Тренінг Формування позитивного мислення. Чому важливо мислити позитивно? Вправа позитивні думки

Мені часто кажуть, що дивлюся на світ через «рожеві окуляри». Ні, я просто живу в реальності, де їх не треба вдягати! Думати позитивно, я почав вчитися після перегляду фільму «Секрет». Це один із найкращих фільмів для саморозвитку. Дуже рекомендую! У ньому йдеться про те, що наші думки формують навколишню реальність. Звичайно, це відразу важко повірити. Страшно усвідомлювати, що життя, в якому просто купа проблем, було створено тобою. Але коли ти переходиш зі стада «жертв» у клан «творців» і береш на себе відповідальність за всі події у своєму житті, то нічого дивного вже в цій гіпотезі немає. Насправді, весь подальший розвиток нашої раси в Епоху Водолія буде засновано на вмінні вчитися керувати думкою і за допомогою позитивного мисленнятворити неймовірні речі.

У чому сила позитивного мислення?

Позитивне мислення – це початок. Це шлях до твого духовного та особистісного зростання, на щастя, успіх, багатство, до внутрішньої свободи та гармонії в житті. Вчені вже давно довели, що наші думки формують нашу дійсність. У кожної людини вона справді своя. Скільки людей стільки та реальностей. Зрозумій, що ти справжнісінький творець і кожну секунду твориш своє майбутнє зараз. Твоє майбутнє – це просто розумовий образ. Тому практика позитивного мислення – це твій інструмент формування реальності, який здатний змінити твоє життя на краще.

Отже, навіщо потрібно думати позитивніше?

А для того, щоб підвищувати свої вібрації на трьох рівнях: енергетичному, емоційному та ментальному.
Позитивне мислення викликає позитивні почуття та емоції: радість, щастя, задоволеність собою, умиротворення. Це підвищує твою вібраційну частоту. Негативне мислення, в основному, викликає лише негативні емоції: гнів, страх, ревнощі, розчарування, зневіра. Це все знижує твої вібрації. Щоб створювати за допомогою думки свою реальність, потрібно мати дуже високі вібрації. На жаль, це мало хто усвідомлює. Більшість енергетика просто ніяка. І тому їхнє життя не змінюється. Позитивні думки дадуть тобі +33,3 до активності.

Позитив дуже заразливий. Підвищивши свою енергетику, ти почнеш притягувати у своє життя таких самих позитивних і потрібних людей, з яким будеш йти дорогою щастя, успіху та багатства. Можливо згодом доведеться змінити своє оточення. Точніше всі низьковібраційні люди почнуть відвалюватись самі собою. І в якийсь момент ти зрозумієш, що у твоєму оточенні не залишилося старих друзів. Але інакше ніяк бути не може. Все тече, все змінюється. Тому позитив щодня прокачає твій скіл стосунків ще на 33,3 пункти.

Тренуй свій мозок із задоволенням

Розвивай пам'ять, увагу та мислення за допомогою онлайн-тренажерів

ПОЧАТИ РОЗВИВАТИСЯ

7 технік для розвитку позитивного мислення на кожен день

Думати негативно – це лише чергова звичка, яку можна змінити в ході виконання різних технік. Їх велика кількість. Я розповім про ті, які застосовую сам, тому що дають вони дуже гарний результат за короткий строк. Але попрацювати все-таки буде потрібно! Практикувати потрібно не менше місяця, а для кращих результатів краще за три. Уяви лише, щодня у тебе з'являється 10 000 думок. І потрібно зробити так, щоб частка позитивних думок стала спочатку більшою за 50%, а потім і зовсім усі 80%. Позитивний спосіб мислення у 100% неможливий. Дуальність ніхто не скасовував поки що.

Усього буде 7 технік зміни свого способу мислення. Практикуй спочатку одну щодня. 7 практик тобі не виходить на тиждень. Коли суть буде зрозуміла і ти почнеш отримувати від цього кайф, то почни всі 7 практикувати за 1 день. Це забирає трохи більше 30 хвилин на день. Використовувати свої півгодини на день, щоб змінити своє життя – чудова інвестиція у свою майбутню реальність, у якій усі «бенчі». Важливо! Техніки можуть здатися простими і через це можна не повірити в їхню силу. Але вони працюють та ще й як! Отже, поїхали.

Подяка

Це, мабуть, одна з найпотужніших технік, яка сформує позитивний спосіб мислення. Подяка має колосальну силу. Дякую за все, що в тебе є в житті, навіть за всякі труднощі та розчарування, адже вони роблю тебе сильнішим і збільшують твій життєвий досвід. Ця техніка дозволяє подивитися на своє життя з погляду, що ти вже маєш. І тобі залишається бути лише вдячним. Особисто я виписав подяки Всесвіту у всіх 7 сферах і вимовляю ці теплі слова щоранку відразу після того, як прокинуся. Це допомагає тримати фокус завжди на позитивному боці того, що відбувається. Про силу подяки та позитивне мислення ти зможеш більше дізнатися з книги Ронди Берн «Магія».

Мій ідеальний день

Ця техніка, яку було запропоновано Мартіном Селіганом, американським психологом, засновником позитивної психології. Найчастіше ця техніка використовується при постановці цілей і допомагає утримувати фокус уваги на позитиві. Виділи для себе час та опиши в подробицях свій ідеальний день. Приділи особливу увагусвоїм життєвим цінностямта перевагам. Що для тебе особисто у житті важливо? Від чого ти отримуватимеш щодня лише позитив? Намети план цього дня і спробуй втілити його в життя. Наприкінці дня проведіть аналіз. Що з наміченого не вийшло. Які події у тебе викликали позитивні емоції, а якісь негативні. Роби цю техніку, доки не отримаєш свій «ідеальний день»!

Світ піклується про мене

Цю техніку я взяв із «Трансерфінгу Реальності» Вадима Зеланда. Візьми собі таку установку: "Мій світ піклується про мене". Коли зустрічатимешся з будь-якими, навіть найменшими обставинами, тверди собі цю фразу – у будь-якому разі, що б не відбувалося – погане чи добре. Зустрівся з невдачею – не забудь підтвердити, що світ справді піклується про тебе. Констатуй це підтвердження у кожній дрібниці. Зрозумій, світ краще знає, що тобі потрібно на даний момент. Справа в тому, що світ – це лише дзеркало твоїх думок. Як дивишся у дзеркало – так і буде.

Вправа «5+»

Суть дуже проста. Проводитимемо ревізію всіх негативних подій, які займають твій розум. Зрозумій, що у житті є все кохання. Негатив і позитив – це дві медалі однієї сторони – кохання. Так ось для кожної негативної події необхідно знайти 5 позитивних сторін. Наприклад, тебе звільнили з роботи. Вигоди у цій ситуації:
- З'явилася можливість відпочити;
— робота не приносила задоволення, тож можна буде знайти щось цікавіше;
- відмінний шанс спробувати зайнятися підприємницькою діяльністю;
— відсутність доходу – це чудова нагода навчитися вести свій особистий бюджет більш раціонально.

Частка «НЕ»

Зауваж, що у розмові людей з негативним мисленням часто зустрічається частка «не». Це заперечення позитивного результату тієї чи іншої ситуації. "Я не можу", "я не хочу" і "я не зроблю" - ці фрази, як кришки від пивних пляшок, які застигли в бетоні мислення. Я не можу заробити мільйон, бо я не маю зв'язків. А я хочу бути лайф-коучером, зможу побудувати центр розвитку особистості «7 сфер» і зробити найкрутішу спільноту з саморозвитку. Розумієш у чому різниця?! Мені не важливо, хто я зараз, що вже зробив і що я маю з ресурсів. Просто я позитивними думками будую свій новий Всесвіт.

Медитація

Де знаходиться весь негатив? В минулому. Ні в теперішньому, ні в майбутньому. Саме у минулому. Ми надто багато проводимо у минулому. Копаємось там, розбираємо всі ситуації. А якби та ніби… Це ось у багатьох улюблене. А тим часом негативний стан лише накопичується. Не дарма завдяки технікі медитації підвищується рівень щастя та позитиву. Це вже давно доведено вченими. Тому що ми в медитації перебуваємо зараз. Мисливий процес закінчується. А разом із ним йде і весь негатив. Тому переходом від негативного мислення до позитивного має бути поточний момент «тут і зараз». Більше медитируй!

Веселка

Дитинство, дитинство, ти куди біжиш? Так, ми перестали бути дітьми. Всі вже серйозні чоловіки, мудра жінка. І лише у дорослих можна побачити проблеми з позитивними думками. А в дитинстві ти міг сказати собі, що все погано. Та все бенч було. У моєму дитинстві точно. Фарб було більше. Світ розфарбували всі квіти. І не лише чорним чи білим. А пам'ятаєш, як ти посміхався, коли бачив веселку після дощу? Твоя посмішка могла порвати твій дитячий рот. Тож намалюй собі веселку, на аркуші, ломастерами. І повісь у себе над робочим столом. Це буде тобі такий якір. Як тільки негативні думки, погляд на своє дитяче полотно з веселкою та посмішка. Все в житті фігня, абсолютно все!

Якось професор з університету Кентуккі Сьюзан Сегерстром протестувала рівень оптимізму своїх студентів та оцінила його за 5-бальною шкалою. Через десять років вона поцікавилася рівнем доходу випускників. З'ясувалося, що кожен бал перетворився на 35 000 доларів різниці у їхньому річному заробітку. Непогано, правда? Ми розібралися, чому так сталося і підібрали вправи, як розвинути позитивне мислення.

Що таке позитивне та негативне мислення і чим вони відрізняються

Думати позитивно - значить викоренити зі свого життя негативні емоції зовсім, як часто радять езотеричні вчення. Неприємності все одно трапляються і заборонити реагувати на них неможливо і навіть шкідливо для психіки. Зате цілком реально знаходити у ситуації плюси, уроки та можливості. Візьміть приклад з американського винахідника Томаса Едісона, Який говорив: «Я не зазнав невдачі. Я лише дізнався 10 000 способів, які не працюють».

Суть позитивного мислення - це вміння знаходити у будь-який момент життя привід для радості та сприймати невдачі раціонально, аналізуючи причини та приймаючи як цінний досвід.

Ден Кеннеді, американський бізнес-тренер і коуч, автор бестселера «Як досягти успіху в бізнесі, порушуючи всі правила»:
- Формувати позитивне мислення справді корисно та бажано. Але сліпий, упертий оптимізм на порожньому місці – це дурість.

Сила позитивного мислення є незаперечною. Оптимісти продуктивні та більше заробляють (Journal of Career Assessment, 2008 рік). Люди з позитивним сприйняттям життя рідше хворіють- це з'ясували понад 30 років тому психологи Лоренс Шейєр та Чарльз Карвер (Health Psychology, 1985 рік).

Позитивний спосіб мислення робить успішнішим як самої людини, а й його підлеглих.У книзі Profit from the Positive Маргарет Грінберг та Сіні Меймін розповідають про дослідження, проведене на групі з 53 менеджерів. Коли їхні керівники були в хорошому настрої, то команди працювали ефективніше та демонстрували вищий продаж.

Переваг у позитивного мислення ще багато: можна насолоджуватися життям, цікавитися новим, бути здоровими, бадьорими та впевненими у собі, добре виглядати та досягати успіху.

Негативне мислення- Це нижчий рівень розвитку мислення. Чим воно сильніше, тим більше проблем у житті людини. На відміну від позитивного, негативне мислення спричиняє небезпечні наслідки. Небажання впізнавати нове та неготовність до змін, невдоволення сьогоденням, ностальгування за минулим, очікування гіршого, жадібність, засудження оточуючих. Негативно мисляча людинаніколи не знає, чого конкретно він хоче – його завжди все не влаштовує.

Який шлях ви вибираєте? Відповідь начебто очевидна, але як навчитися не помічати негативу? Чи існують якісь методи розвитку позитивного мислення?

10 ефективних методів для позитивного мислення

Тож бути оптимістом вигідно. Але що робити, якщо ви схильні до песимізму? На цей випадок психологи вигадали спеціальні вправи для розвитку позитивного мислення. Вони справді працюють. Це підтвердили професори університету Північної Кароліни (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Ми склали вибірку з 10 простих вправ на кожен день.

Застосовуйте рефреймінг

Рефреймінг – це інтерпретація негативних ситуацій у позитивному ключі. Наприклад, спад зайнятості на роботі дав можливість відпочити або зайнятися самоосвітою. Позитивні сторони можуть бути менш значущими і навіть абсурдними – головне взагалі знайти їх. Докладний описцієї техніки наводить у книзі «Поцілунок жабу! Навчися перетворювати проблеми на можливості» Брайан Трейсі, світовий експерт з особистісного розвитку.

Записуйте позитивні події, що сталися за день

Не має значення, наскільки вони значні і в якій сфері життя відбулися. Чим більше їх, тим краще, але варто почати хоча б з 3-5. Потім вкажіть, які дії спричинили ці події. Наприклад, знайомство з корисним діловим партнером відбулося завдяки прийнятому запрошенню від друзів виїхати з ними на природу.

Що таке позитивне мислення? Насправді це дуже ємне вираження містить у собі безліч різноманітних аспектів. Це і думки про щось добре і хороше, і позитивне ставлення до навколишнього світу, і здатність бачити в інших людях і в собі набагато більше полюсів і позитивних якостей, ніж недоліків. Це бажання привносити у світ радість, дарувати своє кохання і щиро посміхатися. Це прагнення життя зараз і пошуку щастя у ньому. І як же добре, коли бачиш поруч людей, які мають справді позитивне мислення! Але тих, хто звик мислити негативно, на жаль, у рази більше. Це не добре і непогано, просто така дійсність.

У нескінченному потоці справ і метушні сучасного життя людина настільки в них занурюється, що забуває про те, що не менш важливо дбати про себе та чистоту своїх думок, виховання у собі здорового погляду на життя. Людина просто поринає у потік своїх думок, до якого вже давно звик, і його забирає їх течією. У результаті виходить, що ним починає опановувати хронічна втома, невдоволення, дратівливість та інші подібні негативні стани. Жаль, але таким речам, як позитивне мислення та вміння спостерігати за собою, а також контролювати свої думки та емоції не вчать у школах та інститутах. Але, незважаючи на це, існують все-таки методи, що дозволяють позбутися негативного мислення і почати мислити в позитивному ключі. Причому, ці методи досить прості.

Мозок людини влаштований в такий спосіб, що у стані постійної активності, тобто. функціонує 24 години на добу, навіть коли людина спить. На вироблення думок будь-якої спрямованості (позитивних чи негативних) мозок витрачає однакову кількість енергії. Різниця лише в тому, що негатив має властивість «чіплятися» до людини, надаючи на неї значно більший вплив, ніж позитив, а також поширюється з більшою швидкістю і у великих обсягах. Але в той час, як негатив змушує людину страждати, енергетично виснажуватися і руйнувати своє життя, позитив навпаки додає сил, активізує приховані резерви особистості і творчий потенціал, підвищує настрій і життєвий тонус, а також надає оздоровчий ефект на організм людини.

Щоб навчитися мислити позитивно, потрібно навчитися відстежувати всі свої думки та емоції та замінювати негативні на позитивні. Для тих, хто звик до негативного мислення, це буде досить копітким процесом, але результат того вартий. Важливо усвідомити також і те, що працюючи над своїм мисленням, не потрібно прагнути якогось конкретного рубежу – ви до нього не дістанетеся. Контроль мислення – це шлях, довжиною життя. У ньому немає досконалості, але є постійний прогрес, завданням якого є досягнення більш гармонійного стану взагалі, як у собі – у думках, емоціях і почуттях, і зовні – у повсякденному житті. Тому, будьте готові, що разом із змінами всередині вас почне змінюватись і ваше життя. І чим більше ви працюватимете над собою, тим більше з'являтиметься того, над чим ще варто працювати.

Отже, що потрібно робити, щоб розвинути в собі позитивне мислення?

Методи розвитку позитивного мислення

Зробіть собі список позитивних і мотивуючих фраз. Читайте їх щоранку і перед сном, не пропускаючи жодного дня. Такий «мозковий штурм» все більше впливатиме на ваше мислення, поступово трансформуючи його.

Читайте афірмації - сформовані в позитивному ключі фрази і вирази для формування потрібних вам якостей. Наприклад, якщо ви знаєте, що звикли дратуватися та «негативити» з кожного приводу, напишіть фразу: «Я завжди спокійний та врівноважений. Будь-які ситуації я приймаю легко та гідно». Таких фраз може бути скільки завгодно, і вони можуть стосуватися будь-якої межі вашої особи.

Візьміть той факт, що за свої думки відповідальні тільки ви. Тільки від вас залежить те, як ви реагуєте на зовнішні подразники (події, ситуації, людей) та те, як ви мислите. Вчіться тримати усі свої прояви під контролем. Якщо ви станете справжнім господарем свого мислення, ніщо не зможе вивести вас із себе.

Пам'ятайте, що позитивні думки еквівалентні позитивним словам. Прагніть вивести зі свого лексикону такі фрази як «Це неможливо», «Це не вийде», «Я не можу», а також будь-які словесні прояви агресії та негативу. Слова – це продовження думок. Обмірковуйте їх і не дозволяйте собі неусвідомленого мовлення.

Намагайтеся виключити зі свого оточення людей, які постійно висловлюють негативні емоції або постійно щось скаржаться. Люди з негативною енергетикоюзавжди «заражають» їй оточуючих, і навіть «висмоктують» їх енергію. У такому оточенні перебудуватись на позитивне мислення практично неможливо. І навпаки, позитивно налаштовані люди чудово впливають на інших і сприяють розвитку позитивного мислення. Висновки робіть самі.

Щодня висловлюйте свою подяку. Не важливо кому і не важливо за що. Це може бути подяка водієві таксі, касиру в магазині, тренеру у спортзалі, Господу у своєму серці; подяка за новий день, за те, що ви прокинулися, за те, що у вас є кохана людина, за те, що сьогодні буде добрий день тощо. Головне – це сам вияв подяки, т.к. за допомогою цього активізується позитивна енергія, підвищується настрій і, природно, позитивно впливає на мислення.

Займайтеся медитацією. Медитація допомагає позбутися непотрібних думок, заспокоїтися, нормалізувати емоційний стан, глибше пізнати себе, а також сприяє самоконтролю, вмінню бачити суть речей та мислити виключно у позитивному ключі. Навіть 20 хвилин медитації на день вже дадуть відчутний ефект.

Читайте більше позитивної та розвиваючої літератури: цікаві романи, повісті та оповідання, смішні історії. Вивчайте техніки позитивного мислення та різні способисаморозвитку. Занурення в тематичну літературу, якої на сьогоднішній день, до речі кажучи, чимало, якнайкраще сприяє зміні мислення та спрямування його в нове русло. До того ж, ви постійно дізнаватиметеся нову інформацію, більше знатимете, станете цікавішим співрозмовником і різнобічно розвиненою людиною.

Займіться спортом. Навіть вченими вже давно доведено, що регулярні активні фізичні навантаженняпозитивно позначаються як на фізичному, а й у емоційному і психологічному стані людини. Запишіться до спортзалу, басейну або почніть хоча б влаштовувати собі пробіжки. Вже за кілька занять ви помітите, що ваше мислення почне змінюватися.

Перш ніж зайнятися чимось, приділіть кілька хвилин тому, щоб уявити, як ви успішно завершуєте розпочате. Візуалізуйте результат, уявляйте його у всіх деталях і вірте у досягнення мети. Вивільнена таким чином енергія впливатиме на процес, до якого ви залучені, і на вас самих.

Крім перерахованого є, звичайно ж, й інші способи формування позитивного мислення: перегляд та прослуховування відео- та аудіоматеріалів (мотивуючі художні та документальні фільми, курси, семінари тощо); відмова від перегляду новин та безглуздих телепередач та серіалів; концентрація лише на позитивних моментах свого життя; відвідування різних тренінгів та тематичних заходів. За бажання можна знайти ще не один десяток методик. Але найважливіше зрозуміти, що не існує якоїсь панацеї, яка позбавляє негативного мислення. Все залежить тільки від вашого настрою, а також регулярності та систематичності практики, а будь-які методи повинні використовуватися в комплексі один з одним. Вплинути на своє мислення можна лише одним способом - поставити мету навчитися позитивно мислити і вперто до неї йти, незважаючи на неприємності, невдачі та перешкоди на дорозі. Спочатку цей процес може здатися досить складним, однак у міру практики він ставатиме все простіше, а позитивне мислення стане невід'ємною частиною вашої натури.

Думайте позитивно! Почніть робити це прямо зараз: прагнете прогресу, вірте в успіх і частіше згадуйте одну гарну приказку, якою давним-давно користувалися ще лицарі в середньовічній Франції: «Роби, що має – і будь, що буде!»

Сутью позитивного мислення є те, що не потрібно звинувачувати життя у своїх невдачах і шукати в ньому якісь недоліки. Головне правило - сприймати перешкоди, як вирішувані проблеми.

Важливо розраховувати на власні сили та не сподіватися на оточуючих. Віра в себе спонукає людину до дій, і тоді вона не вважатиме, що їй усі повинні.

Дуже часто зустрічаються люди, яких переслідує ланцюжок невдач. Вони схильні до того, що часто опускають руки та перестають переслідувати свої цілі. Мінус таких людей у ​​тому, що вони сприймають невдачі, як постійність і не наважуються відновити дії, що приведуть їх до успіху.

Такі перепони повинні лише гартувати характер і навчати людину швидко вирішувати проблеми.

Щоб налаштувати себе на позитивний лад потрібно щодня проводити самоаналіз і викидати з голови думки про невдачі, провали, жалі та страхи. Позбавивши себе таких негативних емоцій, швидко приходить почуття самоконтролю та полегшення.

Розвантажити свій розум від негативних впливів допоможе вечірня медитація на позитивне мислення чи відпочинок із заплющеними очима, під час якого потрібно представляти приємні образи. Прикладами таких образів є уявлення про спокійний ліс або водну гладь.

Після розвантаження розуму розпочати наступний день буде набагато легше. Початі справи підуть у гору, і перешкоди та негативні дії не вибиватимуть із колії.

Переваги позитивного мислення

Мислення людини може по-різному позначатися як її життя. Розвиток позитивного мислення покращує багато показників людського життя. Такий вид мислення впливає як на особисте життя, а й інші процеси і впливу.

Змінивши своє мислення на позитивне, великий шанс зробити своє життя кращим. Досягти матеріального успіху та налагодити стосунки з людьми, які перебувають в оточенні.

Також великим плюсом є позитивна оповідь на здоров'я людини. З гарним настроєм людина набагато легше сприймає складні ситуації. Таким людям невластивий депресивний стан, у них м'якша реакція на стресові ситуації.

Говорячи про плюси позитивного мислення, можна відзначити 10 пунктів, які покращать якість життя людини.

1. Здоров'я. Людям, які позитивно мислять, просто ніколи думати про різних захворюваннях. Всі знають, що самонавіювання це величезна силаяка може керувати. Якщо людина не думає про хворобу або, якщо вона вже захворіла, налаштована позитивно, то недуга швидко відступає. Психологічний стан має вплив на стан хворого.
2. Імунітет. Проводилося безліч досліджень щодо контролю імунітету з допомогою мислення. Згодом у людей, які мислили позитивно, зазначалося посилена імунна система. А пацієнти з негативними думками були схильні до захворювань, та його імунітет був дуже ослаблений.
3. Концентрація. Позитивні думки дозволяють людині концентруватися на досягненні своєї мети і не відволікатися на безпідставні неприємності. Таким людям простіше ефективно працювати, витрачаючи при цьому менше зусиль.
4. Самоконтроль. Щоб досягти результату якнайшвидше, важливо не відхилятися від поставленого завдання. Позитивне мислення є невід'ємним фактором, що допомагає людині працювати без відхилень від справ.
5. Тяжіння позитивного. Як кажуть багато людей, людині супроводжують ті ж емоції та обставини, з якими вона сама підходить до життя. При позитивному мисленні у життя вливаються потрібні речі. Навіть якщо людина не має поняття закону тяжіння, це не звільняє його від супутніх невдач. Але факти говорять про те, що позитивні думки дозволяють багато досягти і отримувати швидкий результат, а негативні думки сприяють плачевним обставинам.
6. Розширення кругозору. Коли у людини трапляється якийсь збій у роботі, то в більшості випадків він на цьому зациклюється і витрачає багато нервів та сил, щоб вирішити ситуацію. Позитивне мислення допомагає побачити проблему з іншого боку. З такої точки зору стає зрозуміло, що ця проблема не є кінцем світла і потрібно розпочати продовжувати. Ці збої лише загартовують цілеспрямованість та віру у себе.
7. Поліпшення здоров'я. Думки визначають стан здоров'я та допомагають швидко привести себе до ладу. Зазначено, що позитивні люди легше переносять захворювання, не піддаючи свій організм нервовим зривам. Вони розуміють, що якщо налаштовуватимуть себе на найгірше, то одужатимуть, скоро не вдасться. Оптимісти уважно ставляться до свого стану і не дозволяють хворобам здолати себе.
8. Самооцінка. Позитивне мислення дозволяє людині підтримувати рівень своєї самооцінки. Такі люди поважають думку інших, але також ставляться до таких думок обережно. Вони поважають власну думкуі поважають себе та своїх близьких. Їм хочеться жити гідно і роблять для цього все можливе.
9. Відмова від шкідливих звичок. Існує помилкова думка, що позитивне мислення не змінює життя, покращуючи його якість, а лише змушує людину ставитись до свого життя краще. Люди з шкідливими звичкамине можуть зробити своє життя кращим, тому що витрачають на ці звички занадто багато часу. Оптимісти починають замислюватися про наслідки і починають позбавляти себе впливу шкідливих звичок.
10. Зниження стресу. Стресові ситуації завжди вибивають людину з колії. Але лише ставлення до таких ситуацій може змінити ситуацію докорінно. Той, хто мислить позитивно, виявить для себе корисне з перешкод і працюватиме далі. Негативна людина витрачатиме багато енергії і нервів на неприємність, що виникла, і в результаті залишиться в негативі. Позитив підвищує стресостійкість у різних питаннях.

Вправи на розвиток позитивного мислення

Людину із позитивним мисленням завжди легко виділити з натовпу. Його дії спокійні та впевнені, він виглядає здоровим і з гарним настроєм, він не відчуває труднощів із закладом нових знайомств та легких у спілкуванні, до нього завжди тягнуться.

Секрет таких успішних людей полягає у позитивному мисленні, за допомогою якого кожен зможе досягти висот.

Щоб досягти позитивних результатівпотрібно розвивати позитивне мислення. У цьому вся допоможуть спеціальні вправи.

1. Необхідно наповнити свій розум добрими думками. Щоб досягти результату в цій вправі, потрібно шукати позитивні думки щодня, тоді не залишиться часу на негативний впливі людина змінить своє ставлення до себе та оточення.
2. Працювати над силою свого розуму. Розум людини досить важливий та сильний інструмент. З його допомогою людина приймає важливі рішення та планує свою подальше життя. Розум здатний вселити в людину впевненість у собі та дати сили на ефективну та результативну роботу. Тому не варто недооцінювати силу свого розуму.
3. Щоденна практика. Одним з головних критеріїв є постійна практика і настрій на добрі думки. Потрібно заздалегідь розпланувати свій день та виділити час на роботу над собою.
4. Закон тяжіння. Позитивні людиздатні притягувати лише позитивні емоції, і їм не страшні невдачі, тому що вони підходять з розумом до їхнього швидкого вирішення. Негатив, своєю чергою, притягує лише негативний вплив.
5. Дисципліна. Ця важка вправа слід дотримуватися в будь-якій ситуації. Лише дисципліна дозволить тверезо оцінити ситуацію та швидко ухвалити важливе рішення. Ця вправа допоможе бути людині сконцентрованою і зосередженою на роботі над собою.
6. Розширення кругозору. Для вирішення поставлених важливих завдань мало володіти певними знаннями. Часом для нестандартного рішення потрібно виходити за рамки звичного та розвивати сої думки.
7. Прагнення. Постановка пріоритетів та цілей завжди допомагає швидко та чітко домагатися бажаного. Навіть якщо спочатку цілі відсутні, варто почати з планування власного розвитку.
8. Святкування. Щоб залишатися на позитиві, важливо робити невеликі перерви і святкувати свої досягнення. Поділившись успіхом з близькою людиною, розвантажується розум і скидається напруга.
9. Спілкування із однодумцями. Спілкування з людьми, які успішніші допоможуть людині триматися на плаву і ставити собі нові цілі.
10. Різні джерела. Не варто зациклюватись на певному скарбі знань. Потрібно розвиватися та шукати шляхи вирішення та нову інформацію в різних джерелах. Це допоможе більше розвиватися та досягати великих висот.

На завершення до всього слід зазначити, що позитивне мислення здатне покращити якість життя і допоможе досягти успіхів у будь-якій сфері.

Людина - це продукт його мислення, що він думає, тим він і стає

Махатма Ганді

Часто від оточуючих я чую такі фрази: «будь на позитиві», «треба мислити позитивно» та інші. Але чи дійсно розуміють люди сенс і суть того, як мислити позитивно та навіщо?Одягти на себе маску позитивної «суперлюдини» і бути нею - це зовсім різні речі. Озираючись довкола, можна побачити обличчя людей, які виражають різні емоції, наприклад: стурбованість і радість, смуток і щастя, гнів і миролюбність, нудьгу та інтерес… Але побачити щире щастя чи задоволеність в очах – рідкісне явище. «Бути на позитиві» зараз у тренді. І мало хто бажає спілкуватися з негативно налаштованою людиною чи похмурою плаксою. І все ж таки кожен під позитивом розуміє щось своє. Багато хто може «вдягнути на обличчя посмішку», але не кожен може поселити посмішку, щастя та позитив у своєму серці. Можна скільки завгодно одягати на себе маску позитиву, якщо при цьому «на душі шкребуть кішки», і ви займаєтеся самобичуванням або самознищенням, то маска назавжди залишиться маскою і рано чи пізно спаде. Все це лише різні способиобману, ми можемо успішно обманювати інших або навіть себе, але це не змінить того факту, що до позитивного мислення та якісних внутрішніх і зовнішніх змін найкраще приходити через усвідомлення себе та глибоку внутрішню роботу.

Давайте розберемося, як мислити позитивно, як позитивне мислення може вплинути на ваше життя і чому, якщо мислити позитивно, матеріалізуються думки.

Як мислити позитивно та досягти душевної рівноваги

Як часто ви чуєте фразу «думки матеріальні»? І це справді так. Багато хто з вас, мабуть, помічав, що коли настрій «на підйомі», то і жити стає легко, просто і приємно. Всі проблеми вирішуються ніби самі собою, зустрічаються позитивно налаштовані люди, готові допомогти і підтримати, всі довкола доброзичливі та милі, а світ начебто посміхається вам. І навпаки, коли настрій та думки залишають бажати кращого, то й життя не в радість, простір навколо починає ніби підтверджувати ваші сумні думки та сприяє їх реалізації. Саме тому важливо мислити позитивно! Позитивне мислення допомагає змінити своє життя в кращий бік, досягти внутрішнього спокою та гармонії.

Останнім часом мені довелося поспілкуватися з великою кількістю негативно налаштованих людей, дуже хотілося допомогти їм і дати зрозуміти, що часом їхні біди та страждання випливають і матеріалізуються з їхньої власної голови. Намагаючись донести ідею позитивного мислення та вдивляючись у людей, я побачила таке: частина людей кажуть: «Так, у мене все погано, але у Васьки сусіда все ще гірше і від цього мені добре (легше), адже мої проблеми порівняно з іншими проблемами не такі вже й страшні – жити можна».

Інші кажуть: «У мене все погано і мені начхати погано чи добре іншим, мене хвилює тільки моє власне життя, мої проблеми та мої переживання».

Треті кажуть: «У мене все погано і краще не стане, все хороше вже відчепили геть ті багатенькі, які з жиру шаленіють, або он ті сектанти, які не в своєму розумі, або ті, у кого зарплата вища, або ті, у кого трава на галявині зеленіша, і так далі».

А є ще й такі, які розуміють силу позитивного мислення, але впоратися зі своїми думками не можуть, говорячи приблизно таке: «Так, треба позитивно мислити, щоб змінити своє життя, але я не знаю як, адже в мене купа проблем; не знаю, з чого почати, або не знаю, як себе переробити, переламати, або де взяти час працювати над собою; так, треба мислити позитивно, адже он Катя мислить позитивно, і в неї все виходить і в неї все добре, значить і я зможу, але тільки що зробити для цього? А для цього ще робити щось треба? А мені ліньки (важко, страшно, ніколи)»... Де-небудь впізнали себе?

А тепер, виходячи з описаних категорій, давайте розбиратися, як мислити позитивно, щоб змінити своє життя.

Отже, почнемо... Ми з'ясували, що люди можуть по-різному занурюватися в негатив, деякі починають піднімати себе над тими, кому гірше, ніж їм самим, інші заздрять тим, кому краще, третім взагалі байдужі всі і кожен, крім власної персони. Відразу згадуються слова Шантидєви:

« Все щастя, яке є у світі, походить від бажання щастя іншим. Все страждання, яке є у світі, походить від бажання щастя собі»

Виходячи з цих слів, можна зробити висновок, що чим більше ти бажаєш і робиш доброго іншим безкорисливо, тим більше блага потім повертається до тебе, і в результаті всі щасливі та усі виграші. Але для цього необхідно попрощатися з такими затьмареннями, як заздрість, гнів, гординя, лінь, страх, і привнести у своє життя більше альтруїзму, співчуття та усвідомленості.

Досягти душевної рівноваги допомагає ще й аналітико-оцінний підхід до тієї чи іншої ситуації, що склалася, щира віра в краще і усвідомлення закону Карми. Я знаю, що коли зі мною відбуваються негативні події, Це просто википає негативна карма. Цей процес можна прискорити або сповільнити, але карму вичерпати все одно доведеться. А коли у житті відбуваються позитивні події, то я розумію, що це нагорода за мої добрі вчинки та дії. Це допомагає відпустити будь-які переживання та рухатися далі, працюючи над собою.

Звичайно, іноді усвідомленості не вистачає, щоб здорово оцінити ситуацію і зробити правильні висновки з уроків. Тоді я перемикаюся в режим очікування. Просто роблю те, що має, те, що потрібно, блокую негативні думки (просто не дозволяю їм потрапляти в голову) і виконую практики, які можуть полегшити внутрішній стан, - це може бути хатха-йога, прийняття гарячої ванни або прослуховування лекцій про йогу та здоровий спосіб життя, читання духовної та розвиваючої літератури. Поступово відступає внутрішня тяжкість і втома, стає легше фізично та енергетично, з'являється бажання щось робити на благо та сили для усвідомлень та висновків.

Часом надихає мене така фраза: «Є мета - йди до неї, не можеш йти - повзи, не можеш повзти - ляж і лежи у напрямку мети». Головне - не здаватися, труднощі завжди тимчасові, а якщо здатися і дати собі поблажку або 100 поблажок, то легше не стане, просто доведеться пройти ці уроки і цей шлях заново, адже кожна поблажка, слабинка чи негативна думка - це крок назад від мети, від відчуття внутрішнього щастя та цілісності. Це не означає, що не треба розслаблятися та відпочивати. Але навіть відпочинок можна вибрати такий, що він і радуватиме, і підкріплюватиме позитивне ставлення до життя, і водночас приноситиме благо.

Все це допомагає перемістити фокус концентрації з власних страждань і переживань на дії для зміни та переробки ситуації, що склалася. Коли ви усвідомлюєте, що все, що з вами відбувається, - результати ваших дій і вчинків у минулому, то вже не виникає питання: «ЗА ЩО мені це?», тепер ви можете зупинитися і зрозуміти, ДЛЯ ЧОГО до вас прийшла ця ситуація, та зробити відповідні висновки. З усвідомленням цих простих речей приходить душевний спокій і рівновага, адже все відбувається так, як має бути, але завжди є способи змінити своє життя, карму та думки на краще, перенаправивши свої вчинки у більш сприятливе русло.

Як почати мислити позитивно

Насправді, щоби почати позитивно мислити, потрібно просто почати! Почати відзначати в житті позитивні моменти: відзначати те, що вас тішить, замість того, що засмучує; концентрувати увагу на тому, що ви маєте, замість того, щоб бажати нескінченних благ та відчувати заздрість; важливо хвалити себе за успіхи, навіть за зовсім небагато, але й сприймати адекватно конструктивну критику, щоб змінити негативні моменти! Можна також скласти список позитивних думок, які вас підтримують та надихають. Починати може бути важко, але все можливе! Спробуйте починати день з посмішки і з вдячністю за дорогоцінне народження, а ввечері перед сном згадайте, що хорошого трапилося у вашому сьогоднішньому житті і що ви зробили доброго. Поступово ви навчитеся відзначати позитив, навіть не замислюючись про це, бачитимете хороше в людях або бачитимете в їхніх вчинках приклад того, як поводитися, а як не варто, отримувати уроки навіть з неприємних ситуацій. Почуття провини перед цим світом, іншими людьми і самими собою зміниться усвідомленням вашої причинності та спокою. А якщо мислити позитивно, думки матеріалізуютьсяв позитивному ключі, і життя в цілому стане простішим і приємнішим.

Дуже важливий моменту позитивному мисленні - не малюйте собі яскраві картинки, як у вас все добре і які ви чудові, які чудові всі навколо і як ви любите всіх, а вони люблять вас. Думати картинками означає залишити свою енергію та частину себе в уяві. Насправді, коли наша увага залипає в тому, чого вже немає (минулому), у тому, чого ще немає (майбутньому) або просто в неіснуючому теперішньому (уяві), то енергія просто витікає в нікуди, і користі від цих візуалізацій немає, зате є шкода. Для нашого розуму не має значення, в якій реальності ви будете щасливі, у справжній чи уявній, і він з радістю нафантазує вам все! А коли ви повернетеся в реальність реальну (вибачаюся за тавтологію), то буде боляче від усвідомлення невідповідності уявного та дійсного, сумно від марної трати часу та психічної енергії. Підійдіть до візуалізації усвідомлено та помедитуйте. Щоб дійсно життя почало змінюватися, підніміть свою свідомість на інший, якісно новий рівень, перестаньте тікати від дійсності, прийміть її як є і починайте діяти! Будь-яка дія починається у голові, дозвольте собі мислити позитивно. Світ не впаде, якщо ви станете трішки щасливішими! Визначте мету, створіть план досягнення цієї мети та почніть позитивно мислити у процесі її досягнення! Почніть з малого і рухайтеся до більшого. Відчуйте в собі маленькі позитивні відчуття і з'являться великі позитивні думки. Тоді ви зрозумієте, як мислити позитивно за будь-яких складнощів. У цій практиці позитивного мислення, як і в багатьох інших видах діяльності, важливим є досвід і практика. Адже якщо ви захочете накачати прес, то ви виконуватимете вправи для його зміцнення і прикладатимете великі зусилля для досягнення своєї мети, так і в цьому конкретному випадку, щоб навчитися позитивно мислити і робити це правильно, необхідна старанна практика.

Як змусити себе мислити позитивно

Наше життя часом буває непередбачуваним, і іноді не вдається передбачити, коли і де тебе підстерігатиме черговий урок. Як мислити позитивно за будь-яких складнощів? Почніть з малого, адже «шлях у 1000 миль починається з одного кроку».

1. Вчимося відпускати негатив.У цьому вам допоможе практика йоги та концентрації. Коли ми займаємося асанами на килимку, це збільшує нашу усвідомленість і звільняє приховані енергетичні ресурси. Перенаправте свою енергію в добре русло - навчитеся виконувати концентрацію на об'єкті, полум'ї свічки, воді ... Практика концентрації допомагає вам бути більш зібраними і навчає керувати своєю увагою. Таким чином, ви навчитеся швидко та безболісно перемикатися на позитивне мислення.
2. Вчимося приймати позитив.Проблема деяких людей з відсутнім позитивним мисленням ще й у тому, що вони вважають себе гідними кращого. Тому дуже важливо прийняти себе таким, яким ти є без зайвого самобичування. Спробуйте оцінити себе з позиції позитивних якостей та якостей, над якими потрібно попрацювати. Виділіть головне і почніть працювати над собою, хвалите себе за успіхи – це і допоможе сформувати звичку до позитивного мислення та позбавить вас від низки непотрібних комплексів. Приймайте позитивне, а негативне змінюйте. Є така східна мудрість: «Якщо тобі не подобається ситуація, зміни її, якщо не можеш змінити, то змінюй своє ставлення до неї». І справді, якщо ви не в змозі щось змінити, то який сенс журитися з цього приводу?
3. Вчимося ставити правильні питання самим собі.Прислухайтеся до людей, котрі скаржаться на життя… Про що вони говорять? Звичайно ж про СВОЄ нещасне життя, про СЕБЕ! Як ви думаєте, цим людям більше нема про що розповісти? Звісно є! Спробуйте запитати таку людину: «А що хорошого трапилося в тебе сьогодні?» І людина одразу перемикає свою увагу на позитив. Потрібно частіше ставити це питання собі. Якщо відповідь не задовольнила, то запитайте інше запитання: «А що я можу зробити, щоб змінити ситуацію? Які уроки я здобув сьогодні? Які висновки можна зробити? Що я можу зробити, щоб стати щасливішим? Що для мене справжнє щастя? Що я можу зробити для сім'ї, друзів, світу, щоб випробувати щастя? Відповівши на такі чи подібні питання, ви усвідомлюєте багато цікавих речей щодо себе.
4. Вчимося відпочивати.Внутрішня робота, як і зовнішня діяльність можуть втомлювати, тому подбайте про забезпечення себе якісним відпочинком. Займіться йогою, погуляйте природою, поспілкуйтеся з однодумцями. Відпочинком при цьому не є лежання на дивані перед телевізором, різні гулянки з вживанням речовин, що сп'янять і одурманюють свідомість, а також спілкування з людьми, які ведуть вас до деградації і ще більшого занурення в негативні думки. Якщо ви хочете мати більше енергії та більше висока якістьжиття, відпочивайте правильно.
5. Вчимося робити добре собі.Робіть ті речі, які приносять вам користь. Тут нам допоможе вміння ставити правильні запитання. Наприклад: з'їсти 5 шоколадок може бути смачно, але наскільки воно корисне для вашого тіла? Правильно харчуйтеся, висипайтеся, виконуйте практики, що заряджають вас енергією. Намагайтеся спілкуватися з розсудливими, позитивно налаштованими людьми, які впливають на вас.
6. Вчимося себе хвалити, відзначати добре у собі.Найчастіше відзначайте позитивні події свого життя та свої добрі вчинки, які принесли благо іншим живим істотам. Це стане гарантом вашого гарного настрою та внутрішнього підйому. Згодом ви виявите, що на ваш настрій буде важко вплинути зовнішнім фактораму негативному ключі.
7. Вчимося робити добре іншим(Безкорисливо). Спробуйте просто посміхатися людям. Дослідження показали, що коли ми зустрічаємо усміхнену людину, то мимоволі самі починаємо посміхатися, ніби «заражаємося» її гарним настроєм. Мені завжди приємно бачити усміх у відповідь, і при цьому мого власного щастя не стає менше, якщо я їм ділюся, зате стає дуже приємно на душі від усвідомлення того, що комусь стало легше, і він з найкращим настроємпіде у світ і, можливо, теж «заразить» когось щастям. Згодом вам захочеться робити добрі речі для інших людей більше та частіше.
8. Вчимося відзначати хороше в інших.Щоб світ став яскравішим, добрішим і приємнішим, намагайтеся відзначати в оточуючих вас людях їх гарні якостітим самим ви даєте їм можливість проявляти себе з кращого боку.
9. Заряджаємось на природі.Для мене найкращою підзарядкою та невичерпними джерелами енергії є йога та природа. За допомогою йоги ви зможете змінити свою внутрішню енергію та підняти її вгору, а на природі ви ніби насичуєтесь енергією моря, лісу, океану, гір, річок, землі та чистого неба…

Сподіваюся, ця розповідь виявиться вам корисною і допоможе почати мислити позитивно через самоусвідомлення. Почніть! І зрозумієте самі, як мислити позитивно та жити повною мірою.

А що хорошого сьогодні трапилося у вашому житті?