Elastīgs korpuss. Kā padarīt ķermeni elastīgu un tonizētu mājas apstākļos? Kā padarīt ādu maigu un gludu Skaistu ķermeņa ādu kā panākt

Ideāla āda ir tīras poras, bez lobīšanās un iekaisuma, veselīga un vienmērīga sejas krāsa. Pat meitenes, kurām nerūp jaunākie modes vai frizieri, vēlas kļūt par laimīgām saimniecēm skaista seja. Tas nav pārsteidzoši, tumšie loki zem acīm un mīmiskās grumbas parāda patieso vecumu, un vecuma plankumi un pūtītes sabojā estētisko izskatu. Šo iemeslu dēļ ir svarīgi iemācīties kopt ādu patstāvīgi, neizmantojot kosmetologu palīdzību.

20 soļi līdz perfektai ādai

1. darbība. Regulāri mitriniet ādu. Lai iegūtu skaistu rozā nokrāsu, dienā jāizdzer pietiekami daudz šķidruma (vismaz 2,8 litri). Dodiet priekšroku svaigi spiestām sulām ar pētersīļiem vai seleriju, mājās gatavotiem kompotiem bez cukura, negāzētajam minerālūdenim, zaļajai un zāļu tējai. Balstieties uz tīru ūdeni, tas izvada toksīnus un atbrīvo ķermeni no toksīniem, piešķirot sejai svaigumu. Ādas mitrināšana veicina arī regulāru svaigu dārzeņu un augļu lietošanu.

2. darbība. Noslaukiet ādu kosmētiskais ledus. Tās pagatavošanai nepieciešams sajaukt 35 gr. liepa, 15 gr. ģerānijas, 30 gr. diždadža saknes un 45 gr. bērza miza. Pēc tam garšaugus aplej ar filtrētu karstu ūdeni un atstāj uz 3 stundām. Izkāš maisījumu, pilina 3 ml. timiāna ēteris vai tējas koks, lej veidnēs. Nosūtiet uz saldētavu, noslaukiet seju 3 reizes dienā 5 minūtes. Nepalieciet vienā punktā ilgāk par 3 sekundēm.

3. darbība. Izvēlieties pareizo grimu. Attiecībā uz dekoratīvo kosmētiku dodiet priekšroku profesionālai sērijai ar dabīgām piedevām. Šādi produkti bagātina šūnas ar skābekli, novēršot priekšlaicīga novecošana un grumbu parādīšanās. Samaziniet lietošanu pamats un pūderi, šī kosmētika aizsprosto poras un kavē pašattīrīšanās procesu.

4. darbība. Izmantojiet termālo ūdeni. Iemācieties nēsāt termālo ūdeni rokassomiņā. To var izmantot kā tīru ādu, un, atjauninot grimu. Īpaši atbilstošs instruments tiek uzskatīts par in vasaras periods jo epiderma cieš no mitruma trūkuma. Ja strādājat birojā, iegādājieties kompaktu gaisa mitrinātāju, tas lieliski paveic savu darbu un aizvieto termālo ūdeni.

5. darbība. Neskopojies ar krēmiem. Tā ir nepieciešamība, nevis iegriba, it īpaši vasarā. Dodiet priekšroku serumiem un hidrogēliem, kas bagātina ādu ar mitrumu. Tajos jāiekļauj retinols, šķidrie proteīni un ārstniecības augi. Aukstā laikā lieto aizsargājošus pretsala krēmus, tie novērš plaisas un iekaisumus. Vienmēr noņemiet kosmētiku pirms gulētiešanas, ja iespējams, dariet to 2-3 stundas pirms gulētiešanas.

6. darbība. Neaiztieciet seju ar rokām. Nemēģiniet pastāvīgi labot kosmētiku vai noņemt sviedru ar rokām. Šiem nolūkiem izmantojiet paklājiņu vai papīra salvetes. Pēc vajadzības samitriniet ar tiem seju, pēc tam apsmidziniet ādu ar termālo ūdeni. Pretējā gadījumā jūs riskējat kļūt par abscesu īpašnieku, kas atstāj purpursarkanus plankumus.

7. darbība. Ievērojiet darba un atpūtas režīmu. Gulēt vismaz 7 stundas dienā, vēlams uz zema spilvena. Tas nedrīkst būt pārāk mīksts vai, gluži pretēji, ciets. Izvēlies optimālo augstumu ne vairāk kā 10 cm Ja bieži ilgstoši strādājat pie datora, valkājiet šim nolūkam paredzētas speciālas brilles. Tos var iegādāties optikas salonā vai aptiekā.

8. darbība. Neizspiediet melnus punktus. Ja jums nav pieredzes šādu procedūru veikšanā, nemēģiniet izspiest pūtītes vai melnus punktus. Šādas darbības izraisa ādas bojājumus, parādās iekaisums, apsārtums un nepatīkamas sāpīgas sajūtas. Vēl ļaunāk, ja darbība kļūst par ieradumu, jūs riskējat neatgriezeniski zaudēt savu ideālo ādu. Izvēlieties sev vai lietošanai labākās kopšanas līdzekļu sērijas tautas metodes tīrīšana, tie ir ne mazāk efektīvi.

Solis numurs 9. Pareizi uzklājiet grimu. Pirms dekoratīvās kosmētikas tiešas lietošanas izmantojiet serumu, želeju vai grunti, tie veido aizsargplēvi. Sīkāk apskatiet uzņēmumu VOV, šī ražotāja kosmētika izceļas ar savu dabisko un hipoalerģisko sastāvu. Viņiem ir arī lieliska grima bāze.

Solis numurs 10. Ievērojiet savu ikdienas uzturu. Sabalansējiet optimālo olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un šķiedrvielu daudzumu. Koncentrējieties uz pārtiku, kas bagāta ar A, B, C, D, E vitamīniem, neaizmirstiet par Omega skābēm. Pilnībā atsakieties no mājās gatavotiem konserviem un marinētiem gurķiem, neēdiet desas un desu, neizmantojiet ātrās ēdināšanas pakalpojumus. Ēdiet daļēji 5-6 reizes dienā, bet viena porcija nedrīkst pārsniegt 350 gramus. Vismaz reizi nedēļā ēdiet liesas zivis, katru dienu ēdiet vistu, liellopa gaļu vai tītaru. Gatavojiet ēdienu tvaikos vai savā sulā, trekni ēdieni paātrina zemādas tauku veidošanos un veido aizbāžņus porās.

Soļa numurs 11. Aizsargājiet ādu no UV stariem. Apmeklējot solāriju vai sauļojoties, izmantojiet sejas krēmu ar maksimālu aizsardzības pakāpi. Ja nevēlaties, lai jūsu sejas krāsa atšķirtos no ķermeņa toņa, sauļojieties drošā laikā, kad saule ir mazāk aktīva. Valkājiet brilles, cepuri vai cepuri ar platām malām, nesarauciet, lai nerastos priekšlaicīgas grumbas.

Soļa numurs 12. Uzturiet higiēnu. Mainiet gultas veļu, jo īpaši spilvendrānas, vismaz 2 reizes nedēļā. Sadaliet vannas dvieļus tajos, kas paredzēti sejai un ķermenim. Pārliecinieties, ka jūsu rokassomiņā vienmēr ir tīrīšanas salvetes rokām un sejai.

Soļa numurs 13. Nodarbojies ar sportu. Fiziskā aktivitāte paātrina vielmaiņas procesus, normalizē asinsriti, sasprindzina ķermeņa un sejas muskuļus. Nav nepieciešams pierakstīties uz sporta zāli un stundām ilgi skriet trasē, pirmajai reizei pietiek ar regulāru pastaigu vai dejošanu. Izvēlies savu iecienītāko virzienu un rīkojies!

Soļa numurs 14. Izvairieties no negatīviem faktoriem. Iemācieties tikt galā ar stresu īss laiks, neļauj parādīties ilgstošai depresijai vai vispārējai pārslodzei. Meditējiet, novēršiet uzmanību, skatoties savu iecienītāko seriālu vai lasot interesantu grāmatu. Kas attiecas uz fizisko stresu, tas ietver alkoholu un tabaku. Ja jūs patiešām vēlaties dzert, dodiet priekšroku pussausam vai sausam vīnam. Atmest smēķēšanu vai samazināt cigarešu patēriņu.

Soļa numurs 15. Barojiet savu ādu. Šiem nolūkiem ir lieliski piemērota kopjoša maska ​​no pieejamajiem komponentiem. Pusi banānu izlaiž caur gaļas mašīnā, sasmalcina ceturtdaļu gurķa. Apvienojiet abas kompozīcijas, pievienojiet tām 30 ml. olīveļļa un 25 gr. linsēklu putra. Samaisiet, izveidojiet masku, atstājiet 1 stundu. Uzklājiet kompozīciju 3-4 reizes nedēļā.

Soļa numurs 16. Regulāri mazgājiet matus. Netīros matos ir tauku dziedzeru produkti, kas pēc saskares tiek pārnesti uz ādu. Ja nēsājat sprādzienus, piespraudiet tās, kad vien iespējams, lai nepieļautu pieres poru aizsērēšanu. Veicot tīrīšanas procedūras, pievērsiet uzmanību vietai aiz ausīm un deniņiem, tieši šajās vietās uzkrājas vairāk pinņu un iekaisumu.

Soļa numurs 17. Sagatavojiet mājās gatavotu sejas losjonu. Lai pareizi attīrītu ādu, pēc iespējas biežāk ir jāizmanto dabīgie preparāti. Lai pagatavotu toniku mājās, jums vajadzēs 30 ml. degvīns, 10 gr. salvija, 15 gr. ozola miza, 20 gr. kumelīšu ziedi. Brūvējiet garšaugus 75 ml. verdošs ūdens, uzstāj 3 dienas. Pēc derīguma termiņa beigām izkāš, ielej degvīnu. Noslaukiet ādu katru dienu no rīta un vakarā. Uzglabājiet kompozīciju tumšā vietā.

Soļa numurs 18. Tikt vaļā no vecuma plankumi. Jūs pats varat balināt seju ar citronu vai pētersīļiem. Pirmajā gadījumā izspiediet no citrusaugļiem sulu un iemērciet tajā kosmētikas tamponu, pēc tam noslaukiet plankumus vai vasaras raibumus. Lai izmantotu otro recepti, sasmalciniet svaigus pētersīļus, sajauciet tos ar skābo krējumu, izveidojiet masku un atstājiet pusstundu.

Soļa numurs 19. Rūpējieties par zonu ap acīm. Šajās zonās ir neliels daudzums muskuļu, kolagēna un elastīna šķiedru, tāpēc tās ir visvairāk pakļautas grumbu rašanos. Pirkums profesionāls instruments kas piesātina ādu ar mitrumu un skābekli. Uzklājiet krēmu ar virzošām kustībām gar orbītas kaula tangensu, pakāpeniski virzoties uz tumšiem lokiem. Nesmērējiet augšējo plakstiņu, tas nav tik tendēts uz dehidratāciju un defektu veidošanos.

20. darbība. Atbrīvojieties no atmirušajām ādas šūnām. Izmantojiet maigus pīlingus vai skrubjus, der gan iegādātie dabīgie produkti, gan mājās gatavoti produkti. Lai pagatavotu kompozīciju, jums būs nepieciešami 5 valrieksti, 70 ml. svaigi pagatavota kafija, 50 gr. biezs, 20 gr. skābs krējums, 45 gr. želatīns. Riekstu kodolus samaļ kafijas dzirnaviņās vai sasmalcina starp divām karotēm, pievieno saldo krējumu un biezumus. Atsevišķā bļodā ielej želatīnu un kafiju, pagaidiet uzbriest. Masējiet seju 10 minūtes, pēc tam atstājiet maisījumu vēl ceturtdaļu stundas. Veiciet procedūru 2 reizes nedēļā.

Lai iegūtu perfektu ādu, jums ir jāpieliek visas pūles, it īpaši sākumā. Regulāri barojiet un mitriniet epidermu, atbrīvojieties no vecuma plankumiem un atmirušajām daļiņām. Nodarbojieties ar sportu, vērojiet diētu, atpūtieties uz zema spilvena. Izmantojiet termālo ūdeni un mājās gatavotas maskas, neizspiediet pūtītes.

Video: perfektas sejas ādas noslēpumi

Instrukcija

Sāc rītu ar vieglu fizisku treniņu: vingrošana palielinās asins plūsmu kapilāros, kas ļoti noder ādas barošanai. Ieiet dušā. Normālai un taukainai ādai izmantojiet ziepes vai želeju, sausai ādai izmantojiet bērnu ziepes. Karsta duša ir kaitīga – sausina ādu. Berzēt ķermeni ar speciālu dūraiņu, otu vai mazgāšanas lupatiņu, sākot no kāju pirkstiem un virzoties uz apļveida masējošām kustībām. Tas stimulē vielmaiņas procesus ādā, noloba tās atmirušās šūnas.

Regulāri mitriniet ādu. Efektīvas mitrināšanas neaizstājams komponents ir vitamīns B3 jeb niacīns, kas atjauno ūdens-sārmu līdzsvaru epidermā un spēj minimizēt ādas pigmentācijas izpausmes. Sausai un jutīgai ādai ir lietderīgi katru dienu no rīta un vakarā uzklāt losjonu vai krēmu ar B3 vitamīnu.

“Pabarojiet” sausu, apsārtušu vai zvīņojošu ādu ar krējumu vai pienu, kas ietver jojobas un šī eļļas. Tie ir vērtīgi, jo satur aminoskābes un olbaltumvielas, kas nepieciešamas ādas šūnu aizsargslāņa atjaunošanai.

Ķermeņa ādas veselības uzturēšanai ļoti noderīgas ir šungīta vannas. Ievadiet 36 ° C ūdens vannā. Iemērciet tajā maisiņu un sasmalcinātu minerālu (šis produkts tiek pārdots specializētajos veikalos) ar ātrumu 300 g vienā devā. Izskalojiet to un izspiediet to. Katru otro dienu ņemiet vannu 10-15 minūtes. Var izmantot arī šungītu akmenī, bet tas būs iepriekš jāiepilina (vismaz 10-12 stundas).

Ja iespējams, neapiet masāžas salonus. Apskatot Jūsu ādas tipu un stāvokli, speciālisti pastāstīs, kāda kosmētiskā masāža Jums tiks rādīta - ar kādām pamatkustībām: glāstīšanu, berzēšanu, mīcīšanu, vibrāciju vai citām palīgtehnikām. SPA apmeklējums ietver arī individuālas konsultācijas par visām ieteicamajām procedūrām.

Vitamīnu kompleksu un uztura bagātinātāju lietošana palīdzēs uzturēt normālu ķermeņa ādas stāvokli. Pievērsiet uzmanību Omega-3. Šīs zāles taukskābes palīdzēs ādai saglabāt tvirtumu un elastību, novērš grumbu parādīšanos, pinnes.
Ēdiet vairāk treknu zivju, valriekstu, lietojiet linsēklu eļļu – šie ēdieni ir pilni ar veselīgām taukskābēm.

Piezīme

Visa ķermeņa ādai pēc pārmērīgas sauļošanās nepieciešama īpaša apstrāde. Ja viņa ir apdegusi, palīdzēs krēms vai losjons ar alvejas želeju - tam ir noturīgas atjaunojošas īpašības. Atdzesē un nomierina ievainotās ādas sāpīgo stāvokli kosmētika ar piparmētru ekstraktu, atvieglo iekaisumu - preparāti ar kliņģerīti.

Noderīgs padoms

Ja elkoņu, ceļgalu un pēdu āda jums kļūst problemātiska, izmantojiet eļļas, kas atgriež ādai samtainu izskatu. Tās ir argana eļļa un olīveļļa. Pirmā satur taukskābes, kas veiksmīgi atjauno vēlamo mitruma līmeni, otrā lieliski baro ādu un novērš tās lobīšanos.

Avoti:

• Satīna ādas noslēpums

Dzīvojot pilsētas ritmā, gadās, ka nez kāpēc nākas vēlu gulēt. Viss jau būtu labi, bet ne visi vēlas no rīta skatīties uz savu atspulgu spogulī. Maisiņi zem acīm, blāva ādas krāsa un blāvs izskats diez vai kādu izgreznos. Lai uz visiem laikiem atbrīvotos no šādām "nakts dzīves" sekām, ir jāveic vairākas vienkāršas, bet diezgan efektīvas darbības, kas atsvaidzinās un uzmundrinās ādu.

Instrukcija

Jums jāsāk ar rīta mazgāšanu ar mīkstu, vēsu ūdeni. Aukstums labi mazinās pietūkumu un uzlabos asinsriti, kā rezultātā āda kļūs sārtāka un svaigāka. Vienkārši neskalojiet seju ar aukstu krāna ūdeni. Tas satur daudz piemaisījumu, kas negatīvi ietekmē ādu. Ja uz sejas atrodat nelielu kairinājumu un sarkanus plankumus, nomazgājiet seju ar maigiem līdzekļiem, kas satur kumelītes.

Lai piešķirtu sejai svaigāku un veselīgāku izskatu, izmantojiet piparmētru smaržu. Varat pagatavot tasi smalkas piparmētru tējas un to izdzert, vai arī vienkārši ierīvēt plaukstās dažas piparmētru lapas. Tas palielinās smadzeņu darbību un palīdzēs stimulēt to darbību. Tāpat ķermeņa tonizēšanai ļoti labi der kontrastduša, kurā tiek izmantoti attīrošie līdzekļi ar citrusaugļu aromātu. Pēc dušas veiciet vieglu, stimulējošu masāžu, tā lieliski uzmundrinās Jūsu ādu.

Mazie zaļo svaigu gurķu apļi palīdzēs atbrīvoties no maisiņiem zem. Uzlieciet gurķu šķēles uz problemātiskajām vietām, paņemiet horizontālu stāvokli, atpūtieties un apgulieties apmēram desmit minūtes. Pēc tam jums ir nepieciešams noskalot seju ar aukstu ūdeni un uzklāt īpašu mitrinātāju acu zonai.

Citrusaugļu enerģijas kokteilis var palīdzēt atbrīvoties no bezmiega nakts sekām. Lai to pagatavotu, jāņem puse apelsīna un jāizspiež no tā sula. Pēc tam paņemiet jebkuru lina audumu vai salveti, iemērciet to kokteilī un pārklājiet seju. Apgulieties ar šo salveti apmēram desmit minūtes, kā rezultātā jūs redzēsiet atsvaidzinātu un sārtu seju.

Un visbeidzot, lai novērstu ādas lobīšanos un pastāvīgu sejas sausumu, izmantojiet mitrinošu kosmētiku. Tas attiecas uz visu, sākot no produktiem un beidzot ar lūpu krāsu. Kosmētikai sejai jābūt ar mitrinošu efektu, un tajā jābūt dažādiem vitamīniem un mikroelementiem.

Āda ap acīm ir ļoti plāna un bez taukiem. Tieši tāpēc šajā vietā viņa noveco daudz ātrāk, šīs pazīmes ar laiku kļūst pamanāmākas. Sievietēm īpaša uzmanība jāpievērš zonai ap acīm. Un, ja jūs pareizi veidojat ādas kopšanu, jūs varat kādu laiku aizkavēt pirmo grumbu parādīšanos.

Jums būs nepieciešams

• - kumelītes, dilles, salvija vai tēja;
• - mitrinātāji.

Instrukcija

Stiprina ādu pienācīga aprūpe viņai. Pirmkārt, tā ir obligāta ādas attīrīšana. Tam nevajadzētu būt agresīvam. Dekoratīvā kosmētika jānoņem ar vates diskiem, kas samērcēti speciālā kosmētikas noņēmējā. Šajā gadījumā augšējo plakstiņu notīra virzienā no deguna tilta uz deniņiem, bet apakšējo plakstiņu - otrādi. Kustībām jābūt ļoti vieglām, lai neizstieptu plāno ādu.

Pēc tam noteikti izmantojiet mitrinātāju vai barojošu krēmu. Bieži mīmikas grumbas parādās no ādas dehidratācijas. Šajā gadījumā nav nepieciešams lietot pretnovecošanās līdzekļus. Pietiks ar labu mitrinošu masku un krēmu. Nelietojiet sejas krēmu acīm, jo ​​tas satur sastāvdaļas, kas var kairināt maigo ādu šajā zonā. Lai nesastieptu ādu, krēmu nevajadzētu smērēt. Uzklājiet to ar glāstošām kustībām no deniņiem līdz deguna tiltam.

Izmantojiet kriomasāžu. Katru rītu noslaukiet ādu ar ledus gabaliņiem, virzoties pa tām pašām līnijām, pa kurām jums vajadzētu nomazgāt aplauzumu. Lai pievienotu šīs procedūras priekšrocības, pagatavojiet kosmētisko ledu no augu novārījumiem. Tas var būt kumelīte, dilles, salvija vai tēja.

Ādu stiprina arī alternatīvas aukstās un karstās kompreses. Un, ja jūs pievienojat ūdenim nedaudz arnikas, jūs saņemsiet lielisks instruments no tumšiem lokiem.

Lai pastiprinātu kolagēna un elastāna ražošanu ādā, kas rada nepieciešamo "rāmi", palīdzēs termiskais liftings. Siltuma ietekmē ādā tiek aktivizēti vielmaiņas procesi, fibroblasti sāk ražot jaunu kolagēnu un elastīnu. Procedūras efekts saglabājas līdz diviem gadiem.

Nevienu krēmu nevar salīdzināt ar kosmētiskās procedūras piemēram, biorevitalizācija un mezoterapija. Pirmajā gadījumā ādā tiek ievadīti preparāti uz hialuronskābes bāzes, kas palīdz mitrināt ādu ap acīm. Ar mezoterapijas palīdzību ir iespējams pabarot ādu ar dažādām labvēlīgām vielām. Tie var būt vitamīnu šķīdumi, dažādu augu ekstrakti. Pateicoties injekcijām, tās tiek nogādātas tajās vietās, kur tas ir nepieciešams.

Saistītie video

Saistīts raksts

Problemātiska āda ir pakļauta pūtītēm. Sakarā ar palielinātu sebuma veidošanos, poras ir aizsērējušas, parādās taukains spīdums. Pilnīga aprūpe mājās palīdzēs normalizēt tauku dziedzeru darbību un būtiski uzlabot taukainas ādas stāvokli.

Instrukcija

Veiciet kvalitatīvu taukainas ādas tīrīšanu. No rīta un vakarā nomazgājiet seju ar siltu ūdeni, jo karsts ūdens izraisīs pārmērīgu sebuma veidošanos, un aukstais ūdens efektīvi nenomazgās lieko eļļu. Izmantojiet želejas un putas, kas paredzētas kopšanai eļļaina āda. Rūpīgi ieputojiet T-zonu, zodu, jo tieši šajās vietās atrodas lielākais tauku dziedzeru skaits.

Tūlīt pēc mazgāšanas noslaukiet ādu ar losjonu vai toniku, kas satur cinku, salicilskābi. Nav vēlams lietot spirta losjonus. Neskatoties uz to, ka pēc losjonu lietošanas uz spirta vispirms būs iespējams ievērojami izžāvēt epidermu, nākotnē palielināsies sebuma veidošanās, un taukaino spīdumu nevar noņemt nekādi tonējošie līdzekļi. Ir racionāli lietot spirta losjonus tikai kā ātro palīdzību, ja pinnes ir iekaisušas un nepieciešama ārkārtas dezinfekcija.

Lai uzlabotu taukainas ādas stāvokli, uzreiz pēc attīrīšanas izmantojiet vieglus mitrinātājus vai putas. Dienā ir racionāli lietot mitrinātājus ar UV filtriem, bet naktī - ar rudzupuķu, kumelīšu, kliņģerīšu ekstraktiem.

Veiciet pīlingu trīs reizes nedēļā. Šobrīd pārdošanā ir visdažādākie gatavie kosmētikas līdzekļi, kas paredzēti atmirušo šūnu efektīvai noņemšanai. Šo pīlingu pamatā ir dabīgas augu skābes, kas ātri mīkstina raga slāni.

Turklāt skābo pīlingu vari pagatavot pats. Mīkstiniet apelsīna vai citrona mīkstumu ar blenderi, pievienojiet dažus pilienus kefīra un smalko sāli. Uzklāt uz ādas. Pēc 10 minūtēm rūpīgi noskalojiet ar siltu ūdeni un izmantojiet mitrinātāju taukainai ādai.

Kā masku, kas palīdz ātri novērst taukaino spīdumu, izmantojiet hercules, sajaucot to ar olu baltumu. Uzklājiet masku uz ādas. Pēc 15 minūtēm nomazgāt ar lielu daudzumu ūdens.

Ir racionāli veikt mehānisko tīrīšanu tikai kā pēdējo līdzekli, ja poras, un nav iespējams atbrīvoties no melniem punktiem ar citām metodēm. Esiet īpaši uzmanīgs, izvēloties skaistumkopšanas salonu un kosmetologu. Ja mehāniskā tīrīšana veiks nepieredzējis meistars, uz ādas paliks rētas un zili plankumi.

Veselīga, skaista āda ir pašapziņas atslēga. Tās izskatu un stāvokli ietekmē daudzi faktori. Tieši āda kalpo kā visa organisma stāvokļa indikators, kas nozīmē, ka ik pa laikam tai nepieciešama papildu uzmanība un kopšana.

1. Dzert daudz ūdens

Ūdens izskalo toksīnus no ķermeņa un piegādā barības vielas jūsu šūnām. Tas palīdz novērst sausu ādu. Pietiekams šķidruma daudzums palīdzēs ādai vienmēr palikt mitrinātai.

2. Ēdiet svaigus augļus un dārzeņus

Veselīgs un sabalansēts uzturs palīdzēs jūsu ādai iegūt tai nepieciešamos vitamīnus un barības vielas. lielā skaitā un pastāvīgi. Augļi un dārzeņi ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzi, brokoļi un tomāti, ir īpaši labi mitrināšanai.

3. Ēd veselīgus taukus

Ēdot pārtiku, kas satur dažādi veidi tauki, veicina vispārējo ķermeņa veselību, kā arī asinsriti un barības vielu piegādi visām tā šūnām, tostarp ādai. Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur mononepiesātinātos taukus, piemēram, avokado, olīvas un zemesriekstu sviestu. Lasis, valrieksti un tofu pilnībā apmierinās organisma vajadzību pēc polinepiesātinātajiem taukiem.

4. Lietojiet bioaktīvos uztura bagātinātājus

5. Samaziniet sāļu un ceptu pārtiku

Sāļi un cepti ēdieni dehidrē organismu, kas saasina esošās ādas problēmas. Šo pārtikas produktu patēriņa ierobežošana ne tikai palīdzēs izvairīties no dehidratācijas un uzlabos ādas stāvokli, bet arī dos labumu jūsu ķermenim kopumā.

6. Nesmēķē

Smēķēšanas negatīvā ietekme ir labi zināma, turklāt nikotīns ir kaitīgs ādai. Cigarešu darvas aizsprosto poras, izraisot melnus punktus un pūtītes. Smēķēšana apgrūtina elpošanu, līdz ar to palēninās asinsrite, un ādas šūnu piesātinājums ar skābekli kļūst nepietiekams. Turklāt audos samazinās C vitamīna saturs, no kā atkarīgs ādas izskats.

7. Ierobežojiet alkohola patēriņu

Alkohols dehidrē ķermeni kā nekas cits. Kopā ar mitrumu no ķermeņa iziet visas derīgās vielas un minerālvielas. Ja nācies ļaunprātīgi izmantot, neliedz sev daudz šķidruma, kā arī divkāršu mitrinātāja devu naktī.

Ādas skaistums, pirmkārt, nāk no iekšpuses. Lai būtiski uzlabotu tās stāvokli, padarītu ādu tīru, elastīgu un skaistu, nepieciešams uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību. Tātad, lai atbrīvotos no izsitumiem, pinnēm, iekaisumiem un citām nepatīkamām lietām, jums ir:

Papildus aizsargfunkcijām ādai ir arī estētiska vērtība. Patiešām, pat zemapziņas līmenī cilvēku ar skaistu, vienmērīgu, gludu, pievilcīgu ādu mēs uzskatām par veselīgu un veiksmīgu.

Ādas izskats par 90% ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida. Pat visdārgākie krēmi nesakārtos jūsu ādu, ja jūs neēdat pareizi, nepietiekami gulējat, neievērojat kopšanas noteikumus un jums ir slikti ieradumi.

Ja jūs nolemjat nopietni rūpēties par savu ādu un novest to līdz ideālam stāvoklim, tad ar pareizo pieeju biznesam pirmos vēlamos rezultātus var redzēt pēc 4 nedēļām. Šajā periodā ādas augšējam slānim ir laiks nomainīt pret jaunu. Apmeklējiet vienkāršu četru nedēļu rehabilitācijas kursu, un jūs būsiet pārsteigts, cik skaista var būt jūsu āda.

Pirmā nedēļa

Pirmā nedēļa pilnībā jāvelta ķermeņa attīrīšanai no toksīniem. Protams, attīrīšanas process sākas ar pareizu uzturu. Ikdienas uzturā jābūt pēc iespējas vairāk dabīgām sulām, svaigiem dārzeņiem un augļiem, dažādiem graudaugiem. Izslēdziet cukuru, baltmaizi, ceptu gaļu un asus, treknus ēdienus, jo visi šie pārtikas produkti negatīvi ietekmē vispārējo ādas stāvokli. Dzeriet daudz zaļās tējas un minerālūdens bez gāzes. Ja tu smēķē, tad pamet šo slikts ieradums, vismaz uz laiku, kas atvēlēts ādas atjaunošanai. Ja vēlies rezultātu saglabāt ilgu laiku, tad ikreiz, kad pastiepies pēc cigaretes, atgādini sev, ko tu upurē šim – vienmērīgu, dabisku sejas krāsu.

Būs noderīgi apmeklēt saunu vai pirti. Karstais tvaiks palīdzēs atvērt poras un notīrīt tās. Vannas un pīlingi ar pievienošanu jūras sāls un aļģu sejas maskas.

Šajā posmā ir svarīgi dot ādai iespēju atpūsties no visa veida dekoratīvās kosmētikas, tīrīšanas līdzekļiem, salvetēm utt. Ņemiet vērā dermatologu ieteikumus, kuri iesaka nomazgāt seju ar vienkāršu siltu ūdeni, pēc tam noslaucīt seju ar mīkstu dvieli un naktī ieziest ādu ar krēmu, kas satur minimālu garšu un piedevu daudzumu.

Mēs izstrādājam uzvedības stratēģiju.

Uzsākot ādas transformācijas ceļu, vispirms konsultējieties ar kompetentu kosmetologu un uzziniet, kādu ādas tipu daba jums ir piešķīrusi. Atkarībā no veida apmeklējiet kursu salonu procedūras Ieteicams individuāli Jūsu ādai: sausuma un sasprindzinājuma novēršana, iekaisumu un pūtīšu ārstēšana, grumbu un novecošanās pirmo pazīmju apkarošana, virsmas izlīdzināšana, sejas krāsas uzlabošana utt. Pēc dermatologa vai kosmetologa ieteikuma iegādājieties profesionālas līnijas ādas kopšanas līdzekļus, kas atbalstīs pēc salona procedūrām iegūto efektu.

Otrā nedēļa

Veiciet aktīvu ādas barošanu un mitrināšanu. Otrajā nedēļā mēģiniet uzklāt uz sejas ikdienas mitrinošas maskas un vakaros ejiet vannās, pievienojot eļļas, medu vai pienu. Maskas dos svaigs izskats sejas ādu, un vannas parūpēsies par visa ķermeņa ādu.

Uzsākot 2. nedēļas rutīnas, neaizmirstiet 1. nedēļas receptes.

Ja iespējams, dodieties uz pludmali un sauļojieties. Saules stari izlīdzina ādas toni un izžāvē pinnes. Tomēr nevajadzētu iesaistīties sauļošanās, pretējā gadījumā ideāli skaistas ādas vietā jūs saņemsiet kaut ko apdegumu, apsārtumu un sāpīgumu. Dodoties uz pludmali, noteikti paņemiet līdzi sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30.

Trešā nedēļa

Trešās nedēļas galvenais uzdevums ir pareiza un maiga pīlings. Palīdziet atmirušajām ādas šūnām izkļūt no ādas, atbrīvojot vietu jaunām. Tas attiecas gan uz sejas ādu, gan uz visu ķermeni. Pēc pīlingiem āda ir uzņēmīgāka pret krēmu sastāvā esošajām uzturvielām. Turklāt pēc ādas pīlinga ar skrubjiem redzēsi, ka “jaunā” āda izskatās daudz labāk nekā iepriekšējā.

Kā skrubjus varat izmantot speciāli šim nolūkam paredzētu kosmētiku vai pagatavot savu pīlinga maisījumu.

Ceturtā nedēļa

Ceturtajā nedēļā jūs varat sākt novērtēt rezultātus. Labāk to darīt ar kosmetologa palīdzību, kas spēj adekvāti novērtēt attēlu un veikt nepieciešamās korekcijas ādas kopšanas procesā.

Negaidiet, ka četras nedēļas atvadīsies no visām jūsu ādas problēmām. Šajā periodā, piemēram, izdosies novērst pastiprinātu sebuma sekrēciju, kas dos iespēju sākt samazināt paplašinātās poras. Apbruņojieties ar pacietību un turpiniet sistemātiski tuvoties lolotajam ideālam. Katrs nākamais solis nesīs arvien acīmredzamākus un pamanāmākus rezultātus.

Daži padomi ātrai un efektīvai ādas transformācijai:

Dodiet sev pietiekami daudz laika gulēt.

Svarīga notikuma priekšvakarā pusi retinola kapsulas satura ierīvē sejas ādā naktī, stundu pēc dušas. Pēc dažām dienām āda burtiski mirdzēs ar veselību.

Izvēlieties savu kvalitāti hipoalerģiska kosmētika, kas spēj noslēpt ādas nepilnības, aizsargā pret ultravioleto starojumu, neaizsprosto poras un netraucē ādas elpošanu.

Esi vienmēr skaista!

Runājot par sievietes skaistumu, mēs domājam ne tikai skaistu seju, bet arī tonizētu skaistu ķermeni. Diemžēl ne daudzi no mums var lepoties ar celulīta trūkumu uz augšstilbiem vai stingrām krūtīm. Šodien mēs runāsim par to, kā izveidot skaistu ķermeni bez diētām un saglabāt formu daudzus gadus.

Daudzas sievietes sūdzas, ka āda zaudē savu elastību. Ir pastāvīgi jārūpējas par ādas stāvokli, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu tās jaunību un skaistumu. Acīmredzot ļoti skaisti ķermeņi nav dabas dāvana, bet gan sistemātiska darba pie sevis rezultāts. Dabiski nav aprūpes ārējais skaistums ilgi neturpināsies.

Tajā pašā laikā, lai āda uz ķermeņa būtu skaista, nav obligāti jāapmeklē saloni. Jūs varat nodrošināt pienācīgu aprūpi mājās, netērējot savu naudu un laiku dārgām, bet ne vienmēr efektīvām procedūrām.

Kā rūpēties par savu kaklu

Kakls ir orgāns, kam jāpievērš lielāka uzmanība. Grumbas, neveselīga krāsa, dubultzods padara jūs ļoti vecu. Turklāt nekopta āda uz kakla nepieklājīgi raksturo jūs kā sievieti. Mājās varat veikt šādas procedūras.

Kakla komprese

Atgriezties elastību un skaistumu kakla palīdzēs parasto olīvju eļļa. Vienkārši sasildiet to un viegli iemasējiet to ādā. Pēc tam aptiniet kaklu ar salveti (vēlams linu), virsū - ar biezu dvieli. Pēc pusstundas noņemiet kompresi un dodieties uz dušu. Skatiet, cik atsvaidzināts ir jūsu kakls. Ļoti skaisti, vai ne? Papildus elastības atjaunošanai šī komprese palielina ādas izturību pret salu un vēju.

Vingrinājumi elastīgam kaklam

Uzlieciet plaukstas uz pleciem un nedaudz piespiediet ķermenim. Izstiepiet kaklu līdz griestiem, turiet, līdz skaitāt līdz desmit. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 7 reizes. Lai izveidotu ļoti skaistu ķermeni un kaklu, jums bieži jātrenējas.

Kā atjaunot krūšu skaistumu

Regulāra un pareiza krūšu kopšana ļauj uz ilgu laiku atjaunot tās elastību un skaistumu. Pilnīga ikdienas kopšana ar pīlingu un kontrastdušu. Pirmā procedūra veicina ādas atjaunošanos, otrā – stimulē dermas uzturu, trenē asinsvadus zemādas slāņos.

Pīlings krūtīm "Tropisks"

Sajauc 1 ēd.k. l. kokosriekstu skaidiņas, auzu pārslas un dabīgā jogurta, pievieno 0,5 ēd.k. l. jūras sāls, samaisa. Uzklājiet kompozīciju uz tvaicētās dekoltē zonas ādas, iemasējiet, noskalojiet zem siltas dušas. Ja domājat par to, kā sievietei padarīt skaistu augumu, jums jāzina, ka krūšu pīlings ir jāveic divas reizes nedēļā.

Ledus masāža skaistām krūtīm

Labus rezultātus elastības ziņā sniedz krūšu masāža ar ledus gabaliņiem. Procedūra ilgst vairākas minūtes. Jums nevajadzētu pārāk aizrauties. Masāžai labāk izmantot citrusaugļu ledu. Lai to pagatavotu, 2 porcijām minerālūdens pievieno mandarīnu, greipfrūtu un apelsīnu sulu maisījumu, sasaldē.

Var arī nomazgāt apelsīna un mandarīna miziņu, apliet ar 0,5 litriem verdoša ūdens, atstāt uz dienu noslēgtā traukā, tad izkāst un atdzesēt.

Maska tvirtām krūtīm

Sajauc karoti (galdu) jogurta ar olu, pievieno 1 tējk. E vitamīns, izšķīdināts eļļā (pārdod aptiekā). Uzklājiet uz krūškurvja ādas, uzvelciet virsū krūšturi, turiet 20 minūtes. Pēc tam maigi nomazgājiet masku.

Mēs izgatavojam skaistus sēžamvietas

Ja vēlies savu augumu padarīt ļoti skaistu, noderēs zināt, ka sēžamvietas formai nav principiālas nozīmes. Galvenais, lai tie būtu pietiekami elastīgi. Sēžas muskulis ir viens no spēcīgākajiem mūsu ķermenī. Bet mazkustīgs dzīvesveids noved pie tā, ka viņa zaudē tonusu.

Vingrinājumi palīdzēs sakārtot sēžamvietu. Un to ir iespējams sasniegt skaists ķermenis bez diētām. Uztura ierobežojumi noved pie vairāku centimetru zuduma. Bet muskuļu elastība un spēks tiek sasniegts tikai ar treniņu palīdzību.

Hanteles vingrinājums

Atlieciet kreiso kāju atpakaļ. Paņemiet rokās hanteles, paceliet tās uz augšu, nedaudz noliecoties. Un tā vēl 10 reizes.

Vingrinājums "Šūpoles"

Izstiepiet rokas uz priekšu, guļot uz vēdera. Paceliet tos kopā ar ķermeni, salieciet. Paceliet kājas (obligāti taisnas) pēc iespējas augstāk. Un tā vēl 7 reizes.

Vēdera vingrinājumi

Ar rokām salieciet pirkstus uz saliektām kājām un velciet pret sevi, saliekot. Veiciet vismaz 7 komplektus. Ir vēl viens iespaidīgs vingrinājums ļoti skaistiem augumiem un sēžamvietām. Saliekot ceļus, pievelciet vēdera, kāju un sēžamvietas muskuļus. Paceliet ceļus 1 cm no grīdas. Lēnā režīmā jāpabeidz 3 komplekti.

muguras vingrinājums

Salieciet kājas ceļos un iztaisnojiet rokas gar ķermeni. Tagad paceliet iegurni, pārmaiņus iztaisnojiet kājas, turot augšstilbus paralēli viens otram. Veiciet vismaz 3 reizes.

Lai uzlabotu vingrinājumu efektivitāti, pirms treniņa izmantojiet īpašu savilkšanas kosmētiku. Ir arī lietderīgi izgatavot maskas vēdera un augšstilbu, augšstilbu un sēžamvietas ādas elastībai.

Skaistas kājas - tas ir īsts

Lai padarītu ādu uz kājām gludu un elastīgu, katru dienu uzklājiet mitrinātāju. Procedūru var apvienot ar masāžu. Tas jādara no augšas uz leju. Atcerieties lietot kosmētiku, kas satur aktīvās sastāvdaļasādas elastībai. Un, lai uzlabotu efektu, sistemātiski veiciet tālāk aprakstītos vingrinājumus. Starp citu, tie palīdzēs ļoti skaisti savilkt gurnu ādu.

Vingrinājums "Peldētājs"

Iedomājieties, ka esat peldētājs, kurš gatavojas lēkt ūdenī, ieņemiet atbilstošu pozīciju. Rokas uz sāniem, izpletiet kājas 50 cm.Ar kreiso roku pieskarieties labai pēdai, tad labajā - pa kreisi. Veiciet alternatīvus pieskārienus intensīvā tempā.

Pašmasāžas veikšana

Šī procedūra ir vienkārša lēnas kustības ar pakāpenisku ātruma pieaugumu. Pirms masāžas atslābiniet un labi iesildiet muskuļus. Rokām jābūt sausām un siltām. Pašmasāža palīdz nodrošināt, ka ķermeņa āda ir skaista. Bet jums tas jādara vismaz reizi nedēļā. Procedūras ilgums 30 minūtes.

Sāciet pašmasāžu no apakšas uz augšu, uz sirdi. Cirkšņa apvidus un popliteālās dobumi netiek masēti. Procedūru vēlams veikt pēc vannas, karstas kompreses vai vannas.

Kā izstiept ķermeņa ādu

Šī procedūra var būt virspusēja vai dziļa. Pavelciet atpakaļ uz ādas, pēc tam atlaidiet un virzieties tālāk. Tātad jūs mīciet epidermas virsmas slāņus. Mīcot dziļi, ar abām rokām satveriet lielus laukumus un veiciet kustības, kas līdzīgas mīklas mīcīšanai. Bet nespiediet pārāk smagi.

Vēders un augšstilbi

Stingri velciet pirkstus no apakšas uz augšu pa ādu, pēc tam atpakaļ. Atkārtojiet vairākas reizes. Tādā veidā bez diētām iegūt skaistu ķermeni tiek stimulēta asinsrite epidermā un normalizējas dermas uzturs.

Gurni, sēžamvieta

Masējiet šos orgānus ar pirkstu galiem, pa apli, nedaudz piespiežot. Masāža iekšējā virsma augšstilbiem, sāciet ar maigu saspiešanu un izlīdzināšanu. Pēc tam ieeļļojiet ādu ar krēmu.

Uzturs jauneklīgai ādai

Jūs varat uzlabot savu izskatu ne tikai ar pareizu uzturu skaistam ķermenim, bet arī barojot ādu. Izmantojiet tālāk norādītās receptes.

Vilena ķermeņa maska

Vienādās proporcijās sajauc kokosriekstu pienu, rīvētas auzu pārslas un medu. Masku patur pusstundu, vispirms nomazgā ar siltu, pēc tam ar vēsu ūdeni. Jūs varat veikt procedūru ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.

Atjaunojoša vanna

Citrusaugļu vannas palīdzēs atbrīvoties no priekšlaicīgām grumbām un atjaunos ādas elastību. Pievienojiet ūdenim 6 tases atbilstošā sak un izbaudiet ārstēšanu, kamēr citrusaugļu ēteriskās eļļas savelk ādu.

Kosmētika ādas elastībai

Mūsdienu kosmētika dažkārt dara brīnumus. Izvēlieties produktus ar sojas ekstraktu, kas labi atjauno ādas blīvumu un palīdzēs iegūt ļoti skaistu augumu. Kosmētika ar kolagēnu arī veicina elastības atgriešanos.

Gandrīz katrs sieviete vēlas būt skaista un kopta no galvas līdz kājām. Un, lai gan pirmais iespaids rodas, skatoties uz seju, arī ķermeņa ādai jābūt pievilcīgai.

veselīgu ādu

skaistums nozīmē veselība Tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība ikdienas rutīnai un uzturam. Un, lai gan diez vai ar atpūtas un vitamīnu nesabalansētību varētu lepoties ar skaistu sejas ādu, bet sūdzēties par sausu vai taukainu ķermeņa ādu, dažkārt šādi gadījumi gadās. Tātad, ja vēlaties skaistuma harmoniju visā ķermenī, jums ir jāstrādā pie sevis.

Visi padomi ilgu laiku zināms: normāls miegs 7-8 stundas, mazāk tauku, īpaši dzīvnieku, un ogļhidrātu, vairāk ūdens, zaļā tēja un sulas, un dārzeņi, graudaugi un ikdienas fiziskās aktivitātes. Vairāk prieka un mazāk stresa. A vitamīns ir īpaši noderīgs ādai, kas ir daudz sarkanos un oranžos dārzeņos un augļos. Ja jums tie nepatīk, dzeriet sulu. Protams, viņi palīdzēs vitamīnu kompleksi, bet, tomēr, lai arī ko teiktu, tie nevar aizstāt dabisku produktu, jo visi vitamīni tiek iegūti mākslīgi.

"Trīs vaļi"

Visi zināt ka galvenās ādas kopšanas procedūras ir attīrīšana, barošana un mitrināšana. Tas attiecas arī uz ķermeņa ādu. Tāpēc, pirmkārt, tas ir jātīra. Skrubji ir visefektīvākie. Jums tie jālieto reizi nedēļā vai pusotru. Ja āda ir sausa vai jutīga, tad labāk izvēlēties skrubi ar smalkām pīlinga daļiņām. Normālai vai taukainai ādai jūs varat iegādāties vai pagatavot savu skrubi no miega kafijas biezumiem un pat smalkas jūras sāls. Lai to izdarītu, pievienojiet vienu daļu 3 daļām biezuma vai sāls. dārzeņu eļļa(vēlams olīvu vai jebkuru kosmētikas līdzekli) vai skābo krējumu. Jūs varat pievienot dažus pilienus eļļas skrubim ēteriskās eļļas. Pirms ādas attīrīšanas var kādu laiku pagulēt vannā, lai atvērtos poras.

Pat ja mūsu ķermenis lielāks daļa atrodas zem apģērba, viņa ādai ir nepieciešama barošana. Tie var būt krēmi, losjoni, ķermeņa pieniņš un maskas. Noderīgas zāļu vannas, vannas ar pienu. Māla maskas ir ļoti noderīgas. Katrā aptiekā jūs varat iegādāties jebkuru mālu un piešķirt savai ādai skaistumu. Jūsu āda novērtēs dabiskās eļļas. Pērciet jojobas, vīnogu kauliņu, mandeļu eļļu un sajauciet tās.

Var izmantot kā bāzi pirkt olīveļļa, bet tā ir pārāk eļļaina un ilgi iesūcas, tāpēc to var izmantot tikai maskām. Uzklājiet šo eļļas maisījumu pēc skrubja kā masku. Ikdienas lietošanai šis līdzeklis var būt pārāk taukains, īpaši, ja jums ir taukaina āda, nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot. Ja tu nemīli līdzīgas procedūras, diezgan pietiekami barojoši krēmi. Atkal izvēlieties krēmu atbilstoši savam ādas tipam un sezonai. Vasarai piemēroti vieglākas konsistences produkti, rudenī, ziemā un pavasarī āda bieži cieš no barības vielu trūkuma, tāpēc palutini to ar labu tauku krēms ar vitamīniem un minerālu kompleksiem.

Arī mitrināšana nepieciešams. Tikai vasarā varat lietot tikai mitrinātāju, bet citreiz mitrinātāju var aizstāt ar barojošu. Piemēram, no rīta pēc dušas uzklājiet vieglu, mitrinošu ķermeņa krēmu, pienu vai losjonu. Un vakarā izmantojiet krēmu vai eļļu. Ja jums nepatīk "plēves sajūta" uz ķermeņa - iegādājieties krēmu-želeju vai dušas krēmu - tā būs lieliska alternatīva mitrinātājam, un vakarā uzklājiet vieglu barojošu losjonu. Vai arī dariet to pāris reizes nedēļā barojoša maskaķermenim.

Nianses

Āda ķermeni, tāpat kā sejas, var būt neviendabīgas. Dažas vietas ir sausākas, un dažas ar taukainu ādu. Tāpēc rūpējoties par ķermeni. Pievērsiet uzmanību šīm jomām. Problēmzonas, kur var rasties pinnes, visbiežāk tās ir dekoltē un lāpstiņas, lietderīgi ārstēt ar kopšanas līdzekļiem problemātiska āda. Tāpat skrubja uzklāšanas laikā nav nepieciešams ilgstoši masēt šīs vietas.

Sausās vietas āda nepieciešams vairāk mitruma, tāpēc biežāk uzklājiet mitrinātāju. Nelīdzenas ķermeņa vietas, piemēram, elkoņus, ceļgalus un papēžus, skrubi biežāk un pabaro lielās. Var nopirkt īpašs līdzeklis raupjai ādai. Uzklājiet pretcelulīta krēmu vietās, kur ir nosliece uz celulītu.

- Atgriezties uz sadaļas virsrakstu " "