“Mācīšanās vienā naktī ir reāla”: mnemonikas speciālista padoms. Kā apgūt materiālu vienā dienā Kā apgūt daudz materiāla 1 dienā

Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā labāk atcerēties informāciju, izmantojot uzticamas metodes, kas jau ir palīdzējušas daudziem cilvēkiem mācībās, lasīšanā un mācībās kopumā.

Neatkarīgi no tā, vai lasāt zinātnisko literatūru, lai pētītu noteiktu tēmu (piemēram, investīcijas vai interneta mārketings) vai mācītos eksāmeniem, ir daži noteikumi, kas palīdzēs jums pastāvīgi uzlabot spēju atcerēties un atcerēties materiālu.

Izmantojiet šos noteikumus katru dienu un palieliniet savu mācību potenciālu.

Kā labāk atcerēties informāciju:

1. noteikums: vispirms ātra lasīšana, detalizēta lasīšana vēlāk

Parasti cilvēki cenšas atcerēties visas detaļas no izlasītā materiāla vienā piesēdē, bet vislabākais veids, kā apgūt sarežģītu informāciju, ir sadalīt lasīšanas procesu divos vai trīs posmos.

Vispirms pārlaidiet acis pār tekstu, kas jums jālasa (divas vai trīs lappuses būs pareizi), lasot virspusēji. Pirmajā lasījumā nepiespiediet sevi kaut ko iegaumēt.

Tagad atgriezieties pie tā paša materiāla, šoreiz lasiet lēnām. Sakiet skaļi sarežģītus vārdus. Pasvītrojiet sarežģītus vārdus vai galvenos jēdzienus.

Ja joprojām jūtaties neizpratnē, pārskatiet materiālu trešo reizi. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz informācijas ietilps jūsu galvā!

Noteikums Nr.2: veiciet piezīmes

studējot jauns materiāls(lekcijā, vebinārā, vienkārši kaut ko lasot), veiciet piezīmes.

Pēc kāda laika pārrakstiet piezīmes piezīmju grāmatiņā, savācot un apkopojot visu informāciju. Jūs ievērosiet, ka, iespējams, pierakstījāt kādu no informācijas vai materiāliem, kas lekcijas laikā jums šķita ļoti svarīgi, bet vairs neinteresē.

Zīmējiet jēdzienus, kurus pierakstījāt, bet skaidri nepaskaidrojāt, pierakstot savas domas. Meklējiet atslēgvārdu un ārējo resursu definīcijas. Pierakstiet atrasto informāciju sev piemērotā formā. Tas izlabos informāciju jūsu atmiņā.

Noteikums Nr.3: Māciet citus

Mēs vislabāk atceramies, kad mācām citus. Tāpēc mācību grupas var būt ļoti efektīvas, ja tās tiek pareizi izmantotas. Tā vietā, lai izmantotu savu grupu tikai dažu uzdevumu veikšanai, palūdziet savam partnerim "izskriet" jūs cauri aplūkotajam materiālam, vai jūs mutiski atkārtojat to, ko esat iemācījušies.

Atrodiet klasē cilvēku, kurš nemācās labi, un kļūsti par viņam neformālu mentoru.

Ja nevarat atrast šādu "skolēnu", pastāstiet savam partnerim vai istabas biedram par stundā apgūto. Neatkārtojiet materiālus, kurus jau labi zināt.

Izvēlieties informāciju, kuru nevarat saprast, un piespiediet sevi paskaidrot kādam vakariņu laikā vai pastaigājoties ar suni. Tas ļaus jums patiesi iegūt apgūtā materiāla būtību.

4. noteikums: runājiet ar sevi

Tici vai nē, ieklausoties savā balsī, tev būs vieglāk iegaumēt jaunus faktus. Ierakstiet, kā skaļi lasāt atslēgas vārdus un definīcijas, un klausieties vēlāk. Šis triks padarīs jūsu pašmācības efektīvāku. Jums būs vienlaikus iesaistītas vairākas maņas - dzirdes, verbālās un vizuālās -, kā arī jūs būsiet uzmanīgāks, jo, lasot skaļi, ir nepieciešama koncentrēšanās.

Ir vēl viens jautrs triks. Tas sastāv no "telefona uztvērēja" izgatavošanas no elastīgām PVC caurulēm, ko varat turēt pie mutes un turēt pie auss, kamēr lasāt skaļi. Ticiet vai nē, jūsu balss koncentrēto skaņu, kas iet caur šo “tālruni”, būs vieglāk atcerēties nekā parasto balsi, skaļi lasot materiālu.

5. noteikums: izmantojiet vizuālas norādes

Daudzi no mums visu atceras caur vizuālo kanālu. Jūs faktiski varat iespiest prātā formulas, definīcijas vai jēdziena attēlu, un jūs varat viegli atcerēties nepieciešamo informāciju pārbaudes laikā vai vajadzības gadījumā.

Izmantojiet šo atmiņas funkciju, zīmējot attēlus uz kartītēm vai izmantojot dažādus krāsainus marķierus, pierakstot informāciju, kas jums jāatceras.

Piemēram, ja jums ir jāiegaumē vārda latīņu vai grieķu sakne, varat uzzīmēt attēlus, kas simbolizē šo vārdu nozīmi. Latīņu vārds "aqua" nozīmē ūdens, tāpēc ar zilu marķieri var rakstīt "aqua" un uzzīmēt tam blakus pilienu. Latīņu vārds "spec" nozīmē skatīties, tāpēc blakus var uzzīmēt brilles.

Zibkartes ir arī noderīgs vizuālās atmiņas rīks, īpaši, ja to veidošanai izmantojat attēlus un krāsas. Jūs varat atcerēties vārdu vai formulu vienkārši tāpēc, ka atceraties, kā jums bija grūti izlemt, vai rakstīt šo definīciju oranžā vai zaļā krāsā. Krāsa var aktivizēt jūsu vizuālo atmiņu, lai palīdzētu jums piekļūt informācijai.

Skaties interesants video par vizuālām piezīmēm, kas palīdz ātri atcerēties informāciju:

6. noteikums: izmantojiet šokējošu stimulu

Vai jums kādreiz, mācoties, ir gadījies, ka vienkārši nespējat atcerēties svarīgu informāciju?

Tici vai nē, kaut kādu šokējošu fizisku stimulu izmantošana palīdzēs saprast un pēc tam atcerēties sarežģītu materiālu.

Saskaņā ar pētījumu, kas veikts par tēmu: "Kā labāk atcerēties", rokas ievietošana ledus ūdens bļodā studiju laikā palīdzēs atcerēties un pēc tam atsaukt nepieciešamo informāciju. Tas ir tāpēc, ka negatīvie stimuli aktivizē jūsu smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par atmiņu (domājams, ka tas ir tāpēc, lai mēs labāk atcerētos negatīvās pieredzes, lai tās neatkārtotos, taču tas darbojas tikpat efektīvi ar parasto informācijas iegaumēšanu).

Varat izmantot ledus ūdeni, kaut ko karstu vai vieglas sāpes, lai palīdzētu atcerēties sarežģītu informāciju. Mēģiniet saspiest roku, turot rokā ledus iepakojumu, vai turiet karstu tējas tasi, mācoties, lai stimulētu atmiņu. Galvenais, lai nenodarītu sev pāri pa īstam!

7. noteikums: košļājiet gumiju

Skolotāji var aizliegt košļājamo gumiju savās nodarbībās, jo viņi nevēlas vēlāk izlobīt gumiju no sava galda, taču pati košļājamā gumija var palīdzēt labāk mācīties un veikt labākus ieskaites darbus.

Vienā pētījumā tika aplūkota košļājamās gumijas iedarbība testa laikā (piemēram, absolventi). Pētījumā atklājās, ka košļājamā gumija palīdzēja skolēniem pabeigt testu 20 minūtes agrāk.

Vēl viens pētījums tika veikts ar astotās klases skolēniem, kuri kārtoja ikgadējo matemātikas eksāmenu. Rezultāti parādīja, ka skolēni, kuri košļāja gumiju, testā ieguva par 3 procentiem augstākus rezultātus nekā viņu vienaudži, kuri nekošļāja gumiju.

Kā košļājamā gumija palīdz labāk atcerēties informāciju?

Košļājamās gumijas process stimulē asinsriti smadzenēs un palīdz jums palikt nomodā.

Kāda košļājamā gumija darbojas vislabāk?

Nav svarīgi, vai jūs košļājat gumiju ar cukuru vai bez tā. Svarīga ir viņas gaume. Pārejiet uz sveķiem ar piparmētru garšu, jo piparmētra darbojas kā garīgs stimulators un palīdzēs jums justies mierīgam un koncentrētam.

8. noteikums: piedalieties stundā pat tad, ja jūtaties neērti

Vai jums ir problēmas ar noteiktu koncepciju?

Lielākā daļa no mums dod priekšroku sēdēt kaut kur stūrī un palikt nepamanīti klasē, līdz visi materiāli ir salikti plauktos. Taču šis ieradums vienmēr traucēs jums mācību procesā. Paceliet roku, uzdodiet jautājumu vai brīvprātīgi piedalieties diskusijā par tēmu, ar kuru jums ir problēmas.

Vai jūs apmeklējat grupu nodarbības? Atrodiet kādu, kurš saprot jums nepieciešamo tēmu, un meklējiet padomu vai palīdzību. Lai jūs traucē, ka jūs kaut ko nesaprotat.

Diskomforts, ko jūtat, veicot šīs darbības, palielinās jūsu spēju atcerēties. Jūs saņemsiet atbildes uz saviem jautājumiem un viegli varēsiet atcerēties materiālu vēlāk, kad tas būs visvairāk nepieciešams.

9. noteikums: izceliet un pārfrāzējiet izlasīto

Lasot grūti saprotamu tekstu, tev var šķist, ka burti jau peld acu priekšā. Lasīšanas laikā pasvītrojiet un pasvītrojiet atslēgas vārdus un jēdzienus.

Izceļot vārdus vai jēdzienus, izrunājiet tos skaļi un pēc tam ierakstiet (un pārfrāzējiet) materiālu savā piezīmju grāmatiņā. Tas palīdzēs jums sagremot visu informāciju, nevis tikai pārmeklēt to ar acīm.

10. noteikums: izdomā dzejoļus vai dziesmas

Šis triks, protams, nav jādara ar lielāko daļu materiāla, taču jums var būt noderīgi izdomāt dzejoļus, atskaņas vai aizraujošas dziesmas, lai palīdzētu atcerēties īpaši sarežģītas formulas.

Jums var būt vieglāk atcerēties formulu, ja izdomāsiet tai muzikālu pavadījumu.

Kā formulas palīdz labāk atcerēties informāciju?

Daudzām formulām mums nav nekādas jēgas. Tie izskatās kā nejaušu skaitļu un burtu saraksts, vai arī tie šķiet kā nejaušu instrukciju kopums, kam trūkst saistīšanas elementa.

Ja jūs pārvēršat formulu dziesmā vai pantiņā, jūs apzināties to, kas kādreiz šķita neracionāls, un šī materiāla izpratne ļaus jūsu smadzenēm labāk uztvert informāciju un uzglabāt to tā, lai vēlāk tai varētu viegli piekļūt. .

Noteikums Nr.11: Meklējiet asociācijas

Līdzīgi saistīšanas metode var palīdzēt atrast saiknes starp datumiem vai konkrētiem faktiem, kas ir jāatceras noteiktā secībā.

Atrodiet veidu, kā saistīt datumu un nosaukumu, lai tam būtu kāda jēga, izmantojot skaitļu vai vārdu spēli. Jūs, iespējams, jau esat darījis kaut ko līdzīgu, kad vajadzēja atcerēties paroli vai tālruņa numuru.

Atrodiet veidu, kā saistīt numuru ar vārdu jums saprotamā veidā, un jautājums par to, kā vislabāk atcerēties informāciju, jums nebūs tik aktuāls.

Noteikums Nr.12: Mācību laikā paņemiet pārtraukumus

Ja jūs pastāvīgi mācāties ilgu laiku, jūs varat pamanīt, ka jūsu produktivitāte samazinās, jo ilgāk jūs mācāties klasē. Pētījumi liecina, ka mācību laikā katru stundu vajadzētu ieturēt 10 minūšu pārtraukumu, lai palielinātu produktivitāti.

Kādam jābūt šādam pārtraukumam?

Noteikti piecelieties, ejiet uz tualeti, iedzeriet vai uzkodas. Vislabāk ir atstāt telpu, kurā sēžat, un nedaudz pārvietoties, lai uzlabotu asinsriti. Ja jums ir iespēja, lēkājiet vai izstaipieties, lai iegūtu adrenalīnu un jūs uzmundrinātu. Pēc tam jūs varat atgriezties darbā.

Noteikums Nr.13: atrodiet praktisku pielietojumu

Vai jums ir grūtības atcerēties formulu vai teoriju?

Problēma ir tāda, ka jūs, iespējams, neatradāt praktiska izmantošanašim jēdzienam dzīvē, tāpēc jūsu smadzenes joprojām nevēlas to atcerēties.

Iedomājieties, kā jūs varat izmantot šo formulu vai koncepciju praksē, lai atrisinātu reālu problēmu. Ja iespējams, iztēlojies vai domās iztēlojies šīs problēmas ietekmi praktiski. Tas palīdzēs jums saprast formulu vai jēdzienu un, ja nepieciešams, viegli atcerēties.

Noteikums Nr.14: vingrojiet

Dažus jēdzienus ir grūti saprast, kamēr neredzat to fizisku attēlojumu vai idejas ilustrāciju.

Piemēram, jūs varat novērtēt mikroskopiskās analīzes nozīmi, aplūkojot DNS ķēdes attēlu vai šūnas anatomiju. Ja nevarat izveidot fizisku attēlu vai attēlu, atrodiet attēlu tiešsaistē. Tas palīdzēs skaidri iztēloties problēmu.

Noteikums Nr.15: Pirms gulētiešanas izlasiet svarīgu informāciju

Mūsu smadzenes turpina strādāt pat tad, kad mēs guļam. Pirms gulētiešanas vēlreiz izlasiet savas piezīmes, lai jūsu smadzenes varētu labāk absorbēt materiālu miega laikā.

Nelasi neko tādu, kas tevi satrauc vai satrauc (varat traucēt miegu). Tā vietā izmantojiet šo triku, lai nostiprinātu pamatjēdzienus un informāciju, kas jums būs nepieciešama vēlāk.

Noteikums Nr.16: Praktizējiet elpošanas vingrinājumus

Stress kavē koncentrēšanās spējas un apgrūtina piekļuvi informācijai, kuru jau esat iemācījušies.

Tāpēc stundā var viegli saprast principu, bet pēc tam iestrēgt, rakstot kontroldarbu. Jūs zināt, ka informācija ir kaut kur jūsu prātā, bet jūs vienkārši nevarat tai piekļūt. Tas ir tāpēc, ka stress samazina jūsu spēju koncentrēties uz jebko, atstājot jūs ar "cīnies vai bēgšanas" reakciju.

Lai pārvarētu stresu, veiciet trīs līdz piecas minūtes.

Atrodiet klusu vietu, iestatiet taimeri, aizveriet acis un pēc tam koncentrējieties tikai uz elpošanu. Ieelpojiet pēc iespējas dziļāk, aizturiet elpu, līdz jūtat nelielu diskomfortu, un pēc tam lēnām izelpojiet, līdz jūtat pilnīgu atvieglojumu.

Atkārtojiet šādi, ne par ko neuztraucoties un visu savu uzmanību koncentrējot uz to, cik jauki ir vienkārši elpot, līdz taimeris noslēdzas.

Izmēģiniet iepriekš minētās informācijas iegaumēšanas metodes un atrodiet sev visefektīvāko.

Veiksmi jaunas informācijas apgūšanā!

Jūs interesēs:

Daudzi tam maldīgi uzskata aktīvs darbs atmiņa beidzas institūta, tehnikuma vai universitātes beigās. Tomēr tā nav gluži taisnība. Atmiņas izmantošana turpinās pēc skolas beigšanas. Cita lieta, kur un kādā apjomā to pielietot, un galvenais, kā to uzlabot. Tāpēc šajā rakstā mēs runāsim par to, kā ātri iegaumēt informāciju, izmantojot vienkāršākos un efektīvākos vingrinājumus.

Kādi ir atmiņas veidi?

Cilvēka atmiņu nosacīti var iedalīt divos veidos:

• īslaicīgs (ātrs);
• ilgtermiņa.

Īstermiņa atmiņa ļauj personai atcerēties noteiktu vienumu vai objektu sarakstu, kas pastāv reāllaikā. Citiem vārdiem sakot, atmiņā paliek tikai attēli, kas ir aktuāli šeit un tagad. Vidēji šādi objekti var būt 5-8. Attiecīgi ilgtermiņa atmiņa ļauj atcerēties noteiktus attēlus, kas cilvēkam var būt nepieciešami nevis uzreiz, bet, piemēram, pēc gada. Tāpēc, lai saprastu, kā labāk atcerēties informāciju, jums jāiemācās tos atšķirt.

• vizuālie (tie objekti, kurus redzam ar savām acīm, tiek atcerēti);
• skaņa (noķerta melodija, dziesmas vārdi);
• juteklisks (pamatojoties uz reāliem emocionāliem pārdzīvojumiem un jūtām);
• taustes (sensācijas tiek atcerētas);
• emocionāls (balstīts tikai uz emocijām);
• asociatīvs (savieno objektus un objektus ar jebkādām asociācijām).

Parunāsim par to, kā ātrāk atcerēties informāciju.

1. vingrinājums: skumju vēstuļu rakstīšana

Zinātnieki ir veikuši pārsteidzošu atklājumu. Mūsu atmiņa, kā izrādījās, ir visvairāk jutīga pret negatīvām atmiņām un pieredzētām emocijām. Tāpēc burtu rakstīšanas metode ir šāda: jums jāņem papīra lapa un pildspalva, jāiestata pulkstenis uz 15-20 minūtēm un šajā laikā jānorāda visas nepatikšanas un negatīvie punkti, ar kuriem saskārāties. pagājušajā nedēļā, mēnesis.

Interesanti, ka pēc šāda vingrinājuma jums būs viegli atcerēties gandrīz jebkuru informāciju. Pēc zinātnieku domām, tas ir saistīts ar faktu, ka pēc vingrinājuma izmantošanas smadzenēm vienkārši nav laika pārslēgties no jūsu atmiņām un ar prieku pieņems visu, ko jūs lasāt un iegaumējat. Tas ir tieši tas, kas jums jādara, ja meklējat atbildi uz jautājumu: "Kāds ir labākais veids, kā atcerēties informāciju?"

2. vingrinājums: kliedz un esi sadzirdēts

Nedaudz dīvaini, bet diezgan efektīva metode atcerieties jebkuru informāciju. Tas sastāv no viņas skaļās kliegšanas. Piemēram, šādā veidā var apgūt svešvārdus, sagatavoties eksāmeniem vai ieskaitei. Taču tas nenozīmē, ka šāda vingrinājuma laikā ir jākliedz līdz aizsmakusi vai līdz pirmajam sašutušos kaimiņu zvanam. Dariet visu saprāta robežās.

Kā ātri atcerēties lielu informācijas daudzumu: 3. vingrinājums

Ja iekšā īss laiks Ja jums ir jāapgūst liels teksta vai materiāla daudzums, veiciet tālāk norādītās darbības.

• uzmanīgi (vēlams vairākas reizes) izlasi rakstīto vai drukāto;
• iedziļināties saturā;
• izcelt pamatinformāciju un papildinformāciju;
• sadalīt materiālu daļās (atbilstoši to svarīguma pakāpei);
• izveidojiet īsu (jūs varat;
• pārstāstīt izlasīto.

Lūk, kā ātri atcerēties lielu informācijas apjomu.

4. vingrinājums: kustība ir spēks

Ja kāds materiāls nekādā veidā nevēlas palikt atmiņā, daudzi eksperti iesaka izmantot īstas kustības. Lai to izdarītu, jums ir jāpieceļas no vietas, jāpaņem grāmata ar tekstu un, lai iegūtu vislabāko efektu, rakstītā lasīšanas laikā jāsāk staigāt pa istabu. Tiek uzskatīts, ka pastaigas laikā notiek strauja smadzeņu aktivizācija, tāpēc jebkurš materiāls tiek absorbēts daudz ātrāk.

Tādā pašā nolūkā, pirms atceries daudz informācijas, ieteicams 25-30 minūtes dejot, lēkt, skriet vai veikt kādus fiziskus vingrinājumus. Viņi saka, ka pēc tam varēs atcerēties vismaz visu Kara un miera pirmo sējumu.

5. uzdevums: rotaļu asociācija

Viens no visvairāk efektīvi veidi izstrādāt un atcerēties jebkuru informāciju - asociāciju spēle. Pieņemsim, ka jums jāiegaumē pārtikas preču saraksts. Lai to izdarītu, vispirms ir jāuzraksta šis iepirkumu saraksts, jāapskata tas un jāizveido attēli, kurus būs vieglāk atcerēties.

Piemēram, jūsu turpmāko pirkumu sarakstā ir burkāni. Tā kā viņai ir oranža āda, viņa var būt saistīta ar sarkano lapsu vai vāveri. Vates kociņi ir mīksti un Balts sniegs. Ūdens - glāze utt. Šis īsumā ir par to, kā ātrāk atcerēties informāciju.

6. vingrinājums: sakārtojiet visu

Viņi saka, ka lietas, kas atrodas jūsu iecienītākajā vietā, vislabāk paliek atmiņā. Piemēram, jūsu mājā ir iecienīts krēsls, uz kura jūs bieži sēžat. Un blakus ir koka plauktu kaudze. Tieši uz tiem jūs varat garīgi ievietot tos priekšmetus, kurus plānojat atcerēties. Pēc tam jums būs vieglāk atcerēties objektu atrašanās vietu un to nosaukumus.

7. vingrinājums: atstājiet piezīmi

Pieņemsim, ka jums ir jāapgūst liels ziņojums, bet jūs nezināt, kā ātrāk iegaumēt informāciju. Lai ātrāk apgūtu rakstīto, nepieciešams teksts sadalīt īsos teikumos, uzrakstīt uz līmlapiņām un ielīmēt pieejamās telpas vietās. Tālāk ieteicams ik pa laikam pastaigāties pa dzīvokli un palasīt savas piezīmes.

8. vingrinājums: sērkociņu skaitīšana

Dažreiz nevajadzētu gaidīt brīdi, kad steidzami jāiemācās kāds teksts, skaitļi vai vārdi. Vislabāk ir sākt trenēt atmiņu un uzmanību, pirms ir pienācis īstais brīdis.

Piemēram, regulāri izpildot vingrinājumu “Sērkociņi”, varēsi paaugstināt vērīguma līmeni un vissīkāko detaļu iegaumēšanas līmeni, tāpēc nepieciešamības gadījumā tev nebūs grūti apgūt kādu svarīgu materiālu. Tālāk mēs runāsim par to, cik viegli ir iegaumēt jebkuras sarežģītības informāciju.

Tātad vingrinājuma nozīme ir šāda: jums ir jāņem tieši pieci sērkociņi, jāizlej tie uz galda, jāatceras to atrašanās vieta, jānogriežas uz otru pusi un jāmēģina izveidot no jauna. Ar katru nodarbību ieteicams pakāpeniski palielināt sērkociņu skaitu un izveidoto figūru sarežģītību.

9. vingrinājums: vārdu lasīšana atpakaļgaitā

Ļoti vienkāršs un noderīgs vingrinājums apzinātības un atmiņas attīstīšanai ir lasīšana, piemēram, ejot vai braucot pa pilsētu, pievērsiet uzmanību veikalu zīmēm, lasiet tās atpakaļgaitā. Šajā gadījumā jums būs ne tikai jāiegaumē parastajiem vārdiem neparasta nozīme, bet arī jāpatur prātā oriģinālais oriģinālais vārds.

10. vingrinājums: apmainiet ciparus un burtus

Ja rodas grūtības atcerēties tālruņu numurus vai PIN kodu, izmantojiet vienkāršas un vienlaikus efektīvas datu asimilācijas metodes. Uz Šis brīdis zināms dažādos veidos. Lai iegaumētu informāciju, kas saistīta, piemēram, ar cipariem, palīdzēs iespēja tos aizstāt ar burtiem.

Piemēram, jums jāatceras šāda secība: 9, 5, 8, 4. Mēs tos aizstājam ar burtiem, kas atbilst ciparu pirmajiem burtiem. Mēs iegūstam burtu “d”, nevis “9”, “5” tiek mainīts uz “p”, “8” uz “v” un “4” uz “h”. Interesantāk būs domu attīstīt tālāk, izdomājot veselu teikumu no šī burtu koda. Šajā gadījumā grūti salasāmā "dphch" vietā mēs saņemam "teiksim, ka esat cilvēks".

Vārdu sakot, ja tiešām nolemjat uzlabot savu atmiņu, nevilcinieties un sāciet trenēties jau tagad. Šajā gadījumā jums nav jārauj smadzenes un jāizgudro vēl viens neticams ātrs ceļš mācību informāciju. Gluži pretēji, jūs ātri iemācīsities un atcerēsities visu. Uzdrīkstēties!

Kā ātri atcerēties informāciju vislabākajā iespējamajā veidā? Neatkarīgi no tā, vai jums ir gaidāms eksāmens, prezentācija, Bībeles studijas vai galvenās lomas atlase garā monologā, iegaumējiet to efektīvi.

Atkarībā no katras personas sākotnējām spējām jūs varat labāk apgūt zināšanas ar vizuāliem, dzirdes vai taustes līdzekļiem. Tomēr, lai atcerētos lielapjoma zināšanas, jums joprojām būs jāizmanto dažādas pieejas ar lielāku un mazāku intensitāti, ko jūs noteiksiet pats, kad sapratīsit katras efektivitāti jums personīgi.

Kā iegaumēt lielu informācijas apjomu

Pastāv dažādas metodes informācijas iegaumēšanai, un tās katru dienu aktīvi attīstās līdz ar pieaugošajām sabiedrības vajadzībām. Vecā pieblīvēšanas metode mūs vairs neapmierina, jo tā ir acīmredzami neefektīva.

No tās atšķiras pati pieeja zināšanu apguvei: lai konkrēts teksts organiski iekļautos ilgtermiņa atmiņā, tam ir jābūt maksimāli pielāgotam mūsu apziņas principam, tas ir, smadzenēm tas ir “jāapgūst”. Kamēr pieblīvēšana var piedāvāt tikai automatizētas, "nesagremotas" un "nesakņotas" zināšanas.

Varbūt jums ir efektīvi jāiegaumē fakti vai vienkārši jāsaprot pamati. Jums var būt nepieciešama plaša konceptuālā bāze vai vienkārši prasmes. Lai iegūtu vēl lielāku dažādību, izmēģiniet dažādi stili mācīšanās.

Svarīgs! Neviens instruments nebūs galīgi pareizs. Bet no Dažādi ceļi var izvēlēties tādu, kas palīdzēs saprast, kā pareizi iemācīties iegaumēt un spēs izmantot iegaumēto.

Zemāk jūs redzēsiet visinteresantāko veidu izlasi, kā labāk atcerēties informāciju.

Analīze

Analizējiet tekstu un izceliet tajā ietvertās galvenās tēzes. Iepazīstieties ar formulām, grafikiem, jo ​​tādā veidā jūs varat ātri atcerēties visu pamatinformāciju.

Lasīšana skaļi

Tas darbojas, ja jums ir attīstījusies dzirdes atmiņa, ja jums ir vairāk attīstījusies vizuālā atmiņa, tad būs efektīvi lasīt sev.

Svarīgs! Lai saprastu, kādam atmiņas veidam pieder jūsu atmiņa, pārbaudiet, vai teksta laikā izrunājat vārdus: ja nē, tad jūsu atmiņa ir vizuāla.

pierakstīt

Tas ir ātrāk, nekā jūs domājat, un tās ir kontūras, kuras jūs atcerēsities visdrošāk, pat ja tas ir rakstīts tik neveiklā rokrakstā. Tas darbojas, jo jūs piesaistāt savu prātu rindu rakstīšanai un ieraksta skatīšanai vienlaikus. Tādā veidā zināšanas tiek pārnestas uz jūsu smadzeņu dziļāko daļu. Visefektīvāk ir rakstīt ar roku, taču var arī rakstīt tekstu.

Vizualizācija

Veids ir abstraktu informāciju ievietot attēlā. Ja mēģināt izprast jēdzienu, vizualizācija ir labs paņēmiens, ar kuru sākt.

Rote

Lai gan tas nedarbojas kā tīra ķēde, dažreiz ir nepieciešams brutāls spēks. Iegaumēšana ir informācijas ievadīšana smadzenēs, pastāvīgi atkārtojot. Vislabāk darbojas, ja informācija ir patvaļīga un balstīta uz faktiem, tāpēc lietojumprogrammas nepārsniedz tikai atmiņu.

Svarīgs! Zelta likums cramming saka, ka, lai konkrēts jēdziens pārietu ilgtermiņa atmiņā, tas jāatkārto pēc 10 minūtēm, tad pēc pusstundas, pēc dienas un pēc trim dienām.

Saistīšana

Paņemiet divas idejas un pajautājiet sev, kā tās ir saistītas. Tās var būt idejas noteiktā jomā vai aptvert divas pilnīgi atšķirīgas idejas. To darot, jūs izveidojat ceļvedi, kā pārvietoties starp informāciju jūsu smadzenēs.

Metafora

Paņemiet sarežģītāku ideju un salīdziniet to ar vienkāršāku. Apgūstot datorprogrammēšanu, apgūstiet tādu funkciju kā, piemēram, zīmuļu asināmais. Parametrs bija neass zīmulis, kura iekšpusē notika asināšanas process, kas noveda pie tā, ka zīmulis kļuva ass.

Dažas metaforas ir ierobežotas, bet citas var izmantot dziļai izpratnei.

Diagramma

Uzzīmējiet koncepciju. Izmantojiet diagrammas, lai kārtotu lielas informācijas daļas. Diagrammas izmantošana var kalpot kā viena no vizualizācijas versijām.

Elastīgi ieraksti

Lielākā daļa cilvēku veic piezīmes lineāri, veicot piezīmes pa vienai. Elastīgas ziņas var izskatīties mazāk sakārtotas, taču tās ir saistītas starp idejām un rakstītas visos lapas virzienos. Atcerieties, ka sākumpunkts ir veicināt mācīšanos, nevis tikai teiktā pierakstu.

Saīsinājumi

Nedaudz efektīvāk par pieblīvēšanu ir mnemonikas izmantošana. Iegaumēšanas akronīmi vienkāršo informācijas ātras atcerēšanās procesu un padara to vieglāku un ātrāku. Izveidojiet savus saīsinājumus, lai saglabātu patvaļīgu informāciju.

Saites metode

Šī ir uzlabota tehnika, kas darbojas pārsteidzoši labi, taču iestatīšana prasa vairāk laika, un, ja vēlaties to paveikt ātri, nepieciešama prakse. Pamatideja ir tāda, ka jūs savienojat divas idejas kopā, radot dīvainu attēlu, kurā ir iesaistītas abas.

Piemēram, lai izdomātu, kā atcerēties to pārtikas produktu sarakstu, kuros ir āboli, piens un pupiņas, jums ir jāizveido divi attēli, kas saista ābolus ar pienu un pienu ar pupiņām. Pirmais varētu būt attēls ar milzu ābolu, kas slauc govi. Otrs varētu būt piena trauks ar ceptām pupiņām iekšā.

Mācīt citu

Dalīties ar jaunām zināšanām - efektīva metode vēl vairāk nostiprināt jauno informāciju jūsu smadzenēs. Informācijas tulkošanas process vārdos palīdz smadzenēm labāk atcerēties daudz informācijas, un ir vairāki inovatīvi veidi, kā kaut ko iemācīties, lai to iemācītu citiem.

Ja jums ir radinieks bērns, mēģiniet viņam izskaidrot tēmu vienkāršā valodā - tādā veidā notiek tā zināšanu asimilācija, uz kuru mēs tiecamies. Vienkārši sakot, kad informācija tiek izrunāta skaļi, tā tiek ātri un ilgi atcerēties.

Informācijas iegaumēšanas metodes un atmiņas trenēšanas paņēmieni

Ir daudz metožu, un mēs detalizēti analizēsim vienu no tiem. Saskaņā ar Ičaka Pintoseviča autora metodi ir efektīva metode atmiņas trenēšanai un izlasīto grāmatu iegaumēšanai pēc iespējas īsākā laikā. Tas sastāv no 4 posmiem:

1. Sagatavošanas posms "tukšais kauss". Pēc autora domām, cilvēka prātam jākļūst par "tukšo kausu", lai tas spētu asimilēt jaunas zināšanas. Lai sasniegtu vēlamo stāvokli, ir jāizmet visas domas no galvas un vairākas reizes jāatkārto vārdi: "Es nezinu, mani interesē."
2. "Elpošanas prakse". Sagatavojiet savas smadzenes ar aktīvu elpošanu, lai smadzenes nodrošinātu skābekļa piegādi. Lai to izdarītu, varat skatīties ārā pa logu un dziļi ieelpot svaigu gaisu, lai smadzenes sniegtu darbam nepieciešamo enerģijas lādiņu. Smadzenes spēj pētīt kaut ko svarīgu maksimāli 25-30 minūtes dienā.
3. Tad izcelt 3 idejas ko atceraties no lasītā, pierakstiet tos.
4. Tad izvēlēties trīs cilvēkus kam jāpasaka šie 3 punkti.

« Stāsti, paskaidro, dari"- vingrinājums, kas ļauj metodikas autoram 7 nedēļās apgūt 3 grāmatas un gadā 20-30 grāmatas, lasīšanai dienā veltot tikai 25-30 minūtes.

Kā īsā laikā atcerēties daudz informācijas

Arvien lielāku popularitāti gūst grāmata “Make it stick” – rokasgrāmata par spēju iegaumēt lielu informācijas apjomu. Grāmatu sarakstījuši divi zinātnieki Henrijs Rudigers un Marks Makdaniels un rakstnieks Pīters Brauns, lai izskaidrotu, kā darbojas atmiņa.

Galvenie punkti, ko var secināt no grāmatas, ir šādi:

1. Pēc iespējas vienkāršojiet iegūtās zināšanas, jo tas ir vienkāršākais un ātrākais veids, kā tās apgūt. Ir nepieciešams izmest visu lieko, līdz paliek tikai viena būtība.
2. Ja tavs mērķis ir uzstāties lielas auditorijas priekšā, izsauc viņu interesi ar provokācijas palīdzību. Padariet situāciju absurdu, lai pievērstu tai uzmanību un motivētu viņus meklēt risinājumus.
3. Nostipriniet savas zināšanas ar konkrētiem piemēriem vizualizācijas metodei.
4. Viens no efektīvākajiem atmiņas palīglīdzekļiem ir testu izmantošana, jo cilvēki vislabāk mācās, pārbaudot sevi regulāri. Tas var ietvert skolotāju vadītas viktorīnas ar zemu punktu skaitu vai pašpārbaudes.
5. Kognitīvais pamats atmiņas stiprināšanai ir ārkārtīgi svarīgs. Kamēr testēšana parāda to, ko jūs zināt vai nezināt, jaunas zināšanas arī liek smadzenēm "paplašināt" atmiņu un stiprināt tās saikni ar to, ko jūs jau zināt, kā arī atvieglo to atcerēšanos nākotnē.

Tā ir bagātīga un skanīga grāmata un patīkama lasāmviela, kurā apgūsiet procesus, kuros apgūstat jaunas zināšanas un prasmes.

Kā citādi palīdzēt atmiņai ātri iemācīties daudz teksta

Neatkarīgi no tā, vai esat students, profesionālis, vecāks vai pensionārs — ja apgūstat jaunas lietas, piemēram, spēlējat ģitāru, apgūstat jaunu valodu vai runājat publiski, jums būs jāzina, kā to uzlabot. ātri jūsu atmiņa. Mūsu prāts nepārtraukti attīstās, pateicoties jaunai informācijai, šeit ir daži noteikumi:

1. Trenējies pēcpusdienā. Pat ja jūs uzskatāt sevi par "rīta" vai "nakts" cilvēku, pētījumi liecina, ka koncentrēšanās un koncentrēšanās uz kādu uzdevumu pēcpusdienā var vairāk ietekmēt ilgtermiņa atmiņas apmācību nekā citos diennakts laikos.
2. Apvienojiet jaunas zināšanas ar jau apgūtajām. Šī "saites metode" ir vairākkārt pārbaudīta tās efektivitātes dēļ un ir diezgan uzticama. Piemēram, ja jūs studējat Romeo un Džuljetu, varat saistīt to, ko esat uzzinājis par lugu, ar savām iepriekšējām zināšanām par Šekspīru, vēsturisko periodu, kurā autors dzīvoja, un citu būtisku informāciju.
3. Izvairieties no vairākuzdevumu veikšanas. Mūsu tehnoloģiju vadītajā pasaulē mēs bieži vien bez prāta lietojam viedtālruni, lai atbildētu uz īsziņu vai pārbaudītu kanālu. sociālajos tīklos kamēr mēs esam citas problēmas risināšanas procesā. Spēja veikt vairākus uzdevumus var noderēt dažās situācijās, taču, kad runa ir par jaunas prasmes apgūšanu vai informācijas iegaumēšanu, vislabāk ir koncentrēties uz to.

Vairāku uzdevumu veikšana mazina mūsu efektivitāti, jo īpaši sarežģītu vai nepazīstamu uzdevumu veikšanā, jo ir nepieciešams papildu laiks, lai pārslēgtu uzmanību katru reizi, kad persona pārslēdzas starp vairākiem uzdevumiem.

Slikta atmiņa? Aizmirsāt kaut ko svarīgu? Vai ātri jāiemācās kaut kas jauns? Izlasi, cik viegli ir iegaumēt lielu informācijas apjomu un kļūt gudrākam!

Šis raksts palīdzēs ātri sagatavoties eksāmeniem, viegli uzlabot savas prasmes darbā, apgūt jaunas valodas vai viegli apgūt jebkuru jaunu virzienu. Tajā pašā laikā jūsu smadzenes labāk un ātrāk iegaumēs lielus informācijas apjomus, un jūsu atmiņa automātiski palielināsies!

1. Informāciju atceramies vizuāli!
2. Kāpēc ir vērts pieminēt video atsevišķi?
3. Savienojam dzirdi un sajūtas!
4. Miegs un miega mācīšanās!
5. Kā pareizi iegaumēt lielu informācijas apjomu?
6. Savienojiet jaunu informāciju ar iepriekšējo pieredzi!
6. Kā iemācīties iegaumēt lielu daudzumu informācijas uzreiz?
7. Vingrojiet atmiņas uzlabošanai!
8. Programma smadzeņu pusložu sinhronizācijai!

Mēs atceramies informāciju vizuāli!

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka, neskatoties uz reprezentācijas sistēmas atšķirībām (kā zināms, izšķir dzirdes, vizuālo un kinestētiku, var noteikt savu tipu), jebkura cilvēka smadzenes pamatinformāciju uztver vizuāli.

Turklāt redze ļoti ietekmē visas pārējās maņas un bieži izkropļo informāciju, ko tās saņem.

Tika veikts eksperiments...

Vīna cienītājiem un pazinējiem tika lūgts atpazīt, kas atrodas viņu glāzē. Un glāzē tika pasniegts baltvīns, kam pievienota sarkanā pārtikas krāsviela.

Neviens no eksperimenta dalībniekiem neteica, ka vīns ir balts, jo tas bija sarkanā krāsā !!

Kā izmantot šīs zināšanas, lai atcerētos lielu informācijas apjomu?

Jebkuru tekstu smadzenes neuztver informāciju kā straumi, bet tikai kā attēlu. Kad mēs lasām vārdu vai frāzi, mēs izmantojam savu iztēli, lai saprastu nozīmi. Citiem vārdiem sakot, mēs tulkojam burtisku tekstu vizuālā.

Bet tas ievērojami samazina iegaumēšanas ātrumu un kvalitāti!

Bet, ja mēs uzreiz redzam attēlu mūsu acu priekšā, tad tā nozīme kļūst skaidra bez “tulkojuma” un paliek daudz labāk atmiņā!

Tāpēc katrai jaunai iegaumētā teksta domai jābūt saistītai ar vizuālu tēlu. Tie var būt paskaidrojoši attēli, grafiki, tabulas, diagrammas utt.

Kāpēc ir vērts pieminēt video atsevišķi?

Īpaši labi vizuālā informācija tiek uztverta kustībā. Statisks attēls ir daudz mazāk efektīvs nekā dinamisks video. Tāpēc, ja iegaumējat jaunu informāciju, iekļaujiet mācību procesā tematiskos video!

Mēs savienojam dzirdi un sajūtas!

Pat ja esat kinestētisks vai dzirdīgs cilvēks, dzirde un sajūtas joprojām būs papildu informācijas avoti. Taču noteikti nav vērts tos atlaist pat spilgtiem vizuāliem attēliem.

Jo vairāk uztveres kanālu mēs izmantojam iegaumēšanas laikā, jo labāk informācija tiek asimilēta, un jo ilgāk tā paliek mūsu operatīvajā atmiņā.

Tāpēc, atceroties tekstu, neesiet pārāk slinks, lai to lasītu skaļi. Izmantojiet arī uzskates līdzekļus, kurus varat atcerēties pieskaroties.

Miega un miega mācīšanās!

Lielu lomu jau spēlē pats miegs, it īpaši pirms eksāmena vai cita svarīga notikuma, kad nepieciešams “izmaksāt” apgūtās zināšanas. Vairāki simti skolēnu tika pārbaudīti šajā priekšmetā. Tie skolēni, kuri naktī pirms eksāmena gulēja mierīgi, uzrādīja daudz labākus rezultātus nekā tie, kuri nakts drūzmējās.

Tāpēc, ja labi gulēsi, tad tev būs daudz vairāk iespēju atcerēties apgūto!

Jāatzīmē arī mācīšanās sapnī fenomens.

Zinātnieki atklājuši, ka cilvēka smadzenes labi atceras informāciju pirmajās 60 minūtēs pēc aizmigšanas. Tāpēc, skaļi iegaumējot informāciju, varat ieslēgt diktofonu un ierakstīt to, un pēc tam ieslēgt atskaņošanu, kad aizmiegat.

Kā iegaumēt lielu informācijas apjomu?

Treniņu organizēšana arī lielā mērā ietekmē gala rezultātu.

Daudzi izmanto pieblīvēšanas metodi un "novīst" pār zināšanām, līdz viņi "mācās". Tomēr šī pieeja nav efektīva.

Ir daudz vieglāk un vieglāk atcerēties lielu informācijas apjomu, ja:

• veikt pārtraukumus starp katra jauna informācijas bloka izpēti;
• pētīt jaunus blokus jauktus;
• meikaps īss kopsavilkums studējis;
• atkārtojiet apgūto pēc stundas, tad pēc 3 stundām un tad nākamajā dienā.

Ko nozīmē sajaukt jaunus blokus?

Apgūstot jaunu informāciju, varat doties secīgi. Vispirms apgūstiet vienu, tad otro, kas izriet no pirmā, pēc tam trešo, kas ir cieši saistīts ar otro. Šķiet, ka šādai pieejai vajadzētu būt pareizai. Bet nē.

Kad cilvēks pārslēdz uzmanību uz jaunu aspektu, kas nav saistīts ar iepriekšējo, viņš informāciju uztver daudz labāk. Tātad, pieņemsim, ja jūs studējat angļu valoda, veltiet 15 minūtes, lai iegaumētu jaunus vārdus, pēc tam atpūtieties 5 minūtes un sāciet 15 minūtes klausīties runu angļu valodā, pēc tam vēlreiz pārtrauciet un sāciet lasīt. Atkal pārtraukums, tad teksta tulkojums. Un pēc stundas atkārtojiet apgūtos vārdus. Rezultāts jūs pārsteigs!

Atsevišķi ir vērts pateikt dažus vārdus par abstrakto ...

Nav nepieciešams pierakstīt visu pēc kārtas un pārvērst kontūru apkrāptu lapā. Pietiek pierakstīt vienu vārdu no katras jaunas domas, kamēr vārdam jāatspoguļo tieši šī doma. Izmantojot šo pieeju, jums tikai jāskatās uz rakstīto vārdu, lai atcerētos visu, kas ar to saistīts.

Jaunas informācijas savienošana ar iepriekšējo pieredzi!

Tas ir vēl viens svarīgs aspekts! Jaunajām zināšanām jūsu atmiņā vajadzētu ieņemt savu nodaļu, tad jums būs viegli tās vajadzības gadījumā “izvilkt”.

Apskatīsim piemēru...

Daudziem cilvēkiem ir grūtības atcerēties jaunus vārdus vai numurus. Lai novērstu šo problēmu, mēģiniet iegaumēt šo informāciju ar kādu attēlu, kas jau ir jūsu galvā.

Piemēram, jauna darbinieka vārds ir Ivans. Vai atceraties, ka tas bija krievu varoņa vārds? Tautas pasakas. Visi! Šis vārds stingri iespiedīsies jūsu atmiņā! Vai, teiksim, jums ieteica sazināties ar Mariju Ivanovnu kādā jautājumā. Lai neaizmirstu to pašu Mariju Ivanovnu (galu galā, jūs pat viņu vēl neesat redzējis), jums vienkārši jāatceras, ka tas bija jūsu pirmā skolotāja vārds ... Kopumā būtība ir skaidra.

Tāpat ir ar cipariem!

Mēģinot, piemēram, atcerēties jaunas bankas kartes paroli, argumentācijā nav jāmeklē kaut kāda loģika. Doma var rasties šādi: 18 - jaunība, 70 - vecums. Tagad jūs atcerēsities paroli 1870 visu savu dzīvi!

Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties savu asociāciju!

Un ja, piemēram, jūs apgūstat jaunu biznesu vai apgūstat jaunas spējas?

Viss, kas jums nepieciešams, ir analizēt, kādus aspektus un detaļas jūs jau zināt.

Pieņemsim, ka vēlaties atvērt šīfera ražošanas uzņēmumu un pirms tam nodarbojāties ar pārtikas piegādi.

Kas var būt kopīgs?

Ne tik maz, kā jūs domājat. Jebkuram biznesam jums būs jāsastāda biznesa plāns, jāiegādājas nepieciešamais aprīkojums, jānosaka mērķauditorija, jāpārdomā reklāmas kampaņa un jāatrisina problēma ar darbiniekiem. Un jūs jau to visu zināt! Jums vienkārši jākoncentrējas uz atšķirībām un jāiedziļinās šī šīfera ražošanas procesā.

Piekrītu, tas šķiet daudz vieglāk nekā apgūt pilnīgi jaunu un nepazīstamu nodarbi.

Kā iemācīties iegaumēt lielu daudzumu informācijas uzreiz?

Atcerieties, ka skolā bija tāda forma kā pārstāstīšana? Bet tā nav nejaušība!

Pārstāstot kādam saņemto informāciju, mēs to uzreiz atceramies, turklāt ļoti ilgi. Tāpēc, ja ir "brīvās ausis", izmantojiet tās lietas labā. Tajā pašā laikā labāk pārstāstīt, apskatot kopsavilkumu, tad pat liels informācijas apjoms pilnībā un pilnībā nogulsnējas atmiņā.

Bet, ja pie rokas nebija brīvu ausu, palīgā nāks spogulis.

Tajā pašā laikā mēģiniet visu izskaidrot savam atspulgam pēc iespējas skaidrāk - izmantojot sejas izteiksmes un žestus.

Jo vairāk ķermeņa kustību izmantosit atstāstīšanas procesā, jo labāk informācija tiks uzņemta. Un pašā “X stundā” (eksāmenā vai citā līdzīgā pasākumā) varat atcerēties savas grimases un žestus, savukārt pavadošā informācija, ko centāties izskaidrot savam pārdomam, pati no sevis uznirst atmiņā.

Tāpat, kā minēts iepriekš, skaidrības labad ir vērts iekļaut attēlus abstraktā veidā.

Vingrojiet atmiņas uzlabošanai!

Šis vienkāršais vingrinājums sniedz neticamu efektu!

Tas palīdz paplašināt smadzeņu darba atmiņu un viegli ļauj atcerēties lielu informācijas apjomu.

Daži skolēni, kuriem agrāk bija grūtības atcerēties stundas, regulāri veicot šo vingrinājumu, daudzkārt palielināja savus mācību rezultātus, kļuva gudrāki un atbrīvojās no problēmām mācībās.

Pēc dažām nodarbību nedēļām pieaugušie atzīmēja, ka viņi pārstāja aizmirst svarīgas lietas, viņi sāka viegli iegaumēt lielu informācijas daudzumu, bija vieglāk izturēt informācijas slodzi un stresu!

Tikai 5 minūtes dienā palīdzēs ātri iegaumēt lielu informācijas daudzumu!

Šis vingrinājums sinhronizē abu smadzeņu pusložu darbību, kas ļauj atcerēties vairāk, ātrāk un labāk!

Kas mums jādara?

1. Stāviet ar kājām plecu platumā.

2. Labā roka jums jāņem kreisās auss daiva, bet ar kreiso roku - labās auss daiva.

3. Ieelpojot šajā roku stāvoklī, veiciet pietupienu.

4. Izelpojot, piecelieties tādā pašā roku pozīcijā.

Var izmantot vairākas pieejas kopējais laiks sit-ups bija 5 minūtes, vai veiciet sit-ups nekavējoties. Ar šo laiku dienā pietiks.

Joga labvēlīgi ietekmē arī smadzeņu atmiņu (prakse), jo tā nodrošina papildu asins plūsmu smadzenēs.

Programma smadzeņu pusložu sinhronizēšanai!

Lai uzlabotu atmiņu un iegaumētu lielu informācijas apjomu, ir labi izmantot arī īpašu audio programmu, kas sinhronizē smadzeņu pusložu darbību un palielina to "caurlaidības" spēju uztvert informāciju. Turklāt programma veicina indivīda pašattīstību kopumā. Ieteicams to klausīties katru dienu dienas laikā.

Programma smadzeņu pusložu sinhronizācijai

Piezīmes un rakstu raksti dziļākai materiāla izpratnei

¹ Reprezentācijas sistēma - neirolingvistiskās programmēšanas jēdziens, kas nozīmē dominējošo veidu, kā cilvēks saņem informāciju no ārpasaules (

Katrs cilvēks periodiski saskaras ar nepieciešamību apgūt dažāda satura un apjoma materiālu. Dažiem tas ir viegli, bet lielākā daļa cilvēku saskaras ar grūtībām, nezina, kā ātri iegaumēt noteiktu teksta daudzumu.

Cilvēka smadzeņu darbs vēl nav 100% izpētīts, zinām tikai to, ka izmantojam nelielu daļu no smadzeņu spējām. Psiholoģiskie procesi, kas notiek cilvēka prātā, ir pakļauti ikdienas apmācībai. Atmiņu un citus apziņas mehānismus var attīstīt vēl nebijušos augstumos. Spēcīga atmiņa ļaus gūt panākumus jebkurā cilvēka dzīves jomā, tā būs nepieciešama "ikdienas" dzīvē, mācībās un viegli palielinās intelektuālās spējas.

Lai apgūtu tekstu, māksliniecisku vai zinātnisku saturu, jums būs nepieciešama pastāvīga atmiņas apmācība ar speciāli šim nolūkam paredzētiem vingrinājumiem. Cilvēka atmiņa ir sadalīta vizuālajā, dzirdes, ožas, garšas un taustes. Tā ir spēja iegaumēt un uzglabāt jebkādu informācijas apjomu.

Katrs atmiņas veids cilvēkiem attīstās atšķirīgi. Kādam tekstu ir vieglāk iegaumēt, to pasakot skaļi, kādam, gluži otrādi, tas labāk uzsūcas pēc lasītā vizualizācijas. Tāpēc ir svarīgi saprast, kurš atmiņas veids ir labāk attīstīts, lai to turpmāk izmantotu iegaumēšanai.

To pašu informāciju var labi apgūt vairākos veidos. Ir trīs veidi, kā atcerēties nepieciešamo materiāluīsā laikā.

• Racionālas iegaumēšanas metode;

Tas ir balstīts uz loģiskās atmiņas izmantošanu. Racionālās iegaumēšanas procesā prātā tiek fiksēta materiāla semantiskā un loģiskā saikne ar dzīves pieredzi. Ar racionālu iegaumēšanu rodas izpratne par lasīto tekstu un informācija ir vieglāk uztverama. Šī metode palīdz atcerēties materiālu no galvas, trenē intelektuālās spējas un vairo zināšanas.

• Mnemotehniskās iegaumēšanas metode;

Šī ir visinteresantākā no trim. Tas palīdz atcerēties informāciju, kas nav semantiska, jo tiek apstrādāta attēlos un asociatīvajās saitēs. Mnemotehniskā iegaumēšana balstās uz iegūto dzīves pieredzi, pārvēršot tekstu prātam pazīstamos tēlos. Šī metode palīdz atcerēties lielu daudzumu materiāla, kas nenes semantiskā slodze. Tie var būt datumi, tālruņu numuri, vārdi, adreses. Tas palīdz cīnīties ar ikdienas aizmāršību, palielinot iespēju ātri atcerēties notiekošo.

• mehāniskās atmiņas metode.

Šī metode ietver materiāla iegaumēšanu. To uzskata par neefektīvu un grūti trenējamu, jo jebkurā brīdī var neizdoties, “izkrītot” no atmiņas. Ar vecumu pasliktinās spēja iegaumēt atmiņā.

iegaumēšanas tehnikas

Lai ātri asimilētu tekstu, tiek izmantotas dažādas iegaumēšanas metodes. Viens no visvairāk efektīva metode pārdomāta lasīšana. Tas ir labi piemērots lielu un mazu apjomu iegaumēšanai. Šo metodi izmanto aktieri, kuriem, tāpat kā nevienam citam, ir jāzina, kā ātri iegaumēt tekstu.

• Vispirms lēnām un uzmanīgi izlasiet tekstu, kas jāatceras. Labāk to lasīt skaļi. Lasot, ir jāsaprot teksta galvenā doma, tā galvenais sižets, lai to varētu ātrāk atcerēties.
• Ja materiāla daudzums ir liels, mēs to sadalām semantiskās daļās. Katra daļa jāapgūst atsevišķi, atrodot tajās galvenos vārdus vai frāzes pēc nozīmes. Tas palīdzēs nākotnē, atjaunos visu tekstu kārtībā.
• Pēc tam viss teksts ir jāpārraksta manuāli. Tas jādara lēnām, iedziļinoties rakstītā būtībā.
• Pēc tam, kad viss ir pārrakstīts, mēs atkārtojam to, ko atceramies. Pamatojoties uz atslēgvārdiem, ir jāatceras mazākās detaļas. Ja kādu brīdi neatceraties, labāk neielūkoties ierakstos, bet mēģināt to izdarīt pats. Jūs varat skatīties tikai ārkārtas gadījumos.
• Tālāk mēs otrreiz pārrakstām tikai to, ko atcerējāmies bez pamudinājuma.
• Pēdējā posmā mēs vēlreiz rūpīgi pārlasām tekstu un atkārtojam to. Vislabāk to darīt pirms gulētiešanas.

Šī iegaumēšanas metode ir piemērota teksta burtiskai apguvei. Tas palīdzēs studentiem, skolas skolēniem un ikvienam, kam jāzina, kā īsā laikā apgūt lielu informācijas apjomu. Teātra un kino aktieri izmanto šo metodi, lai atcerētos savas lomas.

Triki ātrai iegaumēšanai

Ir vēl daži vienkārši, bet ļoti efektīvi triki visa teksta iegaumēšanai, pamatojoties uz mūsu smadzeņu darbības niansēm. Šim nolūkam jums ir nepieciešams:

• Iezīmējiet galvenos teksta punktus ar spilgtu marķieri;

Tas ļaus jums netraucēt papildu teksta daļu. Tādējādi aktieri scenārijā izceļ savas frāzes.

• Dziediet vārdus vai tekstu;

Šī ir nestandarta iegaumēšanas metode. Materiālu nodziedājis, viņš labāk nokļūs atmiņā un to varēs ātrāk atcerēties.

• Jums jālasa, līdz nozīme kļūst pilnīgi skaidra;

Ir ļoti svarīgi pašam izjust tās jūtas un emocijas, ja tā ir daiļliteratūra ko piedzīvojuši varoņi.

• Pēc izlasīšanas uzdodiet sev jautājumus par saturu;
• Lasīt skaļi ar izteiksmi;
• Uzrakstiet tekstu ar otru roku;

Ja esat kreilis, rakstiet ar labo, ja esat labrocis, rakstiet ar kreiso. Šis viltīgais veids liks smadzenēm tērēt vairāk pūļu, lai analizētu visu rakstīto materiālu.

• Atrodi treniņu partneri;

Aktieri mēģina pa pāriem, tas palīdz darbā. Varat arī lūgt draugam pārbaudīt visu materiālu zināšanas. Uzņēmumā mācīties no galvas ir interesantāk un daudz vieglāk.

• Ierakstiet tekstu balss ierakstītājā;

Ierakstiet tekstu ierakstīšanas ierīcē un klausieties to dienas laikā, veicot parastās darbības vai ceļojuma laikā. Tas palīdzēs iegaumēt apjomīgu tekstu, nenovēršot uzmanību no citām lietām un netērējot papildu laiku.

Atmiņa ir pastāvīgi jātrenē. Informācijas atcerēšanās sastāv no tās kodēšanas un nosūtīšanas uz īpašu smadzeņu daļu tālākai uzglabāšanai. Ja informācija ir nepieciešama, to ir viegli atcerēties. Ja tas netiek lietots ilgu laiku, smadzenes to izņems kā nevajadzīgu. Aizmirstība ir raksturīga cilvēkam, tā notiek pēc noteikta laika. Tas ir dabisks smadzeņu mehānisms un palīdz nepārslogot smadzenes ar nevajadzīgu informāciju, un, ja to neizmanto, tā ar laiku pazūd no atmiņas.