Zdravé zručnosti. Formovanie návykov zdravého životného štýlu u detí. Odmietnutie zlých návykov

Zručnosti zdravý životný štýlživota

Zručnosti v oblasti zdravého životného štýlu sú založené na piatich komponentoch, medzi ktoré patria:

1. Racionálna výživa

2. Fyzická aktivita

3. Všeobecná hygiena tela

4. Kalenie

5. Odmietnutie zlé návyky

1. Racionálna výživa

Táto zložka je považovaná za jedno z najdôležitejších kritérií zdravého životného štýlu a v knihách venovaných tejto problematike je podrobená najdôkladnejšiemu výskumu. Niet pochýb o tom, že výživa plní jednu z najdôležitejších funkcií pri zabezpečovaní života. Ľudské telo. „Racionálna výživa postavená na vedeckých základoch zabezpečuje normálny vývoj tela. Slúži ako silné profylaktikum pri prevencii mnohých chorôb. (V.Michajlov, A.Palko. Vyberáme si zdravie! - 2. vyd. - M .: Mladá garda, 1987 - s. 109)

Iracionálna výživa naopak výrazne zvyšuje riziko chorôb, ktoré môžu viesť až k smrti (napríklad nadmerné hromadenie cholesterolu v tučných potravinách spôsobuje aterosklerózu).

Denná strava človeka musí byť prísne vyvážená. Mala by „obsahovať v dostatočnom množstve a optimálnom pomere všetky látky potrebné pre telo“ (Book of Health: Collection / Comp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Ed. Yu.P. .Lisitsyna. - M .: Medicína, 1988. - s. 278)

Americkí vedci však tvrdia, že človek „nemusí jesť potraviny živočíšneho pôvodu – mäso, hydinu, ryby, vajcia a mliečne výrobky“ (Ako byť zdravý (zo zahraničných skúseností pri výučbe zásad zdravého životného štýlu). M .: Medicína, 1990. - s. 45.). A na to musí byť rôznorodý. Mal by zahŕňať produkty z najviac rôzne skupiny: obilniny, strukoviny, živočíšne produkty (s nízkym obsahom tuku), zelenina a ovocie.

V racionálnej výžive sa však rozlišujú určité skupiny produktov, ktorých používanie sa odporúča obmedziť alebo úplne vylúčiť (na základe informácií zo všetkých použitých zdrojov):

Údené produkty. Táto skupina produktov obsahuje telu škodlivé látky - dusitany, ktoré sa hromadia v tráviacom trakte a môžu vytvárať zlúčeniny s karcinogénnou aktivitou. Ak chcete odstrániť škodlivé látky z tela, musíte jesť zeleninu a ovocie, ako aj fermentované mliečne výrobky, ktoré liečia črevá.

Mliečne výrobky majú vysoký obsah tuku. Tuk nachádzajúci sa v mliečnych výrobkoch môže výrazne zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi (a maslo má tiež veľmi vysoký obsah tuku). veľké množstvo nasýtený tuk). Z jedálnička ich však nemožno vylúčiť, keďže obsahujú množstvo pre telo potrebných látok (napríklad mliečne výrobky sú hlavným zdrojom vápnika), preto by ste ich mali piť (alebo jesť) v nízkotučnej forme.

Skryté nasýtené tuky nachádzajúce sa v hydrogenovaných olejoch a používané v mnohých potravinách (margarín, sušienky, koláče) sú extrémne nezdravé, pretože sú nasýtené ako napríklad maslo.

Soľ. Príliš veľa soli vo vašej strave môže viesť k vysokému krvnému tlaku. Sodík obsiahnutý v soli telo potrebuje, ale v obmedzenom množstve.

Cukor. Hlavnými dôsledkami nadmernej konzumácie cukru sú zubné ochorenia (kazy), cukrovka a nadváha, ktoré môžu viesť k ateroskleróze. Cukor sú pevné kalórie, ktoré telo nestihne skonzumovať, a preto je cukor viac tučný ako akékoľvek iné jedlo s rovnakým obsahom kalórií.

Biele odrody chleba. Pri výrobe bielej múky sa pri mletí obilia spotrebuje až 80 % živín a množstvo cenných vitamínov, v dôsledku čoho sa človeku znižuje potreba bieleho pečiva. Okrem toho sú tieto druhy chleba mimoriadne kalorické. Oveľa zdravší a lacnejší chlieb z celozrnnej múky.

Veľký význam pri organizácii racionálnej výživy sa pripisuje správnemu spracovaniu potravín. Musíte vedieť, že „určité druhy tepelného spracovania produkty na jedenie(praženie, pečenie), najmä ak je dlhé a intenzívne, negatívne ovplyvňuje kvalitu hotových výrobkov “(V. Michajlov, A. Palko. Vyberáme si zdravie! - 2. vyd. - M.: Mladá garda, 1987. - s. 110). Jedna z hlavných myšlienok správnej výživy je vylúčenie alebo obmedzenie procesov vyprážania a dusenia. V dôsledku takýchto vplyvov dochádza v produkte k nezvratným zmenám s bielkovinami, tukami, sacharidmi, aminokyselinami, vitamínmi, pigmentmi, ničia sa telu cenné účinné látky.

Dôležitou charakteristikou vyváženej stravy je striedmosť. Je potrebné vedome regulovať obsah kalórií v potravinách, udržiavať energetickú rovnováhu. „Energetická rovnováha je najjasnejšie indikovaná telesnou hmotnosťou, ktorá zostáva v normálnom rozmedzí iba s energetickou rovnováhou“ (Book of Health: Collection / Comp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Pod. Ed. Yu P. Lisitsyn - M.: Medicína, 1988. - s. 282). Nerobte si tiež dlhé prestávky medzi jedlami a absorbujte ho vo veľkom množstve.

Ťažkosti pri prechode na správnu výživu nie sú skôr ani fyziologické, ale psychologické. „Sme zvyknutí jesť tak, ako sa stravujeme, a návyky, ktoré sa vyvinú počas života, sa nedajú okamžite zmeniť“ (Ako byť zdravý (zo zahraničných skúseností s vyučovaním zásad zdravého životného štýlu). M .: Medicína, 1990. - s. 43)

Americkí vedci naznačujú, že takýto prechod by sa mal uskutočniť postupne, približne do roka. Výsledok takejto reštrukturalizácie tela sa však okamžite prejaví - zdravie, chuť do jedla sa zlepší, telesná hmotnosť sa normalizuje, fyzická aktivita sa zvýši a čo je najdôležitejšie, otvoria sa nové príležitosti na sebazdokonaľovanie človeka.

2. Fyzická aktivita

Ide o druhú základnú zložku zdravého životného štýlu. Americkí vedci uvádzajú množstvo argumentov, ktoré by ľudí mohli presvedčiť, aby cvičili. Medzi nimi:

1. Cvičenie je zábava.

2. Pre každého existuje vhodný druh cvičenia.

3. Za pár mesiacov sa k nim pripútate natoľko, že už nikdy neprestanete.

A o šesť mesiacov neskôr:

4. Stanete sa aktívnejšími, živšími.

5. Pocítite nával sily, zlepší sa koordinácia pohybov, zlepší sa reakcia.

6. Bude ľahšie zvládať nervové vypätie a zlú náladu.

7. Zníži sa obsah tukových usadenín.

8. Posilní sa kostné tkanivo.

9. Zlepší sa krvný obeh.

10. Váš výkon sa zvýši

S týmito závermi nemožno len súhlasiť, keďže sú opakovane potvrdené reálnou praxou. Fyzické cvičenia sú právom zaradené do systému zdravého životného štýlu, pretože bez fyzickej aktivity sa stav človeka výrazne zhoršuje a nielen fyzické, ale aj duševné, intelektuálne schopnosti človeka sa znižujú (lekári tvrdia, že duševná práca by mala byť plne kompenzovaná fyzickou prácou ).

Ak vezmeme do úvahy skutočný systém cvičení navrhnutý americkými autormi, uvidíme, že neposkytujú žiadne špeciálne cvičenia spojené s cieleným tréningom svalov resp. špeciálny vývoj akýkoľvek fyzické vlastnosti(obratnosť, vytrvalosť, rýchlosť atď.). Na udržanie zdravého životného štýlu je podľa ich názoru nevyhnutné aeróbne cvičenie.

„Aeróbne cvičenia sú cvičenia, ktoré nútia veľké svalové skupiny pracovať rytmicky. Nesúvisia priamo s fyzickou aktivitou, ale mali by prispievať k zásobovaniu tkanív kyslíkom a jeho väčšej spotrebe “(Ako byť zdravý (zo zahraničných skúseností pri výučbe zásad zdravého životného štýlu). M .: Medicína, 1990 - str. 86)

Akýkoľvek typ aeróbneho cvičenia posilní kardiovaskulárny systém, ak sa bude vykonávať v strednej intenzite dvadsať minút každý druhý deň alebo aspoň trikrát týždenne.

Aeróbne cvičenie zahŕňa chôdzu alebo turistiku, beh, beh na mieste, plávanie, korčuľovanie, lezenie po schodoch, veslovanie, skateboarding, kolieskové korčuľovanie, tanec, basketbal, tenis. Ako vidíme, takmer všetky tieto cvičenia nevyžadujú žiadne špeciálne fyzické zručnosti. Všetky sú vykonávané špeciálnou, pre praktizujúceho zaujímavú formu. Prirodzene, je to ďalší stimul pre telesnú výchovu, a teda pre udržanie plnohodnotného zdravého životného štýlu.

3. Všeobecná hygiena tela

Hygiena tela je spojená predovšetkým s udržiavaním čistoty pokožky. Problém čistoty pokožky je pre človeka veľmi aktuálny, keďže: „asi 2,5 milióna potných a mazových žliaz vylúči denne asi 0,5 litra potu a asi 20 g tuku, dochádza k nepretržitej obnove buniek na povrchu vrstvy kože, na znečistenej koži môžu byť prítomné mikroorganizmy škodlivé pre ľudské zdravie. Pri kontaminácii kože sa upchajú vylučovacie cesty potných žliaz a zhorší sa termoregulačná schopnosť organizmu. Na špinavej koži sa ľahko vyvíjajú plesňové ochorenia, ktorých liečba si vyžaduje veľa času “(Kniha zdravia: Zbierka / Comp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Ed. Yu.P. Lisitsyn. - M .: Medicína, 1988. - s. 285 - 286)

Všetky tieto skutočnosti nás prirodzene presviedčajú o potrebe udržiavať čistotu tela.

4. Kalenie

Tento pomerne široký pojem je zahrnutý aj do všeobecného pojmu zdravý životný štýl. Otužovanie predtým znamenalo v prvom rade alebo dokonca výlučne prispôsobenie organizmu chladu. Teraz sa tento pojem vykladá širšie – otužovanie znamená „posilnenie odolnosti organizmu voči akýmkoľvek faktorom prostredia, ktoré vyvolávajú stav stresu, t.j. Napätie". (Kniha o zdraví: Zbierka / Komp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Editoval Yu.P. Lisitsyn. - M.: Medicine, 1988. - str. 291)

Medzi takéto faktory patrí nízka a vysoká teplota vzduchu, nadmerne nízka alebo vysoká vlhkosť, náhle zmeny atmosférického tlaku atď. Najdôležitejšie je však stále otužovanie k nadmernému ochladzovaniu, niekedy až prehrievaniu.

„Pod vplyvom vysokej resp nízke teploty V ľudskom tele dochádza k fyziologickým zmenám. Vďaka otužovaniu sa aktivuje centrálny nervový systém, znižuje sa excitabilita periférneho nervového systému, zvyšuje sa činnosť žliaz s vnútornou sekréciou, zvyšuje sa aktivita bunkových enzýmov “(V. Michajlov, A. Palko. Výber zdravia! - 2. vyd. - M.: Mladá garda, 1987. - s. 71). To všetko zvyšuje odolnosť tela voči podmienkam prostredia.

Opakované ochladzovanie tela zvyšuje odolnosť voči chladu a umožňuje naďalej udržiavať tepelnú rovnováhu tela aj keď je človeku veľmi chladno.

Spôsoby otužovania proti chladu sú už dávno známe každému. Je to vzduch, voda a slnko spojené s cvičením. „Najlepšie výsledky sa dosahujú súborom techník pozostávajúcich z konvekcie (vzduchové a slnečné kúpele) a kondukčného chladenia (utieranie a oblievanie, kúpele nôh, kúpanie, striedanie vodných procedúr)“ (Book of Health: Collection / Comp.: Yu. V. Makhotin, O.V.Kareva, T.N.Loseva. Upravil Yu.P.Lisitsyn. - M.: Medicine, 1988. - str. 293)

Otužovací efekt je krátkodobý, trvá len počas otužovania tela a nie dlho po ňom, preto by otužovanie malo byť neustále a dôsledné, treba ho praktizovať denne.

5. Odmietanie zlých návykov

V prvom rade treba poznamenať, že v ideálnom prípade zdravý životný štýl neznamená odmietnutie zlých návykov, ale ich počiatočnú absenciu. Ak ich už človek z nejakého dôvodu má, potom je potrebné urobiť všetky opatrenia, aby sa tento jedinec oslobodil od závislostí, ktoré mu tak škodia.

K zlým návykom patrí predovšetkým požívanie alkoholu a fajčenie, v literatúre sa fajčenie prezentuje ako bežnejší zvyk, a teda ako väčšie zlo pre človeka.

Fajčenie ohrozuje mnohé životne dôležité orgány. Fajčiari sú vystavení riziku ochorenia pľúc a sú tiež vystavení zvýšené nebezpečenstvo ischemická choroba srdca a mozgová príhoda. „Cigarety urýchľujú zužovanie tepien, znižujú obsah kyslíka v krvi až o 15 %, a tým spôsobujú preťaženie celého kardiovaskulárneho systému“ (Ako byť zdravý (zo zahraničných skúseností pri výučbe princípov zdravý životný štýl).M .: Medicína, 1990. - s. 31)

Nemenej škodlivé pre telo a alkohol. Tí, ktorí to zneužívajú, majú väčšiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku. Každý vie, že alkohol ničí pečeň. Obzvlášť poľutovaniahodná je skutočnosť, že alkohol a tabak nepriaznivo ovplyvňujú vrodené vlastnosti detí a môžu spôsobiť vážne vývojové abnormality.

Pre tých, ktorí chcú prestať piť a fajčiť, je zdravý životný štýl vo všeobecnosti obzvlášť dôležitý. Pravidelné telesné cvičenia, racionálna výživa do značnej miery prispievajú k prekonávaniu zlých návykov.

Záver

Po zvážení hlavných kritérií zdravého životného štýlu môžeme zhrnúť naše úvahy. Zistili sme, že zdravý životný štýl je súbor preventívnych opatrení zameraných na prevenciu chorôb, posilnenie všetkých telesných systémov a zlepšenie celkovej pohody človeka.

Udržiavanie zdravého životného štýlu nezahŕňa chaotické používanie rôznych metód, ale uplatňovanie individuálneho, starostlivo zvoleného plánu. Tento plán by mal zohľadňovať fyziologické a psychologické črty konkrétna osoba, ktorá sa snaží zlepšiť svoj stav. Zdravý životný štýl neznamená žiadne špeciálne telesné cvičenie, jeho princípy sú určené pre bežného človeka na udržanie pracovnej kapacity a normalizáciu životných funkcií tela.

Bibliografický zoznam

1. Ako byť zdravý (zo zahraničných skúseností pri výučbe zásad zdravého životného štýlu). M.: Medicína, 1990.

2. Kniha o zdraví: Zbierka // Comp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Losev. Pod. vyd. Áno. Lisitsyn. – M.: Medicína, 1988.

3. V. Michajlov, A. Palko. Vyberáme si zdravie! - 2. vyd. - M .: Mladá garda, 1987.

Podobné abstrakty:

Zdravie a životné prostredie. Rizikové faktory zdravia a chorôb. Stres v modernom svete. Zoskupenie rizikových faktorov podľa ich špecifickej hmotnosti pre zdravie.

Hodnota zdravého životného štýlu, jeho biologické a sociálne princípy. Výchova k zdravému životnému štýlu (HLS) žiakov, jej zložky. Denný režim ako faktor zdravého životného štýlu študenta. Dôležitosť podpory vedomostí o hygiene pre zdravý životný štýl.

IMO NovGU Katedra valeológie Záverečná práca z valeológie "Môj systém obnovy" Dokončené / Skontrolované vyučujúcim: Študent gr. 9012

Zdravie dieťaťa je jeho základ harmonický rozvoj. Rozvoj programu pre zdravie „Ostrov zdravia“. prácu predškolskej vzdelávacej inštitúcie, pokyny na jeho realizáciu. Preventívna práca v MDOU - MATERSKÁ ŠKOLA starostlivosť a rehabilitácia, rekreačné aktivity.

Závislosť ľudského zdravia na mnohých dôvodoch. Biologické príčiny ovplyvňujúce zdravie - dedičnosť, vplyvy prostredia. Sociálne - režim práce a odpočinku, aktivity a šport, kvalita a strava, prítomnosť zlých návykov.

Osobná hygiena človeka a podmienky prostredia. Teória a prax racionálnej výživy. Liečebný efekt a techniky otužovania. Vedomý postoj k zdraviu. Motorická aktivita, telesné sebavzdelávanie a odstraňovanie zlých návykov.

Oslabenie svalovej aktivity (fyzická nečinnosť), ako metla modernej civilizácie. Vplyv hypodynamie na ľudský organizmus: svalová slabosť a pocit únavy. Zdravotné riziko spojené s nezdravými stravovacími faktormi. Zlé návyky a závislosti.

Pojem a obsah, spôsoby a metódy formovania zdravého životného štýlu, jeho význam pre udržanie aktivity a zdravia človeka v súčasnom štádiu. 10 prioritných noriem zdravého životného štýlu pre dnešok, metódy a nástroje ich presadzovania.

História vzniku a prevalencie v súčasnej fáze jogínskeho liečebného systému, jeho štruktúra a hlavné úlohy. Spôsob vykonávania procedúr osobnej hygieny podľa zásad jogy a vnútornej hygieny tela. Príklady špeciálnych liečebných diét.

Vitamíny a mikroelementy. Zvláštnosti jedlo pre deti. Vplyv alkoholu a fajčenia tabaku na ľudský organizmus. Prvá pomoc pri popáleninách a poraneniach. Prevencia infekčných chorôb. Formovanie návykov zdravého životného štýlu. Osobná hygiena.

Vedecké štúdie posledných rokov preukázali, že závažnosť negatívnych trendov v zdravotnom stave do značnej miery závisí od vzdelávacej inštitúcie, v ktorej dieťa študuje.

Základné zákony racionálnej výživy a ich charakteristika. Pojem kalórií, ich vplyv na telo. Potreba kalórií počas fyzickej aktivity. Racionálna strava a pravidlá výživy ako nevyhnutná podmienka pre udržanie a upevnenie zdravia.

Vplyv nehybnosti na ľudský organizmus. Hodnotenie fyzickej formy. Odporúčané druhy fyzickej aktivity. Správna, racionálna výživa je hlavným faktorom zdravia a dlhovekosti. Súlad výživy s nákladmi na energiu, užitočnosť potravín.

Správna výživa je základom ľudského zdravia. Podstata racionálnej výživy a kompatibility produktov. Odporúčaný súbor potravín v strave dospelého človeka. Účel a úlohy RSChS chrániť obyvateľstvo pred mimoriadnymi udalosťami.

Metabolizmus a jeho podstata. Samoregulácia ako mechanizmus udržiavania vitálnej aktivity tela na konštantnej úrovni. Bezpečnosť a šetrnosť k životnému prostrediu technické prostriedky a technologické procesy: základné požiadavky, ich regulačný rámec a implementácia.

Základy zdravého životného štýlu. Prečo ľudia pijú a fajčia? O spoločnosti G.A. Šičko. Vplyv alkoholu na krv a mozog.

Nastolenie racionálneho spôsobu života žiakov. Zdravý životný štýl je plodná práca, racionálny režim práce a odpočinku, odstránenie zlých návykov, osobná hygiena, otužovanie, racionálna výživa. Prvá pomoc pri omrzlinách a úrazoch.

Vlastnosti tela študentov v dôsledku veku a vplyvu podmienok štúdia a života. Vyvážená strava pre normálne fungovanie organizmu. Negatívne účinky na zdravie mladých dievčat spôsobené používaním prísnych diét.

Otázky a problémy výživy. Zvýšenie výroby rôznych potravinárskych výrobkov. Základné funkcie a pravidlá hygieny potravín. Dynamické pôsobenie potravín. Energetická hodnota. Hygiena, režim a rôzne formy stravovanie pre školákov.

Charakteristika vrodených a získaných srdcových chorôb. Zváženie klinických prejavov, príčin vývoja (nadmerná akumulácia cholesterolu v tele), prevalencie, rizikových faktorov a metód prevencie koronárnej choroby srdca.

Návyk zdravého životného štýlu je hlavným, základným, životne dôležitým návykom; kumuluje výsledok využívania dostupných prostriedkov telesnej výchovy detí predškolskom veku za účelom riešenia zdravotných, výchovných a výchovných úloh.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

TVORBA SCHOPNOSTÍ HLS

Nebojím sa znova a znova opakovať:

zdravotná starostlivosť o dieťa

Toto je najdôležitejšia výchovná práca.

V.A. Suchomlinskij.

V súčasnosti je veľmi dôležité formovať u predškolských detí motívy, koncepty a presvedčenia o potrebe udržiavať si zdravie a venovať sa zdravému životnému štýlu.

Existuje jedna legenda: dávno žili na hore Olymp - tam boli bohovia. Nudili sa a rozhodli sa vytvoriť človeka a zaľudniť planétu Zem. Začali sa rozhodovať, aký by mal byť človek. Jeden z bohov povedal: "Človek musí byť silný", druhý: "Človek musí byť zdravý", tretí povedal: "Človek musí byť chytrý." Ale jeden z bohov povedal toto: "Ak má človek toto všetko, bude ako my." A rozhodli sa skryť to hlavné, čo človek má, jeho zdravie. Začali premýšľať, rozhodovať sa, kam to skryť? Do modrého mora, za vysoké hory. Ale jeden z bohov povedal: "Zdravie musí byť skryté v človeku samotnom." Takto ľudia žijú od pradávna a snažia sa nájsť svoje zdravie. Áno, nie každý môže nájsť a zachrániť neoceniteľný dar bohov!

Preto by sa uvedomelý a zodpovedný postoj k zdraviu ako spoločenskej hodnote mal stať normou života a správania každého človeka.

Hlavnou vecou pre nás, učiteľov, by malo byť formovanie kultúry zdravia ako súčasti všeobecnej kultúry človeka - uvedomenie si zdravia ako životnej hodnoty, výchova k zodpovednému postoju k svojmu zdraviu, zdraviu svojho okolia. im a životnému prostrediu.

Úloha včasného formovania kultúry zdravia je relevantná, včasná a pomerne zložitá. Ako posilniť a udržať zdravie našich detí? Ako podporiť formovanie telesnej kultúry dieťaťa? Ako si vštepiť návyky zdravého životného štýlu? Kedy by to malo začať? Predškolský vek je rozhodujúci pri formovaní základov telesných a mentálne zdravie. Veď až sedem roky plynú intenzívny vývoj orgánov a formovanie funkčných systémov tela, sú stanovené hlavné osobnostné črty, formuje sa charakter. V tejto fáze je dôležité formovať u detí vedomostnú základňu a praktické zručnosti zdravého životného štýlu, vedomú potrebu systematických cvičení. telesná výchova a šport.

Študijné problémy zdravie dieťaťa má dnes osobitný význam.

Umenie žiť dlho spočíva predovšetkým v tom, že sa od detstva učíte starať sa o svoje zdravie. To, čo sa stratilo v detstve, sa ťažko nahrádza. Preto prioritou v predškolská výchova dnes je zvyšovanie úrovne zdravia detí, formovanie zručností zdravého životného štýlu (HLS), ako aj trvalá potreba pravidelného telesného pohybu.

Údaje z rôznych štúdií ukazujú, že za posledné roky sa počet zdravých predškolákov znížil 5-krát a tvorí len 10 % kontingentu detí nastupujúcich do školy.

Treba poznamenať, že deťom chýbajú fyzické vlastnosti (vytrvalosť, schopnosť namáhať sa bez poškodenia zdravia, jednoducho upraviť svoj emocionálny stav, prejsť z jednej činnosti na druhú), to znamená tie ukazovatele, ktoré úzko súvisia so sebavzdelávaním. Z toho vyplýva potreba vytvoriť taký systém práce, v ktorom by došlo k integrácii aktivít zameraných na zlepšenie zdravia do vzdelávacích. V konečnom dôsledku prispela k zachovaniu a upevneniu fyzického a duševného zdravia dieťaťa, formovaniu návykov zdravého životného štýlu.

Samotný zdravotný stav sa formuje ako výsledok interakcie vonkajších (prírodných a sociálnych) a vnútorných (dedičnosť, pohlavie, vek) faktorov.

Existuje niekoľko zložiek zdravia:

1. Fyzické zdravie- aktuálny stav orgánov a systémov ľudského tela, ktorý vychádza z biologického programu individuálneho vývoja.

2. Fyzické zdravie - úroveň rastu a vývoja orgánov a systémov tela.

3. Duševné zdravie -stav duševnej sféry, ktorého základom je stav všeobecnej duchovnej pohody.

Od čoho závisí zdravie dieťaťa?

Štatistiky hovoria, že 20 % od dedičných faktorov, 20 % od podmienok prostredia, teda ekológie, 10 % od činnosti zdravotníctva a 50 % od človeka samotného, ​​od životného štýlu, ktorý vedie. Ak my, učitelia, nemôžeme ovplyvniť prvých 50 % zdravia, potom môžeme a musíme dať zvyšných 50 % našim žiakom.

Predškolské obdobie je najpriaznivejšie pre formovanie zdravého životného štýlu. Uvedomenie si „ja“ dieťaťa správny postoj k svetu, k ľuďom okolo – všetko závisí od toho, ako svedomito, s láskou, kompetentne buduje pedagóg svoju prácu.

Pedagogickou úlohou nie je rozdrviť dieťa prúdom ešte nevedomých informácií, ale dať možnosť reflektovať, premýšľať, počúvať svoje telo.

Zdravý životný štýl nie je len súhrnom nadobudnutých vedomostí, ale životným štýlom, adekvátnym správaním sa v rôznych situáciách, deti sa môžu ocitnúť v nečakaných situáciách na ulici aj doma, preto je hlavnou úlohou rozvíjať ich samostatnosť a zodpovednosť. Všetko, čo deti učíme, musia aplikovať v reálnom živote.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať nasledujúcim zložkám zdravého životného štýlu:

Telesná výchova, prechádzky.

Racionálna výživa, dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny: otužovanie, vytváranie podmienok pre dobrý spánok.

Správna výživa poskytuje normálny priebeh procesy rastu a vývoja tela, ako aj udržiavanie zdravia. Správna výživa má veľký význam pre vývoj detského organizmu, pri prevencii a liečbe mnohých chorôb.

Ďalším faktorom zdravého životného štýlu je otužovanie. Takmer každý pozná príslovie: „Slnko, vzduch a voda sú naše najlepší priatelia"A skutočne, využívanie týchto prírodných síl prírody, používanie rozumného, ​​racionálneho, vedie k tomu, že sa človek stáva otužilým, úspešne odoláva nepriaznivým faktorom prostredia - podchladeniu a prehriatiu. Otužovanie - účinný prostriedok nápravy posilnenie ľudského zdravia. Úspech a účinnosť otužovania je možné len vtedy, ak sa dodrží niekoľko zásad:

Postupnosť;

systematický;

zložitosť;

Účtovanie individuálnych charakteristík.

Mentálne otužovanie stimuluje aj fyziologické obranné mechanizmy: imunitu, funkciu žliaz s vnútorným vylučovaním. Keď už hovoríme o pozitívnych emóciách, treba tiež pripomenúť, že v pedagogike sa za účinnejšiu páku vplyvu na dieťa považuje povzbudzovanie ako trest. Povzbudzovaním dieťaťa zachovávame a upevňujeme jeho zdravie, priateľský vzťah k sebe, rozvíjame schopnosť počúvať a rozprávať, schopnosť rozlišovať lož od pravdy, úctu k životnému prostrediu a prírode. Lekárske vzdelanie, včasné návštevy lekára, implementácia rôznych odporúčaní. Vytvorenie konceptu „neubližujte si“.

Telesná kultúra a zdravotné aktivity zahŕňajú:

Vytvorenie systému pohybovej aktivity počas dňa:

ranné cvičenia (denne);

telesná výchova (3 krát týždenne);

hudobno - rytmické kurzy (2 + 2 krát týždenne);

prechádzky so zahrnutím vonkajších hier;

zdravotný jogging (denne);

prstová gymnastika (denne počas režimových chvíľ)

zraková, dychová, nápravná gymnastika v príslušných triedach)

gymnastika zlepšujúca zdravie po dennom spánku (denne);

minúty a prestávky telesnej výchovy (v sedavých triedach, denne);

emocionálne uvoľnenie, relaxácia;

chôdza na masážnych podložkách, piesku, kamienkoch (naboso);

šport, voľný čas, zábava, prázdniny (1 krát za mesiac).

Formovanie základov zdravého životného štýlu u predškolákov je systematická, dôsledná a cieľavedomá interakcia, zahŕňajúca tri vzájomne súvisiace a vzájomne sa dopĺňajúce bloky: interakciu s učiteľmi, s rodičmi a s deťmi v tomto smere.

Interakčný algoritmus je nasledujúci.

1) Sebazdokonaľovanie učiteľov: reštrukturalizácia myslenia pre zdravý životný štýl; doplnenie vlastnej batožiny teoretickými poznatkami (anatómia, fyziológia, psychológia, teória a metodika telesnej výchovy, hygiena a pod.); zvládnutie systémov a technológií zlepšujúcich zdravie v oblasti telesnej kultúry; osvojenie a upevnenie praktických zručností zdravého životného štýlu (cvičenie, procedúry otužovania vo vode, pravidelná chôdza, dychové cvičenia a pod.).

2) Práca s rodičmi zahŕňa: vedenie teoretických a praktických seminárov so zdravotnou problematikou (otužovanie, pohybová aktivita, výživa, relax, dýchacie ústrojenstvo a pod.). Praktické semináre; rodinné súťaže „Ocko, mama, som športová rodina“; dni otvorených dverí a iné podujatia.

3) Práca so staršími predškolákmi o ochrane zdravia zahŕňa: vytváranie adekvátnych predstáv o ľudskom tele (o stavbe vlastného tela); uvedomenie si vlastnej hodnoty a hodnoty života inej osoby; formovanie potreby fyzického a morálneho sebazdokonaľovania, zdravého životného štýlu; vštepovanie zručností a hygieny, prvá pomoc, schopnosť predvídať možné život ohrozujúce následky svojich činov; schopnosť sympatizovať, vcítiť sa.

Len spoločné aktivity učiteľov, rodičov a detí môžu priniesť významný výsledok.

Preto je potrebné už od útleho veku oboznamovať dieťa v rodinnej a verejnej výchove so zdravým životným štýlom, formovať u detí zručnosti ochrany osobného zdravia a starostlivosti o zdravie iných.

Zdravý životný štýl je spôsob života zameraný na udržanie a zlepšenie zdravia ľudí. Hygienický režim práce a odpočinku prispieva k zdravému životnému štýlu, ale prekážajú také zlozvyky ako fajčenie, pitie alkoholu a drog.

Zdravý životný štýl je hlavným faktorom zdravia

Podľa odborníkov WHO zdravie z 50-55% závisí od životného štýlu človeka, 20-23% - od dedičnosti, 20-25% - od stavu životného prostredia (ekológia) a 8-12% - od práce národný systém zdravotnej starostlivosti. Zdravie človeka teda v najväčšej miere závisí od životného štýlu, čo znamená, že môžeme predpokladať, že všeobecnou líniou formovania a podpory zdravia je zdravý životný štýl (HLS).

Podľa moderných predstáv, zdravý životný štýl- sú to typické formy a metódy každodenného života človeka, posilňovanie a zdokonaľovanie adaptačných (adaptívnych) a rezervných schopností organizmu, čo zabezpečuje úspešnú realizáciu sociálnych a profesionálnych funkcií.

Základom každého spôsobu života sú princípy, t.j. pravidlá správania, ktoré jednotlivec dodržiava. Existujú biologické a sociálne princípy, na základe ktorých sa formuje zdravý životný štýl. Biologické princípy: životný štýl by mal byť vekovo podmienený, zásobený energiou, posilňujúci, rytmický, mierny. sociálne princípy: spôsob života by mal byť estetický, morálny, rázny, sebaobmedzujúci.

Táto klasifikácia je založená na princípe jednoty jednotlivca a všeobecného, ​​jednoty organizmu a prostredia – biologického a sociálneho. V tomto ohľade zdravý životný štýl nie je nič iné ako racionálna organizácia ľudského života na základe kľúčových biologických a sociálnych životne dôležitých foriem správania - behaviorálne faktory. Uvádzame tie hlavné:

• pestovanie pozitívnych emócií, ktoré prispievajú k duševnej pohode – základ všetkých aspektov života a zdravia;
• optimálna motorická aktivita (DA) je hlavným vrodeným mechanizmom biologického pokroku a zdravia;
• racionálna výživa je základným faktorom bioprogresu a zdravia;
• rytmický spôsob života zodpovedajúci biorytmom je základným princípom životnej činnosti organizmu;

• efektívna organizácia pracovná činnosť- hlavná forma sebarealizácie, formovania a reflexie ľudskej podstaty;
• sexuálna kultúra je kľúčovým faktorom života ako adekvátna a progresívna forma reprodukcie druhu;
• zdravé starnutie je prirodzený proces plodnej dlhovekosti;
• Rozhodujúcim faktorom pre udržanie zdravia je vzdanie sa závislostí (alkoholizmus, drogová závislosť, fajčenie atď.).

V praxi je implementácia týchto foriem správania mimoriadne náročná. Jedným z hlavných dôvodov je nedostatok motivácie k pozitívnemu postoju k zdraviu a zdravému životnému štýlu. Faktom je, že v hierarchii potrieb, ktoré sú základom správania sa človeka (napríklad študenta), zdravie ani zďaleka nie je na prvom mieste. Je to dané nízkou individuálnou a celkovou kultúrou ruskej spoločnosti, ktorá vedie k absencii postoja k nadradenosti (dominancii) hodnoty zdravia v hierarchii ľudských potrieb. Preto je formovanie zdravia v prvom rade problémom každého človeka. Začať by sa malo výchovou k zdraviu a motivácii zdravého životného štýlu, pretože táto motivácia je systémotvorným faktorom správania. Inými slovami, bude existovať motivácia (účelová potreba) - bude existovať zodpovedajúce správanie.

Zdravý životný štýl a spôsoby jeho formovania

Zdravý životný štýl (HLS) - termín, ktorý sa používa čoraz viac. Najjednoduchšia definícia zdravého životného štýlu je všetko v životnom štýle, ktorý má priaznivý vplyv na zdravie. Preto pojem zdravý životný štýl zahŕňa všetky pozitívne stránky aktivity ľudí: spokojnosť s prácou, aktívna životná pozícia, sociálny optimizmus, vysoká fyzická aktivita, pohoda, absencia zlých návykov, vysoká lekárska aktivita atď.

Formovanie postoja k zdravému životnému štýlu je najdôležitejšou úlohou štátu, pretože životný štýl je určujúcim faktorom zdravia.

Formovanie zdravého životného štýlu je aj úlohou zdravotníckych úradov, sociálnej ochrany, vzdelávanie. Odporúčania WHO sú zamerané na formovanie zdravého životného štýlu:

• strava s nízkym obsahom živočíšnych tukov;
• zníženie množstva spotrebovanej soli;
• zníženie spotreby alkoholických nápojov;
• udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti;
• pravidelné cvičenie;
• zníženie úrovne stresu atď.

Formovanie zdravého životného štýlu je základom každej preventívnej činnosti, početných programov zameraných na zlepšenie zdravia spoločnosti. Podpora zdravého životného štýlu je najdôležitejšou funkciou a úlohou všetkých zdravotníckych úradov (najmä primárnych zdravotníckych zariadení), zdravotníckych osvetových stredísk, vzdelávacích inštitúcií, orgánov sociálnoprávnej ochrany a pod.

Postoj k zdravému životnému štýlu by sa mal formovať v týchto oblastiach: 1) posilňovanie a vytváranie pozitívneho životného štýlu; 2) prekonávanie, znižovanie rizikových faktorov.

Štúdium a formovanie verejnej mienky o hodnotení vlastného zdravia je jednou z ťažkých úloh formovania postoja k zdravému životnému štýlu. Spolu so zdravotníckymi orgánmi v tom zohrávajú veľkú úlohu médiá. Je potrebné pochopiť, že zdravie obyvateľstva zabezpečuje nielen zodpovednosť štátu a spoločnosti, ale aj zodpovednosť každého z nás za svoje zdravie a zdravie všetkých.

Zdravý životný štýl je založený na vedecky podložených sanitárnych a hygienických normách zameraných na zlepšenie zdravia: racionálna výživa; fyzická aktivita; kalenie; nedostatok zlých návykov; schopnosť dostať sa zo stresových podmienok (napríklad vlastníctvo techník autotréningu); vysoká lekárska aktivita (včasnosť lekárskych prehliadok, včasnosť vyhľadania lekárskej pomoci v prípade choroby, aktívna účasť na lekárskych prehliadkach); schopnosť poskytnúť prvú pomoc pri náhlych ochoreniach, úrazoch a pod.

Základy zdravého životného štýlu

Každý človek by mal mať svoj vlastný zdravotný systém ako súbor okolností životného štýlu, ktoré implementuje.

Absencia vlastného zdravotného systému skôr či neskôr privedie človeka k chorobe a nedá mu možnosť uvedomiť si sklony, ktoré sú mu od prírody vlastné.

Človek je taký dokonalý, že nielen udržať si potrebnú úroveň zdravia, ale aj vrátiť sa k nemu po chorobe, môže prakticky z akéhokoľvek stavu; ale s progresiou choroby a vekom si to vyžaduje stále viac úsilia. K týmto snahám sa človek spravidla uchýli, ak má životne dôležitý cieľ, motiváciu, ktorú má každý človek svoju vlastnú.

Hlavnými črtami zdravotného programu by mali byť:

• dobrovoľnosť;
• vynaloženie určitých fyzických a iných síl;
• orientáciu na neustále zlepšovanie svojich fyzických, psychických a iných schopností.

Vytvorenie vlastného systému zdravého životného štýlu je mimoriadne dlhý proces a môže trvať celý život.

Spätná väzba zo zmien, ku ktorým v organizme dochádza v dôsledku dodržiavania zdravej životosprávy, nefunguje okamžite, pozitívny efekt prechodu na racionálnu životosprávu sa niekedy oneskoruje aj roky. Preto, žiaľ, ľudia často „skúšajú“ iba samotný prechod, ale bez rýchleho výsledku sa vrátia k svojmu predchádzajúcemu spôsobu života. To nie je prekvapujúce, pretože zdravý životný štýl zahŕňa na jednej strane odmietanie mnohých príjemných životných podmienok, ktoré sa stali zvykom (prejedanie sa, pohodlie, alkohol atď.), a na druhej strane neustále a pravidelné ťažké zaťaženie. človek, ktorý im nie je prispôsobený.a prísne predpisy o životnom štýle. V prvom období prechodu na zdravý životný štýl je obzvlášť dôležité podporovať človeka v jeho túžbe, poskytovať mu potrebné konzultácie (keďže v tomto období neustále pociťuje nedostatok vedomostí v rôznych aspektoch zabezpečenia zdravého životného štýlu ), poukázať na pozitívne zmeny v jeho zdravotnom stave, vo funkčných ukazovateľoch a pod.

Je jasné, že na to, aby si človek vytvoril „svoj“ systém, bude skúšať rôzne prostriedky a systémy, analyzovať ich prijateľnosť pre neho a ich účinnosť a vybrať si to najlepšie.

Pri implementácii programu zdravého životného štýlu, pri organizovaní prechodu naň, v závislosti od individuálnych charakteristík, si človek môže vybrať rôzne možnosti.

Pre tých, ktorí sa radi riadia jasným životným plánom - toto je pevný sled akcií, maľované dôkladne ale udalosti a čas. Preto všetky akcie zamerané na zabezpečenie zdravia – telesné cvičenia, hygienické postupy, čas jedla, odpočinok atď. — pevne zapadajú do režimu dňa s presným uvedením času.

Pre tých, ktorí sú zvyknutí stanovovať si konkrétne ciele a dosahovať ich, je jasné rozdelenie na etapy prechodu s plánovaním pre každú etapu, jej priebežné a konečné ciele. V tomto prípade sa objaví technológia na implementáciu programu: kde a kedy začať, ako organizovať jedlo, pohyb atď. Fázová implementácia programu vám umožní ujasniť si ciele a zámery každej etapy, jej trvanie v súlade s vašim zdravotným stavom, formy kontroly, konečný výsledok pre etapu atď. Plnenie úloh stanovených pre etapa vám umožňuje prejsť do ďalšej fázy. To znamená, že táto možnosť nestanovuje prísne podmienky pre každé dané časové obdobie, umožňuje vám však cielene smerovať k prechodu na zdravý životný štýl.

Pre tých, ktorí sú zvyknutí na pohodlie a lenivosť - jemné priblíženie k požadovanému. Táto možnosť vás nenúti jasne si naplánovať dennú rutinu alebo etapy, ale človek, ktorý ju absolvoval, verí, že každá wellness akcia je už teraz lepšia ako nič (aspoň niekedy, aspoň raz za týždeň). To znamená, že predpokladom takéhoto prístupu je téza: je dôležité začať (napríklad môžete začať len s rannými hygienickými cvičeniami; potom si môžete odoprieť rannú cigaretu ... Potom - skúste ísť do práce pešo. .). Táto možnosť je vhodná najmä pre osobu, ktorá nemôže drasticky zmeniť svoj životný štýl a vzdať sa pohodlných návykov.

Pre tých najinertnejších - maximálne začlenenie programu do bežného denného režimu. Je vhodný najmä pre ľudí v strednom a vyššom veku, ktorí sa na jednej strane už zaradili do zaužívaných podmienok života a ťažko sa ich vzdávajú, na druhej strane sú zaťažení sociálnymi , domáce, osobné, profesionálne problémy a pociťujete neustály nedostatok času. Posledná okolnosť je pre nich vhodným dôvodom na vysvetlenie neochoty prejsť na zdravý životný štýl. V takom prípade môžu do svojej bežnej rutiny zahrnúť prvky druhého z nich (napríklad prejsť časť cesty do práce pešo; ak nemáte pocit hladu, ušetrite čas vynechávaním jedál; umyte si tvár studenou vodou v ráno atď.). Ak chcete implementovať túto možnosť, mali by ste najskôr kriticky analyzovať svoju každodennú rutinu a život a nájsť v nich tie „výklenky“, do ktorých by sa takéto prvky dali zabudovať.

Po zvážení svojich schopností, charakteristík vášho života, rezervy voľného času, zdravotného stavu, stanovenia cieľa a cieľov prechodu na zdravý životný štýl by ste si mali vybrať zo zoznamu označených verziu programu podľa do ktorého bude daný človek pracovať. Dôležité je len to, aby bol pri jeho realizácii sebavedomý, vytrvalý a dôsledný, systematicky analyzoval svoj stav a vhodne upravil svoj životný štýl. To všetko nepochybne prinesie výsledky tak z hľadiska efektívnosti a produktivity ľudského života, ako aj z hľadiska úrovne a dynamiky jeho zdravia.

Prirodzene, cesta každého človeka k zdravému životnému štýlu sa líši svojimi charakteristikami v čase aj pozdĺž trajektórie, ale to nemá zásadný význam - dôležitý je konečný výsledok. Účinnosť zdravého životného štýlu pre táto osoba možno určiť podľa množstva biosociálnych kritérií, vrátane:

Odhady morfologických a funkčných ukazovateľov zdravia:

• úroveň fyzického rozvoja;
• úroveň fyzickej zdatnosti.

Hodnotenie stavu imunity:

• počet prechladnutí a infekčných chorôb počas určitého obdobia;
• v prítomnosti chronického ochorenia - dynamika jeho priebehu.

Odhady prispôsobenia sa sociálno-ekonomickým podmienkam života:

• efektívnosť profesionálnej činnosti;
• činnosť pri plnení rodinných a domácich povinností;
• šírka a stupeň prejavu sociálnych a osobných záujmov.

Odhady úrovne valeologických ukazovateľov:

• stupeň formovania postoja k zdravému životnému štýlu;
• úroveň valeologických vedomostí;
• úroveň asimilácie praktických vedomostí a zručností súvisiacich s udržiavaním a podporou zdravia;
• schopnosť samostatne budovať individuálnu trajektóriu zdravia a program zdravého životného štýlu.

Aké konečné výsledky prináša dodržiavanie podmienok zdravého životného štýlu v jeho súhrne, pre ktoré sa oplatí vystaviť sa režimu obmedzovania a stresu, ktorý je jeho základom? Po analýze nižšie uvedených ustanovení si každý môže urobiť záver sám, či stojí za to žiť každý deň „naplno“, pre svoje potešenie, s vedomím dôsledkov takéhoto správania na zdravie a život samotný, alebo prostredníctvom výchovy zdravé potreby a starostlivosť o svoje zdravie ako hlavné životná hodnota zabezpečiť dlhé, zdravé a šťastný život. Takže zdravý životný štýl:

• pozitívne a efektívne znižuje alebo eliminuje vplyv rizikových faktorov, chorobnosť a v dôsledku toho znižuje náklady na liečbu;
• prispieva k tomu, že ľudský život sa stáva zdravším a trvácnejším;
• zabezpečuje dobré rodinné vzťahy, zdravie a šťastie detí;
• je základom pre realizáciu potreby človeka po sebarealizácii a sebarealizácii, poskytuje vysokú sociálnu aktivitu a spoločenský úspech;
• spôsobuje vysokú pracovnú kapacitu tela, zníženú únavu pri práci, vysokú produktivitu práce a na tomto základe vysokú materiálnu prosperitu;
• umožňuje vám vzdať sa zlých návykov, racionálne organizovať a rozdeľovať časový rozpočet s povinným využívaním prostriedkov a metód aktívneho oddychu;
• dodáva veselosť, dobrú náladu a optimizmus.

Úvod

Zdravie je najdôležitejším faktorom výkonnosti a harmonického rozvoja ľudského, a najmä detského organizmu. Za pojem zdravie sa v súčasnosti považuje nielen neprítomnosť choroby, chorobný stav, telesný defekt, ale aj stav úplnej sociálnej, telesnej a duševnej pohody.

Starostlivosť o zdravie mladej generácie bola vždy jednou z najdôležitejších úloh celého národa. Ale aj napriek dosiahnutým úspechom nás súčasný zdravotný stav a úroveň chorobnosti žiakov nemôže uspokojiť. Výsledky hromadných vyšetrení a analýzy návštevnosti chorých školákov u lekárov umožňujú určiť najčastejšie ochorenia u detí: SARS, chronická tonzilitída, bronchitída, zápal pľúc, infekčné ochorenia, zubný kaz, úrazy, alergické ochorenia, poruchy držania tela. , neurotické reakcie, znížená zraková ostrosť a iné.poruchy zdravia.
Je dôležité zdôrazniť, že v živote dieťaťa sa pomerne často vyskytujú situácie, v ktorých je potreba vedomostí v oblasti medicíny ešte jasnejšie vyjadrená. Hlavným smerom, ktorým je potrebné uskutočniť výskum tohto problému, je nájsť a vyvinúť také prostriedky, ktoré by boli dostupné aj pre školákov.

Na základe uvedeného môžeme sformulovať cieľ našej práce – zvážiť úlohu pedagogického zboru pri organizovaní a vykonávaní práce na formovaní zdravého životného štýlu a chorôb z povolania u detí a mládeže.

1. Všeobecné zásady formovanie návykov zdravého životného štýlu v

školákov

Vštepovanie zručností zdravého životného štýlu školákom je zárukou udržania a upevňovania zdravia a prevencie chorôb. Pravidlá zdravého životného štýlu si treba osvojiť už v detstve a fixovať ich na automatizmus. V týchto prípadoch sa budú vykonávať počas celého života.

Žiak získava zručnosti zdravého životného štýlu, napodobňovania starších členov rodiny. Preto je potrebné, aby aj samotní dospelí poznali pravidlá zdravého životného štýlu a dodržiavali ich. To však nestačí. Doplnkovými zdrojmi vedomostí a zručností o pravidlách zdravého životného štýlu sú hygienická výchova a vzdelávanie detí a rodičov rodinným lekárom a učiteľmi.

Väčšina zručností zdravého životného štýlu je zahrnutá do denného režimu.

moderná škola neposkytuje všetko nevyhnutné podmienky ktoré by mu umožnili stať sa miestom pre formovanie zdravia školákov. Dnes sa to zhoršuje pri prechode z triedy do triedy, v dôsledku čoho má do odchodu zo školy viac ako 40 % žiakov nejaké chronické ochorenie a ďalších 36 % má morfofunkčné odchýlky. V tomto smere má až 35 % študentov rôzne obmedzenia pri výbere povolania zo zdravotných dôvodov. Okrem objektívnych príčin sa tento stav vysvetľuje podceňovaním v praktickej práci na formovaní zručností a návykov zdravého životného štýlu u detí a mládeže, uvedomelým a zodpovedným postojom k zachovaniu a podpore zdravia.

Ako ukazujú výsledky štúdií, viac ako polovica školákov nemá elementárne zručnosti zdravého životného štýlu primerané ich veku: dodržiavanie denného režimu, schopnosť striedať duševnú a fyzickú aktivitu, pravidelná a racionálna výživa, pohybová aktivita primeraná veku, dostatok spánku, pobyt na čerstvom vzduchu. , zručnosti osobnej hygieny, hoci už v 11 rokoch by mal žiak pochopiť dlhodobé následky svojho správania na zdravie a v 13 rokoch by mal byť schopný sa správne rozhodnúť v situáciách spojených s ohrozením jeho fyzickej a psychickej pohody.

Medzi moderné požiadavky na formovanie zdravého životného štýlu, hygienickú výchovu a výchovu detí a mládeže a podporu ich zdravia patrí: udržiavanie bezpečného prostredia v budove školy; organizovanie lekárskej starostlivosti pre školákov, poskytovanie neustáleho sledovania ich zdravia; dostupnosť programu hygienická výchova integrované do školských osnov; jasne definované postavenie školy vo vzťahu k hlavným aspektom životného štýlu – výživa, fajčenie, užívanie alkoholu a drog, pohybová aktivita a pod.; zdravotná starostlivosť o učiteľov a vytváranie podmienok v škole na zachovanie a upevnenie ich zdravia; odborná príprava učiteľov pre prácu na hygienickej výchove a výchove detí; hygienická výchova detí rodinnými lekármi a pediatrami; prepojenie školy a polikliniky s rodinou a verejnosťou pri práci na zlepšení zdravotného stavu detí.

2. Spôsoby formovania zručností zdravého životného štýlu v

školákov

2.1 Kalenie

Osobitná pozornosť by sa mala venovať často chorým deťom. Prax ukazuje, že otužovať sa môžu všetci školáci. Otužovanie má nielen zdravotnú, ale aj veľkú výchovnú hodnotu. Dieťa musí pravidelne vynakladať určité úsilie, kým sa postupy otužovania nestanú bežnými, dieťa uvidí konkrétne výsledky: skoršia voda 30 stupňov sa zdalo chladných a teraz 19 stupňov - teplo. Deti veľmi radi sledujú údaje z vodného teplomera. Dosiahnutie výsledku (otuženie) môže slúžiť ako podnet v úsilí o ďalšie špecifické výsledky: v štúdiu, osobných záujmoch atď. U dieťaťa sa rozvíja pocit sebadôvery. V triede na hodine prírodopisu je celkom vhodné a užitočné, ak učiteľ s deťmi preberie, ako si prakticky otužujú telo a čo im to dáva. Pri presviedčaní detí, aby vykonávali cieľavedomé otužovanie, môže pomôcť zaujímavé príklady zo života slávnych ľudí.

2.2 Zlé návyky

Oveľa vážnejšiu pozornosť si vyžadujú zlé a nezdravé návyky, ku ktorých formovaniu niekedy dochádza už v školskom veku. Ide o pitie alkoholu a častejšie fajčenie. Prečo študenti začínajú fajčiť?

Vedci, ktorí sa touto problematikou zaoberali, prišli na to, že na prvom mieste (asi 30 % všetkých školákov, ktorí začali fajčiť) by mal byť vplyv súdruhov, rovesníkov či starších detí. Fajčenie dospelých v prítomnosti detí vytvára ich predstavu o fajčení ako o norme správania. Školáci sa častejšie pripájajú k zlozvyku. Druhým dôvodom fajčenia je zvedavosť, záujem. Na treťom mieste je túžba napodobňovať dospelých: uznávaného učiteľa, majstra, rodičov, známych filmových hercov atď.

Najdôležitejšie je, že naše úsilie zameriavame na to, aby deti nezačali fajčiť. Vysvetlenie nebezpečenstiev fajčenia by malo prísť s prísnym zohľadnením vekových charakteristík. Na deti vplývajú napomínania, že sa znižuje dĺžka života fajčiara, že je možná rakovina. Stanovisko musí byť absolútne jasné: tabak silnejšie pôsobí na rastúci organizmus dieťaťa, pre dieťa je oveľa nebezpečnejší ako pre dospelého. Keď už hovoríme o osobitnom poškodení tabaku pre rastúci organizmus, treba zdôrazniť, že fajčenie narúša dobré štúdium - pamäť sa oslabuje, zrak je často narušený. Deti by sa určite mali naučiť, že fajčenie je veľmi ťažké prestať. Je dôležité vytvárať „protitabakovú klímu“ v školách, internátoch a pod. Tomu, ako už bolo spomenuté, veľmi pomáha šport, zamestnávanie detí rôznymi zaujímavosťami.

Ďalším mimoriadne škodlivým návykom pre ľudské zdravie je konzumácia alkoholu. Tento návyk má aj komplexné sociálno-ekonomické, biologicko-sociálne a pedagogické aspekty. Akýsi „pozitívny“ postoj k alkoholu sa môže vyskytnúť u detí aj z tých rodín, kde každodenné pitie sprevádzajú škandály. Pri pozorovaní takýchto javov si deti vytvárajú predstavu o takýchto javoch ako „norma“ správania. Negatívny vzťah k alkoholu sa vytvára u detí z rodín, v ktorých sa neužíva a v rodinách, kde alkohol prináša nešťastie, je to katastrofa. V protialkoholickej výchove má vedúcu úlohu rodina, preto by škola mala rodičom dávať jasné pokyny:

V žiadne dni, v akejkoľvek forme alebo v najmenších dávkach, nedávajte deťom alkoholické nápoje;

Rodiny by mali mať jasný postoj: alkohol je nepriateľom zdravia, alkohol je nepriateľom štúdia, alkohol je nepriateľom športu;

Alkohol (vo všetkých formách) je mimoriadne škodlivý pre rastúci detský organizmus.

Považujeme za dôležité v rozhovoroch s deťmi, aj keď im vysvetľujeme povedzme výsledky experimentov, v žiadnom prípade sa neobmedzujeme len na medicínsku stránku veci, ale dbáme na sociálne a každodenné aspekty.
2.3 Spôsob práce a odpočinku

Práca je skutočným jadrom a základom zdravého životného režimu človeka. Existuje mylná predstava o škodlivosti práce, ktorá údajne spôsobuje „opotrebenie“ organizmu, nadmerné vynakladanie síl a prostriedkov, predčasné starnutie. Práca, fyzická aj psychická, nielenže neškodí, ale naopak, systematický, uskutočniteľný a dobre organizovaný pracovný proces má mimoriadne priaznivý vplyv na nervový systém, srdce a cievy, pohybový aparát - na celého ľudského tela. Neustály tréning v procese pôrodu posilňuje naše telo. Ten, kto tvrdo pracuje a dobre pracuje po celý život, žije dlho. Naopak, nečinnosť vedie k svalovej slabosti, metabolickým poruchám, obezite a predčasnému úpadku. Vplyv tréningového zaťaženia na pracovnú kapacitu a funkčný stav organizmu mladších školákov. - V knihe: Výkonnosť a zdravie žiakov pri štúdiu v modernej škole.

V pozorovaných prípadoch prepätia a prepracovanosti človeka nie je na vine samotná práca, ale nesprávny spôsob práce. Pri výkone práce je potrebné správne a šikovne rozložiť sily, fyzické aj psychické. Rovnomerná, rytmická práca je produktívnejšia a prospešnejšia pre zdravie pracovníkov ako striedanie období prestojov s obdobiami intenzívnej, uponáhľanej práce. Zaujímavá a milovaná práca sa robí ľahko, bez napätia, nespôsobuje únavu a únavu. Je dôležité vybrať si správne povolanie v súlade s individuálnymi schopnosťami a sklonmi človeka.

Pre dieťa je dôležitá pohodlná pracovná uniforma, musí byť dobre poučené o otázkach bezpečnosti. Tesne pred prácou je dôležité zorganizovať si pracovisko: odstráňte všetko nepotrebné, usporiadajte všetky nástroje čo najracionálnejším spôsobom atď. Osvetlenie pracoviska by malo byť dostatočné a jednotné. Uprednostňuje sa miestny zdroj svetla, napríklad stolná lampa. Najlepšie je začať s najťažšou časťou práce. Trénuje a posilňuje vôľu. Nedovoľuje odkladať ťažké veci z rána do večera, z večera do rána, z dneška na zajtra a všeobecne na druhú koľaj.

Nevyhnutnou podmienkou zachovania zdravia v procese práce je striedanie práce a odpočinku. Oddych po práci neznamená stav úplného odpočinku. Len pri veľmi veľkej únave môžeme hovoriť o pasívnom odpočinku. Je žiaduce, aby povaha odpočinku bola opačná k povahe práce človeka ("kontrastný" princíp konštrukcie odpočinku). Ľudia fyzicky pracujúci potrebujú odpočinok, ktorý nie je spojený s dodatočnou fyzickou námahou, a vedomostní pracovníci potrebujú počas voľného času určitú fyzickú prácu. Toto striedanie fyzickej a psychickej záťaže je zdraviu prospešné. Človek, ktorý trávi veľa času vo vnútri, by mal aspoň časť času tráviť vonku. Je žiaduce, aby obyvatelia mesta relaxovali vonku - na prechádzkach po meste a mimo mesta, v parkoch, na štadiónoch, na výletoch, pri práci na záhradách atď.

2.4 Režim spánku

Pre udržanie normálnej činnosti nervovej sústavy a celého organizmu má dobrý spánok veľký význam. Veľký ruský fyziológ I.P. Pavlov poukázal na to, že spánok je druh zábrany, ktorá chráni nervový systém pred nadmerným stresom a únavou. Spánok by mal byť dostatočne dlhý a hlboký. Ak človek málo spí, tak ráno vstáva podráždený, dolámaný, niekedy aj s bolesťou hlavy.

Systematický nedostatok spánku vedie k narušeniu nervovej činnosti, zníženiu výkonnosti, zvýšenej únave, podráždenosti. Na vytvorenie podmienok pre normálny, zdravý a pokojný spánok je potrebné 1-1,5 hodiny. pred spaním zastavte namáhavú duševnú prácu. Večera by mala byť najneskôr 2-2,5 hodiny. pred spaním. To je nevyhnutné pre správne trávenie potravy. Spať by ste mali v dobre vetranej miestnosti, je dobré si zvyknúť spať pri otvorenom okne a v teplom období pri otvorenom okne. V miestnosti musíte vypnúť svetlá a nastoliť ticho. Nočná bielizeň by mala byť voľná a nemala by brániť krvnému obehu. Nedá sa spať vrchné oblečenie, neodporúča sa zakrývať sa prikrývkou s hlavou, spať tvárou nadol: narúša to normálne dýchanie. Je vhodné ísť spať v rovnakom čase - pomáha to rýchlo zaspať.

Zanedbanie týchto jednoduchých pravidiel spánkovej hygieny spôsobuje negatívne javy. Spánok sa stáva povrchným a nepokojným, v dôsledku čoho sa v priebehu času spravidla rozvíja nespavosť, určité poruchy v činnosti nervového systému.

Pre duševnú prácu má mimoriadny význam systematická telesná výchova a šport. Je známe, že aj zdravý a mladý človek, ak nie je vyškolený, vedie sedavý životný štýl a nezaoberá sa telesnou výchovou, pri najmenšej fyzickej námahe sa dýchanie zrýchľuje, objavuje sa srdcový tep. Naopak, trénovaný človek sa ľahko vyrovná s výraznou fyzickou námahou. Sila a výkonnosť srdcového svalu, hlavného motora krvného obehu, je priamo závislá od sily a rozvoja všetkých svalov. Preto fyzický tréning pri rozvoji svalov tela súčasne posilňuje srdcový sval. U detí s nedostatočne vyvinutým svalstvom je srdcový sval slabý, čo sa prejavuje pri akejkoľvek fyzickej práci. Telesná výchova a šport sú veľmi užitočné, pretože ich práca je často spojená so zaťažením akejkoľvek konkrétnej svalovej skupiny, a nie celého svalstva ako celku. Telesný tréning posilňuje a rozvíja kostrové svalstvo, srdcový sval, cievy, dýchací systém a mnohé ďalšie orgány, čo výrazne uľahčuje prácu obehového aparátu, priaznivo pôsobí na nervový systémDembo A.G. Lekárska kontrola v športe.
Denné ranné cvičenia sú povinným minimom fyzického tréningu. Pre každého by sa to malo stať rovnakým zvykom ako ranné umývanie.

Fyzické cvičenia by sa mali vykonávať na dobre vetranom mieste alebo vonku. Pre ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, je obzvlášť dôležité fyzické cvičenie na vzduchu (chôdza, chôdza). Je užitočné ísť ráno do práce pešo a večer po práci sa prejsť. Systematická chôdza má priaznivý vplyv na človeka, zlepšuje pohodu, zvyšuje efektivitu.

Chôdza je komplexne koordinovaný motorický akt riadený o nervový systém, vykonáva sa za účasti takmer celého svalového aparátu nášho tela. Ako záťaž sa dá presne dávkovať a postupne, systematicky zvyšovať tempo a objem.Pri absencii iných fyzická aktivita dennú minimálnu mieru cvičenia len chôdzou za mladý muž je 15 km., menšia záťaž je spojená s rozvojom hypodynamie.

Denný pobyt na čerstvom vzduchu po dobu 1-1,5 hodiny je teda jednou z dôležitých zložiek zdravého životného štýlu. Pri práci vo vnútri je obzvlášť dôležité urobiť si prechádzku večer, pred spaním. Takáto prechádzka ako súčasť nevyhnutného každodenného tréningu je prospešná pre každého. Uvoľňuje napätie pracovného dňa, upokojuje vzrušené nervové centrá, upravuje dýchanie. Prechádzky sa najlepšie vykonávajú podľa princípu bežkárskej chôdze: 0,5 -1 km chôdzou pomalým krokom, potom rovnaké množstvo rýchlym športovým krokom atď.

2.6 Racionálna výživa

Racionálna výživa je mimoriadne dôležitá pre rastúci, neustále sa meniaci organizmus. Jedlo by malo zabezpečiť príjem takých látok do tela, ktoré tvoria základ pre tvorbu nových tkanivových buniek, kompenzujú energetické náklady organizmu, prispievajú k normálnemu fyzickému a neuropsychickému vývoju a zlepšujú výkonnosť.

Na konci dieťaťa Základná škola musia existovať určité znalosti a silné zručnosti v oblasti hygieny potravín.

Prvá a najdôležitejšia zručnosť: dieťa by malo jesť rôzne jedlá, ktoré obsahujú všetky zložky potrebné pre jeho vývoj. Existuje šesť takýchto zložiek: bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerálne soli a voda. Rast detského organizmu je zabezpečený tvorbou buniek a tkanív, ku ktorej dochádza najmä vďaka bielkovinám. Proteíny sú štrukturálne prvky, ktoré slúžia ako základ mnohých tkanív, a preto sa nazývali „tehly“ tela. Tým sa však ich úloha nekončí.

Dieťa by malo denne prijať z celkového množstva bielkovín 60% bielkovín živočíšneho pôvodu. Anémia, spomalenie rastu, extrémne slabá odolnosť voči chorobám, najmä infekčným, sú výsledkom prudkého nedostatku bielkovín.

Tuky a uhľohydráty sú hlavnými zdrojmi energie a ich denná potreba tela, vyjadrená v kilokalóriách za deň, pre deti 7-10 letný vek- 2300 kcal / deň. Sacharidy nie sú len zdrojom energie pre svalovú činnosť organizmu, plnia aj ďalšie funkcie, napríklad sú súčasťou nukleových kyselín, bunkových membrán, slúžia ako zásoba živín v tele. Sacharidy vstupujú do tela dieťaťa s rastlinnými produktmi (zemiaky, múka, obilniny, zelenina, ovocie, bobule). Škrob je hlavným sacharidom v strave študenta.

Minerálne soli sú štvrtou nevyhnutnou zložkou. S jedlom človek spravidla prijíma všetky potrebné minerály, s výnimkou chloridu sodného alebo kuchynskej soli, bez ktorej sa mnohé jedlá zdajú byť bez chuti a niekedy nepožívateľné.

Vitamíny sú nevyhnutnou súčasťou stravy. študentov Základná škola si spravidla uvedomujú dôležitosť vitamínov pre život organizmov. Voda nie je pre organizmy o nič menej dôležitá ako bielkoviny a vitamíny. Bez jedla môže človek žiť niekoľko týždňov a bez vody smrť nastáva po 3-4 dňoch. Nedostatočný aj nadmerný príjem vody sú pre dieťa rovnako škodlivé. Odborníci zvyčajne odporúčajú nasledovné rozdelenie celkového množstva jedla počas dňa so štyrmi jedlami denne: raňajky – 25 %, obed – 35 %, popoludňajší čaj – 15 % a večera – 25 %.

3. Úloha učiteľov pri formovaní zručností zdravého životného štýlu a

prevencia chorôb u školákov.

Pri výchove zdravého žiaka je dôležitý úzky kontakt a komunita všetkých pedagógov pri vykonávaní preventívnych opatrení, pri práci s oslabenými deťmi a pri sanitárnej výchove rodičov. Pri zostavovaní plánu práce školy, sekcie (združenia) tried učiteľ zohľadňuje prácu lekára a sestry, ich vystupovanie pred rodičom alebo detským publikom.

Úzky kontakt medzi učiteľmi, deťmi a ich rodičmi umožňuje riešiť dva vzájomne súvisiace problémy: problém výchovy zdravého žiaka. Nie všetky školy však nadviazali taký úzky kontakt. Deti vo všetkom by mali cítiť komunitu učiteľov. Učiteľ musí byť osobne oboznámený s lekárom, zdravotná sestra slúžiť študentom vo svojej triede. Ak sú v triede deti s vážnymi zdravotnými problémami, chronickými ochoreniami, je vhodné zistiť niektoré črty výchovy týchto detí, spoločne premyslieť ich individuálny režim.

Úlohou učiteľa je presvedčiť rodičov o potrebe vynaložiť energiu a čas na to, aby pracovisko dieťaťa spĺňalo odporúčané štandardy, venovať denne 5-6 minút cielenému otužovaniu a osobnej hygiene dieťaťa, 10-15 minút jeho telesnému zdokonaľovaniu , 2-3 minúty na formovanie správne prispôsobenie. Koniec koncov, aj keď urobíme malý výpočet času, potom sa neopatrný prístup k zdraviu dieťaťa zmení na oveľa väčšiu stratu času - chodenie k lekárom, liečba a potom „dohnať“ zmeškané hodiny. Počas školskej dochádzky sú hlavnými prostriedkami hygienickej prípravy rodičov rodičovské stretnutia, prednášky o hygiene, odborná literatúra. V mnohých školách sa rodičia školákov najskôr zhromaždia na všeobecný rozhovor a potom sa rodičia rozídu do svojich kancelárií. Na niektorých školách možno pozorovať dobre zorganizované rodičovské prednášky, na prednášky sú pozývaní vysokokvalifikovaní odborníci: reumatológovia, nefrológovia atď. Odborník napríklad podrobne rozpráva o reumatizme, poskytuje veľmi praktické rady. Ale to je dôležité len pre úzku skupinu rodičov, a to je to, čo potrebujú na takýto hĺbkový rozhovor.

Osobný rozhovor pri návšteve rodičov v škole alebo pri zoznámení učiteľa s domácim prostredím dieťaťa je neoceniteľný. Pedagogický pracovník vie konkrétne poradiť pri úprave pracoviska žiaka, organizácii otužovania, telesnej výchovy. Takýmto rozhovorom môžu učiteľ a rodičia ľahšie nájsť riešenie tej či onej zložitej otázky týkajúcej sa denného režimu, vytvárania hygienických podmienok v rodine atď. Veľmi efektívna forma dosiahnutie jednoty požiadaviek vo vzdelávaní zdravé dieťa je informácia rodičov o uplynulom rozhovore venovanom problematike hygienickej výchovy.

Záver

Čo presne môže učiteľ urobiť, aby vychoval zdravého žiaka? Po prvé, je hygienicky správne zorganizovať samotný proces interakcie so študentom: toto sú rozhovory horúce témy, zmeniť rôzne druhy edukačná činnosť školákov, jej aktivizácia, zručné používanie názorných učebných pomôcok s prihliadnutím na požiadavky hygieny – to všetko prispieva k pozitívnym emóciám žiakov. Pozitívne emócie uľahčujú asimiláciu materiálu, čo následne znižuje únavu, stimuluje vyššiu nervovú aktivitu dieťaťa, zlepšuje psychologická klíma v triede, zabraňuje neurotickým reakciám detí, najmä prvákov pri ich adaptácii na školský život. Tieto opatrenia priamo súvisia s činnosťou škôl a učiteľov.

Učiteľ, spoliehajúc sa na svoje znalosti v oblasti psychológie, fyziológie a školskej hygieny, vykonáva individuálny prístup pri komunikácii s dieťaťom detí, starostlivo zaobchádza s jeho zraniteľnou psychikou. Dospelý, ktorý pozná psychologické charakteristiky detí, ich životné podmienky, má potrebné lekárske znalosti a pedagogické zručnosti, môže a mal by byť hlavným „vychovávateľom zdravia“ dieťaťa.

Po druhé, učiteľ sa všemožne podieľa na zabezpečení prirodzeného a umelého osvetlenia, ktoré spĺňa hygienické požiadavky, teplotný režim v triede a ďalšie faktory prostredia.

Po tretie, učiteľ, ktorý pozná individuálne vlastnosti detí, neustále s nimi komunikuje, môže včas odhaliť počiatočné príznaky choroby (letargia alebo podráždenosť, zmena pleti, časté kašľanie, poruchy sluchu alebo zraku atď.) a informovať zdravotníckeho pracovníka o tomto a rodičoch, čo prispieva k skorému alebo viac úspešná liečba dieťa.

Po štvrté, učiteľ poskytuje neoceniteľnú pomoc zdravotníckym pracovníkom pri vykonávaní lekárskych vyšetrení, preventívnych opatreniach (napríklad očkovanie), pri monitorovaní liečby detí trpiacich chronickými chorobami atď.

Po piate, pedagogický zbor školy je schopný organizovať nástroje vizuálnej kampane na podporu zdravého životného štýlu, správania tematické rozhovory, stretnutia s odborníkmi a pod.

Stasenko Julia
Systém práce na formovaní zručností zdravého životného štýlu

Úloha ranej dôležité je formovanie kultúry zdravia včasné a dostatočne komplexné. Ako posilniť a udržať zdravie našich detí? Ako prispieť k rozvoju telesná kultúra dieťaťa? Ako vrúbľovať? Kedy by to malo začať? Rozhodujúci je predškolský vek tvorenie základ fyzického a duševného zdravie. Dôležité v tejto fáze formulár deti majú vedomostnú základňu a praktickú, vnímanú potrebu systematický telesnej kultúry a športu.

Umenie žiť dlho spočíva predovšetkým v tom, že sa od detstva učíme starať sa o seba zdravie. To, čo sa stratilo v detstve, sa ťažko nahrádza. Preto je dnes prioritným smerom v predškolskom vzdelávaní zvyšovanie úrovne zdravie detí, rozvíjanie návykov zdravého životného štýlu(Zdravý životný štýl, ako aj stála potreba pravidelného cvičenia.

Zdravie nie je len neprítomnosť choroby, je to optimálny stav výkon, tvorivý návrat, emocionálny tón, čo vytvára základ pre budúcu pohodu jednotlivca.

Štúdium problémov detí zdravie má dnes osobitný význam.

Problémy ochrany zdravie detí, štepenie zručnosti v oblasti zdravého životného štýlu, vytváranie podmienok zameraných na posilňovanie zdravie, konzervácia fyzické zdravie mentálne a duchovné, sú dnes veľmi aktuálne. Moderné život pred nás kladie, učitelia, mnoho nových úloh, medzi ktoré dnes patrí aj konzervácia zdravie nastupujúca generácia. Iba predtým školského veku najvhodnejší čas pre rozvíjanie správnych návykov, ktorý v kombinácii s výučbou predškolákov metóde zlepšovania a uchovávania a uchovávania zdravie viesť k pozitívne výsledky. Ktoré by sa mali realizovať v predškolskom veku vzdelávacie inštitúcia v súlade s federálnym štátnym vzdelávacím štandardom pre telesný rozvoj.

Preto hlavné úlohy posilniť zdravie deti v škôlke sú:

1. tvorenie majú predstavy o zdravie ako jednu z hlavných hodnôt života.

2. formovanie zdravého životného štýlu.

Učitelia by mali dieťa učiť správna voľba v každej situácii užitočné len pre zdravie a zrieknutie sa všetkého, čo je škodlivé. Vštepovať dieťaťu od útleho veku správny postoj k jeho zdravie, pocit zodpovednosti za to.

Tieto úlohy by sa mali riešiť vytvorením holistického systémov zachovať fyzickú, duševnú a sociálnu pohodu dieťaťa.

V jeho práca Osobitná pozornosť zamerať sa na nasledujúce komponenty zdravý životný štýl:

1. Telesná výchova, vychádzky.

2. Správna výživa zabezpečuje normálny priebeh rastu a vývoja tela, ako aj konzerváciu zdravie, má veľký význam pre rozvoj detského organizmu, pri prevencii a liečbe mnohých ochorení.

3. Dodržiavanie pravidiel osob hygiena: otužovanie, vytváranie podmienok pre dobrý spánok (pred spaním musím miestnosť vyvetrať, vykonať hygienické postupy: umývanie studenou vodou, vypláchnutie úst).

4. Racionálna výživa.

Ďalší faktor zdravý životný štýl

5. Kalenie.

Takmer každý vie hovorí: "Slnko, vzduch a voda sú naši najlepší priatelia." A skutočne, používanie týchto prírodných síl prírody, používanie rozumného, ​​racionálneho, vedie k tomu, že človek sa stáva otužilým, úspešne odoláva nepriaznivým faktorom prostredia - hypotermii a prehriatiu. Otužovanie je účinným prostriedkom na posilňovanie ľudské zdravie.

6. GCD, konverzácie ( „Rozprávanie o správnom stravovaní“, „Väčšina Zdravé jedlá» , Čo jesť, ak chcete byť silní, "Skúmanie svojho tela", a ďalšie). Používam nasledujúce metódy my: memorovanie básní; simulácia rôznych situácií; prezeranie ilustrácií, zápletky, obrázkov predmetov, plagátov, hry na hranie rolí; didaktické hry.

Úspech a účinnosť otužovania sú možné len vtedy, ak je počet zásady:

Postupnosť;

- systematický;

zložitosť;

Účtovanie individuálnych charakteristík.

Telesná kultúra wellness skupinové aktivity zahŕňajú ja:

ranné cvičenia (denne);

telesná výchova;

prst, vizuálna gymnastika (denne počas špičky)

chôdza po masážnych podložkách (bosý);

prebúdzajúcu gymnastiku

dýchanie, gymnastika v príslušných triedach)

akupresúry

prechádzky so zahrnutím vonkajších hier;

cvičenie a prestávky (pri sedavých činnostiach, denne);

emocionálne uvoľnenie, relaxácia;

Som si istý, že ani jedna, ani najlepšia fyzická kultúra zdravotná práca nebude môcť dať úplné výsledky, ak sa to nebude riešiť spoločne s rodinou. Pre práca s rodičmi v skupine zarámované rodičovský kútik informácie o formovaní zručností zdravého životného štýlu u detí. Ide o konzultácie pre tému: « Formovanie základov zdravého životného štýlu u predškolákovČo rodičia potrebujú vedieť Ako pomôcť vyhnúť sa prechladnutiu niekomu, kto je často chorý; „O správnom držaní tela“; "Význam vitamínov pre rast a vývoj dieťaťa" a ďalšie.

Záver

hlavný cieľ moderná spoločnosť je formovanie návykov zdravého životného štýlu, vytvorenie všetkých potrebných a priaznivých podmienok už od raného predškolského veku do budúcnosti zdravý a fyzicky silná osobnosť.

Na dosiahnutie tohto cieľa je to nevyhnutné formulár deti v predškolskom veku majú vedomosti o tom, ako si udržať a posilniť svoje zdravie, zručnosti v oblasti zdravého životného štýlu, tvorenie potreby a túžby zlepšiť svoj výkon zdravie pretože to najcennejšie na človeku je života, najcennejšie život - zdravie.

Starať sa o formovanie návykov zdravého životného štýlu dieťa by malo začať so zabezpečením jasne stanoveného denného režimu, vytvorením optimálnych hygienických podmienok, správnou výživou, každodenným ranným cvičením, otužovaním organizmu, čo prispieva k správnej tvorenie fyzické vlastnosti tela dieťaťa, prevencia rôznych chorôb.

Súvisiace publikácie:

Predškolská výchova je v súčasnosti postavená pred akútnu otázku spôsobov, ako zlepšiť prácu na zlepšení zdravotného stavu detí ako fyzického,.

Komplexná práca na formovaní zdravého životného štýlu v predškolských vzdelávacích inštitúciách Choroba nevzniká náhle, od zdravia ju oddeľuje množstvo funkčných stavov, ktoré sú na hranici medzi normou resp.

pracovné skúsenosti