→ Оздоровчі лазневі процедури. Користь банних процедур для жінок і чоловіків, показання та протипоказання. Перетворюємо парну на СПА-салон: найефективніші процедури в лазні та сауні Корисні процедури в лазні для здоров'я

Оздоровчі лазневі процедури. Користь банних процедур для жінок і чоловіків, показання та протипоказання. Перетворюємо парну на СПА-салон: найефективніші процедури в лазні та сауні Корисні процедури в лазні для здоров'я

Здавна відомо як сприятливий вплив банних процедур на людський організм.

У лазні організм звільняється від шлаків, шкіра також позбавляється накопичених токсинів, даючи можливість відчути гармонію, відчути єднання тіла і душі.

Паритися в лазні корисно для людей будь-якого віку, статі та походження.

Схожі статті

Банна процедура впливає на організм комплексно: теплом, водою, парою, різкими перепадами температури, масажем. Шкіра наливається кров'ю, виділяє піт через пори, виводить шкідливі речовини, звільняється від жиру. Під впливом гарячого повітря, похльостування віником пори розширюються, а від холоду - звужуються, відбувається ефективна гімнастика шкіри та судин, тренування серця та всієї системи кровообігу. Поліпшуються кровотік та лімфоток, водно-сольовий обмін, робота органів дихання.

Російська лазня – чудова профілактика простудних захворювань. Лазня може вилікувати радикуліти та хвороби суглобів, прогріваючи м'язи, сухожилля, зв'язки. Систематичне відвідування парної поряд з гімнастикою та дотриманням режиму живлення дозволяє знизити вагу.

БАННА АМУНІЦІЯ ТА АТРИБУТИКА

Нам же з вами знадобиться не так багато банних атрибутів. Предметами першої необхідності для лазневої процедурибудуть віник, мило, шампунь, мочалка, рушник, шапочка, банні тапочки та змінну білизну. Також бажано в лазню взяти халат або простирадло, рукавиці, пошкрібок для зішкрібання поту, підстилки або невеликі махрові рушники, таз, ківш, ефірні олії та відвари з цілющої трави, термос з чаєм і чашку. До банного обмундирування можна додати масажні щітки, ножиці для нігтів, пемзу для ніг, косметичні креми, маски та скраби.

Скраби для лазні або сауни

Природні скраби із одного компонента. Напевно, багато хто чув і вже намагався застосовувати мед, каву, сіль, глину, натираючи ними з голови до п'ят.

Сьогодні всі ці продукти отримали широке застосування у саунах та лазнях. Чому ж вони такі популярні? Та тому, що отримати їх і застосовувати можна, не прикладаючи особливих зусиль, вони не потребують якихось складних приготування, тобто використовуються самим простим способом- Тобто взяв, намастився і чекай на результат.

Тільки тут слід пам'ятати одне правило: наносити скраби рекомендується при другому, а краще третьому заході в парилку. Нанесення за першого заході виключається категорично. До того ж після заходів у парилку необхідно окотитися холодною водою. Також не можна наносити скраб на ніжні місця.

Мед (можна застосовувати разом із сіллю) – це матиме відмінну потогінну дію. Виходить, використовуючи мед, ми змушуємо наш організм швидше позбавлятися токсинів, тоді як наша шкіра додатково зволожується і насичується вітамінами.

Метод застосування: візьміть керамічну посуд (емальований сильно нагрівається в парилці), змішайте в ній мед і велику сіль. Цією сумішшю натирайте тіло під час перебування на полиці у лазні. Причому має сенс не просто завдати і чекати на результат, а весь час розтирати цю суміш по всій поверхні шкіри. Таким чином, ми ще й лущимо загрубілі частинки епідермісу. Після цього слід ополоснутися теплою водою. Після застосування цього скрабу шкіра стає м'якою та бархатистою. Як було сказано вище, суміш меду із сіллю дуже сильно стимулює потовиділення, тому перед цими процедурами вам слід утриматися від рясного пиття рідини, так як вона просто вийде у вигляді поту і бажаний результат від застосування суміші меду із сіллю не буде досягнутий.

Для посилення ефекту від меду можна поекспериментувати з додаванням до нього різноманітних ефірних олій. Для лазні зазвичай використовуються олії евкаліпта, шавлії, ялівцю, ялини та інші, але на смак і колір товариша немає – ви можете додавати ваші улюблені олії в будь-яких комбінаціях.

Також дуже гарним та дієвим натуральним скрабом є кава. Він також сприяє глибокому очищенню поверхні шкіри. Кава заслужила статус чудового скрабу для шкіри завдяки речовинам, які розтоплюють підшкірний жир, кава є чудовим антицелюлітним засобом.

Метод застосування: зерна кави розмолоти в кавомолці, але таким чином, щоб вони не перетворилися на пил, а залишалися більш менш великими частинками для того, щоб вони добре виконали свою роль скрабу.

Для застосування такого скрабу в лазні найкраще застосовувати каву великого помелу у поєднанні зі свіжою сметаною.

У парилці цією сумішшю слід натертися і грітися до тих пір, поки не відчуєте, що стає нестерпно жарко. Тоді слід ополоснутися теплою водою. Цю субстанцію не можна застосовувати як мед із сіллю, тобто не треба весь час її втирати, оскільки частки кави можуть поранити ніжну шкіру. Кава, огортаючи вас своїм ніжним ароматом, допомагає створити розслаблену та затишну атмосферу, а після застосування суміші кави зі сметаною ви одразу відчуєте результат. Шкіра стане бархатистою, дуже м'якою і ніжною на дотик. Єдиний мінус – не рекомендується використовувати людям, які мають проблеми з тиском.

Далі розмова піде про глину

Природно про глину очищену, продезінфіковану і зібрану у відповідному для цього місці. Глина з розташованого неподалік вашого будинку кар'єру не підійде для лікувальних і косметичних цілей. Навіть навпаки – від неї можна нахопитися різних проблем, які погано вплинуть на вашу шкіру.

Зараз в аптеках та косметичних магазинах немає проблем із наданням найширшого вибору глин покупцю. Вони всі розрізняються за кольором, а відповідно до складу і своєї дії на шкіру. Колір глини визначає наявність у ній тих чи інших компонентів.

Блакитна глина

Ця глина набула статусу найпопулярнішої. Вона носій найповнішого комплексу необхідних нашому організму речовин і мікроелементів. До її складу входять кремнезем, азот, срібло, марганець, фосфор, кальцій, алюміній, цинк, мідь, залізо, молібден, магній.

Блакитна глина, крім очищаючих здібностей, має і дезінфікуючі властивості. А також надає протизапальну дію на шкіру.

Зелена глина

Ця глина має чудові адсорбуючі властивості.

Біла глина (каолін)

Має хорошу антисептичну властивість, дуже давно впровадилася в косметологію і широко застосовується в основному для млявої тонкої шкіри, хоча нею також лікують прищі та позбавляються зайвого шкірного сала.

Червона глина

Вона використовується якщо в організмі є недостатня кількість заліза.

Жовта глина

Жовта глина є хорошим антиоксидантом, добре виводить токсини та збагачує шкіру киснем.

Сіра глина

Сіра глина застосовується для зволожуючої та тонізуючої дії. Помітно ефект при застосуванні на сухій шкірі.

Всі ці види глин сьогодні не важко знайти практично в будь-якій аптеці.

Метод застосування: інструкція з виготовлення суміші з купленої глини завжди є на упаковці. Більшість цих порошкових глин слід розводити у теплій воді у пропорції 1:1 та ретельно розмішувати до отримання однорідної маси. Прості у використанні. У лазні слід просто натертися отриманою сумішшю і паритися до тих пір, поки не стане жарко, потім змити маску теплою водою.

У наш час дівчата вважають за краще робити маски з білої або з блакитної глини через те, що ці глини більш насичені самими. різними мінераламиі найбагатші за своїм складом. Маски з цих глин добре зволожують шкіру і після них не потрібно наносити крем.

При використанні всіх цих засобів при гонитві за здоров'ям і красою слід пам'ятати, що застосовувати їх можна тільки в тому випадку, якщо ви знаходитесь в лазні одні або з людьми, які не будуть проти цих процедур, тому що інші можуть мати алергію на ці продукти. або їм може бути просто неприємно.

Настої трав

Цей рецепт краси не завоював таку популярність як відписані вище скраби, хоч і незаслужено, оскільки трав'яні настої мають ширший спектр застосування. Особливо у лазневих процедурах.

Приготувати такий настій дуже просто: достатньо за кілька хвилин до заходу в парну залити сухі трави (пару чайних ложок на 200 мл води) окропом і трохи настоятися. Настої трав, так само як і скраби, потрібно наносити мінімум на другий захід у парилку, перед цим окатившись прохолодною водою після попередніх заходів.

Сам настій (воду) масажними рухами слід нанести на шкіру обличчя, шиї, грудей. А травою потім можна потерти ділянки шкіри грубіше – стегна, спину, лікті та коліна.

Для приготування таких настоїв годяться абсолютно всі лікарські трави. Їх можна навіть заготовити самостійно, назбиравши тих, хто вам сподобався і насушивши влітку, а придбати в аптеці. Також якщо ви вирішили сходити в лазню в літній час, то можна захопити з собою свіжозібрані трави, вони будуть ще пахучішими і дієвішими. Для цієї мети в основному застосовують кропиву, золототисячник, конюшину, манжетку, ромашку, календулу. Рекомендую вам також скуштувати солодку та ламінарію, відому як морська капуста.

Настій із солодки мені сподобався тим, що він дуже добре зволожує і пом'якшує шкіру, і після нього навіть немає потреби користуватися кремом. Шкіра після застосування цього настою стає бархатистою та ніжною як у немовляти. А морська капуста дуже корисна тим, що містить велику кількість йоду.

У російській лазні здавна використовували відвари або настої лікарських трав, які піддавали на каміння, щоб створити парний особливий у кожному випадку аромат або вилікувати хворого. Вдихання лікарської пари в лазні – один із видів інгаляції.

Корисні речовини, проникаючи через дихальні шляхита розширені пори в організм, сприятливо, впливають на центральну нервову систему.

Найвідоміший рецепт - поливання каміння настоєм запарених березових віників. Часто у парних піддають пивом чи квасом (0,5-1 ст. квасу на таз із водою).

Крім банних відварів з лікарських трав використовуються розведений сік кавуна, мед (1/2 ст. л меду на таз з гарячою водою), настій листя хрону, рослинні олії та інші речовини, що випаровуються на гарячих каменях.

Банні масажери

Крім використання різних скрабів та масок для шкіри у лазні дуже ефективно використовувати масажери. Вони використовуються з метою покращення мікроциркуляції крові в клітинах шкірного покриву, видалення ороговілих клітин, допомагають розслабитися.

Один з найбільш найкращих масажерівдля лазні – віник. Однак повністю відчути розслаблюючу дію на свій організм, тільки якщо вас ширяє досвідчений банщик.

Віник з паличок

Зробити такий масажер можна самостійно. Для цього вам знадобиться зрізати 10-12 гілочок чорної смородини довжиною приблизно 40 см, з одного кінця обв'язати їх мотузкою, потім висушити. Ці палички – для постукування себе або партнера по спині, ногах. Зовні це може здатися грубим пристосуванням, але все ж таки, такий віночок з паличок б'є дуже м'яко.

Її можна зробити власними руками: пошити із щільної грубої тканини, натуральної, звичайно ж, або просто придбати в аптеці. Рукавичкою труть себе або партнера по спині, ступням.

І все ж, повертаючись до сказаного вище, смію запевнити, що все-таки самим найкращим засобом, яке поєднує у собі вищеописані властивості, є мед із сіллю. Отже, жінки, йдучи в лазню, вам необхідно заздалегідь придбати пачку солі і приблизно 200 грам меду. Мед краще вибирати натуральний. Також не забудьте прихопити з собою посуд, де ви збираєтеся все це змішувати.

Прийшовши в лазню, перше, що потрібно зробити - поставити мед розтоплюватися біля грубки в парильні для того, щоб він став рідким. Після того як мед стане відповідної суміші, висипаємо туди сіль. Все це акуратно розмішуємо ложкою і ставимо знову грітися. Досипаємо солі стільки, щоб не залишалося прошарку меду, тобто, щоб над сіллю, що осіла, не видно було шару меду. Знову залишаємо все це на грубці.

Далі відпочиваємо і паримося, як завжди - спочатку просто гріємося, без віника, наступного разу - паримося з віником, трохи відпочиваємо і заповнюємо втрату рідини теплим чаєм, а ось після цього, перед тим як зайти в черговий раз паритися беремо руками перемішану нашу субстанцію і методично розтираємо по всьому тілу масажними рухами. Починаємо натиратися від шиї, закінчуємо колінами чи п'ятами, кому як хочеться. Потім ще один шар накладаємо на жіночі проблемні місця або потенційно проблемні. Тільки це слід робити акуратно, тому що гарячий і липкий мед моментально вбирається в тіло і якщо робити рухи різко, можна потягнути ніжну шкіру і завдати собі або партнерці біль.

Після виконаної процедури тіло буде схоже на тіло сріблястого зайця, оскільки все буде покрито кристаликами солі. Заходимо в парилку, гріємось, орудуємо віником. Після цього слід окотитися холодною водою і остигати. Далі все як завжди – продовжується пара, масаж… Результат від цієї процедури перевершить усі очікування. Шкіра підтягнута, оксамитова, ніжна, результат у багато разів перевершує ефект від усіляких spa-салонів. До того ж вдосталь поспілкуєтеся і чудово проведете час зі своїм партнером.

Таким чином, походи в лазню це не просто пара і у кращому випадку віник. Це чудовий привід зайнятися собою, привести свою шкіру та тіло до ладу, покращити стан душі та тіла.

Той, хто хоч раз побував у російській лазні і відчув її цілющу пару, напевно розповість, що після її відвідування кудись зник поганий настрій, зникла ломота в суглобах, перестали відчуватися й інші болячки, які ще зовсім недавно буквально отруювали життя. При цьому виникає незмінне бажання, щоб таке задоволення тривало якнайдовше.

З давніх-давен російська людина ходила в лазню не тільки для прийняття водних процедур. Він була місцем проведення древніх звичаїв і обрядів, і навіть ворожінь. А навіщо люди ходять у лазні сьогодні? Спробуємо розібратися у цьому питанні.

Народна цілителька

Лазні існують уже багато століть. І люди вважають за краще ходити в них не тільки для того, щоб добре помитися. Прихильників цього винаходу багато. І все тому, що лазневі процедури мають лікувальними властивостями, з якими людство знайоме ще з глибокої давнини.

Наприклад, Гіппократ нерідко призначав своїм пацієнтам парну. Він вважав, що шлаки і отрути, що скупчилися в організмі і отруюють його під час хвороби, неодмінно покинуть тіло завдяки посиленому потовиділення. Цей давньогрецький лікар сам користувався розробленими ним методами лікування, що дозволило йому прожити 110 років.

Оздоровчі лазневі процедури пропонували своїм пацієнтам і лікарі Стародавнього Риму. Вони справедливо вважали, що вода разом із парою (як сухою, так і вологою) творить справжні дива.

На Русі також знали, що проведення лазневих процедур приносить користь здоров'ю. Наші пращури вважали, що добре натоплена парна здатна зцілити будь-якого хворого, навіть самого, здавалося б, безнадійного. З давніх-давен на Русі лазні оздоровчі процедури використовувалися при захворюваннях нервової системита опорно-рухового апарату. У парилці лікували подагру та застуду, вправляли суглоби та позбавлялися шкірних захворювань. Вважалося, що немає такої недуги, від якої не могла б врятувати лазня.

Лікування органів дихання

Часто єдиним засобом для позбавлення тих чи інших захворювань є пара і гаряче повітря. Саме тому лазневі оздоровчі процедури рекомендують при лікуванні органів дихання. Під час їхнього проведення гаряча пара віддає людині своє тепло. У цьому прогріваються легкі, хвороботворні мікроби втрачають здатність як розмножуватися в організмі, а й проникати у нього.

У російській лазні створюється так званий тепловий удар, що багаторазово посилює лікувальний ефект. Це явище виникає в той момент, коли рідиною поливають на розпечене каміння, що знаходиться в парній печі. А якщо у воду додати різні цілющі настої та відвари, то можна отримати чудову можливість вдихати пари, що оздоровлюють.

Відвідування лазні допоможе після нападу бронхіальної астми. При цьому рекомендується використовувати віники, виготовлені з дерев'яних гілочок, густо вкритих листям. Адже саме в ній містяться цілющі компоненти, які, випаровуючись, очистять легені від мокротиння, зроблять потужний протизапальний ефект і сприятимуть знезараженню бронхів.

Зміцнення імунітету

Застосування лазневих процедур є чудовим способом збереження здоров'я людини. Для того, щоб почуватися бадьорим і повним життєвої енергії, всім нам необхідний хороший імунітет, зміцнити який дозволять процедури загартовування.

Ще в давнину люди звернули увагу на те, що на здоров'я людини благотворно впливають контрастні температури. Це підтверджено і сучасними дослідженнями. Так, якщо розпалена лазнею людина відразу ж занурюється в сніг або ополонку, то організм реагує на це виділенням величезного заряду енергії. У цьому відбувається сильна активізація життєвих сил. Корисні подібні лазневі процедури для чоловіків та жінок з малоактивним способом життя. До того ж при регулярному проведенні подібне загартування дозволить збільшити імунні сили організму, захистивши його від застудних та запальних захворювань.

Схуднення

Жінка будь-якого віку бажає бути стрункою та красивою. Але не варто забувати про те, що на зовнішність людини багато в чому впливає її здоров'я. Адже багато хто незадоволений своїм ламким волоссям, поганим станом шкіри, некрасивим кольором обличчя і зайвою вагою. А це є компоненти здоров'я.

Позбутися багатьох проблем дозволять лазневі процедури. Для жінок парна рекомендується як ефективний засіб, що дозволяє позбутися зайвої ваги. Гаряча вода посилює кровообіг, завдяки чому відбувається глибоке очищення організму та посилюються обмінні процеси.

Банні повторюють курсами з перервою 2-3 дні. Продовжувати їх слід доти, доки не буде досягнуто потрібного результату. У перервах між відвідуваннями парної рекомендується щодня випивати не менше двох літрів яблучного соку, виключивши з раціону каву або солодкий чай. Банні процедури для схуднення настільки ефективні, що дозволяють за один сеанс у парній позбутися від 300 до 400 г зайвої ваги.

Існує ще один спосіб, що дозволяє зробити своє тіло красивим. Він передбачає прийняття прохолодного душу після п'ятихвилинного перебування у парилці. Далі слід обернутися гарячим рушником та повернутися в лазню ще на дві хвилини. Це потрібно повторити щонайменше 4-5 разів. Контрастна дія холоду та жару найкраще зруйнує жирові відкладення під шкірою, які виведуть з організму.

Догляд за шкірою

Прийняття ванни або душу, безперечно, Однак у водопровідній воді наших будинків міститься хлор, який несприятливо впливає на шкіру. Зовсім інша справа – вода у лазні. Вона набагато м'якша і краща. До того ж принадність цієї води криється і в самій атмосфері, просоченій запахом дубових і з'єднаної з клубами пари та гарячим повітрям.

Однак для шкіри однієї води явно замало. Виконувати таку процедуру потрібно зі шматочком мила з простою назвою «Банне». У цього засобу немає особливих чарівних ароматів, зате воно найбільше підходить для розпареного тіла через домішки натуральних екстрактів лікувальних трав, що містяться в ньому.

Багато жінок вважають, що лазневі процедури для шкіри шкідливі. І для запобігання впливу гарячої пари вони втирають у тіло жирні креми. Однак цього робити не варто. Жирний крем тільки закупорить пори та не дасть шкірі можливість нормально дихати. Протилежну дію має банне повітря. Він очищує пори, а отже, покращує зовнішній виглядшкіри.

Існує один старовинний народна рада, скориставшись яким можна отримати відчуття незвичайної свіжості. Згідно з ним, у шкіру слід втерти трохи меду, виконуючи одночасно масаж або самомасаж тіла. Незважаючи на простоту, ця процедура дуже ефективна. Вона дозволить очистити пори, а також підживити шкірні покриви та зняти з них подразнення.

Догляд за нігтями та руками

Під час лазневих процедур можна не тільки паритися. Багато жінок використовують цей час для догляду за руками. Зрозуміло, у громадських лазнях займатися собою складно. А ось споруди біля сільського або дачного будинку можуть замінити невеликий салон краси.

Так, рекомендується використовувати лазневі процедури для омолодження шкіри рук, яка нерідко виглядає недоглянутою та грубою. При цьому крім вологого і гарячого повітря, що розширює пори, необхідно використовувати суміші, що відлущують і пом'якшують, і склади.

Однією з найпростіших рекомендацій є олійне обгортання. Для виконання цієї процедури знадобиться або жирний крем, або олія. Після нанесення засобу на шкіру слід надіти на руки бавовняні рукавички.

Така сама процедура виконується і для нігтів. Тільки в цьому випадку до олії необхідно додати щіпку солі. Красу рукам додасть і нанесена на їхню шкіру суміш із молока та меду (1:1).

Одним із омолоджувальних засобів стануть звичайні банні віники. Їх попередньо замочують у воді, в яку потім і опускають руки.

Догляд за ногами

Приємні походи в лазню можна поєднувати з дуже корисними процедурами. І серед них є такі, що спрямовані на догляд за ногами. Нерідко на наших стопах з'являються різні натоптиші. Болять наші ноги і від мозолів, що утворилися при носінні незручного взуття. Найкращим місцем для позбавлення від цих наростів є лазня. Тут ноги чудово розпарюються, що і дозволяє зняти зі шкіри ороговілі шари.

Допоможе лазня і тим, хто страждає від шпори п'яти, що приносить дискомфорт при ходьбі. Для усунення подібних відкладень на Больне місцерекомендується накласти компрес із спиртової настойки бузку.

Банні процедури допоможуть позбутися підвищеного потовиділення. Цей процес супроводжується не дуже приємним запахом, що йде від ніг. Для позбавлення від проблеми після лазні слід протирати стопи та шкіру між пальцями кубиком льоду. А ось самі ноги при цьому достатньо облити холодною водою. Також рекомендовані ножні ванни з настоєм, що залишився після розмочування дубового або березового віника.

При перевтомі та розтягуванні м'язів ногам допоможуть хвойні розчини. Ванни з них позбавлять шкіру і від синців.

Протипоказання

Банні процедури корисні не всім і не завжди. Є й деякі обмеження щодо загального самопочуття та здоров'я. Так, є захворювання, при яких відвідування парильні категорично заборонено, і одним із них є гіпертонія, що досягла другої чи третьої стадії. Адже в лазні температура тіла підвищується до 38-40 градусів, а за нею зростає і артеріальний тиск. Подібний стан для гіпертоніків може закінчитися не лише погіршенням стану, а й втратою свідомості, інсультом, інфарктом, нирковою недостатністю тощо.

Попаритися від душі лікарі забороняють і тим, хто страждає на певні серцево-судинні захворювання. Адже всім відомо, що при відвідуванні парної частішає пульс. А це говорить про зростання навантаження на серцевий м'яз. Так, заборонені походи до лазні при ендокардиті, перикардиті та міокардиті. При таких патологіях сеанси в парилці часом закінчуються трагічно. Також протипоказане гаряче повітря бань тим, хто переніс інфаркт. Обережність буде потрібно від хворих з діагнозом "аритмія", "стенокардія", "атеросклероз коронарних судин та аорти".

Які ще мають лазневі процедури протипоказання? При бурситі та інших запальних захворюваннях необхідно звернутися за порадою до лікаря. Прийняття того чи іншого рішення фахівцем залежатиме від ступеня та тяжкості захворювання.

Рекомендації лікаря щодо можливості відвідування парної знадобляться при недокрів'ї та інфекційних захворюваннях. А ось категорична заборона на подібні походи існує у хворих на астму, дерматит та екзему.

Протипоказано також засипання під час лазневих процедур. Воно не принесе користі здоров'ю та значно збільшить навантаження на серце та судини.

Банні процедури для жінок нічим принципово не відрізняються від чоловічих: все та ж парна, масаж віником, обливання прохолодною водою. Сильна половина людства також не нехтує масками та скрабами для тіла, справедливо вважаючи, що випещений зовнішній вигляд – це свого роду візитна картка.

Але тільки справжня жінка здатна отримувати справжнє чуттєве задоволення від догляду за шкірою та волоссям.

Ідемо в лазню – що взяти із собою

Похід у лазню для будь-якої жінки це безцінний час, що вона витрачає тільки на себе. Сімейний клопіт, неприємності на роботі, шалений міський вир – все залишається за порогом. Дві-три години, присвячені цілком і цілком собі коханій, здатні створити чудеса: зрозуміти настрій, повністю відмовитися від турбот і придбати неймовірний лиск.

Щоб повною мірою насолодитися банними процедурами, жінці необхідно взяти з собою:

  • Банний одяг та рушники;
  • Гумові сланці або капці;
  • Віник (для справжніх цінителів);
  • Мочалку та пемзу для п'ят;
  • Покупні шампуні, гелі, креми або інгредієнти для їхнього приготування своїми руками;
  • Збір цілющих трав для заварювання чаю;
  • Двох-трьох подруг чи приятельок;
  • Гарний настрій.

Види лазневих процедур, їх особливості та послідовність

Інструкція з правильного чергування процедур у лазні складалася століттями, перетворюючись на ритуал, дотримання якого дозволить вам отримати від походу максимум користі.

Насамперед, необхідно дотримуватися правил безпеки:

  1. Тривалість перебування у парній залежить немає кількості хвилин, як від загального самопочуття;
  2. У всіх приміщеннях;
  3. Якщо ви алергік, ніколи не пробуйте взяті у подруг саморобні маски, скраби або шампуні, тому що до багатьох входить мед – найсильніший алерген.

Парна

Найспекотніше та вологе місце у лазні. Температура повітря там може досягати 60-70 ° С, а вологість – 60%. Парна - своєрідний кардіотренажер, там прогріваються хворі суглоби і розслабляються м'язи, що втомилися, а з потім виводяться шлаки і токсини.

При відвідуванні парної слід уважно прислухатися до організму і за найменшого дискомфорту залишати її. Головний убір - обов'язковий, як і зняття металевих прикрас: сережок, ланцюжків, кілець тощо.

Перший захід у парну – підготовчий. Його мета: розігріти тіло, змусити серце часто битися і кров швидше циркулювати. Тривалість – 4-7 хвилин. Найбільш ефективно виходить розігрітися в положенні лежачи, причому не статично, а перевертаючись із боку на бік, зі спини на живіт.

Зверніть увагу!
Нефізіологічною і навіть небезпечною для здоров'я вважається положення сидячи або стоячи – так ви ризикуєте отримати тепловий удар, тому що температура повітря на рівні голови та плечей буде на 10-20*С вищою, ніж на рівні тіла, а тим більше ніг.
Крім того, м'язи ніг, як і всього тіла, мають бути розслаблені.

Після першого заходу необхідно деякий час посидіти-полежати в , а потім вирушати в мийну, щоб змити з себе бруд і піт.

Під час другого та третього заходів можна дозволити собі глибокий масаж всього тіла віником.

Масаж віником

Міцно займає місце в асоціативному ряду із лазнею. Масаж віником не рекомендується робити у перший захід у парну. Вам казково пощастить, якщо серед друзів та знайомих виявиться людина – досвідчений банщик.

Попередньо віник розпарюється - опускає в гарячу воду в запарник (дерев'яна ємність із спеціальною кришкою). Запарюють віник відразу після приходу до лазні.

Як і серед інших видів масажу, робота над тілом за допомогою пружного підсушеного «букета» відбувається в декілька прийомів:

  1. Погладжування та компрес.

Погладжування починають зі ступнів, поступово піднімаючись до шиї та захоплюючи руки, потім рухаються у зворотному напрямку. Віник, а краще два, легко і плавно ковзає по бічним поверхням тіла. Така техніка дозволяє розслабитися і налаштуватися більш жорсткі дії.

Погладжування чергуються з компресами - віником захоплюється гаряче повітря і щільно притискається до попереку, лопаток, стоп і підколінних западин.

  1. Підстьобування та похльостування.

Швидкими та легкими рухами віник ударяє по тілу. Напрямок рухів від спини до попереку, сідниць, ніг і стоп. Передню поверхню стьобають також зверху вниз. Підстьобування чергуються з погладжуваннями і продовжуються не більше 2-х хвилин.

Похльостування дуже схожі на віничні компреси, з тією різницею, що гаряче повітря не притискається до тіла, а їм виробляється 2-3 удари, що ковзають.

  1. Поплескування.

На погляд дилетанта поплескування нічим не відрізняється від похльостування. Однак, лежачи на полиці в парній, ви буквально «на своїй шкурі» відчуєте відмінність: гаряче повітря рівномірними ударами «прибивається» до місця застосування віника.

  1. Розтирання.

Цим прийомом зазвичай завершують масаж: вже досить пошарпаний віник притискають до тіла і вільною рукою через листя розтирають шкіру.

Є ще один масажний прийом, за допомогою якого лікують суглоби та м'язи, припарку. Суть цього методу полягає в тому, що віником наганяють жар до тіла, потім притискають його до шкіри, зверху накривають іншим віником. Триває припарювання недовго - 10-20 секунд.

Порада!
Для того щоб упорядкувати прискорене серцебиття, потрібно опускати віник у прохолодну воду і прикладати його до обличчя та до серця.

Слід зазначити, що не всі віники однаково впливають на організм:

  • Липовий – усуває головний біль, посилює потовиділення, має сечогінну дію;
  • Вільховий – використовується при застуді, ломоті у м'язах та суглобах;
  • Березовий – чудово очищає шкіру, сприяє кращому відходженню мокротиння та вентиляції легень, покращує настрій;
  • Дубовий – допомагає при деяких шкірних захворюваннях, надмірній пітливості ніг;
  • Кропивний – рятує від радикуліту, подагри, ревматизму, чудово знімає м'язову втому.

Процес заготівлі віників також дуже цікавий і приносить його шанувальникам масу насолоди. У продажу є і готові до вживання віники, ціна на них є прийнятною і ви можете не блукати з секатором в руках по лісопосадках.

Маски для тіла

Будь-яка жінка знає, що найбільший ефект від застосування масок досягається їх накладенням на чисту шкіруз розкритими порами. Тому традиції доглядати шкіру обличчя та тіла у лазні налічується не один десяток років.

За впливом на шкіру маски поділяються на:

  • Потонагоняючі;
  • Очищаючі;
  • Поживні;
  • Зволожуючі.

Дуже важливо дотримуватись правильної черговості у використанні масок, щоб результат від їх застосування тільки наростав.

Маски наносяться на тіло в перервах між заходами до парної. В першу чергу використовують масу потонагоняючу: змішує в рівних пропорціях мед і сіль, і рівномірно розмазуємо отриману масу по тілу. Результат не забариться: процес природного потовиділення посилюється, а разом з потім організм назавжди залишають токсини та шлаки.

Пропотівши гарно саме час застосувати саморобний скраб. Відмерлі лусочки шкіри вже розпарилися і залишилося їх лише «відскрести» та змити.

До складу скрабу як основний інгредієнт входять речовини з крихтою: кавова гуща, цукровий пісок, мелена шкаралупа горіхів та ін. Для в'язкості дрібних частинок береться молоко, вершки або йогурт. Можна і мед, але пам'ятаємо про алергію!

Після того, ви очистили шкіру можна побалувати її: настав час харчування та зволоження. Яку саме зробити маску – вирішувати вам. До їх складу зазвичай сходять сезонні фрукти, тому виходьте з наявності необхідних компонентів і простоти рецептури (адже ви прийшли в лазню відпочивати, а не займатися складними приготуваннями?!).

Також вибирати склад маски потрібно з огляду на тип вашої шкіри.

Ми наведемо кілька рецептів універсальних засобів, придатних для всіх типів шкіри.

  1. Будь-який кисломолочний продукт (кефір, сир) перемішується з фруктовою м'якоттю, можна додавати і огірок. Отримана кашка не повинна витікати з долоні.
    Маска наноситься після чергового виходу із парної на 10-15 хвилин, потім змивається прохолодною водою.
  2. До 200 мл меду (бажано липового) додається по 1 ст.ложки сиру та сметани. Готова маса розмазується тілом і залишається на ньому на 10 хвилин. М'якість та ніжність шкірних покривів вам гарантована!

За всіма турботами про красу тіла не варто забувати і про догляд за волоссям, обличчям, руками та ногами. Втім, це тема окремої статті.

Як схуднути у лазні

Процедури в лазні для схуднення вимагають від вас величезної витримки: потрібно суворо дотримуватися питного режиму. А точніше, його повна відсутність.

Як відомо у парній під впливом тепла та вологи починається посилене потовиділення та прискорюється обмін речовин. Втрата зайвої рідини може становити від 2 до 4 літрів. Природно, що ця цифра позначиться на терезах.

Однак, якщо дати слабинку і вгамувати спрагу, організм відразу заповнить запас води і вага повернеться до колишніх значень.

У боротьбі за гарну фігуру жінка застосовує і важку артилерію - обгортання.

Обгортання замінює поживну або зволожуючу маску і проводиться на чисту шкіру, що відскрабує, після виходу з парної.

Найприємніше обгортання – шоколадне. Склад готується надзвичайно просто: кавова гуща поєднується зі столовою ложкою будь-якої олії (оливкова, кокосова) і 2-3 подрібненими на тертками часточками гіркого шоколаду (для того, щоб розтанув швидше).

Теплою шоколадною масою розтирають тіло і проблемні місця обертають у харчову плівку. Зверху для посилення ефекту одягається банний халат. Вдихати принадні солодкі аромати вам доведеться хвилин 20, після чого струмінь теплої води змиють з вашого тіла будь-які нагадування про ці заборонені ласощі.

В останні роки абсолютно всі жінки, починаючи з 20-річного віку, шукають у себе на тілі (найчастіше на стегнах та сідницях) прояви целюліту. Знайшовши їх, починають з ентузіазмом позбавлятися цієї вторинної статевої ознаки.

При систематичному використанні антицелюлітні маски допоможуть вирівняти шкіру. Ось один із рецептів чудо-зілля: в розтерті 100 грам суниці додати 1 жовток, половину чайної ложки рослинної олії та ложку меду.

Нанести маску на проблемне місце на 5 хвилин|мінути|, змити. Помилуватися гладкою шкірою. Ефект від щоденного застосування буде помітним через 2 тижні.

Якими б ефективними не були всі процедури для схуднення — у лазні та сауни не приносимо з собою пиття! Це правило дотримуємося неухильно.

Резюме

Ми познайомили вас з видами, особливостями та послідовністю проведення банних процедур. Відео у цій статті наочно покаже вам усі вищевикладені прийоми віничного масажу, а також ви отримаєте декілька практичних порадпо виготовленню засобів догляду за тілом.

Систематичні відвідування лазні, проведення комплексних лазневих процедур подарує вам гарний настрій, здоров'ям і надовго продовжить молодість тіла та духу!

Російський народ у всі часи славився своїм богатирським здоров'ям, при цьому сучасники зазначали, що у росіян за всіх недуг для лікування використовується лазня. Це чудовий лікар та косметичний салон в одному місці. Регулярне відвідування російської лазні покращує роботу всіх систем організму.

Російський народ у всі часи славився своїм богатирським здоров'ям, при цьому сучасники зазначали, що у росіян за всіх недуг для лікування використовується лазня. Чим же така корисна лазня? Це чудовий лікар та косметичний салон в одному місці. Регулярне відвідування російської лазні виводить із організму шлаки, сприяє регенерації клітин шкіри, покращує роботу всіх систем організму. Отже, омолоджує організм і покращує зовнішній вигляд.

Які процедури робити в російській лазні для краси та здоров'я?

Щоб похід у парилку приніс максимум користі, слід дотримуватися нехитрих правил і знати які процедури можна робити в лазні. Паритися необхідно, приховавши голову шапочкою або хусткою, знявши всі прикраси, щоб вони не викликали опік на шкірі і взяв на ноги легкі шльопанці. Перед заходом у парну слід облитися теплою водою, а потім заходити у прогріту парильню. Перший захід краще провести на нижніх щаблях полку, щоб організм звик до температури. Час перебування у парній слід визначати за самопочуттям. Як тільки стає дискомфортно – слід вийти відпочити. Після кожного відвідування парильні слід обливатися водою, щоб змити виділені з потім шкідливі речовини. Кожен наступний захід у парну слід збільшувати час перебування та температурний режим, піднімаючись на верхні щаблі полиця. У парилці не слід розмовляти, робити вправи та косметичні процедури в лазні, там краще спокійно лежати, відмовившись від проблем та насолоджуватися процесом.

Як посилити корисні властивості лазневих процедур?

Для посилення ефекту від пари, можна використовувати відвари трав та масла. Траву для лазні слід заварити попередньо, потім процідити, щоб частинки не коптили на розпеченому камінні. Відвар необхідно розбавити в велику кількістьводи. У парній можна застосовувати відвари евкаліпта, смородини, малини, хвої та інших трав.

  • Піднімуть настрій і підбадьорять олії лаванди, грейпфрута, жасмину та ялиці.
  • Заспокоять і знімуть напругу та розслаблять мандарин, лимон чи іланг-іланг.
  • Дезінфікують і допоможуть залікувати рани олії м'яти, кедра, ромашки, евкаліпта, ялівцю.

Також на каміння можна лити розбавлений квас чи пиво, щоб парна наповнювалась хлібним ароматом. Це оздоровчі процедури у лазні для всього організму.

Віник, як оздоровча та омолоджуюча процедура у лазні

Віник є незамінним атрибутом російської лазні. Він допомагає багаторазово посилити ефект пари та температури. Заздалегідь розпареним віником спочатку роблять погладжування шкіри, а потім поплескування, поступово збільшуючи силу та інтенсивність дії. Це відмінний засібдля боротьби з целюлітом та жировими відкладеннями. Віник посилює процедури в лазні для схуднення та оздоровлення. Традиційно використовують такі види віників:

  • Березовий полегшує біль у м'язах, очищає шкіру, загоює ранки, очищає легені.
  • Дубовий ідеальний для жирної шкіри, регулює тиск, заспокоює нерви
  • Липовий знімає головний біль, стимулює функції нирок, допомагає при легеневих захворюваннях.
  • Ялицевий і ялівцевий стимулюють кровообіг і потовиділення, допомагають при неврологічних проблемах та захворюваннях дихальних шляхів.
  • Евкаліптовий ефективний при захворюваннях легень, а також при ранках на шкірі.
  • Кропивний рятує від ломоти у суглобах, знімає запалення, знижує тиск.

Косметичні процедури для обличчя та тіла у лазні

Щоб перетворити похід на парну на косметичні процедури для краси необхідно прихопити з собою крім миючих засобівще й маски та сокровища для шкіри та волосся. Можна скористатися готовими засобами з магазину, але краще приготувати маски з доступних продуктів. Для процедур у російській лазні можуть підійти такі продукти, як сіль, мед, глина, кефір, сметана, олії, ягоди та інші компоненти. Процедури для обличчя та тіла в лазні слід чергувати з відвідуванням парної. Жоден склад не повинен бути на шкірі в парилці!

Після перших відвідувань парної можна нанести на чисту шкіру скраб. Його легко приготувати із суміші солі та рослинної оліїчи сметани. Наносити його слід на все тіло, акуратними рухами втираючи в розпарену шкіру. В останню чергу нанести на обличчя та шию. Час впливу не повинен перевищувати 15 хвилин. У цей час потрібно відпочити. Після змивання можна знову піти в парну, щоб розігрітися і пропаритися. Змив піт під проточною водою можна нанести будь-яку живильну маску. Наприклад, змішати в рівних кількостях мед та сметану та нанести на шкіру. Така маска наситить шкіру вітамінами і пом'якшить її, будучи процедурою, що омолоджує, в лазні. Якщо шкіра жирна, то сметана замінюється кефіром, який має відмінні підсушуючі, очищаючі та пом'якшувальні властивості.

Можна приготувати маски на основі глини, підбираючи її відповідно до типу шкіри. Біла глина призначена для жирної шкіри, жовта і сіра - для шкіри сухою, що лущиться, для втратила тонус в'янучої шкіри підійдуть зелена або жовта, а ось проблемну шкіруіз запаленнями врятує блакитний та червоний різновиди глини. Час дії маски становить близько 15 хвилин. У лазні шкіра вбирає корисні речовини як губка, тому косметичні процедури в лазні для шкіри такі ефективні. Змивши залишки маски, можна знову вирушати в парну.

Волоссям у лазні також слід приділити особливу увагу. Але маски для волосся потрібно робити вже після останнього відвідування парної, тому що в парилці не рекомендується сидіти з мокрою головою. Як маску для волосся можна використовувати вже згадуваний кефір, який є універсальним засобом для догляду за будь-яким волоссям. У маску можна додати олії або мед та жовток. Її необхідно нанести на волосся, втерти в коріння та обернути голову рушником. Після 10 хвилин цієї процедури в лазні змити із застосуванням шампуню.

Які косметичні процедури робити у лазні слід визначити заздалегідь та підготувати необхідні склади. Якщо людина прагне схуднути, всі корисні процедури в лазні слід проводити на порожній шлунок. Якщо ж потрібно набрати вагу, то за пару годин до парної моно нещільно поїсти.

Лазня - місце, де людина відпочиває душею і тілом, а також проводить процедури, що омолоджують і очищають в лазні. Відвідування парної 1 раз на тиждень подарує здоров'я та красу на довгі роки.

Лазні та сауни - чудове місце, де можна не тільки відігрітися холодного осіннього вечора, але й подбати про здоров'я і красу нашого тіла. Які косметичні засоби брати із собою та як правильно ними користуватися – читайте далі.

Оцінка

Перед тим, як ми перейдемо до огляду косметики для лазні та сауни, необхідно зазначити, що в парилці зі шкіри разом з потім виводяться токсини та шлаки, наша шкіра чудово очищається, зменшуються целюліт та набряки, тому навіть без спеціальних косметичних засобів результат від подібних процедурбуде очевидним. Тим не менш, на розпареній шкірі багато масок і кремів працюють краще, вони глибше проникають у шкіру і, відповідно, є більш ефективними.

Як правило, після першого заходу в парилку, відразу занурюватися в холодну воду небажано: пори на шкірі відкриті, всі забруднення виходять назовні, і в цей момент необхідно просто обмити тіло теплою водою. Є кілька марок, які пропонують нам спеціальні засоби для лазні. Їх склади натуральні та багаті на екстракти різних цілющих трав.

Одне з найпопулярніших мил для лазні робить російська марка «Трави та збори Агафії для лазні». Є три види таких мил - чорне, біле та рожеве. Усі вони мають у складі 37 цілющих трав та мінімум консервантів.

Чорне мило вважається найуніверсальнішим і найцікавішим, хоча б тому, що колір самого мила, за рахунок дьогтю та березової аги, є чорним. Біле мило вважається поживним. Крім безлічі цілющих трав, до нього входять козяче молоко, екстракт білої верби і кілька цінних для шкіри олій. Рожеве мило - найзапашніше. У його складі ви знайдете квіткові нектари, пилок і віск – все це робить його ніжним, легким та ароматним. Чорне, біле та рожеве мило підходять для миття не тільки тіла, а й обличчя та волосся. Приблизна вартість – 90 грн.

Крім цього, білоруська марка «Вітекс» пропонує нам спеціальний засіб для лазні - гель для душу «Березовий». У його складі є екстракти ялівцю та берези. Приблизна вартість – 20 грн.

У російській марці «Planeta Organica» можна знайти 2 «турецькі мила»: 100% натуральне густе турецьке милодля хамама, лазні та душу, до складу якого входить трояндова олія, єменська хна та прополіс, та 100% натуральне м'яке турецьке мило-бельді для лазні та душу, яке зроблено на основі оливкової оліїз рослинними компонентами. Приблизна вартість – 95 грн.

Також є спеціальні гелі-скраби для лазні з натуральним складом. Марка «Рецепти Бабусі Агафії» пропонує широкий вибір коштів. У лінійці ви знайдете скраб «Вівсяні пластівці та мед» від целюліту, «Гречка та молоко» для активізації обмінних процесів, «Кедр та брусниця» для тонусу, «Агрус і прополіс» для омолоджувального ефекту та «Калина та м'ята» від запалень. Приблизна вартість – 40 грн.

ЧИТАЙ ТАКОЖ - Домашня косметика для осені

Крім процедур, що очищають в сауні і бані дуже корисно робити різні маски для обличчя, тіла і волосся.

У марки «Трави і збори Агафії для лазні» можна знайти дві прекрасні маски для обличчя: віра, що очищає з ехінацеєю і екстрактом алое, і живить з молоком і протеїнами пшениці. У «Вітекс» є відмінна універсальна маска від очищення пір для обличчя та тіла. Цей засіб призначений для глибокого очищення комбінованої, жирної та нормальної шкіри. У складі є сіль та бруд Мертвого моря. Приблизна вартість – 50 грн.

Для волосся марка «Трави та збори Агафії для лазні» пропонує нам маску для об'єму на основі барбарису амурського та бджолиного воску та маску для пошкодженого волосся, Що за рахунок кедрової олії та відвару 9 сибірських трав, відновлює волосся по всій довжині. Приблизна вартість – 40 грн.

Після лазні та сауни тіло дуже податливе, тому важливо не пропустити цей момент та активно використовувати різні засоби для схуднення. Сьогодні у марки «Трави та збори Агафії для лазні» можна придбати маску тіла на основі червоного ялівцю «Для пружності шкіри» та маску для тіла «Схуднення», у складі якої ви знайдете гірсько-тайговий лимонник, лісову чорну смородину, м'яту, олію зелену кава. Все це візуально підтягує шкіру, прибирає целюліт і загалом робить силует більш струнким. Приблизна вартість – 80 грн.

У латвійської марки "Stenders" можна знайти спеціальний мед для лазні, який збагачений ефірними оліями. У лінійці мед представлений такими ароматами: грейпфрутовий, лавандовий, м'ятний та рожевий. Таку баночку можна поставити у відкритому вигляді у лазні чи сауні. При нагріванні банна кімната наповниться ароматом меду, що створить приємну та розслаблюючу атмосферу. А потім теплий мед можна нанести на шкіру та зробити масаж тіла. Приблизна вартість – 130 грн.

До речі, у марки «Трави та збори Агафії для лазні» також є кілька засобів для масажу. Медовий масаж для лазні «Антицелюлітний», «Розслаблюючий» та вітамінний масаж «Тонізуючий». Приблизна вартість – 50 грн.

Після лазневих процедур дуже важливо дати шкірі «подихати» і нанести засоби, що живлять або зволожують, для тіла мінімум через годину після відвідування сауни або лазні.

 

 
Це цікаво: