Чому під час вагітності жінка дратівлива? Чому вагітним не можна плакати та нервувати, як нервозність впливає на плід, як зменшити дратівливість? Коли і як виникає дратівливість при вагітності

Спокій - обов'язкова умова для майбутньої мами, і нервозність при вагітності - вкрай небажане явище. Однак, як показує практика, приводів для занепокоєння у кожної вагітної жінки є достатньо, і тримати емоційний баланс і позитивний настрій буває дуже складно.

Особливо непросто утримувати свої емоції тим із майбутніх мам, які були й раніше схильні до перепадів настрою. Крім того, велику емоційну напругу відчувають жінки, які раніше пережили викидень або народження мертвої дитини. Сильна знервованість присутня, якщо для самої жінки вагітність небажана. Жінки з сильним характером, схильні керувати, часто сприймають свою вагітність як слабкість, і вимушена залежність від оточуючих стає зайвим приводом для хвилювання чи занепокоєння.

Однак, що б не служило причиною для занепокоєння і тривоги, вкрай важливо їх позбутися. Рівний настрій у такому становищі дуже важливий не тільки для самої жінки та плоду, але й для правильного розвитку та самопочуття дитини після народження. Доведено, що якщо мама нервувала і зайво переживала, ще будучи вагітною, дитина згодом неспокійна, погано спить, схильна до перепадів настрою «без причини». Таким діткам буває дуже складно адаптуватися до будь-яких змін. Крім того, вчені з'ясували, що є пряма залежність між емоційним станом вагітної жінки та вагою її дитини. Непоодинокі випадки народження дітей з нестачею ваги саме через нервозність мами під час вагітності. Депресивний стан матері суттєво підвищує ризик розвитку астми у дитини.

Особливо важливо приділити увагу тому, щоб придушити нервозність у другій половині вагітності, коли активно розвивається нервова система дитини, і вона стає дуже чутливою до занепокоєння мами. Якщо в цей період мати переживає сильні стреси та потрясіння, шкода для дитини може бути дуже великою, аж до розвитку гіпоксії.

Навіть усвідомлюючи всі ризики та розуміючи, наскільки важливо залишатися спокійною, вагітна жінка часто не може впоратися із собою. Це зумовлено, зокрема, гормональними змінами в організмі, через які реакція на нормальні події може виявитися воістину непередбачуваною. Майбутня мама може без видимих ​​причинрозплакатися, підвищити голос, виявити агресивність.

Допомогти в такій ситуації може терпіння та розуміння близьких людей, які мають уміти вислухати майбутню маму та створити для неї відповідну атмосферу. Хороші для подолання нервозності перегляд позитивних фільмів, приємна музика, аромотерапія, прогулянки на свіжому повітрі. Заспокійливі препарати, що щадять, рекомендується застосовувати не раніше 16 тижнів. Зазвичай майбутні мами обходяться такими засобами як валеріана та відвар собачої кропиви. За рекомендацією лікаря можуть бути застосовані магній містять препарати, гліцин. У жодному разі не можна приймати будь-які кошти на власний розсуд: це може бути небезпечним для дитини.

Іноді у жінок під час вагітності відбуваються справжні нервові зриви – у такій ситуації вагітна швидко втомлюється, втрачає здатність зосередитись, у неї порушується сон та серцевий ритм, з'являється сильне занепокоєння, головний біль. Такий стан потребує втручання спеціаліста. Щоб уникнути подібних випадків, вагітна жінка повинна привчити себе розслаблятися - нехай ненадовго, але повністю відмовлятися від усіх проблем і зосереджувати увагу виключно на приємних речах. Для досягнення повноцінного розслаблення існують різні дихальні вправи, подібні вправи допомагають відновити психологічний настрій та заспокоюють, насичують кров киснем, що благотворно діє на дитину та покращує здоров'я майбутньої мами.

У більшості випадків нервозність при вагітності нескладно подолати – і у майбутньої мами є всі шанси швидко позбавитися такої проблеми. Сконцентруйтеся на позитиві, думайте не лише про себе, адже у вас попереду така радісна подія. Будьте щасливі та здорові!

Будучи в цікавому становищі, жінка змінюється не лише зовні, а й морально, оскільки відбувається усвідомлення того, що зовсім скоро вона стане мамою і втекти від цієї ролі їй не вдасться ніколи.

Не рідко на фоні переживань і гормональних змін, що надають сильний вплив на організм майбутня мамастає дратівливою. Про те, як впоратися з нападами гніву та уникнути їхньої повторної появи в нашій статті.

Роздратування при вагітності: причини

Отже, перш за все розберемося з основними причинами, які приводять жінку до неспокійного стану під час вагітності.

Фахівці зазначають, що найбільшого емоційного дискомфорту жінка відчуває протягом першого триместру, коли має місце масштабна гормональна перебудова та підготовка організмом умов, що підходять для розвитку в ньому плоду.

Насамперед у поганому настрої слід звинувачувати рівень прогестерону і естрогену, що скаче, який впливає на роботу регулюючих нейромедіаторів у мозку. Крім цього, майбутню матусю досить часто турбують такі проблеми, як печія, нудота, запори, біль голови, а таке, погодьтеся, не може не псувати настрою.

Що ж робити у такій ситуації?

Вченими давно вивчені зміни, які відбуваються з жінкою під час вагітності, тому такий факт, як дратівливість у першому триместрі, нікого зі фахівців не дивує. У них вже давно заготовлено низку рекомендацій щодо цього.

Отже, при постійних перепадах настрою, порушенні сну, втрати концентрації уваги слід:

З перших днів вагітності слід повністю переглянути свій режим та відмовитися від сильних фізичних навантажень. По-перше, це допоможе уникнути викидня на ранніх термінах, а по-друге, позбавить від перевтоми, яка властива організму через зміни, що відбуваються в ньому.

Щоб почуватися добре, слід:

• чергувати періоди неспання та спокою,
• обов'язково гуляти перед сном;
• слухати заспокійливу музику;
• радувати себе походами по магазинах (якщо вони приносять задоволення), читанням книги і т.д.

2. Медитація та йога – заняття, які фахівці рекомендують практикувати всім майбутнім матусям. Вважається, що під час таких сеансів вдається максимально розслабитися та привести нерви до норми. Також це допоможе виробити правильне дихання, що дуже важливо.

3. Правильне харчування допоможе позбутися симптомів печії та нудоти, отже, і настрій покращиться.

Важливо:

Вдаватися до допомоги без призначення лікаря не варто, тому що прийом будь-яких медикаментів може негативно вплинути на розвиток плода. Слід випробувати всі немедикаментозні варіанти позбавлення стресу.

Папам на замітку:

Спілкування – ще один важливий момент, який слід звернути увагу. У цікавому становищі жінка стає дуже вразливою, тому постійна підтримка партнера – те, що їй потрібно щодня.

Вагітність - це той період, коли жінка може займатися речами, на які раніше не вистачало часу: в'язання, вишивання, малювання (фарби повинні бути нетоксичними) і т.д.

Читайте також

Ви вагітні і вас дратують оточуючі? Це типові симптоми, характерні для становища.

Багато жінок переживають такий самий стан.

Жінка починає зриватися через дрібниці, з'ясовувати стосунки, переходити на підвищений тон Найчастіше це супроводжується плаксивістю.

Після таких зривів вагітна страждає від докорів совісті та почуття провини. Дуже неприємно, що такі ситуації виникають досить часто.

При цьому майбутня матуся усвідомлює, що сама провокує скандали. Однак упоратися зі своєю дратівливістю вона не може.

Що робити у такому разі?Насамперед треба розібратися в причинах нервозності.

Звідки береться?

Вагітність супроводжується великими змінами в організмі. Це стосується й гормонального тла. Зміни у гормональному статусістають причиною дратівливості.

Гормональне зрушення– це основний фактор, що визначає стан психіки вагітної.

Тому не варто займатися самобичуваннямі звинувачувати у всьому поганий характер. Потрібно намагатися попереджати різкі спалахи гніву. Крім того, слід усунути всі інші фактори, що спричиняють напади дратівливості.

Коли вдарить?

Як стверджують фахівці, у першому триместрі збудливість, навпаки, знижується.

Багато жінок стають загальмованими та розсіяними. Вагітні відчувають постійну сонливість. Всі ці фактори сприятливо впливають на стан здоров'я. Спокійний стан призводить до розслаблення матки.

Атаки хвилювань та нових переживань починаються у другому триместрі. У цей період вагітна відчуває психічні навантаження.

Саме тоді з'являється тривожність, недовірливість, нервозність і дратівливість. Гальмований стан змінюється підвищеною збудливістю.

Що може викликати знервованість?

Особливо тяжкі випробування переносять жінки, які зайняті стресовою роботою Відповідальна керівна посада створює додаткові навантаження.

У цей час жінка починає ображатись із незначних приводів. Вона може чіплятися до слів. Дуже добре, якщо робочий колектив із розумінням ставиться до вагітної. Однак кожна майбутня матуся має вчитися тримати себе в руках. Адже попереду на неї чекає ще більше навантаження.

Пологи та перші місяці життя дитини – це яскраві моральні та фізичні випробування. Багато тут залежить від найближчого оточення вагітної. Підтримка близьких людей, почуття захищеності та комфортна обстановка в будинку- це важливі чинники, які допомагають попередити нервозність.

Якщо вагітна жінка продовжує працюватина великому терміні, то їй подвійно важко. Вона набирає додаткові кілограми, у неї набрякають ноги та болить спина. При цьому вона примудряється дбати про сім'ю, робити прибирання та доглядати за чоловіком.

Ближче до пологів жінці стає важко ходити та сидіти. У такій ситуації зовсім не дивно, що вагітна нервує.

Створивши гармонійну обстановку в будинку і піклування про жінку, близькі можуть зробити її життя набагато легшим. Навіть незначна допомога у цей період буде безцінною.

Дуже часто трапляється, що вагітна починає сприймати себе центром Всесвіту. Вона всіляко привертає увагу до свого стану.

Іноді жінки намагаються показати, як важко нести тягар великої відповідальності. Вони постійно скаржаться і розповідають про свої нездужання.

Якщо жінка вважає, що близькі про неї мало піклуються, то вона лютує. Такі психологічні проблеми завдають багато клопоту родичам вагітної.

Фахівці стверджують, що так жінки намагаються отримати підвищену дозу кохання та участі від близьких людей.

Дуже небезпечноякщо вагітна починає вірити у свої надумані проблеми. Негативні думки створюють негативне емоційне тло. У результаті жінки виникають ускладнення. Тому важливо не допускати у своє життя негативних емоцій.

Керуючи гнівом

Щоб гасити дратівливість на самому початку, слід дотримуватися простих правил.

Ставтеся до подій з гумором. Якщо з усмішкою дивитися на світ, то життя здасться набагато приємнішим.

Не звітуйте оточуючим про своє здоров'я. Це актуально для багатьох вагітних. На питання першої зустрічної знайомої вони починають виливати душу. В результаті такої розмови вагітна може отримати купу марних та шкідливих порад.

Якщо у вас перша вагітність, не слід слухати страшні історіїпро родові муки, аномалії, ускладнення та інші оповідання. Дбайливі родичі старшого покоління можуть передати вам багато зайвої інформації.

Не вартодовіряти неперевіреним даним. Насамперед, треба слухати свого лікаря. Тоді ви зможете зберегти спокій та чудовий настрій. Все це сприятливим чином позначиться на вашому здоров'ї.

Тримайте ситуацію під контролем. Якщо під час розмови ви відчуваєте дискомфорт, перетворитеся з жертви на нападника. Задавайте зустрічні делікатні запитання своєму співрозмовнику. Якщо розмова вам не подобається, закінчуйте спілкування.

Під час вагітності треба берегти свою психіку та не допускати чужого впливу.

Охороняйте свою зону комфорту. Не слід допускати в оточення неприємних чи малознайомих людей. Вагітність - це період, який краще проводити у певній ізоляції. Це допоможе запобігти дратівливості.

Якщо причиною поганого настрою стають якісь запахи та смаки, то просто виключіть їхзі свого життя на кілька місяців.

Як показує практика, гарний заспокійливий ефект має малювання. Якщо ви не любите малювати, то знайдіть собі інше заняття до душі. Можна займатися легкою фізичною працею. Позитивний вплив надає.

Свіже повітря, прогулянки, прослуховування спокійної музики- це важливі фактори, що допомагають усунути дратівливість під час вагітності.

Головне правило- Налаштовуйтесь тільки на позитивні події. Не впускайте у своє життя негатив. Забувши про погане, ви зможете радіти змінам, які відбуваються у вашому організмі.

Найбільша радість жінки – її дитина. Чекаючи своє диво, не витрачайте свою енергію через дрібниці.

Вагітну жінку захльостує хвиля емоцій. Хочеться розповісти всьому світу про це внутрішнє світло, що наповнює кожну клітинку там – внизу живота. Раптом позитивні емоції замінюються тривогою та роздратуванням, а іноді й необґрунтованою істерикою зі сльозами. Безпричинний гнів змінюється образою, потім почуттям провини, потім знову приходить фаза розчулення.
А чи так це все так?

Найчастіше роздратування викликають не психологічні проблеми, а зміна у фізіології та в гормональному балансі жіночого організму. З перших тижнів вагітності з жінкою відбуваються великі зміни. Йде глобальна зміна всього організму:

• Серцево-судинної та нервової системи,
• Роботи ендокринної залози,
• Органів дихання,
• Травного тракту,
• А також нирок, підшлункової залози та печінки.

Перебудова організму відбувається не відразу, тіло майбутньої матері поступово пристосовується до взаємодії із системою всіх органів плоду, що розвивається. А на початку вагітності активно відбувається гормональна перебудова жіночого організму. Це впливає на психоемоційний стан вагітної. У корі головного мозку майбутньої мами процеси збудження починають переважати над процесами, що гальмують. Ще повністю не усвідомивши стан вагітності, молода жінок більш витончено починає сприймати навколишній світ, вона різкіше реагує на дрібні зовнішні подразники.

• Іноді з'являється відчуття безвиході, плаксивість, стан пригніченості.
• Виникає підвищена вимогливість, нестача уваги з боку близьких.
• Можливо, критичне ставлення до слів і поведінки чоловіка, а також інших найрідніших для неї людей.
• Можуть дратувати звуки, гучна розмова, або просто – манера спілкування когось із оточуючих.

Роздратований емоційний стан може ще посилитися при нестачі вітаміну B. Щоб не погіршувати стан, потрібно змінити свій раціон харчування.

На кому це відбивається?

Найчастіше заручниками перебудови організму вагітної стають рідні та близькі люди:

• Чоловік, йдучи на роботу, забув поцілувати. Це викликає образу та сльози на весь день, а ввечері скандал із чоловіком та безсонну ніч.
• Мама не поцікавилася самопочуттям сьогодні. Вагітна почуватиметься найнещаснішою і непотрібнішою, нелюбимою власною матір'ю. Нервовість може вилитися на маму потоком сліз та звинуваченнями. А може накопичитися всередині і вибухнути тоді, коли чоловік прийде з роботи. Потім з'явиться почуття провини перед чоловіком, який незаслужено постраждав. Нервові переживання про те, як загладити свою провину, лише посилять роздратування.

Така зміна психоемоційного стану викликає не лише зовнішню дратівливість, вона негативно позначається на працездатності вагітної, відбувається негативний впливна всю вегетативну нервову систему жінки, призводить до втоми та розладу сну.

Невроз на дев'ять місяців?

Дратівливість та підвищена сприйнятливість – це наслідок змін у нервовій та ендокринній системах. Вони зникнуть, коли майбутня мама зможе адаптуватися до свого нового стану. Зазвичай така перебудова організму триває від десяти до дванадцяти тижнів.

Чоловік, батьки та всі близькі люди повинні усвідомлювати, що ці зміни об'єктивні та намагатися допомогти вагітній впоратися з нервозністю. Необхідно бути більш уважними та доброзичливими до майбутньої мами, надавати підтримку та створювати в сім'ї спокійну атмосферу. Сама вагітна жінка також повинна розуміти те, що відбувається, і намагатися допомагати собі самій і керувати власними емоціями.

Як уникнути дратівливості?

1. Потрібно усвідомити свій стан, зрозуміти та прийняти його. Якщо жінка прийшла до вагітності усвідомлено і це бажана дитина, головне – це здоровий розвиток плода та турбота про майбутню дитину. Розуміння та кохання близьких – необхідна умоваспокою, а за потреби можна приймати відвари та настоянки заспокійливих трав (тільки після консультації з лікарем).
2. Складніше прийняти такий стан, якщо вагітність є небажаною, і рішення про збереження дитини прийнято не відразу. Але якщо рішення прийнято, потрібно перенести увагу на плід, що розвивається. Можна заспокоїти себе тим, що це стан тимчасовий. Вагітність пройде, у вас буде дитина, яка покохає вас. Вам дано щастя бути мамою. Ви будете улюблені та затребувані.
3. Потрібно знайти якийсь спосіб психологічної розрядки. Це може бути прослуховування музики, відвідування театру, спілкування з природою, тваринами. Добре заспокоює малювання. Негатив, що накопичився, за допомогою пензля або олівця можна просто виплеснути на мольберт. Заспокійливо діє в'язання милих дрібничок для майбутнього малюка. Займатися можна всім, що дає позитивні емоції.
4. Помірні фізичні навантаженнята рухова активність також пригнічують роздратованість. Можна займатися спеціальною гімнастикою для вагітних чи йогою. Існують танцювальні гурти, створені для майбутніх мам. Вагітні жінки відчувають гармонію з танцем та музикою та отримують емоційне задоволення. А можна просто робити прогулянки парком перед сном або вранці, насолоджуючись пейзажем.
5. Важливим елементом спокійного емоційного стану завжди буде спокій та відпочинок. Швидка втома – це норма для вагітної. Не варто засмучуватись через втому, потрібно дати організму відпочити, знизити темпи, до роботи підходити «дозовано». Обов'язковий повноцінний та комфортний сон.
6. Необхідно правильне харчування. Свій раціон слід обговорити з лікарем. При нестачі вітаміну B - їжте цвітну капусту, бобові, яйця, шпинат і волоських горіхів.
7. Намагайтеся спілкуватися тільки з позитивними людьмиз тими, хто вам приємний. Не варто слухати розповіді про невдалі пологи, плітки про некомпетентність лікарів. Обмежте коло контактів. Нехай з вами будуть тільки близькі люди, які вас люблять.
8. У дуже поодиноких випадках увага близьких та самоконтроль не приносять потрібного результату, тоді, за необхідності, можна піти на заняття з психологом.

Хіба можна сьогодні здивувати когось запальністю, дратівливістю та нервозністю? Скоріше навпаки: спокійні, умиротворені та врівноважені, гармонійні особистостівідразу ж привертають себе увагу і викликають як подив, а й повагу. Сучасне життя настільки переповнене стресовими факторами та ситуаціями, що запальність та нервозність стали її звичайними супутниками.

Тим не менш, психоемоційний стан жінки, у лоні якої зародилася нове життя, Піддається великим випробуванням. І якщо про фізіологічні зміни лікарі іноді розповідають своїм підопічним, то сфера психіки невиправдано залишається начебто осторонь. І даремно, бо тут відбуваються не менш значущі події. Одним із проявів психічних змін майбутньої матері дуже часто буває дратівливість під час вагітності.

Роздратування при вагітності на ранніх термінах вагітності

Різкі зміни в настрої, безпричинні спалахи гніву, напади істерії, підвищена нервова збудливість ... Подразливість може з'являтися вже на ранніх термінах разом з іншими першими ознаками вагітності. Одні жінки вважають, що мають повне право на примхи в новому становищі і навіть зловживають цим, інші надміру звинувачують себе в поганому характері, але нічого вдіяти з цим не можуть. Тим часом зміни психіки з настанням вагітності не випадкові. Це природний процес, досить складний і багатогранний, повністю осягнути таємниці якого вченим, мабуть, ніколи не вдасться. Але все ж таки, численні дослідження цих змін не припиняються, і деякі висновки вчені вже давно зробили.

Такий тривалий період виношування дитини необхідний не тільки для дозрівання маленького чоловічка та можливості жіночого організму підлаштовуватися під цей процес на фізіологічному рівні. Колосальні зміни змушена переживати також жіноча психіка, і для цього теж потрібно чимало часу. Фахівці умовно виділяють три знакові етапи в цьому процесі, які приблизно відповідають трьом триместрам вагітності. У кожному з цих періодів є свої особливості.

Перші тижні та місяці вагітності жінка перебуває у процесі розуміння та сприйняття події. Вона упокорюється зі своїм новим статусом, звикає до нових відчуттів та змін. Навіть якщо вагітність планована і бажана, психологічно жінка повинна прийняти те, що в ній зародилася і розвивається нове життя.

Вчені вважають, що в цей час жінка ніби повертається в «тварини»: вона не завжди здатна контролювати свої думки, емоції та вчинки, головними стають інстинкти, жінка керується емоціями та відчуттями, а не розумом. Вважається навіть, що зараз її емоційний стан максимально наближається до періоду дитинства, життєвий соціальний досвід начебто стирається. Якщо в дитинстві жінка була замкненою, невпевненою в собі, чимось обділеною, то з дуже великою ймовірністю зараз її долатиме почуття несправедливості, плаксивість, стан жалості, навіть жертовності. Нерішучі і боязкі колись дівчатка з настанням вагітності страждають від багатьох страхів і панічних атак.

І так само в доросле життяз дитинства повертається дратівливість, нервозність, запальність, невміння контролювати свої слова та дії. Але щодо саме дратівливості під час вагітності, то щодо її появи існує ще кілька наукових теорій.

Чому з'являється дратівливість при вагітності: причини

Найпершим винуватцем нестабільного психоемоційного стану майбутньої мами є гормон прогестерон.

Його рівень значно підвищується перед кожними місячними, тому нервозність під час передменструального синдрому знайома багатьом із нас. Але після зачаття концентрація гормону прогестерону зростає набагато більше, навіть у порівнянні із закінченням циклу. І такий гормональний стрибок не може не позначатися на психіці та поведінці майбутньої мами. Благо, одночасно зростає і концентрація естрогену при вагітності, який певною мірою нейтралізує психоемоційну нестабільність (інакше депресії та неврози в період вагітності виникали б часто-густо). Проте повністю уникнути посилення дратівливості це дозволяє.

Існує навіть така цікава думка, що подібним чином (підвищенням дратівливості та нервозності майбутньої мами) природа готує майбутнього батька та інших родичів до майбутніх труднощів. Адже звичний побут досить круто змінюється з народженням малюка: на батьків чекають нелегкі часи в спільного життя, її повне переосмислення та корінне перетворення.

Масла у вогонь підливають найрізноманітніші обставини, в яких виявляється майбутня мама: проблеми зі здоров'ям, погане самопочуття, неприємності на роботі, труднощі в особистому житті та інші негаразди.

Жінка, яка особливо вперше завагітніла, переживає за перебіг та результат вагітності, здоров'я майбутнього малюка, свої з чоловіком стосунки, власний зовнішній вигляді безліч інших украй важливих для неї моментів. Проте з часом майбутня мати психологічно звикає до нового статусу, і дратівливість поступово зменшується.

Роздратування при вагітності на пізніх термінах вагітності

Найспокійнішим у всіх відносинах, у тому числі й у стані нервової системи жінки, вважається другий триместр. Це період, коли вагітна інакше оцінює своє становище.

Вона відчуває перші ворушіння крихти, намагається прислухатися до дитини, відчувати і розуміти її, стає більш чуттєвою та спокійною, і не в останню чергу цьому сприяє покращення її фізичного самопочуття. Ранній токсикозвідступає, здається, мати звикла до свого стану. Але у третьому триместрі все може змінитися.

Виношувати плід, що росте, стає все важче фізично. Посилюються болі в ногах, спині, попереку, з'являються болі в ребрах, посилюються запори і печія, може виникнути набряклість, а також - пігментні плями і свербіж на животі. Дедалі важче стає знайти зручну позудля сну. У кожної вагітної виявляється свій індивідуальний набір супутніх пізньому термінувиношування неприємностей. І це не лише фізичний дискомфорт. Психіка жінки у третьому триместрі вагітності знову виявляє нестабільність.

Жінка реально втомилася від вагітності, постійного перебування в очікуванні. Багато майбутніх мам нарікають на те, що хочеться народити вже швидше. Психологи пояснюють такі зміни у настрої тим, що психологічно вагітна у третьому триместрі вже готова стати матір'ю. І всі її думки усуваються в майбутнє, у післяпологовий період, у мрії про догляд за малюком, про хвилини щастя, проведені разом.

Але з іншого боку, майбутні пологи вселяють у вагітних (хоча, безумовно, не у всіх) хвилювання та страх. Такі емоції теж є цілком нормальними для жінки в положенні, і тут важливо не перегинати ціпок, малюючи у своїй уяві похмурі песимістичні картини.

Незважаючи на те, що дратівливість під час вагітності є абсолютно нормальним фізіологічним явищем, до певної міри її можна тримати під власним контролем.

Роздратування при вагітності: що робити?

Вагітній жінці не потрібно шукати приводу для психов: вона заводиться, як кажуть, на рівному місці, без причини, сама того не бажаючи і не в змозі запобігти. Близьким, що оточують матусю, добре дістається. Але вони повинні тримати на неї зла: усе це відбувається мимоволі, спонтанно.

Що стосується самої вагітної, то, по-перше, вона не повинна відчувати докорів совісті і страждати через свою поведінку: Ви дійсно не винні в такому стані, якщо тільки не починаєте скандалів навмисне, користуючись своїм становищем і демонструючи свої забаганки і примхи при кожному слушному випадку і без нього. По-друге, тепер Ви знаєте «ворога в обличчя», тобто розумієте чим пояснюється дратівливість під час вагітності, а значить, боротися з нею буде легше. По-третє, не варто все ж таки повністю списувати свою драконову поведінку на вагітність і закривати на спалахи гніву очі. Вгамувати нервозність можна і потрібно, і в цьому Вам допоможуть прості поради:

1. Знайдіть спосіб усунути спалах дратівливості. Наприклад, перш ніж випустити пару, затримайте набраний для «ривка» повітря як можна на довше: за цей час Ви встигнете оцінити ситуацію, що склалася, по-чесному визнати перед собою свою неправоту і вчасно зупинитися. Або відразу в момент гніву йдіть в іншу кімнату, нічого не пояснюючи. Цей момент триває всього частки секунди, і вловити його насправді непросто, але це можливо, якщо пробувати і намагатися. Незабаром Ви навчитеся уникати неприємних ситуацій.
2. Займіться чимось утихомирюючим, заспокійливим, що приносить задоволення. Це може бути малювання (саме його фахівці і радять для зняття дратівливості насамперед), рукоділля, музика. Багатьом допомагає йога чи фітнес. Можна відвідувати інші заняття для вагітних.
3. Навчіться просити вибачення. Немає нічого поганого в тому, щоб вибачитись перед постраждалою від вашого гніву людиною і пояснити йому причину спалаху, тобто Ваш стан. Щиро зізнайтеся, що не хотіли його образити, але так, на жаль, трапляється. Говорите те, що відчуваєте, але це стосується моменту після згасання дратівливості, а не хвилини її піку.
4. Ставтеся до всього з гумором. Вмійте посміятися з своєї нестриманості. Якщо людина попереджена про те, що Ви спалахуєте не навмисне, це робитиме легше і веселіше.
5. Не виправдовуйтесь та не захищайтеся. Не намагайтеся зробити винним чоловіка чи сестру лише тому, що Ви не можете їм пояснити свою поведінку. Краще попросіть у них поради та допомоги: можливо, вони допоможуть Вам знайти спосіб упоратися з собою?
6. Це не завжди легко і можливо, але все ж таки, постарайтеся по максимуму усунути зі свого життя всі фактори, що посилюють дратівливість: стреси, втома, недосипання, спілкування з негативними людьми та ін. Попросіть близьких взяти певну частину роботи по дому на себе. Або зверніться до начальства з проханням зменшити на Вас робоче навантаження, якщо це можливо. Припиніть будь-яке спілкування в скигликами, енергетичними вампірами, «розумниками» та песимістами. Доведено, що причиною дратівливості при вагітності часто бувають неприємні запахи, а тому регулярно провітрюйте квартиру, намагайтеся не готувати страви, що сильно пахнуть, і попросіть чоловіка не палити у Вашій присутності.
7. Займіть правильну позицію. Щоб ми не думали і як би ми не робили, це завжди наше рішення. Ми самі обираємо, як ставитися до тієї чи іншої ситуації. І Ви також маєте право вибрати собі роль у процесі виношування дитини. Ким Ви хочете бути: нещасною жертвою та мученицею чи коханою дружиною та щасливою мамою? Вибирати лише Вам…

Підвищена дратівливість під час вагітності - явище малоприємне, зате проходить. При правильному його сприйнятті та відповідній поведінці в силах жінки не допустити, щоб зміни у психіці негативно вплинули на її життя та стосунки з близькими. Намагайтеся не піддаватися нервозності цілком, але пам'ятайте, що вона теж є своєрідною підготовкою до материнства. Фізіологічні та психічні зміни не закінчуються із закінченням вагітності: після пологів починається новий етап, що має свої труднощі та особливості.