Засипання методом естивілю. Едуард Естівіль: Як навчити дитину спати. Революційний метод професора Естивіля. Щоб батьки не могли відхилитися від чітких приписів і дотримуватися своєї інтуїції, Естівіль заздалегідь попереджає їх: досягти результату можна
Метод іспанського доктора Естивіля, описаний у книзі «СПИТЬ Спокійно» (FATE LA NANNA), Частина перша.
Переказ Поліни Гельфрейх
Що робити, якщо ваш малюк починає заливатись сльозами, як тільки ви кажете, що пора в ліжечко? Що робити, якщо ваш малюк прокидається по 5-10 разів за ніч? Що робити, якщо вам здається, що дитина спить надто багато чи надто мало?
Відповіді на всі ці запитання дає у своїй книзі іспанський доктор Естівіль, фахівець із порушень сну. Усі приклади цієї книги взяті із життя. Автор книги – відомий професор барселонського центру досліджень та лікування порушень сну.
ГЛАВА 1
Дитина не спить, відповідно, не спимо і ми. Що відбувається з тими, хто недостатньо спить?
Дитина - це не машина, і при виписці з пологового будинку вам не дають до неї інструкцій, як, наприклад, при покупці пральної машини. Потім усі починають давати батькам поради (родичі, друзі, сусіди тощо). Особливо, якщо чують, як малюк плаче. Багато хто говорить: «Треба перечекати перші місяці, потім спатиме як усі діти, куди подінеться». Багато хто вигадує причини: спочатку не спить, тому що занадто маленький, потім через животик, потім через зуби і т.д. Дехто дає поради: «Залишіть плакати, зрештою сам заспокоїться і засне». Батьки вигадують різні індивідуальні методи: возити в машині, залишати спати під телевізор і т.д.
Треба визнати: сон - це серйозна річ, і до нього треба ставитися з професійної точки зору, тому що не всі діти навчаються спати самі без сторонньої допомоги.
Наслідки проблем зі сном у дитинстві маленької дитини
- часто плаче
- часто в поганому настрої
- почувається недостатньо коханим
- надмірно залежить від батьків / бабусь
- можливі також затримки зростання
Для школяра
- знижена успішність у порівнянні зі здібностями
- невпевненість як характеристика характеру
- боязкість
- проблеми характеру
Для батьків такої дитини
- невпевненість у собі (а чи правильно ми робимо?)
- почуття провини (бідолаха, може не спить, тому що страждає від чогось, а ми не можемо допомогти і потім ще сердимося)
- взаємні звинувачення батьків у тому, що інший балує дитину
- почуття розгубленості перед проблемою
- Почуття, що нічого не можна вдіяти
- глибока фізична та моральна втома
Тобто наслідки поганого сну проявляються у поведінці та характері дитини.
Дитина погано спить – погано відпочиває – відчуває занепокоєння, маленькі діти від надмірної втоми не заспокоюються, а навпаки, збуджуються. Втомлена дитина, яка хоче спати, майже ніколи не проситься сама в ліжко, а навпаки, може демонструвати підвищену активність і збудливість - часто і без причини плаче, легко приходить у поганий настрій і хоче більше уваги від батьків - починає залежати від того, хто його доглядає. У майбутньому це може призвести до формування невпевненого та боязкого характеру, до проблем спілкування з іншими, до зниженої успішності тощо.
Вплив поганого сну на здоров'я поки що не зовсім вивчений, але точно з'ясований, що іноді поганий сонможе призвести і до затримки росту, оскільки гормони росту виробляються уві сні (протягом перших годин сну)
РОЗДІЛ 2
Критичний вік 5 років .
Якщо до 5 років дитина не навчилася добре спати, у дорослому віці має великі шанси мати безсоння, 5 років - це кордон. У цьому віці дитина добре розуміє, що хочуть батьки. Багато дітей у цьому віці йдуть у ліжко, не плачуть, не звуть батьків, але проблема не вирішується, тому що вони продовжують засипати важко і часто прокидатися, тільки тепер тримають це в собі. У найгірших випадках у дитини починаються нічні кошмари та інші нічні проблеми, він плаче, що не хоче лягати спати. З підліткового вікубезсоння залишається на все життя.
Іноді батьки навіть не розуміють серйозність цієї проблеми, їм здається, з віком все пройде. Насправді проблемами зі сном до 5 років страждає 35% дітей. Але ці дані применшені, оскільки багато батьків вважають, що це нормально, якщо дитина від 6 місяців до 2-3 років (а іноді й далі) не хоче йти спати, прокидається вночі 3-5 разів, пояснюючи це голодом, бажанням пити, писати і т.д. Тому опитування часто дають правильних результатів. 35% – статистика нашого центру лікування проблем сну.
З 6-7 місяців дитина може спати один у своїй кімнаті, в абсолютній темряві і 10-12 годин не прокидаючись і не вимагаючи присутності дорослих.
Якщо ваша дитина не спить, як описано вище, природно, що ви запитуєте себе: що відбувається, що не в порядку? Чому тоді наша дитина не спить?
Забудьте ті відмовки, якими користувалися раніше: гази (проходять до 4-5 місяців), зуби, голод, спрага, надто багато енергії, пішов у садок тощо. Причина 98% одна:Ваша дитина ще не навчилася спати!Як це? -Запитайте ви. - Що це означає?
Ви це відкриєте собі у наступних розділах. Якщо ви буквально виконаєте всі наші вказівки, то менше ніж за один тиждень ваша дитина перетвориться на нічну соню.
Перед тим, як приступити до читання інших розділів, ви повинні переконати себе в наступних речах:
- Ваша дитина не хворий (якщо він погано спить - це не хвороба і вона не лікується ліками: валеріанкою, відварами собачої кропиви і т.д.)
- у вашого дитини немає жодних психологічних проблем (Відмовки типу: прокидається, тому що відчуває розлучення з батьками і т.д.)
-Ваша дитина не розпещений (навіть якщо всі намагаються переконати вас у протилежному). Якщо він погано спить - це в жодному разі не наслідки розпещеності, навіть якщо це виявляється у тому, що він постійно вимагає уваги батьків, хоче, щоб заколисували, качали, носили на руках, читали йому тощо.
-якщо ваша дитина погано спить, це не ваша провина .
Наша книга допоможе вам навчити вашу дитину сну.
3-4- х годинний цикл немовля складається з наступних елементів; їжа-сон-гігієна (змінити памперси і т.д.) Порядок може змінюватися (гігена-сон-їжа). Іноді зустрічаються новонароджені анархісти. Вони не дотримуються навіть цієї простої схеми, тобто засинають і прокидаються без жодної логіки.
Близько 3-4 місяців (іноді навіть трохи раніше) малюки починають перебудовуватися на цикл 24 (25) години, так званий сонячний цикл. Тому він починає більше спати вночі. Спочатку малюк може проспати вночі лише 3-4 години, не прокидаючись, потім 5-6, потім 7-8 і, нарешті, 10-12 годин. УВАГА: тут немає чітких правил співвідношення тривалості сну з віком, все залежить від індивідуальних особливостей вашого малюка. Це звикання до дорослого циклу пов'язані з розвитком певної зони мозку, умовно званої «внутрішній годинник».
Для правильного налаштування цього внутрішнього біологічного годинника необхідні певні зовнішні стимули (світло-темрява, шум-тиша, розклад в їжі, певні звичні дії і т.д.) Тому краще для новонародженого вдень спати при легкому світлі і невеликому шумі, а вночі в тиші та повній темряві. Так дитина починає звикати до різниці між ніччю та днем.
Таким чином, дитина має бути оточена певними зовнішніми стимулами для правильного орієнтування. Коротко це зводиться до двох аспектів:
Поведінка батьків
-Почуття впевненості
-Спокій
-терпіння та бажання навчити дитину спати
-повторюваність у проведенні вечірніх процедур
Зовнішні елементи
-ліжечко
-соска
-іграшка (ведмедик, собачка, лялька і т.д., з якими можна спати)
Поведінка батьків
Дитина дуже чутлива до внутрішнього психологічного стану батьків. Він чудово розуміє, якщо мама нервується чи чимось стурбована. Тому, коли ви кладете малюка в ліжечко, постарайтеся на ці півгодини бути максимально спокійними та демонструвати всією вашою поведінкою, що інакше і бути не може, що це природно і чудово йти спати. Не можна змінювати спосіб, яким ви кладете його в ліжечко. Все завжди має бути практично однаковим (у розумних межах). Тобто, у певний час все має повторюватися: ви його купаєте, потім годуєте, потім переодягаєте памперс на ніч, кладете в ліжечко, вимикаєте світло, бажаєте йому на добраніч і виходите. Порядок ваших дій може бути іншим, головне, що він повинен повторюватися щовечора.
Повторюваність дає дитині впевненість. Він знає, що трапиться через 5-10 хвилин, потім через півгодини, і почувається у безпеці. Малюк не насторожується, не чекає на непередбачені сюрпризи, і тому заспокоюється. Якщо в різні днідитина укладається в ліжечко різними особами (мамою, бабусею тощо), дорослі повинні домовитися між собою не змінювати порядок процедур і намагатися робити все максимально однаково.
Зовнішні елементи
Дитина має асоціювати певні речі зі сном. Якщо ви присипляєте дитину, хитаючи її на руках, вона розуміє, що хитання - це сон. Відповідно, як тільки ви перестаєте його качати, він прокидається і для того, щоб знову заснути, потребує заколисування. Якщо малюк засинає біля грудей, він звикає, що їжа – це сон. І засинатиме тільки біля сисі або з пляшечкою в роті. Відповідно, як тільки він відчує, що в роті нічого немає, він прокинеться. Вночі всі, дорослі та діти прокидаються на кілька секунд. Зазвичай людина потім засинає і вранці навіть не пам'ятає про це. У людей похилого віку ці прокидання можуть тривати довше 30 секунд і досягати 3-4 хвилин. У нормальній ситуації людина пам'ятає про те, що прокинулася, лише за виняткових обставин. Нормальна дитина прокидається вночі (на кілька секунд) 5-8 разів, а дитина із проблемним сном і більше. Якщо дитина, коли відкриває на мить очі, знаходить все так само, як було, коли вона заснула, вона автоматично засинає і спить далі. Якщо ж він звик, що спати - це їхати в колясці навколо будинку, то розраховуватиме бути в колясці та їхати навколо будинку. Якщо він заснув біля маминих грудей, шукатиме груди. Якщо заснув у тата на руках, шукатиме тата тощо. Якщо, розплющивши очі вночі, малюк не знаходить точно таку ж ситуацію, в якій він заснув, він лякається і плаче, щоб покликати батьків. У найгіршому разі не зможе заснути без повторення улюбленої ситуації.
Приклад для вас: ви заснули у себе в ліжку. Вночі відкриваєте на мить очі - і бачите, що ви на дивані у вітальні. Ви підскочите на дивані: що трапилося??!!! Чому я тут??? Те саме відбувається і з дитиною. Як ви зрозуміли, дитина потребує зовнішніх елементів, і тут - увага - помилка більшості батьків у тому, що вони вибирають елементи, що вимагають їхньої присутності. Дитина не може сама приготувати собі пляшечку, не може сама гуляти довкола будинку в колясці тощо. Тому це неправильно вибрані елементи.
Тому треба вибрати такі елементи, які можуть залишатися з дитиною всю ніч і які не вимагають нашого втручання. Це може бути плюшевий ведмедик, соска, його подушка, ковдра. Дитина завжди повинна засипати лише у своєму ліжку тощо.
Чого ніколи не треба робити, намагаючись приспати малюка (Старше 6 місяців)
-співати
-захитувати в ліжечку
-качати на руках
-захитувати в колясці
-возити на машині
-чіпати його, давати йому руку, дозволяти йому чіпати нас
-Пестити, гладити по головці
-Клість у ліжко батьків
-Дозволяти йому скакати по ліжку/кімнаті до знемоги в надії, що потім засне швидше
-давати їсти та пити
Висновок: ніколи активно не допомагайте заснути вашій дитині. Він має навчитися засипати сам.
РОЗДІЛ 3
Тихіше їдеш - далі будеш, або як вчити дитину правильному сну від народження.
Новонароджений спить не так, як дитина 4 місяців, а та не так, як дитина 2 років. Манера спати розвивається у часі із віком. У цьому розділі ми пояснимо вам, чого чекати від вашого малюка у певному віці. Якщо ви з самого народження приділите сну та засипанню належну увагу, у вас не буде проблем у майбутньому.
Як вивчати новонародженого. Головне, що треба знати – це те, що новонароджений спить скільки йому треба – ні менше, ні більше. Він може заснути в будь-якому місці і за будь-якого шуму. Як було зазначено вище, його цикл зазвичай 3-4 години. Поїв, поспав, покакав, переодягнули і т.д. Якщо ваш новонароджений не слідує жодній схемі, не турбуйтеся - це абсолютно нормально. На цій стадії їжа та сон тісно пов'язані, тому малюк прокидається, бо хоче їсти та засинає, бо ситий. Однак тут треба бути уважними: якщо дитина плаче, це не обов'язково означає, що вона хоче їсти (багато матері одразу ж дають груди, бо це сама легкий спосібзаспокоїти малюка, але це неправильно). Спочатку (якщо дитина нещодавно поїла - інтервал має бути 3-4 години) спробуйте знайти інші причини: йому жарко? холодно? він мокрий? хоче на ручки? втомився від галасливого суспільства? болить животик? Тільки після цього давайте йому груди. Якщо ви даватимете йому груди щоразу, коли він плаче, то дитина звикне пов'язувати груди зі сном та заспокоєнням. Він звикне, що для того, щоб заспокоїтись, треба поїсти. Вже за кілька тижнів малюки здатні їсти більше, ніж їм треба. Якщо ви йому даєте своє молоко, з медичної точки зору проблем немає, але це все одно призводить до неправильних звичок, оскільки почуття сну та голоду контролюються одним і тим же відділом головного мозку. Крім того, з таких дітей виростають дорослі, які колись нервують, починають їсти все поспіль, щоб заспокоїтися. Якщо ви годуєте його штучним молоком, то занадто часте годуванняможе призвести до ожиріння в ранньому дитинстві або у дорослому віці.
Ще не час жорсткого запровадження розкладів. Однак ми радимо показати дитині різницю між сном та неспанням. Якщо він не спить, візьміть його на ручки, пограйте з ним, поговоріть. Якщо він не спить, намагайтеся не тримати його в ліжечку. Це допоможе зрозуміти йому, що ліжечко - це місце для сну (див. про зовнішні елементи попереднього розділу).
Вдень кладіть його спати при легкому світлі, а вночі не залишайте включеним нічник. Так дитина навчиться розуміти різницю між ніччю та днем.
Вдень не ходите навшпиньки, навіть якщо малюк заснув, вночі ж намагайтеся не шуміти за стінкою або в тій же кімнаті.Вдень можете пилососити, грати на піаніно тощо. Увечері, коли дитина вже в ліжечку, зменште звук біля телевізора і т.д.
Перед сном викупайте його. Деякі батьки вважають за краще купати малюка вранці, але якщо вам зручніше робити це ввечері, у малюка з'явиться ще один зовнішній елемент, пов'язаний зі сном. Він швидко звикне, що після ванни йде спати.
Забезпечте йому максимальний комфорт для сну . Якщо він щойно поїв, потримайте його вертикально, щоб він випустив повітря зі шлунка. Переодягніть його, перевірте, що ліжечко не надто холодне, що в кімнаті близько 20 градусів.
Вже з самого народження малюк має звикати спати сам. Намагайтеся не захитувати його на руках. Намагайтеся не пов'язувати надто їжу зі сном. Однак якщо в цьому віці ще не виходить – не засмучуйтесь. Ваше маля ще занадто маленьке. Керуйтеся здоровим глуздом. У будь-якому випадку марно залишати малюка плакати годинами.
Багато дітей починають спати 5-7 годин вночі і раніше, але вже до3-4 місяців це мають робити усі діти. У цьому віці змінюється біологічний ритм. Якщо спочатку ви не дотримувалися жодних правил (закачували дитину, давали їй груди, щоб приспати її), то тепер настав момент поступово змінювати ці звички.
Пам'ятайте:
-Ви повинні бути спокійні в момент укладання малюка
-допоможіть йому зв'язати деякі зовнішні елементи з годиною відходу до сну, треба щовечора перед сном виконувати одні й самі дії.Пам'ятайте, що для дитини повторюваність означає почуття безпеки.
Це вік, коли вже треба вирішити, о котрій годині малюк повинен йти в ліжечко. З біологічної точки зору, сон у дітей найлегше настає влітку в період з 20.30 до 21.00, а взимку - з 20.00 до 20.30. .д. Зверніть увагу на те, як ваш малюк реагує на купання - якщо йому не подобається вода або він занадто збуджується, проводьте лише короткі купання перед сном, або перенесіть їх на ранок. Краще не давати їсти дитині поруч із ліжечком для поділу їжі-сну. Проведіть кілька хвилин з малюком в іншій кімнаті (де він не спить), поговоріть з ним, пограйте в спокійні ігриі т.д. Потім кладіть його в ліжечко з його речами - можете вибрати, що хочете; плюшевий ведмедик, лялька, соска (краще кілька, тоді вночі буде неважко знайти, наприклад прив'язати 4 соски до країв великої хустки) Головне, щоб те, що ви даєте йому могло залишатися з ним всю ніч і не вимагало вашого повторного втручання. Поцілуйте малюка, побажайте йому на добраніч. Потім виходьте з кімнати, поки дитина ще спить.
Якщо ви все робите правильно, малюкові буде подобається час перед сном, він буде його впізнавати і лягатиме ліжечко без особливих проблем. Однак, якщо ваш малюк незважаючи на ваші старання не піддається «вихованню», не турбуйтеся: до 6-7 місяців рано говорити про дитяче безсоніце. Просто ваш малюк потребує більшого часу для переходу на дорослий цикл.
Якщо він часто прокидається вночі, перевірте:
- чи не захворів?
- надто укутаний чи йому холодно?
- Пописав чи покакав?
- Перед відходом до сну не наїдається? (якщо він голодний, він не повинен їсти вночі, але остання їжа має бути більшого обсягу)
- У малюка були гази (коліки)? Якщо так, то він звик прокидатися через біль у животі.
Допоможіть йому. Можете похитати, попестити його і знову покласти в ліжечко. Однак пам'ятайте, що ваша мета – навчити його засипати самому.
Увага: у перші тижні життя дитина ніколи не плаче без причини. Тому треба одразу постаратися зрозуміти, в чому річ і допомогти йому. Однак, незабаром ви помітите, що у малюка є різні типиплачу: він протестує, він голодний, він мокрий, він сердиться, йому нудно і т.д. Як тільки навчитеся відрізняти плач з серйозних причин від простого хникання, не біжіть щоразу до малюка через нісенітницю. Зачекайте кілька хвилин - може він сам зможе заснути ще раз.
З 6 місяців Будь-яка дитина повинна спати менше вдень (зазвичай двічі: після сніданку 1 -2 години та після обіду 2-3 години) і більше вночі. У 7 місяців у дитини має вже встановити розклад їжі-сну (їжа 4-5 разів на день, сон 10-12 годин вночі не прокидаючись).
Якщо вашому малюку 6-7 місяців, а він ще не звик до такого режиму – починайте «виховання».
Для малюка 6-7 місяців нормально
- регулярний розклад їжі-сна, що встановився
- їсть 4-5 разів на день
- спить 10-12 годин уночі
- йде в ліжечко охоче і без проблем
Якщо ваша дитина повністю відповідає такому опису, не розслабляйтеся занадто, тому що всякі дрібні деталі легко можуть зруйнувати гарну звичку до сну у дитини. Намагайтеся підтримувати регулярність їжі-сну та повторюваність дій перед відходом до сну.
З віку 7-9 місяців малюк вже не засне, якщо надто втомився. У цьому віці діти вміють не засинати навіть якщо дуже втомилися. Іноді тому, що хочуть залишитися довше з батьками, іноді тому, що занадто втомилися або збуджені і т.д. Не давайте себе вламати. Укладайте дитину спати в один і той же час, повторюючи одні й ті самі дії . Намагайтеся не розтягувати ваші дії щодо укладання дитини на годину (мрія малюка). Діти, які вже вміють говорити, швидко навчаються підкуповувати батьків: ще один поцілунок, прочитай ще одну казочку, тільки одну тощо, хочу пити, хочу писати… Якщо дитина дуже наполягає на ще одній казці, прочитайте їй мотонним голосом відому казку. Не читайте йому на ніч нічого цікавого та збуджуючого! Це заважає йому заснути!
Після року малюк поступово переходить із двох денних снів на один. Це важкий час, тому що є період, коли один сон – це мало, а два – багато, але проблема зникає за 1-2 місяці. Після обіду дитина має спати до 4 років, а краще до 5-6. Багато батьків і вихователі дозволяють не спати дитині вже 3 роки. Це надто рано. Дитина в три роки здатна не спати вдень, але в цьому випадку вона надто втомлюється ввечері, у неї надто глибокий сон, що в свою чергу може призвести до різних проблем (нічні кошмари тощо).
Коли ми розуміємо, що дитина навчилася спати. Дитина може чудово спати і за 10 місяців, без видимих проблем. Однак, принаймні до 5 років треба бути уважними, оскільки якась подія (переїзд, поява братика тощо) може зруйнувати добрі звички. Як тільки ви помітили появу проблем, застосовуйте метод, описаний у розділі 4. Отже наша порада: навіть якщо ваша дитина вже вміє спати, будьте уважні, дотримуйтесь вечірніх процедур і розкладу.
Останнє зауваження: будьте реалістами!
Багато батьків не вміють бути реалістами та хочуть від дітей неможливого. Якщо ваша дитина в перший місяць життя спала менше норми для її віку, то і в три роки після застосування нашого методу, вона спатиме менше. Якщо він навчився спати, він лягатиме в ліжко без проблем, не прокидатиметься вночі, спатиме 10 годин. Але він не стане сонею, якщо він не соня від природи!
Багато батьків радіють, коли діти багато сплять вдень (нарешті можна зайнятися своїми справами!). Дитина не може спати 4-5 годин після обіду та 12 годин вночі! Навіть якщо вам це дуже приємно, що дитина спить, розбудіть її після 2-3 годин сну. Дитина ніколи не повинна спати вдень, не прокидаючись більше 3 годин!
Інші батьки укладають малюка в ліжко о 8-й вечора і хочуть, щоб він прокинувся о 10 ранку. Дитина – не заводний робот! Він має свої біологічні ритми, їх треба поважати, а не руйнувати!
Ідеальна піжама - Це така, в якій дитині не жарко і в якій вона може спати без ковдри. Маленькі діти завжди розкриваються вночі.
РОЗДІЛ 4
Почнемо спочатку , або як виправити звичку дитини до сну . Що нормальне для малюка і що ні? Коли ми можемо говорити про дитяче безсоння?
Багато батьків вважають нормальним вставати вночі 2-3, а то й 4-5 разів до півторарічної дитини, щоб дати їй пляшечку. Але це НЕ НОРМА, так само, як і випадок, коли 8-місячний малюк не спить до півночі без будь-яких ознак втоми, або коли однорічне маля починає голосно кричати, як тільки мама, поклавши його в ліжечко, хоче вийти з кімнати.
З 6-7 місячного віку всі діти повинні вміти:
- йти в ліжечко без плачу і з радістю
- засипати самі без сторонньої допомоги одні в кімнаті
- спати 10-12 годин без перерви
- спати у своєму ліжечку (а не в ліжку батьків), у темряві без включеного нічника
Цей опис може бути застосований до всіх здорових дітей, якщо у них немає колік (які зазвичай проходять до 4-5 місяців), непереносимості молока, ГРЗ, бронхіту і т.д. Якщо вашому малюку вже 6 місяців, і він не хворий, але поки не навчився спати всю ніч, у майбутньому у нього можуть виникнути проблеми з дитячим безсонням.
Дитяче безсоння пояснюється:
- у 98% випадків неправильною звичкою до сну
- у 2% психологічними проблемами (див. кінець розділу)
Дитяча безсониця, викликана неправильними звичками, має такі характеристики:
- дитині не вдається заснути самій без сторонньої допомоги
- прокидається вночі (від 3 до 15 разів) і не може сам заснути знову і вимагає допомоги батьків (хитання, пляшечка і т.д.)
- Поверхневий сон - найменший шум може розбудити його
- спить менше годин, ніж зазначено в таблиці для його віку
У таких випадках батьки вдаються до допоміжних методів: похитати малюка, погладити по голівці, дати поїсти, попити і т.д. Маля зрештою засинає, але проблема в тому, що коли він знову прокинеться, треба все починати спочатку.
Якщо ви вирішили змінити цю ситуацію ви повинні слідувати наступному правилу: треба суворо дотримуватися наших вказівок, слідуйте їм буквально, найменше відхилення чи зміна може призвести до невдачі!
Що потрібно для вироблення правильної звички до сну? Повторимо загальні правила:
- батьки повинні бути спокійними і впевненими в тому, що роблять, а також завжди дотримуватися однієї і тієї ж схеми в поведінці при укладанні малюка, створити ритуал.
- дитина повинна асоціювати сон із зовнішніми елементами, які можуть залишатися з ним всю ніч: ліжечко, ведмедик, соска, улюблена ковдра тощо.
Отже, забудемо минуле і уявимо, що наше маля народилося сьогодні.
Почнемо із вибору зовнішніх елементів. Пам'ятаємо, що вони повинні залишатися з малюком усю ніч (тобто не повинні бути небезпечними, надто дрібними, щоб він міг їх проковтнути, твердими, щоб він уві сні не вдарився тощо) і що вони не повинні вимагати нашої присутності (наприклад , пляшечка з чаєм не підходить, тому що хтось уночі її повинен наповнювати). З дитиною 2-5 років можна підготувати малюнок, щоб повісити над ліжечком. Після вечері тато (мама) каже малюкові: «Йдемо до кімнати, намалюємо Гарну картинку». Малюк може сам намалювати сонечко чи хмарку над будинком, а тато додати пташку чи деревце тощо. Мама може приготувати карусель, щоб повісити над ліжечком (достатньо вирізати з паперу лялечку, літачок, зробити кульку з блискучого паперу і за допомогою мотузки або гумки повісити над ліжечком). Ви не повинні створювати шедеври, можете просто купити щось потрібне. Головне, щоб у дитини з'явилося щось принципово нове, чого раніше не було, і що йому подобається.
Якщо раніше щовечора ви укладали його спати по-різному, тепер треба створити ритуал. Вирішіть самі, що вам зручніше: купання, вечеря, півгодини гри та в ліжко. Те, що ви зараз вирішите, ви повинні будете робити щовечора однаково.
Дозволимо дати вам кілька порад. Відповідно до природних біологічних ритмів найкраще давати дитині їсти за таким розкладом: сніданок близько 8 год., обід близько 12, полудень близько 16 і вечеря близько 20. Намагайтеся сильно не відхилятися від цього розкладу, оскільки це біологічні ритми дітей. У будь-якому випадку, якщо ви з будь-яких причин не можете дотримуватися всього цього розкладу, пам'ятайте: дитина найлегше засинає взимку о 20.00.-20.30, а влітку о 20.30 – 21.00. Це з особливостями роботи мозку дітей.
Перший день перевиховання . Отже, у вас все готове, розклад та вечірній ритуал обрано. Після вечері тато (мама, бабуся) грають із малюком у спокійні ігри хвилин 10-15, потім разом вішають малюнок над ліжечком. Пояснюють, що це - плакат, і що він всю ніч спатиме разом із малюком. Якщо малюк спить ще з соскою, купіть йому кілька, розкладіть їх по ліжечку, щоб малюкові в темряві було легко знайти хоча б одну. Якщо ви не продумаєте цей момент, малюк вас розбудить уночі, щоб ви допомогли йому знайти соску і тоді – прощавай, перевиховання!
Другий крок: мама чи тато вибирають іграшку з тих, що вже є у малюка і дають йому ім'я. Після цього кажуть малюкові: Це твій друг Мишко (Петя та ін.). Він спатиме з тобою всю ніч. Не давайте вибирати малюкові: пам'ятайте, ми знаємо як потрібно спати та вчимо його, а не він нас, тепер вирішуєте ви. Навіть якщо вашій дитині 4 роки, у цій ситуації ми повинні поводитися з нею,як із новонародженим, який ще нічого не знає та не вміє.
Якщо ви повинні позбавити чогось свого малюка, що він мав раніше (пляшечка і т.д.), поясніть йому, що нові його нічні друзі замінюють старі і що вони залишаться з ним на всю ніч і вранці, коли він прокинеться ще з ним.
Пам'ятайте
-Запити та вимоги малюка в момент укладання можуть вплинути на правильну звичку до сну
-Дитина не повинен вказувати батькам, як він повинен спати і що для цього йому потрібно, в даній ситуації батьки - вчителі, а діти вчаться спати, а не навпаки. Спокійний, упевнений тон батьків має показати це дітям.
Отже, настав момент покласти вашу крихту в ліжечко. Поводьтеся так, ніби ви це робите щодня. Спокійного переодягніть малюка, покладіть його в ліжечко і вкрийте. Не сподівайтеся, що крихта закриє очі, повернеться на бочок і захропе. По-перше, малюк ще «не перевихований», по-друге, він уже зрозумів, що ви йому підготували якийсь сюрприз. Швидше за все, він одразу ж схопиться на ноги і почне кричати диким голосом, як тільки зрозуміє, що мати хоче вийти з кімнати. Не намагайтеся укласти його відразу знову. Сядьте поруч із ліжечком або візьміть його на коліна і скажіть йому: «Котик, мама та тато хочуть навчити тебе спати. Подивися, ти залишаєшся не один: з тобою твій ведмедик, малюнок і т.д. Вони всі з тобою спатимуть усю ніч». Ця мова займе від 0,5 до 2 хвилин. Залежить від того, що ви включите до списку (фіранки, велосипед поруч із ліжечком тощо). Головне, не дратуватись і говорити спокійно. Зовсім не має значення, чи добре дитина розуміє, що ви їй кажете. Швидше за все, під час усієї вашої мови дитина кричатиме як різана в надії, що їй вдасться повернути колишні часи. Не зважайте на плач, продовжуйте говорити. Це моменти, які вимагають від вас сили волі та мужності. Ваше маля буде готове на все, щоб не втратити свої «привілеї». Наведемо лише короткий список, на що були здатні діти в нашій практиці, щоб розжалувати батьків і повернути «своє щасливе минуле»: діти плакали, робили сумні обличчя, просили пити, писати і їсти, влаштовували істерики з гикавкою, викликали блювоту, какали і т.д.
Незважаючи на весь цей спектакль, який ваш малюк вам влаштує, ви повинні не втрачати спокою і пам'ятати: ви вчите його спати, а не він вас. Ви робите це для його майбутнього, для його здоров'я та для вашої нервової системи.
Після вашої короткої мови, наведеної вище, знову покладіть малюка в ліжко.
Увага: після цього моменту його не можна чіпати наступного ранку. Якщо він знову підводиться, не звертайте уваги. Скажіть: «На добраніч, рибка (кицька і т.д.)», вимикайте світло і виходьте з кімнати. Двері залиште майже повністю закритими (маленька щілина, щоб чути, що відбувається).
Увага: немає жодної різниці, який у малюка вік: 6 місяців або 5 років. Різниця лише у тому, як він зможе з вами боротися. Шестимісячний малюк може лише плакати, а 4-5-річний може говорити, кричати, просити, вилазити з ліжечка тощо. На цей випадок ми радимо організувати перешкоду для виходу з кімнати.
Не зачиняйте двері на ключ і т.д. Це може тероризувати вашу дитину! Не бійтеся, якщо він засне на підлозі і т.д. По-перше, діти це роблять рідко, тому що люблять зручності, а по-друге навіть у цьому випадку мети досягнуто - малюк заснув сам. Вам потім треба тільки перекласти його в ліжечко.
До цього місця ми розглядали думку дорослих. Але як почувається малюк у такій ситуації?
Діти спілкуються з дорослими за певною схемою: дія-реакція. Діти роблять певні речі тому, що чекають на певні реакції. Розглянемо ситуацію: малюк шість місяців. Його кладуть у ліжечко, він починає співати «а-а-а-а» і плескати в долоні. Що скажуть мама та тато? «Яка зайчик!» І займатимуться своїми справами. А от той же малюк починає кричати як різаний, стає буро-червоним або фіолетовим, гикає. Що роблять батьки? Біжуть: «Зайчику, тобі погано? Що з тобою? У тебе болить животик? Ріжуться зубки? Котик, зараз мама (тато) тебе похитує (паплюжить на ручках і т.д)». Що більше подобається малюкові: лежати одному в ліжечку чи бути у центрі уваги всіх родичів? Що зробить малюк наступного разу, коли захоче уваги батьків? А що зробить дитина 4-5 років? У нього достатньо фантазії, щоби змусити відступити першими батьків!
Повернемося до процесу укладання в ліжечко. Що зробить наш 4-річний малюк, як тільки ми йому дамо його ведмедика? Можливо, кине його на підлогу. Якщо ви піднімете його і знову дасте йому, що він зробить? Кине ведмедика на підлогу знову. Якщо так продовжуватимемо, хто переможе? Малюк! Тому що він зробив певну дію і домігся бажаної реакції. Ви потрапили на його вудку! Якщо ваше маля кинуло ведмедика, соску, ковдру, подушку на підлогу, а ви продовжуєте спокійно говорити, потім збираєте все, кладете йому в ліжко, повертаєтеся і виходите з кімнати незважаючи на його дикі крики, хто переможе?
Інший приклад: ви кладете малюка в ліжечко, а він відразу піднімається на ноги. Ви знову кладете його, він знову піднімається. Ви не хочете укладати його всю ніч, але він хоче продовжувати цю гру якомога довше, тому що таким чином повністю володіє вашою увагою. Тому покладіть його в ліжечко і дайте малюку спокій. Якщо він хоче підніматися, нехай піднімається, скільки хоче.
Що ще може зробити малюк, щоб домогтися вашої уваги? "хочу пити", "а-а-а", "бо-бо" і т.д. Дитина може навіть викликати у себе блювання. Не лякайтеся, з ним нічого не відбувається. Вимийте його, поміняйте простирадло і знову покладіть у ліжечко. Можете нервувати (але зовні цього не показуйте). Залишайтеся зовні спокійними та рішучими: ваша дитина має навчитися спати. Малюк може також кричати і плакати як різаний (сусідам потім скажіть, що в нього хворіли вушка, у бідолахи). У такій
Любов Хромушина
Закохана в Італію та італійську мову. Насолоджується красою та гармонією у всіх проявах. Дітей поки немає, але мріє про їхню появу в найближчому майбутньому.
фото: designhermomma
В Італії триває бурхлива дискусія, в центрі якої — методика іспанського лікаря Едуарда Естивіля, що гучна.
Лікар очолює клініку лікування порушень сну. Його книга «Спійте спокійно» вперше вийшла в Барселоні в 1996 році, а потім була перекладена італійською мовою (Eduardo Estivill “Fate la nanna”). Останнім часом вона набирає популярності по всьому світу.
Методика полягає в тому, що залежно від віку дитини застосовуються різні методипо укладання його в ліжко. До певного віку (6-7 місяців) малюку властиво не спати всю ніч, він може часто прокидатися. Далі, на думку Естивіля, йому потрібна допомога батьків, щоб навчитися спати правильно. З 6 місяців до 5 років, за Естивілем, формується звичка відходу до сну. Дитина в такому віці вже може проспати близько 10-12 годин, не прокидаючись. Потрібно або допомогти йому в освоєнні вміння спати одному протягом усієї ночі, або перевиховати його, якщо він уже привчений до неправильного сну.
Перевиховання полягає в тому, що дитину укладають спати відповідно до якогось ритуалу — читають їй на ніч казку, роблять масаж, розмовляють. Сам ритуал не такий уже важливий, вважає Естівіль, головне, щоб він відбувався щовечора в один і той самий час. Далі дитину кладуть у ліжко в його кімнаті, бажають на добраніч і кажуть, що тепер вона повинна навчитися засипати сама. Після цього дитину залишають одну. Батьки не повинні звертати уваги на те, що дитина може почати тривожитися та плакати. Вони підходять до його ліжечка через певні проміжки часу і спокійним впевненим тоном кажуть малюкові, що він може спати сам. При цьому не допускається брати дитину на руки. Через якийсь час дитина заспокоюється та засинає.
Власне, ідею Естивілю не можна назвати революційною, оскільки раніше подібна техніка укладання дитини в ліжко була сформульована Річардом Фербером у 1980-х роках.
Італійські батьки розділилися на два табори: багато хто стверджує, що їм ця книга справді допомогла і після довгих безсонних ночей вони нарешті змогли відпочити та виспатися.
Усі, хто користувався методикою, відзначають її ефективність. Після трьох ночей, протягом яких дитина плакала іноді по 30-50 хвилин, настав блаженний спокій. Дитина починала засипати в належний час сама, без примх, і спала протягом всієї ночі.Деякі прямо зізнаються, що для застосування методики потрібно проявити себе не з самої кращого боку
:
«Усередині тебе ховається нацист. Можливо, ти не знаєш про це, але він причаївся десь у глибині твоєї душі. Настав час розбудити його, щоб зустрітися з маленьким чортяком», - пише Клаудіа Де Лілло.
«Ніхто ще не вмирав від плачу. Тому якщо дитина, як одержима, видає жахливі крики зі свого ліжка, то вона не страждає, а втілює в життя диявольську стратегію за вашим поневоленням»,— звертається Де Лілло до недосвідчених батьків. Вона є пристрасною шанувальницею методу Естивіля, тому що після 3-4 ночей «звір приборканий» і можна спати спокійно.
фото: joannagoddard
Інші батьки вважають, що теорія Естивіля фашистська та застосовувати її на дітях негуманно та нелюдяно.
Основні аргументи проти:
- По-перше, біологічні ритми дитини сильно відрізняються від періодів сну та неспання у дорослих, діти просто фізично не можуть спати всю ніч у віці 6 місяців.
- По-друге, багато хто критикує механістичний підхід, що лежить в основі методики Естивілю. Всі діти різні, і батьки можуть самі зрозуміти, що краще для їхньої дитини.
- По-третє, плач малюка зазвичай можна відрізнити від капризів. Він у будь-якому випадку говорить про якусь базову потребу, яку треба задовольнити, чи то голод, спрага, холод, нездужання, втома, страх і т.д.
- І, нарешті, безліч батьків здригаються тільки при думці про те, що їм доведеться залишити свою дитину ридати, замкнувши її в окремій кімнаті.
Втім, деякі батьки пропонують використовувати метод Естивілю з особливою обережністю, погоджуючи його зі своїми внутрішніми переконаннями та не перегинаючи ціпок. Раціональне зерно теоретично є, визнають вони — розумно створити ритуал відходу до сну (розповісти казку, заспівати пісню, обійняти іграшку тощо), який слід виконувати щодня у певний час.
фото: joannagoddard
Є ще один аспект, який рідко привертає увагу.
Журналістка Джорджа Коцца вказує батькам спроби лінгвістичних маніпуляцій з боку автора. Для опису дитини використовуються такі слова: «шмаркач», «бандит», «хитрун», «чортятко». Окремі риси його особистості навмисно нівелюються, щоб вони не змогли стати на заваді на шляху реалізації методу. Журналістка впевнена: Естівіль вдається до словосполучень з негативним забарвленням, щоб змусити батьків повірити - дитина, яка заважає їм заснути, - їхній ворог.Дітям приписуються підступні наміри та погані нахили:
- «Він добре знає, що така поведінка завадить його батькам...»
- «Дитина плакатиме і робитиме найсумніший личко з усього арсеналу його морд. Це його смертельна зброя і він знає про це»,
- «До яких ще хитрощів він вдасться?»
- Відносини між батьками та дітьми зображуються як військові дії між людьми по різні боки барикад: «Будьте пильними... ви можете потрапити в його підступні пастки».
Щоб батьки не могли відхилитися від чітких розпоряджень і дотримуватись своєї інтуїції, Естівіль заздалегідь попереджає їх: досягти результату можна лише при буквальному дотриманні його вказівок. Таким чином, він займається перевихованням не лише дітей, а й самих батьків.
І це йому часто вдається: після «лінгвістичної атаки» Естивіля батьки можуть використати запропонований метод. Справді, якщо ми не висипаємося через маленьких, але злісних дітей, які використовують усі можливі способи, щоб довести нас до знемоги, маніпулювати нами, можливо, дати їм поплакати кілька ночей поспіль не так страшно? Це ж на їхнє благо, думають батьки, які прочитали книгу. Так діти позбавляться порушень сну. 
фото: markandlola
Варто додати, що Асоціація культури педіатрів Італії виступила проти цього методу.
«Ми ще раз висловлюємо нашу незгоду з методом «навчання маленьких дітей сну», який ґрунтується на поступовому припиненні плачу. Крім звичайного здорового глузду та наукові дослідження підтверджують, що фізіологія дитини передбачає отримання максимальної турботи з боку дорослих, які її доглядають. Вимога, щоб маленька дитиназасинав сам і спав протягом усієї ночі без будь-якого контакту з дорослим, не відповідає фізіології дитини та нереалістично. Цей метод може викликати замішання у батьків і величезний стрес у дітей. Застосування цього методу може в ранньому дитинстві підірвати довіру до дорослих і себе і завадити налагодити правильні відносиниміж батьками та дитиною. Крім того, його застосування може зашкодити грудному вигодовуванню, якщо дитина маленька», - йдеться у зверненні педіатрів до уповноваженого з прав дітей та підлітків Італії Вінченцо Спадафора.
