Методи загартовування дітей дошкільного віку. Навіщо дітям дошкільного віку необхідно загартовування і як його правильно організувати? Методи загартовування дітей раннього та дошкільного віку

Тетяна Захарова
Загартовування у дошкільному віці

Вступ

Як би не здавалося, що природний спосіб життя людини є логічним і само собою зрозумілим, все одно перед батьками і суспільством постає питання - яким виховати дитину, щоб вона не хворіла, розумно розвивалася.

Впровадження в дитячих садках загартування–тренування полягає у пропозиції нового практичного погляду роль людини у природі, у формуванні основ природного мислення, що відбивається у вдосконаленні тіла і гармонійний розвитокпсихології людини у єдності із природними явищами.

Давно відомо, що здоров'я людини на 10 – 20% залежить від спадковості, 10 –20% – від стану навколишнього середовища, 8 – 12% – від рівня охорони здоров'я та 50 –70% – від способу життя. Важливу роль відіграє загартовування. Зростання числа дітей, що часто хворіють, особливо в віці до 3 роківУ нашій країні за останні роки робить цю проблему надзвичайно актуальною.

Загартовування- це науково обгрунтоване систематичне використання природних чинників природи підвищення стійкості організму до несприятливим агентам довкілля.

Гартуючізаходи поділяються на загальні та

- спеціальні: загальні включають правильний режим дня, раціональне харчування, заняття

фізкультурою; до спеціальних гартуючимпроцедур відносяться загартовування

Повітрям (повітряні ванни, сонцем (сонячні ванни)та водою (водні процедури).

Повітряні ванни

Першою гартуєПроцедурою для дитини є повітряні ванни. Необхідно провітрювати приміщення 4 - 5 разів на день по 10 - 15 хв взимку, тримати влітку майже відкритими кватирки. Провітрювання за допомогою кватирки чи фрамуги проводять у присутності дітей; температура повітря знижується на 1 - 2°С, що є фактором, що гартує. При наскрізному провітрюванні повітрообмін відбувається набагато швидше, ніж через кватирку, але його бажано робити за відсутності дитини в кімнаті. Можливе використання побутових кондиціонерів, які автоматично регулюють температуру та вологість.

Діти старше 1,5 років гуляють не менше 2 разів на день по 2,5 - 3 години при температурі не нижче -15 - 16°С.

Нежить не протипоказання для прогулянок. Потрібно лише попередньо прочистити носа. Обличчя дитини та взимку має бути відкрито.

Безпосередньо повітряні ванни починають проводити ще в пологовому будинку, коли при зміні пелюшок дитина залишається на короткий час без одягу.

Повітряні ванни потрібно проводити в приміщенні, що добре провітрюється. Максимальний час повітряних ванн для дітей 30 – 40 хв. Повітряні ванни обов'язково мають поєднуватися з гімнастичними вправами.

Загартовування сонцем

повітря 20 ° С для дітей і краще в безвітряну погоду. Поведінка дитини в момент проведення ванни має бути активною. У середній смузі Росії ванни краще починати з 9 до 12 год дня, у спекотному кліматі з 8 до 10 год ранку. Тривалість першої ванни 5 хв із щоденним збільшенням до 30 - 40 хв і більше.

Абсолютним протипоказанням до сонячних ванн є температура повітря 30°С. Після сонячних ванн призначають водні процедури, причому обов'язково потрібно витерти дитину, навіть якщо температура повітря висока, тому що при вологій шкірі відбувається переохолодження дитячого організму.

Водні процедури

Водне загартовуваннямає більш сильний вплив на організм у порівнянні, наприклад, з повітряними процедурами. Це пов'язано з тим, що теплопровідність води у 30 разів, а теплоємність у 4 рази більша, ніж повітря. Розрізняють три фази реакції організму на дію зниженої температури води. Перша – підвищений спазм судин шкіри, при глибшому охолодженні – та підшкірно-жирової клітковини. Друга фаза – у зв'язку з адаптацією до низької температури води відбувається вазодилатація.

Ця фаза характеризується покращенням самопочуття, збільшенням

активності. Третя фаза (Несприятлива)- Вичерпуються пристосувальні можливості організму, виникає спазм судин, шкіра набуває синюшно-блідого відтінку, з'являється озноб. При систематичному використанні водного загартовуванняперша фаза скорочується і швидше настає друга. Найголовніше, щоб не настала третя фаза. Водні процедури ділять на традиційні та нетрадиційні, чи інтенсивні.

Методика водного загартовування залежить від віку дитини. Необхідно у звичайні водні процедури (Умивання, підмивання, купання)вносити елемент загартовування.

У дошкільному віціможна використовувати загальні обтирання зі зниженням температури води до 24 ° С, загальні обливання температури до 24 - 28 ° С. Тривалість процедури до 15 хв; температура води та її зниження – як при загальному обливанні.

Існує контрастне загартовуванняяк перехідний ступінь між традиційним та інтенсивним гартуванням. Це контрастні ванни для ніг, контрастне обтирання, контрастний душ, сауна, російська лазня та ін. Найбільш поширеним методом для дітей є контрастне обливання ніжок. Необхідно дотримуватись правила - не можна обливати холодні ноги холодною водою, тобто ноги попередньо потрібно зігріти.

Дитина спочатку занурює ноги в гарячу воду на 1 - 2 хв (топче

ними, потім у прохолодну на 5 - 20 с. Число поперемінних занурень 3 – 6.

Кожні 5 днів температуру води у другому тазику знижують на 1°З доводять до 18 - 10°С. У здорових дітей закінчуютьпроцедуру холодною водою, а в ослаблених – гарячою.

Принципи загартовування

Внаслідок застосування методів загартовуваннялюдьми різного контингенту, у тому числі дошкільнятами, склалася низка принципів загартовування, які дозволяють досягти бажаних результатів.

У дошкільнихта шкільних закладах запропоновано систему загартовування, яка має формувати віру (а не стереотип)у здоровий спосіб життя.

Пропонована система складається з кількох щаблів, що постійно змінюють один одного по оздоровленню. Починаються вони вдома, з пробудженням, продовжуються протягом дня у дитячому садку та школі та закінчуються ввечері перед сном. День у хлопців у дошкільномузаклад починається з ранкової зарядки, яка регулярно проводиться на свіжому повітрі в полегшеному одязі. До комплексу зарядки обов'язково включаються кілька вправ на дихання. Після зарядки у групі діти миють холодною водою обличчя, руки, шию, вушні раковини, полощуть рота та носа. Протягом дня у приміщенні діти перебувають у легкому одязі, босоніж чи роздягаються до трусиків. Температура у кімнаті підтримується не вище 22–24оС.

Під час прогулянок у дітей полегшений одяг (переважно з бавовняних тканин, відповідний погодним умовамі дозволяє дітям активно рухатися та грати у рухливі ігри.

У дитячому садку діти сплять в одних трусиках у добре провітряній спальні.

Центральною ланкою загартовування схемою:

«доріжці здоров'я»,

Пульсуючий мікроклімат,

Все це виконується протягом 15 хвилин швидко, енергійно і, звичайно, у свідомій, з елементами гри, формі. Перед цим з дітьми проводиться короткочасне налаштування, спрямоване створення хорошого емоційного стану.

У систему загартовуваннявходять і заняття вдома, інакше організм втрачає тренованість системи теплорегуляції.

Дітям передають свій досвід дорослі: в дошкільнихустановах – вихователі, будинки – батьки. Робити це можуть люди, які його мають, самі на собі все відчули. Тому важливе місце у системі загартовуваннязаймає освіту батьків, колективу дитячого садка та залучення їх до здоровому образужиття. З цією метою необхідно інформувати з цього питання, даючи методичні рекомендації та домашні завдання з загартовуваннята фізичним вправам.

Методика проведення загартовувальних процедур

Запропонована методика. Варіант перший – щадний та розрахований на 11–12 місяців. Причому починається він з холодної пори року - лютого. Варіант другий – дещо прискорений. Починається він із жовтня та передбачає перший вихід на сніг у березні. Загальне у випадках те, що у тому й іншому випадку неухильно дотримуються принципи поступовості і послідовності холодових навантажень. Різниця - у їхній тривалості.

Якщо схематично уявити обидва варіанти, то послідовність гартуютьпроцедур буде наступна:

Повітряні ванни, босходження та вмивання холодною водою,

Обливання холодною водою стоп, гомілок, ніг від стегон,

Обливання всього тіла холодною водою,

Підготовка до виходу на морозне повітря, використання пульсуючого мікроклімату, а перед виходом на сніг - топтання на замерзлому рушнику.

Ось так, не поспішаючи, поступово підійти до застосування таких екстремальних методів загартовуванняяк вихід на повітря з мінусовими температурами, ходьба і біг по снігу босоніж, обливання крижаною водою. Може виникнути питання: «Чи потрібні такі вкрай граничні методи загартовування» . Відповідь укладено у третьому принципі – інтенсивність. Наш організм постійно отримує величезну кількість інформації щодо взаємодії із зовнішнім середовищем. Щоб сигнал на холод сприяв кращій мобілізації захисних сил, він має бути яскравим та виділятися із загального потоку інформації.

Організація загартовування у дошкільних закладах

Важливо відзначити, що проводячи загартовування, слід постійно пам'ятати про індивідуальний підхід та стан здоров'я дітей. Як згадувалося вище, вихователь групи веде щоденник загартовування, в якому щодня відзначається самопочуття дитини та застосовувані моменти загартовування. Якщо дитина з будь-якої причини, в тому числі і через хворобу, пропустив відвідування дитячого садка, то він після повернення спочатку отримує більш слабкі холодові навантаження. І 2-3 дні після хвороби з дитиною не проводиться інтенсивне загартовування.

Загартовуванняу групі проводить вихователь, інструктор з фізичного виховання або загартовування, помічник вихователя у присутності медичної сестри, яка попередньо оцінює стан здоров'я дітей

Проводиться загартовування

Основну роль організації загартовуваннямає взяти на себе завідувачка дошкільною установою. Якщо керівник сам займається гартуванням, вірить у його користь і добро, своїм прикладом та здоровим способом життя він може захопити вихователів та співробітників дитячого садка, і, звичайно ж батьків. У дошкільномуустанові повинна панувати атмосфера взаєморозуміння, доброзичливості, прагнення робити одну спільну справу, необхідну всім, і великою і маленькою.

Радість і захоплення викликає у дітей момент, коли улюблена вихователька в них на очах виливає відро холодної води, та ще на вулиці взимку. У деяких дітей тут же виникає бажання робити те саме. І немає сумніву, що такий яскравий приклад викличе в дітей віком бажання розповісти про це батькам, які, можливо, замисляться про свій спосіб життя, а у свідомості дитини буде посіяна крихта нового мислення.

Висновок

Гартуючи тіло та дух, вітаючись з усіма людьми, хоча б подумки, займаючи своє місце у природі, не порушуючи рівноваги у ній, перемагаючи людські вади, стаючи доброю, уважною, чуйною стосовно людей, людина сягає як фізичного, а й морального здоров'я.

Центральною ланкою загартовуванняє цілий ланцюжок послідовних дій, які можна виконувати як до, так і після денного сну. Вони проходять наступною схемою:

Ходьба босоніж і легкий біг по «доріжці здоров'я»,

Пульсуючий мікроклімат,

Вихід на землю або сніг у трусиках,

Обливання всього тіла холодною водою.

Методика загартовування дошкільнят має два варіанти: щадний та прискорений.

І як важливо, щоб такими людьми були працівники дошкільних закладів, які формують основу майбутньої життєвої позиції підростаючої людини І якщо педагоги прийняли всім серцем та душею систему загартовування, вони зробили крок до нового способу думки і життя, який допоможе знайти справжню радість, щастя, душевний спокій. Це вони передадуть дітям, нашому майбутньому, допоможуть зберегти наш чудовий світ.

Проводиться загартовуванняна хорошому емоційному тлі, в ігровій формі, з обов'язковим підбадьоренням дітей, радіючи разом із ними перемогами над собою.

Список використаної літератури

1. Свят В. П.: " Загартовування дітей дошкільного віку "- Санкт- Петербург: вид-во "Медицина", 2008 – с. 125

2. Пономарьов С. А.: "Зростайте дітей здоровими" - М.: вид-во "спортІв", 2012. - с. 360

3. Голубєва Л. Г. Загартовування дошкільника: посібник для батьків / Л. Г. Голубєва, І. А. Прилепіна; за ред. В. А. Доскіна. - М.: Просвітництво, 2007. - 32 с.

5. Козирєва О. В. Якщо дитина часто хворіє: посібник для педагогів та інструкторів фізкультури / О. В. Козирєва. - М: Просвітництво, 2008. - 96 с.

6. Лайзане С. Я. Фізична культурадля малюків. Посібник для вихователя подітий. саду. – К.: Інфра, 2012. – 158 с.

7. Маханєва М. Д. Виховання здорового дитини: посібник для практичних працівників дитячих дошкільних закладів. - М.: АРКТІ. 2011. - 88 с.

8. Воронцова І. М., Біленький Л. А. Загартовуваннядітей із застосуванням інтенсивних методів. Метод. рекомендації. – С. -Петербург, 2010. – С. 27.

9. Свят В. П. Загартовування дітей дошкільного віку - М., 2008. – С. 220.

10. Традиційні та нетрадиційні методиоздоровлення дітей Матеріали конф. – Дубна, 2012. – с. 115.

Фахівці в галузі здоров'я рекомендують починати загартовування з раннього віку. Оскільки у малюків механізми терморегуляції функціонують поки що не на повну силу, що дозволяє без проблем справлятися з перегріванням і переохолодженням, процедури, що гартують, стануть відмінним тренуванням неокрепшего дитячого організму. Загартовування дітей дошкільного віку дозволяє їм якнайшвидше адаптуватися до систематичного перебування в дитячому садку, що зараз є основною установою, що допомагає батькам у вихованні своїх чад.

Раннє гартування дозволяє зміцнити імунну системуі тим самим рідше хворіти. Чим раніше проводяться процедури, що гартують, тим швидше формується опірність холоду. Також у загартованого дитини швидше утворюються корисні умовні рефлекси, необхідні екстреної мобілізації внутрішніх ресурсів організму.

Загальні принципи загартовування

Перед початком процедур, що гартують, важливо засвоїти загальні правилазагартовування дітей.

Без дотримання цих вимог загартування не принесе користі і може навіть зашкодити здоров'ю дитини.

Вкрай важливо запам'ятати таке:

1. Повинна дотримуватися регулярності. Нерегулярні процедури не будуть продуктивними. Тільки систематичний процес, що гартує, без прив'язки до пори року може дати максимальний ефект.
2. Загартовувальні заходи слід проводити виключно у здоровому стані. Стан ослабленого хворобою дитячого організму може внаслідок процедур лише значно погіршитися.
3. Такі фактори, як інтенсивність, тривалість та частота можуть змінюватися у бік збільшення лише поступово. При цьому необхідний ретельний та своєчасний контроль за тим, як малюк справляється з поставленим навантаженням.
4. Програма, що гартує, повинна розроблятися для кожної дитини суто індивідуально, виходячи з її особливостей. Єдиний підхід до всієї групи, що гартуються, категорично неприйнятний. Вихователі в дитячому садку повинні чітко дотримуватись цієї вимоги.
5. Обов'язково має бути дотримана послідовність здійснення процедур. Необхідно починати з більш простих дій, поступово переходячи до проведення більш сильного загартовування.
6. Загартовування дітей дошкільного віку має проводитися лише за їх позитивному емоційному настрої. Тільки наявні на момент процедур гарний настрійбуде запорукою формування зацікавленості дітей у цьому процесі.

Методи загартовування дитячого організму

Загартовування дітей раннього віку може здійснюватися за допомогою неспеціальних та спеціальних методів. Неспеціальні методи загартовування організму полягають у створенні оптимальних умов, необхідні досягнення кращого результату. Це, перш за все, підбір одягу за погодою та ситуацією, забезпечення припливу свіжого повітря в приміщенні та контроль за його температурою. Спеціальні методи загартовування дітей – це загартовування повітрям, сонцем та водою. Їхнє безпосереднє застосування можливе як у домашніх умовах під контролем дорослих домочадців, так і в дитячому садку під наглядом персоналу закладу.

Повітряні процедури, що гартують

Загартовування повітрям – найпростіший та загальнодоступний метод. Вплив повітря на організм відбувається завдяки трьом його характеристикам: температурі, відсотку вологості та вільному руху частинок. Починають цей процес із прийняття повітряних ванн. Спочатку це відбувається під час перевдягання, потім – під час занять ранкової гімнастикою. Поєднання дій, що гартують, і фізичних вправ – самий оптимальний варіант. Важливо перед зарядкою провітрити кімнату та не одягати дитину тепло. Підходящий одяг – майка, трусики та шкарпетки. Потім можна буде робити вправи та босоніж.

Надалі допускається відкривати кватирку у той час, коли дитина спить. Спочатку дозволяється спати в таких умовах тільки вдень, незабаром можна залишати малюка в приміщенні, що провітрюється, і на всю ніч, природно лише в теплу пору року. Температура повітря має бути комфортною. Варіюється вона від +18 до +26 градусів. Велика температура може призвести до перегрівання, а низька – до простудних захворювань.

Завершальний етап повітряних процедур, що гартують – вуличні прогулянки. Здійснюватися вони можуть у будь-яку погоду по 3-4 години на день. Одяг малюка повинен бути легким, з якомога меншим вмістом штучних матеріалів. Якщо дитина спітніла, то її терміново потрібно вести додому для перевдягання.

Загартовування сонцем

Сонячне проміння - досить інтенсивне і в той же час небезпечний засібзагартовування. Сонце здатне надавати на людину таку саму дію, як і на все живе навколо. Воно прискорює ріст, обмінні процеси, сприяє зміцненню нервової системи, а також підвищує опірність організму до шкідливих інфекцій.

Загартовувальні процедури прийнято починати зі світлоповітряних ванн, перебуваючи в тіні дерев. Потім через час переходять до місцевих сонячних ванн, при яких відкритими залишають лише деякі ділянки тіла. Щоб у дитини не стався сонячний удар, на голові у нього завжди має бути головний убір світлих тонів. Обов'язково також, щоб при собі було питво.

Рекомендується перебувати під впливом відкритих променів або вранці, або ввечері. Найкращий час- Проміжок з 10 до 11 години ранку. Дуже важливо контролювати дитяче самопочуття. Тривалість прийому сонячних ванн має поступово збільшуватися. Початковий час - 4 хвилини, потім його збільшують до півгодини.

Прийом загартовування водою

Загартовування водою є найдієвішим. Дорослим необхідно постаратися, щоб воно міцно увійшло в режим дня дошкільника, висловлюючись насамперед у наступних звичайних процедурах, виконувати які слід як удома, так і під час перебування в дитячому садку:

1. миття кистей рук після сну, відвідування туалету та прогулянки, а також до та після їди;
2. поперемінне миття спочатку теплою, а потім і прохолодною водою рук до ліктя, шиї, обличчя та верхньої частини грудей;
3. щоденне чищення зубів з їх полосканням прохолодною водою;
4. полоскання глотки прохолодною водою після їди.

Коли дані прийоми загартовування стануть важливою складовою режиму дня дитини, можна переходити до спеціальних водних процедур, що гартують:

• Першочерговою такою процедурою повинні бути обтирання тіла. Починати слід з сухого розтирання шкіри рукавичкою до легкої безболісної почервоніння. Робити це потрібно протягом 7-10 днів. Після цього можна приступати вже до вологих обтирань. Температура води має поступово знижуватися з +32 до +18 градусів. Зниження проводиться на градус кожні 2 дні. Оптимальна тривалість вологих обтирань – 3 хвилини.
• Рекомендуються також контрастні обливання рук та стоп ніг. Дітям з ослабленим організмом бажаний щадний режим. Полягає він у тому, що ноги і руки спочатку обливають теплою водою +38 градусів, потім температура знижується градусів на 10. Після цього обливання проводять знову теплою водою. Для здорових дітей перепад температури більш відчутний – від +38 до +18 градусів.
• Самої ефективною процедуроює загальні обливання тіла. Початкова температура для цього дорівнює +36 градусам, а процес обливання на першій стадії займає 15 секунд. Щотижня температуру води знижують на градус, загальна тривалість процедури зростає до 35 секунд.

На закінчення

На закінчення необхідно зазначити, що виконання правильного гартуючого процесу можливе тільки в результаті об'єднання зусиль сім'ї дитини, яка контролює її в домашніх звичних умовах, та співробітників дитячого садка. Він має здійснюватися за наперед визначеною системою. Непродуманих експериментів у цій важливій та відповідальній справі бути не повинно. Особливо небажано експериментувати під час загартовування дитячого організму водою. Краще дотримуватись стандартних правил загартовування, розроблених для маленьких дітей.

Загартовування дітей дошкільного віку

Вплив профілактичних заходів із загартовування на здоров'я дошкільнят.

Опис матеріалу:пропоную Вам матеріал на тему «Вплив профілактичних заходів щодо загартовування на здоров'я дошкільнят». Даний матеріал буде корисний як молодшим, старшим дошкільникам, так вихователям та батькам.
Ціль: нагадати педагогічному складу та батькам про важливість проведення всіх методів (прийомів) під час проведення комплексу повітряних ванн.
Завдання:
- підвищити якість та ефективність проведення повітряних ванн;
- Зміцнення здоров'я (загартування) дошкільнят, як наслідок, підвищення відвідуваності вихованців дитячого садка.

Я не боюся ще раз повторити:
Турбота про здоров "я-
це найважливіша праця вихователя.
Від життєрадісності, бадьорості дітей
Залежить їхнє духовне життя,
Світогляд, розумовий розвиток,
Міцність знань, віра у свої сили
В.А. Сухомлинський

Формування навичок здорового способу життя у дошкільнят це важливий етапу становленні фундаменту здоров'я дітей, зміцнити який можна лише за систематичного проведення профілактичних заходів із загартовування. Підбадьорлива гімнастика після денного сну – один із методів збереження здоров'я дошкільника. Приступаючи до загартовування дітей, слід дотримуватися наступних принципів: систематичність, поступовість, послідовність, врахування індивідуальних особливостей дитини та стану її здоров'я, а також комплексність у використанні процедур, що гартують.
Після денного пробудження дитини, у нервовій системі відбувається збереження гальмівних процесів, у цей час відбувається зниження як розумової, і фізичної працездатності, різко знижується швидкість реакції. Різкий перехід зі стану сну до неспання, вкрай шкідливий, тому необхідні профілактичні заходи, пов'язані з гімнастикою, що бадьорить, після сну. Дуже ефективно проводити вправи під музику, так як відбувається процес збудження в нервовій системі дошкільника, тобто корисний зовнішній сигнал, що надходить в нервову систему, це не тільки може бути музика, але й яскраве світло, сонце, розсунуті штори, водні процедури.
При проведенні гімнастики після сну, усуваються наслідки млявості, сонливості, йде на підйом результат розумової та фізичної працездатності. Після денного сну важливо підняти настрій та м'язовий тонус у кожної дитини, а також подбати про профілактику порушень постави та стопи. Цьому може сприяти комплекс гімнастики, що бадьорить, після денного сну, який носить варіативний характер. Підняти настрій та м'язовий тонус дітей можна за допомогою контрастних повітряних ванн та фізичних вправ. Комплекс бадьорої гімнастики триває 10-15 хвилин, після чого діти переходять до водних процедур.
Таким чином, комплекс повітряних ванн складається з кількох частин:
- розминочні вправи в ліжку;
-виконання простого самомасажу,
- пальчикова гімнастика;
- дихальна гімнастика;
- ходьба «стежкою здоров'я»;
- рухливі ігри у приміщенні.

Закінчуватися гімнастика може контрастним умиванням обличчя та рук. У будь-який варіант комплексу слід включати коригувальні вправи на профілактику плоскостопості та порушення постави.
Більшість варіантів комплексів розраховані на велику самостійність, діти повинні пам'ятати вправи, їх послідовність та свідомо виконувати комплекс.
Методичні рекомендаціїіз загартовування:
1. Проведення «Стежки здоров'я».
2. Сон без маєчок.
3. Питний режим.
4. Повітряні ванни.
Метою проведення оздоровчої процедури «Стежка здоров'я» є зміцнення склепіння стопи, вплив на рефлексогенні точки стопи, підвищення загальної резистентності організму до інфекцій, активізації розумової діяльності. Процедура проводиться перед сном та після сну. Діти в трусиках і маєчках босоніж проходять по дратівливих поверхнях, тривалість процедури 5 хвилин. Необхідне обладнання: дратівливі поверхні (ребриста дошка, колючий килимок, килимки з нашитими ґудзиками тощо).
Повітряні ванни діти одержують на ранковій гімнастиці, на гімнастиці після денного сну. Повітряні ванни після денного сну проводяться в поєднанні з гімнастикою, що бадьорить, і стежкою здоров'я.
Перший час ( адаптаційний період) діти звикають перебувати у приміщенні сорочках. Потім їх привчають спати без майок. У міру звикання діти переходять до повітряних ванн в одних трусиках. Повітряні ванни можуть приймати практично всі здорові діти та ослаблені після захворювань. Дітям із затримкою росту та розвитку прийом повітряних ванн показаний особливо!

Існує безліч різних способівта методів зміцнення дитячого здоров'яшляхом загартовування - від найпростіших і щадних до більш копітких та інтенсивних. Дуже багатьом із них батьки і навіть вихователі не надають особливого значення. Тим часом, такі прості речі, як наскрізне провітрювання приміщення без дітей має величезну користь. У приміщенні має бути завжди свіжо та злегка прохолодно. Температура повітря – не вище 22, під час сну – не вище 18, але й не нижче 14 градусів. Імунологи кажуть, що такий перепад – найбільш сприятливий для здорового комфортного сну та загартовування дошкільнят.
Вологість повітря повинна підтримуватися на рівні 40-60%, підлога в приміщенні має бути теплою і в присутності дітей неприпустимі ніякі протяги. А от коли діти на прогулянці чи спортзалі – обов'язкове проведення наскрізного провітрювання.
Комплекс повітряних ванн – грудень.
1. Гімнастика у ліжку.
Вихідне положення - дитина лежить на спині, руки вздовж тулуба: притиснути підборіддя до грудей (не піднімаючи голову), шкарпетки потягнути він; потягнутися, прагнучи маківкою в один бік, п'ятами в протилежний бік, повернутися у вихідне положення.
- Початкове положення - лежачи на животі, руки вгору, голова спирається чолом, п'яти разом, шкарпетки відтягнуті: потягнутися головою та руками в один бік, ногами у протилежний, розслабитися.
2. Самомасаж.
Вихователь:
Випав сніг, але ось досада,
Не готові ми до зими
Застуджуватися нам не треба
Зробимо масаж собі!
(Діти роблять собі точковий масаж біологічно активних зон, що запобігає застуді):
- Качка крякає, кличе всіх каченят із собою,
(Погладжувати шию долонями зверху донизу)
- А за ними кіт іде, наче до водопою.
(вказівними пальцями розтирати крила носа)
- У кота хитрий вигляд, їх спіймати мріє!
(Пальцями погладжує лоб від середини до скронь)
- Не дивись ти на каченят-
Не вмієш плавати!
(Розсунувши вказівний та середній пальці, зробити «вилочку» і масажувати крапки біля вуха)
3. Профілактика порушень постави.
- лижник (імітація ходьби на лижах);
-Заготуємо на зиму дрова (встати в пари, взявшись за праві руки, ліву рукусховати за спину та імітувати рухи пальчиків).

Ми зараз колоду розпиляємо,
Пилим-пиляємо, пиляємо-пиляємо
Раз-два, раз-два!
Будуть на зиму дрова.
4. Пальчикова гра «Сніговик»
- Давай друже, сміливіше друже,
- Кати снігом свій сніжок
(Показати, як летять сніжки)
- Він перетвориться на товсту грудку.
(Показати руками перед собою велику грудку)
- І стане кому Сніговиком.
(Поставити руки на пояс, похитати головою та посміхнутися)
- Його посмішка така світла (посміхатися)
- Два очі, капелюх, ніс, мітла...
(Руками показати на очі, голову, ніс, підняти одну руку нагору, розсунувши пальці («мітла»).
- Але сонце припече трохи-
На жаль, і немає Сніговика.
(Розвести руки в сторони)
5. Водні процедури (умивання прохолодною водою).
Таким чином, про користь повітряних ванн відомо ще з найдавніших часів. Загартовування сприятливо впливає на нервову, дихальну, серцево-судинну системи, так само сприяє добрій роботі м'язової та кістковий системдошкільника. Відбувається нормалізація психічного стану особливо актуально у дитячому віці.

Завжди хочеться, щоб діти були здорові, веселі, ніколи не хворіли. Але так не буває: то пройшовся по калюжах, то заразився у дитячому садку. Однак мінімізувати ризик простудних захворюваньможна, можливо. Для цього існує простий, але перевірений часом спосіб загартовування. Як загартувати дитину – ділюся правилами, способами та особливостями.

Основні правила загартовування дитини у дошкільному віці

Загартовування я визначаю трьома формулюваннями. По-перше, це система. По-друге, характер заходів, що проводяться. І, нарешті, спрямованість на вироблення здібностей організму чинити опір шкідливому впливу довкілля.

У науковій літературі мені зустрічалося багато описів систем та методів. У різних авторів свої погляди це питання.

Однак вони всі сходяться в одному, щоб гартування стало ефективним, необхідно дотримуватися кількох правил:

Дотримання цих простих правил допоможе виробити у дитини любов до оздоровлення та здорового способу життя , а чи не звичку, викликану стереотипним мисленням.

Батьки мене, на жаль, не гартували. Напевно, це недогляд. Але тепер зі своїм малюком я вирішила надолужити втрачене. Порадившись із педіатром, я розробила зразкову систему загартовування дитини трьох років.

Програма складається з декількох змінних ступенів і включає наступні етапи:

1. Будинок . Щоранку починається з невеликої зарядки. Краще її проводити на свіжому повітрі, форма одягу - досить легка, не сковує рухи. Комплекс включає вправи на руки, ноги, використовую м'яч. Після зарядки необхідно вмиватися холодною водою. Далі дитину переодягаю в легкий одяг, пересувається він по хаті босоніж. Температура у кімнатах – від 22 до 24 градусів.

2. Вулиця . Одяг полегшений, який відповідає погоді. Ігри - тільки самі.

3. Денний сон . З одягу – маєчка та трусики. Сон повинен проходити у добре провітрюваному приміщенні.

4. Час після сну . Тут можна проводити різні видита методи загартовування.

Наприклад, ланцюжок дій:

• Масажна доріжка для стоп.
• Ходьба снігом, землею.

Проводяться заходи протягом 15 хвилин, у темпі, енергійно.

Головне – добрий емоційний стан дитини.

Таку програму легко реалізувати вдома, також дитячі садки та школи займаються гартуванням організму дітей.

Особливості загартовування дитини в домашніх умовах

Які позитивні моменти мають гартування? Насамперед хороший імунітет, профілактика застуди, відмінний настрій, заряд енергією, розвиток вольових якостей. Хоч я ніколи не гартувалася сама, свою дитину я вирішила привчати до цього з раннього віку .

Найпростіші та найдоступніші методи загартовування можна знайти в домашніх умовах. Але перш ніж до них звернутися, батьки повинні усвідомити одну просту істину: не треба створювати для дитини ідеальні, «тепличні» умови . Так, оберігання від шкідливих факторів – добре. Але в межах розумного. Негода не є приводом сидіти вдома, а виступає чудовою нагодою зробити прогулянки різноманітними та цікавими. А ще – це чудовий шанс зміцнити здоров'я.

1. Обливання та обтирання - Найпростіші види, але від того не менш ефективні. Сюди можна віднести ранкові холодні обливання, умивання холодною водою, миття ручок та ніжок. Обтиратися добре змоченою мочалкою-рукавичкою, приділяючи увагу всьому тілу.
2. Повітряні ванни . Якщо температура будинку не опускається нижче за 20 градусів, то чадо можна сміливо відпускати ходити голяка. Метод найпростіший, зате він має величезний вплив на організм, що зміцнює. Провітрювання приміщень повинно здійснюватися регулярно, 30 хвилин відкритого вікнадостатньо, щоб повітря оновилося.
3. Шийка теж потребує гартування . Багато батьків не дають малюкові холодні продукти. Це неправильно, тут також великий ефект загартовування. І наступного разу, з'ївши морозиво, ризик захворіти буде набагато менше.

Виконувати такі прості дії вдома – одне задоволення. Практично без особливих зусильпідвищиться імунітет, і тривоги зведуть до мінімуму, якщо малюк раптом поласував снігом або пробігся в дощ калюжами.

Як загартовувати дитину на свіжому повітрі?

Свіже повітря – що може бути краще, ніж засіб для загартовування! Для своєї дитини я виділила кілька заходів, які ми проводитимемо за допомогою повітря.

• Регулярне провітрювання кімнати та підтримання в ній температури 22 градуси

Я роблю провітрювання спальні як одностороннє, так і наскрізне. При наскрізній дитині відправляю до сусідньої кімнати. Час для повної зміни повітря – 30 хвилин, цього цілком достатньо.

Що стосується одягу, то він має бути по сезону. 22 градуси у приміщенні – форма одягу двошарова. Одягаю на дитину білизну з натуральних тканин, сукню або водолазку зі штанцями, на ноги колготки, капці. Нижче 19 градусів – додається кофта або попередній одяг замінюється на трикотажні, вовняні варіанти. Вище 22 градусів – одношаровий одяг, тобто лише білизна.

• Сон на відкритому повітрі

Для цього чудово підійде веранда, сад, альтанка. Одяг відповідає погоді.

Головне – правильно одягнути дитину. Це дозволить забезпечити свободу рухів та комфортний тепловий режим.

Для кращого виборуодягу я розділила температури на три градації:

1. Від +5 до -1 . Одяг чотиришаровий. Білизна, одяг поверх білизни, колготки, светр, куртка чи пальто, черевики.
2. Від -2 до -8 . Куртка замінюється на більш утеплений варіант або на зимове пальто, на ніжки одягаються теплі чоботи
3. Від -9 до -15 . Додаються рейтузи, шкарпетки. Необхідно постійно відстежувати, щоб руки та ноги були сухими. Так, якщо рукавички промокли, їх варто відразу змінити.

Чим тепліше на вулиці, тим легшає. Рухливі ігри передбачають наявність спортивного костюма. Оптимальний час перебування дитини на вулиці – 4 години на день.

• Зарядка влітку має проводитися на вулиці, в зимову пору року – у добре провітрюваному приміщенні

Загартовування дитини на повітрі – всім доступний засіб. Рухливі ігри, сон, прогулянки - не тільки чадо залишиться в захваті, але й батьки матимуть масу користі.

Гартувати дітей потрібно починати з раннього віку.

Так у них зародиться корисна звичкапостійно зміцнювати своє здоров'я .

Загартовування дітей слід розпочинати з раннього віку. При цьому варто враховувати особливості: фізичні умови проживання.

Щоб дитина росла здоровою, необхідно її загартовувати - це твердження ми часто чуємо і від фахівців, і від простих обивателів. У кожного з батьків своє ставлення до цього питання. Хтось починає зміцнювати здоров'я малюка з дитинства, а хтось не надає цьому великого значення і продовжує утеплювати дитину. Щоб виростити свого сина здоровим, не потрібно жодних фінансових вкладень, а отже, це доступно всім. Розглянемо докладніше, як правильно загартовувати дітей дошкільного віку.

Важливість загартовування у ранньому віці

Чим раніше розпочинати процедури, тим краще. Педіатри заявляють, що таке оздоровлення дітей можна розпочинати з першого місяця життя. До цього питання варто підходити з огляду на індивідуальні особливості дитини: розвиток, стан здоров'я, темперамент, умови життя, пору року. Хоч би як банально це звучало, але діти ростуть дуже швидко. Приблизно через 3 роки їм належить відправитися в дитячий садок, а ще через 3-4 – до школи. Зміна звичайного життєвого укладу, спілкування з новими людьми надає на них не лише позитивний вплив.

На них чекає емоційна перевантаженість від зміни вражень, стомлюваність, можливість заразитися вірусом або застудитися. Тому батькам варто подумати про гартування організму дитини в дошкільному віці.

Методи

Необов'язково мати медичну освіту або проходити спеціалізовані курси, щоб виростити здорової дитини. Достатньо озброїтися знаннями про процедури, що гартують. Методи зміцнення організму поділяються на дві групи.

Неспеціальні:

1. Правильний вибір одягу для дітей в залежності від погодних умов.
2. Провітрювання приміщення, де знаходиться малюк.
3. Підтримка оптимальної температури повітря (20-22 градуси).

Такий принцип спрямовано створення сприятливих умов задля досягнення позитивного результату.

Спеціальні:

1. Повітря.
2. Сонце.
3. Вода.

Застосування таких способів можливе як у дошкільних закладах, так і вдома, головне щоб процедури проводилися під наглядом дорослих.

Коли варто утриматися від процедур

Потрібно враховувати кілька факторів, за яких загартовувати малюка не можна.

Не варто починати процедури, коли малюк пішов у дитячий садок. Зміна вражень часто негативно позначається на настрої дітей та самопочутті. Якщо раніше ви такого не робили, організм дитини може негативно відреагувати.

Варто враховувати і психофізичні особливості малюка. Діти, що мають сильний і врівноважений характер, найчастіше спокійно ставляться до обливання прохолодною водою і із задоволенням приймають душ, що гартує. Позитивний ефект від цього вони з'являються набагато швидше. Якщо дитина легковозбудима, їй рекомендується заспокійлива тепла ванна перед сном або легке обтирання. Для дітей спокійного характеру найбільше підходить бадьорий душ або обливання.

Системність – одна з основних вимог до оздоровлення. Тільки щоденні процедуриможуть призвести до позитивного результату.

Здоровий спосіб життя повинен приносити дитині радість. Якщо початкова реакція на процедури була нормальною, то й надалі малюк буде спокійно до цього ставитися. Але якщо малюк вередує і противиться таким діям, то цього дня краще не наполягати, інакше це не піде йому на користь і надалі викликатиме негативні емоції.

Проведення процедур у домашніх умовах

Найдоступніше – загартовування повітрям. Сприятлива температура повітря у дитячій кімнаті – 20–22 градуси. Спочатку при провітрюванні охолоджувати повітря потрібно на 1-2 градуси. Дитині зараз бажано перебувати в іншій кімнаті. Поступово температуру в приміщенні при провітрюванні можна знижувати на 4-5 градусів.

Дуже корисні повітряні ванни. Непомітно собі дитина приймає її, коли одягається після сну. Тому не варто поспішати і натягувати на малюк одяг відразу після пробудження. Дозвольте йому походити кілька хвилин у спідній білизні. Коли малюк заправляє своє ліжко, робить зарядку, потрібно відкрити вікно, важливо, щоб він не стояв на протязі. Тривалість провітрювання може змінюватись від 1-2 до 5-8 хвилин, а температура можна знижувати до 18-16 градусів.

До гартування водою варто підходити обережно, починаючи зі слабких впливів. Зазвичай дитину обтирають спеціальною рукавицею або невеликим м'яким рушником, змоченим теплою водою – близько 28 градусів. Через тиждень температуру води необхідно зменшити на 1-2 градуси і протягом 10 днів довести до 18-20. Обтирання роблять швидкими масажними рухами, рухаючись від пальців до центру тулуба, дотримуючись суворої послідовності: поверхня рук, потім груди, після цього живіт, спина та ноги. Потім шкіру до почервоніння розтирають сухою тканиною або рушником. Загальна тривалість – 1-2 хвилини за температури води 35 градусів. Через кілька сеансів вона має бути знижена до 28.

Позитивний вплив на організм має місцеве загартовування. Передпліччя та кисті рук, гомілки та стопи обливають водою 28 градусів, доходячи до 18-16. Обливання та душ починають з температури від 35-36, тривалість – 1-1,5 хвилини. Щодня потрібно знижувати температуру на 1 градус, доводячи її до 28. Купання влітку у відкритих водоймах також сприяє оздоровленню.

У багатьох дитячих садках Росії дітей загартовують за системою Іванова. На його думку, обливання холодною водою будь-якої пори року зробить людину витривалою і здоровою. Порфирій Іванов вважав, що жодне гартування не дасть ефекту, якщо людина не несе в собі позитивного початку. Здоров'я починається з єднання з природою, з духовно-морального виховання. Проводити процедури за його системою можна як влітку, так і взимку, головне – дотримуватися кількох принципів:

• Регулярні процедури одночасно.
• Поступові навантаження.
• Інтенсивність. Чим холодніша вода, тим коротшим має бути її вплив. Гартуючий ефект від цього буде сильнішим.
• Поєднання. Потрібно загартовувати всі частини тіла, використовуючи загальне та місцеве охолодження.
• Після обливання не розтирати шкіру, оскільки переривається процес охолодження.
• Багатогранність природного впливу. Принцип – бути єдиним із природою: купатися в річках, ходити босоніж землею, травою, снігом.
• Комплексність. Не тільки обливання має бути основою, а й інші заняття, що оздоровлюють: гімнастика, біг, прогулянки, лазня.
• Позитивні емоції, гарний настрій від оздоровчих процесів.

Сонячні ванни потрібно приймати обережно, оскільки вони сильно впливають на організм та самопочуття. Зазвичай загартовування дітей дошкільного віку починається з сонячних та повітряних ванн у тіні дерев, через деякий час дозволяється грати на відкритому сонці, оголюючи руки та ноги, але обов'язково накривши голову панамкою.

Тематичний матеріал:

Спочатку такі процедури мають тривати 2-3 хвилини, після звикання – до 10 хвилин. Вдень під відкритим сонцем можна перебувати не більше однієї години. Найбезпечніший час для прийому сонячних ванн – з 10 до 12 години дня.

План загартовування дошкільнят

При вирішенні зміцнити організм малюка важливо враховувати його вік та пору року. Для дітей, які не досягли трирічного віку, тривалість процедур набагато менша, ніж для малюків від трьох років.

Процедури загартовування	До 3 років	Від 3 до 7 років
Повітряні ванни	Взимку, навесні та восени після сну в кімнаті приймають ванни тривалістю до 15 хвилин, 2 на день. Влітку на балконі чи свіжому повітрі – 30–60 хвилин	У кімнаті після сну взимку, навесні та восени 2 рази на день, починаючи з 10 хвилин, поступово доводячи до 30 хвилин разом з гімнастикою, літній часдозволяється до 60 хвилин.
Загартовування водою, обтирання	Приступають вранці після сну протягом 1-2 хвилин. Після гімнастики чи повітряних ванн – обливання 30-40 секунд.	Вранці 2–3 хвилини – загартовування водою та обтирання. Після гімнастики чи повітряної ванни – обливання тривалістю 40–90 секунд, залежно від віку.
Сонячні ванни	Для дітей від 1 року влаштовувати ванни можна 1-2 хвилини по всі боки тіла, поступово збільшуючи час до 20 хв.	Близько 40 хвилин на всі частини тіла.

Загартовування повітряними та водними ваннами показано всім дітям, але важливо враховувати їхній стан здоров'я, фізичні дані та умови проживання.

Процедури необхідно починати у ранньому віці. Важливо пам'ятати, що чим сильніший вплив, тим менше часу воно має тривати.

Душ, обтирання, купання та ванни слід починати через 30-40 хвилин після їжі. Сонячні ванни дозволяється приймати через 1,5 години після їди або за 30 хвилин до неї. Дуже корисно дитині в теплу літню погоду ходити босоніж. Грати краще у тіні дерев. І пам'ятайте, що ніякі процедури не дадуть ефекту, якщо батьки не будуть прикладом для своєї дитини.