks var ne tikai nomierināt savus nervus meditējot, bet arī saņemt atbildes no savas zemapziņas dzīlēm. Ja jūs zināt, kā iekļūt transā, kļūst iespējams realizēt savas spējas un atklāt radošums. Starp citu, daudzi slaveni radošie cilvēki apgalvo, ka savus labākos darbus radījuši, atrodoties transā. Varbūt tāpēc šī sevis izzināšanas tehnika ir izmantota jau ilgu laiku. To izgudroja tie paši senie paziņas – jogi un budisti – un bija paredzēts iekļūt īpašā cilvēka miera vietā – Nirvānā. Vai vienkārši dziļākai meditācijai. Taču laiks nestāv uz vietas, un šodien transs ir atradis praktiskākus pielietojumus, nekā tikai sēdus stāvoklī ar stulbu smaidu uz lūpām. Šobrīd transa stāvoklis tiek izmantots grupu psihoterapijā, pašhipnozē un pat dažās mācību metodēs.
Brīdinājums
Pirms patstāvīgi ieiet transā, ir jāatceras daži brīdinājumi. Pirmkārt, tas attiecas uz cilvēkiem, kuri ir iespaidojami. Viņiem vispār nevajadzētu ieteikt šādas metodes, pretējā gadījumā rezultāti var nebūt tik labi. Jūs pat varat nopelnīt vairākus nervu traucējumus vienlaikus. Tāpēc, ja šādas personas nonāk transa stāvoklī, labāk to darīt speciālista klātbūtnē. Visiem pārējiem, pirms ieiet transā, ir nepieciešams pēc iespējas vairāk izolēt ārējos stimulus. Arī gaisma ir jādzēš, taču nevajadzētu panākt pilnīgu tumsu - tas var izraisīt trauksmi, un rezultāts var nebūt vispār.
Kā ar mūziku iekļūt transā
Tikai daži cilvēki domāja par to, ka viņš jau daudzkārt bija piedzīvojis transa stāvokli. Kas neuzminēja, tam vajadzētu atcerēties sajūtas, kas rodas, klausoties mūziku: redzamus attēlus, atsvešinātība no ārpasaules, pat savas mīļākās dziesmas izpildīšana uz skatuves dziedātājas vietā. Tie visi ir dažādi transa stāvokļi. Tiesa, tie nav ilgi, un diezin vai kāds iedomāsies darīt ko lietderīgu, izņemot atpūtu. Lai, klausoties mūziku, ieietu transā, jums vienkārši jāatpūšas un jāatdod viss skaņām, kas tiek raidītas. Labākais veids, kā to izdarīt, ir valkāt austiņas un aizvērt acis. Protams, ir īpaša mūzika, kas palīdz šai darbībai, bet tomēr tā katram ir savādāka.
Kā ieiet transā tradicionālā veidā
Šī metode ir diezgan sarežģīta. Sāciet ar dziļu relaksāciju. Lai to izdarītu, jums jāguļ uz grīdas (nepieciešama cieta virsma) un atkārtojiet "tā" ieelpojot un "šķiņķi" izelpojot. Šīs zilbes ir jāizstiepj visu ieelpu un izelpu. Pamazām uz ķermeņa atnāks patīkams nejutīgums. Tas nozīmēs, ka tas ir pietiekami atvieglots, lai pārietu uz nākamo soli. Relaksācijas process turpinās. Tagad jums ir jāatslābina visi ķermeņa muskuļi, sākot no galvas augšdaļas un beidzot ar kāju pirkstu galiem. To atkārto vairākas reizes, līdz rodas sajūta, ka iekrītat bezdibenī. Nākamajā solī jums vēlreiz jāatkārto zilbe "om", līdz tā aizņem visas domas. Pēdējā solī, nebeidzot atkārtot "burvju zilbi", iedomājieties sauli pieres zonā. Un tas, ko mēs patiesībā redzam – gaišs un apžilbinošs.
Ja viss izdotos
Ja viss izdevās, lieliski. Relaksācijas process ir sasniegts, un tagad uz saules diska ir iespējams iedomāties jebkuru cilvēku un jebkuru attēlu no dzīves. Zemapziņa pilnībā nonāk praktizētāja rīcībā. Tiesa, ar pirmo reizi diez vai tas izdosies. Maz ticams, ka arī otrais derēs. Taču pamazām, pateicoties ikdienas treniņiem, kļūst arvien vieglāk un vieglāk sasniegt pēdējo soli. Tāpēc nekrītiet izmisumā pirms laika.
Kā citos veidos iekļūt transā
Mūzika un saule nav vienīgie veidi, kā iekļūt transā. Šim nolūkam ir ideāli piemērots monotons darbs, kas novests līdz automātismam (piemēram, vecmāmiņa, kas ada ar adāmadatas). Vai arī varat izmēģināt tālāk norādīto metodi. Nepieciešams ledusskapis un atsperu gulta. Ērti sēžot, ir jāmēģina šūpoties ierīces izstarotās vibrācijas ritmā. Pamazām (bieži tas notiek pavisam nemanāmi) iestājas neaizmirstams stāvoklis, no kura var izvest tikai nejaušs troksnis.
Transs nozīmē izmainītu cilvēka apziņas un psihes stāvokli, kas tiek radīts mākslīgi. Daudzi uzskata, ka transa stāvoklis labvēlīgi ietekmē veselību gan fizisko, gan garīgo.
Tiek uzskatīts, ka transs palīdz atbrīvoties no visiem ārējiem un traucējošiem faktoriem, kas neļauj cilvēkam koncentrēties uz savu iekšējo pasauli. Daudzi šo stāvokli sauc par meditāciju, taču tā nav gluži taisnība, jo meditācija ir tikai viens no veidiem, kā pāriet no ārējā stāvokļa uz iekšējo.
Ir daudz vienkāršu paņēmienu, kā pašam ieiet transā. Visu metožu galvenais faktors ir absolūta relaksācija. Brīdī, kad ieejot transā, nekas nedrīkst traucēt. To visu vēlams izdarīt iepriekš mājasdarbs, izslēdz telefonu un citas uzmanību novēršošas ierīces un izvēlies vietu, kur ir visērtāk meditēt. Tāpat nav ieteicams iet transā tukšā dūšā vai izslāpuši. visvairāk labakais laiksšāda veida meditācijai tas ir rīts vai vakars, kad ķermenis vēl nav ļoti noguris. Ja nogurums ir spēcīgs, tad transā ieiešanu labāk atlikt.
Paņēmienu mērķis, kā ātri ieiet transā, ir pilnīga relaksācija līdz miegainam stāvoklim, bet tajā pašā laikā prāts ir aktīvs. Šis stāvoklis palīdz iegūt spēku un mazināt stresu. Meditācijai var izvēlēties jebkuru vietu, galvenais, lai tajā būtu ērti sēdēt. Visas kaitinošās skaņas ir jāizslēdz. Vislabāk transā ieiet krēslā, var aizdegt sveci un aizvērt acis.
Lai ieietu transā, ir pilnībā jāatslābina, kamēr jāsajūt, kā novājinās muskuļi. Tālāk jums jāuzrauga elpošana, kurai šajā brīdī jābūt vienmērīgai. Ieejot transa stāvoklī, nevajadzētu domāt par kaut ko lieku.
Tātad, paņēmieni, kā ieiet transā:
"Droša vieta". Lai to izdarītu, ieejot transā, garīgi ir jāiedomājas sava veida droša vieta. Nav svarīgi, vai tas patiešām pastāv vai ir izdomāts. Šeit ir svarīgi, lai cilvēks justos komforts un pārliecība par pilnīgu drošību. Kad vajag izkļūt no transa, pietiek tikai pamest iedomātu vietu.
"Kāpnes". Šajā stāvoklī meditējošs cilvēks garīgi nokāpj pa kāpnēm, un ar katru nākamo soli tiek veikta izelpa. Kāpnes var vizualizēt zemapziņā, bet tas nav nepieciešams. Lai izkļūtu no transa, pietiek tikai garīgi uzkāpt pa kāpnēm.
"Vizualizācija". Šajā stāvoklī ir arī jāsapņo, šim nolūkam jums ir garīgi jāiedomājas kāda vieta vai persona, uz kuru jums jādodas. Tad garīgi jums ir jāiedomājas, kā attālināties no vietas, kur atrodas meditētājs, un, skaitot soļus, virzīties uz iedomātu vietu vai personu. Lai atgrieztos normālā stāvoklī, jums jāatgriežas sākuma vietā, skaitot tikpat soļus.
Ja iekļūšana transā būs veiksmīga, tad cilvēks jutīs smagumu ķermenī un nespēs kustēties un sajust stīvumu. Domas kļūs vieglas un lēnas. Pēc tam, kad cilvēks izkļūs no transa, viņa ķermenis tiks piepildīts ar jauniem spēkiem.
To ir daudz lielākā daļa dažādas tehnikas un veidi, kā iegremdēties meditatīvā transā, tostarp ar citas personas palīdzību vai ar psihostimulatoru palīdzību. Tomēr vislabāk ir iemācīties patstāvīgi iekļūt ASC (izmainītā apziņas stāvoklī). Tajā pašā laikā jūs ne tikai neriskējat rezultātā iegūt dažādas negatīvas blakusparādības, atkarību no veselībai un garīgajam stāvoklim kaitīgiem stimulatoriem, bet arī varat iegūt lielu labumu sev.
Transa stāvokļi ir noderīgi stresa pārvarēšanai, sevis dziedināšanai, savienošanai ar savu zemapziņu, pašhipnozei (piemēram, lai atbrīvotos no atkarībām un ieradumiem).
Tāpēc mēģiniet izmantot kādu no vienkāršākajām tālāk norādītajām metodēm.
1. Ar meditatīvās-transa mūzikas palīdzību
Sākotnēji jāsagatavojas, lai nekas netraucētu nelaikā: nokārto kārtējās lietas, izslēdz telefonu utt. Visvieglāk ir ieiet transā uzreiz pēc pamošanās vai pirms gulētiešanas, taču tas nav obligāts nosacījums. Galvenais ir tas, ka jūs varat atpūsties pēc iespējas vairāk, bet tajā pašā laikā jums nav stipra noguruma. Lai sasniegtu pilnīgu relaksāciju, jums jājūtas ērti. Pārliecinieties, vai telpā nav traucējošu vai kairinātāju: elektroierīču radītais troksnis, aukstums vai karstums telpā, kairinošas smakas u.c. Ieslēdziet aptumšotas gaismas, atskaņojiet piemērotu mūziku nelielā skaļumā.
Tad jums pēc iespējas vairāk jāatslābina ķermenis līdz miega stāvoklim, kamēr jūsu prātam jāpaliek aktīvam un nomodā. Ja nevarat pilnībā atpūsties, mēģiniet atpūsties, cik vien iespējams. Varat izdomāt kaut ko patīkamu un pamazām atpūsties. Aizveriet acis, koncentrējieties uz mūziku un lēnām sāciet nonākt transā. 2. Šamaņu veids
Kā norāda nosaukums, šo paņēmienu savos rituālos izmantoja šamaņi. Šai eksotiskajai metodei jums būs nepieciešama ritmiska mūzika (šamaņu tamburīns, Āfrikas tom-toms). Turklāt tehnika ir tāda pati kā pirmajā metodē: jūs gulējat un klausāties mūziku. Vienīgā atšķirība ir tā, ka tu koncentrējies uz ritmu. Tas ir, ir tikai ritms un tu, un tad tu saplūsti ar šo ritmu. Ir arī citi varianti - izmantojot tamburīnu, šamaņu deju vai sūfiju virpuļošanu (kad dejā izšķīdina apziņu), taču šīs metodes ir diezgan eksotiskas.
3. Pāriešana alfa stāvoklī
Aizveriet acis un paceliet tās 20-50° leņķī. Pilnīgi atpūtieties un koncentrējieties uz ajna čakru (zonu pieres vidū). Jūs esat iegājis alfa stāvoklī. Sākumā, lai noturētu stāvokli, jūs varat garīgi skaitīt no 20 līdz 1. Tiklīdz jūs skaitīšanas laikā sasniegsit 1, jūsu smadzenes tiks noregulētas uz alfa vilni. Tad jūs varat strādāt ar vēlmi, lai vizualizētu spilgtu un skaidru priekšstatu par to, ko vēlaties saņemt. Izbaudiet šo attēlu un izejiet no alfa stāvokļa, skaitot no 1 līdz 20. Pēc tam atveriet acis.
4. Ar stimingu
Šis transa ieiešanas veids ir balstīts uz stereotipiski atkārtotām ķermeņa kustībām – stimmēšanu. Lai to izdarītu, ar pirkstu galiem ar vieglām un vienmuļām kustībām jāstimulē kāda ķermeņa daļa – piemēram, jebkura rokas vai pleca daļa. Sākumā jūs atpūšaties un nomierinaties, pēc tam pilnībā iegrimstat pilnīgas relaksācijas sajūtā. Šī metode ir vispiemērotākā cilvēkiem ar augstu sensoro jutību. Kustības slimība ir vēl viena šāda veida transa ievadīšanas variācija. Jūs varat monotoni šūpoties, sēžot uz krēsla vai uz grīdas, atkarībā no tā, kas jums ir ērtāk.
5. Bez jebkādas palīdzības
Ja jūs jau zināt, kā iekļūt transā ar mūzikas vai kādu īpašu darbību palīdzību, tad jūs jau esat sapratis principu, kā ieiet šajā stāvoklī. Tāpēc jūs varat pāriet uz nākamo soli. Mēģiniet sarežģīt uzdevumu un mēģināt iekļūt izmainītā apziņas stāvoklī bez jebkādas sagatavošanās - piemēram, trokšņainā vietā vai telpā. Lai to izdarītu, atpūtieties, defokusējiet acis un it kā skatieties kosmosā (nevis objektā). Jūs varat koncentrēties uz punktu pieres vidū, kur atrodas ajna čakra. Arī elpošanai jābūt atslābinātai, to var pat uz brīdi pārtraukt. Pilnīgi iegremdējieties stāvoklī, kas jums jau ir pazīstams no iepriekšējām metodēm. Tādējādi jūs varat nonākt transā jebkurā laikā un vietā. No meditatīvā transa nevajadzētu izkļūt pēkšņi, bet pakāpeniski, it kā atverot acis pēc pamošanās. Būsi enerģijas pilns un sajutīsi lielu spēka pieplūdumu.
Jebkurai maģijai ir svarīgi spēt ieiet transa vai alfa stāvoklī (vārdu ir daudz, būtība ir viena: atpūsties, noskaņoties darbam). Pretējā gadījumā visas turpmākās darbības būs bezjēdzīgas. Ziniet, ka jebkura maģiska darbība sākas ar šo soli. Šī ir pirmā atslēga iesācējiem. Svarīgākā.
Mērķis ir šāds: izslēdziet jucekli galvā, atslābiniet ķermeni un nomieriniet emocijas. Galvenais ir nesteigties. Nesāciet uzreiz vizualizēt vai veikt rituālus. Kamēr neesat apguvis sagatavošanās vingrinājumus, nepārejiet pie nākamajām darbībām.
Daži vārdi par trans
Tātad, lai īstenotu vēlmi vai veiktu pareizo rituālu, jums jāiemācās ieiet transā. Šajā īpašajā prāta stāvoklī mēs it kā atrodamies starp pasaulēm, veidojot saikni starp prātu un dievišķo. Transs var būt aktīvs vai pasīvs. Tas var būt viegls, vidējs un dziļš. Turklāt jūs varat izmantot miega stāvokli.
Aktīvs transs tiek sasniegts ar ritmisku dejošanu, dziedāšanu, holotropu elpošanu, šamaniskām praksēm. Pasīvs caur dziļu relaksāciju. Šajā rakstā mēs apsvērsim tikai pasīvās metodes. Tā kā aktīvie nav piemēroti visiem, ir vairāk kontrindikāciju.
Tāpēc ir ļoti svarīgi iemācīties pilnībā atslābināt ķermeni, nomierināt domas un emocijas. Mācīsimies to tūlīt.
Kontrindikācijas:
Jūs nevarat iesaistīties meditācijas praksē, ja jums ir garīgas problēmas vai paaugstināts sirdsdarbības ātrums.
Tātad sāksim...
Relaksācija
Jebkura maģiska prakse sākas ar ķermeņa relaksāciju. Lai sāktu, rīkojieties šādi:
- Izvēdiniet telpu.
- Aptumšo gaismu.
- Izslēdziet tālruni
- Pārliecinieties, ka jūs netiksiet traucēts
- Palieciet istabā viens. Noņemiet mājdzīvniekus.
Tagad iekārtojies ērti. Var guļot vai sēdēt. Cik ērti. Mugura ir taisna.
Dažas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet un sāciet atpūsties. Iedomājieties atpūtu:
- labā kāja,
- kreisā kāja,
- vēdera muskuļi,
- muguras muskuļi
- krūšu muskuļi.
- labā roka,
- kreisā roka,
- labais plecs,
- kreisais plecs
- kakla muskuļi
- galvu
Viss jūsu ķermenis atslābinās. Sajūti to, paliec šajā stāvoklī 10-15 minūtes. Tavs mērķis ir iemācīties atslābināt ķermeni. Veiciet šo vingrinājumu 2 nedēļas 1-2 reizes dienā. Tad ej tālāk.
Atbrīvojieties no emocijām un domām
Jums ir jāuzsāk mentālā maģija vai burvestības labā garastāvoklī, ja jums ir slikti, jums vajadzētu atbrīvoties no negatīvā.
Kāpēc? Lieta tāda, ka, ja garastāvoklis ir slikts vai ja dvēselē ir dusmas un citas destruktīvas domas un emocijas, cilvēka zemapziņa nevar skaidri radīt pozitīvus attēlus, attēli vai nu būs izplūduši, vai arī tajos būs negatīva sastāvdaļa. Un tā vietā, lai piesaistītu vēlamo vēlmi, jūs piesaistīsit negatīvu scenāriju.
Tāpat negatīvas emocijas traucēs koncentrēties. Un, lai nokļūtu kosmosā, ir svarīgi koncentrēties uz vēlamo. Tāpēc vispirms atbrīvojieties no negatīvās pieredzes, nomieriniet emocijas un domas, un tad pārejiet pie vizualizācijas.
Šeit ir viens vienkāršs veids:
Paņemiet papīru ar pildspalvu, pierakstiet visu savu negatīvo, visu, kas jūs traucē. Un tad sadedziniet lapu. Uguns ir brīnišķīgs negatīvisma attīrītājs. Pēc šī vingrinājuma jums kļūs vieglāk, un jūs varat pāriet uz nākamajām darbībām, kas tiks aprakstītas tālāk.
Spēcīgi veidi, kā nomierināt prātu un emocijas:
- Pirms meditācijas dodieties 30 minūšu pastaigā svaigā gaisā.
- Izmantojiet negatīvo emociju un domu apturēšanas paņēmienu. 10-15 minūtes (pēc treniņa tas aizņems mazāk laika) veic mantru meditāciju.
- Ieelpojot sakiet sev “Co-o-o-o-o”, kamēr izelpojat “Ha-a-a-a-m”. Šī prakse ļoti palīdz.
- Vai arī ieelpojot izstiep sev vārdu vdooooh, izelpojot izelpo.
- Dodiet sev 1–2 nedēļas, lai apgūtu šo soli.
Iekšējā dialoga atspējošana
VD ir pastāvīga prāta darbība, pastāvīgas domas, kas virmo cilvēka prātā. No vienas puses, VD ir noderīga aizsardzības funkcija. Bet, kad VD ir nemainīgs, un pat ja fokuss ir uz negatīvo, tad tas paņem daudz enerģijas, piesaista vēl vairāk negatīvisma.
VD neļauj atpūsties un koncentrēties uz to, ko vēlaties. Izmantojot burvju praksi, ir svarīgi izslēgt VD vai vismaz to palēnināt.) Tālāk ir norādītas metodes.
Apziņas bloķēšana
Iekārtojies ērti. Novietojiet sev priekšā attēlu vai ziedu, lai uz to koncentrētu acis. Runājiet vai dziediet skaļi mantru vai jebkuru neitrālu vārdu, kam nav asociāciju. (īss, piemēram, free-den)
Apskatiet ziedu vai attēlu un ļaujiet mantrai skanēt, kā vēlaties. Ļaujiet tai piepildīt jūsu prātu. Pēc tam pakāpeniski pārejiet uz čukstu. Un pēc kāda laika pasaki mantru sev. Vingrinājuma laikā varat šūpoties vai sēdēt mierīgi. Darbojas no 10 līdz 30 minūtēm.
Baltā ekrāna tehnika
Lai nomierinātu jucekli savā galvā, iedomājieties baltu ekrānu sev priekšā un, tiklīdz parādās kāda doma, izdzēsiet to šajā ekrānā. Tāpat vingrinājuma ilgums ir no 10 līdz 30 minūtēm. Sākotnējā posmā labāk ir veltīt vairāk laika šīm praksēm. Dodiet sev 2–3 nedēļas, lai apgūtu šo soli.
sveces meditācija
Vienkāršākais veids, kā nomierināt prātu, ir iedegt sveci pirms transa un paskatīties uz tās liesmu. To darot, varat dziļi elpot.
Koncentrējieties uz sajūtām
Izstiepiet labo roku sev priekšā. Koncentrējieties uz sajūtām, uz viņas enerģijas sajūtu, uz tirpšanu, siltumu utt. Pēc tam izvelciet kreisā roka un koncentrējieties uz abu roku sajūtām.
Skatoties tālāk par mākoņiem
Pēc relaksācijas vizualizējiet debesis. Sinhronizējiet savas domas ar mākoņiem un iedomājieties, kā tie aizpeld. debesu plašums tālu prom.
Jūs esat iemācījušies atslābināt ķermeni un palēnināt iekšējo dialogu. Tagad varat ķerties pie nopietnākām lietām. Tagad mēs iemācīsimies iekļūt transā.
K. Penzaka metode
Man patīk viņa metodes, kā iekļūt alfa. Pēc sagatavošanās vingrinājumiem (piemēram, sveces kontemplācijas un relaksācijas) varat iedomāties, kā jūs nokāpjat pa kāpnēm. Tajā pašā laikā katrā solī uzzīmējiet skaitli no 12 līdz 1.
(Varat būt radošs un uzņemt attēlus, kas jums būs tuvāk, piemēram, uzkāpt debesīs, nokāpt ar liftu, ienirt alā ...)
Vai arī varat vizualizēt ekrānu, kurā pēc kārtas redzat skaitļus no 12 līdz 1, un tad jums joprojām ir jāziņo no 13 līdz 1. Bet bez skaitļu zīmēšanas uz ekrāna.
"Melnais punkts"
Tagad novietojiet lapu ar melno punktu sev priekšā acu līmenī. Attālums no jums līdz melnajam punktam ir 2-3 metri.
Apsēdieties ērti krēslā. Nekrusti kājas. Novietojiet rokas uz ceļiem, plaukstas uz augšu.
Jūs varat sēdēt uz grīdas. Piemēram, lotosa pozā.
Paskaties uz melno punktu. Un nedari neko citu. Skaties. Centieties nemirkšķināt acis. Neskaties prom. Apdomājiet punktu 10 minūtes (labāk ir skatīties uz punktu līdz stundai, bet jāsāk no 5 minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku), kad parādās domas, iedomājieties, kā melnais punkts tās ievelk sevī. Sasniedziet savā prātā klusuma stāvokli. Un tad saskaitiet līdz 7 un, saskaitot 1, aizveriet acis. Iedomājieties, ka esat iegrimis tumsā. Sajūti, kā peld tajā. Visi, jūs esat transa stāvoklī. Var sākt vizualizāciju vai citu tehniku.
Alfa stāvoklis
Dažiem iekļūt ISS vairāk palīdz regulārs konts. Piemēram, varat izmēģināt šo metodi.
Apsēdieties ērti, skatieties vienā punktā un sāciet skaitīt no 100 līdz 1. Kad esat sasniedzis 1, aizveriet acis un sāciet vizualizēt to, ko vēlaties.
Pakāpeniski samaziniet rēķinu, kas tiek iztērēts par ieiešanu mainītajā apziņas apziņā.
Un, kad kontā sasniegsiet 10, pasakiet par sevi instalāciju: "Kad es pateikšu numuru viens, es iegrimšu transā. Pēc tam sakiet to pašu uz ciparu 5.
Un, kad sakāt 1, aizveriet acis un sāciet vizualizēt.
Ieņemiet ērtu pozīciju. Sēžot, stāvot vai guļot. Skatoties vienā punktā, skaita līdz 7 un aizver acis. Sākas iegremdēšana iekšējā pasaulē. Atslābiniet ķermeni.
Tagad dziļi ieelpojiet un izelpojot atlaidiet visas savas domas. Atvelciet vēl vienu elpu un izelpojot atbrīvojiet visas savas bailes un šaubas. Labi. Tagad ievelciet vēl vienu elpu un izelpojiet visu negatīvo.
Jūs kļūstat labi. Ārējās skaņas pārstāj novērst jūsu uzmanību, jūs nogrimstat sevī.
Tagad iedomājieties, kā jūs aizverat aizkaru zilā krāsā priekšā un aiz viņas atstāj visas domas. Vizualizējiet savu saikni ar dievišķo avotu. Runā ar viņu. Izlasi lūgšanu. Uzstāj uz dievišķo. Un tad sāciet vizualizēt.
Iesācējiem praktizētājiem ar šo metodi nepietiks, iesaku pirms tā veikt vai nu vingrojumu "Apziņas bloķēšana", vai "mantras meditāciju".
Saprotiet, ka visi cilvēki ir atšķirīgi. Un katram ir atšķirīga pieeja. Meklējiet savu metodi. kas tev ir tuvāks. Izmēģiniet. Un viss izdosies.
Vieglākais veids
Ir vienkāršs pirmsvizualizācijas vingrinājums, kas palīdz nomierināt domas un emocijas, kuras veikšanai vienkārši jāsēž taisni un dziļi elpot, ievērojot elpošanas ritmu. Ieelpošanai un izelpai jābūt dziļai, pārtraukuma laikā aizturot elpu. Sākumā elpojiet šādi: 5-5-5-5, pēc tam palieliniet.
Kad jūs ieelpojat, iedomājieties, kā jūs esat piepildīts ar mīlestību, izelpojot jūs esat atbrīvots no negatīvisma.
Kā izkļūt no transa
Tas patiesībā ir ļoti vienkārši. Pēc prakses beigām garīgi pasakiet sev: "Tagad es noskaitīšu līdz 3 un iznākšu no transa stāvokļa"
Tagad sāc skaitīt 1...2...3... Un atver acis pie 3. skaitļa. Ja vingrinājumu veicāt pēc Penzaka metodes, tad atskaiti no 1 līdz 12 un no 1 līdz 13.
Pēc acu atvēršanas var vairākas reizes saspiest un atvilkt dūres, berzēt plaukstas vienu pret otru.
- Ja jums ir grūti iekļūt izmainītā apziņas stāvoklī, izmantojiet īpašu mūziku. Piemēram, atpūtai.
- Pirms praktizēšanas pārliecinieties, ka neviens nenovērs jūsu uzmanību no vēlamās darbības. Izvēdiniet telpu. Aptumšojiet gaismas. Aizver durvis. Izslēdziet tālruni. Valkājiet brīvu apģērbu.
- Izmantojiet maģiskos atribūtus, lai atvieglotu ieiešanu transā. Piemēram, paskatieties uz sveces liesmu. melna punkta vietā.
Pēc transa sasniegšanas jūs varat sākt praktizēt vēlmju piepildījumu. Vairāk par to nākamajā nodarbībā.
Miegains stāvoklis
Vienkāršākais veids, kā pieskarties zemapziņai un virsapziņai, ir izmantot miega stāvokli, kam raksturīga viegla miegainība, kas rodas uzreiz pēc pamošanās vai tieši pirms aizmigšanas. Ir svarīgi saglabāt šo stāvokli un izmantot tajā savas iztēles spēku. Galvenais neaizmigt.
Miega stāvoklī atveras neredzams kanāls, kas savieno jūs ar smalko plānu un jūsu zemapziņu. Un jūs varat pārkodēt savus uzskatus šajos brīžos, aizstājot tos ar nepieciešamo, pozitīvu attieksmi. Vai piesaistiet to, ko vēlaties, pateicoties vizualizācijai.
Sākotnējā posmā ieteicams vingrināties tūlīt pēc pamošanās. Tā kā pamošanās process ilgst ilgāk, tas ir ilgāks, un iemigšanas brīžos ir grūtāk saglabāt vieglu miegainību un tajā pašā laikā neaizmigt.
Jūs vienkārši iztēlojaties savu nodomu attēla veidā, koncentrējaties uz to 10-15 minūtes vai iztēlē uzzīmējat veselu sižetu, it kā no filmas.
Par to, kā pareizi vizualizēt, lasiet attiecīgajā sadaļā.
Piezīme. Varat arī teikt afirmācijas.
Pieskaņošanās maģiskajam spēkam
1. Pirms vizualizācijas vai burvestībām, ja esat ticīgs, izlasiet "Mūsu Tēvs". Vairākas reizes ir labāk. Pagāniem lasiet lūgšanu Dievam vai dievietei.
2. Iedomājies, ka tevī mostas radošs spēks, tas tevi piepilda, izstaro no tevis. Pārplūst ar asinīm, pil no matiem un pirkstiem.
Kad jūtat sevī spēku, sāciet praktizēt.
3. Pēc vizualizācijas, paldies Visumam (Dievs, Dievi).
Mājasdarbs:
- Atpūtieties (2 nedēļas)
- Atspējot HP (2 nedēļas)
- Nokļūsti transā. (2 nedēļas)
SVARĪGS:
Lai burvestības un citas prakses darbotos, ir svarīgi, lai būtu spēcīga griba. Regulāri apmāciet viņu. Noteikti esiet tavs vārds. Ja esat apsolījis sev vai citiem, dariet to par katru cenu. Mēs ierakstījām kādu soli rīcības plānā, dariet to! Uzstādiet mērķi, sasniedziet to.
Arī domu izpildei tas ir svarīgi liels spēks vārdiem, jo papildus iztēlei jūs strādāsit ar pārliecību, daži dosies tālāk un sāks praktizēt sazvērestības, burvestības.
Lai padarītu to lielu, skatieties savu runu, neizmantojiet negatīvas frāzes, nemelojiet. Atkal dzīvo pēc principa teikts, darīts.
Mēģiniet ēst pareizi.
Viņš nonāk transā, lai ienirt savā zemapziņā, atrisinātu dzīves problēmas, tiktu galā ar problēmām vai labotu savas. Tas ir dabisks ķermeņa stāvoklis, kurā cilvēks bieži vien uz īsu brīdi nonāk neapzināti. Transa stāvoklis ir pašattīstības, sevis izzināšanas, sevis pilnveidošanas un dziedināšanas atslēga. Bieži vien šādā stāvoklī cilvēks atklāj sevī iepriekš nezināmas spējas, izdara skaļus atklājumus, raksta pasaulslavenus darbus.
Kāpēc transa stāvokļi ir noderīgi?
Kāds ir labums no apziņas stāvokļa maiņas (ASC) un kādam nolūkam to var pielietot praksē?
- Iekšējās enerģijas palielināšanās ir labas veselības, lielu darba spēju garantija, samazina slimību iespējamību un piesaista panākumus dzīvē. Cilvēkus daudz vairāk piesaista dzīvespriecīgs, enerģijas pilns cilvēks, nevis kāds, kuram tas neizdodas. Cilvēki ar spēcīgu biolauku netiek ievainoti uz ielām, nav pakļauti hipnozei, "ļaunajai acij" vai uzbrukumiem. enerģijas vampīri". Transs dziedē cilvēka bioenerģētiku.
- Slimību pašdiagnoze- pārbaudiet biolauka stāvokli un, ja nepieciešams, izlabojiet iespējamās spraugas vai plankumus. Jūs varat viegli noteikt slimības cēloni, kuru apzinātā stāvoklī ir grūti uzminēt, noņemt un kaites.
- Pašdziedināšanās caur vizualizāciju- zemapziņas līmenī var veidot priekšstatu par slimību dziedināšanu, izmantojot nepieciešamo zāļu vizualizāciju.
- Atlaidināšanas slimība transa laikā- pietiekami efektīva metodeķermeņa attīrīšana ar iedomātu uguni sveces vai uguns formā. Lai to izdarītu, ASC stāvoklī ir nepieciešams iedomāties slimības recekļu sadedzināšanas procesu ar jebkāda veida uguni.
- Attiecību ar cilvēkiem pielāgošana kad īsto dzīvi ir grūti atrast savstarpējā valoda vai izprast savas rīcības motīvus. Bieži transs tiek izmantots kā manipulācija ar cilvēku.
- Figūras un izskata korekcija, dodot norādījumus zemapziņai par noteiktām izmaiņām sevī.
- Dzīves neveiksmju atrisināšana saistīta ar notikumiem no tālās pagātnes. Transa stāvoklis palīdz identificēt un novērst problēmu cēloņus.
- Pašhipnoze. Afirmācijas transā ir pozitīvas, skaidri formulētas frāzes, kas iedarbojas tieši uz zemapziņu, kurām ir liels spēks ierosināt cilvēkam pozitīvas domas.
- Radošums transa iespaidā- ir guvis milzīgus panākumus pie daudziem izcilākajiem komponistiem, dzejniekiem, rakstniekiem, māksliniekiem utt. To izcilo cilvēku sarakstā, kuri strādāja transa stāvoklī, ir Gēte, Voltērs, Mocarts, Dante, Vāgners, Einšteins, Puškins, Edgars Alans Po un daudzi citi.
Vai tu zināji? Lelystadā, Holandē, vidusskolēni divreiz dienā nonāk meditatīva transa stāvoklī. Šī prakse rada izcilus bērnu akadēmisko sniegumu, viņu mierīgumu un neatlaidību.
Kā sagatavoties?
Kā iesācējam pašam pirmajā reizē iekļūt transa stāvoklī un vai ir nepieciešama sagatavošanās, ir svarīgs jautājums cilvēkiem, kuri nolēmuši izmantot ieiešanu ASC noteiktu dzīves jautājumu risināšanai. 
Pirmkārt, jārada mierīga atmosfēra, jānokārto visas aktuālās lietas, jāizslēdz telefons, jāpārliecinās, vai telpā, kurā notiks process, nav kairinājumu un uzmanību traucējošu faktoru - svešas smakas vai trokšņi, pārmērīgs karstums vai spilgta gaisma utt.
Svarīgs! Ir svarīgi radīt mierīgu atmosfēru un pēc iespējas vairāk atpūsties. visvairāk labākais variants par transa stāvokli tiek uzskatīts laiks tieši pēc vai tieši pirms tā.
Ieejas paņēmieni
Ir ļoti daudz veidu un paņēmienu, kā mājās iekļūt meditatīvā transā. Lielākā daļa optimāls veids ir neatkarīga stāvokļa maiņa, neizmantojot psihostimulatorus.
meditācijas mūzika
Kad esat sagatavojies transā, pārliecinoties, ka telpā nav kairinošu faktoru, jums jāieslēdz vājā gaisma un jāieslēdz meditatīvā transa mūzika zemā skaļumā. 
Tad, ieņēmis ērtāko pozīciju, jums ir jāatpūšas tā, it kā tas gatavojas ko. Tomēr prātam jābūt nomodā.
Jums jāaizver acis un pilnībā jākoncentrējas uz, pēc iespējas vairāk atslābinot ķermeni. Patīkamie pamazām veicinās iekļūšanu ASC.
Vai tu zināji? Saskaņā ar pētījumu, ko veica Toma Beikera vēža centrs Kalgari, Kanādā, vēža pacienti, kuri praktizē meditatīvā transā, ir izturīgāki pret stresu nekā citi pacienti.
Šo paņēmienu rituālos izmantoja šamaņi. Tam jums būs nepieciešams vai nu šamaņu tamburīns, vai Āfrikas tom-toms. Pārējā tehnika ir līdzīga iepriekšējai. 
Jāatguļas, jāatpūšas un jāieklausās instrumentu ritmā. un tamburīna skaņas veicinās apziņas stāvokļa izmaiņas.
stimmēšana
Stimming - atkārtotas ķermeņa kustības kuru mērķis ir iegūt maņu sajūtas un novērst uzmanību no stresa un emocionālās spriedzes.
Lai izmantotu šo paņēmienu, ir nepieciešams stimulēt noteiktu ķermeņa daļu, piemēram, ar vieglām pirkstu galu kustībām. 
Pirmkārt, ir relaksācija un iekšējs miers, un tad seko pilnīga iegrimšana transā. Vēl viens šāda veida ieiešana izmainītā apziņā ir šūpošanās. Jūs varat monotoni šūpoties uz grīdas vai uz krēsla, līdz tiek sasniegts vēlamais stāvoklis.
Bez papildu palīdzības
Apgūstot noteiktas prasmes, kā ar īpašu darbību palīdzību patstāvīgi iekļūt transā, kad šīs darbības princips kļūst skaidrs un pieejams, jūs varat pāriet uz stāvokļa sasniegšanas posmu bez sagatavošanās.
Lai to izdarītu, pēc iespējas vairāk jādefokusē acis, jāatpūšas un jākoncentrējas uz ajna čakru – punktu pieres centrā. Elpošanai jābūt lēnai un mierīgai.
Svarīgs! Ar praksi un izpratni par principu, kā sevi nostādīt transā, šo procesu var veikt gandrīz jebkur un jebkurā laikā..
Kā tikt ārā?
No transa ir jāiziet pakāpeniski, it kā paceltos no liela dziļuma. Iznākot no ASC pamošanās stāvoklī, cilvēkam ir nepieciešams laiks, lai apzinātos savu īsto atrašanās vietu, pielāgotu ķermeni un prātu dabiskajai ikdienas darbībai. 
Jūs varat lēnām skaitīt no 10 līdz 1, varat koncentrēties uz elpu vai vienkārši vienmērīgi iziet "no iekšpuses". Pēc atvēršanas varat izstiepties un piecelties. Pēc dažām minūtēm jūs varat sākt ikdienas aktivitātes.
Ja transā ieiešanas process notiek tieši pirms gulētiešanas, tam vienkārši sekos mierīga un dziļa iegrimšana. Šī metode ir lieliska, lai atbrīvotos no.
Vai ir kāds kaitējums?
Neskatoties uz to, ka cilvēki, kas praktizē meditācijas transu, šajā procesā neatrod negatīvos aspektus un ir daudz vairāk avotu par šādu prakšu priekšrocībām nekā par to kaitējumu, tomēr skeptiķu viedoklis ir jāņem vērā. 
Pareizi būtu teikt, ka šādi stāvokļi ir ļauti apgaismībai, tomēr ir daži ierobežojumi un blakus efekti ar nepareizu tehnoloģiju izmantošanu.
Patvaļīga iegrimšana transā un savas apziņas kontrole ir noderīgs darba instruments cilvēka dzīve sasniegt apgaismību un spēju tikt galā ar daudzām, no pirmā acu uzmetiena, nepārvaramām grūtībām.
Hipnoze un pašhipnoze ir populāri paņēmieni cilvēka domāšanas un uzvedības koriģēšanai. Lai iepotētu vajadzīgās attieksmes, hipnotizētajam ir jāieiet transā kā īpašā stāvoklī, kad personība ir atslēgta no ārējiem stimuliem, koncentrēta un savākta.
Pašhipnoze ir populārs paņēmiens cilvēka domāšanas un uzvedības koriģēšanai.
Jēdziena definīcija
Katrs cilvēks var nonākt spēcīgā transā: šāds stāvoklis ir nepieciešams tiešai saiknei ar indivīda zemapziņu. AT parastā dzīve apziņa kontrolē ienākošo informāciju. Kad cilvēks nonāk pusmiegā, aizsargmehānismi tiek izslēgti. Persona nevar apšaubīt saņemto informāciju vai analizēt jaunu instalāciju lietderību.
Cilvēks ar atkarību tiek ievests robežstāvoklī: terapeitiskos nolūkos tiek izmantota daudzpakāpju hipnoterapija. Iestāšanās pusmiegā ļauj atbrīvoties no sliktā ieraduma, sākot no traucētas uztveres pamatcēloņa.
Lai nonāktu stāvoklī, kas robežojas ar miegu un nomodu, iesācējam ir jāapgūst viens no pašhipnozes paņēmieniem: ārstam pusmiega iestāšanās process aizņem ne vairāk kā 5 minūtes, bet iesācējs nesasniegs. vēlamo stāvokli pirmo reizi. Tikai prakse un pacietība ļaus apgūt hipnotiskā stāvokļa ieiešanas tehnoloģiju.
Iesācējs nevarēs uzreiz apgūt hipnotiskā stāvokļa ieiešanas tehnoloģiju. Tas prasa laiku un praksi
Tehnoloģiju iespējas
Pusmiegā var ieiet patstāvīgi vai ārsta uzraudzībā: abas metodes ir efektīvas, taču atšķiras ar seansa ilgumu un maksimālo efektu, kas tiek sasniegts vienā seansā. Kā patstāvīgi iekļūt transā:
- norādiet iemeslu, kāpēc ir nepieciešama prasme nonākt robežstāvoklī (starp miegu un možumu);
- sagatavoties garīgi;
- izmantot relaksācijas un nomierinošas metodes;
- iemācīties kontrolēt savas domas un pētīt to ietekmi uz dzīvi un paradumiem;
- izmantot visvairāk vienkāršas tehnikas pašhipnoze.
Pašhipnoze ļauj cilvēkam atbrīvoties no visa, kas viņu satrauc vai neļauj dzīvot: no kompleksiem, slikti ieradumi, nepareizi uzskati. Pusmiegā cilvēks ir neaizsargāts, viņa nevar uztvert attieksmi caur maldīgu uzskatu vai kompleksu prizmu.
Ieteikumi pusmiegā ir efektīvi cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem. Viņiem ir grūtāk iekļūt spēcīgā transā, bet hipnoterapijas efekts ir labāks. Dziļais transs atklāj patiesās personības problēmas. Hipnozi izmanto, lai diagnosticētu fobijas un apspiestas bailes. Dziļais transs ilgst no dažām minūtēm līdz vairākām stundām, atkarībā no tā, kas un kad tas tiek lietots.
Dziļa hipnoze ļauj diagnosticēt slēptās bailes un fobijas
Procesa soļi
Ieiešana transā ir pakāpenisks process. Ja mēs runājam par ātro hipnozi, kad cilvēks īsu brīdi atrodas transā, tad šajā laikā viņa zemapziņā ienāk noteikta frāze vai tēls. Tās ir sagatavotas manipulācijas, kuras netiek izmantotas neatkarīgi. Transā ieiešanas tehnika mājas prakses apstākļos aizņem vairāk laika. Tas sastāv:
- no domāšanas sagatavošanas (jānoskaņojas rezultātam, jāpieņem tehnikas efektivitāte);
- no paņēmienu sagatavošanas - tehnoloģijas izvēle, visu tās posmu atkārtošana;
- šajā stāvoklī atkārtojot nepieciešamos iestatījumus;
- no spējas izkļūt no transa.
Kā iekļūt transa stāvoklī un kā no tā izkļūt, ir divi galvenie hipnozes pētījuma virzieni. Pats par sevi transs ir robežstāvoklis, kas nekaitē cilvēkam, taču ieteiktās attieksmes var mainīt cilvēka uzvedību uz slikto pusi. Iegremdēšanās transā prasa ķermeņa un prāta sagatavošanu: papildus tiek veikti vingrinājumi, lai atjaunotu elpošanu un relaksāciju.
Kā patstāvīgi iekļūt transā: ar nomierinošas mūzikas palīdzību (noteikti ritmi un skaļums), ar monotonām kustībām, taustes sajūtām. Pašhipnoze ir vissvarīgākā šāda stāvokļa sastāvdaļa: iegremdēšanās pusmiegā tiek apvienota ar nepieciešamo attieksmi ierosināšanu.
nomierinoša mūzika
Lai iegremdētu cilvēku spēcīgā transā, ir jārada piemēroti apstākļi. Ir jāatrod klusa nomaļa vieta, kur hipnotizētais netiks traucēts. Pašsuģestijā mierīga atmosfēra ir izšķirošs faktors ātrai ierosināšanai. Meditatīvā transa mūzika palīdzēs jums nokļūt pareizajā robežstāvoklī.
Ir nepieciešams iekļūt spēcīgā transā ar pareizo fonu: trokšņi, traucējošas skaņas ir pilnībā izslēgtas. Apklusināta viegla un relaksējoša mūzika ļauj ieslīgt pusmiegā: tajā cilvēks varēs kontrolēt savu ķermeni un prātu, bet nevarēs tikt novērsts no apkārtējās vides.
Lai ieietu pustransā, tiek izmantota šamaniskā atribūtika. Tamburīns un Āfrikas tom-tom palīdzēs radīt mierīgu, nepārtrauktu skaņu. Var izmantot ierakstu, kurā ir šamaņu instrumentu mūzika: tad būs iespējams ieiet pusmiegā bez svešu cilvēku palīdzības. Mūzika transam tiek apvienota ar dejām vai kustībām, kas palīdz atpūsties.
Šamaņu piederumi (piemēram, tamburīns) rada mierīgu, nepārtrauktu skaņu un palīdz atpūsties
Alfa stāvoklis
Mājas automātiskās ierosināšanas metodes ietver fiziski vingrinājumi. Pirms sesijas jums jāieņem poza, kas ļauj ātri iekļūt spēcīgā transā:
- sākuma pozīcija guļus;
- ķermenis ir atslābināts;
- kājas ir paceltas virs visa ķermeņa - 40-50 ° leņķī.
Šādas pustrance tehnikas apvieno jogas pamatus: kad cilvēkam ir ērti, viņam visa enerģija jākoncentrē čakru zonā pieres centrā. Garīgā enerģijas koncentrācija prasa daudz pūļu un prakses. Jo ilgāk hipnotizētais saglabā sākotnējo stāvokli un koncentrējas uz čakru, jo dziļāk viņš iegrimst robežstāvoklī.
Kad cilvēks ir pilnībā atslābinājies, viņš klusībā skaita no 1 līdz 20 un otrādi. Viņam svarīga ir skaitļu secība: ja viņš apmaldās, visa procedūra sākas no jauna. Tiklīdz smadzenes ir noregulētas uz alfa vilni, var sniegt ieteikumus. Lai izkļūtu no pusmiega, acīm tiek dota komanda atvērties. Šāda komanda ir signāls, kas atgriež cilvēkam izpratni.
Monotonas kustības
Stimmēšanas paņēmienu izmanto ārsti un krāpnieki, kuriem nepieciešams ātri iemidzināt cietušo. Atkārtotas kustības rada vēlamo stāvokli, kurā cilvēks ir elastīgs un koncentrējas uz hipnotizētāja balsi. Kustības var būt vērstas uz cilvēku (taustāms kontakts) vai notikt viņas acu priekšā - tehnika ar svārstu vai monētu.
Ja kāda ķermeņa daļa tiek stimulēta pareizi, cilvēks tiek atslēgts no ārpasaules. Pirmkārt, viņš atpūšas, slodze uz visu ķermeni vājina, un tad notiek pilnīga relaksācija: šī tehnika ir piemērota jutīgiem cilvēkiem ar labi attīstītām maņu spējām.
Lai iemidzinātu cilvēku, tiek izmantota kustības slimības tehnika. Kustības slimību izmanto pašhipnozei vai ārsta ieteikumiem: hipnotizētais tiek nepārtraukti šūpots sēdus vai guļus stāvoklī. Iegremdēšana pusmiegā notiek 10-15 minūšu laikā.
Nav papildu atribūtu
Sarežģīta tehnika, kurā netiek izmantots mūzikas pavadījums vai taustes kontakts ar hipnotizēto, palīdzēs iedvesmot sevi noteiktām attieksmēm. Prakse ļaus nonākt transa stāvoklī jebkuros neērtos apstākļos, trokšņainās vietās: cilvēks var palīdzēt sev nomierināties pirms svarīgas tikšanās vai mazināt stresu.
Efektīvas automātiskās ierosināšanas metodes sastāv no vienkāršas skaitīšanas un “acu aizvēršanas”, kurā tiek izmantots tikai domas spēks. Ar alternatīvām komandām cilvēks liek ķermenim sajust plakstiņu smagumu, un pēc tam acis tiek pilnībā aizvērtas. Šajā stāvoklī cilvēks nodarbojas ar pašhipnozi un atbrīvojas no jebkādām atkarībām.
Papildu vingrinājumi
Daži vienkārši vingrinājumi palīdzēs jums izturēties transā un izkļūt no tā. Lai atslābinātu, tiek izmantota tehnika: katrs ķermeņa muskulis strauji sasprindzinās un pēc tam atslābinās. Vingrinājumu atkārto vairākas reizes. Vingrinājums sākas ar rokām un beidzas ar apakšējām ekstremitātēm.
Nomierināšanai un relaksācijai nepieciešamais elpošanas komplekss: pirmkārt, hipnotizētais cilvēks atjauno mierīgu elpošanu, pēc tam strauji ieelpo un aiztur elpu 5-6 sekundes. Pēc elpas aizturēšanas nepieciešams atjaunot elpošanu un vingrojumu atkārtot 2-3 reizes.
Šāds komplekss ļauj ieiet pusmiegā, kad apziņa ir izslēgta un cilvēks atrodas bezsamaņā: viņam ir ērti un mierīgi. Pašhipnozes apmācības laikā tiek izmantoti palīgvingrinājumi. Laika gaitā komanda “atpūsties” darbosies bez nosacījumiem.
Garīgais stāvoklis, ko sauc par transu, tiek sasniegts caur pieredzi. Ne katrs cilvēks spēj iekļūt transā bez īpašas apmācības. Izmainīta apziņa ļauj strādāt ar iekšējiem faktoriem, kas ietekmē cilvēka dzīvi.
Daudzi sauc par transa meditāciju, taču tā nav pilnīgi taisnība. Meditācijas laikā ir iespējams ieiet transā, taču pati ieiešana ne vienmēr būs saistīta ar meditāciju. Daži praktizējoši psihiatri un jogi uzskata, ka transa stāvoklis ir dziedinošs cilvēka ķermenim un tā prāta stāvoklim.
Kas ir trans
Viena no cilvēka psihes īpašībām ir krist transā, taču ne visi cilvēki to spēj. Apziņas izmaiņas parasti notiek apzināti vai ar speciālista līdzdalību. Transs maina cilvēka smadzeņu darbību, pievērš uzmanību iekšējai organizācijai.
Transa laikā cilvēkam kļūst pieejamas vīzijas, atmiņas, pat dziļas, kuras cilvēks normālā stāvoklī neatceras, kā arī sapņi, kas iemiesojas reālā formā.
Paša ieiešana transā ļauj atbrīvoties no daudzām problēmām, piemēram, kompleksiem, seniem pārdzīvojumiem, traumām, tostarp bērnībā, depresīviem traucējumiem. Transa laikā smadzenes sāk filtrēt informāciju, to apstrādāt un kārtot.
Neveiksme darbā nervu sistēma viegli likvidējams, nonākot transa stāvoklī.
Transa stāvokļu priekšrocības
Psihoterapeiti izmanto hipnozi daudzu psihosomatisku slimību ārstēšanā. Viena no hipnozes paveidām ir Ēriksoniskā hipnoze, tomēr tās īstenošanai nepieciešama speciālista līdzdalība. Bet pašniršana cilvēku transā var praktizēt bez speciālista palīdzības.
Atrodoties transā, smadzenes sāk aktivizēt darbības procesus organismā, apstrādā informāciju, palīdz novērst dziļas sajūtas un ilgstošus stresus. Transa laikā aktīvs darbs labā puslode. Organisms visus savus resursus novirza relaksācijai un problēmu risināšanai fizioloģijas līmenī, kuras reālajā dzīvē ne vienmēr ir iespējams realizēt.
Transs ļauj strādāt ar ilgstoši saspringtiem apstākļiem, kuru dēļ cilvēks ilgstoši jūtas noguris un nomākts, bet šīs problēmas izcelsmes saknes viņam nav zināmas.
Transa laikā cilvēks bieži saņem risinājumu daudzām savām problēmām, pie viņa nāk ieskats, problēmas atrisinās pašas no sevis.
Kā sagatavoties
Lai patstāvīgi iekļūtu transa stāvoklī, jāatrod piemērota vieta, taču tai nevajadzētu būt trokšņainai un pārpildītai. Vislabāk, lai neviens neiejaucas procesā un neienāk telpā. Bieži vien cilvēki, kas nodarbojas ar transu, var nonākt šajā stāvoklī neatkarīgi no rituāla vietas un laika, bet iesācējiem tas sākotnēji būs grūti pat pilnīgā vientulībā.
Pirms ieiešanas transā ir jāapmierina savas fizioloģiskās vajadzības, lai turpmāk tās nenovērstu uzmanību. Nav nepieciešams iet transā izsalkušam vai otrādi ar pilnu vēderu. Stāvoklim jābūt ērtam. Tāpat nesāciet iebraukt slimības laikā.
Ir jānovērš visi kaitinošie faktori, piemēram, skaņas, trokšņi, traucējoši gaismas objekti. Ķermeņa pozīcijai jābūt ērtai un pēc iespējas atvieglotai.
Ieejas paņēmieni
Lai ieietu transā, ir daži paņēmieni, kas ļauj organismam ātri un viegli pielāgoties īsā laika periodā. Tomēr tie visi prasa ievērojamas pūles, jo pirmajā reizē tas var nedarboties. Ir nepieciešams bieži praktizēt ieiešanu.
- Vienkāršākā izpildes tehnika ir. Jūs varat veikt gan ar ātru trokšņainu izelpu, gan lēni un dziļi elpojot. Elpošanas reižu skaitam minūtē jābūt vismaz 50, ja tiek izmantota ātrās intermitējošās elpošanas tehnika. Vislabāk ir veikt guļus uz līdzenas, līdzenas virsmas ar vāju gaismu. Elpošanas vingrinājumu laikā ķermenis tiek piesātināts ar skābekli, kas noved pie nelielām apziņas izmaiņām, kā arī iegrimšanas transā.
- Viens no veidiem, kā iekļūt transā, ir izmantot skaņas pavadījumu. Var izmantot mantru, kas būs jāatkārto monotoni, ievērojot noteiktu tonalitāti. Sajūtu koncentrācijai jābūt tikai skaņai. Sajūtot balss saišu vibrāciju, skābekļa piegādi plaušām.
- Bieži tiek izmantota kustību monotonijas tehnika. Vienkāršākais veids ir sēdēt uz grīdas un šūpot ķermeni dažādos virzienos, lēni un vienmuļi. Jūs varat papildināt šo metodi ar skaņas metodi.
- Koncentrējieties uz vienu darbību vai skaņu. Tās var būt, piemēram, stundas skaņa vai ūdens lāses, kas vienmērīgi pil izlietnē. Jūs varat koncentrēties uz savu ķermeni un mēģināt ieklausīties savā sirdī.
Nonākot transā, cilvēks jūt vieglumu un pat kaut kādu planēšanu. Daži jūtas ārpus sava ķermeņa. Realitāte izplūst, apziņa notrulinās. Stāvoklis atgādina pusmiega stāvokli, kad vēl nav pilnībā aizmigts, bet tajā pašā laikā tas vairs nav gluži īstenībā. Pašhipnoze tiek sasniegta ar pieredzi. Populārākās metodes ļauj sasniegt transa stāvokli jau pēc dažiem treniņiem. Dažiem izdodas sasniegt vēlamo rezultātu jau pirmajā seansā.
meditācijas mūzika
Jūs varat iekļūt transā, izmantojot dažādus paņēmienus. Viens no tiem ir meditatīvās mūzikas izmantošana. Meditatīvā transa mūzika tiek pārdota skaņu nesējos specializētajos veikalos, to var atrast internetā, vai arī varat pats nodziedāt mantru, iepriekš izpētot pareizo tonalitātes un skaņas kombināciju.
Mūzika, ne tikai transam un meditācijai, kopumā ļauj cilvēkam atpūsties un sakārtot savas jūtas. Ne velti psihologi iesaka pēc iespējas biežāk klausīties mierīgu relaksējošu mūziku gan pieaugušajiem, gan bērniem. Klasiskā mūzika būtiski ietekmē ķermeņa veselību, normalizēšanos garīgie procesi un līdzsvarojot cilvēka garastāvokli.
Meditatīvās mūzikas mērķis ir palīdzēt ieiet transā, taču to var izmantot ne tikai solo, bet arī kombinācijā ar citiem paņēmieniem ieiešanai izmainītā apziņā.
Šamaņu tamburīns
Jūs varat patstāvīgi iekļūt transā ar šamaņa tamburīna palīdzību. To bieži izmanto meditācijas laikā, kā arī dažas tautas dažādiem rituāliem. Papildus tamburīnam dažreiz tiek izmantoti arī tā sauktie Āfrikas tom-tomi.
Klausoties instrumentu skaņās un ritmā, var pilnībā izslēgt prātu un nonākt transa stāvoklī. Šamaņa tamburīnas skaņas palīdz noskaņoties vēlamajam noskaņojumam un nodrošina vieglu un ātru iegremdēšanos transa stāvoklī.
stimmēšana
Monotonas ķermeņa kustības sauc par stimulēšanu. Šis ir viens no paņēmieniem, kā ieiet transā. Šī tehnika tiek uzskatīta par populārāko un visvieglāk izpildāmo. Lai panāktu izmainītu apziņu, ir nepieciešams ieņemt ērtu ķermeņa stāvokli un veikt monotonas, atkārtotas ķermeņa kustības. Jūs varat šūpoties no vienas puses uz otru vai uz priekšu un atpakaļ. Šajā gadījumā visa jūsu uzmanība ir jākoncentrē uz visu ķermeņa muskuļu atslābināšanu.
Bieži vien šīs metodes laikā tiek izmantota papildu ietekme uz cilvēka ķermeņa aktīvajiem punktiem. Tie tiek stimulēti ar pietiekami spēcīgu spiedienu, un tad, atlaižot, turpiniet meditāciju.
Bez papildu palīdzības
Patstāvīgi nonākt transā ir reāli. Nepieciešamas dažas prasmes, kuras var iegūt no specializētās literatūras, zinošs cilvēks vai pēc vairākiem neatkarīgiem mēģinājumiem.
Skatiens nedrīkst būt fokusēts, ķermenis ir pilnībā atslābināts. Visas domas ir izslēgtas, jums jākoncentrējas tikai uz noteiktu darbību vai skaņu. Sākumā būs grūti izslēgt savas domas, jo to pastāvīgā plūsma cilvēkam ir pazīstama, šķiet neiespējami viņu apturēt. Tomēr tas tā nav, un pēc vairākiem mēģinājumiem ieiet transā kļūs viegli un par pieņemamu cenu.
Kā tikt ārā
Izejai no izmainītās apziņas jānotiek pakāpeniski, tāpat kā iegremdēšanai. Vizuāli var iztēloties, kā izpeld no dzīlēm, izlien no zem ūdens vai nokāp pa kāpnēm.
Pamazām domas un jūtas nonāks apziņā, smadzenes apgūs jaunu esošu realitāti. Lēna skaitīšana palīdzēs jums atgūties no transa. Varat veikt vairākas relaksējošas, bet tonizējošas kustības, piemēram, vieglu stiepšanos. Ienākot transā, vēlams izdzert glāzi silta ūdens un kādu laiku nesākt savus ikdienas pienākumus, lai organisms spētu pielāgoties un noskaņoties vēlamajam vilnim.
Vai ir kāds kaitējums
Daži zinātnieki uzskata, ka transā nonākšana nāk tikai par labu, savukārt citi sliecas uz versiju, ka tas ir arī kaitīgs organismam, ciktāl tas ir lietderīgi. Tomēr katram cilvēkam pašam jāizlemj, vai transa stāvoklis viņam nāks par labu vai kaitēs.
Pirmkārt, jāatceras, ka apziņas izmaiņas ietekmē darbu iekšējie orgāni. Sirdsdarbība palēninās, nervu procesi apstājas, emocijas tiek nomāktas un rodas zināms apziņas nejutīgums.
Ieejot transā, cilvēks var ieraudzīt kādas halucinācijas vai vīzijas, kas saistītas ar viņa iekšējām zemapziņas bailēm, kas agrā bērnībā nogulsnējās smadzeņu apakšgarozā, un kopš tā laika cilvēks tās vairs neatceras. Nepatīkamas atmiņas var izraisīt depresīvu stāvokli, jo cilvēks ne vienmēr ir gatavs atkal pieņemt šo pagātnes realitāti.
Transa laikā rodas skābekļa bads, jo elpošana palēninās. Asinsritē nonāk zināms daudzums endorfīna, prieka hormona, kas uz brīdi izraisa apskaidrību un apskaidrības sajūtu. Tomēr pamazām šī sajūta pāriet, un tai seko letarģijas un apātijas stāvoklis.
Relaksācija
Lai ieietu transā, nepieciešams pilnībā atslābināt fizisko ķermeni un izslēgt visus domāšanas procesus. Tikai atpūšoties cilvēks var ienirt izmainītā apziņā un sajust transa stāvokļa priekšrocības.
Relaksācija var nenākt uzreiz, taču sākotnēji fiziski jācenšas atslābināt visus muskuļus, arī sejas muskuļus, jo cilvēki par tiem bieži aizmirst. Pēc pilnīgas relaksācijas sākuma izmainītas apziņas sasniegšana notiks vieglāk un ātrāk.
Atbrīvojieties no emocijām un domām
Viens no grūtākajiem uzdevumiem transa stāvoklī ir atslēgt apziņu no nemitīgās domu straumes. Cilvēki ir pieraduši vadīt iekšējo monologu, nepārtraucot to ne mirkli. Šāda pastāvīga domu straume ļauj mums kontrolēt savas darbības, koncentrēt uzmanību un kontrolēt savas kustības un darbības. Taču, ieejot transā vai meditācijas laikā, ir nepieciešams pilnībā izslēgt prātu, atpūsties un ne par ko nedomāt. Tikai šajā stāvoklī būs iespējama iebraukšana.
Iekļūšana transā ir pieejama gandrīz ikvienam. Jāatceras, ka dažās slimībās nav iespējams izmantot skaņas efektus vai mirgojošus signālus, piemēram, epilepsijas gadījumā. Bet citādi cilvēks var diezgan viegli nonākt transā.
Daudzi komponisti un izcili rakstnieki ir izmantojuši transu, lai gūtu ieskatu. Katrs no mums var viegli izmantot šo metodi, lai atrisinātu savas ikdienas problēmas vai pat bērnu bailes, kas sakrājušās daudzu dzīves gadu laikā.
