Kāds ir fiziskās kultūras jēdziens? Fiziskās kultūras jēdziens

Fiziskā kultūra

Termiņš " Fiziskā kultūra"parādījās Anglijā, bet neatrada plašu pielietojumu Rietumos un tagad ir praktiski pazudis no lietošanas. Mūsu valstī, gluži pretēji, tas ir saņēmis atzinību visās augstajās institūcijās un stingri iekļuvis zinātniskajā un praktiskajā leksikā.

Fiziskā kultūra ir cilvēka darbība, kuras mērķis ir uzlabot veselību un attīstīt fiziskās spējas. Tas harmoniski attīsta ķermeni un uztur lielisku fizisko stāvokli daudzus gadus. Fiziskā izglītība ir daļa no cilvēka vispārējās kultūras, kā arī no sabiedrības kultūras un ir vērtību, zināšanu un normu kopums, ko sabiedrība izmanto, lai attīstītu cilvēka fiziskās un intelektuālās spējas.

Fiziskā kultūra veidojās cilvēces sabiedrības attīstības sākumposmā, taču tās pilnveidošanās turpinās līdz mūsdienām. Fiziskās audzināšanas loma ir īpaši palielinājusies urbanizācijas, vides apstākļu pasliktināšanās un darba automatizācijas dēļ, kas veicina hipokinēziju.

Fiziskā kultūra ir svarīgs līdzeklis, lai “izaudzinātu jaunu cilvēku, kurš harmoniski apvieno garīgo bagātību, morālo tīrību un fizisko pilnību”. Tas palīdz palielināt cilvēku sociālo un darba aktivitāti un ražošanas ekonomisko efektivitāti. Fiziskā izglītība apmierina sociālās vajadzības saziņā, spēlē, izklaidē un dažos personiskās pašizpausmes veidos, izmantojot sabiedriski aktīvas noderīgas aktivitātes.

Galvenie fiziskās kultūras stāvokļa rādītāji sabiedrībā ir veselības līmenis un fiziskā attīstība cilvēki, fiziskās kultūras izmantošanas pakāpe audzināšanas un izglītības jomā, ražošanā, sadzīvē un brīvā laika organizēšanā. Viņas aktivitāšu rezultāts ir fiziskā sagatavotība un motorisko prasmju pilnības pakāpe, augsts vitalitātes attīstības līmenis, sporta sasniegumi, morālā, estētiskā un intelektuālā attīstība.

FIZISKĀS KULTŪRAS PAMATELEMENTI

Galvenie fiziskās audzināšanas elementi ir šādi:
1. Rīta vingrinājumi.
2.Fiziskie vingrinājumi.
3.Motoriskā aktivitāte.
4.Amatieru sports.
5.Fiziskais darbs.
6. Aktīvie – motoriskie tūrisma veidi.
7. Ķermeņa rūdīšana.
8. Personīgā higiēna.

Fiziskā kultūra labvēlīgi ietekmē neiroemocionālo sistēmu, pagarina mūžu, atjauno ķermeni, padara cilvēku skaistāku. Nolaidība pret fizisko audzināšanu izraisa aptaukošanos, izturības, veiklības un elastības zudumu.

Rīta vingrinājumi ir vissvarīgākais fiziskās kultūras elements. Tomēr tas ir lietderīgi tikai tad, ja to izmanto kompetenti, ņemot vērā organisma funkcionēšanas specifiku pēc miega, kā arī konkrētas personas individuālās īpašības. Tā kā ķermenis pēc miega vēl nav pilnībā pārgājis uz aktīvās nomoda stāvokli, nav ieteicams izmantot intensīvas slodzes rīta vingrinājumos, kā arī nav iespējams novest ķermeni līdz smaga noguruma stāvoklim.

Rīta vingrinājumi efektīvi novērš tādas miega sekas kā pietūkums, letarģija, miegainība un citas. Tas paaugstina nervu sistēmas tonusu, uzlabo sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, kā arī endokrīno dziedzeru darbību. Šo problēmu risināšana ļauj vienmērīgi un vienlaikus ātri palielināt ķermeņa garīgo un fizisko veiktspēju un sagatavot to ievērojama fiziska un garīga stresa pieņemšanai, kas bieži sastopama mūsdienu dzīvē.

Ekonomiski attīstītajās valstīs pēdējo 100 gadu laikā cilvēku izmantotā muskuļu darba īpatsvars ir samazinājies gandrīz 200 reizes. Rezultātā darbaspēka intensitāte kļuva 3 reizes zemāka par robežvērtību, nodrošinot veselību uzlabojošu un profilaktisku efektu. Šajā sakarā, lai kompensētu enerģijas patēriņa trūkumu procesā darba aktivitāte mūsdienu cilvēkam nepieciešams veikt fiziskus vingrinājumus ar enerģijas patēriņu vismaz 350 - 500 kcal dienā.

Fiziskie vingrinājumi ir kustības vai aktivitātes, ko izmanto cilvēka fiziskajai attīstībai. Tas ir līdzeklis fiziskai pilnveidošanai, cilvēka pārveidošanai, viņa bioloģiskās, garīgās, intelektuālās, emocionālās un sociālā būtība. Fiziskie vingrinājumi ir galvenais visu veidu fiziskās audzināšanas līdzeklis. Tie, iedarbojoties uz smadzenēm, rada dzīvesprieka un prieka sajūtu, rada optimistisku un līdzsvarotu neiropsihisko stāvokli. Fiziskā izglītība jāveic no agras bērnības līdz sirmam vecumam.

Fiziskās kultūras veselību uzlabojošā un profilaktiskā iedarbība ir nesaraujami saistīta ar palielinātu fizisko slodzi, muskuļu un skeleta sistēmas funkciju nostiprināšanos, vielmaiņas aktivizēšanu. Fiziskām aktivitātēm ir liela nozīme gan motora deficīta (fiziskās neaktivitātes) pārvarēšanai, gan veselības saglabāšanai un stiprināšanai. Fizisko aktivitāšu trūkums cilvēka organismā izraisa dabas izveidoto neiroreflekso savienojumu traucējumus, kā rezultātā tiek traucēta sirds un asinsvadu un citu sistēmu darbība, rodas vielmaiņas traucējumi un attīstās dažādas slimības.

Fiziskais darbs un amatieru sports ir lielisks fiziskās audzināšanas līdzeklis veselības profilaksei un veicināšanai. Tie ir labi piemēroti cilvēkiem ar sēdošu darbu, kā arī zināšanu darbiniekiem. Galvenā prasība ir, lai slodzēm būtu jābūt iespējamai un nekādā gadījumā nedrīkst būt pārmērīgas.

Rūdīšana ir arī viens no fiziskās kultūras elementiem. Tam ir nozīmīga loma saaukstēšanās un daudzu infekcijas slimību profilaksē. Rūdīšanas procedūras ietver: ikdienas ķermeņa ierīvēšanu ar vēsu ūdeni vai dušu, mazgāšanos, vannošanos, kam seko beršana, gaisa un saules vannas.

Sacietēšanas procesā vispirms tiek nostiprināta nervu sistēma. Ārējo stimulu ietekmē pakāpeniski tiek pārstrukturēta sirds un asinsvadu, elpošanas un citu ķermeņa sistēmu darbība, izraisot cilvēka ķermeņa kompensējošo funkcionālo spēju paplašināšanos. Rūdīšanas pamatprincipi ir pakāpeniskums, sistemātiskums, ņemot vērā cilvēka individuālās īpašības, un integrēta saules, gaisa un ūdens izmantošana.

FIZISKĀS IZGLĪTĪBAS SASTĀVDAĻAS

Fiziskā kultūra ir sociāla parādība, kas cieši saistīta ar ekonomiku, kultūru, sociāli politisko sistēmu, veselības aprūpi un cilvēku izglītību. Tās struktūra ietver šādas sastāvdaļas:
1. Fiziskā izglītība.
2. Fiziskā izglītība.
3. Fiziskā sagatavošanās konkrētām aktivitātēm.
4. Veselības vai zaudēto spēku atjaunošana ar fiziskās audzināšanas palīdzību – rehabilitācija.
5. Fiziskie vingrinājumi atpūtas nolūkos, t.s. - atpūta.
6. Augsti profesionālu sportistu sagatavošana.

Fiziskā izglītība ir pedagoģiskais process, kas vērsta uz speciālu zināšanu, prasmju veidošanos, kā arī cilvēka daudzpusīgu fizisko spēju attīstību. Tā specifisko saturu un fokusu nosaka sabiedrības vajadzības pēc fiziski sagatavotiem cilvēkiem un iemiesojas izglītojošās aktivitātēs.

Fiziskā audzināšana ir organizēts cilvēka ietekmēšanas process ar fiziskiem vingrinājumiem, higiēnas pasākumiem un dabas spēkiem, lai veidotu tādas īpašības un apgūtu tādas zināšanas, prasmes un iemaņas, kas atbilst sabiedrības prasībām un indivīda interesēm.

Fiziskā apmācība ir fiziskās audzināšanas veids: motorisko prasmju un fizisko īpašību attīstība un uzlabošana, kas nepieciešamas konkrētām profesionālajām vai sporta aktivitātēm.

Veselības vai zaudēto spēku atjaunošana ir mērķtiecīgs daļēji vai īslaicīgi zaudēto motorisko spēju atjaunošanas vai kompensācijas process, traumu un to seku ārstēšana ar fiziskās audzināšanas palīdzību. Process tiek veikts kompleksi, īpaši piemeklētu fizisko vingrinājumu, masāžas, ūdens un fizioterapeitisko procedūru un dažu citu līdzekļu ietekmē.

Fiziskā atpūta ir vingrošana aktīva atpūta izmantojot fiziskos vingrinājumus, kā arī sportojot vienkāršotās formās. Tas veido galveno fiziskās kultūras masu formu saturu un ir atpūtas aktivitāte.

Augsti profesionālu sportistu apmācība ir specifiska fiziskās kultūras forma, kuras mērķis ir apzināt cilvēka maksimālās fiziskās un psiholoģiskās spējas dažādu vingrinājumu veikšanas procesā un izmantot tās augstāko rezultātu sasniegšanai.

Fiziskās kultūras stāvokļa rādītāji sabiedrībā ir:
1. Tās attīstības masveida raksturs.
2. Veselības līmenis un fizisko spēju vispusīga attīstība.
3. Sporta sasniegumu līmenis.
4. Profesionālās un sabiedriskās fiziskās audzināšanas personāla pieejamība un kvalifikācijas līmenis.
5. Fiziskās kultūras līdzekļu izmantošanas pakāpe izglītības un audzināšanas jomā.
6. Fiziskās kultūras un sporta veicināšana.
7. Mediju izmantošanas pakāpe un raksturs fiziskās kultūras uzdevumu jomā.

PATSTĀVĪGAS FIZISKĀS IZGLĪTĪBAS PASĀKUMI

Patstāvīgās fiziskās audzināšanas mērķis ir saglabāt un stiprināt veselību, lietderīgi pavadīt laiku, izkopt personiskās īpašības, apgūt fiziskās audzināšanas prasmes un iemaņas. Neatkarīgās fiziskās audzināšanas nodarbības ir paredzētas arī konkrētas personas specifisku problēmu risināšanai, un šajā gadījumā tās tiek izstrādātas, stingri ņemot vērā indivīda individuālās īpašības un iemeslus, kas rada problēmu. Cilvēkam ļoti svarīga ir fiziskā izglītība. Tie uzlabo vielmaiņu un asinsriti, stiprina sirdi, asinsvadus un plaušas, attīsta muskuļus, atbrīvojas no daudzām slimībām, pozitīvi ietekmē psihoemocionālo sfēru, padara cilvēku slaidāku un skaistāku, palīdz mums vienmēr būt aktīviem , produktīvs un saglabāt interesi par dzīvi līdz mūsu dienu beigām. Šajā gadījumā ir jāievēro patstāvīgas fiziskās audzināšanas pamatprincipi.
1. Sistemātiskuma princips. Atbilstība tam ietver regulārus fiziskos vingrinājumus. Fizisko vingrinājumu efekts rodas tikai ar regulāru un ilgstošu lietošanu.
2. Individualitātes princips. Fiziskās audzināšanas aktivitāšu veidu izvēle ir atkarīga no cilvēka fiziskās kultūras un sporta interesēm. Jāņem vērā arī jūsu veselības stāvoklis. Fiziskajā izglītībā noteikti ir jābūt emocionālai intensitātei. Galu galā vislielāko gandarījumu un efektu mēs gūstam no tā, kas mums patīk un esam ieinteresēti darīt.
3. Fiziskās aktivitātes racionalitātes princips. Atbilstība šim principam ietver pakāpenisku fiziskās aktivitātes palielināšanu un tās optimālu kombināciju ar atpūtu. Arī fiziskās audzināšanas biežums ir stingri individuāls. Nepieciešams aprēķināt slodzi un vingrinājumu biežumu atkarībā no personas fiziskās sagatavotības līmeņa. Pārmērīga vingrošana katru dienu var tikai pasliktināt stāvokli, izraisot ārkārtēju nogurumu un pat fiziskus ievainojumus. Un nelielas slodzes nedos gaidīto efektu. Fiziskās audzināšanas nodarbības jāstrukturē ap nākamais noteikums: no vienkāršas līdz sarežģītai, no vieglas līdz sarežģītai.
4. Vispusīgas fiziskās attīstības princips. Patstāvīgajā fiziskajā izglītībā mērķtiecīgi jāattīsta fiziskās pamatīpašības - izturība, spēks, lokanība, veiklība u.c. Lai to izdarītu, jāizmanto dažādi cikliskie vingrinājumi, vingrošana, spēles, vingrinājumi ar svariem.
5. Pārliecības princips par nodarbību nepieciešamību. Psiholoģisko attieksmi pret fizisko audzināšanu ir grūti pārvērtēt. Kopš seniem laikiem ir zināmas ciešās attiecības starp garīgo un fizisko veselību. Pārliecība par fiziskās audzināšanas nepieciešamību un ieguvumiem ir spēcīgs palīgs ķermenim. Fiziskās audzināšanas efekts nesalīdzināmi palielinās gadījumos, kad fiziskie vingrinājumi tiek apvienoti ar pašhipnozi. Apziņa stimulē smadzeņu bioritmus, un tā dod rīkojumus visam ķermenim. Tāpēc vienmēr mēģiniet ne tikai ticēt rezultātam, bet noteikti padomājiet par to, kāds tieši būs šis rezultāts. Iztēlojieties veselus orgānus un to darbību savā prātā.
6. Medicīniskās uzraudzības un paškontroles princips. Konsultācija ar ārstu palīdzēs jebkurai personai noskaidrot, kādus fiziskās audzināšanas veidus vislabāk izmantot patstāvīgos vingrinājumos un ar kādu fizisko aktivitāti sākt trenēties.

Fiziskā aktivitāte atšķiras ar savu kvantitatīvo un kvalitatīvo ietekmi uz ķermeni. Tie pastiprina vielmaiņu un enerģijas resursu patēriņu. Nogurums, ko subjektīvi izsaka noguruma sajūta, ir atkarīgs no viņu izdevumu pakāpes. Bez noguruma organisma funkcionālās iespējas nepalielinās. Pēc fizisko aktivitāšu veikšanas sniegums parasti samazinās, un, lai to atjaunotu, nepieciešama atpūta. Ar muskuļu nogurumu organismā samazinās glikogēna rezerves, kas atrodas aknās un muskuļos, un palielinās nepietiekami oksidētu vielmaiņas produktu saturs asinīs, tāpēc, veicot aktīvus fiziskos vingrinājumus, uzturā jāiekļauj vairāk dārzeņu un augļu, kas palīdz uzturēt skābju-bāzes līdzsvaru organismā.

Optimālas fiziskās aktivitātes veikšana ir vissvarīgākais brīdis veicot fiziskus vingrinājumus patstāvīgi. Saskaņā ar Arndt-Schultz principu nelielas slodzes neatstāj ievērojamu ietekmi uz ķermeni, vidējas slodzes ir visizdevīgākās, un spēcīgas slodzes var būt kaitīgas. Orientācijai varat izmantot G.S. Tumanyan klasifikāciju, kuras pamatā ir sirds un asinsvadu sistēmas reakcija uz slodzi. Ja uzreiz pēc fizisko vingrinājumu veikšanas pulss nav lielāks par 120 sitieniem minūtē, tad slodze tiek uzskatīta par zemu, 120-160 - vidēju, vairāk par 160 - smagu. Maksimums ir izmantot stresu, pēc kura pulsa ātrums ir vienāds ar skaitli, kas noteikts, no skaitļa 220 atņemot jūsu vecumu gados.

FIZISKĀ IZGLĪTĪBA UN VESELĪBA

Veselība ir ķermeņa stāvoklis, kurā visu tā orgānu un sistēmu funkcijas ir dinamiskā līdzsvarā ar ārējo vidi. Veselība ir svarīga īpašība ražošanas spēkus, tas ir sabiedrisks īpašums, kam ir materiāla un garīga vērtība. Galvenā veselības pazīme ir augsta veiktspēja un organisma pielāgošanās spēja dažādām ārējās vides ietekmēm un izmaiņām. Pilnībā sagatavots un apmācīts cilvēks viegli uztur nemainīgu iekšējo vidi, kas izpaužas nemainīgas ķermeņa temperatūras, asins ķīmiskā sastāva, skābju-bāzes līdzsvara u.c. uzturēšanā. Liela loma šajā ziņā ir fiziskajai izglītībai.

Statistika liecina, ka mūsu sabiedrība ir slima, ka praktiski nav veseliem cilvēkiem, tāpēc daudziem jautājums par iesaistīšanos fizikālajā terapijā ir ļoti aktuāls. FizioterapijaŠī ir metode, kas izmanto fiziskās kultūras līdzekļus ārstnieciskos un profilaktiskos nolūkos ātrākai un pilnīgākai veselības atjaunošanai un slimības komplikāciju profilaksei.

Fizikālās terapijas aktīvais faktors ir fiziski vingrinājumi, tas ir, kustības, kas īpaši organizētas un tiek izmantotas kā nespecifisks stimuls pacienta ārstēšanai un rehabilitācijai. Fiziskie vingrinājumi palīdz atjaunot ne tikai fiziskos, bet arī garīgos spēkus.

Fizikālās terapijas terapeitiskā un profilaktiskā iedarbība:
1. Nespecifiska (patoģenētiska) iedarbība. Motoro-viscerālo refleksu stimulēšana utt.
2. Fizioloģisko funkciju aktivizēšana.
3. Adaptīvā (kompensējošā) ietekme uz funkcionālajām sistēmām (audiem, orgāniem utt.).
4. Morfo-funkcionālo traucējumu stimulēšana (reparatīvā reģenerācija utt.).

Fizikālās terapijas efektivitāte slimam cilvēkam:
1. Psihoemocionālā stāvokļa normalizēšana, skābju-bāzes līdzsvars, vielmaiņa u.c.
2. Funkcionālā pielāgošanās (adaptācija) sociālajām, ikdienas un darba prasmēm.
3. Slimības komplikāciju un invaliditātes rašanās novēršana.
4. Motorisko prasmju attīstība, izglītošana un nostiprināšana. Paaugstināta izturība pret vides faktoriem.

Viens no vienkāršākajiem un tajā pašā laikā ļoti efektīva metode Terapeitiskā fiziskā apmācība ir atpūtas pastaigas. Ejot veselības nolūkos, 1 stundā atkarībā no ķermeņa svara tiek patērēts 300-400 kcal enerģijas (apmēram 0,7 kcal/kg uz 1 nobraukto kilometru). Ejot ar ātrumu 6 km stundā, kopējais enerģijas patēriņš vidusmēra cilvēkam būs 300 kcal (50 * 6). Ar ikdienas veselības pastaigu vingrinājumiem (katra 1 stunda) kopējais enerģijas patēriņš nedēļā būs aptuveni 2000 kcal, kas nodrošina minimālo (sliekšņa) treniņu efektu, kas nepieciešams, lai kompensētu enerģijas patēriņa deficītu un palielinātu ķermeņa funkcionālās iespējas. .

Paātrinātā pastaiga kā fizikālā terapija var tikt ieteikta tikai tad, ja ir kontrindikācijas skriešanai. Ja nav nopietnu veselības stāvokļa noviržu, to var izmantot tikai kā sagatavošanās posmu izturības treniņam iesācējiem ar zemām funkcionālajām spējām. Nākotnē, palielinoties fiziskajai sagatavotībai, atpūtas pastaigas jāaizstāj ar skriešanas treniņiem.

Veselības skriešana ir vienkāršākais un pieejamākais fiziskās audzināšanas veids, tāpēc arī visizplatītākais. Pēc konservatīvākajām aplēsēm skriešanu kā veselības līdzekli izmanto vairāk nekā 100 miljoni pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēku uz mūsu planētas. Atpūtas skriešanas tehnika ir tik vienkārša, ka tai nav nepieciešama īpaša apmācība, un tās ietekme uz cilvēka ķermenisārkārtīgi liels.

Veselīga skriešana ir neaizstājams līdzeklis relaksācijai un negatīvu emociju neitralizēšanai, kas izraisa hronisku nervu spriedzi.

Veselību uzlabojoša skriešana optimālā devā kombinācijā ar ūdens procedūrām ir labākais līdzeklis nervu pārslodzes izraisītas neirastēnijas un bezmiega apkarošana.

Veselīga skriešana ar regulāriem un ilgstošiem vingrinājumiem maina arī skrējēja personības veidu un garīgo stāvokli. Psihologi uzskata, ka atpūtas skriešanas cienītāji kļūst: sabiedriskāki, sabiedriskāki, draudzīgāki, viņiem ir augstāks pašvērtējums un pārliecība par saviem spēkiem un spējām.

Cilvēks pats ir savas veselības radītājs, par kuru viņam jācīnās. AR agrīnā vecumā ir nepieciešams vadīt aktīvu dzīvesveidu, rūdīties, vingrot, ievērot personīgās higiēnas noteikumus - vārdu sakot, ar saprātīgiem līdzekļiem panākt patiesu veselības harmoniju.

Sistemātiska fiziskā izglītība labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēma, kas ir galvenais regulators visu fizisko un garīgie procesi mūsu ķermenī. Fiziskās kultūras pozitīvā ietekme uz nervu procesiem veicina pilnīgāku katra cilvēka spēju atklāšanu, palielinot viņa garīgo un fizisko veiktspēju. Regulāri fiziski vingrinājumi uzlabo sirds un plaušu darbību, paātrina vielmaiņu, stiprina muskuļu un skeleta sistēmu. Pie lielas slodzes trenēta cilvēka sirds var biežāk sarauties un izspiest vairāk asiņu vienā kontrakcijā. Tāda paša darba apjoma laikā trenēts ķermenis saņem un uzņem vairāk skābekļa, pateicoties dziļākai elpošanai un labākai barības vielu piegādei muskuļiem.

Pastāvīgi fiziski vingrinājumi uzlabo jūsu ķermeņa uzbūvi, jūsu figūra kļūst slaida un skaista, jūsu kustības kļūst izteiksmīgākas un elastīgākas. Tie, kas nodarbojas ar fizisko audzināšanu un sportu, vairo pašapziņu un stiprina gribasspēku, kas palīdz sasniegt dzīves mērķus.

Bērnu fiziskā izglītība ir neatņemama fiziskās kultūras sastāvdaļa. Nepietiekamas fiziskās aktivitātes bērnu un pusaudžu augšanas un attīstības laikā var izraisīt daudzas nelabvēlīgas sekas: noved pie veselības pasliktināšanās, fiziskās un garīgās veiktspējas samazināšanās, kā arī rada priekšnoteikumus attīstībai. dažādas formas patoloģija.

Fiziskās audzināšanas rezultāts vecumdienās ir spēja novērst dažādu traucējumu attīstību organismā, kuru cēlonis ir hipokinēzija. Agrīna novecošana Tas ir daudz cilvēku, kuri ir nevērīgi pret savu veselību, kuri piekopj neveselīgu dzīvesveidu, nevēlas atmest smēķēšanu, pārmērīgu alkohola lietošanu un nesavaldību pārtikā. Tie, kas cenšas dzīvot tā, lai aizkavētu vecumdienas un slimības, nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem, ievēro pareizo režīmu un ēd saprātīgi. Fiziskā izglītība ir galvenais līdzeklis, lai aizkavētu ar vecumu saistītu fizisko īpašību pasliktināšanos un organisma adaptīvo spēju samazināšanos kopumā un jo īpaši sirds un asinsvadu sistēmā.

Taču lielākajai daļai cilvēku ir viena problēma – laika trūkums. Taču obligāti kustēties un nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem, jo ​​lielākajai daļai cilvēku ir sēdošs darbs un mazkustīgs dzīvesveids. No šīs situācijas iznācu tā: mēs visi katru dienu skatāmies televizoru – tāds jau ir mūsu dzīvesveids. Es sāku apvienot šīs divas aktivitātes: skatījos televizoru un nodarbojos ar vingrošanu. Jūs varat atrast desmitiem vingrinājumu, ko varat veikt, vienlaikus skatoties uz ekrānu. Es sāku ar vingrinājumu "garīgā stīpa ap vidukli". Var veikt dažādus vingrinājumus ar espanderu, pietupienus utt. Jūs varat sēdēt uz dīvāna un veikt statisko vingrošanu, sasprindzinot un atslābinot noteiktas muskuļu grupas. Bez ikdienas vingrinājumiem jūs nevarat sasniegt labu veselību.

Fiziskā kultūra ir cilvēka darbība, kuras mērķis ir uzlabot veselību un attīstīt fiziskās spējas. Tā ir daļa no cilvēka vispārējās kultūras, kā arī sabiedrības kultūras. Galvenie fiziskās kultūras stāvokļa rādītāji sabiedrībā: cilvēku veselības un fiziskās attīstības līmenis; fiziskās kultūras izmantošanas pakāpe audzināšanas un izglītības jomā, ražošanā, sadzīvē, brīvā laika organizēšanā; fiziskās audzināšanas sistēmas būtība, masu sporta attīstība, augstākie sporta sasniegumi utt.

Pat senos laikos ārsti un filozofi uzskatīja, ka nav iespējams būt veselam bez fiziskās audzināšanas. Pastāvīga un daudzveidīga fiziskā slodze padara cilvēka ķermeni spēcīgu un skaistu. Līdz šim mūs apbrīno seno tēlnieku darbi, kuri savos veidojumos iemiesoja fizisko spēku un harmoniski attīstītu cilvēka ķermeni – Apollo Belvedere, Venēra de Milo, Herkulss, Diskobols, Spīrmens.

Ja daba tevi nav apbalvojusi ar Apollo parādīšanos, to var panākt ar fiziskiem vingrinājumiem. Turklāt fiziskā izglītība palīdz uzturēt veselību, palielina veiktspēju un mazina nogurumu.

Fiziskās kultūras galvenie elementi: fiziskie vingrinājumi, to kompleksi, sacensības, ķermeņa rūdīšana, darba un sadzīves higiēna, aktīvi-motoriskie tūrisma veidi, fiziskais darbs kā garīgo darbinieku aktīvās atpūtas veids.

Fiziskie vingrinājumi, iedarbojoties uz smadzeņu garozu un subkortikālajiem centriem, rada dzīvesprieka un prieka sajūtu, rada optimistisku un līdzsvarotu neiropsihisko stāvokli. Fiziskā izglītība jāveic no agras bērnības līdz sirmam vecumam. Fiziskā audzināšana balstās uz sistemātiskas apmācības un pakāpeniskas slodzes palielināšanas principiem.

Fiziskā aktivitāte ir svarīga gan motorisko deficītu (fiziskās neaktivitātes) pārvarēšanai, gan veselības saglabāšanai un veicināšanai. Līdzās fiziskajai audzināšanai un sportam rūdīšana ir lielisks līdzeklis tam.

Labvēlīgi ietekmējot neiroemocionālo sistēmu, fiziskā kultūra pagarina mūžu, jaunību un skaistumu. Tāpat kā tēlnieka kalts, fiziskie vingrinājumi “spodrina” figūru, piešķir kustībām graciozitāti un rada spēka rezervi.

Fiziskās audzināšanas neievērošana izraisa aptaukošanos, izturības, veiklības un elastības zudumu.

4. tabula. Enerģijas patēriņš dažāda veida fizisko vingrinājumu laikā.

Fiziskā kultūra ir ceļš uz atbrīvošanos no iedzimtības ķēdēm. Iekarojiet iedzimtības bioloģijas vergu, un jūs jutīsieties ērti, pārliecināti un varēsiet paļauties uz citu uzmanību. Skatīt Fiziskie vingrinājumi, kā arī sadaļā “Veselība” - Fizikālā terapija, Aktīvā atpūta.

R. Bardina

“Kas ir fiziskā kultūra” un citi raksti no sadaļas

1. Pamatjēdzieni

Fiziskā kultūra- universālās cilvēces kultūras daļa, viss sabiedrības sasniegumu kopums sociālo līdzekļu, metožu un apstākļu radīšanā un racionālā izmantošanā cilvēka mērķtiecīgai fiziskai pilnveidošanai.

Fiziskā audzināšana– pedagoģiski organizēts fizisko īpašību attīstīšanas, motorisko darbību mācīšanas un speciālo zināšanu veidošanas process.

Sports– fiziskās kultūras neatņemama sastāvdaļa, kas balstīta uz sacensību aktivitātes izmantošanu un sagatavošanos tai, ar iesaistīto vēlmi sasniegt maksimālu rezultātu.

Fiziskā attīstība– cilvēka ķermeņa dabisko morfofunkcionālo īpašību maiņas process indivīda dzīves laikā.

Fiziskā pilnība– fiziskās audzināšanas un audzināšanas process, paužot augstu fiziskās sagatavotības pakāpi dzīvei, darbam un Tēvzemes aizsardzībai.

Fiziskā un funkcionālā sagatavotība- fiziskās sagatavotības rezultāts, kas sasniegts motorisko prasmju apgūšanā un fizisko īpašību attīstībā un attīstībā, vienlaikus palielinot tās funkcionālo sistēmu aktivitātes līmeni: muskuļu un skeleta sistēmas, sirds un asinsvadu, elpošanas, nervu un citas sistēmas.

Fiziskā aktivitāte– dabiska un īpaši organizēta cilvēka motoriskā darbība, kas nodrošina cilvēka organisma dzīvības funkcijas.

Fiziskās audzināšanas profesionālā ievirze– ir fiziskās audzināšanas līdzekļu izmantošana, lai sagatavotos augsti produktīvam darbam un nodrošinātu augstu cilvēka veiktspēju.

2. Fiziskā kultūra ir daļa no universālās cilvēka kultūras

Fiziskā kultūra- veido nozīmīgu sabiedrības kultūras daļu - visu tās sasniegumu kopumu, radot un racionāli izmantojot īpašus līdzekļus, metodes un apstākļus cilvēka virzītai fiziskai pilnībai.

Pirmkārt, viss vērtīgais, ko sabiedrība rada un izmanto kā īpašus līdzekļus, metodes un apstākļus to izmantošanai, ļaujot optimizēt fizisko attīstību un nodrošināt noteiktu cilvēku fiziskās sagatavotības līmeni (fiziskās kultūras funkcionāli atbalstošā puse);

Otrkārt, šo līdzekļu, metožu un apstākļu izmantošanas pozitīvie rezultāti (fiziskās kultūras efektīvā puse).

Līdztekus savai lomai cilvēka fiziskajā pilnveidošanā fiziskā kultūra var būtiski ietekmēt viņa garīgo pasauli – emociju, estētiskās gaumes, ētisko un pasaules uzskatu ideju pasauli. Taču tieši tas, kādi uzskati, uzskati un uzvedības principi šajā gadījumā veidojas, pirmām kārtām ir atkarīgs no fiziskās audzināšanas kustības ideoloģiskās orientācijas, no tā, kādi sociālie spēki to organizē un virza.

Fiziskā kultūra– noteiktu vēsturisku apstākļu attīstības produkts.

Fiziskās kultūras stāvoklis un attīstības līmenis vienā vai otrā posmā ir atkarīgs no vairākiem apstākļiem:

Ģeogrāfiskā vide;

Darba apstākļi, dzīves apstākļi, dzīves apstākļi un produktīvo spēku attīstības līmenis;

Ekonomiskie un sociālie faktori.

Fiziskās kultūras stāvokļa rādītāji sabiedrībā ir:

Masu raksturs;

Fiziskās kultūras līdzekļu izmantošanas pakāpe izglītības un audzināšanas jomā;

Veselības līmenis un cilvēku fizisko spēju vispusīga attīstība;

Sportisko sasniegumu līmenis;

Profesionālās un sabiedriskās fiziskās audzināšanas personāla pieejamība un kvalifikācijas līmenis;

Fiziskās kultūras un sporta veicināšana;

Mediju izmantošanas pakāpe un raksturs fiziskās kultūras uzdevumu jomā;

Zinātnes stāvoklis un attīstītas fiziskās audzināšanas sistēmas klātbūtne.

Cilvēku sabiedrības vēsturē nav bijuši laiki vai tautas, kurām nebūtu bijusi fiziskā izglītība pašā elementārākajā formā.

Pirmais un senākais fiziskās kultūras līdzeklis bija dabiskas cilvēka kustības, kas saistītas ar viņa dzīvi. Sākotnēji fiziskās audzināšanas organizēšanas forma bija rotaļas, rotaļīgas kustības. Spēle un fiziskie vingrinājumi veicināja domāšanas, inteliģences un atjautības attīstību.

Sabiedrībā, kurā valda vergi, fiziskā kultūra ieguva šķirisku raksturu un militāru ievirzi. To izmantoja, lai apspiestu ekspluatēto masu neapmierinātību valstī un rīkotu agresīvus karus. Fiziskās audzināšanas sistēmas un speciālās izglītības iestādes tika izveidotas pirmo reizi. Parādījās fiziskās audzināšanas skolotāja profesija. Fiziskie vingrinājumi tika uzskatīti par līdzvērtīgu dzejai un mūzikai. Senās Grieķijas olimpisko spēļu dalībnieki bija: Hipokrāts (medicīna), Sokrāts (filozofs), Sofokls (dramaturgs) utt.

Kapitālisma laikā fiziskā kultūra tika nodota valdošās šķiras politiskās dominēšanas pamatu nostiprināšanai. Fiziskās kultūras attīstības iezīme kapitālisma periodā ir tāda, ka valdošā šķira ir spiesta risināt masu fiziskās audzināšanas jautājumus. Tas galvenokārt bija saistīts ar darbaspēka intensificēšanu, kā arī pastāvīgiem kariem par kolonijām un tirgiem, kas prasīja masu armiju izveidi, kas bija fiziski labi sagatavotas karam. Kapitālisma iedibināšanas periodā dzima sporta un vingrošanas kustība, individuālajos sporta veidos parādījās klubi un sekcijas.

Pašreizējā posmā fiziskās audzināšanas galvenā sociālā funkcija ir fiziski perfektu, sociāli aktīvu, morāli stabilu veselīgu cilvēku veidošana.

3. Fiziskās audzināšanas sistēma

Jēdziens “fiziskās audzināšanas sistēma” kopumā atspoguļo vēsturiski specifisku fiziskās audzināšanas sociālās prakses veidu, t.i. mērķtiecīgi sakārtots tā sākotnējo pamatu un organizācijas firmu kopums atkarībā no konkrētas sociālās formācijas apstākļiem.

Kopā ar tās noteicošajiem noteikumiem fiziskās audzināšanas sistēmu raksturo:

Ideoloģiskie pamati, kas izteikti tā sociālajos mērķos, principos un citās izejas idejās, kuras diktē visas sabiedrības vajadzības;

Teorētiskie un metodiskie pamati, kas savā izstrādātajā formā pārstāv holistisku koncepciju, kas apvieno zinātniskās un praktiskās zināšanas par fiziskās audzināšanas likumiem, noteikumiem, līdzekļiem un metodēm;

Programmatūra un normatīvie regulējumi, t.i. programmas materiāls, atlasīts un sistematizēts atbilstoši izvirzītajiem mērķiem un pieņemtajai koncepcijai un standartiem, kas noteikti kā fiziskās sagatavotības kritēriji, kas jāsasniedz fiziskās audzināšanas rezultātā;

Tas, kā visi šie sākotnējie pamati tiek institucionalizēti un ieviesti to organizāciju un institūciju darbībā, kuras tieši īsteno un kontrolē fizisko audzināšanu sabiedrībā.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, var secināt, ka fiziskās audzināšanas sistēmu raksturo ne tik daudz individuālās fiziskās audzināšanas prakses parādības, bet gan tās vispārējā sakārtotība un uz kādiem sākotnējiem sistēmu veidojošiem pamatiem tiek nodrošināta tās sakārtotība, organizētība un mērķtiecība. konkrētas sociālās formācijas ietvaros.

Vispārīgie principi, uz kuriem balstās mūsdienu fiziskās audzināšanas sistēma, ir:

Personības vispusīgas harmoniskas attīstības princips;

Fiziskās audzināšanas un darba un aizsardzības prakses saiknes princips;

Veselības uzlabošanas orientācijas princips.

4. Fiziskās audzināšanas sastāvdaļas

Sports– fiziskās kultūras daļa, kas balstīta uz sacensību aktivitātes izmantošanu un sagatavošanos tai. Tajā cilvēks cenšas paplašināt savu spēju robežas, šī ir milzīga evolūcijas pasaule, vispopulārākā izrāde, tajā ir sarežģīts starpcilvēku attiecību process. Tas skaidri parāda vēlmi uzvarēt, sasniegt augstus rezultātus, kas prasa cilvēka fizisko, garīgo un morālo īpašību mobilizāciju.

Fiziskā audzināšana– pedagoģiski organizēts fizisko īpašību attīstīšanas, motorisko darbību mācīšanas un speciālo zināšanu veidošanas process.

Mērķis fiziskā izglītība ir fiziski perfektu cilvēku audzināšana, pilnībā fiziski sagatavoti radošam darbam un Tēvzemes aizsardzībai.

Fiziskās audzināšanas procesā tiek risināti šādi uzdevumi:

Wellness (veselības uzlabošana, ķermeņa uzbūves uzlabošana, augsta snieguma sasniegšana un sasniegšana);

Izglītojoši (lietišķo un sporta prasmju veidošana un pilnveidošana, speciālo zināšanu apguve);

Izglītība (morālo un gribas īpašību veidošana, darba un estētiskās izglītības veicināšana).

Fiziskā izglītība ir iekļauta izglītības un apmācības sistēmā, sākot no pirmsskolas iestādēm.

Fiziskā attīstība ir ķermeņa dabisko morfo-funkcionālo īpašību maiņas process indivīda dzīves laikā.Fiziskā izglītība ir primāra nozīme cilvēka fizisko īpašību, viņa motorisko spēju un ar tām tieši saistīto cilvēka ķermeņa dabisko īpašību attīstībā. Ja fiziskā izglītība tiek sistemātiski veikta visos galvenajos ontoģenēzes (ķermeņa individuālās attīstības) posmos, tā spēlē vienu no izšķirošajiem faktoriem visā indivīda fiziskās attīstības procesā.

Fiziskā attīstība- ne tikai dabisks, bet arī sociāli nosacīts process. Tas ir dabisks process, jo... tas izvēršas uz dabiska pamata, tiek nodots mantojumā un ir pakļauts dabas likumiem. Taču šo likumu ietekme ir atkarīga no cilvēka dzīves un darbības sociālajiem apstākļiem (audzināšana, darbs, sadzīve u.c.), kuru dēļ fiziskā attīstība ir sociāli noteikta, turklāt izšķirošā mērā.

Koncepcija "fiziskā pilnība" vispārina ideju par optimālu cilvēka harmoniskas fiziskās attīstības un visaptverošas fiziskās sagatavotības mērauklu.

Profesionāli pielietots fiziskā izglītība rada priekšnoteikumus sekmīgai konkrētas profesijas apguvei. PFC līdzekļu saturu un sastāvu nosaka darba procesa īpatnības.

Veselība un rehabilitācija Fiziskā kultūra. Tas ir saistīts ar mērķtiecīgu fizisko vingrinājumu izmantošanu kā līdzekli slimību ārstēšanai un ķermeņa funkciju atjaunošanai, kas ir traucētas vai zaudētas slimību, traumu, pārslodzes un citu iemeslu dēļ. Tās šķirne ir terapeitiskā fiziskā kultūra.

Fiziskās kultūras fona veidi. Tajos ietilpst higiēniskā fiziskā kultūra, kas iekļauta ikdienas dzīvē (rīta vingrošana, pastaigas, citi fiziski vingrinājumi ikdienas gaitās, kas nav saistīti ar būtisku stresu) un reaktīvā fiziskā kultūra, kuras līdzekļus izmanto aktīvajā atpūtā (tūrisms, sporta un atpūtas izklaide).

Kā fizisko izglītību izmanto:

Fiziskie vingrinājumi;

Dabas dabas spēki (saule, gaiss, ūdens);

Higiēnas faktori (personīgā higiēna, dienas režīms, diēta utt.)

5. Fiziskās kultūras un sporta organizatoriskie un juridiskie pamati

6. Fiziskā kultūra un sports augstskolās

Saskaņā ar valsts augstākās profesionālās izglītības standartu fiziskā kultūra ir pasludināta par obligātu disciplīnu humanitārās izglītības ciklā kopš 1994.gada.

Viens no svarīgākajiem augstākās izglītības uzdevumiem Krievijā šobrīd ir speciālistu fundamentālās profesionālās un humanitārās apmācības vienotība. Humanitārās zinātnes ir līdzeklis vērtīgu pasaules skatījuma zināšanu iegūšanai, veicina inteliģences un erudīcijas attīstību, veido indivīda kultūru.

Fiziskās kultūras ieguldījumam augstākajā izglītībā vajadzētu būt studentiem ar visiem zināšanu aspektiem par cilvēka dzīvi, par viņa veselību un veselīgu dzīvesveidu, kā arī apgūstot visu praktisko iemaņu arsenālu, kas nodrošina veselības saglabāšanu un stiprināšanu, viņa psihofizisko spēju un personības iezīmju attīstība un uzlabošana. Ar fiziskajā izglītībā iegūto zināšanu palīdzību skolēniem jāveido holistiska izpratne par dzīvajā dabā notiekošajiem procesiem un parādībām, pilnīgāk jāizprot mūsdienu zinātnisko dabas izziņas metožu iespējas un jāapgūst tās profesionālo funkciju veikšanas līmenī.

Skolēnu fiziskās audzināšanas mērķis ir indivīda fiziskās kultūras veidošana.

Lai sasniegtu šo mērķi, ir paredzēti šādi izglītojoši, izglītojoši, attīstoši un veselību pilnveidojoši uzdevumi:

Izpratne par fiziskās kultūras lomu personības attīstībā un sagatavošana profesionālai darbībai;

Zināšanas par fiziskās kultūras un veselīga dzīvesveida zinātniskiem un praktiskiem pamatiem;

Motivējošas un uz vērtībām balstītas attieksmes veidošana pret fizisko kultūru, attieksmi pret veselīgu dzīvesveidu, fizisko sevis pilnveidošanu un pašizglītību, nepieciešamību regulāri vingrot un sportot;

Praktisko iemaņu sistēmas apgūšana, kas nodrošina veselības saglabāšanu un nostiprināšanu, garīgo labsajūtu, psihofizisko spēju, īpašību un personības iezīmju attīstību un pilnveidošanu, pašnoteikšanos fiziskās audzināšanas jomā;

Vispārējās un profesionāli lietišķās fiziskās sagatavotības nodrošināšana, kas nosaka skolēna psihofizisko sagatavotību nākotnes profesijai;

Pieredzes gūšana fiziskās audzināšanas un sporta aktivitāšu radošā izmantošanā dzīves un profesionālo mērķu sasniegšanai.

Disciplīnas "Fiziskā audzināšana" izglītojošais materiāls ietver šādas programmas sadaļas:

Teorētiskā, veidojot pasaules skatījuma zinātnisko un praktisko zināšanu sistēmu un attieksmi pret fizisko kultūru;

Praktiska, veicinot radošās praktiskās darbības pieredzes apgūšanu, patstāvības attīstību fiziskajā kultūrā un sportā, lai sasniegtu fizisko pilnību, paaugstinātu indivīda funkcionālo un motorisko spēju līmeni;

Kontrole, kas nosaka diferencētu un objektīvu skolēnu izglītības darbības procesa un rezultātu uzskaiti.

Pamatojoties uz valsts augstākās profesionālās izglītības standartiem, universitāšu mācību programmās visās augstākās profesionālās izglītības jomās un specialitātēs disciplīnai “Fiziskā audzināšana” kā obligātajam kursam ir paredzēts atvēlēt 408 stundas visam studiju laikam ar a. galīgā sertifikācija.

Obligāto apmācību stundu sadalījums pa kursiem ir šāds: 1. – 2. kurss – 2 reizes nedēļā pa 2 stundām. 3 – 3 kurss – 2 reizes nedēļā pa 2 stundām.

Obligātā gala atestācija fiziskajā izglītībā tiek veikta 8. semestra beigās mutiskas aptaujas veidā par teorētiskajām un metodiskās sadaļas programmas. Studentam, kurš pabeidzis apmācību disciplīnā "Fiziskā izglītība", ir jāatklāj:

Izpratne par fiziskās audzināšanas lomu cilvēka attīstībā un speciālistu sagatavošanā;

Fiziskās kultūras un veselīga dzīvesveida pamatu zināšanas;

Motivācijas-vērtības attieksme un pašnoteikšanās fiziskajā kultūrā ar uzsvaru uz veselīgs tēls dzīve, fiziskā pilnveidošanās un pašizglītība, nepieciešamība regulāri vingrot un sportot.

Nosacījums uzņemšanai gala atestācijā ir obligāto ieskaites vispārējās fiziskās un profesionāli lietišķās fiziskās sagatavotības (ne zemāka par “apmierinoši”) nokārtošana, kas paredzētas pēdējā studiju semestrī.

1.1. tabula Pamata un sporta izglītības nodaļu audzēkņu fiziskās sagatavotības obligātās pārbaudes

Ātruma, spēka un izturības pārbaude	Rezultāts punktos
Noskriet 100 m (s)
Pievilkšanās uz stieņa (reižu skaits)
Noskriet 3000 m (min, s)
Noskriet 100 m (s)
Ķermeņa pacelšana no stāvokļa “guļus uz muguras”, rokas aiz galvas, kājas nostiprinātas (reižu skaits)
Noskriet 2000 m (min, s)

1.2.tabula kontroles testi pamata un sporta izglītības nodaļu audzēkņu fiziskās sagatavotības novērtēšanai

	Rezultāts punktos
Noskriet 5000 m (min, s)
Slēpošana 5 km (min, s)
vai 10 km (min, s)
Peldēšana 50 m (s)
vai 100 m (min, s)
Tāllēkšana stāvus (cm)
Skriešana tāllēkšanā (cm)
vai augstums (cm)
Roku saliekšana un pagarināšana balstā uz paralēlajiem stieņiem (reižu skaits)
Piespiedu kārtā apgriezt šķērsstieni (reižu skaits)
Kāju pacelšana karājoties, līdz tās pieskaras šķērsstienim (reižu skaits)
Noskriet 3000 m (min, s)
Distanču slēpošana 3 km (min, s)
vai 5 km (min, s)
Peldēšana 50 m (min, s)
vai 100 m (min, s)
Tāllēkšana stāvus (cm)
Skriešana tāllēkšanā vai augstlēkšanā (cm)
Pievilkšanās guļus stāvoklī (šķērsstienis 90 cm augstumā) (reižu skaits)
Pietupieni uz vienas kājas, atbalstot roku pret sienu (reižu skaits)

Praktisko nodarbību vadīšanai studenti tiek iedalīti izglītības nodaļās: pamata, speciālajā, sporta.

Sadale tiek veikta mācību gada sākumā pēc medicīniskās apskates, ņemot vērā veselības stāvokli, dzimumu, fizisko attīstību, fizisko un sportisko sagatavotību un intereses. Studenti, kuri nav izgājuši medicīnisko pārbaudi, nedrīkst piedalīties praktiskajās nodarbībās.

Tie, kas ir norīkoti galvenajā un sagatavošanas medicīnas grupā, tiek uzņemti galvenajā nodaļā. Speciālajā medicīnas grupā norīkotie studenti tiek uzņemti speciālās izglītības nodaļā, ņemot vērā viņu funkcionālā stāvokļa līmeni un dzimumu.

Sporta nodaļā, kas sastāv no sporta mācību grupām (fizisko vingrinājumu sistēmas), tiek uzņemti medicīniskās pamatgrupas studenti, kuri ir uzrādījuši labu vispārējo fizisko un sportisko sagatavotību un izrādījuši vēlmi padziļināti nodarboties ar kādu no sporta veidiem, kas tiek organizēti. universitāte.

Studenti, kuri veselības apsvērumu dēļ tiek atbrīvoti no praktiskajām nodarbībām, tiek uzņemti speciālajā izglītības nodaļā, lai apgūtu pieejamās programmas sadaļas.

Studentu pēc viņa pieprasījuma var pārcelt no vienas akadēmiskās nodaļas uz citu tikai pēc semestra vai akadēmiskā gada sekmīgas pabeigšanas.

Studenti, kuri ilgstoši ir atbrīvoti no praktiskajām nodarbībām, kārtojot ieskaites, aizpilda rakstisku tematisko ieskaiti, kas saistīta ar viņu slimību būtību, un kārto ieskaiti programmas teorētiskajā daļā.

7. Fiziskās kultūras sociāli bioloģiskie pamati Pamatjēdzieni

Cilvēka ķermenis ir vienota, sarežģīta, pašregulējoša un sevi attīstoša bioloģiskā sistēma, kas pastāvīgi mijiedarbojas ar vidi, ar spēju pašam mācīties, uztvert, pārraidīt un uzglabāt informāciju.

Organisma funkcionālā sistēma- šī ir orgānu grupa, kas nodrošina tajos koordinētu dzīvībai svarīgo procesu plūsmu. Cilvēka ķermeņa orgānu grupu sadalīšana sistēmās ir nosacīta, jo tās ir funkcionāli savstarpēji saistītas. Izšķir šādas cilvēka ķermeņa sistēmas:

nervu, sirds un asinsvadu, elpceļu, muskuļu un skeleta sistēmas, gremošanas, endokrīnās, ekskrēcijas u.c.

Homeostāze- ķermeņa iekšējās vides relatīvā dinamiskā noturība (ķermeņa temperatūra, asinsspiediens, asins ķīmiskais sastāvs utt.)

Pretestība- ķermeņa spēja strādāt nelabvēlīgu iekšējās vides izmaiņu apstākļos.

Pielāgošanās- ķermeņa spēja pielāgoties mainīgajiem vides apstākļiem.

Hipokinēzija- nepietiekama ķermeņa motora aktivitāte.

Fiziskā neaktivitāte- negatīvu morfo-funkcionālu izmaiņu kopums organismā nepietiekamas motoriskās aktivitātes dēļ (atrofiskas izmaiņas muskuļos, sirds un asinsvadu sistēmas detrenēšana, kaulu demineralizācija utt.).

Reflekss- ķermeņa reakcija uz iekšējo un ārējo kairinājumu, ko veic caur centrālo nervu sistēmu. Refleksi tiek iedalīti nosacītos (dzīves procesā iegūtos) un beznosacījumu (iedzimtajos).

Hipoksija - skābekļa bads, kas rodas, ja ieelpotajā gaisā vai asinīs trūkst skābekļa.

Maksimālais skābekļa patēriņš - lielākais skaitlis skābeklis, ko organisms var patērēt minūtē ārkārtīgi intensīva muskuļu darba laikā. MIC vērtība nosaka ķermeņa funkcionālo stāvokli un piemērotības pakāpi.

8. Cilvēka ķermenis kā vienota pašattīstoša un pašregulējoša bioloģiskā sistēma.

Medicīnas zinātne, aplūkojot cilvēka ķermeni un tā sistēmas, balstās uz cilvēka ķermeņa integritātes principu, kam ir spēja pašražot un pašat attīstīties.

Cilvēka ķermenis attīstās genotipa (iedzimtības), kā arī pastāvīgi mainīgas ārējās dabiskās un sociālās vides faktoru ietekmē.

Ķermeņa integritāti nosaka visu tā sistēmu uzbūve un funkcionālais savienojums, kas sastāv no diferencētām, augsti specializētām šūnām, kas apvienotas strukturālos kompleksos, kas nodrošina morfoloģisko pamatu visvispārīgākajām organisma dzīvības aktivitātes izpausmēm.

Organismā notiekošo procesu fizioloģiskā regulēšana ir ļoti perfekta un ļauj tam pastāvīgi pielāgoties mainīgajām ārējās vides ietekmēm.

Visi cilvēka ķermeņa orgāni un sistēmas atrodas pastāvīgā mijiedarbībā un ir pašregulējoša sistēma, kuras pamatā ir organisma nervu un endokrīnās sistēmas funkcijas. Visu organisma orgānu un fizioloģisko sistēmu savstarpēji saistītu un saskaņotu darbu nodrošina humorālie (šķidruma) un nervu mehānismi. Šajā gadījumā vadošā loma ir arī centrālajai nervu sistēmai, kas spēj uztvert un reaģēt uz ārējās vides ietekmi, tai skaitā cilvēka psihes mijiedarbību, tās motorajām funkcijām ar dažādiem vides apstākļiem.

Cilvēka atšķirīgā iezīme ir spēja radoši un aktīvi mainīt gan ārējos dabiskos, gan sociālos apstākļus, lai uzlabotu veselību un palielinātu garīgo un fizisko veiktspēju.

Bez zināšanām par cilvēka ķermeņa uzbūvi, atsevišķu sistēmu, orgānu un visa organisma darbības modeļiem, dzīvībai svarīgiem procesiem, kas notiek dabisko faktoru ietekmē uz ķermeni, nav iespējams pareizi organizēt fizisko procesu. izglītība.

Izglītības un apmācības process fiziskajā izglītībā ir balstīts uz vairākām dabaszinātnēm. Pirmkārt, tā ir anatomija un fizioloģija.

Anatomija ir zinātne, kas pēta cilvēka ķermeņa formu un uzbūvi, atsevišķus orgānus un audus, kas cilvēka attīstības procesā veic jebkuru funkciju. Anatomija izskaidro cilvēka ķermeņa orgānu un sistēmu ārējo formu, iekšējo uzbūvi un relatīvo izvietojumu.

Fizioloģija ir zinātne par neatņemama dzīva organisma funkcionēšanas modeļiem.

Funkcionāli visi cilvēka ķermeņa orgāni un sistēmas ir cieši savstarpēji saistīti. Viena ķermeņa darbības pastiprināšanās noteikti nozīmē citu ķermeņu darbības pastiprināšanos.

Organisma funkcionālā vienība ir šūna - elementāra dzīvā sistēma, kas nodrošina audu strukturālo un funkcionālo vienotību, vairošanos, augšanu un organisma iedzimto īpašību pārnesi. Pateicoties ķermeņa šūnu struktūrai, ir iespējama atsevišķu ķermeņa orgānu un audu daļu atjaunošana. Pieaugušā cilvēka organismā šūnu skaits sasniedz aptuveni 100 triljonus.

Šūnu un nešūnu struktūru sistēmu, ko vieno kopīga fizioloģiskā funkcija, struktūra un izcelsme, kas veido morfoloģisko pamatu organisma dzīvības nodrošināšanai, sauc par audiem.

Ņemot vērā šūnu apmaiņas un komunikācijas mehānismu ar vidi, ģenētiskās informācijas uzglabāšanu un pārraidi, kā arī enerģijas nodrošināšanu, tiek izdalīti galvenie audu veidi: epitēlija, saistaudu, muskuļu un nervu.

Epitēlija audi veido ķermeņa ārējo apvalku – ādu. Virsmas epitēlijs aizsargā ķermeni no ārējās vides ietekmes. Šiem audiem raksturīga augsta reģenerācijas (atjaunošanas) pakāpe. Saistaudi ietver pašus saistaudus, skrimšļus un kaulus. Ķermeņa audu grupu, kam ir saraušanās īpašības, sauc par muskuļu audiem. Ir gludi un šķērssvītroti muskuļu audi. Šķērssvītraini audi saraujas pēc cilvēka lūguma, gludie audi saraujas pēc vēlēšanās (iekšējo orgānu, asinsvadu u.c. saraušanās) Nervu audi ir cilvēka nervu sistēmas galvenā strukturālā sastāvdaļa.

1. tēma. TEORIJAS PAMATJĒDZIENI

FIZISKĀ KULTŪRA

Jēdzieni: fiziskā kultūra, fiziskās kultūras kustība, fiziskā izglītība

nie, sports, motoriskā rehabilitācija, fiziskā atpūta, fiziskā

attīstība, fiziskā sagatavotība, fiziskā sagatavotība, fiziskā

pilnība, fiziskā audzināšana, fiziskā attīstība, fiziskā izglītība

aktivitāte.

JĒDZIENS ir cilvēka domāšanas pamatforma, izveidota

sniedzot konkrēta termina nepārprotamu interpretāciju, izsakot

tajā pašā laikā nosaka būtiskākie aspekti, īpašības un pazīmes

lennogo objekts (parādība).

Apgūt fiziskās kultūras teorijas un prakses jautājumus

Liela nozīme ir pareizai pamatjēdzienu izpratnei. Viņu

Ja iespējams, viena no svarīgākajām ir skaidra un stingra definīcija

fiziskās kultūras teorijas svarīgākās problēmas, kas ir saistītas

ļoti jauna un pilnīgi neveidota nozīmīga zona

ny. Šādos apstākļos vislielākā ideju precizitāte par to vai citu

citā terminā palīdz veicināt diskusiju un problēmu izpratni,

palīdz dziļāk iekļūt to būtībā. Jēdzienu apgūšana

veicina domu konkretizāciju, atvieglo komunikāciju un savstarpējo sapratni

Plašākais, visaptverošākais un daudzpusīgākais jēdziens ir

kaklasaite "fiziskā kultūra". Lai iegūtu dziļāku un pareizāku iepriekšēju

apgalvojumus par šī jēdziena saturu, ieteicams to salīdzināt ar

termins “kultūra”, kas parādījās cilvēka rašanās laikā

mūžīgā sabiedrība un bija saistīta ar tādiem jēdzieniem kā “kopšana

"apstrāde", "izglītība", "attīstība", "godināšana". M.V. tu-

Drin (1999) identificē sekojošo, kas ir vistuvāk fizikas teorijai

kultūras kultūras definīcijas:

Kultūra ir cilvēka attīstības mērs un metode;

Kultūra ir cilvēka darbības kvalitatīva īpašība

gadsimts un sabiedrība;

Kultūra ir uzglabāšanas, attīstības, attīstības process un rezultāts

materiālo un garīgo vērtību izplatīšana.

Par pamatu var ņemt katru no uzskaitītajām definīcijām

Vu, apsverot jēdzienu “fiziskā kultūra”.

Kultūra ir nesaraujami saistīta ar aktivitātēm un vajadzībām.

Aktivitāte ir Dažādi un attīstības procesa veidi

pasaule, tās transformācija, izmaiņas, lai apmierinātu vajadzības

cilvēks un sabiedrība.

Vajadzība ir vajadzība pēc kaut kā, vitāli svarīga vai ikdienas ne-

nepieciešamība, personības un sabiedrības attīstības svarīgākie avoti un nosacījumi

sabiedrība, cilvēku sociālās aktivitātes motivējošie iemesli. IN

kultūras attīstības procesā tās svarīgākās sastāvdaļas bija

noteikta veida aktivitātes, kas ir īpaši vērstas uz pilnveidošanu

pašattīstība, lai pārveidotu savu dabu. Vārds-

bet šādas kultūras sastāvdaļas ietver fizisko kultūru.

Fiziskās kultūras sfēru raksturo vairākas unikālas iezīmes:

viņas zīmes, kuras parasti apvieno 3 grupās:

Cilvēka aktīvā motoriskā darbība. Turklāt man nepatīk

bai, bet tikai organizēti tā, ka

vitālās motorikas un iemaņas nodrošināja

ķermeņa dabisko īpašību uzlabošana, palielināta fiziskā

sniegums, veselība uzlabojusies. Galvenie līdzekļi

Šo problēmu risinājums ir fiziski vingrinājumi.

Pozitīvas izmaiņas cilvēka fiziskajā stāvoklī -

palielinot viņa sniegumu, morfo-

ķermeņa funkcionālās īpašības, apgūto daudzums un kvalitāte

vitāli svarīgas prasmes un vingrošanas prasmes. uzlabots-

veselības rādītāji. Pilnīgas izmantošanas rezultāts

fiziskā kultūra ir cilvēku fiziskās sagatavotības sasniegums

izcilība.

gadā izveidots materiālo un garīgo vērtību komplekss

sabiedrība, lai apmierinātu vajadzību pēc efektīvas uzlabošanas

cilvēka fizisko spēju attīstība. Šādas vērtības seko

neietver dažādus vingrošanas veidus, sporta spēles, kompleksi

vingrinājumi, zinātniskās zināšanas, vingrinājumu izpildes metodes, matemātika

reāli tehniskie apstākļi utt.

Tādējādi FIZISKĀ KULTŪRA ir cilvēka kultūras veids

gadsimts un sabiedrība. Tās ir aktivitātes un sabiedriski nozīmīgi rezultāti priekš

veidojot cilvēku fizisko gatavību dzīvei; tas, no vienas puses,

konkrēts progress un, no otras puses, cilvēka darbības rezultāts

ness, kā arī līdzeklis un metode fiziskai pilnveidošanai

(V.M. Vīdrins, 1999).

Kā piemēru mēs varam sniegt vēl vairākas šī definīcijas

jēdzieni: FIZISKĀ KULTŪRA ir daļa no vispārējās personības kultūras

sabiedrības un sabiedrības, kas ir materiālu un

garīgās vērtības, kas radītas un izmantotas fiziskai līdzdalībai

cilvēku uzlabošana (B.A. Ashmarin, 1999).

FIZISKĀ KULTŪRA ir daļa no vispārējās sabiedrības kultūras.

Atspoguļo fiziskās aktivitātes metodes, rezultātus, apstākļus,

nepieciešama audzēšanai, kas vērsta uz apgūšanu, attīstību

cilvēka fizisko un garīgo spēju pārvaldību

ka, stiprinot savu veselību, palielinot viņa sniegumu. (V.I. Il-

FIZISKĀ KULTŪRA ir personīgās kultūras elements,

kuru konkrētais saturs ir racionāli organizēts

vannas istaba, sistemātiska aktīva darbība, ko izmanto cilvēki

com, lai optimizētu sava ķermeņa stāvokli (V.P. Lukjaņenko,

Tātad fiziskā kultūra ir jāuzskata par īpašu veidu

kultūras pasākumi, kuru rezultāti ir noderīgi sabiedrībai un

personība. Sabiedriskajā dzīvē izglītības, audzināšanas sistēmā, in

darba organizācijas sfēra, sadzīve, veselīga atpūta, fiziskā

kultūras kultūra izpaužas tā izglītības, izglītības, veselības

izglītības, ekonomikas un vispārējās kultūras nozīme, veicina

tādas sociālās kustības kā fiziskās kultūras kustība rašanās

FIZISKĀS IZGLĪTĪBAS KUSTĪBA ir sociāla kustība (kā

amatieru un organizētu), saskaņā ar kuru tas attīstās

ir cilvēku kopīga darbība, lai izmantotu, izplatītu

nium, palielinot fiziskās kultūras vērtības. (A.A. Isajevs)

Šobrīd sabiedriskās fiziskās audzināšanas kustības ir

kļūst arvien izplatītākas daudzās valstīs, lai gan tām ir savs

nacionālās un reģionālās iezīmes. Fiziskās audzināšanas piemēri

straumes var būt “Sporto ikvienam”, “Fitnesa kustība”, “Aktīvs

Austrālija" un citi.

Pakavēsimies pie jēdziena “fiziskā audzināšana”. Veidojas

zināšanas, prasmes un iemaņas mērķtiecīgi un efektīvi izmantot

fiziskās kultūras līdzekļu izmantošana tiek veikta precīzi gadā

fiziskās audzināšanas process. Līdz ar to šis process darbojas

dzied kā fiziskās kultūras aktīvā puse, pateicoties kam

fiziskās kultūras vērtības tiek pārveidotas personiskajās

cilvēka īpašums. Tas atspoguļojas veselības uzlabošanā,

fizisko īpašību attīstības līmeņa paaugstināšana, motoriskā apmācība

pārdošana, harmoniskāka attīstība utt.

Fiziskā izglītība bieži tiek raksturota kā viena

no fiziskās audzināšanas daļām. Šī abu attiecību interpretācija

jēdzieni nav bezjēdzīgi, bet, pēc daudzu autoru domām, tie ir nepietiekami,

pareizi (L.P. Matvejevs, B.A. Ašmarins, Ž.K. Kholodovs, A.A. Isajevs). Precīzi

Citiem vārdiem sakot, fiziskā izglītība ir saistīta ar fizisko

Krievu kultūra ir ne tik daudz sastāvdaļa, cik viena no galvenajām formām

funkcionēšana sabiedrībā, proti, pedagoģiski organizēta

savu vērtību pārneses un asimilācijas process sociālās sistēmas ietvaros

izglītība Fiziskajai izglītībai ir visas pedagoģijas īpašības.

ikiskais process, proti: speciālista skolotāja vadošā loma, organizatoriskā

pedagoga un skolēnu darbība saskaņā ar di-

taktiskās un pedagoģiskās īpatnības, darbības orientācija

prasme risināt izglītības un audzināšanas problēmas, strukturēt nodarbības

saskaņā ar cilvēces attīstības likumiem utt. Nepieciešams

mēs varam uzzināt, ka fiziskā izglītība atšķiras no citiem veidiem

izglītība tādā ziņā, ka tās pamatā ir process, kas nodrošina

kustību (motora darbību) un fiziskās audzināšanas apmācība

debesu īpašības.

Līdz ar to FIZISKĀ IZGLĪTĪBA ir pedagoģiska

process, kura mērķis ir veselīga, fiziski perfekta veidošanās

apņēmīga, sabiedriski aktīva persona, kas ietver apmācību

kustības (motorās darbības) un izglītība (attīstības vadība).

teem) fiziskās īpašības. (Ž.K. Kholodovs).

Vai arī FIZISKĀ IZGLĪTĪBA (šā vārda plašā nozīmē)

ir izglītojošas darbības veids ar noteiktu iezīmi

kas ir fizisko līdzekļu izmantošanas procesa vadība

kultūras kultūru, lai veicinātu cilvēka harmonisku attīstību

(V.P.Lukjaņenko).

Līdzās terminam “fiziskā izglītība” tiek lietots šis termins

"fiziskā apmācība". Būtībā tiem ir tāda pati nozīme kā

bet otro terminu lieto, ja viņi vēlas uzsvērt

svarīga fiziskās audzināšanas orientācija saistībā ar darbu

darbs vai citas darbības.

FIZISKĀ SAGATAVOŠANA ir kustību veidošanas process

negatīvās prasmes un fizisko spēju (īpašību) attīstība,

kas nepieciešams konkrētā profesionālajā vai sporta darbībā

sti (Yu.F. Kuramshin).

FIZISKĀ FORMĀCIJA – fiziskās aktivitātes rezultāts

apmācība, kas ietverta sasniegtajā izpildījumā,

fizisko īpašību attīstības līmenis un dzīvības veidošanās līmenis

vitāli svarīgas un pielietotas prasmes un iemaņas.

Anotācija: Fiziskās kultūras termini un pamatdefinīcijas, attīstības vēsture, sporta vērtība.

1.1. Fiziskās kultūras un sporta pamatjēdzieni

Fiziskās kultūras teorijā tādi jēdzieni kā “fiziskā kultūra”, “sports”, “nespecializētā fiziskā izglītība”, “fiziskā atpūta”, “motoriskā rehabilitācija”, “fiziskā attīstība”, “fiziskā audzināšana”, “fiziskā sagatavotība”. ” tiek izmantoti. fiziskie vingrinājumi" un daudzi citi. Šie jēdzieni ir vispārīgākā rakstura, un konkrēti termini un jēdzieni kaut kādā veidā izriet no vispārīgāku kategoriju definīcijām.

Galvenais un vispārīgākais no tiem ir jēdziens “fiziskā kultūra”. Kā kultūras veids kopumā sociālajā izteiksmē tas pārstāv plašu radošās darbības jomu, gan zinātnisku, gan praktisku, kā arī šīs darbības rezultātus, veidojot cilvēku fizisko gatavību dzīvei. Personiskā ziņā tas ir cilvēka visaptverošas fiziskās attīstības mērs un metode.

Abos gadījumos fiziskajai kultūrai ir izšķiroša nozīme nevis pati par sevi kā darbības joma, bet gan tās kvalitatīvie rezultāti, efektivitātes pakāpe, vērtība un lietderība indivīdam un sabiedrībai. Plašākā nozīmē šīs aktivitātes efektivitāte var izpausties fiziskās kultūras darba stāvoklī valstī, tā materiālā, tehniskajā, teorētiskajā, metodiskajā un organizatoriskajā nodrošinājumā konkrētos sabiedrības locekļu fiziskās attīstības rādītājos.

FIZISKĀ KULTŪRA- tas ir kultūras veids, kas ir specifisks cilvēka darbības process un rezultāts, līdzeklis un metode cilvēku fiziskai pilnveidošanai, lai viņi varētu pildīt savus sociālos pienākumus.

FIZISKĀ AUDZINĀŠANA- fiziskās slodzes nepieciešamības veidošanās process vispusīgas personības attīstības interesēs, pozitīvas attieksmes veidošana pret fizisko kultūru, vērtīborientāciju, uzskatu, gaumes, paradumu, tieksmju veidošanās.

SPORTS- fiziskās kultūras veids: azartspēles, sacensību aktivitātes un sagatavošanās tai, kas balstīta uz fizisko vingrinājumu izmantošanu un vērsta uz augstāko rezultātu sasniegšanu.

Tā mērķis ir atklāt rezerves spējas un noteikt maksimālo cilvēka ķermeņa funkcionēšanas līmeni noteiktā laikā motoriskās aktivitātes procesā. Konkurētspēja, specializācija, koncentrēšanās uz augstākajiem sasniegumiem, izklaide ir sporta kā fiziskās kultūras veida īpatnības.

FIZISKĀ ATPŪTA- fiziskās kultūras veids: fizisko vingrinājumu, kā arī sporta vienkāršotās formās izmantošana cilvēku aktīvai atpūtai, šī procesa baudīšanai, izklaidei, pārejai no viena aktivitātes veida uz citu, uzmanības novēršanai no parastajiem darba veidiem, mājsaimniecības, sports, militārās aktivitātes.

Tas veido galveno fiziskās kultūras masu formu saturu un ir atpūtas aktivitāte.

MOTORU REHABILITĀCIJA- fiziskās kultūras veids: mērķtiecīgs fizisko vingrinājumu izmantošanas process daļēji vai īslaicīgi zaudētu motorisko spēju atjaunošanai vai kompensēšanai, traumu un to seku ārstēšana.

Šis process tiek veikts kompleksi, īpaši izvēlētu fizisko vingrinājumu, masāžas, ūdens un fizioterapeitisko procedūru un dažu citu līdzekļu ietekmē. Šī ir atjaunojoša darbība.

FIZISKĀ TRENIŅA- nespecializētās fiziskās audzināšanas veids: motorisko prasmju veidošanas un fizisko spēju (īpašību) attīstīšanas process, kas nepieciešams konkrētai profesionālai vai sporta aktivitātei (pilota, montiera, tērauda izgatavotāja fiziskā sagatavošana utt.)

To var definēt arī kā sportista vispārējās apmācības veidu (sprintera, boksera, cīkstoņa u.c. fiziskā sagatavotība).

FIZISKĀ ATTĪSTĪBA- ķermeņa formu un funkciju maiņas process vai reibumā dabas apstākļi(uzturs, darbs, ikdiena), vai mērķtiecīgas īpašu fizisko vingrinājumu lietošanas ietekmē.

Tas ir arī šo līdzekļu un procesu ietekmes rezultāts, ko var izmērīt noteiktā brīdī (ķermeņa un tā daļu izmērs, dažādu motorisko īpašību un spēju rādītāji, ķermeņa sistēmu funkcionalitāte).

FIZISKĀ VINGRINĀJUMS- kustības vai darbības, ko izmanto fizisko spēju (īpašību), orgānu un sistēmu attīstībai, motorisko prasmju veidošanai un pilnveidošanai.

No vienas puses, tas ir līdzeklis fiziskai pilnveidošanai, cilvēka ķermeniskai transformācijai, viņa bioloģiskajai, garīgajai, intelektuālajai, emocionālajai un sociālajai būtībai. No otras puses, tā ir arī cilvēka fiziskās attīstības metode (veids). Fiziskie vingrinājumi ir visu veidu fiziskās kultūras, nespecializētās fiziskās audzināšanas, sporta, fiziskās atpūtas un motoriskās rehabilitācijas galvenais “no gala līdz galam” līdzeklis.

1.2. Fiziskās kultūras attīstības vēsture

"Cilvēka fiziskā pilnība nav dabas dāvana, bet gan tās mērķtiecīgas veidošanās sekas."

N.G. Černiševskis

Cilvēks augstu novērtēja intelekta, fizisko un garīgo spēku harmonisko kombināciju visā viņa attīstības un pilnveidošanās laikā. Lielie vīri savos rakstos uzsvēra jaunatnes vispusīgas attīstības nepieciešamību, par prioritāti neizvirzot fizisko vai garīgā izglītība, dziļi saprotot; cik lielā mērā pārvērtēšana un kādu īpašību akcentēta veidošana noved pie pārkāpuma harmoniska attīstība personība.

Jēdziens "kultūra", kas parādījās cilvēku sabiedrības rašanās laikā, nebūt nav viennozīmīgs un ir cieši saistīts ar šādiem jēdzieniem; kā “audzēšana”, “apstrāde”, “izglītība”, “izglītība”, “attīstība”; "godāšana". Šis termins iekšā mūsdienu sabiedrība aptver plašu transformatīvās darbības jomu un tās rezultātus atbilstošu vērtību veidā, jo īpaši "savas dabas pārveidošanu".

Fiziskā kultūra ir cilvēces vispārējās kultūras daļa (apakšsistēma), kas pārstāv radošā darbība par pagātnes vērtību apgūšanu un jaunu radīšanu, galvenokārt cilvēku attīstības, dziedināšanas un izglītības jomā.

Cilvēka attīstībai, izglītošanai un pilnveidošanai fiziskajā kultūrā tiek izmantotas indivīda iespējas, dabas dabas spēki, humanitāro zinātņu sasniegumi, specifiski zinātniskie rezultāti un medicīnas, higiēnas, anatomijas, fizioloģijas, psiholoģijas, pedagoģijas principi. , militārās lietas u.c. Fiziskā kultūra, kas organiski savijas cilvēku profesionālajās ražošanas, ekonomiskajās, sociālajās attiecībās, būtiski ietekmē viņus, pildot humānistisko un kultūrradošo misiju, kas mūsdienās, augstākās izglītības reformu periodā. un iepriekšējo jēdzienu būtības pārskatīšana, ir īpaši vērtīga un nozīmīga.

Akadēmiķis N.I. Ponomarjovs, pamatojoties uz plaša materiāla pētījuma rezultātiem, nonāca pie secinājuma, kas kļuva par fundamentālu fiziskās audzināšanas rašanās un sākotnējās attīstības vēsturē, ka "cilvēks kļuva par cilvēku ne tikai instrumentu izstrādes gaitā. , bet arī paša cilvēka ķermeņa pastāvīgās pilnveidošanas gaitā.Cilvēka ķermenis kā galvenais produktīvais spēks." Šajā attīstībā medībām kā darba formai bija izšķiroša loma. Šajā periodā cilvēks novērtēja jaunu prasmju, dzīvībai svarīgu kustību, spēka, izturības un ātruma īpašības.

Arheoloģija un etnogrāfija jau kopš seniem laikiem ir devušas iespēju izsekot cilvēka un līdz ar to arī fiziskās kultūras attīstībai. Zinātnisko pētījumu rezultāti ļauj secināt, ka no darba kustībām un dzīvībai svarīgām darbībām fiziskā kultūra radās kā gandrīz patstāvīgs cilvēka darbības veids laika posmā no 40 līdz 25 tūkstošiem gadu pirms mūsu ēras. Mešanas ieroču, vēlāk arī loka parādīšanās veicināja nepieciešamību sagatavot barības ieguvējus, karotājus, attīstīties un pilnveidoties jau toreiz, akmens laikmetā, ar topošajām fiziskās audzināšanas sistēmām, motoriskajām īpašībām kā veiksmīgu medību atslēgu. , aizsardzība no ienaidnieka utt.

Interesanti ir arī tas, ka daudzām tautām ir fiziskās kultūras izmantošanas tradīcijas un paražas, tās izglītojošā sastāvdaļa iniciācijas rituālos, pārejot no vienas. vecuma grupa citam. Piemēram, zēni nedrīkstēja precēties, kamēr nebija izpildīti noteikti pārbaudījumi, un meitenes nedrīkstēja precēties, kamēr nav pierādījušas, ka ir piemērotas patstāvīgai dzīvei.

Tā vienā no Jauno Hibrīdu arhipelāga salām katru gadu notika brīvdienas, kuru kulminācija bija “lēkšana no torņa” uz sauszemes (L. Kūns). Šo sacensību dalībnieks ar fiksētu vīnogulāju virvi, kas piesieta pie potītēm, lido ar galvu pa priekšu no 30 m augstuma. Kad galva gandrīz pieskaras zemei, elastīgās vīnogulāji savelkas un izmet cilvēku uz augšu, un viņš gludi piezemējas uz sava pēdas. Tajos tālajos laikos tie, kuri neizturēja šo pārbaudījumu, nedrīkstēja piedalīties iesvētīšanas ceremonijā un nevarēja parādīties sabiedrībā.

Primitīvā perioda fiziskā kultūra, attīstot katra cilts pārstāvja izturību, stipru gribu un fizisko sagatavotību, veicināja cilts biedru kopības sajūtu savu interešu aizstāvībā.

Īpaši interesē fiziskā kultūra Senā Grieķija, kur “tie, kas neprot lasīt, rakstīt un peldēt, tika uzskatīti par analfabētiem” (Ageevets V.U., 1983), fiziskā audzināšana Senās Grieķijas štatos Spartā un Atēnās, kur vingrošanu, paukošanu, jāšanu, peldēšanu, skriešanu mācīja no 7. - gadu vecumam, cīņas un dūru cīņas - no 15 gadu vecuma.

Piemērs, kas raksturo šo valstu fiziskās kultūras attīstības līmeni, bija olimpisko spēļu organizēšana un norise.

Lielie senatnes cilvēki, kas pazīstami visā pasaulē, bija arī lieliski sportisti: filozofs Platons bija dūru cīnītājs, matemātiķis un filozofs Pitagors bija olimpiskais čempions, Hipokrāts bija peldētājs un cīkstonis.

Visām tautām bija mītiski varoņi ar pārdabiskām fiziskām un garīgām spējām: Herkuls un Ahillejs starp grieķiem, Gilgamess starp babiloniešiem, Samsons starp ebrejiem, Iļja Muromets, Dobrynya Nikitich starp slāviem. Cilvēki, izceļot savus varoņdarbus, uzvaras sacensībās, cīņu pret ļaunumu un dabas spēkiem, centās būt veseli, spēcīgi, prasmīgi un strādīgi, kas, protams, atspoguļojās izglītības, fiziskās audzināšanas un fiziskās kultūras īpašībās.

Ir lietderīgi uzsvērt fiziskās kultūras nozīmi grieķiem ar diženā Aristoteļa vārdiem: "Nekas neizsmeļ un neiznīcina cilvēku vairāk kā ilgstoša fiziskā neaktivitāte."

Militārā fiziskā izglītība ir raksturīga viduslaikiem. Karavīram bruņiniekam bija jāapgūst septiņi bruņinieku tikumi: jāšana ar zirgiem, paukošana, loka šaušana, peldēšana, medības, šaha spēle un spēja rakstīt dzeju.

Sports ir sasniedzis lielāko attīstību kapitālistiskajā sabiedrībā kā neatņemama fiziskās kultūras sastāvdaļa.

Krievu tautai jau sen ir zināmi dažādi fizisko vingrinājumu veidi. Spēles, peldēšana, slēpošana, cīņas, dūru cīņas, izjādes un medības bija plaši izplatītas jau gadā. Senā Krievija. Plaši tika izmantotas arī dažādas spēles: lapta, gorodki, vecmāmiņas, leapfrog un daudzas citas.

Krievu tautas fiziskā kultūra izcēlās ar lielu oriģinalitāti un oriģinalitāti. 13.-16.gadsimtā krievu vidū izplatītajos fiziskajos vingrinājumos skaidri izpaudās viņu militārais un paramilitārais raksturs. Izjādes ar zirgiem, loka šaušana un šķēršļu skrējiens bija iecienītākās tautas izklaides Krievijā. Plaši bija arī dūru cīņas, ilgu laiku(līdz 20. gs. sākumam), kam bija liela loma kā vienai no galvenajām tautas oriģinālajām fiziskās audzināšanas formām.

Krievu vidū ļoti populāri bija distanču slēpošana, slidošana, braukšana ar ragaviņām utt. Viens no sākotnējiem fiziskās audzināšanas līdzekļiem bija medības, kas kalpoja ne tikai medību nolūkos, bet arī veiklības un bezbailības izrādīšanai (piemēram, lāča nomedīšana ar ragu).

Rūdīšana Krievijā tika veikta ārkārtīgi unikālā veidā. Krievu paraža ir labi zināma, tūlīt pēc atrašanās karstā vannā, aplej ar aukstu ūdeni vai noslaukoties ar sniegu. Vērtīgi oriģinālie fizisko vingrinājumu veidi bija izplatīti arī citu tautu vidū, kas kļuva par daļu no vēlāk izveidotās daudznacionālās Krievijas valsts.

Pētera I dižciltīgās impērijas rašanās un nostiprināšanās (18. gs.) zināmā mērā ietekmēja arī valsts ietekmi uz fiziskās kultūras attīstību. Tas, pirmkārt, skāra karaspēka kaujas apmācību, fizisko audzināšanu izglītības iestādēs un daļēji muižniecības izglītību.

Tieši Pētera I reformu laikā Krievijā pirmo reizi karavīru un virsnieku apmācības sistēmā sāka izmantot fiziskos vingrinājumus. Tajā pašā laikā Maskavas Matemātikas un navigācijas zinātņu skolā (1701), Jūras akadēmijā un citās izglītības iestādēs kā akadēmiska disciplīna tika ieviesti fiziskie vingrinājumi, galvenokārt paukošana un izjādes ar zirgiem. Pētera I laikā vingrošanas nodarbības tika ieviestas arī civilajās ģimnāzijās, jauniešiem tika organizētas airēšanas un burāšanas nodarbības. Šie pasākumi bija pirmie valsts soļi, lai sakārtotu fiziskās kultūras jautājumu.

Nākotnē fiziskie vingrinājumi arvien vairāk tiek izmantoti izglītības iestādēs un īpaši militārās izglītības sistēmā. Liels nopelns par to pieder izcilajam krievu komandierim A.V. Suvorovs.

19. gadsimta otrajā pusē. Mūsdienu sporta veidi formā sporta klubi un klubi. Parādījās pirmās vingrošanas un sporta biedrības un klubi. 1897. gadā Sanktpēterburgā tika izveidota pirmā futbola komanda, bet 1911. gadā tika izveidota Viskrievijas futbola savienība, kas apvienoja 52 klubus.

20. gadsimta sākumā. Sanktpēterburgā radās sporta biedrības: “Mayak”, “Bogatyr”. Līdz 1917. gadam dažādas sporta organizācijas un klubi apvienoja diezgan lielu skaitu amatieru sportistu. Taču masu sporta attīstībai nebija apstākļu. Tāpēc pirmsrevolūcijas Krievijas apstākļos individuāli sportisti spēja uzrādīt starptautiskās klases rezultātus, tikai pateicoties savām dabiskajām spējām un neatlaidībai, ar kādu viņi trenējās. Tie ir labi zināmi - Poddubny, Zaikin, Eliseev un citi.

Līdz ar padomju varas atnākšanu, tiecoties pēc strādnieku masveida militārās apmācības un fiziski rūdīto armijas karavīru izglītošanas, 1918. gada aprīlī tika pieņemts dekrēts par vispārējo militāro mācību organizēšanu (Vseobuch). Aiz muguras īstermiņa Tika uzbūvēti 2 tūkstoši sporta laukumu.1918. gadā Maskavā un Ļeņingradā tika organizēts pirmais IFC valstī. Aktuāls ir kļuvis jautājums par fiziskās audzināšanas un sporta darba valsts pārvaldes formu nostiprināšanu valstī. 1923. gada 27. jūlijā tika izdots RSFSR Viskrievijas Centrālās izpildkomitejas dekrēts par zinātniskā, izglītības un organizatoriskā darba organizēšanu fiziskajā izglītībā.

1925. gada 13. jūlijā pieņemtā RKP(b) CK rezolūcija “Par partijas uzdevumiem fiziskās kultūras jomā” bija programma fiziskās kultūras kustības attīstībai jaunajos g. sociālistiska sabiedrība. Rezolūcijā tika definēta fiziskās kultūras būtība un vieta padomju valstī, uzsvērta tās izglītojošā nozīme, kā arī norādīts uz nepieciešamību fiziskās kultūras kustībā iesaistīt plašas strādnieku, zemnieku un studentu masas.

Par godu PSRS fiziskās kultūras 10. gadadienai (skaitot no Vispārējās izglītības organizēšanas brīža) 1928. gadā notika Vissavienības spartakiāde, kas pulcēja vairāk nekā 7 tūkstošus dalībnieku.

1931.-1932.gadā Tiek ieviests PSRS Centrālās izpildkomitejas Vissavienības Fiziskās kultūras padomes speciālas komisijas izstrādātais fiziskās sagatavošanas komplekss “Gatavs PSRS darbam un aizsardzībai”. Kompleksa pastāvēšanas gados vien vairāk nekā 2,5 miljoni cilvēku ir izturējuši tā standartus. 1939. gadā tika ieviests jauns uzlabots GTO komplekss un tajā pašā gadā tika iedibināti ikgadējie svētki - Vissavienības sportistu diena. Arī valsts politika bija vērsta uz masu tūrisma attīstību. Tūrisma, alpīnisma - klinšu kāpšanas un vēlāk orientēšanās sekcijas bija pēckara gados gandrīz katrā mācību iestādē, uzņēmumos, rūpnīcās. Klubu sistēma sāka attīstīties. Tūristu klubi kļuva par metodiskajiem un izglītības centriem. Klubi apmācīja instruktorus, trenerus un sekciju vadītājus. Jāteic, ka pirmais tūristu klubs PSRS tika organizēts Rostovā pie Donas 1937. gadā. Tas bija universāls klubs, kas apvienoja visu veidu ceļojumu cienītājus. Kluba telpas bija ļoti pieticīgas. Tas atradās divās lielās zālēs. Tā žurnāls “Uz sauszemes un jūrā” rakstīja par kluba darba plāniem:

"Šeit tūristiem ir iespēja apmainīties ar darba pieredzi, apspriest ceļojuma plānus, saņemt konsultācijas un organizēt studijas tūrisma tehnoloģijās. Nav šaubu, ka klubu-tūrisma darba forma sevi pilnībā attaisnos.

Uz telpu sienām izvietoti metodiskie, konsultāciju un uzziņu materiāli par visa veida amatieru tūrismu. Ir izveidots stūrītis kāpējiem, laivotājiem, velosipēdistiem un gājējiem.

Kur var doties vasarā, kur un kā pavadīt brīvu dienu? Uz šo jautājumu atbild vairāki desmiti maršrutu plakātu. Klubā ir sadaļas: pastaigas, ūdens, riteņbraukšana un alpīnisms.

Tuvākajā laikā tiks organizēti ģeogrāfiskie, novadpētniecības un fotogrāfiju klubi. Klubā notika konsultācija par tūrisma un ekskursiju darba organizēšanu uzņēmumā un lekcijas ar caurspīdīgajām plēvēm par Kazbeku un Elbrusu.

Rūpnīcu komitejām un brīvprātīgajām sporta biedrībām plānots organizēt tūrisma aktīvistu vakara sanāksmes un veikt virkni masu konsultāciju tūrisma jautājumos.

Pirms Lielā Tēvijas karš Rostovas tūristu klubs palika vienīgais valstī. Pēc kara to atkal organizēja 1961. gada oktobrī.

Lielā Tēvijas kara laikā padomju sportisti veicināja uzvaru pār ienaidnieku. Vairākiem sportistiem tika piešķirts Padomju Savienības varoņa tituls. Slēpotāji un peldētāji sniedza nenovērtējamu palīdzību padomju armijai.

1957. gadā bija vairāk nekā 1500 stadionu, vairāk nekā 5 tūkstoši sporta laukumu, aptuveni 7 tūkstoši ģimnāziju, stadions nosaukts pēc nosaukuma. UN. Ļeņins Lužņikos utt.

Pēc 1948. gada PSRS sportisti vissavienības rekordus atjaunināja vairāk nekā 5 tūkstošus reižu un gandrīz tūkstoš reižu atjaunināja pasaules rekordus. Lielu lomu spēlēja PSRS tautu spartakiādes.

Katru gadu paplašinās starptautiskie savienojumi Sportā. Mēs esam Starptautiskās Olimpiskās komitejas (SOK), Starptautiskās fiziskās audzināšanas un sporta padomes (CIEPS), Starptautiskās sporta medicīnas federācijas (FIMS) un daudzu citu biedri, Starptautiskās 63 sporta veidu federācijas biedri.

Krievijas Studentu sporta savienība (RSSU) tika izveidota 1993. gadā. Šobrīd RSSU ir atzīta par vienotu studentu sporta vadības struktūru. Krievijas Federācija augstākajā izglītībā. Ministrijas un departamenti, kuru jurisdikcijā ir augstākās izglītības iestādes, Krievijas Valsts fiziskās kultūras un tūrisma komiteja un RSSS, aktīvi sadarbojas ar Krievijas Olimpisko komiteju, kas ir tās biedrs, ar valdības struktūrām un dažādām jaunatnes organizācijām. RSSS ir pievienojusies Starptautiskajai universitāšu sporta federācijai (FISU) un aktīvi piedalās visos tās pasākumos.

LAD apvieno sporta klubus, dažādas fiziskās audzināšanas organizācijas vairāk nekā 600 augstākās un 2500 vidējās speciālās izglītības iestādēm valstīm. LADS struktūrā ir izveidotas reģionālās studentu sporta pārvaldes institūcijas. Sportot studentiem ir pieejamas sporta zāles, stadioni, peldbaseini, slēpošanas kūrorti, augstākās un vidējās izglītības iestāžu sporta laukumi. Organizēšanai vasaras brīvdienas Augstskolās darbojas 290 sporta un veselības nometnes. Apmēram 10 tūkstoši speciālistu regulāri vada fiziskās audzināšanas un sporta nodarbības ar skolēniem. Krievijas augstskolās tiek kultivēti vairāk nekā 50 sporta veidu veidi, no kuriem populārākie ir basketbols, vieglatlētika, distanču slēpošana, volejbols, futbols, galda teniss, tūrisms, šahs, orientēšanās.

Krievijas Studentu sporta savienība katru gadu rīko nacionālos un reģionālos čempionātus sporta veidos, kas iekļauti Pasaules Universiādes un Pasaules studentu čempionātu programmās. Daudzos sporta veidos studenti veido lielāko daļu Krievijas izlašu un piedalās Eiropas un pasaules čempionātos un olimpiskajās spēlēs. RSSS ir likvidētā studentu DSO "Burevestnik" tiesību pārņēmējs un turpina tās idejas un tradīcijas. Tuvākajā laikā plānots rīkot ziemas un vasaras Viskrievijas universiādes, regulāri izdot savas drukātās ērģeles, izveidot fondu studentu sporta attīstībai, izdot studentu sporta loterijas un citus pasākumus, kas vērsti uz likumā noteikto mērķu īstenošanu.

Pieaug fiziskās audzināšanas un augstākās izglītības iestāžu loma. Tās uzdevumi: audzināt audzēkņu gribasspēku un fiziskās īpašības, apziņu, sagatavotību darbam un Tēvzemes aizstāvēšanu; veselības saglabāšana un veicināšana; profesionāli lietišķa fiziskā sagatavotība, ņemot vērā turpmāko darba aktivitāti; studentu nepieciešamo zināšanu apguve par fiziskās audzināšanas un sporta apmācības teorijas pamatiem, metodiku un organizāciju; sagatavošanās darbam sabiedrisko instruktoru un sporta tiesnešu amatā; audzēkņu sportisko prasmju uzlabošana. Nodarbības notiek visu teorētisko apmācību laikā visos kursos.