Techniky vstupu do transu z osobní zkušenosti. Trans vchod. Nejjednodušší způsob Nejjednodušší způsob, jak vstoupit do stavu transu
Pro začátek je žádoucí zvolit nejvhodnější polohu pro ponoření do transu.
Buď je to poloha v posteli, nebo sezení na židli či v křesle.
Nejčastěji si lidé vybírají polohy pro trans v posteli, ale pokud se v posteli cítíte ospalí, pak by bylo správnější sedět na měkké židli nebo v křesle, abyste místo transu prostě neusnuli.
Když sedíte na židli, zavřete oči a snažte se dobře relaxovat, povolte všechny svaly pomocí autotréninkových technik.
Vnitřním okem můžete postupně prohlížet celé své tělo a hledat svalové bloky, křeče a svorky. Když jste si jisti, že je vaše tělo zcela uvolněné, začněte s dechovou praxí, která vám umožní automaticky dosáhnout duševní relaxace, tedy zbavit se obsedantních myšlenek.
Nejprve se zhluboka nadechněte. Nadechněte se spodní částí břicha, poté břichem a poté spodní částí hruď, pak celý hrudník. Výdech v opačném pořadí. Začněte s výdechem z horní části hrudníku a ukončete výdech v dolní části břicha.
Po několika pomalých úplných nádechech začněte dýchat různými částmi těla ve hvězdicovém vzoru. Například nádech levou nohou a výdech pravou rukou, nádech hlavou, výdech pravou nohou, nádech levou rukou, výdech pravou nohou a podobně.
Dýchejte polovinou těla: jednou polovinou těla se nadechněte a druhou polovinou těla vydechněte.
Poté pokračujte k plnému viskóznímu dýchání s tělem. Nadechněte se a vydechněte celým tělem.
Vizualizujte si, jak se zlatá prána vtahuje dovnitř při nádechu a prána opouští vaše tělo při výdechu.
Můžete si pomoci tím, že si v duchu řeknete v-d-o-o-o-x a v-s-s-d-o-o-o-x.
Oči můžete trochu protočit nahoru, velmi je napínat, pomáhá to navodit trans.
Představte si ten pocit, že létáte, padáte dolů, nahoru, do stran. Představte si, že se vznášíte na obloze, ve vesmíru, že plavete v oceánu.
Představte si, že vaše tělo je úplně rozpuštěné, že vaše myšlenky jsou také úplně rozpuštěné.
Pokud jste udělali vše správně, pak by vám výše uvedená technika měla pomoci dosáhnout stavu meditace v transu.
Trance hudba pomáhá některým lidem dosáhnout stavu transu.
Další techniku transu vyvinul skvělý americký psychiatr Herbert Spiegel, který si všiml, že jeho pacienti při vstupu do stavu transu obracejí oči v sloup. velký počet experimenty na indukci transu, které později přispěly k rozvoji této účinné techniky transové hypnózy.
Zvedněte oči, mírně je napněte, velmi zhluboka se nadechněte a pokuste se zadržet dech. Po pár sekundách můžete vydechnout a v klidu spustit víčka. Poté zadržte dech s výdechem na 5 sekund, poté se budete muset znovu zhluboka nadechnout, otevřít oči a zvednout je. Zadržte dech na 5 sekund a pomalu zavřete oči. Po provedeném určitě dodržujte další kroky a snažte se během odvedené práce na nic nemyslet, lépe je cítit lehkost těla i mysli.
A znovu budete muset zadržet dech na 5 sekund, nadechnout se a poté zvedněte oči ke stropu a zadržte celý dech v procesu zvedání očí. Dále je potřeba pomalu zavírat oči během celého výdechu a určitě neotevírat oči, dokud se nebudete moci soustředit na výdech. Ujistěte se, že zůstaňte v uvolněné poloze, uvědomte si pocity, které během relaxace zažíváte a snažte se nic netlačit do svých myšlenek, ale pouze plavte dále po proudu relaxace a pochopte, že jste velmi daleko od vnějšího světa . Po 20 minutách po vykonané práci se soustřeďte, začněte chápat vše, co se kolem děje, to je třeba udělat, když opustíte trans, jinak pro vás bude následný vstup do transu velmi obtížný.
Ponoření do transu je celkem jednoduché a přirozené. V tomto okamžiku naše fyzické tělo vstoupí do spánku, zatímco mysl zůstává vzhůru. Zároveň se snižuje úroveň mozkové aktivity a čím je nižší, tím hlubší bude úroveň transu. Je to proto, že náš normální bdělý stav je charakterizován vysokou bioelektrickou aktivitou ( beta rytmu), který se při vstupu do transu snižuje.
Jak víte, lidský mozek se skládá ze dvou hemisfér: racionálně-logické levé a emocionálně-intuitivní pravé. Trance tyto dvě hemisféry spojí a začnou pracovat synchronizovaně. V bdělém stavu nejsou hemisféry vždy takové akce schopny. V závislosti na množství času stráveného v transu se bioenergetické spojení mezi hemisférami upevňuje a proces jejich synchronizace probíhá snadněji. Z kvalitativního spojení mezi hemisférami se lidská mysl harmonizuje, stává se klidnou, celistvou, silnou. Na druhé straně se zvyšuje kvalita myšlení, trans ho činí hlubokým, otevřeným tvoření. Jste ve změněném stavu vědomí, ale zároveň cítíte zvýšenou jasnost mysli. Když je fyzické tělo zcela uvolněné a mysl čistá, stav transu trvá déle.
Při usínání tento stav zažíváme všichni, byť na krátkou dobu. Mnozí si transu ani nevšimnou, ale každý ví, jak příjemný je tento pocit. Kdo nemiluje usínání? A kdo by si nerad užíval trance? Trans je příjemný, blažený stav, ve kterém není žádné napětí. Tento stav vás ponoří do teplé, příjemné koupele, minerálního pramene.
V okamžiku usínání si můžete všimnout, že v chaosu svých myšlenek a dojmů začínáte ztrácet vědomí. Tělo se stává těžkým a teplým, myšlenky se zdají hloupé a nesmyslné. Tato tzv hranice spánku, dochází k pádu do snu, spojení s realitou se přetrhne. Pocit těžkého těla jisté znamení jít do transu. Pouze fyzická a psychická únava způsobuje takzvanou mentální inkoherenci (pokud jste se dostali do stavu transu a odpojili se).
Vaše fyzické tělo spí a centrum vědomí se v bdělém stavu přesouvá do éterického těla. Toto je jeden typ projekce uvnitř těla. Těžké tělo v transu znamená, že se centrum vědomí v bdělém stavu přesune o jeden krok nahoru z fyzického těla - do svého éterického těla (prvního jemného těla, které opakuje obrysy fyzického).
O správném vstupu do transu svědčí uchování, zatímco fyzické tělo je ponořeno do spánku. Vaším úkolem je přesně přizpůsobit se nahrazení běžných nástrojů vstupu do transu (fyzická a duševní únava) duševní bdělostí a hlubokou fyzickou relaxací. Pokud budete tento postup provádět správně a pravidelně, později pro vás bude snazší tohoto stavu dosáhnout.
Ve stavu transu se zužuje hranice mezi vědomím a podvědomím a získávání informací se stává dostupnější a rychlejší než v beta rytmu.
K čemu je úplný trans?
Stav úplného transu je také nezbytný pro kontakt s podvědomím (například pro hypnózu), pro duchovní a fyzické zotavení ... obecně pro vše, co je lehký trans (s výjimkou rituální praxe, která zahrnuje fyzické pohyby a manipulace s hrubou hmotou), ale pouze při hlubším a intenzivnějším studiu.
K čemu je hluboký trans?
Stav hlubokého transu používají šamani k cestování do jiných světů pro živější a silnější mimotělní zážitek. Přestože všichni lidé zažívají tento stav během hlubokého nevědomého spánku, nedoporučuje se, aby nováček vstoupil do tohoto stavu vědomě, nepřipravený, bez dohledu profesionálů v této oblasti.
Podívejme se podrobněji charakterové rysy tři úrovně transu a vstupní cvičení.
Lehký trance | alfa rytmus
Toto je úplně první úroveň transu, je to jako stav ospalosti. Uvolňující se fyzické tělo se stává teplým a pohodlným. Oční víčka ztěžknou a oči zesklovatí a slepí se. Těžkost a teplo proudí ve světelné vlně. Mysl je zakalená a unáší se. V tomto stavu není snadné soustředit se na myšlenky, zvláště pokud jste unavení a chcete spát.
Při lehkém transu se může objevit odlesky barev a světla, sluch se zhoršuje. Pokud máte otevřenou jasnozřivost, můžete vidět dynamické obrázky-obrazy, zachytit neobvyklé zvuky. Na krku a obličeji vzniká lechtání, podobné lehkému doteku pavučiny. Toto mírné nepohodlí začíná, protože dochází k pohybu energie přes dvě horní čakry (tranz způsobuje proudění energie, což zase způsobuje takový neobvyklý stav).
Lehký trans se vyznačuje pocitem, tzv pohodlná nadýchanost, fyzické tělo je odděleno od prostředí. Začíná se zdát, že se čas zpomaluje, zvuky jsou slyšet hlasitěji, jasněji a dále. Po stabilizaci lze lehký trans držet po dlouhou dobu. Mentální jasnost je dosažena, dokud nenastane únava. Takový stav transu lze dosáhnout během skupinových meditací. Pokud je na této úrovni fyzické tělo hluboce uvolněné, pak je možný výstup z projekce (oddělení éterického těla od fyzického těla), zvláště pokud k tomu přispíváte a provádíte výstupní praktiky (například si představujete, jak vstáváte z postele). , takže vaše fyzické tělo zůstane nehybné).
Lehký trans lze snadno udržet, ale také snadno zlomit. Pro jeho udržení je nutné omezit fyzické pohyby, dělat je pomalé, neuspěchané.
Jak se dostat do transu cvičení 1
Při usínání se snažte držet předloktí vzpřímeně s lokty pohodlně na povrchu postele. To vás udrží vzhůru mnohem déle. Když začnete usínat, sledujte, co se stane. Stav transu zažijete déle než obvykle a můžete jej prodloužit ještě déle, pokud nebudete unavení a zůstanete soustředění.
Chcete-li zůstat ve stavu transu déle a zpomalit proces vypínání, uvolnit se a používat techniku, nenechte svou mysl unášet.
duševní dýchání je jednoduchá praxe rozjímání o svém dechu, při které člověk dýchá klidně a zhluboka. V tomto případě je veškerá pozornost zaměřena na proces dýchání: na to, jak vzduch naplňuje tělo (nafukuje plíce, zvedá hrudník a každá buňka těla je nasycena kyslíkem) a opouští jej. Dochází k poněkud komplikovanému nácviku mentálního dýchání, kdy si člověk synchronizuje mentální obraz pronikání energie (například Země) do svého těla, nebo si představuje, jak dýchá např. chodidly.
Jak se dostat do transu- cvičení 2
Soustředění na tři body. Vyberte si libovolné tři předměty: například zvuk hodinové ručičky, váš dech a obrázek na zdi (nebo jakoukoli jinou věc), tzn. poslouchat, cítit a vidět. Pro běžné lidské vědomí je nemožné udržet velké akce, jako je koncentrace na tři body, takže vnitřní dialog se zastaví a nastane hladké ponoření do transu. Tyto body můžete najít i na sobě, například při meditaci, sedět v lotosové pozici, spojit palec a prsteníček (dva body na rukou) a zaměřit se na „třetí oko“ (třetí bod na čele) . Podobně si můžete vybrat jiné předměty pro zaměření svého vědomí, které pro vás budou pohodlnější.
Jak se dostat do transu- cvičení 3
Soustředění na jeden bod. Toto je jednodušší cvičení, které vyžaduje fixaci pozornosti na jeden bod. Najděte (může to být roh z rámu nebo čtvercové hodiny nebo malá prohlubeň - nerovná zeď atd.) nebo udělejte jakýkoli bod na zdi nebo tam, kde je taková příležitost. Začněte se na bod dívat tak, aby i prostor kolem vybraného bodu zapadl do zóny vaší viditelnosti, vaší vizuální pozornosti. Dívejte se, dokud obrázek nezačne „plavat“ a tento bod se roztáhne do celého prostoru. To je jistá známka přechodu do změněného stavu vědomí. Většinou při provádění tohoto cviku začnou slzet oči, takže budete muset tuto nepohodu překonat, nebo zvolit jinou pohodlnější variantu.
Jak se dostat do transu- cvičení 4
dynamické ponoření. Tuto metodu obvykle používají šamani ve své praxi. Pohodlně se usaďte, vymyslete si nějaký zpěv (velmi dobré jsou indické zpěvy, které se skládají ze série opakovaných 3-4 zvuků) a pomalu začněte kývat tělem dopředu a dozadu nebo doleva a doprava. Takové akce přinesou rychlé výsledky. Prováděním této praxe ve skupině můžete dosáhnout hlubšího ponoření do plného transu.
Plný trans | rytmus theta
V plném transu jsou pocity podobné lehkému transu, ale jsou podstatnější. Plný trans je charakterizován výraznou vlnou tíže a velmi malým pocitem pádu. To už je teplá, těžká vlna, proudí vámi. Tělo upadá do spánku a tato vlna s sebou bere vaši duševní i fyzickou sílu. V tento moment lépe se soustředíte a soustředíte. V závislosti na únavě se mění průběh času, čas se může zpomalit nebo zrychlit.Pokud jste unavení, čas půjde rychleji, a pokud jste unavení, čas se zpomalí. Již se znatelně oddělíte od svého fyzického těla a prostředí.
Stav úplného transu mění atmosféru pozadí. Místnost kolem je stále větší a širší a zdá se prázdná. Zvuky jsou tlumené, odstraněné, jako byste byli v krabici, ale neobtěžuje vás to.
Cítíte se tlumení, objevují se neobvyklé pocity v podobě lechtání v kostech paží a nohou, fyzický pohyb je možný, ale je potřeba většího úsilí, dostavuje se pocit zpomalení. Pokud dokážete stát v plném transu, téměř necítíte nohy. Při chůzi vám budou nohy připadat jako obrovské polštáře. Fyzická aktivita by měla být omezena nebo by měla být prováděna pomalu a plynule, protože aktivita snižuje hloubku transu.
Nereagujte na ostré zvuky, protože v hlubokém transu jsou pociťovány v solar plexu a způsobují bolest, jako při fyzickém úderu (taková citlivost se však neustálým cvičením snižuje). Vaše myšlenky jsou pomalé, ale zároveň jasné. Povrchová mysl se zavírá, ale hluboká mysl se otevírá.
Udržujte svou mysl čistou, soustředěnou, takže si udržíte stav bdělosti a myšlení. Vaše koncentrace a soustředění vám pomohou udržet se ve stavu úplného transu a nebudete usínat unášeni mezi matnými myšlenkami. Když začnete prožívat stavy transu, soustřeďte se, soustřeďte se, násilně udržujte svou mysl vzhůru, ale nezatěžujte se fyzicky ani psychicky.
Světlo, barva se objevuje za zavřenými víčky, to jsou náhodné vize v očích mysli. Může dojít k takzvanému rychlému pohybu očí: to jsou útržky spánku v očích mysli. Klidně se může stát, že se jedná o nedostatek spánku, v tuto chvíli jen spíte.
Rychlé pohyby očí by měly být ignorovány; mohou trvat několik minut nebo déle. V tomto stavu se oči chvějí a bzučí pod víčky. Často se tento stav stává rušivým. Pokud se to stává často, stačí si otírat palce o ostatní prsty, několikrát se zhluboka nadechnout, protáhnout se a trochu pohnout tělem. Tyto akce budou stačit k zastavení rychlých pohybů očí, snová mysl se uzavře, budete pokračovat v transu. Také výše uvedené akce mohou snížit úroveň transu.
Při cvičení budete trávit čas mezi lehkým a plným transem. A tato úroveň se bude měnit, jak budete získávat zkušenosti a schopnosti. S neustálou prací bude plný trans pokročilejší, je to praxe, která vám to umožní rychle a snadno dosáhnout.
Jak se dostat do transu- cvičení 5
Pád. Po vstupu do lehkého transu vnímejte, jak letíte dolů, například jak sjíždíte výtahem nebo schody, nebo jen padáte, vznášíte se ve vzduchu a vizualizujete si, jak je prostor kolem vás unášen rychle nahoru. (Toto cvičení je vhodné i pro vstup do lehkého transu, pokračováním v něm intenzivněji, lze dosáhnout stavu plného transu.)
Jak se dostat do transu- cvičení 6
Rychlé dýchání. Jedná se o šamanskou praxi, takže se velmi dobře hodí k rychlým úderům na tamburínu, když s ní dýcháte do rytmu (pomáhá nesejít, zvuk vede a motivuje). Vaše dýchání by mělo být rytmické s frekvencí asi 60 dechů za minutu. Toto cvičení může trvat půl hodiny nebo více nebo méně, vše závisí na osobních vlastnostech. To jen pocit času se změní za 2-5 minut, půjde to mnohem rychleji.
Deep Trance | delta rytmu
Hluboký trans je charakterizován známkami plného transu, postupujícího do intenzivnější úrovně transu. Vaše tělo chladne a cítíte neustálý pád. Jedná se o stav hlubokého spánku, bez účasti vědomí, tzn. bez snů – stav neexistence.
Hluboký trans ve skutečnosti není nebezpečný, jak se říká, nebezpečné mohou být techniky pro vstup do něj, například intenzivní dechové praktiky mohou člověka trpícího srdečními chorobami, epilepsií, duševními poruchami dovést až k zástavě dechu a smrti. Do hlubokého transu je těžké vstoupit. Spontánní náhodný vstup do tohoto stavu nebude fungovat, zvláště pokud jste se nenaučili, jak vstoupit do stavu úplného transu. A můžete se vyděsit, když zažijete hluboký trans, protože nevíte, co to je.
Pokud se obáváte, že jste zašli příliš daleko, prostě pociťujte, jak se začínáte pohybovat nahoru, pomalu pohybujte prsty na rukou a nohou, pohybujte hlavou, obnovte pohyb ve svém těle, dělejte to, dokud se úplně nedostanete z transu. Pokud se cítíte paralyzováni, pohyby jsou obtížné, cítíte vibrace, pak s největší pravděpodobností opouštíte tělo, ale nerozumíte tomu. Zkuste pohnout palcem u nohy. Tím se vrátíte zpět do těla a paralýza zmizí. Nepropadejte panice, pokud vás tyto snahy nevyvedou z vašeho transu, jen si dovolte usnout, probudíte se odpočatí a nebudete se cítit hůř, než kdybyste se dokázali dostat z paralýzy.
Jak se dostat do transu– cvičení 6.1
Pokud budete pokračovat v praxi vstupu do plného transu hlouběji, dosáhnete delta rytmu. Nedoporučujeme však provádět tuto praxi sami, zvláště pokud máte nějaké vážné onemocnění - může to být život ohrožující.
Jde o zvláštní stav lidského vědomí, který je podobný hypnóze, jen ponoření do sebe není tak hluboké a je mnohem snazší se z něj dostat. V transu může člověk meditací nejen uklidnit nervy, ale také přijímat odpovědi z hlubin svého podvědomí. Pokud víte, jak vstoupit do transu, je možné realizovat své schopnosti a odhalit je tvořivost. Mimochodem, mnoho slavných kreativních lidí tvrdí, že svá nejlepší díla vytvořili v transu. Snad proto se tato technika sebepoznání používá odedávna. Vynalezli ho stejní staří známí – jogíni a buddhisté – a měl vstoupit do zvláštního místa lidského míru – Nirvány. Nebo jen pro hlubší meditaci. Čas se ale nezastaví a trance dnes našel praktičtější využití než jen sedět s přihlouplým úsměvem na tváři. V současné době se stav transu využívá ve skupinové psychoterapii, autohypnóze a dokonce i v některých metodách výuky.
Varování
Než vstoupíte do transu sami, je třeba mít na paměti několik upozornění. Za prvé se to týká lidí, kteří jsou ovlivnitelní. Neměli by takové metody vůbec doporučovat, jinak výsledky nemusí být tak dobré. Můžete dokonce získat několik nervových poruch najednou. Pokud se tedy takoví jedinci dostanou do stavu transu, je lepší to udělat za přítomnosti specialisty. Pro všechny ostatní je před vstupem do transu nutné co nejvíce izolovat vnější podněty. Světlo je také třeba ztlumit, ale nemělo by být dosaženo úplné tmy - to může způsobit úzkost a nemusí to mít vůbec žádný výsledek.
Jak se dostat do transu s hudbou
Málokdo se zamyslel nad tím, že už mnohokrát zažil stav transu. Kdo neuhádl, měl by si pamatovat pocity, které vznikají při poslechu hudby: viditelné obrázky, odcizení od vnějšího světa, dokonce i předvádění své oblíbené písně na pódiu místo zpěváka. To vše jsou různé stavy transu. Pravda, nevydrží dlouho a je nepravděpodobné, že by někoho napadlo dělat něco užitečného kromě relaxace. Abyste se při poslechu hudby dostali do transu, stačí se uvolnit a vydat ze sebe vše vydávaným zvukům. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je mít sluchátka a zavřené oči. Samozřejmě existuje speciální hudba, která této akci pomáhá, ale přesto je pro každého jiná.
Jak se dostat do transu tradičním způsobem
Tato metoda je poměrně komplikovaná. Začněte hlubokou relaxací. Chcete-li to provést, musíte si lehnout na podlahu (je potřeba tvrdý povrch) a opakovat "tak" na nádech a "ham" na výdech. Tyto slabiky musí být nataženy po celou dobu nádechu a výdechu. Postupně se do těla dostaví příjemná necitlivost. To znamená, že je dostatečně uvolněný, aby mohl přejít k dalšímu kroku. Relaxační proces pokračuje. Nyní musíte uvolnit každý sval těla, počínaje vrškem hlavy a konče konečky prstů u nohou. To se několikrát opakuje, dokud nevznikne pocit pádu do propasti. V dalším kroku je potřeba znovu opakovat slabiku „om“, dokud nezabere všechny myšlenky. Na posledním kroku, aniž byste přestali opakovat „kouzelnou slabiku“, si představte slunce v oblasti čela. A co vlastně vidíme – jasné a oslepující.
Kdyby všechno klaplo
Pokud vše klaplo, super. Proces relaxace byl dosažen a nyní je možné si představit jakoukoli osobu a jakýkoli obrázek ze života na kotouči slunce. Podvědomí jde praktikujícímu zcela k dispozici. Pravda, je nepravděpodobné, že uspěje napoprvé. Je nepravděpodobné, že bude fungovat i druhý. Ale postupně, díky každodennímu tréninku, je stále snazší dosáhnout posledního kroku. Nezoufejte tedy předem.
Jak se dostat do transu jinými způsoby
Hudba a slunce nejsou jediné způsoby, jak se dostat do transu. Ideální je k tomu monotónní práce dovedená k automatismu (například babička, která plete pletacími jehlicemi). Nebo můžete zkusit metodu níže. Vyžaduje ledničku a pružinovou postel. Je nutné, v pohodlném sedu, zkusit se pohupovat do rytmu vibrací, které jednotka vydává. Postupně (často se tak děje zcela neznatelně) přichází nezapomenutelný stav, ze kterého může vést pouze náhodný šum.
Trans znamená změněný stav lidského vědomí a psychiky, který je způsoben uměle. Mnozí věří, že stav transu má blahodárný vliv na zdraví, fyzické i duševní.
Předpokládá se, že trans pomáhá zbavit se všech vnějších a rušivých faktorů, které brání člověku soustředit se na svůj vnitřní svět. Mnoho lidí tomu říká meditace, ale není to tak úplně pravda, protože meditace je jen jedním ze způsobů, jak přejít z vnějšího stavu do vnitřního.
Existuje mnoho jednoduchých technik, jak se sami dostat do transu. Hlavním faktorem všech metod je absolutní relaxace. V okamžiku vstupu do transu by nemělo nic rušit. To vše je vhodné udělat předem domácí práce, vypněte telefon a další rušivá zařízení a vyberte si místo, kde je nejpohodlnější meditovat. Nedoporučuje se ani jít do transu nalačno nebo při žízni. nejvíce nejlepší čas pro tento druh meditace je to ráno nebo večer, kdy tělo ještě není příliš unavené. Pokud je únava silná, pak je lepší odložit vstup do transu.
Cílem technik, jak se rychle dostat do transu, je naprostá relaxace až do ospalého stavu, ale zároveň je mysl aktivní. Tento stav pomáhá získat sílu a zmírnit stres. Pro meditaci si můžete vybrat jakékoli místo, hlavní je, že se na něm pohodlně sedí. Všechny nepříjemné zvuky by měly být tlumeny. Nejlepší je vstoupit do transu v šeru, můžete zapálit svíčku a zavřít oči.
Abyste se dostali do transu, musíte se úplně uvolnit, přičemž byste měli cítit, jak svaly ochabují. Dále musíte sledovat své dýchání, které by mělo být v tuto chvíli jednotné. Při vstupu do transu by člověk neměl myslet na něco nadbytečného.
Takže techniky pro vstup do transu:
"Bezpečné místo". K tomu je při vstupu do transu nutné mentálně představit si nějaké bezpečné místo. Vůbec nezáleží na tom, zda skutečně existuje nebo je smyšlený. Zde je důležité, aby člověk cítil pohodlí a důvěru v naprosté bezpečí. Když se potřebujete dostat z transu, stačí jen opustit imaginární místo.
"Schody". V tomto stavu meditující člověk mentálně sejde ze schodů a s každým dalším krokem se provede výdech. Žebřík lze vizualizovat v podvědomí, ale není to nutné. K tomu, abyste se dostali z transu, stačí mentálně vystoupat po schodech nahoru.
"vizualizace". V tomto stavu je také nutné snít, k tomu si musíte mentálně představit nějaké místo nebo osobu, kam musíte jít. Pak si v duchu musíte představit, jak se vzdalujete od místa, kde je meditující, a počítáte kroky, pohybujte se směrem k imaginárnímu místu nebo osobě. Chcete-li se vrátit do normálního stavu, musíte se vrátit zpět na výchozí místo a počítat stejný počet kroků.
Pokud je vstup do transu úspěšný, pak člověk pocítí tíhu v těle a nebude se moci hýbat a cítit ztuhlost. Myšlenky se stanou lehkými a pomalými. Poté, co se člověk dostane z transu, jeho tělo se naplní novou silou.
Je jich mnoho různé techniky a způsoby ponoření do meditativního transu, včetně pomoci jiné osoby nebo pomocí psychostimulantů. Nejlepší je však naučit se vstoupit do ASC (změněného stavu vědomí) sami. Přitom nejenže neriskujete, že se v důsledku toho dostanete k různým negativním vedlejším účinkům, závislosti na zdraví a psychickém stavu poškozujících stimulanty, ale můžete získat velké výhody i pro sebe.
Stavy transu jsou užitečné pro překonání stresu, sebeléčení, spojení se svým podvědomím, autohypnózu (například za účelem zbavení se závislostí a návyků).
Zkuste tedy použít některou z níže uvedených nejjednodušších metod.
1. S pomocí meditačně-tranzové hudby
Zpočátku se musíte připravit, aby vás nic neobtěžovalo v nevhodnou dobu: dokončete aktuální záležitosti, vypněte telefon atd. Nejjednodušší je vstoupit do transu hned po probuzení nebo před spaním, ale není to nutná podmínka. Hlavní věc je, že se můžete co nejvíce uvolnit, ale zároveň nemáte silnou únavu. Abyste dosáhli úplné relaxace, musíte se cítit pohodlně. Ujistěte se, že v místnosti nejsou žádné rušivé nebo dráždivé látky: hluk z elektrických spotřebičů, chlad nebo teplo v místnosti, dráždivé pachy atd. Zapněte tlumená světla, pusťte vhodnou hudbu při nízké hlasitosti.
Poté musíte tělo co nejvíce uvolnit do stavu spánku, zatímco vaše mysl by měla zůstat aktivní a bdělá. Pokud se nemůžete úplně uvolnit, snažte se uvolnit co nejvíce. Můžete myslet na něco příjemného a postupně se uvolňovat. Zavřete oči, soustřeďte se na hudbu a pomalu začněte upadat do transu. 2. Šamanská cesta
Jak název napovídá, tuto techniku používali šamani při svých rituálech. K této exotické metodě budete potřebovat rytmickou hudbu (šamanská tamburína, africké tom-tomy). Dále je technika stejná jako u první metody: lehnete si a posloucháte hudbu. Jediný rozdíl je v tom, že se soustředíte na rytmus. To znamená, že existuje pouze rytmus a vy, a pak s tímto rytmem splynete. Existují i další možnosti - použití tamburíny, šamanského tance nebo súfijského víření (když v tanci rozpustíte vědomí), ale tyto metody jsou značně exotické.
3. Vstup do stavu alfa
Zavřete oči a zvedněte je pod úhlem 20-50°. Zcela se uvolněte a soustřeďte se na ádžňá čakru (oblast uprostřed čela). Vstoupili jste do stavu alfa. Nejprve pro udržení stavu můžete mentálně počítat od 20 do 1. Jakmile při počítání dosáhnete 1, váš mozek bude naladěn na vlnu alfa. Pak můžete pracovat s touhou, abyste si vizualizovali jasný a jasný obraz toho, co chcete obdržet. Užijte si tento obrázek a opusťte stav alfa počítáním od 1 do 20. Poté otevřete oči.
4. S timmingem
Tento způsob vstupu do transu je založen na stereotypně se opakujících pohybech těla – stimmingu. Chcete-li to provést, musíte konečky prstů stimulovat lehkými a monotónními pohyby nějakou část těla - například jakoukoli část paže nebo ramena. Nejprve se uvolníte a zklidníte, poté se zcela ponoříte do pocitu naprosté relaxace. Tato metoda je nejvhodnější pro osoby s vysokou senzorickou citlivostí. Pohybová nemoc je další variací tohoto druhu transu. Můžete se monotónně houpat vsedě na židli nebo na podlaze, podle toho, co je vám pohodlnější.
5. Bez jakékoli pomoci
Pokud již víte, jak se dostat do transu pomocí hudby nebo jakýchkoli speciálních akcí, pak jste již pochopili princip vstupu do tohoto stavu. Proto můžete přejít k dalšímu kroku. Zkuste si úkol zkomplikovat a pokuste se vstoupit do změněného stavu vědomí bez jakékoli přípravy – například na hlučném místě nebo místnosti. K tomu se uvolněte, rozostřte oči a dívejte se jakoby do prostoru (ne na objekt). Můžete se zaměřit na bod uprostřed čela, kde se nachází ajna čakra. Dýchání by mělo být také uvolněné, můžete ho i na chvíli zastavit. Zcela se ponořte do stavu, který je vám již známý z předchozích technik. Do transu se tak můžete dostat kdykoli a kdekoli. Z meditativního transu byste neměli vycházet náhle, ale postupně, jako byste po probuzení otevřeli oči. Budete plní energie a pocítíte velký příval síly.
Pro jakoukoli magii je důležité umět se dostat do transu nebo alfa stavu (názvů je mnoho, podstata je stejná: uvolnit se, naladit se na práci). Jinak budou všechny další kroky zbytečné. Vězte, že jakákoli magická činnost začíná tímto krokem. Toto je první klíč pro začátečníky. Nejdůležitější.
Cíl je tento: vypnout nepořádek v hlavě, uvolnit tělo a zklidnit emoce. Hlavní je nespěchat. Nezačínejte okamžitě vizualizovat nebo dělat rituály. Dokud nezvládnete průpravná cvičení, nepřecházejte k dalším krokům.
Pár slov o trans
Takže, abyste zhmotnili touhu nebo provedli správný rituál, musíte se naučit, jak vstoupit do transu. V tomto zvláštním stavu mysli jsme jakoby mezi světy a tvoříme spojení mezi myslí a božským. Trance může být aktivní nebo pasivní. Může být lehký, střední a hluboký. Kromě toho můžete použít stav spánku.
Aktivního transu je dosaženo pomocí rytmického tance, zpěvu, holotropního dýchání, šamanských praktik. Pasivní prostřednictvím hluboké relaxace. V tomto článku se budeme zabývat pouze pasivními metodami. Vzhledem k tomu, že aktivní nejsou vhodné pro každého, existuje více kontraindikací.
Je tedy velmi důležité naučit se zcela uvolnit tělo, uklidnit myšlenky a emoce. Pojďme se to naučit hned teď.
Kontraindikace:
Nemůžete se zapojit do meditačních praktik, pokud máte duševní problémy nebo zvýšenou srdeční frekvenci.
Takže začneme...
Relaxace
Jakákoli magická praxe začíná uvolněním těla. Chcete-li začít, postupujte takto:
- Vyvětrejte místnost.
- Ztlumte světlo.
- Vypněte telefon
- Ujistěte se, že nebudete rušeni
- Zůstaňte sami v místnosti. Odstraňte domácí mazlíčky.
Teď se uvelebte. Může ležet nebo sedět. Jak pohodlné. Záda jsou rovná.
Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte a začněte relaxovat. Představte si relaxaci:
- pravá noha,
- levá noha,
- břišní svaly,
- zádové svaly
- prsní svaly.
- pravá ruka,
- levá ruka,
- pravé rameno,
- levé rameno
- krční svaly
- hlava
Celé vaše tělo se uvolní. Vnímejte to, zůstaňte v tomto stavu 10-15 minut. Vaším cílem je naučit se uvolnit tělo. Toto cvičení provádějte 2 týdny 1-2x denně. Pak jděte dál.
Uvolnění od emocí a myšlenek
Mentální magii nebo kouzla je potřeba začít v dobré náladě, pokud ji máte špatnou, měli byste se té negativní zbavit.
Proč? Jde o to, že pokud je špatná nálada nebo pokud je v duši hněv a jiné destruktivní myšlenky a emoce, lidské podvědomí nedokáže jasně generovat pozitivní obrazy, obrázky budou buď rozmazané, nebo v nich bude negativní složka. A místo přitahování kýžené touhy přitáhnete negativní scénář.
Také negativní emoce budou narušovat vaše soustředění. A abychom se dostali do vesmíru, je důležitá vysoká koncentrace na to, co chceme. Proto se nejprve zbavte negativních zkušeností, zklidněte své emoce a myšlenky a poté přejděte k vizualizaci.
Zde je jeden snadný způsob:
Vezměte papír s perem, zapište si všechny své negativity, vše, co vás trápí. A pak list spálit. Oheň je úžasný čistič negativity. Po tomto cvičení to pro vás bude jednodušší a můžete přistoupit k dalším krokům, které budou popsány níže.
Účinné způsoby, jak uklidnit mysl a emoce:
- Před meditací si udělejte 30minutovou procházku na čerstvém vzduchu.
- Použijte techniku zastavení negativních emocí a myšlenek. 10-15 minut (po tréninku to zabere méně času) provádějte meditaci mantry.
- Při nádechu si říkejte „Co-o-o-o-o“, zatímco vydechujete „Ha-a-a-a-m“. Tato praxe hodně pomáhá.
- Nebo při nádechu k sobě natahujte slovo vdooooh, při výdechu vydechujte.
- Dejte si 1-2 týdny na zvládnutí tohoto kroku.
Vypnutí vnitřního dialogu
VD je neustálá činnost mysli, neustálé myšlenky, které víří v mysli člověka. Na jedné straně je VD užitečná ochranná funkce. Ale když je VD konstantní, a i když je pozornost zaměřena na negativní, pak to vyžaduje hodně energie, přitahuje ještě více negativity.
VD vám nedovolí uvolnit se a soustředit se na to, co chcete. U magických praktik je důležité VD vypnout, nebo alespoň zpomalit.) Zde jsou metody:
Blokáda vědomí
Udělejte si pohodlí. Mějte před sebou obrázek nebo květinu, abyste na ni zaměřili svůj zrak. Vyslovte nebo zpívejte nahlas mantru nebo jakékoli neutrální slovo, které nemá žádné asociace. (krátké, např. free-den)
Podívejte se na květinu nebo obrázek a nechte mantru znít, jak se jí zlíbí. Nechte to naplnit vaši mysl. Poté postupně přejděte k šepotu. A po chvíli si mantru vyslovte. Během cvičení se můžete houpat nebo klidně sedět. Trvá od 10 do 30 minut.
Technika bílé obrazovky
Chcete-li uklidnit nepořádek ve vaší hlavě, představte si před sebou bílou obrazovku, a jakmile se objeví myšlenka, vymažte ji na této obrazovce. Také délka cvičení je od 10 do 30 minut. V počáteční fázi je lepší těmto praktikám věnovat více času. Dejte si 2-3 týdny na zvládnutí tohoto kroku.
meditace při svíčkách
Nejjednodušší způsob, jak uklidnit mysl, je zapálit svíčku před transem a dívat se na její plamen. Při tom můžete zhluboka dýchat.
Zaměřte se na pocity
Natáhněte pravou ruku před sebe. Soustřeďte se na pocity, na pocit její energie, na mravenčení, teplo atd. Pak vytáhněte levá ruka a zaměřte se na pocity obou rukou.
Při pohledu za mraky
Po relaxaci si představte oblohu. Synchronizujte své myšlenky s mraky a představujte si, jak odplouvají. nebeská rozloha daleko.
Naučili jste se uvolnit tělo a zpomalit vnitřní dialog. Nyní můžete přistoupit k vážnějším záležitostem. Nyní se naučíme vstoupit do transu.
Metoda K. Penzaka
Líbí se mi jeho metody, jak se dostat do alfy. Po přípravných cvičeních (například rozjímání nad svíčkou a relaxace) si můžete představit, jak jdete po schodech dolů. Současně nakreslete na každém kroku číslo od 12 do 1.
(Můžete být kreativní a vybrat si obrázky, které vám budou blíže, například vyjet do nebe, sjet výtahem, ponořit se do jeskyně...)
Nebo si můžete vizualizovat obrazovku, kde postupně vidíte čísla od 12 do 1 a pak stále potřebujete hlásit od 13 do 1. Ale bez kreslení čísel na obrazovku.
"Černá tečka"
Nyní položte list s černou tečkou před sebe, do úrovně vašich očí. Vzdálenost od vás k černé tečce je 2-3 metry.
Pohodlně se usaďte na židli. Nepřekřižte nohy. Položte ruce na kolena, dlaněmi nahoru.
Můžete sedět na podlaze. Například v lotosové pozici.
Podívejte se na černou tečku. A nedělej nic jiného. Jen pozor. Snažte se nemrkat. Nedívej se jinam. Přemýšlejte o tečce po dobu 10 minut (je lepší se na tečku dívat až hodinu, ale měli byste začít od 5 minut a postupně čas prodlužovat), když se objeví myšlenky, představte si, jak je černá tečka vtahuje do sebe. Dosáhněte stavu ticha ve své mysli. A pak počítejte do 7 a při počítání do 1 zavřete oči. Představte si, že jste ponořeni do temnoty. Ciťte, jak se v něm vznášíte. Všichni, jste ve stavu transu. Můžete spustit vizualizaci nebo jinou techniku.
Stav alfa
Někomu pomáhá dostat se na ISS spíše běžný účet. Můžete například vyzkoušet tuto metodu.
Pohodlně se usaďte, podívejte se na jeden bod a začněte počítat od 100 do 1. Až se dostanete na 1, zavřete oči a začněte si vizualizovat, co chcete.
Postupně snižujte účet vynaložený na vstup do změněného vědomí vědomí.
A když na účtu dosáhnete 10, řekněte si instalaci: "až řeknu jedničku, upadnu do transu. To samé pak řekni na 5."
A když řeknete 1, zavřete oči a začněte vizualizovat.
Zaujměte pohodlnou polohu. Sedí, stojí nebo leží. Počítejte do 7 při pohledu na jeden bod a zavřete oči. Začíná ponoření do vnitřního světa. Uvolněte své tělo.
Nyní se zhluboka nadechněte a při výdechu pusťte všechny své myšlenky. Znovu se nadechněte a s výdechem uvolněte všechny své obavy a pochybnosti. Dobrý. Nyní se znovu nadechněte a vydechněte všechnu negativitu.
Uzdravíš se. Vnější zvuky vás přestanou rozptylovat, ponoříte se do sebe.
Nyní si představte, jak zatahujete závěs modré barvy před sebou a za ní nechte všechny myšlenky. Vizualizujte si své spojení s božským zdrojem. Mluv s ním. Přečtěte si modlitbu. Trvejte na božském. A pak začněte vizualizovat.
Začínajícím praktikujícím tato metoda stačit nebude, doporučuji před ní udělat buď cvičení „Blokování vědomí“, nebo „meditaci mantry“.
Uvědomte si, že všichni lidé jsou různí. A každý má jiný přístup. Hledejte svou metodu. která je vám bližší. Snaž se. A všechno vyjde.
Snadný způsob
Existuje jednoduché předvizualizační cvičení, které pomáhá zklidnit myšlenky a emoce, ke kterému stačí sedět vzpřímeně a zhluboka dýchat, pozorovat rytmus dýchání. Nádech a výdech by měl být hluboký, během přestávky zadržovat dech. Pro začátek dýchejte tímto způsobem: 5-5-5-5, pak zvyšujte.
Při nádechu si představte, jak jste naplněni láskou, při výdechu se zbavujete negativity.
Jak se dostat z transu
Je to vlastně velmi jednoduché. Po skončení cvičení si v duchu řekněte: „Nyní napočítám do 3 a projdu ze stavu transu“
Nyní začněte počítat 1...2...3... A otevřete oči u čísla 3. Pokud jste cvičení provedli podle Penzakovy metody, udělejte zprávu od 1. do 12. a od 1. do 13.
Po otevření očí je možné několikrát sevřít a uvolnit pěsti, třít dlaně o sebe.
- Pokud je pro vás obtížné vstoupit do změněného stavu vědomí, použijte speciální hudbu. Například pro relaxaci.
- Před cvičením se ujistěte, že vás nikdo nebude odvádět od požadované akce. Vyvětrejte místnost. Ztlumte světla. ZAVÍREJTE DVEŘE. Vypněte telefon. Noste volné oblečení.
- Použijte magické atributy, abyste se snadněji dostali do transu. Podívejte se například na plamen svíčky. místo černé tečky.
Po dosažení transu můžete začít cvičit plnění tužeb. Více o tom v další lekci.
Ospalý stav
Nejjednodušší způsob, jak proniknout do podvědomí a nadvědomí, je využít spánkový stav, který se vyznačuje lehkou ospalostí, ke které dochází bezprostředně po probuzení nebo těsně před usnutím. Je důležité si tento stav udržet a využít v něm sílu své představivosti. Hlavní je neusnout.
Během spánku se otevře neviditelný kanál, který vás spojí s jemnou rovinou a vaší podvědomou myslí. A v těchto chvílích můžete překódovat svá přesvědčení a nahradit je nezbytnými, pozitivními postoji. Nebo přitahujte, co chcete, díky vizualizaci.
V počáteční fázi se doporučuje cvičit ihned po probuzení. Protože proces probouzení trvá déle, je delší a ve chvílích usínání je obtížnější udržet stav lehké ospalosti a zároveň neusnout.
Jednoduše si svůj záměr představíte ve formě obrázku, soustředíte se na něj 10-15 minut nebo si ve své fantazii nakreslíte celou zápletku jako z filmu.
Přečtěte si o tom, jak správně vizualizovat v odpovídající části.
Poznámka: Můžete také říci afirmace.
Naladění na magickou sílu
1. Před vizualizací nebo kouzly, pokud jste věřící, si přečtěte "Otče náš". Několikrát je lepší. Pro pohany si přečtěte modlitbu k Bohu nebo Bohyni.
2. Představte si, že se ve vás probouzí tvůrčí síla, která vás naplňuje, vyzařuje z vás. Přetéká ve vaší krvi, kape vám z vlasů a prstů.
Když v sobě ucítíte sílu, začněte cvičit.
3. Po vizualizaci poděkujte Vesmíru (Bohu, Bohům).
Domácí práce:
- Relax (2 týdny)
- Zakázat HP (2 týdny)
- Dostat se do transu. (2 týdny)
DŮLEŽITÉ:
Aby kouzla a další praktiky fungovaly, je důležité mít silnou vůli. Pravidelně ji trénujte. Ujistěte se, že je vaše slovo. Pokud jste něco slíbili sobě nebo druhým, udělejte to za každou cenu. Zapsali jsme si nějaký krok do akčního plánu, udělejte to! Stanovte si cíl, dosáhněte ho.
Také pro provádění myšlenek je to důležité velká síla slova, jelikož kromě představivosti budete pracovat s přesvědčením, někteří půjdou dál a začnou praktikovat spiknutí, kouzla.
Aby to bylo velké, sledujte svůj projev, nepoužívejte negativní fráze, nelžete. Opět žijte podle zásady, kterou řekli, udělali.
Snažte se jíst správně.
Do transu se dostává proto, aby se ponořil do svého podvědomí, řešil životní problémy, vypořádal se s problémy nebo napravil své vlastní. Jde o přirozený stav těla, do kterého se člověk často na krátkou dobu nevědomě dostává. Stav transu je klíčem k seberozvoji, sebepoznání, sebezdokonalování a sebeléčení. Často v tomto stavu člověk v sobě objeví dříve neznámé schopnosti, činí významné objevy, píše světoznámá díla.
Proč jsou stavy transu užitečné?
Jaký je přínos vstupu do změny stavu vědomí (ASC) a za jakým účelem jej lze aplikovat v praxi?
- Zvýšení vnitřní energie je zárukou dobrého zdraví, velké pracovní kapacity, snížení pravděpodobnosti onemocnění a přilákání úspěchu v životě. Lidé jsou mnohem více přitahováni k veselému, energickému člověku než k někomu, komu se nedaří. Lidé se silným biopolem nejsou na ulici zraněni, nejsou vystaveni hypnóze, „zlému oku“ nebo útokům“ energetické upíry". Trance léčí lidskou bioenergetiku.
- Autodiagnostika nemocí- zkontrolovat stav biopole a případně opravit případné mezery nebo skvrny. Můžete snadno určit příčinu onemocnění, které je ve vědomém stavu obtížné uhodnout, odstranit a onemocnění.
- Samoléčení pomocí vizualizace- na podvědomé úrovni si můžete vytvořit obraz pro léčení nemocí pomocí vizualizace potřebného léku.
- Nemoc žíhání během transu- dost účinná metoda očista těla pomyslným ohněm v podobě svíčky nebo ohně. K tomu je ve stavu ASC nutné představit si proces spalování sraženin nemoci jakýmkoliv ohněm.
- Úprava vztahů s lidmi když je těžké najít skutečný život vzájemný jazyk nebo pochopit motivy jejich jednání. Trans se často používá jako manipulace s osobou.
- Oprava postavy a vzhledu, dávat pokyny podvědomí o určitých změnách v sobě samém.
- Řešení životních neúspěchů spojené s událostmi z dávné minulosti. Stav transu pomáhá identifikovat a odstranit příčiny problémů.
- Autohypnóza. Afirmace v transu jsou pozitivní, jasně formulované fráze, které působí přímo na podvědomí, mají velkou sílu vsugerovat člověku pozitivní myšlenky.
- Kreativita pod vlivem transu- má obrovský úspěch u mnoha největších skladatelů, básníků, spisovatelů, umělců atd. Na seznam skvělých lidí, kteří pracovali ve stavu transu, patří Goethe, Voltaire, Mozart, Dante, Wagner, Einstein, Pushkin, Edgar Allan Poe a mnoho dalších.
Věděl jsi? V Lelystadu v Holandsku se studenti středních škol dvakrát denně dostávají do stavu meditativního transu. Tato praxe vede k výborným studijním výsledkům dětí, jejich klidu a vytrvalosti.
Jak se připravit?
Jak vstoupit do stavu transu pro začátečníka samostatně, poprvé a zda je potřeba nějaká příprava, je důležitou otázkou pro lidi, kteří se rozhodli využít vstup do ASC k řešení určitých životních problémů. 
Nejprve je třeba vytvořit klidnou atmosféru, dokončit všechny aktuální záležitosti, vypnout telefon, ujistit se, že v místnosti, kde bude proces probíhat, nejsou žádné dráždivé a rušivé faktory - cizí pachy nebo zvuky, nadměrné teplo nebo jasné světlo atd..
Důležité! Je důležité vytvořit atmosféru klidu a umět se co nejvíce uvolnit. nejvíce nejlepší možnost za vstup do transu se považuje čas bezprostředně po něm nebo bezprostředně před ním.
Vstupní techniky
Existuje obrovské množství způsobů a technik, jak se doma dostat do meditativního transu. Většina optimální způsob je nezávislá změna stavu, bez použití psychostimulancií.
meditační hudba
Poté, co se připravíte na vstup do transu, ujistěte se, že v místnosti nejsou žádné dráždivé faktory, musíte zapnout tlumené světlo a pustit meditativní trance hudbu na nízkou hlasitost. 
Poté, co jste zaujali nejpohodlnější pozici, se musíte uvolnit, jako by se připravovala na ko. Mysl však musí být vzhůru.
Musíte zavřít oči a plně se soustředit na co největší uvolnění těla. Ti příjemní postupně přispějí ke vstupu do ASC.
Věděl jsi? Podle výzkumu Tom Baker Cancer Center v Calgary v Kanadě jsou pacienti s rakovinou, kteří praktikují vstup do meditativního transu, odolnější vůči stresu než ostatní pacienti.
Tuto techniku používali šamani při rituálech. K tomu budete potřebovat buď šamanskou tamburínu, nebo africké tom-tomy. Zbytek techniky je podobný předchozí. 
Je třeba si lehnout, uvolnit se a poslouchat rytmus nástrojů. a zvuky tamburíny přispějí ke změně stavu vědomí.
stimming
Stimming - opakované pohyby těla zaměřené na získání smyslových pocitů a odvedení pozornosti od stresu a emočního napětí.
Pro použití této techniky je nutné stimulovat určitou část těla například lehkými pohyby konečků prstů. 
Nejprve nastává uvolnění a vnitřní klid a poté následuje úplné ponoření do transu. Dalším typem takového vstupu do změněného vědomí je kymácení. Můžete se monotónně houpat na podlaze nebo na židli, dokud nedosáhnete požadovaného stavu.
Bez další pomoci
Po získání určitých dovedností, jak vstoupit do transu sami pomocí jakýchkoli speciálních akcí, kdy se princip této akce vyjasní a zpřístupní, můžete bez přípravy přejít do fáze dosažení stavu.
K tomu je potřeba co nejvíce rozostřit oči, uvolnit se a soustředit se na ádžňá čakru – bod ve středu čela. Dýchání by mělo být pomalé a klidné.
Důležité! S praxí a pochopením principu, jak se dostat do transu, lze tento proces provést téměř kdekoli a kdykoli..
Jak se dostat ven?
Z transu se musíte dostat postupně, jako byste stoupali z velké hloubky. Když člověk vyjde z ASC do stavu probuzení, potřebuje čas, aby si uvědomil svou skutečnou polohu, aby přizpůsobil tělo a mysl přirozenému každodennímu fungování. 
Můžete pomalu počítat od 10 do 1, můžete se soustředit na svůj dech, nebo jen plynule vyjít „zevnitř“. Po otevření se můžete protáhnout a vstát. Po několika minutách můžete začít s každodenními aktivitami.
Pokud proces vstupu do transu nastane bezprostředně před spaním, bude jednoduše následovat klidné a hluboké ponoření se do sebe. Tato metoda je skvělá, jak se zbavit.
Je tam nějaká škoda?
Navzdory skutečnosti, že lidé, kteří praktikují meditační trans, nenacházejí v tomto procesu negativní aspekty a existuje mnohem více zdrojů o výhodách takových praktik než o jejich škodlivosti, je však třeba vzít v úvahu názor skeptiků. 
Bylo by správné říci, že takové stavy jsou ponechány k osvícení, nicméně existují určitá omezení a vedlejší efekty s nesprávným použitím technologie.
Svévolné ponoření se do transu a ovládání vlastního vědomí je užitečný pracovní nástroj lidský život dosáhnout osvícení a schopnosti vypořádat se s mnoha na první pohled nepřekonatelnými obtížemi.
Hypnóza a autohypnóza jsou oblíbené techniky pro nápravu myšlení a chování člověka. Aby hypnotizovaný člověk získal potřebné postoje, potřebuje vstoupit do transu jako zvláštního stavu, kdy je osobnost odpojena od vnějších podnětů, soustředěna a shromážděna.
Autohypnóza je oblíbená technika pro nápravu myšlení a chování člověka.
Definice pojmu
Každý člověk se může dostat do silného transu: takový stav je nezbytný pro přímé spojení s podvědomím jedince. V obyčejný život vědomí kontroluje příchozí informace. Když se člověk dostane do polospánku, ochranné mechanismy se vypnou. Člověk nemůže pochybovat o přijatých informacích nebo analyzovat účelnost nových instalací.
Člověk se závislostí je uveden do hraničního stavu: k terapeutickým účelům se používá vícestupňová hypnoterapie. Vstup do polospánku vám umožňuje zbavit se špatného návyku, od základní příčiny zhoršeného vnímání.
Aby začátečník vstoupil do stavu hraničícího se spánkem a bděním, musí zvládnout jednu z technik autohypnózy: u lékaře proces přechodu do polospánku netrvá déle než 5 minut, ale začátečník nedosáhne požadovaný stav poprvé. Pouze praxe a trpělivost vám umožní zvládnout technologii vstupu do hypnotického stavu.
Začátečník nebude okamžitě schopen zvládnout technologii vstupu do hypnotického stavu. Chce to čas a praxi
Technologické schopnosti
Do polospánku můžete vstoupit sami nebo pod dohledem lékaře: obě techniky jsou účinné, liší se však délkou trvání sezení a maximálním efektem dosaženým při jednom sezení. Jak vstoupit do transu sami:
- uvést důvod, proč je dovednost vstoupit do hraničního stavu (mezi spánkem a elánem) nezbytná;
- mentálně se připravit;
- používat relaxační a uklidňující techniky;
- naučit se ovládat své vlastní myšlenky a studovat jejich vliv na život a zvyky;
- používat nejvíce jednoduché techniky autohypnóza.
Autohypnóza umožňuje člověku zbavit se všeho, co ho rozrušuje nebo mu brání žít: od komplexů, špatné návyky, nesprávná přesvědčení. V polospánku je člověk bezbranný, nedokáže vnímat postoje prizmatem falešných přesvědčení či komplexů.
U lidí s duševními poruchami jsou účinné sugesce v polospánku. Je pro ně obtížnější vstoupit do silného transu, ale účinek hypnoterapie je lepší. Hluboký trans odhaluje skutečné problémy osobnosti. Hypnóza se používá k diagnostice fóbií a potlačovaných strachů. Hluboký trans trvá od několika minut až po několik hodin, v závislosti na tom, co a kdy se používá.
Hluboká hypnóza umožňuje diagnostikovat skryté strachy a fobie
Kroky procesu
Vstup do transu je postupný proces. Pokud mluvíme o rychlé hypnóze, kdy člověk setrvá krátkou dobu v transu, tak během této doby do jeho podvědomí vstoupí určitá fráze nebo obraz. Jedná se o připravené manipulace, které se nepoužívají samostatně. Technika vstupu do transu v podmínkách domácího cvičení zabere více času. Skládá se z:
- z přípravy myšlení (je třeba se naladit na výsledek, přijmout účinnost techniky);
- od přípravy technik - volba technologie, opakování všech jejích etap;
- při opakování v tomto stavu potřebná nastavení;
- ze schopnosti dostat se z transu.
Jak se dostat do transu a jak se z něj dostat, to jsou dva hlavní směry studia hypnózy. Trance je sám o sobě hraničním stavem, který člověku neubližuje, ale vsugerované postoje mohou změnit chování člověka k horšímu. Ponoření do transu vyžaduje přípravu těla a mysli: kromě toho se provádějí cvičení k obnovení dýchání a relaxace.
Jak se dostat do transu sami: s pomocí uklidňující hudby (určité rytmy a hlasitost), prostřednictvím monotónních pohybů, hmatových vjemů. Autohypnóza je nejdůležitější součástí takového stavu: ponoření do polospánku je spojeno se sugescí potřebných postojů.
uklidňující hudba
K ponoření člověka do silného transu je nutné vytvořit správné podmínky. Je třeba najít klidné odlehlé místo, kde hypnotizovaný nebude rušen. V autosugesci je pro rychlou sugesci rozhodující klidná atmosféra. Meditačně-tranzová hudba vám pomůže dostat se do správného hraničního stavu.
Je nutné vstoupit do silného transu se správným pozadím: zvuky, rušivé zvuky jsou zcela vyloučeny. Tlumené světlo a relaxační hudba vám umožní upadnout do polospánku: člověk v něm bude moci ovládat vlastní tělo a mysl, ale nebude se moci nechat rozptylovat okolím.
Ke vstupu do semi-transu se používá šamanské vybavení. Tamburína a africký tom-tom pomohou vytvořit klidný, nepřerušovaný zvuk. Můžete použít nahrávku, která obsahuje hudbu šamanských nástrojů: pak bude možné vstoupit do polospánku bez pomoci cizích lidí. Hudba pro trance je kombinována s tanci nebo pohyby, které pomáhají relaxovat.
Šamanské vybavení (například tamburína) vytváří klidný, nepřerušovaný zvuk a pomáhá relaxovat
Stav alfa
Mezi techniky domácí autosugesce patří tělesné cvičení. Před relací musíte zaujmout pózu, která vám umožní rychle vstoupit do silného transu:
- výchozí poloha vleže;
- tělo je uvolněné;
- nohy jsou zvednuté nad celým tělem - pod úhlem 40-50 °.
Takové semi-tranzové techniky kombinují základy jógy: jakmile je člověk v pohodě, měl by soustředit veškerou energii do oblasti čakry uprostřed čela. Mentální koncentrace energie vyžaduje hodně úsilí a cviku. Čím déle hypnotizovaný zachovává původní polohu a soustředí se na čakru, tím hlouběji se propadá do hraničního stavu.
Když je člověk úplně uvolněný, tiše počítá od 1 do 20 a naopak. Posloupnost čísel je pro něj důležitá: pokud se ztratí, celá procedura začíná znovu. Jakmile je mozek naladěn na alfa vlnu, mohou být předkládány návrhy. Chcete-li se dostat z polospánku, je dán povel k otevření očí. Takový příkaz je signálem, který člověku vrací vědomí.
Monotónní pohyby
Techniku stimmingu používají lékaři a podvodníci, kteří potřebují oběť rychle uspat. Opakující se pohyby vytvářejí požadovaný stav, ve kterém je člověk pružný a soustředěný na hlas hypnotizéra. Pohyby mohou směřovat na osobu (hmatový kontakt) nebo se odehrávat před jejíma očima – technika s kyvadlem nebo mincí.
Pokud je určitá část těla správně stimulována, je člověk odpojen od vnějšího světa. Nejprve se uvolní, zátěž na celé jeho tělo slábne a pak nastává úplné uvolnění: tato technika je vhodná pro citlivé lidi s dobře vyvinutými smyslovými schopnostmi.
K uvedení člověka do polospánku se používá technika pohybové nemoci. Nevolnost z pohybu se používá pro autohypnózu nebo sugesci lékaře: hypnotizovaný je neustále houpán v sedě nebo vleže. Ponoření do polospánku nastává během 10-15 minut.
Žádné další atributy
K inspiraci k určitým postojům pomůže sofistikovaná technika, která nevyužívá hudebního doprovodu ani hmatového kontaktu s hypnotizovaným. Cvičení vám umožní vstoupit do stavu transu v jakýchkoli nepříjemných podmínkách, na hlučných místech: člověk si může pomoci uklidnit se před důležitou schůzkou nebo snížit stres.
Účinné techniky autosugesce se skládají z jednoduchého počítání a cvičení „zavírání očí“, které využívá pouze sílu myšlenky. Střídavými povely dává člověk tělu pocítit tíhu očních víček a poté jsou oči zcela zavřené. V tomto stavu se člověk zabývá autohypnózou a zbavuje se jakýchkoli závislostí.
Pomocná cvičení
Pár jednoduchých cviků vám pomůže chovat se v transu a dostat se z něj. K relaxaci se používá technika: každý sval v těle se prudce napne a poté se uvolní. Cvičení se několikrát opakuje. Cvičení začíná rukama a končí dolními končetinami.
Dýchací komplex nezbytný pro uklidnění a relaxaci: nejprve hypnotizovaný člověk obnoví klidné dýchání a poté se ostře nadechne a zadrží dech na 5-6 sekund. Po zadržení dechu je nutné obnovit dýchání a cvik opakovat 2-3x.
Takový komplex umožňuje vstoupit do polospánku, kdy je vědomí vypnuto a člověk se ocitne v bezvědomí: je pohodlný a klidný. Při nácviku autohypnózy se používají asistenční cvičení. Postupem času bude příkaz „relax“ fungovat bezpodmínečně.
Duševního stavu zvaného trans je dosaženo prostřednictvím zkušenosti. Ne každý člověk je schopen vstoupit do transu bez speciálního tréninku. Změněné vědomí umožňuje pracovat s vnitřními faktory, které ovlivňují život člověka.
Mnozí nazývají trans meditací, ale není to tak úplně pravda. Během meditace je možné vstoupit do transu, ale samotný vstup nemusí být nutně spojen s meditací. Někteří praktikující psychiatři a jogíni věří, že stav transu je léčivý pro lidské tělo a jeho stav mysli.
Co je trans
Jednou z vlastností lidské psychiky je upadnutí do transu, ale ne všichni lidé to dokážou. Ke změně vědomí většinou dochází vědomě, případně za účasti odborníka. Trance mění činnost lidského mozku, zaměřuje pozornost na vnitřní organizaci.
Během transu se člověku zpřístupňují vize, vzpomínky, i ty hluboké, které si člověk v normálním stavu nepamatuje, ale i sny vtělené do reálné podoby.
Sebevstup do transu umožňuje zbavit se mnoha problémů, jako jsou komplexy, staré zkušenosti, traumata včetně dětství, depresivní poruchy. Během transu začne mozek filtrovat informace, zpracovávat je a třídit.
Selhání v práci nervový systém snadno odstranitelný vstupem do transu.
Výhody stavů transu
Psychoterapeuti používají hypnózu k léčbě mnoha psychosomatických onemocnění. Jednou z odrůd hypnózy je Ericksonova hypnóza, její implementace však vyžaduje účast specialisty. Ale vlastní ponorčlověk v transu může být praktikován bez pomoci specialisty.
Mozek v transu začíná aktivovat procesy činnosti v těle, zpracovává informace a pomáhá odstraňovat hluboké pocity a dlouhotrvající stresy. Během transu aktivní práce pravá hemisféra. Tělo směřuje všechny své zdroje k relaxaci a řešení problémů na úrovni fyziologie, což v reálném životě není vždy možné realizovat.
Trance umožňuje pracovat s dlouhodobými stresovými stavy, kvůli kterým se člověk cítí dlouhodobě unavený a depresivní, ale kořeny původu tohoto problému jsou mu neznámé.
Člověk během transu často dostává řešení mnoha svých problémů, přichází k němu vhled, problémy se řeší samy.
Jak se připravit
Abyste se mohli sami dostat do transu, musíte si najít vhodné místo, které by však nemělo být hlučné a přeplněné. Nejlepší je, aby nikdo nezasahoval do procesu a nevstupoval do místnosti. Často lidé, kteří praktikují trans, mohou vstoupit do tohoto stavu, bez ohledu na místo a čas rituálu, ale pro začátečníky to bude zpočátku obtížné i v úplné samotě.
Než vstoupíte do transu, musíte uspokojit své fyziologické potřeby, abyste jimi nebyli v budoucnu rozptylováni. Není třeba jít do transu hladový nebo naopak s plným žaludkem. Stav by měl být pohodlný. Vstup také nezačínejte v době nemoci.
Je třeba eliminovat všechny nepříjemné faktory, jako jsou zvuky, hluk, rušivé světelné předměty. Poloha těla by měla být pohodlná a pokud možno uvolněná.
Vstupní techniky
Pro vstup do transu existují některé techniky, které umožňují tělu rychle a snadno se adaptovat v krátkém časovém úseku. Všechny však vyžadují značné úsilí, protože poprvé to nemusí fungovat. Vstup je nutné často nacvičovat.
- Nejjednodušší technika provedení je. Můžete provádět jak rychlým hlučným výdechem, tak pomalým a hlubokým dýcháním. Počet dechů za minutu by měl být alespoň 50, pokud používáte techniku rychlého přerušovaného dýchání. Nejlepší je provádět vleže na rovném, rovném povrchu, s tlumeným světlem. Při dechových cvičeních dochází k nasycení těla kyslíkem, což vede k mírné změně vědomí a také k ponoření do transu.
- Jedním ze způsobů, jak se dostat do transu, je použití zvukového doprovodu. Můžete použít mantru, kterou bude třeba opakovat monotónně, při dodržení určité tonality. Koncentrace vjemů by měla být pouze na zvuku. Pocit chvění hlasivek, přísun kyslíku do plic.
- Často se používá technika monotónnosti pohybů. Nejjednodušší je sedět na podlaze a houpat tělem do různých směrů, pomalu a monotónně. Tuto metodu můžete doplnit zvukovou metodou.
- Soustřeďte se na jednu akci nebo zvuk. Mohou to být zvuk hodiny nebo kapky vody rovnoměrně kapající například do dřezu. Můžete se soustředit na své vlastní tělo a snažit se naslouchat svému srdci.
Během vstupu do transu člověk pociťuje lehkost a dokonce i nějaký druh stoupání. Někteří se cítí mimo své tělo. Realita se rozmazává, vědomí otupuje. Stav připomíná stav polospánku, kdy člověk ještě úplně neusnul, ale zároveň už není tak docela ve skutečnosti. Autohypnózy je dosaženo prostřednictvím zkušenosti. Nejoblíbenější techniky vám umožňují dosáhnout stavu transu již po několika trénincích. Některým se podaří dosáhnout požadovaného výsledku již při prvním sezení.
meditační hudba
Do transu se můžete dostat pomocí různých technik. Jedním z nich je použití meditativní hudby. Meditativní trance hudba se prodává na zvukových nosičích ve specializovaných prodejnách, lze ji najít na internetu nebo si můžete mantru zazpívat sami, když jste předtím nastudovali správnou tonalitu a kombinaci zvuku.
Hudba nejen k transu a meditaci obecně umožňuje člověku se uvolnit a dát si do pořádku své pocity. Ne nadarmo psychologové doporučují jak dospělým, tak dětem co nejčastěji poslouchat klidnou relaxační hudbu. Vážná hudba má významný vliv na zdraví organismu, na normalizaci duševní procesy a vyrovnání stavu mysli člověka.
Meditativní hudba je zaměřena na to, aby vám pomohla vstoupit do transu, ale lze ji použít nejen sólově, ale také v kombinaci s jinými technikami pro vstup do změněného vědomí.
Šamanská tamburína
Do transu se můžete dostat sami pomocí šamanské tamburíny. Často se používá při meditaci a také některými národy pro různé rituály. Kromě tamburíny se někdy používají i tzv. africké tom-tomy.
Posloucháním zvuků a rytmu nástrojů můžete zcela vypnout svou mysl a dostat se do stavu transu. Zvuky šamanské tamburíny pomáhají naladit se na požadovanou náladu a poskytují snadné a rychlé ponoření do stavu transu.
stimming
Monotónní pohyby těla se nazývají stimming. Toto je jedna z technik vstupu do transu. Tato technika je považována za nejoblíbenější a nejsnadněji proveditelnou. K dosažení změněného vědomí je nutné zaujmout pohodlnou polohu těla a provádět monotónní opakované pohyby těla. Můžete se kývat ze strany na stranu nebo tam a zpět. V tomto případě by měla být veškerá vaše pozornost zaměřena na uvolnění všech svalů těla.
Často se při této metodě využívá dodatečného účinku na aktivní body lidského těla. Jsou stimulováni dostatečně silným tlakem a poté, uvolněním, pokračují v meditaci.
Bez další pomoci
Dostat se sám do transu je skutečné. Jsou zapotřebí určité dovednosti, které lze získat z odborné literatury, znalý člověk nebo po několika nezávislých pokusech.
Pohled by neměl být soustředěný, tělo je zcela uvolněné. Všechny myšlenky jsou vypnuté, je třeba se soustředit pouze na určitou akci nebo zvuk. Zpočátku bude těžké vypnout své myšlenky, protože jejich neustálý tok je člověku známý, zdá se, že je nemožné ho zastavit. To však není tento případ a po několika pokusech bude vstup do transu snadný a dostupný.
Jak se dostat ven
Výstup ze změněného vědomí by měl probíhat postupně, stejně jako bylo ponoření. Vizuálně si dokážete představit, jak vyplavete z hlubin, vynoříte se zpod vody nebo sejdete po schodech dolů.
Postupně se myšlenky a pocity dostanou do vědomí, mozek se naučí novou existující realitu. Pomalé počítání vám pomůže zotavit se z transu. Můžete provádět několik relaxačních, ale tonizačních pohybů, jako je lehké protažení. Po vstupu do transu je vhodné vypít sklenici teplé vody a nějakou dobu nezačínat své každodenní povinnosti, aby se tělo mohlo adaptovat a naladit na požadovanou vlnu.
Je tam nějaká škoda?
Někteří vědci se domnívají, že vstup do transu je pouze prospěšný, jiní se přiklánějí k názoru, že je také pro tělo škodlivý, pokud je užitečný. Každý člověk by se však měl sám rozhodnout, zda mu transový stav prospěje nebo uškodí.
Především je třeba připomenout, že změna vědomí ovlivňuje práci vnitřní orgány. Zpomaluje se tep, zastavují se nervové procesy, potlačují se emoce a dochází k určitému otupení vědomí.
Při vstupu do transu může člověk vidět nějaké halucinace nebo vize, které jsou spojeny s jeho vnitřními podvědomými strachy, které se v raném dětství uložily do podkortexu mozku a od té doby si je nepamatuje. Nepříjemné vzpomínky mohou způsobit depresivní stav, protože člověk není vždy připraven znovu přijmout minulou realitu.
Během transu nastává hladovění kyslíkem, protože dýchání se zpomaluje. Do krevního oběhu se dostává určité množství endorfinu, hormonu radosti, který způsobí osvícení a na chvíli pocit osvícení. Tento pocit však postupně přechází a následuje stav letargie a apatie.
Relaxace
Pro vstup do transu je nutné zcela uvolnit fyzické tělo a vypnout všechny myšlenkové pochody. Pouze relaxací se člověk může ponořit do změněného vědomí a pocítit výhody stavu transu.
Relax možná nepřijde hned, ale zpočátku je potřeba se fyzicky snažit uvolnit všechny svaly včetně svalů obličeje, protože na ně lidé často zapomínají. Po nástupu úplné relaxace bude dosažení změněného vědomí snadnější a rychlejší.
Uvolnění od emocí a myšlenek
Jedním z nejtěžších úkolů při vstupu do transu je odpojit vědomí od neustálého proudu myšlenek. Lidé jsou zvyklí vést vnitřní monolog bez přerušení na vteřinu. Takový neustálý proud myšlenek nám umožňuje ovládat naše činy, soustředit naši pozornost a ovládat naše pohyby a činy. Při vstupu do transu nebo při meditaci je však nutné zcela vypnout mysl, uvolnit se a na nic nemyslet. Pouze v tomto stavu bude vstup možný.
Vstup do transu je dostupný téměř každému. Je třeba mít na paměti, že u některých nemocí není možné použít zvukové efekty nebo blikající signály, například v případě epilepsie. Ale jinak se člověk může dostat do transu celkem snadno.
Mnoho skladatelů a velkých spisovatelů použilo trance k získání vhledu. Každý z nás může tuto metodu snadno použít k řešení svých každodenních problémů, nebo i dětských strachů, které se nashromáždily za mnoho let života.
