Vyučovacie metódy pre deti predškolského veku. Prečo deti v predškolskom veku potrebujú otužovanie a ako ho správne zorganizovať? Metódy otužovania detí raného a predškolského veku

Taťána Zacharová
Otužovanie v predškolskom veku

Úvod

Akokoľvek sa zdá, že prirodzený spôsob života človeka je logický a samozrejmý, stále sa pred rodičmi a spoločnosťou vynára otázka – ako vychovávať dieťa, aby neochorelo, rozumne sa vyvíjalo.

Realizácia v materských školách otužovanie-tréning má ponúknuť nový praktický pohľad na úlohu človeka v prírode, pri formovaní základov prirodzeného myslenia, čo sa odráža v zdokonaľovaní tela a harmonický rozvojľudská psychológia v jednote s prírodnými javmi.

Dlhodobo je známe, že zdravie človeka je z 10 - 20% závislé od dedičnosti, 10 -20% - od stavu životného prostredia, 8 - 12% - od úrovne zdravotnej starostlivosti a 50 -70% - od životného štýlu. Hrá dôležitú úlohu otužovanie. Nárast počtu často chorých detí najmä v do 3 rokov, v našej krajine v posledných rokoch robí tento problém mimoriadne aktuálnym.

otužovanie- ide o vedecky podložené systematické využívanie prírodných faktorov prírody na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia.

otužovaniečinnosti sa delia na všeobecné a

- špeciálny: všeobecné zahŕňajú správny režim dňa, racionálnu výživu, triedy

Telesná výchova; na špeciálne temperovanie postupy zahŕňajú otužovanie

Vzduch (vzduchové kúpele, slnko (opaľovanie) a vodou (vodné procedúry).

Vzduchové kúpele

najprv otužovanie postup pre dieťa sú vzduchové kúpele. V zime je potrebné vetrať priestory 4-5 krát denne po dobu 10-15 minút, v lete mať okná takmer stále otvorené. Vetranie pomocou okna alebo priečky sa vykonáva v prítomnosti detí; teplota vzduchu klesne o 1 - 2°C, čo je faktor tvrdnutia. Pri priechodnom vetraní dochádza k výmene vzduchu oveľa rýchlejšie ako cez okno, ale je žiaduce ho vyrábať v neprítomnosti dieťaťa v miestnosti. Je možné použiť domáce klimatizácie, ktoré automaticky regulujú teplotu a vlhkosť.

Deti staršie ako 1,5 roka chodia najmenej 2-krát denne po dobu 2,5 - 3 hodín pri teplote nie nižšej ako -15 - 16 ° C.

Výtok z nosa nie je kontraindikáciou chôdze. Najprv si musíte vyčistiť nos. Tvár dieťaťa by mala byť otvorená aj v zime.

Priame vzduchové kúpele sa začínajú vykonávať už v pôrodnici, keď pri prebaľovaní zostáva dieťa na krátky čas bez oblečenia.

Vzduchové kúpele by sa mali vykonávať v dobre vetranom priestore. Maximálna doba vzduchových kúpeľov pre deti je 30 - 40 minút. Vzduchové kúpele sa musia kombinovať s gymnastickými cvičeniami.

otužovanie slnkom

vzduch 20 ° C pre deti a lepšie v bezvetria. Správanie dieťaťa v čase kúpeľa by malo byť aktívne. V strednom Rusku je lepšie začať s kúpeľmi od 9. do 12. hodiny, v teplejšom podnebí od 8. do 10. hodiny. Trvanie prvého kúpeľa je 5 minút s denným zvýšením na 30-40 minút alebo viac.

Absolútnou kontraindikáciou opaľovania je teplota vzduchu 30°C. Po opaľovaní sú predpísané vodné procedúry a je nevyhnutné utrieť dieťa, aj keď je teplota vzduchu vysoká, pretože pri mokrej pokožke dochádza k podchladeniu tela dieťaťa.

Vodné procedúry

Voda otužovanie má silnejší účinok na telo v porovnaní napríklad s procedúrami na vzduchu. Je to spôsobené tým, že tepelná vodivosť vody je 30-krát väčšia a tepelná kapacita je 4-krát väčšia ako kapacita vzduchu. Existujú tri fázy reakcie organizmu na pôsobenie nízkej teploty vody. Prvým je zvýšený kŕč ciev kože s hlbším ochladzovaním - a podkožným tukom. Druhá fáza - v dôsledku prispôsobenia sa nízkej teplote vody dochádza k vazodilatácii.

Táto fáza sa vyznačuje zlepšením pohody, nárastom

činnosť. Tretia fáza (nepriaznivé)- adaptačné schopnosti tela sú vyčerpané, dochádza ku kŕčom ciev, koža sa stáva modrasto-bledou, objavuje sa zimnica. Pri systematickom používaní vody otužovanie prvá fáza sa skráti a druhá príde rýchlejšie. Najdôležitejšie je, že tretia fáza neprichádza. Vodné procedúry sa delia na tradičné a netradičné, prípadne intenzívne.

vodná metóda otužovanie závisí od veku dieťaťa. Nevyhnutné pri bežných vodných procedúrach (umývanie, umývanie, kúpanie) prispieť prvok otužovanie.

AT predškolskom veku môžete použiť všeobecné stieranie s poklesom teploty vody na 24°C, všeobecné polievanie s teplotou do 24 - 28°C. Trvanie procedúry je až 1,5 minúty; teplota vody a jej pokles - ako pri generálke.

Existuje kontrast otužovanie ako prechodné štádium medzi tradičným a intenzívnym otužovanie. Ide o kontrastné kúpele nôh, kontrastné utieranie, kontrastné sprchy, saunu, ruský kúpeľ atď. Najbežnejšou metódou pre deti je kontrastné prelievanie nôh. Je potrebné dodržiavať pravidlo - nemôžete naliať studenú vodu na studené nohy, to znamená, že nohy sa musia najskôr zahriať.

Dieťa najprv ponorí nohy do horúcej vody na 1 - 2 minúty (prešľapy

ich, potom v chladnom na 5 - 20 s. Počet striedavých ponorov 3 - 6.

Každých 5 dní sa teplota vody v druhej nádrži zníži o 1°C a zvýši sa na 18 - 10°C. U zdravých detí skončiť postup so studenou vodou a pre oslabených - horúci.

Princípy otužovanie

V dôsledku aplikácie metód otužovanieľudí z rôznych prostredí, vrátane predškolákov, existuje niekoľko zásad otužovanie na dosiahnutie požadovaných výsledkov.

AT predškolský a školské inštitúcie navrhli systém otužovanie to by malo formovať vieru (nie je to stereotyp) do zdravého životného štýlu.

Navrhovaný systém pozostáva z niekoľkých, neustále sa nahrádzajúcich etáp obnovy. Začínajú doma, prebudením, pokračujú počas celého dňa v škôlke a škole a skončiť večer pred spaním. Deň chlapcov predškolský inštitúcia začína rannými cvičeniami, ktoré sa pravidelne vykonávajú vonku v ľahkom oblečení. Nabíjací komplex nevyhnutne zahŕňa niekoľko dychových cvičení. Po nabití v skupine si deti umyjú tvár, ruky, krk, uši studenou vodou, vypláchnu si ústa a nos. Počas dňa v interiéri sú deti oblečené v ľahkom oblečení, bosé alebo vyzlečené do nohavičiek. Teplota v miestnosti sa udržiava nie vyššia ako 22–24 °C.

Počas prechádzok majú deti ľahké oblečenie (hlavne z bavlnených látok, vhodné poveternostné podmienky a umožniť deťom aktívne sa pohybovať a hrať hry vonku.

V škôlke deti spia v spodkoch v dobre vyvetranej spálni.

centrálny odkaz otužovanie schémy:

"cesta zdravia",

pulzujúca mikroklíma,

To všetko sa deje do 15 minút rýchlo, energicky a samozrejme vedomou formou, s prvkami hry. Predtým sa s deťmi vykoná krátkodobá úprava, ktorá je zameraná na vytvorenie dobrého emocionálneho stavu.

do systému otužovanie zaradené sú aj domáce cvičenia, inak telo stráca zdatnosť termoregulačného systému.

Deti odovzdávajú svoje skúsenosti dospelých: v predškolský inštitúcie - vychovávatelia, doma - rodičia. To môžu urobiť tí ľudia, ktorí to majú, sami cítili všetko. Preto dôležité miesto v systéme otužovanie zaberá vzdelávanie rodičov, zamestnancov MŠ a ich oboznamovanie zdravý životný štýlživota. Na tento účel je potrebné informovať o tejto problematike, dávať metodické odporúčania a domáce úlohy otužovanie a fyzické cvičenie.

Metodológia vytvrdzovacie postupy

Navrhovaná metodika. Možnosť jedna je šetrná a je určená na 11–12 mesiacov. Navyše to začína chladnou sezónou - februárom. Druhá možnosť je o niečo rýchlejšia. Začína v októbri a prvé sneženie poskytuje v marci. Tieto možnosti majú spoločné to, že v oboch prípadoch sú prísne dodržané princípy postupného a postupného chladenia. Rozdiel je v ich trvaní.

Ak schematicky znázorníme obe možnosti, tak postupnosť temperovanie postupy budú Ďalšie:

Vzduchové kúpele, bosé a umývanie studenou vodou,

Nalievanie studenej vody na chodidlá, holene, nohy zo stehien,

Nalievanie celého tela studenou vodou,

Príprava na výstup do mrazivého vzduchu pomocou pulzujúcej mikroklímy a pred odchodom do snehu - šliapanie po zamrznutom uteráku.

Takže pomaly, postupne pristupujte k používaniu takýchto extrémnych metód otužovanie, ako vyjsť na vzduch s mínusovými teplotami, chodiť a behať naboso v snehu, oblievať sa ľadovou vodou. Može sa stať otázka: Sú takéto extrémne extrémne metódy potrebné? otužovanie» . Odpoveď spočíva v treťom princípe – intenzite. Naše telo neustále dostáva obrovské množstvo informácií o interakcii s vonkajším prostredím. Aby signál do chladu prispel k lepšej mobilizácii ochranných síl, musí byť jasný a vyčnievať zo všeobecného toku informácií.

Organizácia kalenie v predškolských zariadení

Je dôležité poznamenať, že tým otužovanie, treba vždy pamätať na individuálny prístup a zdravotný stav detí. Ako už bolo spomenuté vyššie, skupinový pedagóg si vedie denník otužovanie, v ktorej sa denne zaznamenáva pohoda dieťaťa a aplikované momenty otužovanie. Ak dieťa z akéhokoľvek dôvodu, vrátane choroby, vynechalo návštevu škôlky, tak po návrate dostáva prvýkrát slabšie chladové záťaže. A 2–3 dni po chorobe sa intenzívna starostlivosť s dieťaťom nevykonáva. otužovanie.

otužovanie v skupine vedie učiteľ, inštruktor telesnej výchovy resp otužovanie, asistent učiteľa v prítomnosti zdravotná sestra ktorým sa predbežne posudzuje zdravotný stav detí.

Zadržané otužovanie

Kľúčová úloha v organizácii otužovanie by mal prevziať konateľa predškolský. Ak vodca robí otužovanie, verí v jeho prospech a dobrotu, svojim príkladom a zdravým životným štýlom dokáže zaujať pedagógov a zamestnancov škôlky a samozrejme aj rodičov. AT predškolský v inštitúcii by mala vládnuť atmosféra vzájomného porozumenia, dobrej vôle, snaha robiť jednu spoločnú vec, ktorá je potrebná pre všetkých, veľkých aj malých.

Radosť a rozkoš vyvoláva v deťoch moment, keď na seba milovaná učiteľka pred ich očami vyleje vedro studenej vody a v zime aj na ulici. Niektoré deti chcú okamžite urobiť to isté. A niet pochýb o tom, že takýto názorný príklad vyvolá v deťoch túžbu povedať o tom svojim rodičom, ktorí sa možno zamyslia nad ich životným štýlom, a do mysle dieťaťa sa zaseje zrnko nového myslenia.

Záver

Temperovanie tela i ducha Pozdravením všetkých ľudí, aspoň duševne, zaujatím svojho miesta v prírode, nenarušením rovnováhy v nej, prekonaním ľudských nerestí, láskavým, pozorným, vnímavým k ľuďom, človek dosiahne nielen fyzické, ale aj morálne zdravie.

centrálny odkaz otužovanie je celý reťazec sekvenčných úkonov, ktoré je možné vykonávať pred aj po dennom spánku. Prechádzajú ďalším schémy:

Chôdza naboso a ľahký jogging "cesta zdravia",

pulzujúca mikroklíma,

Vonku na zemi alebo snehu v nohavičkách

Polievanie celého tela studenou vodou.

Metodológia temperovanie predškolákov má dve možnosti: jemný a zrýchlený.

A aké dôležité je, že pracovníci sú takí ľudia predškolských zariadení ktoré tvoria základ budúcej životnej pozície rastúceho človeka. A keby učitelia celým srdcom a dušou prijali systém otužovanie, urobili krok k novému spôsobu myslenia a života, ktorý pomôže nájsť skutočnú radosť, šťastie, pokoj v duši. Prenesú to na deti, našu budúcnosť a pomôžu zachovať náš krásny svet.

Zadržané otužovanie na dobrom citovom zázemí, hravou formou, s povinným povzbudzovaním detí, radovať sa s nimi z víťazstiev nad sebou samým.

Zoznam použitej literatúry

1. V.P. Prázdniny: " Otužovanie detí predškolskom veku "- Svätý- Petersburg: vydavateľstvo "Medicína", 2008 - s. 125

2. Ponomarev S. A .: "Vychovávajte deti zdravé" - M .: vydavateľstvo "sportIv", 2012.- s. 360

3. Golubeva L.G. Otužovanie predškoláka: príručka pre rodičov / L. G. Golubeva, I. A. Prilepina; vyd. V. A. Doskina. - M .: Vzdelávanie, 2007. - 32 s.

5. Kozyreva O. V. Ak dieťa často chorý: príručka pre učiteľov a inštruktorov telesnej výchovy / O. V. Kozyreva. - M.: Osveta, 2008. - 96 s.

6. Layzane S. Ya. Telesná kultúra pre bábätká. Príspevok pre vychovávateľa det. záhrada. - M.: Infra, 2012. - 158 s.

7. Makhaneva M. D. Výchova zdravých dieťa: príručka pre praktických lekárov predškolských zariadení. – M.: ARKTI. 2011. - 88 s.

8. Voroncovová I. M., Belenky L. A. otužovanie deti pomocou intenzívnych metód. Metóda. odporúčania. - Petrohrad, 2010. - S. 27.

9. Prázdniny V.P. Otužovanie detí predškolského veku - M., 2008. - S. 220.

10. Tradičné a nekonvenčné metódy zotavenie detí. Conf. - Dubna, 2012. - s. 115.

Odborníci na zdravie odporúčajú začať s otužovaním už v ranom veku. Keďže mechanizmy termoregulácie u dojčiat ešte nefungujú v plnej sile, čo im umožňuje bez problémov zvládnuť prehriatie a podchladenie, temperovacie procedúry budú pre krehké detské telo výborným tréningom. Temperovanie detí v predškolskom veku im umožňuje čo najrýchlejšie sa adaptovať na systematický pobyt v materskej škole, ktorá je v súčasnosti hlavnou inštitúciou, ktorá pomáha rodičom pri výchove detí.

Skoré otužovanie posilňuje imunitný systém a preto je menej pravdepodobné, že ochoriete. Čím skôr sa vytvrdzujú, tým skôr sa vytvorí odolnosť voči chladu. U otužovaného dieťaťa sa tiež rýchlejšie vytvárajú užitočné podmienené reflexy, ktoré sú potrebné na núdzovú mobilizáciu vnútorných zdrojov tela.

Všeobecné zásady otužovania

Pred začatím vytvrdzovacích postupov je dôležité naučiť sa všeobecné pravidlá otužovanie detí.

Bez dodržania týchto požiadaviek nebude otužovanie prospešné a môže dokonca poškodiť zdravie dieťaťa.

Je mimoriadne dôležité pamätať na nasledujúce:

1. Treba dodržiavať pravidelnosť. Nepravidelné postupy nebudú produktívne. Maximálny účinok môže poskytnúť iba systematický proces vytvrdzovania bez ohľadu na ročné obdobie.
2. Otužovacie opatrenia by sa mali vykonávať výlučne v zdravom stave. Stav detského organizmu oslabeného chorobou sa v dôsledku procedúr môže len výrazne zhoršiť.
3. Faktory ako intenzita, trvanie a frekvencia sa môžu zvyšovať len postupne. Zároveň je potrebné starostlivé a včasné sledovanie toho, ako bábätko zvláda nastavenú záťaž.
4. Temperovací program by mal byť vypracovaný pre každé dieťa čisto individuálne, na základe jeho vlastností. Jednotný prístup k celej skupine otužilcov je kategoricky neprijateľný. Učitelia materských škôl musia túto požiadavku dôsledne dodržiavať.
5. Musí sa dodržať postupnosť pri vykonávaní postupov. Je potrebné začať s jednoduchšími úkonmi, postupne prejsť k silnejšiemu otužovaniu.
6. Otužovanie predškolských detí by sa malo uskutočňovať iba s ich pozitívnou emocionálnou náladou. Dostupné iba v čase konania dobrá nálada bude kľúčom k formovaniu záujmu detí o tento proces.

Metódy otužovania detského organizmu

Kalenie malých detí sa môže vykonávať pomocou nešpeciálnych a špeciálnych metód. Nešpeciálne metódy otužovania tela majú vytvárať optimálne podmienky potrebné na dosiahnutie najlepšieho výsledku. Ide v prvom rade o výber oblečenia podľa počasia a situácie, zabezpečenie prúdenia čerstvého vzduchu v miestnosti a kontrolu jeho teploty. Špeciálne metódy otužovania detí sú otužovanie vzduchom, slnkom a vodou. Ich priame použitie je možné ako doma pod dohľadom dospelých členov domácnosti, tak aj v materskej škole pod dohľadom personálu zariadenia.

Postupy vytvrdzovania na vzduchu

Kalenie na vzduchu je najjednoduchšia a najdostupnejšia metóda. Vplyv vzduchu na telo je spôsobený jeho tromi charakteristikami: teplotou, percentom vlhkosti a voľným pohybom častíc. Tento proces začína vzduchovými kúpeľmi. Najprv sa to robí počas obliekania, potom počas ranných cvičení. Kombinácia temperovacích akcií a fyzických cvičení je najviac najlepšia možnosť. Pred nabíjaním je dôležité miestnosť vyvetrať a dieťa teplo neobliekať. Vhodné oblečenie – tričko, nohavičky a ponožky. Potom môžete robiť cvičenia a naboso.

V budúcnosti je povolené otvárať okno v čase, keď dieťa spí. Spočiatku je dovolené spať v takýchto podmienkach iba cez deň, ale čoskoro môžete nechať dieťa vo vetranej miestnosti a celú noc, samozrejme iba v teplom období. Teplota vzduchu by mala byť pohodlná. Pohybuje sa od +18 do +26 stupňov. Vysoká teplota môže viesť k prehriatiu a nízka teplota môže viesť k prechladnutiu.

Poslednou fázou procedúr na otužovanie vzduchom sú prechádzky po uliciach. Môžu sa vykonávať za každého počasia 3-4 hodiny denne. Detské oblečenie by malo byť ľahké, s čo najmenším množstvom umelých materiálov. Ak sa dieťa potí, musí ho naliehavo vziať domov, aby sa prezlieklo.

otužovanie slnkom

Slnečné lúče sú dosť intenzívne a zároveň nebezpečná droga otužovanie. Slnko je schopné na človeka pôsobiť rovnako ako na všetko živé naokolo. Urýchľuje rast, metabolické procesy, posilňuje nervový systém a tiež zvyšuje odolnosť tela voči škodlivým infekciám.

Je zvyčajné začať otužovacie procedúry ľahkými vzduchovými kúpeľmi v tieni stromov. Potom po chvíli prejdú na miestne slnenie, pri ktorom ostanú otvorené len niektoré časti tela. Aby dieťa nedostalo úpal, vždy by malo mať na hlave pokrývku hlavy svetlej farby. Je tiež nevyhnutné, aby ste mali so sebou drink.

Odporúča sa zostať pod vplyvom otvorených lúčov buď ráno alebo večer. najlepší čas- od 10:00 do 11:00 hod. Je mimoriadne dôležité kontrolovať blaho detí. Dĺžka opaľovania by sa mala postupne zvyšovať. Počiatočný čas je 4 minúty, potom sa zvýši na pol hodiny.

Techniky kalenia vodou

Otužovanie vodou je najúčinnejšie. Dospelí sa musia pokúsiť pevne vstúpiť do denného režimu predškoláka, vyjadreného predovšetkým v nasledujúcich rutinných postupoch, ktoré by sa mali vykonávať doma aj počas vášho pobytu v materskej škole:

1. umývanie rúk po spánku, chodenie na toaletu a chôdzu, ako aj pred a po jedle;
2. striedajte umývanie rúk najprv teplou a potom studenou vodou po lakte, krk, tvár a hornú časť hrudníka;
3. denné čistenie zubov s ich oplachovaním studenou vodou;
4. kloktanie studenou vodou po jedle.

Keď sa tieto techniky otužovania stanú dôležitou súčasťou každodennej rutiny dieťaťa, môžete prejsť na špeciálne postupy otužovania vody:

• Primárnym takýmto postupom by malo byť trenie tela. Začať by ste mali suchým trením pokožky rukavicou až do mierneho bezbolestného začervenania. Toto sa musí vykonať do 7-10 dní. Potom môžete začať s mokrými rubami. Teplota vody by sa mala postupne znižovať z +32 na +18 stupňov. Pokles sa robí o stupeň každé 2 dni. Optimálne trvanie mokrého oteru je 3 minúty.
• Odporúčajú sa aj kontrastné sprchy rúk a nôh. Pre deti s oslabeným telom je žiaduci šetriaci režim. Spočíva v tom, že nohy a ruky sa najprv polievajú teplou vodou pri +38 stupňoch, potom teplota klesne o 10 st.. Potom sa oblieva opäť teplou vodou. U zdravých detí je teplotný rozdiel výraznejší - od +38 do +18 stupňov.
• najviac efektívny postup sú bežné sprchy tela. Počiatočná teplota je +36 stupňov a proces zavlažovania v prvej fáze trvá 15 sekúnd. Každý týždeň sa teplota vody zníži o stupeň, pričom celková dĺžka procedúry sa zvýši na 35 sekúnd.

Konečne

Na záver treba poznamenať, že realizácia správneho otužovacieho procesu je možná len ako výsledok spoločného úsilia rodiny dieťaťa, ktorá ho doma kontroluje, známych podmienok a personálu materskej školy. Musí sa vykonávať podľa vopred určeného systému. V tomto dôležitom a zodpovednom biznise by nemali byť žiadne nedomyslené experimenty. Je obzvlášť nežiaduce experimentovať v priebehu otužovania tela dieťaťa vodou. Je lepšie držať sa štandardných pravidiel otužovania určených pre malé deti.

Otužovanie detí predškolského veku

Vplyv preventívnych otužovacích opatrení na zdravie detí predškolského veku.

Popis materiálu: Ponúkam Vám materiál na tému "Vplyv preventívnych opatrení pri otužovaní na zdravie predškolákov." Tento materiál bude užitočný pre mladších a starších predškolákov, ako aj pre pedagógov a rodičov.
Cieľ: pripomenúť učiteľskému zboru a rodičom dôležitosť vykonávania všetkých metód (technik) pri vedení komplexu vzduchových kúpeľov.
Úlohy:
- zlepšiť kvalitu a účinnosť vzduchových kúpeľov;
- upevňovanie zdravia (otužovanie) detí predškolského veku, v dôsledku toho zvyšovanie dochádzky žiakov MŠ.

Nebojím sa zopakovať:
Zdravotná starostlivosť-
Toto je najdôležitejšia práca pedagóga.
Z veselosti, veselosti detí
Ich duchovný život závisí
rozhľad, duševný vývoj,
Sila vedomostí, sebavedomie
V.A. Suchomlinskij

Formovanie návykov zdravého životného štýlu u predškolákov je míľnikom pri formovaní základov zdravia detí, ktoré možno posilniť iba systematickým vykonávaním preventívnych opatrení na otužovanie. Posilňujúca gymnastika po dennom spánku je jednou z metód na udržanie zdravia predškoláka. Pri začatí otužovania detí treba dodržiavať tieto zásady: systematickosť, postupnosť, dôslednosť, zohľadňujúc individuálne danosti dieťaťa a jeho zdravotný stav, ako aj náročnosť používania otužovacích postupov.
Po dennom prebudení dieťaťa sú zachované inhibičné procesy v nervovom systéme, v tomto čase dochádza k poklesu duševnej aj fyzickej výkonnosti, prudko klesá reakčná rýchlosť. Ostrý prechod zo stavu spánku do bdelosti je mimoriadne škodlivý, preto sú potrebné preventívne opatrenia súvisiace s posilňujúcou gymnastikou po spánku. Je veľmi efektívne vykonávať cvičenia na hudbu, pretože v nervovom systéme predškoláka existuje proces excitácie, to znamená, že vonkajší signál prostredia vstupuje do nervový systém, môže to byť nielen hudba, ale aj jasné svetlo, slnko, roztiahnuté záclony, vodné procedúry.
Pri vykonávaní gymnastiky po spánku sa odstraňujú následky letargie, ospalosti, stúpa výsledok duševnej a fyzickej výkonnosti. Po dennom spánku je dôležité zvýšiť náladu a svalový tonus každého dieťaťa, ako aj postarať sa o prevenciu porúch držania tela a chodidiel. To môže byť uľahčené komplexom povzbudzujúcej gymnastiky po dennom spánku, ktorý má premenlivý charakter. Pomocou kontrastných vzduchových kúpeľov a fyzických cvičení môžete zvýšiť náladu a svalový tonus detí. Komplex osviežujúcej gymnastiky trvá 10-15 minút, po ktorých deti prechádzajú na vodné procedúry.
Komplex vzduchových kúpeľov teda pozostáva z niekoľkých častí:
- zahrievacie cvičenia v posteli;
- vykonávanie jednoduchej samomasáže,
- prstová gymnastika;
- dychové cvičenia;
- chôdza po „ceste zdravia“;
- hry vonku v interiéri.

Gymnastika môže skončiť kontrastným umývaním tváre a rúk. V akomkoľvek variante komplexu by mali byť zahrnuté nápravné cvičenia na prevenciu plochých nôh a porúch držania tela.
Väčšina variantov komplexov je navrhnutá pre väčšiu samostatnosť, deti si musia pamätať cvičenia, ich postupnosť a vedome vykonávať komplex.
Smernice na kalenie:
1. Uskutočnenie „Cesty zdravia“.
2. Spite bez tričiek.
3. Pitný režim.
4. Vzduchové kúpele.
Účelom zdraviu prospešnej procedúry „Cesta zdravia“ je spevnenie klenby chodidla, ovplyvnenie reflexných bodov chodidla, zvýšenie celkovej odolnosti organizmu voči infekciám a zvýšenie duševnej aktivity. Procedúra sa vykonáva pred spaním a po spánku. Deti v nohavičkách a tričkách chodia bosé po dráždivých povrchoch, dĺžka procedúry je 5 minút. Potrebné vybavenie: dráždivé povrchy (rebrovaná doska, škrabavý koberec, koberčeky s obšitými gombíkmi atď.).
Deti dostávajú vzduchové kúpele na ranných cvičeniach, na gymnastike po dennom spánku. Vzduchové kúpele po dennom spánku sú kombinované s povzbudzujúcou gymnastikou a zdravotnou cestou.
Prvýkrát (adaptačné obdobie) si deti zvyknú byť doma v košeliach. Potom sú naučené spať bez tričiek. Ako si zvyknú, deti prechádzajú na vzduchové kúpele len v nohavičkách. Vzduchové kúpele môžu absolvovať takmer všetky zdravé deti a oslabené po chorobách. Pre deti s oneskoreným rastom a vývojom sú špeciálne indikované vzduchové kúpele!

Je ich veľa rôznymi spôsobmi a spôsoby posilňovania zdravie dieťaťa otužovaním – od najjednoduchších a najšetrnejších až po namáhavejšie a intenzívnejšie. Mnohí z nich rodičia a dokonca ani pedagógovia nepripisujú veľký význam. Medzitým sú také jednoduché veci, ako je vetranie miestnosti v neprítomnosti detí, veľkým prínosom. Miestnosť by mala byť vždy svieža a mierne chladná. Teplota vzduchu - nie vyššia ako 22, počas spánku - nie vyššia ako 18, ale nie nižšia ako 14 stupňov. Imunológovia tvrdia, že takáto kvapka je najpriaznivejšia pre zdravý pohodlný spánok a otužovanie predškolákov.
Vlhkosť by sa mala udržiavať na 40-60%, podlaha v miestnosti by mala byť teplá a v prítomnosti detí nie je povolený prievan. Ale keď sú deti na prechádzke alebo v telocvični, krížové vetranie je povinné.
Komplex vzduchových kúpeľov - december.
1. Gymnastika v posteli.
Východisková poloha - dieťa leží na chrbte, ruky pozdĺž tela: pritlačte bradu k hrudníku (bez toho, aby ste zdvihli hlavu), potiahnite ponožky smerom k sebe; natiahnite, mierte temenom hlavy jedným smerom, pätami opačným smerom, vráťte sa do východiskovej polohy.
- Východisková poloha - ľah na bruchu, ruky hore, hlava opretá o čelo, päty k sebe, ponožky stiahnuté dozadu: hlavu a ruky natiahnite jedným smerom, nohy opačným smerom, uvoľnite sa.
2. Samomasáž.
Vychovávateľ:
Snežilo, ale tu je tá nepríjemnosť,
Nie sme pripravení na zimu
Nepotrebujeme prechladnúť
Poďme sa masírovať!
(Deti si dávajú akupresúru biologicky aktívnych zón, aby zabránili prechladnutiu):
- Kačica kváka, zvoláva všetky káčatká so sebou,
(hladenie krku dlaňami nadol)
- A za nimi ide kocúr, akoby k napájadlu.
(Ukazovákom pošúchajte krídla nosa)
- Mačka má prefíkaný pohľad, sníva o tom, že ich chytí!
(Pohladí si čelo prstami od stredu k spánkom)
- Nepozeraj na kačice -
Nevieš plávať!
(Roztiahnite ukazovák a prostredník, urobte „vidličku“ a masírujte body pri uchu)
3. Prevencia porúch držania tela.
- Lyžiar (imitácia lyžovania);
-Pripravíme palivové drevo na zimu (postavte sa vo dvojiciach, držte sa za pravé ruky, ľavá ruka schovať sa za chrbát a napodobňovať pohyby prstov).

Teraz pílime poleno,
Pilm, pilim, pilim, pilim
Raz-dva, Raz-dva!
Na zimu bude palivové drevo
4. Prstová hra "Snehuliak"
- No tak kamarát, opováž sa kamarát,
- Váľaj sa snehovou guľou v snehu
(Ukáž, ako lietajú snehové gule)
- Zmení sa na hustú guľu.
(Ukážte rukami veľkú guľu pred sebou)
- A stane sa z neho Snehuliak.
(Dajte si ruky na opasok, potraste hlavou a usmejte sa)
- Jeho úsmev je taký jasný (úsmev)
- Dve oči, klobúk, nos, metla...
(Ruky ukazujú na oči, hlavu, nos, zdvihnite jednu ruku hore, prsty od seba („metla“).
- Ale slnko bude trochu piecť -
Žiaľ, žiadny snehuliak neexistuje.
(Rozpažte ruky do strán)
5. Vodné procedúry (umývanie studenou vodou).
Výhody vzduchových kúpeľov sú teda známe už od staroveku. Otužovanie priaznivo pôsobí na nervový, dýchací, srdcovo-cievny systém, prispieva aj k dobrému fungovaniu svalovej a kostrové systémy predškolák. Dochádza k normalizácii psychického stavu, čo je dôležité najmä v detstve.

Vždy chcete, aby vaše deti boli zdravé, veselé a nikdy neochoreli. Ale to sa nestane: buď prešiel cez kaluže, alebo sa nakazil v materskej škole. Aby ste však minimalizovali riziko prechladnutia môcť. Na to existuje jednoduchá, no rokmi overená metóda – kalenie. Ako temperovať dieťa - zdieľam pravidlá, metódy a vlastnosti.

Základné pravidlá otužovania dieťaťa v predškolskom veku

Kalenie Definujem tri formulácie. Po prvé, je to systém. Po druhé, pokračujúci charakter prijatých opatrení. A nakoniec sa zamerajte na rozvoj schopnosti tela odolávať škodlivým účinkom životné prostredie.

Vo vedeckej literatúre som sa stretol s mnohými popismi systémov a metód. Rôzni autori majú na túto problematiku svoje názory.

Všetci sa však zhodujú v jednom, aby bolo otužovanie účinné, treba dodržať niekoľko pravidiel:

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel vám pomôže rozvíjať u dieťaťa lásku k zlepšovaniu zdravia a zdravému životnému štýlu skôr ako zvyk spôsobený stereotypným myslením.

Žiaľ, moji rodičia ma nezmiernili. Pravdepodobne ide o nedopatrenie. Ale teraz s dieťaťom som sa rozhodla, že to dobehnem. Po konzultácii s detskou lekárkou som vypracoval ukážkový systém otužovania trojročného dieťaťa.

Program pozostáva z niekoľkých neustále sa meniacich krokov a zahŕňa nasledujúce kroky:

1. Dom . Každé ráno začína malým cvičením. Je lepšie to vykonávať na čerstvom vzduchu, forma oblečenia je pomerne ľahká, neobmedzuje pohyb. Komplex zahŕňa cvičenia na rukách, nohách, pomocou lopty. Po nabití je potrebné umyť studenou vodou. Ďalej dieťa prezlečiem do ľahkého oblečenia, po dome sa pohybuje bosé. Teplota v izbách je od 22 do 24 stupňov.

2. Ulica . Ľahké oblečenie vhodné do počasia. Hry - len najviac.

3. Denný spánok . Z oblečenia - tričko a nohavičky. Spánok by mal prebiehať v dobre vetranom priestore.

4. Čas po spánku . Tu môžete vykonať rôzne druhy a spôsoby kalenia.

Napríklad reťazec akcií:

• Dráha na masáž chodidiel.
• Chôdza po snehu, zemi.

Podujatia sa konajú 15 minút, tempom, energicky.

Hlavná vec je dobrý emocionálny stav dieťaťa.

Takýto program je ľahko realizovateľný doma a materské školy a školy sa tiež zaoberajú otužovaním tela detí.

Vlastnosti vytvrdzovania dieťaťa doma

Aké sú výhody otužovania? V prvom rade dobrá imunita, prevencia prechladnutia, výborná nálada, dobitie energie, rozvoj silných vlastností. Aj keď som sa nikdy netemperoval, som moje dieťa rozhodol sa to učiť už od malička .

Najjednoduchšie a najdostupnejšie metódy kalenia nájdete doma. Ale skôr ako sa na nich obrátia, rodičia by mali pochopiť jednu jednoduchú pravdu: nie je potrebné vytvárať pre dieťa ideálne „teplé“ podmienky . Áno, ochrana pred škodlivými faktormi je dobrá. Ale v rámci rozumu. Zlé počasie nie je dôvodom na to, aby ste zostali doma, ale je skvelou príležitosťou, ako urobiť prechádzky pestrými a zaujímavými. Navyše je to skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie.

1. Namáčanie a trenie - najjednoduchšie typy, ale nie menej účinné. To zahŕňa ranné prechladnutie, umývanie studenou vodou, umývanie rúk a nôh. Utrite dobre navlhčenou handričkou, venujte pozornosť celému telu.
2. Vzduchové kúpele . Ak teplota doma neklesne pod 20 stupňov, potom môže byť dieťa bezpečne pustené nahé. Metóda je najjednoduchšia, ale má obrovský posilňujúci účinok na telo. Vetranie priestorov by sa malo vykonávať pravidelne, 30 minút otvorené okno dosť na osvieženie vzduchu.
3. Krk treba tiež vytvrdiť. . Mnohí rodičia nedávajú dieťaťu studené jedlá. To je zle, aj tu je efekt tuhnutia skvelý. A keď budete nabudúce jesť zmrzlinu, riziko ochorenia bude oveľa menšie.

Je radosť robiť takéto jednoduché úkony doma. Prakticky nie osobitné úsilie imunita sa zvýši a úzkosť sa zníži na minimum, ak sa bábätko náhle zahryzne do snehu alebo prebehne cez kaluže v daždi.

Ako temperovať dieťa na čerstvom vzduchu?

Čerstvý vzduch – čo môže byť lepšie ako toto tvrdidlo! Pre moje dieťa som určila niekoľko činností, ktoré budeme realizovať pomocou vzduchu.

• Pravidelné vetranie miestnosti a udržiavanie teploty v nej na 22 stupňov

Vetranie spální robím jednostranné aj priechodné. S priepustkou posielam dieťa do vedľajšej miestnosti. Čas na úplnú výmenu vzduchu je 30 minút, čo je celkom dosť.

Čo sa týka oblečenia, malo by byť v sezóne. 22 stupňov v interiéri - dvojvrstvové oblečenie. Dieťa obliekam spodnou bielizňou z prírodných tkanín, šatami alebo rolákom s nohavičkami, pančuchovými nohavičkami, papučami na nohách. Pod 19 stupňov - pridá sa bunda alebo sa predchádzajúce oblečenie nahradí pletenými, vlnenými možnosťami. Nad 22 stupňov - jednovrstvové oblečenie, teda len spodná bielizeň.

• Spite na čerstvom vzduchu

Na to je ideálna veranda, záhrada, altánok. Oblečenie je vhodné do počasia.

Hlavná vec je správne obliecť dieťa. To zabezpečí voľnosť pohybu a pohodlný tepelný režim.

Pre najlepšia voľba oblečenie, rozdelil som teplotu do troch stupňov:

1. +5 až -1 . Štvorvrstvové oblečenie. Spodná bielizeň, oblečenie cez bielizeň, pančuchy, sveter, bunda alebo kabát, čižmy.
2. -2 až -8 . Bunda je nahradená zateplenejšou verziou resp zimný kabát na nohy sa dajú teplé čižmy.
3. -9 až -15 . Pridané sú legíny, ponožky. Je potrebné neustále sledovať, či sú ruky a nohy suché. Takže ak sa rukavice namočia, mali by ste ich okamžite vymeniť.

Čím je vonku teplejšie, tým je to jednoduchšie. Mobilné hry vyžadujú tepláková súprava. Optimálny čas, kedy je dieťa vonku, sú 4 hodiny denne.

• Nabíjanie v lete by sa malo vykonávať na ulici, v zimnej sezóne - v dobre vetranom priestore

Temperovanie dieťaťa na vzduchu je cenovo dostupný prostriedok pre každého. Vonkajšie hry, spánok, prechádzky - nielen dieťa bude potešené, ale veľa budú mať aj rodičia.

S temperovaním detí by sa malo začať už v ranom veku.

Takže budú mať dobrý zvyk neustále zlepšovať svoje zdravie .

Otužovanie detí by malo začať už od útleho veku. V tomto prípade stojí za to zvážiť vlastnosti: fyzické, životné podmienky.

Aby dieťa vyrastalo zdravé, je potrebné ho temperovať - ​​toto tvrdenie často počúvame od odborníkov aj od bežných ľudí. Každý rodič má na túto tému svoj vlastný názor. Niekto začína posilňovať zdravie dieťaťa od detstva, zatiaľ čo niekto tomu nepripisuje veľký význam a naďalej dieťa ohrieva. Ak chcete zdravého potomka vychovať, nie sú potrebné žiadne finančné investície, čo znamená, že je dostupný pre každého. Pozrime sa podrobnejšie na to, ako správne temperovať predškolské deti.

Význam otužovania v ranom veku

Čím skôr s procedúrou začnete, tým lepšie. Pediatri hovoria, že s takouto obnovou detí možno začať od prvého mesiaca života. K tejto otázke by sa malo pristupovať s prihliadnutím na individuálne vlastnosti dieťaťa: vývoj, zdravie, temperament, životné podmienky, ročné obdobie. Bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť, deti vyrastajú veľmi rýchlo. Asi o 3 roky budú musieť ísť do MATERSKÁ ŠKOLA, a po 3-4 - do školy. Zmena zaužívaného spôsobu života, komunikácia s novými ľuďmi má na nich nielen pozitívny vplyv.

Očakávajú emocionálne preťaženie od zmeny dojmov, únavy, pravdepodobnosti nákazy virózou alebo prechladnutia. Na otužovanie detského organizmu by preto mali rodičia myslieť už v predškolskom veku.

Metódy

Na to, aby ste mohli rásť, nie je potrebné mať lekárske vzdelanie alebo absolvovať špecializované kurzy zdravé dieťa. Stačí sa vyzbrojiť vedomosťami o postupoch otužovania. Metódy posilňovania tela sú rozdelené do dvoch skupín.

Nešpeciálne:

1. Správny výber oblečenia pre dieťa v závislosti od poveternostných podmienok.
2. Vetranie miestnosti, kde je dieťa.
3. Udržiavanie optimálnej teploty vzduchu (20–22 stupňov).

Tento princíp je zameraný na vytvorenie priaznivých podmienok na dosiahnutie pozitívneho výsledku.

špeciálne:

1. Vzduch .
2. Slnko .
3. Voda.

Použitie takýchto metód je možné v predškolských zariadeniach aj doma, hlavná vec je, že postupy sa vykonávajú pod dohľadom dospelých.

Kedy sa zdržať postupov

Je potrebné vziať do úvahy niekoľko faktorov, v ktorých je nemožné otužovať bábätko.

Postup by ste nemali začať, keď dieťa išlo do škôlky. Zmena dojmov často negatívne ovplyvňuje náladu detí a pohodu. Ak ste to predtým neurobili, telo dieťaťa môže reagovať negatívne.

Stojí za to zvážiť psychofyzické vlastnosti dieťaťa. Deti so silným a vyrovnaným charakterom sú najčastejšie pokojné pri nalievaní studenej vody a sprchovaní s temperovaním. Pozitívny účinok tohto majú oveľa rýchlejšie. Ak je dieťa vzrušené, odporúča sa upokojujúci teplý kúpeľ pred spaním alebo ľahké potieranie. Pre deti pokojnej povahy je vhodnejšia povzbudzujúca sprcha alebo sprcha.

Konzistentnosť je jednou z hlavných požiadaviek na obnovu. Iba denné procedúry môže viesť k pozitívnym výsledkom.

Zdravý životný štýl by mal dieťaťu priniesť radosť. Ak bola počiatočná reakcia na postupy normálna, potom v budúcnosti bude dieťa v tejto veci pokojné. Ale ak je dieťa nezbedné a je proti takýmto činom, potom je lepšie netrvať v tento deň, inak mu to neprospeje a v budúcnosti spôsobí negatívne emócie.

Vykonávanie procedúr doma

Cenovo najdostupnejšie je ochladzovanie vzduchom. Priaznivá teplota vzduchu v detskej izbe - 20-22 stupňov. Najprv pri vetraní je potrebné ochladiť vzduch o 1-2 stupne. Dieťa v tejto chvíli je žiaduce, aby bolo v inej miestnosti. Postupne sa môže teplota v miestnosti počas vetrania znížiť o 4-5 stupňov.

Vzduchové kúpele sú veľmi užitočné. Bez vedomia si to dieťa vezme, keď sa po spánku oblieka. Preto sa hneď po prebudení neponáhľajte a naťahujte oblečenie na drobky. Nechajte ho pár minút chodiť v spodnej bielizni. Keď si bábätko ustelie posteľ, cvičí, musíte pootvárať okno, je dôležité, aby nestálo v prievane. Trvanie vetrania sa môže meniť od 1-2 do 5-8 minút a teplota môže byť znížená na 18-16 stupňov.

K kaleniu vodou by sa malo pristupovať opatrne, počnúc slabými účinkami. Zvyčajne sa dieťa utrie špeciálnou rukavicou alebo malým mäkkým uterákom navlhčeným teplou vodou - asi 28 stupňov. Po týždni sa musí teplota vody znížiť o 1-2 stupne a do 10 dní dosiahnuť 18-20. Trenie sa vykonáva rýchlymi masážnymi pohybmi, ktoré sa pohybujú od prstov do stredu tela v prísnom poradí: povrch rúk, potom hrudník, potom žalúdok, chrbát a nohy. Potom sa pokožka rozotrie až do začervenania suchou handričkou alebo uterákom. Celková doba trvania je 1-2 minúty pri teplote vody 35 stupňov. Po niekoľkých sedeniach by sa mala znížiť na 28.

Lokálne otužovanie má pozitívny vplyv na organizmus. Predlaktia a ruky, holene a nohy sa nalejú vodou s teplotou 28 stupňov, dosahujúc 18-16. Sprcha a sprcha začínajú s teplotou 35-36, trvanie - 1-1,5 minúty. Každý deň je potrebné znížiť teplotu o 1 stupeň a zvýšiť ju na 28. K zotaveniu prispieva aj letné kúpanie v otvorenej vode.

V mnohých materských školách v Rusku sú deti otužované podľa Ivanovského systému. Podľa jeho názoru oblievanie studenou vodou v každom ročnom období urobí človeka odolným a zdravým. Porfiry Ivanov veril, že žiadne otužovanie neprinesie efekt, ak človek v sebe nenesie pozitívny začiatok. Zdravie začína jednotou s prírodou, duchovnou a morálnou výchovou. Postupy podľa jeho systému je možné vykonávať v lete aj v zime, hlavnou vecou je dodržiavať niekoľko zásad:

• Pravidelné postupy v rovnakom čase.
• postupné zaťaženie.
• Intenzita. Čím je voda chladnejšia, tým by mala byť expozícia kratšia. Účinok temperovania bude silnejší.
• Kompatibilita. Potrebné je otužovať všetky časti tela pomocou celkového a lokálneho chladenia.
• Po naliatí pokožku nešúchajte, pretože sa preruší proces chladenia.
• Všestrannosť prírodných vplyvov. Zásadou je byť v jednote s prírodou: plávať v riekach, chodiť naboso po zemi, tráve, snehu.
• Zložitosť. Základom by malo byť nielen oblievanie, ale aj ďalšie aktivity zlepšujúce zdravie: gymnastika, beh, chôdza, kúpanie.
• Pozitívne emócie, dobrá nálada z wellness aktivít.

Opaľovanie by sa malo brať opatrne, pretože výrazne ovplyvňuje telo a pohodu. Otužovanie detí v predškolskom veku zvyčajne začína opaľovaním a vzdušnými kúpeľmi v tieni stromov, po chvíli sa môžu hrať na otvorenom slnku, odhaľovať ruky a nohy, ale vždy si zakryť hlavu panamským klobúkom.

Tematický materiál:

Spočiatku by takéto postupy mali trvať 2-3 minúty, po zvyknutí - až 10 minút. Počas dňa môžete zostať na slnku nie dlhšie ako jednu hodinu. Najbezpečnejší čas na opaľovanie je od 10. do 12. hodiny.

Otužovací plán pre predškolákov

Pri rozhodovaní o posilňovaní detského tela je dôležité vziať do úvahy jeho vek a ročné obdobie. Pre deti mladšie ako tri roky je trvanie procedúr oveľa kratšie ako pre deti od troch rokov.

vytvrdzovacie postupy	Do 3 rokov	3 až 7 rokov
Vzduchové kúpele	V zime, na jar a na jeseň sa po spánku v izbe 2x denne kúpte až 15 minút. V lete na balkóne alebo vonku - 30-60 minút	V miestnosti po spánku v zime, na jar a na jeseň 2-krát denne, počnúc 10 minútami, postupne sa zvyšuje na 30 minút spolu s gymnastikou, letný čas povolené až 60 minút.
kalenie vodou, trenie	Začnite ráno po spánku, 1-2 minúty. Po gymnastike alebo vzduchových kúpeľoch - sprcha po dobu 30-40 sekúnd.	Ráno 2-3 minúty - otužovanie vodou a potieranie. Po gymnastike alebo vzduchovom kúpeli - sprcha v trvaní 40-90 sekúnd, v závislosti od veku.
opaľovanie	Pre deti od 1 roka môžu byť kúpele usporiadané na 1-2 minúty na všetkých stranách tela, postupne sa zvyšuje čas na 20 minút.	Asi 40 minút na všetky časti tela.

Otužovanie vzduchovými a vodnými kúpeľmi sa ukazuje všetkým deťom, ale je dôležité vziať do úvahy ich zdravotný stav, fyzické údaje a životné podmienky.

Postupy sa musia začať v nízky vek. Je dôležité si uvedomiť, že čím silnejší je náraz, tým kratší čas by mal trvať.

Sprchovanie, natieranie, kúpanie a kúpanie by sa malo začať 30-40 minút po jedle. Opaľovanie je povolené 1,5 hodiny po jedle alebo 30 minút pred ním. V teplom letnom počasí je pre bábätko veľmi užitočné chodiť naboso. Je lepšie hrať v tieni stromov. A pamätajte, že žiadne postupy nebudú mať efekt, ak rodičia nebudú pre svoje dieťa príkladom.