Фізична культура - основні поняття та визначення коротко. Поняття фізичної культури
Визначення « фізична культура»
«Фізична культура - частина загальної культури суспільства, одна із сфер соціальної діяльності, спрямованої на зміцнення здоров'я, розвиток фізичних здібностей людини» (Енциклопедичний словник)
Фізична культура – основа здорового способу життя. Фізична культура поєднує багато компонентів: культуру рухової активності, загартовування, дихання, масаж, харчування, використання факторів природи. Про фізичну культуру слід говорити в першу чергу з урахуванням цих компонентів, тоді стає очевидним, що вона – основа та рушійна сила формування здорового способу життя. Якщо прийняти умовно рівень здоров'я за 100%, то 20% залежить від спадкових факторів, 20% – від зовнішньо-середовищних умов, від екології, 1% – від діяльності системи охорони здоров'я, 50% – залежить від способу життя, який людина сама собі організовує .
Теорія фізичної культури виходить із основних положень теорії культури та спирається на її поняття. У той же час вона має специфічні терміни та поняття, що відображають її сутність, цілі, завдання, зміст, а також засоби, методи та керівні принципи. Головним та найбільш загальним є поняття «фізична культура». Як вид культури вона в загально-соціальному плані являє собою велику область творчої діяльностізі створення фізичної готовності людей до життя (зміцнення здоров'я, розвиток фізичних здібностей та рухових навичок). В особистісному плані фізична культура - міра та спосіб всебічного фізичного розвитку людини.
Таким чином, фізична культура - це вид культури, який є специфічним процесом і результатом людської діяльності, засобом і способом фізичного вдосконалення людини для виконання соціальних обов'язків.
До структури фізичної культури входять такі компоненти, як фізична освіта, спорт, фізична рекреація (відпочинок) та рухова реабілітація (відновлення). Вони повністю задовольняють усі потреби суспільства та особистості у фізичній підготовці.
Фізична освіта - педагогічний процес, спрямований формування спеціальних знань, умінь, і навіть у розвиток різнобічних фізичних здібностей людини. Як і освіта в цілому, вона є загальною та вічною категорією соціального життя особистості та суспільства. Його конкретний зміст та спрямованість визначаються потребами суспільства у фізично підготовлених людях та втілюються в освітній діяльності.
Спорт- ігрова змагальна діяльність та підготовка до неї; заснований на використанні фізичних вправ та спрямований на досягнення найвищих результатів, розкриття резервних можливостей та виявлення граничних рівнів організму людини у руховій активності. Змагальність, спеціалізація, спрямованість найвищі досягнення, видовищність є специфічними особливостями спорту, як частини фізичної культури.
Фізична рекреація (відпочинок)- Використання фізичних вправ, а також видів спорту у спрощених формах для активного відпочинку людей, отримання задоволення від цього процесу, розваги, переключення зі звичайних видів діяльності на інші. Вона становить основний зміст масових форм фізичної культури та є рекреативною діяльністю.
Двигуна реабілітація (відновлення)- Цілеспрямований процес відновлення або компенсації частково або тимчасово втрачених рухових здібностей, лікування травм та їх наслідків. Процес здійснюється комплексно під впливом спеціально підібраних фізичних вправ, масажу, водних та фізіотерапевтичних процедур та деяких інших засобів. Це відновлювальна діяльність.
Фізична підготовка- вид фізичного виховання: розвиток та вдосконалення рухових навичок та фізичних якостей, необхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності. Вона може визначатися як вид загальної підготовки фахівця (професіонала) чи спортсмена (наприклад, фізична підготовка гімнасту).
Фізичний розвиток- процес зміни форм та функцій організму під впливом природних умов(їжі, праці, побуту) чи цілеспрямованого використання спеціальних фізичних вправ. Фізичний розвиток - це також результат впливу зазначених засобів і процесів, який можна виміряти в будь-який момент часу (розміри тіла та його частин, показники різних якостей, функціональні можливості органів і систем організму).
Фізичні вправи- Рухи або дії, що використовуються для розвитку фізичних якостей, внутрішніх органівта систем рухових навичок. Це засіб фізичного вдосконалення, перетворення людини, її біологічної, психічної, інтелектуальної, емоційної та соціальної сутності. Це також метод фізичного розвитку людини. Фізичні вправи є основним засобом всіх видів фізичної культури.
Поняття «культура»можна визначити як ступінь розкриття потенційних можливостей особистості в різних сферах діяльності людини і, що важливо, у певних історичних і сучасних умовах. Результати культурної діяльності фіксуються і відбиваються у духовних і матеріальних цінностях. Ця діяльність створює нові цінності, необхідних розвитку культури наступних поколінь, життєдіяльність яких відбувається у нових умовах. Всі ці ознаки притаманні сучасній фізичній культурі.
Фізична культура- частина загальнолюдської культури
Фізична культура- органічна частина загальнолюдської культури, самостійний вид діяльності, значення якого у розвитку суспільства дуже різноманітне. Вона надає певний вплив як на різнобічне формування людини, як особистості, а й у розвиток сімейних, виробничих і сучасних суспільних відносин. Фізична культура представлена у суспільстві сукупністю духовних та матеріальних цінностей. До перших відноситься відповідна інформація, твори мистецтва, створені та різноманітні види спорту, ігри, комплекси та системи фізичних вправ, етичні та моральні норми, що регулюють поведінку людини в процесі фізкультурно-спортивної діяльності, та ін. До других можна віднести створені і постійно вдосконалюються спортивні споруди, інвентар, екіпірування, спеціальне обладнання та ін.
Фізична культура- частина загальної культури суспільства, спрямована на зміцнення та підвищення рівня здоров'я, всебічний розвиток фізичних здібностей народу та використання їх у суспільній практиці та повсякденному житті кожної людини. Проте, розглядаючи це визначення, слід пам'ятати у тому, що цей феномен життя сучасної людинина кожному етапі розвитку суспільства завжди мав і має глибоке біологічне коріння, що живить розлогу крону дерева активної життєдіяльності кожної людини. Рух (активна рухова діяльність) - одне з основних складових біологічного забезпечення життєдіяльності організму людини (і клітин, тканин, органів, і фізіологічних систем).
У еволюційному плані все складові організму людини розвивалися і вдосконалювалися з урахуванням руху і тому вимагають його як для свого розвитку, так підтримки функціональних можливостей кожної людини. Актуальність цього становища зростає з неухильним скороченням рухової активності сучасної людини. Академік А.І. Берг та її співробітники підрахували, що у середині ХІХ ст. з усієї енергії, виробленої і споживаної Землі, 94% припадало на м'язову силу, а вже в середині XX ст. на її частку падав лише 1%. Цей «голод руху», слабке рухове тло, небезпечний для життєдіяльності людини, оскільки порушує нормальний обмін речовин в організмі, необхідний баланс між розумовим і фізичним навантаженням. Ось тому виникла потреба культури використання руху - цієї основи життєдіяльності організму людини, тобто. розробки цілого комплексу соціальних, біологічних, фізіологічних, педагогічних та інших аспектів знань про ефективне використання руху для забезпечення життєдіяльності людини в сучасних умовах, що постійно змінюються.
Всі ці знання, власне ставлення кожної людини до їх реалізації, ставлення суспільства до цього явища і створили сучасну фізичну культуру.
Таким чином, у своїй основі сучасна фізична культура має доцільну рухову діяльність у вигляді різноманітних фізичних вправ, що сприяють біологічному розвитку молодого організму, що дозволяють формувати необхідні вміння. протягом усього життя.
Історія фізичної культури та спорту налічує тисячоліття. У сучасних системах фізичних вправ, видах спорту чітко спостерігаються численні елементи основних форм фізичної активності людини у давнину. Багато сучасних систем фізичних вправ корінням сягають релігійних, ритуальних, традиційних дій народів. Стародавнього світу, пов'язаним із зміцненням та підтримкою працездатності людини або окремих систем її організму, а також зі стабілізацією психічних процесів.
В історичному розвитку окремих видів спорту та різних систем фізичних вправ явно проглядається їх зв'язок з умовами зовнішнього середовища, із соціально-економічними факторами праці, побуту та відпочинку людини. Крім того, багато змін у внутрішній структурі кожного виду спорту часто залежали та залежать від прогресу техніки, від результатів наукових відкриттів. З цими ж та іншими соціальними факторами тісно пов'язане постійне вдосконалення теорії та методики, а також практики спортивних тренувань, медико-біологічного забезпечення тренувального процесу.
Соціальні функції фізичної культури та
спорту в сучасному суспільстві
Фізична культура та спорт у суспільстві є складними багатофункціональними явищами. У нашому суспільстві вони виконують низку важливих соціальних функцій:
1. зміцнення здоров'я людей, сприяння відтворенню здорового населення та збереженню генофонду країни;
2. виховання всебічно та гармонійно розвиненої особистості з прагненням до досягнення її фізичної досконалості;
3. задоволення потреб суспільства на людях, фізично підготовлених до сучасного виробництва, до виконання патріотичного обов'язку захисту Батьківщини;
4. Міжнародне виховання громадян країни, зміцнення єдності та згуртованості націй, дружби та співробітництва між народами.
Розглянемо їх докладніше.
Фізична культура
Берлін 1933: спільні підготовчі вправи.
Фізична культура- сфера соціальної діяльності, спрямована на збереження та зміцнення здоров'я, розвиток психофізичних здібностей людини у процесі усвідомленої рухової активності. Фізична культура- частина культури, що представляє собою сукупність цінностей, норм і знань, створюваних та використовуваних суспільством з метою фізичного та інтелектуального розвиткуздібностей людини, вдосконалення її рухової активності та формування здорового способу життя, соціальної адаптаціїшляхом фізичного виховання, фізичної підготовки та фізичного розвитку (відповідно до Федерального закону Російської Федераціївід 4 грудня 2007 р. N 329-ФЗ «Про фізичну культуру та спорт у Російській Федерації»).
Основними показниками стану фізичної культури у суспільстві є:
- рівень здоров'я та фізичного розвитку людей;
- ступінь використання фізичної культури у сфері виховання та освіти, у виробництві та побуті.
Поняття «фізична культура» виникло наприкінці ХІХ століття Англії під час бурхливого становлення сучасного спорту, але з знайшло широкого вживання у країнах і з часом майже зникло з ужитку. У Росії, навпаки, увійшовши у вжиток з початку XX століття, після революції 1917 термін "фізична культура" отримав своє визнання у всіх високих радянських інстанціях і міцно увійшов у науковий і практичний лексикон. У 1918 року у Москві відкрили інститут фізичної культури, 1919 року Всевобуч провів з'їзд з фізичної культури, з 1922 року виходив журнал «Фізична культура», і з 1925 року й у час — журнал «Теорія і практика фізичної культури».
Вже сама назва «фізична культура» називає щось дуже важливе. Фізична культура є частиною загальної культури людства і увібрала в себе не тільки багатовіковий цінний досвід підготовки людини до життя, освоєння, розвитку та управління на благо людини закладеними в неї природою фізичними та психічними здібностями, але, що не менш важливо, і досвід утвердження та загартування які у процесі фізкультурної діяльності моральних, моральних почав людини. Таким чином, у фізичній культурі, всупереч її дослівному змісту, знаходять своє відображення досягнення людей у вдосконаленні своїх як фізичних, так і значною мірою психічних та моральних якостей. Рівень розвитку цих якостей, а також особисті знання, вміння та навички щодо їх удосконалення становлять особистісні цінності фізичної культури та визначають фізичну культуру особистості як одну з граней загальної культури людини Соціальні та біологічні основи фізичної культури.
Нині поруч теоретиків оспорюється доцільність використання терміна «фізична культура». Одним із аргументів «проти» є те, що в більшості країн світу цей термін взагалі відсутній у науковому лексиконі. Виняток становлять лише країни східної Європи, у яких розвиток фізичної культури та спорту понад півстоліття велося за образом та подобою радянської системи. У зв'язку з цим, провідними російськими вченими-теоретиками спорту висловлюються часом полярні думки щодо подальшого використання в науці поняття «фізична культура»: так, А. Г. Єгоров вважає, що цей термін слід повністю замінити на прийняте в усьому світі поняття «спорт» », тоді як Л. І. Лубишева вважає наукове визначення фізичної культури «кроком уперед» порівняно із західною спортивною наукою.
Нині Л.І. Лубишева активно впроваджує поняття "спортивна культура". Не вступаючи в дебат. Можна відзначити, що дана позиція не є продуктивною, оскільки на думку основних теоретиків даної галузі знань (П.Ф.Лесгафт), не можна принципово плутати поняття "фізична культура та фізичне виховання" та поняття спорт. На думку цього вченого, молодь занапастила три речі: вино, азарт і спорт.
На думку А. А. Ісаєва, цілком логічно розглядати фізичну культуру як мету, а спорт як її досягнення. Саме з цієї причини широкого поширення набуває дефініція «спорт для всіх», що відображається дедалі предметніше на міжнародному рівні – у документах ЮНЕСКО, Ради Європи, МОК. «Спорт всім» ставить фізичну культуру її законне місце якісної показники, вбираючи колись належав їй діяльні складові. Теоретики фізичної культури радянської школи, писав А. А. Ісаєв, активно опираються процесу трансформації значення фізичної культури, продиктованого зміною соціально-політичних домінант у розвитку сучасної Росії. Ця обставина, впливаючи на управлінські рішення, помітно гальмує вироблення адекватної змін у суспільстві спортивної політики Росії. Такий підхід є ключем до вирішення методологічних протиріч, пов'язаних з визначенням понять «фізична культура» та «спорт» [прояснити]
Засоби фізичної культури
Основним засобом фізичної культури, що розвиває і гармонізує всі прояви життя організму людини, є свідомі (усвідомлені) заняття різноманітними фізичними вправами (тілесними рухами), більшість з яких придумані або вдосконалені самою людиною. Вони передбачають поступовість зростання фізичних навантаженьвід зарядки та розминки до тренування, від тренування до спортивних ігор та змагань, від них до встановлення як особистих, так і загальних спортивних рекордів зі зростанням особистих фізичних можливостей. У поєднанні з використанням природних сил природи (сонце, повітря та вода), гігієнічних факторів, режиму харчування та відпочинку та залежно від особистих цілей фізична культура дозволяє гармонійно розвивати та оздоровлювати організм та підтримувати його у відмінному фізичному стані тривалі роки.
Складові фізичної культури
Кожен із компонентів фізичної культури має відому самостійність, свою власну цільову установку, матеріально-технічне забезпечення, різний рівень розвитку та обсяг особистісних цінностей. Тому спорт у діяльнісній сфері фізичної культури виділяють особливо, використовуючи словосполучення «фізична культура та спорт», «фізкультура та спорт». У цьому випадку під «фізичною культурою», «фізкультурою» у вузькому значенні якраз і можна мати на увазі масову фізичну культуру та лікувальну фізичну культуру.
Масова фізична культура
Масову фізичну культуру утворюють фізкультурна діяльність людей у рамках процесу фізичного виховання та самовиховання для свого загального фізичного розвитку та оздоровлення, удосконалення рухових можливостей, покращення статури та постави, а також занять на рівні фізичної рекреації.
Фізична рекреація
Рекреація (лат. – recreation, – «відновлення») – 1) канікули, зміна в школі; 2) приміщення для відпочинку в навчальних закладах 3) відпочинок, відновлення сил людини. Фізична рекреація – це руховий активний відпочинок та розваги з використанням фізичних вправ, рухливих ігор, різних видів спорту, а також природних сил природи, в результаті яких виходить задоволення та досягається гарне самопочуття та настрій, відновлюється розумова та фізична працездатність. Як правило, заняття на рівні масової фізичної культури для здорової людинине пов'язані з дуже великими фізичними та вольовими зусиллями, однак, вони створюють потужний дисциплінуючий, тонізуючий та гармонізуючий фон для всіх сторін його діяльності.
Лікувальна фізична культура
Інший, також неспортивний за цілями, напрям фізичної культури утворює лікувальна фізична культура (рухова реабілітація), що використовує фізичні вправи, що спеціально підбираються, і, як уже зазначалося, деякі спортивні засоби для лікування та відновлення функцій організму, порушених внаслідок захворювань, травм, перевтоми та інших. причин.
Спорт
Адаптивна фізична культура
Специфічність цієї діяльнісної сфери виявляється у доповнювальному визначенні «адаптивна», що наголошує на призначенні засобів фізичної культури для осіб з відхиленнями в стані здоров'я. Це передбачає, що фізична культура у всіх її проявах повинна стимулювати позитивні морфо-функціональні зрушення в організмі, формуючи цим необхідні рухові координації, фізичні якості та здібності, спрямовані на життєзабезпечення, розвиток та вдосконалення організму. Магістральним напрямом адаптивної фізичної культури є формування рухової активності, як біологічного та соціального факторівна організм і особистість людини. Пізнання сутності цього явища – методологічний фундамент адаптивної фізичної культури. У Санкт-Петербурзькому Університеті фізичної культури ім. П. Ф. Лесгафта відкрито факультет адаптивної фізичної культури, завданням якого є підготовка висококваліфікованих фахівців для роботи у сфері фізичної культури інвалідів. Крім роботи з людьми, які мають відхилення у стані здоров'я, адаптивна фізична культура спрямована на використання рухової активності для сприяння соціально-психологічній адаптації, профілактику відхилень у соціалізації (наприклад, у рамках цього напряму розробляється використання засобів фізичної культури та спорту для профілактики наркозалежності).
Фізичне виховання
Під сучасним широким поняттям «фізичне виховання» мається на увазі органічна складова загального виховання - навчальний, педагогічний процес, спрямований на освоєння людиною особистісних цінностей фізичної культури. Іншими словами, метою фізичного виховання є формування фізичної культури особистості, тобто тієї сторони загальної культури людини, яка допомагає реалізувати її біологічний та духовний потенціал. Фізичне виховання, розуміємо ми це чи ні, починається з перших днів після народження людини.
Основоположником наукової системи фізичного виховання (спочатку - освіти), що гармонійно сприяє розумовому розвитку та моральному вихованнюмолодої людини є в Росії російський педагог, анатом і лікар Петро Францевич Лесгафт (1837-1909). Створені ним у 1896 році «Курси виховательок та керівників фізичної освіти» були першими в Росії вищими навчальними закладами з підготовки фахівців фізичного виховання, прообразом сучасної Санкт-Петербурзької академії фізичної культури імені П. Ф. Лесгафта. Випускники академії здобувають вищу фізкультурну освіту та стають фахівцями у різних сферах фізичної культури, у тому числі й у галузі фізичного виховання, тобто освоєння людьми цінностей фізичної культури. Щодо роботи у вищих навчальних закладах такого фахівця називають викладачем фізичної культури, або викладачем кафедри фізичного виховання.
Слід розрізняти терміни «фізкультурну освіту» як професійну підготовку у спеціальних навчальних закладах та «фізичну освіту» у його первісному (за П. Ф. Лесгафтом) сенсі фізичного виховання. У англійській мовіТермін «physical education» може вживатися і в тому, і в іншому значенні. Слід також на увазі, що за кордоном не в ходу англійський термін «en:physical culture » у сенсі нашого широкого поняття «фізична культура». Там залежно від конкретного напряму фізкультурної діяльності використовуються слова "en: sport", "en: physical education", "en: physical training", "en: fitness" та ін.
Фізичне виховання в єдності з розумовим, моральним, естетичним та трудовим вихованнямзабезпечує всебічний розвиток особистості. Причому ці сторони загального процесу виховання значною мірою проявляються й у організованому відповідним чином процесі фізичного виховання.
У вищих навчальних закладах процес фізичного виховання студентів складає кафедру фізичного виховання через навчальну дисципліну «Фізична культура».
Мета фізичного виховання досягається у вирішенні взаємопов'язаних оздоровчих, розвиваючих, освітніх та виховних завдань.
До оздоровчих та розвиваючих завдань фізичного виховання відносяться:
- зміцнення здоров'я та загартовування організму;
- гармонійний розвиток тіла та фізіологічних функцій організму;
- всебічний розвиток фізичних та психічних якостей;
- забезпечення високого рівня працездатності та творчого довголіття.
Вважається, що для виконання цих завдань загальний часнавчально-тренувальних занять з дисципліни «Фізична культура» та додаткових самостійних занять фізичними вправами та спортом для кожного студента має становити не менше ніж 5 годин на тиждень.
Християнство про фізкультуру
- Християнство в 4 столітті заборонило Олімпійські ігри і зрадило їх Анафемі як язичницькі
Див. також
Примітки
Література
- Федеральний закон про фізичну культуру та спорт у Російській Федерації
Wikimedia Foundation. 2010 .
Синоніми:Основні поняття
Спорт – частина фізичної культури, власне змагальна діяльність та спеціальна підготовка до неї. Загальнозастосовуваний термін «Фізична культура та спорт» - не коректний, т.к. спорт – частина фізичної культури, хоча у деяких випадках поняття «спорт» виходить поза рамки поняття «фізична культура». Фізична досконалість - Вищий ступінь розвитку індивідуальних фізичних здібностей. Фізичне виховання - Педагогічний процес, спрямований на освоєння людиною особистісних цінностей фізичної культури. Фізичний розвиток – процес зміни морфологічних та функціональних властивостей організму людини протягом його життя. Фізична рекреація - Засоби фізичної культури, що використовуються в режимі активного відпочинку. Рухова активність – рухова діяльність людини, що забезпечує її фізичний та психічний розвиток. Психофізична підготовленість - Рівень формування фізичних і психічних якостей людини для вирішення життєвих та професійних завдань. Фізична підготовленість - Результат рухової активності, що забезпечує формування рухових умінь та навичок, розвиток фізичних якостей, підвищення рівня фізичної працездатності. Функціональна підготовленість - стан систем організму (кістково-м'язової, дихальної, серцево-судинної, нервової та ін) та їх реакція на фізичне навантаження. Професійна спрямованість фізичного виховання – розвиток та вдосконалення професійно важливих фізичних та психічних якостей, а також підвищення загальної та неспецифічної стійкості організму в умовах несприятливого середовища. Життєво-необхідні вміння та навички - природні форми прояву рухової активності (ходьба, пересування на лижах, плавання, метання тощо), що забезпечують цілеспрямовану активну діяльність людини в природному середовищі. Фізична культура - особливий рід культурної діяльності, результати якої корисні суспільству та особистості. У соціальному житті у системі освіти, виховання, у сфері організації праці, повсякденного побуту, здорового відпочинку фізкультурний рух сприяє спільній діяльності людей щодо використання, поширення, збільшення цінностей фізичної культури. Спорт – участь у змаганнях, прагнення до перемоги, досягнення високих результатів, що потребують мобілізації всіх сил та якостей особистості. Спорт має певні правила та норми поведінки. Оздоровчо-реабілітаційна фізична культура – використання фізичних вправ як засобів лікування захворювань та відновлення функцій організму після захворювань, травм, перевтоми та ін.
Лікувальна гімнастика Дозована ходьба, біг.
Фізична рекреація Заняття фізичною рекреацією не пов'язані з великим фізичним навантаженням та вольовими зусиллями, проте вони створюють гарний настрій, самопочуття, відновлюють розумову та фізичну працездатність. Основні засоби рекреації:
Туризм; -Фізкультурно-оздоровчі розваги.
Фізичне виховання Через фізичне виховання людина перетворює загальні досягнення фізичної культури на особисті цінності. Мета фізичного виховання – вирішення взаємопов'язаних завдань: 1.Оздоровчих та розвиваючих (зміцнення здоров'я, гармонійного розвитку тіла, забезпечення високої фізичної працездатності…) 2. Освітніх (придбання необхідного обсягу знань у галузі фізичної культури для забезпечення життєвого благополуччя…) 3.Виховних (формування ціннісного ставлення до фізичної культури, потреби у заняттях, фізичного самовдосконалення…) Соціальні функції фізичної культури та спорту – у всебічному формуванні та розвитку особистості, вони ніколи не втратить своєї значущості і будуть ставати все більш важливими в міру розвитку цивілізації
42Всіх школярів, після проходження медичної комісії залежно від їхнього фізичного та фізіологічного стану поділяють на медичні групи здоров'я.
Педіатр видає висновок, у якому зазначена група здоров'я, присвоєна на підставі діагнозів, які були визначені медичними фахівцями при огляді.
Даний висновок відіграватиме важливу роль при заняттях фізкультурою.
Існує три медичні групи здоров'я для школярів:
1.ОсновнаГрупа здоров'я. До цієї групи здоров'я відносять дітей, які мають добрий стан здоров'я, відповідають нормативам фізичного та психологічного розвиткувідповідно до віковою групою, а також мають не сильно виражені захворювання, що не впливають на загальне фізичний розвиток(наприклад: невелика надмірна вага, неускладнені шкірно-алергічні реакції тощо)
Дітям, яких лікар відніс до основної групи рекомендується заняття фізкультурою в межах шкільних нормативів, дозволяється участь у різноманітних змаганнях та спортивних заходах.
2.Підготовча медична групаДо цієї групи відносять дітей, які мають невелике відставання у фізичному розвитку, обумовлене перенесеним захворюванням або мають хронічні захворювання з частими загостреннями. Підготовча група дітей займається фізкультурою лише на рівні основної групи, лише без інтенсивних навантажень і з меншими нормативами. Педагогу необхідно підібрати комплекс вправ, який погіршить загальний фізичний стан.
3.Спеціальна медична група. До цієї медичної групи належать діти, яким потрібні заняття фізкультурою за спеціальною програмою. Найчастіше цю групу дітей вчителі фізкультури залишають тими, хто сидить на лавці, тобто повністю звільняють від уроку фізкультури. Хоча такі діти найбільше потребують фізичних вправах, лише підібраних спеціально їм. Повне звільнення від фізичних навантажень не приносить користь здоров'ю.
Руховий режим у масовій фізкультурі відрізняється від такого в лікувальної фізкультуритим, що спрямований не так на лікування захворювань, як на усунення або пом'якшення залишкових їх ознак, зміцнення здоров'я, підвищення фізичної підготовленості та працездатності, прищеплення необхідних навичок та прагнення до лікування здоровому образужиття.
Від режиму спортивного тренування руховий режим відрізняється тим, що не ставить за мету досягнення спортивних результатів. При всіх режимах використовуються всі 3 види адаптації: розвиваючий, оздоровчий, коригуючий.
Розрізняють такі види рухових режимів у масовій оздоровчій фізкультурі:
1 Ощадливий.
2 Оздоровчо-відновлювальний.
3 Загальна фізична підготовка.
4 Тренувальний.
5 Підтримка тренованості та довголіття.
Режими відрізняються один від одного завданнями та контингентом, що займаються.
Розподіл тих, хто займається групами для призначення рухового режиму
A. Здорові люди, досить фізично підготовлені, переважно молоді та середнього віку.
Б. Незначні хронічні захворювання, у фазі стійкої компенсації, без схильності до загострень, не є небезпечними в умовах фізичних навантажень.
B. Хронічні захворювання з частими загостреннями, недостатньою компенсацією при задовільній чи слабкій фізичній підготовленості.
Г. Істотні відхилення у здоров'я з нестійкою ремісією, обтяжений анамнез. Фізична підготовленість слабка чи дуже слабка.
Д. Регулярно займаються особи старшого віку та ветерани спорту без істотних відхилень у здоров'я.
Першому режиму відповідає група Р, частково -; другому – В, частково – Б; третьому – А, частково Б; четвертому – А; п'ятому – Д.
Характеристика режимів
I. Щаденний, або режим лікувальної фізкультури - один із методів лікування. Призначається лікарем, виконується методистом у лікарнях, поліклініках, оздоровчих центрах, санаторіях, частково індивідуально за попереднього детального інструктажу хворого. Вправи підбираються залежно від діагнозу, періоду хвороби, стану хворого на програму ЛФК. Якщо умови та стан хворого дозволяють, поряд із спеціальними вправами слід включати і загальнозміцнюючі - ходьбу в повільному та середньому темпі, починаючи зі 100 м, із щоденним збільшенням на 250-400 м на день, до 2 км, при частоті серцевих скорочень 90-110 уд/хв та відновленням через 5-10 хв. При хорошому стані можна переходити до прискореної ходьби, а далі чергувати прискорену ходьбу з повільним бігом. На 20-30 м ходьби - 1-3 хв легкого бігу. Якщо ЛФК проводиться для усунення дефектів постави, сколіозу, плоскостопості тощо, при хорошому стані хворого, а також за наявності необхідних умов арсенал використовуваних загальнозміцнювальних засобів може бути розширений за рахунок лиж, плавання, рухливих ігор, гімнастичних вправ без складних снарядів та пр. Характер вправ і величина навантаження у кожному окремому випадку визначається спільно лікарем і методистом ЛФК, постійно контролюється стан і його реакція на навантаження.
ІІ. Оздоровчо-відновлювальний режим спрямований не так на лікування, як на усунення або пом'якшення залишкових явищ травм і захворювань, дефектів статури, хронічних захворювань, доведення основних функціональних показників до середньої фізіологічної норми, зміцнення здоров'я та підвищення фізичної здатності. Коло використовуваних засобів розширюється, щільність занять збільшується. Приділяється особлива увага розвитку чи відновленню втрачених фізичних якостей та навичок, але без значних навантажень.
Обов'язкові ходьба і біг - природні рухи людини, що охоплюють великі групи м'язів, що сприятливо впливають дихання, серцеву діяльність, судини, що посилюють перистальтику кишечника, що запобігають розвитку артрозів. Початківцям дозволяється спочатку повільна, потім середня ходьба і за достатньої готовності - швидка, що є потужним факторним впливом.
Дуже швидка ходьба переноситься тяжко і тому недоцільна. Якщо той, хто займається добре переносить швидку ходьбу, можна вважати, що він готовий до бігу.
Заняття бігом передбачають, залежно від стану людини, 4 етапи: прискорену ходьбу, чергування ходьби та бігу, змінний та гладкий біг із поступовим збільшенням дистанції та меншою мірою швидкості. Пульсовий режим встановлюється тренером залежно від динаміки стану та віку кожного, хто займається. Через 1-2 хв ЧСС не повинно перевищувати 100 уд/хв. Розширюється також коло загальнозміцнювальних та розвиваючих коригувальних вправ з урахуванням їхнього впливу на організм та зацікавленості котрі займаються - гімнастичні вправи без складних снарядів, водні види, лижі, ближній туризм, рухливі ігри невисокої інтенсивності, тренажери. Дуже важливими є заняття на повітрі. Заняття проводяться 2-3 рази на тиждень. Групи можна поєднувати наступним чином: серцево-судинні захворювання та неспецифічні захворювання органів дихання; захворювання обміну речовин; периферичної нервової системи та опорно-рухового апарату. Для підвищення інтересу допустимі усередині групи змагання. Групи щодо здорових людей можна формувати за віком. Заняття проводяться при поліклініках, диспансерах, ДЗГ, реабілітаційних центрах, санаторіях, індивідуально.
ІІІ. Режим загальної фізичної підготовки вміщує практично здорових фізично підготовлених людей. Мета – зміцнення здоров'я, розширення функціональних можливостей, усунення порушень, пов'язаних із хронічними захворюваннями, підвищення рівня фізичного розвитку, оптимізація фізіологічних функцій, профілактика захворювань, підвищення опірності організму та його надійності. Використовуються різнобічні фізичні вправи з урахуванням їхньої корисності та бажань, що займаються, у тому числі і з арсеналу окремих видів спорту, а також аеробіка, заняття на тренажерах, ближній туризм та інші оздоровчі види.
Особлива увага приділяється розвитку, підтримці чи відновленню втрачених фізичних якостей, підтримці інтересу до занять. Обсяг та інтенсивність навантаження встановлюється тренером під час консультації лікаря. Допустимі елементи змагань для підтримки інтересу до занять, прищеплення навичок здорового способу життя, виключення шкідливих звичок. При формуванні груп враховується вік та рівень підготовленості. Заняття 2-3 рази на тиждень у секціях, «Групах здоров'я» при спортивних комплексах, ДЗГ, відновлювальних центрах, великих промислових підприємствах, установах, навчальних закладах.
IV. Тренувальний режим поєднує здорових, фізично підготовлених людей, переважно молодих, які раніше займалися спортом або готуються до цього. У заняттях крім досягнення високої стійкості, надійності та опірності організму за рахунок циклічних вправ, загальнорозвиваючих та коригувальних вправ включаються вправи обраного виду спорту. Мета занять - підвищення функціональних можливостей організму та його надійності при збереженні та зміцненні здоров'я та попередження захворювань, розвиток та підтримання фізичних якостей та навичок, поступовий перехід до спорту. Заняття ведуться відповідно до методичних вказівок спортивного тренування, обраного виду спорту, але в цілому з нижчими навантаженнями та меншою щільністю, великою питомою вагою загальної фізичної підготовки. Щільність занять менша, вступна та заключна частини подовжуються. Навантаження поступово збільшується. Змагання включаються до плану підготовки. Особливо важливим є регулярний лікарський контроль у зв'язку з досить високим рівнем застосовуваних навантажень. Заняття проводяться у відповідних секціях або індивідуально 2-3 рази на тиждень. Особлива увага приділяється процесу відновлення та реалізації здорового способу життя.
V. Режим підтримки тренованості та «спортивного довголіття» розрахований на ветеранів спорту, які бажають зберегти своє здоров'я, фізичну підготовленість та спеціальні навички. Триває звичне тренування, але з поступовим зниженням обсягу та інтенсивності. Навантаження різноманітне, але без шкоди для здоров'я, з урахуванням віку, з акцентом на підтримку найбільш функцій, що страждають у процесі вікової інволюції, і вправ «свого» виду спорту.
структура та зміст уроку оздоровчої аеробіки
Тренер оздоровчої аеробіки повинен володіти такими вміннями та навичками:
1. Проводити заняття відповідно до поставлених завдань.
2. Використовувати різні засоби, залежно від мети заняття.
3. Проводити заняття, дотримуючись його структури.
4. Підбирати вправи відповідно до частин заняття та з урахуванням віку, полій фізичної підготовленості котрі займаються.
5. Логічно вибудовувати послідовність вправ протягом усього заняття.
Відповідно до традиції, що підкріплена науковими дослідженнями та багаторічним практичним досвідом, оптимальною структурою заняття з оздоровчої аеробіки, так само, як будь-якою іншою організованою формою занять фізичними вправами, є структура, в якій виділяють три частини: підготовчу, основну і заключну. Кожна частина, у свою чергу, складається з кількох блоків, які дозволяють вирішувати певні завдання.
□ Підготовча частина
□ Основна частина
Ш Заключна частина
Рис. 2. Тривалість елементів заняття аеробіки
Тема 1. ОСНОВНІ ПОНЯТТЯ ТЕОРІЇ
ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
Поняття: фізична культура, фізкультурний рух, фізичне виховання
ня, спорт, рухова реабілітація, фізична рекреація, фізичне
розвиток, фізична підготовка, фізична підготовленість, фізична
досконалість, фізична освіта, фізичний розвиток, фізкультурна
діяльність.
ПОНЯТТЯ – це основна форма людського мислення, уста-
що наливає однозначне тлумачення того чи іншого терміну, висловлюючи
при цьому найбільш суттєві сторони, властивості та ознаки визна-
ного об'єкта (яви).
Для вивчення питань теорії та практики фізичної культури
велике значення має правильне розуміння основних понять. Їх
по можливості чітке і суворе визначення є однією з важливих
найважливіших проблем теорії фізичної культури, яка є одно-
дуже молодою і остаточно не сформованою областю зна-
ній. У таких умовах гранична точність уявлень про те чи
іншому терміні дозволяє полегшити обговорення та розуміння проблем,
допомогти глибше проникнути в їхню сутність. Опанування поняттями спо-
сприяє конкретизації думки, полегшує спілкування та взаєморозуміння.
Найширшим, збірним і багатогранним є поняття.
ня «фізична культура». Для більш глибокого і правильного перед-
ставлення про зміст цього поняття його доцільно порівняти з
терміном «культура», який з'явився в період виникнення людини
вічського суспільства і був пов'язаний з такими поняттями, як «обробіток-
ня», «обробка», «виховання», «розвиток», «шанування». М.В. Ви-
дрін (1999) виділяє наступні, найбільш близькі для теорії фізично-
ської культури визначення культури:
Культура – це міра та спосіб розвитку людини;
Культура - це якісна характеристика діяльності людини
століття та суспільства;
Культура – це процес та результат зберігання, освоєння, розвитку
та поширення матеріальних та духовних цінностей.
Кожне з перерахованих визначень може бути взято за основу.
ву під час розгляду поняття «фізична культура».
Культура нерозривно пов'язана з діяльністю та потребами.
Діяльність – це різні видита способи процесу освоєння
світу, його перетворення, зміни для задоволення потреб
людини та суспільства.
Потреба – це потреба у чомусь, життєва чи побутова не-
обхідність, найважливіші джерела та умови розвитку особистості та об-
ства, спонукальні причини соціальної діяльності людей. У
процесі розвитку культури її найважливішими складовими стали та-
ні види діяльності, які спеціально спрямовані на скоєння
ство самого себе, на перетворення власної природи. Імен-
але до таких компонентів культури належить фізична культура.
Сферу фізичної культури характеризує ряд властивих лише
їй ознак, які прийнято об'єднувати у 3 групи:
Активна рухова діяльність людини. Причому, не лю-
бою, а лише організована таким чином, щоб формувалися
життєво важливі рухові вміння та навички, забезпечувалося со-
вдосконалення природних властивостей організму, підвищувалася фізична
ська працездатність, зміцнювалося здоров'я. Основним засобом
Вирішення цих завдань є фізичні вправи.
Позитивні зміни у фізичному стані людини -
підвищення його працездатності, рівня розвитку морфо-
функціональних властивостей організму, кількості та якості освоєних
життєво важливих умінь та навичок виконання вправ. краще-
ня показників здоров'я. Результатом повноцінного використання
фізичної культури є досягнення людьми фізичного со-
досконалості.
Комплекс матеріальних та духовних цінностей, створених у
суспільстві задоволення потреби у ефективному совершенст-
ванні фізичних можливостей людини. До таких цінностей слід-
ет віднести різні види гімнастики, спортивні ігри, комплекси
вправ, наукові знання, методику виконання вправ, мате-
ріально-технічні умови та ін.
Таким чином, ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА – вид культури людини
століття та суспільства. Це діяльність та соціально значущі результати по
створення фізичної готовності людей до життя; це, з одного боку,
специфічний прогрес, з другого, - результат людської діяч-
ності, а також засіб та спосіб фізичної досконалості
(В.М.Видрін, 1999).
Для прикладу можна навести ще кілька визначень цього
поняття: ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА - це частина загальної культури особистості
ності та суспільства, що представляє собою сукупність матеріальних та
духовних цінностей, що створюються і використовуються для фізичного со-
вдосконалення людей (Б.А. Ашмарін, 1999).
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА – частина загальної культури суспільства.
Відображає способи фізкультурної діяльності, результати, умови,
необхідні для культивування, спрямовані на освоєння, розви-
та управління фізичними і психічними здібностями людини
ка, зміцнення його здоров'я, підвищення працездатності. (В.І. Іль-
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА – це елемент культури особистості,
специфічний зміст якого становить раціонально організоване
ванна, систематична діяльна активність, що використовується людиною.
ком для оптимізації стану свого організму (В.П.Лук'яненко,
Отже, фізичну культуру слід розглядати як особливий рід
культурної діяльності, результати якої корисні для суспільства та
особи. У соціальному житті в системі освіти, виховання,
сфері організації праці, повсякденного побуту, здорового відпочинку фізи-
чеська культура виявляє своє виховне, освітнє, оздо-
рівне, економічне та загальнокультурне значення, сприяє
виникненню такої соціальної течії, як фізкультурний рух
ФІЗКУЛЬТУРНИЙ РУХ – це соціальна течія (як
самодіяльне, так і організоване), в руслі якого розгортає-
ся спільна діяльність людей з використання, поширення
ня, примноження цінностей фізичної культури. (А.А. Ісаєв)
В даний час громадські фізкультурні рухи при-
знаходять все більший розмах у багатьох країнах, хоча мають свої на-
національні та регіональні особливості. Прикладами фізкультурних
течій можуть бути «Спорт для всіх», «Фітнес-мувмент», «Активна
Австралія» та ін.
Зупинимося на понятті «фізичне виховання». Формування-
ня знань, умінь і навичок цілеспрямованого та ефективного використання
користування коштами фізичної культури здійснюється саме в
процесі фізичного виховання Отже, цей процес виступає
пає як діяльна сторона фізичної культури, завдяки якій
відбувається перетворення цінностей фізичної культури на особисте
надбання людини. Це знаходить своє відображення у покращенні здоров'я,
підвищення рівня розвитку фізичних якостей, рухової підго-
товленості, більш гармонійному розвитку і т.п.
Нерідко фізичне виховання характеризують як одну
із частин фізичної культури. Таке трактування співвідношень двох по-
нянь не позбавлена сенсу, але, на думку багатьох авторів недостатня,
коректна (Л.П.Матвєєв, Б.А.Ашмарін, Ж.К.Холодов, А.А.Ісаєв). Точ-
її кажучи, фізичне виховання є по відношенню до фізичного виховання.
ської культурі не стільки частиною, скільки однією з основних форм
функціонування в суспільстві, а саме педагогічно організовано-
ним процесом передачі та засвоєння її цінностей у рамках системи про-
розування. Фізичному вихованню притаманні всі ознаки педагоги-
чеського процесу, а саме: провідна роль педагога-фахівця, орга-
нізація діяльності вихователя та виховуваних відповідно до ди-
дактичними та педагогічними ознаками, спрямованість діяч-
ності на вирішення завдань освіти та виховання, побудова занять
відповідно до закономірностей розвитку людини і т.д. Необхідно-
може засвоїти, що фізичне виховання відрізняється від інших видів
виховання тим, що в його основі лежить процес, що забезпечує
навчання рухам (руховим діям) та виховання фізично-
ських якостей.
Звідси, ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ - це педагогічний
процес, спрямований на формування здорового, фізично вчиняє-
шенного, соціально активної людини, що включає в себе навчання
рухам (руховим діям) та виховання (управлінні розвитку
тиєм) фізичних якостей. (Ж.К.Холодов).
Або, ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ (у широкому значенні слова)
– це вид виховної діяльності, специфічною особливістю
якою є керування процесом використання коштів фізично-
ської культури з метою сприяння гармонійному розвиткулюдини
(В.П.Лук'яненко).
Поряд із терміном «фізичне виховання» застосовують термін
"фізична підготовка". Фактично вони мають аналогічний сенс,
але другим терміном користуються тоді, коли хочуть підкреслити при-
складну спрямованість фізичного виховання по відношенню до тру-
дової чи іншої діяльності.
ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА – це процес формування дви-
тельних навичок та розвитку фізичних здібностей (якостей), не-
обхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності
сти (Ю.Ф. Курамшин).
ФІЗИЧНА ПІДГОТОВЛЕНІСТЬ - результат фізичної
ської підготовки, втілений у досягнутій працездатності,
рівні розвитку фізичних якостей та рівні сформованості життя
важливих і прикладних умінь і навичок.
