→ «Вивчити за одну ніч – реально»: поради від спеціаліста з мнемотехнік. Як вивчити матеріал за один день.

«Вивчити за одну ніч – реально»: поради від спеціаліста з мнемотехнік. Як вивчити матеріал за один день.

У цій статті Ви дізнаєтеся про те, як краще запам'ятовувати інформацію завдяки надійним способам, які вже допомогли багатьом людям у навчанні, читанні та навчанні загалом.

Якщо Ви читаєте наукову літературу, щоб вивчити якусь конкретну тему (скажімо, інвестиції чи інтернет-маркетинг) або підготуватися до іспитів, Вам допоможуть кілька правил, які постійно збільшуватимуть Ваші можливості запам'ятовувати та відтворювати матеріал.

Використовуйте ці правила щодня та збільшуйте свій навчальний потенціал.

Як краще запам'ятовувати інформацію:

Правило № 1: Спочатку швидке читання, потім деталізоване

Зазвичай люди намагаються запам'ятати всі деталі з прочитаного матеріалу за один присід, але найкращий спосіб вивчити складну інформацію – це розділити процес читання на два чи три етапи.

Спочатку пробігайте очима по тексту, який Вам потрібно прочитати (дві-три сторінки буде саме в самий раз), читаючи поверхово. Не примушуйте себе запам'ятовувати щось під час першого читання.

Тепер поверніться до цього матеріалу, читаючи повільно цього разу. Вимовляйте важкі слова вголос. Наголошуйте на складних словах або ключових поняттях.

Якщо Ви все ще почуваєте себе спантеличеним, пройдіться по матеріалу втретє. Ви будете вражені тим, як багато інформації розмістилося у Вашій голові!

Правило №2: Робіть нотатки

Вивчаючи новий матеріал(На лекції, вебінарі, просто читаючи щось), робіть нотатки.

Через деякий час перепишіть свої нотатки в зошит, збираючи і узагальнюючи всю інформацію. Ви помітите, що Ви, ймовірно, записали частину інформації або матеріалів, яка здавалася Вам дуже важливою під час лекції, але тепер уже не цікава.

Спирайтеся на концепти, які ви записали, але не чітко пояснили, записуючи свої думки. Перегляньте визначення ключових слів та зовнішніх ресурсів. Запишіть інформацію, яку Ви знайшли у такому вигляді, в якому Вам зручно. Це закріпить інформацію у вашій пам'яті.

Правило №3: Вчіть інших

Ми найкраще запам'ятовуємо, коли навчаємо інших. Ось чому навчальні групи можуть бути дуже ефективними, якщо їх правильно використати. Замість того, щоб використовувати свою групу тільки для виконання будь-яких завдань, попросіть свого партнера прогнати Вас по пройденому матеріалу, змусити Вас усно ще раз повторити те, що Ви вивчили.

Знайдіть у класі людину, яка погано вчиться, і станьте для неї неформальним наставником.

Якщо Ви не можете знайти такого «учня», розкажіть Вашому партнеру чи сусідові по кімнаті про те, що Ви дізналися у класі. Чи не повторюйте матеріал, який Ви вже добре знаєте.

Виберіть інформацію, з розумінням якої у Вас виникли проблеми, та змусіть себе пояснити її комусь за обідом або під час прогулянки із собакою. Це дозволить Вам справді зрозуміти всю суть матеріалу, який Ви навчали.

Правило № 4: Говоріть самі із собою

Хочете – вірте, хочете – ні, але слухаючи власний голос, Ви зможете легко запам'ятовувати нові факти. Запишіть на диктофон, як Ви читаєте ключові слова та визначення вголос, а потім прослухайте. Цей трюк зробить Ваше самонавчання ефективнішим. У Вас будуть задіяні кілька почуттів одночасно – слухові, вербальні та візуальні – плюс Ви будете уважнішими, оскільки читання вголос потребує концентрації.

Є ще одна кумедна хитрість. Вона полягає в тому, щоб зробити з гнучкої труби ПВХ «телефонну трубку», яку Ви могли б підносити до рота і прикладати до вуха під час читання вголос. Хочете – вірте, хочете – ні, але концентрований звук власного голосу, що проходить через цей телефон, буде простіше запам'ятати, ніж Ваш звичайний голос під час читання матеріалу вголос.

Правило № 5: Використовуйте візуальні підказки

Багато хто з нас запам'ятовує все за допомогою візуального каналу. Ви можете фактично відобразити у своїй свідомості образ формули, визначення чи поняття, і зможете легко згадати потрібну інформацію під час тесту чи у разі потреби.

Використовуйте цю функцію пам'яті, малюючи картинки на картках або використовуючи різні кольорові маркери, коли записуєте інформацію, необхідну для запам'ятовування.

Наприклад, якщо Вам потрібно запам'ятати латинське або грецьке коріння слова, Ви можете малювати картинки, які символізують значення цих слів. Латинське слово "aqua" означає воду, так що Ви можете написати "aqua" блакитним маркером і намалювати поруч краплю. Латинське слово "spec" означає дивитися, так що Ви можете намалювати поряд окуляри.

Картки також є корисним інструментом для візуального запам'ятовування, особливо якщо Ви використовуєте картинки та кольори, щоб зробити їх. Ви насправді може згадати слово чи формулу просто тому, що згадаєте, як Ви мучилися, вирішуючи яким кольором варто написати це визначення – помаранчевим чи зеленим. Колір може викликати Вашу зорову пам'ять, що допоможе Вам отримати доступ до інформації.

Подивіться цікаве відеопро візуальні нотатки, які допомагають швидко запам'ятовувати інформацію:

Правило № 6: Використовуйте шокуючий стимул

Чи було у Вас колись відчуття під час навчання, що Ви просто нездатні запам'ятати важливу інформацію?

Хочете - вірте, хочете - ні, але використання якого-небудь фізичного стимулу, що шокує, допоможе Вам зрозуміти, а потім і запам'ятати складний матеріал.

Згідно з дослідженням, проводимо на тему: «Як краще запам'ятовувати», якщо покласти руку в миску з крижаною водою під час навчання, це допоможе запам'ятати, а потім згадати потрібну інформацію. Це відбувається тому, що негативні подразники активують частину Вашого мозку, яка відповідає за пам'ять (імовірно це відбувається для того, щоб ми краще запам'ятовуємо негативний досвід, щоб не повторювати його, але це також ефективно працює при звичайному запам'ятовуванні інформації).

Ви можете використати крижану воду, щось гаряче або помірний біль, щоб допомогти собі запам'ятати складну інформацію. Спробуйте щипати себе за руку, тримаючи мішечок з льодом у руці, або тримайте чашку гарячого чаю під час навчання, щоб стимулювати Вашу пам'ять. Головне не зашкодити собі по-справжньому!

Правило № 7: Жуйте жуйку

Вчителі можуть забороняти жування гумки на своїх уроках, тому що вони не хочуть потім віддирати її з-під столів, але процес жування жуйки може допомогти Вам краще вчитися і справлятися з тестами.

Одне дослідження вивчало ефект від жування гумки під час тесту (з прикладу випускників). Дослідження показало, що жування гумки допомогло учням закінчити тест на 20 хвилин раніше.

Інше дослідження було проведено на восьмикласниках, які складали річний іспит з математики. Результати показали, що учні, які жували гумку, отримали за тест оцінку на 3 відсотки вище, ніж їхні товариші, які не жували гумки.

Як жуйка допомагає краще запам'ятовувати інформацію?

Процес жування жуйки стимулює приплив крові до мозку та допомагає Вам залишатися бадьорим.

Які жуйки краще діють?

Не має значення, чи жуєте Ви жуйку з цукром чи без. Значення має її смак. Переходьте на жуйки зі смаком м'яти, оскільки м'ята діє як психічний стимулятор і допоможе відчувати себе спокійним і сконцентрованим.

Правило № 8: Беріть участь у роботі класу, навіть коли відчуваєте дискомфорт

Виникли проблеми з певним поняттям?

Більшість з нас вважають за краще відсидітися десь у куточку і залишитися непоміченими в класі, поки нам не розкладуть весь матеріал по поличках. Але ця звичка завжди заважатиме Вам у процесі навчання. Підніміть руку, поставте запитання або добровільно візьміть участь у обговоренні теми, з якою у Вас виникли труднощі.

Ви не відвідуєте групові заняття? Знайдіть когось, хто розуміє потрібну вам тему, і зверніться за порадою чи допомогою. Нехай вас непокоїть те, що Ви щось не розумієте.

Дискомфорт, який ви відчуваєте під час виконання цих дій, підвищить ваші можливості запам'ятовування. Ви отримаєте відповіді на Ваші запитання та легко зможете згадати матеріал пізніше, коли буде найбільше потрібно.

Правило № 9: Виділяйте та перефразуйте те, що читаєте

Читаючи важкий для розуміння текст, Вам може здатися, що у Вас літери вже пливуть перед очима. Підкреслюйте та виділяйте ключові слова та поняття під час читання.

Вимовляйте слова чи поняття вголос у той час, як виділяєте їх, а потім запишіть (при цьому перефразувавши) матеріал у зошит. Це допоможе вам переварити всю інформацію, а не просто поверхово пробігтись по ній очима.

Правило № 10: Вигадуйте віршики чи пісні

Вам, звичайно, не потрібно буде робити цей трюк з більшістю матеріалу, але Ви можете відкрити для себе користь у вигадуванні віршів, рим або пісень, що запам'ятовуються, які допоможуть запам'ятати особливо складні формули.

Вам може бути легше запам'ятати формулу, якщо Ви придумаєте для неї музичне оформлення.

Як формули допомагають краще запам'ятовувати інформацію?

Багато формул не мають для нас жодного сенсу. Вони виглядають як список випадкових цифр і літер, або здаються набором випадкових інструкцій, яким не вистачає елемента, що сполучає.

Якщо Ви перетворите формулу на пісню чи вірш, Ви усвідомлюєте те, що колись здавалося ірраціональним, і це осмислення матеріалу дозволить Вашому мозку краще сприйняти інформацію та зберегти її таким чином, щоб потім до неї можна було легко отримати доступ.

Правило №11: Шукайте асоціації

Аналогічним чином, метод асоціацій може допомогти Вам знайти зв'язок між датами чи окремими фактами, які потрібно запам'ятати у порядку.

Знайдіть спосіб зв'язати дату та ім'я, щоб у цьому був якийсь сенс, використовуючи гру цифр або слів. Ви, напевно, вже колись робили щось подібне, коли Вам потрібно запам'ятовувати пароль або номер телефону.

Знайдіть спосіб зв'язати число з ім'ям таким чином, щоб це мало сенс для Вас і питання, як краще запам'ятовувати інформацію, не буде для Вас таким гострим.

Правило №12: Робіть перерви під час навчання

Якщо Ви постійно навчаєтесь протягом тривалого часу, то можете помітити, що Ваша продуктивність падає в міру того, як довго Ви просиджуєте за заняттями. Дослідження доводять, що під час навчання необхідно робити 10-хвилинну перерву щогодини, щоб максимізувати продуктивність.

З чого має складатися така перерва?

Обов'язково встаньте, підіть у туалет, випийте чогось чи перекусіть. Найкраще залишити кімнату, в якій Ви сидите, і трохи рухатися, щоб покращити кровотік. Якщо Ви маєте таку можливість, пострибайте або зробіть розтяжку, щоб отримати приплив адреналіну і підбадьоритися. Після цього можете знову братися до роботи.

Правило №13: Знайдіть практичне застосування

Виникли проблеми із запам'ятовуванням формули чи теорії?

Проблема в тому, що Ви, мабуть, не знайшли практичне застосуваннядля цього поняття у житті, тому ваш мозок все ніяк не хоче його запам'ятовувати.

Уявіть, як можна використати на практиці цю формулу чи поняття для вирішення реальної проблеми. Якщо це можливо, розіграйте або уявіть собі вплив цієї проблеми в практичній площині. Це допоможе Вам зрозуміти формулу або поняття і у разі потреби легко згадати.

Правило №14: Створіть фізичний образ

Деякі концепції важко зрозуміти, поки Ви не побачите їхнього фізичного образу або ілюстрації ідеї.

Наприклад, оцінити важливість мікроскопічного аналізу Ви зможете, подивившись зображення ланцюга ДНК чи анатомії клітини. Якщо ви не можете створити фізичний образ або зображення, знайдіть зображення в Інтернеті. Це допоможе Вам чітко уявити проблему.

Правило №15: Читайте важливу інформацію перед сном

Наш мозок продовжує працювати, навіть коли ми спимо. Перечитайте свої конспекти перед сном знову, щоб Ваш мозок зміг краще засвоїти матеріал у той час, коли Ви спите.

Не читайте нічого, що викликає у Вас тривогу чи засмучує (так Ви ризикуєте порушити свій сон). Натомість використовуйте цей трюк, щоб закріпити основні поняття та інформацію, яка знадобиться Вам пізніше.

Правило №16: Практикуйте дихальні вправи

Стрес пригнічує здатність до концентрації та ускладнює доступ до інформації, яку Ви вже вивчили.

Ось чому Ви спокійно можете зрозуміти принцип, перебуваючи в класі, але потім зайти в глухий кут під час написання тесту. Ви знаєте, що інформація знаходиться десь на задвірках Вашого розуму, але Ви просто не можете отримати доступ до неї. Це відбувається тому, що стрес відключає Вашу можливість концентруватися на будь-чому, у Вас залишається тільки реакція «бий або біжи».

Щоб подолати стрес, робіть упродовж від трьох до п'яти хвилин.

Знайдіть тихе місце, встановіть таймер, заплющіть очі, а потім зосередьтеся виключно на своєму диханні. Вдихніть якнайглибше, затримайте дихання, поки не відчуєте невеликий дискомфорт, а потім повільно видихніть, поки Ви не відчуєте повного полегшення.

Повторюйте так само, не турбуючись ні про що і фокусуючи всю увагу на тому, як приємно просто дихати, поки таймер не продзвонить.

Спробуйте перераховані вище способи запам'ятовування інформації та знайдіть найефективніші для Вас.

Успіхів у засвоєнні нової інформації!

Вас це зацікавить:

Багато хто помилково вважає, що активна роботапам'яті закінчується після закінчення інституту, технікуму чи університету. Однак, це не зовсім так. Використання пам'яті продовжується і після отримання диплома. Інша річ, де і в якому обсязі її застосовувати, а головне, як удосконалювати. Тому в цій статті ми розповімо про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, використовуючи найпростіші та найефективніші вправи.

Які види пам'яті бувають?

Пам'ять людини умовно можна поділити на два види:

  • короткострокову (швидку);
  • довгострокову.

Короткострокова пам'ять дозволяє людині запам'ятовувати певний перелік предметів чи об'єктів, що у реальному часі. Іншими словами, у пам'яті залишаються лише образи, актуальні тут і зараз. У середньому таких об'єктів може бути 5-8 штук. Відповідно, довгострокова пам'ять дозволяє запам'ятати ті чи інші образи, які можуть знадобитися людині не відразу, а, наприклад, через рік. Тому щоб розібратися, як краще запам'ятовувати інформацію, необхідно навчитися їх розрізняти.

  • візуальна (запам'ятовуються ті предмети, які ми бачимо на власні очі);
  • звукова (уловлюється мелодія, слова пісні);
  • чуттєва (заснована на реальних душевних переживаннях та почуттях);
  • тактильна (запам'ятовуються відчуття);
  • емоційна (заснована виключно на емоціях);
  • асоціативна (пов'язує предмети та об'єкти з якими-небудь асоціаціями).

Про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, розкажемо далі.

Вправа 1: пишемо сумні листи

Вченими було зроблено дивовижне відкриття. Наша пам'ять, як виявилося, найбільш сприйнятлива до негативних спогадів та пережитих емоцій. Тому метод написання листів полягає в наступному: необхідно взяти аркуш паперу та ручку, засікти на годиннику 15-20 хвилин і протягом цього часу викласти всі ті неприємності та негативні моменти, з якими ви стикалися у останній тиждень, Місяць.

Цікаво, що після такої вправи вам легко запам'ятати практично будь-яку інформацію. За словами вчених, це пов'язано з тим, що після використання вправи мозок просто не встигне переключитися з ваших спогадів і з радістю сприйме все, що ви прочитаєте та завчите. Саме так варто і вчинити, якщо ви шукаєте відповідь на запитання: "Як краще запам'ятовувати інформацію?"

Вправа 2: кричіть, і вас почують

Трохи неординарний, але цілком дієвий методзапам'ятати будь-яку інформацію. Він полягає у її гучному вигукуванні. Наприклад, у такий спосіб можна вивчати іноземні слова, готуватися до іспитів чи тестування. Однак це не означає, що під час такої вправи потрібно кричати до хрипоти або до першого дзвінка обурених сусідів. Робіть все в межах розумного.

Як швидко запам'ятати великий обсяг інформації: вправа 3

Якщо в стислі термінивам необхідно вивчити великий обсяг тексту чи матеріалу, то слід виконати такі дії:

  • уважно (бажано кілька разів) прочитати написане чи надруковане;
  • вникнути у вміст;
  • виділити основну та допоміжну інформацію;
  • розділити матеріал на частини (відповідно до рівня їх важливості);
  • скласти короткий (можна;
  • переказати прочитане.

Ось як швидко запам'ятати великий обсяг інформації.

Вправа 4: рух – це сила

Коли будь-який матеріал ну ніяк не хоче запам'ятовуватися, багато фахівців радять використовувати реальні рухи. Для цього необхідно встати з місця, взяти в руки книгу з текстом і для найкращого ефекту почати ходити по кімнаті, одночасно читаючи написане. Вважається, що під час ходьби відбувається швидка активація мозку, отже будь-який матеріал засвоюється набагато швидше.

З цією ж метою перед тим, як запам'ятати велику інформацію, рекомендується 25-30 хвилин потанцювати, пострибати, побігати або зробити якісь фізичні вправи. Говорять, що після цього можна буде запам'ятати хоч увесь перший том «Війни та миру».

Вправа 5: грайте в асоціації

Один з найбільш дієвих способіврозвинути та запам'ятати будь-яку інформацію - гра в асоціації. Припустимо, вам потрібно запам'ятати список продуктів. Для цього потрібно спочатку написати цей перелік покупок, подивитися на нього та створити образи, які вам буде простіше запам'ятати.

Наприклад, у вашому переліку майбутніх придбань вказано моркву. Так як вона має помаранчеву шкірку, то вона цілком може асоціюватися з рудою лисицею або білкою. Ватні палички - це м'який і білий сніг. Вода - склянка і т. д. Це коротко про те, як швидше запам'ятовувати інформацію.

Вправа 6: розкладайте все по поличках

Кажуть, що найкраще запам'ятовуються речі, які перебувають у улюбленому місці. Наприклад, у вашій оселі є улюблене крісло, на якому ви часто сидите. А біля нього знаходиться стопка з дерев'яних полиць. Ось на них і можна подумки покласти ті предмети, які ви плануєте запам'ятати. Після цього вам буде простіше згадати розташування предметів та їх назви.

Вправа 7: залишайте записки

Припустимо, вам необхідно вивчити велику доповідь, але ви не знаєте, як швидше запам'ятовувати інформацію. Щоб швидше вивчити написане, необхідно розділити текст на короткі речення, написати їх на липких листочках і розклеїти в доступних місцях у кімнаті. Далі рекомендується час від часу ходити по квартирі та читати свої записки.

Вправа 8: вважаємо сірники

Іноді не варто чекати на той момент, коли вам потрібно буде терміново вивчити будь-який текст, цифри або слова. Найкраще починати тренувати свою пам'ять та уважність до настання відповідного моменту.

Наприклад, якщо ви регулярно виконуватимете вправу «Сірники», ви зможете підвищити рівень уважності та запам'ятовування найдрібніших деталей, отже, при необхідності засвоїти якийсь важливий матеріал вам не складе ніяких труднощів. Далі ми розповімо, як легко запам'ятовувати інформацію будь-якої складності.

Отже, зміст вправи зводиться до наступного: необхідно взяти рівно п'ять сірників, висипати їх на стіл, запам'ятати їхнє становище, відвернутися в інший бік і постаратися відтворити. З кожним заняттям рекомендується поетапно збільшувати кількість сірників і складність фігур, що створюються.

Вправа 9: читаємо слова навпаки

Наприклад, під час прогулянки або поїздки містом зверніть увагу на вивіски магазинів, прочитайте їх навпаки. У цьому випадку вам доведеться не просто запам'ятовувати незвичне вам значення для звичайних назв, а й пам'ятати вихідне слово-оригінал.

Вправа 10: міняємо цифри та літери подекуди

Якщо ви зазнаєте певних труднощів із запам'ятовуванням номерів телефонів або ПІН-коду, то вам варто скористатися нескладними та одночасно ефективними прийомами засвоєння даних. на Наразівідомі різні способи. Запам'ятати інформацію, пов'язану з цифрами, вам допоможе, наприклад, варіант із заміною їх на літери.

Наприклад, необхідно запам'ятати таку послідовність: 9, 5, 8, 4. Замінюємо їх літерами, відповідними першим літерам цифр. Отримуємо замість "9" букву "д", "5" міняємо на "п", "8" на "в", а "4" на "год". Цікавіше буде розвинути думку далі, вигадавши з цього літерного коду цілу пропозицію. В даному випадку замість складночитаних «дпвч» отримаємо «припустимо, ви людина».

Одним словом, якщо ви дійсно вирішили покращити показники вашої пам'яті, не зволікайте і приступайте до тренувань прямо зараз. У цьому випадку вам не доведеться ламати голову та винаходити черговий неймовірно швидкий спосібзаучування інформації. Навпаки, ви швидко все засвоюватимете і запам'ятовуватимете. Наважуйтеся!

Як швидко запам'ятати інформацію найкращим способом? Якими б не були ваші потреби: майбутній іспит, презентація, вивчення Біблії чи кастинг на головну роль із довгим монологом – запам'ятовуйте її ефективно.

Залежно від початкових здібностей кожної людини ви можете краще засвоювати знання зоровим, слуховим або тактильним способом. Однак, щоб запам'ятати об'ємні знання, вам все одно доведеться використовувати різні підходи з більшою та меншою інтенсивністю, яку ви визначите самі, коли зрозумієте ефективність кожного особисто для вас.

Як запам'ятовувати великі обсяги інформації

Існують різні методидля запам'ятовування інформації, і вони активно розвиваються щодня разом із зростаючими потребами суспільства. Старий метод зубріння більше нас не задовольняє, оскільки очевидно, що він малоефективний.

Сам підхід для засвоєння знань відрізняється від неї: щоб той чи інший текст ліг у довгострокову пам'ять органічно, він має бути максимально адаптований під принцип роботи нашої свідомості, тобто він має бути «засвоєний» мозком. У той час як зубріння може запропонувати лише автоматизовані, «неперетравлені» та «невкорінені» знання.

Можливо вам потрібно ефективно запам'ятати факти або просто зрозуміти основи. Вам може знадобитися широка концептуальна база чи просто навички. Щоб додати ще більше різноманітності, спробуйте різні стилінавчання.

Важливо!Жоден інструмент не буде остаточно правильним. Але з різних способівви можете вибрати той, який допоможе зрозуміти, як правильно навчитися запам'ятовувати та вміти користуватися запам'ятаним.

Нижче ви побачите добірку найцікавіших способів того, як краще запам'ятовувати інформацію.

Аналіз

Проаналізуйте текст та виділіть головні тези, які у ньому висвітлені. Ознайомтеся з формулами, графіками, тому що в цей спосіб можна швидко запам'ятати всю основну інформацію.

Читання вголос

Це працює, якщо у вас розвинена слухова пам'ять, якщо у вас розвинена більш зорова, то ефективно читатиме про себе.

Важливо!Щоб зрозуміти, до якого типу пам'яті належить ваша, простежте, чи ви говорите слова під час тексту: якщо ні, то пам'ять у вас зорова.

Запишіть це

Це швидше, ніж ви думаєте, і ви найнадійніше запам'ятаєте саме конспект, навіть якщо він написаний таким корявим начерком. Це працює, тому що ви підключаєте свій розум до дії запису рядків і одночасно переглядаєте записане. Таким чином знання переходять у глибшу частину вашого мозку. Найефективніше писати вручну, але можна також друкувати текст.

Візуалізація

Спосіб полягає в тому, щоб помістити абстрактну інформацію у картину. Якщо ви намагаєтеся зрозуміти концепцію, візуалізація – хороша техніка для початку.

Механічне запам'ятовування

Хоча як чиста схема це не працює, іноді потрібна груба сила. Заучування полягає в тому, щоб вбити інформацію у ваш мозок за допомогою постійного повторення. Працює найкраще, коли інформація є довільною і заснованою на фактах, тому програми не виходять за рамки простої пам'яті.

Важливо! Золоте правилозубріння говорить, що щоб те чи інше поняття перейшло в довгострокову пам'ять, потрібно повторити його через 10 хвилин, потім через півгодини, через добу та через три доби.

Перелінківка

Візьміть дві ідеї та запитайте себе, як вони пов'язані. Вони можуть бути ідеями у певній галузі або охоплювати дві зовсім різні. Роблячи це ви створюєте дорожню карту для переміщення між інформацією у вашому мозку.

Метафора

Візьміть складнішу ідею і порівняйте її з більш простою. Вивчаючи комп'ютерне програмування, вивчіть таку функцію, як, наприклад, точилка для олівців. Параметром був олівець, що затупився, всередині якого відбувався процес відточування, які призвів до того, що олівець став гострим.

Деякі метафори мають обмежене застосування, інші можуть використовуватися для глибокого розуміння.

Діаграма

Накресліть поняття. Використовуйте діаграми для сортування великих фрагментів інформації. Використання діаграми може бути однією з версій візуалізації.

Гнучкі записи

Більшість людей роблять нотатки лінійним способом, записуючи примітки по черзі. Гнучкі записи можуть бути менш організованими, але вони пов'язані між ідеями і написані у всіх напрямках на сторінці. Пам'ятайте, що точка відліку – це заохочення навчання, а не просто запис того, що було сказано.

Абревіатури

Трохи ефективнішим, ніж зубріння, є використання мнемоніки. Акроніми для запам'ятовування спрощують процес швидкого запам'ятовування інформації та роблять його легшим та швидшим. Складіть власні абревіатури для зберігання довільної інформації.

Метод ланок

Це вдосконалена техніка, яка працює напрочуд добре, але для її налаштування потрібно більше часу і потрібна практика, якщо ви хочете зробити все швидко. Основна ідея полягає в тому, що ви пов'язуєте дві ідеї разом, створюючи химерну картину, в якій беруть участь обидві.

Наприклад, щоб зрозуміти, як запам'ятати список продуктів, у яких є яблука, молоко та боби, потрібно створити два зображення, які б пов'язували яблука з молоком і молоко з квасолею. Першою може бути картина гігантського яблука, яке доїть корову. Другий може бути контейнер для молока із запеченими бобами усередині.

Навчіть іншого

Спільне використання нових знань – ефективний спосібподальшого зміцнення нової інформації у вашому мозку. Процес перекладу інформації в слова допомагає мозку краще запам'ятовувати великий обсяг інформації, і є низка інноваційних способів вивчити щось навчити цим інших.

Якщо у вас є родич дитина, спробуйте пояснити йому тему простою мовою – таким чином відбувається те засвоєння знань, якого ми прагнемо. Простіше кажучи, коли інформація вимовляється вголос, вона запам'ятовується швидко та надовго.

Способи запам'ятовування інформації та прийоми тренування пам'яті

Існує безліч прийомів і з них ми розберемо докладно. Згідно з авторською методикою Іцхака Пінтосевича, є ефективна методика з тренування пам'яті та запам'ятовування прочитаних книг за максимально короткий термін. Вона складається з 4 етапів:

  1. Підготовчий етап «порожня чашка». Згідно з автором, розум людини має стати «порожньою чашкою», щоб зуміти засвоїти нові знання. Щоб досягти потрібного стану, необхідно викинути з голови всі думки і кілька разів повторити слова: «я не знаю, мені цікаво».
  2. «Дихальна практика». Підготуйте свій мозок за допомогою активного дихання, щоб відбулося насичення мозку киснем. Для цього можна визирнути у вікно та інтенсивно подихати свіжим повітрям, щоб дати мозку необхідний заряд енергії для роботи. Мозок здатний вивчати щось важливе максимум 25-30 хвилин на день.
  3. Потім виділіть 3 ідеї, які ви запам'ятали із прочитаного, запишіть їх.
  4. Потім виберіть трьох людей, яким необхідно розповісти ці 3 пункти.

« Розповідаєш, пояснюєш, робиш» - Вправа, яка дозволяє автору методики вивчати по 3 книги за 7 тижнів і по 20-30 книг за рік, приділяючи читання всього по 25-30 хв на день.

Як запам'ятати багато інформації за короткий термін

Все більшої популярності набуває книга «Make it stick» — посібник з навчання вмінню запам'ятовувати великі обсяги інформації. Книгу написали два вчені Генрі Рудігер та Марк МакДеніел, і письменник Пітер Браун, щоб пояснити, як працює пам'ять.

Основні тези, які можна вивести з книги:

  1. Максимально спростіть отримані знання, оскільки це найпростіший і найшвидший шлях їх засвоєння. Необхідно викидати все зайве доти, доки не залишиться одна суть.
  2. Якщо перед вами постає мета виступу перед великою аудиторією, пробуджуйте її інтерес за допомогою провокації. Зробіть ситуацію абсурдною, щоб привернути до неї увагу та мотивувати на пошук рішень.
  3. Підкріпіть отримані знання конкретними прикладами методу візуалізації.
  4. Одним із найефективніших посібників для запам'ятовування є використання тестів, тому що люди навчаються краще, коли перевіряють себе через регулярні часові відтинки. Це може включати вікторини з низькою ставкою, якими керує вчитель чи самотестування.
  5. Когнітивна основа для зміцнення пам'яті має першорядне значення. Коли тестування показує вам, що ви знаєте чи не знаєте, нові знання також змушують мозок «розширювати» можливості пам'яті та зміцнювати її зв'язки з тим, що ви вже знаєте, а також полегшує запам'ятовування у майбутньому.

Це багата і резонансна книга і приємне читання, завдяки якій ви навчитеся процесам, через які ви набуваєте нових знань та навичок.

Як ще допомогти своїй пам'яті швидко засвоїти багато тексту

Незалежно від того, чи є студентом, професіоналом, батьком або пенсіонером – якщо ви вивчаєте нові речі, такі як гра на гітарі, вивчення нової мови, мистецтво ораторства – для всього цього вам знадобиться, як можна швидко розвинути свою пам'ять. Наш розум постійно розвивається завдяки новій інформації, ось кілька правил для цього:

  1. Практика у другій половині дня. Навіть якщо ви вважаєте себе «ранковою» або «нічною» людиною, дослідження показали, що концентрація уваги і фокусування на завданні в другій половині дня можуть вплинути на довготривале тренування пам'яті, ніж в інший час дня.
  2. Поєднуйте нові знання з тими, що ви вже засвоїли. Такий «метод ланок» неодноразово перевірений щодо своєї ефективності і досить надійний. Наприклад, якщо ви вивчаєте Ромео та Джульєтту, ви можете пов'язати те, що ви дізналися про п'єсу, з попередньо отриманими знаннями про Шекспіра, історичний період, в якому жив автор, та іншу відповідну інформацію.
  3. Уникайте багатозадачності. У нашому світі, заснованому на технологіях, ми часто бездумно використовуємо свої смартфони, щоб відповісти на текст або перевірити канал у соціальних мережах, Доки перебуваємо в процесі вирішення іншого завдання. У деяких ситуаціях здатність до багатозадачності може виявитися зручною, але коли справа доходить до вивчення нової навички або запам'ятовування інформації, найкраще зосередитися на цьому.

Багатозадачність підриває нашу ефективність, особливо у складних чи незнайомих завданнях, оскільки вимагає додатковий час для перемикання уваги щоразу, коли людина перемикається між кількома завданнями.

Погана пам'ять? Забуваєте про важливе? Потрібно швидко вивчити щось нове? Читайте, як легко запам'ятовувати великі обсяги інформації та стати розумнішими!

Ця стаття допоможе вам швидко підготуватися до іспитів, легко підвищити кваліфікацію на роботі, вивчити нові мови або легко освоїти будь-який новий для себе напрямок. При цьому ваш мозок запам'ятовуватиме великі обсяги інформації краще і швидше, а ваша пам'ять автоматично посилиться!

1. Запам'ятовуємо інформацію зорово!
2. Чому про відео варто сказати окремо?
3. Підключаємо слух та відчуття!
4. Сон та навчання уві сні!
5. Як правильно запам'ятовувати великі обсяги інформації?
6. Поєднуємо нову інформацію з минулим досвідом!
6. Як навчитися запам'ятовувати великий обсяг інформації одразу?
7. Вправа для покращення пам'яті!
8. Програма для синхронізації півкуль мозку!

Запам'ятовуємо інформацію зорово!

Вчені з'ясували, що незважаючи на відмінність репрезентативної системи (як ви знаєте, виділяють аудіалів, візуалів та кінестетиків, визначити свій тип ви можете), мозок будь-якої людини основну інформацію сприймає візуально.

Причому зір дуже впливає на всі інші органи чуття і нерідко спотворює прийняту ними інформацію.

Було проведено експеримент…

Любителям та поціновувачам вина було запропоновано розпізнати, що в них у келиху. А в келиху подавали біле вино, до якого додали червоний харчовий барвник.

Жоден учасник експерименту не сказав, що вино біле, тому що на колір воно було червоне!

Як використати це знання, щоб запам'ятати великі обсяги інформації?

Будь-який текст мозок не сприймає інформацію як певний потік, лише як картинку. Читаючи слово чи фразу, ми підключаємо уяву, щоб уловити сенс. Іншими словами, ми переводимо буквений текст у зоровий.

Але це в рази знижує швидкість та якість запам'ятовування!

А от якщо ми відразу бачимо перед очима картинку, то її зміст стає зрозумілим без «перекладу» і запам'ятовується набагато краще!

Тому кожну нову думку тексту, що запам'ятовується, варто пов'язати з зоровим зображенням. Це можуть бути пояснювальні картинки, графіки, таблиці, діаграми тощо.

Чому про відео варто сказати окремо?

Особливо добре зорова інформація сприймається у русі. Статична картинка набагато менш ефективна, ніж динамічний ролик. Тому, якщо ви запам'ятовуєте нову інформацію, включайте у процес навчання тематичні відео!

Підключаємо слух та відчуття!

Навіть якщо ви кінестетик чи аудіал, то слух та відчуття все одно будуть для вас додатковими джерелами засвоєння інформації. Але скидати їх з рахунків явно не варто навіть яскравим візуалам.

Чим більше каналів сприйняття ми задіємо під час запам'ятовування, тим краще засвоюється інформація, і тим довше вона тримається у нашій оперативній пам'яті.

Тому, запам'ятовуючи текст, не полінуйтеся прочитати його вголос. Також використовуйте наочні посібники, які ви можете запам'ятати навпомацки.

Сон та навчання уві сні!

Сам по собі сон, особливо перед іспитом або іншою важливою подією, коли вам потрібно «перевести в готівку» вивчені знання, вже відіграє важливу роль. На цю тему було протестовано кілька сотень студентів. Ті студенти, які в ніч перед іспитом спокійно спали, показували набагато кращий результат, ніж ті, що займалися нічним зубрінням.

Тому якщо ви добре виспитеся, то шансів згадати засвоєне у вас буде набагато більше!

Також варто особливо відзначити феномен навчання уві сні.

Вчені встановили, що мозок добре запам'ятовує інформацію у перші 60 хвилин після засинання. Тому, запам'ятовуючи інформацію вголос, ви можете включити диктофон і записати її, а потім увімкнути відтворення під час занурення в сон.

Як правильно запам'ятовувати великі обсяги інформації?

Від того, як ви організуєте своє навчання, також залежить кінцевий результат.

Багато хто використовують метод зубріння і «смердять» над знаннями до тих пір, поки не «вивчать». Однак такий підхід не є ефективним.

Набагато легше і простіше запам'ятати великий обсяг інформації, якщо:

  • робити перерви між вивченням кожного нового блоку інформації;
  • вивчати нові блоки впереміш;
  • складати короткий конспектвивченого;
  • повторити вивчений через годину, потім через 3 години, а потім наступного дня.

Що означає вивчати нові блоки впереміш?

Під час вивчення нової інформації можна йти послідовно. Спочатку вивчити одне, потім друге, що випливає з першого, потім третє, тісно пов'язане з другим. Здавалося б, такий підхід має бути правильним. Але немає.

Коли людина перемикає увагу на новий аспект, не пов'язаний із попереднім, він сприймає інформацію набагато краще. Так, скажімо, якщо ви вивчаєте англійська мова, приділіть 15 хвилин запам'ятовування нових слів, потім 5 хвилин відпочиньте та почніть 15 хвилин слухати англійську мову, потім знову перерву, і займіться читанням. Знову перерва, потім переклад тексту. А за годину повторіть вивчені слова. Результат вас здивує!

Окремо варто сказати пару слів про конспект.

Не треба записувати туди все поспіль і перетворювати конспект на шпаргалку. Достатньо записати по одному слову кожної нової думки, при цьому слово має відображати цю думку. При такому підході вам потрібно лише поглянути на записане слово, щоб пригадати все, що з ним пов'язане.

Поєднуємо нову інформацію з минулим досвідом!

Це ще один важливий аспект! Нові знання повинні зайняти у вашій пам'яті свій відділ, тоді вам буде легко «витягнути» їх, коли потрібно.

Розглянемо з прикладу…

У багатьох людей є проблема із запам'ятовуванням нових імен чи чисел. Щоб усунути цю проблему, спробуйте при запам'ятовуванні пов'язати цю інформацію з якимось чином, який є у вашій голові.

Наприклад, нового співробітника звуть Іван. Ви згадуєте, що так звали героя росіян народних казок. Всі! Це ім'я міцно впечатається у вашу пам'ять! Або, припустимо, вам порекомендували з якогось питання зв'язатися з Марією Іванівною. Щоб цю саму Мар'ю Іванівну не забути (адже ви її ще навіть не бачили), варто просто пригадати, що так звали вашу першу вчительку... Загалом суть зрозуміла.

Те саме і з цифрами!

Не потрібно шукати якусь логіку у своїх міркуваннях, коли ви намагаєтесь, наприклад, запам'ятати пароль від нової банківської картки. Думка може прийти така: 18 – молодість, 70 – старість. Тепер пароль 1870 року ви запам'ятаєте на все життя!

Вам потрібно лише підібрати свою асоціацію!

А якщо, наприклад, ви вивчаєте якусь нову справу чи освоюєте нову здатність?

Все, що вам потрібно, це проаналізувати, які нюанси і деталі вам вже відомі.

Допустимо, ви хочете відкрити бізнес із виготовлення шиферу, а до цього займалися постачанням продуктів харчування.

Що то, можливо спільного?

Не так мало, як ви вважаєте. Для будь-якого бізнесу потрібно буде скласти бізнес-план, закупити необхідне обладнання, визначити цільову аудиторію, продумати рекламну кампанію, вирішити питання зі співробітниками. І все це ви це вже вмієте! Вам залишиться тільки зосередитися на відмінностях і потрапити в процес виготовлення цього самого шиферу.

Погодьтеся, здається набагато легше, ніж освоювати новий і незнайомий вид діяльності.

Як навчитися запам'ятовувати великий обсяг інформації одразу?

Пам'ятаєте у школі була така форма, як переказ? Але ж невипадково!

Переказуючи отриману інформацію будь-кому, ми відразу запам'ятовуємо її, причому дуже надовго. Тому, якщо є «вільні вуха», використовуйте їх на користь справи. При цьому переказувати краще, дивлячись у конспект, тоді навіть великий обсяг інформації вляжеться у вашій пам'яті цілком і повністю.

Але якщо вільних вух під рукою не було, на допомогу прийде дзеркало.

При цьому постарайтеся пояснити все своє відображення якомога наочніше - використовуючи міміку і жестикуляцію.

Чим більше тілесних рухів ви задіяєте у процесі переказу, тим краще засвоїться інформація. А в саму «годину Х» (іспит чи інший подібний захід), ви можете згадати свої гримаси та жести, при цьому супутня інформація, яку ви намагалися пояснити своєму відображенню, спливе в пам'яті сама собою.

Також, як говорилося вище, для наочності до конспекту варто включати зображення.

Вправа для покращення пам'яті!

Ця проста вправа дає просто неймовірний ефект!

Воно сприяє розширенню оперативної пам'яті мозку і дозволяє запам'ятовувати великі обсяги інформації.

Деякі школярі, які раніше важко запам'ятовували уроки, після регулярного виконання цієї вправи багаторазово підвищили свою успішність, стали розумнішими і позбулися проблем з навчанням.

Дорослі вже після кількох тижнів занять відзначили, що перестали забувати про важливі речі, стали легко запам'ятовувати великі обсяги інформації, легше переносити інформаційні навантаження та стреси!

Усього 5 хвилин на день допоможуть вам швидко запам'ятовувати великі обсяги інформації!

Ця вправа синхронізує діяльність обох півкуль мозку, що дозволяє запам'ятовувати більше, швидше та краще!

Що потрібно робити?

1. Встати так, щоб ноги розташовувалися на ширині плечей.

2. Правою рукоюпотрібно взятися за мочку лівого вуха, а лівою рукою - за мочку правого.

3. На вдиху у такому положенні рук виконати присідання.

4. На видиху в цьому положенні рук встати.

Можна зробити кілька підходів, щоб загальний часприсідань склало 5 хвилин, або виконати присідання одразу. Цього часу щодня буде цілком достатньо.

Також сприятливо впливає на пам'ять йога для мозку (практика), оскільки забезпечує додатковий приплив крові до мозку.

Програма для синхронізації півкуль мозку!

Для покращення пам'яті та запам'ятовування великих обсягів інформації також добре використовувати спеціальну аудіопрограму, яка синхронізує діяльність півкуль мозку та збільшує його «пропускну» здатність приймати інформацію. Крім того, програма сприяє саморозвитку особистості загалом. Прослуховувати її бажано щодня вдень.

Програма для синхронізації півкуль мозку

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Репрезентативна система - поняття нейролінгвістичного програмування, що означає переважний спосіб отримання людиною інформації із зовнішнього світу (

Кожна людина періодично стикається з необхідністю вивчити матеріал різного змісту та обсягу. Комусь це дається легко, але переважна кількість людей стикається з труднощами, не знаючи, як швидко запам'ятовувати заданий обсяг тексту.

Робота мозку людини досі не вивчена на 100%, ми знаємо лише те, що використовуємо малу частину здібностей мозку. Психологічні процеси, які у свідомості людини, піддаються щоденним тренуванням. Пам'ять та інші механізми свідомості можна розвинути до небувалих висот. Міцна пам'ять дозволить досягти успіхів у будь-якій галузі життєдіяльності людини, знадобиться у «побутовому» житті, навчанні, легко підвищить інтелектуальні здібності.

Щоб вивчити текст, художнього чи наукового змісту, знадобляться постійні тренування пам'яті спеціально розробленими для цього вправами. Людська пам'ять ділиться на зорову, слухову, нюхову, смакову та тактильну. Вона є здатністю до запам'ятовування та зберігання будь-яких обсягів інформації.

Кожен вид пам'яті розвивається у людей неоднаково. Комусь легше запам'ятовувати текст, вимовляючи його вголос, а хто навпаки краще засвоюється після візуалізації прочитаного. Тому важливо зрозуміти, який вид пам'яті розвинений краще, щоб використати для заучування надалі.

Однакову інформацію можна вивчити кількома способами. Існує три способи як запам'ятати необхідний матеріалза короткий термін.

  • Спосіб раціонального запам'ятовування;

Він ґрунтується на використанні логічної пам'яті. У процесі раціонального запам'ятовування відбувається закріплення у свідомості смислового та логічного зв'язку матеріалу з життєвим досвідом. p align="justify"> При раціональному запам'ятовуванні відбувається усвідомлення прочитаного тексту і легше сприймається інформація. Цей спосіб допомагає запам'ятати матеріал напам'ять, тренує інтелектуальні здібності та збільшує знання.

  • Спосіб мнемотехнічного запам'ятовування;

Це найцікавіший спосіб із трьох. Він допомагає запам'ятати не смислову інформацію, за рахунок переробки в образи та асоціативний зв'язок. Мнемотехнічне запам'ятовування ґрунтується на отриманому життєвому досвіді, перекладаючи текст у знайомі свідомості образи. Цей спосіб допомагає запам'ятати великий обсяг матеріалу, що не несе смислове навантаження. Це може бути дати, номери телефонів, імена, адреси. Він допомагає боротися з повсякденною забудькуватістю, збільшуючи можливість механічного запам'ятовування того, що відбувається.

  • Спосіб механічного запам'ятовування.

Цей спосіб передбачає зазубрювання матеріалу. Він вважається малоефективним і важко тренованим, оскільки може будь-якої миті підвести, «випавши» з пам'яті. З віком здатність до механічного запам'ятовування погіршується.

Методики запам'ятовування

Для швидкого засвоєння тексту використовують різні методики запам'ятовування. Один з найбільш ефективний методпродуманого читання. Він добре підійде для навчання великих і маленьких обсягів. У такий спосіб користуються актори, яким як нікому іншому важливо знати, як швидко вивчити напам'ять текст.

  • Спочатку повільно та уважно читаємо текст, який необхідно запам'ятати. Краще прочитати його вголос. Під час читання необхідно зрозуміти головну ідею тексту, його основний сюжет, щоб якнайшвидше запам'ятати.
  • Якщо обсяг матеріалу великий розбиваємо його на смислові частини. Кожну частину потрібно вивчити окремо, знаходячи у них головні за змістом слова чи фрази. Це допоможе надалі відновити весь текст по порядку.
  • Після цього слід переписати весь текст, вручну. Робити це треба поспішаючи, вникаючи в суть написаного.
  • Після того як все буде переписано, переказуємо що пам'ятаємо. Згадати треба найдрібніші деталі, спираючись на ключові слова. Якщо не вдається згадати якийсь момент, краще не підглядати в записі, а спробувати зробити це самостійно. Підглянути можна лише у крайньому випадку.
  • Далі, переписуємо вдруге лише те, що згадали без підказок.
  • На останньому етапі ще раз уважно перечитуємо текст та переказуємо. Найкраще зробити це перед сном.

Цей метод запам'ятовування підходить у тому, щоб вивчити текст дослівно. Він допоможе студентам, учням школи та всім кому потрібно в короткий час знати, як вивчити великий обсяг інформації. У такий спосіб користуються актори театру та кіно, щоб запам'ятати свої ролі.

Виверт для швидкого запам'ятовування

Є ще кілька простих, але дуже ефективних хитрощів для запам'ятовування всього тексту, заснованих на нюансах роботи нашого мозку. Для цього необхідно:

  • Виділяти яскравим маркером головні моменти у тексті;

Це дозволить не відволікатися на зайву частину тексту. Актори виділяють таким чином свої фрази у сценарії.

  • Заспівати слова чи текст;

Це нестандартний спосіб запам'ятовування. Проспівавши матеріал, він краще вріжеться на згадку і його можна швидше згадати.

  • Читати потрібно доти, доки сенс не стане зрозумілим повністю;

Дуже важливо відчути на собі почуття та емоції, якщо це художня література, які зазнають герої.

  • Після прочитання потрібно ставити собі питання про вміст;
  • Прочитати голосно з виразом;
  • Написати текст іншою рукою;

Якщо ви шульга, напишіть правою, якщо правша - лівою. Цей хитрий спосіб змусить мозок витратити більше зусиль на аналіз всього написаного матеріалу.

  • Знайти партнера для тренування;

Актори репетирують попарно, це допомагає в роботі. Можна також попросити знайому людину перевірити вас на знання всього матеріалу. У компанії вчити напам'ять цікавіше та набагато простіше.

  • Запишіть текст на диктофон;

Запишіть текст на записуючий пристрій і слухайте його протягом дня, виконуючи звичайні справи або вчасно поїздки. Це допоможе запам'ятати об'ємний текст, не відволікаючись від інших справ та не втрачаючи зайвого часу.

Пам'ять потрібно постійно тренувати. Запам'ятовування інформації складається з її кодування та відправлення до спеціального відділу мозку для подальшого зберігання. Якщо інформація знадобиться, вона легко згадається. Коли вона тривалий час не використовується, мозок прибере її через непотрібність. Людині притаманне забування, це відбувається через певний час. Це природний механізм роботи мозку і він допомагає не перевантажувати мозок непотрібною інформацією, і якщо вона не використовується, то з часом зникає з пам'яті.

 

 
Це цікаво: