→ Що таке фізична культура концепції. Поняття фізичної культури

Що таке фізична культура концепції. Поняття фізичної культури

Фізична культура

Термін « фізична культура» з'явився в Англії, але не знайшов широкого вживання на Заході і в даний час практично зник з ужитку. У нашій країні, навпаки, отримав своє визнання у всіх високих інстанціях і міцно увійшов до наукового та практичного лексикону.

Фізична культура це діяльність людини, спрямовану зміцнення здоров'я та розвитку фізичних здібностей. Вона розвиває організм гармонійно та зберігає відмінний фізичний стан на довгі роки. Фізкультура є частиною загальної культури людини, а також частиною культури суспільства і є сукупністю - цінностей, знань і норм, які використовуються суспільством для розвитку фізичних та інтелектуальних здібностей людини.

Фізична культура формувалася на ранніх етапах розвитку людського суспільства, проте її вдосконалення продовжується і зараз. Особливо зросла роль фізкультури у зв'язку з урбанізацією, погіршенням екологічної ситуації та автоматизацією праці, що сприяє гіпокінезії.

Фізична культура є важливим засобом «виховання нової людини, що гармонійно поєднує в собі духовне багатство, моральну чистоту та фізичну досконалість». Вона сприяє підвищенню соціальної та трудової активності людей, економічної ефективності виробництва. Фізкультура задовольняє соціальні потреби у спілкуванні, грі, розвазі, у деяких формах самовираження особистості через соціально активну корисну діяльність.

Основні показники стану фізичної культури у суспільстві це рівень здоров'я та фізичного розвиткулюдей, ступінь використання фізичної культури у сфері виховання та освіти, у виробництві, побуті, в організації вільного часу. Результатом її діяльності є фізична підготовленість та ступінь досконалості рухових умінь та навичок, високий рівень розвитку життєвих сил, спортивні досягнення, моральний, естетичний, інтелектуальний розвиток.

ОСНОВНІ ЕЛЕМЕНТИ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Основні елементи фізкультури такі:
1.Ранкова зарядка.
2. Фізичні вправи.
3.Двигуна активність.
4. Любительський спорт.
5. Фізичний працю.
6.Активно - рухові види туризму.
7.Гартування організму.
8. Особиста гігієна.

Фізична культура благотворно впливає на нервово-емоційну систему, продовжує життя, омолоджує організм, робить людину красивішою. Зневага ж до занять фізкультурою призводить до огрядності, втрати витривалості, спритності та гнучкості.

Ранкова зарядка є найважливішим елементом фізичної культури. Однак вона корисна лише за умови її грамотного застосування, що враховує специфіку функціонування організму після сну, а також індивідуальні особливості конкретної людини. Оскільки організм після сну ще повністю перейшов до стану активного неспання, застосування інтенсивних навантажень у ранковій гімнастиці не рекомендується, і навіть не можна доводити організм до стану вираженого втоми.

Ранкова зарядка ефективно усуває такі наслідки сну, як набряклість, млявість, сонливість та інші. Вона збільшує тонус нервової системи, посилює роботу серцево-судинної та дихальної систем, залоз внутрішньої секреції. Вирішення цих завдань дозволяє плавно і одночасно швидко підвищити розумову та фізичну працездатність організму та підготувати його до сприйняття значних фізичних та психічних напружень, що часто зустрічаються в сучасному житті.

В економічно розвинених країнах за останні 100 років питома вага м'язової роботи, яка використовується людиною, скоротилася майже у 200 разів. В результаті інтенсивність праці стала в 3 рази нижчою від порогової величини, що забезпечує оздоровчий та профілактичний ефект. У зв'язку з цим для компенсації нестачі енерговитрат у процесі трудової діяльності сучасній людинінеобхідно виконувати фізичні вправи з витратою енергії не менше ніж 350 – 500 ккал на добу.

Фізичні вправи - це рухи або дії, що використовуються для фізичного розвитку людини. Це засіб фізичного вдосконалення, перетворення людини, розвитку її біологічної, психічної, інтелектуальної, емоційної та соціальної сутності. Фізичні вправи є основним засобом всіх видів фізичної культури. Вони, діючи на головний мозок, викликають почуття бадьорості та радості, створюють оптимістичний та врівноважений нервово-психічний стан. Фізкультурою слід займатися з раннього дитинства до глибокої старості.

Оздоровчий та профілактичний ефект фізичної культури нерозривно пов'язаний із підвищеною руховою активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарату, активізацією обміну речовин. Двигуна активність має значення, як подолання рухового дефіциту (гіподинамії), так збереження і зміцнення здоров'я. Недолік рухової активності призводить до порушення в організмі людини нервово-рефлекторних зв'язків, закладених природою, наслідком чого є розлад діяльності серцево-судинної та інших систем, порушення обміну речовин та розвиток різних захворювань.

Фізична праця та аматорський спорт – чудові засоби фізичної культури для профілактики та зміцнення здоров'я. Вони добре підходять людям із сидячою роботою, а також працівникам розумової праці. Основна вимога – навантаження мають бути посильними і в жодному разі не перенапружуватися.

Загартовування також одна із елементів фізичної культури. Йому належить істотна роль у профілактиці простудних та багатьох інфекційних захворювань. До гартують процедур відносяться: щоденні обтирання тіла прохолодною водою або прийом душу, обливання, купання з наступним розтиранням, повітряні та сонячні ванни.

У процесі загартовування насамперед зміцнюється нервова система. Під дією зовнішніх подразників діяльність серцево-судинної, дихальної та інших систем організму поступово перебудовується, призводячи до розширення компенсаторних функціональних можливостей організму людини. Основними принципами загартовування є поступовість, систематичність, врахування індивідуальних особливостей людини, комплексне використання сонця, повітря та води.

КОМПОНЕНТИ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Фізична культура є суспільне явище, тісно пов'язане з економікою, культурою, суспільно-політичним ладом, станом охорони здоров'я та вихованням людей. У її структуру входять такі компоненти:
1. Фізична освіта.
2. Фізичне виховання.
3. Фізична підготовка до конкретної діяльності.
4. Відновлення здоров'я чи втрачених сил засобами фізичної культури – реабілітація.
5. Заняття фізичними вправами з метою відпочинку, т.зв. - Рекреація.
6. Підготовка високопрофесійних спортсменів.

Фізична освіта це педагогічний процес, спрямований формування спеціальних знань, умінь, і навіть у розвиток різнобічних фізичних здібностей людини. Його конкретний зміст та спрямованість визначаються потребами суспільства у фізично підготовлених людях та втілюються в освітній діяльності.

Фізичне виховання це організований процес впливу на людину за допомогою фізичних вправ, гігієнічних заходів та природних сил природи з метою формування таких якостей та набуття таких знань, умінь та навичок, які відповідають вимогам суспільства та інтересам особистості.

Фізична підготовка – це вид фізичного виховання: розвиток та вдосконалення рухових навичок та фізичних якостей, необхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності.

Відновлення здоров'я або втрачених сил - це цілеспрямований процес відновлення або компенсації частково або тимчасово втрачених рухових здібностей, лікування травм та їх наслідків засобами фізичної культури. Процес здійснюється комплексно під впливом спеціально підібраних фізичних вправ, масажу, водних та фізіотерапевтичних процедур та деяких інших засобів.

Фізична рекреація – це здійснення активного відпочинкуза допомогою фізичних вправ, а також видів спорту у спрощених формах. Вона становить основний зміст масових форм фізичної культури та є рекреативною діяльністю.

Підготовка високопрофесійних спортсменів – це специфічна форма фізичної культури, мета якої полягає у виявленні граничних фізичних та психологічних можливостей людини у процесі виконання різноманітних вправ та використання їх для досягнення найвищих результатів.

Показниками стану фізичної культури у суспільстві є:
1. Масовість її розвитку.
2. Рівень здоров'я та всебічного розвитку фізичних здібностей.
3. Рівень спортивних здобутків.
4. Наявність та рівень кваліфікації професійних та громадських фізкультурних кадрів.
5. Ступінь використання засобів фізичної культури у сфері освіти та виховання.
6. Пропаганда фізичної культури та спорту.
7. Ступінь та характер використання ЗМІ у сфері завдань, що стоять перед фізичною культурою.

САМОСТІЙНІ ЗАНЯТТЯ ФІЗКУЛЬТУРОЮ

Метою самостійних занять фізкультурою є збереження та зміцнення здоров'я, корисне проведення часу, виховання особистісних якостей, освоєння фізкультурних навичок та умінь. Самостійні заняття фізичної культурою також покликані на вирішення конкретних проблем конкретної людини і розробляються у разі суворо з урахуванням індивідуальних особливостей особистості та причин, що породжують проблему. Заняття фізкультурою є дуже важливими для людини. Вони покращують обмін речовин і кровообіг, зміцнюють серце, судини та легені, розвивають м'язи, позбавляють багатьох хвороб, позитивно впливають на психоемоційну сферу, роблять людину стрункішою та красивішою, допомагають нам завжди бути активними, працездатними, зберігати інтерес до життя до кінця своїх днів. . При цьому необхідно дотримуватись основних принципів самостійних занять фізичною культурою.
1. Принцип систематичності. Дотримання його передбачає регулярні заняття фізичними вправами. Ефект від заняття фізкультурою настає лише при регулярному та тривалому їх застосуванні.
2. Принцип індивідуальності. Вибір видів занять фізичною культурою залежить від фізкультурно-спортивних інтересів людини. Необхідний також облік стану здоров'я. Емоційна насиченість заняття фізкультурою має бути неодмінно. Адже найбільше задоволення та ефект ми отримуємо від того, що нам подобається та цікаво робити.
3. Принцип раціональності фізичних навантажень. Дотримання цього принципу передбачає поступове збільшення фізичних навантажень та їхнє оптимальне поєднання з відпочинком. Частота заняття фізкультурою також суворо індивідуальна. Необхідно розраховувати навантаження та частоту занять залежно від тренованості людини. Занадто великі навантаження щодня можуть лише погіршити стан, призвести до сильної втоми і навіть фізичних травм. А невеликі навантаження не дадуть очікуваного ефекту. Слід будувати заняття фізкультурою з наступному правилу: від простого до складного, від легкого до важкого
4. Принцип всебічного фізичного розвитку. У самостійних заняттях фізкультурою слід цілеспрямовано розвивати основні фізичні якості - витривалість, силу, гнучкість, спритність та ін. Для цього необхідно використовувати різні циклічні вправи, гімнастику, ігри, вправи з навантаженнями.
5. Принцип впевненості у необхідності занять. Важко переоцінити психологічний настрій на заняття фізкультурою. З найдавніших часів відомі найтісніші взаємини психічного та фізичного здоров'я. Впевненість у необхідності та користі заняття фізичною культурою є потужною підмогою організму. Ефект від заняття фізкультурою незрівнянно збільшується у тих випадках, коли фізичні вправи поєднуються із самонавіюванням. Свідомість стимулює біоритми мозку, а той наказує всьому тілу. Тому намагайтеся завжди не тільки вірити в результат, а й обов'язково продумуйте, яким саме буде цей результат. Візуалізуйте у свідомості здорові органи та їх функціонування.
6. Принцип лікарського контролю та самоконтролю. Консультація з лікарем допоможе будь-якій людині з'ясувати, які види фізкультури найкраще використовувати у самостійних заняттях, з яких фізичних навантажень розпочинати тренування.

Фізичні навантаження відрізняються кількісним та якісним впливом на організм. Вони інтенсифікують обмін речовин, витрати енергетичних ресурсів. Від ступеня їх витрати залежить стомлення, що суб'єктивно виражається почуттям втоми. Без утоми функціональні можливості організму не підвищуються. Після виконання фізичного навантаження працездатність зазвичай знижується і на її відновлення необхідний відпочинок. При м'язовому втомі в організмі зменшуються запаси глікогену, що знаходиться в печінці та м'язах, а в крові збільшується вміст недоокислених продуктів обміну речовин, тому при активних заняттях фізкультурою слід до раціону харчування включати більше овочів і фруктів, що допомагають підтримувати кислотно-лужну рівновагу в організмі.

Виконання оптимальних фізичних навантажень є найважливішим моментомпри самостійному занятті фізкультурою. Відповідно до принципу Арндта - Шульца малі навантаження не надають помітного впливу організм, середні найбільш сприятливі, а сильні можуть завдати шкоди. Для орієнтування можна використовувати класифікацію Г. С. Туманян, засновану на реакції серцево-судинної системи на навантаження. Якщо після виконання фізичних вправ частота пульсу трохи більше 120 ударів на хвилину, то навантаження вважається малою, 120-160 - середньої, більше 160 - великий. Максимальною є фізичне навантаження, Після якої частота пульсу дорівнює числу, що визначається відніманням з числа 220 свого віку в роках.

ФІЗКУЛЬТУРА І ЗДОРОВ'Я

Здоров'я - це стан організму, у якому функції всіх його органів прокуратури та систем перебувають у динамічному рівновазі із зовнішнім середовищем. Здоров'я це важлива характеристикапродуктивних сил, це суспільне надбання, що має матеріальну та духовну цінність. Головною ознакою здоров'я є висока працездатність і пристосованість організму до різноманітних впливів та змін зовнішнього середовища. Всебічно підготовлена ​​та тренована людина легко зберігає сталість внутрішнього середовища, що проявляється у підтримці постійної температури тіла, хімічного складу крові, кислотно-лужного балансу тощо. Величезну роль цьому грають заняття фізкультурою.

Статистика свідчить про те, що наше суспільство є хворим, що в ньому практично не залишається здорових людейТому для багатьох дуже гостро постає питання про заняття лікувальною фізкультурою. Лікувальна фізкультураце метод, який використовує засоби фізичної культури з лікувально-профілактичною метою для більш швидкого та повноцінного відновлення здоров'я та попередження ускладнень захворювання.

Чинним фактором лікувальної фізкультури є фізичні вправи, тобто рухи, спеціально організовані та застосовувані як неспецифічний подразник з метою лікування та реабілітації хворого. Фізичні вправи сприяють відновленню як фізичних, а й психічних сил.

Лікувально-профілактична дія лікувальної фізкультури:
1. Неспецифічна (патогенетична) дія. Стимуляція моторно-вісцеральних рефлексів та ін.
2. Активізація фізіологічних функций.
3. Адаптивна (компенсаторна) дія на функціональні системи (тканини, органи та ін.).
4. Стимуляція морфо – функціональних порушень (репаративна регенерація та ін.).

Ефективність впливу лікувальної фізкультури на хвору людину:
1. Нормалізація психоемоційного стану, кислотно-лужної рівноваги, метаболізму та ін.
2. Функціональна пристосованість (адаптація) до соціально-побутових та трудових навичок.
3. Попередження ускладнень захворювання та виникнення інвалідності.
4. Розвиток, освіту та закріплення рухових навичок. Підвищення стійкості до факторів довкілля.

Одним з найпростіших і водночас дуже ефективним методомЛікувальною фізкультурою є оздоровча ходьба. При оздоровчій ходьбі за 1 год витрачається 300-400 ккал енергії залежно від маси тіла (приблизно 0,7 ккал/кг на 1 км пройденого шляху). При швидкості ходьби 6 км на годину сумарна витрата енергії для середньої людини становитиме 300 ккал (50*6). При щоденних заняттях оздоровчою ходьбою (по 1 годині) сумарна витрата енергії за тиждень становитиме близько 2000 ккал, що забезпечує мінімальний (пороговий) тренувальний ефект, необхідний для компенсації дефіциту енерговитрат і зростання функціональних можливостей організму.

Прискорена ходьба як лікувальна фізкультура може бути рекомендована лише за наявності протипоказань до бігу. За відсутності серйозних відхилень у стані здоров'я вона може використовуватися лише як підготовчий етап тренування на витривалість у початківців з низькими функціональними можливостями. Надалі, зі зростанням тренованості, заняття оздоровчою ходьбою повинні змінюватися біговим тренуванням.

Оздоровчий біг є найпростішим і найдоступнішим видом фізкультури, а тому й наймасовішим. За найскромнішими підрахунками, біг як оздоровчий засіб використовують понад 100 млн. людей середнього та літнього віку нашої планети. Техніка оздоровчого бігу настільки проста, що не вимагає спеціального навчання, а його вплив на людський організмнадзвичайно велике.

Оздоровчий біг є незамінним засобом розрядки та нейтралізації негативних емоцій, що викликають хронічну нервову перенапругу.

Оздоровчий біг в оптимальному дозуванні у поєднанні з водними процедурами найкращим засобомборотьби з неврастенією та безсонням, викликаними нервовим перенапругою.

Оздоровчий біг при регулярних багаторічних заняттях змінює тип особистості бігуна, його психічний статус. Психологи вважають, що любителі оздоровчого бігу стають: більш товариські, контактні, доброзичливі, мають вищу самооцінку та впевненість у своїх силах та можливостях.

Людина сама творець свого здоров'я, за яку треба боротися. З раннього вікунеобхідно вести активний спосіб життя, гартуватися, займатися фізкультурою, дотримуватися правил особистої гігієни, - словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.

Систематичні заняття фізкультурою сприятливо впливають на центральну нервову систему, яка є головним регулятором усіх фізичних та психічних процесіву нашому організмі. Позитивний вплив фізичної культури на нервові процеси сприяє більш повному розкриттю здібностей кожної людини, підвищенню її розумової та фізичної працездатності. Регулярні заняття фізкультурою покращують роботу серця, легень, підвищують обмін речовин, зміцнюють кістково-м'язову систему. При великих навантаженнях серце тренованої людини може скорочуватися частіше та викидати за одне скорочення більше крові. За один і той же час роботи тренований організм отримує і засвоює більше кисню за рахунок глибшого дихання і кращої доставки поживних речовин до м'язів.

Постійні заняття фізкультурою покращують статуру, фігура стає стрункою і красивою, рухи набувають виразності та пластичності. У тих, хто займається фізичною культурою та спортом, підвищується впевненість у собі, зміцнюється сила волі, що допомагає досягати поставлених життєвих цілей.

Фізичне виховання дітей є невід'ємною складовою фізичної культури. Недостатня рухова активність у процесі зростання та розвитку дітей та підлітків може викликати безліч несприятливих наслідків: призводить до погіршення здоров'я, зниження фізичної та розумової працездатності, створює передумови для розвитку різних формпатології.

Результатом занять фізкультурою у похилому віці є здатність запобігти розвитку різних порушень в організмі, причиною яких є гіпокінезія. Раннє старінняце доля людей, неуважних до свого здоров'я, які ведуть неправильний спосіб життя, не бажають відмовитися від куріння, непомірного споживання алкоголю, нестримності в їжі. Ті ж, хто прагне жити так, щоб відсунути старість та хвороби, займаються фізкультурою, дотримуються правильного режиму, розумно харчуються. Фізична культура є основним засобом, що затримує вікове погіршення фізичних якостей та зниження адаптаційних здібностей організму в цілому та серцево-судинної системи зокрема.

Але у більшості людей є одна проблема – нестача часу. А рухатися, займатися фізкультурою треба обов'язково, тому що у більшості сидяча робота, малорухливий спосіб життя. Я з цієї ситуації вийшов таким чином: усі ми щодня дивимося телевізор – це вже наш спосіб життя. Я став поєднувати ці два заняття: дивитися телевізор і гімнастику. Можна знайти десятки вправ, які можна робити і водночас дивитися на екран. Я почав із вправи "обертання уявного обруча на талії". Можна робити різні вправи з експандером, присідання та ін. Можна сидіти на дивані та займатися статичною гімнастикою, напружуючи та розслаблюючи певні групи м'язів. Без щоденного заняття фізкультурою не можна досягти міцного здоров'я.


Фізична культура - діяльність людини, спрямовану зміцнення здоров'я, розвиток фізичних здібностей. Є частиною загальної культури людини, і навіть частиною культури суспільства. Основні показники стану фізичної культури у суспільстві: рівень здоров'я та фізичного розвитку людей; ступінь використання фізичної культури у сфері виховання та освіти, у виробництві, побуті, в організації вільного часу; характер системи фізичного виховання, розвиток масового спорту, вищі спортивні здобутки та ін.

Ще в давнину лікарі та філософи вважали, що без занять фізичною культурою здоровим бути неможливо. Постійні та різноманітні фізичні вправи роблять тіло людини сильним та прекрасним. Досі нас захоплюють твори античних скульпторів, які втілили у своїх творах фізичну силу та гармонійно розвинене людське тіло – Аполлон Бельведерський, Венера Мілоська, Геракл, Дискобол, Списценосець.

Якщо природа не нагородила вас зовнішністю Аполлона, її можна досягти за допомогою фізичних вправ. До того ж, фізкультура допомагає зберегти здоров'я, підвищує працездатність, знімає втому.

Основні елементи фізичної культури: фізичні вправи, їх комплекси, змагання, загартовування організму, гігієна праці та побуту, активно-рухові види туризму, фізична праця як форма активного відпочинку особам розумової праці.

Фізичні вправи, діючи на кору великих півкуль головного мозку та підкіркові центри, викликають почуття бадьорості та радості, створюють оптимістичний та врівноважений нервово-психічний стан. Фізкультурою слід займатися з раннього дитинства до глибокої старості. В основу фізичного виховання покладено принципи систематичності занять та поступового збільшення навантаження.

Фізична активність має значення як подолання рухового дефіциту (гіподинамії), так збереження і зміцнення здоров'я. Поряд із фізкультурою та спортом чудовим засобом для цього є загартовування.

Вплинув на нервово-емоційну систему, фізична культура продовжує життя, молодість, красу. Подібно до різця скульптора фізичні вправи "шліфують" фігуру, надають граціозності рухам, створюють запас сил.

Нехтування заняттями фізкультурою призводить до огрядності, втрати витривалості, спритності, гнучкості.

Таблиця 4. Витрата енергії під час занять різними видами фізичних вправ.

Фізична культура – ​​шлях звільнення від ланцюгів спадковості. Переможіть раба біології спадковості, і ви відчуєте себе комфортно, впевнено та можете розраховувати на увагу з боку оточуючих. Див. Фізичні вправи, а також у розділі "Здоров'я" - Лікувальна фізкультура, Активний відпочинок.

Р.Бардіна

"Що таке фізична культура" та інші статті з розділу

1. Основні поняття

Фізична культура– частина загальнолюдської культури, вся сукупність досягнень суспільства у створенні та раціональному використанні соціальних засобів, методів та умов спрямованого фізичного вдосконалення людини.

Фізичне виховання– педагогічно організований процес розвитку фізичних якостей, навчання руховим діям та формування спеціальних знань.

Спорт– складова частина фізичної культури, заснована на використанні змагальної діяльності та підготовки до неї, з прагненням, що займаються до досягнення максимального результату.

Фізичний розвиток- Процес зміни природних морфо-функціональних властивостей організму людини протягом індивідуального життя.

Фізична досконалість- процес фізичної освіти та виховання, що виражає високий ступінь фізичної підготовленості до життя, праці та захисту Батьківщини.

Фізична та функціональна підготовленість– результат фізичної підготовки, досягнутий у оволодінні руховими навичками та у розвитку та у розвитку фізичних якостей з одночасним підвищенням рівня діяльності його функціональних систем: опорно-рухової, серцево-судинної, дихальної, нервової та інших систем.

Рухова активність– природна та спеціально організована рухова діяльність людини, що забезпечує життєдіяльність людського організму.

Професійна спрямованість фізичного виховання- Це використання засобів фізичної культури для підготовки до високопродуктивної праці, забезпечення високої працездатності людини.

2. Фізична культура – ​​частина загальнолюдської культури

Фізична культура– становить важливу частину культури суспільства – всю сукупність його досягнень у його створенні та раціональному використанні спеціальних засобів, методів та умов спрямованої фізичної досконалості людини.

По-перше, все те цінне, що створює та використовує суспільство до якості спеціальних засобів, методів та умов їх застосування, що дозволяють оптимізувати фізичний розвиток та забезпечити певний рівень фізичної підготовленості людей (функціонально забезпечує сторона фізичної культури);

По-друге, позитивні результати використання цих засобів, методів та умов (результативна сторона фізичної культури).

Поряд зі своєю роллю у фізичному вдосконаленні людини фізична культура може істотно впливати і на її духовний світ – світ емоцій, естетичних уподобань, етичних та світоглядних уявлень. Проте які саме погляди, переконання та принципи поведінки формуються у своїй – залежить насамперед від ідейної спрямованості фізкультурного руху, від цього, які соціальні сили його організують і направляють.

Фізична культура– продукт розвитку певних історичних умов.

Стан та рівень розвитку фізичної культури на тому чи іншому етапі залежить від низки умов:

Географічного середовища;

умов праці, побуту, умов життя та рівня розвитку продуктивних сил;

Економічних та соціальних факторів.

Показниками стану фізичної культури у суспільстві є:

Масовість;

Ступінь використання засобів фізичної культури у сфері освіти та виховання;

Рівень здоров'я та всебічного розвитку фізичних здібностей людей;

рівень спортивних досягнень;

Наявність та рівень кваліфікації професійних та громадських фізкультурних кадрів;

Пропаганда фізичної культури та спорту;

Ступінь та характер використання ЗМІ у сфері завдань, що стоять перед фізичною культурою;

Стан науки та наявність розвиненої системи фізичного виховання.

В історії людського суспільства не існувало часів, народів, які не мали б у елементарній формі фізичного виховання.

Першими та найдавнішими засобами фізичної культури були природні рухи людини, пов'язані з його життєдіяльністю. Спочатку формою організації фізичного виховання була гра, ігрові рухи. Гра та фізичні вправи сприяли розвитку мислення, кмітливості та кмітливості.

У рабовласницькому суспільстві фізична культура набула класового характеру та військової спрямованості. Вона використовувалася для придушення невдоволення експлуатованих мас усередині держави та ведення загарбницьких воїн. Вперше створено системи фізичного виховання та спеціальні навчальні заклади. З'явилася професія викладача фізичного виховання. Заняття фізичними вправами розцінювалися нарівні із заняттями поезією, музикою. Учасниками давньогрецьких Олімпійських ігор були: Гіппократ (медик), Сократ (філософ), Софокл (драматург) та ін.

У період капіталізму фізична культура була на службу зміцнення основ свого політичного панування правлячим класом. Особливістю розвитку фізичної культури у період капіталізму і те, що панівний клас змушений займатися питаннями фізичного виховання народних мас. Це, передусім, пояснювалося інтенсифікацією праці, і навіть постійними війнами за колонії, ринки збуту, які вимагали створення масових армій добре фізично підготовлених ведення воєн. У період затвердження капіталізму зароджується спортивно-гімнастичний рух, виникають гуртки та секції з окремих видів спорту.

На етапі головна соціальна функція фізичного виховання полягає у формуванні фізичних досконалих, соціально активних морально стійких здорових людей.

3. Система фізичного виховання

Поняття " система фізичного виховання " відбиває загалом історично певний тип соціальної практики фізичного виховання, тобто. доцільно впорядковану сукупність її вихідних основ та фірм організації, що залежать від умов конкретної суспільної формації.

У сукупності із визначальними її положеннями система фізичного виховання характеризується:

Ідеологічними основами, вираженими у її соціальних цільових установках, принципах та інших відправних ідеях, що продиктовані потребами всього суспільства;

Теоретико-методичними основами, які у розвиненому вигляді є цілісну концепцію, що поєднує науково-практичні знання про закономірності, правила, засоби та методи фізичного виховання;

Програмно-нормативними засадами, тобто. програмним матеріалом, відібраним та систематизованим відповідно до цільових установок та прийнятої концепції, та нормативами, встановленими як критерії фізичної підготовленості, яка має бути досягнута в результаті фізичного виховання;

Тим, як всі ці вихідні основи закріплені організаційно та реалізуються у діяльності організацій та установ, які безпосередньо здійснюють та контролюють фізичне виховання в суспільстві.

Виходячи з вищевикладеного, можна зробити висновок, що систему фізичного виховання характеризують не стільки окремі явища практики фізичного виховання, скільки її загальна впорядкованість, і те, на яких вихідних системотворчих основах забезпечується її впорядкованість, організованість і цілеспрямованість у рамках конкретної суспільної формації.

Загальними принципами, на яких ґрунтується сучасна система фізичного виховання, є:

принцип всебічного гармонійного розвитку особистості;

Принцип зв'язку фізичного виховання з трудовою та оборонною практикою;

Принцип оздоровчого спрямування.

4. Компоненти фізичної культури

Спорт- Частина фізичної культури, заснована на використанні змагальної діяльності та підготовці до неї. У ньому людина прагне розширити межі своїх можливостей, це величезний світ еволюцій, найпопулярніше видовище, у ньому є найскладніший процес міжлюдських відносин. У ньому яскраво проявляється прагнення перемоги, досягненню високих результатів, потребують мобілізації фізичних, психічних і моральних якостей людини.

Фізичне виховання– педагогічно організований процес розвитку фізичних якостей, навчання руховим діям та формування спеціальних знань.

Метоюфізичного виховання є виховання фізично досконалих людей, всебічно фізично підготовлених до творчої праці та захисту Батьківщини.

У процесі фізичного виховання вирішуються такі:

Оздоровчі (зміцнення здоров'я, вдосконалення статури, досягнення та збори високої працездатності);

Освітні (формування та доведення до необхідної досконалості прикладних та спортивних умінь та навичок, набуття спеціальних знань);

Виховні (формування моральних та вольових якостей, сприяння трудовому та естетичному вихованню).

Фізичне виховання включено до системи освіти та виховання, починаючи з дошкільних закладів.

Фізичний розвиток- це процес зміни природних морфо-функціональних властивостей організму протягом індивідуального життя. Фізичне виховання має первісне значення у розвитку фізичних якостей людини, її рухових здібностей та безпосередньо пов'язаних з ними природних властивостей організму людини. Якщо фізичне виховання здійснюється систематично протягом основних етапів онтогенезу (індивідуального розвитку організму), воно відіграє роль одного з вирішальних факторів всього процесу фізичного розвитку індивіда.

Фізичний розвиток– як природний, а й соціально обумовлений процес. Це процес, т.к. він розгортається на природній основі, що передається у спадок, і підпорядковується природним законам. Однак дія цих законів проявляється в залежності від соціальних умов життя та діяльності людини (виховання, праці, побуту і т.д.), внаслідок чого фізичний розвиток обумовлено соціально, причому у вирішальній мірі.

Концепція "фізична досконалість"узагальнює уявлення про оптимальну міру гармонійного фізичного розвитку та всебічної фізичної підготовленості людини.

Професійно-прикладнафізична культура створює передумови для успішного оволодіння тій чи іншій професії. Зміст та склад коштів ППФК визначається особливостями трудового процесу.

Оздоровчо-реабілітаційнафізична культура. Вона пов'язана з спрямованим використанням фізичних вправ як засобів лікування захворювань та відновлення функцій організму, порушених або втрачених внаслідок захворювань, травм, перевтоми та інших причин. Її різновидом є лікувальна фізична культура.

Фонові види фізичної культури.До них відносять гігієнічну фізичну культуру, включену до рамок повсякденного побуту (ранкова гімнастика, прогулянки, інші фізичні вправи в режимі дня, не пов'язані зі значними навантаженнями) та реактивну фізичну культуру, засоби якої використовуються в режимі активного відпочинку (туризм, фізкультурно-оздоровчі ).

Як фізична культура використовуються:

Фізичні вправи;

Природні сили природи (сонце, повітря, вода);

Гігієнічні фактори (особова гігієна, порядок дня, режим харчування тощо)

5. Організаційно-правові основи фізичної культури та спорту

6. Фізична культура та спорт у вищому навчальному закладі

Відповідно до державного освітнього стандарту вищої професійної освіти фізичної культури з 1994 р. оголошено обов'язковою дисципліною гуманітарного освітнього циклу.

Однією з найважливіших завдань вищої освіти Росії у час є – єдність фундаментальної професійної та гуманітарної підготовки фахівців. Гуманітарні науки є засобом отримання цінних світоглядних знань, сприяють розвитку інтелекту та ерудиції, формують культуру особистості.

Вклад фізичної культури у вищу освіту повинен полягати у забезпеченні студентів усіма аспектами знань про життєдіяльність людини, про її здоров'я та здоровий спосіб життя, а також у оволодінні всіма арсеналом практичних умінь та навичок, що забезпечують збереження та зміцнення здоров'я, розвиток та вдосконалення його психофізичних здібностей та якостей особистості. За допомогою знань, отриманих з фізичної культури, студенти повинні створити цілісне уявлення про процеси та явища, що відбуваються в живій природі, повніше розуміти можливості сучасних наукових методів пізнання природи та володіти ними на рівні виконання професійних функцій.

Метою фізичного виховання студентів є формування фізичної культури особистості.

Для досягнення поставленої мети передбачається вирішення наступних виховних, освітніх, розвиваючих та оздоровчих завдань:

Розуміння ролі фізичної культури у розвитку особистості та підготовці її до професійної діяльності;

Знання науково-практичних засад фізичної культури та здорового способу життя;

Формування мотиваційно-ціннісного ставлення до фізичної культури, установки на здоровий спосіб життя, фізичне самовдосконалення та самовиховання, потреби у регулярних заняттях фізичними вправами та спортом;

Оволодіння системою практичних умінь і навичок, що забезпечують збереження та зміцнення здоров'я, психічний добробут, розвиток та вдосконалення психофізичних здібностей, якостей та властивостей особистості, самовизначення у галузі фізичної культури;

Забезпечення загальної та професійно-прикладної фізичної підготовленості, що визначає психофізичну готовність студента до майбутньої професії;

Набуття досвіду творчого використання фізкультурно-спортивної діяльності для досягнення життєвих та професійних цілей.

Навчальний матеріал дисципліни "Фізична культура" включає наступні розділи програми:

Теоретичний, що формує світоглядну систему науково-практичних знань та ставлення до фізичної культури;

Практичний, що сприяє набуттю досвіду творчої практичної діяльності, розвитку самостійності у фізичній культурі та спорті з метою досягнення фізичної досконалості, підвищення рівня функціональних та рухових здібностей особистості;

Контрольний, визначальний диференційований та об'єктивний облік процесу та результатів навчальної діяльності студентів.

На основі державних освітніх стандартів вищої професійної освіти у навчальних планах вишів за всіма напрямками та спеціальностями вищої професійної освіти передбачено виділення 408 годин на дисципліну "Фізична культура" в обов'язкове в курсі на весь період навчання з проведенням підсумкової атестації.

Розподіл обов'язкового навчального годинника за курсами виглядає наступним чином: 1 – 2 курс – 2 рази на тиждень по 2 години. 3 – 3 курс – 2 рази на тиждень по 2 години.

Обов'язкова підсумкова атестація з фізичної культури провозиться наприкінці 8 семестру, у формі усного опитування з теоретичного та методичному розділампрограми. Студент, який завершив навчання з дисципліни "Фізична культура", має виявити:

Розуміння ролі фізичної культури у розвитку людини та підготовки фахівця;

Знання основ фізичної культури та здорового способу життя;

Мотиваційно-ціннісне ставлення та самовизначення у фізичній культурі з установкою на здоровий образжиття, фізичне вдосконалення та самовиховання, потреба в регулярних заняттях фізичними вправами та спортом.

Умовою допуску до підсумкової атестації є виконання обов'язкових тестів із загальнофізичної та професійно-прикладної фізичної підготовки (не нижче "задовільно"), передбачених протягом останнього семестру навчання.

Таблиця 1.1 Обов'язкові тести фізичної підготовленості студентів основного та спортивного навчальних відділень

Тест на швидкість, силу та витривалість

Оцінка в окулярах

Біг 100 м(с)

Підтягування на перекладині (кілька разів)

Біг 3000 м (хв, с)

Біг 100 м(с)

Піднімання тулуба з положення "лежачи на спині", руки за головою, ноги закріплені (кілька разів)

Біг 2000 м (хв, с)

Таблиця 1.2 контрольні тести для оцінки фізичної підготовленості студентів основного та спортивного навчальних відділень

Оцінка в окулярах

Біг 5000 м (хв, с)

Біг н лижах 5 км (хв, с)

або 10 км (хв, с)

Плавання 50 м (с)

або 100 м (хв, с)

Стрибки у довжину з місця (см)

Стрибки у довжину з розбігу (см)

або висоту (см)

Згинання та розгинання рук в упорі на брусах (кілька разів)

Переворот силою в упор на перекладині (кілька разів)

Піднімання на висі ніг до торкання поперечини (кілька разів)

Біг 3000 м (хв, с)

Біг на лижах 3 км (хв, с)

або 5 км (хв, с)

Плавання 50 м (хв, с)

або 100 м (хв, с)

Стрибки у довжину з місця (см)

Стрибки у довжину з розбігу або заввишки (см)

Підтягування у висі лежачи (перекладина на висоті 90 см) (кілька разів)

Присідання на одній нозі з опорою рукою об стінку (кілька разів)

Для проведення практичних занять студенти розподіляються до навчальних відділень: основне, спеціальне, спортивне.

Розподіл проводиться на початку навчального року після медичного обстеження з урахуванням стану здоров'я, статі, фізичного розвитку, фізичної та спортивної підготовленості, інтересів. Студенти, які не пройшли медичного обстеження, до практичних занять не допускаються.

В основне відділення зараховуються ті, хто віднесений до основної та підготовчої медичних груп. До спеціального навчального відділення зараховуються студенти, віднесені до спеціальної медичної групи, з урахуванням рівня їхнього функціонального стану, статі.

До спортивного відділення, що складається з навчальних груп за видами спорту (систем фізичних вправ), зараховують студентів основної медичної групи, які показали хорошу загальну фізичну та спортивну підготовленість та виявили бажання поглиблено займатися одним із видів спорту, організованому у вузі.

Студенти, які звільнені від практичних занять за станом здоров'я, зараховуються до спеціального навчального відділення для освоєння доступних розділів програми.

Перевести студента з одного навчального відділення до іншого можна за його бажанням лише після успішного закінчення семестру або навчального року.

При проведенні заліків студенти, звільнені на тривалий період від практичних занять, виконують письмову тематичну контрольну роботу, пов'язану з характером їхніх захворювань, та складають залік за теоретичним розділом програми.

7. Соціально-біологічні основи фізичної культури. Основні поняття

Організм людини - єдина, складна, саморегульована і саморозвивається біологічна система, що перебуває в постійній взаємодії з навколишнім середовищем, що має здатність до самонавчання, сприйняття, передачу та зберігання інформації.

Функціональна система організму- це група органів, що забезпечує узгоджене перебіг у них процесів життєдіяльності. Виділення груп органів в організмі людини в системи умовне, оскільки вони функціонально взаємопов'язані між собою. Розрізняють такі системи людського організму:

нервова, серцево-судинна, дихальна, опорно-рухова, травна, ендокринна, видільна та ін.

Гомеостаз- Відносна динамічна сталість внутрішнього середовища організму (температури тіла, кров'яного тиску, хімічного складу крові і т.д.)

Резистентність- Здатність організму працювати в умовах несприятливих змін внутрішнього середовища.

Адаптація- здатність організму пристосовуватися до мінливих умов довкілля.

Гіпокінезія- Недостатня рухова активність організму.

Гіподинамія- Сукупність негативних морфо-функціональних змін в організмі внаслідок недостатньої рухової активності (атрофічні зміни в м'язах, детренованість серцево-судинної системи, демінералізація кісток і т.д.).

Рефлекс- відповідна реакція організму на подразнення як внутрішнє, і зовнішнє, здійснювана у вигляді центральної нервової системи. Рефлекси поділяються на умовні (придбані у процесі життєдіяльності) та безумовні (вроджені).

Гіпоксія - кисневе голодування, яке виникає при нестачі кисню у повітрі, що вдихається, або в крові.

Максимальне споживання кисню - найбільша кількістькисню, яке організм може споживати за хвилину при гранично-інтенсивній м'язовій роботі. Величина МПК визначає функціональний стан та ступінь тренованості організму.

8. Організм людини як єдина саморозвивається та саморегульована біологічна система.

Медична наука при розгляді організму людини та її систем виходить із принципу цілісності людського організму, що має здатність до самотвору та саморозвитку.

Організм людини розвивається під впливом генотипу (спадковості), а також факторів зовнішнього природного і соціального середовища, що постійно змінюється.

Цілісність організму обумовлена ​​структурою та функціональним зв'язком усіх його систем, що складаються з диференційованих, високоспеціалізованих клітин, об'єднаних у структурні комплекси, що забезпечують морфологічну основу для найбільш загальних проявів життєдіяльності організму.

Фізіологічна регуляція процесів, що протікають в організмі, дуже досконала і дозволяє йому постійно пристосовуватися до впливів зовнішнього середовища, що змінюються.

Всі органи та системи людського організму перебувають у постійній взаємодії та є саморегулюючою системою, в основі якої лежать функції нервової та ендокринної систем організму. Взаємопов'язана та узгоджена робота всіх органів та фізіологічних систем організму забезпечується гуморальними (рідинними) та нервовими механізмами. При цьому провідну роль відіграє і центральна нервова система, яка здатна сприймати впливи зовнішнього середовища та відповідати на нього, включаючи взаємодію психіки людини, її рухових функцій з різними умовами зовнішнього середовища.

Відмінною особливістю людини є можливість творчо та активно змінювати як зовнішні природні, так і соціально-побутові умови для зміцнення здоров'я, підвищення розумової та фізичної працездатності.

Без знання будови людського тіла, закономірностей діяльності окремих систем, органів прокуратури та всього організму загалом, процесів життєдіяльності, які у умовах на організм природних чинників природи, неможливо правильно організувати і процес фізичного виховання.

Навчально-тренувальний процес з фізичного виховання базується на низці природничих наук. Насамперед це анатомія та фізіологія.

Анатомія - наука, що вивчає форму та будову людського організму, окремих органів і тканин, що виконують якусь функцію у процесі розвитку людини. Анатомія пояснює зовнішню форму, внутрішню будову та взаємне розташування органів та систем організму людини.

Фізіологія – наука про закономірності функціонування цілісного живого організму.

Функціонально всі органи та системи організму людини перебувають у тісному взаємозв'язку. Активізація діяльності одного органу обов'язково тягне за собою активізацію діяльності інших органів.

Функціональною одиницею організму є клітина - елементарна жива система, що забезпечує структурну та функціональну єдність тканин, розмноження, зростання та передачу спадкових властивостей організму. Завдяки клітинній структурі організму можливі відновлення окремих частин органів прокуратури та тканин організму. У дорослої людини кількість клітин в організмі сягає близько 100 трильйонів.

Система клітин та неклітинних структур, об'єднаних загальною фізіологічною функцією, будовою та походженням, що становить морфологічну основу забезпечення життєдіяльності організму називається тканиною.

Враховуючи механізм обміну та зв'язку клітин з навколишнім середовищем, зберігання та передачі генетичної інформації, забезпечення енергією, розрізняють основні типи тканин: епітеліальну, сполучну, м'язову та нервову.

Епітеліальна тканина утворює зовнішній покрив тіла – шкіру. Поверхневий епітелій захищає організм від впливу довкілля. Даної тканини властива високий рівень регенерації (відновлення). До сполучної тканини відносять власне сполучну тканину, хрящову та кісткову. Група тканин організму, що мають властивості скоротливості, називається м'язовою тканиною. Розрізняють гладку та поперечно-смугасту м'язову тканину. Поперечно-смугаста тканина скорочується за бажанням людини, гладка - довільно (скорочення внутрішніх органів, кровоносних судин тощо). Нервова тканина є основним структурним компонентом нервової системи людини.

Тема 1. ОСНОВНІ ПОНЯТТЯ ТЕОРІЇ

ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Поняття: фізична культура, фізкультурний рух, фізичне виховання

ня, спорт, рухова реабілітація, фізична рекреація, фізичне

розвиток, фізична підготовка, фізична підготовленість, фізична

досконалість, фізична освіта, фізичний розвиток, фізкультурна

діяльність.

ПОНЯТТЯ – це основна форма людського мислення, уста-

що наливає однозначне тлумачення того чи іншого терміну, висловлюючи

при цьому найбільш суттєві сторони, властивості та ознаки визна-

ного об'єкта (яви).

Для вивчення питань теорії та практики фізичної культури

велике значення має правильне розуміння основних понять. Їх

по можливості чітке і суворе визначення є однією з важливих

найважливіших проблем теорії фізичної культури, яка є одно-

дуже молодою і остаточно не сформованою областю зна-

ній. У таких умовах гранична точність уявлень про те чи

іншому терміні дозволяє полегшити обговорення та розуміння проблем,

допомогти глибше проникнути в їхню сутність. Опанування поняттями спо-

сприяє конкретизації думки, полегшує спілкування та взаєморозуміння.

Найширшим, збірним і багатогранним є поняття.

ня «фізична культура». Для більш глибокого і правильного перед-

ставлення про зміст цього поняття його доцільно порівняти з

терміном «культура», який з'явився в період виникнення людини

вічського суспільства і був пов'язаний з такими поняттями, як «обробіток-

ня», «обробка», «виховання», «розвиток», «шанування». М.В. Ви-

дрін (1999) виділяє наступні, найбільш близькі для теорії фізично-

ської культури визначення культури:

Культура – ​​це міра та спосіб розвитку людини;

Культура - це якісна характеристика діяльності людини

століття та суспільства;

Культура – ​​це процес та результат зберігання, освоєння, розвитку

та поширення матеріальних та духовних цінностей.

Кожне з перерахованих визначень може бути взято за основу.

ву під час розгляду поняття «фізична культура».

Культура нерозривно пов'язана з діяльністю та потребами.

Діяльність – це різні видита способи процесу освоєння

світу, його перетворення, зміни для задоволення потреб

людини та суспільства.

Потреба – це потреба у чомусь, життєва чи побутова не-

обхідність, найважливіші джерела та умови розвитку особистості та об-

ства, спонукальні причини соціальної діяльності людей. У

процесі розвитку культури її найважливішими складовими стали та-

ні види діяльності, які спеціально спрямовані на скоєння

ство самого себе, на перетворення власної природи. Імен-

але до таких компонентів культури належить фізична культура.

Сферу фізичної культури характеризує ряд властивих лише

їй ознак, які прийнято об'єднувати у 3 групи:

Активна рухова діяльність людини. Причому, не лю-

бою, а лише організована таким чином, щоб формувалися

життєво важливі рухові вміння та навички, забезпечувалося со-

вдосконалення природних властивостей організму, підвищувалася фізична

ська працездатність, зміцнювалося здоров'я. Основним засобом

Вирішення цих завдань є фізичні вправи.

Позитивні зміни у фізичному стані людини -

підвищення його працездатності, рівня розвитку морфо-

функціональних властивостей організму, кількості та якості освоєних

життєво важливих умінь та навичок виконання вправ. краще-

ня показників здоров'я. Результатом повноцінного використання

фізичної культури є досягнення людьми фізичного со-

досконалості.

Комплекс матеріальних та духовних цінностей, створених у

суспільстві задоволення потреби у ефективному совершенст-

ванні фізичних можливостей людини. До таких цінностей слід-

ет віднести різні види гімнастики, спортивні ігри, комплекси

вправ, наукові знання, методику виконання вправ, мате-

ріально-технічні умови та ін.

Таким чином, ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА – вид культури людини

століття та суспільства. Це діяльність та соціально значущі результати по

створення фізичної готовності людей до життя; це, з одного боку,

специфічний прогрес, з другого, - результат людської діяч-

ності, а також засіб та спосіб фізичної досконалості

(В.М.Видрін, 1999).

Для прикладу можна навести ще кілька визначень цього

поняття: ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА - це частина загальної культури особистості

ності та суспільства, що представляє собою сукупність матеріальних та

духовних цінностей, що створюються і використовуються для фізичного со-

вдосконалення людей (Б.А. Ашмарін, 1999).

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА – частина загальної культури суспільства.

Відображає способи фізкультурної діяльності, результати, умови,

необхідні для культивування, спрямовані на освоєння, розви-

та управління фізичними і психічними здібностями людини

ка, зміцнення його здоров'я, підвищення працездатності. (В.І. Іль-

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА – це елемент культури особистості,

специфічний зміст якого становить раціонально організоване

ванна, систематична діяльна активність, що використовується людиною.

ком для оптимізації стану свого організму (В.П.Лук'яненко,

Отже, фізичну культуру слід розглядати як особливий рід

культурної діяльності, результати якої корисні для суспільства та

особи. У соціальному житті в системі освіти, виховання,

сфері організації праці, повсякденного побуту, здорового відпочинку фізи-

чеська культура виявляє своє виховне, освітнє, оздо-

рівне, економічне та загальнокультурне значення, сприяє

виникненню такої соціальної течії, як фізкультурний рух

ФІЗКУЛЬТУРНИЙ РУХ – це соціальна течія (як

самодіяльне, так і організоване), в руслі якого розгортає-

ся спільна діяльність людей з використання, поширення

ня, примноження цінностей фізичної культури. (А.А. Ісаєв)

В даний час громадські фізкультурні рухи при-

знаходять все більший розмах у багатьох країнах, хоча мають свої на-

національні та регіональні особливості. Прикладами фізкультурних

течій можуть бути «Спорт для всіх», «Фітнес-мувмент», «Активна

Австралія» та ін.

Зупинимося на понятті «фізичне виховання». Формування-

ня знань, умінь і навичок цілеспрямованого та ефективного використання

користування коштами фізичної культури здійснюється саме в

процесі фізичного виховання Отже, цей процес виступає

пає як діяльна сторона фізичної культури, завдяки якій

відбувається перетворення цінностей фізичної культури на особисте

надбання людини. Це знаходить своє відображення у покращенні здоров'я,

підвищення рівня розвитку фізичних якостей, рухової підго-

товленості, більш гармонійному розвитку і т.п.

Нерідко фізичне виховання характеризують як одну

із частин фізичної культури. Таке трактування співвідношень двох по-

нянь не позбавлена ​​сенсу, але, на думку багатьох авторів недостатня,

коректна (Л.П.Матвєєв, Б.А.Ашмарін, Ж.К.Холодов, А.А.Ісаєв). Точ-

її кажучи, фізичне виховання є по відношенню до фізичного виховання.

ської культурі не стільки частиною, скільки однією з основних форм

функціонування в суспільстві, а саме педагогічно організовано-

ним процесом передачі та засвоєння її цінностей у рамках системи про-

розування. Фізичному вихованню притаманні всі ознаки педагоги-

чеського процесу, а саме: провідна роль педагога-фахівця, орга-

нізація діяльності вихователя та виховуваних відповідно до ди-

дактичними та педагогічними ознаками, спрямованість діяч-

ності на вирішення завдань освіти та виховання, побудова занять

відповідно до закономірностей розвитку людини і т.д. Необхідно-

може засвоїти, що фізичне виховання відрізняється від інших видів

виховання тим, що в його основі лежить процес, що забезпечує

навчання рухам (руховим діям) та виховання фізично-

ських якостей.

Звідси, ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ - це педагогічний

процес, спрямований на формування здорового, фізично вчиняє-

шенного, соціально активної людини, що включає в себе навчання

рухам (руховим діям) та виховання (управлінні розвитку

тиєм) фізичних якостей. (Ж.К.Холодов).

Або, ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ (у широкому значенні слова)

– це вид виховної діяльності, специфічною особливістю

якою є керування процесом використання коштів фізично-

ської культури з метою сприяння гармонійному розвитку людини

(В.П.Лук'яненко).

Поряд із терміном «фізичне виховання» застосовують термін

"фізична підготовка". Фактично вони мають аналогічний сенс,

але другим терміном користуються тоді, коли хочуть підкреслити при-

складну спрямованість фізичного виховання по відношенню до тру-

дової чи іншої діяльності.

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА – це процес формування дви-

тельних навичок та розвитку фізичних здібностей (якостей), не-

обхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності

сти (Ю.Ф. Курамшин).

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВЛЕНІСТЬ - результат фізичної

ської підготовки, втілений у досягнутій працездатності,

рівні розвитку фізичних якостей та рівні сформованості життя

важливих і прикладних умінь і навичок.

Анотація: Терміни та основні визначення фізичної культури, історія розвитку, цінність спорту.

1.1. Основні поняття фізичної культури та спорту

Теоретично фізичної культури використовуються такі поняття, як "фізична культура", "спорт", "неспеціальна фізкультурна освіта", "фізична рекреація", "рухова реабілітація", "фізичний розвиток", "фізичне виховання", "фізична підготовка", " фізична вправа" та багато інших. Ці поняття носять найбільш загальний характер, а конкретні терміни і поняття так чи інакше випливають з визначень більш загальних категорій.

Головним і найбільш загальним є поняття " фізична культура " . Як вид культури вона в загальносоціальному плані є величезною сферою творчої діяльності як наукової, так і практичної, а також результати цієї діяльності зі створення фізичної готовності людей до життя. В особистісному плані вона є мірою та способом всебічного фізичного розвитку людини.

У тому й іншому випадку фізична культура має вирішальне значення не сама по собі як сфера діяльності, а її якісні результати, ступінь ефективності, цінності, корисності для людини та суспільства. У більш широкому плані результативність цієї діяльності може виявлятися у стані фізкультурної роботи в країні, у її матеріально-технічній, теоретико-методичній та організаційній забезпеченості у конкретних показниках фізичного розвитку членів суспільства.

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА- це вид культури, який є специфічним процесом і результатом людської діяльності, засіб і спосіб фізичного вдосконалення людей до виконання ними своїх соціальних обов'язків.

ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ- процес формування потреби у заняттях фізичними вправами у сфері всебічного розвитку особистості, формування позитивного ставлення до фізичної культури, вироблення ціннісних орієнтації, переконань, смаків, звичок, схильностей.

СПОРТ- вид фізичної культури: ігрова, змагальна діяльність та підготовка до неї, засновані на використанні фізичних вправ та спрямовані на досягнення найвищих результатів.

Він спрямований на розкриття резервних можливостей та виявлення граничних для цього часу рівнів функціонування організму людини у процесі рухової діяльності. Змагальність, спеціалізація, спрямованість на найвищі здобутки, видовищність є специфічними ознаками спорту як виду фізичної культури.

ФІЗИЧНА РЕКРЕАЦІЯ- вид фізичної культури: використання фізичних вправ, а також видів спорту у спрощених формах, для активного відпочинку людей, отримання задоволення від цього процесу, розваги, перемикання з одного виду на інший, відволікання від звичайних видів трудової, побутової, спортивної, військової діяльності .

Вона становить основний зміст масових форм фізичної культури, є рекреативною діяльність.

РУХОВА РЕАБІЛІТАЦІЯ- вид фізичної культури: цілеспрямований процес використання фізичних вправ для відновлення чи компенсації частково чи тимчасово втрачених рухових здібностей, лікування травм та їх наслідків.

Цей процес здійснюється комплексно, під впливом спеціально підібраних фізичних вправ, масажу, водних та фізіотерапевтичних процедур та деяких інших засобів. Це - відновна діяльність.

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА- вид неспеціальної фізкультурної освіти: процес формування рухових навичок та розвитку фізичних здібностей (якостей), необхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності (фізична підготовка льотчика, монтажника, сталевара тощо)

Вона може визначатися як вид загальної підготовки спортсмена (фізична підготовка спринтера, боксера, борця тощо.).

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК- процес зміни форм та функцій організму або під впливом природних умов(харчування, праці, побуту), чи під впливом цілеспрямованого використання спеціальних фізичних вправ.

Це також результат впливу зазначених засобів і процесів, який можна виміряти в даний конкретний момент (розміри тіла і його частин, показники різних рухових якостей і здібностей, функціональні можливості систем організму).

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ- Рухи або дії, що використовуються для розвитку фізичних здібностей (якостей), органів та систем, для формування та вдосконалення рухових навичок.

З одного боку - це засіб фізичного вдосконалення, тілесного перетворення людини, її біологічної, психічної, інтелектуальної, емоційної та соціальної сутності. З іншого боку - це також метод (спосіб) фізичного розвитку людини. Фізичні вправи є основним, "наскрізним" засобом всіх видів фізичної культури неспеціальної фізкультурної освіти, спорту, фізичної рекреації та рухової реабілітації.

1.2. Історія розвитку фізичної культури

"Фізична досконалість людини - це дар природи, а наслідок цілеспрямованого формування його."

Н.Г. Чернишевський

Гармонійне поєднання інтелекту, фізичних та духовних сил високо цінувалося людиною протягом її розвитку та вдосконалення. Великі мужі у своїх працях наголошували на необхідності всебічного розвитку молоді, не виділяючи пріоритет фізичного або духовного виховання, глибоко розуміючи; наскільки переоцінка, акцентоване формування будь-яких якостей призводять до порушення гармонійного розвиткуособи.

Термін "культура", що виник у період виникнення людського суспільства, далеко неоднозначний, тісно пов'язаний з такими поняттями; як "обробіток", "обробка", "виховання", "освіта", "розвиток"; "шанування". Цей термін у сучасному суспільствіохоплює широку сферу перетворювальної діяльності та її результати у вигляді відповідних цінностей, зокрема, "перетворення своєї власної природи".

Фізична культура - це частина (підсистема) загальної культури людства, яка є творчу діяльністьз освоєння минулих та створення нових цінностей переважно у сфері розвитку, оздоровлення та виховання людей.

З метою розвитку, виховання та вдосконалення людини фізична культура використовує можливості індивідуума, природні сили природи, досягнення наук про людину, конкретні наукові результати та установки медицини, гігієни, анатомії, фізіології, психології, педагогіки, військової справи та ін. Фізична культура, органічно вплітаючись у професійно-виробничі, економічні, суспільні відносини людей, надає на них суттєвий вплив, виконуючи гуманістичну та культурно-мистецьку місію, що сьогодні, в період реформ вищої школи та перегляду сутності попередніх концепцій, особливо ціннісно та значуще.

Академік Н.І. Пономарьов, спираючись на результати дослідження великого матеріалу, дійшов висновку, що став основним для історії виникнення та первісного розвитку фізичного виховання, що "людина стала людиною не тільки в ході розвитку знарядь праці, а й у ході постійного вдосконалення самого людського тіла. Організму людини. як головної продуктивної сили. У цьому розвитку полювання, як форма роботи, відіграло вирішальну роль. Саме в цей період людина оцінила переваги нових навичок, життєво необхідних рухів, якостей сили, витривалості, швидкості.

Археологія та етнографія надали можливість простежити за розвитком людини, отже, і фізичної культури, з найдавніших часів. Результати наукових досліджень дозволяють зробити висновок, що з трудових рухів, життєво необхідних дій фізична культура виділилася майже самостійний вид людської діяльності в період від 40 до 25 тисячоліть до н.е. Поява метального зброї, а надалі і цибулі, сприяла необхідності готувати здобувачів їжі, воїнів, розвивати і вдосконалювати вже тоді, в кам'яному столітті, системами фізичного виховання, що з'явилися, рухові якості як запорука успішного полювання, захисту від ворога і т.д.

Представляє інтерес і те, що у багатьох народів з'являються традиції та звичаї використання фізичної культури, її компонента, що виховує, в ритуалах посвяті при переході з однієї. вікової групидо іншої. Наприклад, юнакам не дозволялося одружуватися, доки не будуть виконані певні тести – випробування, а дівчатам – виходити заміж доти, доки вони не доведуть пристосованість до самостійного життя.

Так, на одному з островів архіпелагу Нові Гібриди щороку влаштовувалися свята, кульмінацією яких були "стрибки з вежі" на суші (Л. Кун). Учасник цього змагання, до щиколотків якого була прив'язана закріплена мотузка з ліан, летить головою з висоти 30 м. Коли голова майже стосується землі, пружні ліани скорочуються і підкидають людину вгору, і він плавно приземляється на ноги. У ті далекі часи, що не пройшли це випробування, не допускалися до обряду посвячення, не могли з'являтися на людях.

Фізична культура первісного періоду, розвиваючи стійкість, тверду волю, фізичну підготовку кожного члена племені, виховувала у одноплемінників почуття спільності захисту своїх інтересів.

Особливий інтерес представляє фізична культура Стародавню Грецію, де "неписьменними вважали тих, хто не вмів читати, писати і плавати" (Агеєвець В.У., 1983), фізичне виховання в давньогрецьких державах Спарті та Афінах, де викладалися гімнастика, фехтування, верхова їзда, плавання, біг з 7- літнього віку, боротьба та кулачний бій – з 15-річного.

Прикладом, що характеризує рівень розвитку фізичної культури у цих державах, були організація та проведення Олімпійських ігор.

Відомі всьому світу великі люди давнини були й великими спортсменами: філософ Платон – кулачний боєць, математик та філософ Піфагор – олімпійський чемпіон, Гіппократ – плавець, борець.

Міфічні герої, що мають надприродні фізичні та духовні здібності, були у всіх народів: Геракл і Ахіллес - у греків, Гільгамес - у вавилонян, Самсон - у іудеїв, Ілля Муромець, Добриня Микитович - у слов'ян. Люди, звеличуючи їхні подвиги, перемоги у змаганнях, боротьбі зі злом і силами природи, прагнули самі бути здоровими, сильними, вмілими та працьовитими, що, природно, відбивалося і на особливостях виховання, фізичного виховання, культури фізичної.

Має сенс підкреслити значення фізичної культури для греків словами великого Аристотеля: " Ніщо так виснажує і руйнує людини, як тривале фізичне бездіяльність " .

Військово-фізичне виховання притаманно середньовіччя. Воїн-лицар мав оволодіти сімома лицарськими доблестями: верховою їздою, фехтуванням, стрільбою з лука, плаванням, полюванням, грою в шахи та вмінням складати вірші.

Найбільшого розвитку на капіталістичному суспільстві досяг спорт як складова фізичної культури.

Різні форми фізичних вправ були здавна відомі російському народові. Ігри, плавання, ходьба на лижах, боротьба, кулачний бій, верхова їзда та полювання мали повсюдне поширення вже в Стародавню Русь. Широко застосовувалися і різні ігри: в лапту, містечка, бабки, чехарду та багато інших.

Фізична культура російського народу відрізнялася великою своєрідністю та самобутністю. У фізичних вправах, поширених серед росіян у XIII-XVI ст., був яскраво виражений їхній військовий і напіввійськовий характер. Верхова їзда, стрілянина з лука, біг із перешкодами були на Русі улюбленими народними розвагами. Масове поширення мали також кулачні бої, довгий час(аж до початку XX ст.) які грали велику роль як одна з основних народних самобутніх форм фізичного виховання.

Великою популярністю серед росіян користувався біг на лижах, катання на ковзанах та санках тощо. Одним із самобутніх засобів фізичного виховання було полювання, яке служило не тільки промисловим цілям, а й для того, щоб показати свою спритність і безстрашність (наприклад, полювання на ведмедя з рогатиною).

Надзвичайно своєрідно проводилося на Русі загартування. Загальновідомий російський звичай відразу після перебування у спекотній лазні обливатися холодною водою або обтиратися снігом. Цінні самобутні види фізичних вправ були поширені і серед інших народів, що увійшли до складу створеної пізніше багатонаціональної російської держави.

Поява і зміцнення дворянської імперії Петра I (XVIII в.) позначилося певною мірою і державному впливу в розвитку фізичної культури. Це торкнулося насамперед бойової підготовки військ, фізичного виховання у навчальних закладах та частково виховань дворянства.

Саме епоху реформ Петра I фізичні вправи стали вперше застосовуватися у Росії у системі навчання солдатів і офіцерів. Одночасно фізичні вправи, головним чином фехтування та верхова їзда, запроваджуються як навчальна дисципліна у Московській школі математичних та навігаційних наук (1701 р.), у Морській академії та інших навчальних закладах. При Петра I заняття фізичними вправами вводяться у цивільних гімназіях, організуються заняття гребним і вітрильним спортом молоді. Ці заходи стали першими кроками держави з керівництву справою фізичної культури.

Надалі фізичні вправи дедалі більше застосовують у навчальних закладах, і особливо у системі військового виховання. Велика заслуга у цьому належить великому російському полководцю А.В. Суворову.

У другій половині ХІХ ст. серед молоді починає розвиватись сучасний спорт у формі спортивних гуртківта клубів. З'являються перші гімнастичні та спортивні товариства та клуби. У 1897 р. у Петербурзі була створена перша футбольна команда, а в 1911 р. організовано Всеросійський футбольний союз, який об'єднав 52 клуби.

На початку XX ст. у Петербурзі виникли спортивні товариства: "Маяк", "Богатир". Різні спортивні організації та клуби об'єднували до 1917 р. досить велику кількість спортсменів-аматорів. Проте умов розвитку масового спорту був. Тому в умовах дореволюційної Росії окремим спортсменам вдавалося показувати результати міжнародного класу лише завдяки природним даним та наполегливості, з якою вони тренувалися. Це всім відомі - Піддубний, Заїкін, Єлісєєв та ін.

З приходом радянської влади, маючи на меті масової військової підготовки трудящих і виховання фізично загартованих бійців армії, у квітні 1918 р. був прийнятий Декрет про організацію загального військового навчання (Всенавчання). За короткий строкбуло побудовано 2 тис. спортмайданчиків, У 1918 р. організується перший країні ІФК у Москві Ленінграді. Гостро постало питання про зміцнення в країні державних форм керівництва фізкультурною та спортивною роботою. 27 липня 1923 р. видається Декрет ВЦВК РРФСР про організацію наукової, навчальної та організаційної роботи з фізичного виховання.

Прийнята 13 липня 1925 р. постанова ЦК РКП(б) " Про завдання партії у сфері фізичної культури " стала програмою розвитку фізкультурного руху на нових умовах соціалістичного суспільства. У постанові було визначено сутність фізичної культури та її місце у радянській державі, підкреслено її виховне значення, вказано на необхідність залучення до фізкультурного руху широких мас робітників, селян, молоді, що вчиться.

На честь 10-річчя фізичної культури в СРСР (вважаючи з моменту організації Всенавчання) у 1928 р, було проведено Всесоюзну спартакіаду, яка залучила понад 7 тис. учасників.

У 1931-1932 pp. вводиться розроблений спеціальною комісією Всесоюзної ради фізичної культури при ЦВК СРСР фізкультурний комплекс "Готовий до праці та оборони СРСР". Лише за роки існування комплексу його норми здали понад 2,5 млн осіб. У 1939 р. запровадили новий удосконалений комплекс ГТО і цього року засновується щорічне свято - Всесоюзний день фізкультурника. Політика держави була спрямована і на розвиток масового туризму. Секції туризму, альпінізму - скелелазіння і пізніше спортивного орієнтування були у повоєнні роки майже кожному навчальному закладі, на підприємствах, заводах. Почала розвиватися клубна система. Туристичні клуби стали методичними та навчальними центрами. При клубах готувалися інструктори, тренери, керівники секцій. Слід сказати у тому, перший туристський клуб у СРСР було організовано у місті Ростові-на-Дону в 1937 р. Це був універсальний клуб, у якому об'єдналися любителі всіх видів подорожей. Приміщення клубу було дуже скромним. Він був у двох великих залах. Ось як писав про плани роботи клубу журнал "На суші та на морі":

Тут туристи мають можливість обмінятися досвідом у роботі, обговорити плани своїх подорожей, отримати консультацію організувати навчання з техніки туризму. Безсумнівно, форма клубно-туристської роботи цілком і повністю виправдає себе.

На стінах кімнат розміщено методичний, консультаційний та довідковий матеріал з усіх видів самодіяльного туризму. Тут є куточок альпініста, водника, велосипедиста та пішохода.

Куди можна поїхати влітку, де та як провести вихідний день? На це запитання відповідають десятки маршрутних плакатів. При клубі працюють секції: пішохідна, водна, велосипедна та альпіністська.

Найближчим часом організовуються географічний, краєзнавчий та фотокружки. Клуб провів консультацію, як організувати туристично-екскурсійну роботу на підприємстві, та лекції з діапозитивами про Казбек та Ельбрус.

Намічено організувати вечори зустрічей туристського активу та провести для фабзамісткомів та добровільних спортивних товариств низку масових консультацій з туризму."

До Великої Вітчизняної війниРостовський клуб туристів так і залишився єдиним у країні. Після війни він був організований знову в жовтні 1961 року.

У роки Великої Вітчизняної війни радянські спортсмени зробили свій внесок у перемогу над ворогом. Ряду спортсменів було надано звання Героя Радянського Союзу. Неоціненну допомогу Радянській Армії надавали лижники, плавці.

У 1957 р. було понад 1500 стадіонів, понад 5 тис. спортмайданчиків, близько 7 тис. гімнастичних залів, відкрито стадіон ім. В.І. Леніна у Лужниках і т.д.

Після 1948 р. спортсмени СРСР понад 5 тис. разів оновлювали всесоюзні рекорди майже в тисячу разів - світові. Велику роль грали Спартакіади народів СРСР.

З кожним роком розширюються міжнародні зв'язкив спорті. Ми є членами Міжнародного Олімпійського комітету (МОК), Міжнародної ради фізичного виховання та спорту (СІЄПС), Міжнародної федерації спортивної медицини (ФІМЗ) та багатьох інших, членами Міжнародної федерації з 63 видів спорту.

Російська студентська спортивна спілка (РСРС) була створена в 1993 р. В даний час РСРС визнана як єдиний орган з керівництва студентським спортом Російської Федераціїза вищою освітою. Міністерства та відомства, які мають у своєму віданні вищі навчальні заклади, Держкомітет Росії з фізичної культури та туризму, РРРС активно співпрацюють з Олімпійським комітетом Росії, будучи його членом, з урядовими органами, різними молодіжними організаціями. РСРС вступив до Міжнародної федерації університетського спорту (ФІСУ), бере активну участь у всіх, його заходах.

РСРС об'єднує спортивні клуби, різні фізкультурні організації понад 600 вищих та 2500 середніх спеціальних навчальних закладівкраїни. У структурі РСРС створено регіональні органи керівництва студентським спортом. Для занять спортом у розпорядження студентів надано спортивні зали, стадіони, плавальні басейни, лижні бази, спортивні майданчики вищих та середніх навчальних закладів. Для організації літнього відпочинкуу вишах функціонують 290 спортивно-оздоровчих таборів. Близько 10 тис. спеціалістів ведуть регулярні заняття з фізичної культури та спорту зі студентами. У вищих навчальних закладах Росії культивується понад 50 видів спорту, наймасовішими з них є баскетбол, легка атлетика, лижні гонки, волейбол, футбол, настільний теніс, туризм, шахи, спортивне орієнтування

Російською студентською спортивною спілкою щороку проводяться національні та регіональні чемпіонати з видів спорту, включених до програм Всесвітніх універсіад та чемпіонатів світу серед студентів. За багатьма видами спорту студенти становлять більшість збірних команд Росії та беруть участь у чемпіонатах Європи, світу та Олімпійських іграх. РСРС є правонаступником скасованого студентського ДЗГ "Буревісник", продовжує його ідеї та традиції. У найближчій перспективі намічено проведення зимових та літніх Всеросійських універсіад, регулярне видання свого друкованого органу, створення фонду розвитку студентського спорту, випуск студентських спортивних лотерей та інші заходи, спрямовані на реалізацію статутних завдань.

Підвищується роль фізичного виховання та вищих навчальних закладів. Його завдання: виховання у студентів вольових та фізичних якостей, свідомості, підготовки до праці та захисту Батьківщини; збереження та зміцнення здоров'я; професійно-ужиткова фізична підготовка з урахуванням майбутньої трудової діяльності; придбання студентами необхідних знань з основ теорії, методики та організації фізичного виховання та спортивного тренування; підготовка до роботи як громадських інструкторів та суддів зі спорту; удосконалення спортивної майстерності студентів. Заняття проводяться протягом теоретичного навчання на всіх курсах.

 

 
Це цікаво: