Пружне тіло. Як зробити тіло пружним та підтягнутим у домашніх умовах? Як зробити шкіру ніжною і гладкою.
Ідеальна шкіра – це чисті пори, відсутність лущень та запалень, здоровий та рівний тон обличчя. Навіть дівчата, яких не хвилюють новинки у сфері моди чи перукарського мистецтва, бажають стати щасливими власницями красивого обличчя. Це не дивно, темні кола під очима та мімічні зморшки видають справжній вік, а пігментні плями та прищики псують естетичний вигляд. З цих причин важливо навчитися доглядати шкіру самостійно, не вдаючись до допомоги косметологів.
20 кроків на шляху до ідеальної шкіри обличчя
Крок №1.Регулярно зволожуйте шкіру. Щоб досягти гарного рожевого відтінку, необхідно випивати достатню кількість рідини на добу (не менше 2,8 літрів). Віддавайте перевагу свіжим сокам з петрушкою або селери, домашнім компотам без цукру, мінеральній воді без газу, зеленому та трав'яному чаю. Налягайте на чисту воду, вона виводить токсини та позбавляє організм від шлаків, надаючи обличчю свіжості. Зволоженню шкірних покривів також сприяє регулярне вживання свіжих овочів та фруктів.
Крок №2.Протирайте шкіру косметичним льодом. Для її приготування необхідно змішати в один склад 35 гр. липи, 15 гр. герані, 30 гр. кореня лопуха та 45 гр. березової кори. Після цього обдайте трави фільтрованою гарячою водою та залиште на 3 години. Процідіть суміш, капніть 3 мл. ефіру чебрецю або чайного дерева, розлийте формами. Відправте в морозилку, протирайте обличчя тричі на добу протягом п'яти хвилин. Не затримуйтесь в одній точці довше 3 секунд.
Крок №3.Вибирайте косметику правильно. Щодо декоративної косметики, віддавайте перевагу професійній серії з натуральними добавками. Подібні засоби збагачують клітини киснем, запобігаючи передчасне старіннята поява зморшок. Скоротіть використання тонального кремуі пудри, дана косметика забиває пори та ускладнює процес самоочищення.
Крок №4.Використовуйте термальну воду. Візьміть за звичку носити в жіночій сумочці термальну воду. Її можна використовувати як на чисту шкіру, так і при оновленні макіяжу. Особливо актуальним засіб прийнято вважати в літній періодоскільки епідерміс страждає від нестачі вологи. Якщо ви працюєте в офісі, придбайте компактний зволожувач повітря, він чудово справляється з поставленим завданням та замінює термальну воду.
Крок №5.Не нехтуйте кремами. Це необхідність, а не забаганка, особливо в літній період часу. Віддавайте перевагу сироваткам та гідрогелям, які збагачують шкіру вологою. Вони повинні містити ретинол, рідкий протеїн та лікарські трави. У холодну погоду користуйтеся захисними кремами, які запобігають появі тріщин і запалень. Завжди видаляйте косметику перед сном, по можливості робіть це за 2-3 години до ліжка.
Крок №6.Не чіпайте обличчя руками. Не варто постійно намагатись поправити макіяж або прибрати піт за допомогою рук. Для цих цілей використовуйте матуючі або паперові серветки. Промокайте ними обличчя за необхідності, після чого обприскуйте шкіру термальною водою. В іншому випадку ви ризикуєте стати володаркою гнійників, які залишають по собі багряні плями.
Крок №7.Дотримуйтесь режиму праці та відпочинку. Спіть не менше 7 годин на добу, переважно на невисокій подушці. Вона не повинна бути надто м'якою або, навпаки, жорсткою. Вибирайте оптимальну висоту не більше 10 см. Якщо ви часто і довго працюєте за комп'ютером, носите спеціальні окуляри, призначені для цього. Їх можна придбати в салоні оптики або в аптеці.
Крок №8.Не вичавлюйте вугри. Якщо ви не маєте досвіду у проведенні подібних процедур, не намагайтеся видавити прищі чи вугри. Подібні дії ведуть до порушення шкірних покривів, з'являються запалення, почервоніння та неприємні хворобливі відчуття. Гірше того, якщо дії увійдуть у звичку, ви ризикуєте назавжди втратити ідеальну шкіру. Підберіть для себе оптимальну серію засобів для догляду або скористайтесь народними методамиочищення, вони не менш ефективні.
Крок №9.Правильно наносите макіяж. Перед безпосереднім використанням декоративної косметики скористайтесь сироваткою, гелем або ґрунтовкою, вони утворюють захисну плівку. Придивіться до фірми «VOV», косметика цього виробника відрізняється натуральним та гіпоалергенним складом. У них також можна придбати чудову базу під макіяж.
Крок №10.Слідкуйте за щоденним раціоном. Збалансуйте оптимальну кількість білків, жирів, вуглеводів та клітковини. Робіть акцент на продуктах, багатих на вітаміни групи А, В, С, D, Е, не забувайте про Омега-кислоти. Повністю відмовтеся від домашніх консервів та солінь, не їжте сосиски та ковбасу, не зловживайте фаст-фудом. Харчуйте дрібно по 5-6 разів на добу, при цьому одна порція не повинна перевищувати 350 гр. Хоча б раз на тиждень вживайте нежирну рибу, щодня їжте курку, яловичину чи індичку. Готуйте їжу на пару або у власному соку, жирна їжа прискорює вироблення підшкірного сала та утворює пробки у порах.
Крок №11.Захищайте шкіру від УФ-променів. Під час відвідування солярію або прийняття сонячних ванн використовуйте крем для обличчя з максимальним ступенем захисту. Якщо не хочете, щоб колір обличчя відрізнявся від відтінку тіла, засмагайте у безпечний час, коли сонце менш активно. Носіть окуляри, кепку або крислатий капелюх, не морщіться, щоб не викликати передчасних зморшок.
Крок №12.Дотримуйтесь гігієни. Змінюйте постільну білизну, зокрема, наволочки не рідше 2 разів на тиждень. Розділіть банні рушники на ті, які призначені для обличчя та тіла. Подбайте про те, щоб у дамській сумочці завжди були серветки, що очищають, для рук і обличчя.
Крок №13.Займайтеся спортом. Фізична активність прискорює обмінні процеси, нормалізує кровотік, підтягує м'язи тіла та обличчя. Необов'язково записуватись у спортзал та годинами бігати на доріжці, на перший час вистачить регулярних піших прогулянок чи занять танцями. Вибирайте вподобаний напрямок і дійте!
Крок №14.Уникайте негативних факторів. Вчіться справлятися зі стресом у стислі терміни, не допускаєте появи затяжної депресії чи загальної перевтоми. Займайтеся медитацією, відволікайтесь за допомогою перегляду улюбленого серіалу чи читання цікавої книги. Що стосується фізичного стресу, до нього належать алкоголь та тютюн. Якщо дуже хочеться випити, віддавайте перевагу напівсухому чи сухому вину. Кинути курити або скоротити кількість сигарет.
Крок №15.Живіть шкіру. Для цих цілей відмінно підійде маска, що доглядає, з доступних компонентів. Пропустіть через м'ясорубку половину банана, подрібніть чверть огірка. З'єднайте два склади, додайте до них 30 мл. оливкової олії та 25 гр. лляної каші. Перемішайте, зробіть маску, залиште на 1:00. Застосовуйте склад 3-4 рази на тиждень.
Крок №16.Регулярно мийте волосся. Брудна шевелюра містить продукти роботи сальних залоз, які переносяться на шкіру при зіткненні. Якщо ви носите чубок, заколюйте його за будь-якої зручної нагоди, щоб пори на лобі не забивалися. При проведенні процедур, що очищають, приділяйте увагу області за вухами і скронями, саме на цих ділянках накопичується більша кількість вугрів і запалень.
Крок №17.Приготуйте домашній лосьйон для обличчя. Щоб правильно очистити шкіру, необхідно якнайчастіше використовувати натуральні склади. Для приготування тоніку в домашніх умовах вам знадобиться 30 мл. горілки, 10 гр. шавлії, 15 гр. дубової кори, 20 гр. квіти ромашки. Заваріть трави на 75 мл. окропу, настоюйте 3 доби. Після закінчення терміну процідіть, влийте горілку. Протирайте шкіру щодня вранці та вечорами. Зберігайте склад у темному місці.
Крок №18.Позбудьтеся пігментних плям. Відбілити обличчя можна самостійно за допомогою лимона чи петрушки. У першому випадку видавіть з цитрусу сік і змочіть у ньому косметичний тампон, після чого протріть плями або ластовиння. Щоб скористатися другим рецептом, подрібніть свіжу петрушку, змішайте її зі сметаною, зробіть маску та залиште на півгодини.
Крок №19.Доглядайте область навколо очей. Ці ділянки містять невелику кількість м'язових, колагенових і еластинових волокон, саме тому вони найбільше схильні до появи зморшок. Придбайте професійний засіб, яке наситить шкіру вологою та киснем. Наносите крем вбиваючими рухами по дотичній орбітальній кісточці, плавно переходячи на темні кола. Не варто мазати верхню повіку, вона не так схильна до зневоднення та утворення дефектів.
Крок №20.Позбавляйтеся ороговілих клітин шкіри. Використовуйте щадні пілінги або скраби, підійдуть як покупні натуральні засоби, так і продукти домашнього виробництва. Для приготування складу вам знадобиться 5 волоських горіхів, 70 мл. свіжозвареної кави, 50 гр. гущі, 20 гр. сметани, 45 гр. желатину. Подрібніть ядра горіхів у кавомолці або роздавіть між двома ложками, додайте сметану та гущу. В окремій мисці залийте желатин та каву, дочекайтеся розбухання. Масажуйте обличчя протягом 10 хвилин, потім залиште суміш ще на чверть години. Проводьте процедуру двічі на тиждень.
Щоб досягти ідеальної шкіри необхідно докласти максимум зусиль, особливо спочатку. Регулярно живіть та зволожуйте епідерміс, позбавляйтеся пігментних плям і відмерлих частинок. Займайтеся спортом, стежте за раціоном, відпочивайте на невисокій подушці. Використовуйте термальну воду та домашні маски, не видавлюйте прищі.
Відео: секрети ідеальної шкіри обличчя
Інструкція
Почніть ранок із легкої фізичної розминки: вправи посилять кровотоки в капілярах, що дуже корисно для харчування шкіри. Прийміть душ. При нормальній та жирній шкірі користуйтеся милом або гелем, при сухій – дитячим милом. Гарячий душ шкідливий – він висушує шкіру. Розтирайте тіло спеціальною рукавичкою, щіткою або мочалкою, починаючи з пальців ніг і просуваючись до кругоподібних масажних рухів. Це стимулює обмінні процеси в шкірі, відлущує її ороговілі клітини.
Своєчасно зволожуйте шкіру тіла. Незамінним компонентом ефективного зволоження вважається вітамін В3 або ніацин, який відновлює водно-лужний баланс в епідермісі і має властивість мінімізувати прояви пігментації шкірних покривів. При сухій та чутливій шкірі корисно наносити лосьйон або крем із вітаміном В3 щодня, вранці та ввечері.
Суху, почервонілу або шкіру, що лущиться, «підгодуйте» кремом або молочком, до складу яких входять масла жожоби і карите. Вони цінні тим, що містять амінокислоти та протеїни, необхідні відновлення захисного шару шкірних клітин.
Дуже корисні підтримки здоров'я шкіри тіла шунгитовые ванни. Наберіть у ванну 36°C. Опустіть у неї мішечок і подрібненим мінералом (це засіб продають у спеціалізованих магазинах) із розрахунку 300 г на один прийом. Прополощіть його і відіжміть. Приймайте ванну 10-15 хвилин за день. Використовувати можна і шунгіт у камені, але його доведеться наполягати попередньо (не менше 10-12 годин).
Якщо є така можливість, не оминайте масажні кабінети. Фахівці підкажуть, подивившись на тип та стан вашої шкіри, який косметичний масаж буде показаний саме вам – з якими основними рухами: погладжуванням, розтиранням, розминанням, вібрацією чи іншими допоміжними прийомами. Візит до спа-салону також передбачає індивідуальні консультації щодо всіх рекомендованих процедур.
Підтримати нормальний стан шкіри тіла допоможе прийом вітамінних комплексів та бадів. Зверніть увагу на Омегу-3. Жирні кислоти цього препарату допоможуть шкірі зберегти пружність та еластичність, попередять появу зморшок, вугрового висипу.
Вживайте більше жирної риби, волоських горіхів, приймайте лляну олію – у цих продуктах багато корисних жирних кислот.
Зверніть увагу
Особливого відношення потребує шкіра всього тіла після надмірного прийому сонячних ванн. Якщо вона обгоріла, виручить крем або лосьйон з гелем алое віра - він має стійкі властивості, що відновлюють. Охолодять і пом'якшать хворобливий стан травмованої шкіри косметичні засобиз екстрактом перцевої м'яти, знімуть запалення – препарати з календулою.
Якщо для вас проблемною на вигляд стає шкіра ліктів, колін і стоп, скористайтеся маслами, які повертають шкірі бархатистість. Це олія арганії та олія оливи. Перше містить жирні кислоти, які успішно відновлюють потрібний рівень вологості, друге чудово живить шкіру та усуває її лущення.
Джерела:
- Секрет атласної шкіри
Живучи в міському ритмі, трапляється так, що з якихось причин доводиться пізно лягати спати. Все б нічого, але вранці дивитися на своє відображення в дзеркалі захоче далеко не кожен. Мішки під очима, тьмяний колір шкіри та похмурий вигляд навряд чи здатні когось прикрасити. Щоб раз і назавжди позбавитися таких наслідків «нічного життя» потрібно зробити ряд нескладних, але досить ефективних дій, які освіжать і підбадьорять шкіру.
Інструкція
Почати необхідно з ранкового вмивання м'якою прохолодною водою. Холод добре зменшить набряклість і покращить кровообіг, в результаті шкіра стане рум'янішою і свіжішою. Тільки в жодному разі не обполіскуйте обличчя холодною водою з крана. Вона містить багато домішок, які негативно впливають на шкіру. Якщо ви знайшли на обличчі невелике роздратування та червоні цятки, тоді варто вмитися за допомогою м'яких засобів, у складі яких міститься ромашка.
Щоб надати обличчю більш свіжого та здорового вигляду, використовуйте аромат м'яти. Можна приготувати кухоль чудового м'ятного чаю і випити його, а можна просто розтерти в долонях кілька листків м'яти. Це посилить активність мозку та допоможе стимулювати його діяльність. Також для тонізування організму дуже добре підходить контрастний душ з використанням засобів для чищення з цитрусовими ароматами. Після прийняття душу зробіть легкий, стимулюючий масаж, він чудово підбадьорить вашу шкіру.
Невеликі кружечки зеленого свіжого огірка допоможуть позбутися мішків під . Покладіть на проблемні ділянки часточки огірків, прийміть горизонтальне положення, розслабтеся і лежить близько десяти хвилин. Потім необхідно сполоснути обличчя холодною водою і нанести на область очей спеціальний крем, що зволожує.
Допомогти позбавитися наслідків безсонної ночі може цитрусовий енергетичний коктейль. Щоб приготувати його, необхідно взяти половинку апельсина і видавити з неї сік. Потім візьміть будь-яку полотняну ганчірочку або серветку, промокніть її в коктейлі та накрийте обличчя. Близько десяти хвилин полежите з цією серветкою, в результаті ви побачите посвіжілий і порозовілий личко.
І насамкінець, щоб лущення шкіри та постійну сухість на обличчі, використовуйте зволожуючі косметичні засоби. Це стосується всього, засоби, до помади для губ. У косметики для обличчя має бути зволожуючий ефект, і вона повинна містити різні вітаміни та мікроелементи.
Шкіра навколо очей надзвичайно тонка і позбавлена жирового прошарку. Саме тому в цьому місці вона старіє набагато швидше, ці ознаки стають помітнішими з часом. Жінкам слід приділяти зоні навколо очей особливу увагу. І якщо побудувати догляд за шкірою правильно, можна відстрочити появу перших зморшок на деякий час.
Вам знадобиться
- - ромашка, кріп, шавлія або чай;
- - Зволожуючі креми.
Інструкція
Зміцнить шкіру правильний доглядза нею. Насамперед – це обов'язкове очищення шкіри. Воно не повинно бути агресивним. Макіяж слід знімати ватними дисками, змоченими у спеціальному демакіяжному засобі. При цьому верхня повіка очищається у напрямку від перенісся до скронь, а нижня – навпаки. Рухи повинні бути дуже легкими, щоби не розтягнути тонку шкіру.
Після цього обов'язково використовуйте зволожуючий або живильний крем. Часто мімічні зморшки з'являються від зневоднення шкіри. У такому разі немає необхідності використовувати омолоджуючі засоби. Достатньо буде гарної зволожуючої маски та крему. Не можна використовувати крем для обличчя для очей, оскільки він містить ті компоненти, які можуть дратувати ніжну шкіру в цій зоні. Щоб не розтягнути шкіру, крем не можна розмазувати. Наносять його рухами, що поплескують, від скронь до перенісся.
Використовуйте кріомасаж. Щоранку протирайте шкіру шматочками льоду, рухаючись тими ж лініями, якими слід змивати макіяж. Щоб додати користі від цієї процедури, робіть косметичний лід із відварів трав. Це може бути ромашка, кріп, шавлія або чай.
Також зміцнюють шкіру чергування холодних та гарячих компресів. А якщо додати у воду трохи арніки, вийде відмінний засібвід темних кіл.
Щоб посилити вироблення у шкірі колагену та еластану, які створюють необхідний «каркас», допоможе термоліфтинг. Завдяки впливу тепла в шкірі активізуються обмінні процеси, фібробласти починають виробляти новий колаген та еластан. Ефект від процедури зберігається до двох років.
Жоден крем не зрівняється по дії з косметологічними процедурами, такими як біоревіталізація та мезотерапія У першому випадку у шкіру вводяться препарати на основі гілауронової кислоти, які сприяють зволоженню шкіри навколо очей. За допомогою мезотерапії шкіру можна наситити різними корисними речовинами. Це можуть бути розчини вітамінів, витяжки із різних рослин. Завдяки уколам вони доставляються в ті місця, де це потрібно.
Відео на тему
Пов'язана стаття
Проблемна шкіра схильна до утворення акне. Через посилене вироблення шкірного сала пори закупорюються, з'являється жирний блиск. Повноцінний догляд у домашніх умовах допоможе нормалізувати роботу сальних залоз та значно покращити стан жирної шкіри.
Інструкція
Проводьте якісне очищення жирної шкіри. Вранці та ввечері вмивайтеся теплою водою, оскільки гаряча вода спровокує надмірне вироблення шкірного сала, а холодна недостатньо ефективно змиє надлишок жиру. Використовуйте гелі та пінки, призначені для догляду за жирною шкірою. Ретельно намилюйте Т-зону, підборіддя, оскільки саме в цих місцях є найбільша кількість сальних залоз.
Відразу після вмивання протріть шкіру лосьйоном або тоніком із вмістом цинку, саліцилової кислоти. Застосовувати спиртові лосьйони небажано. Незважаючи на те, що після використання лосьйонів на спирту спочатку вдасться значно підсушити епідерміс, надалі вироблення шкірного сала посилиться, і жирний блиск не вдасться прибрати ніякими засобами, що тонують. Раціонально застосовувати спиртові лосьйони тільки як засоби швидкої допомоги, коли акне запалилися і потрібна екстрена дезінфекція.
Щоб покращити стан жирної шкіри, одразу після очищення скористайтесь легкими зволожуючими кремами або мусами. Вдень раціонально використовувати зволожуючі засоби з УФ-фільтрами, а на ніч – з екстрактами волошка, ромашки, календули.
Тричі на тиждень робіть пілінг. В даний час у продажу представлено велику різноманітність готових косметичних засобів, призначених для ефективного видалення клітин, що ороговіли. В основі таких пілінгів містяться натуральні рослинні кислоти, які швидко розм'якшують ороговілий шар.
Крім того, можна приготувати кислотний пілінг самостійно. Розм'якшіть за допомогою блендера м'якоть апельсина або лимона, додайте кілька крапель кефіру та дрібну сіль. Нанесіть на шкіру. Через 10 хвилин ретельно змийте теплою водою і скористайтеся зволожуючим кремом для жирної шкіри.
Як маску, що допомагає швидко усунути жирний блиск, використовуйте геркулес, змішавши його з білком курячого яйця. Нанесіть маску на шкіру. Через 15 хвилин змийте велику кількість води.
Механічну чистку раціонально проводити тільки в крайньому випадку, якщо пори і позбутися чорних точок не вдається іншими методами. До вибору косметичного салону та косметолога підходьте особливо ретельно. Якщо механічне чищеннябуде проводити недосвідчений майстер, на шкірі залишаться рубці та сині плями.
Здорова, гарна шкіра – запорука впевненості у собі. Дуже багато факторів впливає на її зовнішній вигляд та стан. Саме шкірний покрив служить індикатором стану всього організму, а отже час від часу потребує додаткової уваги та турботи.
1. Пийте багато води
Вода вимиває токсини з вашого організму та доставляє поживні речовини до клітин. Це допомагає запобігти сухості шкіри. Достатня кількість рідини допоможе шкірі залишатися зволоженою.
2. Їжте свіжі фрукти та овочі
Здорове та збалансоване харчування допоможе вашій шкірі отримати вітаміни та поживні речовини, яких вона потребує велику кількістьта постійно. Фрукти та овочі з високим вмістом води, такі як кавун, броколі, томати, особливо гарні для зволоження.
3. Вживайте здорові жири
Вживання продуктів, що містять різні видижирів, сприяє загальному здоров'ю організму, а також притоку крові та доставку поживних речовин до всіх його клітин, включаючи шкіру. Їжте більше продуктів, що містять мононенасичені жири - таких як авокадо, оливки та арахісове масло. Лосось, волоські горіхи та тофу сповна задовольнять потребу організму в поліненасичених жирах.
4. Приймайте біоактивні добавки
5. Скоротіть вживання солоних та смажених продуктів
Солона і смажена їжа зневоднює організм, що посилює будь-які проблеми зі шкірою. Обмеження споживання цих продуктів допоможе не тільки уникнути зневоднення та покращити стан шкіри, але й піде на користь вашому організму загалом.
6. Не куріть
Негативні наслідки куріння добре відомі, до того ж, нікотин погано впливає на шкіру. Смоли, що містяться в сигаретах, закупорюють пори, що призводить до появи вугрів та прищів. Куріння ускладнює дихання, отже, уповільнюється кровообіг, і насичення клітин шкіри киснем стає недостатнім. Крім того, в тканинах зменшується вміст вітаміну С, від якого залежить зовнішній вигляд шкіри.
7. Обмежте вживання алкоголю
Алкоголь зневоднює організм, як ніщо інше. Разом із вологою з організму йдуть усі корисні речовини та мінерали. Якщо довелося зловжити, не відмовте собі в рясному питті, а також подвійній дозі зволожуючого крему на ніч.
Краса шкіри перш за все йде зсередини. Щоб значно покращити її стан, зробити шкіру чистою, пружною та красивою, потрібно обов'язково налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Отже, щоб позбутися висипів, вугрів, запалень та інших неприємних речей, необхідно:
Окрім захисних функцій, шкірний покрив має ще й естетичне значення. Адже навіть на підсвідомому рівні, людину з гарною, рівною, гладкою, привабливою шкірою ми вважаємо здоровою та успішною.
Зовнішній вигляд шкіри на 90% залежить від способу життя, який ви ведете. Навіть найдорожчі креми не приведуть шкіру до ладу, якщо ви неправильно харчуєтеся, недосипаєте, нехтуєте правилами догляду за нею та маєте шкідливі звички.
Якщо ви вирішили всерйоз зайнятися своєю шкірою та довести її стан до ідеального, то за умови правильного підходу до справи перші бажані результати можна побачити вже через 4 тижні. За цей період верхній шар шкіри встигає змінити новий. Пройдіть простий чотиритижневий реабілітаційний курс, і ви будете здивовані, наскільки прекрасною може бути ваша шкіра.
Перший тиждень
Перший тиждень має бути повністю присвячений очищенню організму від токсинів. Природно, процес очищення починається з правильного харчування. У щоденному раціоні має бути якомога більша кількість натуральних соків, свіжих овочів і фруктів, різних круп. Виключіть цукор, білий хліб, смажене м'ясо та гостру, жирну їжу, оскільки всі ці продукти негативно відбиваються на загальному стані шкіри. Пийте багато зеленого чаю та мінеральної негазованої води. Якщо ви курите, то розлучіться з цією шкідливою звичкоюхоча б на період, відведений на відновлення шкіри. Якщо ж отриманий результат хочете зберегти надовго, то щоразу, простягаючи руку за цигаркою, нагадуйте собі, чим заради цього жертвуєте - рівним, природним кольором обличчя.
Корисно буде відвідати сауну чи лазню. Гаряча пара сприятиме розкриттю пор та їх очищенню. Чудово зарекомендували себе ванни та пілінги з додаванням морської соліта маски для обличчя з водоростей.
На даному етапі важливо дати можливість шкірі відпочити від різноманітної декоративної косметики, засобів для вмивання, протирання тощо. Скористайтеся порадами дерматологів, які рекомендують вмиватися звичайною теплою водою, після чого промочувати обличчя м'яким рушником і змащувати шкіру на ніч кремом, що містить мінімум ароматизаторів і добавок.
Розробляємо стратегію поведінки.
Вставши на шлях перетворення шкіри, насамперед проконсультуйтеся у грамотного косметолога і дізнайтеся, шкірою якого типу вас нагородила природа. Залежно від типу, пройдіть курс салонних процедур, рекомендованих індивідуально для вашої шкіри: усунення сухості та стягнутості, лікування запальних процесів та вугрової висипки, боротьба зі зморшками та першими ознаками старіння, вирівнювання поверхні, покращення кольору обличчя тощо. За порадою дерматолога або косметолога, придбайте засоби догляду за шкірою з професійної лінії, які підтримають ефект, отриманий після процедур в салоні.
Другий тиждень
Займіться активним харчуванням та зволоженням шкіри. На другому тижні намагайтеся щодня наносити на обличчя маски, що зволожують, і приймати вечорами ванни з додаванням масел, меду або молока. Маски додадуть свіжий виглядшкірі обличчя, а ванни подбають про шкірний покрив всього тіла.
Приступивши до процедур другого тижня, не забувайте про розпорядження тижня №1.
Якщо є можливість, вирушайте на пляж і трохи позасмагайте. Сонячні промені вирівнюють тон шкіри та підсушують прищі. Однак захоплюватися сонячними ванними не варто, інакше замість ідеально красивої шкіри ви отримаєте щось обгоріле, почервоніле і болісне. Вирушаючи на пляж, не забудьте взяти із собою сонцезахисний крем із рівнем захисту не менше 30 SPF.
Третій тиждень
Головне завдання третього за рахунком тижня - правильне і щадне відлущування. Допоможіть омертвілим клітинам залишити шкіру, звільнивши місце для нових. Це стосується як шкіри обличчя, так і всього тіла. Після пілінгів шкіра сприйнятливіша до поживних речовин, що містяться в кремах. До того ж, після відлущування шкіри за допомогою скрабів, ви побачите, що «новий» шкірний покрив виглядає значно кращим за попередній.
Як скраб можна використовувати спеціально призначені для цього косметичні засоби або виготовити суміш для пілінгу самостійно.
Четвертий тиждень
На четвертому тижні можна приступати до оцінки отриманих результатів. Краще зробити це за допомогою косметолога, який зможе адекватно оцінити картину та внести необхідні корективи у процес догляду за шкірою.
Не чекайте, що за чотири тижні ви попрощаєтесь з усіма проблемами вашої шкіри. За цей період ви, наприклад, зможете усунути підвищене саловиділення, що дасть можливість приступити до зменшення розширених пір. Озброїться терпінням і продовжуйте планомірне наближення до заповітного ідеалу. Кожен наступний крок приноситиме все більш очевидні та помітні результати.
Декілька порад для швидкого та ефективного перетворення шкіри:
Відведіть собі достатньо часу на сон.
Напередодні важливої події втирайте на ніч у шкіру обличчя по половині вмісту капсули ретинолу через годину після прийому душу. Через кілька днів шкіра буквально світитиметься здоров'ям.
Підберіть собі якісну гіпоалергенну косметику, яка здатна приховувати недоліки шкіри, захищати від ультрафіолету, не закупорювати пори та не перешкоджати кожному диханню.
Будьте завжди гарні!
Говорячи про красу жінки, ми маємо на увазі не тільки симпатичне обличчя, а й гарне тіло, що підтягнеться. На жаль, не багато хто з нас може похвалитися відсутністю целюліту на стегнах або пружними грудьми. Сьогодні ми поговоримо про те, як зробити гарне тіло без дієт і зберегти форму на довгі роки.
Багато жінок скаржаться, що шкіра втрачає свою пружність. Необхідно постійно дбати про стан шкіри, щоб якомога довше підтримати її молодість та красу. Очевидно, що дуже гарні тіла - це дар природи, а результат систематичної роботи з себе. Без догляду природна зовнішня красадовго не протримається.
При цьому, щоб шкіра на тілі була красивою, не обов'язково відвідувати салони. Можна забезпечити належний догляд і в домашніх умовах, не витрачаючи свої гроші та час на дорогі, але не завжди ефективні процедури.
Як доглядати за шиєю
Шия - орган, який потребує підвищеної уваги. Зморшки, нездоровий колір, друге підборіддя дуже старять вас. До того ж, недоглянута шкіра на шиї непристойно характеризує вас як жінку. Вдома можна виконати такі процедури.
Компрес для шиї
Повернути пружність та красу шиї допоможе звичайне оливкова олія. Просто розігрійте його та акуратно втирайте в шкіру. Потім оберніть шию серветкою (бажано полотняною), зверху – товстим рушником. Через півгодини зніміть компрес і вирушайте у душ. Подивіться, як посвіжішала ваша шия. Дуже красиво, правда? Крім повернення пружності, даний компрес підвищує стійкість шкіри до морозу та вітру.
Вправи для пружної шиї
Долоні покладіть собі на плечі і трохи притисніть до тіла. Витягніть шию до стелі, затримайтеся, доки не дорахуєте до десяти. Повторіть вправу щонайменше 7 разів. Щоб зробити дуже гарне тіло та шию, займатися потрібно часто.
Як повернути красу грудей
Регулярний та правильний догляд за грудьми дозволяє повернути їй пружність та красу надовго. Щоденний догляд доповніть пілінгом і контрастним душем. Перша процедура сприяє оновленню шкіри, друга – стимулює харчування дерми, тренує судини у підшкірних шарах.
Пілінг для грудей «Тропічний»
Змішайте по 1 ст. л. стружки кокосової, вівсяних пластівцівта натурального йогурту, додайте 0,5 ст. л. солі морської, перемішайте. Нанесіть склад на розпарену шкіру декольте, помасажуйте, змийте під теплим душем. Якщо ви задумалися, як зробити гарне тіло жінці, слід знати, що пілінг грудей потрібно робити двічі на тиждень.
Крижаний масаж для красивих грудей
Хороші результати у плані пружності дає масаж грудей за допомогою кубиків льоду. Процедура триває кілька хвилин. Занадто захоплюватися не варто. Для масажу найкраще використовувати цитрусовий лід. Щоб приготувати його, до 2 порції мінералки додайте суміш соків мандарину, грейпфрута і апельсина, заморозьте.
Також можна промити шкірку апельсина та мандарину, залити 0,5 л окропу, добу настояти в закритому посуді, потім процідити та поставити в холодильник.
Маска для пружних грудей
Ложку (їдальню) йогурту змішайте з яйцем, додайте 1 ч. л. вітаміну Е, розчиненого в олії (продається в аптеці). Нанесіть на шкіру грудей, надягніть бюстгальтер зверху, тримайте 20 хв. Потім акуратно змийте маску.
Робимо красивими сідниці
Якщо ви хочете зробити своє тіло дуже красивим, корисно буде знати, що форма сідниць не має принципового значення. Головне, щоб вони були досить пружними. Сідничний м'яз є одним із найсильніших у нашому організмі. Але малорухливий спосіб життя призводить до того, що вона втрачає свій тонус.
Привести сідниці до ладу допоможуть вправи. Причому можна досягти красивого тілабез дієт. Обмеження у харчуванні призводять до втрати кількох сантиметрів. Але пружність та сила м'язів досягається лише за допомогою тренувань.
Вправа з гантелями
Поставте ліву ногу назад. В руки візьміть гантелі, підніміть їх угору, трохи прогнувшись. І так ще 10 разів.
Вправа «Гойдалка»
Витягніть руки вперед, лежачи на животі. Підніміть їх разом із тулубом, прогніть. Піднімайте ноги (обов'язково прямі) максимально високо. І так ще сім разів.
Вправи на животі
Зачепіть руками пальці на зігнутих ногах і потягніть на себе, прогинаючись. Зробіть хоча б 7 підходів. Є ще одна ефектна вправа для дуже гарних тіл та сідниць. Зігнувши ноги в колінах, напружуйте мускулатуру живота, ніг та сідниць. Підніміть коліна на 1 см від підлоги. Потрібно виконати 3 підходи у повільному режимі.
Вправа на спині
Ноги зігніть у колінах, а руки розпряміть уздовж тулуба. Тепер підніміть таз, по черзі випряміть ноги, тримаючи стегна паралельними один одному. Виконайте щонайменше 3 рази.
Щоб підсилити ефективність вправ, перед тренуванням користуйтеся спеціальною косметикою, що підтягує. Також корисно робити маски для пружності шкіри живота та ляжок, стегон та сідниць.
Гарні ніжки – це реально
Щоб зробити шкіру на ногах гладкою та пружною, щодня наносите на неї зволожуючий засіб. Процедуру можна поєднувати з масажем. Виконувати його слід згори донизу. Не забувайте користуватися косметикою, яка містить активні компонентидля пружності шкіри. Щоб посилити ефект, систематично робите вправи, які описані нижче. До речі, вони допоможуть дуже гарно підтягнути шкіру на стегнах.
Вправа «Пловець»
Уявіть, що ви – плавець, який збирається зробити стрибок у воду, займіть відповідну позу. Руки в сторони, ступні розсуньте на 50 см. Лівим пензлем торкніться правої ступні, потім правої - лівої. Виконуйте послідовні торкання в інтенсивному темпі.
Робимо самомасаж
Ця процедура виконується легкими повільними рухамиз поступовим збільшенням швидкості. Перед масажем розслабте і добре розігрійте м'язи. Руки повинні бути при цьому сухими та теплими. Самомасаж допомагає досягти того, щоб шкіра на тілі була гарною. Але робити його потрібно щонайменше раз на тиждень. Тривалість процедури – 30 хвилин.
Починати самомасаж слід знизу нагору, до серця. Пахвинна область та підколінні западини не масажуються. Бажано виконувати процедуру після лазні, гарячого компресу чи ванни.
Як правильно розминати шкіру тіла
Ця процедура може бути поверховою чи глибокої. Відтягуйте шкіру, потім відпускайте та переміщайтеся далі. Так ви розминаєте поверхневі шари епідермісу. При глибокому розминанні захоплюйте великі ділянки обома руками і робіть рухи, схожі на заміс тесту. Але не варто надто натискати.
Живіт та стегна
Сильно проведіть кісточками пальців знизу нагору по шкірі, потім назад. Повторіть кілька разів. Цей спосіб досягти красивого тіла без дієт стимулює приплив крові до епідермісу та нормалізує харчування дерми.
Стегна, сідниці
Зазначені органи масажуйте подушечками пальців, кругову, злегка натискаючи. Масаж внутрішньої поверхністегон починайте з акуратного пощипування та розгладжування. Потім змастіть шкіру кремом.
Харчування для молодості шкіри
Поліпшити свою зовнішність можна не лише за допомогою правильної дієти для гарного тіла, а й забезпечуючи харчування шкіри. Скористайтеся такими рецептами.
Маска "Вілена" для тіла
Кокосове молоко, терті пластівці вівсяні та мед змішати в рівних пропорціях. Маску тримають півгодини, змивають спочатку теплою, потім прохолодною водою. Робити процедуру можна не більше 3-х разів на тиждень.
Омолоджувальна ванна
Позбавити передчасних зморшок і повернути шкірі пружність допоможуть цитрусові ванни. Додайте у воду 6 склянок відповідного саку і насолоджуйтесь процедурою, поки ефірні олії цитрусових підтягують вашу дерму.
Косметика для пружності шкіри
Сучасна косметика часом творять дива. Вибирайте засоби з екстрактом сої, який добре відновлює щільність шкіри і допоможе вам досягти дуже гарного тіла. Також поверненню пружності сприяє косметика з колагеном.
Практично кожна жінкахоче бути красивою та доглянутою з голови до п'ят. І хоча перше враження складається при погляді на обличчя, шкіра тіла також має бути привабливою.
Здорова шкіра
Краса означає здоров'яТому потрібно звернути увагу на свій розпорядок дня та харчування. І хоча навряд чи при дисбалансі відпочинку та вітамінів Ви могли б похвалитися гарною шкірою обличчя, але поскаржитися на суху чи жирну шкіру тіла, часом такі випадки трапляються. Отже, якщо хочете гармонії краси по всьому тілу, потрібно попрацювати над собою.Усі поради давновідомі: нормальний сон протягом 7-8 годин, менше жирів, особливо тварин, і вуглеводів, більше води, зеленого чаю та соків, та овочів, злаків та щоденна фізична активність. Більше радості та менше стресів. Для шкіри особливо корисний вітамін А, якого багато в червоних та помаранчевих овочах та фруктах. Не любіть їх – пийте соки. Звичайно, добре допоможуть вітамінні комплексиАле, все-таки, що б не говорилося, а натурального продукту ними не замінити, адже всі вітаміни отримані штучно.
"Три кити"
всі знають, Що основні процедури догляду за шкірою - це очищення, харчування та зволоження. Це можна застосувати і до шкіри тіла. Тому насамперед її потрібно очистити. Найбільш ефективними є скраби. Користуватися ними потрібно один раз на тиждень чи півтора. Якщо шкіра суха або чутлива, то краще вибрати скраб з дрібними частинками, що відлущують. Для нормальної та жирної шкіри можна купити або приготувати самостійно скраб їх спитої кавової гущі та навіть дрібної морської солі. Для цього потрібно додати на 3 частини гущі чи солі одну частину рослинної олії(краще оливкового чи будь-якого косметичного) чи сметани. У масляний скраб можна додати кілька крапель. ефірних олій. Перш ніж очищати шкіру, можна трохи полежати у ванній, щоб розкрилися пори.Незважаючи на те, що наше тіло більшоючастиною знаходиться під одягом, його шкірі необхідне харчування. Їм можуть стати креми, лосьйони, молочко для тіла, а також маски. Корисні трав'яні ванни, ванни із молоком. Дуже корисні маски із глини. У кожній аптеці можна купити будь-яку глину та подарувати своїй шкірі красу. Ваша шкіра оцінить натуральні олії. Купуйте масло жожоба, виноградної кісточки, мигдалю та змішайте їх.
Можна як основу купитиоливкова олія, але вона занадто жирна і довго вбирається, тому її можна використовувати тільки для масок. Цю масляну суміш наносите після скрабу як маску. Для щоденного використання цей засіб може бути занадто жирним, особливо не варто їм зловживати володаркам жирної шкіри. Якщо не любите подібні процедури, цілком достатньо поживних кремів. Знову ж таки, вибирайте крем, відповідно до типу своєї шкіри та пори року. Для літа підійдуть засоби легшої консистенції, восени, взимку та навесні шкіра частіше страждає від нестачі поживних речовин, тому побалуйте її гарною жирним кремомз вітамінами та мінеральними комплексами.
Зволоження також необхідно. Влітку можна користуватися тільки зволожуючим засобом, а в інший час чергувати зволожуючий засіб з поживним. Наприклад, вранці після душу нанесіть легкі вершки для тіла, молочко або лосьйон. А ввечері скористайтеся кремом чи олією. Якщо не любите "відчуття плівки" на тілі - купіть крем-гель або крем для душу - він стане чудовою альтернативою зволожувальному засобу, а ввечері нанесіть легкий поживний лосьйон. Або робіть пару разів на тиждень живильну маскудля тіла.
Нюанси
Шкіра тіла, Як і особи, може бути неоднорідною. Якісь місця більш сухі, а якісь із жирною шкірою. Тому, доглядаючи тіла. Приділяйте увагу цим ділянкам. Проблемні місця, де можуть виникати прищі, найчастіше це зона декольте та лопатки, корисно обробляти засобами для догляду за проблемною шкірою. Також під час нанесення скрабу довго масажувати ці зони не потрібно.Сухі ділянки шкірипотрібно більше зволожувати, тому частіше наносите на них зволожуючий крем. Огрубілі ділянки тіла, наприклад, лікті, коліна та п'яти, обробляйте скрабом частіше і великі живіть. Можна купити спеціальний засібдля огрубілої шкіри. На місця, схильні до целюліту, наносите антицелюлітний крем.
- Повернутись до змісту розділу " "
