Vai jums ātri jāiegaumē liels informācijas apjoms? Tad uz priekšu pie galvenajiem noslēpumiem! Kā īsā laikā atcerēties daudz informācijas. Kā ātri iegaumēt informāciju Ko darīt, ja slikti atceraties informāciju

Cilvēka atmiņas veiktspēja ir atkarīga no daudziem faktoriem. Smadzeņu darbības efektivitāte balstās uz konkrēta cilvēka individuālajiem paradumiem un dzīves ritmu.

Pastāv vispārīgie noteikumi smadzeņu darbība laika gaitā. Tomēr ir nepieciešams precīzāk noteikt tā aktivitātes maksimumu un atmiņas pieaugumu subjektīvi.

Smadzeņu kapacitāte ir tieši atkarīga arī no bioritmu veida.. Šodien mēs esam pieraduši dalīt cilvēkus "pūcēs" un "cīruļos". Galu galā kādam patiešām ir augstāka darba produktivitāte dienas laikā, bet kādam tikai naktī.

Taču lielākā daļa "pūču" maldās par savu bioritmu, jo aktīva dzīve vienkārši liek pievienoties "nakts iemītnieku" pulkam. Tas pats notiek ar cīruļiem.

Cilvēki, kuriem patīk gulēt pēcpusdienā, vienkārši ir spiesti agri no rīta mosties un doties uz darbu. Tāpēc viņu īstais “dienas” bioritms vienkārši pārbūvēts par nakts ritmu.

Lai patiešām saprastu, kurā laikā jūsu sniegums ir visaugstākajā līmenī, jums pašam ir jāveic eksperiments.

Lai to izdarītu, visas dienas garumā pierakstiet laika intervālus, kuros varat paveikt vienu lietu, pilnībā koncentrējoties uz darbu. Šie laika periodi ļaus jums saprast, kad veiktspēja ir augstāka.

Pēc intensīva darba vienmēr dodiet sev pāris stundas atpūtai. Pretējā gadījumā nākamā aktivitātes virsotne var nepienākt.

Amerikāņu zinātnieki jau sen ir izdomājuši, kā vislabāk atcerēties nepieciešamo informāciju. Viņi nonāca pie secinājuma, ka pirms gulētiešanas izlasīta grāmata, kuras sižets no rīta paliks atmiņā, ir daudz vieglāka nekā tad, ja to lasītu visas dienas garumā.

Psihologi šo fenomenu skaidro ar to labs miegs uzlabo atmiņas kvalitāti. Tas ir saistīts ar hormonu melatonīnu.

Ja kļūst grūti aizmigt, tad pirms gulētiešanas varat palutināt sevi ar vieglām vakariņām, kurās būs bagātīgi ēdieni. Tieši šī aminoskābe ir atbildīga par mūsu meklētā hormona ražošanu.

Starp šādiem produktiem uztura speciālisti izšķir cietos sierus, biezpienu un pienu, sezama sēklas. Sviestmaize ar sieru un sezama maizi lieliski iederēsies vēlajās vakariņās un palīdzēs iemigt.

Pats melatonīns smadzenēs nonāk stundas laikā, tāpēc jāēd ne vēlāk kā stundu pirms gulētiešanas.

Galvenais noteikums par informācijas digitalizāciju sapnī ir kofeīna izslēgšana no naktī uzņemtā uztura. Tas negatīvi ietekmē miegu un pasliktina atmiņas funkciju. Tāpat pirms gulētiešanas nepārēdiet un nepārēdieties.

Pieturieties pie līdzsvarota darba un dzīves grafika. Tad problēmas ar miegu un atmiņu noteikti neradīsies.

Tiem, kas dzīvo pēc parastā grafika, zemāk informācija par smadzeņu darbību būs ļoti noderīgi.

1) No sešiem līdz astoņiem rītā viņš labi dara savu darbu ilgtermiņa atmiņa. Šajā laikā saņemto informāciju jūs atcerēsities viegli, ātri un ilgu laiku. Būs kaut kas tāds, ko jūs noteikti nevarēsit dabūt ārā no galvas ilgu laiku.

2) No astoņiem līdz deviņiem rītā vislabāk tiek risināti dažādi uzdevumi, kas saistīti ar informācijas analīzi un iegaumēšanu. Šajā laikā tas stājas spēkā loģiskā domāšana.

3) No deviņiem līdz desmitiem no rīta ir piemērots laiks darbam ar mentāla tipa aktivitātēm. Līdz pulksten deviņiem ķermenis pilnībā attālinās no miega un ir gatavs sākt nopietnu darbu. Šis ir visproduktīvākā darba laiks.

4) No vienpadsmitiem līdz divpadsmitiem labāk dot smadzenēm iespēju atpūsties. Šobrīd no veiktā darba nebūs jēgas. Labākajā gadījumā jums viss būs jāatkārto vēlreiz.

Veiciet vingrinājumus, uzkodas ar graudaugu batoniņu, pastaigājieties ar draugiem parkā.

5) No divpadsmit līdz četrpadsmit, jums jādod ķermenim barība, lai tas uzlādētos. Šis laiks ir rezervēts tikai pusdienām. Par kaut kādu intelektuālo slodzi nevar būt ne runas.

Patiešām, pretējā gadījumā jūs ne tikai nokavēsiet obligāto maltīti, bet arī radīsiet lielu stresu savam ķermenim.

6) No četrpadsmit līdz astoņpadsmit sākas otrais un pēdējais apogejs produktīvam darbam.

Tomēr ir vērts apsvērt faktoru, ka ilgstošas ​​​​smadzeņu slodzes šajos laika periodos var izraisīt ķermeņa izsīkumu. Pēc tam būs smags nogurums un miega traucējumi.

7) No divdesmit līdz divdesmit diviem labakais laiks atpūsties pēc smagas darba dienas. Dodieties vakara pastaigā, lasiet grāmatu vai klausieties savu iecienītāko mūziku. Šajā laikā smadzenes nav gatavas atrisināt nopietnas problēmas.

8) Divdesmit divi līdz četri no rīta ir labākais laiks veselīgam un mierīgam miegam. Šajās stundās ķermenis atpūšas daudz labāk nekā tad, ja jūs gulējat no rīta līdz pēcpusdienai.

Precīzi nosakot savu bioritmu un ievērojot smadzeņu darba grafika pamatnoteikumus, jūs varat viegli izveidot efektīvs darbs jūsu ķermenis un pilnīga atmiņas darbība.

Jekaterina Dodonova

Biznesa treneris, emuāru autors, atmiņas un ātrās lasīšanas instruktors. Dibinātājs izglītojošs projekts iq230

1. Saprast

Ļoti bieži cilvēki cenšas iegaumēt nepazīstamus vārdus un frāzes, pat nesaprotot to nozīmi. Varbūt ar to pietiek ar dažām dienām, teiksim, lai nokārtotu eksāmenu. Ja vien, protams, pasniedzējs nelūdz paskaidrot, ko jūs domājat ar ablāciju un kādas ir šo pašu hromosomu aberāciju pazīmes no pirmās biļetes.

Smadzenes lieliski atceras vārdus, kas saistīti asociatīvi. Viņš izmet tādas nesaprotamas burtu kombinācijas kā atkritumus, nevēloties tērēt tām laiku.

Šī iemesla dēļ lielākajai daļai cilvēku ir grūtības mācīties. Dīvaini skanošs vārds neizraisa pie sirds dzimtās un saprotamas bildes.

Tāpēc, lai labāk iegaumētu, vispirms ir jāparsē un jāsaprot visi jaunie termini. Mēģiniet sajust vārdu un saistīt to savā iztēlē ar pazīstamiem jēdzieniem.

2. Nāc klajā ar asociāciju

Fantāzijas klātbūtne ir viens no spēcīgākajiem informācijas atcerēšanās instrumentiem. Mnemonika mākslīgo asociāciju dēļ ievērojami atvieglo svarīgu ziņojumu, prezentāciju, tekstu iegaumēšanas procesu, arī svešvalodās.

Ņemiet vārdu "pirmdiena". Kādi rāmji darbojas jūsu iekšējā ekrānā? Tas varētu būt rīts, šausmīgs sastrēgums, galvā pulsējoša doma, diena kalendārā, lappuse bērnības dienasgrāmatā vai rosīgs biroja skudru pūznis. Ko tu redzi?

Lai asociatīvie savienojumi būtu spēcīgi un izturīgi, varat izmantot piecu pirkstu likumu. Katram pirkstam ir sava asociācija, kas piepildīta ar vienu vai otru saturu.

Pirksti	asociācija
Liels	"Rozīne". Oriģināls, absurds, absurds
Norādot	"Emocijas". Izmantojiet tikai pozitīvu
Vidēji	"Par sevi mīļotā." Jūtieties brīvi saistīt iegaumēšanas objektu ar sevi
Bezvārda	"Sajust". Savienojiet maņas: redzi, dzirdi, ožu, garšu, taustes sajūtas
Mazais pirkstiņš	"Kustībā". Lieciet objektam kustēties. Smadzenes ātrāk atceras informāciju dinamikā

Tādējādi vajadzīgā informācija iespiedīsies jūsu atmiņā uzreiz visos sajūtu līmeņos, kas ļaus to izmantot ilgstoši.

3. Apmāniet maģisko skaitli 7 ± 2

Slavenais amerikāņu psihologs Džordžs Millers atklāja, ka cilvēka īstermiņa atmiņa nespēj atcerēties un atkārtot vairāk par 7 ± 2 elementiem. Pastāvīgas informācijas pārslodzes režīms samazina šo skaitli līdz 5 ± 2.

Tomēr ir vienkāršs veids, kā krāpt likumus īstermiņa atmiņa: stāstu metodes izmantošana, kas ietver atšķirīgu iegaumēšanas objektu loģisku sasaisti vienā ķēdē. Jūs varat iegūt smieklīgu, neticamu un pilnīgi neiespējamu īsta dzīve stāsts. Galvenais ir tas, ka ar to jūs varat atcerēties vairāk nekā 15 elementus vienlaikus.

Kā izdomājis režisors nākamajā ainā, jums vajadzētu peldēties baseinā, kas līdz malām piepildīts ar mannu. Jā, iedomājieties, kāds ir neprāts spilgtas krāsas. Sajūti ar ādu, kā manna pielīp pie ādas. Cik grūti ir peldēties šajā siltajā šķidrumā, lai gan putra nav pārāk bieza. Kā gaisā smaržo pēc piena, sviesta un bērnības.

4. Atkārtojiet pareizi

Mūsu smadzenes var ieprogrammēt zinātnisks fakts. Tas prasa apziņu un ikdienas darbu izvēlētajā virzienā. Tāpēc, ja esat stingri nolēmis, ka jums ir ārkārtīgi svarīgi sešos mēnešos apgūt angļu valodu, tad smadzenes jau ir noskaņojušās uz intensīvu iegaumēšanu. Bet papildus regulārai apmācībai svarīga ir arī regulāra aplūkotā materiāla atkārtošana.

Labākai iegaumēšanai izmantojiet noteiktus laika intervālus: atkārtojiet materiālu uzreiz pēc apguves, tad pēc 15-20 minūtēm, pēc 6-8 stundām (vēlams pirms gulētiešanas) un pēdējo reizi pēc nedēļas.

5. Noskaņojieties

Varbūt nekas nav sliktāks, ja cilvēks par sevi domā negatīvi: "Es nekad ar to netikšu galā", "Man nav iespējams to atcerēties", "Es nevarēšu iemācīties tik grūtu ziņojumu". Programmējot smadzenes darbam un rezultātiem, izmantojiet tikai pozitīvus apstiprinājumus.

Noskaņojieties pareizi, sakiet sev: "Es atceros!", "Man ir laba atmiņa. Atcerēšos”, “Atcerēšos un viegli pārstāstīšu saviem vārdiem pēc divām stundām”. Pielāgojiet sevi. Smadzeņu resursu stāvoklis ir jūsu atbildības joma.

Zinot piecus atmiņas noslēpumus, jūs varat viegli iemācīties iegaumēt patiešām sarežģītus un daudzpusīgus materiālus. Turklāt ir daudz interesantu un dabisku veidu, kā cilvēks var trenēt atmiņu un nostiprināt nepieciešamos atmiņas objektus, par kuriem Jekaterina Dodonova arī sīkāk stāsta savā grāmatā.

Priecīgu lasīšanu un lielisku atmiņu!

Corbis/Fotosa.ru

Piekrītu, mēģinot iemācīties divdesmit franču valodas vārdus vai runu diploma aizstāvēšanai vai braukšanas teorijai, mēs parasti ķeramies pie klasiskām metodēm: noliekam grāmatu zem spilvena, pārlasām to pašu rindkopu līdz asiņainām asarām, aizzīmogojam visu. dzīvojamā telpa ar stulbām papīra lapiņām. Bieži tie visi ir bezjēdzīgi. Taču iegaumēšanas zinātne viņiem nebūt nav izsmelta. Jā, tā ir zinātne! “Nepadodieties un nedomājiet, ka jūsu atmiņa ir slikta,” saka Marks Šīds, treneris, emuāra Produktivitātes nodarbības autors. - Sākotnēji ievades dati visiem ir vairāk vai mazāk vienādi. Noslēpums ir iemācīties iegaumēt, izvēloties sev piemērotu tehniku. Es izvēlējos dažus interesantākos veidus - iesaku izmēģināt visus!

Kā uzlabot atmiņu?

1. Rakstīt vēstules. 2008. gadā Kioto Universitātē veikts pētījums parādīja, ka, ja pirms drūzmēšanās uzsākšanas 15-20 minūtes atcerēsities un pierakstīsit savas bēdīgās domas un mazākās nepatikšanas, kas pēdējā laikā radušās, studiju efektivitāte krasi palielināsies. Fakts ir tāds, ka mēs a priori ļoti labi atceramies visu negatīvo. Un visu informāciju, kas nāk tūlīt pēc epistolārās izliešanas, smadzenes pēc inerces to uztvers kā “sliktu”, kas nozīmē, ka tās to droši salabos. Nav pati jautrākā metode, bet tā patiešām darbojas.

2. Sargājiet vidi. Izrādās, pašmāju skolēnu tradīcija gatavoties eksāmeniem valstī ir ļoti gudra. Pirms trim gadiem Mičiganas Universitātes psihologi atklāja, ka dabas kontemplācija palielina kognitīvās funkcijas pat par 20%. Starp citu, nav nepieciešams doties uz šo pašu dabu, jūs varat vienkārši apskatīt fotogrāfijas 5-10 minūtes.

3. Kliedz skaļāk. Vārdus atceras par 10% labāk, ja tos izkliedz. Tas izklausās muļķīgi, bet, pateicoties šai metodei, es uzzināju gandrīz pusi no krievu-spāņu vārdnīcas. Nevajag, protams, uz visu māju kliegt “kaķis!”, “Pastaigājies!”. Pietiek skaļi un skaidri izrunāt katru vārdu vairākas reizes.

4. Esi izteiksmīgs. Vēl viens padoms grūto valodu apguvējiem: parakstiet visus vārdus un frāzes, ko mācāties. Burtiski: ja iemācies darbības vārda "lēkt" konjugāciju - lēkt. Un, ja jums jāiemācās dialogs vai sarežģīta frāze, izspēlējiet sketi. Redzēsi, viss apbrīnojami ātri atcerēsies.

5. Ieklausies sevī. Pēc informācijas apguves sakiet to ierakstītājā. Un, kad aizmigt, mierīgi ieslēdziet šo ierakstu - jums ir jāguļ zem tā. Tas ir pārsteidzošs efektīvs veids lai nostiprinātu jau pazīstamās, bet slikti iegaumētās lietas.

6. Nesēdi uz vietas. Apgūstiet dzejoļus, mācību grāmatas un ziņojumus, ejot pa istabu. Fakts ir tāds, ka pastaigas aktivizē smadzeņu darbību, un jūsu spēja iegaumēt ievērojami palielinās.

7. Mainiet vidi. Ja vienā vakarā jāmācās uz diviem eksāmeniem (vai sapulcēm), dariet to dažādās telpās. Informācija, ko atceramies dažādos apstākļos, mūsu galvās nav sajaukta.

8. Izmet vārdus. Lielisks veids, kā iemācīties lielu daudzumu nepārtraukta teksta, piemēram, dziesmas vārdus vai referātu. Pārrakstiet šo tekstu, atstājot tikai katra vārda pirmo burtu, un iemācieties to, mēģinot atcerēties šos vārdus. Dabiski, ka sākumā būs jāskatās oriģināls, bet beigās pietiks, lai apskatītos saīsināto versiju, un teksts uzreiz uznirsies atmiņā. Ir ļoti ērti paņemt līdzi šādu lapu.

9. Guli vairāk. Jo ilgāk gulēsi pēc tam, kad būsi kaut ko iemācījies, jo labāk atcerēsies šo informāciju no rīta. Un bezmiega naktis, gluži pretēji, ievērojami pasliktina atmiņu. Es vēlos, lai visi skolēni to izlasītu un ņemtu vērā. Labāk ir pagulēt pāris stundas pirms eksāmena, nekā mēģināt uzzināt vairāk "pāris biļetes".

10. Nodarbojies ar sportu! Par šo tēmu ir veikts daudz pētījumu, un viss ir apstiprinājies: aerobikas vingrinājumi uzlabo smadzeņu asinsriti un atmiņu. Esiet aizņemts vai pirms sēdieties pie grāmatām: varat iegaumēt vismaz “Jevgeņiju Oņeginu”. Vai vismaz pirmā stanza.

Sveiki mani mīļie lasītāji.

Vai esat kādreiz domājuši, kā ātri atcerēties lielu informācijas daudzumu? Kā neaizmirst visu no rīta? Kā visas tik intensīvā veidā iegūtās zināšanas ielikt ilgtermiņa atmiņā?

Visi šie jautājumi attiecas uz ikvienu cilvēku, kuram kaut reizi nācies iegaumēt tonnas materiālu eksāmenam, prezentācijai vai vienkārši pilnveidot savas zināšanas.

Ne reizi vien esmu saskāries ar to, ka daudzi, nepaceļot skatienu no mācību grāmatām, sēž dienu un nakti, cenšoties pēc iespējas vairāk atcerēties. Vai tas izklausās sakarīgi? Varbūt viņi kaut ko dara nepareizi? Varbūt ir kāda cita izeja?

Šodien es vēlos ar jums apspriest, kā jūs varat ātri un efektīvi iegaumēt jaunu materiālu.

7 padomi, kā ātri iemācīties lietas, ko nevar ātri iemācīties

• Izceliet galvenās idejas.

Neatkarīgi no tā, cik svarīga un liela īsā laikā, tajā vienmēr būs vismaz 50% ūdens. Ievadvārdi un pakārtoti teikumi, piemēri un autora izskanējumi - tas ir kaut kas lieks, ko ar mieru var nogriezt no teksta.

Garīgi lasot izcelt galvenās idejas un atcerieties tos precīzi. Izveidojiet tā saukto skeletu, uz kuru nākotnē jūs vienkārši uzliksit savu domas. Šī metode vien palīdzēs jums vairākas reizes samazināt laiku, kas nepieciešams materiāla izpētei.

• Nelasi tekstu vairākas reizes.

Jā tieši tā. Jo vairāk reižu lasi tekstu, jo vairāk sāc kavēties pie visādām nevajadzīgām lietām un niekiem. Jo vairāk jūs sākat novērst uzmanību no vissvarīgākā. Mūsu smadzenes ir veidotas tā, ka labāk ir vienu reizi tās rūpīgi izlasīt, izceļot galvenās domas, un pēc tam pārstāstīt, nevis lasīt vienu un to pašu desmit reizes, mēģinot atcerēties. Tas dos daudz vairāk efektaīsu brīdi.

• Nesaki sev vārdus.

Smadzenes spēj uztvert nozīmi tam, ko redz acis, nerunājot. Tāpēc mēģiniet nekavēties pie katra vārda lasīšanas laikā, bet drīzāk izlasi tekstu. Jā, tas būs grūti, bet tas ievērojami paātrinās procesu.

Ja regulāri strādājat ar lielu informācijas apjomu, kas jums jāatceras, vai vienkārši maksimāli jāattīsta atmiņa, izmantojiet Staņislava Matvejeva padoms atmiņas ierakstu turētājs. Šis cilvēks pierādīja, ka katrs ir spējīgs uz vairāk, nekā viņš domā.

• Nesēdi uz vietas.

Staigāt pa māju. Sakārto lietas skapī. Adījums vai krustdūriens. Celies un dodies pastaigā pa parku. Veiciet jebkādas fiziskas aktivitātes, kamēr jau mēģināt pārstāstīt izlasīto. Zinātnieki to ir vairākkārt atzīmējuši fiziskā mobilitāte palielina smadzeņu efektivitāti un produktivitāti. Tāpēc izmantojiet to, kas jums jau ir.

• Sadaliet daļās.

Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties dienā, jums diez vai izdosies. Mūsu smadzenes vienkārši nav spējīgas apgūt tonnas materiāla bez sagatavošanās. Tāpēc iesaku visu sadalīt pa daļām. Apgūta viena daļa - paņem pauzi, iedzer tēju, izej ārā uz 15 minūtēm. Visā visumā, pārstartējiet smadzenes.

Pat ja jums ir jāapgūst pēc iespējas vairāk materiāla dienā - plānojiet savu atvaļinājumu. Jau no paša rīta plānojiet, piemēram, kurā laikā mācīsiet un kurā atpūsties. Plānojiet savu pusdienu un atpūtas laiku. Tad veiksmes iespējamība tev būs daudz lielāka nekā tad, ja tu vienkārši piecelies no rīta un mācīsies līdz vakaram.

• Attīstiet savu perifēro redzi.

Lai ievērojami samazinātu lasīšanas laiku - attīstiet prasmi lasīt visu rindu. Tātad, jums nav jālaiž acis pār līniju, jūs redzēsiet visu uzreiz. Protams, jūs to neapgūsit īsā laikā, bet, ja jums pastāvīgi jāstrādā ar lielu informācijas daudzumu, šī prasme kļūst ārkārtīgi nepieciešama.

Jūs varat sākt vingrot jau tagad, lai attīstītu šīs spējas sevī. Tas var būt labs palīgs tiešsaistē Brainapps pakalpojums . Tur var reģistrēties un izmantot labus simulatorus.

Var arī iegādāties premium konts un izmantot vēl vairāk iespēju (piemēram, apmeklējiet profesionālu ātrlasīšanas kursu , saņemiet regulārus treniņus, kas pielāgoti jūsu līmenim, piekļūstiet visām vietnē piedāvātajām simulatora spēlēm utt. ).

Dodiet šādām aktivitātēm 5-10 minūtes dienā, un pāris nedēļu laikā jūs ievērojami palielināsiet vienas lapas teksta lasīšanas ātrumu. Pats to piedzīvoju.

• Atkārtojiet ik pēc 2-3 stundām.

Lai nepazaudētu nesen apgūto no īstermiņa atmiņas plauktiem, pārskati apgūto materiālu ik pēc 2-3 stundām. Tas gan atsvaidzinās jūsu zināšanas, gan palīdzēs pārvietot informāciju starpatmiņā.

Ceru, ka starp šiem padomiem atradīsi ko tādu, kas palīdzēs ne tikai pareizi mācīt, bet arī pareizi plānot mācīšanos. Ja jums ir daudz materiālu, kas jāapgūst, izmēģiniet šīs metodes. Gan personīgi, gan daudzi mani skolēni tos ir izmēģinājuši uz sevi vairāk nekā vienu reizi.

Un, ja vēlaties vairāk vairāk informācijas par jebkuru aspektu angļu valodas- abonējiet mana emuāra biļetenu. Jūs atradīsiet visatbilstošāko un pareizāko informāciju, daudz interesantas un noderīgas informācijas.

Katrs cilvēks periodiski saskaras ar nepieciešamību apgūt dažāda satura un apjoma materiālu. Dažiem tas ir viegli, bet lielākā daļa cilvēku saskaras ar grūtībām, nezina, kā ātri iegaumēt noteiktu teksta daudzumu.

Cilvēka smadzeņu darbs vēl nav 100% izpētīts, zinām tikai to, ka izmantojam nelielu daļu no smadzeņu spējām. Psiholoģiskie procesi, kas notiek cilvēka prātā, ir pakļauti ikdienas apmācībai. Atmiņu un citus apziņas mehānismus var attīstīt vēl nebijušos augstumos. Spēcīga atmiņa ļaus gūt panākumus jebkurā cilvēka dzīves jomā, tā būs nepieciešama "ikdienas" dzīvē, mācībās, tā viegli palielinās intelektuālās spējas.

Lai apgūtu tekstu, māksliniecisku vai zinātnisku saturu, jums būs nepieciešama pastāvīga atmiņas apmācība ar speciāli šim nolūkam paredzētiem vingrinājumiem. Cilvēka atmiņa ir sadalīta vizuālajā, dzirdes, ožas, garšas un taustes. Tā ir spēja iegaumēt un uzglabāt jebkādu informācijas apjomu.

Katrs atmiņas veids cilvēkiem attīstās atšķirīgi. Kādam tekstu ir vieglāk iegaumēt, to pasakot skaļi, un kādam, gluži otrādi, tas labāk uzsūcas pēc lasītā vizualizācijas. Tāpēc ir svarīgi saprast, kurš atmiņas veids ir labāk attīstīts, lai to turpmāk izmantotu iegaumēšanai.

To pašu informāciju var labi apgūt vairākos veidos. Ir trīs veidi, kā atcerēties nepieciešamo materiāluīsā laikā.

• Racionālas iegaumēšanas metode;

Tas ir balstīts uz loģiskās atmiņas izmantošanu. Racionālās iegaumēšanas procesā prātā tiek fiksēta materiāla semantiskā un loģiskā saikne ar dzīves pieredzi. Ar racionālu iegaumēšanu rodas izpratne par lasīto tekstu un informācija ir vieglāk uztverama. Šī metode palīdz atcerēties materiālu no galvas, trenē intelektuālās spējas un vairo zināšanas.

• Mnemotehniskās iegaumēšanas metode;

Šī ir visinteresantākā no trim. Tas palīdz atcerēties informāciju, kas nav semantiska, jo tiek apstrādāta attēlos un asociatīvajās saitēs. Mnemotehniskā iegaumēšana balstās uz iegūto dzīves pieredzi, pārvēršot tekstu prātam pazīstamos tēlos. Šī metode palīdz atcerēties lielu daudzumu materiāla, kas nenes semantiskā slodze. Tie var būt datumi, tālruņu numuri, vārdi, adreses. Tas palīdz cīnīties ar ikdienas aizmāršību, palielinot iespēju mehāniski iegaumēt notiekošo.

• mehāniskās atmiņas metode.

Šī metode ietver materiāla iegaumēšanu. To uzskata par neefektīvu un grūti trenējamu, jo jebkurā brīdī var neizdoties, “izkrītot” no atmiņas. Ar vecumu pasliktinās spēja iegaumēt atmiņā.

iegaumēšanas tehnikas

Lai ātri asimilētu tekstu, tiek izmantotas dažādas iegaumēšanas metodes. Viens no visvairāk efektīva metode pārdomāta lasīšana. Tas ir labi piemērots lielu un mazu apjomu iegaumēšanai. Šo metodi izmanto aktieri, kuriem, tāpat kā nevienam citam, ir jāzina, kā ātri iegaumēt tekstu.

• Vispirms lēnām un uzmanīgi izlasiet tekstu, kas jāatceras. Labāk to lasīt skaļi. Lasot, ir jāsaprot teksta galvenā doma, tā galvenais sižets, lai to varētu ātrāk atcerēties.
• Ja materiāla daudzums ir liels, mēs to sadalām semantiskās daļās. Katra daļa jāapgūst atsevišķi, atrodot tajās galvenos vārdus vai frāzes pēc nozīmes. Tas palīdzēs nākotnē, atjaunos visu tekstu kārtībā.
• Pēc tam viss teksts ir jāpārraksta manuāli. Tas jādara lēnām, iedziļinoties rakstītā būtībā.
• Pēc tam, kad viss ir pārrakstīts, mēs atkārtojam to, ko atceramies. Pamatojoties uz atslēgvārdiem, ir jāatceras mazākās detaļas. Ja kādu brīdi neatceraties, labāk neielūkoties ierakstos, bet mēģināt to izdarīt pats. Jūs varat skatīties tikai ārkārtas gadījumos.
• Tālāk mēs otrreiz pārrakstām tikai to, ko atcerējāmies bez pamudinājuma.
• Pēdējā posmā mēs vēlreiz rūpīgi pārlasām tekstu un atkārtojam to. Vislabāk to darīt pirms gulētiešanas.

Šī iegaumēšanas metode ir piemērota teksta burtiskai apguvei. Tas palīdzēs studentiem, skolas skolēniem un ikvienam, kam jāzina, kā īsā laikā apgūt lielu informācijas apjomu. Teātra un kino aktieri izmanto šo metodi, lai atcerētos savas lomas.

Triki ātrai iegaumēšanai

Ir vēl daži vienkārši, bet ļoti efektīvi triki visa teksta iegaumēšanai, pamatojoties uz mūsu smadzeņu darbības niansēm. Šim nolūkam jums ir nepieciešams:

• Iezīmējiet galvenos teksta punktus ar spilgtu marķieri;

Tas ļaus jums netraucēt papildu teksta daļu. Tādējādi aktieri scenārijā izceļ savas frāzes.

• Dziediet vārdus vai tekstu;

Šī ir nestandarta iegaumēšanas metode. Materiālu nodziedājis, viņš labāk nokļūs atmiņā un to varēs ātrāk atcerēties.

• Jums jālasa, līdz nozīme kļūst pilnīgi skaidra;

Ir ļoti svarīgi pašam izjust tās jūtas un emocijas, ja tā ir daiļliteratūra ko piedzīvojuši varoņi.

• Pēc izlasīšanas uzdodiet sev jautājumus par saturu;
• Lasīt skaļi ar izteiksmi;
• Uzrakstiet tekstu ar otru roku;

Ja esat kreilis, rakstiet ar labo, ja esat labrocis, rakstiet ar kreiso. Šis viltīgais veids liks smadzenēm tērēt vairāk pūļu, lai analizētu visu rakstīto materiālu.

• Atrodi treniņu partneri;

Aktieri mēģina pa pāriem, tas palīdz darbā. Varat arī lūgt draugam pārbaudīt visu materiālu zināšanas. Uzņēmumā mācīties no galvas ir interesantāk un daudz vieglāk.

• Ierakstiet tekstu balss ierakstītājā;

Ierakstiet tekstu ierakstīšanas ierīcē un klausieties to dienas laikā, veicot parastās darbības vai ceļojuma laikā. Tas palīdzēs iegaumēt apjomīgu tekstu, nenovēršot uzmanību no citām lietām un netērējot papildu laiku.

Atmiņa ir pastāvīgi jātrenē. Informācijas atcerēšanās sastāv no tās kodēšanas un nosūtīšanas uz īpašu smadzeņu daļu tālākai uzglabāšanai. Ja informācija ir nepieciešama, to ir viegli atcerēties. Ja tas netiek lietots ilgu laiku, smadzenes to izņems kā nevajadzīgu. Aizmirstība ir raksturīga cilvēkam, tā notiek pēc noteikta laika. Tas ir dabisks smadzeņu mehānisms un palīdz nepārslogot smadzenes ar nevajadzīgu informāciju, un, ja to neizmanto, tā ar laiku pazūd no atmiņas.