Техніки входу в транс із особистого досвіду. Вхід у транс. Найпростіший спосіб увійти в стан трансу
Для початку бажано вибрати найбільш зручне положення для занурення у транс.
Або це становище в ліжку, або сидячи на стільці або в кріслі.
Найчастіше люди вибирають положення для трансу в ліжку, але, якщо в ліжку у вас виникає відчуття сонливості, то для вас правильніше буде сісти на м'який стілець або в крісло, щоб замість трансу просто не заснути.
Коли ви сядете на стілець, заплющіть очі і постарайтеся гарненько розслабитися, відпустити всі м'язи, скориставшись прийомами аутотренінгу.
Ви можете послідовно переглянути внутрішнім поглядом все своє тіло щодо м'язових блоків, спазмів і затискачів. Коли ви переконаєтеся, що ваше тіло повністю розслаблене, приступайте до дихальної практики, яка дозволить вам автоматично досягти і ментального розслаблення, тобто позбутися нав'язливих думок.
Спочатку подихайте повним диханням. Вдихайте нижньою частиною живота, потім животом, потім нижньою частиною живота грудної кліткипотім всією грудною клітиною. Видихайте у зворотному порядку. Починайте видихати з верхньої частини грудної клітки і закінчіть видих у нижній частині живота.
Після кількох повільних повних циклів дихання приступіть до дихання різними частинами тіла по зірочці. Наприклад, вдихайте лівою ногою і видихайте правою рукою, вдихайте головою, видихайте правою ногою, вдихайте лівою рукою, видихайте правою ногою і таке інше.
Подихайте половиною тіла: вдихайте однією половиною тіла і видихайте другою половиною тіла.
Потім приступіть до повного тягучого дихання тілом. Вдихайте та видихайте всім тілом.
Візуалізуйте, як на вдиху ви втягуєте золотисту прану, і як на видиху прана залишає ваше тіло.
Можна допомагати собі подумки промовляючи в-д-о-о-ох і в-и-и-д-о-о-о-х.
Можна трохи закочувати очі нагору, зовсім злегка їх напружуючи, це допомагає наведенню трансу.
Уявіть собі відчуття польоту, падіння вниз, вгору, убік. Уявіть собі, що ви ширяєте в небі, в космосі, що ви плаваєте в океані.
Уявіть, що ваше тіло повністю розчинилося, ваші думки теж повністю розчинилися.
Якщо ви все зробили правильно - то вищенаведена техніка повинна допомогти вам досягти стану транс-медитації.
Деяким людям досягти стану трансу допомагає трансова музика.
Ще одна трансова техніка розроблена великим американським психіатром Гербертом Шпігелем, який зауважив, що у його пацієнтів при входженні в трансовий стан закочуються очі та зробив велика кількістьекспериментів над трансовими наведеннями, що й сприяло отримання цієї ефективної методики трансового гіпнозу.
Підніміть свої очі нагору, зовсім злегка їх напружуючи, зробіть дуже глибокий вдих і постарайтеся затримати подих. Через кілька секунд можете видихнути і спокійно опустіть повіки. Потім затримайте дихання на видиху на 5 секунд, потім знову потрібно буде глибоко вдихнути, розплющити очі і підняти їх вгору. Затримати вдих також на 5 секунд і повільно заплющити очі. Після виконаного обов'язково слідуйте подальшим діям і постарайтеся при виконаній роботі ні про що не думати, краще відчуйте легкість свого тіла та розуму.
І знову вам потрібно затримати дихання на 5 секунд, вдихнути, і після підняти очі до стелі, затримуючи весь вдих у процесі підняття очей. Далі вам необхідно повільно заплющити очі під час всього видиху і обов'язково не розплющуйте очі, поки не зможете сконцентруватися на своєму видиху. Обов'язково залишайтеся в розслабленому становищі, усвідомлюйте відчуття, що ви відчуваєте під час свого розслаблення і постарайтеся у свої думки нічого не штовхати, а лише плисти далі за течією розслаблення і розуміти, що від зовнішнього світу ви зовсім далеко. Хвилин через 20 після зробленої роботи сконцентруйтеся, починайте розуміти все, що відбувається навколо, це потрібно зробити обов'язково при виході з трансу інакше наступні входження в транс будуть дуже складними для вас.
Занурення в транс відбувається досить легко і природно. У цей момент наше фізичне тіло входить у сон, а розум залишається пильним. При цьому знижується рівень мозкової активності і чим він буде нижчим, тим глибшим буде рівень трансу. Це відбувається тому, що наш звичайний стан, що не спить, характеризується високою біоелектричною активністю ( бета-ритмом), яка зменшується при вході в транс.
Як відомо, мозок людини складається з двох півкуль: раціонально-логічної лівої та емоційно-інтуїтивної правої. Транс об'єднує ці дві півкулі, і вони починають працювати синхронно. У пильному стані півкулі не завжди здатні на таку дію. Залежно від кількості часу, проведеного в трансі, біоенергетичний зв'язок між півкулями стає сильнішим, і процес їхньої синхронізації протікає легше. Від якісного зв'язку між півкулями розум людини гармонізується, він стає спокійним, цілісним, сильним. У свою чергу, збільшується якість мислення, транс робить його глибоким, відкритим для творіння. Ти перебуваєш у зміненому стані свідомості, але при цьому відчуваєш підвищену ясність розуму. Коли фізичне тіло повністю розслаблене, а розум чистий – трансовий стан триває довше.
Засинаючи, ми всі відчуваємо такий стан, хоч і недовго. Багато хто навіть не помічає трансу, але всі знають, як це почуття приємне. Хто не любить засинання? І хто не любить насолоджуватися трансом? Транс- Це приємний, блаженний стан, в якому немає напруги. Цей стан занурює тебе у теплу, приємну ванну, мінеральне джерело.
У момент засинання ти можеш помітити, що починаєш втрачати свідомість у хаосі своїх думок та вражень. Тіло стає важким і теплим, думки здаються дурними та безглуздими. Це так звана межа снувідбувається падіння в сон, зв'язок з реальністю обривається. Відчуття важкого тіла вірна ознакавходження до транс.Тільки фізична та ментальна втома породжує так звану ментальну безладність (якщо ти увійшов у стан трансу і відключився).
Твоє фізичне тіло спить, і центр свідомості може пильнування переміщається в ефірне тіло. Це один із типів проекції всередині тіла. Тяжке тіло при трансі означає, що центр свідомості в стані неспання переміщається вгору від фізичного тіла на один крок - його ефірне тіло (перше тонке тіло, що повторює обриси фізичного).
Про правильне входження у транс свідчить збереження, тоді як фізичне тіло занурене у сон. Твоє завдання якраз і полягає в тому, щоб пристосуватися до того, щоб змінити звичайні інструменти входження в транс (фізична та ментальна втома) ментальним неспанням та глибоким фізичним розслабленням. Якщо виконуватимеш цю процедуру правильно і регулярно, то згодом тобі буде простіше досягати такий стан.
У стані трансу межа між свідомістю і підсвідомістю звужується, і вилучення інформації стає доступнішим і швидшим, ніж у бета-ритмі.
Навіщо потрібен повний транс?
Стан повного трансу необхідний також для контакту з підсвідомістю (наприклад, для гіпнозу), для духовного і фізичного відновлення... загалом для всього ж, що й легкий транс (за винятком ритуальної практики, що передбачає фізичні рухи та маніпуляції з грубою матерією), але тільки з більш глибоким та інтенсивним опрацюванням.
Навіщо потрібен глибокий транс?
Стан глибокого трансу використовується шаманами для подорожей в інші світи, для більш яскравого та сильного переживання позатілесного досвіду. Хоча всі люди переживають цей стан під час глибокого безпам'ятного сну, у такий стан не рекомендується входити усвідомлено новачкові, будучи непідготовленим, без нагляду фахівців цієї галузі.
Розглянемо докладніше характерні риситрьох рівнів трансу та вправи з входження.
Легкий транс | альфа-ритм
Це перший рівень трансу, він подібний до стану дрімоти. Розслабляючись, фізичне тіло стає теплим та зручним. Повіки стають важкими, а очі склянуть і злипаються. Тяжкість і теплота протікає легкою хвилею. Розум каламутніє і дрейфує. У такому стані зосередитися на думках нелегко, особливо якщо ти втомлений і хочеш спати.
При легкому трансі можуть з'являтися відблиски кольору та світла, загострюється слух. Якщо в тебе відкрито ясновидіння, то ти можеш бачити динамічні картини-образи, вловлювати незвичайні звуки. В області шиї та обличчя виникає лоскітне відчуття, схоже на легкий дотик павутинки. Цей невеликий дискомфорт починається через те, що відбувається енергетичний рух через дві верхні чакри (транс викликає потік енергії, який, у свою чергу, викликає такий незвичайний стан).
Легкий транс характерний почуттям, так званої зручною пухнастістюфізичне тіло поділяється з оточенням. Починає здаватися, що час сповільнюється, звуки чути голосніше, чіткіше і далі. При стабілізації легкий транс може бути утриманий протягом тривалого часу. Досягається ментальна ясність, доки виникне втома. Такого трансового стану можна досягти під час групових медитацій. Якщо на цьому рівні фізичне тіло глибоко розслаблене, то можливий проекційний вихід (відділення ефірного тіла від фізичного), особливо якщо ти цьому посприяєш і проробиш практики виходу (наприклад, уявляючи, як встаєш з ліжка, залишаючи нерухомим своє фізичне тіло).
Легкий транс можна легко втримати, але також легко порушити. Щоб його утримати, необхідно обмежити фізичні рухи, зробити їх повільними, неквапливими.
Як увійти в транс -вправа 1
Під час засинання постарайся утримати передпліччя вертикально, зручно розташувавши лікті на поверхні ліжка. Так ти протримаєшся не спить набагато довше. Коли почнеш засинати, спостерігай за тим, що відбувається. Ти відчуєш стан трансу довше, ніж зазвичай, і зможеш продовжити його ще довше, якщо ти не стомлений і залишаєшся зосередженим.
Щоб залишитися в стані трансу довше і загальмувати процес відключення, розслабся та використовуй техніку, не дозволяй розуму дрейфувати.
Ментальне дихання – це проста практика споглядання свого дихання, коли людина дихає спокійно і глибоко. В цьому випадку вся увага зосереджується на процесі дихання: на тому, як повітря наповнює тіло (надуває легені, здіймається груди, і кожна клітина тіла насичується киснем) і залишає його. Є дещо ускладнена практика ментального дихання, коли людина синхронізує мислеобраз проникнення енергії (наприклад, Землі) у своє тіло, або уявляє, як дихає, наприклад, через ступні ніг.
Як увійти в транс- Вправа 2
Концентрація на трьох точках.Виберіть будь-які три об'єкти: наприклад, звук годинникової стрілки, своє дихання і картину на стіні (або будь-яку іншу річ), тобто. слухай, відчувай та дивися. Великих дій, як концентрація на трьох точках, звичайній людській свідомості утримати неможливо, тому відбувається зупинка внутрішнього діалогу та плавне занурення у транс. Можна також знайти ці крапки на собі, наприклад, для медитації, сидячи в позі лотоса, з'єднай великий палець і безіменний (дві точки на руках) і сфокусуйся на третьому оці (третя точка на лобі). Подібним чином можеш підібрати інші об'єкти для фокусування свідомості, які тобі будуть зручнішими.
Як увійти в транс– вправа 3
Концентрація на одній точці.Це простіша вправа, що вимагає закріплення уваги на одній точці. Знайди (це може бути куточок від рамки або квадратного годинника, або невелика западинка – нерівність стіни тощо) або зроби будь-яку точку на стіні або, де є така можливість. Почни дивитися на крапку таким чином, щоб у зону твоєї видимості, твоєї зорової уваги вмістилося і простір навколо обраної точки. Дивись до тих пір, поки картинка не почне плавати, і ця точка розтягнеться на весь простір. Це правильна ознака переходу до зміненого стану свідомості. Зазвичай при виконанні цієї вправи починають сльозитися очі, тому доведеться подолати цей дискомфорт, або вибрати інший зручний варіант.
Як увійти в транс– вправа 4
Динамічне занурення.Такий метод зазвичай використовують шамани у своїй практиці. Сядь зручно, придумай якийсь спів (дуже добре йдуть індіанські співи, що складаються з низки повторюваних 3-4 звуків) і починай повільно розгойдувати свій тулуб вперед-назад або вліво-вправо. Такі дії дадуть швидкий результат. Виконуючи таку практику в групі, можна досягти глибшого занурення в повний транс.
Повний транс | тетта-ритм
При повному трансі відчуття схожі на легкий транс, але вони суттєвіші. Повний транс характерний значною хвилею важкості та зовсім невеликим відчуттям падіння. Це вже тепла, важка хвиля, вона тече через тебе. Тіло провалюється в сон, і ця хвиля забирає із собою твою ментальну та фізичну силу. У Наразітобі краще сконцентруватися та зосередитися. Залежно від втоми змінюється хід часу, час може сповільнитись або прискоритися.Якщо ти стомлений, час піде швидше, а якщо навпаки, то час сповільниться.Ти вже помітно відокремишся від свого фізичного тіла та оточення.
Стан повного трансу змінює фонову атмосферу. Кімната навколо стає більшою і ширшою і здається порожньою. Звуки приглушені, видалені, ти начебто перебуваєш у коробці, але вона тобі не заважає.
Ти відчуваєш приглушення, незвичайні відчуття виникають у формі лоскоту в кістках рук і ніг, фізичний рух можливий, але необхідно докласти більше зусиль, виникає відчуття уповільненої зйомки. Якщо ти зможеш стояти при повному трансі, то ледве зможеш відчути свої ноги. При ходьбі ноги здаватимуться величезними подушками. Фізичну активність необхідно обмежити, або робити все плавно та повільно, оскільки активність знижує глибину трансу.
Не реагуй на різкі звуки, тому що при глибокому трансі вони відчуваються в області сонячного сплетення і завдають біль, як при фізичному ударі (втім, така чутливість зменшується за постійної практики). Твої думки стають млявими, але при цьому зрозумілими. Закривається поверхневий розум, але відкривається глибокий рівень розуму.
Утримуй свій розум чистим, зосередженим, так ти збережеш стан неспання та мислення. Твоя концентрація і зосередження допоможе зберегти стан повного трансу, і ти не засинатимеш, дрейфуючи серед тьмяних думок. Коли ти почнеш відчувати стани трансу, концентруйся, зосереджуйся, примусово утримуй свій розум пильним, але не напружуйся фізично і подумки.
Світло, колір з'являється за закритими століттями, це випадкові видіння в очах розуму. Може виникнути так званий швидкий рух очей: це уривки сну в очах розуму. Цілком можливо, що це дефіцит сну, зараз ти просто спиш.
Необхідно ігнорувати швидкий рух очей, він може тривати кілька хвилин і більше. При цьому стані очі під віками тремтять і гудуть. Часто такий стан починає відволікати. Якщо це виникає часто, просто потрій великі пальці об інші пальці рук, зроби кілька глибоких вдихів, потягнися і трохи перемісти тіло. Цих дій буде цілком достатньо, щоб зупинити швидкі рухи очей, розум сну закриється, ти продовжиш транс. Також перераховані вище дії дозволяють знизити рівень трансу.
Практикуючись, ти проводитимеш час між легким та повним трансом. І цей рівень змінюватиметься в міру набуття досвіду, здібностей. При постійній роботі повний транс ставатиме більш просунутим, саме практика дозволяє досягти цього швидко та легко.
Як увійти в транс– вправа 5
Падіння.Після входження в легкий транс відчуй, як летиш вниз, наприклад, як спускаєшся вниз на ліфті або сходами, або просто падаєш, ширяючи в повітрі, візуалізуючи, як навколишній простір несется стрімко вгору. (Ця вправа підходить і для входження в легкий транс, продовжуючи яке більш інтенсивно, можна досягти стану повного трансу.)
Як увійти в транс– вправа 6
Швидке дихання.Це шаманська практика, тому вона дуже добре йде під швидкі удари в бубон, коли ти дихаєш у ритм із ним (допомагає не збитися, звук веде та мотивує). Твоє дихання має бути ритмічним із частотою близько 60 вдихів за хвилину. На цю вправу може піти півгодини, і більше, і менше, все залежить від особистих особливостей. Ось тільки відчуття часу зміниться за хвилини 2-5, воно йтиме значно швидше.
Глибокий транс | дельта-ритм
Глибокий транс характеризується ознаками повного трансу, що переходять у сильніший рівень трансу. Твоє тіло стає холодним, і ти відчуваєш безперервне падіння. Це стан глибокого сну, участі свідомості, тобто. без сновидінь – стан небуття.
Насправді глибокий транс не небезпечний, як кажуть, можуть бути небезпечні техніки входження в нього, наприклад, інтенсивні дихальні практики можуть привести людину, яка страждає на серцеві захворювання, епілепсію, психічні розлади до зупинки дихання і смерті. У глибокий транс важко увійти. Спонтанно, випадково увійти в цей стан не вийде, тим більше якщо ти не навчився входити в стан повного трансу. І ти можеш злякатися, випробувавши глибокий транс, тому що ти не знаєш, що це таке.
Якщо ти хвилюєшся, що зайшов надто далеко, просто відчуй, що починаєш рухатися вгору, повільно рухай пальці рук і ніг, голову, віднови рух свого тіла, роби це доти, доки повністю не витягнеш себе з трансу. Якщо ти почуваєшся паралізованим, рухи утруднені, відчуваєш вібрації, то, швидше за все, ти виходиш із тіла, але не розумієш цього. Спробуй перемістити великий палець ноги. Це поверне тебе до тіла і параліч пройде. Не панікуй, якщо ці зусилля не виводять тебе з трансу, просто дозволь собі заснути, ти прокинешся відпочившим і почуватимешся не гірше, ніж, якби тобі вдалося вийти з паралічу.
Як увійти в транс- Вправа 6.1
Якщо більш поглиблено продовжуватимеш практики входження в повний транс, ти досягнеш дельта-ритму. Однак, ми не рекомендуємо займатися такою практикою самостійно, тим більше якщо у тебе є якісь серйозні захворювання – це може бути небезпечно для життя.
Це особливий стан людської свідомості, яка схожа на гіпнозу, тільки занурення всередину себе не настільки глибоке і вийти з нього набагато легше. Перебуваючи у трансі, людина може не лише заспокоїти свої нерви, зайнявшись медитацією, а й отримати відповіді із глибин своєї підсвідомості. Якщо знати, як увійти в транс, стає можливим усвідомлення своїх здібностей та розкриття творчого потенціалу. До речі, багато знаменитих творчих людей стверджують, що створювали свої найкращі твори, перебуваючи в трансі. Напевно, тому ця методика самопізнання використовується з давніх-давен. Придумана вона була тими самими старими знайомими - йогами і буддистами - і призначалася входу у особливе місце людського умиротворення - Нірвану. Або просто для більш глибокої медитації. Але час не стоїть на місці, і сьогодні трансу знайшли більш практичне застосування, ніж просто перебування в положенні з дурною усмішкою на обличчі. Нині стан трансу використовують у груповий психотерапії, самогіпнозі і навіть у деяких методиках навчання.
Попередження
Перед тим, як увійти в транс самостійно, необхідно запам'ятати кілька застережень. По-перше, це стосується людей вразливих. Їм взагалі не варто рекомендувати подібні методи, інакше результати можуть вийти не такими хорошими. Можна навіть заробити одразу кілька нервових розладів. Тому таким особам, якщо вже входити в стан трансу, то краще робити це в присутності фахівця. Всім іншим, перед тим як увійти в транс, необхідно максимально ізолювати зовнішні подразники. Світло теж потрібно приглушити, але повної темряви не варто домагатися - від цього може з'явитися занепокоєння, і результату може взагалі не бути.
Як увійти в транс за допомогою музики
Мало хто думав про те, що він уже багато разів відчував на собі стан трансу. Хто не здогадався, тому варто згадати відчуття, що виникають від прослуховування музики: видимі образи, відчуження від зовнішнього світу, навіть виконання улюбленої пісні на сцені замість співака. Все це – різні стани трансу. Щоправда, тривають вони недовго, та й зробити щось корисне, окрім розслаблення, навряд чи комусь спадає на думку. Для того, щоб увійти в транс, слухаючи музику, варто просто розслабитися і віддати всього себе звукам, що видаються. Найкраще це робити, сидячи в навушниках і заплющивши очі. Звичайно, є спеціальна музика, яка допомагає цьому дійству, але все-таки для кожної людини вона своя.
Як увійти в транс традиційним способом
Цей метод досить складний. Починати треба з глибокої релаксації. Для цього потрібно лягти на підлогу (необхідна тверда поверхня) і повторювати на вдиху "з", а на видиху - "хам". Ці склади потрібно розтягувати на весь вдих та видих. Поступово в тіло прийде приємне оніміння. Це і означатиме, що воно досить розслаблене, щоб перейти до наступного ступеня. Процес релаксації продовжується. Тепер потрібно розслабити кожен м'яз тіла, починаючи з верхівки голови і закінчуючи кінчиками пальців ніг. Це повторюється кілька разів, доки не створиться відчуття падіння в прірву. У наступному щаблі потрібно знову повторювати склад "ом" доти, доки він не займе всі думки. На останньому щаблі потрібно, не перестаючи повторювати "чарівний склад", уявити сонце в районі чола. Причому таке, яке ми бачимо насправді – яскраве та сліпуче.
Якщо все вийшло
Якщо все вийшло – чудово. Процесу релаксації досягнуто, і тепер можна представляти на диску сонця будь-яку особистість та будь-яку картину з життя. Підсвідомість переходить повністю у розпорядження практика. Щоправда, з першого разу навряд це вийде. Навряд чи вийде і з другого. Але поступово, завдяки щоденним тренуванням, доходити до останнього ступеня стає все легше і легше. Так що не варто впадати у відчай раніше часу.
Як увійти в транс іншими способами
Музика та "сонечко" - не єдині способи входу в транс. Для цього ідеально підходить монотонна робота, доведена до автоматизму (наприклад, бабуся, яка в'яже спицями). Або ж можна спробувати наведений нижче спосіб. Необхідний холодильник та пружинне ліжко. Потрібно, зручно розташувавшись сидячи, намагатися погойдуватись у такт вібраціям, які видає агрегат. Поступово (часто це відбувається непомітно) приходить незабутній стан, вивести з якого може тільки випадковий шум.
Під трансом мається на увазі змінений стан людської свідомості та психіки, що викликається штучно. Багато хто вважає, що стан трансу сприятливо впливає на здоров'я як фізичне, так і психічне.
Вважається, що транс допомагає відмовитися від усіх зовнішніх і відволікаючих факторів, які заважають зосередитися людині на її внутрішньому світі. Багато людей цей стан називають медитацією, проте це не зовсім так, тому що медитація - це лише один із способів переходу із зовнішнього стану у внутрішній.
Існує безліч простих методик, як увійти до трансу самостійно. Головним чинником усіх методик є абсолютне розслаблення. У момент входження трансу нічого не повинно відволікати. Бажано перед цим зробити всю домашню роботу, вимкнути телефон та інші прилади, що відволікають, і вибрати місце, де буде найзручніше медитувати. Також не рекомендується входити в транс на голодний шлунок або, відчуваючи спрагу. Самим найкращим часомдля такого роду медитації є ранок, або вечір, коли організм ще не сильно втомився. Якщо сильна втома, то входження в транс краще відкласти.
Метою методик, як швидко увійти в транс, є повне розслаблення до сонного стану, але при цьому розум активний. Такий стан допомагає набратися сил і зняти стрес. Місце для медитації можна вибрати будь-яке, головне, щоб сидіти на ньому було зручно. Усі дратівливі звуки краще приглушити. Входити в транс найкраще в напівтемряві, можна запалити свічку та заплющити очі.
Для того, щоб увійти в транс, необхідно повністю розслабитися, при цьому має відчуватися як слабшають м'язи. Далі треба стежити за диханням, яке має бути у цей момент рівномірним. При вході в стан трансу не можна думати про щось зайве.
Отже, методики входження в транс:
"Безпечне місце". Для цього, під час входження в транс необхідно, подумки, уявити собі якесь безпечне місце. Цілком не важливо, чи існує воно насправді, чи воно вигадане. Тут важливим вважається те, що людина має відчути комфорт та впевненість у повній безпеці. Коли потрібно буде вийти з трансу, достатньо лише покинути уявне місце.
«Сходи». У такому стані людина, що медитує, подумки спускається вниз сходами, причому з кожною новою сходинкою робиться видих. Сходи можна візуалізувати у підсвідомості, але це не обов'язково. Для того, щоб вийти з трансу, досить просто подумки підняти сходами вгору.
"Візуалізація". У цьому стані також потрібно пофантазувати, при цьому необхідно, подумки, уявити яке-небудь місце чи людини, якого треба йти. Потім подумки потрібно уявити, відхід від місця, у якому медитуючий перебуває, і відраховуючи кроки, рухатися до уявного місця чи людині. Для повернення у звичайний стан потрібно повернутися назад на вихідне місце, відрахувавши стільки ж кроків.
Якщо входження в транс вдалося, то людина відчує тяжкість у тілі і не зможе рухатися та відчує скутість. Думки стануть легкими та повільними. Після того, як людина вийде з трансу, її організм наповниться новою силою.
Існує безліч самих різних технікта способів занурення в медитативний транс, у тому числі за допомогою іншої людини або за допомогою психостимулюючих засобів. Однак найкраще навчитися входити в ІДС (змінений стан свідомості) самостійно. При цьому ви не тільки не ризикуєте отримати в результаті різні негативні побічні ефекти, залежність від шкідливих для здоров'я і психічного стану стимуляторів, але і можете отримати велику користь для себе.
Трансові стани корисні для подолання стресів, самозцілення, зв'язку зі своїм підсвідомим, самонавіювання (наприклад, з метою позбавлення від залежностей та звичок).
Отже, спробуйте застосувати якийсь із найпростіших способів, наведених нижче.
1. За допомогою медитативно-трансової музики
Спочатку потрібно підготуватися, щоб вас ніщо не турбувало в невідповідний момент: завершити свої поточні справи, відключити телефон і т.д. Найпростіше увійти в транс відразу після пробудження або перед сном, але це необов'язкова умова. Головне, щоб ви могли максимально розслабитись, але при цьому у вас не було сильної втоми. Для досягнення повного розслаблення ви повинні почуватися комфортно. Переконайтеся, що в кімнаті немає відволікаючих або дратівливих факторів: шуму електроприладів, холоду або спеки в приміщенні, запахів, що дратують і т.д. Увімкніть приглушене світло, поставте музику, що програється, на несильну гучність.
Потім потрібно максимально розслабити тіло до стану сну, при цьому ваш розум повинен залишатися активним і не спати. Якщо вам не виходить повністю розслабитися, постарайтеся зробити це настільки, наскільки здатні. Ви можете думати про щось приємне і поступово розслаблятися. Заплющте очі, зосередьтеся на музиці і починайте поступово входити в транс. 2. Шаманський спосіб
Як відомо з назви цієї техніки, її використовували шамани у своїх ритуалах. Для цього екзотичного способу вам знадобиться ритмічна музика (шаманський бубон, африканські тамтами). Далі техніка така сама, як у першому способі: ви лягаєте і слухаєте музику. Різниця тільки в тому, що ви зосереджуєтесь на ритмі. Тобто існує тільки ритм і ви, а потім ви зливаєтесь із цим ритмом. Є й інші варіанти – використання бубна, шаманський танець або суфійське кружляння (коли ви розчиняєте свою свідомість у танці), але ці способи досить екзотичні.
3. Входження в альфа-стан
Закрийте очі та підніміть їх під кутом 20-50°. Повністю розслабтеся та сконцентруйтеся на аджна-чакрі (області в середині чола). Ви увійшли до альфа-стану. Спочатку для його утримання стану можна подумки вважати від 20 до 1. Як тільки за рахунку ви дійдете до 1, ваш мозок буде налаштований на альфа-хвилю. Далі можна працювати з бажанням, для цього візуалізуйте яскравий та чіткий образ того, що ви хочете отримати. Насолоджуйтеся цим чином і вийдіть з альфа-стану, рахуючи від 1 до 20. Потім розплющте очі.
4. За допомогою стиммінгу
Цей спосіб входження в транс заснований на рухах тіла, що стереотипно повторюються, - стиммінгу. Для цього потрібно кінчиками пальців легкими та монотонними рухами стимулювати якусь ділянку тіла – наприклад, якусь ділянку руки чи плеча. Спочатку ви розслаблюєтеся і заспокоюєтеся, потім повністю поринаєте у відчуття повного розслаблення. Цей спосіб найбільше підходить для людей з високою сенсорною чутливістю. Захитування - інший різновид цього виду входження в транс. Ви можете монотонно розгойдуватися сидячи на стільці або підлозі, як вам зручніше.
5. Без будь-якої допомоги
Якщо ви вже вмієте входити в транс за допомогою музики або будь-яких спеціальних дій, то ви вже зрозуміли принцип входження в цей стан. Тому можна перейти до наступного етапу. Спробуйте ускладнити завдання і спробувати увійти до зміненого стану свідомості без будь-якої підготовки - наприклад, у шумному місці чи приміщенні. Для цього розслабтеся, розфокусуйте погляд і дивіться начебто в простір (не на предмет). Можна зосередити увагу на точці посередині чола, де знаходиться аджна-чакра. Дихання має бути розслаблене, ви можете навіть на якийсь час його зупинити. Повністю пориньте у вже знайомий вам за попередніми техніками стан. Таким чином, ви можете увійти в транс в будь-який час і в будь-якому місці. Виходити з медитативного трансу слід не різко, а поступово, ніби ви відкриваєте очі після пробудження. Ви будете сповнені енергії та відчуєте великий приплив сил.
Для будь-якого чаклунства важливо вміти входити в транс або альфа-стан (назв багато, суть одна: розслабитися, налаштується на роботу). Інакше всі подальші кроки будуть марними. Знайте, що будь-яка магічна діяльність починається саме з цього кроку. Це перший ключик для новачків. Найважливіший.
Мета така: відключити бардак у голові, тіло розслабити та емоції заспокоїти. Головне не поспішайте. Не починайте одразу візуалізувати чи робити ритуали. Поки не опануйте підготовчі вправи, не переходьте до наступних кроків.
Декілька слів про транс
Так от, щоб матеріалізувати бажання або провести правильний ритуал, потрібно навчитися входити в транс. У цьому особливому стані розуму ми ніби між світами, утворюючи зв'язок розуму з божественним. Транс буває активним та пасивним. Він може бути легким, середнім та глибоким. Крім того, можна використовувати просоночний стан.
Активний транс досягається через ритмічні танці, співи, холотропне дихання, шаманські практики. Пасивний через глибоке розслаблення. Ми у цій статті розглядатимемо лише пасивні методи. Так як активні підходять не всім, там більше протипоказань.
Так ось, дуже важливо навчитися повністю розслаблювати тіло, заспокоювати думки та емоції. Давайте цьому вчитися просто зараз.
Протипоказання:
Не можна займатися медитативними практиками, якщо у вас є проблеми психічного характеру або підвищене серцебиття.
Отже, приступимо...
Розслаблення
Будь-яка магічна практика починається з розслаблення тіла. Для початку зробіть таке:
- Провітрюйте приміщення.
- Приглушіть світло.
- Вимкніть телефон
- Переконайтеся, що вас не потурбують
- Залиштеся одні в кімнаті. Заберіть свійських тварин.
Тепер зручно розташуйтеся. Можна лежачи чи сидячи. Як зручніше. Спина пряма.
Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів та починайте релаксувати. Уявляйте, як розслабляється:
- права нога,
- ліва нога,
- м'язи живота,
- м'язи спини
- м'язи грудей.
- права рука,
- ліва рука,
- праве плече,
- ліве плече
- м'язи шиї
- голова
Все ваше тіло розслаблюється. Відчуйте це, спонукайте у цьому стані 10-15 хвилин. Ваша мета навчитися розслабляти тіло. Робіть цю вправу протягом 2 тижнів 1-2 десь у день. Потім йдіть далі.
Звільнення від емоцій та думок
Приступати до ментальної магії або заклинань потрібно в хорошому настрої, якщо у вас воно погане, вам слід позбутися негативу.
Чому? Вся справа в тому, що якщо настрій поганий або якщо в душі гнів та інші руйнівні думки та емоції підсвідомість людини не зможе чітко генерувати позитивні образи, картинки будуть або розмиті, або в них буде негативна складова. І замість залучення потрібного бажання, ви залучатимете негативний сценарій.
Так само негативні емоції заважатимуть вашому фокусуванню. А для того, щоб достукатися до космосу, важливою є висока концентрація на бажаному. Тому позбавтеся спочатку негативних переживань, заспокойте свої емоції та думки, а потім переходьте до візуалізації.
Ось один простий спосіб:
Візьміть папір із ручкою, напишіть весь свій негатив, усе, що вам турбує. А потім спалить листок. Вогонь – чудовий очисник від негативності. Після цієї вправи вам стане легше, і ви можете розпочати подальші кроки, про які буде написано трохи нижче.
Потужні способи заспокоєння розуму та емоцій:
- Перед медитацією зробіть 30-хвилинну прогулянку на свіжому повітрі.
- Використовуйте методику зупинення негативних емоцій та думок. Протягом 10-15 хвилин (після тренування потрібно менше часу) робіть мантру медитацію.
- На вдиху промовляйте собі «Со-о-о-о-о», на видиху «Ха-а-а-а-м». Ця практика чудово допомагає.
- Або на вдиху розтягуйте про себе слово вдооооох, на видиху видоооох.
- На освоєння цього кроку приділіть собі 1-2 тижні.
Відключення внутрішнього діалогу
ВД - це постійна діяльність розуму, постійні думки, що крутяться у свідомості людини. З одного боку ВД – це корисна захисна функція. Але коли ВД постійний, та ще й якщо фокус на негативі, то це забирає багато енергії, приваблює ще більше негативу.
ВД не дає розслабитися та сконцентруватися на бажаному. При магічних практиках ВД важливо відключати, або хоча б уповільнювати.) Ось методи:
Блокування свідомості
Розташуйтеся зручно. Нехай перед вами розташовується якась картина, або квітка, щоб зосередити погляд на цьому. Промовляйте чи співайте вголос мантру чи будь-яке нейтральне слово, яке не має асоціацій. (коротке, наприклад фріден)
Дивіться на квітку або картину і дозвольте мантрі звучати як їй заманеться. Нехай вона наповнює ваш розум. Потім поступово переходьте на шепіт. А через якийсь час промовляйте про себе мантру. Під час вправи можна розгойдуватись або сидіти нерухомо. Виконується від 10 до 30 хвилин.
Методика "Білий екран"
Щоб заспокоїти бардак у голові, уявляйте собі білий екран, і як тільки з'являється думка, стирайте її на даному екрані. Також тривалість вправи від 10 до 30 хвилин. На початковому етапі краще приділяти цим практикам більше часу. На освоєння цього кроку приділіть собі 2-3 тижні.
Медитація на свічку
Найлегший спосіб заспокоїти свідомість, це перед трансом запалити свічку та дивитися на її полум'я. У цьому можна робити глибоке дихання.
Концентрація на відчуттях
Витягніть перед собою праву руку. Сконцентруйтеся на відчуттях, на почутті їй енергії, на поколювання, теплоті і т.п. Потім витягніть ліву рукута фокусуйтеся на відчуттях від обох рук.
Дивимося за хмарами
Після розслаблення візуалізуйте небо. Синхронізуйте свої думки з хмарами та уявляйте, як вони спливають по небесному просторудалеко в далечінь.
Ви навчилися розслаблювати тіло та уповільнювати внутрішній діалог. Тепер можна братися до більш серйозних справ. Зараз ми навчатимемося входити в транс.
Метод К. Пензака
Мені подобається його методики входження в альфа. Після підготовчих вправ (наприклад, споглядання свічки та релаксації) можна уявити, як ви спускаєтеся сходами вниз. При цьому малюйте на кожній сходинці цифру від 12 до 1.
(Можна виявити креатив і підібрати образи, які вам будуть ближчі, наприклад, підніматися в небо, спускатися в ліфті, занурюватися в печеру...)
Або можна візуалізувати екран, на якому ви по черзі бачите цифри від 12 до 1, а потім ще потрібно провести звіт від 13 до 1. Але без малювання цифр на екрані.
"Чорна точка"
Тепер помісіть лист із чорною точкою навпроти себе, на рівні своїх очей. Відстань від вас до чорної точки 2-3 метри.
Сядьте зручно на стілець. Ноги не схрещуйте. Руки покладіть на коліна долонями вгору.
Можете сісти на підлозі. Наприклад, у позу лотоса.
Дивіться на темну точку. І більше нічого не робіть. Просто дивіться. Намагайтеся не моргати. Не відводити очей убік. Споглядайте крапку протягом 10 хвилин, (краще до години дивитися на крапку, але починати слід з 5 хвилин, поступово збільшуючи час) при появі думок уявляйте, як чорна точка їх втягує в себе. Досягніть стану тиші у своєму розумі. А потім порахуйте до 7 і на рахунку 1 закрийте очі. Уявіть, що занурюєтеся у темряву. Відчуйте, що ширяєте в ній. Все, ви у трансовому стані. Можете приступати до візуалізації чи іншої техніки.
Альфа-стан
Деяким увійти до ІДС більше допомагає звичайний рахунок. Наприклад, можна спробувати такий метод.
Сядьте зручно, дивіться в одну точку і починайте рахувати від 100 до 1. Коли дійдете до 1, заплющуйте очі і починайте візуалізувати бажане.
Поступово зменшуйте рахунок, що витрачається на входження до зміненої свідомості.
А коли дійдете до 10 у рахунку, проговоріть собі установку: "коли скажу цифру один, то увійду в транс. Потім так само скажіть на цифрі 5."
А коли скажете 1, заплющуйте очі і починайте візуалізацію.
Прийміть зручне положення. Сидячи, стоячи або лежачи. Порахуйте до 7, при цьому дивлячись в одну точку та заплющити очі. Починається занурення у внутрішній світ. Тіло розслабте.
Тепер зробіть глибокий вдих і на видиху відпустіть усі свої думки. Зробіть ще один вдих і відпустіть на видиху всі свої страхи та сумніви. Добре. Тепер зробіть ще вдих та видихніть весь негатив.
Вам ставати добре. Зовнішні звуки перестають вас відволікати, ви поринаєте всередину себе.
Тепер уявіть, як ви закриваєте шторку синього кольоруперед собою та за нею залишаєте всі думки. Візуалізуйте свій зв'язок із божественним джерелом. Поговоріть із ним. Прочитайте молитву. Настоюйтеся на божественне. А потім приступайте до візуалізації.
Для практиків-початківців цього методу буде мало, рекомендую до нього зробити або вправу "Блокування Свідомості" або "мантра-медитацію".
Усвідомлюйте, що всі люди різні. І підхід до всіх різний. Шукайте свій метод. Який вам ближчий. Пробуйте. І все вийде.
Простий спосіб
Є проста вправа перед візуалізацією, яка допомагає заспокоїти думки та емоції, для його виконання потрібно просто сісти прямо та глибоко дихати, дотримуючись ритму дихання. Вдих і видих має бути глибокими, у перерві затримка дихання. Для початку дихайте за такою зніманням: 5-5-5-5, потім збільшуйте.
При вдиху уявляйте, як ви наповнюєтеся любов'ю, на видиху очищаєтеся від негативу.
Як вийти з трансу
Це дуже просто насправді. Після закінчення практики, подумки скажіть собі: "зараз я дорахую до 3 і вийду зі стану трансу"
Тепер починайте рахунок 1...2...3... І на цифрі 3 розплющуйте очі. Якщо робили вправу за методикою Пензака, то звіт робіть від 1 до 12 і від 1 до 13.
Можна після відкриття очей кілька разів стиснути та розтиснути кулачки, потерти долоні рук одне одного.
- Якщо вам складно увійти до зміненого стану свідомості, використовуйте спеціальну музику. Наприклад, для релаксації.
- Перед практикою переконайтесь, що Вас ніхто не відверне від бажаної дії. Провітрюйте приміщення. Зробіть світло приглушеним. Зачиніть двері. Вимкніть телефон. Одягніть вільний одяг.
- Використовуйте магічні атрибути для більш легкого входження у транс. Наприклад, дивіться на полум'я свічки. Замість чорної цятки.
Після досягнення трансу можна розпочинати практики з виконання бажань. Про це у наступному уроці.
Просоночний стан
Найпростіший спосіб достукатися до підсвідомості та надсвідомості - це використовувати стан просонку, який характеризується легкою дрімотою, що виникає відразу після пробудження або безпосередньо перед засинанням. Важливо утримувати цей стан і використовувати силу своєї уяви. Головне не заснути.
Під час просоного стану відкривається невидимий канал, який з'єднує вас із тонким планом та вашим підсвідомим розумом. І вам під силу ці хвилини перекодувати свої переконання, замінюючи їх потрібними, позитивними установками. Або притягнути бажане завдяки візуалізації.
На початковому етапі рекомендується практикуватися одразу після пробудження. Так як процес пробудження триватиме довше, він більш розтягнутий, а в хвилини засипання складніше утримати стан легкої дрімоти, і при цьому не заснути.
Ви просто уявляєте свій намір у вигляді картинки, концентруйтеся на ній 10-15 хвилин або малюєте в уяві цілий сюжет, немов із кінофільму.
Про те, як правильно візуалізувати, читайте у відповідному розділі.
На замітку: Також можна афірмації промовляти.
Налаштування на магічну силу
1. Перед візуалізацією або заклинаннями, якщо ви віруючий, прочитайте "Отче наш". Краще кілька разів. Для язичників прочитайте молитву Богові чи Богині.
2. Уявіть, що всередині вас прокидається творча сила, вона наповнює вас, випромінюється вами. Переливається у вашій крові, стікає з волосся та пальців рук.
Коли відчуйте силу у собі, приступайте до практики.
3.Після візуалізації подякуйте Всесвіту (Бога, Богів).
Домашнє завдання:
- Розслаблятись (2 тижні)
- Вимикати ВД (2 тижні)
- Входити у транс. (2 тижні)
ВАЖЛИВО:
Щоб працювали заклинання та інші практики важливо мати сильну Волю. Тренуйте її регулярно. Обов'язково будьте своїм словом. Якщо ви щось пообіцяли собі чи іншим, зробіть за всяку ціну. Записали у плані дій якийсь крок, виконайте! Поставили мету, досягайте її.
Так само для виконання думок важлива величезна силаслова, оскільки крім уяви, ви працюватимете з переконаннями, деякі підуть далі і практикуватимуть змови, заклинання.
Щоб вона була великою, стежте своєю промовою, не використовуйте негативних фраз, не брешіть. Знову живіть за принципом сказав, зробив.
Намагайтеся харчуватися правильно.
Входить у транс для того, щоб поринути у свою підсвідомість, вирішити життєві завдання, розібратися з проблемами чи скоригувати свою. Це природний стан організму, в який нерідко людина входить несвідомо на короткий час. Стан трансу - це ключ до саморозвитку, самопізнання, самовдосконалення та самозцілення. Нерідко у такому стані людина відкриває у собі невідомі раніше здібності, робить гучні відкриття, пише відомі весь світ твори.
Чим корисні трансові стани
Чим корисне входження у зміну стану свідомості (ІДС) і навіщо практично його можна застосовувати?
- Збільшення внутрішньої енергетики- це запорука гарного самопочуття, великої працездатності, зниження ймовірності захворювань та залучення життєвого успіху. До життєрадісного, повного енергії людині тягнуться люди набагато більше, ніж до , у якого нічого не виходить. Людей із сильним біополем не зачіпають на вулицях, не піддають гіпнозам, «пристрітам» або атакам. енергетичних вампірів». Транс виліковує біоенергетику людини.
- Самостійне діагностування захворювань- перевіряти стан біополя та у разі потреби коригувати можливі розриви або плями. Можна легко визначити причину захворювання, про яку в свідомому стані складно здогадатися, зняти і нездужання.
- Самозцілення за допомогою візуалізації- лише на рівні підсвідомості можна сформувати образ лікування хвороб, використовуючи візуалізацію необхідних лекарств.
- Відпал захворювання під час трансу- Досить дієвий методочищення організму уявним вогнем у вигляді свічки або багаття. Для цього в стані ІДС необхідно представити процес спалювання згустків хвороби будь-яким видом вогню.
- Коригування взаємин з людьми, коли у реальному житті важко знайти спільну мовучи зрозуміти мотиви їхніх вчинків. Часто транс застосовують як маніпуляцію людиною.
- Коригування фігури та зовнішності, даючи підсвідомості вказівки про ті чи інші зміни у собі.
- Вирішення життєвих невдачпов'язані з подіями з далекого минулого. Стан трансу допомагає з'ясувати та усунути причини проблем.
- Самонавіювання.Афірмації в трансі - позитивні, чітко сформульовані фрази, діють безпосередньо на підсвідомість, мають велику силу навіювання людині позитивних думок.
- Творчість під впливом трансу- має колосальний успіх у багатьох найбільших композиторів, поетів, письменників, художників і т.д. .
Чи знаєте ви? У Лелістаді (Голландія) учні середньоосвітньої школи двічі на день входять до стану медитативного трансу. Дана практика призводить до відмінної успішності дітей, їх спокою та посидючості.
Як підготуватись?
Як увійти в стан трансу новачкові самостійно, з першого разу, і чи потрібна якась підготовка - це важливе питання для людей, які вирішили використовувати входження в ІДС для вирішення тих чи інших життєвих питань. 
Насамперед, потрібно створити спокійну атмосферу, завершити всі поточні справи, відключити телефонний зв'язок, переконатися, що в приміщенні, де відбуватиметься процес, немає жодних факторів подразнення та відволікання - сторонніх запахів чи шумів, надмірної спеки або яскравого світла тощо. .
Важливо! Важливо створити атмосферу спокою і максимально розслабитися. Самим оптимальним варіантомвходження в трансовий стан вважається час відразу після або безпосередньо перед ним.
Техніки входження
Існує безліч способів і технік того, як увійти в медитативний транс в домашніх умовах. Найбільш оптимальним способомє самостійна зміна стану, без використання психостимулюючих засобів.
Медитативна музика
Після підготовки до входження в транс, переконавшись, що в кімнаті немає дратівливих факторів, потрібно включити приглушене світло і поставити медитативно-трансову музику на невелику гучність. 
Потім, прийнявши найзручніше положення, необхідно розслабити так, ніби воно готується до . Проте розум повинен не спати.
Потрібно заплющити очі і повністю зосередитися на , розслаблюючи тіло настільки, наскільки це можливо. Приємні поступово сприятимуть входженню до ІДС.
Чи знаєте ви? Згідно з дослідженнями онкологічного центру Тома Бейкера в Калгарі (Канада), хворі на рак, які практикують входження в медитативний транс, більш стресостійкі, ніж інші пацієнти.
Цю техніку в обрядах використовували шамани. Для неї знадобиться або шаманський бубон, або африканські тамтами. В іншому техніка схожа на попередню. 
Потрібно лягти, розслабитися та слухати ритм інструментів. і звуки бубна сприяють зміні стану свідомості.
Стімінг
Стімінг - повторювані рухи тіла, спрямовані на отримання сенсорних почуттів та відволікання уваги від стресів та емоційної напруги.
Для використання цієї техніки необхідно легкими рухами подушечок пальців стимулювати певну ділянку тіла, наприклад. 
Спочатку відбувається розслаблення і внутрішнє заспокоєння, а потім слідує повне занурення в транс. Ще один вид такого входження у змінену свідомість – похитування. Можна монотонно хитатися на підлозі або на стільці до досягнення необхідного стану.
Без додаткової допомоги
При отриманні певних навичок того, як входити в транс самостійно за допомогою будь-яких спеціальних дій, коли принцип цієї дії стає зрозумілим та доступним, можна переходити до етапу досягнення стану без підготовки.
Для цього потрібно максимально розфокусувати погляд, розслабитися та сконцентрувати увагу на аджна-чакрі – точці у центрі чола. Дихання має бути повільним та спокійним.
Важливо! Завдяки практиці та розумінню принципу того, як ввести себе в транс, цей процес можна буде здійснювати практично в будь-якому місці та в будь-який час.
Як вийти?
Виходити з трансу потрібно поступово, ніби піднімаючись із великої глибини. Виходячи з ІДС у стан пробудження, людині потрібен час для того, щоб усвідомити його реальне місцезнаходження, пристосувати тіло та розум до природного денного функціонування. 
Можна повільно вести рахунок від 10 до 1, можна концентруватися на диханні або просто плавно вийти «зсередини». Після того, як відкрилися, можна потягнутися і встати. За кілька хвилин можна приступати до повсякденних справ.
Якщо процес входження в транс відбувається безпосередньо перед сном, після нього просто піде спокійне та глибоке занурення у . Такий спосіб чудово підходить для позбавлення від.
Чи є шкода?
Незважаючи на те, що люди, які застосовують на практиці медитаційний транс, не знаходять негативних сторін у цьому процесі, і джерел про користь подібних практик набагато більше, ніж про їх шкоду, проте думку скептиків необхідно враховувати. 
Правильно було б сказати, що подібні стани – це нехай до просвітління, проте є деякі обмеження та побічні ефектипри неправильному застосуванні техніки.
Довільне занурення в транс та керування власною свідомістю є корисним робочим інструментом людського життядля досягнення просвітлення та можливості розібратися з багатьма, на перший погляд непереборними, труднощами.
Гіпноз та самогіпноз – популярні техніки для корекції мислення та поведінки людини. Щоб приживити необхідні установки, гіпнотизується необхідно увійти в транс як в особливий стан, коли особа відключена від зовнішніх подразників, сконцентрована і зібрана.
Самогіпноз - популярна техніка для корекції мислення та поведінки людини
Визначення поняття
Увійти в сильний транс може кожна людина: такий стан необхідний для прямого зв'язку з підсвідомістю особистості. У звичайного життясвідомість контролює інформацію, що надходить. Коли особа входить у напівсон – захисні механізми відключаються. Людина неспроможна піддавати отриману інформацію сумнівам чи аналізувати доцільність нових установок.
У прикордонний стан вводиться людина із залежністю: з лікувальною метою використовується багатоетапна гіпнотерапія. Входження в напівсон дозволяє позбутися шкідливої звички, першопричини порушення сприйняття.
Для входження в стан, що межує зі сном і неспанням, новачкові потрібно освоїти одну з технік самогіпнозу: для лікаря процес входження в напівсон займає не більше 5 хвилин, а ось новачок з першого разу не досягне потрібного стану. Тільки практика та терпіння дозволять освоїти технологію входження до гіпнотичного стану.
Новачок відразу не зможе освоїти технологію входження в гіпнотичний стан. Для цього потрібний час та практика
Можливості технології
Входити в напівсон можна самостійно або під наглядом лікаря: обидві техніки ефективні, але відрізняються тривалістю сеансу та максимальним ефектом, що досягається за один прийом. Як увійти в транс самостійно:
- позначити причину, чому навичка входження у прикордонний стан (між сном та бадьорістю) необхідна;
- підготуватися морально;
- використовувати методики розслаблення та заспокоєння;
- навчитися контролювати власні думки та вивчити їх вплив на життя та звички;
- використовувати самі прості технікисамогіпнозу.
Самогіпноз дозволяє людині позбутися всього, що його засмучує або заважає жити: від комплексів, шкідливих звичок, неправильні переконання. У напівсонному стані особистість беззахисна, вона може сприймати установки через призму хибних переконань чи комплексів.
Ефективні навіювання в напівсні для людей із розладами психіки. Їм входити в сильний транс складніше, але й ефект від гіпнотерапії кращий. Глибокий транс розкриває справжні проблеми особистості. За допомогою гіпнозу проводиться діагностика фобій та пригнічених страхів. Глибокий транс триває від кількох хвилин до кількох годин, залежно від цього, навіщо і коли він використовується.
Глибокий гіпноз дозволяє діагностувати приховані страхи та фобії.
Етапи процесу
Входження у транс – це поетапний процес. Якщо йдеться про швидкий гіпноз, коли в трансі людина перебуває недовго, то за цей час у її підсвідомість потрапляє певна фраза або образ. Це підготовлені маніпуляції, що самостійно не використовуються. Техніка входження у транс в умовах домашньої практики забирає більше часу. Вона складається:
- з підготовки мислення (необхідно налаштуватися на результат, прийняти ефективність техніки);
- з підготовки прийомів – вибір техніки, повторення її етапів;
- у повторенні у такому стані необхідних установок;
- з уміння виходити з трансу.
Як увійти в стан трансу і як із нього вийти – два основні напрямки у вивченні гіпнозу. Сам собою транс – прикордонний стан, який шкодить людині, але навіяні установки можуть змінити поведінка особистості в гірший бік. Занурення в транс вимагає підготовки тіла та розуму: додатково проводяться вправи для відновлення дихання та розслаблення.
Як входити в транс самостійно: за допомогою заспокійливої музики (певні ритми та гучність), через монотонні рухи, тактильні відчуття. Самонавіювання є найважливішою частиною такого стану: занурення в напівсон поєднується з навіюванням необхідних установок.
Заспокійлива музика
Щоб занурити людину в сильний транс, необхідно створити правильні умови. Необхідно знайти спокійне затишне місце, де гіпнотизується не завадять. При самонавіянні спокійна атмосфера є вирішальним чинником швидкого навіювання. Потрапити до потрібного прикордонного стану допоможе медитативно-трансова музика.
Входити в сильний транс необхідно з правильним тлом: шуми, звуки, що відволікають, повністю виключаються.Приглушене світло і розслаблююча музика дозволяють впасти в напівсон: у ньому людина зможе керувати власним тілом і розумом, але не зможе відволікатися на навколишнє середовище.
Для входження до напівтрансу використовується шаманська атрибутика. Бубон та африканський тамтам допоможуть створити спокійне, безперервне звучання. Можна використовувати запис, на якому є музика шаманських інструментів: тоді вдасться увійти в напівсон без допомоги сторонніх людей. Поєднується музика для трансу з танцями або рухами, що допомагають розслабитись.
Шаманська атрибутика (наприклад, бубон) створює спокійне, безперервне звучання і допомагає розслабитися
Альфа-стан
Методи домашнього самонавіювання включають фізичні навантаження. Перед сеансом необхідно прийняти позу, що дозволяє швидше увійти в сильний транс:
- вихідне становище лежачи;
- тіло розслаблене;
- ноги піднято вище всього тіла - під кутом 40-50 °.
Такі методи напівтрансу поєднують у собі основи йоги: щойно людина розташується зручно, їй слід сконцентрувати всю енергію у сфері чакри у центрі чола. Думкова концентрація енергії потребує багато сил та практики. Чим довше гіпнотизований зберігає вихідне положення і концентрується на чакрі, тим глибше він поринає в прикордонний стан.
Коли людина повністю розслабиться, вона сама вважає від 1 до 20 і у зворотному порядку. Для нього важливою є послідовність цифр: якщо він збився, вся процедура починається спочатку. Як тільки мозок налаштується на альфа-хвилю, можна проводити навіювання. Щоб вийти з напівсну, дається команда відкритим очам. Така команда є сигналом, який повертає людині свідомість.
Монотонні рухи
Техніка стимминга використовується лікарями та шахраями, яким необхідно швидко ввести жертву в напівсон. Повторювані рухи створюють необхідний стан, в якому людина податлива і сконцентрована на голосі гіпнотизера. Рухи можуть бути спрямовані на особистість (тактильний контакт) або відбуватися на її очах – техніка з маятником чи монетою.
Якщо правильно стимулювати певну ділянку тіла, людина відключається від зовнішнього світу. Спочатку він розслаблюється, слабшає навантаження на все його тіло, а потім відбувається повне розслаблення: підходить така методика для чутливих людей із добре розвиненою сенсорикою.
Щоб особистість ввести в напівсон, використовується техніка заколисування. Застосовується заколисування для самонавіювання або навіювання лікарем: гіпнотизованого безперервно розгойдують у сидячому або лежачому положенні. Занурення в напівдрімо відбувається протягом 10-15 хвилин.
Відсутність додаткових атрибутів
Навіяти собі певні установки допоможе ускладнена техніка, в якій не використовується музичний супровід або тактильний контакт з гіпнотизованим. Практика дозволить входити в стан трансу в будь-яких незручних умовах, у галасливих місцях: людина може допомогти собі заспокоїтися перед важливою зустріччю або знизити рівень стресу.
Ефективні методики самонавіювання полягають у простому підрахунку та вправі «закриття очей», у якому використовується лише сила думки. Почерговими командами людина змушує тіло відчувати тяжкість повік, а потім очі повністю заплющуються. У такому стані особистість займається самонавіюванням і звільненням від будь-яких згубних звичок.
Допоміжні вправи
Поводитися в транс і вийти з нього допоможе кілька простих вправ. Щоб розслабитися, використовується методика: кожен м'яз у тілі різко напружується, а потім розслаблюється. Повторюється вправа кілька разів. Починається вправа з рук і закінчується нижніми кінцівками.
Необхідний для заспокоєння та розслаблення дихальний комплекс: насамперед гіпнотизований відновлює спокійне дихання, а потім робить різкий вдих і затримує дихання на 5–6 секунд. Після затримки дихання необхідно відновити дихання та повторити вправу 2-3 рази.
Такий комплекс дозволяє увійти в напівсон, коли відключається свідомість і людина опиняється у несвідомому стані: їй комфортно та спокійно. Допоміжні вправи застосовуються під час навчання самогіпнозу. Згодом команда «розслабитися» працюватиме беззастережно.
Психічний стан під назвою транс досягається дослідним шляхом. Не кожна людина здатна увійти до трансу без спеціальної підготовки. Змінена свідомість дозволяє працювати з внутрішніми чинниками, які впливають життя людини.
Багато хто називає транс медитацією, проте це не зовсім так. Під час медитації можливе входження в транс, а саме входження не обов'язково буде пов'язане з медитацією. Деякі практикуючі психіатри та йоги вважають, що трансовий стан є оздоровчим для організму людини та її душевного стану.
Що таке транс
Однією з властивостей людської психіки є впадання в транс, проте не всім людям воно доступне. Зміна свідомості зазвичай відбувається усвідомлено, або з участю фахівця. Транс змінює активність відділів мозку людини, фокусує увагу до внутрішньої організації.
Під час трансу людині стають доступними бачення, спогади, навіть глибинні, які у звичайному стані людина не пам'ятає, а також мрії, втілені в реальному вигляді.
Самостійне входження в транс дозволяє позбавлятися багатьох проблем, таких як комплекси, давні переживання, перенесені травми, у тому числі дитячі, депресивні розлади. Під час трансу мозок починає фільтрувати інформацію, переробляти її та «розкладати по поличках».
Збій в роботі нервової системилегко усувається за допомогою входження у трансовий стан.
Користь трансових станів
Для лікування багатьох психосоматичних захворювань психотерапевти використовують гіпноз. Одним із різновидів гіпнозу є ериксоновський гіпноз, проте для його виконання потрібна участь спеціаліста. А от самостійне зануреннялюдини в транс можна практикувати без допомоги спеціаліста.
Під час перебування у трансі мозок починає активізувати процеси діяльності в організмі, переробляє інформацію, допомагає усувати глибинні переживання та давні стреси. Під час трансу починає активну роботуправу півкулю. Організм спрямовує всі свої ресурси на релаксацію та вирішення проблем на рівні фізіології, які у реальному житті не завжди можливо усвідомити.
Транс дозволяє працювати з тривалими стресовими станами, через які людина довгий час почувається втомленою і пригніченою, проте коріння походження цієї проблеми їй невідоме.
При трансі людина часто отримує вирішення багатьох своїх проблем, до неї приходить осяяння, проблеми вирішуються самі собою.
Як підготуватися
Для того, щоб самостійно увійти в трансовий стан, необхідно знайти відповідне місце, але не повинно бути галасливим та людним. Найкраще, щоб ніхто не заважав процесу та не входив до кімнати. Люди, які часто практикують транс, можуть увійти в цей стан, незалежно від місця і часу проведення ритуалу, проте новачкам спочатку буде важко навіть у повній самоті.
Перед тим, як увійти до трансу, потрібно задовольнити свої фізіологічні потреби, щоб надалі не відволікатися на них. Не потрібно входити в транс голодним чи навпаки на повний шлунок. Стан має бути комфортним. Також не слід розпочинати входження під час хвороби.
Усі дратівливі чинники, типу звуків, шумів, що відволікають об'єктів, що світяться, необхідно усунути. Положення тіла має бути комфортним та максимально розслабленим.
Техніки входження
Для входження в транс, існують деякі методики, що дозволяють адаптувати організм досить швидко та легко за короткий проміжок часу. Проте всі вони вимагають значних зусиль, оскільки з першого разу може не вийти. Необхідно часто практикувати входження.
- Найбільш легка у виконанні техніка -. Виконувати можна як із швидким шумним видихом, так і повільно та глибоко дихаючи. Кількість вдихів на хвилину має бути не менше 50, якщо використовувати методику швидкого переривчастого дихання. Найкраще виконувати лежачи на рівній плоскій поверхні з приглушеним світлом. Під час дихальних вправ організм насичується киснем, що призводить до легкої зміни свідомості, а також занурення в транс.
- Одним із способів входження в транс є використання звукового супроводу. Можна використовувати мантру, яку необхідно буде повторювати монотонно, дотримуючись певної тональності. Концентрація відчуттів має бути лише на звуку. Відчуття вібрації голосових зв'язок, надходження кисню до легень.
- Часто використовується техніка монотонності рухів. Найпростіше буде сісти на підлогу і розгойдувати тіло в різні боки, повільно та монотонно. Можна доповнити цей метод методом звучання.
- Концентрувати увагу на одній дії чи звуку. Їм може виступати звук годинник або краплі води, що рівномірно капають у раковину, наприклад. Можна загострити увагу на власному організмі та постаратися слухати серце.
Під час входження в транс, людина відчуває легкість і навіть якесь ширяння. Дехто відчуває вихід зі свого тіла. Реальність розмивається, свідомість притуплюється. Стан нагадує стан напівсну, коли ще не до кінця заснув, але водночас уже не зовсім насправді. Самогіпноз досягається дослідним шляхом. Найбільш популярні техніки дозволяють досягти трансового стану вже за кілька тренувань. Декому вдається досягти бажаного результату вже на першому сеансі.
Медитативна музика
Входити в транс можна за допомогою різноманітних технік. Однією з них є використання медитативної музики. Медитативно-трансова музика продається на звукових носіях у спеціалізованих магазинах, її можна знайти в інтернеті, а можна самостійно проспівувати мантру, попередньо вивчивши правильну тональність та звукове поєднання.
Музика, не тільки для трансу та медитації, в цілому дозволяє людині розслабитися і упорядкувати свої почуття. Недарма психологи рекомендують якнайчастіше прослуховувати спокійну релаксуючу музику, як дорослим, так і дітям. Класична музика істотно впливає на оздоровлення організму, на нормалізацію психічних процесівта врівноважування душевного стану людини.
Медитативна музика спрямована на допомогу у входженні в транс, проте її можна застосовувати не лише соло, а й поєднуючи з іншими техніками входження до зміненої свідомості.
Шаманський бубон
Самостійно увійти до трансу можна і за допомогою шаманського бубна. Він часто використовується під час медитації, а також деякі народи для проведення різних обрядів. Крім бубна іноді використовують і звані африканські тамтами.
Слухаючи звуки та ритм інструментів, можна повністю відключити свідомість та прийти у стан трансу. Звуки шаманського бубна допомагають налаштуватися на потрібний лад і забезпечують легке та швидке занурення у трансовий стан.
Стімінг
Монотонні рухи тіла називаються стимінгом. Це одна з технік входження в транс. Дана техніка вважається найбільш популярною та простою у виконанні. Для досягнення зміненої свідомості, необхідно прийняти зручне положення тіла і здійснювати монотонні повторювані рухи тулубом. Можна похитуватися з боку на бік чи назад, вперед. При цьому всю увагу слід зосередити на розслабленні всіх м'язів тіла.
Часто під час цього методу використовують додатковий вплив на активні точки тіла людини. Їх стимулюють за допомогою досить сильних натискань, а потім відпускаючи, продовжують медитацію.
Без додаткової допомоги
Самостійно увійти в транс реально. Необхідні деякі навички, які можна отримати зі спеціальної літератури, знаючої людиниабо після кількох самостійних спроб.
Погляд повинен бути сфокусований, тіло повністю розслаблене. Усі думки відключені, концентруватися потрібно лише певному дії чи звуку. Спочатку буде складно відключити свої думки, оскільки їх постійний потік звичний для людини, здається неможливим її зупинити. Однак це не так і вже після кількох спроб входження в транс стане легким та доступним.
Як вийти
Вихід із зміненої свідомості повинен проходити поступово, також, яким і було занурення. Візуально можна уявляти, як випливаєш з глибини, виринаєш з-під води або спускаєшся сходами вниз.
Поступово думки і почуття приходитимуть до тями, мозок засвоїть нову реальність. Повільний рахунок допоможе прийти до тями після занурення в транс. Можна виконати кілька розслаблюючих, але які приводять у тонус, рухів, на кшталт легкої розтяжки. Після входження в транс бажано випити склянку теплої води і ще деякий час не приступати до своїх повсякденних обов'язків, щоб організм зміг адаптуватися та налаштуватися на потрібну хвилю.
Чи є шкода
Деякі вчені вважають, що входження в транс несе лише користь, інші ж схиляються до версії, що він також шкідливий для організму, наскільки корисний. Однак, кожній людині слід вирішувати самому, чи користь принесе їй трансовий стан, чи шкода.
Насамперед, слід пам'ятати, що зміна свідомості впливає на роботу внутрішніх органів. Серцебиття сповільнюється, нервові процеси припиняються, емоції пригнічуються і настає деякі оніміння свідомості.
Під час входження в транс, людину можна побачити деякі галюцинації або видіння, які пов'язані з його внутрішніми підсвідомими страхами, які відклалися ще в ранньому дитинстві в підкірці головного мозку, і з того часу людина не згадувала про них. Неприємні спогади можуть спричинити депресивний стан, оскільки людина не завжди готова прийняти ще раз ту минулу реальність.
Під час трансу настає кисневе голодування, оскільки дихання сповільнюється. У кров надходить деяка кількість ендорфіну, гормону радості, що викликає просвітлення та почуття осяяння на деякий час. Однак, поступово це почуття проходить, а за ним слідує стан млявості та апатії.
Розслаблення
Для того, щоб увійти в транс, необхідне повне розслаблення фізичного тіла та відключення всіх розумових процесів. Тільки розслабившись, людина може поринути у змінену свідомість та відчути користь трансового стану.
Розслаблення може наступити не відразу, але спочатку потрібно фізично постаратися розслабити всі свої м'язи, у тому числі миші обличчя, адже люди часто про них забувають. Після настання повної релаксації досягнення зміненої свідомості буде наступати легше і швидше.
Звільнення від емоцій та думок
Однією з найскладніших завдань під час входження у транс є відключення свідомості від постійного потоку думок. Люди звикли вести внутрішній монолог, не перериваючись ні на мить. Такий постійний потік думок дозволяє нам контролювати свої дії, концентрувати увагу, керувати своїми рухами та вчинками. Однак, під час входження в транс або при медитації необхідно повністю відключити свідомість, розслабитися і не думати ні про що. Тільки в такому стані буде можливе входження.
Входження в транс доступне практично кожній людині. Необхідно пам'ятати, що при деяких захворюваннях не можна використовувати звукові дії або миготливі сигнали, наприклад, при епілепсії. Але в іншому, людина може поринути у транс досить легко.
Багато композиторів і великих письменників, використовували входження у транс у тому, щоб до них прийшло осяяння. Кожен з нас може легко користуватися цим методом, щоб вирішувати свої побутові проблеми, або навіть дитячі страхи, які накопичилися за довгі роки життя.
